Slabá imunita čo robiť. Činnosť potných žliaz

Fotka: Ako rýchlo posilniť svoju imunitu - Infografika

Známky zníženej imunitnej aktivity

• rýchla únavnosť
• chronická únava
• ospalosť alebo naopak nespavosť
• bolesť hlavy
• boľavé svaly a kĺby.

Ďalšou fázou sú nekonečné „vredy“, neprejde ani jedna infekcia, ani jeden vírus. Herpes na perách znamená, že v tele došlo k poruche a je potrebné prijať naliehavé opatrenia. Poslednou etapou je celý súbor chronických ochorení a komplikácií. Vynára sa otázka, ako a ako posilniť imunitu a zlepšiť svoje zdravie.

Rizikové skupiny

Je potrebné poznamenať, že najčastejšie dochádza k prudkému zníženiu imunity počas stresu a ťažkých bremien. Preto sú do rizikovej skupiny zaradení ľudia, ktorých profesie sú s tým nejako spojené. Ide o astronautov, pilotov, obchodníkov, profesionálnych športovcov, demolačných robotníkov a podobne. Zvlášť pozoruhodné je porušenie imunity počas chirurgických operácií, sú veľkým stresom.

Imunita u novorodencov a dojčiat je veľmi nedokonalá, preto dojčenie a prevencia dysbakteriózy zohrávajú dôležitú úlohu pri ochrane dieťaťa vo veku 6 až 12 mesiacov.

Ohrození sú aj ľudia, ktorí sú vzhľadom na špecifiká práce nútení nedodržiavať spánok, príjem potravy a pohyb. Ohrození sú aj starší ľudia.

Ak chcete byť zdraví, zmeňte svoj životný štýl. Vaše motto: „nie“ ležať na gauči, dať pohyb a čerstvý vzduch! Stres je úhlavný nepriateľ imunitného systému, zažeňte svoje pocity od seba a nebuďte nervózni. Pokúste sa získať čo najviac pozitívnych emócií. Ale treba začať posilňovať imunitu, samozrejme, výživou.

1. Vitamíny a minerály

Pre imunitný systém sú najdôležitejšie vitamíny A, B5, C, D, F, PP;
Takmer všetky rastlinné potraviny, najmä žltá a červená (mrkva, červená paprika, melóny, paradajky, tekvica) obsahujú betakarotén, ktorý sa v tele mení na vitamín A. Vitamín A a karotény sú zodpovedné za silu imunitnej odpovede na antigénna invázia; navyše sú schopné do určitej miery chrániť pred rakovinou.

Každý pozná hlavné zdroje vitamínu C – čierne ríbezle, šípky, citrusové plody, rakytník, petržlen, kyslá kapusta, citrón. Nedostatok tohto vitamínu znižuje rýchlosť tvorby protilátok a jeho dostatočný príjem s jedlom je zárukou tvorby plnohodnotných imunitných buniek.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v semenách, celozrnnom pečive, orechoch, pohánke, strukovinách, naklíčených obilninách, hubách, syroch. Orechy, semená a naklíčené zrná obsahujú veľa vitamínu E, antioxidantu, ktorý chráni bunky pred poškodením. Ďalším zdrojom vitamínu E je nerafinovaný rastlinný olej.

Minerály. Selén, zinok, horčík, vápnik, železo, jód, mangán. Lídrom v obsahu minerálov z rastlinnej potravy sú orechy, strukoviny, semienka, celozrnné výrobky, ale aj kakao a horká čokoláda.

2. Výživa

• Kompletné bielkoviny: mäso, ryby, strukoviny. Mäso alebo ryby by sa mali jesť každý deň, ale fazuľa, hrach alebo šošovica sa môžu konzumovať 1-2 krát týždenne;
• Zelenina, ovocie a bobule. Mrkva, cvikla, kapusta, fazuľa, reďkovky, červená paprika, granátové jablká, hrozienka, sušené slivky, arónia, sušené marhule, jablká, červené hrozno, brusnice, orechy, chren, cesnak, cibuľa, ako aj červené hroznové víno, šťavy s dužinou ( hrozno, červená repa, paradajka, granátové jablko);
• Morské plody. Nenasýtené mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách a morských plodoch výrazne zvyšujú obranyschopnosť organizmu. Ale dlhodobé tepelné spracovanie ničí užitočné látky. Najvýhodnejšie sú chobotnice a morské riasy;
• Potraviny obsahujúce draslík. Najviac zo všetkého je v zemiakoch pečených v uniforme, v marhuliach, orechoch, pohánke a ovsených vločkách;
• Mliečne výrobky: najmä tie, ktoré obsahujú živé baktérie. Rôzne biokefíry a biojogurty zvyšujú produkciu interferónu, takže ich pokojne pite a dokonca ich používajte na obliekanie šalátov a studených polievok. Metionín v nich obsiahnutý podporuje odstraňovanie rádionuklidov z tela;
• Zelený čaj- najlepší spôsob, ako odstrániť rádionuklidy z tela;

Obzvlášť užitočné. Čo najčastejšie do jedálnička zaraďte brokolicu, mrkvu, mliečne výrobky s bioprísadami, jahody, kivi, tekvicu, lososa, píniové oriešky, olivový olej, morčacie mäso, citrusové plody. Pridajte do jedla čo najviac zeleniny - petržlen, kôpor, korene a listy zeleru. Pozoruhodný účinok je daný neustálym používaním tekvice, cukety, tekvice.

3. Probiotiká

Je užitočné jesť viac potravín, ktoré zvyšujú rast prospešných baktérií v tele. Sú známe ako „probiotické“ potraviny a zahŕňajú cibuľu a pór, cesnak, artičoky a banány.

4. Dary prírody

Prírodné prostriedky na posilnenie imunity sú: echinacea, ženšen, sladké drievko, eleuterokok, citrónová tráva. Bylinné infúzie a odvary sa môžu užívať na terapeutické aj profylaktické účely.

5. Kalenie

Plávanie, oblievanie a kontrastné sprchy vám pomôžu posilniť sa. Striedanie vysokých a nízkych teplôt je úžasným tréningom pre imunitný systém. Vynikajúci otužujúci účinok vo vani a saune. Ak nie je možné ísť do kúpeľa alebo sauny, postačí obyčajná kontrastná sprcha. Nezabudnite si telo po sprche poriadne potrieť vlhkou handričkou alebo hrubým uterákom.

6. Aktívny životný štýl

Užitočné sú telesné cvičenia: gymnastika, aerobik, fitness, beh, plávanie, dlhé prechádzky, formovanie, fitness zariadenia: Z tejto rozmanitosti si samozrejme môžete vybrať niečo podľa chuti, nálady a vrecka. Ale nemôžete sa nechať uniesť! Je dokázané, že nadmerné cvičenie je škodlivé pre imunitný systém.

7. Relax

Keď prídete z práce, ľahnite si na pohovku, zatvorte oči a snažte sa myslieť na niečo príjemné, pričom zhlboka a rovnomerne dýchajte. Môžete zapnúť jemnú hudbu. To dokonale zmierňuje únavu nahromadenú počas dňa a nedovoľuje stresu poraziť imunitný systém.

Ak neustále žijete v zóne vysokej radiácie

Pri výbere produktov a ich príprave budete musieť dodržiavať pomerne prísne pravidlá. Úplne odstráňte: varené vajcia (pri varení sa stroncium obsiahnuté v škrupine zmení na bielkoviny), hovädzie mäso, káva, kôstkové ovocie - marhule, slivky, čerešne.

