Ako urobiť masáž chrbta: zvažujeme rôzne možnosti. Aké druhy masáží chrbta existujú
Od novinára po maséra. To je možné len v súťaži „Novinár mení povolanie“, ktorá sa na území Altaj koná už tretí rok. Vyškoliť pracovníkov médií v rôznych pracovných profesiách. Korešpondent študuje za masážneho terapeuta na oddelení poliklinickej terapie a liečebnej rehabilitácie s kurzom FVE štátu Altaj lekárska univerzita. Wellness masáž, medová masáž, detská masáž, korektívna masáž, aromamasáž, masáž osteochondrózy sú stále pred nami. Poďme sa porozprávať o tom, čo sme sa naučili.
Organizátori súťaže: časopis "Altaiskaya stroyka", Ministerstvo školstva a vedy Územie Altaj, LLC "Barnaul-Spetsodezhda".
Kto môže dostať masáž?
Profesionálny masér sa vás musí opýtať, prečo ste na masáž prišli, zistiť vaše chronické ochorenia, operácie, či ste prišli na objednávku, radu lekára alebo na vlastnú žiadosť.
Takže tu všeobecné indikácie na masáž:
- choroby kardiovaskulárneho systému;
- zranenia, choroby muskuloskeletálneho systému;
- ochorenia dýchacích ciest;
- choroby a poškodenie nervového systému;
- choroby ucha, hrdla, nosa;
- choroby tráviaceho systému;
- zápalové ochorenia mužské a ženské pohlavné orgány;
- kožné ochorenia;
- očné choroby;
- metabolické poruchy.
Samozrejme, ak nemáte žiadne kontraindikácie, potom môžete urobiť masáž pre všeobecné posilnenie tela, na uvoľnenie alebo naopak na zvýšenie tonusu.
Kto by sa nemal masírovať?
Existuje množstvo kontraindikácií, pri ktorých sa masáž veľmi odporúča, ak nie úplne zakazuje. Tu sú:
- ostrý horúčkovité stavy;
- akútne zápalové procesy;
- krvácanie a sklon k nim;
- choroby krvi;
- hnisavé procesy akákoľvek lokalizácia;
- rôzne kožné ochorenia (infekčná, plesňová etiológia);
- trombóza; významný kŕčové žilyžily;
- trofické vredy; ateroskleróza periférne cievy;
- tromboflebitída;
- zápal lymfatické uzliny;
- aktívna forma tuberkulóza;
- benígne a zhubné nádory odlišná lokalizácia(predtým chirurgická liečba);
- duševná choroba;
- hypertenzné a hypotenzívne krízy;
- nevoľnosť;
- zvracať;
- bolesť nevysvetliteľnej povahy pri palpácii brucha;
- pľúcna, srdcová, renálna, hepatálna insuficiencia.
V niektorých prípadoch sú kontraindikácie na vymenovanie masáže a samo-masáže dočasné počas obdobia exacerbácie.
Kto by mal byť váš masážny terapeut?
Len sa zdá, že masáž je jednoduchá záležitosť a nevyžaduje si ju špeciálne znalosti. Ale vôbec to tak nie je. " zlé ruky podnikanie“ môže byť zbytočné, nepohodlné alebo dokonca nebezpečné.
Podľa zákona každá činnosť spojená s expozíciou osoby a spôsobilá spôsobiť ujmu na zdraví musí mať povolenie a osvedčenie.
Takže masér musí mať lekárske vzdelanie a certifikát v lekárskej masáži.
No aj keď vám masáž robí príbuzný alebo známy a vy ste si vedomí jeho neprofesionality, musíte vedieť niekoľko dôležitých bodov pre procedúru.
Nech už je masáž akákoľvek, ten, kto vám ju dáva, ju musí mať teplé ruky. Veď si všimnete, že človek má vždy teplé ruky a niekto je ako žaba, chladnokrvný. Masér si preto pred preberaním niečího chrbta musí zahriať ruky trením. Aj olej alebo krém treba najskôr rozotrieť v rukách a až potom sa dotknúť tela klienta.
