Lymfodrenáž na tvári. Masážne cvičenia na posilnenie strednej časti tváre

V ľudskom tele sa spolu s kardiovaskulárnym systémom nachádza aj komplementárny lymfatický systém. Táto štruktúra preniká kapilárami do všetkých tkanív a orgánov a zabezpečuje pohyb biologická tekutina– lymfy a napomáha posilňovaniu imunitnú ochranu organizmu.

Lymfatický systém pomáha telu čistiť sa od toxínov, toxínov, mikróbov a infekcií a tiež odstraňuje prebytočná tekutina z medzibunkového priestoru, pumpujúc ho do cievneho riečiska.

Lymfatická tekutina sa považuje za jednu z odrôd spojivové tkanivo a zahŕňa lymfocyty - bunky imunitného systému. Vykonávajú životne dôležité funkcie, pretože sú schopné rozlíšiť „svoje“ zložky od „cudzích“ zložiek vo vnútri tela – červené krvinky a biele krvinky od infekcií a mikróbov a následne pomocou T-lymfocytov rozkladajú škodlivé častice.

Lymfa tiež obsahuje:

• voda;
• soľ;
• minerály;
• koloidné roztoky proteínov;
• tukov.

Táto viskózna kvapalina svojimi vlastnosťami pripomína krvnú plazmu. V tele dospelého človeka ho obsahuje asi jeden a pol až dva litre. Obeh zabezpečený kontrakciami svalové bunky v stenách krvných ciev, ako aj pohyb iných svalov, všeobecné postavenie telesné a dýchacie fázy.

Funkcie lymfy v tele

Lymfatický obeh vykonáva niekoľko funkcií naraz:

Schéma štruktúry

Anatomická štruktúra lymfatického systému môže byť znázornená schematicky:

Hlavné prvky jeho štruktúry:

• kapiláry a cievy;
• uzly;
• potrubia;
• orgánov.

Lymfatické kapiláry a cievy prenikajú takmer do všetkých orgánov a tkanív tela. Chýbajú len v mieche a mozgu, vnútornom tkanive sleziny, očnej šošovke, strednom uchu a placente. Kapiláry lymfatického systému sú hrubšie ako kapiláry obehového systému a majú priepustné steny, ktoré sú fyziologicky viac prispôsobené na vstrebávanie látok. Zlievajú sa do veľkých kanálikov - ciev, ktoré majú tiež tenké steny, ale sú vybavené ventilmi, ktoré zabraňujú spätnému alebo retrográdnemu toku lymfy.

Cievy pomaly dodávajú tekutinu do skupín lymfatických uzlín, ktoré pozostávajú z lymfoidného tkaniva, ktoré obsahuje:

• lymfocyty;
• plazmatické bunky;
• retikulocyty sú mladé červené krvinky.

V uzlinách lymfatického systému „dozrievajú“ imunitné bunky:

• B-lymfocyty – produkujú protilátky a mobilizujú sa imunitný systém v prípade hrozby;
• T-lymfocyty – prispievajú k rozpadu buniek poškodených vírusmi.

Tekutina uvoľnená z lymfatických uzlín cez veľké kanály vstupuje obehový systém. Ako je možné vidieť na diagrame, v tele sú iba dva lymfatické kanály - pravý a ľavý, ktoré prúdia do zodpovedajúcich podkľúčových žíl.

Orgány lymfatického systému sú:

• slezina;
• týmus alebo týmus;
• mandle.

Pohyb lymfy nastáva zdola nahor v dôsledku skutočnosti, že ventily tohto systému umožňujú tekutine prechádzať iba jedným smerom. Preto je dôležité masírovať v smere jeho obehu: od prstov po hrudný lymfatický kanál, od prstov na nohách po inguinálne lymfatické uzliny.

Príčiny zväčšených lymfatických uzlín

Keďže lymfatický systém je zameraný na čistenie tela a zbavenie sa škodlivých stopových prvkov, zvýšenie lymfatických uzlín vždy naznačuje prítomnosť patológie.

Nasledujúca fotografia je ukážkou toho, ako to vyzerá zapálená lymfatická uzlina. V tomto prípade je postihnutý krk.

Najčastejšou príčinou zdurených lymfatických uzlín je infekcia. Môžu byť lokálne aj generalizované, kedy zápalový proces najprv sa vyskytuje v jednej lymfatickej uzline a potom sa šíri do ďalších.

Autoimunitné ochorenia, ktoré spôsobujú zápal v uzlinách, sú artritída a lupus erythematosus.

Onkologické ochorenia lymfatického systému: Hodgkinov lymfóm, non-Hodgkinove lymfómy. Zápal môžu spôsobiť aj iné druhy rakoviny, ktorej metastázy sa šíria do lymfatických uzlín.

Čistenie lymfatického systému

Keďže lymfatický systém vykonáva množstvo vit dôležité funkcie, odstránenie z tela znečisťujúcich baktérií, infekcií a produktov bunkového rozpadu, je tiež potrebné vyčistiť.

Sedavý spôsob života, podvýživa, technogénny vplyv - to všetko narúša jeho prácu a vedie k stagnácii lymfy v tele. V dôsledku toho sa látky spôsobujúce choroby z tela neodstraňujú, ale zostávajú v ňom, čo znižuje všeobecná úroveň imunitu a zvyšuje riziko autoimunitných ochorení.

Pomáha čistiť lymfatický systém zdravá diéta a špeciálna masáž.

Diéta by mala obsahovať nasledujúce produkty:

• čerstvé zelené;
• morské riasy;
• olej z ľanových semienok;
• bylinkové čaje.

Ak chcete zlepšiť odtok tekutiny, musíte denne vypiť aspoň 7-8 pohárov čistej vody.

Pomôže to "oživiť" procesy odtoku a lymfatickej drenáže. Mal by to však robiť len masážny terapeut vyškolený v špeciálnej technike: lymfatický systém je veľmi krehký, nesprávne úkony môžu poškodiť chlopne a spôsobiť spätný tok tekutiny. Všetky pohyby by sa mali robiť v smere lymfy - zdola nahor.

Lymfatická drenáž:

• podporuje prenikanie tekutiny z tkanív do kapilár a ciev systému;
• urýchľuje cirkuláciu lymfy;
• aktivuje proces čistenia krvných ciev od produktov rozpadu buniek.

Lymfatická drenáž trvá najmenej hodinu. Začína sa zahrievacími technikami – intenzívnym hladením a trením. Potom masážny terapeut aplikuje hlbšie techniky, ktoré podporujú pohyb lymfy a sú vykonávané pozdĺž lymfatické cievy. V tejto fáze je dôležité dôsledne precvičovať všetky časti tela: od prstov na nohách po oblasť panvy, od prstov po hrudník. Stretnutie končí relaxačnými technikami – ľahkými ťahmi.

