Kedy môžete masírovať po. Kedy môžete absolvovať popôrodnú masáž?

Mnoho žien po narodení dieťaťa sa pýta, ako rýchlo obnoviť natiahnutú pokožku, zlepšiť vzhľad tela a tiež normalizovať stav nervového systému po strese. V súčasnosti lekári uvádzajú, že na zlepšenie vzhľadu tela a jeho uvedenie do poriadku bez komplikácií je dôležité pravidelne navštevovať gynekológa, ako aj masážneho terapeuta. Mali by ste zistiť, ako napnúť pokožku po pôrode.

Hlavné kontraindikácie

Hlavné kontraindikácie masáže sú:

• horúčka, horúčka;
• krvácanie a genetická predispozícia;
• choroby obehového systému;
• hnisavé procesy v tele;
• rôzne lézie vlasov, kože a nechtovej platničky;
• akútne zápalové procesy v obehovom a lymfatickom systéme, trombóza, rozvoj kŕčových žíl;
• nedávna operácia brucha (ak od zákroku neuplynuli 4 týždne);
• ak sú na povrchu kože vyrážky alebo začervenanie;
• nádory v brušnej oblasti;
• alergické ochorenia, ktoré vyvolávajú vyrážky na povrchu kože;
• ochorenia brušných orgánov, ktoré vedú k krvácaniu;
• duševné ochorenie, pri ktorom sa zvyšuje vzrušenie;
• vážne poškodenie kardiovaskulárneho systému, pľúc a iných orgánov;
• ochorenia dýchacích ciest;
• problémy s fungovaním čriev (nevoľnosť, nutkanie na vracanie, hnačka a hnačka).

Počas procedúry odborníci spravidla používajú špeciálne oleje a gély. Pre správny a účinný postup by sa žena mala najskôr informovať o zložení používaných produktov, aby sa predišlo možným alergickým reakciám.

Aké telesné cvičenia by sa mali robiť

Masáž na chudnutie brucha a bokov po pôrode sa bude výrazne líšiť od jednoduchého výletu k masážnemu terapeutovi v každodennom živote.

Hlavným účelom takéhoto postupu počas obdobia zotavenia je normalizácia fungovania brušnej dutiny, zvýšenie elasticity pokožky, obnovenie pohyblivosti kĺbov a chrbtice. Odborníci odporúčajú žene, aby v popôrodnom období používala nasledujúce typy domácej masáže:

• zahriatie brucha pomáha posilňovať brušné svaly, vedie k zvýšenej kontrakcii svalov a eliminácii natiahnutej a ovisnutej kože;
• miesenie mliečnych žliaz pomôže zabezpečiť normálnu laktáciu pre ženu počas obdobia kŕmenia dieťaťa, pomôže zabrániť stagnácii mlieka a pripraví pokožku na možné rozťahovanie;
• masáž chrbta, ktorá pomôže odstrániť nepohodlie, nepohodlie a zlepšiť tón svalov zodpovedných za udržanie chrbtice;
• masáž kĺbov pomôže zlepšiť ich pohyblivosť, odstrániť opuchy a bolesti.

Kedy môžete absolvovať popôrodnú masáž?

Je možné robiť masáž po pôrode? Masáž je užitočná a zároveň príjemná terapia, ktorá je vhodná pre ženy aj po pôrode. Je však dôležité mať na pamäti, že takýto postup je potrebné vykonať opatrne, dodržiavať základné bezpečnostné pravidlá a správnu techniku. Pred terapiou sa však odporúča navštíviť odborníka a naučiť sa masáž správne vykonávať, aby sa predišlo možným komplikáciám.

Je dovolené masírovať po pôrode zo strií? Priamo závisí od časti tela, na ktorú dôjde k nárazu. Pri masáži brucha je dôležité venovať osobitnú pozornosť.