Ak varíte mäso alebo ryby, po uvarení vývar dvakrát sceďte. Po tretíkrát do vývaru pridáme zeleninu, varíme, kým sa mäso neuvarí, a potom vývar scedíme. Mäso na druhý chod nakrájajte na kúsky a namočte na 8-12 hodín v smaltovanej alebo sklenenej nádobe do roztoku soli a octu (2 polievkové lyžice soli a 1 polievková lyžica octovej esencie na 1 liter vody). Zmeňte roztok 3 krát. Vody by malo byť 2-krát viac ako mäsa. Zároveň sa nemení kvalita mäsa a rádioaktívne cézium prechádza do roztoku.

Zemiaky a zeleninu namočíme na 3-4 hodiny do osolenej vody. 5-10 minút po začiatku varenia zemiakov alebo zeleniny vývar scedíme, zalejeme vriacou vodou a varíme do mäkka. Huby varíme dvakrát 10 minút vo vriacej vode, pričom vývar zakaždým scedíme.

Vitamínové čaje, ktoré posilňujú imunitný systém

• 3 stredne veľké neošúpané jablká nakrájajte na plátky, zalejte 1 litrom prevarenej vody, povarte 10 minút na miernom ohni, nechajte 30 minút, pridajte med podľa chuti a pite ako čaj.
• Pomarančový čaj: 1 diel pomarančovej kôry, 1 diel čierneho čaju s dlhými listami, 1/2 dielu citrónovej kôry. Všetky zložky zalejte vriacou vodou: na 60 g suchej zmesi 1 liter vriacej vody, pridajte pomarančový sirup podľa chuti a nechajte 5 minút odstáť.
• 6 lyžičiek čierneho čaju, zavarte 500 ml vriacej vody, nechajte 5 minút odstáť, preceďte, vychlaďte, zmiešajte s rovnakým množstvom šťavy z čiernych ríbezlí, nalejte do šálok a zrieďte 1/3 alebo 1/2 minerálnou vodou. Pridajte cukor podľa chuti.
• Odvar z šípok a horúceho čaju v rovnakých častiach, cukor a med podľa chuti. Odvar zo šípok povaríme 3-4 minúty, precedíme a zmiešame s horúcim čajom. Pridajte cukor a med. Podávajte studené.
• Brusnice dáme do pohára, bobuľové ovocie roztlačíme lyžičkou, pridáme cukor a zalejeme horúcim čajom.
• Vezmite 50 ml jablkovej šťavy, nalejte do 150 ml horúceho silného čaju, vypite.
• Plody hlohu a divokej ruže 2 diely, maliny 1 diel, zelený čaj 1 diel. Varte rýchlosťou 1 lyžička. zmes v 2 šálkach vriacej vody, nechajte 30 minút. Pite s medom alebo džemom.
• 1 st. l. uvarte prasličku s pohárom vriacej vody, nechajte 1 hodinu, sceďte, pite počas dňa.
• 2 polievkové lyžice. l. suchá bylinná postupnosť nalejte 2 šálky vriacej vody, nechajte 1 hodinu, napätie. Toto je denná perorálna dávka.
• Čaj prečisťujúci krv - listy jahôd, postupnosť bylín, kvety harmančeka užívať v rovnakých častiach. Na 1 šálku vriacej vody - 1 polievková lyžica. l. zber. Pite neustále namiesto čaju.

Posilnenie imunity pri prechladnutí

• Na posilnenie (posilnenie) imunity môžete použiť malinové konáre, ktoré môžete rezať v lete aj v zime. Jemne nasekané konáre (1-2 polievkové lyžice) ponorte do pohára vriacej vody, varte 7-10 minút a potom nechajte 2 hodiny. Užívajte 1-2 dúšky každú hodinu počas dňa.
• 1 st. lyžicu vykôstkovaných hrozienok, vlašských orechov a sušených marhúľ nakrájame nadrobno, premiešame. Pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu medu a šťavu z polovice citróna. Dôkladne premiešame. Keď sa necítite dobre alebo sa objavia prvé príznaky prechladnutia, užite zmes 1 polievkovej lyžice. lyžica trikrát denne.
• 1 st. nalejte lyžicu otrúb (pšenice alebo raže) s dvoma pohármi vody, varte 30 minút, potom pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžica medu Vezmite teplý odvar 50 g 3 krát denne.
• Pre vysoký obsah vitamínu C sú šípky uznávané ako jeden z najlepších prostriedkov na udržanie imunity. Rozdrvte dve polievkové lyžice suchých šípok, nalejte pol litra vody, varte 15 minút na miernom ohni. Trvajte na tom počas noci. Pite ako čaj, môžete pridať med alebo Cahors.

Mýtus otužovania chladom a pravda o kúpeli

Otužuje plávanie v studenom jazere alebo naopak? Otužovanie je posilnenie imunity. A zvyknúť si na chlad je stres, ktorý vedie k strate imunity. Imunita je schopnosť tela odolávať mikróbom a baktériám, zachytávať ich a ničiť. Na to má človek v krvi imunitné bunky (leukocyty a lymfocyty). Čím rýchlejšie sa tieto bunky pohybujú, tým efektívnejšie si poradia s baktériami. To znamená, že imunita nezávisí od schopnosti ležať v studenom kúpeli, ale od rýchlosti pohybu imunitných buniek.

Pohyblivosť týchto buniek zase závisí od telesnej teploty. Po ochladení strácajú rýchlosť, stávajú sa nemotornými, ale baktérie sa naďalej množia neuveriteľnou rýchlosťou - rýchlejšie, ako ich imunitné bunky dokážu zničiť. Keď zdesená matka svojmu dieťaťu povie, že má ľadové ruky a teraz prechladne, má pravdu. Aby neochorelo, telo sa nesmie ochladzovať, ale zahrievať.

To prispieva k rozvoju imunity. Mnohí to však odmietajú pochopiť. Dnes sa objavujú teórie: vraj na posilnenie imunity je potrebné postupne (deň po dni alebo týždeň po týždni) znižovať teplotu chladiacej vody o jeden stupeň. Nie je to tak dávno, čo túto techniku ​​schválilo ministerstvo zdravotníctva a stala sa povinnou pre materské školy. V dôsledku toho sa telo ochladzuje a dieťa netvrdne, ale ochorie. Keď sa s tým stretli v materských školách, rýchlo zhodnotili „účinnosť“ navrhovanej metodiky a pokiaľ možno, snažili sa ju neaplikovať. Tradičné spôsoby kalenia sú už dlho známe. Ich podstatou nie je znižovať imunitu ochladzovaním, ale zvyšovať imunitu zahrievaním.

Zahriať sa môžete dvoma spôsobmi.

1. Hlboké rozcvičky. Je známy po mnoho tisícročí a nazýva sa kúpeľný dom. Tu sa telo ohrieva nielen z konvekčného tepla, ale aj zo žiarenia kameňov.
2. Krátkodobé ochladenie nasleduje reaktívne zahrievanie. Každý vie: po poliati studenou vodou telo horí. Ide o rozcvičku na zvýšenie imunity. Dá sa posilniť rýchlym striedaním tepla a chladu.
   Najlepším miestom pre takéto procedúry je opäť kúpeľný dom (najlepšie v blízkosti rieky pokrytej ľadom). Keď ponoríte svoje naparené telo do diery a potom sa opäť ponáhľate do parnej miestnosti, cítite sa ako znovuzrodení. Preto je kúpeľ od nepamäti univerzálnym liekom na akékoľvek neduhy a na starobu.

Čo je imunita a prečo je potrebná. Ako sa vyvíjajú ochranné vlastnosti ľudského tela, typy imunitnej ochrany. Prečo je znížená schopnosť odolávať vonkajším vplyvom a aké znaky to naznačujú.

Obsah článku:

Imunita sú ochranné vlastnosti tela, jeho schopnosť udržiavať biologickú individualitu alebo homeostázu, stálosť a homogenita vlastných systémov a štruktúr na molekulárnej a bunkovej úrovni. Funkciou imunity je odolávať invázii patogénnych mikroorganizmov a toxínov do tela, vytvárať antigénnu ochranu.

