Prodhimi i testosteronit tek meshkujt varet nga çfarë. Mënyra natyrale për të qëndruar të shëndetshëm

Androgjenet janë hormone steroide që janë përgjegjëse për mashkulloriteti: rritja dhe funksionimi i sistemit riprodhues sistemi mashkullor, duke ruajtur nivele normale të spermës dhe të dallueshme karakteristikat mashkullore në pamje.

Ku prodhohet testosteroni?

Burimi kryesor i testosteronit në trup janë testikujt. Ky organ prodhon testosteronin drejtpërdrejt (5-12 mg/ditë) dhe sasi të vogla dehidroepiandrosteroni (DHA), androstenedion dhe estrogjene.

Çdo hormon, çdo enzimë ose sekret sintetizohet nga një substancë e caktuar që hyn në trupin tonë me ushqim. Baza e testosteronit është kolesteroli. Qelizat Leydig marrin kolesterolin nga gjaku si acetat ose lipoproteinë me densitet të ulët. Po ndodh sekuencë specifike reaksionet me transformimin e substancave: kolesterol → pregnenolone → 17-hidroksipregnenolone → androstenediol. Pas kalimit reaksionet kimike 2 molekula androstenediol bashkohen me njëra-tjetrën dhe del produkti përfundimtar → testosteroni.

Sistemi hipotalamo-hipofizë

Niveli normal konstant i hormonit në gjak kontrollohet sistemi hipotalamo-hipofizë. Kjo funksionon në parimin e reagimeve negative. Hipotalamusi prodhon hormon çlirues të gonadotropinës, i cili, nga ana tjetër, kontrollon sekretimin e vazhdueshëm të gonadotropinave (hormonet stimuluese dhe luteinizuese të folikulave) nga gjëndrra e hipofizës.

Kontrollon maturimin e qelizave Leydig dhe prodhimin e tyre të mëtejshëm të hormoneve steroide. Kjo do të thotë, ai luan një rol të madh në nxitjen e sintezës së testosteronit nga testikujt. monitoron maturimin e plotë të epitelit spermatogjen dhe rrit afinitetin për LH (duke rritur numrin e receptorëve për LH).

Parimi i reagimit është se qelizat testikulare dërgojnë një sinjal në hipotalamus për sasinë e hormoneve të prodhuara. Njoftimi kryhet duke përdorur receptorët e afinitetit të testosteronit në hipotalamus. Nëse hormonet janë sasi normale, atëherë gjëndrra e hipofizës vazhdon të prodhojë të njëjtën sasi gonadotropinash si më parë. Nëse ka më shumë testosteron se sa nevojitet, më pak nga ky i fundit hyn në gjak; nëse ka më pak testosteron sesa nevojitet, përkatësisht më shumë.

Ritmet cirkadiane të testosteronit

Prodhimi i testosteronit nuk ndodh në të njëjtin nivel gjatë gjithë orës. Hormoni ka ritme cirkadiane (shih Figurën 2). Sintetizohet rreth orës në sasi të vogla. Nai doza të mëdha lëshohen në gjak nga ora 6 deri në 8 të mëngjesit, kur vërehet sekretim minimal në orët e mbrëmjes (nga ora 20 deri në 22 pasdite).

Oriz. 2 - Ritmet cirkadiane dhe vjetore të testosteronit:
orari 1 - ritem qarkullues, rrethor testosteroni në varësi të kohës së ditës;
grafiku 2 - ritmi cirkadian i testosteronit në varësi të kohës së vitit.

Metabolizmi i testosteronit në trupin e mashkullit

Format (fraksionet) e testosteronit

Testosteroni që hyn në gjak mund të jetë në 2 gjendje:

1. I lidhur;
2. Falas.

Testosteroni lidhet në gjak me proteina të ndryshme. Mund të lidhet me albuminën. Kjo globulinë është e ngjashme me të gjitha steroidet seksuale, kështu që jo vetëm testosteroni, por edhe estrogjenet, estradiolet dhe hormonet e tjera seksuale janë të ndjeshme ndaj kontaktit të saj. Androgjeni i lidhur me SHPS është në raporti sasior rreth 57%. Ai nuk konsiderohet më aktiv, por vetëm qarkullon në gjak.

Pjesa e mbetur prej 43% e hormonit qarkullues ka aktivitet biologjik. 40% e testosteronit aktiv është i lidhur me albuminën dhe 3% është në formë të lirë dhe të palidhur. Lidhja me albuminën, ndryshe nga globulina, është shumë e dobët dhe me çdo ndikim mund të dobësohet dhe testosteroni do të shkëputet nga proteina.

Roli i SHBG në nivelet hormonale

Përqendrimi i SHPS mund të rritet në gjak në kushte të ndryshme:

• marrja e glukokortikoideve nga goja ose parenterale;
• mungesa e proteinave;
• obeziteti.

Nëse përqendrimi i SHPS rritet, raporti i testosteronit aktiv ndaj estrogjenit do të jetë më i ulët. Në këtë rast, ato kryesore do të jenë, të cilat do të ndikojnë negativisht në funksionet e drejtpërdrejta të testosteronit.

Fiziologjikisht, GSPS rritet me moshën. Rishpërndarja pas moshës 40 vjeçare mund të çojë në 2 kushte të kundërta:

1. Ose estrogjeni do të fillojë të mbizotërojë, gjë që do gjendjen e përgjithshme trupi do të ndikohet nga (depozitimi i yndyrës në ijet, këmbët dhe barku), një ndryshim i humorit në një humor më të përlotur.
2. Nëse trupi ndjek një rrugë tjetër, atëherë një rritje në përqendrimin e GSPC do të sigurojë përmbajtje normale dhe mirëmbajtje afatgjatë të nivelit të tij duke ulur treguesit sasiorë të testosteronit të lirë.

3 Rrugët e Metabolizmit të Testosteronit

Ekzistojnë 3 rrugë metabolike në lidhje me testosteronin biologjikisht aktiv:

1. Fitimi aktiviteti biologjik- Pas kombinimit me 5α-reduktazën, testosteroni shndërrohet në një njësi hormonale më aktive - (kjo ndodh në gjëndra e prostatës, lëkura, epididymis, vezikula seminale);
2. Ndryshimi në aktivitetin biologjik - nën ndikimin e aromatazës, hormoni shndërrohet në (kjo ndodh në tru, muskuj, indin dhjamor, gjëndrën e qumështit);
3. Zvogëlimi i aktivitetit biologjik – kur testosteroni hyn në mëlçi, 5β-reduktaza e shndërron hormonin në 5β-dihidrotestosteron joaktiv dhe derivatet e tij, sulfate dhe glukuronide.

Oriz. 3 - Ndryshimi në aktivitetin e testosteronit si rezultat i transformimeve metabolike (tregohet në kllapa aktivitet androgjenik secili prej steroideve; Aktiviteti i testosteronit merret si 100).