Masáž nie je len fyzický kontakt ale aj výmena energie. Preto si po sedení masážny terapeut umyje ruky, aby zmyl energiu niekoho iného.
Mimochodom, niektorí odborníci sú si istí: žena by mala robiť masáž pre muža a muž pre ženu.
Kde sa na ľudskom tele nedá masírovať?
Masáž dokáže vzrušiť aj upokojiť. Metódy závisia od cieľov.
Masáž sa dá robiť takmer všade: tvár, hlava, ruky, oblasť krku a goliera, chrbát, nohy a pod. Ale krk áno špeciálna zóna a treba s ním narábať s maximálnou opatrnosťou. Ale na vnútorný povrch boky a podkolenný sval masáž je vo všeobecnosti nemožná kvôli blízkosti k povrchu Vysoké číslo lymfatické uzliny.
Hlavné témy: liečebná terapeutická masáž, ako a kde robiť masáž, všeobecná terapeutická masáž, ako často robiť masáž, terapeutická masáž, ako robiť masáž, ako robiť terapeutickú masáž.
Ak sa chystáte na prvú masáž, tak určite budete mať pocity a veľa otázok. Ale nebojte sa a starajte sa vopred. Aby ste sa uvoľnili a zabudli na úzkosť, zvážte niekoľko často znepokojujúcich otázok:
Aký druh masáže potrebujem viac?
Rozmanitosť masáží je veľmi široká. Ale najobľúbenejšia masáž je švédska, pretože dokonale uvoľňuje všetky svaly a má terapeutický účinok. Nemenej obľúbený typ masáže je hĺbková. Ovplyvňuje všetky svaly tela, vrátane tých najmenších. Tiež v dopyte Thajská masáž terapia kameňmi a masáž lávovými kameňmi. Ak chceš individuálny prístup, je lepšie zvoliť špeciálnu masáž. to športová masáž alebo masáž pre ženy v polohe.
Čo treba zvážiť pri výbere masážneho terapeuta?
Po prvé, masážny terapeut musí byť špecialista s lekárske vzdelanie. Ak na inzeráte nájdete maséra, zaujímajte sa o jeho skúsenosti v tejto oblasti a zamerajte sa na prítomnosť diplomu špecializovaného stredoškolského resp. vyššie vzdelanie. Okrem toho, ak máte rakovinu alebo, mali by ste si vybrať masážneho terapeuta, ktorý má špeciálnu techniku. Koniec koncov, ak ide o skutočného profesionála, určite sa bude zaujímať o váš zdravotný stav, pozorne si vypočuje všetky sťažnosti na vaše neduhy a bude trpezlivo počúvať vaše priania a odpovedať na vaše otázky.
Kedy je najlepší čas na masáž?
Predtým, ako pôjdete na masáž, vyhraďte si v rozvrhu čas na jej návštevu dôležitý postup. Neodporúča sa ísť na masáž hneď po večeri alebo pred jedlom. Viac úžitku vám prinesie masáž, po ktorej aspoň chvíľu nebudete jesť.
Pomôže masáž zbaviť sa chorôb?
Experimenty ukázali, že masáž pomáha znižovať počet tých, ktorí trpia rakovinou a Parkinsonovou chorobou. Vo všeobecnosti má masáž veľmi široké terapeutické spektrum. Pomáha znižovať krvný tlak a odstraňovať bolesť hlavy, tiež pomáha odbúravať stres a má skvelý liečebný účinok.
Musím sa pred masážou úplne vyzliecť?
Nemusíte sa úplne vyzliecť. Môžete si vyzliecť oblečenie, aké chcete. Faktom však je, že cez oblečenie je účinok masáže oveľa menší. K tomu je v kancelárii zástena, za ktorou sa môžete vyzliecť a odložiť si tam veci. Na gauči bude froté uterák a aby vám nebola zima, masérka prekryje práve nepracovanú časť tela froté uterákom.
Je možné, že masáž môže spôsobiť bolesť?
