Për rreziqet e pirjes së duhanit në trupin e femrës. Vajza që pi duhan - pasoja të trishtueshme

Klikoni çakmakun, merrni një zvarritje të thellë dhe problemet e dhimbshme fluturojnë larg në unaza tymi. Një paketë cigaresh elegante, një çakmak magjepsës dhe një tavëll suveniri janë bërë atribute të imazhit dhe stilit të jetesës së një gruaje. Gratë pinë duhan në rrugë, në park, në kafene, në shesh lojërash, në zyrë, në kinema dhe në tabela.

Në të njëjtën kohë, mjekët dhe organizatat publike u bëjnë thirrje grave që të heqin dorë nga ky zakon, duke përmendur të dhëna statistikore për vdekshmërinë e femrave dhe onkologjinë. Ne e dimë se pirja e duhanit është e rrezikshme, por numri i grave që pinë duhan vazhdon të rritet.

Pirja e duhanit, e cila konsiderohej një aktivitet thjesht mashkullor, me lulëzimin e emancipimit të grave u përhap në Evropë, Amerikë, Rusi dhe gradualisht në mbarë botën. Prodhuesit e duhanit, të cilët marrin miliarda dollarë fitime nga shitja e duhanit, purove, cigareve dhe aksesorëve për përdorimin e tyre, kanë zhvilluar dhe futur në të gjitha shtresat e shoqërisë një nënkulturë të veçantë që krijon imazhin e një heroi të suksesshëm, të fortë, seksi. .

Dikur ekskluzivisht mashkull, duhanpirja është bërë femër

I informuar mirë, por kokëfortë

Vitet e fundit, fushatat reklamuese të cigareve kanë synuar gjithnjë e më shumë gratë. Sot, 30% e grave në Rusi pinë duhan, shumë prej tyre filluan të pinë duhan në moshën 12 vjeçare. Organizatat publike, të frikësuar nga statistikat, po promovojnë në mënyrë aktive një mënyrë jetese të shëndetshme. Pothuajse çdo grua që pi duhan është e informuar për ndryshimet e rrezikshme në trup që shkakton pirja e duhanit. Mjekët kanë vërtetuar se pirja e duhanit është shkaktar i shumë sëmundjeve, si kanceri, astma, çrregullimet e sistemit kardiovaskular dhe një sërë sëmundjesh trashëgimore. Në 96,99% të rasteve të kancerit të mushkërive, shkaktar i sëmundjes është pirja e duhanit, gjë që nuk është për t'u habitur pasi tymi i duhanit përmban më shumë se 40 substanca që shkaktojnë kancer. Çdo vit, më shumë se 500 mijë gra vdesin nga pasojat e pirjes së duhanit në vendet e zhvilluara.

Vetëm 35% e grave e lënë duhanin.

Motivet e pavetëdijshme dhe stereotipet e imponuara

Pirja e duhanit ndryshon një grua shumë shpejt. Lëkura zverdhet dhe plaket sepse qelizat e saj nuk marrin lëndë ushqyese të mjaftueshme. Dhëmbët, thonjtë dhe flokët përkeqësohen dhe shfaqet një erë e pakëndshme. Imuniteti është ulur ndjeshëm - infeksionet akute të frymëmarrjes dhe epidemitë e gripit nuk shmangen më. Shëndeti i përgjithshëm përkeqësohet - lodhja e shtuar, gulçimi, distonia vegjetative-vaskulare ndërhyjnë në udhëheqjen e një stili jetese aktive dhe përmbushëse. Por sipas të njëjtave statistika, vetëm 35% e grave e lënë duhanin dhe pjesa e mbetur prej 65% vazhdojnë të shkatërrojnë veten çdo ditë.

• Së pari, kjo është dëshira e pavetëdijshme e një gruaje për të konkurruar me një burrë, e realizuar në zhvillimin e atributeve dhe zakoneve "mashkullore".
• Së dyti, ky është zbatimi i stileve dhe imazheve të prezantuara nga reklamat e kompanisë së duhanit - një grua e suksesshme dhe seksi "nga kopertina".
• Së treti, ky është kompensim për një kompleks të dyshimit për veten dhe dëshirën për të kontrolluar jetën e dikujt - përmes shkeljes së "ndalimeve".
• Së katërti, është një mënyrë për t'iu përgjigjur stresit të formuar në fëmijëri (gjatë shkëputjes së hershme nga gjiri, apo abuzimit me biberonin).

Vendimi për të lënë duhanin është një hap drejt përmirësimit të cilësisë së jetës

Si të lini duhanin? Hidhni hapin e parë

Vendimi për të lënë duhanin është një nga më të rëndësishmet në jetën e një gruaje; duke e bërë atë, ne bëjmë një zgjedhje për cilësinë e jetës. Vendimi qëndron në të njëjtin plan me zgjedhjen e një partneri të përhershëm të jetës, të kesh një fëmijë ose të blesh një shtëpi. Për t'u ngritur në një nivel të ri të cilësisë së jetës, duhet të kaloni disa hapa në shkallët e ndryshimit.

1 Faza e parë– studimi dhe pranimi i vetes. Këtu është e nevojshme të kuptohet se çfarë saktësisht i bën duhani trupit dhe cilësisë së jetës. Shtë e rëndësishme të kuptoni se sa ide të brendshme për veten tuaj - pamja, gjendja shëndetësore, qëndrimi i të tjerëve korrespondojnë me gjendjen aktuale të punëve. Të fillosh? - thjesht merrni një fletë letre dhe paloseni në gjysmë. Nga njëra anë, përshkruani idenë tuaj për veten tuaj, për shembull: "Unë jam plotësisht i shëndetshëm", "Lëkura ime duket e mahnitshme", "Dhëmbët e mi janë të verdhë, sigurisht, por ato mund të zbardhen", etj. Pastaj, në anën e dytë, duhet të përshkruani sa më sinqerisht të jetë e mundur se si e shikoni veten përmes syve të dikujt tjetër. “Burrit tim nuk i pëlqen fakti që kam erë të keqe”; "Unë shpesh shkoj në pushim mjekësor - shefi im është i pakënaqur me mua"; "Nuk mund t'i shpjegoj djalit tim pse kollitem në mëngjes"; “Unë pi 40 cigare në ditë”; "Mushkëritë e mia janë të bllokuara me katran", "Nuk mund të shpëtoj nga pesha e tepërt", etj. Pa një vështrim objektiv të vetes, nuk mund të shkosh më tej. Mund të përdorni një pasqyrë, të vraponi pas autobusit, të telefononi të dashurat, miqtë dhe prindërit e sinqertë për një bisedë të sinqertë. Kur informacioni të jetë mbledhur, shpalosni fletën dhe filloni vetë-analizën. Faza e parë ju lejon të kuptoni veten - aftësitë dhe kufizimet tuaja. Këtu shikojmë faktet, shkaqet dhe pasojat e pirjes së duhanit dhe ndikimin e cigareve në jetë.