Osobitná pozornosť sa odporúča venovať osobitnú pozornosť nasledujúcim funkciám:

1. Aké boli pôrody: robil sa prirodzený alebo cisársky rez. Pri prirodzenom pôrode existujú najmenšie obmedzenia na masáž: počas prvých 6-8 týždňov po pôrode by ste sa mali zdržať vykonávania procedúry, najmä keď z pohlavných orgánov vychádza zvláštny výtok. Po určitom čase môže byť masáž vykonaná bez veľkých obáv.
2. Ak bol počas pôrodu vykonaný cisársky rez, zdržanie sa masáže bude trvať oveľa dlhšie. Osobitná pozornosť by sa mala venovať aj tomu, kde sa nachádza pooperačný steh. Ak je rez vodorovný a nachádza sa priamo nad ohanbím, potom existuje oveľa menej obmedzení, pretože je ťažšie zraniť takúto oblasť a komplikácie sú takmer minimálne.

Ak je šev vertikálny a prechádza od pupka po pubis, budete musieť nejaký čas počkať, kým sa pokožka úplne neobnoví. Telo bude musieť na tento proces stráviť 3 až 5 mesiacov.

Každá žena pred začatím pravidelnej samomasáže brucha po pôrode by sa mala poradiť so svojím lekárom (chirurgom alebo gynekológom). Iba lekár môže presne určiť stav a stupeň poškodenia tkaniva.

• zápalové procesy švu;
• výskyt akútnej bolesti;
• tvorba hrubých a silne výrazných jaziev;
• tvorba hernií a iných útvarov na koži.

Je možné odstrániť žalúdok masážou

Ako sa dostať do formy po pôrode masážou? Odpoveď na túto otázku nebude úplne jednoznačná.

Na začiatok je dôležité pochopiť, prečo sa na bruchu objavila vrstva tuku. Najčastejšie sa to stane, keď získate kilá navyše a ich usadzovanie. V tomto prípade bude použitie iba masáže zbytočné, pretože takýto problém bude potrebné riešiť komplexne.

Ak sa veľké brucho objavilo hneď po narodení dieťaťa, nemali by ste sa okamžite začať obávať a obávať. To možno vysvetliť skutočnosťou, že do 5-8 mesiacov po narodení dieťaťa budú brušné svaly v dobrej kondícii a postupne sa zotavia. Ak používate masáž, fyzický tréning pre tlač a dodržiavate správnu výživu, môžete dosiahnuť najlepší účinok a zbaviť sa nepríjemných usadenín.

Ak má žena podozrenie na divergenciu svalov prednej brušnej steny, mala by sa včas poradiť s lekárom a podstúpiť operáciu.

Z toho môžeme usúdiť, že výhody masáže po pôrode sú dosť vysoké. Pomáha normalizovať prívod krvi do tkanív, zvyšuje tón brušných svalov. Na zlepšenie vzhľadu brucha a odstránenie naťahovania kože je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• dodržiavať správnu výživu, vylúčiť mastné, slané, údené a korenené jedlá, pridať potraviny obohatené o vitamíny a užitočné stopové prvky;
• viesť aktívny životný štýl, športovať a trénovať brušné svaly;
• v špeciálnych prípadoch, aby sa normalizoval stav brucha, je žene predpísaná plastická chirurgia.

Netreba dúfať v rýchly efekt samomasáže brucha, najmä v prípade, keď žena pred tehotenstvom nemala ideálnu postavu.

Technika postupu

Výhody masáže brucha po pôrode spočívajú v zlepšení funkcie čriev, zvýšení tonusu svalov prednej brušnej steny a tiež spálení prebytočných tukových odleskov v oblasti brucha.

Je to dovolené robiť po tehotenstve

Masáž brucha po pôrode je dobrou šancou na zlepšenie stavu tela a zároveň relax. Pravidelná masáž pomôže nielen vrátiť predchádzajúcu postavu, ale aj zbaviť sa popôrodnej únavy, depresie a prekonať pocit nedostatku spánku.

Hlavným prínosom masáže je obnova ženského tela, pretože v období nosenia dieťaťa bola zvýšená záťaž chrbtice, nôh, bokov, panvy a vnútorných orgánov.

Pravidlá pre držanie

Masáž na chudnutie brucha a bokov si môžete urobiť sami alebo s pomocou profesionálnych masérov. Existuje veľké množstvo techník na jeho realizáciu: lymfodrenáž, relax, baňkovanie.