Teoreticky by masáž nemala spôsobovať bolesť. Ale ak máte také nepohodlie počas masáže musíte o tom povedať špecialistovi. Masáž by mala priniesť pocit uvoľnenia a potešenia, nie bolesť. Nemusíte znášať, ak sa zraníte. Masáž môže byť niekedy citlivá, ale nikdy nie bolestivá.
Musím počas procedúry hovoriť?
Je to na vás, pretože každý je iný. Niektorí ľudia radi počúvajú hudbu a sú ticho, užívajú si procedúru, iní sa naopak snažia rozpútať ľahký dialóg. V každom prípade by ste mali o svojich preferenciách informovať masážneho terapeuta. A bez ohľadu na to, či ste zhovorčivý alebo nie, určite o tom povedzte špecialistovi, ak sa cítite chladne, ubolene, nepohodlne, je vám teplo alebo sa vám dokonca nepáči hudba, ktorá hrá.
Čo ak počas masáže zaspím?
Po masáži je pocit uvoľnenia celkom príjemný normálna reakcia. Niekedy tento pocit môže trvať aj deň. Ale to je zdravý relax, ako keby ste kráčali ďalej čerstvý vzduch alebo opustil parnú miestnosť. Je to kvôli zvýšeniu endorfínu a serotonínu v tele.
A nečakajte, že po návšteve jednej procedúry sa vám bolesti chrbta vyparia resp chronická bolesť. Pretože masáž je len časť liečby, ktorá dá svoje pozitívne výsledky.
Žena počas celého tehotenstva a pôrodu vynaložila veľa energie a na skoré uzdravenie potrebuje mladá mamička nielen starostlivosť blízkych, ale aj pomoc odborníkov. Samozrejme, všetky novopečené mamičky po pôrode aspoň raz navštívia gynekológa, no len málokto sa uchýli k službám masážneho terapeuta. A toto je jasné: všetko voľný čas prevziať nové povinnosti vo vzťahu k dieťaťu, únava a stále nevysporiadaný denný režim nedávajú čas na starostlivosť o seba.
A predsa by ste nemali úplne zabúdať na svoje zdravie: masáž po pôrode vedie rýchlejšie ženské telo vráťte sa do normálu, zrýchlite procesy obnovy a zlepšuje celkovú pohodu.
S masážou po pôrode treba začať až po dvoch až troch týždňoch po narodení dieťaťa, ak bol pôrod úspešný, a až po konzultácii s lekárom, ak bol pôrod s komplikáciami.
Masáž zvyšuje elasticitu a výkonnosť svalov, ich celkový tonus a kontrakciu. Masáž vám to umožní krátka doba obnoviť brušné svaly a tiež pomáha zmierniť únavu iných svalov. Pár minút masáže pôsobí na telo priaznivejšie ako polhodina odpočinku. Ale šetrenie času a úsilia pre mladú matku je veľmi dôležité.
Masáž priaznivo pôsobí na kĺby, zlepšuje ich prekrvenie a tým ich posilňuje. Tento efekt je užitočný pre chrbticu, pretože počas tehotenstva znášala zvýšený stres a teraz môže reagovať. bolestivé stavy. Masáž tento problém úplne odstraňuje.
Vplyv masáže má priaznivý vplyv na riešenie problému o nadváhu, zrýchlenie metabolizmu a spaľovanie tukov.
Masáž pomáha zlepšovať stav pokožky, čistí ju od odumretých čiastočiek epidermy a iných čiastočiek, ktoré upchávajú póry pokožky, zlepšuje potenie. Aktivuje sa krvný obeh a obeh lymfy, pokožka získava pružnosť, hladkosť (relevantné pre natiahnutú pokožku problémových partií) a nereaguje na zmeny chladu a tepla.
Koža má veľa nervových zakončení takže nervový systém cíti priaznivý účinok masáž. Masáž dokáže upokojiť a uvoľniť.
Pod vplyvom masáže začína zvýšené močenie, krv zvyšuje produkciu krvné bunky. V momente fyzická únava kyselina mliečna sa hromadí vo svaloch, čo spôsobuje bolesť a vedie k celkovej únave, a masážne procedúry priaznivo pôsobí na unavené svaly.
