Ako robiť lymfodrenážnu masáž. Lymfodrenážna masáž tváre - video

Stimuluje lymfatický systém a používa sa pri riešení niekoľkých dôležitých problémov nôh - na boj s nadváhou, zlepšenie vzhľadu pokožky a na zmiernenie opuchov. Úloha lymfatického systému na celkovom zdraví organizmu je veľká. Zvážte, ako lymfatická drenážna masáž tela, vykonávaná doma, pomáha liečiť končatiny, zlepšovať tón a prinavracať pokožke mladosť a krásu.

Predtým, ako zvážime možnosti a vlastnosti vedenia, pripomeňme funkcie lymfy v práci tela. To vám pomôže pochopiť techniku ​​vykonávania lymfodrenážnej masáže, vyhnúť sa chybám a priniesť maximálny zdravotný benefit.

Úlohy vykonávané lymfatickým systémom:

Pohyb lymfy prebieha cez mnohé povrchové a hlboké cievy. Normálny pohyb lymfy zabezpečuje čistenie tela toxínov, redistribúciu tekutiny, návrat užitočných látok do krvi.

Lymfodrenážna masáž sa nazýva stimulácia pohybu lymfy cez cievy. Ide o fyzický účinok na telo, ktorý sa vykonáva podľa určitých pravidiel, čím sa zlepšuje tok lymfy.

Aké úlohy je možné vyriešiť:

• zabezpečiť odtok prebytočnej tekutiny - zmierniť opuch;
• zlepšiť stav cievnych stien;
• odložiť ;
• urýchliť metabolizmus lipidov - stratiť pár kíl z bokov;
• zvýšiť imunitu.

Prúdenie lymfy sa uskutočňuje v dôsledku kontrakčných pohybov svalov a chlopní v cievach. Masáž zlepšuje stav svalového tkaniva, zvyšuje lúmen, posilňuje cievne steny.

Efektívnosť procedúry odhalil Pascal Coche, ktorý dokázal pozitívny efekt masáže v línii pohybu lymfy na zmiernenie opuchov, urýchlenie odstraňovania produktov rozkladu, celkové hojenie a zlepšenie vzhľadu.

Všimnite si, že najúčinnejší na chudnutie centimetrov na bokoch je komplexný systém opatrení – zábaly, diéta, cvičenie. Lymfodrenáž doma by mala byť súčasťou celkového programu chudnutia a regenerácie.

Stojí za to robiť lymfodrenážnu masáž doma

Masážne procedúry sa vykonávajú v kozmetických salónoch a klinikách. Vyžadujú pravidelné návštevy a veľké finančné výdavky. Profesionáli majú vysoké zručnosti a hardvér na manipuláciu.

Ale lymfodrenážna masáž stehien sa dá robiť aj doma svojpomocne. Aby ste to dosiahli, musíte poznať pravidlá a techniky, pričom môžete dosiahnuť dobré výsledky a vyrovnať sa s celulitídou a opuchmi doma.

Častým problémom je zadržiavanie tekutín v končatinách. Je to spôsobené nízkou pohyblivosťou, podvýživou, nadmerným príjmom tekutín a mnohými ďalšími. V tomto prípade sa lymfatická drenáž stane prevenciou porúch žíl, kŕčových žíl, lymfostázy.

Domáca masáž tonizuje lymfatické a krvné cievy, pomáha redukovať tukové zásoby na stehnách, napína pokožku, zlepšuje jej elasticitu. Technika vykonávania domáceho postupu je jednoduchá, zvládne ju každý. Pomôcť môžu príbuzní a priatelia.

Vykonávaním lymfodrenáže doma môžete nielen ušetriť peniaze, ale aj získať užitočné zručnosti a znalosti, pretože technika vykonávania je dostupná pre každého.

Odkaz. Lymfodrenáž pomáha zvyšovať imunitu, zvyšuje celkový tonus a náladu, odstraňuje napätie a úzkosť, upokojuje nervový systém.

Čo potrebujete na masáž doma

Doma sa vo väčšine prípadov vykonáva manuálna lymfodrenážna masáž. Hardvérové ​​postupy vyžadujú špeciálne zariadenia, ktoré musíte zvládnuť.

Na samovedenie potrebujete poznať techniku ​​prevedenia, ktorú je možné naštudovať na videu alebo podľa popisu. Pred začatím sa musíte oboznámiť s kontraindikáciami. Lymfodrenáž nôh nie je indikovaná pri nasledujúcich stavoch:

Masáž by sa mala opustiť pre infekčné a iné choroby s horúčkou, pre ženy - počas menštruácie a pocitu nevoľnosti.

Technika vlastného vykonávania lymfodrenážnej masáže nôh a stehien

Zvážte, ako môžete nezávisle urobiť užitočnú lymfodrenážnu masáž doma.

Postup sa musí vykonávať vo vodorovnej polohe. Môžete si sadnúť na nie príliš mäkkú pohovku alebo stoličku, položiť nohy na náhradnú stoličku.