Ako sa dostať do formy po pôrode? Odborníci odporúčajú žene dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• anticelulitídna masáž po pôrode sa najlepšie vykonáva po občerstvení, ale ak predtým žena veľa jedla, potom pred masážou by ste mali počkať nejaký čas 1,5-2 hodiny;
• ak má povrch kože na bruchu nejaké poškodenie v oblasti procedúry, potom je najlepšie masáž na chvíľu odložiť, kým sa úplne neobnoví;
• ak počas masáže chrbta žena náhle začne pociťovať nepríjemné symptómy bolesti alebo nepohodlie, potom je dôležité okamžite zmierniť tlak na žalúdok alebo úplne zastaviť procedúru.

Postup nevyžaduje špeciálne odborné zručnosti alebo schopnosti. Všetky pohyby by mali byť opatrné, jemné a pomalé. Približná technika masáže:

1. Najprv by sa malo vykonávať jemné hladenie brucha, čím sa časom zvyšuje rozsah pohybu, ale bez toho, aby spôsoboval bolesť pokožky.
2. Potom jemnými pohybmi, krúživými aj trhavými, v smere hodinových ručičiek prechádzame z pravej spodnej strany brucha smerom nahor a potom naopak.
3. Ďalej, s rovnakými pohybmi, by ste mali chodiť zo strany do stredu brucha. Ak sú na povrchu brucha výrazné tukové usadeniny, potom je dôležité urobiť záhyb z tukového tkaniva a dobre premiešať. Týmto spôsobom môžete zlepšiť metabolické procesy v tele a obnoviť prísun krvi do tkanív v tejto oblasti tela.
4. Odborníci tiež odporúčajú vykonávať pílovité pohyby s rebrami dlaní po celom bruchu.
5. Na konci procedúry sa pohyby stávajú mäkkými a končia ľahkými ťahmi.

Čas terapie

V priemere trvá masáž brucha od 5 do 10 minút. Silné trenie pokožky alebo použitie nadmernej sily počas postupu by nemalo byť, pretože to môže viesť k nepríjemným pocitom, zápalu kože a viditeľným podliatinám. Kurz masáže zvyčajne zahŕňa až 10 sedení každých niekoľko mesiacov.

Baňková masáž brucha

Baňková vákuová masáž je účinná a jednoduchá procedúra, ktorá pomáha odstraňovať prebytočný tuk, zlepšuje výživu pokožky a prekrvenie tkanív.

Hlavné výhody masáže:

• pomáha maskovať jazvu, robí ju menej výraznou;
• vyhladzuje povrch pokožky, dodáva jej pružnosť;
• pomáha odstraňovať tukové usadeniny vo forme „pomarančovej kôry“.

Je však dôležité mať na pamäti, že takýto postup sa musí vykonávať veľmi opatrne pri dodržaní všetkých základných pravidiel. Žena by si mala pamätať, kedy by sa postup nemal vykonávať:

1. Čerstvé stehy alebo akékoľvek poškodenie povrchu kože. Vrátane po cisárskom reze; v tomto prípade je dôležité počkať niekoľko mesiacov, kým sa pokožka úplne nezotaví.
2. Hernia, ktoré sa môžu vyskytnúť po operácii.
3. Silná krehkosť krvných ciev, tendencia k hematómom.
4. Použitie antikoagulancií, pri ktorých sa krv môže pomaly zrážať. To môže viesť k rozsiahlym podliatinám kože.
5. V prvých mesiacoch po narodení dieťaťa odborníci odporúčajú zdržať sa masáže alebo ju robiť veľmi opatrne.

Na vykonanie postupu je najprv dôležité dôkladne zahriať telo, preto by ste si mali dať horúcu sprchu. Potom sa pokožka namaže olejom alebo špeciálnym gélom. Potom sa na problémovú oblasť tela inštaluje jedna vákuová nádoba (alebo niekoľko naraz) a pohyby sa vykonávajú pozdĺž povrchu brucha, s výnimkou miesta švu. Trvanie procedúry sa pohybuje od 10 do 15 minút.

Masáž chrbta a hrudníka

Po pôrode môže dojčiacu matku predpísať iba ošetrujúci lekár. Špecialista vám pomôže vybrať skutočne účinný súbor cvičení, ktoré pomôžu obnoviť ženské telo po pôrode a sú vhodné na laktáciu. Okrem toho by takúto masáž pre ženu mal vykonávať iba profesionálny masážny terapeut.