2 Faza e dytë bën një zgjedhje - si të jetosh më tej? Në fazën e dytë, merret një vendim i rëndësishëm - një jetë e shëndetshme, e përmbushur ose një sakrificë e përjetshme e vetes shpirtit të gjethes së duhanit. Nëse keni bërë një punë të mirë në fazën e parë dhe ndryshimi midis asaj që dëshironi dhe asaj që është në të vërtetë është i dukshëm, zgjedhja është e qartë: "Po e lë duhanin!"

3 Faza e tretë pastron trupin dhe mendimet. Fillimisht, cigaret, çakmaku, tavëlli hidhen solemnisht në koshin e plehrave, para gjithë familjes. Pasi të jetë marrë vendimi, nuk ka kuptim të lini duhanin duke ulur gradualisht numrin e cigareve. Pastrimi i preparateve bimore, një banjë dhe vitamina do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe varësinë fizike. Si mjet i fundit, trajtimi i përshkruar nga një toksikolog, një copëz nikotine ose çamçakëz. Seancat e psikoterapisë, hipnoza, meditimi dhe zakonet e reja të shëndetshme do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe varësinë psikologjike. Në këtë fazë, është e rëndësishme që menjëherë të merreni me një sport aktiv - vrapim, çiklizëm, ski, tenis. Ushtrimi do ta sjellë trupin shumë shpejt në formë, do të pastrojë mushkëritë dhe do të stërvit zemrën. Aktiviteti i rregullt kombinohet më së miri me një dush me kontrast - ai do të rivendosë sistemin imunitar, do të përmirësojë gjendjen e lëkurës dhe tonin vaskular.

4 Faza e katërt- përmirësimin e cilësisë së jetës. Lënia e duhanit ka sjellë tashmë shumë mundësi - para dhe kohë falas. Trupi ndihet shumë më mirë - butësia është shfaqur, sulmet e dobësisë dhe marramendja kanë kaluar, gulçimi dhe kolla e mëngjesit nuk janë më shqetësuese. Shija dhe aroma u bënë më të mprehta dhe burrat filluan ta komplimentonin. Kjo fazë ofron mundësi të reja - hobi që nuk mund t'i përballonit më parë. Për shembull, zhytje, hedhje me parashutë, çiklizëm, alpinizëm. Dëshira për të pirë duhan do të lindë akoma - në momente stresi, trishtimi ose kur nuk ka asgjë të bëjë me veten. Yoga dhe Qi Gong do t'ju ndihmojnë të përballoni stresin dhe të sjellin trupin dhe shpirtin tuaj në një gjendje harmonike. Në vend të një cigareje - ushtrime të frymëmarrjes, çaj bimor, shëtitje me qenin dhe tenis me miqtë.

5 Faza e pestë– një rishikim i së shkuarës dhe një vështrim i hapur në të ardhmen. Shkallët e ndryshimit çuan në qëllimin - jeta tashmë është bërë ndryshe. Në fazën e fundit - edhe nëse përpiqeni të zvarriteni nga kurioziteti - cigarja bëhet burim ndjesish të pakëndshme. Tymi i ashpër, një erë e pakëndshme e vazhdueshme nga gishtat, shija e pashmangshme dhe vjellja - kjo është ajo që një cigare i bën në të vërtetë një trupi të shëndetshëm. Faza e pestë ju jep mundësinë të vlerësoni shumë veten dhe aftësitë tuaja. Një mundësi për t'u ndjerë të fortë dhe të lirë. Është ai që kontrollon veten dhe jetën e tij.

Teksti: Sofia Kremleva
Foto:LINDJE-LAJME

Vështirë se ka njerëz në botë që nuk kanë dëgjuar për rreziqet e pirjes së duhanit. Janë shkruar qindra libra dhe janë bërë dhjetëra filma për pasojat e thithjes së tymit të duhanit. Megjithatë, secili prej nesh sheh çdo ditë burra dhe gra që pinë duhan në rrugë. Nëse historia e duhanpirjes së burrave kthehet në qindra vjet, atëherë kompanitë e duhanit i morën gratë në qarkullim mjaft kohët e fundit - në mesin e shekullit të 20-të. Pse ndodhi kjo dhe pse pirja e duhanit është e dëmshme për gratë, ne do të shqyrtojmë këtë artikull.

Jo-duhanpirësit shpesh e konsiderojnë duhanin si të dobët dhe budalla. "Si mund të pini duhan nëse ka kaq shumë informacion për rreziqet e pirjes së duhanit?" - ata arsyetojnë. Por të mendosh kështu është një gabim i madh. Pirja e duhanit si për vajzat ashtu edhe për burrat nuk është një trill apo një hobi i trashë, është një varësi ndaj drogës.

Fillon me dëshira të thjeshta: për t'u çlodhur, për të hequr qafe stresin, për të lënë përshtypje, për t'u dukur më i pjekur, për të marrë përsipër një sfidë etj. Kompanitë e duhanit bënë përpjekje të mëdha për t'i bërë cigaret tërheqëse për vajzat. Ata krijuan mitin se pirja e duhanit ka shumë efekte pozitive (në veçanti, ndihmon në kontrollimin e peshës dhe luftimin e stresit). Por arritja kryesore ishte imazhi i një gruaje të fortë dhe të pavarur me një cigare, të cilës më vonë iu shtua edhe seksualiteti.

Nëse një grua pi duhan, ajo nuk dëshiron të dëmtojë veten. Është e qartë. Përkundrazi, ajo dëshiron të jetë tërheqëse, spektakolare, e pavarur dhe e ndritshme. Gjithçka fillon me fryrjet e para të padëmshme, kur nuk lindin as mendime për rreziqet e duhanit, por gradualisht nikotina ka një efekt negativ në trupin e gruas, duke shkaktuar varësi, e cila nuk mund të hiqet në shikim të parë.

Situata me duhanpirjen e femrave

Problemi, të mos kemi frikë nga kjo fjalë, është katastrofik. Në fillim të shekullit të 20-të, nëse një grua pinte duhan, ishte një fenomen i jashtëzakonshëm. Sot, 23% e grave në botë pinë duhan, ndërsa 21% e tyre janë në një moshë kur dëmi i pirjes së duhanit është veçanërisht i rrezikshëm - nga 18 deri në 44 vjeç.

Kompanitë e duhanit zhvillojnë cigare të veçanta për femra, i bëjnë ato vizualisht tërheqëse, elegante dhe të holla, shtojnë aditivë të ndryshëm aromatikë që zbusin ndjesinë e djegies në fyt dhe pakësojnë aromën e pakëndshme. Ata shpesh synojnë vajza të reja duke krijuar imazhe lozonjare dhe plot ngjyra në paketat e cigareve. Dhe gratë e reja, për të cilat pirja e duhanit është më e dëmshme se të moshuarat, bien lehtësisht në grackë.

