Varená ryža na chudnutie. Ryžová diéta: chudnutie a očista

Témou článku je ryžová diéta. Povieme si o jeho základných princípoch, aké sú obmedzenia pri jeho dodržiavaní. Dozviete sa, ako je hnedá ryža užitočná na chudnutie, diétne menu na 3 a 7 dní, recenzie dievčat, ktoré boli na ryžovej diéte.

Aká je ryžová diéta

ryžová diéta- spôsob výživy, vďaka ktorému môžete výrazne schudnúť a očistiť telo od škodlivých látok.

Základom diéty je používanie neleštených ryžových zŕn. Sú hnedej farby, obsahujú veľa vlákniny a vitamínov. Po zomletí nezostávajú v krúpach takmer žiadne zvyšky užitočné látky. Medzi možnosť spracovania obilnín patrí dusená ryža, ktorá má svetlohnedý odtieň.

Obilniny obsahujú až 80% sacharidov a sú dôležité pre Ľudské telo aminokyseliny. Zároveň v ryži prakticky nie je žiadny lepok. Je bohatý na vitamíny skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie. nervový systém.

Prípravok obsahuje aj lecitín, ktorý priaznivo pôsobí na duševnú činnosť. Ryžovú kašu môžu konzumovať dojčiace ženy, pretože zvyšujú tvorbu materské mlieko. Ryža obsahuje stopové prvky: draslík, železo, fosfor, zinok a draslík.

Ryžová diéta podporuje chudnutie, keďže pokrmy z tejto obilniny viažu a odstraňujú toxíny a soľ z tela, ktorá zadržiava prebytočná tekutina. Eliminácia nadmernej vlhkosti má pozitívny vplyv na krvný tlak, ako aj na metabolické procesy a v dôsledku toho klesá telesná hmotnosť.

ryža na chudnutie

Aby konzumácia ryže priniesla želaný výsledok v podobe chudnutia, je potrebné robiť rannú očistu raz za 6 mesiacov.

Aby ste to urobili, nalejte 200 g ryžových obilnín do pohára a potom ich opláchnite pod studenou tečúcou vodou. Po týchto krokoch cereálie zlejte čistá voda, vložte nádobu do chladničky.

Po prebudení uvarte 1 polievkovú lyžičku. ryžu 5 minút bez pridania soli do vody. Pred raňajkami zjedzte uvarené cereálie a tie, ktoré zostali v chladničke, znova opláchnite, naplňte čistou vodou a vložte späť do chladničky.

Tieto činnosti vykonávajte denne, kým sa obilniny úplne nezjedia. Tento postup pomáha odstraňovať škodlivé látky a toxíny z tela. prirodzene počas pohybu čriev.

Je možné schudnúť na ryži

Môžete schudnúť na ryžových krúpkach, ak budete dodržiavať odporúčané menu a tiež každých šesť mesiacov vykonať procedúru čistenia tela.

Hnedá ryža na chudnutie

Hlavnou výhodou hnedej ryže oproti bielej je vyšší obsah vlákniny, vitamínov skupiny B, tokoferolu (vitamín E), ale aj draslíka, fosforu a horčíka.

Vďaka bohatým chemické zloženie, účinnosť ryžových obilnín na chudnutie a čistenie tela sa niekoľkokrát zvyšuje. Okrem toho hnedá ryža znižuje hladinu cholesterolu v krvi a kedy systematické používanie zlepšuje funkciu obličiek, odstraňuje nespavosť.

Neustále používanie bielych ryžových krúp prispieva k výskytu zápchy, ktorá negatívne ovplyvňuje chudnutie. Užívanie hnedej ryže neznižuje črevnú motilitu, niekedy sa odporúča na prevenciu zápchy.

Ryžová diéta na chudnutie

Ryžová diéta pomáha eliminovať nadváhu a celulitídu. Táto technika chudnutia rýchly výsledok, tak to môžu pozorovať tí, ktorí potrebujú schudnúť pre krátke rozpätiečas.

V porovnaní s inými diétami nemá ryža prakticky žiadne kontraindikácie, možno ju pozorovať v akomkoľvek veku.

Princípy

Pri dodržiavaní ryžovej diéty musíte dodržiavať určité odporúčania:

1. Ak držíte diétu, skúste počas nej vynechať raňajky alebo si dať ryžu.
2. Po jedle nepite dve hodiny. Ak chcete, pite vodu 30 minút pred jedlom. Keď raňajkujete ryžu, nezabudnite, že nápoje môžete piť až 2-4 hodiny po nej. Môžete piť červený alebo zelený nesladený čaj, vodu bez plynov.
3. Počas diéty úplne vylúčte zo stravy soľ, ktorá je schopná zadržiavať prebytočné tekutiny v tele.
4. Vzdať sa pálivé korenie, majonéza, omáčka z konzervy. Namiesto toho jedzte olivový olej, sóju alebo čerstvo vyrobenú zeleninovú omáčku.
5. Počas chudnutia pite čo najviac čistá voda, jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, aby ste sa vyhli zápche. Ak je to žiaduce, urobte si každý deň klystír ráno.
6. Počas chudnutia a po skončení diéty jedzte čo najviac potravín s obsahom draslíka, keďže sa počas diéty vylučuje z tela spolu so soľou.

Kontraindikácie

Ryžovú diétu nemôžete držať pri nasledujúcich chorobách:

• anémia;
• vred;
• zápal pankreasu;
• dna.

Počas tehotenstva a laktácie sa o možnosti dodržiavania diéty poraďte s odborníkom. Ryžová kaša je užitočná pre dojčiace matky, ale keďže má upevňovací účinok, môže spôsobiť zápchu u ženy a dieťaťa.

Držte sa metódy chudnutia nie dlhšie ako odporúčané obdobie, pretože to môže viesť k zhoršeniu pohody.

Ryžová diéta na 3 dni

Táto možnosť stravovania sa považuje za najbezpečnejšiu. Počas celého obdobia môžete schudnúť 4 kg, vaša pokožka sa napne.

Počas diéty si každý večer pripravte porciu ryže do nového dňa.

ryžový recept na chudnutie

Ingrediencie:

• ryža - 1 šálka;
• voda - 0,5 l.

varenie:

1. Premytú ryžu zalejeme vodou, necháme cez noc.
2. Ráno cereálie uvarte bez soli, po uvarení varte 10 minút.
3. Varenú misku nechajte štvrť hodiny pod vekom.

Výslednú kompozíciu rozdeľte na 3 porcie, použite ich na 3 jedlá.

Diétna schéma

Nižšie je uvedený 3-dňový diétny plán.

1. deň:

• raňajky - 1 porcia varenej ryže, 20 g čerstvého jablkového pyré;
• obed - 1 porcia obilnín, trochu kôpru, 5 g nerafinovaného rastlinného oleja;
• večera - porcia ryže, 1 varená mrkva, 200 ml zeleninového vývaru.

2. deň:

• raňajky - 8 g kyslej smotany s nízkym obsahom tuku, 1 porcia ryžových obilnín, 20 g čerstvých bylín;
• obed - 200 ml zeleninového vývaru, varená zelenina, časť ryže s bylinkami;
• večera - porcia obilnín, zeleniny, dusená a bez soli.