Bez predchádzajúcej konzultácie s ošetrujúcim špecialistom si žena môže samostatne masírovať tvár, krk a hrudník. Ako robiť masáž prsníkov po pôrode? Masáž prsníkov po tehotenstve pomôže odstrániť stagnáciu mlieka a zabrániť tvorbe hrudiek, vytvoriť režim kŕmenia a odstrániť nepohodlie. Okrem toho masáž pomôže obnoviť predchádzajúci tvar mliečnych žliaz a obnoviť ich elasticitu.

Pri vykonávaní masáže na vlastnú päsť je dôležité mať na pamäti, že všetky pohyby by mali byť čisté, hladké a neprinášajú bolesť. Postup by nemal viesť k nepríjemným pocitom.

Počas masáže pŕs nepoužívajte oleje, krémy ani pleťové vody. Pri dojčení dieťaťa môžu u neho vyvolať alergickú reakciu. Okrem toho môžu účinné zložky takýchto liekov preniknúť do krvného obehu a potom do materského mlieka. Na takýto postup je najlepšie použiť hypoalergénny krém alebo detský olej.

Výber oleja pre postup

Pre dobrý účinok je veľmi dôležité zvoliť správny masážny olej. Všetky oleje musia mať nasledujúce vlastnosti:

• nevedú k alergickým reakciám na koži;
• mať príjemnú vôňu;
• prinášajú dodatočný chladivý efekt, ako aj vitamínovú výživu pokožky.

Najčastejšie sa na masáž používa pomarančový, levanduľový alebo citrónový olej. Okrem toho, že komplexné zloženie produktov pomáha znižovať trenie pri masáži, dodáva telu tonizujúci, tonizujúci a anticelulitídny účinok.

Vedenie medovej masáže

Med sa vyznačuje svojimi účinnými vlastnosťami, najmä keď sa užíva perorálne. Ale med prináša nemenej dobré výsledky pri aplikácii na pokožku. Bohaté vitamínové zloženie takéhoto produktu pomáha zmäkčiť pokožku, zvlhčiť ju a zlepšiť jej vzhľad.

Ak chcete pripraviť zmes na masáž, musíte si vziať 2 polievkové lyžice medu a niekoľko kvapiek akéhokoľvek esenciálneho oleja. Všetky zložky sa musia dôkladne premiešať a aplikovať na pokožku. Masáž sa vykonáva pomocou jednoduchej technológie. Na konci procedúry sa prebytočná zmes odstráni jednoduchým uterákom alebo obrúskami.

Netreba zabúdať ani na to, že plastická operácia môže zlepšiť pokožku v oblasti brucha a vrátiť jej pôvodný tvar. Plastická chirurgia na tejto časti tela bude priamo závisieť od pôvodného problému. Pri usadenín tuku na koži lekár niekedy predpisuje liposukciu.

Masáž po cisárskom reze pomáha zbaviť sa prebytočných vrások. Skladá sa zo súboru cvičení, ktoré vám umožnia rýchlo obnoviť váš bývalý tvar. Aké sú tieto cvičenia a ako sa vykonávajú, pozrime sa bližšie.

Masážna technika na bruchu po cisárskom reze

Zvážte základné techniky a techniky ich implementácie. V prvých dňoch sa odporúča vykonať trenie, hladenie a mierne miesenie. Masér vykonáva krúživé pohyby v oblasti pupka, ako aj po stranách, pričom postupne zvyšuje intenzitu. Stojí za to byť opatrný a ukončiť reláciu, ak máte pocit nepohodlia alebo bolesti. Čas zákroku je prísne individuálny. Môže trvať buď 10 minút, alebo 30, takže túto nuanciu by ste mali zistiť od lekára vopred.

Pri masáži chrbta takéto obmedzenia neexistujú. Vykonáva sa v podobnej klasickej forme, len s tým rozdielom, že sa mierne skráti čas vykonania, výrazne sa zníži fyzická záťaž maséra na telo pacienta a vylúčia sa perkusné masážne metódy.