Pse duhani është i dëmshëm për gratë?

Tymi i duhanit ka një efekt jashtëzakonisht negativ në trupin e një gruaje. Ne do të përshkruajmë vetëm pasojat kryesore të shkaktuara nga pirja e duhanit.

Kancer në mushkëri

Pirja e duhanit është e rrezikshme si për femrat ashtu edhe për meshkujt dhe dëmton kryesisht mushkëritë. Ndër 7000 përbërjet kimike që përmban tymi i duhanit, 400 janë helme të forta dhe 70 janë kancerogjenë aktivë, domethënë substanca që shkaktojnë kancer. Lajmi i mirë është se nga të gjithë kanceret e mushkërive, vetëm 15% janë fatale, por lajmi i keq është se të gjitha ato shkaktohen nga pirja e duhanit.

Nëse një grua pi duhan, ajo mund të zhvillojë forma të ndryshme të kancerit (gjirit, qafës së mitrës), por më së shpeshti vdes nga kanceri i mushkërive. Ju gjithashtu duhet të dini se kur zbulohet kanceri, mjekët rekomandojnë menjëherë fillimin e një kursi kimioterapie - një trajtim i pakëndshëm që ka shumë efekte anësore. Kjo për faktin se kanceri nga mushkëritë përhapet shpejt në organe të tjera vitale, duke përfshirë mëlçinë, kockat dhe trurin.

Dhe lajmi më i keq është për gratë që nuk janë plotësisht të vetëdijshme për rreziqet e pirjes së duhanit: sipas statistikave mjekësore, 5 vjet pas zbulimit të kancerit të mushkërive, vetëm 6% e grave mbeten gjallë.

Kanceri i gjirit, qafës së mitrës dhe vulvës

Dëmi i pirjes së duhanit për gratë nuk kufizohet vetëm në kancerin e mushkërive. Tymi i duhanit është shkaktar i llojeve të tjera të kësaj sëmundjeje të rrezikshme. Fakti është se trupi i një gruaje fillon të largojë në mënyrë aktive substancat toksike, si rezultat i të cilave burimet e brendshme nuk janë më të mjaftueshme për të prodhuar hormonet e nevojshme për funksionimin normal. Hulumtimet mjekësore tregojnë se duhanpirësit rrisin rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit me 25%, kancerit të vulvës me 40% dhe kancerit të qafës së mitrës me 75%!

Sëmundjet kardiovaskulare

Tymi i duhanit ndikon në një sistem kaq të rëndësishëm të trupit të një gruaje si zemra dhe enët e gjakut. Kështu, duhanpirësit kanë një rrezik 3-fish më të lartë të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare në krahasim me jo-duhanpirësit. Në të njëjtën kohë, gratë fillojnë të vuajnë nga presioni i lartë i gjakut, sulmet në zemër dhe goditjet në tru më herët se burrat.

Arsyeja është se pirja e duhanit shkakton një rritje të rrahjeve të zemrës dhe rritje të presionit të gjakut. Në të njëjtën kohë, ajo gjithashtu ka një efekt shkatërrues në enët e gjakut. Kjo bën që sistemi kardiovaskular të konsumohet shumë më shpejt se ai i joduhanpirësve. Një faktor tjetër i rëndësishëm është prania e monoksidit të karbonit në tymin e cigareve. Nëse një grua pi duhan, çdo organ i saj e gjen veten në një situatë të urisë së vazhdueshme nga oksigjeni dhe kjo është e rrezikshme, veçanërisht për trurin dhe zemrën.

Kjo sëmundje, e cila manifestohet si dobësi dhe kocka të brishta, shkaktohet nga mungesa e kalciumit në trup. Mund të shtohet edhe në listën e pasojave të pirjes së duhanit, sepse është tymi i duhanit që pengon përthithjen e kalciumit. Gratë që pinë një paketë cigare në ditë kanë densitet kockor 10% më të ulët se jo-duhanpirësit.

Lëkura, dhëmbët, mishrat e dhëmbëve

Femrat i kushtojnë shumë më tepër rëndësi pamjes së tyre sesa meshkujt, prandaj duhani, si të thuash, është më i dëmshëm për to. Ajo çon në plakjen e parakohshme të lëkurës, dhe rrjedhimisht shfaqjen e rrudhave. Shkaku është mungesa e vazhdueshme e oksigjenit në gjak, e shkaktuar nga prania e monoksidit të karbonit në tymin e cigares. Gjithashtu, nuk duhet të harrojmë pllakën në dhëmbë, inflamacionin e mishrave të dhëmbëve dhe erën e keqe të gojës.

Nëse pothuajse të gjitha sëmundjet e përshkruara janë të vërteta për burrat, atëherë ka një efekt specifik në trupin e femrës. Natyrisht, ne po flasim për sistemin riprodhues. Për shumë gra mund të jetë befasi që dëmi i shkaktuar nga duhani e vonon menopauzën me 4-5 vjet. Në të njëjtën kohë, vetë cikli menstrual mund të bëhet i paqëndrueshëm, sepse helmet që përmbahen në tymin e duhanit ndikojnë negativisht në vezoret dhe në procesin e prodhimit të hormoneve.

Por dëmi më i madh për një grua është se ajo mund të bëhet infertile. Kjo manifestohet jo vetëm në pamundësinë për të mbetur shtatzënë, por edhe në pamundësinë për të ruajtur embrionin në javët e para. Nëse shtatzënia nuk bëhet një arsye që një grua të heqë dorë nga "vesi i keq", atëherë pirja e duhanit do t'i shkaktojë dëm të madh fëmijës së palindur. Zhvillimi i ngadaltë i fetusit, rënia e peshës së të porsalindurit dhe në raste të vështira është e mundur lindja e parakohshme dhe madje edhe abort.

Pra, pse gratë pinë duhan?

Pasi lexoni për të gjitha këto sëmundje të tmerrshme, ju në mënyrë të pavullnetshme bëni pyetjen: "A nuk e dinë vërtet gratë që pinë duhan për rreziqet e pirjes së duhanit për trupin e tyre?" Disa njerëz me të vërtetë nuk e dinë, por shumica, duke gjykuar nga ata që vijnë në Qendrën Allen Carr, e dinë. Dhe shumë mirë. Shumë njerëz kanë turp për këtë, por nuk mund të bëjnë asgjë sepse varësia është shumë e fortë. Nuk mund të kapërcehet me pilula, arna apo akupunkturë. Ju duhet të kuptoni thelbin e saj!

Kjo është ajo që ne bëjmë në Qendrën Allen Carr. Vetëm një ditë dhe me qetësi, pa e tendosur vullnetin tuaj, mund ta lini duhanin!

