Η όραση επιδεινώνεται στο σκοτάδι; Η όραση επιδεινώνεται εάν διαβάζετε με κακό φωτισμό; «Η χρήση γυαλιών βλάπτει την όραση»
Μύθος 1. Τα καρότα και τα βατόμουρα είναι πολύ καλά για την όραση.
Εν μέρει αληθές. Για να διατηρηθεί όμως η καλή όραση, αυτές οι τροφές δεν πρέπει να τρώγονται πολύ, αλλά πολύ. Για παράδειγμα, για να λάβει κάποιος την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Α μαζί με καρότα, πρέπει να τρώει τουλάχιστον 5-6 κιλά από αυτήν την ημέρα. Και ο αμφιβληστροειδής δεν χρειάζεται μόνο βιταμίνη Α, την οποία όλοι γνωρίζουν, αλλά και ουσίες όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολλά από αυτά σε κατιφέδες και σπανάκι. Έτσι μπορούν επίσης να προστεθούν στη λίστα με τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την όραση.
Μύθος 2. Καλλυντικά κακής ποιότητας ή που αφήνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να καταστρέψουν την όρασή σας.
Οχι. Μπορεί να καταστρέψει τα βλέφαρα και το δέρμα.
Μύθος 3. Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής είναι πολύ καλά για τα μάτια.
Ναι, είναι αλήθεια, αλλά αξίζει να τα χρησιμοποιήσετε χωρίς φανατισμό. Άλλωστε, περιέχουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών: για παράδειγμα, σελήνιο και ψευδάργυρο, που είναι σημαντικά για τον καθένα μας, που επηρεάζουν τόσο τη γενική κατάσταση του σώματος όσο και την όραση. Δεν χρειάζεται να πίνονται συνεχώς, αλλά οι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να λαμβάνουν τέτοιους ενισχυτικούς παράγοντες για τρεις μήνες, μετά τον οποίο θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα.
Μύθος 4. Το πράσινο χρώμα έχει θετική επίδραση στην όραση.
Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Το πράσινο έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχή και ηρεμεί, και το κίτρινο, παρεμπιπτόντως, επίσης. Αλλά έχουν ελάχιστη σχέση με τα μάτια.
Μύθος 5. Οι οθόνες LCD προστατεύουν από προβλήματα όρασης
Όχι δεν είναι αλήθεια. Η ακτινοβολία προέρχεται από οποιαδήποτε οθόνη τηλεόρασης ή υπολογιστή. Και το όραμα καταπονείται μπροστά σε κάποιο από αυτά, ακόμα και μπροστά σε ένα πολύ καλό και σύγχρονο. Οι προστατευτικές οθόνες ή οι οθόνες LCD μπορούν να απορροφήσουν μόνο μέρος της ακτινοβολίας, αλλά όχι να απομακρύνουν εντελώς τον κίνδυνο.
Μύθος 6. Ένα σύγχρονο παιδί δεν μπορεί από μικρή ηλικία χωρίς τηλεόραση και υπολογιστή.
Αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη που οδηγεί σε προβλήματα όρασης στα παιδιά από την απροσεξία των γονιών τους, οι οποίοι στα τρία τους χρόνια βάζουν το μωρό μπροστά στον υπολογιστή και στα πέντε τους ξαφνιάζονται που δεν βλέπει κάτι. Ιδανικά, ένα παιδί ηλικίας 5-12 ετών θα πρέπει να λαμβάνει τηλεόραση και υπολογιστή σε δόσεις: περίπου 30-40 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα. Και για τα μικρά παιδιά, μια τηλεόραση και ένας υπολογιστής θα πρέπει να αντενδείκνυται καθόλου.
Μύθος 7. Τα σχολικά tablet είναι εντελώς ακίνδυνα.
Το πιθανότερο είναι όχι παρά ναι. Τα δισκία μπορούν να συνιστώνται μόνο σε μαθητές γυμνασίου και μόνο εάν τηρείται κάποια οπτική υγιεινή. Ο δάσκαλος πρέπει να φροντίζει κάθε 10-15 λεπτά τα παιδιά να αποσπώνται από την εργασία μπροστά στις οθόνες και να μεταβαίνουν σε άλλο είδος δραστηριότητας.
Μύθος 8. Όταν ένα παιδί πηγαίνει στο σχολείο, το φορτίο στην όραση γίνεται τόσο μεγάλο που θα εξακολουθεί να πέφτει.
Δεν είναι αλήθεια. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες, απλοί και σημαντικοί, που πολλοί από εμάς γνωρίζουμε, αλλά είμαστε πολύ τεμπέληδες για να ακολουθήσουμε. Και, εν τω μεταξύ, μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα μάτια σας σε τάξη. Στις χαμηλότερες τάξεις, ο δάσκαλος πρέπει να διεξάγει γυμναστική για τα μάτια. Ο φωτισμός με τον οποίο εργάζονται, διαβάζουν ή γράφουν τα παιδιά είναι επίσης πολύ σημαντικός. Στο σπίτι, ο χώρος εργασίας ενός μαθητή πρέπει επίσης να είναι εξοπλισμένος με όλες τις απαιτήσεις υγιεινής. Σημειώνουμε επίσης ότι είναι καλύτερο για τους μαθητές να επισκέπτονται έναν οφθαλμίατρο πολλές φορές κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς, καθώς συμβαίνει ότι τον Σεπτέμβριο το παιδί έχει όραση "1" και την άνοιξη βλέπει ήδη μόνο το μισό τραπέζι.