Zotavenie brušných svalov po cisárskom reze: dodatočné cvičenia

Súbor individuálnych cvikov, za ktoré možno pripísať aj masáž, výrazne urýchľuje zmenšenie ženského brucha do pôvodného stavu. Takéto cvičenia sa vykonávajú v sede. Každý pohyb sa opakuje 8-krát, vykonávaný rukami:

• Ohnite a narovnajte nohu;
• Rotácia chodidla doľava, doprava, hore, dole;
• Kontrakcia a relaxácia gluteálnych svalov.

Všetky vyššie uvedené pohyby slúžia na zahriatie. Teraz sa prevrátime na chrbát, položíme ruky na brucho, kolená dáme ohnuté a mierne od seba:

• Nadýchneme sa a zdvihneme hlavu a ramená (niekoľko centimetrov od postele), pri výdychu znížime;
• Nádych - zdvihnite žalúdok nahor, výdych - spustite ho;
• Nádych – len hlava sa dvíha, výdych – klesá.

Vykonávajte cvičenia pravidelne, každý deň, ale sledujte svoje zdravie, nepreťažujte telo.

• O akejkoľvek fyzickej aktivite, najmä tej, ktorá zahŕňa svaly v brušnej oblasti, sa vždy poraďte so svojím lekárom;
• Spravidla sa prvé jednoduché cvičenia môžu vykonávať 2-3 dni po operácii;
• Nasledujúce 3-4 mesiace nie je možné stiahnuť lis klasickým spôsobom;
• Je zakázané robiť plnú masáž s fyzickou aktivitou na tele pacienta, je to nebezpečné pre zdravie;
• Na dosiahnutie požadovaného účinku je potrebné vykonať masáž v kombinácii s jednoduchými fyzickými cvičeniami;
• Menštruácia, nádory, kožné útvary (vrátane alergií), modriny, rany, rezné rany, krvácanie - to všetko je stop faktor pre vykonávanie masáže po cisárskom reze.

S túžbou a správnym vykonávaním masáže a cvičenia veľmi rýchlo dostanete svoje telo do formy. Vaše bruško bude vyzerať dokonale, rovnako ako doteraz. Veľa štastia!

Žena počas celého tehotenstva a pôrodu vynaložila veľa energie a na skoré uzdravenie potrebuje mladá mamička nielen starostlivosť blízkych, ale aj pomoc odborníkov. Samozrejme, všetky novopečené mamičky po pôrode aspoň raz navštívia gynekológa, no len málokto sa uchýli k službám masážneho terapeuta. A to je pochopiteľné: všetok voľný čas zaberajú nové povinnosti vo vzťahu k dieťaťu, únava a stále nestabilný denný režim nedáva čas postarať sa o seba.

A napriek tomu by ste nemali úplne zabúdať na svoje zdravie: masáž po pôrode rýchlo vráti ženské telo do normálu, urýchľuje regeneračné procesy a zlepšuje celkovú pohodu.

S masážou po pôrode treba začať až dva až tri týždne po narodení dieťaťa, ak bol pôrod úspešný, a až po konzultácii s lekárom, ak bol pôrod s komplikáciami.

Masáž zvyšuje elasticitu a výkonnosť svalov, ich celkový tonus a kontrakciu. Masáž vám umožňuje rýchlo obnoviť brušné svaly a tiež pomáha zmierniť únavu iných svalov. Pár minút masáže pôsobí na telo priaznivejšie ako polhodina odpočinku. Ale šetrenie času a úsilia pre mladú matku je veľmi dôležité.

Masáž priaznivo pôsobí na kĺby, zlepšuje ich prekrvenie a tým ich posilňuje. Tento efekt je užitočný pre chrbticu, pretože počas celého tehotenstva znášala zvýšenú záťaž a teraz môže reagovať bolestivými stavmi. Masáž tento problém úplne odstraňuje.
Vplyv masáže priaznivo pôsobí na riešenie problému s nadváhou, zrýchlenie metabolizmu a spaľovanie tukov.

Masáž pomáha zlepšovať stav pokožky, čistí ju od odumretých čiastočiek epidermy a iných čiastočiek, ktoré upchávajú póry pokožky, zlepšuje potenie. Aktivuje sa krvný obeh a obeh lymfy, pokožka získava pružnosť, hladkosť (relevantné pre natiahnutú pokožku problémových partií) a nereaguje na zmeny chladu a tepla.