Shëtisni dhe në një minutë do të kuptoni nëse do ta keni të lehtë të lini duhanin.

Rreth Autorit

Alexander Fomin, Trajner-terapist në Qendrën Allen Carr në Rusi

Alexander Fomin, një ish-duhanpirës me 18 vjet përvojë, organizoi përfaqësuesin rus të Qendrës Allen Carr "Mënyra e lehtë për të lënë duhanin". Specialisti i parë i licencuar dhe konsulenti kryesor i Qendrës Allen Carr në Federatën Ruse. Ndihmoi disa mijëra bashkatdhetarë tanë të lënë duhanin njëherë e përgjithmonë! Ai ka 10 vjet përvojë duke përdorur një metodë të shkëlqyer që ka ndihmuar miliona njerëz në mbarë botën. Mori pjesë në redaktimin dhe vocimin e librave në serinë “Rruga e lehtë” nga shtëpia botuese Dobraya Kniga. Autor i artikujve të shumtë mbi temën e lënies së duhanit, ekspert i rregullt i programeve radio dhe TV, autor i librit "Mitet dhe metoda moderne për të lënë duhanin".

Ndoshta çdo person në Tokë e di për rreziqet e pirjes së duhanit. Ndikimi negativ në trup është vërtetuar nga organizatat mjekësore - përkeqësimi i sistemit kardiovaskular, rreziku i zhvillimit të kancerit të mushkërive dhe laringut, dëmtimi i përgjithshëm i sistemit të frymëmarrjes - e gjithë kjo është e pashmangshme. Por për gratë, përdorimi i duhanit shkakton dëm më të dukshëm dhe të dukshëm.

Le të përpiqemi të kuptojmë se cili është saktësisht dëmi i pirjes së duhanit për gratë. Ndoshta çdo person në Tokë e di për rreziqet e pirjes së duhanit. Ndikimi negativ në trup është vërtetuar nga organizatat mjekësore - përkeqësimi i sistemit kardiovaskular, rreziku i zhvillimit dhe dëmtimi i përgjithshëm i sistemit të frymëmarrjes - e gjithë kjo është e pashmangshme. Por për gratë, përdorimi shkakton dëm më të dukshëm dhe të dukshëm.

Gruaja dhe duhanpirja

Një vajzë që merr një cigare mund të harrojë bukurinë natyrore. Gjendja e lëkurës përkeqësohet, shfaqen mavijosje dhe qeska poshtë syve, procesi i plakjes përshpejtohet dhe shfaqen rrudhat e hershme të thella. Arsyeja për këtë është uria e oksigjenit që vjen nga pirja e duhanit. Nuk ia vlen të përmendet edhe një herë për dhëmbët e verdhë, thonjtë e brishtë, të qëruar, erën e pakëndshme nga flokët dhe frymëmarrja - pas disa muajsh përdorimi të duhanit, kjo është e pashmangshme.

Rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të rënda të mushkërive, zemrës dhe enëve të gjakut apo verbëria tek femrat është 2-3 herë më i lartë se tek meshkujt. Dhe kombinimi i pirjes së duhanit dhe marrjes së kontraceptivëve oralë rrit rrezikun e infarktit të miokardit me 20 herë. Pirja e duhanit kontribuon në fillimin e hershëm të menopauzës. Por një grua shkakton dëmin më të madh në shëndetin e saj kur pi duhan gjatë shtatzënisë.

Gruaja shtatzënë që pi duhan

Sipas statistikave, pirja e duhanit është shumë e zakonshme tek gratë shtatzëna - më shumë se 50% e nënave të ardhshme pinë cigare dhe 25% pinë vazhdimisht duhan gjatë gjithë 9 muajve. Ata që kanë mundur të heqin dorë nga cigaret gjatë shtatzënisë, në pjesën më të madhe i kthehen këtij zakoni pas lindjes dhe përfundimit të ushqyerjes me gji.

Video

DËSHIRONI TË LËNI DUHANIN?

Më pas shkarkoni planin për lënien e duhanit.
Me ndihmën e tij do të jetë shumë më e lehtë të hiqni dorë.

Sigurisht që dëmi i cigares zakonisht nuk ndahet në femër dhe mashkull, e megjithatë në këtë artikull do t'i kushtojmë më shumë vëmendje problemeve dhe pasojave të pirjes së duhanit që më së shpeshti mundojnë femrat.

Tymi i duhanit është jashtëzakonisht i dëmshëm për shëndetin tuaj. Dhe sado të dëshironi, nuk ka asnjë mënyrë të vetme të sigurt për të pirë cigare. Zëvendësimi i një cigareje me një cigare shumë të lehtë ose nargjile nuk do t'ju ndihmojë të shmangni të gjitha rreziqet shëndetësore që lidhen me produktet e duhanit. Sidoqoftë, me siguri keni dëgjuar qindra herë për dëmtimin e shëndetit dhe sëmundjet e tmerrshme. Prandaj, sot do të flasim për një temë të rëndësishme për çdo grua - efektin e pirjes së duhanit në pamjen e saj dhe gjendjen e saj emocionale.

sistemi nervor qendror

Nikotina që përmbahet në cigare arrin në trurin tuaj brenda pak sekondash. Ky stimulues i sistemit nervor qendror ju bën të ndiheni më energjikë, por vetëm për një kohë. Sapo ky efekt të ulet, do të ndiheni edhe më të lodhur. Shumë shpesh dëgjojmë se cigaret mund të ndihmojnë në një situatë të vështirë, të qetësohen dhe të vijnë në vete.

Në fakt, nikotina eksiton edhe më shumë sistemin tuaj nervor. Prandaj, nuk mund të flitet për ndonjë paqe. Qetësia juaj është e lidhur me një zakon psikologjik. Njerëzit u bënë të besonin se një cigare do të ndihmonte në kohë stresi. Mos harroni se kjo nuk është e vërtetë. Prandaj, në kohë tensioni nervor, gjeni një zakon të shëndetshëm për veten tuaj. Këto mund të jenë ushtrime joga, meditim, kalim në një libër apo aktivitet interesant, ose qetësues bimor. Harrojeni mitin “një cigare largon stresin”!

Pirja e duhanit gjatë shtatzënisë

Gratë duhanpirëse përjetoni më shumë komplikime gjatë shtatzënisë, duke përfshirë komplikime të tilla si aborti spontan, problemet e placentës dhe lindja e parakohshme. Gratë shtatzëna që janë të ekspozuara ndaj tymit të dorës së dytë janë gjithashtu në rrezik për të pasur një fëmijë me peshë të ulët. Foshnjat e lindura nga nënat që pinë duhan gjatë shtatzënisë janë në rrezik më të madh të defekteve të lindjes dhe sindromës së vdekjes së papritur të foshnjave (SIDS). Të porsalindurit që thithin tym kanë më shumë gjasa të marrin infeksione dhe astmë.

