Metodat tradicionale të rritjes së testosteronit tek meshkujt. Mënyra efektive për të rritur testosteronin tek meshkujt pa përdorimin e barnave
Të gjithë e dinë këtë funksionimin normal trupi mashkullor është i pamundur pa hormone seksuale. Ata janë përgjegjës jo vetëm për shëndetin riprodhues Dhe funksionin seksual, por edhe për zhvillimin dhe ruajtjen e shëndetit të gjithë trupit mashkullor. Prandaj, çdo dështim ndikon negativisht në funksionet e të gjitha organeve të brendshme të një njeriu. Nëse problemi ka një bazë serioze patologjike, atëherë trajtimi duhet të kryhet nga një specialist, por në shumë raste vetë njeriu mund të ndihmojë mjekun dhe trupin e tij për të përballuar sëmundjen. Prandaj, pyetja është se si të rritet testosteroni tek meshkujt mjetet juridike popullore në mënyrë të pavarur, mjaft e zakonshme. Në artikull do t'ju tregojmë se si mund të rrisni nivelin e hormoneve seksuale në trupin e një burri pa rrezik për shëndetin dhe cilat metoda ndihmojnë në rritjen e prodhimit të testosteronit.
Nëse flasim për mënyrën e rritjes së nivelit të testosteronit tek burrat në trup më vete, atëherë trajtimi, natyrisht, duhet të fillojë me terapi jo medikamentoze. Do të ndihmojë në rritjen e niveleve të hormoneve seksuale Dietë të ekuilibruar dhe aktivitet fizik adekuat. Nëse flasim për ushqimin, një burrë duhet t'i përmbahet disa parimeve, duke konsumuar ushqime që rrisin prodhimin e testosteronit dhe, anasjelltas, duke përjashtuar nga menyja pjatat që përmbajnë estrogjen. Parimet e të ushqyerit:
- Merrni sasinë e duhur të vitaminave dhe mineraleve çdo ditë. Zinku, kalciumi, magnezi dhe seleni konsiderohen si më të dobishmet për trupin. Këto mikroelemente janë më të bollshme në ushqimet e detit, peshkun, arrat dhe produktet e qumështit. Nëse flasim për vitamina, atëherë është e pamundur të rritet përqendrimi i testosteronit pa vitaminat C, E, grupi B. Prandaj, dieta duhet pasuruar me agrume, duke përfshirë në meny trëndafili, rrush pa fara të zeza dhe avokado.
- E përshtatshme për moshën dhe nevojat e përditshme sasia e ujit të trupit. Mesatarisht, një burrë i shëndetshëm duhet të pijë të paktën 2 litra lëngje në ditë, duke preferuar uje i paster, ujë mineral pa gazra, lëngje, komposto.
- Duhet mbajtur mend se yndyrat shtazore, natyrisht, janë të dëmshme, por pa kolesterol është e pamundur të rritet sasia e testosteronit, pasi është ai që merr pjesë aktive në sintezën e androgjeneve. Kjo është arsyeja pse mbipërdorim Ushqime qe te shendoshin të dëmshme, por nuk duhet të përjashtoni plotësisht yndyrnat shtazore nga dieta juaj.
- Sa i përket ndalimit të ngrënies së ushqimeve, është më mirë të përjashtohen nga dieta ushqimet që përmbajnë karbohidrate lehtësisht të tretshme. Është vërtetuar se rritje të mprehtë sheqeri në gjak çon në një ulje të testosteronit në trup, pasi këto substanca janë antagoniste.
Gjithashtu këshillohet të përjashtoni birrën nga konsumimi. Dihet se një pije me shkumë mund të rrisë nivelin e estrogjenit në trup, që do të thotë se përqendrimi i testosteronit do të ulet. Përveç kësaj, birra është shumë produkt me kalori të lartë, dhe pesha e tepërt trupore gjithashtu ndikon negativisht në androgjenet.
Për të rritur testosteronin, duhet të ruani nivelet e ujit në trup.
Fuqia e natyrës
Për të rritur përqendrimin e androgjenëve në trupin e një burri, jo vetëm që mund t'i përmbaheni një stili të caktuar diete, por edhe të pasuroni posaçërisht dietën e një burri me ilaçe natyrale. Si të rritni nivelet e testosteronit tek burrat duke përdorur mjete juridike popullore:
- Përzierje mjalti-arra. Për të përgatitur një produkt që rrit testosteronin, duhet të merrni në përmasa të barabarta arra të qëruara dhe mjaltë. Komponentët duhet të përzihen dhe të konsumohen 10 g 3 herë në ditë. Kursi i terapisë është të paktën 30 ditë.
- Infuzion i rrënjës së xhenxhefilit. Infuzioni njihet jo vetëm si një ilaç që ka një efekt pozitiv në androgjenet, por edhe si komponent natyral, e cila përmirëson imunitetin. Si të gatuaj ilaç natyral për të rritur testosteronin: duhet të merrni rrënjë xhenxhefili dhe ta qëroni atë. Rrënja duhet të pritet imët, të vendoset në një termos dhe të mbyllet me kapak. Produkti injektohet për të paktën 5 orë, dhe më pas pihet në vend të çajit, ½ gotë 2 herë në ditë. Nëse dëshironi, mund të shtoni në ilaç natyral një fetë limoni, tufë lulesh karafili, shafran.
Ekstrakti i Tribulusit. Karakteristikat e dobishme Zvarritja e Tribulusit është e njohur për një kohë të gjatë, që nga vitet 80 të shekullit të kaluar. Ekstrakti i Tribulus ndihmon në luftimin e mosfunksionimit seksual, rritjen e niveleve të testosteronit dhe përmirësimin e shëndetit riprodhues.
Ju mund të përgatisni vetë një ilaç që ndihmon në rritjen e testosteronit duke blerë material bimor të tharë të Tribulus. Nëse nuk doni të shqetësoheni me tribulus gatimi, mund të blini produkt i gatshëm. Për shembull, ekstrakti i thatë Tribulus gjendet në tabletat Tribestan. Për të rritur testosteronin, rekomandohet marrja e Tribestan nga Tribulus, 1-2 tableta 3 herë në ditë. Kursi i trajtimit me ilaçin është 90 ditë.
Tribestan nuk është i vetmi ilaç që përmban ekstrakt Tribulus. Ka një zëvendësim për të. Në të tilla përfshihen lëndët e para bimore preparate natyrale, si pika Tribestonin. Merrni 7 pika ilaç natyral. Kursi i terapisë përcaktohet individualisht.
Mjetet juridike popullore nuk kufizohen vetëm në ilaçet e bazuara në Yarokets. Konet e hopit konsiderohen jo më pak të dobishme për sistemin riprodhues mashkullor. Prej tyre përgatitet një infuzion. Për të përgatitur një ilaç popullor natyral, duhet të derdhni 1 lugë gjelle. lugë lëndë të para vegjetale me ujë të valë dhe ziej për 10 minuta. Pas përgatitjes, ftohni infuzionin dhe pini 100 ml 2 herë në ditë. Kursi i trajtimit është 50 ditë.