3. deň:

• raňajky - časť ryžových obilnín so štipkou škorice, malý grapefruit;
• obed - 200 ml zeleninového vývaru, 150 g dusených húb, uhorka, 5 ml olivový olej, časť obilnín;
• večera - 150 g dusenej brokolice, zeleninový vývar, porcia cereálií.

Prestať dodržiavať mono-diétu by malo byť v prípade zhoršenia zdravia, všeobecná slabosť, migrény a závraty.

Ryžová diéta na 7 dní

Táto sedemdňová technika chudnutia má druhé meno - „Ryžová diéta 10 kg za týždeň“ - s riadne dodržiavanie odporúčania na týždeň môžete stratiť desať kg. Z toho sa dozviete o ďalších spôsoboch, ako schudnúť o 10 kg.

Je oveľa jednoduchšie dodržiavať túto výživovú techniku, pretože zahŕňa zavedenie kefíru a sušeného ovocia do jedálnička.

Diétna schéma

Nižšie je uvedený týždenný stravovací plán.

pondelok:

• ráno - 50 g ryžových obilnín s prídavkom čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy, 1 jablko, nesladené zelený čaj;
• obed - 0,15 kg ryže so zeleninou a bylinkami, ochutená 5 ml olivového oleja;
• večer - 1 mrkva, 0,15 kg varených obilnín.

utorok:

• ráno - 50 g obilnín s prídavkom 10 g kyslej smotany, 1 pomaranč;
• obed - 0,15 kg obilnín, 50 g varenej cukety;
• večer - 0,15 kg varenej ryže a 50 g mrkvy.

streda:

• ráno - 50 g ryže, 1 hruška;
• obed - časť ryže (0,15 kg), šalát z 0,15 kg uhoriek s prídavkom šampiňónov vyprážaných v olivovom oleji;
• večer - porcia obilnín, 50 g varenej kapusty.

štvrtok:

• ráno - 50 g varených obilnín, 1 jablko, 220 ml mlieka;
• obed - 0,15 kg obilnín, 50 g mrkvy a reďkovky;
• večer - 2 vlašské orechy, 50 g uvarenej kapusty, 0,15 kg uvarených ryžových krúp.

piatok:

• ráno - 50 g varených obilnín, 220 ml kefíru, 50 g hrozienok;
• obed - 50 g dusenej cukety, 0,15 kg obilnín z ryže, zelenina;
• večer - 3 listy šalátu, 4 vlašské orechy, 0,15 kg ryžových obilnín.

sobota:

• ráno - 1 hruška, 2,5 lyžice. varená ryža, 3 vlašské orechy;
• obed - 50 g dusenej cukety, 150 g obilnín, šalát;
• večer - 1 hruška, 150 g varenej ryže s prídavkom 1 polievkovej lyžice. kyslá smotana.

nedeľa:

• ráno - 1 jablko, 2,5 lyžice. obilniny;
• obed - 1 paradajka, šalát, 150 g varených obilnín;
• večer - 50 g dusenej cukety, 150 g ryže.

Diéta 3 dni ryža 3 dni kuracie

Tento spôsob výživy je vhodný pre ľudí s chorobami kardiovaskulárneho systému, pretože v kuracie mäsožiadny cholesterol.

Kuracie mäso - diétny výrobok, ktorý obsahuje aminokyseliny a ďalšie stopové prvky užitočné pre telo.

Pred začatím diéty si dohodnite 3 dni vykládky. Počas nich jedzte len varené kuracie mäso. Používajte ho postupne a až šesťkrát denne. Dbajte na to, aby interval medzi jedlami bol aspoň tri hodiny.

Diétna schéma

Táto technika chudnutia je navrhnutá tak, aby zhodila 9 kg nadváhy za 9 dní. Celé obdobie je rozdelené do 3 etáp po 3 dňoch, počas ktorých sa musíte stravovať určitým spôsobom.

Ryžová diéta je jednou z najjednoduchších a časom overených diét.

Ale cieľom nie je len reset nadváhu a efektívne zlepšiť telo.

Aj keď je všetko logické - zdravý človek nemá nadváhu, s výnimkou primeraných opatrení.

Výhody ryže sú ľuďom známe už od nepamäti.

Zrná účinne odvádzajú z tela prebytočnej vody a spolu s ním sa vyplavujú soli a toxíny.

Zároveň sú obilniny dokonale stráviteľné, nespôsobujú alergie, obnovujú mikroflóru, čistia krv a lymfu.

Rýchly výsledok počas ryžovej diéty je zabezpečený nasýtením malou porciou, potrebou vody, ktorá pomáha rýchlo očistiť telo a odstrániť nielen toxíny, ale aj fekálne kamene (a, ako viete, do 35 rokov , dokonca relatívne zdravý človek formované do 20 kg).

Tiež, ak sa dodržiava takáto strava, človek sa cíti veselo a aktívne pracuje, čo znamená, že sa spotrebuje oveľa viac kalórií, ako vstúpi do tela.

Treba poznamenať, že až po ryžovej diéte sa žalúdok tak rýchlo zmenšuje a po nej chudnutie rýchlo zje bežné jedlo.

Výhody a nevýhody ryžovej diéty

Ryžová diéta pomáha vyčistiť nielen tráviaci trakt, ako mnoho iných spôsobov chudnutia, ktoré dávajú len krátkodobý efekt.

IN túto možnosťčistenie prebieha na bunkovej úrovni.

Ryža pomáha odstraňovať tekutinu z buniek a tkanív, obnovovať ich zloženie, štartovať prirodzené procesy regenerácia.

Predovšetkým dobré výsledky dáva s usadzovaním solí.

Tento problém pozná každý druhý dospelý, len stupeň vývoja je iný.

Niekto cíti dočasné nepohodlie a niekto zažíva vážne problémy s pohybovým aparátom.

Často, po dodržaní diéty, zápal na koži a vzhľad akné ale nie v prípade ryže.

Po jeho použití je pokožka naopak vyčistená a napnutá, objaví sa zdravý lesk, opuchy na dlhú dobu zmiznú.

Nevýhodou je, že ryža sa vyplavuje spolu so škodlivými toxínmi a troskou a tiež užitočné komponenty, ako je napríklad draslík, takže musíte dodržiavať diétu nie viac ako odporúčanú a tiež počas nej dodržiavať všetky odporúčania špecialistov.

Koľko môžete schudnúť pri ryžovej diéte?

Spravidla pri prísnom dodržiavaní pravidiel chudnutia pri ryžovej diéte môžete stratiť 4 až 10 kg nadváhy.

Akú ryžu si vybrať na chudnutie?

Pri ryžovej diéte môžete použiť akúkoľvek ryžu, ale účinnejšia bude žltohnedá alebo hnedá.

Nečistí sa od škrupiny zrna, čo znamená, že si zachováva veľké množstvo draslík, kyselina listová lecitín a iné užitočné látky.

Takáto ryža je navyše oveľa chutnejšia.

Má ľahkú orieškovú chuť a bohatú vôňu.

Varí sa dlhšie ako obyčajná ryža a ukáže sa, že je oveľa tvrdšia, ale je to spôsobené skvelý obsah obsah prirodzenej vlákniny.

Základné pravidlá pre ryžovú diétu

Existuje niekoľko možností pre ryžovú diétu, ale bez ohľadu na ich vlastnosti, existujú všeobecné pravidlá, a iba ak sú dodržané, môžete počítať s rovnakým požadovaným výsledkom.