Kedy je popôrodná masáž obzvlášť prospešná?
- Bolesť v chrbtici a dolnej časti chrbta;
- stav úzkosti;
- Nadváha.
- Zvýšená telesná teplota a akútne respiračné infekcie;
- Krvácajúca;
- Choroby obehový systém;
- Zápalové procesy;
- Choroby kože;
- Kŕčové žily a trombóza;
- Kožné prejavy alergie;
- Odchýlky v psychike, nadmerné vzrušenie;
- Srdcovo-cievne ochorenia;
- Iné choroby vnútorné orgány;
- Problémy v tráviacom trakte.
Po niekoľkých procedúrach si pacientka všimne zlepšenie jej pohody a bolesť zmizne o 3-4 sedenia. Ak sa bolesť naopak zvyšuje, masážne procedúry by sa mali odložiť a poraďte sa s lekárom.
Masáž po pôrode má svoje vlastné charakteristiky:
- Osobitná pozornosť sa sústreďuje na oblasť brušná dutina;
- Masáž sa vykonáva hodinu a pol po jedle, s prázdnym črevom a močového mechúra;
- Kruhové ťahy majú priaznivý vplyv na činnosť maternice a čriev;
- Pozornosť sa venuje šikmým svalom brucha, hladenie sa vykonáva od dolných rebier po panvové kosti;
- Priame svaly sa hladia v dvoch smeroch, čím sa uvoľňuje napätie v tomto mieste.
- Procedúra masáže je ukončená ľahkými ťahmi, ktoré žena vezme pohodlná poloha korpus a odpočívajte asi 20 minút pod pokrievkou.
Podľa západných aj domácich odborníkov je možné začať s popôrodnou regeneračnou masážou najskôr 2-3 týždne po pôrode.
Pod vplyvom masáže sa zvyšuje elasticita svalových vlákien, ich kontraktilná funkcia. Masáž zlepšuje svalovú výkonnosť a zároveň urýchľuje regeneráciu po zvýšenej fyzickej aktivite. Už pri krátkej masáži (3-5 minút) sa funkcia unavených svalov obnoví lepšie ako pri odpočinku 20-30 minút. V popôrodnom období môže masáž pomôcť obnoviť tonus predných svalov brušnej steny, ako aj uvoľnenie iných svalových skupín, odbúranie pocitu únavy, ktorý je mladej mamičke veľmi známy.
Masáž má výrazný vplyv na kĺby. Pôsobením masáže sa zlepšuje prekrvenie kĺbu, posilňuje sa šijací väzivový aparát kĺbu. Tento efekt v popôrodné obdobie Má zvláštny význam pre kĺby chrbtica. U ženy po pôrode sú vystavené kĺby a svaly chrbtice zvýšené zaťaženiečo je príčinou bolestí chrbta. Masáž vám pomôže vyrovnať sa s týmto problémom.
Významný je aj vplyv masáže na podkožnú tukovú vrstvu. Nie je žiadnym tajomstvom, že veľa mladých matiek čelí problému nadváhy. Masáž pôsobí na tukové tkanivo nepriamo, cez celkový dopad pre metabolizmus. Zvyšovanie metabolické procesy v tele, zvýšenie uvoľňovania tuku z tukových zásob (miest, kde sa tuk hromadí), masáž prispieva k "spaľovanie" tukov, ktoré sú v tukovom tkanive nadbytočné.
Masáž má na pokožku rôznorodý fyziologický účinok: čistí sa od odtrhnutých zrohovatených šupín epidermy a spolu s nimi - od cudzích častíc (prach atď.). zachytené v póroch kože a mikróby, ktoré sa zvyčajne nachádzajú na povrchu kože; zlepšuje sekrečnú funkciu potu a mazové žľazy a ich vylučovacie otvory sú vyčistené od tajomstva; aktivuje sa lymfatický a krvný obeh pokožky, vplyv o venózna kongescia zvyšuje sa prekrvenie pokožky a následne sa zlepšuje jej výživa; zvýšený tonus muskuloskeletálneho systému.