• Prečítajte si recenziu lieku - propolis

Potreba a funkcie imunity

Pri absencii imunity voči osobe, podobne ako u iných živých organizmov, nie je možné zachovať nielen zdravie, ale aj život. Vďaka ochrane pred negatívnym vplyvom vonkajších faktorov je možné zachrániť telo pre ďalšiu reprodukciu.

V vnútromaternicovom stave je plod sterilný – je chránený aj pred vplyvom biologického prostredia tela matky. Ak je imunita matky znížená, potom patogénna flóra vstupuje do plodu cez placentu a je možná vnútromaternicová infekcia - tento stav môže vyvolať potrat, spôsobiť patologické zmeny v štruktúre plodu.

Od okamihu narodenia je telo dieťaťa zvonka napadnuté: rôzne mikroorganizmy (prospešné, oportúnne a patogénne) majú tendenciu osídľovať pokožku, sliznice a črevá. V tomto čase začína tvorba imunity.

Orgány imunitného systému (OIS) sú zodpovedné nielen za produkciu špecifických buniek, ktoré chránia pred zavlečením patogénnych mikroorganizmov, ich funkcie sú oveľa širšie.

Pozrime sa bližšie na funkcie imunity:

• Ochrana pred toxínmi a chemikáliami, ktoré vstupujú do tela zvonku priamou expozíciou, cez dýchacie cesty alebo orálne;
• Stimulácia regeneračnej schopnosti organizmu, výmena buniek – použitých, zostarnutých, poškodených;
• Ochrana proti patogénnym agens - baktérie, vírusy, huby, prvoky;
• Ochrana a odpor proti rozvoju helmintov;
• Ochrana pred malignitou - proti rastu atypických abnormálnych buniek, potlačenie rakovinových útvarov.

Okrem toho OIS riadi stimuláciu vlastných buniek ľudského tela, reprodukciu a rast.

Mechanizmus tvorby imunity

Orgány imunitného systému produkujú špeciálne bunky, ktoré rozpoznávajú nebezpečenstvo hroziace organizmu, vylučujú cudzí predmet alebo činidlo a stimulujú bunky, ktoré tvoria spoľahlivú obranu. Mimozemský agent je zničený.

Primárne orgány imunitného systému:

1. týmus alebo týmus. Týmus diferencuje lymfocyty produkované červenou kostnou dreňou.
2. Kostná dreň je orgán zodpovedný za hematopoézu (imunogenézu). Produkuje T-lymfocyty a diferencuje B-lymfocyty.

Sekundárny OIS:

• Slezina je parenchýmový orgán zložený z červenej a bielej miazgy. Biela dužina obsahuje bunky, ktoré zabezpečujú ochranné funkcie – B- a T-lymfocyty. Lymfocyty a makrofágy dozrievajú v červenej miazge. Pomer štruktúry buničiny je 1 diel bielej a 4 diely červenej.
• Lymfatické tkanivo: mandle (mandle), periférne a regionálne lymfatické uzliny, zodpovedajúce rôznym orgánom - koža, črevá, pľúcny systém atď. Lymfoidné tkanivo je po kontakte s cudzorodými látkami kolonizované lymfocytmi.

Medzi sekundárne OIS patria aj nadobličky, štítna žľaza, orgány reprodukčného systému. Doteraz nebolo presne stanovené, či je možné do tejto skupiny zaradiť aj pečeň, ktorá je rovnako ako slezina parenchýmovým orgánom.

Sekundárne OIS sú osídlené ochrannými bunkami z primárneho OIS, lymfocytmi.

Lymfocyty možno rozdeliť do nasledujúcich skupín:

1. T-pomocníci - sú zodpovední za neutralizáciu infikovaných buniek, ktoré sú kolonizované vírusom.
2. Cytotoxické T-lymfocyty – rozpoznávajú vlastné infikované bunky a následne ich ničia cytotoxínmi.
3. B-lymfocyty – produkujú protilátky, ktoré neutralizujú extracelulárne patogény.
4. Neutrofily sú bunky, ktoré obsahujú prírodné antibiotiká, pohybujú sa lymfatickým tokom a absorbujú cudzie látky. Štádiá fagocytárneho cyklu: zachytenie antigénu, absorpcia a smrť. Neutrofily sa nerozdelia a po vykonaní svojej funkcie zomierajú a tvoria hnisavý výboj.
5. Eozinofily - produkujú perforíny, látky, ktoré sú zabudované do štruktúry helmintu.
6. Bazofily sú žírne bunky a tie štruktúry, ktoré priamo cirkulujú v krvnom obehu. Podieľajú sa na imunitnej odpovedi, stimulujú kontrakciu organických tkanív pri rozvoji alergických reakcií.
7. Monocyty sú bunky, ktoré sa transformujú na makrofágy. Makrofágy pečene – Kupffer, pľúcne makrofágy – alveolárne, kostné – kutoklasty, črevné makrofágy atď.

Práca imunitného systému a tvorba makrofágov sa ani na chvíľu nezastaví. Ak väčšina organických systémov počas spánku odpočíva, napríklad sa spomalí srdcová frekvencia, zníži sa krvný tlak, potom funguje OIS na rovnakej úrovni.

Odrody imunity

Hlavné typy imunity sú vrodené a získané. Vrodená je ochranná schopnosť organizmu, ktorá je zdedená, získaná - imunita, tvorená stretnutím s pôvodcom nákazy po chorobe alebo očkovaní. Odrody imunity tvoria endogénne a exogénne vplyvy.

vrodená imunita

Vrodená imunita sa vytvára počas tehotenstva, zatiaľ čo plod je in utero - jeho druhé meno je placentárne. Vrodená imunita sa nazýva aj dedičná, genetická alebo konštitučná.

Funkciou vrodenej imunity je reagovať na zavedenie cudzích agens a pokúsiť sa ich neutralizovať.

Vrodená imunita nie je schopná presne určiť, aká nebezpečná je tá alebo oná látka, a preto dochádza k autoimunitným reakciám - vzniká alergia, atypická reakcia na látky, ktoré nie sú pre telo nebezpečné.

Mechanickými bariérami vrodenej imunity sú fyziologické tekutiny a reakcia organizmu, a to nevoľnosť a vracanie, hnačka, horúčka, podráždenie kože.

Typy vrodenej imunity:

• Absolútna. Na základe genetických vlastností imunitného systému.
• Relatívna. Vyrába sa pod vplyvom vonkajších faktorov - so zavedením patogénnych mikroorganizmov.

Napríklad človek má spočiatku absolútnu imunitu a nemôže sa nakaziť chorobami zvierat (psinka, vtáčia chrípka), no po genetických mutáciách už „cudzie“ infekčné agens získali možnosť napadnúť ľudské telo. Keďže vrodená imunita proti chorobám zvierat nebola vytvorená, ukázali sa ako smrteľné. V ďalšej generácii jedincov, ktorým sa podarilo odraziť útok „cudzej“ infekcie, sa rozpoznávanie už formuje geneticky – vzniká relatívna imunita.

získaná imunita

Získaná alebo adaptívna imunita sa vytvára umelo. V tomto prípade imunitné bunky produkované pod vplyvom vrodenej imunity najskôr napadnú patogény, potom si ich zapamätajú a potom ich stabilne rozpoznávajú a neutralizujú. Reakcia tela pod vplyvom získanej imunity prebieha oveľa rýchlejšie.