Μύθος 9. Εάν δώσουν στα παιδιά χειροπέδες, το παιδί μπορεί να χάσει την όρασή του.
Η αλήθεια είναι ότι το ινιακό τμήμα του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για την όραση, επομένως η βλάβη σε αυτό είναι πραγματικά γεμάτη με προβλήματα όρασης. Λοιπόν, οι μανσέτες με κανέναν τρόπο δεν πρέπει να δίνονται στα παιδιά.
Μύθος 10. Σε ένα άτομο που εργάζεται σε υπολογιστή, η όραση προσαρμόζεται στα καθημερινά υψηλά φορτία.
Δεν είναι αλήθεια. Όσοι εργάζονται σε υπολογιστή πρέπει να επισκέπτονται έναν οφθαλμίατρο κάθε έξι μήνες. Στη συνέχεια, στα αρχικά στάδια, μπορείτε να εντοπίσετε κάποιες «δυσλειτουργίες» με τα μάτια και να προσπαθήσετε να τις εξαλείψετε ή να επιβραδύνετε την ανάπτυξη της νόσου. Αν περιμένετε για έντονα συμπτώματα, μπορείτε να γίνετε ένας από εκείνους τους ασθενείς που, σε ηλικία 35 ή 40 ετών, έρχονται με τις λέξεις: «Γιατρέ, δεν βλέπω τίποτα». Και ο γιατρός κοιτάζει στα μάτια και καταλαβαίνει ότι η όραση στο ένα έχει ήδη χαθεί ανεπανόρθωτα, ενώ στο άλλο μειώνεται ραγδαία.
Μύθος 11. Τα τηλέφωνα, τα iPhone και οι ηλεκτρονικοί αναγνώστες καταστρέφουν την όρασή σας.
Ναι, και δεν προκαλούν λιγότερο κακό, αλλά λόγω του μεγέθους και της τάσης τους, ακόμη περισσότερο από τους σταθερούς υπολογιστές.
Μύθος 12. Η ανάγνωση βιβλίων δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από το παιχνίδι στον υπολογιστή.
Δεν είναι αλήθεια. Τόσο συχνά υποστηρίζουν εκείνοι που οι ίδιοι στην παιδική ηλικία χάλασαν την όρασή τους, διαβάζοντας βιβλία κάτω από τα εξώφυλλα με έναν φακό στο χέρι. Εάν ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες, ιδίως, παρακολουθείτε τον φωτισμό και τη σωστή θέση κατά την ανάγνωση, δεν θα βλάψετε. Η όραση θα επιδεινωθεί εάν διαβάζετε στο σκοτάδι, ξαπλωμένοι ή κάτω από τον λαμπερό ήλιο.
Μύθος 13. Αν αρχίσω να φοράω γυαλιά, τότε δεν θα τα σκίσω
Δεν είναι αλήθεια. Με μικρές αλλαγές στην όραση, αρκεί να φοράτε γυαλιά για αρκετούς μήνες για να δείτε αλλαγές προς το καλύτερο.
Μύθος 14. Τα γυαλιά ηλίου κάνουν περισσότερο κακό στα μάτια παρά καλό.
Κοιτάξτε τα γυαλιά. Τα γυαλιά ηλίου από φτηνό κινέζικο πλαστικό είναι σίγουρα επιβλαβή, τα υψηλής ποιότητας γυάλινα είναι χρήσιμα. Το γεγονός είναι ότι το γυαλί απορροφά το υπεριώδες φάσμα, ενώ το πλαστικό το μεταδίδει.
Μύθος 15. Είναι χρήσιμο να θάβουμε ούρα, μέλι και χυμό βατόμουρου στα μάτια.
Μην πειραματιστείτε με την όρασή σας έτσι. Η θεραπεία ούρων για τη θεραπεία προβλημάτων όρασης δεν πρέπει να παρασυρθεί καθόλου και το μέλι και τα βατόμουρα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό ερεθισμό και αλλεργική αντίδραση. Για εκείνους τους ασθενείς που θέλουν πραγματικά να δοκιμάσουν τέτοιες μεθόδους θεραπείας των ματιών, σας συμβουλεύω να ενσταλάξετε μέλι, αραιώνοντάς το σε αναλογία 1 προς 10 και μόνο ελλείψει ανεπιθύμητων ενεργειών κάντε αυτές τις σταγόνες πιο συμπυκνωμένες. Φυσικά, θα πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι ο ασθενής δεν είναι αλλεργικός στα προϊόντα της μέλισσας.
Μύθος 16. Οι μη παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας μπορούν να βοηθήσουν σε προβλήματα όρασης: ομοιοπαθητική, βοτανοθεραπεία, βελονισμός
Όλα είναι καλά συνολικά. Μπορούν να βοηθήσουν αλλά όχι να λύσουν προβλήματα. Δεν έχω γνωρίσει ούτε έναν ασθενή που να θεραπεύτηκε πλήρως με αυτές τις μεθόδους. Πολλοί έχουν χάσει την όρασή τους...
Μύθος 17. Ένας οφθαλμίατρος μπορεί να ελέγξει μόνο την οπτική οξύτητα και να εφαρμόζει γυαλιά.
Δεν είναι καθόλου αλήθεια. Ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης ή οι όγκοι του εγκεφάλου, συχνά διαγιγνώσκονται πρώτα από τους οφθαλμίατρους. Επίσης, η κατάσταση του αμφιβληστροειδούς δείχνει τις συνέπειες των τραυματικών κακώσεων του εγκεφάλου και κάποιες άλλες καταστάσεις του σώματος συνολικά.
Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους ενός ανθρώπου είναι να τυφλωθεί. Και την ίδια στιγμή, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τα μάτια τους με εκπληκτική περιφρόνηση. Να τι πρέπει πραγματικά να ανησυχείτε αν θέλετε να αντιμετωπίσετε τα γηρατειά με καθαρό μάτι:
Μην βάζετε μακιγιάζ εν κινήσει
Ούτε σε αυτοκίνητο, ούτε σε μέσα μαζικής μεταφοράς, ούτε σε ασανσέρ. Δεν έχετε ιδέα πόσες φορές μια ξαφνική διακοπή ή διάσειση είχε ως αποτέλεσμα οι γυναίκες να βλάψουν τα μάτια τους με μια βούρτσα. Ναι, ο βολβός του ματιού είναι μια πολύ δυνατή κατασκευή, αλλά ακόμα και μια μικρή γρατσουνιά στον κερατοειδή με την ταυτόχρονη εισαγωγή καλλυντικών στην πληγή οδηγεί σε πολύ σοβαρή φλεγμονή.
Πετάξτε την παλιά μάσκαρα
Όσο περισσότερο αποθηκεύετε τη μάσκαρα σας, τόσο περισσότερα βακτήρια συσσωρεύονται σε αυτήν και τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος μόλυνσης των ματιών. Εάν χρησιμοποιείτε καθημερινά μάσκαρα, τότε η περίοδος που τελειώνει φυσικά το μπουκάλι σας είναι ασφαλής από την άποψη της μόλυνσης. Εάν κάνετε διαλείμματα, τότε μην περιμένετε μέχρι την ημερομηνία λήξης του. Ακόμα κι αν το μπουκάλι λέει ότι η μάσκαρα είναι κατάλληλη για χρήση έως και 36 μήνες, μην καθυστερείτε.
Πετάξτε την αχρησιμοποίητη μάσκαρα τουλάχιστον κάθε έξι μήνες. Και, φυσικά, μην χρησιμοποιείτε ληγμένα.
Το κάπνισμα σκοτώνει περισσότερα από τους πνεύμονές σας.
Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας του αμφιβληστροειδούς εμφανίζεται μετά από 50 χρόνια σε κάθε 20ο κάτοικο της Γης. Αλλά ο κίνδυνος εμφάνισής του τριπλασιάζεται αν καπνίζετε. Δεν έχει σημασία πόσο καιρό είστε καπνιστής ή η ηλικία σας - αν κόψετε το κάπνισμα, θα βοηθήσει τα μάτια σας ούτως ή άλλως.
Τα μάτια σας αγαπούν το νερό
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να φροντίσετε τα μάτια σας είναι να μην στεγνώσουν. Όσο περισσότερο καθαρό νερό πίνετε όλη την ημέρα, τόσο πιο εύκολο είναι να ενυδατώσετε φυσικά τα μάτια σας. Και, αν εργάζεστε σε υπολογιστή, αφήστε τα μάτια σας να ξεκουράζονται κάθε 45 λεπτά. Κοιτάξτε μακριά, κλείστε τα μάτια σας με τις παλάμες σας για ένα λεπτό και αφήστε τα να είναι στο σκοτάδι.
Επισκεφθείτε τακτικά τον οφθαλμίατρό σας
Μπορεί να φαίνεται σαν σπασίκλα, αλλά οποιεσδήποτε αλλαγές στην όραση είναι πιο εύκολο να αποφευχθούν παρά να διορθωθούν. Επισκεφθείτε το γιατρό σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Ένα άλλο πλεονέκτημα της εξέτασης: τα διαγνωστικά των ματιών μπορούν να ανιχνεύσουν ασθένειες όπως γλαύκωμα, υπέρταση, διαβήτη, όγκους οργάνων, ακόμη και σκλήρυνση κατά πλάκας στα αρχικά στάδια.
Δεν είναι κακό να φοράτε γυαλιά όλη την ώρα.
Αυτός είναι ένας κοινός μύθος, ενώ στην πραγματικότητα όλα είναι ακριβώς το αντίθετο - η χρήση γυαλιών ανακουφίζει από την καταπόνηση των ματιών.
Στην ηλικία των οκτώ ετών, είναι πολύ αργά για να πάτε στον οφθαλμίατρο
Μερικοί γονείς πιστεύουν ότι πριν από το σχολείο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την όραση του παιδιού. Μάλιστα, ξεκινώντας από την ηλικία των δύο ετών, το παιδί θα πρέπει να παρουσιάζεται στον οφθαλμίατρο και στη συνέχεια οι εξετάσεις να επαναλαμβάνονται τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια.
Ξεπλύνετε τους φακούς επαφής μόνο με ειδικά διαλύματα
Ούτε το νερό της βρύσης ούτε το απεσταγμένο νερό θα παρέχουν σωστό καθαρισμό και απολύμανση. Ακόμη πιο επιβλαβής είναι η συμβουλή από το Διαδίκτυο: «Με ένα τσίμπημα, ξεπλύνετε τον φακό στο στόμα σας». Ο σωστός τρόπος για την επιπεφυκίτιδα.
Μην κολυμπάτε στην πισίνα με φακούς. Μην τα φορέσετε και μην τα αφαιρέσετε μέχρι να πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό.
Η κακή όραση οφείλεται στη γενετική
Η μυωπία, η υπερμετρωπία και ο αστιγματισμός, ακόμη και όταν σχετίζονται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, εξακολουθούν να οφείλονται στην κληρονομικότητά σας. Επιπλέον, αν ο παππούς σας είχε τέλεια όραση και η γιαγιά σας έβαζε γυαλιά στα 40, είναι καλύτερο να προχωρήσετε από τη χειρότερη επιλογή για τον εαυτό σας.