Vďaka masáži sa pokožka stáva pružnejšou, elastickou, hladkou, zvyšuje sa jej odolnosť voči mechanickým a tepelným vplyvom. Po pôrode to platí najmä pre brucho, stehná, zadok, keďže koža na týchto miestach bola v tehotenstve najviac namáhaná.
Nervový systém ako prvý vníma účinok masáže, pretože. je v koži veľké množstvo nervových zakončení. Zmenou sily, povahy, trvania masáže môžete znížiť alebo zvýšiť nervovú excitabilitu. Po pôrode je masáž zameraná na upokojenie a uvoľnenie ženy.
Pri jemnom pomalom hladení sa dráždivosť masírovaných tkanív znižuje, čo má upokojujúci účinok na nervový systém; pri energickom a rýchlom hladení sa zvyšuje dráždivosť masírovaných tkanív.
Masáž má rôzne účinky na metabolické procesy. Pod vplyvom masáže sa zvyšuje močenie. V krvi sa zvyšuje množstvo hemoglobínu, erytrocytov a leukocytov. Masáž nespôsobuje zvýšenie množstva kyseliny mliečnej vo svaloch, ktorej hromadenie počas fyzická aktivita vedie k únave a únave. Toto vysvetľuje jeho priaznivý účinok na unavené svaly.
Blahodarné účinky masáže budú prospešné pre každú ženu po pôrode. Bude to však užitočné najmä v nasledujúcich prípadoch:
- s bolesťou chrbta;
- s úzkosťou, depresiou;
- s nadváhou.
Kedy podobné problémy, pred kontaktovaním masážneho terapeuta sa musíte najskôr poradiť s terapeutom, pôrodníkom-gynekológom av prípade bolesti chrbta - určite s neuropatológom.
Pozor! Existuje niekoľko kontraindikácií pre masáž:
- Akútne horúčkovité stavy (vysoká teplota).
- Krvácanie a predispozícia k nim.
- Choroby krvi.
- Hnisavé procesy.
- Rôzne choroby pokožka, nechty, vlasy.
- akýkoľvek akútny zápal krv a lymfatické cievy, trombóza, ťažké kŕčové žily.
- Alergické ochorenia s kožnými vyrážkami.
- Choroby brušných orgánov s predispozíciou na krvácanie.
- duševná choroba s nadmerným vzrušením.
- Vážne choroby srdce, pľúca a iné vnútorné orgány.
- Akútne respiračné ochorenia (ARI).
- Poruchy čriev (nevoľnosť, vracanie, riedka stolica).
Spravidla pri procedúre masérky používajú rôzne krémy a oleje resp liečivé masti. Sú potrebné pre lepšie kĺzanie. Výber týchto nástrojov závisí od preferencií špecialistu.
Podľa štatistík 95 % masážnych terapeutov používa na masáž olej, 5 % mastenec, detský púder alebo vôbec nepoužíva zlepšováky kĺzania.
Na masáž je široko používaný minerálny olej (Johnson Baby atď.). Väčšinou sa očistí, ochutí a pridá sa doň vitamín E. Je dosť tekutý, vytvára na tele klzký film, preto treba množstvo oleja dávkovať opatrne: keď dlhodobé užívanie spôsobuje suchú pokožku. Jeho výhoda spočíva len v relatívnej lacnosti, tk. vyrába sa z rafinovaných ropných produktov.
Olivový olej je tiež široko používaný na masáže. Má vyššiu hustotu ako minerálny olej a dobre sa vstrebáva. Pri masáži s olivový olej telo sa zahreje. Olej má veľmi slabý zápach.
AT nedávne časy v predaji sa začali objavovať ďalšie oleje používané na masáž, napríklad mandľový, avokádový, broskyňový, hroznový olej. Tieto oleje sú dosť drahé. Pred použitím sa zvyčajne testujú na koži predlaktia, aby sa včas zistilo možné Alergická reakcia. Pri bolestiach chrbta môže masážny terapeut použiť masti, ktoré majú analgetický účinok. (VIPROSAL, balzam BENGEY).
Posilniť pomáha teplý vzduch, tlmené svetlo, príjemná pokojná hudba liečivý účinok masáž.