Typy získanej imunity:

1. Pasívne. Zahŕňa ochranné schopnosti tela dieťaťa: dostalo protilátky z tela matky a rozpadajú sa, keď dosiahnu vek 4-6 mesiacov. Pasívna imunita sa tiež vyskytuje po očkovaní hotovými protilátkami. To znamená, že ochrana je dočasná.
2. Aktívne. Vzniká, keď sa patogén zavedie prirodzeným spôsobom alebo očkovaním – podľa toho ho možno považovať za prirodzený a umelý. Po kontakte s aktívnym patogénom telo pri akomkoľvek kontakte produkuje vlastné lymfocyty.
3. Špecifické. Vyvíja sa u jedinca, ktorý sa priamo stretol s cudzími vírusmi, proteínmi, baktériami a vlastnými atypickými bunkami. Lymfocyty si pamätajú infekčného agens na určitý čas - od niekoľkých mesiacov až po celý život. Špecifická imunita sa nededí.

Typy imunít, vrodené a získané, sa navzájom dopĺňajú. Tá vrodená je neustále aktívna a tá získaná je vzrušená až vtedy, keď narazí na patogény.

Príčiny zníženej imunity

Znížená imunita je spôsobená vonkajšími faktormi, ktoré majú priamy vplyv na metabolické procesy v tele. Porušenie metabolizmu na bunkovej úrovni spôsobuje patologické zmeny, ktoré sa môžu objaviť okamžite, na pozadí negatívnych faktorov a po chvíli.

Príčiny zníženej imunity zahŕňajú:

• Nepriaznivý priebeh tehotenstva - infekcia špecifickými a nešpecifickými infekciami, emočná nestabilita, trauma, ťažký pôrod;
• Vrodené patológie a genetické choroby;
• Časté ochorenia v detstve spôsobené nepriaznivými podmienkami, vrátane sociálnych;
• Zavedenie infekčných agens, intoxikácia, helmintické invázie;
• Nesprávna výživa - nedostatočná, nevyvážená, neprirodzená, zneužívanie polotovarov a rýchleho občerstvenia, telo najviac negatívne reaguje na nedostatok bielkovín;
• Zlé návyky - alkohol, fajčenie, drogy;
• Emocionálna nestabilita a stres;
• Nízka fyzická aktivita spôsobená profesionálnymi aktivitami alebo vlastnou lenivosťou;
• Vyčerpávajúca fyzická aktivita;
• Nedostatok kyslíka, nepriaznivé podmienky prostredia;
• Porušenie rovnováhy medzi prácou a odpočinkom, chronický nedostatok spánku;
• Zneužívanie liekov, najmä antibakteriálnych liekov, ožarovanie, chemoterapia a rádioterapia, pooperačné následky.

Imunita sa môže znížiť pri prechode z jedného podnebia do druhého so zvýšením fyzickej aktivity – teda na pozadí zmeny životného štýlu.

Počas tehotenstva je zníženie imunity prirodzeným fyziologickým procesom. Ak sa tak nestane, telo rozpozná embryo, ktoré napadne maternicu, ako cudzieho agenta a odmietne ho.

S hormonálnymi zmenami vyvolanými vonkajšími alebo vnútornými faktormi klesá aj imunita. Napríklad počas menštruačného cyklu alebo na pozadí menopauzy sú ženy náchylnejšie na vírusové infekcie. Keď menštruácia skončí, imunitný systém sa opäť stabilizuje, ako keď si telo zvyká na nový stav – menopauzu. Starší ľudia majú v priemere nižší imunitný stav ako mladší ľudia.

Imunodeficiencia sa môže vyvinúť na pozadí somatických patológií a patologických zmien v imunitných orgánoch. Medzi takéto ochorenia patria: syndrómy Duncan a Di George, fermentopatia, Louis Barova choroba, cyklická neutropénia, AIDS.

Najnebezpečnejšími ochoreniami, ktoré spôsobujú autoimunitnú agresiu, sú ulcerózna kolitída a Crohnova choroba, lupus erythematosus, reumatoidná artritída, atopická dermatitída, teda všetky stavy, pri ktorých sú vyčerpané zdroje imunitného systému.

Hlavné príznaky nízkej imunity

Rôzne organizmy reagujú odlišne na kontakt s vonkajšími faktormi, negatívnymi aj pozitívnymi. U ľudí s nízkou imunitou môžu aj príjemné zážitky spôsobiť zhoršenie.

Nasledujúce príznaky naznačujú zníženie imunity:

1. Časté vírusové infekcie - až 3-krát ročne u dospelých a viac ako 4-krát u detí.
2. Závažný priebeh vírusových infekcií, komplikácie po ochoreniach rôznej etiológie.
3. Hnisavé zápalové procesy rôznej povahy: časté recidívy akné, výskyt vriedkov, abscesov, flegmón, karbunky, hnisanie s menšími porušeniami integrity kože - po škrabancoch, mikrotrhlinkách, odieraní, predĺžené hojenie rán.
4. Konštantná aktivita hubovej flóry - kandidóza, onychomykóza, lišajníky.
5. Opakujúce sa choroby horných a dolných dýchacích ciest, močových orgánov, ktoré nie sú vhodné na liečbu antibiotikami.
6. Neustála slabosť, letargia, ospalosť.
7. Znížená pozornosť, zhoršená schopnosť koncentrácie, zhoršená funkcia pamäti.
8. Bledá pokožka, zhoršenie kvality pokožky, nechtov a vlasov.
9. Polyvalentné alergie, nárast počtu alergických reakcií, rozvoj autoimunitných ochorení.

Čo je imunita - pozrite sa na video:

Ak sa viaceré z vyššie uvedených príznakov zhodujú, určite by ste sa mali poradiť s lekárom. Ak sa liečba začne včas, zníženie imunity sa môže zastaviť. V súčasnosti je možné stabilizovať stav imunodeficiencie, zastaviť malignitu v tele a zabrániť vzniku alergických reakcií.

Rôzne cudzie látky. Všetky môžu spôsobiť deštrukciu tkanív a buniek, zmenu funkčnosti imunocytov, čo môže viesť k nezvratným negatívnym procesom v tele. Ako zistíte, že máte oslabený imunitný systém? Symptómy sa môžu vyskytnúť z rôznych systémov tela.

Znížená imunita sa vyskytuje z rôznych dôvodov. Samostatne môžeme zaznamenať nasledujúce faktory, ktoré ovplyvňujú oslabenie ochranných funkcií tela:

• životný štýl
• Nesprávna výživa môže viesť k nedostatku minerálov, ako aj k narušeniu činnosti tráviaceho traktu, čo prirodzene negatívne ovplyvňuje prítomnosť prospešných mikroorganizmov.
• Stres a nervové vypätie, depresívne stavy, agresivita, nespokojnosť so životom. To všetko môže značne preťažiť imunitný systém a viesť k veľmi nepríjemným následkom.
• Zlé návyky: fajčenie, ako aj drogová závislosť
• Chronický nedostatok spánku, nedostatok správneho odpočinku, ťažká fyzická námaha, tvrdá práca. V konštantnom pracovnom režime telo jednoducho nemá čas na zotavenie, a preto sa stáva oslabeným a nechráneným.
• Žiť alebo pracovať v oblasti s vysokou úrovňou žiarenia
• Sprievodné ochorenie
• -infekcia
• Zhubné novotvary
• Patológie pečene
• Ťažké ochorenia krvi
• Hnačka v dôsledku problémov s absorpciou spracovaných potravín črevami
• Proteinúria
• Dlhodobé infekčné choroby
• Niektoré zranenia
• Vrodená forma imunodeficiencie

Tiež užívanie určitých liekov, vrátane antibiotík, chemoterapie, helminthickej invázie, môže narušiť plné fungovanie imunitného systému.