Kjo është vetëm një pjesë e vogël e rreziqeve që mund të shoqërojnë një nënë shtatzënë duhanpirëse. Sigurisht, ndoshta ka zonja rreth jush që kanë pirë duhan gjatë gjithë shtatzënisë, para dhe pas saj, dhe gjithçka është në rregull me fëmijët e tyre. Por a është ky një shembull pozitiv për ju? Ka përjashtime, por më shpesh ata konfirmojnë rregullin.

Lëkura, flokët dhe thonjtë

Nuk është sekret që pirja e duhanit ka një ndikim negativ në shëndet dhe, si rezultat, në pamjen e jashtme. Nëse meshkujt ndonjëherë lyhen edhe nga plagët e tyre, atëherë do të pajtoheni që rrudhat e tepërta tek femrat dhe një ngjyrë gri nuk kanë qenë kurrë një plus. Dhe cigaret janë një nga ndihmësit kryesorë në marrjen e ndryshimeve më të pakëndshme të jashtme.

Pirja e duhanit shkakton ndryshime në ngjyrën e lëkurës, shfaqjen e rrudhave të thella rreth gojës, puçrra të pakëndshme në mjekër - po, po, kjo është gjithashtu pasojë e tymit të duhanit dhe sigurisht - plakjes së parakohshme. Thonjtë dhe lëkura e gishtave gradualisht marrin një nuancë të verdhë. Njollat ​​e verdha ose kafe do të shfaqen në dhëmbët tuaj me kalimin e kohës. Flokët thithin menjëherë erën e duhanit.

Trupi juaj është gjithashtu i stresuar. Mikroqarkullimi i dobët i gjakut çon në humbje të tonit të trupit, celulit dhe lëkurë të thatë. Jeni dakord që portreti që shfaqet nuk është më i këndshëm? Nëse tani ende po pyesni nëse duhet ta lini duhanin, atëherë shikoni në pasqyrë dhe përgjigjuni pyetjes - a nuk ju vjen keq që keni humbur fytyrën dhe trupin tuaj të bukur, të rregulluar para kohe? Dhe nëse ju duket se asgjë nuk ka ndryshuar, atëherë pyesni të dashurit tuaj sinqerisht nëse i vërejnë ato ndryshime të pakëndshme që lidhen me zakonin tuaj. Fatkeqësisht, përgjigja është e qartë. Mos e mashtroni veten - kjo është shumë e rëndësishme.

Seksualiteti dhe sistemi riprodhues

Rrjedha e kufizuar e gjakut që lidhet me pirjen e duhanit mund të ndikojë në aftësinë e një personi për të përfituar sa më shumë nga një pjesë kaq e rëndësishme e jetës sonë si seksi. Si burrat ashtu edhe gratë që pinë duhan mund të kenë vështirësi në arritjen e orgazmës dhe gjithashtu kanë një rrezik më të lartë të infertilitetit. Përveç kësaj, gratë që pinë duhan kanë një rrezik shumë më të lartë të menopauzës së hershme sesa gratë që nuk pinë duhan.

Figura dhe sistemi tretës

Një tjetër mit i zakonshëm për pirjen e duhanit lidhet me shtimin në peshë. Në të vërtetë, shumë shpesh gratë që pinë duhan e zëvendësojnë urinë me një cigare dhe vendosin të bëjnë një pushim duhan në vend të një simite; përveç kësaj, pirja e duhanit në të vërtetë shtyp oreksin për një kohë. Prandaj, shumë zonja kanë frikë të lënë duhanin, duke menduar se cigaret dhe pesha janë të lidhura drejtpërdrejt. Për fat të mirë, kjo nuk është e vërtetë.

Nëse keni frikë të shtoni peshë duke lënë duhanin, atëherë gjithçka që duhet të bëni është të zëvendësoni cigaret tuaja me ushqime të shëndetshme. Më besoni, nëse hani siç duhet, mungesa e cigareve në jetën tuaj do të sjellë vetëm ndryshime pozitive në jetën tuaj. Për më tepër, përpiquni të mbani mend se sa zonja obeze njihni që pinë duhan, ndoshta ka mjaft prej tyre? E cila konfirmon edhe një herë mitin e marrëdhënies mes pirjes së duhanit dhe peshës. Por mund të lexoni për ushqimet e shëndetshme dhe ushqimin e duhur në artikull -

Shëndeti

Megjithatë, nuk mund të injoroni një pikë kaq të rëndësishme në favor të lënies së cigares si shëndeti juaj. Mund të keni dëgjuar për këtë shumë herë. Ndoshta sot këto pika do t'ju forcojnë besimin se ka ardhur koha për të lënë duhanin.

Si ndikon pirja e duhanit në shëndetin tuaj?

1. Duhanpirësit kanë një rrezik të lartë për të zhvilluar probleme dentare. Përdorimi i duhanit mund të shkaktojë inflamacion të mishrave të dhëmbëve (gingivit) ose infeksion (periodontit). Këto probleme mund të çojnë në prishje të dhëmbëve, humbje të dhëmbëve dhe erë të keqe të gojës.
2. Pirja e duhanit rrit rrezikun e zhvillimit të kancerit të gojës, fytit, laringut dhe ezofagut. Edhe duhanpirësit e purove që nuk thithin tym janë në rrezik më të madh të zhvillimit të kancerit oral.
3. Pirja e duhanit ndikon në insulinë, e cila rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2.
4. Mushkëritë e duhanpirësve humbasin aftësinë e tyre për të filtruar kimikatet e dëmshme. Kollitja nuk i ndihmon më në pastrimin e tyre nga toksinat, kështu që ato bllokohen në mushkëri. Duhanpirësit kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të astmës, infeksioneve të frymëmarrjes, ftohjes dhe gripit. Duhanpirësit afatgjatë janë gjithashtu në rrezik të shtuar të zhvillimit të kancerit të mushkërive.
5. Fëmijët prindërit e të cilëve pinë duhan janë më të prirur ndaj kollës, gulçimit dhe sulmeve të astmës. Përveç kësaj, fëmijët e duhanpirësve kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të pneumonisë dhe bronkitit.
6. Pirja e duhanit dëmton të gjithë sistemin kardiovaskular. Nikotina shkakton ngushtimin e enëve të gjakut, gjë që kufizon rrjedhjen e gjakut në të gjitha organet e njeriut. Pirja e duhanit rrit presionin e gjakut, gjë që mund të çojë në zhvillimin e aterosklerozës. Pirja e duhanit rrit rrezikun e mpiksjes së gjakut.
7. Mpiksja e gjakut dhe enët e dobësuara të gjakut në tru rrisin rrezikun e goditjes në tru.
8. Pirja pasive e duhanit gjithashtu ka një efekt të drejtpërdrejtë në sistemin kardiovaskular. Ekspozimi ndaj tymit të dorës së dytë rrit rrezikun e goditjes në tru, sulmit në zemër dhe sëmundjeve koronare të zemrës.