Základné pravidlo prevedenia je jednoduché – ruka je vedená v smere toku lymfy do uzlín: od chodidla po koleno, od kolena po stehno.

Manuálna lymfatická drenáž nôh sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy:

1. Zahrievanie končatín. Začnú masírovať nohy jednoduchými ťahmi od chodidla nahor, bez tlaku a stláčania. Svaly by mali byť dobre uvoľnené, aby sa zlepšil účinok. Niekoľkokrát prejdú jeden úsek, potom stúpajú vyššie.
2. Aktívne akcie sa vykonávajú, keď sú všetky nohy zahriate až po zadok. Vykonávajú sa hranou dlane aj smerom nahor, čím pomáhajú lymfe lepšie stúpať do uzlín. Pohybujte rukami v priamej línii alebo ľahkých cikcakoch. Ľahké úpravy robte aj prstami smerom k stehnu.
3. Boky sú spracované pozdĺž celého obvodu, nevyhnutne zachytávajú vnútornú časť. Na dolnej časti nohy sa masážne činnosti vykonávajú zo zadnej časti nohy.
4. Všetky pohyby sa vykonávajú hladko, bez silného stláčania, s ľahkými poklepkávaniami, hladením s nízkym tlakom, stláčaním.
5. V oblasti lymfatických uzlín sa vykonávajú kruhové pohyby.

Na konci sa vykonáva opakované ľahké hladenie na uvoľnenie svalových tkanív a krvných ciev.

Poradenstvo. Pred nezávislým postupom je užitočné zoznámiť sa so štruktúrou lymfatického systému a umiestnením uzlín a ciev.

Kurz vyžaduje 8-12 sedení. Trvanie jedného postupu je od 30 minút do 1,5 hodiny. Päťminútová masáž neprinesie znateľný efekt.

Technika lymfodrenážnej masáže zahŕňa niekoľko ďalších odporúčaní:

V kozmetických salónoch a fitness centrách sa využívajú hardvérové ​​metódy stimulácie lymfatického systému. Medzi najpopulárnejšie:

• vákuum - pomocou malých nádob s odčerpávaním vzduchu;
• pressoterapia - vstrekovanie stlačeného vzduchu pomocou špeciálnych oblekov;
• vystavenie slabým prúdom pomocou elektród.

Procedúry v salónoch na špeciálnych prístrojoch sú vysoko efektívne a dosť drahé.

Záver

Stimulácia pohybu toku lymfy doma je jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako odstrániť opuchy nôh, urýchliť metabolické procesy. Lymfodrenáž musíte kombinovať s inými metódami regenerácie a chudnutia - šport, normalizácia výživy, telové zábaly. Na redukciu hmotnosti je potrebný kvalitný spánok, striedanie práce a odpočinku.

Väčšina žien, ktoré samy vykonávajú lymfodrenážnu masáž, si všimne jednoduchosť a viditeľné výhody procedúry pre vzhľad a zdravie nôh.

V kontakte s

V dnešnom svete je ťažké si to predstaviť, nieto nájsť panenský kút prírody, kde ľudská noha nevkročila, kde je čistý vzduch, všade voda vhodná na pitie a okolité lesy plné zdravia a sily. Tak je to aj s človekom samotným – s vekom si každý z nás všimne, že na udržanie dobrého zdravia je potrebné vynaložiť úsilie, že prítomnosť nových technických riešení, ktoré nám uľahčujú život, len zriedkavo posilňujú naše kosti, viac pokožku elastické a vlasy lesklé, ak so sebou nič neurobí.

V tomto článku by sme chceli venovať osobitnú pozornosť takému dôležitému systému pre každého z nás, akým je lymfatický systém tela. Jeho prítomnosť je pre nás záchranou pred rôznymi druhmi infekcií, chorôb a objavenie sa určitého druhu „zvončekov“ na tele vo forme edému, opuchov, celulitídy, vyrážok môže naznačovať, že týmto spôsobom vaše telo chce aby bolo jasné, že máte ten jediný čas zastaviť sa a zamyslieť sa nad tým, ako si zlepšiť život a zlepšiť svoje zdravie.

Rýchla navigácia v článku:

1. Dôvody spomalenia toku lymfy

Aby sme pochopili otázku: „ako robiť lymfodrenážnu masáž?“, poďme zistiť, ako funguje náš lymfatický systém. Hlavným dodávateľom živín do všetkých tkanív a orgánov nášho tela je krv. Zároveň berie na spracovanie len oxid uhličitý a nie všetky produkty rozkladu. Lymfa zároveň prúdi v medzibunkovej tekutine a ako skutočný zberač zbiera do svojich kanálikov všetky toxíny, nespracované látky a tekutiny, ktoré následne tvoria uzly, ktoré filtrujú prichádzajúce látky a starajú sa o našu imunitu.

Potom dochádza buď k odstráneniu škodlivých látok do spracovateľských orgánov (obličky), alebo k prenosu krvou a štiepeniu na užitočné látky pečeňou. Ak je človek zdravý, jeho lymfatický systém dobre zvláda zadané úlohy, no mnohí z nás môžu bez toho, aby o tom vedeli, umocniť už aj tak náročnú prácu lymfy.