Získajte viac informácií o technikách a funkciách lymfodrenážna masáž môžete z článku

Hlavné články

Tekutina, ktorá vstupuje do tkaniva, je lymfa. lymfatický systém — komponent cievny systém, zabezpečujúci tvorbu lymfy a lymfatického obehu.

Lymfatický systém - sieť kapilár, ciev a uzlín, ktorými sa lymfa pohybuje v tele. Lymfatické kapiláry sú na jednom konci uzavreté, t.j. slepo končia v tkanivách. Lymfatické cievy stredného a veľkého priemeru, podobne ako žily, majú ventily. Pozdĺž ich kurzu sú Lymfatické uzliny- "filtre", ktoré zachytávajú vírusy, mikroorganizmy a najväčšie častice v lymfe.

Lymfatický systém začína v tkanivách orgánov vo forme rozsiahlej siete uzavretých lymfatických kapilár, ktoré nemajú chlopne a ich steny sú vysoko priepustné a majú schopnosť absorbovať koloidné roztoky a suspenzie. Lymfatické kapiláry prechádzajú do lymfatických ciev vybavených chlopňami. Vďaka týmto chlopniam, ktoré zabraňujú spätnému toku lymfy, to tečie len smerom k žilám. Lymfatické cievy ústia do lymfatického hrudného kanála, ktorým lymfa prúdi z 3/4 tela. ductus thoracica drénuje do vena cava cranial resp krčná žila. Lymfa cez lymfatické cievy vstupuje do pravého lymfatického kmeňa, ktorý prúdi do dutej lebky.

Ryža. Schéma lymfatického systému

Funkcie lymfatického systému

Lymfatický systém plní niekoľko funkcií:

• poskytuje ochrannú funkciu lymfoidné tkanivo lymfatické uzliny, ktoré produkujú fagocytárne bunky, lymfocyty a protilátky. Pred vstupom do lymfatických uzlín sa lymfatická cieva rozdelí na malé vetvy, ktoré prechádzajú do sínusov uzliny. Z uzla odchádzajú aj malé vetvy, ktoré sú opäť spojené do jednej nádoby;
• filtračná funkcia je spojená aj s lymfatickými uzlinami, v ktorých sa mechanicky zadržiavajú rôzne cudzorodé látky a baktérie;
• transportná funkcia lymfatického systému spočíva v tom, že cez tento systém sa hlavné množstvo tuku, ktoré sa absorbuje v gastrointestinálnom trakte, dostáva do krvného obehu;
• lymfatický systém tiež vykonáva homeostatickú funkciu, udržiava stálosť zloženia a objemu intersticiálnej tekutiny;
• Lymfatický systém plní drenážnu funkciu a odvádza prebytočnú tkanivovú (intersticiálnu) tekutinu nachádzajúcu sa v orgánoch.

Tvorba a cirkulácia lymfy zabezpečuje odstránenie prebytočnej extracelulárnej tekutiny, ktorá vzniká vďaka tomu, že filtrácia prevyšuje reabsorpciu tekutiny v krvných kapilár. Takéto drenážna funkcia lymfatický systém sa prejaví, ak sa zníži alebo zastaví odtok lymfy z niektorej oblasti tela (napríklad pri stláčaní končatín oblečením, upchatie lymfatických ciev pri ich poranení, kríženie pri chirurgická operácia). V týchto prípadoch vzniká lokálny edém tkaniva distálne od miesta kompresie. Tento typ edému sa nazýva lymfatický.

Návrat albumínu do krvného obehu, prefiltrovaného z krvi do medzibunkovej tekutiny, najmä v orgánoch s vysokou priepustnosťou (pečeň, gastrointestinálny trakt). Viac ako 100 g bielkovín sa denne vracia do krvného obehu lymfou. Bez tohto návratu by bola strata bielkovín v krvi nenahraditeľná.

Lymfa je súčasťou systému, ktorý zabezpečuje humorálne spojenie medzi orgánmi a tkanivami. S jeho účasťou sa transport signálnych molekúl uskutočňuje biologicky účinných látok, niektoré enzýmy (histamináza, lipáza).

V lymfatickom systéme prebiehajú procesy diferenciácie lymfocytov transportovaných lymfou spolu s imunitné komplexy predvádzanie funkcie imunitnej obrany tela.

Ochranná funkcia lymfatického systému sa prejavuje aj tým, že sa v lymfatických uzlinách odfiltrujú a v niektorých prípadoch neutralizujú cudzie častice, baktérie, zvyšky zničených buniek, rôzne toxíny. nádorových buniek. Pomocou lymfy sa z tkanív odstraňujú erytrocyty, ktoré vyšli z tkanív. cievy(so zraneniami, poškodením ciev, krvácaním). Často je akumulácia toxínov a infekčných agens v lymfatickej uzline sprevádzaná jej zápalom.

Lymfa sa podieľa na transporte chylomikrónov, lipoproteínov a látok rozpustných v tukoch absorbovaných v čreve do žilovej krvi.

Lymfa a lymfatický obeh

Lymfa je krvný filtrát vytvorený z tkanivovej tekutiny. Ona má alkalická reakcia chýba, ale obsahuje fibrinogén, a preto je schopný koagulácie. Chemické zloženie lymfa je podobná ako krvná plazma, tkanivový mok a iné telesné tekutiny.

Odtok lymfy z rôzne orgány a tkaniny, má odlišné zloženie v závislosti od charakteristík ich metabolizmu a aktivity. Lymfa prúdiaca z pečene obsahuje viac bielkovín, lymfa ich obsahuje viac. Pohybujúc sa pozdĺž lymfatických ciev, lymfa prechádza cez lymfatické uzliny a je obohatená o lymfocyty.

Lymfa -číra, bezfarebná tekutina obsiahnutá v lymfatických cievach a lymfatických uzlinách, v ktorej nie sú žiadne erytrocyty, sú tam krvné doštičky a veľa lymfocytov. Jeho funkcie sú zamerané na udržanie homeostázy (návrat bielkovín z tkanív do krvi, redistribúcia tekutín v tele, tvorba mlieka, účasť na trávení, metabolické procesy), ako aj účasť na imunologické reakcie. Lymfa obsahuje bielkoviny (asi 20 g/l). Produkcia lymfy je pomerne nízka (najviac v pečeni), asi 2 litre sa tvoria denne reabsorpciou z intersticiálnej tekutiny do krvi krvných kapilár po filtrácii.