Takže si pamätajte a radšej si zapíšte:

• nevynechávajte raňajky. Počas diéty sa na ňom podáva ryža a my vám povieme, ako ju správne variť;
• nepite hneď po jedle. Voda znižuje schopnosť ryže absorbovať toxíny. Odporúča sa piť vodu pol hodiny pred jedlom a hodinu po ňom;
• Pite aspoň 1,5 litra čistej vody denne. To nepočíta prvé jedlá, čaj, kompóty atď.;
• Minimalizujte množstvo soli pridávanej do jedla, alebo ešte lepšie, úplne ju odmietnite;
• počas jedla sa vyhýbajte používaniu ostrých korenín a omáčok, ryžu možno ochutiť iba rastlinným olejom;
• spolu s ryžou sa odporúča používať proso, tekvicu, hrozienka a jablká. Odvádza z tela draslík a v týchto produktoch je ho veľa.

Ryžové raňajky na chudnutie

Toto je jedna z možností ryžovej diéty.

Takéto raňajky sa môžu jesť mesiac a potom jesť ako obvykle.

Výsledok bude úžasný.

Telo bude schopné takmer úplne omladiť, objaví sa dodatočná sila a energia, zlepší sa nálada, pozitívna stránka vzhľad sa zmení.

Aby ste „prebudili“ užitočné schopnosti ryže, musíte tvrdo pracovať.

Technológia

Kilogram ryže namočte do vody a prepláchnite raz denne po dobu 20 minút pod tečúcou vodou. Po určenom čase ryžu vložíme do cedníka vystlaného gázou a necháme odtiecť prebytočnú tekutinu, mierne osušíme a skladujeme v dobre vetranej nádobe na chladnom mieste.

Na prípravu zdravých ryžových raňajok stačí takúto ryžu zaliať horúca voda na 15 minút a môžete jesť.

Ryžová diéta na 7 dní

Pri týždennej ryžovej diéte by sa pri chudnutí malo dodržiavať nasledujúca strava:

• raňajky 2 polievkové lyžice namočenej alebo uvarenej ryže;
• po 2 hodinách môžete piť čerstvo vylisované jablkový džús alebo obyčajná voda;
• Po 4 hodinách je čas obeda. Môže to byť akékoľvek jedlo z jedálneho lístka. správnej výživy: varená ryba, zeleninový guláš, chudé mäso, dusené, ovocie atď.;
• kvapalina sa znova použije po 2 hodinách. Je dovolené piť kompót z, zelený čaj atď.;
• večera duplikuje raňajky;
• vypiť pohár pred spaním prírodný jogurt alebo nízkotučný kefír.

Nie najviac ľahká diéta, no po ňom okrem ozdravenia a očisty celého tela ukáže šípka na váhe o 3-5 kg ​​menej.

Ryžová diéta na 3 dni

Trojdňová mono-diéta sa považuje za najúčinnejšiu.

Naraz môže jeho dodržiavanie klesnúť až o 4 kg, v závislosti od "rozsahu" problému.

Nemali by ste ho však používať príliš často, aby ste si neublížili vymývaním svalového a chrupavkového tkaniva spolu s tukom a toxínmi.

Princíp diéty je jednoduchý. Je potrebné variť až do varenia 400 g hnedej ryže a rozdeliť na 5 rovnakých častí.

Toto bude jedlo na jeden deň.

Je povolené piť okrem ryže obyčajná voda a zelený čaj.

Je náročné dodržiavať takúto diétu, preto nie každý začiatočník to vydrží, preto existuje jednoduchšia diéta.

Tí, ktorí sa pravidelne uchýlia k pomoci ryže, aby dali svoje telo do poriadku, tiež neublížia minúť predbežné školenie, postupné znižovanie porcií, vylúčenie mastných, údených, slaných atď.

Z takejto stravy je tiež potrebné pomaly odísť.

Ak po trojdňovom obmedzení budete jesť dosť, môžete nielen znížiť všetko úsilie na nulu, ale tiež vyvolať exacerbáciu chronických ochorení.

Druhy a možnosti ryžovej diéty

Vyššie diskutované možnosti sú základné, ale kvôli ich užitočné vlastnosti a úžasné schopnosti, ryža sa často vyskytuje ako súčasť iných diét.

Napríklad strava Margarity Korolevovej

Jej princípom je kombinácia ryže so zeleninou, rybami, kuracím mäsom a inými mono-diétami.

Jedálniček je zostavený na individuálnej báze, preto vám nevieme dať ani približný jedálniček.

Americká diéta na rsie

Ale túto diétu treba zvážiť trochu podrobnejšie.

Vyvinul ho Walter Kempner ako súčasť programu na zlepšenie zdravia celého národa.

Dôraz tohto programu je zameraný na zbavenie sa nadváhy, normalizáciu krvný tlak, aktivácia obličiek atď.

Princípy stravovania sú nasledovné:

• denne sa spotrebuje 250 až 350 gramov ryže uvarenej vo vode bez soli a iných prísad;
• zvyšok stravy môže byť sušené ovocie a strukoviny;
• Môžete vypiť nie viac ako 6 pohárov vody.

Celkový počet kalórií pre pacienta je 2000-2400. Všetko ovocie a zeleninové šťavy, zemiaková kaša atď. pod kategorickým zákazom.

Po stabilizácii stavu sa do jedálnička postupne zaraďujú zemiaky a iná zelenina.

Je tiež povinné užívať multivitamín.

Ryža s kuracím mäsom

Ďalšia možnosť ryžovej diéty.

Vhodné pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami a so sklonom k ​​nim.

Najprv musíte stráviť tri dni vykládky, môžete urobiť klystíry, aby ste dosiahli výsledok rýchlejšie.

Prvé tri dni je diéta nasledovná:

• uvarte 250 g ryže, rozdeľte ju na 6 porcií, zjedzte maximálne o tri hodiny neskôr. Počas dňa musíte vypiť 2 litre vody a zjesť 3 lyžičky. prírodný med. Večera najneskôr do 20.00 hod.

Nasledujúci trojdňový prístup má toto menu:

• uvarte alebo uvarte kurací trup s hmotnosťou asi 1-1,2 kg. Rozdeľte na 5 porcií. Pred každým jedlom vypite pohár vody. Medzi jedlami v rovnakých dávkach vypite 2 litre vody a trikrát zjedzte čaj. lyžica medu.

A posledné tri dni musíte jesť kilogram jabĺk, 3 lyžičky. med a vypiť 2,5 litra vody.

V skutočnosti táto diéta nie je taká zložitá, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať.

Množstvo jedla je pomerne veľké, najmä ak ste sa vopred pripravili a strávili odporúčané dni pôstu.

Ryžová diéta pomohla už viac ako stovke ľudí, ktorí chudnú a dávajú si zdravie do poriadku. Využite to aj vy.

Ryža je nízkokalorický produkt, ktorý je bohatý na vitamíny a mikroelementy a dokáže účinne vyživovať telo. užitočné minerály a esenciálne enzýmy. A tiež je to veľmi chutné a zdravá obilnina, ktorý nenechá ľahostajným žiadneho človeka, od malých po veľkých.

