Ako sa zbaviť nadbytočných solí v tele: ako odstrániť usadeniny pomocou ľudových prostriedkov. Ako odstrániť soľ z tela doma

Vo všeobecnosti sa takéto látky, ak je človek zdravý, vylučujú obličkami. Ak sa však vyskytnú problémy s metabolizmom alebo nesprávnou výživou, dochádza k ukladaniu solí, ktoré môžu negatívne ovplyvniť ľudské zdravie a rozvíjať sa celý riadok choroby. A ak to zvážite dokonalé zdravie V dnešnej dobe to už nikto nemá a metabolizmus nefunguje tak intenzívne, ako by mal, vtedy sa problém stáva obzvlášť naliehavým.

Samozrejme, ak sa zistí porušenie bilancia soli, potom je čas vážne premýšľať o tom, ako odstrániť soli z tela. Dá sa to dosiahnuť rôzne cesty. Existujú napríklad produkty, ktoré pomáhajú odstraňovať usadené soli. Iný spôsob je ten správny, vyvážená strava pomocou špeciálnych čistiacich postupov.

Soli sa môžu ukladať v tele z rôznych dôvodov:

Metabolické ochorenie;

Genetická predispozícia k ukladaniu solí;

Zlá výživa;

Poruchy vylučovacieho systému tela.

Typy akumulácie solí

Alkalické soli, ako sú fosfáty alebo uhličitany, môžu spôsobiť osteochondrózu rôzne oddelenia chrbtice. V tomto prípade sa objavujú bolesti hlavy, ramien a chrbta, môžu sa objaviť aj obehové problémy v mozgu. Najťažšie, keď sa takéto soli objavia, je ich odstránenie z tela. Metódy ako masáž poskytujú len dočasnú úľavu, pretože ložiská soli Presúvajú sa iba do iných častí tela a nie sú z neho odstránené. Preto je veľmi dôležité

Vedieť, ako odstrániť soli z tela a ktoré.

Soli sa často ukladajú u tých, ktorí naozaj radi jedia mäso, ako aj kyslé ovocie a zeleninu. Tieto soli sa hromadia v kĺboch rôzne časti tela, čo spôsobuje opuch a bolesť.

Existujú aj oxalátové soli, ktoré sa hromadia vo svaloch, kĺboch ​​a kostiach. Často tvoria veľmi tvrdé kamene. Na odstránenie oxalátových solí je takmer vo všetkých prípadoch liečba predpísaná na dlhé obdobie.

Ako správne očistiť svoje telo extra soli

S tým všetkým je dôležité vziať do úvahy, že by ste nemali odstraňovať soli sami pre tých ľudí, ktorí majú chronické choroby pečene alebo obličiek. V tomto prípade bude zodpovedaná otázka, ako odstrániť soli z tela dobrý lekár. Buďte opatrní so svojím zdravím!

Ukladanie soli nie je lokálny proces, ktorý sa vyskytuje v samostatné telo, ale všeobecne. Príčin usadzovania soli môže byť veľa - metabolické poruchy, zlá výživa, dedičná predispozícia atď.

Zdravé ľudské telo je schopné absorbovať soli získané z potravy a vody a odstraňovať prebytočné soli. Ale ak je metabolizmus soli v tele narušený, ťažké soli sa začnú ukladať na miesta vhodné pre seba a spôsobujú rôzne choroby- ako je osteochondróza a iné ochorenia kĺbov.

1. Ryžová očista

V noci nasypte 3 polievkové lyžice ryže do 1 litra vody. Ráno vodu scedíme, pridáme čerstvú a povaríme 5 minút. Potom ryžu prepláchneme, pridáme ďalšiu porciu vody a opäť varíme 5 minút. A urobte to ešte 2 krát. Po 4 vareniach by sa ryža mala jesť teplá a 3 hodiny nejesť nič. Potom jete normálnu stravu s povinným zaradením sušeného ovocia do stravy. Priebeh takéhoto čistenia je 10 dní.

Zo sušeného ovocia si môžete pripraviť „koláč“: 300 g sušených marhúľ, hrozienok, sliviek rozdrvte na mlynčeku na mäso, pridajte polovicu citróna a všetko ochuťte medom. Uložte tento „koláč“ do chladničky a vezmite si 1 polievkovú lyžičku. lyžice popoludní.

2. Záchrana lavóra

Pri čistení bobkovým listom by ste sa nemali prechladzovať a mali by ste dodržiavať miernu fyzickú aktivitu. Nalejte 0,5 litra vody na 5 kusov bobkový list a varíme 20 minút. Výsledný odvar sa má piť jeden dúšok 2 - 3 krát denne. Keďže táto metóda je celkom silná metóda očista, potom treba tento odvar užívať 3 až 5 dní.