Tvorba lymfy v dôsledku prechodu vody a rozpustených látok z krvných kapilár do tkanív a z tkanív do lymfatických kapilár. V pokoji sa procesy filtrácie a absorpcie v kapilárach vyrovnávajú a lymfa sa úplne vstrebáva späť do krvi. V prípade zvýšenej fyzická aktivita v procese metabolizmu sa tvorí množstvo produktov, ktoré zvyšujú priepustnosť kapilár pre proteín, zvyšuje sa jeho filtrácia. K filtrácii v arteriálnej časti kapiláry dochádza vtedy, keď hydrostatický tlak stúpne nad onkotický tlak o 20 mm Hg. čl. Pri svalovej činnosti sa objem lymfy zväčšuje a jej tlak spôsobuje prenikanie intersticiálnej tekutiny do lúmenu lymfatických ciev. Tvorba lymfy je podporovaná zvýšením osmotický tlak tkanivového moku a lymfy v lymfatických cievach.

K pohybu lymfy lymfatickými cievami dochádza v dôsledku sacej sily hrudníka, kontrakcie, kontrakcie hladkého svalstva steny lymfatických ciev a v dôsledku lymfatických chlopní.

Lymfatické cievy majú sympatické a parasympatická inervácia. Vzrušenie sympatické nervy vedie k stiahnutiu lymfatických ciev a pri aktivácii parasympatických vlákien sa cievy stiahnu a uvoľnia, čím sa zvýši prietok lymfy.

Adrenalín, histamín, serotonín zvyšujú prietok lymfy. Zníženie onkotického tlaku plazmatických bielkovín a zvýšenie kapilárneho tlaku zvyšujú objem odtekajúcej lymfy.

Tvorba a množstvo lymfy

Lymfa je tekutina, ktorá preteká lymfatickými cievami a je súčasťou vnútorné prostredie organizmu. Zdroje jeho vzniku sú filtrované z mikrovaskulatúry do tkanív a obsahu intersticiálneho priestoru. V časti o mikrocirkulácii sa diskutovalo o tom, že objem krvnej plazmy prefiltrovanej do tkanív prevyšuje objem tekutiny z nich reabsorbovanej do krvi. Takto sa asi 2-3 litre krvného filtrátu a tekutiny z medzibunkového média, ktoré sa nereabsorbujú do krvných ciev denne, dostanú cez interendotelové štrbiny do lymfatických kapilár, systému lymfatických ciev a opäť sa vrátia do krvi (obr. 1).

Lymfatické cievy sa nachádzajú vo všetkých orgánoch a tkanivách tela s výnimkou povrchové vrstvy kožu a kostného tkaniva. Väčšina z nich sa nachádza v pečeni a tenké črevo, kde sa tvorí asi 50 % z celkového denného objemu telesnej lymfy.

Základné neoddeliteľnou súčasťou lymfa je voda. Minerálne zloženie lymfa je totožná so zložením medzibunkového prostredia tkaniva, v ktorom sa lymfa vytvorila. Lymfa obsahuje organickej hmoty, prevažne bielkoviny, glukóza, aminokyseliny, voľné mastné kyseliny. Zloženie lymfy prúdiacej z rôznych orgánov nie je rovnaké. V orgánoch s relatívne vysokou priepustnosťou krvných kapilár, ako je pečeň, obsahuje lymfa až 60 g/l bielkovín. Lymfa obsahuje bielkoviny, ktoré sa podieľajú na tvorbe krvných zrazenín (protrombín, fibrinogén), preto sa môže zrážať. Lymfa prúdiaca z čriev obsahuje nielen veľa bielkovín (30-40 g/l), ale aj veľké množstvo chylomikrónov a lipoproteínov vytvorených z aponroteínov a tukov absorbovaných z čriev. Tieto častice sú v suspenzii v lymfe, transportujú sa ňou do krvi a dodávajú lymfe podobnosť s mliekom. V zložení lymfy iných tkanív je obsah bielkovín 3-4 krát menší ako v krvnej plazme. Hlavná bielkovinová zložka tkanivová lymfa je nízkomolekulárna frakcia albumínu, ktorá je filtrovaná cez stenu kapilár do extravaskulárnych priestorov. Vstup proteínov a iných veľkých molekulárnych častíc do lymfy lymfatických kapilár sa uskutočňuje v dôsledku ich pinocytózy.

Ryža. 1. Schématická štruktúra lymfatickej kapiláry. Šípky ukazujú smer lymfatického toku.

Lymfa obsahuje lymfocyty a iné formy bielych krviniek. Ich počet v rôznych lymfatických cievach sa líši a pohybuje sa v rozmedzí 2-25 * 10 9 / l av hrudnom kanáli je 8 * 10 9 / l. Ostatné typy leukocytov (granulocyty, monocyty a makrofágy) sú v lymfe obsiahnuté v malom množstve, ale ich počet sa zvyšuje so zápalovými a inými patologické procesy. Červené krvinky a krvné doštičky sa môžu objaviť v lymfe pri poškodení krvných ciev a poranení tkaniva.

Absorpcia a pohyb lymfy

Lymfa sa vstrebáva do lymfatických kapilár, ktoré majú množstvo jedinečné vlastnosti. Lymfatické kapiláry sú na rozdiel od krvných vlásočníc uzavreté, slepo končiace cievy (obr. 1). Ich stena pozostáva z jednej vrstvy endotelových buniek, ktorých membrána je fixovaná pomocou kolagénových filamentov k extravaskulárnym tkanivovým štruktúram. Medzi endotelovými bunkami sú medzibunkové štrbinovité priestory, ktorých rozmery sa môžu značne líšiť: od uzavretého stavu až po veľkosť, cez ktorú prechádzajú krvinky, fragmenty zničených buniek a častice porovnateľné s veľkosťou tvarované prvky krvi.

Samotné lymfatické kapiláry môžu tiež meniť svoju veľkosť a dosahovať priemer až 75 mikrónov. Títo morfologické znakyštruktúra steny lymfatických kapilár im dáva schopnosť meniť priepustnosť v širokom rozsahu. Takže pri redukcii kostrového svalstva alebo hladký sval vnútorné orgány v dôsledku napätia kolagénových filamentov sa môžu otvárať interendotelové medzery, ktorými medzibunková tekutina, minerálne a organické látky v nej obsiahnuté, vrátane bielkovín a tkanivových leukocytov, voľne prechádzajú do lymfatickej kapiláry. Tie môžu ľahko migrovať do lymfatických kapilár aj vďaka svojej schopnosti améboidného pohybu. Okrem toho sa do lymfy dostávajú lymfocyty, ktoré sa tvoria v lymfatických uzlinách. Prúdenie lymfy do lymfatických kapilár sa uskutočňuje nielen pasívne, ale aj pod vplyvom podtlakových síl, ktoré vznikajú v kapilárach v dôsledku pulzujúcej kontrakcie proximálnejších častí lymfatických ciev a prítomnosti chlopní v nich. .