Dnes existuje veľa možností pre ryžový výživový systém na chudnutie, medzi ktorými sú prísne 3 denné diéty a šetrnejšie, vydrží až 14 dní. Je možné vykonávať zložité dni pôstu, berúc do úvahy základné odporúčania príbuzných odborníkov na výživu ryžová výživa na chudnutie a kontrolu hmotnosti.

Výhody ryžového potravinového systému

Populárna ryžová diéta na čistenie tela má mnoho výhod:

1. Nízkokalorický.
2. Efektívne.
3. Výživný.
4. Očista.
5. Chutné.
6. Rozmanité.

Ryžové krúpy obsahujú 8 hlavných aminokyselín, ktoré podporujú správne fungovanie všetkých ľudských orgánov. Ďalšie užitočné vlastnosti:

Pozor: vedeli ste, že ryža dokáže vytvoriť v žalúdku ochranný film, ktorý zlepšuje činnosť tráviaceho systému? Ryžová očistná diéta bude veľmi prospešná pre ľudí, ktorí majú poruchy čriev, ako aj choroby, ako je gastritída, pankreatitída a ďalšie.

Kalorický obsah produktu je nasledovný: 100 g ryže obsahuje 323 kcal.

Príprava tela na chudnutie

Predtým, ako začnete chudnúť, musíte dodržiavať niekoľko základných odporúčaní, ktoré vám pomôžu vrátiť vašu pohodu do normálu a ochránia vás pred nežiaducimi následkami.

1. O zvolenom systéme chudnutia sa určite poraďte s odborníkom na výživu, urobte si s lekárom zoznam potravín, ktoré by ste mali počas tejto diéty jesť, berúc do úvahy charakteristiku postavy a zdravotný stav.
2. Niekoľko dní pred začiatkom diétnej výživy je potrebné vyčistiť črevá, znížiť kalorickú dávku konzumovaného jedla, minimalizovať konzumáciu cukroviniek a pekárenské výrobky, odstráňte alkohol z ponuky.
3. Získajte špeciálny notebook alebo notebook, kde si zaznamenáte všetky úspechy alebo nedostatky komplexu diétnej výživy, pričom si predtým zapíšete počiatočné parametre postavy na prvú stranu.
4. Kúpte si vitamínový komplex z lekárne na udržanie životných funkcií organizmu prísnou 3-dňovou ryžovou diétou.
5. Zásobte sa trpezlivosťou a vôľou, stanovte si cieľ a choďte za ním až do konca diéty.

Pozor! Ak po prvých dňoch ryžovej diéty veľmi ochoriete, mali by ste takýto systém chudnutia prerušiť a vrátiť sa k jedeniu rovnakých jedál. Takže ryžová diéta na očistu organizmu, žiaľ, nie je vaša.

Diétne možnosti. Prísna ryžová diéta (3 dni)

Diétne menu je skromné ​​a jednotvárne. Denne musíte zjesť 200 g varenej ryže bez soli, rôzne prísady a korenia. Je dovolené pridať do stravy niekoľko zelených jabĺk. Takáto strava sa môže použiť ako pôstna diéta na jeden, dva alebo tri dni.

Základné pravidlá:

1. Je zakázané jesť vyprážané, mastné, slané, korenené, sladké, konzervované jedlá.
2. „Nie“ pekárskym a múčnym výrobkom.
3. Viac tekutiny, voda bez plynu, môžete piť nesladené kompóty a slabé minerálky. Je povolené piť aj zelený alebo čierny nesladený čaj.

Dnes je ryžová diéta (3 dni) oprávnene populárna, dáva vynikajúce výsledky a neškodí telu. Ale vo všetkom, čo potrebujete poznať opatrenie, nie je možné dodržiavať takýto systém výživy dlhšie ako stanovené obdobie. K tomu je tu šetrnejšia ryžová diéta „5 objemov“. Recenzie svedčia o vysokej výkonnosti a jednoduchosti tohto systému na chudnutie. Ďalej to zvážime podrobnejšie.

Takáto ryžová diéta je super účinná, je to jeden z najlepších spôsobov, ako si zlepšiť zdravie a zlepšiť fungovanie tráviaceho systému.

Ryžová diéta "Päť zväzkov"

Pripravujeme jedálny lístok na každý deň. Aby ste to urobili, vezmite 5 rôznych nádob a vložte tam 2 polievkové lyžice ryže. Potom nalejte obilniny vriacou vodou a trvajte päť dní, pričom každý deň vymieňajte kvapalinu vo všetkých nádobách.

Na piaty deň vodu z prvého pohára zlejeme a ryžu zjeme bez varenia. Potom začneme postup odznova a tak pokračujeme 5 dní.

Čo nám dáva také chudnutie ryže?

1. Rovnováha voda-soľ je normalizovaná.
2. sú stiahnuté škodlivé látky z tela.
3. Obohatenie o vitamíny a mikroelementy.

Takáto ryžová diéta "5 zväzkov" má pozitívne recenzie. Nežné pohlavie má tendenciu užívať ho dlhšie, no odborníci na výživu ho odporúčajú používať maximálne 7 dní.

Nezabudnite zaznamenať všetky výsledky do špeciálneho notebooku a potom analyzovať situáciu. Tieto údaje budú užitočné ako pre odborníka na výživu, tak aj pre samotného používateľa, je dôležité vždy sledovať hmotnosť a pohodu osoby, ktorá stráca váhu, aby nedošlo k úplnému vyčerpaniu tela.

Ďalší variant ryžovej diéty - "Dve jedlá"

Prvým produktom je samozrejme hnedá ryža, ale druhým sú ryby alebo morské plody. Miešanie jedál je prísne zakázané.

Zaraďte potraviny do stravy nasledovne:

1. Ráno - ryžová kaša a večer ryby.
2. Alebo naopak: ráno - morské plody a večer - varená ryža.

To je celá múdrosť diéty. Áno, pocit hladu vás navštívi, najmä počas obeda, ale nemôžete nič jesť. Preto by ste si mali vybrať takýto systém výživy vedome a starostlivo, porovnávať svoje potreby a brať do úvahy stav tela.

Trvanie kurzu - nie viac ako 5 dní.

Nepoškodzujte svoje telo, poraďte sa predovšetkým s odborníkom na výživu a až potom experimentujte so svojím zdravím!

Podrobné ryžové diétne menu na 7 dní

pondelok.

• Raňajky: dusená tmavá ryža - 50-70 g, 1 hruška, nesladený čaj.
• Obed: ovocné smoothie.
• Obed: 200 g tmavej ryže, dusená zelenina a reďkovkový šalát, pohár kefíru.
• Večera: dusená ryža, surová mrkva, zelený čaj.
• Pred spaním: zelené jablko.

utorok.

• Raňajky: varené ryžové fašírky so zeleninou - 50-70 g, hruška alebo kiwi, silný zelený čaj bez cukru.
• Obed: čerstvá zelenina podľa vlastného výberu.
• Obed: dusená ryba - 150 g, 200 g tmavej ryže, zeleninový guláš, šálka čaju.
• Večera: dusená ryža, niekoľko lyžíc nízkotučnej kyslej smotany, zelený čaj.
• Pred spaním: zeleninový šalát.

streda.