Γυαλιά ηλίου για εσάς και τα παιδιά σας
Το 80% της ηλιακής ακτινοβολίας που λαμβάνουμε στη ζωή, λαμβάνουμε πριν από την ηλικία των 18 ετών. Απλά γιατί τότε κλειδωνόμαστε στα γραφεία και σπάνια βλέπουμε τον ήλιο. Επομένως, φροντίστε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τη νέα γενιά. Τώρα παράγονται ακόμη και φακοί επαφής με ιδιότητες προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Είναι τα καρότα καλά για την όραση;
Ως πηγή βιταμίνης Α, είναι, φυσικά, χρήσιμη. Και για την όραση και για ολόκληρο τον οργανισμό. Αλλά δεν υπάρχει αξιόπιστη μελέτη που να δείχνει σχέση μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης Α και της διατήρησης ή βελτίωσης της όρασης.
Όχι, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους έντασης, αλλά δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του σκοταδιού και της απώλειας της αίσθησης. Αυτός ο κοινός μύθος πιθανότατα προέρχεται από τις μέρες που οι άνθρωποι δούλευαν στα ορυχεία με κακό φωτισμό σε όλη τους τη ζωή. Φυσικά, η σκληρή σωματική εργασία, οι επιβλαβείς συνθήκες εργασίας και η κακή διατροφή οδηγούν σε πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας όρασης. Αλλά το σκοτάδι δεν έχει καμία σχέση με αυτό, το ανθρώπινο μάτι είναι ένα πολύ προσαρμοστικό όργανο.
Είναι επιβλαβές να βλέπεις τηλεόραση από κοντινή απόσταση;
Και εδώ συγχέεται η αιτία με το αποτέλεσμα. Εάν το παιδί σας μπορεί να δει εικόνες μόνο από κοντά, είτε είναι στην τηλεόραση είτε στον υπολογιστή, τότε ο λόγος είναι ότι είναι μυωπικό. Και όχι το αντίστροφο. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
Μερικές φορές τα παιδιά βιώνουν τόσο συναισθηματικά αυτό που συμβαίνει στην οθόνη που είναι έτοιμα να μπουν κυριολεκτικά σε αυτό με όλο τους το σώμα. Αυτό το χαριτωμένο χαρακτηριστικό δεν πρέπει να συγχέεται με τη μυωπία. Απλώς ελέγξτε αν βλέπει καλά από τον καναπέ; Αν όχι, πήγαινε να ελέγξεις τα μάτια σου.
Εξερευνήστε την κοινή πεποίθηση ότι η καταπόνηση των ματιών βλάπτει την όραση. Παραδόξως, τα στοιχεία υπέρ αυτής της διατριβής είναι πολύ ασαφή.
Αν οι γονείς σας σας έπιασαν ποτέ να διαβάζετε σε χαμηλό φωτισμό ή κάτω από τα καλύμματα κάτω από τα καλύμματα, πιθανότατα σας προειδοποίησαν ότι μια τέτοια καταπόνηση των ματιών βλάπτει την όρασή σας.
Ίσως έχετε ακούσει επίσης ότι είναι εύκολο να αναγνωρίσετε τους αριστούχους μαθητές στο σχολείο από τα γυαλιά τους, γιατί κάθονται συνέχεια στα βιβλία και τους χαλάνε την όραση.
Όπως και να έχει, όλοι γνωρίζουμε την άποψη ότι είναι αδύνατο να διαβάζεις τακτικά σε κακό φωτισμό. Ωστόσο, αρκεί μια μικρή έρευνα που πραγματοποιήθηκε μέσω του Διαδικτύου για να βεβαιωθείτε ότι αυτή η ανησυχία είναι τραβηγμένη.
Η ερώτηση έκλεισε; Όχι πραγματικά. Εάν σκάψετε βαθύτερα και μελετήσετε τα επιστημονικά δεδομένα, αποδεικνύεται ότι αυτό το θέμα είναι πολύ πιο περίπλοκο.
Ας ξεκινήσουμε με το πιο απλό. Η μυωπία ή η μυωπία σημαίνει ότι το άτομο που πάσχει από αυτήν μπορεί να δει καλά τα κοντινά αντικείμενα, αλλά τα μακρινά αντικείμενα, όπως ένας αριθμός λεωφορείου ή ένα μενού εστιατορίου γραμμένο σε έναν πίνακα, του φαίνονται θολά.
Τα γυαλιά ή οι φακοί επαφής βοηθούν στην επίλυση αυτού του προβλήματος, αλλά δεν απαντούν στο ερώτημα γιατί κάποιοι αναπτύσσουν μυωπία στην παιδική ηλικία και κάποιοι όχι.
Τα μάτια μας είναι σχεδιασμένα με εκπληκτικό τρόπο: είναι σε θέση να προσαρμόζονται σε διαφορετικά επίπεδα φωτός. Αν προσπαθήσετε να διαβάσετε στο σκοτάδι, οι κόρες των ματιών διαστέλλονται έτσι ώστε περισσότερο φως να εισέρχεται στον αμφιβληστροειδή μέσω του φακού.
Με τη βοήθεια αυτού του φωτός, τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς - ράβδοι και κώνοι - μεταδίδουν πληροφορίες στον εγκέφαλο σχετικά με το τι βλέπει ένα άτομο.