Stenu lymfatických ciev tvoria endotelové bunky, ktoré vonkajšia strana cievy sú pokryté vo forme manžety bunkami hladkého svalstva umiestnenými radiálne okolo cievy. Vo vnútri lymfatických ciev sú chlopne, ktorých štruktúra a princíp fungovania sú podobné chlopniam žilových ciev. Keď sú hladké myocyty uvoľnené a lymfatická cieva je rozšírená, chlopňové cípy sa otvárajú. S kontrakciou hladkých myocytov, ktorá spôsobuje zúženie cievy, sa tlak lymfy v tejto oblasti cievy zvyšuje, chlopne sa uzatvárajú, lymfa sa nemôže pohybovať opačným (distálnym) smerom a je tlačená cez cieva proximálne.

Lymfa z lymfatických kapilár sa presúva do postkapilárnych a potom do veľkých intraorgánových lymfatických ciev, ktoré prúdia do lymfatických uzlín. Z lymfatických uzlín cez malé extraorganické lymfatické cievy lymfa prúdi do väčších extraorganických ciev, ktoré tvoria najväčšie lymfatické kmene: pravý a ľavý hrudný kanál, cez ktorý sa lymfa dodáva do obehového systému. Z ľavého hrudného kanálika lymfa vstupuje doľava podkľúčová žila v mieste blízko jeho spojenia s krčnými žilami. Väčšina lymfy sa pohybuje do krvi cez tento kanál. Pravý lymfatický kanál privádza lymfu do pravej podkľúčovej žily z pravá polovica hrudník, krk a pravá ruka.

Prúdenie lymfy možno charakterizovať objemovými a lineárnymi rýchlosťami. Objemový prietok lymfy z hrudných ciest do žíl je 1-2 ml / min, t.j. len 2-3 l / deň. Lineárna rýchlosť pohybu lymfy je veľmi nízka – menej ako 1 mm/min.

Hnaciu silu toku lymfy tvorí množstvo faktorov.

• Rozdiel medzi hydrostatickým tlakom lymfy (2-5 mm Hg) v lymfatických kapilárach a jej tlakom (asi 0 mm Hg) v ústí spoločného lymfatického kanála.
• Kontrakcia buniek hladkého svalstva v stenách lymfatických ciev, ktoré posúvajú lymfu smerom k hrudnému kanáliku. Tento mechanizmus sa niekedy nazýva lymfatická pumpa.
• Pravidelné zvyšovanie vonkajší tlak na lymfatických cievach, vzniknutých kontrakciou kostrového alebo hladkého svalstva vnútorných orgánov. Napríklad skratka dýchacie svaly vytvára rytmické tlakové zmeny v hrudnej a brušnej dutine. Pokles tlaku hrudnej dutiny pri vdýchnutí vytvára saciu silu, ktorá podporuje pohyb lymfy do hrudného kanálika.

Množstvo lymfy vytvorené za deň v stave fyziologického pokoja je asi 2-5% telesnej hmotnosti. Rýchlosť jeho tvorby, pohybu a zloženia závisí od funkčný stav telo a množstvo ďalších faktorov. Objemový tok lymfy zo svalov pri svalovej práci sa teda zvyšuje 10-15 krát. Po 5-6 hodinách po jedle sa objem lymfy prúdiacej z čreva zvyšuje, mení sa jej zloženie. K tomu dochádza najmä v dôsledku vstupu chylomikrónov a lipoproteínov do lymfy.

Zovretie žíl nôh alebo dlhé státie vedie k ťažkostiam s návratom žilovej krvi od nôh k srdcu. Zároveň sa zvyšuje hydrostatický tlak krvi v kapilárach končatín, zvyšuje sa filtrácia a vzniká nadbytok tkanivového moku. Lymfatický systém za takýchto podmienok nemôže poskytnúť dostatočné jeho drenážna funkcia, ktorá je sprevádzaná rozvojom edému.

Lymfatický systém pozostáva z lymfatických uzlín, lymfatických ciev, kapilár a intersticiálnej tekutiny. Ide „zdola nahor“ a nikdy nie dovnútra opačné poradie! Teda od končekov prstov – a po hrudný lymfatický kanál. Lymfa vo forme medzibunkovej tekutiny ako voda v potokoch obmýva každú bunku nášho tela, potom sa lymfatickými cievami-riekami dostáva do lymfatických uzlín. Lymfatické cievy opúšťajú lymfatické uzliny a spájajú sa medzi sebou a tvoria hlavné lymfatické cesty z ktorého sa lymfa opäť dostáva do krvného obehu. V krvi a pečeni sú ukončené neutralizačné procesy začaté v lymfatických uzlinách.

Uzliny zaujímajú kľúčové miesto v lymfatickom systéme. Lymfatické uzliny sú liečebné zariadenia celý organizmus. V našom tele každý deň prirodzene odumiera asi 1 miliarda buniek, súčasne sú vírusy a baktérie zničené imunitným systémom a nepotrebné prenikajú s jedlom, vzduchom a vodou toxické látky. To všetko je čiastočne neutralizované v lymfatických uzlinách. Pri výstupe z uzlín sa lymfa javí už vyčistená.

Lymfatické uzliny produkujú lymfocyty a protilátky, ktoré chránia telo pred infekciami.
Lymfatické uzliny prispievajú k rovnomernému pohybu lymfy cez cievy, čím uľahčujú vstup do tkanív vnútorných orgánov živiny potrebné pre životaschopnosť buniek.
Inými slovami, lymfatický systém je zodpovedný za transport a čistotu vnútorného prostredia tela.

Nie je ťažké si predstaviť, čo sa stane, keď toto čistiaci systém vypadne z prevádzky. Všetky odpadové produkty buniek sa ponáhľajú cez ďalšie cesty, napríklad cez pokožku. V dôsledku toho sa môže objaviť akné, zhoršenie pleti a všeobecný stav koža. Náhle začervenanie a tmavé škvrny môžu byť aj následky porúch lymfatického systému.

Pri porušení funkcií lymfatického systému až 83% škodlivé látky sa hromadí v medzibunkovom priestore a v dôsledku toho vzniká znečistenie lymfatického kanála - lymfotoxikóza. To zvyšuje zaťaženie všetkých orgánov vylučovania a detoxikácie: pečene, čriev, obličiek. Ukazuje sa, že čistota vnútorného prostredia nášho tela je priamo prepojená so sieťou lymfatických ciev.

