Rritja e nervozizmit. Si të shpëtojmë shpejt nga nervozizmi: shkaqet e pakënaqësisë dhe eliminimi i tyre

Dhe periudhat e humorit të keq ndodhin në jetën e çdo personi. Megjithatë, disa njerëz i përballojnë këto kushte me lojëra, brenda pak ditësh, ndërsa të tjerë irritohen nga gjithçka për javë të tëra. Çfarë duhet të bëni nëse vëreni shpërthime të tilla agresioni në veten tuaj?

Vlerësimi i saktë i problemit është hapi i parë drejt zgjidhjes së tij

Kur vlerësoni ndonjë problem psikologjik, është e rëndësishme të vlerësoni llojin dhe ashpërsinë e tyre. “Gjithçka më zemëron dhe më acaron, çfarë duhet të bëj?” - dy njerëz mund ta thonë këtë frazë, duke u përpjekur të shprehin një gjendje krejtësisht të ndryshme. Është një reagim normal të ndihesh i zemëruar dhe i inatosur pas një lloj konflikti me një person që ishte i përfshirë në të. Në ritmin modern të jetës, shpërthimet kalimtare të zemërimit që harrohen pas disa minutash mund të barazohen me "normën". Është krejt e natyrshme të zemërohesh shumë me një person që shkeli këmbën tënde ose u tregua i pasjellshëm pa asnjë arsye.

Mund të flasim për një problem serioz nëse një person përjeton zemërim dhe urrejtje shumë shpesh ose pothuajse vazhdimisht. Duhet të vlerësohet edhe numri i burimeve të acarimit. Në situatat kur absolutisht gjithçka është e bezdisshme, "Çfarë duhet të bëj?" - një pyetje shumë e rëndësishme.

Heqja e irrituesve

Mënyra më e lehtë për të hequr qafe emocionet negative është të hiqni nga jeta juaj atë që i shkakton ato. Ndaloni komunikimin me njerëz të pakëndshëm, ndryshoni vendin e punës ose vendbanimin, filloni të shkoni në shtrat në kohë dhe vendosni orën tuaj të ziles një orë më vonë nëse nuk ju pëlqen. Pastrimi i jetës tuaj nga çdo gjë e panevojshme herë pas here është e dobishme për çdo person. Emocionet negative vetëm na dëmtojnë, ndaj shmangia e tyre është shumë e dobishme. Heqja e irrituesve nuk është aspak e vështirë. Merrni kohë për veten tuaj, qetësohuni dhe relaksohuni dhe përpiquni të mbani mend gjithçka që ju prishi humorin gjatë javës. Bëhuni gati që përgjigjet t'ju befasojnë. Çdo gjë mund t'ju irritojë: nga ngjyra e pjatave apo mobiljeve te zakonet tuaja apo mënyra e komunikimit të njerëzve përreth jush. Natyrisht, rilyerja e një kabineti ose blerja e pllakave të reja është shumë më e lehtë sesa të ndryshoni veten, por ia vlen të provoni.

Ndryshimi i perceptimeve

Ndoshta, thellë brenda, çdo person do të donte të jetonte në bregun e oqeanit në një shtëpi të bukur, të mos punonte dhe të komunikonte vetëm me njerëzit më të sjellshëm dhe më të ëmbël. Por, për fat të keq, nuk është gjithmonë e mundur të ndryshoni jetën tuaj kaq rrënjësisht. Jeni të mërzitur nga puna, kushtet e jetesës, rrethina dhe gjithçka në përgjithësi ju acaron? Çfarë duhet të bëni në një situatë të tillë, nëse është e pamundur të hiqni më shumë irritues nga jeta juaj? Këshilla universale në çdo situatë jete: nëse nuk mund ta ndryshoni situatën, përpiquni të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj. Sapo të ndjeni urrejtje, përpiquni ta analizoni situatën në mënyrë racionale dhe disi të qetësoheni. Nëse puna juaj është e bezdisshme, mbani mend se çfarë avantazhesh ka ky vend dhe sa arrini të fitoni. Fqinji juaj po debaton me ju - mbani mend se të gjitha këto janë gjëra të vogla të përditshme, dhe familja juaj ju pret në shtëpi, por ajo ka jetuar vetëm për një kohë të gjatë. Mundohuni të kërkoni anët pozitive në çdo situatë dhe mbani mend se shumica e problemeve të sotme janë vetëm kokrra rëre në rrugën tuaj të jetës.

Çfarë duhet të bëni kur të dashurit janë të bezdisshëm?

Fatkeqësisht, burimet e emocioneve negative mund të jenë jo vetëm objektet e pajetë dhe njerëzit e rastësishëm, por edhe ata që janë më afër jush. Armiqësia ndaj të afërmve dhe konfliktet e rregullta me ta mund t'ju heqin qetësinë shpirtërore për një kohë të gjatë. Nëse njerëzit me të cilët jetoni veçmas janë të bezdisshëm, duhet të përpiqeni ta mbani komunikimin në minimum. Mos u mundoni nga ndjenjat e fajit dhe përpiquni të mos diskutoni situatën aktuale. Ka të ngjarë që gjërat të zgjidhen me kalimin e kohës dhe do të jeni në gjendje të rifilloni marrëdhënien tuaj të ngushtë.

Por çfarë të bëni nëse personi me të cilin jetoni në të njëjtën zonë është i bezdisshëm? Ju mund ta urreni bashkëshortin tuaj ose një nga prindërit tuaj dhe ndjenjat tuaja nuk mund të shpjegohen gjithmonë në mënyrë racionale. Në këtë rast, duhet të vlerësoni raportin e emocioneve pozitive dhe negative dhe të përpiqeni të kuptoni nëse acarimi juaj është shkaktuar me të vërtetë nga vetë personi, apo thjesht po ia “heqni” atij? Nëse ka më shumë të këqija sesa të mira, ka kuptim të mendoni seriozisht për t'i dhënë fund kësaj marrëdhënieje: gjithmonë mund të divorcoheni nga burri ose gruaja, por të jetosh veçmas nga prindërit, qoftë edhe përkohësisht, do të jetë e dobishme për të gjithë.

Është një çështje krejtësisht tjetër nëse çfarë të bëni me emocionet negative ndaj personit më të afërt? E gjitha varet nga mosha dhe faktorët e lidhur. Nëse fëmija është ende shumë i vogël, mund të flasim për depresionin pas lindjes dhe për trajtimin e tij është mirë që të konsultoheni me një specialist. Fëmijët gjatë adoleshencës mund të jenë gjithashtu të bezdisshëm - zemërimi i rregullt i trevjeçarëve, manifestimet e pavarësisë së nxënësve të klasës së parë dhe shakatë krejtësisht jofëminore të adoleshentëve. Një prind mund t'i mbijetojë gjithë kësaj me humbje minimale vetëm nëse mëson të kontrollojë emocionet e tij. Por nëse gjërat bëhen më të vështira, mos hezitoni t'i kërkoni ndihmë bashkëshortit, gjysheve dhe të afërmve të tjerë.

Qetë, vetëm qetë!

Çfarë duhet të bëni nëse jeni të irrituar pothuajse vazhdimisht? Përgjigja më e thjeshtë dhe më logjike është të mësoni të qetësoheni! Njerëzit që janë të lumtur dhe të kënaqur me jetën e tyre janë më pak të ndjeshëm ndaj stresit dhe humorit të keq. Një tepricë e emocioneve negative tregon drejtpërdrejt se diçka nuk shkon me personin që vuan prej tyre. Dhe kjo është një arsye tjetër për të rimenduar jetën tuaj dhe të përpiqeni të ndryshoni diçka në të. Nëse duhet të qetësoheni shumë shpejt, provoni një nga këshillat e testuara me kohë. Kur ndiheni sikur nervat tuaja janë në teh, numëroni deri në dhjetë përpara se të futeni në një konflikt ose t'i dorëzoheni emocioneve tuaja. Ju gjithashtu mund të provoni të pini një gotë ujë me gllënjka të vogla, të merrni disa frymë thellë ose të dilni jashtë.