Gjysma e jetës së hormonit

Qarkullimi i hormonit është i shkurtër dhe gjysma e jetës ndodh në 2 faza.

• Faza 1 - zhvillohet në 20 minuta. Gjatë kësaj kohe, pothuajse e gjithë sasia e testosteronit aktiv përdoret nga gjaku. Përthithet nga indet që metabolizohen duke përdorur një steroid seksual.
• Faza 2 - zgjat deri në 3 orë. Një sasi e madhe e hormonit përthithet nga indi dhjamor, ku ndodhet një lloj depo e hormoneve seksuale. Sasia e mbetur e hormonit në gjak përdoret metabolitëve të ndryshëm përmes veshkave dhe mëlçisë.

Pothuajse gjysma e testosteronit të sekretuar ekskretohet në urinë nga metabolitët: androsteroni, etiokolanoloni. Këta metabolitë përfaqësojnë një grup të veçantë 17-ketosteroidësh. Testosteroni gjithashtu ekskretohet në formën e testosteronit të inaktivuar - glukuronidit.

Efektet e Testosteronit

Nuk është për asgjë që testosteroni quhet "hormoni i mbretërve - mbreti i hormoneve". Në fund të fundit, ai kontrollon pothuajse të gjitha funksionet në trup mashkullor. Hormoni mund ta bëjë këtë drejtpërdrejt - duke depërtuar drejtpërdrejt në bërthamën e qelizës, ose në mënyrë indirekte - duke kontrolluar punën e hormoneve të tjera.

Testosteroni në trupin e mashkullit kryen funksionet kryesore klasike:

• Funksioni androgjenik - testosteroni siguron manifestimin. Për shkak të përmbajtjes së lartë të testosteronit, i cili mbizotëron mbi estrogjenet, rritja e flokëve ndodh sipas tip mashkullor(qime në fytyrë, gjoks, vithe dhe organe gjenitale). Siguron rritjen dhe zhvillimin e gonadave riprodhuese mashkullore dhe organeve gjenitale të jashtme, një fizik i tipit mashkullor (shpërndarja e indit dhjamor). Njollat ​​tullac dhe tullaci kontrollohen gjithashtu nga testosteroni. Pyes veten se çfarë yndyra e trupit kontrollohen edhe nga testosteroni. Nëse tek femrat obeziteti është sipërfaqësor, për shkak të indit yndyror nënlëkuror, atëherë tek meshkujt dhjami depozitohet në organet parenkimale dhe në omentumin më të madh.
• Funksioni anabolik - steroidi seksual siguron rritjen e fibrave të muskujve, densitetin e nevojshëm të kockave, merr pjesë në prodhimin e proteinave të nevojshme specifike të organeve në veshka, mëlçi, djersë dhe gjëndra dhjamore.
• Funksioni antigonadotropik - përmbajtje të lartë testosteroni pengon gonadotropinat. Në vazhdim parimet e përgjithshme reagimet e nënkuptuara midis gonadave dhe sistemit hipotalamo-hipofizë.
• Funksioni riprodhues - pa sasia e kërkuar testosteroni, formimi i spermës është i pamundur. Hormoni është "leva motorike" e spermatogjenezës. Ai gjithashtu siguron funksionin erektil dhe libido.
• Funksioni psikofiziologjik - falë steroidit të seksit mashkull, formohet sjellja stereotipike dhe disa tipare të karakterit. Është testosteroni ai që siguron libidon e nevojshme, rritjen e agresionit në sjellje, dëshirën për të luftuar dhe zbutjen e ndjenjës së frikës. Hormoni ka një efekt psikostimulues.
• Funksioni hematopoietik – indirekt ndikon në hematopoiezën. Testosteroni mund të ndikojë në eritropoezën në të kuqe palca e eshtrave, duke e forcuar atë. Gjithashtu ka një efekt në prodhimin e eritropoietinës në veshka. Raporti i eritropoietinës ndaj testosteronit funksionon në parimin e një marrëdhënieje të drejtpërdrejtë pozitive - sa më shumë testosteron, aq më shumë eritropoietin prodhohet.

Çdo person e di se të gjitha proceset në trup kontrollohen nga hormonet. Ato janë biologjikisht substancave aktive, prodhimi i të cilave ndodh kryesisht në gjëndra sekretimi i brendshëm(për shembull, tiroide). Më e vogla çekuilibër hormonalçon në pasoja katastrofike, duke provokuar destabilizimin në punë organet e brendshme. Çdo hormon ka qëllimin e vet dhe është "përgjegjës" për zbatimin e një grupi të caktuar funksionesh. Për shembull, tiroksina është e përfshirë në metabolizëm dhe rregullon sasinë e kolesterolit, dhe testosteroni ndikon në formimin e organeve gjenitale mashkullore. Kjo është arsyeja pse pajtueshmëria me normën e testosteronit tek meshkujt është baza që përcakton gjithçka jetën e mëvonshme seksi më i fortë.

Cili është efekti i hormonit në trup?

Edhe vetë fjala "testosteron" përmban informacion për funksionin e tij, sepse në latinisht "testikul" tingëllon si "testikul". Ndikimi i testosteronit në trupin e një mashkulli është shumë i thjeshtë për t'u kuptuar: ai është përgjegjës për formimin e karakteristikave dytësore seksuale, e bën zërin e seksit më të fortë më të ashpër dhe i bën flokët më të theksuar se te femrat. Përveç kësaj, ky hormon është një steroid anabolik dhe çon në rritje të shpejtë muskujt dhe zvogëlimin e sasisë së indit dhjamor. Falë kësaj, është shumë më e lehtë për djemtë të "ndërtojnë" masën e muskujve dhe të humbin peshën e tepërt sesa për vajzat.

Se si prodhohet testosteroni tek meshkujt do t'ju ndihmojë të kuptoni qark i thjeshtë: hipotalamusi dhe gjëndrra e hipofizës - sinjalet hormonale - prodhimi i testosteronit në organet gjenitale (testikujt). Procesi i prodhimit të hormoneve është mjaft i brishtë dhe varet nga shumë të jashtme dhe faktorët e brendshëm si mosha, sëmundjet e kaluara, veçoritë dhe lëndimet atomike.

Nivelet normale të testosteronit tek meshkujt nën 70 vjeç variojnë nga 50 në 224 ng/dL (nanogramë të substancës në 1 decilitër plazma), dhe pas moshës 70 vjeç - nga 6 në 73 ng/dL. Prandaj, nëse shfaqen simptomat e mëposhtme, këshillohet që t'i nënshtroheni një ekzaminimi. Konsultimi me një specialist kërkohet nëse:

• duke u përkeqësuar funksioni erektil dhe libido zvogëlohet;
• një burrë nuk mund të ketë fëmijë;
• shfaqet depresioni dhe lodhja e vazhdueshme;
• është në rënie masë muskulore;
• trashësia zvogëlohet vija e flokëve në trup dhe fytyrë;
• djersitja rritet;
• shfaqet mungesa e hekurit;
• fillon obeziteti tip femëror(në zonën e barkut dhe belit).