Aby všetky tieto toxické faktory nepoškodili bunky, je nevyhnutný neustály odtok intersticiálnej tekutiny, čiže drenáž. Ako pomôcť lymfatickému systému vyrovnať sa s neustále sa zvyšujúcim tokom látok otravujúcich naše telo?

Body na čistenie lymfy

Lymfatický systém - jediný systém, okrem obličiek a gastrointestinálneho traktu, ktorý má uvoľňovanie cez sliznice von!
Je to perfektné jedinečný fenomén pretože cez kožu nemôžeme nič vyhodiť! Uvoľňovanie jedov môže byť len cez sliznice, pretože nemajú pevnú odumretú ochrannú bariéru epidermis.

Prvým odrazovým mostíkom pre lymfatickú evakuáciu je teda prvé miesto, kde sa vonku vylodia mŕtvoly baktérií – vagína (u žien) a močová trubica (u mužov)!
Akonáhle sa niečo dostane do tela, toto „niečo“ sa tu okamžite nájde: dole začína nepríjemný stav, bolesť, kŕče atď.

Spravidla to dopadne dobre: ​​tri dni nie sú žiadne výtoky - a potom začnú znova (napríklad drozd). A čo je drozd, čo je výtok s drozdom? - to sú "mŕtvoly" huby, ktoré naše telo zničilo pomocou leukocytov!
Preto musíme bojovať nie s „mŕtvolami“, ale so živými hubami! A bojovať sa dá len jedným spôsobom – zvýšením imunity. Pretože inými metódami nič nevyjde: nemôžete zabiť všetky živé veci v tele ...

Druhým miestom pristátia sú črevá, cez ktoré veľké množstvo jedy! Vo vnútri čriev sú otvorené tisíce lymfatických uzlín – takže toto všetko vylučujú!

Tretie predmostie je potné žľazy, najmä v podpazušie. Človek sa jednoducho musí potiť - všetky jedy (hormóny, toxické jedy) sa vylučuje cez kožu.

A čo robíme, aby sa nikdy neobjavili? Presne tak, propagovaný 24-hodinový deodorant! A všetky problémy s potom sú vyriešené: aspoň vás vystraší, jazdite aspoň na horskej dráhe - a už sa nebude potiť! Kam pôjdu jedy? Na najbližšom mieste - v mliečnej žľaze!
A preto mastopatia, znečistenie lymfatického bazéna: lymfa vyhnala všetko – a ty si pokropil (pomazal) a teraz si nebojácny, nikdy sa nepotiaci (ale potenciálne chorý) James Bond!

Nikdy nepoužívajte 24-hodinový deodorant! Len 6 hodín a potom nechajte telo vypotiť - a všetko zmyte! bohužiaľ, chemických látok, nastriekané na kožu, stiahnu cievy podľa daného programu - na 12 - 24 - 48 hodín. A teraz sú tu super-deodoranty - 7-dňové. Potom už len zablokujete mechanizmus práce potné žľazy- a koniec...

Všetko je veľmi jednoduché: tu je kolenný kĺb - dve kosti s hladkým nosným povrchom a okolo nich - kĺbové vrecko(kapsula). Niektorí majú opuchnuté kĺby ... zdalo by sa, prečo tu opúchajú?

Ukazuje sa však, že za týmto kĺbom je obrovská lymfatická uzlina a ak je trombovaná (baktériami, napr. beta-hemolytickým streptokokom), ktorá žije v krvi, tak sa tu prejaví artritída (reumatoidná, infekčná- alergická, polyartritída - ak je postihnutých veľa kĺbov).

Teplota sa môže zvýšiť, ale opýtajte sa sami seba: na čo to je? Áno, bojovať proti baktériám!
Alebo tam je opuch. prečo? Lymfatická uzlina neuniká tekutinou. Čo bežne robíme: zahrievame, natierame mastičkami, blatom, hormónmi, natierame - a myslíte, že to pomôže? Nikdy! - pretože v prvom rade je potrebné vyčistiť lymfu!

Najprv však musíte určiť, kto tam „žije“. Kým sa to nedozvieme, nedajú sa vyliečiť ani kĺby, ani koža, ani obličky! Aby ste sa zbavili rôznych "obyvateľov", ktoré potrebujete rôzne lieky: povedzme, že tam žije huba a máme predpísanú kúru antibiotík, ktoré však proti hube absolútne nezaberajú a dokonca ju kŕmia! A existuje silná plesňová artritída, ktorá sa veľmi ťažko lieči! A po nej začína Bechterevova choroba (keď človek v jednom momente prekrúti všetky kĺby) a všetko, čo chcete ...

Štvrtým predmostím je nos, cez ktorý sa vylučuje hlavné množstvo vzdušnou infekciou. Vyrezali adenoidy - zabili ich obrannú líniu!

Piate predmostie - mandle. Neustále opuchnuté, zasahované - odrezať a pochovať ďalšiu ochrannú líniu!

Šiestym odrazovým mostíkom – hrtanom – je laryngitída.

Siedme predmostie - priedušnica - vývoj tracheitídy.

Ôsma opora - priedušky - vývoj bronchitídy.

Deviaty odrazový mostík - pľúca - vývoj zápalu pľúc.

To je všetko, už nie sú žiadne ochranné bariéry ... Človek môže všetko zablokovať alebo odrezať, ale ako potom bude vypúšťať jedy, je úplne nepochopiteľné!

Lymfa je v poriadku - vďaka nabíjaniu!

Na prečistenie lymfy je potrebné cielene ovplyvňovať nielen lymfatický systém, ale aj činnosť pečene a čriev.

Naše črevá sú obklopené veľmi bohatou lymfatickou sieťou. Cez ňu prechádza transport všetkých tukov, látok rozpustných v tukoch a odstraňovanie toxínov. V pečeni aktívne prebieha proces neutralizácie látok, ktoré prináša lymfa.

O nesprávna prácačreva a pečene intoxikácia tela môže zvýšiť. V dôsledku toho sa lymfatické uzliny nemusia vyrovnať so zvyšujúcim sa prietokom a zlyhávajú. Zároveň sa v tých častiach tela, ktoré sú „obsluhované“ týmito lymfatickými uzlinami, vytvorí stagnácia lymfy sprevádzaná opuchom.

V roku 1955 nemecký lekár G.G. Rekeweg formuloval teóriu trosky ľudského tela. Jeho podstata spočíva v tom, že choroba je prejavom reakcie organizmu na účinky rôznych toxínov.