Menaxhimi i vëmendjes

Si të mësoni të jeni të qetë kur gjithçka ju zemëron dhe acaron? Çfarë duhet të bëni dhe si të shuani siç duhet agresionin? Është e thjeshtë: duhet të mësosh të shpërqendrohesh. Të menaxhosh me vetëdije vëmendjen tënde nuk është aspak e vështirë. Mësoni të meditoni në lëvizje: keni pasur një grindje me një koleg pune? Mendoni për pushimet tuaja të ardhshme, planet tuaja për blerjet dhe argëtimin e fundjavës ose çdo gjë tjetër që ju intereson. Sidoqoftë, mos u hutoni me këtë teknikë, përndryshe rrezikoni të fitoni reputacionin e një personi që vazhdimisht e ka kokën në re. Megjithatë, ky personazh është më i mirë se ai që acarohet gjithmonë nga gjithçka. Çfarë të bëni nëse nuk mund të mbani mend shpejt ndonjë gjë të këndshme? Mbani mend, qëllimi juaj kryesor është të largoni mendjen nga problemi. Mundohuni të mbani mend një poezi që keni mësuar dikur, numëroni katrorët në letër-muri ose bëni diçka tjetër. Dhe do të shihni - nuk do të mbetet asnjë gjurmë acarimi.

Rindezja e vetëdijes

Shumë shpesh, rritja e nervozizmit është pasojë e drejtpërdrejtë e lodhjes kronike. Nëse vazhdimisht nuk bëni gjumë të mjaftueshëm dhe jeni të ekspozuar ndaj stresit të lartë fizik dhe mendor çdo ditë, duhet të pushoni. Opsioni më i mirë është të bëni pushime, por nëse kjo nuk është e mundur, shkoni në një sallon SPA në fundjavë ose thjesht shkoni në shtrat dhe mos dilni nga shtrati derisa të flini mjaftueshëm. Siç tregon praktika, edhe një pushim banal "divan" mund t'ju japë paqe mendore dhe një ngarkesë gjallërie. Dhe me të vërtetë, nëse kaloni një ose dy ditë në një pozicion të relaksuar, duke lexuar ose duke parë filma, mund të ndiheni shumë më mirë.

Përditësimi fizik

Shpesh njerëzit mjaft të qetë dhe të begatë thonë se papritur gjithçka është bërë e bezdisshme. Çfarë të bëni me një ndjenjë kaq të papritur? Nëse nuk ka arsye të vërteta, ka kuptim të shkoni në spital dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi gjithëpërfshirës. dhe rritja e agresivitetit mund të jetë simptoma e sëmundjeve të ndryshme të organeve të brendshme. Nëse gjatë diagnozës nuk u identifikuan asnjë patologji, mund të përpiqeni të kapërceni problemin e nervozizmit në nivelin fizik. Mundohuni të hani siç duhet dhe të kaloni kohë të mjaftueshme në ajër të pastër; aktiviteti fizik është gjithashtu i dobishëm.

Shpresojmë se artikulli ynë ju ka ndihmuar. Në çdo rast, tani, nëse shoku juaj vjen tek ju dhe ju thotë: "Unë jam shpesh i irrituar", ju e dini saktësisht se çfarë të bëni.

Ne acarohemi kur lejojmë dikë ose diçka të na ngacmojë, ose më mirë reagojmë ndaj saj. Pse reagojmë? Sepse ka të bëjë me ne, bie në shtëpi, bie në kundërshtim me besimet, dëshirat tona etj. Bazuar në këtë, arsyet e nervozizmit janë të ndryshme, por metodat e luftës janë afërsisht të njëjta.

Irritimi është një reagim në formën e emocioneve negative të drejtuara ndaj dikujt ose diçkaje (stimul i brendshëm ose i jashtëm). Irritimi i paraprin dhe është shpërthimi i rrezikshëm i zemërimit. Ky është sinjali i parë i trupit se diçka duhet ndryshuar; është e pamundur të tolerosh më kushtet aktuale. Modeli i zhvillimit të emocioneve është si vijon: pakënaqësi (zhgënjim), acarim, zemërim, zemërim, inat, afekt. Unë mendoj se kjo e bën të qartë se acarimi duhet të trajtohet.

Irritimi si ndjenjë është i zakonshëm për të gjithë njerëzit. Kjo është mirë:

• Për shembull, ne acarohemi kur diçka nuk na shkon, ose kur kemi të ftohtë.
• Përveç kësaj, nervozizmi mund të jetë një opsion.
• Në disa raste, nervozizmi shkaktohet nga ndryshimet hormonale, për shembull, në adoleshencë, gratë gjatë shtatzënisë ose para menstruacioneve. Me pabarazitë e tjera hormonale, nervozizmi gjithashtu ndihet.
• Nevrikosja shfaqet në moment (alkooli, pirja e duhanit, kafeja, ëmbëlsirat) ose privimi i detyruar (uri, higjiena e dobët, mungesa e gjumit). Trupi rebelohet dhe kërkon të plotësojë nevojën e tij natyrore.

Rastet e përshkruara nuk shkaktojnë shqetësime të tilla si situata në të cilën acarimi u kthye në nervozizëm dhe u bë tipar. Arsyeja më e popullarizuar për nervozizëm kronik është ndjenja e inferioritetit, humbja e statusit dhe vendit në jetë. E thënë thjesht, pakënaqësia me veten dhe kushtet e jetesës.

Simptomat e nervozizmit

Ju mund të dyshoni për shfaqjen e nervozizmit nëse acarimi ndodh çdo ditë dhe më shumë se një herë, domethënë:

• acarimi zgjat më shumë se 7 ditë;
• për shkak të saj, marrëdhëniet në familje, në punë, me miqtë përkeqësohen;
• ndjenja e tensionit të brendshëm rritet, bëhet kronik;
• shfaqen dhimbje koke;
• çdo ditë një person duket se "ngrihet në këmbën e gabuar";
• siklet ndihet kudo, pavarësisht se ku jeni dhe pavarësisht se çfarë bëni.

Simptomat shtesë të nervozizmit përfshijnë:

• ulje e kujtesës dhe përqendrimit;
• çrregullime të gjumit;
• dobësi e përgjithshme, lodhje dhe apati;
• dhimbje në muskuj dhe nyje;
• migrenë.

Simptoma të tjera (reaksione individuale të trupit) gjithashtu mund të bëhen të njohura, por ky kompleks sinjalizon në mënyrë të pashmangshme një dobësim të mbrojtjes së trupit dhe nevojën për të luftuar nervozizmin.

Sulmet e acarimit manifestohen individualisht. Disa njerëz arrijnë të ruajnë qetësinë e jashtme deri në momentin e fundit, por vlojnë nga brenda (nuk mund ta bësh këtë), të tjerë bien në histerikë dhe lot, dhe të tjerë të tjerë sulmojnë të gjithë.

Irritimi tek femrat

Gratë më shpesh se burrat vuajnë nga nervozizmi, i cili është për shkak të karakteristikave psikofiziologjike (emocionaliteti i rritur, ndryshimet e rregullta natyrore në nivelet hormonale) dhe ngarkesa më e madhe e punës. Shumica e grave duhet të kombinojnë punën, rritjen e fëmijëve dhe drejtimin e një familjeje.

Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë dhe menopauzës kontribuojnë. Në këtë rast, nervozizmi shoqërohet nga:

• përlotje,
• çrregullime të gjumit,
• humor dekadent

Problemet hormonale trajtohen nga një endokrinolog dhe gjinekolog. Nëse arsyeja është lodhja apo pakënaqësia, atëherë keni nevojë për ndihmën e një psikologu dhe një ndryshim në stilin e jetës.

Irritimi tek meshkujt

Tek meshkujt nervozizmi është më shpesh për arsye sociale: ngarkesa në punë, lodhje, vështirësi në jetë. Nëse kjo mbivendoset në një ndjenjë të brendshme pakënaqësie dhe një ndjenjë, atëherë situata përkeqësohet.