Niektoré z najbežnejších príčin pomalého toku lymfy zahŕňajú:

1. stres;
2. pitie alkoholu, fajčenie;
3. podvýživa a nedostatočný príjem tekutín;
4. nedostatok spánku;
5. nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity;
6. prítomnosť nadmernej telesnej hmotnosti;
7. chronické choroby.

To všetko môže spôsobiť nespokojnosť so vzhľadom (prítomnosť vačkov pod očami, opuchy tváre, prejavy celulitídy a celkové opuchy tela po zimnom období) v počiatočnom štádiu znižovania tonusu v lymfatickom systéme.

2. Indikácie

Jedným zo spôsobov, ako upraviť (zrýchliť) tok lymfy, je lymfodrenážna masáž tela.

Všeobecné indikácie pre tento postup sú:

1. laxnosť kože, zmeny súvisiace s vekom;
2. prítomnosť celulitídy vo forme hrbolčekov a priehlbín;
3. predispozícia na kŕčové žily;
4. potreba chudnutia a formovania postavy;
5. zvýšenie metabolizmu v tele.

3. Kontraindikácie

Nezabúdajte však, že proces lymfodrenáže je chúlostivý, a preto existuje množstvo kontraindikácií, ktoré zakazujú masírovanie alebo vyžadujú konzultáciu s lekárom. Kontraindikácie lymfodrenážnej masáže zahŕňajú:

1. porušenie integrity kože (odreniny, rany, hnisanie);
2. kožné ochorenia;
3. onkologické ochorenia;
4. ochorenia srdcového svalu;
5. zápalové procesy (teplota, zlý zdravotný stav, opatrenia na zotavenie po chorobe);
6. problémy so štítnou žľazou;
7. cukrovka;
8. tromboflebitída;
9. dojčenie, obdobie zotavenia po pôrode (tretie je možné najskôr 6 mesiacov po narodení dieťaťa).

4. Technika lymfodrenážnej masáže

Po vysporiadaní sa so všetkými nuansami indikácií a nemožnosťou vykonania postupu zvážime otázku, čo je lymfodrenážna masáž, aké sú jej hlavné techniky a techniky. Všetky pohyby sa vykonávajú s prihliadnutím na tok lymfy, pohyby sú plynulé, vykonávané hladením a stláčaním do veľkých lymfatických uzlín, pričom samotné uzliny nie sú v žiadnom prípade masírované. Najväčšie lymfatické uzliny v našom tele sú nasledovné:

• za uchom (parotid);
• submandibulárne;
• podklíčkové;
• axilárne;
• lakeť;
• inguinálny;
• popliteálny;

Schéma masážnych pohybov je nasledovná: od krížovej kosti po ramenné kĺby, od krížovej kosti po oblasť lopatky, od krížovej kosti po spodnú časť chrbta; oblasť hlavy a goliera - zhora nadol po rameno a axilárne lymfatické uzliny; horné končatiny - od ruky po lakeť, od lakťa po podpazušie; dolné končatiny - od kolena po inguinálne lymfatické uzliny, od chodidla po popliteálnu dutinu; hrudník - od hrudnej kosti po boky až po axilárne lymfatické uzliny; žalúdok - od pupka po perifériu v smere hodinových ručičiek (kvôli umiestneniu čriev).

Uvažujme o hlavných prvkoch manuálnej masáže.Pri vykonávaní všeobecnej masáže celého tela je možné použiť techniky manuálnej lymfodrenážnej masáže. Je to spôsobené predovšetkým tým, že masáž sa vykonáva s prihliadnutím na tok lymfy v tele.

Prvotné „zapnutie“ lymfatických uzlín po celom tele prevádzame sugemetódou – vlnovitými pohybmi masírujeme oblasť okolo veľkých lymfatických uzlín po celom tele. Prechádzame z kľúčnej kosti do solárneho plexu, potom do pupka, inguinálnych uzlín, popliteálnych; prechádzame do oblasti chrbta – od krížov ku kľúčnym kostiam, potom k axilárnym lymfatickým uzlinám a lakťom. Pohyby opakujeme 3-5 krát. Až potom pristúpime k lymfodrenážnej masáži celého tela.

Pri masáži chrbta sa štúdium lymfatického systému začína už v štádiu hladenia – masážne pohyby začíname celou dlaňou od krížovej kosti po podpazušie a od krížovej kosti po ramenný pletenec. Pohyby opakujeme 5-7 krát a kombinujeme ich s inými prvkami ťahov (špirála, cikcak). Pri miesení vykonávame masážne pohyby od bedrovej oblasti k ramenám, pričom stimulujeme odtok lymfy do axilárnych a podkľúčových lymfatických uzlín. Samotné uzly nie sú v procese masírované.