Prečo tí, ktorí dbajú na cvičenie, majú väčšinou všetko v poriadku s lymfatickým systémom? Človek nemá samostatné srdce pre lymfatický systém, ale ako vzniká pohyblivý lymfatický tok? Tu je lymfatická cieva a okolo nej sú svaly. Sval sa stiahne – lymfa sa pretlačí a chlopne v lymfatických cievach ju nepustia späť. Ak však sval okolo cievy nefunguje, odkiaľ pochádza pohyb lymfy? ..

Pravidlá, ktoré treba poznať

Po prvé, nikdy nedovoľte, aby sa lymfatický systém zanášal toxínmi, pretože časom sa natoľko zašpiní, že bude veľmi ťažké ho obnoviť. Ak sa vám situácia vymkne spod kontroly, obráťte sa včas na skúseného odborníka.

Po druhé, vždy sledujte stav tenkého a hrubého čreva, pre ich úplné a pravidelné vyprázdňovanie. Aby ste to dosiahli, prísne dodržiavajte stravu. Je tiež užitočné masírovať centrálnu oblasť dlaní, kde sa nachádza veľa biologicky aktívnych látok. aktívne body spojené s orgánmi brušná dutina. Počas vyprázdňovania je užitočné masírovať celé črevo.

Po tretie, pravidelne, aspoň dvakrát do roka, robte lymfodrenážne masáže - sami alebo, ak je to možné, s skúsených profesionálov. Ak to nie je možné, pravidelne počas návštevy kúpeľov alebo pri horúcom kúpeli s tvrdou kefou alebo žinkou 10-15 krát s námahou prechádzajte telom pozdĺž lymfatického systému: na končatinách, v panvovej, brušnej a hrudné oblasti- zdola nahor a zvonku dovnútra; na hlave a krku - zhora nadol a zozadu dopredu. Pri samomasáži môžete použiť špeciálne masážne krémy, vtierajte ich do pokožky rukami krúživými pohybmi.

Po štvrté, pravidelne kontrolujte svoju váhu. Kedy nadváhu je potrebné venovať pozornosť práci pečene a žlčníka, tenké a hrubé črevo, určite aktivujte fyzické pohyby k posilneniu pohybu stagnujúcej lymfy toxínmi, k vyrovnaniu príjmu potravy a výdaju prijatej energie, k prevencii prejedania. Pamätajte, že nadváha je jasným znakom starnutia.

Čo nerobiť

Lymfatický systém sa nedá zahriať, zabudnite na kremeň na celý život!

Na lymfatický systém nemôžete dávať žiadne obklady, vyhýbajte sa lymfatickým uzlinám počas masáže: žijú tam leukocyty a ak ich stlačíte, pôjdete proti prúdu, jednoducho ich zničíte ...

Ak si poškodíte lymfatickú uzlinu pod kolenom, bude vám celý život opúchať! Existuje taká choroba ako elefantiáza - lymfa tečie zvnútra, všetky vonkajšie postupy v žiadnom prípade nepomôžu! Lymfa sa dá vyčistiť zvnútra, ale len aktívne pohyby, kontrakcia svalov - gymnastika.

Aby lymfa nestagnovala

Cítite, že ste unavení, sedíte v práci - to znamená, že lymfa stagnovala! Kto čo i len trochu pohne rukami a nohami (skrytá gymnastika pre telo) - stiahne sa mu svalstvo a objaví sa pohyb lymfy.

A aby ste sa vyhli hemoroidom - „skočte“ 30-50 krát na gluteálne svaly: ide o masáž lymfatických kolektorov malej panvy. A taká masáž nebude - bude prostatitída, adenóm ...

Sex je tiež rytmický a usporiadaný pohyb a ak je aktívny, lymfatický systém funguje, hojné potenie…

Ľudové metódyčistenie lymfatického systému

Toto čistenie vykonávajte pravidelne: najskôr každé tri mesiace, potom každých šesť mesiacov a potom raz ročne. Najlepší efekt dosiahol na jar. Obzvlášť užitočné je vyčistiť lymfu pred epidémiou chrípky.

Na prevenciu je užitočné pravidelne piť čaj vyrobený z jablčného octu. Za týmto účelom zrieďte 1 - 2 lyžičky. jablčný ocot v 1 šálke teplá voda, pridajte trochu medu a pite 2-3 šálky denne.

Na prečistenie lymfy uvarte hrsť kvetov lopúcha purpurového v 1 litri vriacej vody, ochlaďte a pite ako čaj po dobu jedného mesiaca. Pri prvom jedle zjedzte 3-4 surové korene lopúcha a 1 stredne veľký koreň zeleru. Čistenie lymfy uľahčuje aj užívanie odvaru z priečok. vlašské orechy. 1 lyžička priečky orech nalejte 1 šálku vriacej vody. Varte 10 minút, nechajte hodinu, napnite a vypite 1 polievkovú lyžičku. l. 3x denne.

Prejdite 100 g vlašských orechov cez mlynček na mäso, zmiešajte so 100 g medu. Zmes vylúhujte 2 týždne na tmavom a chladnom mieste a vypite 2 lyžičky. 3 krát denne pred jedlom. A tak - 40 dní.

Jedľové vetvy - 1 kg (rozdrvené na prášok), lesné maliny, korene (jeseň-jar) - 0,5 kg (prášok). Zmiešať. Potom vo vrstvách vložte do sklenenej misky s medom. Na 1,5 kg zmesi potrebujete 0,5 kg medu a 200 ml prevarená voda. Vylúhovať 24 hodín, potom dusiť vo vodnom kúpeli 8 hodín, potom trvať ďalšie 2 dni. Šťavu sceďte. Veľmi voňavý, lahodný nápoj.
Nápoj pre deti do 14 rokov - 1 lyžička, 5-krát denne pred jedlom. Dospelí - 1 polievková lyžica. l. 5 krát pred jedlom.
Použite kurzy na 12 dní: pite 12 dní - odpočívajte 10 dní atď.

Cesnaková tinktúra. 200 g mladého šťavnatého cesnaku prejdite cez mlynček na mäso a zalejte 200 ml lekárskeho liehu.
Pevne uzavrieme a odložíme na 10 dní na chladné miesto, potom scedíme a vytlačíme.
Prijaté podľa plánu.
1 deň - 20 minút pred raňajkami 1 kvapka do 50 ml mlieka, pred obedom - 2 kvapky, pred večerou - 3 kvapky do rovnakého množstva mlieka.
2. deň – užite 4, 5 a 6 kvapiek pred raňajkami, obedom a večerou.
Deň 3 - 7, 8 a 9 kvapiek.
Deň 4 - 10, 11 a 12 kvapiek
Deň 5 - 13, 14 a 15
(6 - 10) deň sa počet kvapiek znižuje v opačnom poradí: 15, 14, 13 a tak ďalej až do desiateho dňa. Nasledujúce dni užite 25 kvapiek do 50 ml mlieka, kým nespotrebujete celú cesnakovú tinktúru.