Nervozizmi mashkullor shpesh rezulton në shpërthime zemërimi dhe bëhet shkatërrues. Megjithatë, meshkujt mund ta mbajnë më gjatë irritimin e tyre, të durojnë dhe të heshtin. Aty ku një grua fillon menjëherë të bërtasë, një burrë do të heshtë. Por pikërisht kjo është arsyeja pse nervozizmi i tyre duket më shkatërrues.

Irritimi tek fëmijët

Shkaqet e nervozizmit të fëmijëve nuk ndryshojnë shumë nga manifestimet e të rriturve: karakteristikat psikofiziologjike, lodhja, frika, etj. Përveç kësaj, nervozizmi mund të jetë një formë proteste kundër kujdesit të tepruar prindëror ose, anasjelltas, edukimit autoritar.

Nervozizmi shfaqet më shumë emocionalisht sesa tek të rriturit. Edhe pse specifikat e manifestimeve varen nga mosha e fëmijës. Për shembull, fëmijët e vegjël qajnë, kafshojnë dhe gërvishten më shpesh. Fëmijët parashkollorë janë kokëfortë. Nxënësit më të vegjël shkelin disiplinën. Adoleshentët tregojnë agresion, përplasin dyert dhe tërhiqen në vetvete. Përveç moshës, reagimet varen nga karakteri (kolerikët dhe melankolikët janë më të prirur ndaj nervozizmit) dhe karakteristika të tjera të lindura të fëmijës.

Si të shpëtojmë nga nervozizmi

1. Ju duhet të kuptoni arsyet e nervozizmit të vazhdueshëm. Ndoshta ka të bëjë me çështje aktuale, probleme të grumbulluara, emocione të bllokuara ose lodhje. Vlerësoni rutinën tuaj të përditshme, ushqimin, gjumin. A shkaktohet nervozizmi nga puna e tepërt? Nëse po, atëherë ndryshoni stilin e jetës tuaj. Ndoshta nuk është as çështje lodhjeje, por një detaj obsesiv, për shembull, një karrige e pakëndshme. Mos harroni se kur keni ndjerë për herë të parë nervozizëm, çfarë shqetësimi mund ta kishte shkaktuar atë.
2. Nëse arsyeja qëndron më thellë (pakënaqësia me veten, jetën, punën, komplekset, ankthin, frikën, stresin), atëherë përshkruani sinqerisht dëshirat dhe ankesat tuaja (çfarë nuk ju përshtatet). Pranë tij shkruani shkaqet dhe pasojat (si gjendjen aktuale ashtu edhe atë të dëshiruar).
3. Angazhohuni në vetënjohje, bëni një plan për të përmbushur nevojat aktuale. Studioni temperamentin dhe karakterin. Kokëfortësia, ngurtësia, perfeksionizmi, mospërputhja, vetëvlerësimi i ulët janë gjithashtu shkaktarë të nervozizmit.
4. Lini kohë çdo ditë për relaksim në formën e një aktiviteti të preferuar dhe të dobishëm. Shkruani një listë me 30 gjërat e preferuara për të bërë (pak a shumë) dhe zgjidhni diçka prej saj çdo ditë.
5. Zhvilloni vetëkontrollin. Mësoni të kuptoni kur tensioni arrin kulmin e tij (dëshira për të bërtitur dhe për të goditur me këmbë, ju ndjeni tension të muskujve, pulsi juaj përshpejtohet, pëllëmbët djersiten, e kështu me radhë). Bëjeni rregull në momente të tilla që të mos merrni vendime, të mos flisni, por të ushtroni (auto-stërvitje, relaksim, teknika të frymëmarrjes). Dhe vetëm pasi të qetësoheni, zgjidhni çështjet në mënyrë racionale.
6. Ndryshoje. Hiqni dorë nga frazat "një ditë tjetër e tmerrshme", "asgjë e mirë nuk do të ndodhë përsëri", "shko përsëri atje". Formoni dhe shprehni qëndrime pozitive. Mos vini re vetëm vështirësi, probleme dhe dështime, filloni të shihni mundësi dhe alternativa.
7. Mësoni të shprehni emocionet në një mënyrë të pranueshme nga shoqëria. Së paku, mos e heshtni atë që ju shqetëson. Mos u përpiqni të shmangni konfliktin ose të kënaqni të gjithë. Mësoni të komunikoni dhe të zhvilloni konflikte produktive. Për ta bërë këtë, mjafton t'i tregoni bashkëbiseduesit për ndjenjat tuaja me një ton të qetë: "Jam i irrituar nga toni urdhërues, ju lutem flisni më butë". Dhe pastaj diskutoni mosmarrëveshjet.
8. Hiqni zhgënjimet tuaja në sport, duke kënduar karaoke, duke bërtitur në fushë dhe të ngjashme.
9. Zvogëloni porcionet e kafesë, sheqerit dhe alkoolit, sigurisht nëse acarimi nuk shkaktohet nga lënia e tyre.
10. , gjeni veten. Irritimi është një reagim mbrojtës i trupit. Nga çfarë po përpiqet t'ju mbrojë dhe t'ju inkurajojë për të paktën një lloj aktiviteti (në këtë rast, shkatërrues dhe agresiv)? Thojini atij faleminderit dhe filloni të veproni me vetëdije.
11. Vëzhgoni veten, mbani një “ditar nervozizmi”, ku do të regjistroni pamjen, intensifikimin dhe dobësimin e tij. Hiqni nga jeta juaj, nëse është e mundur, të gjithë irrituesit (objektet dhe subjektet, pas kontaktit me të cilët acarimi intensifikohet). Kjo është ndoshta faza më e vështirë. Sidomos kur rezulton se ju duhet të ndryshoni punë ose të prishni marrëdhëniet, kërkoni kuptimin e jetës. Por duhet bërë. dhe harmonia nuk është e thjeshtë.
12. Nëse nuk mund ta largoni irrituesin, atëherë mësoni vetëkontrollin dhe ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj situatës.

Nëse situata nuk mund të korrigjohet vetë, atëherë duhet të vizitoni një psikoterapist. Në mënyrë tipike, nervozizmi trajtohet me terapi konjitive të sjelljes. Qëllimi i tij është të ndihmojë një individ të identifikojë arsyet e sjelljes së tij dhe të mësojë t'i kontrollojë këto reagime, të kuptojë dhe studiojë veten.

Nëse është e pamundur të ndryshohen rrethanat e jashtme, një person mëson të njohë, pranojë dhe përgjigjet në mënyrë adekuate ndaj rrethanave traumatike dhe. Në disa raste, përshkruhen qetësues ose ilaqet kundër depresionit.

Ndihmë emergjente

Nëse keni nevojë urgjente për të përballuar nervozizmin:

1. Përdorni numërimin deri në dhjetë, metodën e kalimit të vëmendjes në kujtime të këndshme, teknologjinë e ndryshimit të aktiviteteve dhe shpërqendrimeve (ecje, vrapim, pastrim), shkarravitni në letër dhe grisni atë, tundni duart.
2. Pas kësaj, shkruani në letër pasojat e mundshme të acarimit dhe shprehjes së gabuar të tij. Pyete se si do të të dëmtojë. Ju duhet?
3. Kryerja e auto-trajnimit. Thuaj: “E kuptoj që acarimi është një emocion i keq. Unë i kontrolloj emocionet e mia. Unë e kuptoj dhe e pranoj botën rreth meje në diversitetin e saj. Unë jetoj në harmoni dhe pa irritim. Unë gëzohem nga bashkëveprimi me botën në një mënyrë miqësore.” Është më mirë ta kryeni këtë auto-stërvitje çdo ditë.
4. Bëni një ushtrim frymëmarrjeje. Ka shumë teknika të relaksimit të frymëmarrjes. Për shembull, mund të përdorni teknikën e mëposhtme: merrni një pozicion shtrirë, merrni frymë përmes hundës, rrumbullakoni stomakun, nxirrni përmes gojës, duke tërhequr stomakun tuaj. Merrni frymë ngadalë dhe thellë. Përsëriteni jo më shumë se 10 herë. Provoni një ushtrim tjetër herën tjetër: thithni thellë dhe ngadalë përmes hundës, nxirrni fort përmes gojës dhe merrni 3 frymëmarrje të tjera. Ushtrimet e frymëmarrjes duhet të bëhen me kujdes. Është më mirë që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj! Për shembull, nuk rekomandohet përdorimi i tyre nëse keni sëmundje të zemrës ose keni të ftohtë.