Përveç kësaj, simptomat niveli i reduktuar Nivelet e testosteronit tek meshkujt janë pagjumësi, dobësi dhe thatësi lëkurën. Pasoja më e pakëndshme çrregullime hormonale do të ketë një rënie të fuqisë. Seksi më i fortë pushon së ndjeri i tillë, gjë që në disa raste kërkon ndihmën e jo vetëm një endokrinologu, por edhe një psikolog.

Por jo vetëm një mangësi, por edhe një nivel i lartë i testosteronit te meshkujt mund të shkaktojë telashe. Dukej se gjithçka ishte e mrekullueshme: hormonet mashkullore ishin jashtë grafikëve dhe suksesi ishte i garantuar për një "mashkull alfa" të tillë. Por nuk është kështu. "Stuhitë hormonale" të tilla mund të çojnë në një numër pasojash të pakëndshme:

• zhvillimin e sëmundjeve gjëndra e prostatës;
• mosfunksionim i mëlçisë;
• përkeqësimi i gjendjes së lëkurës, shfaqja e skuqjeve;
• tullaci;
• problemet e zemrës;
• infertilitetit.

Shkaqet e çrregullimeve të prodhimit të testosteronit tek meshkujt

Nëse ka shenja të mosfunksionimit sistemi hormonalështë e nevojshme jo vetëm të kalohet testimi për nivelin hormonet mashkullore, por edhe për të identifikuar arsyen që çoi në pasoja të tilla.

Nivelet e ulëta të testosteronit tek meshkujt mund të shkaktohen nga një sërë faktorësh, të cilët ndahen në dy: grupe të mëdha. Grupi i parë përmban probleme që lidhen me mosfunksionimin e gjëndrrës së hipofizës dhe hipotalamusit, i dyti - me organet gjenitale.

Arsyet më të zakonshme janë:

• Kripto-Krishterizmi;
• lëndime gjenitale;
• kanceri dhe metodat e trajtimit të tij;
• mosha mbi 70 vjeç;
• proceset inflamatore në testikuj;
• çrregullime kromozomale;
• sëmundjet e trurit;
• tuberkulozi;
• infeksion HIV;
• marrja e barnave anabolike;
• problemet metabolike dhe obeziteti.

Më shpesh, ndonjë nga faktorët e mësipërm çon në shfaqjen e simptomës më të zakonshme të mungesës së testosteronit tek meshkujt - impotencës. Por mos harroni për "këmbanat" e tjera alarmante, siç janë ndryshimet në rritjen e flokëve dhe zvogëlimi i masës muskulore. Çdo problem është një arsye për t'i kushtuar vëmendje, pasi pabarazitë hormonale sigurisht që do të çojnë në një përkeqësim të përgjithshëm të shëndetit.

Duhet të jepni alarmin jo vetëm kur tek meshkujt shfaqen shenja të mungesës së testosteronit, por edhe kur niveli i tyre është i lartë. Shpesh shkaktari për çrregullime të tilla është përdorimi i steroid anabolikë për krijimin trup perfekt dhe duke fituar masë muskulore. Po kush ka nevojë për një burrë që duket bukur, por nuk është në gjendje t'i japë gëzim një gruaje? Prandaj, është më mirë që adhuruesit e bodybuilding të kufizohen të ushqyerit e shëndetshëm dhe të sigurt aditivëve ushqimorë(për shembull, shake proteinash).

Diagnoza dhe trajtimi

Në rastet kur lindin dyshime për kurs normal procesi i prodhimit të hormoneve mashkullore, duhet të kërkoni ndihmë nga një endokrinolog me përvojë. Ai jo vetëm që do të përshkruajë analiza, por gjithashtu do të përcaktojë nëse personi ka nevojë për trajtim të drogës.

Si të ulni testosteronin tek meshkujt? Para së gjithash, do të duhet të refuzoni barna steroide. Nëse kjo është arsyeja e vetme, problemi do të zgjidhet brenda disa javësh. Përveç kësaj, ka dieta dhe çajra bimor synon zgjidhjen e problemit, por duhet të mbani mend se mjekësia bimore ndonjëherë mund të sjellë më shumë dëm ateherë mirë. Gjithmonë mund të konsultoheni me një mjek homeopatik, i cili në bazë të analizave do të zgjedhë ilaçin e duhur.

Nëse tek meshkujt vërehen simptoma të testosteronit të ulët, atëherë trajtimi duhet të fillojë me ndryshim i plotë mënyrë jetese. Para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje një numri pikash:

• zhvilloni zakone të sakta të të ngrënit, përjashtoni ëmbëlsirat, ushqimin e konservuar dhe ushqimin e shpejtë;
• të heqin qafe peshën e tepërt;
• bëni sporte dhe ushtrime forcash;
• përjashtojnë zakone të këqija(pirja e duhanit, alkoolit);
• organizoni një jetë të rregullt seksuale, pasi çdo "ndërprerje" e zgjatur çon në një përkeqësim të funksionimit të sistemit riprodhues;
• shmangni stresin dhe mungesën e gjumit;
• përpiquni për sukses, pasi çdo "minutë famë" stimulon prodhimin e testosteronit.

Çdo person, qoftë burrë apo grua, duhet të kujtojë: pavarësisht punës dhe karrierës, trupi i tij duhet të kryejë funksionet që i ka dhënë Natyra. Detyra e përfaqësuesve meshkuj është "të korrin mamuthin", të jenë të fortë dhe të përpiqen për fitore, dhe më pas nivelet e tij hormonale do të mbeten gjithmonë brenda kufijve normalë. Një grua, edhe duke qenë një shefe e madhe, duhet ta kuptojë veten si grua dhe nënë, përndryshe problemet shëndetësore do të ndihen patjetër. Në fund të fundit, një organ i panevojshëm dhe jofunksional atrofizohet pasi nuk është më i nevojshëm, apo jo?

Testosteroni është emri i hormonit seksual mashkullor (një nga androgjenët), i cili sintetizohet nga gjëndrat endokrine - testikujt mashkullor dhe gjëndrat mbiveshkore.

Shumë meshkuj pyesin veten se si të rrisin prodhimin e testosteronit për të përmirësuar fuqinë dhe për të dhënë një pamje më mashkullore.

Në kundërshtim me besimin popullor, testosteroni prodhohet jo vetëm tek meshkujt, por edhe tek femrat. Në seksin e drejtë, ky hormon prodhohet në sasi të vogla nga vezoret dhe gjëndrat mbiveshkore.

Testosteroni tek meshkujt është përgjegjës për procesin e maskulinizimit tek djemtë dhe prek meshkujt pubertetit, rregullon spermatogjenezën, nxit zhvillimin e karakteristikave dytësore seksuale mashkullore. Për shkak të nivelit normal të androgjeneve tek meshkujt, një tradicionale orientimi seksual dhe sjelljen e duhur seksuale. Përveç kësaj, testosteroni tek meshkujt ndikon në metabolizmin, duke mbështetur metabolizmin e fosforit dhe azotit.