Kjo nuk është një listë e plotë e pasojave të pirjes së duhanit.

Mos harroni se ky artikull nuk ka për qëllim t'ju mësojë se çfarë është e mirë apo e keqe në jetën tuaj. Ju ndoshta e dini se sa të dëmshme janë efektet e cigareve.

Por unë do të doja t'ju kërkoja edhe një herë të shikoni veten në pasqyrë tani, të buzëqeshni dhe t'i thoni vetes - nuk jam gati të humbas një mua kaq të bukur dhe të shëndetshme!

Fat të mirë në marrjen e një zakoni të ri të shëndetshëm! 🙂

Ai konsiston në faktin se substancat toksike të përqendruara në tymin e duhanit grumbullohen gradualisht në vezë. Në veçanti, ndërlikimet janë më të zakonshme tek gratë që pinë duhan. Kanceri i mushkërive është një nga shkaqet më të zakonshme të vdekshmërisë nga kanceri tek gratë. Nikotina dhe substanca të tjera përshpejtojnë procesin e plakjes dhe e lodhin trupin shumë më shpejt.

Dihet se meshkujt kanë më shumë gjasa të vdesin nga sëmundjet e lidhura me duhanin. Ka dy arsye për këtë: meshkujt pinë duhan më shpesh dhe më shumë. Trupi femëror, edhe pse më i ndjeshëm ndaj rrezikut të sëmundjeve që lidhen me pirjen e duhanit, i toleron ato më mirë se trupi mashkullor - prandaj statistikat "ngushëlluese" për seksin e drejtë.

Por në kushte të barabarta, domethënë, kur një burrë dhe një grua pinë të njëjtin numër cigaresh po aq të forta, trupi i femrës do të shterohet më shpejt. Nuk duhet të harrojmë se imazhi femëror shpesh shoqërohet me imazhin e nënës dhe nikotina është jashtëzakonisht e rrezikshme për sistemin riprodhues dhe rrit rrezikun për të pasur një fëmijë të sëmurë.

Disa statistika:

• 1.5 miliardë njerëz pinë duhan në botë;
• pothuajse 12% e grave në Tokë janë duhanpirëse;
• çdo vit më shumë se 5 milionë njerëz vdesin për shkak të sëmundjeve të lidhura me duhanin;
• më shumë vajza që pinë duhan janë në Austri – më shumë se 40%;
• në Rusi 20% e grave pinë duhan;
• Gjatë gjithë periudhës së luftës kundër pirjes së duhanit në Federatën Ruse, numri i duhanpirësve u ul me vetëm 2-3%.

Test për duhanpirësit

Zgjidhni moshën tuaj!

Parandalimi i abuzimit me helmin e nikotinës

Dihet se është më e lehtë të shmangësh një problem sesa ta zgjidhësh atë. E njëjta gjë vlen edhe për pirjen e duhanit.

Parandalimi shpëton mijëra jetë, por mungesa e përhapjes së tij është problemi kryesor.

Këtu janë parimet që duhen ndjekur për të mbrojtur një person nga ky zakon:

• të shpjegojë rreziqet e pirjes së duhanit që nga fëmijëria;
• Tregojini fëmijës tuaj me shembull se pirja e duhanit nuk është vetëm e dëmshme, por edhe jo mode;
• mbrojtja nga tymi i duhanit;
• kujtoni se një grua është një nënë e ardhshme dhe pirja e duhanit ka një efekt shumë të dukshëm tek pasardhësit;
• shpjegoni se ata duhet të shmangin kompanitë - pas disa vitesh pirja e duhanit për ta nuk do të bëhet një atribut në modë, por një zakon i dëmshëm, i shtrenjtë dhe i dhimbshëm.

Parandalimi duhet të kryhet në të gjitha nivelet sociale - nga familja në shtet.

Në përgjithësi, metodat parandaluese përfshijnë:

• mësime shpjeguese në shkollë ose institucion tjetër arsimor;
• promovimi i shëndetshëm dhe adekuat i lënies së duhanit;
• biseda parandaluese;
• një ndalim i rreptë për shitjen e cigareve për fëmijët dhe adoleshentët;
• rritja e çmimeve të produkteve të duhanit;
• duke ndihmuar gratë shtatzëna të lënë cigaren.

Statistikat tregojnë se masa të tilla janë efektive nëse kryhen në kombinim. Një bisedë e vetme ose disa "aktivitete tematike jashtëshkollore" nuk do ta zgjidhin problemin, sigurisht. Por në shumë raste, këtu përfundon parandalimi.

Epo, sigurisht, pirja e duhanit është një problem i madh social. Kush do të befasohej nga një adoleshent që pi duhan tani?

Por është në moshën 14-16 vjeç që shumica e njerëzve fillojnë të pinë duhan. Por, përveç parandalimit të pamjaftueshëm dhe përhapjes së gjerë të pirjes së duhanit në të gjitha segmentet e popullsisë, problemi ushqehet edhe nga kushtet e këqija sociale.

Kjo është veçanërisht e rëndësishme për Rusinë. Familja jo e plotë, mungesa e vëmendjes, kultura e ulët e prindërve, mësuesve dhe mjedisit të vajzës çon në faktin se asaj i pëlqen të pijë duhan dhe kështu të ngrejë statusin e saj në "shoqërinë" e saj dhe të lehtësojë tensionin.

E ardhmja nuk duket e ndritshme për duhanpirësit që konsumojnë më shumë se një paketë cigare në ditë. Deri në gjysmën e dytë të shekullit të 20-të, kanceri i mushkërive ishte shumë më pak i zakonshëm sesa sot. Arsyet përfshijnë kushte më të shëndetshme mjedisore në qytete dhe prevalencë më të ulët të cigareve.

Njerëzit pinin më pak duhan në atë kohë, dhe metodat alternative të konsumimit të duhanit ishin të zakonshme: pilulat, puro, snuff dhe duhan për përtypje. Këto metoda nuk kërkonin tërheqjen e tymit në mushkëri, kështu që rreziku i kancerit dhe bronkitit kronik ishte shumë më i ulët.

Merrni testin e pirjes së duhanit

Domosdoshmërisht, përpara se të bëni testin, rifreskoni faqen (tasti F5).

A pinë duhan në shtëpinë tuaj?

Rreziku i këtij zakoni

Pirja e duhanit shkakton dëm kompleks. Nëse një vajzë fillon të pijë duhan në moshë të re dhe pi duhan shumë, kjo mund të çojë në efekte të pakthyeshme; pasojat e varësisë janë gjithmonë negative.