Korrigjimi i nervozizmit, si çdo problem tjetër psikologjik, kërkon një qasje personale. Në përgjithësi, mund të themi vetëm se duhet të kërkoni shkaqet e lodhjes dhe pakënaqësisë, dhe më pas ta luftoni atë. Është e dobishme të kontrolloni shëndetin tuaj për çekuilibër hormonal. Dhe sigurisht, është e nevojshme të zhvillohet dhe të zotërohet.

Ju, sigurisht, e dini se ata shpesh fajësohen për emocionet dhe disponimin. Këtu ka një të vërtetë, dhe një të rëndësishme. Dhe rolet kryesore në shfaqjen e bazuar në romanin "Besit" i luan kjo kompani.

1. Estrogjeni dhe progesteroni janë hormone seksuale femërore.

Niveli dhe proporcionaliteti i tyre ndryshojnë gjatë ciklit. Hormonet ju japin një sërë ndjesish të gjalla në formën e PMS. Ose më mirë, jo në të vërtetë ata. Emocionet janë një reagim ndaj ndryshimeve në nivelet hormonale nga sistemi nervor qendror(CNR). A keni menduar ndonjëherë pse disa gra e përjetojnë sindromën premenstruale relativisht të qetë, ndërsa për të tjera jeta nuk është e këndshme? Po, të parët janë individë të pakëndshëm, me fat, por kjo nuk është e gjitha që ka rëndësi.

"Nëse sistemi nervor qendror reagon me kaq dhimbje ndaj ndryshimeve hormonale, ka disa probleme në trup," shpjegon endokrinologu në Qendrën Mjekësore Atlas, Ph.D. Yuri Poteshkin. – Për shembull, nuk ka mjaftueshëm serotonin, i cili duhet të lirohet në momente gëzimi, dhe disponimi rregullisht priret të jetë në depresion. Ose dhimbja në prag të menstruacioneve dhe ndjesi të tjera në trup janë aq të pakëndshme sa japin një reagim në formën e acarimit.” Përfundim: me PMS të theksuar duhet të shkoni te gjinekologu. Dhe pastaj do të shihet nëse do t'ju përshkruajnë ilaçe anti-inflamatore, do t'ju përshkruajnë një COC ose do t'ju referojnë te një psikoterapist.

2. Hormonet e tiroides janë hormone të gjëndrës tiroide.

Kur prodhohen shumë prej tyre (kjo quhet "hipertiroidizëm"), shfaqet ashpërsia, agresiviteti dhe shpërthimet e zemërimit. Në ekstrem, gjithçka kthehet në tirotoksikozë - helmim i trupit me hormone të tepërta (gjendje e rrezikshme edhe për zemrën). Për fat të mirë, kjo zakonisht nuk vjen deri këtu; pacienti "përgjohet" më herët. Megjithatë, ai ende arrin të tregojë veten në gjithë lavdinë e tij.

"Një detaj i rëndësishëm: vetë personi ndihet mirë, disponimi i tij shpesh është optimist. Ata rreth tij kanë më shumë gjasa të ankohen për të”, thotë Yuri. Prandaj, nëse qytetarë të ndryshëm thonë gjithnjë e më shumë fraza në lidhje me të mrekullueshmen tuaj që ju pëlqen: "Je bërë i padurueshëm", "Është e pamundur të merrem me ty", ka një arsye për të kontaktuar një endokrinolog. Një nxitje shtesë duhet të jenë simptomat shoqëruese: flokët bien, thonjtë bëhen të brishtë, vazhdimisht ndjeheni të nxehtë, cikli prishet dhe pesha zhduket papritur.

Nga rruga, mungesa e magnezit në trup mund të shkaktojë gjithashtu nervozizëm dhe nervozizëm. Sigurisht, nuk duhet ta përshkruani për veten tuaj (janë regjistruar reaksione të padëshiruara dhe alergjike, plus ju duhet të merrni parasysh ndërveprimet me barna të tjera), por nëse ndodh diçka, nuk do të dëmtojë të bëni testin dhe të konsultoheni me një specialist.

Gjithçka është e bezdisshme për shkak të lodhjes

E ashtuquajtura sindroma e menaxherit (sinonim i lodhjes kronike) është një gjë e zakonshme sot. Punëtorët, menaxherët dhe perfeksionistët janë mësuar të jetojnë në mënyrën më të mirë të tyre, duke injoruar nevojat e tyre fiziologjike, duke kursyer ushqimin dhe gjumin. Si mund të mos rënkosh? " Gradualisht, kjo çon në varfërimin e burimeve të trupit dhe mund të zhvillohet astenia, një gjendje e dhimbshme.", e cila në fazën fillestare karakterizohet nga rritja e ngacmueshmërisë dhe nervozizmit (dhe më pas zhvillohet letargjia, apatia, përgjumja, deri në ankth dhe simptoma depresive), - thotë Alexander Gravchikov, një neurolog në Qendrën Mjekësore Atlas. Nëse pushimi në këtë gjendje nuk ju ndihmon, duhet të shkoni te mjeku dhe të filloni një ekzaminim: është e mundur që ndonjë sëmundje kronike e plogësht po ju ha nga brenda ose po zhvillohet psikopatologjia.

Dhe meqë ra fjala, kini kujdes me qetësuesit. “Edhe valeriana në dukje e padëmshme mund të ketë efekte anësore, duke përfshirë mosfunksionimin e mëlçisë (kur ka një predispozitë të tillë), shqetësime të tretjes, rrisin rrezikun e mpiksjes së gjakut, - vazhdon Aleksandri, - në rast të hipertensionit, në vend të një efekti qetësues, mund të kanë një efekt tonik dhe ndonjëherë çojnë në apati. Në përgjithësi, të marrësh diçka vetë nuk është një opsion i mirë.”

Gjithçka është e bezdisshme për shkak të psikikës

Shëndeti juaj është mirë, nuk ka psikopatologji, por ju ende jetoni si në një vullkan? Ky është përkufizimi i emocioneve tuaja nga psikologia jonë eksperte, terapiste Gestalt, studiuese në Qendrën e Edukimit Profesional të ASOU, mësuese Victoria Chal-Boriu: “ Të zemërosh do të thotë të zemërosh dikë jashtëzakonisht." Kjo e fundit, siç shpjegon Vika, na nevojitet për të mbijetuar, për të mbrojtur veten, si dhe për të krijuar lidhje shoqërore, distancë në komunikim, për të ndërtuar dhe rregulluar marrëdhëniet me njerëzit dhe mjedisin.

Nëse jeni të zemëruar për diçka, kjo do të thotë se është e rëndësishme për ju. Dhe kjo ndjenjë është fuqia për të përshtatur disi diçka kuptimplote për veten tuaj, për ta përdorur atë më mirë, për ta integruar atë në jetë ose, anasjelltas, për ta shtyrë atë më larg. "Atëherë një shkallë ekstreme zemërimi mund të tregojë se një nga proceset e përshkruara ka nisur, disa nga nevojat - për të qëndruar gjallë dhe/ose për të qenë me dikë - kërkojnë përmbushje." Pra, tërbimi ka të bëjë shumë me marrëdhëniet. Le të flasim për to atëherë.

Në parim, është e natyrshme të jesh i zemëruar. Sidomos në një shoqëri ku ka kaq shumë njerëz - dhe, në përputhje me rrethanat, ka edhe shumë kërkesa ndaj individit. Plus vrazhdësi dhe agresion në çdo hap. " Ne çmendemi kur durojmë për një kohë të gjatë, me vetëdije ose pa vetëdije.“Ne nuk dimë si ta bëjmë ndryshe, na mungojnë sinjalet e hershme nga psikika dhe nuk marrim vendime se si të përballemi me atë që nuk na përshtatet”, thotë Victoria. - Ka nga ata që nuk hezitojnë. Nëse nuk ju pëlqen diçka, ju menjëherë goditni, bërtisni, lëvizni, shkelni. Është më e lehtë për këta njerëz. Për ta, marrëdhëniet - në parim ose me një person specifik - nuk janë një gjë e vlefshme." Nuk ka kuptim të sforcohesh këtu, thjesht shko në ferr dhe nuk ka asnjë problem.