Sinteza e testosteronit rregullohet nga hormonet e hipofizës. Te femrat, testosteroni në trup prodhohet normalisht nga gjëndrat endokrine - vezoret, duke u kthyer në estrogjene (hormonet seksuale femërore) në qelizat e folikulit, të cilat ndihmojnë në rritjen e rritjes së gjëndrave të qumështit dhe rregullojnë cikli menstrual, dhe gjëndrat mbiveshkore. Rritja e sekretimit të testosteronit nga gjëndrat mbiveshkore dhe të saj nivel i rritur tek femrat çon në prishje të ciklit menstrual dhe shfaqjen e një pamje mashkullore.

Normat mjekësore për testosteronin tek meshkujt konsiderohen të jenë 11-33 nmol/l tek meshkujt dhe 0,24-3,8 nmol/l tek femrat.

Simptomat e testosteronit të ulët tek meshkujt

• libido e ulët;
• impotencë;
• shfaqja e depozitave yndyrore të tipit femëror;
• ulje e masës së muskujve;
• osteoporoza;
• ulje e tonit të lëkurës dhe muskujve;
• nervozizëm, lot, pagjumësi, depresion;
• sexhde;
• humbja e qimeve në organet gjenitale (ijë, këmbë, gjoks, sqetullat, fytyrë);
• ulje e densitetit të testikujve;
• feminiteti, butësia, ndjeshmëria;
• imuniteti i ulur.

Vetitë e testosteronit

• përmirësimi i metabolizmit, djegia e yndyrës, rritja e masës muskulore dhe forcimi i kockave;
• formimi i karakteristikave seksuale sekondare mashkullore;
• ndikimi në spermatogjenezën;
• ndikim në potencë;
• formimi i interesit për gjininë femërore;
• rritjen e imunitetit dhe forcimin e enëve të gjakut;
• ndikim në tiparet e karakterit mashkullor: agresivitet, iniciativë dhe guxim.

Çfarë përcakton nivelet e testosteronit?

1. Kohët e ditës. Tek meshkujt testosteroni i rritur në gjak vërehet në mëngjes pas zgjimit, në mbrëmje përqendrimi i androgjeneve në gjak zvogëlohet, duke arritur një minimum para gjumit.
2. Ushtroni stres. Është vërtetuar se pas aktiviteteve sportive ka rritje të testosteronit në gjak. Por me tendosje të fortë fizike dhe punë të tepërt, përkundrazi, ka një rënie të hormonit seksual.
3. Mosha. Mosha ndikon ndjeshëm në gjëndrat endokrine, duke u zvogëluar me kalimin e viteve. Rritja e niveleve të hormonit seksual mashkullor ndodh tek të rinjtë gjatë pubertetit. Pas 25-30 vjetësh, prodhimi i testosteronit fillon të bjerë gradualisht me rreth 1% në vit.
4. Mënyra e jetesës. Prodhimi i testosteronit në trup varet nga mënyra e jetesës së një burri. Ushqimi i duhur dhe aktivitetet sportive ndihmojnë, dhe alkoolizmi, varësia nga droga, obeziteti dhe mënyrë jetese sedentare jeta, përkundrazi, kanë ndikim i keq në prodhimin e testosteronit në trup.
5. Shëndeti fizik. Disa endokrine dhe sëmundjet onkologjike ndikojnë seriozisht në prodhimin e androgjeneve. Prandaj, nuk duhet të harrojmë se një rënie e papritur dhe e pamotivuar e hormoneve seksuale mashkullore është një arsye për t'u konsultuar me një mjek specialist. Një rritje e mprehtë e nivelit të testosteronit mund të tregojë gjithashtu sëmundje.
6. Gjendja psikologjike. Stresi dhe depresioni mund të ndikojnë negativisht në nivelet e testosteronit në gjak. Arsyeja për këtë është hormoni i stresit, kortizoli, i cili bllokon sintezën e testosteronit në trup.

Përcaktimi i nivelit të testosteronit

Një burrë me nivel i ulët Mjeku specialist mund të përcaktojë hormonet seksuale në gjak sipas karakteristikave shenjat e jashtme(zvogëlimi i qimeve të modelit mashkullor, pakësimi i masës muskulore, pakësimi i testikujve, impotenca, efeminiteti dhe depozitimi i indit dhjamor). Megjithatë, për më shumë përcaktim i saktë hormoni seksual kërkon një test gjaku. Këshillohet që analiza të dorëzohet tek ora e mëngjesit në stomak bosh. Para procedurës, rekomandohet të kufizoni aktivitetin fizik për një ditë dhe të lini duhanin për 8 orë.

Si të rritet testosteroni në gjak?

Nëse vëreni shenja të rënies së hormonit seksual mashkullor, atëherë para së gjithash duhet të përcaktoni shkakun e këtyre ndryshimeve hormonale.

Për ta bërë këtë, këshillohet që të konsultoheni me një endokrinolog për të përjashtuar sëmundje të rënda. Nëse specialisti nuk sheh arsye për shqetësim dhe ulja e testosteronit nuk shkon shumë përtej fiziologjike standardet e moshës, atëherë mund të përpiqeni të rrisni vetë prodhimin e testosteronit, pa iu drejtuar ilaçeve hormonale kimike.

Si të prodhohet testosteroni në mënyrë natyrale?

Ushqimi i duhur

1. Pajtueshmëria me regjimin. do të ndihmojë modaliteti i duhur të ushqyerit. Si të krijoni zakonin e të ushqyerit shëndetshëm? Shume e thjeshte. Mundohuni të hani 4-6 herë në ditë në pjesë të vogla, duke shpërndarë numri më i madh kalorive në mëngjes.
2. Refuzimi produkte të dëmshme të cilat ndikojnë negativisht në prodhimin e testosteronit.

Kjo perfshin:

1. Mund të ndihmojë në përmirësimin e prodhimit të testosteronit Ushqime te Shendetshme të ushqyerit, i cili përfshin:

Ushtrime në palestër

bazë ushtrime forcash Me rritje graduale ngarkon në Palester ose në shtëpi me shtangë dore mund të rrisë ndjeshëm. Komplekset e përshtatshme mund të gjenden në internet ose të kalojnë trajnimi fillestar me një instruktor. Është e rëndësishme të mos e teproni në stërvitje dhe të alternoni ushtrimet me pushim, përndryshe mund të përjetoni efekti i kundërt nga klasat.

Mënyra e shëndetshme e jetesës

Lënia e alkoolit dhe pirja e duhanit, duke ndjekur një rutinë të përditshme, gjumë të mirë, pa stres, i rregullt jeta seksuale, si dhe lufta kundër mbipeshë dhe parandalimi i mbinxehjes së testikujve kontribuojnë ndjeshëm në përmirësim shëndetin e meshkujve dhe ndihmojnë në zhvillim testosteronin e vet natyrshëm.