Një ilaç popullor i njohur që mund të rrisë nivelet e testosteronit është lovage. Për të përgatitur ilaçin, duhet të merrni 30 g lëndë bimore të thatë dhe të derdhni 200 ml ujë të valë. Ilaçi natyral duhet të injektohet për të paktën 5 orë, pas së cilës duhet të merren 10 g infuzion 4 herë në ditë gjatë ditës.
Karakteristikat e dobishme për burrat sistem riprodhues ka majdanoz. Ju mund të rrisni testosteronin duke konsumuar zierjen e tij. Për ta bërë atë, duhet të copëtoni perimet me rrënjë dhe t'i përzieni me të njëjtën sasi sheqeri. Përzierja natyrale duhet të hidhet në 0,5 litra ujë dhe të vendoset në zjarr për 20 minuta. Më pas lëreni në një dhomë të thatë për 10 orë të tjera. Zierja është gati. Rekomandohet të merrni 1 lugë gjelle zierje të majdanozit për të rritur nivelin e androgjenëve tek një mashkull. lugë 4 herë në ditë para ngrënies.
Nga barëra medicinale Për të rritur testosteronin, lovage është popullor.
Eleutherococcus gjithashtu ka veti të shkëlqyera. Më shumë vetitë e njohura bimët janë një tonik i përgjithshëm, por është vërtetuar se Eleutherococcus ka ndikim pozitiv në sistem riprodhues burra. Për të përgatitur një ilaç natyral që ndihmon në rritjen e testosteronit, do t'ju duhet të bluani bimën për të bërë 5 lugë gjelle lëndë të parë dhe të derdhni 0,5 litra prej saj. alkool mjekësor. Më pas, përzierja futet në një vend të freskët dhe të errët për 20 ditë, duke u tundur periodikisht. Pasi tinktura të jetë gati, produkti filtrohet dhe vendoset në frigorifer. Një burri rekomandohet të marrë 30 pika, duke i holluar ato në 50 ml ujë të ngrohtë. Kursi i terapisë është 1 muaj.
Fenugreek gjithashtu do të ndihmojë në rritjen e testosteronit natyror duke përdorur mjete juridike popullore. Vetitë e tij të dobishme janë për shkak të përbërjes së tij të pasur: magnezi, zinku, një kompleks aminoacidesh dhe makroelementë të tjerë gjenden në bimë. Përdorni bimë e dobishme e mundur në disa mënyra. Për të rritur testosteronin natyral, mund të pini 1 lugë çaji fara fenugreek me lëng çdo mëngjes. Mënyra e dytë është përdorimi i hagës së bashku me mjaltë dhe lecitinë. Merrni përzierjen natyrale 3 herë në ditë, 1 lugë çaji. Mënyra e tretë është përdorimi i një zierje të farave të bimës. Ato duhet të zihen duke derdhur 1 lugë çaji me 3 gota ujë dhe më pas ziejnë në zjarr të ulët për 5 minuta. Merrni një zierje prej 200 ml 3 herë në ditë. E vetmja pengesë mjekësi natyraleështë një shije e pakëndshme.
Ekzotike
Ekzistojnë gjithashtu opsione më ekzotike për rritjen e testosteronit. Për shembull, ekspertët rekomandojnë marrjen e një bime të quajtur nezabutkovy smilax, e cila përdoret në mënyrë aktive në Lindje. Specialistët janë të vetëdijshëm për vetitë e tij stimuluese, gjë që përcakton efektin në sistemin riprodhues të mashkullit. Sipas disa raporteve, konsumimi i Smilax ndihmon në rritjen e testosteronit, përmirëson cilësinë e lëngut seminal dhe rrit volumin e tij.
Përveç rritjes së niveleve të testosteronit, bari rrit fuqinë dhe rrit libidon.
Një tjetër ekzotike recetë popullore- konsumimi i muira puama. Bari është përdorur për shumë vite nga shamanët në Amerikën e Jugut për të përmirësuar performancën seksuale të një burri. Karakteristikat e tjera të bimës:
- Përmirësimi i fuqisë.
- Rritja e rezistencës ndaj stresit dhe aktiviteti stimulues.
- Rivendosja e sistemit nervor.
- Libido e rritur.
Sidoqoftë, nuk ka asnjë bazë shkencore për efektivitetin e një ilaçi natyror, kështu që është e pamundur të gjykohet besueshmëria e informacionit për sigurinë e tij.
Ato do të ndihmojnë në rritjen e përqendrimit të androgjenit në mënyrë të butë dhe pa e tepruar Efektet anësore, nëse përdoret receta natyrale saktë dhe pas konsultimit me një specialist.
Sot situata është e tillë që shumë meshkuj, shpesh të rinj, kanë testosterone në nivele mjaft të ulëta. Kjo është kryesisht për shkak të zakoneve të këqija dhe në mënyrë të gabuar jeta. Pirja e alkoolit, mungesa e gjumit, pirja e duhanit, dietë e pabalancuar, minimale Aktiviteti fizik- e gjithë kjo çon në një ulje të prodhimit të hormoneve seksuale dhe probleme shëndetësore. Si të rritet testosteroni me mjete juridike popullore tek burrat do të diskutohet në këtë artikull. Ne do t'ju tregojmë për të gjitha mënyrat natyrale për të rritur sasinë e këtij hormoni në trup.
Si ndikon niveli i testosteronit në shëndetin e meshkujve
Me mungesën e këtij androgjeni tek një mashkull, dëshira seksuale, forca dhe masa muskulore ulen, karakteristikat sekondare seksuale mungojnë, shfaqet nervozizmi dhe lodhja. Përveç kësaj, nëse nuk përdoren barna për rritjen e testosteronit në kushtet e mungesës së hormoneve, fenomene të tilla si depresioni, humbja e kujtesës, aftësitë mendore, përqendrim, ulje energji jetike dhe ton, duke ngadalësuar metabolizmin, gjë që do të çojë në një rritje të depozitave të yndyrës. Tani nuk keni asnjë dyshim se është shumë e rëndësishme të dini se si të rrisni testosteronin tek meshkujt?
Veçoritë ushqyese
pa ushqyerjen e duhur Në përgjithësi, ju mund të harroni për këtë androgjen. Prodhimi i hormoneve është një proces shumë i ndërlikuar, që kërkon punën e shumë organeve dhe për ta nisur atë është e nevojshme prania e disa komponentëve. Ashtu siç nuk do të jeni në gjendje të ndizni një zjarr pa dru zjarri, nuk do të jeni në gjendje të rrisni testosteronin në trup pa vitamina dhe minerale.
Produktet që ju nevojiten
Pra, për sintezën e këtij androgjeni, duhet të kontrollohet marrja e lëndëve ushqyese të mëposhtme:
Produkte të panevojshme
Shumë meshkuj nuk dinë të rrisin testosteronin dhe si rrjedhojë përdorin gjithçka. Megjithatë, jo të gjitha ushqimet janë të shëndetshme në këtë drejtim. Është e nevojshme të refuzohet thithja:
- Karbohidratet e shpejta ( bukë e bardhë, produkte të pjekura, ëmbëlsira, çokollatë dhe produkte të tjera të ëmbla). Përdorimi i tyre provokon një rritje të mprehtë të insulinës në gjak dhe, siç dihet, kjo vepron si një antagonist i testosteronit, duke ulur kështu nivelin e tij.