• Raňajky: varené ryžové fašírky s ovocím a hrozienkami - 50 - 70 g, 1 pomaranč.
• obed: čerstvé ovocie vybrať si z.
• Obed: 200 g tmavej ryže, zeleninová polievka a uhorkový šalát, pohár nesladeného čaju.
• Popoludňajšie občerstvenie: nízkokalorické ovocie.
• Večera: huby, najlepšie dusené, kapustový šalát, nesladený čaj.
• Pred spaním: grapefruit.

štvrtok.

• Raňajky: ryža - 50-70 g, jogurt bez konzervačných látok a cukru.
• Obed: čerstvá zelenina podľa vlastného výberu.
• Obed: dusená brokolica - 150 g, 200 g tmavej ryže, zeleninová polievka, pohár čaju.
• Popoludňajšie občerstvenie: nízkokalorická zelenina.
• Večera: dusená ryža, zelený čaj.
• Pred spaním: zeleninové smoothie.

piatok.

• Raňajky: tmavá ryža - 50-70 g, kiwi, zelený čaj bez cukru.
• Obed: čerstvé ovocie podľa vlastného výberu.
• Obed: dusená ryba - 150 g, 200 g tmavej ryže, zeleninová polievka s bylinkami, pohár silného nesladeného čaju.
• Popoludňajšie občerstvenie: nízkokalorické ovocie.
• Večera: dusená ryža s hrozienkami, kapustový šalát, zelený čaj.
• Pred spaním: ovocný šalát.

sobota.

• Raňajky: jablká, orechy, ryža s medom, pohár čierneho čaju.
• Obed: čerstvé ovocie podľa vlastného výberu, 20 g nízkotučného syra.
• večera: Hubová polievka, varené teľacie mäso - 150 g, zeleninový šalát a pohár čaju.
• Popoludňajšie občerstvenie: niekoľko malých orieškov.
• Večera: dusená ryža, nízkotučná kyslá smotana, pohár kefíru.
• Pred spaním: 200 g jogurtu alebo ovocného šalátu, napríklad jablkový, marhuľový, hruškový.

nedeľu.

• Raňajky: varené ryžové fašírky so zeleninou - 50-70 g, pomaranč, jogurt.
• Obed: čerstvá zelenina podľa vlastného výberu.
• Obed: zeleninová polievka, fazuľa, varená ryža, 150 g rýb, pohár kefíru.
• Popoludní: pomaranč.
• Večera: ryžové koláčiky, čaj.
• Pred spaním: grapefruit.

Toto je ryžová diéta. Recenzie tých, ktorí schudli, zaznamenávajú pozitívny trend, dobré zdravie. Dokáže schudnúť až 10 kg nadváhu, pričom výsledok je stabilný a trvá niekoľko rokov. Aby ste to dosiahli, nemali by ste sa vrhnúť na všetko jedlo naraz, robiť pravidelné dni pôstu a nezneužívať „prázdne“ kalórie a sacharidy.

Ďalšia ryžová diéta (9 dní): používateľské recenzie a odporúčania

Treba poznamenať miernu podobnosť medzi predchádzajúcim systémom výživy a deväťdňovým systémom. Pridávajú sa tri dni, ktoré sú zodpovedné za úplnú očistu tela. Strava jedál v prvých troch dňoch je veľmi chudobná, má sa jesť varená ryža v malých dávkach a ovocné či zeleninové šaláty.

Výsledky sú ohromujúce – strata až 15 a viac kilogramov nadváhy.

Takáto strava je zakázaná pre tých, ktorí majú menej ako 5 kíl navyše - môžete si poškodiť zdravie a spôsobiť invaliditu zažívacie ústrojenstvo.

1. Ryža pre diétu by mala byť vybraná hnedá, nelúpaná, varená až do polovice varenia alebo jednoducho dusená vriacou vodou.
2. Nepite čiernu kávu a alkohol.
3. Lekárenský komplex vitamínov, ktorý musí obsahovať draslík, je jednoducho potrebný plnohodnotnú prácu vnútorné orgány.
4. Menu by malo mať čerstvá zelenina a ovocie, ktoré sa pestuje prirodzene, bez dusičnanov a škodlivé nečistoty. Nakupujte takéto výrobky nie v supermarketoch, ale na trhoch od dôveryhodných predajcov.
5. Zeleninu a ryby môžete iba dusiť.
6. Nemali by ste robiť globálne zmeny v jedálnom lístku a jesť, čo chcete, tým pádom nebude možné prečistiť telo a ešte viac efektívne schudnúť.
7. Pľúca fyzické cvičenie bude prínosom pre každého, môže to byť ranný jogging, plávanie, aerobik, tanec.

systém čistenia tela

Metóda čistenia tráviaci traktĎalšie:

1. Každé ráno počas 14 dní musíte jesť nalačno 30 minút pred hlavným jedlom 2-3 polievkové lyžice dusenej hnedej ryže.
2. Dôležité je obmedziť konzumáciu vyprážaných a tučné mäso, ako aj cukrovinky a výrobky z múky.
3. Viac tekutín počas dňa a menej alkoholu, najmä piva.

Univerzálna ryžová diéta: recenzie a výsledky od mnohých používateľov

Aké sú výhody a nevýhody ryžovej diéty? Práve ryžová diéta pomohla mnohým dosiahnuť viditeľné výsledky. Nie je žiadnym tajomstvom, že niektoré z nežného pohlavia sa snažia vyhýbať rigidným potravinovým systémom. Niekedy však potrebujete veľmi rýchlo zhodiť nadbytočné kilá a potom prídu na pomoc takéto diéty. Zvyčajne si vyberte najkratšiu možnosť - 3-dňovú.

Spočiatku to môže byť, ako sa hovorí, veľmi ťažké, pretože okrem ryže a jabĺk sa nič iné jesť nedá. Ale keď je nejaký cieľ, treba ho nasledovať až do konca. Čo ponúkajú tí, ktorí už takúto diétu zažili? Ryžu duste striktne podľa receptu, nepridávajte do stravy žiadne ďalšie potraviny, snažte sa piť viac tekutiny, najmä v tých chvíľach, keď naozaj chcete jesť. Mnohí teda vytrvalo vydržia tri dni a schudnú o 3-4 kg aj viac. Dievčatá sú úplne nadšené.

Ryžová diéta na chudnutie je veľmi účinná, recenzie to potvrdzujú. Prajeme vám všetkým úspech a silu mysle!

Pár slov o trojdňovom systéme ryže na chudnutie

Fanúšikovia ryžovej diéty zdieľajú svoje výsledky. Keď je veľmi ťažké udržať si stabilnú váhu, problém nadbytočných kilogramov bude vždy aktuálny. Ryžová diéta je veľmi populárna. 3 dni (recenzie tých, ktorí schudnú to zdôrazňujú) sú, samozrejme, ťažké vydržať, ale je to oveľa menej, ako vyžadujú mnohé iné mono-diéty. Je tiež dôležité zvážiť, že ryžová strava je úplne neškodná a nasýti telo vitamínmi a mikroelementmi. Toľko ľudí sa rozhodne pre zúfalé kroky, aby ich parametre vrátili do normálu. V tejto ťažkej záležitosti sa samozrejme nezaobídete bez konzultácie s odborníkom na výživu a na konsolidáciu získaného výsledku je dôležité nepresýtiť stravu múkou a pekárskymi výrobkami.