Testosteroni - hormon steroide kush luan rol i rendesishem në punë sistem riprodhues. Prodhimi i tij në trupin e njeriut ndodh në gonadat, gjëndrat mbiveshkore dhe indet periferike.

Sinteza e hormoneve kontrollohet nga gjëndrra e hipofizës, hipotalamusi dhe departamentet qendrore sistemi nervor. Niveli i tij ndikohet edhe nga disa fiziologjike dhe gjendjet patologjike, stili i jetesës, dieta dhe marrja e medikamenteve të caktuara.

Karakteristikat e hormonit

Skema për prodhimin e testosteronit nga kolesteroli

Testosteroni i përket hormoneve seksuale mashkullore - androgjeneve. Pjesa kryesore e saj (deri në 95%) sintetizohet në gonadet - testikujt. Në një masë më të vogël, ajo prodhohet në korteksin adrenal dhe në periferi - në tru dhe indin dhjamor.

Trupi i një gruaje gjithashtu prodhon një sasi të këtij hormoni. Në këtë rast, rreth 70% e testosteronit prodhohet në indet periferike, dhe pjesa tjetër në vezoret dhe gjëndrat mbiveshkore.

Hormoni sintetizohet nga kolesteroli. Sasi e madhe Testosteroni i sapoformuar hyn direkt në gjak. Atje lidhet me proteinat e transportit - globulinën lidhëse të steroideve seksuale (GSBG) dhe albuminën. Vetëm një pjesë e vogël e tij është në gjendje të lirë dhe është biologjikisht aktive. Ka një të veçantë ritem qarkullues, rrethor sekretimi i hormonit me nivelin e tij maksimal në orën 6-8 të mëngjesit dhe minimum në orën 18-20 të mbrëmjes.

Estradioli sintetizohet nga testosteroni nën veprimin e enzimës aromatazë në indin dhjamor. Metabolitët e tij formohen në mëlçi - androsteroni dhe etiokolanolon, të cilat ekskretohen në urinë. Nën ndikimin e 5-alfa reduktazës në lëkurë, mëlçi dhe testikuj, hormoni prodhon një androgjen më aktiv - dihidrotestosteron (DHT).

Roli biologjik i testosteronit përcaktohet nga efekti i tij i drejtpërdrejtë në organet e synuara, si dhe nga efektet e metabolitëve të tij - estradiolit dhe dihidrotestosteronit.

Hormoni kryen funksionet e mëposhtme:

• përgjegjës për rritjen e mjekrës;
• rrit libidon;
• promovon zhvillimin e muskujve;
• stimulon formimin e qelizave të kuqe të gjakut;
• rrit ndjeshmërinë e indeve ndaj insulinës dhe glukozës;
• ka një efekt vazodilues;
• rrit përmbajtjen e kolesterolit dhe lipoproteinave me densitet të ulët në gjak, zvogëlon fraksionin e tyre me densitet të lartë;
• rrit disponimin, agresivitetin, rrit motivimin;
• përmirëson orientimin hapësinor dhe aftësitë matematikore;
• ka një efekt të dobishëm në kujtesën afatshkurtër;
• ndikon negativisht në funksionin e komunikimit.

Dihidrotestosteroni siguron formimin intrauterin të organeve gjenitale mashkullore, rritjen e qimeve në sqetull dhe zonën pubike, shkakton tullaci dhe stimulon rritjen e madhësisë dhe zhvillimin e gjëndrës së prostatës. Estradioli, i formuar te meshkujt kryesisht nga testosteroni, ruan densitetin e kockave, nxit mbylljen e zonave të tyre të rritjes dhe rregullon sekretimin e gonadotropinave. Tek gratë, ajo është gjithashtu e përfshirë në formimin e një cikli të rregullt menstrual.

Rregullimi i prodhimit të testosteronit

Rregullimi i sintezës së testosteronit

Prodhimi i androgjeneve rregullohet nga gonadotropinat e hipofizës - hormonet luteinizuese (LH) dhe folikul-stimuluese (FSH). Sinteza e testosteronit në testikuj ndodh në qelizat Leydig nën kontrollin e LH. FSH lidhet me receptorët e qelizave Sertoli dhe nxit spermatogjenezën. Tek gratë, gonadotropinat stimulojnë prodhimin e hormoneve seksuale dhe marrin pjesë në formimin e ciklit menstrual.

Niveli i LH dhe FSH varet nga hormoni çlirues i gonadotropinës (GnRH) i hipotalamusit. Ndarja e tij në sistemi i qarkullimit të gjakutështë pulsuese në natyrë me maja çdo 90-120 minuta. Sekretimi i tij me frekuencë të lartë zvogëlon përqendrimin e gonadotropinave të hipofizës dhe me frekuencë të ulët stimulon Prodhimi i FSH dhe, në një masë më të vogël, LH. Sinteza e GnRH rregullon përqendrimet e testosteronit, estradiolit, dihidrotestosteronit, si dhe nivelet e leptinës, aktivinës, prolaktinës dhe inhibinës në gjak. Rritja e tyre shtyp sekretimin e hormonit çlirues. LH dhe FSH dhe testosteroni lëshohen në gjak në të njëjtin ritëm si hormoni çlirues.

Sinteza e androgjeneve në gjëndrat mbiveshkore është nën kontrollin e kortikotropinës (ACTH), e prodhuar në gjëndrën e hipofizës dhe kortikoliberinës së hipotalamusit.

Lidhja më e lartë në rregullimin e sistemit riprodhues është truri. Ajo prodhon substancave biologjike, të cilat kanë një efekt stimulues dhe shtypës në funksionin riprodhues. Truri i mesëm përmban amina biogjene, norepinefrinë, serotonin dhe lajmëtarë të tjerë neurogjenikë që veprojnë në hipotalamus.

Karakteristikat e sintezës së hormoneve në mosha të ndryshme

Ndryshimet në nivelet e testosteronit me moshën

Prodhimi i hormoneve fillon në 9 javë zhvillimi intrauterin. Nën ndikimin e dihidrotestosteronit të formuar prej tij, organet gjenitale të jashtme formohen tek djemtë. Pas lindjes, nivelet e testosteronit tek të porsalindurit meshkuj bien dhe janë vetëm pak më të larta se ato te fëmijët femra. Pak para pubertetit rritet sekretimi i GnRH, sidomos në mëngjes, i cili shoqërohet me rritje të prodhimit të LH, FSH dhe testosteronit.

Prodhimi i androgjeneve mbiveshkore nën ndikimin e ACTH rritet nga 6-7 vjet. Nën ndikimin e tyre, qimet në sqetull dhe në zonën pubike fillojnë të rriten dhe ndodh një rritje e shpejtë. Kjo periudhë quhet adrenarche dhe tek djemtë fillon 2 vjet më vonë se tek vajzat.