Është një çështje tjetër nëse lidhjet shoqërore janë të rëndësishme apo edhe jashtëzakonisht të vlefshme (gjë që është tipike për neurotikët): le të themi, ju keni tmerrësisht frikë të humbni një mik apo të dashurin. Ose duart tuaja janë të lidhura, për shembull, nga kultura e korporatës dhe është e pamundur t'i thuash klientit idiot të shkojë në ferr. Më pas, për të ruajtur marrëdhënien, duhet të mbani një qëndrim të duruar, të heshtni, të përshtateni për të qenë pranë dikujt ose për të mos humbur një kontratë fitimprurëse. Dhe pastaj gjithçka që mbetet është të vuash.

“Kur të gjithë dhe gjithçka të zemërojnë, do të thotë që të gjithë dhe gjithçka është shumë e nevojshme, por nuk mund të marrësh asgjë të rëndësishme nga njerëzit apo mjedisi. Ka shumë, shumë fuqi që nuk përdoret. Duket si dëshpërim që lidhet me pamundësinë për të arritur njerëzit,” vijon Vika. Por këtu lind një pyetje e natyrshme. Dhe nëse ju, të themi, i keni përplasur shitëses, i bërtitni shefit, diskutoni me miqtë tuaj bastardin që nuk ju telefonoi, a nuk është kjo një shpërthim energjie? “Në zemërim, është e rëndësishme se ku dhe si ta drejtojmë atë, përgjigjet eksperti ynë. - Do të ishte mirë për biznes. Duke i bërtitur shefit tuaj, nuk ka gjasa të jeni në gjendje të krijoni kontakte me të; arrini qëllimin tuaj - edhe më shumë. Kur një person ngre zërin, ndodh një lëshim dhe tensioni duket se zvogëlohet pak. Por përndryshe gjithçka mbetet e njëjtë.” Për më tepër, ka një ndjenjë faji të shtuar: oh, mbase nuk duhet të kisha ofenduar Sergei Petrovich!

kë harrove? Një manikyr që është kaq i interesuar për të ardhmen e familjes suaj. Duket se ky është vetëm dikush, por ajo definitivisht nuk do të thotë asgjë për ju. Por është e bezdisshme! Megjithatë, ju gjithashtu duhet të krijoni marrëdhënie me njerëz "të panevojshëm" dhe të vendosni distancën e duhur. Është e mundur që ju ta lini zonjën të afrohet shumë - dhe tani ajo tashmë po pushton jetën tuaj personale, mund të thuhet dikush, duke ardhur në shtëpinë tuaj, duke u ulur në divan, duke pirë kafe. Është më e përshtatshme për të diskutuar raste të tilla në një takim me një psikolog. Pse të gjithë bëhen kaq të rëndësishëm? Ndoshta është mungesa e marrëdhënieve të mira të ngushta: ndërsa ato nuk ekzistojnë, ju afroni këdo më afër jush.

Çfarë duhet të bëni nëse gjithçka është e bezdisshme

“E bukura e situatës është se ke zgjedhje, mundësi dhe më e rëndësishmja, forcën për të ndryshuar gjithçka,” përmbledh Victoria Chal-Boriu. Dhe ai ofron të punojë në mënyrë produktive me të. Pra, kur gjithçka bëhet e bezdisshme...

1. Ndaloni, uluni, apo edhe shtrihuni.
2. Lejoni vetes të shpenzoni kohë vetëm për veten tuaj(pesëmbëdhjetë deri në tridhjetë minuta).
3. Lokalizoni ndjenjat tuaja: ndjenja, tension, ndjesi shpimi gjilpërash, dridhje.
4. Sinqerisht sqaroni se kush dhe çfarë nuk ju përshtatet. Mos harroni askënd, përfshirë atë djalë në ashensor që nuk ju la të shkoni përpara. Mos u mbështetni në kujtesën tuaj, merrni një copë letër, një të madhe dhe shkruani gjithçka.
5. Shikoni sa të mrekullueshëm janë njerëzit– të gjithë do të jenë të ngjashëm në disa mënyra. Grupojini sipas shkallës së tërbimit që shkaktojnë apo cilësive që ju ofendojnë.
6. Analizoni se çfarë lloj marrëdhënieje simbolizojnë këto grupe, sipas distancës: për shembull, rrethi i brendshëm, shokët, rrethi i jashtëm.
7. Fillon pjesa e vështirë. Ju do të duhet të pranoni me vete se çfarë gjëra specifike do të dëshironit në secilën prej këtyre llojeve të marrëdhënieve. Dhe pastaj tregoni përgjegjësi dhe bëni diçka.

   Për shembull, turmat në metro janë të bezdisshme. Ky është një rreth i largët që pushton me keqdashje jetën tuaj dy herë në ditë gjatë orëve të pikut. Çfarë mund të dëshironi në një marrëdhënie të tillë? Sigurisht, lëvizni një grup njerëzish më larg. Por ju e kuptoni: ata nuk do të lëvizin vetë. Zgjidhni atë që do të bëni: vishni kufje ose rroba agresive - të pista, duke i ndotur ata përreth jush; ju do të filloni të rënkoni me të gjithë ata që kalojnë, duke shtyrë, medituar; blini një makinë ose filloni të ecni; Më në fund, do të ndryshoni punë.

   Në rrethin e brendshëm, cilësimet janë më delikate, megjithëse nevojat mund të jenë të ngjashme. Të largohesh apo të afrohesh? Mbroni kufijtë tuaj nga pushtimi apo bëni kontakte më të ngushta? Përsëri, vendosni vetë. Injoroni dhe toleroni, merrni rreziqe dhe afrohuni, interesohuni për partnerin tuaj apo kërkoni që ai të mos bëjë diçka? Më në fund thuaji burrit: le të të japë lule të paktën një herë në muaj ose ta marrë fëmijën nga shkolla. Ose rrezikoni të diskutoni me të atë që nuk ju përshtatet për seksin. Në rastin më të keq, kërkoni t'i tregojë nënës së tij diçka të rëndësishme: ajo nuk është anëtare e familjes suaj.

   Kolegët dhe partnerët. Marrëdhëniet profesionale janë një sferë më vete, me një lloj të veçantë distancë dhe rregulla të vendosura, mjerisht, jo nga ju. Por ju ende mund të zgjidhni nëse do t'i ndiqni ato apo jo, duke kuptuar, sigurisht, se kjo është vetëm përgjegjësia juaj. Ka mundësi: binduni dhe zemëroheni, binduni dhe pranoni, binduni dhe negocioni ndryshimet e mundshme në kushtet e punës.

   Nëse doni të hyni në një marrëdhënie, jini në të, vendosni mendjen tuaj dhe merrni një rrezik - filloni t'u afroheni njerëzve. Kushtojini vëmendje atyre, vini re se sa të ndryshëm janë (dhe ndonjëherë të çuditshëm, po), interesohuni, jini kurioz, ftoni ata të komunikojnë. Sigurohuni që "lëvizjet e trupit" tuaj nuk do të kalojnë pa u vënë re.

8. Kur të keni filluar të ndërmerrni të gjitha këto veprime të përgjegjshme, vëzhgoni nëse diçka ndryshon dhe përpiquni të mos zhvlerësoni menjëherë atë që po ndodh. Frazat si: "Unë bëj, bëj, por asgjë nuk ndodh" ju kthejnë shpejt në gjendjen tuaj origjinale - dhe, natyrisht, ju shpëtojnë nga ndryshimi. Ndoshta kjo është ajo që ju nevojitet? Ndonjëherë të jesh i çmendur është më mirë sesa të durosh ndryshimet në jetën tënde. Dhe ky është gjithashtu vendimi juaj dhe zgjedhja juaj.