Pokožka má veľa nervových zakončení, preto nervový systém pociťuje blahodarné účinky masáže. Masáž dokáže upokojiť a uvoľniť.
Pod vplyvom masáže začína zvýšené močenie, krv zvyšuje tvorbu krviniek. V momente fyzickej únavy sa vo svaloch hromadí kyselina mliečna, ktorá spôsobuje bolesť a vedie k celkovej únave a masážne procedúry priaznivo ovplyvnia unavené svaly.

Kedy je popôrodná masáž obzvlášť prospešná?

• Bolesť v chrbtici a dolnej časti chrbta;
• stav úzkosti;
• Nadváha.

Pred začatím masáží by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste sa nepoškodili v prípade kontraindikácií:

• Zvýšená telesná teplota a akútne respiračné infekcie;
• Krvácajúca;
• Choroby obehového systému;
• Zápalové procesy;
• kožné ochorenia;
• Kŕčové žily a trombóza;
• Kožné prejavy alergií;
• Odchýlky v psychike, nadmerná excitácia;
• Srdcovo-cievne ochorenia;
• Iné ochorenia vnútorných orgánov;
• Problémy v tráviacom trakte.

Masáž by sa mala vykonávať v kurzoch desiatich sedení. Čas jedného postupu nie je dlhší ako hodina.
Po niekoľkých procedúrach si pacientka všimne zlepšenie svojej pohody a bolesť zmizne o 3-4 sedenia. Ak sa bolesť naopak zvyšuje, masážne procedúry by sa mali odložiť a poraďte sa s lekárom.

Masáž po pôrode má svoje vlastné charakteristiky:

1. Osobitná pozornosť sa zameriava na oblasť brušnej dutiny;
2. Masáž sa vykonáva jeden a pol hodiny po jedle, s prázdnym črevom a močovým mechúrom;
3. Kruhové ťahy majú priaznivý vplyv na činnosť maternice a čriev;
4. Pozornosť sa venuje šikmým svalom brucha, hladenie sa vykonáva od dolných rebier po panvové kosti;
5. Priame svaly sa hladia v dvoch smeroch, čím sa uvoľňuje napätie v tomto mieste.
6. Masážna procedúra je ukončená ľahkými ťahmi, žena zaujme pohodlnú polohu tela a asi 20 minút odpočíva pod prikrývkou.

Na záver rozhovoru o masáži dodávame, že táto procedúra nielen navracia zdravie, ale dáva aj veľa príjemných pocitov a pokoja.

Masáž po pôrode mnohé mladé mamičky vnímajú nielen ako prostriedok relaxu, ale aj ako doplnkový nástroj pri chudnutí. Na popôrodnú masáž platí množstvo prísnych požiadaviek, ktoré je potrebné splniť, aby nedošlo k poškodeniu zdravia matky a dieťaťa.

Výhody regenerácie po pôrode

Nemožno preceňovať priaznivé účinky masáže na telo po pôrode. Vďaka nemu sa oveľa rýchlejšie obnovuje elasticita vlákien vo svaloch, zvyšuje sa ich kontraktilná funkcia.

Odborníci svedčia o tom, že aj päťminútová masáž obnovuje unavené svaly efektívnejšie ako polhodinový odpočinok.

Čo je užitočné?

1. Po pôrode je masáž predovšetkým cenná, pretože rýchlo obnovuje tonus svalov brušnej steny.
2. Pomáhajú tiež uvoľniť všetky ostatné svalové skupiny a zmierňujú chronickú únavu, ktorou mladé mamičky trpia. Nie je prekvapením, že mnohí odborníci odporúčajú masáž ako spoľahlivý liek na popôrodnú depresiu.
3. Po pôrode masáž obnovuje normálne fungovanie kĺbov. Zlepšuje sa ich prekrvenie a spevňuje sa vakovo-väzivové oddelenie v kĺboch.

To je dôležité najmä pre chrbticu. Má zvýšenú záťaž nielen v tehotenstve, ale aj po pôrode, kedy žena bábätko prakticky nepustí z rúk. Bolesti chrbta rýchlo uvoľní masáž.