Gjatë pubertetit, nën ndikimin e testosteronit, rritet rritja e qimeve në fytyrë, rritet diametri i testikujve dhe shfaqen qeliza të reja Leydig. Ekziston një zgjatje e penisit, zmadhimi i gjëndrës së prostatës, vezikulave seminale dhe epididymis. Laringu zgjerohet dhe zhvillohet kordat vokale, duke bërë që zëri të bëhet më i thellë. Masa muskulore dhe dendësia e kockave rriten. Filloni të punoni gjëndrat dhjamore, e cila kontribuon në zhvillimin e akneve, akneve dhe seborresë së kokës. Nivelet e testosteronit arrijnë nivelet e meshkujve të rritur në moshën 17 vjeç.

Faktorët që ndikojnë në nivelet e testosteronit

Përqendrimi i hormonit tek gratë zvogëlohet gjatë postmenopauzës. Puna e vezoreve gradualisht zbehet, dhe burimi kryesor i testosteronit bëhet indet periferike. Tek meshkujt, një rënie në nivelet e androgjenit vërehet në moshën 70-vjeçare.

Në varësi të sasisë së SHPS, përmbajtja e fraksionit aktiv të testosteronit ndryshon. Rritja e tij ndodh me tirotoksikozën, cirrozën e mëlçisë dhe prodhimin e tepërt të estrogjenit. Një rënie e përqendrimit vërehet kur diabeti mellitus, vezoret policistike, sindroma metabolike, obeziteti, akromegalia, hipotiroidizmi, dëmtimi i veshkave, hiperkortizolizmi.

Një rritje e prodhimit është e mundur me patologjinë e gjëndrave mbiveshkore - të tyre mosfunksionim kongjenital, sëmundje ose sindromi Cushing. Prodhimi i pakontrolluar i testosteronit ndodh me tumoret që sintetizojnë androgjenin e gjëndrave mbiveshkore dhe gonadave.

Gjatë zhvillimit proces inflamator në trup, puna e sistemit që rregullon sintezën e testosteronit shtypet në mënyrë të kthyeshme në të gjitha nivelet e tij. Kjo shpjegon uljen e dëshirës seksuale në sëmundjet dhe infeksionet virale.

TE përmbajtje të reduktuar Nivelet e hormoneve në gjak mund të shkaktohen nga arsye organike dhe funksionale:

Lezionet organike	Ndryshimet funksionale
Mutacionet gjenetike dhe anomalitë kromozomale	Stresi psikologjik
Tumoret e hipofizës dhe hipotalamusit, kraniofaringioma, germinoma	Ushtrimi i tepruar
Sëmundjet infiltrative - sarkoidoza, hemokromatoza	Ndryshimi i dukshëm në peshën e trupit
Lëndimet traumatike të trurit	Marrja e steroideve anabolike
Radioterapia	Sëmundjet sistemike
Ndërhyrjet kirurgjikale në zonën hipotalamo-hipofizë	Medikamente - doza të mëdha të glukokortikoideve, antidepresivëve, antipsikotikëve, antiandrogjenëve, estrogjeneve
Lëndimet e testikujve, varikocelat, infeksionet	Alkooli

Aktivitet i moderuar fizik dhe një dietë e ekuilibruar, duke përfshirë produktet e mëposhtme- Mish, peshk deti, arra, barishte, erëza, bishtajore. Nëse ka patologji, është e pamundur të rritet përqendrimi i hormonit duke përdorur metoda natyrale; ekzaminimi dhe trajtimi nga një specialist i specializuar është i nevojshëm.

Të gjithëve na pëlqejnë meshkujt e fortë dhe të guximshëm. Por çfarë e bën një burrë burrë dhe një grua grua? Hormonet. Dhe ndryshimi në hormonet kryesore midis burrave dhe grave është në të vërtetë mjaft i vogël.

Së bashku me një specialist mjekësi parandaluese Ekaterina Stepanova Sputnik vazhdon të studiojë më së shumti tregues të rëndësishëm shëndetin tonë.

Dallimi është vetëm një atom

Nëse krahasojmë formulën grafike të testosteronit, hormonit kryesor seksual mashkullor, me formulë grafike estrogjeni është hormoni kryesor seksual femëror, ndryshimi midis tyre është vetëm një atom hidrogjeni dhe dy lidhje energjetike! Molekula pothuajse identike, dhe ky ndryshim është shumë delikat dhe i paqëndrueshëm.

Në trupin e mashkullit, ashtu si në trupin e femrës, këto dy hormone janë të pranishme njëkohësisht, por në sasi të ndryshme. Është e qartë se trupi i mashkullit përmban më shumë testosterone, por ekziston një ndërveprim i vazhdueshëm midis testosteronit dhe estrogjenit. Çdo minutë një njeri prodhon rreth 11 milionë molekula testosterone, por nëse për ndonjë arsye një atom hidrogjeni i bashkëngjitet kësaj molekule, testosteroni shndërrohet në estrogjen. Nëse ka shumë transformime të tilla, një burrë pushon së qeni burrë.

Kjo lind në mënyrë radikale, mjaft e çuditshme, së pari në nivelin psikologjik, pastaj në nivelin emocional dhe intelektual, dhe vetëm në mjeti i fundit manifestohet fizikisht kur ndryshimet në karakteristikat sekondare seksuale fillojnë drejt degradimit. Por, natyrisht, për ndryshime të tilla duhet të ketë disa kushte.

Si të mbroni testosteronin

Deri në moshën 10 vjeç, djemtë dhe vajzat ndryshojnë vetëm nga ana anatomike dhe në organet gjenitale.

Një burrë fillon të zhvillohet që nga momenti i pubertetit (12 vjet): zhvillimi ndodh nivelet hormonale, në veçanti hormoni kryesor seksual, testosteroni, dhe falë tij, formohen karakteristika dytësore seksuale: rritja e qimeve të tipit mashkullor në fytyrë dhe trup, ndryshimet e zërit dhe fillon formimi i indit muskuloskeletor dhe dhjamor. Normalisht, testosteroni kontrollon vëllimin e yndyrës së trupit, kështu që burra të shëndetshëm Me performancë e mirë Nivelet e testosteronit nuk janë të prirur për obezitet. Nëse një djalë ka peshë të tepërt, kjo nuk mund të trajtohet pa kujdes. Nëse pas korrigjimit ushqyes dhe Aktiviteti fizik pesha nuk largohet - duhet të kontaktoni një endokrinolog në mënyrë që të mos humbisni një ulje të nivelit ose prodhimin e pahijshëm të testosteronit.

Në moshën 16-18 vjeç, formohet testosteroni cilësitë mashkullore, dhe karakteristikat mashkullore varen nga sasia e tij.

Testosteroni prodhohet në organ i çiftëzuar- testikujt. Kjo organi i vetëm trupi mashkullor, i cili nxirret jashtë. Dhe kjo nuk është pa arsye - temperatura në testikuj normalisht duhet të jetë 3.3 gradë më e ulët se në trup në tërësi.