- Ushqime qe te shendoshin. Pesha e tepërt është armiku i androgjenëve dhe ngrënia me yndyrë të tepërt çon në ruajtjen e saj në trup në rezervë.
- Pije të gazuara dhe të gazuara. Ato përmbajnë shumë sheqer dhe në përgjithësi janë të pashëndetshme.
Si të rritet testosteroni me mjete juridike popullore te meshkujt
Njerëzit në ditët e sotme kanë harruar ilaçet natyrale dhe po i përdorin gjithnjë e më shumë produkte sintetike. Burrat marrin ilaçe që rrisin testosteronin, megjithëse vetë natyra na jep një sërë bimësh që mund të ndikojnë në nivelin e këtij androgjeni. Për shembull, bima Tribulus terrestris. Vetitë e tij të dobishme janë vërejtur në kohët e lashta. Bima rritet në klimat tropikale dhe të buta; rrit përmbajtjen e hormonit mashkullor duke rritur prodhimin e luteotropinës (LH), e cila jep një sinjal për sintezën e testosteronit. I bazuar të kësaj bime janë krijuar të ndryshme farmaceutike, për shembull, produkti "Tribestan". Ato përdoren shpesh nga atletët për të përmirësuar performancën.
Ilaçe të tjera natyrale
Por përdorimi i barit Tribulus terrestris nuk është e vetmja mënyrë Si të rritet testosteroni me mjete juridike popullore tek meshkujt. Xhensen gjithashtu rrit prodhimin e hormonit, ai gjithashtu rrit numrin e spermatozoideve dhe ka një efekt pozitiv në fuqinë. Kjo bimë është e përshtatshme për përdorim kur infertiliteti mashkullor, si dhe për rritjen e energjisë dhe vitalitetit të trupit. Një tjetër efekt i rëndësishëm i xhensenit është rritja e çlirimit të endorfinës dhe kontrolli i sintezës së hormoneve të stresit. Kjo është shumë e rëndësishme sepse stresi prodhon kortizol, armikun e testosteronit. Bima duhet të merret në formën e tretësirës, veçanërisht në vjeshtë periudha e dimrit.
Për xhensen me tuajin vetitë medicinale Duket si një bimë tjetër - Eleutherococcus. Rrit funksionin e gonadave, mendor dhe performanca fizike, normalizon sheqerin dhe kolesterolin në gjak, forcon sistemin imunitar dhe rrit metabolizmin. Eleutherococcus mund të përdoret në formë.Shitet edhe në barnatore në formë tabletash.
Normalizimi i peshës
Nuk është e mjaftueshme të dini se si të rrisni testosteronin me mjete juridike popullore tek burrat. Aplikacion tinktura bimore, ka shumë të ngjarë, nuk do të sjellë rezultatin e dëshiruar nëse një person ka një peshë trupore mbresëlënëse. Njerëzit me mbipeshë keni një përqindje të ulët të androgjenëve, dhe ky është një fakt, nuk keni nevojë as të bëni analiza. Çështja është se e akumuluar indi dhjamor konverton hormonet mashkullore në ato femërore (estrogjene), dhe sa më i lartë të jetë niveli i estrogjenit, aq më i ulët është niveli i testosteronit. Kjo është arsyeja pse aktiviteti fizik është kaq i rëndësishëm. Ushtrimi i moderuar që synon stërvitjen e muskujve të mëdhenj do të rrisë androgjenet. Dhe nuk do të keni nevojë për ilaçe që rrisin testosteronin. Sidoqoftë, gjëja kryesore në gjithçka është të vëzhgoni moderimin; nuk mund ta teproni, përndryshe mund të merrni efektin e kundërt.
Karakteristikat e stërvitjes me peshë
Stërvitja nuk duhet të zgjasë më shumë se një orë: ngrohja - 10-15 minuta, stërvitje me peshë - 45-50 minuta. Në total, duhet të ushtroni 2-3 herë në javë; midis stërvitjeve, ju duhet të paktën një pushim një-ditor për të rivendosur forcën dhe muskujt e trupit. Shtypjet me shtangë në këmbë dhe shtrirë, squats, ngritje vdekjeprurëse - këto janë ushtrimet bazë të forcës që ju lejojnë të rrisni nivelet e testosteronit. Pesha e pajisjes duhet të jetë e tillë që të jetë e mundur të bëhen maksimumi 8-10 përsëritje. Edhe një herë, ne tërheqim vëmendjen për faktin se grupet e mëdha të muskujve duhet të stërviten: këmbët, shpina, gjoksi. Kjo do të japë një rritje të dukshme në nivelet hormonale. Ushtrimet aktive që synojnë viçat, tricepsin, barkun, bicepsin, parakrahët, etj., nuk do t'ju sjellin. nivelin e kërkuar androgjenet.
Barnat që rrisin testosteronin tek meshkujt
Sigurisht, rekomandohet të rritet përmbajtja e hormonit seksual mënyra natyrale: nëpërmjet përdorimit të mjeteve juridike popullore, ushqimit të duhur dhe stërvitjes. Nëse të gjitha këto veprime nuk sjellin rezultate, mund të përdorni medikamente që prodhojnë një efekt androgjenik. Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se kjo metodë është larg nga më e mira. Pritja droga të ngjashmeështë e mbushur me pasoja negative.
Pra, ndër mjetet që rrisin më shumë popullaritetin, "Testosterone enanthate" dhe "Andriol" (testosterone undecanoate) janë më të njohurit. Ilaçi i parë lëshohet në vende të ndryshme dhe mund të ketë emra të ndryshëm farmaceutikë: “Testo enant” (Itali), “Testoviron Depot” (Spanjë), “Testosterone Depot” (Jugosllavi), etj. Shfaq veti si androgjenike ashtu edhe anabolike (rrit forcën dhe masën muskulore), prandaj përdoret nga peshëngritësit, bodybuilders dhe atletë të tjerë të përfshirë në stërvitjen e forcës. Marrja e ilaçeve mund të shoqërohet me Efektet anësore: lartësia gjëndrat e qumështit, paraqitja aknet, pakësim i spermatogjenezës, atrofi testikulare. Për shkak të faktit se testosteroni futet në trup në mënyrë artificiale, sinteza e tij natyrore prishet, domethënë dëmtohet puna e gjëndrrës së hipofizës.
Ilaçi "Andriol" ka një numër shumë më të vogël të efekteve negative; ai karakterizohet nga një i butë aktivitet androgjenik dhe pothuajse nuk pengon prodhimin e testosteronit tuaj. Por në të njëjtën kohë këtë ilaç dhe nuk sjell një rritje të tillë të hormonit si, të themi, Testosterone Enanthate.
Ekspertët e quajnë testosteronin hormonin që e nxori njeriun nga një person. Nivelet e testosteronit përcaktojnë kryesisht orientimin seksual dhe stilin e sjelljes së meshkujve. Muskujt e skalitur mbi supet e gjera, një metabolizëm më aktiv se femrat, aftësia për të lindur? Larg asaj listën e plotë Funksionet e testosteronit në trupin e mashkullit. Meshkujt me një nivel të reduktuar 10-12% të testosteronit, këtij hormoni seksual mashkullor, janë feminate, të butë dhe të ndjeshëm. Anasjelltas, ata, nivelet e testosteronit të gjakut të të cilëve janë 10-12% më të larta se normalja, karakterizohen nga agresiviteti dhe një ndjenjë e zvogëluar e vetë-ruajtjes.