Këtu përfshihen: sëmundjet kronike të mushkërive, plakja e parakohshme, infertiliteti... Pa llogaritur dëmet estetike, si errësimi i smaltit të dhëmbëve dhe era e keqe e gojës.

Një grua është përgjithësisht e ndërtuar në mënyrë më delikate, trupi i saj është zakonisht më i brishtë se ai i një burri. Megjithatë, dëmi është pothuajse i njëjtë për të dy gjinitë, dhe nuk ka ndonjë rrezik të veçantë (përveç rrezikut të shtuar gjatë shtatzënisë) për gratë nga pirja e duhanit. Këtu vlen të theksohet fjala "e veçantë", sepse vetë duhani është katastrofikisht i dëmshëm.

Duhani është gjithmonë i dëmshëm në çdo dozë. Kjo është një nga substancat që nuk mund të përdoret në mjekësi dhe të sigurojë të paktën një përfitim.

Fakt interesant: jo shumë kohë më parë, shkencëtarët zbuluan se nikotina u lejon njerëzve që vuajnë nga skizofrenia të qëndrojnë në falje më gjatë. Domethënë, duhani ngadalëson shfaqjen e defektit skizofrenik, gjë që shpjegon pasionin e veçantë mendërisht të njerëzve të tjerë për cigaren. Për momentin, ky është i vetmi "plus" shumë i dyshimtë që mund të nxirret nga cigaret.

Efekti i cigares në trupin e femrës

Më shumë se katër mijë substanca të dëmshme që përmban një cigare dëmtojnë pothuajse të gjitha sistemet e trupit.

Le të përpiqemi të analizojmë efektet negative të cigareve pikë për pikë:

1. Sistemi i frymëmarrjes. Është ajo që është në rrezikun më të dukshëm. Tymi i cigares hyn në mushkëri përmes trakesë, ku qëndron për një pjesë të sekondës dhe përthithet në gjak. Një pjesë e nikotinës dhe katranit mbeten në sipërfaqen e brendshme të mushkërive, duke bërë që mushkëritë të errësohen. Ata duan ta përshkruajnë këtë në pako dhe postera për rreziqet e pirjes së duhanit. Rrëshirat nuk e humbasin aktivitetin edhe pasi konsumohen nga njeriu – domethënë mbeten helmuese derisa të eliminohen plotësisht nga trupi. Një person që e lë këtë zakon mund të befasohet në mënyrë të pakëndshme kur zbulon bronkitin muaj më vonë. Për të mos përmendur kancerin e mushkërive, shkaku më i zakonshëm i vdekjeve nga duhani.
2. Sistem riprodhues. Pirja e rregullt e cigareve të forta, të cilat përveç duhanit përmbajnë impregnim, redukton ndjeshëm mundësinë e ngjizjes normale. Në raste ekstreme, infertiliteti është i mundur. Prandaj, grave duhanpirëse rekomandohet të mos pinë duhan të paktën një vit para konceptimit të planifikuar dhe gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë.
3. Sistemi kardiovaskular. Nikotina rrit rrahjet e zemrës dhe ngushton enët e gjakut. Me pirjen e rrallë të duhanit, konsumimi i muskulit të zemrës është pothuajse i padukshëm, por pirja e shpeshtë e duhanit dëmton "motorin" e njeriut. Duhanpirësit janë më të rrezikuar nga infarkti i miokardit, sëmundjet e arterieve koronare dhe probleme të tjera.
4. Sistemi i tretjes. Sistemi tretës përfshin jo vetëm ezofagun, stomakun dhe zorrët, por edhe zgavrën me gojë. Le të fillojmë me zgavrën me gojë. Dëmi është i dukshëm: përkeqësim i cilësisë së dhëmbëve, rritje e rrezikut të kariesit. Më tej: tymi pjesërisht kalon nëpër ezofag dhe kjo rrit shkallën e vdekshmërisë nga kanceri i ezofagut. Vuan edhe stomaku, në të cilin hyn pështyma me nikotinë dhe katran, si dhe një pjesë e tymit të cigares.
5. Thonjtë dhe flokët. Njerëzit që pinë duhan kanë nevojë për më shumë vitaminë C sesa jo duhanpirësit. Kjo shpesh neglizhohet, gjë që çon në probleme të tilla si flokët dhe thonjtë e brishtë. Për më tepër, pas pirjes së duhanit, kalciumi absorbohet më pak, dhe adhuruesit e tymit gjithashtu duhet ta mbajnë mend këtë. Për sa i përket besimit popullor se pirja e duhanit shkakton zverdhje të thonjve: ky është ende një mit.

Video e dobishme për këtë temë

Efektet e nikotinës në shtatzëni

Çdo vajzë e di se pirja e duhanit gjatë shtatzënisë është e ndaluar. Por jo të gjithë e ndjekin këtë rregull. Veçanërisht personat e papërgjegjshëm fillojnë të pinë duhan edhe më shumë, duke përdorur stresin si justifikim, pa menduar për ndikimin e këtyre substancave në trupin e femrës.

Ka vetëm një rezultat: statistikat e vdekjeve foshnjore dhe lindjeve të fëmijëve me aftësi të kufizuara po rriten. Shtëpitë e fëmijëve për fëmijët me aftësi të kufizuara zhvillimore po rimbushen, ku "nëna" të tilla shpesh i dërgojnë pothuajse menjëherë pas lindjes.

Rreziku për fëmijën e palindur është:

• përqendrimi i substancave të dëmshme në trupin e fetusit tejkalon atë në gjakun e nënës;
• gjasat e vdekjes së fetusit rriten shumë herë;
• fëmijët me devijime në zhvillimin mendor dhe fizik (plasje e buzës, prapambetje mendore, etj.) shumë më shpesh lindin nga gratë që;
• Fëmijët e nënave duhanpirëse janë në rrezik më të madh të obezitetit gjatë adoleshencës.

Vetëm këto arsye mjaftojnë për të hequr dorë nga cigare të paktën gjatë shtatzënisë, sepse nikotina ndikon negativisht në zhvillim. Disa nëna bëjnë një kompromis - ata pinë duhan disa herë më pak ose e lënë duhanin vetëm kur shfaqet një gungë e foshnjës. Kjo është gjithashtu qasja e gabuar - rreziku është ende i madh, dhe a nuk ia vlen të neglizhoni një zakon të keq për hir të së ardhmes?!

Pasojat më të rrezikshme

Një cigare përmban më shumë se thjesht nikotinë.

Ndër substancat e shumta të rrezikshme, mund të theksohen veçanërisht këto:

1. Rrëshirat. Ato vendosen në mushkëri dhe mund të shkaktojnë shumë sëmundje.
2. Arseniku. Helmi më i rrezikshëm që gjendet në sasi të konsiderueshme në cigare.
3. Benzeni. Një kancerogjen i fortë që provokon zhvillimin e kancerit.
4. Oksid karboni.