Známky zníženej imunity

Najdôležitejší príznak oslabeného imunitného systému možno pripísať častým prechladnutiam, ktoré sa vyskytujú viac ako 4-krát ročne, ako aj príznakom poruchy imunitného systému:

• komplikácie po SARS
• sčervenanie a pustulózne vyrážky na koži
• opuchnuté lymfatické uzliny
• častý výskyt flegmóny, karbunky, abscesy, kandidóza, plesne, onychomykóza
• dlhý proces hojenia rán
• celková slabosť tela
• bledá farba pleti
• tuberkulóza rôznych foriem

Ak imunitný systém začal dávať „zlyhania“ nie tak dávno, je možné situáciu napraviť bez použitia liekov, a ak je imunitný systém vážne oslabený, je nepravdepodobné, že sa to bude dať bez liekov.

Lieky

Ak je imunitný systém vážne oslabený, treba ho stimulovať liekmi.

Bylinné prípravky:

• Echinacea. Tento bylinný liek pomáha zvyšovať bunkovú imunitu a má antivírusové a antimikrobiálne účinky.
• Eleuterokok. Extrakt, ktorý pomáha bojovať proti stresu a obsahuje mnoho prospešných vlastností. Výrobok obsahuje kofeín, ktorý má pozitívny vplyv na celkový stav organizmu.
• Citrónová tráva čínska. Odlišuje sa vo veľkom množstve vitamínu C, zvyšuje účinnosť a odolnosť voči stresu
• Ženšeň. Toto je liek, ktorý pomáha zvýšiť celkový tonus tela, potenciu u mužov

Bakteriálne prípravky:

• Ribomunil, lykopid, imudon
• Uro-vax – bakteriálny lyzát

Prípravky s interferónom:

• Ľudský interferón: Grippferon, Laferon, Velferon, Viferon
• Stimulanty na produkciu endogénneho interferónu: Kagocel, Anaferon, Amiksin, Arbidrol

Prípravky nukleových kyselín:

• Derinat
• nukleinát sodný
• Ridostin

Prípravky týmusu:

• Timalin
• Thymogen
• tymozín
• Timaktid

Biogénne stimulanty vyrábané na báze rastlinných alebo živočíšnych tkanív:

• Biosed
• Výťažok z aloe
• Humisol
• Actovegin
• vitamíny

Aktívne sa používa aj moderná novinka Polyoxidonium a niektoré doplnky stravy.

Ľudská imunita je zložitá a jemná, zahŕňa orgány a mechanizmy, ktoré reagujú na cudzie štruktúry, ktoré vstupujú do tela. je jedným z najnaliehavejších problémov modernej medicíny. V dnešnej dobe je človek vystavený mnohým nepriaznivým faktorom, proti ktorým telo ešte nemá adekvátne mechanizmy na boj. Stres, prepracovanosť, zlá ekológia, syntetické potraviny, znečistenie ovzdušia a vody, sedavý spôsob života a ďalšie nepriaznivé faktory sa stávajú prekážkou koordinovanej práce tela. To vedie najskôr k hyperfunkcii imunitného systému, ktorý následne zlyháva a jeho funkcie sa nevyhnutne oslabujú.

Foto 1. Chronická únava je jedným zo znakov slabej imunity. Zdroj: Flickr (benhoo).

Čo je ľudská imunita

Ľudská imunita je komplexný systém zameraný na ochranu tela pred cudzími činiteľmi.- biologicky aktívne látky a mikroorganizmy, ktoré môžu spôsobiť deštrukciu buniek, spôsobiť smrť alebo spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Imunitný systém je primárne zameraný na rozpoznávanie cudzích telies, ktoré vstupujú do tela cez dýchacie orgány, kožu, sliznice, a na reakciu na inváziu. Hlavnými orgánmi imunitného systému sú lymfatické uzliny, týmus, červená kostná dreň, slezina.

Krv a lymfatické uzliny obsahujú špeciálne bunky (lymfocyty, neutrofily, eozinofily, prirodzené zabíjače, bazofily a monocyty) určené na zachytávanie a ničenie cudzích látok. Pri znížení imunity sa ich počet výrazne znižuje alebo mechanizmy na rozpoznanie invázie nefungujú, a preto sa choroba vyvíja.

Príčiny oslabenej imunity

Oslabená ochranná funkcia a závažné - to sú porušenia imunologickej reaktivity tela, ktoré sa vyskytujú pod vplyvom nešpecifických faktorov. V súčasnosti je zisťovanie príčin stavov imunodeficiencie u človeka zložitou otázkou, pretože. sú spôsobené jedinečnou kombináciou faktorov, ktoré zhoršujú reaktivitu imunitného systému.

Najčastejšie príčiny oslabeného imunitného systému sú:

• stavy vrodenej imunodeficiencie a dedičné faktory (predčasnosť, Rh konflikt, patologické tehotenstvo u matky, podvýživa alebo hypoxia plodu);
• podvýživa, nedostatok vitamínov, minerálov a iných živín v potravinách;
• zlá ekológia (znečistenie vzduchu, vody);
• podvýživa, prebytok syntetických produktov v strave;
• stres, prepracovanie, nervové vyčerpanie;
• chronické vírusové a bakteriálne infekcie, helmintiázy, plesňové infekcie, otravy;
• zlé návyky(fajčenie, zneužívanie alkoholu);
• autoimunitné a endokrinné ochorenia (diabetes mellitus, hypotyreóza);
• dlhodobé užívanie antibiotík;
• tehotenstva;
• nešpecifické vírusové ochorenia(HIV a AIDS).

U človeka, ktorý trpí zníženou funkciou imunitného systému, sa jeden alebo viac z vyššie uvedených môže stať kľúčovým provokujúcim faktorom.

U dospelých

U mnohých dospelých, vo všeobecnosti relatívne dobrom zdravotnom stave, znížená imunita najčastejšie spôsobené kombináciou zlého životného prostredia, pracovného stresu a zlozvykov. Telo je v tomto prípade vystavené negatívnemu vplyvu zvnútra aj zvonku, pričom zažíva obrovské zaťaženie takmer všetkých vnútorných orgánov a systémov.

Nesprávna výživa(ako prísne nevyvážené diéty na chudnutie, tak aj preferencia fermentovaných potravín, rýchleho občerstvenia) je ďalšou častou príčinou zníženej imunitnej funkcie u dospelých. Človek možno vôbec nehladuje, jedáva pravidelne, no v dôsledku nedostatku vitamínov a živín v strave telo zažíva stres a ako prvý zasiahne imunitný systém. Na tomto pozadí môže pacient vyvinúť žalúdočný alebo dvanástnikový vred, tk. gastrointestinálna sliznica sa stáva zraniteľnou voči pôsobeniu baktérie Helicobacter. To isté sa deje na pozadí dlhodobého užívania antibiotík, ktoré zabíjajú prospešnú črevnú mikroflóru.

Foto 2. Rýchle občerstvenie je zabijakom prospešnej mikroflóry zodpovednej za silnú imunitu. Zdroj: Flickr (Riex).

U detí

Nedostatok imunity sa u detí najčastejšie spája s patologickým priebehom tehotenstva u matky, nedostatočným prekrvením plodu cez placentu a chronickou hypoxiou. Deti s oslabenou imunitou majú zvyčajne podváhu.

deti z akéhokoľvek dôvodu nedostávanie materského mlieka majú tiež oslabený imunitný systém.

Poznámka! Samotné detstvo je rizikovým faktorom imunity. Protilátky v materskom mlieku, ktoré chránia dieťa pred infekciami, prestávajú pôsobiť 6 mesiacov po pôrode. V tomto čase už dieťa nedostáva dostatočnú ochranu z materského mlieka, ale jeho vlastná imunita ešte nie je úplne vyvinutá. V tomto období sú deti mimoriadne zraniteľné.