Funksionet e testosteronit
1. Rritja e masës muskulore
2. Djegia e yndyrës
3. Aktivizimi i metabolizmit
4. Forcimi i indit kockor
5. Mbrojtja ndaj sëmundjeve kardiovaskulare dhe sëmundjeve të tjera
6. Sigurimi i karakteristikave dytësore seksuale dhe ereksionit
7. Kontrolli mbi prodhimin e spermës dhe aftësinë e tyre për të fekonduar
8. Ruajtja e rritjes së interesit për femër
9. Zgjatja e rinisë dhe rritja e jetëgjatësisë
10. Rimbushje me energji dhe optimizëm
11. Formimi karakter mashkullor ofendues, aktiv, proaktiv, i relaksuar, i patrembur, kumar, i prirur për aventura dhe improvizim.
Simptomat e niveleve të ulëta të testosteronit
1. Ulje e dëshirës seksuale
2. Disfunksioni erektil
3. Ulje e intensitetit të orgazmës
4. Reduktimi i qimeve seksuale
5. Vëllimi dhe dendësia e reduktuar e testikujve
6. Rritja e nervozizmit
7. Zvogëlimi i aftësisë për t'u përqendruar
8. Ulja e funksioneve njohëse dhe e kujtesës
9. Depresioni
10. Pagjumësia
11. Ulja e "energjisë jetike"
12. Zvogëlimi i masës dhe forcës së muskujve
13. Rritja e sasisë së indit dhjamor
14. Osteoporoza
15. Zvogëlimi i tonit dhe trashësisë së lëkurës (lëkura e "varur")
Si të rrisni nivelet e testosteronit pa dëmtuar shëndetin
Rregulla të përgjithshme
1. Metoda e parë është mjaft psikologjike në natyrë. Çështja është të riprodhohet gjendja që zakonisht ruhet nivel normal hormoni i testosteronit. Bëhet fjalë për O nevoja për fitore. Ky opsion është më i miri në mënyrë të shpejtë rritjen e prodhimit të hormoneve në trup. Për ta bërë këtë, mjafton të vendosni veten probleme reale dhe t'i arrijë ato. Së shpejti do të shihni se sasia e hormonit mashkullor është rritur vërtet.
2. Mendo si burrë. Për t'u ndjerë si burrë, duhet të mendoni si burrë! Cili është qëllimi ynë, për çfarë kemi lindur? Jini të sigurt në veten tuaj dhe në marrëdhëniet me seksin e kundërt!
3.
Mbani veten në formë seksi e. Shikoni filma me përmbajtje erotike, blini revista për meshkuj. Vizitoni rregullisht pistat e vallëzimit dhe takoni vajza. Sa më shumë miq të keni, aq më mirë. Ju nuk duhet të ndiqni numrin e kontakteve seksuale. Edhe komunikimi i thjeshtë i përditshëm me vajzat rrit sekretimin e testosteronit.
4. Mendoni për seksin. Kjo mund të duket pak e çuditshme, por kur mendoni për seksin, ju stimuloni prodhimin e testosteronit.
5. Ndiqni bioritmet. Vendosni rekorde seksuale, sportive dhe pune kur testikujt lëshojnë grupe të mëdha të testosteronit në gjak: në 6-8 dhe 10-14 orë. Nga 15 deri në 24 orë, përpiquni të mos e tendosni veten - gjatë kësaj periudhe "fabrika" hormonale funksionon me shpejtësi të ulët. Shuma maksimale Hormoni prodhohet në orën 7 të mëngjesit; nivelet e testosteronit arrijnë pikën më të ulët në orën 20:00.
6. Seksi në mëngjes. Përveç djegies së disa kalorive shtesë çdo mëngjes, do të merrni një rritje të testosteronit. Pra, ne meshkujt kemi një arsye më shumë për të trazuar të dashurën tonë në mëngjes.
7. E qeshura dhe relaksimi. Kortizoli - armiku kryesor testosterone. Kortizoli bllokon prodhimin e testosteronit dhe rrit nivelet e estrogjenit. Qeshni, shpëtoni nga stresi dhe mund të jeni të sigurt se nivelet e testosteronit tuaj së shpejti do të rriten.
8. Ëndërr e mirë. Gjumi më pak se 7-8 orë mund t'ju shqetësojë ritem qarkullues, rrethor. Pra, mos u habitni nëse pas shumë orësh pune, vizitave të vendeve të pista dhe klubeve deri në orët e para, motori juaj seksual fillon të prishet. Mundohuni të bëni 7-8 orë gjumë të mirë gjatë natës. Shkoni në shtrat jo më vonë se 11.
9. Djeg yndyrë të tepërt . Yndyra nxit sekretimin e estrogjenit. Kjo është arsyeja pse meshkujt me "bark birre" kanë tipare femërore (legeni i gjerë, shpatulla të ngushta, gjoks të zmadhuar). Nëse pesha juaj është 30% më shumë peshë ideale, mund të harroni prodhimin normal të testosteronit.
10. Mos kini frikë të bëni banja dielli. Dielli është shumë i rëndësishëm për rritjen e niveleve të testosteronit. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me vitaminën D, dielli luan një rol shumë të rëndësishëm në funksionimin dhe përtëritjen e trupit të njeriut. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të dukeni si një "mukloman" =) Vetëm mbani në mend se të paktën herë pas here dielli duhet të shkëlqejë nëpër bluzën tuaj! Sipas një studimi të kryer nga shkencëtarët nga Universiteti i Mjekësisë Graz, Austri, botuar në revistën Clinical Endocrinology, rrezitja rrit testosteronin tek meshkujt për shkak të vitaminës D. Meqenëse vitamina D prodhohet nga trupi kur ekspozohet ndaj dritës së diellit, shkencëtarët rekomandojnë që njerëzit me lëkurë të hapur të marrin të paktën 15 minuta në ditë. duke bërë banja dielli në fytyrë dhe duar, ndërsa personave me lëkurë të errët mund t'ju duhet tre herë më shumë. Studiuesit testuan lidhjen midis vitaminës D dhe testosteronit në 2299 burra gjatë disa muajve. Ata zbuluan se nivelet e vitaminës D dhe nivelet e testosteronit arritën kulmin gjatë muajve të verës dhe ranë gjatë dimrit. Ata zbuluan gjithashtu se burrat që kishin të paktën 30 ng vitaminë D në çdo mililitër gjak kishin nivelet më të larta të testosteronit në qarkullim.