Po určitom čase dáva ryžová diéta výsledky, ktoré presahujú všetky očakávania. 7 dní (recenzie zaručujú úžasný efekt) takémuto výživovému systému len prospeje, najmä ak k tomu pridáte pravidelnú fyzickú aktivitu.

Ryžová diéta:

1. Normalizuje rovnováhu soli.
2. Odstraňuje odpad a toxíny z tela.
3. Znižuje objem žalúdka, takže chcete jesť menej.

Mnohí používatelia úplne dôverujú tejto diéte, trávia dni pôstu raz týždenne a robia ľahké fyzické cvičenia. A parametre postavy sa nepostrehnuteľne vrátia do normálu a potešia oči ostatných.

Diétna výživa pre osteochondrózu

Časté problémy s osteochondrózou berú ľudí von známy obrazživot, každý kilogram navyše nepriaznivo ovplyvňuje chôdzu a držanie tela chorého. Ukazuje sa, že diétna výživa umožňuje nielen schudnúť, ale aj udržať telo v prijateľných proporciách bez toho, aby spôsobovalo nadváhu.

14-dňová ryžová diéta je celkom zdravá a jej jedlá sú chutné. Na raňajky si môžete uvariť kašu s hrozienkami, makom, orechmi, počas dňa jesť viac zeleniny a ovocia v surovom stave. Tento spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov pre mnohých ľudí, ktorí majú zdravotné problémy, bude liečivým nálezom a prvým krokom k uzdraveniu.

A nasýtenie menu rybami a morskými plodmi urobí veľa prospešné vitamíny a minerálov v oslabenom organizme.

Tu je taká ryžová strava pre osteochondrózu. Recenzie o tom možno nájsť najživšie a najinšpiratívnejšie.

Niektorí porazení zažili neúspešné výsledky ryžovej diéty

Prečo sa niektorí ľudia sťažujú na neefektívnosť diétny systém výživa? Tu napríklad kefírovo-ryžová diéta. Recenzie o tom možno nájsť nie príliš priaznivé. prečo?

1. Počas diéty nezmizla strašná chuť niečo zjesť.
2. Boli bolesti v žalúdku.
3. Došlo k zvýšeniu teploty a silnému závratu.
4. Zlý spánok a nedostatok normálneho výkonu.
5. Exacerbácia chronických ochorení tráviaceho systému.

To všetko je možné v prípadoch, keď neexistujú individuálne konzultácie s odborníkom na výživu a rozhodnutie schudnúť je spontánne a bezdôvodné.

Pamätajte, že diéty nie sú hračky, mali by ste si dávať pozor na svoje zdravie a nepáchať unáhlené činy!

Vyvodzovanie záverov

Stručne povedané, môžeme povedať, že ryžová diéta má dobré recenzie, je jednou z najúčinnejších v prvej desiatke. najlepšie systémy výživa na chudnutie. Nezabudnite, že to pomôže úplne vyčistiť tráviaci systém od škodlivých toxínov, toxínov a mnohých iných škodlivých látok.

Áno, jej nevýhodou je, že takáto diéta je návyková a pri jej následnom užívaní môže mať výsledok tendenciu k nule. Ale čistenie tela a jeho nasýtenie vitamínmi a mikroelementmi bude v každom prípade pozorované. Čo ešte potrebujeme, aby sme boli zdraví a silní?!

Nezabúdajme, že diéta je v každom prípade pre organizmus stres, a preto je potrebné sa pred jej začatím poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu.

Dobre sa starajte o svoje zdravie. Ak sa cítite zle alebo slabo, potom by ste nemali byť hrdinom a pokračovať v diéte. Jedlo by malo byť radosťou, pretože dodáva energiu na každý deň a nepotrebujeme únavu a ospalosť.

Buďte múdri, milujte seba a svoj život!

Ryžová diéta Anna

hodnotenie ryžovej diéty

Efektívnosť

Bezpečnosť

Rozmanitosť produktov

Celkom: V závislosti od typu ryžovej diéty, ktorú si zvolíte, môžete schudnúť 3-7 kg. Výsledok a rýchlosť jeho dosiahnutia závisí od typu diéty, existujú rýchle, ale prísne druhy ryžovej diéty a sú aj šetrnejšie.

2.3 Si môžete vyskúšať

Celé tajomstvo účinnosti tejto stravy spočíva v tom, že ryža je mimoriadne užitočné obilné zrno. Vo veľa krajinách Východná Ázia ryža je základom každej výživy a čo je pozoruhodné, tieto národy sú odlišné výborný zdravotný stav, štíhlosť a dlhovekosť.

Vzhľadom na to, že ryža má vysok energetická hodnota a obsahuje veľa minerálov a vitamínov, telo počas tejto diéty nezažije silný stres, človek sa ľahko vyrovná s hladom, schudne a zároveň si zlepší aj zdravie. Hromadenie tuku a získavanie ďalších kilogramov je spravidla výsledkom črevnej trosky, zlá práca tráviace orgány a pomalý metabolizmus.

Ryža vykonáva iba čistiacu prácu, pretože tento produkt pôsobí ako sorbent, ktorý odstraňuje toxíny a toxíny, „odstraňuje“ prebytočnú vodu a čistí steny. tenké črevo a priaznivo pôsobí na všetky vnútorné orgány. Ryžová diéta slúži na očistu organizmu nielen pri chudnutí.

Dodržiavaním všetkých odporúčaní ryžovej diéty dosahujú vynikajúce výsledky a v závislosti od jej trvania napr. schudnúť z 3 na 6-7 kg! Dôležité je, že počas celej diéty sa môžete cítiť veselo a energicky, pretože táto obilnina je zdrojom aminokyselín a vitamínov skupiny B.

Každý počul, že draslík je taký potrebný na stimuláciu srdcového svalu a vápnik sa podieľa na posilňovaní kostného tkaniva a je zodpovedný za zdravie našich vlasov, nechtov a zubov, horčík priaznivo pôsobí na nervový systém. Ryža oplýva týmito a ďalšími tak potrebnými dobré zdravie látok. Táto obilnina sa hodí k akejkoľvek zelenine, mäsu a rybám, čo umožňuje vytvárať rôzne nudné menu a zároveň minimalizovať obsah kalórií v jedlách.

Ako si vybrať obilniny pre ryžovú diétu?

Nie príliš vhodné obyčajné, každému známe biela ryža, ide teda o rafinovaný produkt, v ktorom nezostane prakticky nič užitočné. Najlepšie na diétu hnedá alebo hnedá hnedá ryža, pretože najužitočnejšie živiny, ktorý zostane dostupný aj po uvarení.

Vlastnosti ryžovej diéty

Základ ryžovej diéty hovorí sám za seba – každý deň jeme ryžu varenú rôzne cesty. Aby dieta prinieslo maximálny úžitok, pri zostavovaní receptov musíte mať po ruke zoznam zakázaných a povolených produktov.

Zdravé jedlá:

• surová zelenina;
• dusená zelenina;
• zeleninový vývar;
• morské plody;
• ovocie a sušené ovocie (okrem banánov a hrozna)
• dresing - olivový olej;
• zelený čaj;
• nesýtená alebo čistá filtrovaná minerálna voda;
• kombinovať s nosičmi draslíka – hrozienka, tekvica, melón, strukoviny, avokádo, kaša z prosa.