Πνευματικά δικαιώματα εικόνας ThinkstockΛεζάντα εικόνας Λένε ότι είναι εύκολο να αναγνωρίσεις τους αριστούχους μαθητές στο σχολείο από τους βαθμούς τους...Εάν βρίσκεστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο - για παράδειγμα, μόλις ξυπνήσατε - αυτή η διαδικασία σας επιτρέπει να συνηθίσετε σταδιακά το σκοτάδι, το οποίο στην αρχή φαίνεται πίσσα.
Αν ανάψετε το φως, θα φαίνεται αφόρητα φωτεινό έως ότου οι κόρες των ματιών προσαρμοστούν ξανά στο φως.
Το ίδιο συμβαίνει αν καταπονήσετε τα μάτια σας ενώ διαβάζετε σε χαμηλό φωτισμό. Τα μάτια προσαρμόζονται στις εξωτερικές συνθήκες, αλλά σε μερικούς ανθρώπους αυτή η ένταση προκαλεί πονοκέφαλο.
Με τον ίδιο τρόπο, αν κοιτάξετε ένα βιβλίο ή ράψετε, φέρνοντάς το κοντά στα μάτια, τα μάτια προσαρμόζονται, επιμηκύνοντας το λεγόμενο υαλώδες σώμα, τη ζελατινώδη μάζα του βολβού του ματιού που βρίσκεται μεταξύ του φακού και του αμφιβληστροειδούς, λόγω μυϊκής τάσης. .
θολές γραμμές
Δυστυχώς, δεν έχουν διεξαχθεί πειράματα σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της ανάγνωσης στο σκοτάδι, επομένως θα πρέπει να βασιστούμε σε έρευνα για διάφορους παράγοντες και να συγκρίνουμε τις πληροφορίες που λαμβάνουμε.
Το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας και της επιστημονικής συζήτησης για τη μυωπία επικεντρώνεται στις επιπτώσεις στην όραση της συνεχούς εργασίας με κοντινά αντικείμενα, παρά στην ανάγνωση με κακό φως.
Για παράδειγμα, το 2011 πραγματοποιήθηκε μια μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο, η οποία έδειξε ότι η εργασία με κοντινά αντικείμενα μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη μυωπίας στους ενήλικες, αλλά αυτός ο παράγοντας δεν είναι τόσο σημαντικός όσο, για παράδειγμα, το βάρος γέννησης ή το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Σε ορισμένες περιοχές, η μυωπία είναι πιο συχνή: για παράδειγμα, σε ορισμένες περιοχές της Ανατολικής και Νοτιοανατολικής Ασίας, το 80-90% των αποφοίτων σχολείων πάσχουν από μυωπία.
Πνευματικά δικαιώματα εικόνας ThinkstockΛεζάντα εικόνας Εάν περάσατε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ως παιδί, ήταν πιο πιθανό να αποφύγετε τη μυωπίαΑυτό κάνει τους επιστήμονες να αναρωτιούνται αν ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι το γεγονός ότι τα παιδιά αναγκάζονται να αφιερώνουν πολύ χρόνο στη μελέτη.
Ωστόσο, οι γεωγραφικές διαφορές στον επιπολασμό της μυωπίας μπορεί να οφείλονται σε γενετική προδιάθεση: υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι τα γονίδια που κληρονομήθηκαν από τους γονείς παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της μυωπίας.
Εάν και οι δύο γονείς έχουν μυωπία, το παιδί τους έχει 40% πιθανότητα να κληρονομήσει την πάθηση. εάν και οι δύο έχουν καλή όραση, ο κίνδυνος ανάπτυξης μυωπίας μειώνεται στο 10%.
Ο κλασικός τρόπος για να εκτιμηθεί ο βαθμός επιρροής των γονιδίων στην ανάπτυξη της νόσου είναι να συγκρίνετε τα πανομοιότυπα δίδυμα με τα αδερφικά δίδυμα.
Μια μελέτη που διεξήχθη μεταξύ διδύμων στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε ότι οι διαφορές στο επίπεδο της οπτικής οξύτητας καθορίζονται από την επίδραση γενετικών παραγόντων κατά 86%.
Ίσως το πρόβλημα δεν είναι ότι περνάμε πολύ χρόνο στο σκοτάδι, αλλά ότι δεν έχουμε αρκετό φως.
Μπορεί να υποστηριχθεί ότι οι γονείς που έχουν εργαστεί σκληρά και τελικά κατέστρεψαν την όρασή τους είναι πιθανό να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να κάνουν το ίδιο και το αποτέλεσμα θα αποδοθεί σε μια γενετική προδιάθεση.
Ή τα παιδιά μπορεί να κληρονομήσουν μια αυξημένη προδιάθεση για οφθαλμική νόσο, η οποία στη συνέχεια γίνεται εμφανής υπό την επίδραση της υπερβολικής καταπόνησης των ματιών σε νεαρή ηλικία.
Ο Αμερικανός επιστήμονας Donald Matthey και οι συνεργάτες του προσπάθησαν να ξετυλίξουν αυτό το κουβάρι με τη βοήθεια μιας μελέτης που διεξήχθη στις πολιτείες της Καλιφόρνια, του Τέξας και της Αλαμπάμα.
Δεν βρήκαν κανένα στοιχείο γενετικής προδιάθεσης για οφθαλμικές παθήσεις και διαπίστωσαν ότι τα παιδιά γονέων με κακή όραση δεν αφιερώνουν περισσότερο χρόνο διαβάζοντας βιβλία από τους συνομηλίκους τους.