Pre ženy po pôrode je tiež dôležité, že pomocou masážnych procedúr sa môžete rýchlo zbaviť nadváhy. Podkožná vrstva tuku začne odchádzať nie preto, že odborník začne s procedúrami proti celulitíde. Stane sa to v dôsledku všeobecného zrýchlenia metabolického procesu v tele.

Vďaka masáži sa zlepšuje metabolizmus a zároveň proces izolácie tukových buniek z takzvaných tukových zásob (oblasti najväčšieho hromadenia tukového tkaniva). Masáž stimuluje ich rýchle spaľovanie.

Všetky kontraindikácie takéhoto postupu sú počas tehotenstva podobné:

• Neexistujú jasné podmienky, kedy môže žena po pôrode vyhľadať pomoc masážneho terapeuta, keďže ide o čisto individuálnu záležitosť. Nezabudnite na to získať povolenie od gynekológa, aby ste nepoškodili svoje zdravie.
• Pri bežnom pôrode, ktorý prebehol bez komplikácií, sa môžete po jeden a pol až dvoch mesiacoch vrátiť k procedúram v masážnej miestnosti. Ale ak žena mala cisársky rez, potom by sa otázka masáže mala vrátiť šesť mesiacov po pôrode.

dojčiaca matka

Mnohé mamičky sa obávajú, ako na ne bude pôsobiť masírovanie počas laktácie. Boja sa, aby sa kvôli zákroku mlieko nestratilo. Ale tieto skúsenosti sú márne, keďže bábätko určite bude čím kŕmiť - často je mlieka ešte viac ako predtým.

V hornej časti chrbta po oboch stranách chrbtice sú bioaktívne body a ak sa po pôrode masírujú, zvyšuje sa tvorba materského mlieka.

Okrem toho pediatri odporúčajú špeciálnu masáž prsníkov, ktorá ochráni pred stagnáciou mlieka (laktostáza). Táto žena to dokáže sama. Aby ste to dosiahli, musíte pri hľadaní tesnenia jemne miesiť a cítiť hrudník zo všetkých strán.

Na ochranu pred stagnáciou mlieka je povolená ľahká hydromasáž: stačí nasmerovať prúd zo sprchy na hrudník a takto masírovať päť minút.

Efektívne metódy pre vaše zdravie

Masážna procedúra pomáha nielen obnoviť zdravie a krásu, ale aj relaxovať aspoň na týchto krátkych 20-30 minút. Klasická masáž sa vykonáva pomocou špecifického súboru techník pre rôzne problémové oblasti: brucho, chrbát, boky a zadok.

Na posilnenie brušných svalov

Zo špecializovaných techník venujte pozornosť masáži brucha, ktorá pomáha spevniť brušné svaly po pôrode, ako aj obnoviť funkcie vaječníkov a maternice. Zlepšuje tiež črevnú motilitu, čo nepriamo ovplyvňuje zvýšenie metabolických procesov a chudnutie.

1. Na sedenie treba prísť jeden a pol až dve hodiny po poslednom jedle, s prázdnym črevom a močovým mechúrom. Pri tomto type zákroku žena leží na chrbte a mierne pokrčí kolená.
2. Špecialista by mal masírovať brucho krúživými pohybmi, ktoré zlepšujú črevnú motilitu.
3. Potom sa presunie do šikmých svalov brucha a hladí ich v smere od spodného radu rebier k panve.
4. Potom prichádza rad na masáž priameho brušného svalu.

Je dôležité, aby po absolvovaní procedúr žena ležala dvadsať minút pod teplou prikrývkou.

Thajská masáž

Ďalšia efektívna možnosť. Uchyľujú sa k nemu dva mesiace po pôrode. Špecialista pôsobí na bioaktívne body na tele s cieľom normalizovať fungovanie vnútorných orgánov a vyrovnávať metabolizmus. V dôsledku bodového efektu sa môže u ženy zvýšiť laktácia.

Mnohé matky, ktoré sa po pôrode obrátili na túto techniku, tiež zaznamenali nasledujúce pozitívne body:

• normalizácia spánku;
• odstránenie psychického stresu;
• zlepšenie stavu pokožky;
• stabilizácia vylučovacieho systému.