Ju duhet të kujdeseni për formimin dhe ruajtjen e testosteronit në trupin e mashkullit që në fillim, që nga femijeria e hershme nënat, dhe më pas vetë burrat gjatë gjithë jetës së tyre. Në fund të fundit, cilësia e jetës varet kryesisht nga ky hormon.

Që nga momenti i lindjes së fëmijës, nënat duhet të kontrollojnë kohën që djali kalon në pelenë. Në fund të fundit, krijon efektin e një banje termale, temperatura mund të luhatet rreth 43-45°C, dhe mbajtja e pelenës 24 orë në ditë mund të shkaktojë dëm të pariparueshëm në testikuj dhe madje të shkaktojë infertilitet. Dhe është e qartë se një djalë nuk duhet të mbajë pelena deri në moshën dy vjeç, sepse një problem fiziologjik mund të shoqërohet edhe me një psikologjik.

Kujdesuni për testosteronin

Mekanizmi i prodhimit të testosteronit është mjaft kompleks. Sinjali për prodhimin e testosteronit vjen nga zona e kontrolluar nga komanda e trurit. Pas ndërveprimeve komplekse midis gjëndrrës së hipofizës dhe hipotalamusit, testikujt urdhërohen të prodhojnë testosteron. Sa e koordinuar do të jetë kjo bashkëpunimi, mirëqenia e një prej hormoneve kryesore seksuale mashkullore varet.

Prindërit duhet të jenë vigjilentë që në moshë të hershme aktive të djalit. Në fund të fundit, fëmijët janë të tillë nervozë! Është e rëndësishme të mbroni fëmijën tuaj nga dëmtimet e kokës ose testikujve. Për çdo ankesë rreth dhimbje koke, marramendje, dhimbje gjatë urinimit apo dhimbje në ije dhe bark, duhet ta pyesni fëmijën në detaje nëse ka pasur ndonjë lëndim. Nëse ka pasur një dëmtim, duhet të konsultoheni urgjentisht me një traumatolog, neurolog ose urolog-androlog. Testosteroni ka një shumë funksione të rëndësishme, ai është përgjegjës për:

• rezistencë ndaj stresit;
• karakteristikat sekondare seksuale;
• përcakton masën e muskujve dhe yndyrës së trupit;
• rezistenca ndaj stresit fizik dhe psikologjik;
• forca dhe qëndrueshmëria e mashkullit si aftësia për punë të vështirë fizike afatgjatë;
• Agresioni mesatar deri në të rëndë është tipar biologjik mbrojtje;
• mungesa e lotëve;
• aktiviteti seksual;
• një ndjenjë e vlerës së miqësisë mashkullore dhe ambicieve të shëndetshme.

Çdo mashkull ka një mashkull, ndaj ai gjithmonë do të shqetësohet dhe do të kujdeset për gjënë më të çmuar që ka: kokën dhe fuqinë e tij.

Çfarë mund të shkaktojë nivele të ulëta të testosteronit?

Ka shumë arsye, dhe ato lidhen me aspekte të ndryshme të stilit të jetesës.

Stresi. Një grup shkencëtarësh austriakë dhe zviceranë e vërtetuan këtë vështirësi financiare ose një kredi e papaguar ulin nivelet e testosteronit me 15-20% dhe e mbajnë atë në mënyrë të qëndrueshme deri në zgjidhjen e plotë të situatës financiare. Në përgjithësi, çdo stres afatgjatë dhe mbingarkesë nervoreçojnë në një rënie të ndjeshme të testosteronit. Kjo rregullohet nga natyra që nga momenti i lindjes së një personi. Gjatë periudhave të stresit, ato prodhohen në sasi të mëdha përkatësisht hormonet e stresit kortizol dhe adrenalinë. Për trupin, kjo është një gjendje lufte, dhe i gjithë funksionaliteti i tij gjatë kësaj periudhe është në kulmin e aftësive të tij; këtu, siç thonë ata, nuk ka kohë për riprodhim, prandaj gjatë kësaj periudhe niveli i testosteronit ulet. Vetëm kërcimet afatshkurtëra lart për rregullim janë të mundshme proceset e përgjithshme në organizëm.

Alkooli. Për 5 minutat e para, një sasi e vogël rrit testosteronin, por brenda 25 minutash testosteroni kthehet në normalitet dhe më pas fillon të bjerë ndjeshëm dhe në mënyrë të qëndrueshme. Në SHBA, shkencëtarët kryen një eksperiment çnjerëzor dhe zbuluan se për të ndaluar plotësisht prodhimin e testosteronit, një njeri duhet të pijë shumë për 3 muaj dhe të shtojë 20 kg në peshë. Me këtë gjendje shëndetësore, karakteristikat sekondare seksuale do të fillojnë të ndryshojnë.

Ushqimi. Dashuria për ëmbëlsirat është veçanërisht e rrezikshme. Niveli i lartë Glukoza në gjak redukton prodhimin e testosteronit, pasi insulina kundërshton hormonin kryesor seksual mashkullor.

Mishi i prodhuar në mënyrë industriale përmban hormone seksuale femërore që nxisin shtimin e peshës tek kafshët ose shpendët. Pasi në trupin e një mashkulli, ato pengojnë prodhimin e testosteronit.

E njëjta gjë mund të thuhet për produktet që përmbajnë sojë. Ai përmban fitoestrogjene.

Nuk duhet të pini shumë qumësht me përmbajtje të lartë yndyre. Ju duhet të kuptoni që një lopë prodhon qumësht jo për njerëzit, por për të ushqyer viçin e saj, prandaj, me qumësht ajo transferon hormonet dhe fitoestrogjenet e saj tek ai për të ruajtur imunitetin.

Pa opsione, duhet të përjashtoni ushqimet e shpejta dhe ushqimet e tymosura nga dieta juaj.

Sëmundjet, lëndimet, të ulëta Aktiviteti fizik. Viruset, bakteret, sëmundjet seksualisht të transmetueshme, seksi i parregullt, lëndimet në kokë, shtyllën kurrizore, testikuj, çdo ulje ose mungesë e aktivitetit fizik (aktiviteti fizik rrit furnizimin me gjak në organet e legenit mashkullor) - e gjithë kjo çon pa ndryshim në një ulje të niveleve të testosteronit. .

Barna. Disa ilaçe janë vërtetuar se ulin nivelet e testosteronit, të tilla si ilaçet që përmbajnë atropinë dhe ilaçet kundër ulçerës.