11. Teprica e estrogjeneve dhe ksenoestrogjeneve. Për të hequr qafe estrogjenin e tepërt, i cili redukton prodhimin e testosteronit në trup, mund të hani më shumë të papërpunuara perime krucifere, të tilla si lakra, lulelakra, lakrat e Brukselit, brokoli, bok choy, rrepka, rrepat. Këto perime përmbajnë një substancë të quajtur diindolilmetan, e cila ndihmon trupin të heqë qafe hormonet e tepërta femërore. Ju gjithashtu mund të hani më shumë fibra për të natyrshëm pastroni trupin tuaj dhe hiqni qafe toksinat që shkaktojnë estrogjenin e tepërt. Shumica e frutave dhe perimeve, arrave dhe bishtajoreve përmbajnë sasi të larta të fibrave. Xenoestrogjenet janë estrogjene të prodhuara nga njeriu që gjenden në pesticide, hormonet artificiale të rritjes dhe steroidet, freskuesit e ajrit dhe enë plastike. Xenoestrogjenet rrisin nivelet e hormoneve femërore, duke ulur nivelin e testosteronit. Prandaj, përpiquni të shmangni konsumimin e frutave dhe perimeve që përmbajnë pesticide, produkte shtazore (mish dhe bulmet), të rritura me hormone artificiale të rritjes dhe steroide. Kur ruani ushqimin dhe ujin, përdorni enë qelqi dhe jo plastike, pasi produktet plastike kanë tendencë të përmbajnë ksenoestrogjene. Mos përdorni parfume ose freskues ajri që përmbajnë paraben si përbërës, i cili është një ksenoestrogjen.
12. Thuaj lamtumirë alkoolit. Për mbështetjen nivel të shëndetshëm testosteronin, dhe një ereksion të mirë, ju duhet të hiqni qafe alkoolin. Alkooli ndikon sistemi endokrin, duke bërë që testikujt tuaj të ndalojnë së prodhuari hormonet mashkullore. Konsumimi i alkoolit gjithashtu shkakton prodhimin e hormonit të stresit, kortizolit. E cila zbërthen fibrat e muskujve. Të gjithë e dinë për rreziqet e alkoolit për trupin e një atleti. Përveç kësaj ndikim negativ në organet e brendshme, ai gjithashtu përmban estrogjen, i cili më tej shtyp testosteronin e vet. Përveç kësaj, alkooli largon zinkun nga trupi. Në një masë më të madhe, e gjithë kjo vlen për pijen e preferuar të meshkujve - birrën. Nëse duhet të zgjidhni mes birrës, vodkës ose konjakut, jepni përparësi pijeve më të forta (vodka, konjak).
13. Pirja e duhanit.Është vërtetuar shkencërisht se nikotina dhe kotinina në cigare gjithashtu pengojnë dhe reduktojnë prodhimin e testosteronit.
14. Mbinxehja e testikujve. Testikujt tuaj duhet të jenë disa gradë më të ftohtë se temperatura e trupit tuaj për të funksionuar më mirë dhe për të rritur prodhimin e testosteronit. Nëse vishni të brendshme të ngushta, xhinse të ngushta, merrni shumë kohë banje e nxehte, mbajtja e një laptopi në prehër ose bërja e gjërave të tjera që shkaktojnë mbinxehje të testikujve tuaj do të pengojë prodhimin e testosteronit.
Të ushqyerit, vitaminat dhe mineralet
15. 
Hani më shpesh në sasi të vogla. Me "më shpesh" nënkuptojmë 5-6 herë në ditë. Qëllimi: përshpejtimi i metabolizmit. Ju e dini që sa më mirë të metabolizmi juaj, aq më shpejt ndodh procesi i djegies së yndyrës, që do të thotë që prodhimi i testosteronit të përmirësohet. Shtë e rëndësishme që trupi juaj të rritet natyrshëm nivelet e testosteronit duke siguruar një rrjedhë të ngadaltë dhe të qëndrueshme të ushqimit. Ky synim arrihet nga ushqyerja e pjesshme. Për më tepër, mëngjesi duhet të jetë më ushqyesja.
16. Përdorni gjithçka që krijoi natyra. Nuk konsumohet i përpunuar produkte ushqimore dhe pijet që përmbajnë kimikate dhe aditivë. Kjo është arsyeja kryesore testosterone të ulët. Substancat kimike dhe ushqimet e përpunuara prishin hormonet tona dhe shkaktojnë trashje, ankth dhe depresion. Hani ushqime të papërpunuara, të plota.
17. Hani karbohidrate. Dietat me karburant të ulët shkatërrojnë nivelin e testosteronit tuaj sepse karbohidratet janë burimi kryesor i karburantit në çdo qelizë në trupin tonë. Nëse proteinat e konsumuara në ushqim janë blloqe ndërtimi për ndërtimin e indeve të të gjithë trupit, atëherë karbohidratet janë ndërtuesit.
18. Është vërtetuar shkencërisht se yndyrna të shëndetshme rrisin nivelet e testosteronit në gjak. Hani yndyrna të shëndetshme. Ha shume yndyrna të shëndetshme gjate dites. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur nivelin e testosteronit dhe seksit.
Cilat yndyrna janë të shëndetshme për ju:
Banane, salmon, vaj liri, gjalp kikiriku
- arra, qumësht, vaj ulliri
- të verdhat e vezëve
19. Konsumoni më shumë zink. Vetitë e dobishme të zinkut u zbuluan relativisht kohët e fundit, por efekti i tyre në trupin e atletit doli të ishte vërtet i rëndësishëm. Zinku është treguar për të parandaluar që testosteroni të shndërrohet në estrogjen. Përveç kësaj, stimulon shndërrimin e estrogjenit në testosteron. Kjo sugjeron që zinku luan rol jetësor duke mbajtur nivel të lartë testosteroni në gjak. Së bashku me aditivëve ushqimorë Ka edhe ushqime të pasura me këtë substancë.
20. Seleni - doza 200 mg. Seleni është i përfshirë në biosintezën e testosteronit. Ka një efekt të drejtpërdrejtë në funksionin e hormoneve dhe fertilitetin. Çdo burrë mbi 40 vjeç duhet të marrë rregullisht zink dhe selen. Ka shumë selen në hudhër. Sperma pa selen është e palëvizshme. Ai përfshin detoksifikimin e toksinave mashkullore në mëlçi si benzina dhe çdo gjë që lidhet me makinat.
21. Një mënyrë tjetër për të rritur testosteronin është konsumoni ushqime të pasura me aminoacidin esencial argininë. Një studim i fundit zbuloi se burrat që merrnin rreth dy gram L-arginine në ditë për dy javë, përjetuan përmirësime në prodhimin e testosteronit. Një studim tjetër ku burrat merrnin pesë gramë L-arginine në ditë tregoi rezultate të ngjashme.
22.Mish- ushqim për grabitqarët. Asnjë produkt i vetëm vegjetarian nuk do t'i sigurojë trupit kolesterol - bazën për prodhimin e testosteronit. Gjithashtu, metabolizmi i një mashkulli të vërtetë ka nevojë për zink. Bifteku, viçi i grirë, stroganofi i viçit duhet të jenë në meny çdo ditë - kjo do të zgjidhë problemin se si të rrisni nivelet e testosteronit tek meshkujt. Por mishi duhet të jetë i dobët. 2 gjoks pule ose 200 gram ton i konservuar Një pjesë e mjaftueshme e proteinave shtazore për ditën. Është më mirë të harrosh për mishin e derrit, qengji dhe viçin.
23. Jepni vëmendje ndaj ushqimeve të detit: goca deti, karkaleca, kallamar, skelat dhe gaforret. Ndikimi i tyre në epshin dhe potencën mashkullore është i njohur që nga kohërat e lashta.