V priemere je masážny kurz 10-15 sedení. Prvé jedno alebo dve sedenia trvajú 30 - 45 minút, ďalšie - 45 - 60 minút.
O účinnosti masáže môžete hovoriť po niekoľkých sedeniach. Všeobecná pohoda ženy, nálada sa zlepšuje, pokožka sa vyhladzuje a svaly sú pružnejšie. Pri bolestiach chrbta by sa bolesť mala znížiť po 2-3 masážach. Ak sa po zákroku bolesť zintenzívni, ďalšie sedenie by sa malo odložiť a pred ním sa poraďte s lekárom.
Je potrebné poznamenať, že masáž na chudnutie sa vykonáva v dlhých kurzoch (najmenej 15 sedení) a kombinuje sa s cvičenie, to znamená, že o chudnutí v dôsledku masáže sa dá hovoriť až po 10. - 12. procedúre.
AT popôrodná masáž Dôraz je kladený na brucho.
Pri masáži brucha by žena mala ležať na chrbte, nohy má mierne pokrčené v kolenných kĺboch, ruky má voľne položené pozdĺž tela. Masáž brucha sa vykonáva najskôr 1,5 hodiny po jedle. črevá a močového mechúraženy by mali byť slobodné.
Pri masáži brucha sú postihnuté svaly, črevný trakt, maternica. Kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek v dôsledku zdvihu črevného traktu. Takéto kruhové pohyby pomáhajú zlepšiť črevnú motilitu.
Potom hladenie šikmých brušných svalov od spodných rebier až po panvové kosti. Ďalším krokom je hladenie priameho brušného svalu. Ľahké hladenie priamych svalov chrbtovou a palmárnou plochou dlaní v oboch smeroch uvoľní napätie v tejto oblasti.
Po masáži je pacient vyzvaný, aby zaujal najpohodlnejšiu pozíciu, je pokrytá teplou plachtou alebo veľkým uterákom. Je vhodné, aby odpočívala 15 - 20 minút.
Na záver rozhovoru o masáži by som rád poznamenal, že táto procedúra nám dáva nielen zdravie, ale aj niečo viac - radosť z fyzického a duchovného pohodlia, vnútornú slobodu.
Subjektívne vnemy počas a po masáži pri správnom výbere masážne techniky a spôsob ich použitia, ako aj dávkovanie, sú vyjadrené vo vzhľade príjemného pocitu tepla v celom tele, zlepšujúceho pohodu a zvyšujúce sa všeobecný tón. Nesprávne použitie masáže môže spôsobiť všeobecná slabosť, pocit slabosti a iné negatívne celkové a lokálne reakcie.
Masážne techniky
Každá masáž začína MŔTVICA. Môže byť odlišné typy: priamočiare, cik-cak, vlnité, pozdĺžne, priečne, povrchové a hlbšie. Jeho hlavnou úlohou je čo najviac upokojiť a uvoľniť telo. Pohyby sú jemné a rytmické - tým sa zlepšuje vyprázdňovanie lymfatických ciev a upokojuje nervový systém, podporuje sa lokálne zvýšenie teploty masírovanej oblasti, čistí sa z pokožky zrohovatené šupiny a zvyšky sekrétov potu a mazových žliaz, zlepšuje sa metabolizmus procesy v pokožke a zlepšuje jej tonus. Svaly sa uvoľňujú a opuch tkaniva klesá.
TRITURÁCIA používa sa na masáž kĺbov, šliach, väzivový aparát, pomáha dosiahnuť natiahnutie jaziev a zrastov. Pri trení sa pokožka masíruje, čím sa premiestňuje podložnými tkanivami. Takýto hlboký účinok prispieva k odstráneniu opuchov, zvýšenému miestnemu prekrveniu a toku lymfy, čo zlepšuje výživu tkanív, pomáha zmierniť bolesť.
miesenie je jednou z hlavných techník masáže. Všetkých to hlboko ovplyvňuje svalový systém, zvyšuje jeho kontraktilitu, zvyšuje pohyblivosť väzivového aparátu. Podľa účinku na svaly možno miesenie prirovnať k pasívnej gymnastike. Zlepšuje krvný a lymfatický obeh, čím zlepšuje výživu tkanív, zrýchľuje metabolizmus, pomáha odstraňovať produkty látkovej výmeny z tkanív a výrazne zlepšuje alebo úplne odstraňuje svalovú únavu.