Ακτίνα φωτός στο σκοτεινό βασίλειο
Επιστρέφοντας στην πιθανή επιρροή του εξωτερικού περιβάλλοντος, μπορούμε να εξετάσουμε μια σειρά από ενδιαφέρουσες μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις του φωτισμού - όχι φακό κάτω από τα καλύμματα, αλλά έντονο φως της ημέρας.
Ίσως το πρόβλημα δεν είναι ότι περνάμε πολύ χρόνο στο σκοτάδι, κοιτάζοντας τις σελίδες, αλλά ότι δεν παίρνουμε πολύ φως.
Στην πόλη Σίδνεϊ της Αυστραλίας, διεξήχθη μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 1.700 παιδιά ηλικίας 6 και 12 ετών, η οποία διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάει ένα παιδί στο δρόμο, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος να αναπτύξει μυωπία.
Πνευματικά δικαιώματα εικόνας ThinkstockΛεζάντα εικόνας Δεδομένου ότι έχετε ήδη μεγαλώσει, μπορείτε μόνοι σας να αποφασίσετε πότε θα πάτε για ύπνο και πώς θα διαβάσετε.Μια συστηματική ανασκόπηση μελετών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων από την Αυστραλία και τις Ηνωμένες Πολιτείες, βρήκε μια συνολική θετική επίδραση της έκθεσης στο φως, ειδικά για πληθυσμούς σε χώρες της Ανατολικής Ασίας.
Πώς μπορεί να βοηθήσει το φως της ημέρας; Παλαιότερα πίστευαν ότι τα αθλητικά παιχνίδια δίδασκαν στα παιδιά να εστιάζουν την όρασή τους σε μακρινά αντικείμενα, αλλά σε αυτή τη μελέτη, τα παιδιά μπορούσαν να κάνουν τα πάντα ενώ ήταν έξω στο φως της ημέρας.
Φαίνεται ότι βοήθησε ορισμένα παιδιά να αντισταθμίσουν τη ζημιά που προκλήθηκε στην όρασή τους από τις ώρες ανάγνωσης ή μελέτης.
Οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι τα οφέλη του να βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους δεν οφείλονται τόσο στην ανάγκη να κοιτάς στην απόσταση, αλλά στην επίδραση του φωτός της ημέρας στο βάθος πεδίου και στην ικανότητα σαφούς εστίασης της όρασης.
Οι επιστήμονες έχουν μάλιστα προτείνει ότι η μεγαλύτερη έκθεση στο φως προάγει την παραγωγή ντοπαμίνης, η οποία μπορεί στη συνέχεια να επηρεάσει την ανάπτυξη του βολβού του ματιού.
Εάν αποδειχθεί, αυτή η υπόθεση θα μπορούσε να εξηγήσει τον χαμηλό επιπολασμό της μυωπίας στην Αυστραλία.
Σε ποιο συμπέρασμα μπορούμε να καταλήξουμε με μια τέτοια ποικιλία μελετών για αυτό το θέμα και με τόσο ετερογενή αποτελέσματα;
Αναμφίβολα, τα γονίδια έχουν μεγάλη επιρροή στην ανάπτυξη της μυωπίας, αλλά δεν μπορεί κανείς να παρακάμψει τα επιχειρήματα υπέρ του γεγονότος ότι παίζουν ρόλο και εξωτερικοί παράγοντες.
Άλλωστε, όσο μικρός κι αν είναι ο αντίκτυπος του περιβάλλοντος, είναι πολύ πιο εύκολο να το αλλάξετε παρά τα γονίδιά σας.
Σε αυτό το στάδιο, το μόνο που μπορεί να ειπωθεί είναι ότι το παιχνίδι στην ύπαιθρο φαίνεται να είναι καλό για τα μάτια και ίσως τα μικρά παιδιά θα πρέπει να παίζουν με καλό φως για να μην καταπονούν την όρασή τους.
Δεδομένου ότι όλες οι μελέτες έγιναν σε παιδιά με αναπτυσσόμενη όραση, αυτά τα ευρήματα δεν ισχύουν για ενήλικες, οπότε αν θέλετε πραγματικά να διαβάσετε με φακό κάτω από τα καλύμματα, είναι απίθανο να σας βλάψει.
Ωστόσο, αφού έχετε ήδη μεγαλώσει και μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας πότε θα πάτε για ύπνο, ίσως δεν χρειάζεστε φακό τώρα;
Τον περιορισμό της ευθύνης. Όλες οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το άρθρο παρέχονται μόνο για γενικές πληροφορίες και δεν πρέπει να ληφθούν ως υποκατάστατο της συμβουλής του γιατρού σας ή άλλου επαγγελματία υγείας. Το BBC δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για την ακρίβεια των διαγνώσεων που γίνονται από τον χρήστη με βάση το περιεχόμενο αυτού του ιστότοπου. Το BBC δεν ευθύνεται για το περιεχόμενο εξωτερικών τοποθεσιών που συνδέονται σε αυτό το άρθρο και δεν υποστηρίζει κανένα εμπορικό προϊόν ή υπηρεσία που αναφέρεται ή συνιστάται σε οποιονδήποτε από αυτούς τους ιστότοπους. Σε περίπτωση προβλημάτων υγείας, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον θεραπευτή σας.
Ο καθένας, πιθανότατα, μπορεί να θυμηθεί πώς μια μητέρα ή γιαγιά δίδασκε με γκρίνια στην παιδική ηλικία: «Μην διαβάζετε στο σκοτάδι! Θα καταστρέψεις τα μάτια σου!».