Nervozizëm, nervozizëm, humor të keq, pakënaqësi - të gjitha këto ndjesi dhe gjendje të pakëndshme mund të ndjekin një person, të ndërthurur së bashku. Çfarë çon në këtë gjendje?

Shkaqet e nervozizmit

Kjo mund të jetë çdo gjë, nga organizimi i gabuar i kohës së punës dhe kohës së lirë, deri te problemet e vogla shtëpiake. Shumë shpesh ju mund të vëzhgoni njerëz që përpiqen të hedhin negativitetin e tyre në çdo rast, madje edhe në rastin më të parëndësishëm. Dhe ata e shpjegojnë të gjithë këtë thjesht - dridhje dhe lodhje. Por pak njerëz mendojnë se nervozizmi i vazhdueshëm shumë shpejt bëhet shkaku i një grupi të tërë çrregullimesh mendore që janë shumë të vështira për t'u luftuar dhe trajtuar.

Është e qartë se një person i lodhur shpejt acarohet. Që puna të mos jetë stresuese dhe të mos duket monotone, duhet të bëni gjithçka që është e mundur për ta bërë vendin e punës jo vetëm të rehatshëm, por edhe të bukur, sepse këtu vendosen çështje të rëndësishme. Nëse nuk shqetësoheni për këtë, atëherë nervozizmi i tepërt nuk do të marrë shumë kohë për të ndodhur, dhe ekspozimi i vazhdueshëm ndaj kushteve të tilla është i mbushur me probleme edhe më të mëdha që lidhen me shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme.

Ka njerëz me një psikikë të çekuilibruar, të cilët, për shkak të punës së tepërt të thjeshtë, mund të humbasin ekuilibrin. Në të njëjtën kohë, problemet serioze bëhen kërcënuese për shëndetin e tyre. Nuk mund të flasim më për durim dhe vetëkontroll.

Profesionistët në fushën e psikologjisë dhe psikiatrisë e përcaktojnë këtë gjendje si më poshtë. Nervozizmi është tendenca e një personi për të reaguar tepër ndaj mjedisit normal. Çdo person i arsyeshëm duhet të kujtojë se ka njerëz të ndryshëm përreth, ngjarje të ndryshme po ndodhin. Ndonjëherë ato janë pozitive, por ndonjëherë janë negative. Irritimi natyror është jashtëzakonisht i rrallë, por nervozizmi i fituar bëhet një shenjë se jemi të lodhur, duke e sjellë veten në një gjendje të tillë.

Si të shpëtojmë nga nervozizmi

Të gjithë reagojnë ndryshe. Nevrikosja pas lindjes sjell hallet e veta dhe personat me profesione që kërkojnë stres të vazhdueshëm e durojnë në mënyrë të veçantë. Nuk mund të thuhet se është më e lehtë për disa dhe më e vështirë për të tjerët. Disa pinë një cigare, të tjerë konsumojnë fara ose ëmbëlsira. Kështu, në mendje shfaqet një kuptim se këto veprime, qoftë edhe të dëmshme, me ndërgjegje të pastër mund të konsiderohen si shpërblim për gjendjen stresuese të pësuar. Por tymi i duhanit dhe kaloritë shtesë nuk janë të dobishme. Dhe të gjithë e dinë për të.

Individët më të fortë që dinë të kontrollojnë veten dhe emocionet e tyre kërkojnë një qasje tjetër: ata merren me sporte intensive, marrin frymë thellë dhe përpiqen të shpërqendrojnë veten në mënyra të ndryshme. Dhe është e drejtë.

Sigurisht, është e vështirë të qetësoheni në një gjendje stresuese dhe prishjet e sistemit nervor janë mjaft të vështira për t'u rikuperuar. Kjo është arsyeja pse, duke ditur të gjitha kurthet, është më mirë të përpiqeni të bëni çdo përpjekje dhe të parandaloni që kjo të ndodhë. Nuk është e vështirë ta bësh këtë, thjesht duhet të përpiqesh t'i parandalosh këto kushte, dhe kjo do të thotë që duhet të respektosh veten, ta duash veten, të gjesh kohë për veten, dhe më pas situata rreth jush gjithashtu do të ndryshojë.

Nervozizmi përmes syve të fiziologjisë

Nëse nervozizmi i shtuar konsiderohet nga pikëpamja e simptomave, atëherë ai përfaqëson ngacmueshmëri të tepruar me tendencën e pacientit për të shfaqur emocione negative. Por gjëja më e rëndësishme është se pikërisht këto emocione e tejkalojnë forcën e vetë faktorit që i shkaktoi ato. Me fjalë të tjera, mund të themi se edhe një telash i vogël, mbi të cilin nuk mund të ndalesh dhe thjesht ta harrosh, shkakton një stuhi të pajustifikuar përvojash negative.

Të gjithë e njohin këtë gjendje dhe askush nuk do ta mohojë se shkaku është lodhja, shëndeti i dobët dhe problemet në jetë. Prandaj nervozizmi dhe madje edhe lotët. Shumë shpesh mund të vëzhgoni sesi nervozizmi dhe lotët shkojnë krah për krah, veçanërisht për seksin më të dobët.

Ne nuk duhet të harrojmë për kushte të tilla të njerëzve të sëmurë mendorë. Në këtë rast, arsyet kryesore janë rritja e reaktivitetit të sistemit nervor qendror, i cili zhvillohet nën ndikimin e faktorëve të tillë si trashëgimia e karakterit, çekuilibrat hormonalë, sëmundjet mendore, çrregullimet metabolike, si dhe infeksionet dhe situatat stresuese. Dhe gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes, gjatë ciklit menstrual dhe gjatë menopauzës, janë ndryshimet hormonale në trup ato që "i japin" grave nervozizëm, nervozizëm dhe telashe të tjera.

Si zbulohet nervozizmi te pacientët?

Vetë-diagnostikimi dhe veçanërisht vetë-mjekimi është krejtësisht i pamundur me çrregullime të tilla. Në një shumëllojshmëri të gjerë sëmundjesh, ku simptomat janë humor i keq, përgjumje, nervozizëm ose nervozizëm, vetëm një specialist mund ta kuptojë. Në fund të fundit, është e vështirë të përcaktohet shpejt shkaku. Shumë shpesh kërkohet një ekzaminim i plotë i trupit me një sërë analizash, të cilat përfshijnë një EKG, ultratinguj, analiza të urinës dhe gjakut. Kjo është mënyra e vetme për të identifikuar patologjinë dhe për të bërë një diagnozë të saktë.

Ndodh që këto ekzaminime të mos nxjerrin shqetësime, më pas pacienti i drejtohet neurologut, ku i nënshtrohet MRI dhe elektroencefalogramës më të thelluar, të cilat do të ndihmojnë në përcaktimin e gjendjes së trurit.

Një specialist tjetër që merret me problemet e nervozizmit është një psikiatër. Ata që dërgohen atje janë ata të cilëve anomalitë serioze nuk u identifikuan në ekzaminimin ambulator, ndërkohë që gjendja e çekuilibruar ndërhyn në jetën e përditshme të të gjithëve - si pacientit ashtu edhe atyre që e rrethojnë. Psikiatri vlerëson të gjitha ekzaminimet e mëparshme dhe përshkruan teste shtesë të kujtesës, të menduarit dhe temperamentit të personit.

Në cilat sëmundje shfaqet sindroma e irritimit?

Më shpesh, kjo gjendje shfaqet në neuroza, depresion, çrregullime të stresit pas traumës, psikopati, varësi nga droga dhe alkoolizëm. Është mjaft e zakonshme të përjetosh nervozizëm para lindjes së fëmijës. Lista vazhdon dhe vazhdon, duke përfshirë skizofreninë, varësinë nga droga dhe çmendurinë.

Skizofrenia

Nervozizmi tek njerëzit me këtë sindromë duhet të jetë shkak për shqetësim serioz për gjendjet psikotike të ardhshme. Ndonjëherë vërehet gjatë periudhës prodromale të sëmundjes dhe gjatë remisioneve. Shumë shpesh, pacientët me skizofreni shfaqin dyshime për gjithçka, izolim të shtuar, luhatje të shpeshta të humorit dhe izolim.