Presionin e gjakut dhe problemet vaskulare. Promovimi presionin e gjakut me 15-20 milimetra merkur ul ndjeshëm nivelet e testosteronit, ashtu si ateroskleroza dhe ishemia. Gjatë një ereksioni, vëllimi i gjakut që kalon nëpër penis rritet 6 herë, dhe gjaku po rrjedh nen presion. Për të ruajtur enët e tij të gjakut, trupi redukton testosteronin dhe, në përputhje me rrethanat, libidon. Përndryshe pasioni mund të rezultojë me goditje në tru, infarkt etj. Çdo rënie e furnizimit me gjak të penisit gjatë kontaktit është një arsye për të kontrolluar gjendjen e enëve të gjakut, në radhë të parë të atyre koronare.

Rritja e ritmit të zemrës. Nëse rrahjet e zemrës janë më shumë se 80, nivelet e testosteronit ulen. I shkaktuar mekanizmi mbrojtës për të hequr tensionin nga zemra. Në fund të fundit, ai tashmë funksionon nën mbingarkesë, dhe nuk ka nevojë të krijoni vështirësi shtesë për të.

Bilirubina. Norma është 20 μmol/litër. Nëse niveli i tij rritet në 25 ose më shumë, atëherë ka një rënie të ndjeshme të testosteronit. Mëlçia është e përfshirë në këtë mekanizëm. Është shfrytëzuesi kryesor i toksinave dhe, në veçanti, rregullon nivelin e enzimës së aromatazës, e cila është e rrezikshme për meshkujt. Aromataza nxit shtimin e një atomi hidrogjeni në molekulën e testosteronit, pas së cilës ai shndërrohet në estrogjen. Duhet të ketë një sasi minimale të aromatazës në trupin e një mashkulli.

Meqë ra fjala, meshkujt duhet të kenë kujdes kur konsumojnë grejpfrut - ato rrisin aromatazën në gjak.

Funksioni i dëmtuar i veshkave. Standardi këtu është sasia e urinës së ekskretuar. Nëse një mashkull prodhon më pak se 1 litër urinë në ditë, niveli i testosteronit ulet me 15%. Normalisht, një mashkull i rritur duhet të konsumojë të paktën 30 ml uje i paster për 1 kilogram peshë dhe nxjerr të paktën 2 litra urinë në ditë. Me anë të urinës eliminohen jo vetëm toksinat, por edhe hormonet e tepërta të stresit (kortizoli dhe adrenalina), të cilat drejtpërdrejt bllokojnë prodhimin e testosteronit.

Nivelet e testosteronit mund të ndikohen edhe nga veshja e këpucëve të ngushta sintetike. të brendshme, Telefonat celular në xhepin e pantallonave dhe sidomos praninë e tabletave dhe laptopëve në prehër.

Kur ngasni një biçikletë, duhet të zgjidhni një shalë të veçantë anatomike mashkullore për të parandaluar dëmtimet e muskujve të perineumit dhe testikujve. Thithja e tymrave të dëmshëm (benzinë, fenole, duhan, bojëra) gjithashtu redukton nivelet e testosteronit.

© Pixabay

Nëse një burrë shtrihet në divan

Shenja e parë e uljes së nivelit të testosteronit, si rregull, është se një burrë shtrihet në divan dhe nuk dëshiron të bëjë asgjë. Testosteroni do të thotë gjithmonë aktivitet: mendor, fizik, seksual!

Më shumë një sinjal seriozështë shtimi në peshë, në veçanti depozitimi i yndyrës së tipit femëror. Është vërtetuar zyrtarisht se beli i një mashkulli nuk duhet të kalojë 92-94 cm.Ky tregues lidhet drejtpërdrejt me nivelet e testosteronit. Në fund të fundit, yndyra e brendshme dhe e barkut prodhojnë hormonin leptin, një nga armiqtë kryesorë të testosteronit. Një nivel normal i testosteronit parandalon shtimin në peshë, pasi nxit shndërrimin e tij në energji në muskuj, ndaj çdo aktivitet fizik duhet të jetë një shoqërues besnik për një mashkull.

Testosteroni është mbrojtësi i gjithçkaje në trupin e mashkullit. Falë tij sistemi muskuloskeletor ruan shëndetin tuaj. Kalciumi absorbohet përmes testosteronit ind kockor. Tek gratë, ky funksion kryhet nga estrogjeni.

Si të kontrolloni nivelet e testosteronit?

Testi i gjakut për testosteronin duhet të bëhet në stomak bosh dhe në mëngjes. Në orët e para, prodhimi i testosteronit është maksimal. Gjaku nxirret për testosterone totale dhe globulina lidhëse e hormoneve seksuale. Ata gjithmonë punojnë në çifte. Vetëm një urolog mund t'i deshifrojë këta tregues, sepse ndonjëherë testosteroni në trup mund të mos jetë brenda faza aktive, pa marrë parasysh sa është, dhe nuk kanë efektivitetin e saj.

Nivelet normale të testosteronit- 12-35 nmol/litër. Prodhimi i tij arrin kulmin në 25-30 vjet. Nga mosha 30 vjeç, nivelet e testosteronit tek të gjithë meshkujt fillojnë të bien me 1-2% në vit.

Është vërtetuar se nëse në moshën 25 vjeçare niveli i testosteronit ishte 35 nmol/litër, atëherë në rrjedhën normale të jetës një mashkull do të ketë mjaftueshëm nga kjo rezervë për gjithë jetën e tij dhe kjo rënie fiziologjike nuk do të ndikojë shumë në aktivitetin e tij. dhe fuqi mashkullore. Por nëse në moshën 25-vjeçare një mashkull kishte nivele rreth 12 nmol/litër, ia vlen të mbajë nën kontroll stilin e jetës dhe shëndetin e tij.

Nëse treguesi është në moshë të re nën 12 nmol/litër, ky konsiderohet si një defekt dhe quhet hipogonadizëm.

Fatkeqësisht, statistikat janë të tilla që sot faktor mashkullor infertiliteti ka filluar të tejkalojë infertilitetin femëror.

Në natyrë, gjithçka është në ekuilibër dhe ka shumë faktorë që rrisin nivelin e testosteronit: nga ushqimi te hobi.

Shkencëtarët amerikanë kanë zbuluar se një grindje me gruan e tij, kur burri ka të drejtë, rrit nivelin e testosteronit me 35%, dhe seksi pasues pajtues shton 45%.

Por lider në një rritje të qëndrueshme të testosteronit dhe mbajtjen e tij në nivele të larta 50-55% është blerja e një makine dhe pjesë këmbimi për të, blerja e pajisjeve dhe sporteve. Çdo gjini ka gëzimet e veta.

Epo, faktori më fitimprurës që rrit testosteronin është të demonstrojë virtytet e një gruaje dhe në mënyrë që ajo të vlerësojë gjithë këtë maskulinitet.

Të dashura zonja dhe nëna, lumturia e burrave është në duart tuaja! Lavdëroni dhe vlerësoni burrat. Një burrë bën gjithçka në këtë jetë për hir të një gruaje, kështu që kujdesi i ndërsjellë për njëri-tjetrin do t'ju shpërblejë me shëndet të përbashkët, harmoni dhe mirëqenie.