Odrežte 1 kg klíčkov ihličnaté stromy(smrek, borovica, jedľa, céder alebo smrekovec) a vykopte 0,5 kg koreňov malín. Opláchnite, osušte, nasekajte, premiešajte a vložte do pohára, pridajte 0,5 kg medu. Zložte vo vrstvách: vrstvu zeleninovej zmesi a vrstvu medu. Nalejte to všetko horúca voda a nechajte deň odležať. Potom túto zmes dusíme 8 hodín vo vodnom kúpeli na miernom ohni a necháme opäť lúhovať dva dni. Mali by ste si vziať 1 polievkovú lyžičku. l. (deti - 1 lyžička) 4 - 5 krát denne počas 2 týždňov za sebou.

Pri ochoreniach lymfatických uzlín pomáha tinktúra z koreňov cinquefoil posilniť imunitný systém (100 g - na 500 g vodky, nechajte 8 dní, užívajte 30 kvapiek 3-krát denne). A na vonkajšie použitie akékoľvek suché teplo. Najjednoduchšia a možno aj najefektívnejšia je suchá handrička mydlo na pranie. Pripojte ho k lymfatickým uzlinám, pokryte niečím teplým na vrchu.

Na udržanie lymfatického systému normálny stav musíte jesť správne. Snažte sa vyhýbať potravinám, ktoré telo nedokáže spracovať, v dôsledku čoho môže začať intoxikácia organizmu cez črevá. Tieto potraviny zahŕňajú všetky druhy konzervy, neprírodné nápoje, kontaminované potraviny životné prostredie, zelenina a ovocie obsahujúce nadmerné množstvo dusičnanov.

Indikátorom čistenia lymfy bude zníženie mandlí, adenoidov, zastavenie nádchy a kašľa, zníženie kožné vyrážky a sekréty z pohlavného traktu. Najprv však musíte odstrániť prebytočné hlienotvorné látky z potravín: škrob, chlieb, bravčové mäso, klobása, plnotučné mlieko.

Masáže, kúpele a aromaterapia

Na zníženie opuchov a aktiváciu pohybu lymfy sú účinné špeciálne formy masáže, najmä pri takých esenciálne oleje ako pelargónie, borievka a rozmarín. Keď je potrebné vykonávať procedúry po dlhú dobu, rozmarín možno nahradiť olejom z čierneho korenia a niektorí odborníci zahŕňajú aj brezový alebo pačuli olej.

Masáž by mala byť v smere od prstov k oblasti kľúčnej kosti, kde lymfa vstupuje do podkľúčovej žily. Keďže táto masáž zvyšuje množstvo lymfy vstupujúcej do krvného obehu, zvyšuje sa aj množstvo tekutiny vylučovanej z tela. V dôsledku toho je po lymfatickej masáži zaznamenané zvýšené močenie, ktorý je posilnený aj vďaka tomu, že použité oleje pôsobia močopudne.

Takáto masáž môže byť ešte prospešnejšia, ak sa skombinuje s kúpeľom napusteným niektorým z rovnakých olejov. Po kúpeli by ste mali telo masírovať suchou kefou v rovnakom smere ako pri bežnej masáži, teda v smere od prstov po kľúčnu kosť. Možno budete potrebovať aj očistnú diétu.

Kontraindikáciou lymfatickej masáže je rakovina. Lymfatický systém je cesta, ktorou bunky zhubný nádor sa môže pohybovať z jednej časti tela do druhej a spôsobiť sekundárne rakoviny (metastázy). Preto sú akékoľvek zákroky ovplyvňujúce lymfatický systém pre rakovinu neprijateľné.

Pozri sa do seba!

Z pohľadu psychosomatiky sú poruchy lymfatického systému varovaním, že by ste sa mali preorientovať na to najdôležitejšie v živote: na lásku a radosť. Je to vina, pocit viny a obrovský strach z toho, že nebudem „dosť dobrý“. Zbesilé preteky v dokazovaní seba samého – kým v krvi nezostane žiadna látka, ktorá by sa uživila. V tomto závode o prijatie sa zabúda na radosť zo života.

Všetky druhy masáží Osobitná pozornosť priťahuje lymfatickú masáž tváre. Táto technika omladenia tváre sa v Japonsku prenáša z generácie na generáciu už od staroveku. Všestrannú obľubu si však získal po vydaní knihy o ňom, ktorá dlho sa umiestnil na prvom mieste v "desiatke najlepších kníh". Napísal jej slávny japonský stylista - Yukoko Tanaka.

Lymfodrenážny systém tváre a krku

Predtým, ako pristúpime k popisu techniky, je potrebné pochopiť, čo je lymfatický systém tváre a krku.

Zastúpené mnohými kapilárami, cievami stredného kalibru a uzlami. jej hlavná funkcia Spočíva vo filtrovaní lymfatickej tekutiny prichádzajúcej z rôznych štruktúr tváre a krku, jej čistení od vírusov, malígnych buniek a baktérií.
Lymfatické uzliny hlavy zahŕňajú:

• mastoid;
• príušné;
• submandibulárne;
• okcipitálny;
• tvárový;
• uzly na brade.

Lymfatické uzliny na krku zahŕňajú:

• krčná;
• štítna žľaza;
• faryngálne a supraklavikulárne;
• ako aj hlboké krčné uzliny.

Pre správne vykonanie lymfatickej masáže je potrebné vedieť, že príušné uzliny sa nachádzajú pred horným okrajom ucha, krčné a hlboké krčné pred sternokleidomastoideom v oblasti jeho strednej a dolnej tretiny.

Indikácie a kontraindikácie

Indikácie pre vykonávanie japonskej lymfatickej masáže tváre:

• Ovisnutá koža na spodnej časti tváre, alebo takzvané blchy.
• Vynechanie horné viečka(ptóza).
• Suchosť koža.
• Porušenie mikrocirkulácie krvi v koži tváre a krku.
• Mimické a senilné vrásky (povrchové a hlboké).
• Výrazné nasolabiálne záhyby.
• Ochabnutá a suchá pokožka v dôsledku zníženého cievneho tonusu pokožky a pod ňou ležiacich svalov.
• Nezdravé odtiene pokožky (bledosť, zemitosť, prítomnosť stareckých škvŕn).
• Výrazný podkožný tuk na krku a tvári, najmä na lícach.
• Pastóznosť alebo opuch.
• Dvojitá brada.
• Nejasne definovaný obrys tváre.
• Sezónne beri-beri (najmä nedostatok vitamínov E a A).