Neurozat

Në këtë rast, së bashku me nervozizmin, ankthin, lodhjen e shtuar dhe simptomat e depresionit do të vërehen. Nevrikosja në këtë rast do të jetë pasojë e pagjumësisë dhe me neuroza kjo ndodh shpesh.

Depresioni

Me depresion, nervozizmi te femrat dhe meshkujt do të shoqërohet me humor të keq, vonesë në veprim dhe të menduar dhe pagjumësi. Ekziston edhe gjendja e kundërt - mania. Njerëzit që vuajnë nga kjo sëmundje janë nervoz, të zemëruar dhe të menduarit e tyre është i përshpejtuar dhe i çrregullt. Në të dyja rastet, do të vërehet përkeqësim i gjumit. Dhe lodhja e vazhdueshme shkakton çekuilibër edhe më të madh.

Sindroma e nervozizmit post-traumatik

Kur përjetojnë një tronditje të rëndë, shumica e njerëzve përjetojnë çrregullim stresi. Quhet post-traumatik. Në këtë rast, nervozizmi ndërthuret me ankthin, ankthin, pagjumësinë dhe mendimet obsesive, zakonisht të pakëndshme.

Nervozizmi dhe simptomat e tërheqjes

Shkaqet e një nervozizmi të tillë te burrat dhe gratë janë përdorimi i alkoolit dhe drogës. Gjendje të tilla bëhen shkak i krimit, i cili ndërlikon jetën e ardhshme jo vetëm të vetë të sëmurit, por edhe të afërmve të tij.

Demenca

Gjendja më e vështirë. Demenca ose demenca e fituar ndodh si rezultat i ndryshimeve të lidhura me moshën, tek të moshuarit, pas goditjeve në tru. Nëse pacientët janë ende të rinj, shkaku mund të jetë dëmtimi i rëndë traumatik i trurit, infeksionet, si dhe abuzimi me drogën dhe alkoolin. Në cilindo nga këto raste, do të shfaqet nervozizëm, lot dhe lodhje.

Psikopati

Shumë mjekë vërejnë se një nervozizëm i tillë tek fëmijët dhe të rriturit nuk konsiderohet fare sëmundje. Këto janë tipare të lindura të karakterit, kështu që çekuilibri është i natyrshëm në to, veçanërisht nëse ndodh një periudhë përkeqësimi.

Duhet mbajtur mend se pothuajse çdo sëmundje që prek organet e brendshme do të shoqërohet me rritje të nervozizmit. Kjo vlen edhe për sëmundjet e tiroides, problemet neurologjike dhe ndryshimet e menopauzës në trupin e femrës. Prandaj, gjatë periudhës së çdo sëmundjeje, një person duhet të trajtohet me më shumë tolerancë.

Mënyrat për të përballuar nervozizmin

Mënyra më e mirë për të eliminuar nervozizmin e shtuar është të kuptoni se nga vjen dhe të hiqni shkakun e saj. Mund të jetë shumë e vështirë ta bëni këtë vetë, kështu që për këtë është më mirë t'i drejtoheni. Metodat e tjera do të japin vetëm një efekt të përkohshëm, por ndonjëherë kjo nuk është e keqe.

Ushtroni stres

Aktiviteti fizik do të ndihmojë në çlirimin e avullit të tepërt dhe djegien e hormoneve që ndikojnë në sjelljen agresive. Çdo sport apo aktivitet fizik është i mirë për këtë. Nëse gjeni një aktivitet fizik të dobishëm, do të vrisni disa zogj me një gur: do të bëni punë të dobishme dhe do të lëshoni avull dhe do të pomponi trupin tuaj. Nëse nuk ka një punë të tillë, atëherë thjesht mund të angazhoheni në sporte të arritshme. Gjëja më e thjeshtë është vrapimi ose ecja e shpejtë.

Banjat

Bëni zierje bimore 2-3 herë në javë dhe bëni banjë me to për gjysmë ore, duke shtuar herë pas here ujë të nxehtë. Gjatë gjithë pritjes, temperatura duhet të mbetet e rehatshme. Valeriana, yarrow, dhe nëna do të kenë një efekt të dobishëm. Këto banja janë të mira për njerëzit e të gjitha moshave - fëmijët, të rriturit dhe të moshuarit me diagnoza të ndryshme. Të dy përfaqësuesit e seksit më të fortë me sindromën e nervozizmit mashkullor dhe gratë shtatzëna që përjetojnë nervozizëm pas lindjes do të jenë të kënaqur.

Zierje për të pirë

Infuzionet e koriandrit, koprës, farave të qimnonit dhe të njëjtës valerian, të cilat përgatiten në një banjë uji, ndihmojnë mirë. Gjithashtu, një infuzion i farës së nënës me shtimin e lëngut të limonit do të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit dhe qetësisë. Shumica e kopshtarëve amatorë mund të vëzhgojnë barin e kastravecit në daçat e tyre. Është shumë modest dhe do të ndihmojë mirë me pagjumësinë, nervozizmin, neurozat dhe humorin e keq.

Ka edhe ilaçe natyrale më të shijshme që do të kënaqin çdo ëmbëlsirë. Këto janë kumbulla të thata, mjaltë, arra dhe bajame, limon. Secili prej këtyre produkteve mund të konsumohet në përzierje ose veçmas.

Secili prej nesh të paktën një herë ka takuar njerëz që reagojnë shumë ashpër ndaj problemeve të zakonshme të përditshme. Dhe ndonjëherë ne vetë hedhim një mori emocionesh negative për ndonjë çështje të vogël. Pastaj i themi vetes: "Jam i irrituar", "Jam nervoz". Ne i quajmë njerëzit që janë shpesh në një gjendje të tillë mendore "nervoz", "të çmendur". Në të njëjtën kohë, ndonjëherë epitete të tilla të paanshme nuk janë larg së vërtetës - në fund të fundit, rritja e nervozizmit është shpesh një shenjë e shumë çrregullimeve mendore.

Shkaqet e nervozizmit

Irritueshmëria si simptomë e një sëmundjeje është një ngacmueshmëri e shtuar e pacientit me një tendencë për të shprehur emocione negative, ndërsa forca e emocioneve tejkalon ndjeshëm forcën e faktorit që i ka shkaktuar ato (d.m.th., një shqetësim i vogël shkakton një rrjedhë të bollshme negative. eksperienca). Çdo person ka qenë në këtë gjendje më shumë se një herë, madje edhe personi më i shëndetshëm mendor ka momente lodhjeje, mirëqenie të dobët fizike, periudha të "rritjes së errët" në jetë - e gjithë kjo kontribuon në rritjen e nervozizmit. Por nuk duhet të harrojmë se kjo gjendje shfaqet në shumë sëmundje mendore.

Shkaqet e nervozizmit nga pikëpamja fiziologjike janë rritja e reaktivitetit të sistemit nervor qendror, i cili zhvillohet nën ndikimin e faktorëve të ndryshëm: trashëgues (tiparet e karakterit), të brendshëm (çekuilibër hormonal, çrregullime metabolike, sëmundje mendore), të jashtëm (stres). , infeksione).

Janë ndryshimet hormonale ato që shkaktojnë rritje të nervozizmit gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes, si dhe gjatë menstruacioneve dhe menopauzës.

Sëmundjet në të cilat ka rritje të nervozizmit

Simptoma më e zakonshme e nervozizmit shfaqet në sëmundjet mendore si depresioni, neurozat, çrregullimet e stresit post-traumatik, psikopatia, alkoolizmi dhe varësia nga droga, skizofrenia, çmenduria.

Në depresioni nervozizmi kombinohet me një humor të vazhdueshëm depresiv, një "ngadalësim" të të menduarit dhe pagjumësi. Ekziston një gjendje e kundërt me depresionin - në psikiatri quhet mania. Në këtë gjendje, është gjithashtu e mundur që të rritet nervozizmi, madje edhe zemërimi, në kombinim me humor të ngritur në mënyrë të papërshtatshme, të menduarit të përshpejtuar deri në çrregullim. Si në depresion ashtu edhe në mani, gjumi shpesh është i shqetësuar, gjë që mund të shkaktojë nervozizëm.