3. Infúzia brusníc

Pomáha odstraňovať soľ z tela zeleninová strava a pravidelná konzumácia vody napustenej brusnicami (1/3 nádoby). Pridajte do svojho jedálnička zeleninový guláš- mrkva, repa, zeler, kapusta, menej často zemiaky. A úplne nahraďte nápoj infúziou brusníc.

4. Pohánka – kefírová diéta

Tento spôsob odstraňovania solí z tela je vo Fínsku veľmi populárny. V noci zalejte 2 polievkové lyžice mletej pohánky 1 pohárom kefíru a zjedzte na druhý deň ráno. Len 5 dní takejto diéty pomôže výrazne znížiť „zásoby soli“ a tiež vám pomôže schudnúť.

5. Ako odstrániť soli z tela – čínske lokše

v čínštine ľudová medicína Praktizujú takú účinnú metódu fyzioterapie, akou je prikladanie hlinených koláčikov na chodidlá. Zmiešajte 2 polievkové lyžice. lyžice hliny s 1 polievkovou lyžičkou. lyžica zmesi bylín harmanček, palina, rebríček (v rovnakom pomere) rozomletá na prášok a položená na stred chodidla, kde 60 aktívne body. Tieto koláče musíte uchovávať aspoň hodinu. Tento postup pomáha aj pri opuchoch nôh a zhoršenom prekrvení panvových orgánov.

6. Ovocná metla

Pomôže to očistiť sa od usadenín soli v tele. citrusový koktail- 1 pohár pomarančový džús s pol pohárom citróna. Keď pijete večer, tento nápoj zmierňuje zápal a čistí cievy. Niekedy môže byť pomaranč nahradený čiernymi ríbezľami.

Najviac časté príznaky nadmerné usadeniny soli:

• Nekontrolovateľný smäd. Nadbytok sodíka vedie k problémom vodná bilancia. Začína aktívna dehydratácia buniek, pretože telo mobilizuje všetky zásoby vody. V dôsledku toho je človek neustále smädný.
• Opuch. V dôsledku zvýšenia množstva solí sa v tele môže hromadiť tekutina. Spravidla sa vlhkosť zadržiava v tkanivách končatín a tváre.
• Nadúvanie a ťažkosť v bruchu. Hromadenie vlhkosti zvyšuje objem krvi, spôsobuje opuch telesných tkanív a zvyšuje zaťaženie kardiovaskulárneho systému.
• Túžba po slaných jedlách. Paradoxne ľudia trpiaci poruchou metabolizmus soli, majú chuť na slané jedlá. Fungovanie ich receptorov je narušené a postupne sa aj presolené jedlo zdá čerstvé.
• Vysoká krvný tlak. Vylučovací systém kvôli hromadeniu solí funguje horšie. Vlhkosť sa hromadí v tkanivách a vedie k hypertenzii. Steny krvných ciev sa môžu deformovať a môžu sa objaviť srdcové patológie.

Dôležité! Ak človek s problémom nebojuje, nahromadené soli dávajú ťažké komplikácie: tvorba obličkových kameňov, osteoporóza, zvýšené riziko zhubné nádory

V ľudskom tele sa môžu hromadiť tri druhy solí:

• Alkalické (uhličitany, fosfáty). Často sú uložené v oblasti cervikotorakálna oblasť chrbtice. Vyvolávajú výskyt osteochondrózy.
• Uráty (kyselina močová). Môžu sa ukladať v tkanivách a kĺboch ​​končatín. Viesť k dne, opuchom, artritíde, artróze.
• Oxaláty. Najtvrdšie zlúčeniny, ktoré sa môžu časom zmeniť na kamene. Môžu sa ukladať v ktorejkoľvek časti tela, je najťažšie ich odstrániť.

Jednoduchý test si môžete urobiť doma: zozbierajte si ranný moč a nechajte ho jeden deň. Nasledujúce ráno pozorne preskúmajte pomocou lupy:

• Ak sa objaví biela zrazenina podobná drvenej kriede, ide o prebytočné uhličitany.
• Lesklé kryštály a hlien sú znakom prebytku fosfátov.
• Žltkasté alebo červené kryštály sú uráty.
• Tmavohnedé alebo sivé kryštály sú oxaláty.