Obzvlášť aktívne pri trení chrbta sa lymfa čerpá v štádiu stláčania. Pohyby začíname od spodnej časti chrbta, bez dotyku chrbtice, valčekom rolujeme rovnobežne s chrbticou až po podkľúčové lymfatické uzliny. Pohyb sa vykonáva uchopením kože palcom a celou dlaňou alebo použitím spodnej časti dlane na posunutie kože, pričom si pomáhate štyrmi prstami pri zbieraní kože.

V štádiu masáže golierovej zóny je technika nasledovná: v štádiu stláčania robíme korakoidné pohyby od základne lopatiek pozdĺž chrbtice, potom lúčmi do strán do podkľúčových lymfatických uzlín, dopĺňame to s kožnými rolkami končekmi prstov; na krku - od základne lebky po ramenný kĺb. Všetky pohyby opakujeme 5-7 krát, je to spôsobené nízkou rýchlosťou pohybu lymfy (15 mm/min.).

Masáž horných končatín, lymfodrenážne pohyby sa vykonávajú v štádiu hladenia - od ohybu lakťa k ramenu, od zápästia k ohybu lakťa. Lymfatický tok je úspešne vypracovaný aj v štádiu miesenia: energickými pohybmi dvojkruhového úchopu alebo priečne-pozdĺžnych hnetacích prvkov vypracujeme rameno od lakťa po ramenný kĺb, od zápästia po lakeť. Takto masírujte prednú aj zadnú časť ruky.

Pri anticelulitídnom programe dbajte aj na lymfodrenážnu masáž vnútorného povrchu ramena - pokožka je tu ochabnutá a tenká, rýchlo bledne a stráca elasticitu. Pri vykonávaní klikov v oblasti horných končatín vykonávajte všetky prvky veľmi opatrne: pokožka rúk je oveľa tenšia ako pokožka chrbta. Robte prevrátenia a uchopte kliky. Opakujte pohyby 5-7 krát.

Dbaním na lymfodrenážne prvky pri celkovom posilňovacom trení horných končatín stimulujete odtok lymfy, odstraňujete opuchy, zmierňujete bolesti svalov po fyzickej námahe.

Pri anticelulitídnej masáži sa často využívajú techniky lymfodrenáže na masírovanie brucha, zadku a dolných končatín. Zároveň sa osobitná pozornosť venuje masáži podľa lymfatického toku týchto častí tela: dolné končatiny - od kolena po inguinálne lymfatické uzliny, od chodidla po podkolennú dutinu; lymfodrenážna masáž brucha – od pupka po perifériu v smere hodinových ručičiek (vzhľadom na umiestnenie čreva). Pred výkonom vykonáme „zapnutie“ lymfatického systému celého organizmu pomocou rázu.

Lymfatický tok sa potom najintenzívnejšie rozpracúva v štádiu miesenia a stláčania - pri miesení dochádza k intenzívnemu pôsobeniu na podkožné tukové tkanivo a pohyby nahor stimulujú odvádzanie škodlivých látok a prebytočnej tekutiny do lymfatických uzlín, výsledkom je fixované stláčaním (používajú sa techniky obopínania a priečne).

4.1 Nohy

Pozrime sa podrobnejšie na manuálnu lymfodrenážnu masáž nôh. Masážne pohyby, ktoré stimulujú odtok lymfy, sú prítomné v programe liečebnej masáže dolných končatín a anticelulitídnych programoch. Pred vykonaním lymfodrenážnej masáže nôh vykonáme „zapnutie“ lymfatického systému celého organizmu pomocou nárazového prúdu.

Štúdium lymfy sa uskutočňuje v štádiu hladenia, stláčania a miesenia. Vykonávame priame, cikcakové a špirálové ťahy z oblasti kolena na vnútornú plochu stehna, na vonkajšej strane - privádzame do bedrového kĺbu. Pohyby každého typu vykonávame 5-7 krát.

Vykonávame trenie. Kliky vykonávajte s vnútorným okrajom dlane metódou obaľovania a hrebeňmi prstov zovretými v päsť. Pohyby sú energické, ale nie bolestivé, vykonávajú sa od oblasti kolena po vnútornú stranu stehna a bedrového kĺbu. Opakujte všetky prvky klikov 5-7 krát. Pri prechode na miesenie vykonávame všetky techniky razantne, využívame techniky pozdĺžneho, priečneho a dvojkrúžkového miesenia, plstenia. Pohyby sa vykonávajú zdola nahor.

Hnetenie je minimálne 50 % z celkového času masáže.

Podľa podobnej schémy vykonajte masáž nôh a iba zo zadnej strany: hladenie od členku po podkolennú lymfatickú uzlinu, stláčanie sa vykonáva uchopením, energickým miesením bez intenzívneho ťahania kože. Opakujte všetky pohyby 5-7 krát.

Vykonávanie vám umožňuje odstrániť opuchy a „ťažkosť“ v nohách, tonizuje pokožku, odstraňuje ochabnutosť a pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela.