Existuje ďalšia skupina techník - bubny: ZÁPLATY, LAŤOVANIE, SEKANIE, PÍLENIE. Táto skupina techník je široko používaná terapeutická masáž pretože zvyšujú dráždivosť nervového systému, prietok arteriálnej krvi do masírovanej oblasti, reflexne ovplyvňujú hladký sval vnútorné orgány.
VIBRAČNÉ TECHNIKY, spravidla masáž končí. V závislosti od intenzity a trvania majú vibrácie vzrušujúci alebo upokojujúci účinok na nervový systém. Prispievajú k posilneniu a niekedy aj obnove zaniknutých reflexov, majú analgetický účinok, ovplyvňujú sekrečnú funkciu pohlavných žliaz, pečene, žalúdka, čriev. Vibračná masáž zmierňuje únavu, urýchľuje regeneračné procesy v tkanivách.
Túžba ženy byť štíhla s príchodom novorodenca nezmizne. A hlavným problémom, ktorý tomu narúša, je celulitída. Ona požaduje komplexný vplyv. Anticelulitídna masáž po pôrode je považovaná za jej dôležitú a účinnú súčasť. Ale bude to bolieť v tejto fáze?
Prečítajte si v tomto článku
Pozitívny účinok masáže
Masáž zameraná proti celulitíde má pre mladú mamičku mnoho výhod:
- Na skoré štádium rozvoj problémov je veľmi efektívny. Koniec koncov, u mnohých sa objavuje počas tehotenstva.
- Metóda zahŕňa lokálny vplyv. To znamená, že iné časti tela to nezažijú mechanický tlak, nebude nijako poškodený.
- Pomáha zbaviť sa nielen hlavného problému, ale aj znížiť nadmerný objem bokov, nôh. Pre mnohé ženy po pôrode to platí.
- Metóda je prechodným krokom k návratu fyzická aktivita. Masáž uvoľňuje nielen „pomarančovú kôru“, ale aj napína svaly, ktoré sa počas tehotenstva uvoľnili.
- Dá pozitívne emócie. Cítiť sa dobre upravene je pre udržanie veľmi dôležité pokoj v duši. Pomôže to predchádzať depresiám, ktoré niektoré ženy po pôrode zažívajú.
- Povolené a počiatočná fáza. Tento problém sa tiež často prvýkrát prejaví až po pôrode. Profesionálna masáž pomôže okrem iného posilniť tonus ciev.
- Jednoduché aj doma. Žena, ktorá už má voľného času málo, ho nebude musieť tráviť cestou do salónu, pretože špecialista na manuálna masáž môžete pozvať.
Negatívny vplyv na novú matku
Masáž, ktorá odstraňuje „pomarančovú kôru“, môže priniesť nielen pozitívne výsledky. Jeho použitie mladou matkou je niekedy spojené s negatívnymi aspektmi:
- Fyzická bolesť. Niektoré typy anticelulitídnej masáže vyžadujú intenzívnu expozíciu.
- alergické prejavy. Procedúra sa realizuje pomocou prípravkov proti celulitíde resp esenciálne oleje ktoré sa niekedy ťažko hľadajú.
- Potreba pravidelného V žene, ktorá má malé dieťa, nie vždy to vyjde, ale z času na čas masáž požadovaný efekt nedá.
- Neschopnosť vykonať postup iba na žiadosť mladej matky a jej potreby. Anticelulitídna masáž napriek topická aplikácia, pôsobí na celé telo.
- Možné zhoršenie všeobecné blahoženy. Je to možné, ak sa po pôrode dostatočne nezotavila a masáž sa vykonáva príliš intenzívne. Koniec koncov, v podstate ide o vážnu fyzickú aktivitu.