Terapeutická diéta

Ako odstrániť soli z tela? V prvom rade si na to zvyknite správnej výživy:

• Ak sa v moči nachádzajú zásadité soli, mali by ste obmedziť konzumáciu mliečnych výrobkov a zamerať sa na zeleninu, vajcia a obilniny.
• Na odstránenie oxalátov je potrebné z jedálneho lístka vylúčiť potraviny bohaté na kyselinu šťaveľovú: napríklad rebarboru, kakao, figy atď. Neodporúčajú sa ani rôsolovité výrobky. Svoj jedálniček by ste mali obohatiť o sladké ovocie.
• Ak sa v tele hromadia uráty, v jedálnom lístku nie je miesto pre červené mäso, vnútornosti, mäsové bujóny. Určite jedzte viac zeleniny a ovocia.
• Denná norma stolová soľ- 5-6 gramov denne. Nesúvisí priamo s usadzovaním solí, ale zadržiava vlhkosť v tele. Soľ môžete nahradiť sójovou omáčkou resp morské riasy.
• Je potrebné organizovať dvakrát týždenne pôstne dni. Potrebujem sa zorientovať: ak odstránim z tela soli, mal by som ich vylúčiť nezdravé jedlo a normalizovať svoj denný režim.
• Vylúčenie sladkostí zo svojho jedálnička nie je len zdrojom... jednoduché sacharidy, ale aj dôvod vzniku kyselina močová.
• Zelenina bohatá na škrob - kukurica, zemiaky, atď - pomáha odstraňovať soli z tela, užitočná je petržlenová vňať, zeler, čerstvé uhorky. A tiež mrkva, špenát, ryža a jahody.
• Odstráneniu solí bránia konzervované uhorky, vyprážané jedlá. Zhoršujú činnosť pečene a obličiek.
• Tučné jedlá tiež zvyšujú ukladanie solí a zle sa vstrebávajú.
• Nízko alkalické nápoje sú užitočné minerálka, čerstvo vylisované šťavy, šípkový odvar (1 polievková lyžica na 2 šálky vriacej vody, nechajte 20 minút).
• Ak sa v kĺboch ​​ukladajú soli, gymnastika je povinná. Áno, a fyzická aktivita je pre telo prospešná: vylučuje sa potom. veľké množstvo soli Najlepšia možnosť– striedanie kardio záťaží s silové cvičenia. Užitočná je aj návšteva sauny alebo kúpeľného domu. Po každom sedení je potrebné doplniť objem stratenej tekutiny.
• Denne musíte vypiť aspoň 8 pohárov čistej vody.
• Jedzte malé porcie a často, aby ste si nepreťažili vnútorné orgány.

Odstránenie solí na chudnutie

Pretože nadbytok solí vedie k opuchu, zadržiavaniu tekutín v tkanivách a narušeniu metabolické procesy, môže trpieť aj človek nadváhu. Ako odstrániť soľ z tela na chudnutie? V prvom rade prijmite zdravé odvary:

• Kolekcia s listami. Budete potrebovať 2 polievkové lyžice listov ríbezlí, 2 polievkové lyžice listov jahôd, polievkovú lyžicu vňate. Zmiešajte a uvarte 2 polievkové lyžice. l. v pohári vody necháme pol hodiny postáť. Pite štvrť pohára raz denne pol hodiny pred jedlom.
• Odvar s koreňmi slnečnice. Suroviny osušíme, umyjeme, pomelieme. Uvarte 50 g až 400 ml v kanvici a vypite ako bežný čaj počas 4 týždňov, jednu hodinu po jedle.
• Hroznové fúzy. Dobre rozpúšťajú oxaláty a zlepšujú metabolizmus. Môžete nakrájať čerstvé mladé výhonky hrozna a uvariť 1 lyžičku. na pohár vody. Nechajte stáť 40 minút. Pite 50 ml 4-krát denne hodinu po jedle.
• Odvar s šišky. Šišky obsahujú látky, ktoré ničia usadeniny soli. Šišky sa zbierajú v máji až júni, sú potrebné nezrelé plody. Je lepšie vybrať šišky červenkastej farby - obsahujú viac užitočné látky. Šišky je potrebné rozdrviť a uvariť 1 lyžičku. na dva poháre vody. Nechajte stáť 30 minút a vypite štvrť pohára denne hodinu po jedle.
• Odvar s výhonkami mrkvy. Čerstvé výhonky trochu osušte, nasekajte a uvarte ako bežný čaj v množstve 50 g na 2 poháre vody hodinu po jedle. Priebeh prijatia je najmenej mesiac.