Zakázať:

• soľ;
• cukor;
• maslo;
• tučné mäso;
• marinády a konzervy;
• pikantné koreniny, kečupy a majonézy;
• chlieb;
• zemiak;
• mlieko;
• káva, čierny čaj, alkohol.

Ako bolo uvedené vyššie, ryža má výrazné absorpčné vlastnosti, takže telo sa očistí od solí, keď sa obilnina pred použitím namáča a nesolí sa počas varenia.

Možnosti ryžovej diéty

Ak chcete začať od slov k činom, odporúčame vám študovať a vybrať si pre seba najviac vhodná strava na základe tejto obilniny. Možností je viacero, no výber je vždy na vás. Odporúčame začať s viacerými jednoduché diéty, ktoré netrvajú viac ako tri dni, aby sa telo adaptovalo a zvyklo si na konzumáciu ryže. Po prekonaní nižších schodov môžete vyliezť vyššie.

Na chudnutie si môžete zvoliť prísnejšie a dlhodobejšie diéty a na ozdravenie a odstránenie toxínov stačí dať prednosť pôstne dni ktoré sa konajú raz týždenne.

Deň vykládky na ryžu

Namočenú a umytú ryžu uvarte a zjedzte každé dve hodiny na 150 gramov (hotový výrobok). Pite medzi jedlami minerálka bez plynu a zeleného čaju, 250 ml.

Ak zariadite takéto vykladanie každý týždeň, výsledok bude čoskoro viditeľný - vaše zdravie sa zlepší, extra kilá pomaly, ale isto zmiznú. Nakoniec dosiahnete trvalý výsledok.

Diéta "5 zväzkov"

Diéta "Päť objemov" je zameraná na chudnutie a zlepšenie postavy, pretože vytiahne všetko extra soľ. Počas tejto diéty je vhodné užívať ďalšie vitamíny s užitočnými minerálmi, pretože ryža môže tiež prijímať užitočné látky s „odpadmi“ a toxínmi.

Odoberie sa päť pohárov, každý deň sa do jedného nalejú dve polievkové lyžice ryže a nalejú sa 200 ml čistej vody. Každý deň vymieňame vodu a pridávame ďalšiu nádobu. Piaty deň začíname užívať - ​​ráno sa jedáva ryža, respektíve namočená na 4 dni. Postup sa opakuje tak, že pripravenú ryžu jeme každé ráno nalačno. Po zjedení ryže dve hodiny nič nejedzte a nepite, aby stihla všetku prácu, ktorú potrebuje.

Trvanie tejto diéty je dva týždne. V tomto čase sa obmedzte na všetky zakázané potraviny, nechajte ryžu odstrániť zbytočné soli, ktoré zadržiavajú vodu z tela.

Ryžová diéta na 3 dni

Tvrdšie, ale viac efektívna diéta trvá len tri dni. Používa sa, keď je potrebné rýchlo schudnúť. Celé tri dni jedia porciu varenej ryže 100 gramov na obed, raňajky a večeru, ktoré sa striedajú s varenou zeleninou - spolu asi 400 gramov.

Ak máte pocit, že takúto strnulosť nevydržíte, jedálny lístok je možné spestriť zeleninovými vývarmi, šalátmi z surová zelenina a zelené s prídavkom malého množstva olivového oleja, grapefruitu a pomaranča.

Ryžová diéta "Dve jedlá"

Základom tejto diéty je ryža a morské plody, kam patria aj varené alebo dusené ryby. Bez miešania sa v pravidelných intervaloch počas dňa jedáva tanier ryže a tanier morských plodov ochutených citrónom a bylinkami.

Dve jedlá sa nemiešajú, ale berú sa oddelene!

Diéta "Pohár ryže"

Okamžite vás upozorňujeme, že táto diéta patrí k prísnej diéte a nemala by sa vykonávať dlhšie ako 3 dni s odstupom aspoň 10 dní. Výsledok je rýchly, ale hlavným problémom je udržať ho čo najdlhšie.

Pohár ryže sa uvarí a je každodennou stravou, dá sa natiahnuť na celý deň, alebo ju zjete na jedno posedenie. Aby ste sa nezlomili, pocit hladu dokážu utíšiť dve-tri zelené jablká. Počas tejto diéty by ste sa nemali venovať fyzickej aktivite a najlepšie je odísť do dôchodku a stráviť tento čas v uvoľnenejšom prostredí.

Diéta „Glass of Rice“ si vyžaduje vytrvalosť, preto zvážte klady a zápory, aby ste sa neuvoľnili, stále môže byť lepšie zvoliť si dlhú, ale šetrnejšiu diétu.

Ryžová diéta na 7 dní

V tejto diéte je vhodné príslovie: "Tichšie pôjdeš, budeš pokračovať." Na dosiahnutie cieľa - schudnúť a zlepšiť si zdravie, ako aj dlhodobo upevniť dosiahnutý výsledok, je sedemdňová diéta práve to, čo potrebujete.

Na každý deň je zostavený jedálny lístok, ktorý obsahuje ryžu, zeleninu, ovocie a bylinky.

Táto strava môže zahŕňať rôzne občerstvenie vo forme ovocia, slnečnicových semien. V tomto čase okrem čaju používajú minerálnu vodu. neperlivá voda až 2 litre za deň. Ak pridáte viac povolených potravín, môžete na takejto strave sedieť dlhšie ako sedem dní.
Nižšie si môžete stiahnuť celé menu a vytlačiť ho. Súbor je vo formáte pdf, aby ste si ho v prípade potreby mohli uložiť a prečítať na svojom smartfóne alebo tablete.

Indikácie a kontraindikácie ryžovej diéty

Ryžová diéta sa odporúča ľuďom, ktorí trpia opuchmi, keďže ryža odstraňuje prebytočnú tekutinu. Pri menších črevných poruchách takáto výživa pomáha rýchlo normalizovať metabolizmus a vrátiť stav tela do normálu.

Ryžová diéta bez soli pomôže zbaviť sa bolestí kĺbov a chrbtice, jej užitočnosť v tomto smere je už overená skúsenosťami.

Keďže ide o monodiétu, nie je vhodná pre každého – ani pre takých užitočná obilnina nemôže plne pokryť všetky potreby tela.

Tehotné a dojčiace matky by nemali riskovať a je lepšie zvoliť si pre seba plnohodnotnejšiu stravu.

Ľudia, ktorí trpia zápchou a majú chronické chorobyčrevný trakt, pred poraďte sa s lekárom!

Ryžová diéta pre ľudí nad 40 rokov

Nie je žiadnym tajomstvom, že s pribúdajúcim vekom sa metabolizmus v tele spomaľuje a človek pri rovnakom stravovaní ľahko priberá, čo vedie k obezite vnútorných orgánov a získavaniu nadbytočných kilogramov. Aby sa zabránilo rozvoju rôznych chorôb charakteristických pre toto obdobie, mala by sa prehodnotiť celá strava. Ryžová diéta bez soli je presne to, čo potrebujete, pretože čistí cievy a odstraňuje toxíny. Výsledkom je zrýchlenie metabolizmu a návrat dobrého zdravia.

Môžete si vziať ako základ sedemdňová diéta vyššie, pridaním nízkotučného kefíru a jogurtu je to lepšie vlastné varenie. K obedu sa pridáva dusené hydinové mäso. Malo by sa pamätať na to - soľ je úplne vylúčená!