25. Përdorimi vaj ulliri. Vaji i ullirit do t'ju ndihmojë të rritni testosteronin. Fakt i njohur- Vaji i ullirit ndihmon në riparimin e indeve Trupi i njeriut dhe rrit nivelin e hormoneve.
26. Harrojeni sojen dhe produktet e bëra prej saj. Soja është treguar se ul nivelin e testosteronit. Pra, kur blini produkte në dyqane, kushtojini vëmendje përmbajtjes së përbërësve në salcice, salcice, frankfurter dhe produkte të tjera "mishi".
27. Kripa redukton në mënyrë dramatike prodhimin e testosteronit. Burrat i duan ushqimet e kripura sepse trupi është acid. Fakti është se natriumi, i cili është pjesë e kripës, zvogëlon aciditetin e përgjithshëm të trupit. Por natriumi ka pronë e pakëndshme: në sasi të mëdha Kripë e konsumuar, ajo zvogëlon nivelin e testosteronit.
28. Sheqeri. Nëse një mashkull dëshiron të rrisë nivelet e tij të testosteronit, ai duhet të ndalojë pothuajse plotësisht të hajë sheqer dhe kripë. Meshkujt, mesatarisht, hanë 12 lugë sheqer në ditë. Në pijet me gaz si Sprite dhe Coca-Cola, 1 litër pije përmban 55 lugë sheqer, pavarësisht se 6 lugë çaji sheqer është kufiri i sipërm i lejuar në ditë për një mashkull. Gratë, ndryshe nga burrat, janë më me fat: nuk duhet të kufizohen në sasinë e ëmbëlsirave.
29. Kafeina. Ndërsa është i pranishëm në trup, praktikisht ndalon prodhimin e testosteronit dhe spermës. Në fakt, kafeina që hyn në qarkullimin e gjakut shkatërron molekulat e testosteronit. Njeriut i lejohet të pijë jo më shumë se 1 filxhan kafe në ditë, e veçanërisht kafe natyrale. Nga rruga, është rreptësisht e ndaluar për një burrë të pijë kafe të çastit, pasi efekti i kësaj kafeje është i tillë që testosteroni që përmbahet në trupin e një burri, nën ndikimin e kafesë së çastit, shndërrohet menjëherë në estrogjen (hormoni seksual femëror). . Nëse ju (dua të them meshkujt) nuk dëshironi që gjoksi juaj të rritet, fytyra juaj të bëhet më femërore dhe qimet e fytyrës tuaj të ndalojnë së rrituri, mos pini kafe të menjëhershme. Çaji, ndryshe nga kafeja, nuk ndikon në testosteronin dhe mund ta pini sa të doni.
30. Mishi me hormone. I gjithë mishi i importuar (viçi, derri, shpendët) tani prodhohet me hormone. Në mënyrë që ju të bagëti Masa dhe sasia e yndyrës u rrit më shpejt, ato janë fjalë për fjalë të mbushura me hormone. 80% e hormoneve që u jepen derrave në mënyrë që yndyra e tyre të rritet më shpejt janë hormonet "femërore". Mishi normal në ditët e sotme me siguri mund të gjendet vetëm në treg ose në fshat. Si rregull, nuk ka estrogjene në mish qengji dhe peshk.
31. 
Ushqim i Shpejtë. Nëse një burrë dëshiron të jetë burrë, ai nuk duhet të ushqehet me sistemin Ushqim i Shpejtë. Ushqimi i shpejtë përmban kryesisht produktet e përmendura në paragrafët e mëparshëm të këtij neni dhe përbërës të tjerë të dëmshëm. Ekziston një film kaq i mrekullueshëm i quajtur "Double Portion". Hidhini një sy dhe dëshira juaj për të vizituar ushqimin e shpejtë do të zhduket.
32. Vaj perimesh dhe majonezë. Mund të konsumohet edhe vaj luledielli, por mos harroni se ai pakëson nivelin e testosteronit. Gjithçka varet nga kombinimi acide të pangopura, të përfshira në vaj. Burrave nuk rekomandohet të hanë shumë majonezë, pasi ajo përbëhet kryesisht nga vaj vegjetal.
33. Pije te gazuara (Me dioksid karboni) duke filluar nga ujë mineral dhe duke përfunduar me Coca-Cola dhe pije energjetike. Ato përmbajnë substanca që “acidizojnë” trupin, sheqer, përforcues të etjes (pije të tilla, çuditërisht, dehidratojnë trupin!!!), kafeinë.
34. Mish i tymosur për shkak të lëngjeve të duhanit. Mishi i tymosur ndikon drejtpërdrejt në indin e testisit, i cili në fakt prodhon testosterone. Pirja e duhanit duhet të jetë e natyrshme, është më mirë nëse është e nxehtë.
35. E kuqe verë e thatë . Është verë e kuqe rrushi, dhe jo alkool me ngjyrë, e cila shumë shpesh shitet nën maskën e verës. Vera e kuqe pengon aromatazën, e cila konverton testosteronin në estrogjen. Sasia e verës në ditë nuk është më shumë se një gotë. Kjo nuk vlen për vodkën, shampanjën, konjakun, dritën e hënës ose verën e bardhë. Këto pije ndikojnë negativisht në prodhimin e testosteronit.
36.Erëza shtypni ksenoesteronin e jashtëm (fitohormonet). Kardamom, piper i kuq, kerri, hudhra, qepë, shafran i Indisë. Erëzat janë baza Kuzhina indiane. Studimet tregojnë se niveli i spermatogjenezës (zhvillimit të spermës) tek indianët është urdhra të përmasave më të larta se tek evropianët. Erëzat luajnë një rol të madh në këtë.
37. Prano vitaminë C. Së bashku me forcimin e sistemit imunitar, kjo vitaminë, ashtu si zinku, pengon shndërrimin e testosteronit në estrogjen. Nuk duhet të blini vitaminë C veçmas, është më mirë ta blini menjëherë kompleks multivitamina, e cila përveç vitaminës C përmban edhe mikroelemente të tjera të rëndësishme.
38. Prano vitaminat A, B, E. Këto vitamina ndihmojnë gjithashtu prodhimin e testosteronit në trup. Një dietë e ekuilibruar mirë do të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të tyre, por një kompleks multivitamina gjithashtu nuk do të dëmtojë.
39. Vitamina E. Ka një funksion shumë të veçantë. Ekziston një distancë e caktuar midis insulinës dhe testosteronit. Insulina nuk duhet t'i afrohet testosteronit, përndryshe do ta çaktivizojë atë, domethënë do ta shkatërrojë atë. Vitamina E është një bazë transporti që ndërtohet mes tyre nëse afrohen me njëri-tjetrin. Vitamina E është një mrekulli antioksiduese e natyrës. Vitamina E – mbron funksionin e testosteronit. Hormonet femërore shumë këmbëngulës, ata vetë mund të shuajnë çdo agresion, por hormoni mashkullor, përkundrazi, ka nevojë për mbrojtje, dhe mbrojtja më e mirë– kjo është vitamina E. Vitamina E parandalon ngjitjen e hidrogjenit të tepërt. Vitamina E ka trajtim kundër korrozionit.