Αλλά πραγματικά «χαλάνε» τα μάτια από τον ανεπαρκή φωτισμό;
Η σύγχρονη έρευνα αποδεικνύει ότι η σχέση μεταξύ του ανεπαρκούς φωτισμού και της οπτικής αναπηρίας δεν είναι παρά ένας μύθος. Με την έλλειψη φωτός, οι μύες των ματιών πρέπει απλώς να καταβάλουν περισσότερη προσπάθεια για να εστιάσουν σε ένα μικρό αντικείμενο. Ναι, τα μάτια κουράζονται, αλλά η όραση δεν υποφέρει. Αντίθετα, κάποιο πρόσθετο φορτίο πηγαίνει στους μύες των ματιών, όπως κάθε άλλο, μόνο προς όφελος - οι εκπαιδευμένοι μύες αλλάζουν πιο εύκολα την καμπυλότητα του φακού, προσαρμόζοντας την όραση τώρα σε μικρό, μετά σε μεγάλο, μακρινό ή κοντινό, φωτεινό ή μεγάλο αντικείμενα. Τι, αποδεικνύεται, πρέπει να διαβάζετε στο σκοτάδι πιο συχνά;
Ναι και ΟΧΙ. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ένα μικρό και σπάνιο πρόσθετο φορτίο με τη μορφή ανεπαρκούς φωτισμού κατά την ανάγνωση δεν βλάπτει τα μάτια. Ωστόσο, ούτε οι μύες των ματιών πρέπει να είναι πολύ κουρασμένοι - όπως κάθε κουρασμένος μύς, μπορούν την πιο ακατάλληλη στιγμή να αρνηθούν να εκτελέσουν τις λειτουργίες τους για σύντομο ή μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, η υπερβολική καταπόνηση των ματιών μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.
Όπως με οτιδήποτε άλλο, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί εδώ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τον σωστό φωτισμό για το διάβασμά σας. Το καλύτερο δεν είναι το πολύ έντονο φυσικό φως του ήλιου. Εάν πρέπει να διαβάζετε σε εσωτερικούς χώρους ή τη νύχτα, τότε τηρήστε τους παρακάτω κανόνες. Πρώτον, ένας, ακόμη και ο καλύτερος πολυέλαιος γραφείου για ανάγνωση και γραφή δεν είναι αρκετός. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα επιτραπέζιο φωτιστικό, το φως του οποίου πρέπει να κατευθύνεται απευθείας στη σελίδα του βιβλίου. Δεύτερον, θα πρέπει να προτιμώνται οι λαμπτήρες φθορισμού. Το φάσμα τους είναι πιο κοντά στο φυσικό και οι σύγχρονες λάμπες δεν λάμπουν με ένα θανατηφόρο μπλε φως, όπως ήταν πριν, αλλά με οποιοδήποτε φως που σας φαίνεται ευχάριστο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια λάμπα με άσπρο-κίτρινο φάσμα κοντά στο φάσμα του Ήλιου. Πολλοί ενοχλούνται από το «τρέμουλο» του φωτός μιας λάμπας φθορισμού, αλλά μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό ανάβοντας δύο ή τρεις τέτοιες λάμπες ταυτόχρονα. Οι δονήσεις τους, επάλληλες μεταξύ τους, εξουδετερώνονται αμοιβαία.
Και τέλος, έχετε υπόψη σας ότι ο φωτισμός της οθόνης του υπολογιστή δεν αρκεί για ανάγνωση. Εάν πρέπει να διαβάσετε από μια οθόνη, μην το κάνετε στο σκοτάδι. επειδή η αντίθεση μεταξύ μιας φωτεινής οθόνης και του περιβάλλοντος είναι υπερβολική για το ανθρώπινο μάτι.
Και για να εκπαιδεύσετε σωστά τους μύες των ματιών, μην τους βασανίζετε διαβάζοντας στο σκοτάδι. Άλλωστε, υπάρχουν απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις. που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε και ακόμη και να βελτιώσετε την όρασή σας. Μπορούν να εκτελεστούν. για παράδειγμα, ακόμη και να κάθεσαι στο παράθυρο του λεωφορείου στο δρόμο για τη δουλειά ή το σπίτι. Απλώς εστιάστε την όρασή σας εναλλάξ σε μακρινά και κοντινά αντικείμενα, για παράδειγμα, προσπαθήστε να διαβάσετε ένα μακρινό σημάδι και, στη συνέχεια, κοιτάξτε απότομα την επιγραφή στο χώρο επιβατών του λεωφορείου. επαναλάβετε αυτή την άσκηση μέχρι να κουραστείτε και κάντε την τακτικά. Σύντομα μια τέτοια «βολή με τα μάτια» θα γίνει συνήθεια για εσάς και μετά από λίγο θα παρατηρήσετε ότι η όρασή σας έχει βελτιωθεί.
Φως ή σκοτάδι - για τους κινδύνους της ανάγνωσης στο σκοτάδι
Είναι χρήσιμο ή επιβλαβές για τα παιδιά να διαβάζουν, να εκτυπώνουν στον υπολογιστή, να παίζουν παιχνίδια και να βλέπουν τηλεόραση το βράδυ χωρίς φως, κάτω από μια λάμπα ή στο φως των κεριών;
Πολλοί δεν κάνουν καθόλου αυτή την ερώτηση. Αν και παραμένει επίκαιρο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ζευγάρια με μικρά παιδιά. Διαβάζοντας δίπλα σε λάμπα, τα κεριά δεν αποτελούν κίνδυνο για την όρασή μας και των παιδιών, ακριβώς επειδή το βιβλίο δεν χτυπά τα μάτια με έντονο φως. Όταν η οθόνη του υπολογιστή, η οθόνη της τηλεόρασης με τα φώτα σβηστά έχει πολύ ισχυρή επίδραση, αρνητικά στην όραση. 