Ako ste videli, ryžová diéta je účinná v boji nadváhu a pre zdravie celého tela. Fotografie ľudí, ktorí pri sedení na takejto strave dosiahli úžasné výsledky, sú toho dôkazom.

Hlavnou vecou je nezabudnúť, že počas diéty je potrebné piť viac čistej, nesýtenej vody, ale nie hneď po jedle, ale niekde za hodinu alebo dve. A počas diéty je vhodné užívať vitamínové komplexy aby nedošlo k poškodeniu tela.

Ryžové zrná sú hlavnou potravou miliárd ľudí v Ázii, kde slovo „ryža“ a „jedlo“ znamená to isté. Neleštené zrná sú najužitočnejšie Hnedá, v ich škrupine veľa vitamínov a. Článok obsahuje konkrétne recepty a diéty založené na ryži.

Výhody konzumácie ryže

Po rozomletí zostáva v zrnách málo užitočného. Preto je lepšie jesť takzvanú dusenú ryžu, je svetlá, jemne hnedej farby.

Dve desiatky populárnych odrôd sa líšia tvarom zŕn: okrúhle, stredne zrnité a dlhozrnné.

Ako súčasť ryže až 80%, aminokyseliny, málo vlákniny a vôbec žiadne (lepok).

V kvalite je toho veľa pšeničná múka, je potrebné pre významné fyzická aktivita- športovci, baníci, horolezci. Ale ak lepok spôsobuje Alergická reakcia, musíte prejsť na ryžové jedlá.

Ryža obsahuje vitamíny skupiny B, sú dôležité pre centrálny nervový systém. Veľa lecitínu, prispieva intelektuálna činnosť. Stopové prvky zastupuje draslík. Železo, fosfor, oveľa menej.

V ryži je veľa, obaľuje sliznicu žalúdka, čo je prospešné v prípade peptický vred, o prekyslenie tráviace šťavy.

Ryžové kaše sú užitočné pre mladé matky - prispievajú k laktácii, v jedlo pre deti zaraďte ich už vo veku 6 mesiacov.

Jedlá z ryžových zŕn posilňujú nervový systém.

Ryžové jedlá viažu a odstraňujú prebytky, čo znižuje množstvo vlhkosti v tele, normalizuje krvný tlak, zlepšuje, znižuje telesnú hmotnosť.

Japonky čistia a bielia škvrny a pehy na koži ryžou, pripravujú odvary, kašu.

Nedostatok výživy ryže - zhoršenie peristaltiky, zápcha.

Očista tela

Aby ste zabránili tvorbe nadváhy, zlepšite sa vzhľad Je užitočné pravidelne vykonávať ranné čistenie ryžou:

• Vložte sklenená nádoba toľko lyžíc ryže, koľko rokov žilo, opláchnite, zlejte prevarená voda izbová teplota, chladiť.

Každé ráno od 1s.l. varíme 5 minút kašu vo vode a bez soli. Raňajky by mali byť skoro, najlepšie pred 7:00.

Opláchnite ryžu, znova nalejte prevarenú vodu a vložte nádobu do chladničky. Pokračujte, kým nebude nádoba prázdna.

Namáčaním sa zo zŕn odstráni škrob, ktorý vyplní mriežku vlákien. V črevách mriežka vo vnútri zŕn zadržiava škodlivé látky, telo ich odstraňuje prirodzene. V dôsledku toho normalizovať metabolické procesy, telesná hmotnosť, tuk, metabolické produkty, soli sa prestávajú hromadiť.

3-dňová ryžová diéta

Táto metóda výživy sa používa na čistenie a normalizáciu telesnej hmotnosti:

• Cereálie opláchnite, nalejte vodu tesne nad jej úroveň. Varte krátko, aby zrnká nestihli stratiť svoj tvar.

Hotový produkt zostáva v platnosti maximálne deň, preto si radšej nerobte zásoby.

Vykonajte čistenie ryže počas celého dňa. Jedzte trikrát alebo viac. Existuje iba ryža varená opísaným spôsobom, opatrne žuť každú lyžicu produktu. Po jedle sa na 1-2 hodiny zdržte akýchkoľvek nápojov, pretože účelom čistenia je odstrániť škodlivé látky a prebytočnú vlhkosť z tela.

Raňajky pred 9. hodinou, obed cca o 14. hodine, večera o 18. hodine – v tomto čase je žalúdok najaktívnejší.

Od 21:00 do 23:00 úplne odmietajte jesť a piť - v tomto čase sa vykonáva intenzívne čistenie tráviaceho systému.

Ak máte nejaké choroby, poraďte sa so svojím lekárom.

Ryžová diéta znižuje telesnú hmotnosť tým, že zbavuje telo nadmernej vlhkosti. Tuk sa spaľuje oveľa pomalšie.

Obsah kalórií hnedej odrody na 100 g je 331 kcal, hnedá - 337 kcal, neleštená - 285 kcal.

Preto na dosiahnutie najlepšieho výsledku sú potrebné fyzické cvičenia.

Jednoduché 3-dňové diéty

Počas troch dní každý deň zjedzte pohár varenej ryže, soľ a olej nemožno pridať.

Pocit hladu spôsobuje nepohodlie, preto tento spôsob chudnutia nie je vhodný pre každého. Eliminovať nepohodlie, môžete jesť jedno alebo dve jablká. Počas dňa pite minerálnu vodu bez cukru.

• Namočte na štyri dni množstvo ryže v pomere 2s.l. pri každom jedle vymieňajte vodu denne.

Namočené zrná jedzte tri dni surové. Táto metódačistí pečeň, obličky, znižuje opuchy, normalizuje metabolické procesy.

• Prvý deň - tam je len varená ryža.
• Druhý deň - varte kuracie prsia bez stonky a šupky
• Tretí deň je jesť iba jablká.

5-dňová ryžová diéta

Ak do troch dní nebolo možné dosiahnuť požadovaný výsledok, môžete kurz predĺžiť až na päť dní.

Skombinujte príjem varenej ryže s nesladeným kompótom z čerstvého alebo sušeného ovocia (sušené marhule, hrušky, slivky, jablká, slivky, hrozienka, čerešne).

Ovocie (jablká, pomaranče, mandarínky) pomáha predchádzať zápche.

Počas dňa pite zelený čaj, jedzte jablko.

V Japonsku sa varená ryža konzumuje s varenými alebo dusenými rybami. nízkotučné odrody. Vhodný zubáč alebo treska. Ryžové jedlo sa používa ako príloha alebo sa ryby konzumujú samostatne.

Ryžová diéta na týždeň

Pre tých, ktorým boli predchádzajúce metódy na zníženie telesnej hmotnosti ťažké, je vhodný jemný kurz:

• Skombinujte stravu z varenej ryže so zeleninou a ovocím. Jedzte šaláty s prídavkom rastlinného oleja.

O mierna diéta túto metódu umožňuje znížiť telesnú hmotnosť až o 3 kg týždenne.

Ďalším druhom šetrného chudnutia je pridávanie hrášku alebo kukurice, chudých rýb, vareného kuracieho mäsa do ryžových jedál.

Na redukciu telesnej hmotnosti stačí počas dňa pol kila uvarenej ryže a až 200 g doplnkovej výživy.

V prípade záchvatu hladu môžete zjesť ovocie – nie viac ako pol kila denne.