Në neurozat nervozizmi shpesh kombinohet me ankthin, simptomat e depresionit dhe lodhjen e shtuar. Dhe në këtë rast, nervozizmi mund të jetë pasojë e pagjumësisë, e cila nuk është e pazakontë te neurozat.

Çrregullimi i stresit post-traumatik ndodh në një person që ka përjetuar një tronditje të fortë. Në këtë gjendje, nervozizmi vihet re në kombinim me ankthin, pagjumësinë ose ankthet dhe mendimet obsesive të pakëndshme.

Njerëzit që janë të sëmurë alkoolizmi ose varësia nga droga janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj nervozizmit gjatë simptomave të tërheqjes. Ky është shpesh shkaku i krimeve dhe gjithmonë e ndërlikon jetën e të afërmve të pacientit.

Me një sëmundje kaq të rëndë si skizofreninë nervozizmi mund të jetë një pararojë e një gjendje psikotike të afërt, por mund të vërehet si në remision ashtu edhe në periudhën prodromale të sëmundjes. Shpesh me skizofreninë, nervozizmi kombinohet me dyshimin, izolimin, ndjeshmërinë e shtuar dhe luhatjet e humorit.

Dhe së fundi, nervozizmi i shtuar shpesh vërehet te pacientët demenca- ose demencë e fituar. Si rregull, këta janë njerëz të moshuar, demenca e të cilëve ka ardhur nga një goditje ose ndryshime të lidhura me moshën. Në pacientët më të rinj, demenca mund të ndodhë si rezultat i dëmtimit të rëndë traumatik të trurit, infeksioneve ose abuzimit me alkoolin dhe drogën. Në çdo rast, njerëzit me demencë janë të prirur ndaj nervozizmit, lodhjes së shtuar dhe lotëve.

në lidhje me psikopatia, atëherë jo të gjithë mjekët e konsiderojnë atë një sëmundje. Shumë ekspertë i konsiderojnë manifestimet e psikopatisë si tipare të lindura të karakterit. Në një mënyrë apo tjetër, nervozizmi është padyshim i natyrshëm në njerëz të tillë, veçanërisht me dekompensim - d.m.th. gjatë periudhës së përkeqësimit të simptomave.

Pothuajse çdo sëmundje e organeve të brendshme mund të shoqërohet me rritje të nervozizmit. Por kjo simptomë është veçanërisht karakteristike për sëmundjet e tiroides, ndryshimet e menopauzës në trupin e një gruaje, probleme neurologjike.

Ekzaminimi i një pacienti me nervozizëm

Një shumëllojshmëri e tillë sëmundjesh e shoqëruar me nervozizëm e bën të pamundur vetë-diagnozën. Për më tepër, ndonjëherë është e vështirë për specialistët të përcaktojnë shkakun e rritjes së nervozizmit, kështu që një ekzaminim gjithëpërfshirës i trupit është i nevojshëm për të sqaruar diagnozën. Zakonisht përfshin analizat e gjakut dhe urinës, EKG dhe ultratinguj për të identifikuar patologjitë e mundshme të organeve të brendshme. Nëse gjatë një ekzaminimi terapeutik nuk zbulohet ndonjë patologji, pacienti mund t'i referohet një neurolog, i cili mund të përshkruajë një elektroencefalogram ose MRI. Këto metoda na lejojnë të përcaktojmë gjendjen e trurit.

Pacientët me nervozizëm të shtuar zakonisht shkojnë te një psikiatër nëse një ekzaminim poliklinik nuk zbulon devijime serioze në shëndet dhe nervozizmi arrin një shkallë të tillë që ndërhyn në jetën e përditshme si të pacientit ashtu edhe të të afërmve të tij. Psikiatri vlerëson të dhënat e ekzaminimit të pacientit nga specialistët e klinikës dhe, nëse është e nevojshme, mund të përshkruajë teste psikologjike për të identifikuar karakteristikat e temperamentit të pacientit, gjendjen e kujtesës dhe të menduarit të tij.

Si të shpëtojmë nga nervozizmi

Trajtimi me ilaçe për nervozizëm të tepërt përshkruhet nga një specialist. Nëse nervozizmi është një nga simptomat e një sëmundjeje mendore, atëherë theksi vihet në trajtimin e sëmundjes themelore. Për shembull, për depresionin përdoren ilaqet kundër depresionit (amitriptyline, Prozac, fluoxetine, etj.), të cilët përmirësojnë humorin dhe me rritjen e humorit, nervozizmi i shtuar largohet.

Mjeku i kushton vëmendje të veçantë gjumit të pacientit, sepse pagjumësia është shkaku më i mundshëm i nervozizmit. Për të normalizuar pushimin e natës, mjeku do të përshkruajë pilula gjumi (për shembull, Sanval) ose qetësues (për shembull, fenazepam). Për ankthin, përdoren "qetësuesit e ditës" - ilaçe që nuk shkaktojnë përgjumje (për shembull, rudotel).

Nëse nuk është e mundur të identifikohet një patologji e rëndësishme mendore, por ka rritje të nervozizmit që ndërlikon jetën e pacientit, përdoren medikamente të buta për të ndihmuar trupin t'i rezistojë situatave stresuese. Këto janë adaptol, notta, novopassit.

Krahas medikamenteve, përdoren me sukses teknika të ndryshme psikoterapeutike që synojnë relaksimin (auto-trajnim, praktika të frymëmarrjes etj.) ose ndikimin e sjelljes së njeriut në situata të ndryshme jetësore (terapia konjitive).

Në mjekësinë popullore mund të gjeni një gamë të mirë mjetesh për të luftuar nervozizmin. Këto janë zierje dhe tinktura nga bimët medicinale (koriandër, kopër, sanëz, borage, kërpudha, etj.), Erëza (karafil, kardamom, qimnon), si dhe përdoren disa produkte ushqimore (mjaltë, kumbulla të thata, limon, arra, bajame) . Shëruesit tradicionalë shpesh këshillojnë të bëni banjo me yarrow, amë dhe sanëz. Nëse nervozizmi shkaktohet nga mbingarkesa në punë, problemet në jetën personale, shtatzënia, menstruacionet ose menopauza dhe personi nuk ka ndonjë sëmundje mendore, atëherë përdorimi i mjekësisë tradicionale mund të japë rezultate të mira.

Në rastin e patologjisë mendore, trajtimi me mjete juridike popullore mund të kryhet me lejen e një psikiatri, përndryshe mund të merrni rezultatin e kundërt, për shembull, një përkeqësim të simptomave të sëmundjes kur bëni banja të nxehta.

Një trajtim efektiv për rritjen e nervozizmit pa medikamente është joga. Ata do t'ju ndihmojnë të kontrolloni më mirë emocionet tuaja dhe të qëndroni të qetë edhe në raste urgjente, për të mos përmendur problemet e përditshme.

Nervozizmi nuk mund të injorohet dhe t'i atribuohet kushteve të vështira të jetesës. Qëndrimi i zgjatur në një gjendje acarimi varfëron sistemin nervor dhe shpesh çon në neuroza, depresion dhe përkeqëson problemet në jetën personale dhe punën e një personi. Ekziston rreziku i abuzimit me alkoolin për të lehtësuar nervozizmin; ndonjëherë pacientët bëhen tepër të varur nga ushqimet e pashëndetshme dhe këto varësi, megjithëse sjellin një ndjenjë të rreme relaksi, në fund vetëm sa e përkeqësojnë problemin. Duhet patjetër të kërkoni ndihmën e mjekut nëse nervozizmi i shtuar nuk ka ndonjë shkak të dukshëm dhe zgjat më shumë se një javë. Nëse shoqërohet me ankth, pagjumësi, humor të ulët apo sjellje të çuditshme, duhet të konsultoheni menjëherë me mjekun! Ndihma në kohë nga një specialist do t'ju ndihmojë të shmangni probleme serioze në të ardhmen.

Psikiatri Bochkareva O.S.