Φυσικά, είναι πιθανό ακόμη και εκείνοι που γνωρίζουν τους κινδύνους μιας φωτεινής οθόνης να μην συνειδητοποιούν ότι το παιδί τους, για χάρη ενός συναρπαστικού και ενδιαφέροντος παιχνιδιού, μπορεί να πάρει ένα tablet ενώ κανείς δεν το βλέπει. Νιώστε άνετα σε ένα δωμάτιο χωρίς φως, που απεικονίζει ένα όνειρο και κάτω από τα σκεπάσματα των μεσάνυχτων στη σιωπή απολαύστε το παιχνίδι ή μιλώντας στο τηλέφωνο, το Διαδίκτυο. 
Η παλαιότερη γενιά, ως επί το πλείστον, αγαπά τους χαμηλούς τόνους και απολαμβάνει να παρακολουθεί τηλεοπτικές εκπομπές με λάμπες, και πολλές ακόμη και χωρίς καθόλου φως. Και τα παιδιά επαναλαμβάνουν μετά τους ενήλικες, τους αρέσει απίστευτα να μιμούνται και να είναι σαν τους γονείς τους, τους παππούδες τους. Είναι πολύ κακό όταν ένα παιδί κάθεται σε ένα δωμάτιο χωρίς φως και βλέπει κινούμενα σχέδια. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα όταν ένα άτομο χάνει την όρασή του μέσα σε λίγα χρόνια, όπως φαίνεται, με φυσιολογική υγεία. Και υπάρχουν περιπτώσεις που η τύφλωση ήρθε εντελώς. Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, αποδεικνύεται ότι ο λόγος είναι η ακτινοβολία του αμφιβληστροειδούς και ένα τεράστιο φορτίο στην όραση.
Και τώρα ας φανταστούμε τι συμβαίνει με τα μάτια, αν περνάμε ήδη τον περισσότερο χρόνο πίσω από την οθόνη, και χωρίς φως, αυτό είναι ένα τριπλό φορτίο!
Υπάρχει ένα αρκετά απλό πείραμα που ο καθένας μπορεί να κάνει μόνος του.Για αυτό, πρέπει να σβήσετε το φως, να κλείσετε το ένα μάτι με το χέρι σας. Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε την οθόνη της οθόνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε tablet, τηλέφωνο ή κανονικό υπολογιστή. Εργαστείτε, παίξτε ή πληκτρολογήστε για περίπου δέκα λεπτά. Στη συνέχεια, κλείστε το μάτι σας και καλύψτε το με το χέρι σας. Θα δείτε λάμψεις φωτός, και το μάτι θα συνέλθει για λίγο, θα πονάει αφού ανοίξετε και τα δύο μάτια, το δεύτερο δεν θα πονέσει καθόλου. Έτσι, ελέγξαμε τι συμβαίνει στα μάτια αφού σβήσει το φως και σβήσει η οθόνη. 
Ο κίνδυνος, όπως μπορείτε να δείτε, είναι πολύ υψηλός, να φοράτε φακούς στην καλύτερη περίπτωση. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα παιδιά, είναι τόσο προσκολλημένα στη μόδα των παιχνιδιών και του Διαδικτύου που οι γονείς απλά δεν ξέρουν πώς να επιλέξουν και να απαγορεύσουν να κάθονται στην οθόνη. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο αυστηρότητα, το καλύτερο επιχείρημα, και πειθώ, εξήγηση. Τα παιδιά αγαπούν να ακούν, αλλά ακόμα περισσότερο εμπιστεύονται τα γεγονότα. Δώστε μερικά παραδείγματα και θα γίνει μια ιδιαίτερη κουβέντα που θα καταλάβει ο καθένας και έστω και χωρίς λόγια, το κυριότερο σε αυτή την περίπτωση είναι να δείτε! Εικόνες που δείχνουν το θλιβερό αποτέλεσμα της κακομεταχείρισης του εαυτού μας!
Φυσικά, τα παιδιά μπορούν, μερικές φορές δεν ξέρουν το μέτρο, και οι γονείς δύσκολα αντιστέκονται σε πειθώ και αιτήματα. Όμως, για όλα θα πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο, όταν το παιδί ξέρει να σταματήσει, στο μέλλον θα μπορεί να αποφύγει πολλές δυσκολίες. Και το πιο σημαντικό, υγεία.
Σίγουρα, δεν μιλάμε για δύο-τρεις μέρες που περάσαμε με τα φώτα σβηστά πίσω από μια φωτεινή οθόνη, αλλά για αρκετά χρόνια, ίσως και περισσότερα. Και για εκείνες τις περιπτώσεις και τα παιδιά που αυτό συμβαίνει συνέχεια, για πολλές ώρες το βράδυ ή το βράδυ. Δεν πρέπει να κάνετε εξαιρέσεις, να φροντίζετε την όρασή σας και ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για το σώμα. 
Μερικές φορές δεν παρατηρούμε το στοιχειώδες στον αγώνα για επιτυχία και φασαρία. Η δύσκολη καθημερινότητα και η πολλή δουλειά απαιτούν ενέργεια, αλλά θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί και να ακολουθείτε τα μικροπράγματα που μερικές φορές εξελίσσονται σε σοβαρό πρόβλημα.
Πηγή SHOCK-Info 