4.2 Tvár

Lymfodrenážne techniky sa dobre využívajú aj v kozmeteológii. Lymfodrenážna masáž tváre je široko používaná na odstránenie opuchov, nízkeho tonusu pokožky tváre a odstránenie mimických vrások. Všetky masážne pohyby sa vykonávajú s prihliadnutím na tok lymfy a línie minimálneho napínania pokožky. Hlavné lymfatické uzliny na tvári sú temporálne, príušné, mandibulárne a podkľúčové. Počas procedúry sa lymfa presúva z periférie do uzlín, odvádza sa prebytočná tekutina z kožných buniek, stimuluje sa tvorba kolagénu a celkovo dochádza k hojeniu pokožky v dôsledku jej čistenia od škodlivých látok a toxínov.

Lymfodrenážna masáž je kozmetická procedúra zameraná na zlepšenie krvného obehu a toku lymfy v tele. Pri pravidelnom vykonávaní takejto masáže dochádza k zlepšeniu pohody, úľave od únavy, zmiznutiu opuchov v bunkách a normalizácii činnosti kardiovaskulárneho systému a nervového systému.

Maximálny účinok lymfodrenážnej masáže sa dosiahne vtedy, keď ju vykonáva odborník. Ale ak nie je čas na návštevu kozmetických centier, môžete to urobiť sami doma. Aby ste však z jej vykonávania profitovali a nepoškodili, musíte poznať všetky pravidlá na vykonávanie masáže.

Druhy lymfodrenážnej masáže

Lymfodrenážnu masáž je možné vykonávať pomocou špeciálneho vákuového prístroja alebo pomocou rúk. Vákuová lymfodrenážna masáž sa doma neodporúča. Mal by ju vykonávať iba skúsený lekár, keďže pri jej vykonávaní je potrebné brať do úvahy nielen tlak na ošetrované miesto, ale aj dobu, po ktorú je prístroj priložený na jeden bod a typ pleti. Špecialista upravuje parametre pôsobenia prístroja na pokožku, na základe vyššie uvedených faktorov.

Nechýba ani hardvérová lymfodrenážna masáž, ktorá sa vykonáva pomocou špeciálneho prístroja, ktorý pôsobí na pokožku pulznými prúdmi. Vykonávanie takejto masáže doma sa tiež neodporúča. Oba tieto druhy masáží sú zamerané na boj proti celulitíde.

Najbežnejším typom lymfodrenážnej masáže je manuálna. Pri jeho vykonávaní sa používajú iba ruky, ktorých vplyv umožňuje odstrániť opuchy a únavu, ako aj zachovať krásu a mladistvosť pokožky.

Pravidlá vykonávania lymfatickej drenážnej masáže doma

Lymfodrenážnu masáž doma je možné vykonávať kdekoľvek na tele, od tváre až po končatiny. Pomocou domácej lymfodrenážnej masáže môžete efektívne zlepšiť aj elasticitu pokožky, ako aj pri masáži v kozmetickom centre.

Pred začatím procedúry je potrebné očistiť pokožku od rôznych nečistôt a ošetriť ju masážnym olejom, pleťovou vodou alebo, čo prinesie ešte väčší efekt z masáže.

Lymfodrenážna masáž tela sa vykonáva pomalými vlnovitými pohybmi, trením, potľapkaním a miernym tlakom. Pri vykonávaní masáže tváre je veľmi dôležitý stupeň tlaku na ňu. Pokožku tváre nemôžete stlačiť príliš silno, aby ste ju nepoškodili a neroztiahli, ale nemali by ste ju úplne vylúčiť, pretože masáž nebude mať žiadny účinok.

Okrem toho by lymfodrenážna masáž nemala byť sprevádzaná bolesťou. Ak počas masáže náhle pocítite bolesť, musíte okamžite zastaviť jej vykonávanie.

Tvár si masírujeme každý deň, keď si umývame tvár, sušíme sa, odstraňujeme make-up alebo keď si tvár jednoducho nakrémujeme. Tieto pohyby však nestačia na zlepšenie prietoku krvi a prísunu živín do kožných buniek. Áno, a tieto pohyby robíme nesprávne, čiastočne dokonca poškodzujeme jeho povrch.

Lymfatická drenážna masáž tváre by sa mala vykonávať pomocou nasledujúcich pohybov:

• Postup by mal začať nanesením krému alebo mlieka na pokožku jemnými masážnymi pohybmi;
• Potom musíte prejsť do prednej časti a pomocou končekov prstov začať masáž. Umiestnite končeky prstov oboch rúk do stredu čela a potom ich jemne posuňte k spánkom a vráťte sa do pôvodnej polohy. Musíte to urobiť aspoň trikrát;
• Potom, čo potrebujete masírovať svaly očí. Končeky prstov oboch rúk položte na chrbát nosa a ľahkými pohybmi ich ťahajte pozdĺž spodného okraja očnej jamky k spánkom a z nich je potrebné špirálovitými pohybmi postupovať smerom k obočiu a postupne sa posúvať späť k spánkom. mostík nosa. Takéto pohyby vám umožnia zbaviť sa modrín a vakov pod očami, ako aj zabrániť vzniku vrások. Takýto pohyb musíte vykonať aj najmenej trikrát;
• Ďalej musíte masírovať líca. Najprv musíte priložiť končeky prstov oboch rúk do stredu brady a ľahkými tlakovými pohybmi ich preniesť na koniec dolnej čeľuste. Potom sa končeky prstov musia priložiť k rohom pier a z nich ich začať odvádzať do horných ušných lalokov. A potom, od stredu hornej pery, musíte posunúť končeky prstov k spánkom ľahkými tlakovými pohybmi. Po dokončení týchto pohybov ich ešte niekoľkokrát zopakujte;
• Položte vankúšiky ukazovákov na nosoústne záhyby a začnite na ne tlačiť bez toho, aby ste sa nechtami dotkli pokožky. Takýto tlak sa musí vykonať najmenej 5-krát;
• Lymfatická drenážna masáž tváre končí nasledujúcim pohybom: palcové vankúšiky priložte do stredu brady a ľahkými tlakovými pohybmi ich začnite posúvať k horným ušným lalôčikom. Musíte to urobiť 4-6 krát.

Lymfodrenážna masáž dolných končatín

Lymfodrenážna masáž dolných končatín umožňuje odstrániť opuchy a zlepšiť metabolizmus solí v tele. Na jej dokončenie budete potrebovať dve stoličky. Na prvý sa posadíte, na druhý si budete musieť položiť nohu, ktorú idete masírovať. Noha by mala byť na úrovni panvy.

Masáž by mala začať ľahkými ťahmi, počnúc členkom a končiac zadnou časťou kolena. Ďalej musíte zopnúť členok oboma rukami a stláčacími pohybmi sa musíte pohybovať po lýtku. Takéto pohyby by sa mali opakovať 8-10 krát. Potom položte druhú nohu na stoličku a vykonajte rovnaké manipulácie.

Ak sa vaše nohy ochladzujú, po vykonaní vyššie uvedených pohybov si musíte nohy trieť a používať zahrievacie krémy.

Lymfodrenážna masáž je veľmi užitočná, pretože je takmer vždy sprevádzaná oneskorením lymfatického odtoku. Pri masáži dochádza k zlepšeniu toku lymfy, vďaka čomu človek pociťuje výrazné zlepšenia.

Nie je možné masírovať končatinu priamo nad kŕčovou žilou, ale ľahké pohyby pod ňou alebo v jej blízkosti sú celkom možné.

Pri vykonávaní lymfodrenážnej masáže zadku je potrebné na ne naniesť pripravený prostriedok a potom začať postupne hladiť každý zadok. Potom, aby ste zlepšili krvný obeh a zvýšili tón pleti, začnite „sekať“ zadok hranou dlane. A potom začnite masírovať zadoček ľahkými ťahmi.

Pri vykonávaní lymfodrenáže môžete použiť nielen pleťové vody, éterické oleje a krémy proti celulitíde. Môžete použiť aj prírodný, ktorý pomáha zvyšovať elasticitu pokožky a odstraňovať celulitídu.

Kontraindikácie pre lymfodrenážnu masáž

Bohužiaľ, nie každý môže použiť tento postup. Lymfodrenážna masáž má nasledujúce kontraindikácie:

• tehotenstvo a dojčenie;
• akútne zápalové procesy v tele;
• onkologické ochorenia;
• závažné kardiovaskulárne ochorenie;
• ochorenia žíl, tromboflebitída;
• sklon ku krvácaniu.

V prvom trimestri tehotenstva je lymfodrenážna masáž úplne kontraindikovaná. V druhom a treťom trimestri je jeho implementácia možná len s vymenovaním gynekológa a len na zmiernenie opuchov dolných končatín.

Počas dojčenia je masáž kontraindikovaná, pretože v čase jej realizácie sa z tela začnú aktívne odstraňovať toxíny, ktoré sa môžu dostať do materského mlieka. A to môže ovplyvniť zdravie a pohodu dieťaťa.

Pri akútnych zápalových procesoch v tele sú infekcie, baktérie a vírusy, prípadne jedy a alergény. Pri masáži prenikajú do lymfatického systému, čo len komplikuje proces liečby. No po odznení akútnej fázy ochorenia bude veľmi užitočná lymfatická masáž, ktorá urýchli odstraňovanie týchto látok z tela a urýchli proces hojenia.

Pri onkologických ochoreniach sa pri masáži infikované bunky šíria po celom tele, preto je lymfodrenážna masáž v tomto prípade kontraindikovaná.

Počas procedúry dochádza k zvýšeniu krvného obehu v tele, čo navyše zaťažuje srdce. Preto je v prítomnosti kardiovaskulárnych ochorení kontraindikovaný, pretože stav pacienta sa môže prudko zhoršiť.

Pri ochoreniach žíl je lymfatická drenážna masáž doma kontraindikovaná. Mal by ho vykonávať iba lekár a len v jemnom režime.