Tento druh masáže má však svoje kontraindikácie:

• Vek (osobám mladším ako 16 rokov sa takéto procedúry neodporúčajú).
• Čerstvé rany a iné zranenia v oblasti tváre a krku.
• Zápalové a infekčné choroby koža (akné, rosacea, furunkulóza, demodex, ružový lišajník psoriáza, strepto- a stafylodermia atď.).
• Čerstvá rinoplastika.
• Choroby lymfatického systému (lymfostáza, nádory).
• Vysoký krvný tlak.
• Akútne infekčné ochorenia, prevažne vírusovej etiológie.
• depresívne stavy.
• Akútne a chronická patológia Orgány ENT (tonzilitída, zápal stredného ucha, faryngitída, sinusitída).
• Sklon k trombóze.
• Tehotenstvo.
• Choroby obehového a kardiovaskulárneho systému.

Technika vykonávania

Predtým, ako pristúpite priamo k masáži, mali by ste pamätať na nasledujúce nevyslovené pravidlá: lymfodrenážne cvičenia v oblasti tváre a krku sa odporúčajú robiť manuálne, bez použitia akýchkoľvek improvizovaných prostriedkov (mezoscootre, špeciálne lopty atď.).

Koža by mala byť navlhčená a predčistená. Môže byť použité kozmetické oleje(s opatrnosťou pre ľudí náchylných na alergické reakcie).

Video nižšie ukáže techniku ​​vykonávania lymfatickej masáže tváre.

Masáž tváre od Japonská technika, ktorý sa nazýva „Dzogan“ alebo „Yasahi“, umožňuje ženám udržiavať si krásnu a napnutá koža na dlhú dobu. Hlavný smer pohybu je od stredu tváre a krku k okrajom a potom nahor (to znamená pozdĺž línií lymfatického systému tváre).

Lymfatická masáž čela

Technika japonskej samomasáže tváre zahŕňa použitie dvoch alebo troch prstov z každej ruky (zvyčajne prsteň, stred a index). Tri prsty z oboch rúk by sa mali pritlačiť na podmienený centrálny bod čela, v duchu odpočítať tri sekundy a miernym tlakom ich priviesť k časové oblasti. Potom otočte dlaňovú plochu ruky v pravom uhle nadol a prejdite prstami po bočných okrajoch tváre smerom k ušiam a od nich k nadkľúčovým jamkám.

Cvičenie na odstránenie opuchov okolo očí

Hlavnou podmienkou je, že masážne pohyby prebiehajú pozdĺž vlákien kruhových svalov očí. V oblasti horných viečok - od vnútorných po vonkajšie rohy oka, v oblasti spodné viečka- naopak.

Rozpažte zohnuté ruky lakťových kĺbov, v rôznych smeroch, to znamená rovnobežne s podlahou a zdvihnite ich nahor - na tvár. Mäkkou časťou oboch prostredníkov je ľahké kresliť od vonkajších k protiľahlým okrajom očí pozdĺž dolných viečok. Potom miernym zvýšením tlaku „nakreslite“ polkruh pozdĺž hornej časti orbitálnej dutiny smerom k vonkajším rohom a zotrvajte v časovom bode tri sekundy. Opäť urobte prvý pohyb na dokončenie kruhu.

Ďalším krokom je zmena smeru: pohyby pozdĺž spodnej časti obežnej dráhy idú od vnútorných okrajov k vonkajším, po ktorých by ste mali opäť držať prsty v bode v oblasti spánku. pre troch sekúnd a ľahko ich pridržte až k ušnému lalôčiku.

Masážne cvičenia na oblasť tváre proti vráskam okolo úst

Nastavte tretí a štvrtý prst na podmienený centrálny bod - jamku na brade. Miernym tlakom krúžte prstami v ústach a nakoniec ich spojte nad perami, pričom na túto oblasť mierne zatlačte. Potom nasledovali obaja prstenníky trochu zdvihnúť nosová priehradka a opäť zotrvajte v tejto polohe tri sekundy. Nakoniec dajte obe ruky preč z tváre.

Na zmenšenie objemu líc

Umiestnite prsty do priehlbín v blízkosti krídel nosových priechodov a urobte 5 oblúkových pohybov v smeroch: hore a dole. Pohybujte prstami pomaly horná tretina mostík nosa, vykonajte vyhladzovacie pohyby pozdĺž zadnej časti nosa smerujúce do bukálno-nosného záhybu. Vezmite prsty smerom k vonkajším zvukovodom.

Čeľustná oblasť, jarmové oblúky a kútiky úst

Pritlačte prsty k brade, prejdite nimi okolo úst. Nasmerujte svoje pohyby do kútikov oboch očí a ruky ľahko roztiahnite do strán – k spánkom.

Cvičenie na tónovanie pokožky dolnej tretiny tváre a líc

S palmárnou plochou jednej ruky sa zamerajte na laterálnu časť dolnej čeľuste. S druhou rukou na opačnej strane nakreslite čiaru od mandibulárneho uhla k vnútorný bod oči a meškať. Potom ľahkým tlakom priveďte vlasec k uchu. Opakujte rovnakú techniku ​​s druhou časťou tváre.

Masážne cvičenia na posilnenie strednej časti tváre

Priložte dlaňové plochy prstov na líca. Zatlačte na nosné dierky a prejdite prstami do spánkovej oblasti.

Na lifting tváre

Fixujte základňu dlaňovej plochy ruky pod bradou, položte prsty tak, aby smerovali k uchu. S tlakom držte ruku od stredu brady k ušnému lalôčiku. Podobne zopakujte pohyb na druhej strane.

Odstránenie nasolabiálneho záhybu

Palce na rukách by mali byť umiestnené pod bradou a zvyšok sa bude ovíjať okolo nosa. S tlakom roztiahnite dlane do strany - do spánkové kosti a podržte ich tri sekundy. Poslednou fázou je držanie rúk pozdĺž okrajov tváre k jamkám nad kľúčnou kosťou.

Lymfodrenáž z vrások na čele

Tri prsty ruky robia cik-cak pohyby zľava doprava a naopak, čím vyhladzujú pokožku čela. Na konci zopakujte prvé cvičenie.

Video lymfatickej masáže tváre, ktoré sa nachádza nižšie, vám pomôže porozumieť technike podrobnejšie.