Thajská masáž sa vykonáva pomocou špeciálnych aromatických vrecúšok. Ide o látku, v ktorej sú zviazané rôzne liečivé bylinky. Vaky sa zahrievajú v parnom kúpeli, následne sa počas procedúry prikladajú na rôzne body na tele ženy.

Po niekoľkých sedeniach je pokožka napnutá, ktorá sa stáva pružnejšou a zdravšou. Navyše v dôsledku normalizácie metabolického procesu sa postava pacienta rýchlo dostane do stavu pred pôrodom.

Vákuová masáž na chudnutie

Ide o účinnú metódu na zlepšenie stavu pokožky a celkovo obrysov postavy. Často sa používa baňovacia masáž, ktorá sa vykonáva pomocou špeciálnych sklenených nádob.

V každej z nich sa na niekoľko sekúnd spustí zapálená zápalka, čím sa spáli kyslík vo vnútri nádoby. Vytvára vákuum. Dóza sa rýchlo aplikuje na telo a vtiahne pokožku do seba.

Načo to je?

1. V dôsledku toho sa normalizuje proces prítoku krvi a odtoku intersticiálnej tekutiny v tkanivách. Bunky sú obohatené kyslíkom a metabolizmus sa zrýchľuje.
2. V dôsledku použitia vákuových procedúr po pôrode sa stav pokožky rýchlejšie zlepšuje, svalové tkanivá sa posilňujú a tukové bunky sa efektívnejšie odstraňujú. Manipulácie s pomocou plechoviek nemajú prakticky žiadne kontraindikácie.

Mnoho žien po pôrode sa pýta, ako rýchlo obnoviť svoje telo a silu po utrpení stresu. Dnes odborníci tvrdia, že ak chcete dať svoje telo do poriadku a nečeliť početným popôrodným komplikáciám, je nevyhnutné navštíviť gynekológa a napodiv aj masážneho terapeuta. Ako môže masáž pomôcť dojčiacej matke a keď je cesta k špecialistovi jednoducho nevyhnutná.

Aké druhy strečingu potrebujú čerstvé mamičky?

Samozrejme, popôrodná masáž je trochu odlišná od bežnej návštevy masážneho terapeuta. Hlavným cieľom tejto procedúry v popôrodnom období je obnovenie funkcií brušných orgánov, zvýšenie elasticity kože, obnovenie pohyblivosti kĺbov a chrbtice. Mladá matka je obzvlášť užitočná masáž brucha po pôrode, hrudníka, chrbta a kĺbov.

• Hnetenie brucha umožňuje posilniť brušné svaly, prispieť k rýchlemu stiahnutiu maternice a rýchlo sa zbaviť ochabnutej kože.
• Hnetenie pŕs zabezpečí správnu tvorbu mlieka, odstráni stagnáciu mlieka a pripraví pokožku pŕs na nevyhnutné natiahnutie.
• Hnetenie chrbta vám umožní zmierniť bolesť a obnoviť tón svalov, ktoré podporujú chrbticu.
• Hnetenie kĺbov umožňuje obnoviť pohyblivosť kĺbov, zmierňuje opuchy a bolesť.

Kedy začať s procedúrami

S masážou po pôrode je možné začať 2-3 týždne po narodení bábätka. Napriek všetkým výhodám procedúry by ste sa pred návštevou masážneho terapeuta mali vždy poradiť so svojím lekárom. Postup má množstvo kontraindikácií.

Takže napríklad postup je zakázaný so zvýšením telesnej teploty, krvácaním, zápalovými alebo chronickými ochoreniami, alergiami atď.

Masáž po cisárskom reze je možná len na odporúčanie odborníka a pri úplnom zahojení stehu, 2-3 mesiace po operácii.

Celkový prínos postupu

Podľa výsledkov výskumu odborníci zistili, že ženy, ktoré v popôrodnom období pravidelne absolvovali masáž, sú oveľa menej náchylné na rozvoj ťažkých foriem popôrodnej depresie, psychóz a chronickej únavy. Pozitívny účinok procedúry na nervový systém bol dokázaný klinickými skúškami.