Video o lymfodrenážnej masáži

Video o masáži tváre

Jednou z funkcií lymfatického systému je účinná očista ľudského tela odstraňovaním toxických látok z telesných tkanív. Porušenie lymfatického systému a jeho zhoršenie fungovania nevyhnutne vedie k hromadeniu toxínov a produktov rozpadu v dôsledku životne dôležitej činnosti tela. Výsledok takéhoto porušenia je známy ako proces intoxikácie ľudského tela a naznačuje lepší preventívny účinok s cieľom zabrániť tomuto javu ako dlhší a namáhavejší proces obnovy (liečby).

esencia vykonávanie lymfodrenážnych masážnych techník je zabezpečiť účinnú lymfatickú drenáž tkanív. V tejto súvislosti je potrebné poznamenať, že existuje taká technika ako:

povrchový náraz. Vykonáva sa ovplyvnením oblasti lymfatických kapilár a súčasne neuroreceptorov kože;

Technika hlbokého nárazu. Realizácia priameho vplyvu na hlbšie tkanivá, čo znamená účasť na mechanickej stimulácii veľkých lymfatických ciev. Paralelne dochádza k aktívnej stimulácii vyvinutej svalovej skupiny, čím sa zlepšuje stav a fungovanie lymfatického cievneho systému.

vykonávanie akupresúrnej lymfodrenážnej techniky. Ovplyvňuje lymfatické uzliny starostlivým štúdiom masírovanej oblasti tela. Zvyčajne je to oblasť slabín, vnútorné stehno a podkolenné dutiny.

Medzi vlastnosti tejto techniky patrí:

1. Používa sa na aktiváciu procesov výživy pokožky vrátane hlbokých vrstiev;

2. Zlepšenie a normalizácia prietoku krvi a lymfatickej drenáže v tkanivách;

3. Poskytuje vynikajúci účinok na liečenie tela ako celku;

4. Možnosť kombinácie niekoľkých techník na vedenie masážneho sedenia. Spravidla sa používa kombinácia lymfatickej drenáže a klasických techník s pozitívnym účinkom;

5. Technika zahŕňa prácu špecialistu zameranú na vykonávanie jemných, tlakových a krúživých pohybov na tele pacienta, čím sa zabezpečí odblokovanie upchatých ciev a zrýchlenie odtoku lymfy;

6. Vynikajúci efekt je zaznamenaný pri súbežnom nácviku aplikácie lymfodrenážnych techník a prvkov mechanickej masáže.

Časový úsek masáže podľa techniky lymfodrenáže je približne jedna až dve hodiny. V počiatočnom štádiu postupu sa vykonáva povinná relaxácia a odstránenie svalového napätia pacienta. Ďalšie pohyby sa vykonávajú hladením so smerom pohybov pozdĺž lymfatického prúdu.

Jednou z najzložitejších štruktúr v ľudskom tele je lymfatický systém. Nedostatok fyzickej aktivity, nezdravé jedlo a množstvo ďalších vonkajších faktorov vedú k poruchám v jeho práci, čo najnepriaznivejšie ovplyvňuje stav ľudského zdravia a vzhľadu.

Porušenie lymfatického systému môže spôsobiť metabolickú patológiu, výskyt opuchov, celulitídy a zvýšené ukladanie tuku. Riešením týchto problémov je manuálna alebo hardvérová lymfodrenážna masáž. Špeciálne vyvinuté techniky umožňujú bezbolestne nastoliť normálne fungovanie toku lymfy.

Príčiny zlých zmien

Aby sa zvýšila účinnosť nárazu, je potrebné mať všeobecnú predstavu o lymfatickej tekutine, jej pohybe a príčinách porúch.

Lymfa je jednou zo zložiek vnútorného prostredia človeka, priehľadná a viskózna kvapalina, ktorá je druhom spojivového tkaniva. Jeho prítomnosť v ľudskom tele podporuje hydratáciu a transport množstva zložiek z mäkkých tkanív do obehového systému.

Lymfatická kapilára nakreslená hnedou farbou

Lymfa pôsobí ako akýsi zberač, zabezpečuje odstraňovanie toxínov, nespracovaných látok, prebytočnej tekutiny. Spomalenie týchto procesov vedie k edému, metabolickým poruchám, hromadeniu tukov. Príčiny patológií sú:

• Nervové poruchy, stres.
• Zlé návyky (alkohol, tabak).
• Nedostatok vody v tele.
• Nesprávna výživa.
• Nedostatok fyzickej aktivity.
• Nedostatok spánku, narušený denný režim.
• Nadváha.
• Chronické ochorenia vnútorných orgánov.

Nepríjemné javy je možné odstrániť iba komplexne, zápasiť s príčinou ich výskytu a vonkajšími chybami.

Indikácie

Všetky typy lymfodrenážnej masáže sa vykonávajú s cieľom upraviť postavu a zlepšiť stav pokožky. Priame indikácie pre to sú:

• Edém.
• Kŕčové žily.
• Metabolické ochorenie.
• Intoxikácia.
• Pomalý tok lymfy.
• Celulitída.
• Lokálne tukové zásoby, nadváha, sklon k nadváhe.
• Ochabnutie kože, ochabnutie mäkkých tkanív.