Znížte tiež ochrannú funkciu tela u detí:

• časté respiračné vírusové infekcie;
• nedostatok tráviacich enzýmov, ktoré umožňujú vstrebávanie živín z potravy;
• užívanie antibiotík.

Známky a príznaky slabej imunity

Známky zníženej ochrannej funkcie organizmu sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi v závislosti od imunitného stavu jedinca. Najčastejšie sú vyjadrené v:

• náchylnosť na vírusové infekcie (človek často dostane prechladnutie, chrípku, kožné infekcie);
• senzibilizácia tela (zvýšená citlivosť na rôzne alergény, predispozícia k potravinovým a kožným alergickým reakciám, senná nádcha, bronchiálna astma, anafylaktický edém);
• nešpecifické reakcie na vakcíny;
• poruchy trávenia, intestinálna malabsorpcia;
• benígne a malígne nádory.

Na vonkajšej úrovni zníženie imunity u ľudí sa prejavuje slabosťou, únavou, podráždenosťou, apatiou a depresívnymi stavmi. Často sa vyskytujú problémy s pokožkou, vlasmi, zubami a nechtami kvôli nedostatku živín.

Nebezpečenstvo zníženej imunity

Zníženie imunitnej funkcie tela je samo o sebe vážnym porušením. Imunita je najdôležitejší systém vyvinutý v priebehu miliónov rokov evolúcie. Imunitný systém je zameraný na prežitie človeka ako druhu vo všeobecnosti a každého jednotlivca zvlášť.

Znížená imunita môže mať vážne negatívne následky:

• zníženie strednej dĺžky života v dôsledku častých ochorení;
• vážne obmedzenia v životnej aktivite (napríklad tabuizácia mnohých potravín, ktoré spôsobujú alergie, neschopnosť urobiť anestéziu atď.);
• znížená plodnosť, ťažkosti s otehotnením a nosením medzi ženami;
• zvýšená úmrtnosť u detí;
• vysoké riziko úmrtia pri závažných vírusových infekciách a anafylaktoidných reakciách.

Poznámka! Špecialista zaoberajúci sa imunitou ako oblasťou medicíny - imunológ alebo alergológ. Do jeho kompetencie patrí problematika stavov imunodeficiencie, výber opatrení na posilnenie imunity a predchádzanie negatívnym dôsledkom oslabenej ochrannej funkcie organizmu.

Ako sa vysporiadať so zníženou imunitou

Slabú imunitu možno posilniť pomocou súboru opatrení zameraných na postupný rozvoj adekvátnych reakcií na vonkajšie a vnútorné negatívne faktory. Imunitu je možné posilniť pravidelným a nie jednorazovo implementácia odporúčaníšpecialista - imunológ alebo alergológ.

Jedlo

Výživa je najdôležitejším faktorom silnej imunity. Vitamíny, stopové prvky, bielkoviny, sacharidy, tuky obsiahnuté v zdravých potravinách zabezpečujú normálne fungovanie tela ako celku a najmä imunitného systému. Na posilnenie imunity je potrebné, aby sa do nej človek zaradil optimálne množstvo čerstvého ovocia, zeleniny, byliniek, celozrnného pečiva, cereálií, mliečnych výrobkov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať zelenine a ovociu ako hlavnému zdroju vitamínu C, ktorý je zodpovedný za produkciu interferónu, prírodného imunomodulátora.

otužovanie

Otužovanie je fyzioterapeutická metóda zameraná na zvýšenie odolnosti organizmu voči vonkajším nepriaznivým faktorom a posilnenie jeho vnútorných zásob. Metóda otužovania spočíva v pravidelnom pobyte na čerstvom vzduchu a vode, slnku, nízkych a vysokých teplotách. Osobitná pozornosť sa venuje oblievaniu, utieraniu studenou vodou, kontrastnej sprche a ďalšie spôsoby rozvoja odolnosti tela voči vírusovým respiračným infekciám.

To je dôležité! Otužovanie je postupný proces. Ponorenie do ľadovej diery bez predchádzajúcej prípravy nerobí človeka imúnnym voči chorobám, ale spôsobuje organizmu silný stres, na základe ktorého môže začať choroba.

Lieky

Existuje niekoľko pohľadov na lieky, ktoré posilňujú imunitu. Tradične sa posilňujúci účinok pripisuje syntetickým vitamínovým prípravkom - vitamín C(kyselina askorbová) vitamín A(retinol), E(tokoferol) a D(cholekalciferol). Kyselina askorbová hrá kľúčovú úlohu pri posilňovaní imunitného systému, pretože. stimuluje produkciu interferónu.

Populárne syntetické imunomodulátory obsahujúce vitamíny v kombinácii so stimulantmi nervového systému nie sú všetkými odborníkmi uznávané ako užitočné, pretože. ich mechanizmus účinku len nepriamo súvisí s imunologickými faktormi.

Ukážte sa dobre tzv. peptidové endogénne stimulanty imunity, ktoré nahrádzajú funkciu T-leukocytov (myelopid, tymogén, imunoglobulín).

Poznámka! Akékoľvek lieky by sa mali užívať len po konzultácii s lekárom. Lieky na posilnenie imunity, ktoré si sami predpisujete, môžu byť škodlivé pre vaše zdravie.

Prevencia imunosupresie

Aby sa v budúcnosti zabránilo zníženiu imunitnej funkcie, sú potrebné komplexné opatrenia:

• normalizácia stravy;
• priebeh príjmu vitamínových prípravkov počas roka;
• otužovanie(šetrenie);
• sanatórium liečba dýchacích orgánov;
• normalizácia denného režimu, dostatočný počet hodín na spánok;
• zníženie stresových faktorov v každodennom živote.

Ak sú časté prechladnutia, chronické kožné infekcie a iné príznaky zníženej imunity, je lepšie poradiť sa s odborníkom a podrobiť sa vyšetreniu tela.

Ako zvýšiť imunitu? Práve táto otázka sa stáva jednou z najčastejších na mojich konzultáciách, či už osobne alebo na tejto stránke. Preto som sa rozhodol pripraviť tento materiál, aby som odpovedal na najčastejšie otázky, dal odporúčania a vo všeobecnosti hovoril o metódach na zvýšenie imunity pre dospelých.

Pre deti pripravím aj samostatný materiál, keďže zvýšenie imunity u dieťaťa je trochu odlišné v závislosti od veku dieťaťa.

Pozor: povrchné čítanie materiálu neumožní pochopiť mechanizmy, ktoré sú základom používania určitých prostriedkov a metód používaných na posilnenie imunity.

Čo je imunita?

Pripomeňme si, čo je imunitný systém a imunita všeobecne. Imunitný systém tvoria orgány a bunky. Centrálne orgány imunitného systému: červená kostná dreň, týmus a slezina. Dôležitými periférnymi orgánmi imunitného systému sú lymfatické uzliny a lymfatické tkanivo v mandlích, v slepom čreve.

A to najdôležitejšie. Imunita je schopnosť tela odolávať cudzím látkam, či už sú to jednoduché mikróby, vírusy, rakovinové bunky alebo agresívne látky.

Pamätajte: Imunitný systém bojuje proti všetkým cudzím organizmom. Nezáleží na tom, či ide o ľudský papilomavírus alebo vírus Ebola, vírus chrípky, alebo pôvodcu záškrtu, pôvodcu syfilisu alebo stafylokoka.

Aj proti HIV (pôvodcovi AIDS) imunita tiež bojuje najlepšie ako vie a niektoré národy na Zemi majú dokonca imunitu voči tomuto vírusu. Preto sú mechanizmy posilňovania imunity rovnaké.

Choroby a znížená imunita

Klasifikácia imunitných chorôb:

1) Imunodeficiencia (znížená imunita):
- vrodený
- nadobudnutý

2) autoimunitné ochorenia. Nebudeme ich analyzovať, keďže nesúvisia s našou témou.