Kjo është vetëm një pikë në oqean. Nuk dihet se çfarë tjetër përmban tymi i cigares. Për shembull, kohët e fundit u zbulua se cigaret janë radioaktive dhe madje u testuan metoda të reja për t'i hequr cigaret nga rrezatimi.

Le të shtojmë këtu “impregnimet” e cigareve që përmirësojnë djegien e duhanit. Është ende e pamundur të thuhet me siguri të plotë se çfarë rreziku paraqesin ato.

Një listë e pjesshme e sëmundjeve të shkaktuara nga cigaret është si më poshtë:

• neoplazitë malinje dhe beninje: kanceri i mushkërive, tumoret beninje;
• bronkit (përfshirë kronik);
• gastrit kronik;
• ulçera në stomak;
• ishemi kardiake;
• impotencë;
• infertilitet;
• hipertensioni;
• sëmundjet e transmetuara nga nëna tek fëmija: çarje e buzës, prematuriteti;
• atak ne zemer;
• goditje në tru;
• abort spontan.

Pastrimi i trupit nga helmet e duhanit

I gjithë ky mal sëmundjesh nuk mund të mos ju motivojë për të lënë duhanin. Dhe shumë përpiqen të heqin dorë. Disa njerëz kanë sukses.

Nëse një person ka mundur të heqë dorë nga duhani, ai përballet me pyetjen: si të pastrohen mushkëritë nga katrani, dhe në të vërtetë i gjithë trupi? Këtu janë disa mënyra efektive:

1. Inhalimet e ndryshme, si avulli, ndihmojnë në pastrimin e mirë të mushkërive nga katrani. Edhe avulli më i thjeshtë i ujit ka një efekt. Inhalimet me tinktura të pelinit, pemëve halore dhe nenexhikut funksionojnë mirë.
2. Sporti. Gjimnastika, noti, vrapimi dhe squats janë të preferueshme - ato zhvillojnë mirë sistemin e frymëmarrjes. Ju duhet të filloni të vogla, duke rritur gradualisht ngarkesën. Ecja gjithashtu ndihmon, mundësisht në zona me nivele të ulëta tymi.
3. Ushtrime të frymëmarrjes. Ato mund të gjenden lehtësisht në literaturë të ndryshme rreth gjimnastikës ose në faqet e internetit. Megjithatë, edhe vetëm frymëmarrja e thellë ka një efekt. Shembull i një ushtrimi: merrni frymë thellë, mbajeni ajrin për 2-3 sekonda, nxirreni dhe mbajeni frymën ndërsa nxirrni për të njëjtën kohë. Përsëriteni dhjetë deri në pesëmbëdhjetë herë. Ky ushtrim qetëson nervat tuaja dhe ju ndihmon të bini në gjumë.
4. Banjë ose sauna. Largon mirë toksinat përmes lëkurës dhe është gjithashtu një procedurë shumë e këndshme. Nëse nuk ka banjë ose sauna, mund ta zëvendësoni me një dush mëngjesi me kontrast.
5. Shmangia. Është e rëndësishme të minimizoni sasinë e tymit të thithur. Kujdes nga dhomat me tym, shmangni zonat e pirjes së duhanit. Përveç rreziqeve të tymit të dorës së dytë, ato gjithashtu mund të tërheqin një ish-duhanpirës përsëri në këtë zakon të keq.

Si të lini duhanin në shtëpi

Mund ta lini duhanin në çdo kohë, kudo. Gjëja kryesore është motivimi; gjëja më e vështirë është të bindeni psikologjikisht se cigaret nuk janë aspak të nevojshme dhe se jeni shumë më mirë pa to.

Për më tepër, një cigare zakonisht shoqërohet si një qetësues urgjent, dhe në një botë ku të gjithë janë në teh, është pothuajse e pamundur të heqësh dorë kaq lehtë. Pothuajse.

Metodat psikologjike për të lënë duhanin janë si më poshtë:

1. Vendosni një herë e mirë se keni lënë duhanin. Grisni paketën dhe hidheni larg. Ju mund të hiqni të gjithë zemërimin tuaj mbi të. Motivoni veten në mënyrë që nëse dorëzoheni, të ndiheni të penduar.
2. Hiqni dorë nga ritualet që lidhen me pirjen e duhanit. Një filxhan kafe në mëngjes, një gotë birrë ose një takim me miqtë - do t'ju duhet të hiqni dorë nga kjo për të paktën një muaj. Ose dilni me një alternativë.
3. Shtatzënia është motivuesi më i mirë për të lënë duhanin. Kjo, natyrisht, nuk do të thotë që ju duhet të mbeteni shtatzënë për të lënë duhanin. Por e ardhmja e një fëmije duhet të jetë akoma më e vlefshme se një cigare.
4. Ndëshkoni veten financiarisht sepse jeni të dobët. Është më mirë nëse dikush ju kontrollon. Për shembull, vini bast që të lini duhanin dhe të mos prekni një cigare për një vit të tërë. Për para ose ndonjë vlerë tjetër. Përveç faktit që do të merrni një nxitje shtesë, mund të fitoni edhe para shtesë me vullnetin tuaj.

Metoda të tjera:

1. Mjetet më të zakonshme për lënien e cigareve përfshijnë arna nikotine dhe të ndryshme. Efektiviteti i tyre është mjaft i lartë vetëm kur një person ka vendosur vërtet vetë se nuk do të pijë më kurrë duhan. Megjithatë, me një stimul të fuqishëm ata mund të mos kërkohen.
2. Metodat tradicionale: tinkturat e drithërave, barishtet qetësuese. Këshillohet gjithashtu të vendosni një cigare pranë sulfatit të bakrit - një cigare e tillë do të shkaktojë neveri.
3. Ilaqet kundër depresionit - fluoksetinë ose bupropion. E para është më e lirë, por shumë më e fuqishme dhe përdoret më shpesh për trajtimin e alkoolizmit. Por vepron edhe kundër cigares. Ana negative e të dytit është se ka shumë efekte anësore. Bupropion është projektuar posaçërisht për duhanpirësit dhe është më i butë, por është i vështirë të gjendet në farmaci dhe kushton 20 deri në 30 herë më shumë se fluoksetina. Por ai praktikisht nuk ka simptoma të tërheqjes.

Lënia e duhanit nuk është aq e vështirë sa duket. Gjëja kryesore është vullneti dhe të kuptuarit se pirja e duhanit nuk sjell asgjë të dobishme. Ju merr vetëm vite që mund të jetoni me mushkëri të pastra, lëkurë të shëndetshme dhe humor të mirë.

4.7 (93.85%) 13 vota