Kontraindikácie

Pred začatím postupu je potrebné objasniť, v ktorých prípadoch môže byť zakázaný. Bez ohľadu na to, či sa masáž vykonáva doma alebo v salóne, je potrebné vziať do úvahy jej kontraindikácie. Aby nedošlo k poškodeniu tela a nevyvolali nežiaduce komplikácie, postup by sa mal odložiť, ak:

• Horúčka, zvýšená teplota.
• Diabetes mellitus a iné patológie endokrinného systému.
• Porušenie integrity kože (rany, rezy atď.).
• Kožné ochorenia (psoriáza, ekzém a iné).
• Trombóza.
• Menštruácia.
• Tehotenstvo.
• Onkológia.
• infekcií.
• Ochorenie srdca.
• Krehkosť krvných ciev a kapilár.
• Zápal lymfatických uzlín.

Ak je typ vykonávanej masáže hardvérový, zoznam obmedzení môže byť doplnený o individuálnu neznášanlivosť elektrického prúdu, prítomnosť kardiostimulátora alebo kovových implantátov.

Princíp fungovania

Manuálna aj hardvérová lymfodrenážna masáž funguje na rovnakom princípe. Ich úlohou je obnoviť normálny, správny tok lymfatickej tekutiny, čo v konečnom dôsledku zabezpečí uvoľnenie tkanív od toxínov a toxínov. Zároveň sa naopak zvyšuje dodávanie užitočných zložiek a častíc živín do buniek, normalizujú sa metabolické procesy a tukové bunky sa ničia a odstraňujú. Pokožka sa napína, získava homogénnu štruktúru, mizne celulitída. Pre pozitívny výsledok sa postup vykonáva 2-3 krát týždenne.

Druhy hardvérovej masáže

Lymfodrenážna masáž tela alebo tváre môže byť hardvérová aj manuálna. V prvom prípade si postup vyžaduje od odborníka menej úsilia a od pacienta čas s rovnakou alebo vyššou účinnosťou expozície. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

Pressoterapia

Vykonáva sa pomocou tlaku stlačeného vzduchu. Postup si vyžaduje špeciálny oblek, pozostávajúci zo samostatných prvkov, pripomínajúcich princíp fungovania manžety z tonometra. Vháňa sa do nich vzduch a materiál tlačí na mäkké tkanivá, stimuluje tok lymfy a krvný obeh.

Vzduch v pretlakovom obleku je privádzaný striedavo, pocity počas procedúry sú relaxačné a nebolestivé. V dôsledku expozície dochádza k štiepeniu tukových buniek, normalizácii metabolizmu, redukcii opuchov a celulitídy.

Mikroprúdová terapia

Princíp činnosti techniky je založený na použití slabých impulzov elektrického prúdu, ktorý má nasledujúce vlastnosti:

• Napätie - 11-14 V.
• Frekvencia - 0,1–300 Hz.
• Sila - až 600 μA.

Náboj dodávaný cez elektródy ovplyvňuje celú dermu, svaly a vlákno. V dôsledku pravidelnej expozície môže pacient počítať s nasledujúcimi pozitívnymi zmenami:

• Aktivácia intracelulárnych biochemických procesov.
• Zlepšenie metabolizmu.
• Urýchlenie regenerácie buniek a zvýšená produkcia fibroblastov.
• Aktivácia krvného obehu a dodávanie kyslíka do buniek.
• Syntéza kyseliny hyalurónovej, kolagénových a elastínových vlákien.
• Zvýšený svalový tonus.
• Odber prebytočnej tekutiny.

vákuová masáž

Na jeho realizáciu sa používajú špeciálne prístroje alebo lekárske poháre, ktoré pôsobia na hlboké vrstvy dermis pomocou vákua. Vplyv spôsobuje:
• Normalizácia krvného obehu a pohybu lymfy.
• Optimalizácia metabolizmu.
• Aktívna produkcia kolagénu.
• Rozklad tukov.
• Obnova kožných buniek.

Vákuová expozícia sa nevykonáva na ošetrenie oblasti lymfatických uzlín a inguinálnej zóny.

Druhy manuálnej masáže

Manuálna lymfodrenážna masáž tela často poskytuje nemenej výrazné výsledky ako hardvérové ​​techniky. Odborníci rozdeľujú túto metódu vplyvu do nasledujúcich oblastí:

• Povrch. Cieľom je stimulovať kapiláry, odstrániť prebytočnú tekutinu.
• Hlboký. Cieľom je ovplyvnenie lymfatických ciev, odtok tekutiny z vnútorných orgánov.
• Interiér. Cieľom je ovplyvniť lymfatické uzliny.

Profesionáli vykonávajú masáž 1-1,5 hodiny rôznymi technikami, doma sa odporúča skrátiť procedúru na pol hodiny a vykonávať pomocou základných techník.