Vrodená imunodeficiencia je charakterizovaná vrodenou poruchou jedného alebo druhého spojenia bunkovej alebo humorálnej imunity. To znamená, že nedochádza k produkcii ani dozrievaniu, prípadne je znížená funkcia niektorých buniek imunitného systému.

Získaná imunodeficiencia je tiež sprevádzaná stratou jedného alebo druhého spojenia imunity, ale dôvody na to sú získané v dôsledku ľudského života. V rámci tohto materiálu budem uvažovať len o získanej imunodeficiencii.

Príčiny zníženej imunity

Dôvodov môže byť veľa.

Hlavné sú:

1) Častý, chronický stres. Tu treba povedať, že jediný stres je pre ľudské telo vlastne dobrý. Mobilizuje telo v ťažkých situáciách na prekonanie týchto situácií.

Napríklad pri útoku veľkého psa môže vystresovaný človek preskočiť vysokú bariéru alebo so psom bojovať a poraziť ho. Pri strese sa do krvi vyplavujú silné hormóny (adrenalín, norepinefrín, kortizón, prednizón), ktoré mobilizujúco pôsobia takmer na všetky orgány – svaly silnejú, reakcie sú rýchlejšie, pozornosť je efektívnejšia. Ale na krátky čas inhibujú prácu orgánov a buniek imunitného systému.

Pri opakovanom strese, napríklad škandáloch v práci či doma, kedy sa tiež produkujú presne tie isté hormóny, len v menšom množstve ako pri ohrození života, dochádza aj k určitému útlmu imunitného systému. Neustály stres vedie k trvalému zníženiu imunity.

2) Nedostatok dostatočného odpočinku. Počas odpočinku sa ľudské telo obnovuje. Znižuje sa tlak, v tele sa hromadí energia vynaložená pri práci, rozširujú sa cievy, vyplavujú sa toxíny, aktivuje sa práca imunitného systému. Svaly a mozog si oddýchnu, vnútorné systémy tela, predovšetkým imunitný, začnú lepšie fungovať.

3) Podvýživa. Keďže VŠETKY imunitné bunky a orgány sú tvorené bielkovinami, nedostatok bielkovín v tele môže viesť k zníženiu imunity.

Telo jednoducho „odoberie“ proteíny z vnútorných orgánov a buniek a rozdelí ich medzi orgány, ktoré denne pracujú. A každý deň svaly pracujú. Tu klesá imunita. Toto je obzvlášť viditeľné u niektorých vegetariánov.

4) Nedostatok vitamínu. Vitamíny sú dôležité chemické zlúčeniny, ktoré sa podieľajú na tvorbe niektorých buniek imunitného systému, na ich normálnom živote a fungovaní. Pri ich nedostatku sa bunky buď stanú neaktívnymi, alebo sa produkujú v obmedzenom množstve. A vedie to aj k poklesu imunity.

5) Depresia. Áno, tento stav môže skutočne viesť aj k imunodeficiencii. Koniec koncov, depresia je stav podobný stresu. Len tu nedochádza k hypermobilizácii tela.

V stave depresie dáva mozog príkaz všetkým orgánom a systémom, aby znížili svoju účinnosť, v hypofýze a hypotalame sa produkuje menej hormónov a znižuje sa chuť do jedla. To všetko vedie k spomaleniu fungovania imunitného systému a iných systémov tela.

6) Otravy, hypotermia, vážne choroby, antibiotiká, monotónne zneužívanie potravy, fajčenie, užívanie drog, alkoholu a iné vonkajšie procesy. Tieto stavy sú spôsobené agresívnym vonkajším vplyvom prostredia.

Takéto procesy môžu viesť k výraznému zníženiu imunity, najčastejšie v dôsledku toxického alebo tepelného poškodenia orgánov alebo buniek imunitného systému.

Treba tiež poznamenať, že okrem všeobecného zníženia imunity sa môže a často pozoruje aj zníženie aktivity lokálnej imunity v konkrétnom orgáne. Napríklad časté zápaly maternicových príveskov môžu viesť k zníženiu imunity v lymfoidnom tkanive u ženy v oblasti príveskov, maternice a vagíny. A ako výsledok - zníženie odolnosti voči ľudskému papilomavírusu alebo iným pohlavne prenosným infekciám.

Preto matky často hovoria svojim dcéram - nenoste krátke bundy, aby ste neprechladli. Už chápete, prečo je toto tvrdenie správne?

Posilnenie imunity - ako ju zvýšiť?

Na posilnenie imunity potrebujete:

1) identifikovať príčinu imunitného ochorenia

2) odstráňte túto príčinu

3) pomáhajú telu urýchliť vzostup imunity

Krok 1 Navštívte svojho lekára.

Ak existuje chronické ochorenie, musí sa kompenzovať alebo sa pokúsiť vyliečiť. Napríklad diabetes mellitus prirodzene vedie k zníženiu imunity. Ale ak je hladina cukru v krvi kompenzovaná zavedením inzulínu, potom v tomto prípade nebudú žiadne vážne dôsledky pre imunitný systém.

A (POZOR!) – na posilnenie imunity nemusíte brať rôzne lieky na imunitu, ľudové lieky, vitamíny. Stačí len kompenzovať cukrovku. Presne rovnaká taktika s inými chorobami.

Krok 2 Zdravý životný štýl.

Ak chcete identifikovať príčinu zníženia fungovania imunitného systému, mali by ste najskôr analyzovať svoj denný režim.

1) odstráňte zdroj stresu

2) zmeňte svoj postoj k stresu

3) snažíme sa komunikovať pokojnejšie, pretože v konečnom dôsledku táto komunikácia neohrozuje váš život

4) ísť spať o 22:00. Spánok od 22:00 do 24:00 je jedným z najúčinnejších na obnovu tela.

5) odstrániť zlé návyky: fajčenie, alkohol, drogy.

6) cvičiť každý deň. Vyrábame si súbor cvikov všeobecného charakteru pre všetky svalové skupiny. Začíname s jedným opakovaním každého cviku. A každý týždeň pridávame jedno opakovanie, kým nedosiahneme 10. Jogging v prírode veľmi, veľmi obnovuje a tonizuje telo ako celok. No, alebo aspoň prechádzky na čerstvom vzduchu raz za dva dni.

7) Choďte doma naboso! Aktivujú sa tak reflexogénne zóny na chodidle, čo stimuluje celé telo.

8) bazén, sauna, temperovacie procedúry (voliteľné) - to je nevyhnutnosť. Každé krátkodobé vystavenie rôznym teplotám na koži vedie k trénovaniu ciev, tie sa buď zužujú alebo rozširujú. Výsledkom je zlepšenie prietoku krvi v kapilárach, zlepšenie výkonnosti všetkých orgánov a systémov, vrátane imunitného systému.

9) autotréning alebo náboženstvo. Viera v seba, vieru v Boha (pre niekoho iného) výrazne urýchľuje proces posilňovania imunity, verte skúsenosti. Takýto pacient sa pred našimi očami premení, rozkvitne, rýchlejšie sa mu vyčistí pokožka a zahoja sa aj ostatné vredy.

Do kostola spočiatku ani nechodíte, najmä ak je ďaleko, ale aspoň v myšlienkach sa sami porozprávajte s Bohom, otvorte mu svoje srdce, dušu (v každom prípade vás nikto navonok nevidí, čo robíte). Oddýchnite si doma (alebo večer, keď idete spať) a pokojne sa takto, ako sa hovorí, rozprávajte od srdca k srdcu. Požiadajte o odpustenie za niektoré svoje nesprávne činy počas dňa, poproste Boha o pomoc pre seba, svoju rodinu, deti a známych.