40. Ushtrimi ushtrime forcash me shtangë dore, shtangë ose makineri ushtrimore, por jo më shumë se 3 herë në javë.
41. Më e mira ushtrime për të rritur nivelet e testosteronit - ato bazë, përkatësisht: squats, ngritje vdekjeprurëse, shtypje stoli ose shtypje stoli me shtangë, shtypje mbi shtangë, tërheqje, shufra paralele.
42. Shmangni stërvitjen e tepërt. Trajnimi i tepërt mund të ketë një ndikim negativ jo vetëm në gjendje psikologjike(lodhje e rëndë), por edhe në niveli hormonal. Bëni pushime midis udhëtimeve në palestër për të rikthyer forcën tuaj. Sasia optimale është 3-4 stërvitje në javë.
43. Aerobia është për gratë. Aerobia dhe ushtrimet në një biçikletë stërvitore çojnë në lodhje të muskujve, gjë që nga ana tjetër çon në një rritje të përqendrimit të kortizolit në trup dhe një ulje të testosteronit. Në këtë rast, ushtrimet kardio nuk janë të dobishme, por veprojnë kundër burrit.
44. Stërvitje me zonja të bukura. Në përgjithësi, seksi femër ngre mjaft mirë testosteronin. Kur komunikoni me vajzë e bukur Sekretimi i hormonit mashkullor rritet me 40%! Dhe ky nuk është kufiri. Merrni një mik me vete në palestër. Është mirë për të dhe për ty.
Shtesa dietike nga farmacia (të sigurta, por nuk duhet t'i merrni të gjitha menjëherë, zgjidhni 2-3 nga të preferuarat tuaja)
45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus zvarritës)
46. Epimedium, Barë e keqe e dhisë me brirë
47. Koreane xhensen(Xhensen Panax)
48. Damiana(Turnera afrodisiaca)
49. lulekuqe Bug peruan ose meyen (Lepidium meyenii)
50. Muira Puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)
51. Yohimbe(Corynanthe yohimbe)
52. Lule polenit(poleni i bletës)
53. L-karnitinë
54. BCAA(aminoacide: leucine, isoleucine, valine)
55. Omega-3 dhe omega-6 acid yndyror
Nëse dëshironi të lexoni të gjitha gjërat më interesante për bukurinë dhe shëndetin, regjistrohuni në buletinin!
Testosteroni është pjesë e grupit të androgjenëve dhe konsiderohet një hormon mashkullor. Niveli i tij në trupin e mashkullit është 40-60 herë më i lartë se në trupin e femrës. Testosteroni është përgjegjës për formimin e organeve gjenitale të burrit të ardhshëm, kur ai është ende në formën e një fetusi në mitër. Falë testosteronit, meshkujt kanë flokë aty ku femrave u mungojnë dhe është ky hormon që është përgjegjës për muskujt mashkullorë më të zhvilluar. Kështu, është e drejtë të thuash që testosteroni e bën një njeri një njeri. Nivelet e reduktuara të testosteronit çojnë në pasoja të trishtueshme: Shtimi në peshë, depresioni, zemra dhe sëmundjet muskulore, Sëmundjet, mosfunksionim erektil dhe ulje të dëshirës seksuale.
Të gjithë meshkujt mbi 30 vjeç janë në rrezik. Nga kjo periudhë në rënie të mprehtë Nivelet e testosteronit mund të çojnë në faktorët e lidhur: Lëndime testikulare, çrregullime të gjëndrave të hipofizës dhe madje disa lloje barna. Pas 40 vitesh fillon procesi rënie e lidhur me moshën nivelet e testosteronit. Mesatarisht, prodhimi i tij zvogëlohet me 1 përqind në vit. Një ulje në dukje e padëmshme, por mund të amplifikohet shumë faktorë të ndryshëm: mbipeshë, pasiviteti fizik, stresi, të ushqyerit e dobët dhe “përfitimet” e tjera të qytetërimit.
Simptomat nivel i ulët testosterone
Çdo gjë në trup është e ndërlidhur dhe nuk ka asgjë të tepërt apo të rastësishme në të. Ju duhet të mendoni për nivelet e hormoneve mashkullore dhe t'i kontrolloni ato në rastin e parë nëse vëreni shenjat e mëposhtme:
- ulje e dëshirës seksuale;
- mosfunksionim erektil;
- ndjenja e lodhjes së zgjatur fizike ose mendore;
- depresioni afatgjatë;
- mungesa vitaliteti dhe energjia;
- nervozizëm i rritur;
- Rritja e sasisë së indit dhjamor.
Siç tregohet hulumtimet më të fundit një nga arsyet kryesore sulmet e hershme në zemër tek të rinjtë, kjo është një ulje e përkohshme e niveleve të testosteronit në trup. Po, ju vetë mund të mbani mend lehtësisht shumë njerëz të famshëm të cilët kanë ndërruar jetë shumë shpejt vitet e fundit.
Prandaj, nëse vëreni tek vetja shenjat e mësipërme, sigurohuni që të bëni testin për testosteronin e lirë dhe, nëse niveli i tij ulet, merrni masa për të rritur nivelin e testosteronit.
Si të rritni nivelin e testosteronit në trup
Ne shikuam mënyrat natyrale për të rritur nivelet e testosteronit dhe i rekomanduam ato si më të sigurtat dhe sigurisht më të dobishmet. Mund të mos jeni në gjendje t'i zbatoni të gjitha së bashku menjëherë, pasi kjo do të kërkojë ndryshime të rëndësishme në mënyrën e zakonshme jeta. Por sigurohuni që të filloni të vogla dhe mos u ndalni këtu. Ju urojmë që të mbeteni gjithmonë Burra në kuptimin e plotë të fjalës.
Testosteroni është hormoni kryesor mashkullor përgjegjës për sjelljen e tij seksuale. Me moshën, zvogëlohet. Nëse ka ndodhur një ulje për shkak të një sërë sëmundjesh, atëherë do të jetë e lehtë ta rritni atë në mënyrë natyrale dhe me mjete juridike popullore.
Arsyeja mund të jetë një rënie e metabolizmit të lëndëve ushqyese në trup, gjë që shkakton mungesë hormonale. Prandaj, të gjithë duhet të dinë se si të rrisin nivelet e testosteronit në trupin e një mashkulli.
Mënyrat për të rritur:
- Mjekimi.
- Mënyrat natyrale.
Fillimisht është e rëndësishme të përcaktohet se si ushqeheni dhe çfarë niveli të aktivitetit jetësor keni, pasi niveli i hormonit, në shumicën e rasteve, varet nga këta faktorë.
Kur përcaktoni këta tregues, duhet të përqendroni vëmendjen tuaj në:
- Normalizimi i peshës, nëse ka mbipeshë, ulet hormoni mashkullor.
- Dietë të ekuilibruar.
- Aktivitetet sportive dhe menaxhimi imazh aktiv jeta.
- Eliminoni zakone të këqija: alkooli, duhani, droga.
- Kohëzgjatja e gjumit.
- Jeta e rregullt seksuale.
Në praktikë, është e mundur të rritet testosteroni tek meshkujt përmes metodave natyrale ose metodave natyrale.
Të ushqyerit
Është e rëndësishme për hormonin se çfarë hani dhe sa herë në ditë.
E rëndësishme: Ju duhet të balanconi dietën tuaj për sa i përket sasisë së ushqyesve, mineraleve dhe vitaminave.