Na videu o vykonávaní anticelulitídnej masáže:
Kedy môžete začať robiť
Ak chcete zlepšiť postavu, aby bola pokožka stále hladká, chcete rýchlo. Preto sa mladé matky nemôžu dočkať, kedy zistia, kedy po pôrode môžete urobiť anticelulitídnu masáž. Existujú obmedzenia týkajúce sa načasovania začiatku postupu, ktoré sa týkajú predovšetkým dieťaťa.
Ak žena dojčí, masáž tomu môže zabrániť.
Účinok postupu sa dosiahne tým tukové tkanivo je zničená. Produkty jej rozpadu sa vylučujú krvou a lymfou, ale môžu sa dostať aj do materského mlieka. Dieťa namiesto prospechu dostane toxíny, na ktoré nedá dopustiť. Anticelulitídna masáž pre dojčiacu matku môže byť bezpečná len pre deti staršie ako 9 mesiacov. Do tejto doby je telo dieťaťa dostatočne silné na to, aby nereagovalo na látky.
Ak žena nemá laktáciu, stále sa neoplatí ponáhľať sa na masáž proti celulitíde. Aj jej telo musí byť pripravené na akciu. Preto začať s korekciou postavy by nemalo byť skôr ako mesiac po normálnom pôrode. Ak boli patologické, najmä postup by sa mal odložiť na dlhšie obdobie.
Vykonávanie možností
Existuje niekoľko druhov anticelulitídnej masáže. Každý z nich má svoje výhody, no existujú aj funkcie, ktoré vás nútia vybrať si inú možnosť. Bojovať s" pomarančová šupka" môcť nasledujúce typy masáž:
| Druh masáže | Popis |
| Klasická | Možnosť platí aj pri kŕmení, ak má dieťa 9 mesiacov. Hlavná vec je vybrať ten správny masážny krém. Mal by byť s anticelulitídnym účinkom, schválený na použitie počas laktácie, ale nespôsobovať alergie. Väčšinou ide o produkty, ktoré neobsahujú aktívne zložky, takže sa treba pripraviť na očakávanie výsledku. Nebude to okamžité. |
| Ultrazvukové | Pod jeho vplyvom sa v nich vytvárajú vzduchové bubliny, ktoré trhajú membrány. tukové bunky sú zmenšené, celulitída mizne takmer pred očami. A na konci kurzu sa účinok zvýši. Ultrazvuková masáž má však významnú nevýhodu. Nie je vhodný pre dojčiace matky. Procedúra spôsobuje veľmi aktívne uvoľňovanie toxínov do krvi a lymfy. To môže ovplyvniť mlieko nielen tým, že dostane škodlivé látky ale aj zmena chuti. Bábätko odmietne prsník, alebo sa opije. |
| Vákuum | Vyrába sa pomocou silikónových téglikov. Pred expozíciou treba problémové miesto nahriať zábalom alebo pobytom vo vani, čo sa nie vždy hodí ani nedojčiacej matke. Navyše nemôžete robiť vákuová masáž počas laktácie. Koniec koncov, je zameraný na zvýšenie mikrocirkulácie, ktorá stimuluje deštrukciu tukového tkaniva a uvoľňovanie produktov jeho rozpadu do krvi. To je kvalita materské mlieko zhoršuje sa, keď do nej vstupujú toxíny. v dôsledku toho vákuová procedúra zobrazené iba zdravá žena ktorá ukončila laktáciu. |
Bez ohľadu na okolnosti, či je v konkrétnom prípade možné vykonať anticelulitídnu masáž po pôrode, vždy sa poraďte so svojím lekárom. Špecialista určí, či existujú nejaké kontraindikácie, o ktorých žena nemusí vedieť, a určí optimálny typ zákroku. Toto by mali brať obzvlášť vážne tie, ktoré majú za sebou ťažký pôrod, cisársky rez.
Podobné články
Zábaly na brucho po pôrode, ale aj na zadok, stehná a iné časti tela - obľúbené a postačujúce efektívny postup. ... Pomáha obväz na odstránenie žalúdka po pôrode.