Pozrite sa, ako rýchlo začnú zmeny.

10) zdravé stravovanie. Nejedzte po 21:00 (ideálne je posledné jedlo najneskôr do 19:00). Faktom je, že vo večerných hodinách sa výkon gastrointestinálneho traktu znižuje, jedlo nemá čas na trávenie, začínajú procesy rozkladu a fermentácie. A to je vstrebávanie toxínov do krvi, ťažká práca imunitného systému čriev a okolitých orgánov.

Počas večere je najlepšie užívať fermentované mliečne prípravky. A v každom jedle nesmie chýbať vláknina (zeleninové výrobky, šaláty) alebo chlieb s otrubami.

Ľudové lieky na imunitu

Pozor: ak sa neodstránia príčiny, nepomôžu žiadne prostriedky na imunitu.

Budete jesť hrste vitamínov, doplnkov stravy, korienkov a piť odvary a po skončení ich príjmu sa všetko vráti do normálu. Preto sa vrátime k predchádzajúcemu odseku a odstránime príčinu patológie imunitného systému.

1) Vitamíny. Jednoznačne komplexné! Najlepšie so stopovými prvkami.

Keďže ste neprešli podrobným rozborom obsahu vitamínov v tele (čo sa vo všeobecnosti prakticky nikde nerobí), komplexné multivitamínové prípravky s mikroelementmi sú najistejšou cestou na posilnenie imunity.

Pozornosť : užívajte prísne podľa pokynov. Prebytok tu nie je povolený!

2) Sibírske bobule. Brusnice, brusnice, lesné jahody, kalina, ríbezle, jaseň, čučoriedky, černice atď. Počas krátkeho sibírskeho leta sa tieto bobule snažia čo najviac nahromadiť užitočné látky, aby ich neskôr sibírske zvieratá jedli pod snehom a obnovili svoju imunitu.

Pre človeka, ako cicavca, je príjem týchto bobúľ tiež veľmi užitočný. Najmä keď sa roztlačí s medom a vodou, vo forme ovocných nápojov.

3) Med a včelie produkty: perga, propolis, materská kašička. Med na imunitu je veľmi, veľmi užitočný produkt. Med má baktericídny a virocídny účinok.

Vďaka obsahu prírodných antibiotík spomaľuje rast mikróbov, zabraňuje rozvoju hniloby. A vďaka obsahu rastových faktorov, aminokyselín a vitamínov kompenzuje ich nedostatok v ľudskom organizme, čo prospieva imunitnému systému. Nuž, propolis je vo všeobecnosti včelie antibiotikum, ktorým začisťujú mŕtve myši, aby sa nezačali v úli rozkladať. Ničí iba patogénne mikroorganizmy, bez ovplyvnenia tých užitočných.

Propolis je možné žuť vcelku, a potom prehltnúť, prípadne kombinovať so žuvačkou na dlhšie žuvanie. Zubom sa nič zlé nestane, je to skontrolované.

Schéma príjmu : do teplého, nie horúceho (!) čaju pridajte namiesto cukru med. Propolis žujeme ako žuvačku raz týždenne.

Bylinky a rastliny na posilnenie imunitného systému

Pamätajte: bylinky a korene nie je možné naliať vriacou vodou - takto sa ničia užitočné bioaktívne látky, ktorých koncentrácia v hotovom vývare je minimálna. Je lepšie robiť infúzie - naplňte trávu teplou (37 stupňov) vodou a nechajte 8-10 hodín.

1) Aloe (alebo šarlátová). Prírodný adaptogén.
Schéma príjmu: vytlačte šťavu z jedného listu aloe do čajovej lyžičky a zapite vodou. Raz týždenne stačí.

2) Kalanchoe (živý strom). Tiež prírodný adaptogén s protizápalovými vlastnosťami.
Schéma príjmu: vytlačte šťavu z jedného listu živého stromu do čajovej lyžičky a zapite vodou. Alebo žuť a zjesť jeden list Kalanchoe. Raz týždenne stačí.

3) Zázvor. Pre imunitu nakrájajte koreň zázvoru na kolieska, zalejte ho teplou vodou, trvajte pol dňa a zapite čajom (nie horúcim) a medom. Keďže ide o korenie, nemalo by sa používať každý deň, ale aj raz týždenne.

4) Echinacea. Pre imunitu sa echinacea tiež naleje teplou vodou a trvá pol dňa. Vezmite pol pohára raz denne.

5) Citrón. Kvôli imunite sa citrón nakrája na plátky, vloží sa do pohára, ochutí sa 3 polievkovými lyžicami medu a nechá sa 8 hodín. Po uplynutí tejto doby môže byť citrón pridaný do čaju (teplého). Alebo zalejte teplou vodou a pite ako ovocný nápoj. Môžete byť liečení takouto infúziou citrónu a medu denne v neobmedzenom množstve.

6) Šípkový. Pre imunitu sa divoká ruža melie posúvačom, aby sa zväčšila plocha kontaktu rozdrvených častíc s vodou, zaleje sa teplou vodou a nechá sa lúhovať 8-10 hodín. Pite namiesto čaju každý deň s medom a citrónom.

7) Reďkovka. Pre imunitu sa reďkovka dobre umyje, koreň a horná časť sa odrežú, vnútro sa vyškrabe, aby sa vytvorila „miska“, naleje sa do nej med, prikryje sa odrezanou hornou časťou ako vekom a trvá na 2- 3 dni. Akonáhle sa reďkovka začne vráskať, znamená to, že jej šťava prešla do roztoku medu a môžete ju vypiť. Nalejte do pohára a dajte do chladničky.
Schéma príjmu: 1 polievková lyžica 3 krát denne. Najlepšie s celou rodinou.

Lieky na posilnenie imunitného systému

Dnes sa vyrába pomerne veľa rôznych liekov na zvýšenie imunity.
Vymenujem niektoré z nich:

Timalin,
tymogén,
T-aktivín,
cykloferón,
Polyoxidonium,
Viferon,
Avonex,
Gammaferon,
Likopid,
aktinolýz,
Roncoleukin,
Bronchomunal,
Derinat,
Zadaksin,
Imudon,
Polymuramil
a veľa ďalších.

Ale tu nebudem dávať liečebné režimy pre lieky - imunomodulátory. Pamätám si, ako nám ešte na liečebnom ústave učiteľ farmakológie hovoril – „nelezte so sekerou do imunity“. V tom zmysle, že moderné lieky na imunitu sú ako operovať pacienta sekerou.

Veľmi hrubé, drsné a niekedy neefektívne.

Poviem nasledovné: ak vaša imunita naozaj potrebuje lekársku starostlivosť v podobe liekov, poraďte sa s imunológom. Pred predpísaním liekov najprv vykoná krvný test (imunogram). A ich náhodné priraďovanie sa neodporúča. Prihláste sa na platené stretnutie s imunológom v Moskve v blízkej budúcnosti.

Moderná farmácia však vyrába mierne lieky. Tieto produkty sú založené na bylinkách, takže nespôsobujú žiadne nežiaduce reakcie a môže ich užívať takmer každý dospelý.

1) Ženšen. Vo forme tinktúry sa predáva v lekárňach. Adaptogén. Schéma: 3x denne 20 kvapiek, zapiť vodou. Kurz je 2-4 týždne. Nesmie užívať tehotné a dojčiace matky.

2) Imunálny. Ide o alkoholovú tinktúru z byliny Echinacea. Voľne predávané aj v lekárňach. Schéma: pol čajovej lyžičky 2-3 krát denne, zapiť vodou. Priebeh prijatia je 2-3 týždne.

3) Echinacea forte. Pol lyžičky 3 krát denne. Kurz je 2-3 týždne.