Ndër mineralet, ju duhet të rrisni zinkun, ai është elementi kryesor gjurmë për sintezën e hormoneve. Mineralet e radhës që luajnë rol në prodhimin e tij janë seleni dhe kalciumi.
Këto substanca mund të kthehen në normalitet nëse përfshini në dietën tuaj ushqime që rrisin hormonet si peshku, mishi i gaforres, alga deti, si dhe të gjitha llojet e arrave dhe farave të kungullit.
Gjithashtu një rol të rëndësishëm në ne gjendje te mire hormoni mashkullor luan një kompleks vitaminash.Është e nevojshme të kompensohet mungesa e vitaminave B, E, C, D. Si dhe acideve omega-3 dhe omega-6.
Mungesa e vitaminës mund të plotësohet duke ngrënë agrume, manaferra dhe perime të ndryshme dhe acidet plotësohen duke konsumuar vaj peshku.
Është e rëndësishme të sigurohet që ushqimi dietik të jetë i plotë për sa i përket proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve.
Këshillohet që të përjashtohen nga dieta:
- Produktet e miellit të bardhë.
- Ëmbëlsirat.
- Ushqime qe te shendoshin.
- Ushqim pikant dhe të tymosur.
- Pijet e gazuara. Por ju duhet të pini deri në dy litra ujë të pijshëm të thjeshtë në ditë.
Këshilla!Çdo mashkull duhet të kujtojë se sa më e madhe të jetë pesha e trupit, aq më i ulët është niveli hormonet mashkullore.
Ngarkesa sportive
Duke qenë normal, testosteroni kryen një sërë funksionesh në trupin e mashkullit, përkatësisht:
- Rritet masë muskulore dhe forcon aparatin kockor.
- Përmirëson performancën mendore dhe forcon kujtesën.
- Rrit potencën dhe forcon epshin mashkullor.
- Normalizon funksionin e zemrës.
- Përmirëson disponimin.
Të gjithë këta tregues mund të ulen me moshën.
I famshëm në çdo kohë fuqi mashkullore, dhe forca qëndron në sasinë e hormoneve mashkullore. Prandaj, për të rritur prodhimin e testosteronit, duhet të ushtroheni më shpesh. Ngarkesa për personin që mban peshën është e rëndësishme këtu.
Për ta bërë këtë, burrat vizitojnë palestra, ngrenë peshat, shtangë dore, domethënë, rrisin masën e muskujve, duke kombinuar ushtrimin me ushqimin dietik.
metoda të tjera
Libidoja mashkullore mund të rritet shumë shpejt në shtëpi, pa vizituar GYM. Një burrë duhet të ndihet i sigurt, domethënë, të mendojë vazhdimisht pse ka lindur në botë.
Duhet të vizitoni më shpesh klubet, të takoni gra, të shikoni video erotike. Kjo nxit prodhimin shtesë të testosteronit.
Marrëdhënia seksuale në mëngjes është e dëshirueshme. Pikërisht në ora e mëngjesit hormoni lirohet.
Gjumi duhet të zgjasë rreth tetë orë në mënyrë që trupi të ketë kohë për të rifituar forcën.
Është e rëndësishme që një mashkull të jetë herë pas here në diell, pasi rrezet e diellit rrisin praninë e vitaminës D në trup, e cila është përgjegjëse për rritjen e hormonit. Njerëzit me lëkurë të hapur kanë nevojë për të paktën 15 minuta ekspozim në diell çdo ditë.
Mjekët gjithashtu nuk rekomandojnë veshjen rroba të ngushta për të parandaluar mbinxehjen e testikujve. Nuk mund ta vendosni laptopin në prehër ose të vishni pantallona të ngushta. Kur një njeri është i lirë dhe i pakufizuar, kjo do t'i sjellë vetëm rehati.
Produkte për të rritur: lista
Në mënyrë që trupi juaj të kthehet në normalitet në të gjitha aspektet, ju duhet të merrni masa në një mënyrë komplekse. Por gjëja kryesore është të eliminoni mungesën e zinkut.
Lista e produkteve që rregullojnë nivelin e testosteronit:
| Lloji i produkteve | Produktet |
| Që përmban proteina. | Të gjitha tipet produktet e mishit, e kuqja e vezes, Produkte të qumështit (kefir, kos, qumësht i pjekur i fermentuar). |
| Që përmban zink, selen. Materialet e ndërtimit të hormoneve. | Mishi i gaforres, peshku i ngathët, trofta, spirancat. |
| Që përmbajnë vitamina dhe minerale. | Avokado, perime kryqëzuese (lakër, selino), karota dhe perime të tjera. |
| Qull. Ata janë në gjendje të stimulojnë qarkullimin e gjakut në rajonin e legenit të njeriut, i cili shkakton një nxitim në testikujt dhe prodhimin e një hormoni. | Porridges duke përdorur drithëra: milete, oriz, hikërror, elb. |
| Zarzavatet dhe barishtet që rrisin hormonin e seksit. | Të gjitha të mundshme. |
| Produkte që përmbajnë vitaminë. | Frutat dhe manaferrat, si dhe frutat e thata. |
| Sezonet që zvogëlojnë pak nivelin. | Curry, kardamom. |
| Arrat veprojnë si afrodiziake dhe rrisin tërheqjen e mashkullit ndaj seksit të kundërt. | Të gjitha arrat (pisha, arrat, lajthi). |
| Farërat që mund të rrisin fuqinë mashkullore. | Kunguj dhe fara luledielli. |
Siç mund ta shihni, lista e produkteve është mjaft e gjerë. Të gjitha produktet janë të përballueshme, kështu që hani drejt dhe harmonia në jetë është e garantuar.
Metodat e mjekimit
Mosbalancimi hormonal i një njeriu është shumë i dukshëm; ai bëhet agresiv, i irrituar dhe shumë bëhen depresion.
Për disa meshkuj, ndjekja e një diete është gjithashtu problematike; ata shpesh i drejtohen metodat medicinale rritjen e hormonit. Ata perdorin droga të ndryshme dhe tableta, të cilat tani mund të blihen në çdo farmaci.
E rëndësishme: Trajtimi me barna duhet të kryhet nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Sot, ilaçi për rritjen e dëshirës seksuale mashkullore gjendet në formën e tabletave ose kapsulave. Ka të gjitha llojet e pomadave ose xheleve, si dhe arna. Ato përdoren nga jashtë në lëkurën e skrotumit të testikujve.
Ekzistojnë barna në formë pluhurash, tretësira e të cilave përdoret për injeksione.
Ilaçet përdoren më së miri në kombinim me dietë dhe stërvitje.
Suplementët ose stimuluesit, ato vetëm stimulojnë prodhimin e hormonit. Shtojcat dietike përfshijnë vajra esenciale, barëra medicinale, lëndë ushqyese, të cilat jo vetëm rrisin funksionin seksual, por eliminojnë edhe shkaqet e rënies së tij.
Këshilla! Kur përdorni ilaçin, duhet të mbani mend për të mundshmen Efektet anësore, nëse është e nevojshme, ndaloni marrjen e testosteronit artificial dhe kërkoni ndihmë nga një mjek.
- Postime të ngjashme