Dôležité! Postup čistenia tela od solí môže spôsobiť komplikácie močový systém. Pred liečbou musíte prejsť komplexné vyšetrenie

Odvary a bylinné infúzie Absolvujte kurzy po dobu 3-4 týždňov, potom si urobte prestávku. Pomocou testov moču môžete sledovať proces čistenia tela od solí. Ak sa na konci kurzu nedosiahne výsledok, kurz sa zopakuje po týždni.

Najúčinnejšie ľudové recepty

Soli sa odstraňujú jedna po druhej: najprv sa množstvo normalizuje alkalické soli, potom – uráty. IN posledná možnosť silné oxaláty rozpúšťajú. Ako odstrániť soli z moču a tela ako celku? Recenzia toho najlepšieho ľudové recepty:

• Čerstvo vylisované šťavy. Potrebujete vytlačiť šťavy z mrkvy, špenátu a aloe. Zmiešajte ich v pomere 3:5:1,5, mierne zohrejte a pite po malých dúškoch niekoľkokrát denne. Každý deň musíte vypiť liter tejto zmesi.
• Reďkovková šťava. Na jeho prípravu je potrebné umyť 10 kilogramov koreňovej zeleniny, nakrájať ju a pretlačiť cez odšťavovač. Mali by ste dostať 3-3,5 litra šťavy. Musíte si vziať jednu čajovú lyžičku denne, pričom dávku zvyšujte denne, kým nedostanete 2 polievkové lyžice. Vezmite jednu hodinu po jedle (kontraindikácie sú popísané nižšie).
• Bobkový list. 5 g bobkového listu nalejte do pohára vody, priveďte do varu a na miernom ohni povarte 5 minút. Nalejte vývar do termosky a počkajte 4 hodiny. Kmeň, odvar užívajte počas dňa v 4-5 dávkach, 1,5 hodiny po jedle. Priebeh liečby je 3 dni (kontraindikácie sú popísané nižšie).
• Ryža. Na 1 liter vody 3 polievkové lyžice ryže. Necháme odstáť cez noc, potom scedíme vodu a varíme 5 minút. Ryžu prepláchneme, opäť pridáme vodu a varíme ďalších 5 minút. Toto zopakujte ešte dvakrát. Jedzte teplú ryžu na prázdny žalúdok, ďalšie stretnutie jedlo by sa malo uskutočniť po 3 hodinách.
• Sušené ovocie. Zmiešajte 300 g hrozienok, sušených sliviek, sušených marhúľ, polovice citróna s kôrou. Nechajte zmes prejsť mlynčekom na mäso alebo mixérom, pridajte 3 polievkové lyžice medu. Pripravenú zmes vložte do chladničky, užívajte 1 polievkovú lyžicu denne pred jedlom.
• Čerstvá šťava jahody Do litra bobúľ musíte naliať pohár cukru. Uvoľnenú šťavu nalejte do samostatnej nádoby, pite 100 ml trikrát denne pred jedlom. Pite aspoň mesiac.
• Brusnicové listy. Vezmite 2 šálky vriacej vody na lyžicu listov. Nechajte lúhovať 10 hodín a vypite pohár ráno a pohár pred spaním. Priebeh liečby je 3 týždne, potom prestávka 2 mesiace.

Pri plánovaní liečby je potrebné vziať do úvahy prítomnosť kontraindikácií:

• Med: alergia.
• Petržlenová šťava, brusnica a bobkový list: tehotenstvo, laktácia, peptický vred.
• Ryža: sklon k zápche, choroba gastrointestinálny trakt(Gastrointestinálny trakt).
• Šťava z čiernej reďkovky: gastrointestinálne ochorenia, kardiovaskulárneho systému, problémy s obličkami.
• Jahoda a mrkvová šťava: tehotenstvo, gastrointestinálne ochorenia s vysokou kyslosťou.

Viac detailné informácie o nánosoch soli a spôsoboch ich odstraňovania z tela nájdete vo videu nižšie.

Komu Ľudské telo funguje normálne, potrebuje soľ. Denná norma je veľmi malá. Je to 12-15 g (čajová lyžička). Ale v modernom tempe života sú ľudia zvyknutí jesť vysoko solené jedlá, napríklad rýchle občerstvenie a spracované potraviny. Obsah soli v nich je niekoľkonásobne vyšší ako normálne, a to je spojené s výskytom rôznych chorôb.

Ako odstrániť soľ z tela? Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť bez použitia liekov.

Výživa

Na začiatok stačí prestať pridávať soľ do hotového jedla na tanieri. A tiež korenie a pridajte hotové koreniace zmesi z továrenských vreciek. Aby sa jedlo nezdalo nezvyčajne nevýrazné, musíte jesť viac čerstvej zeleniny. Úplne nahradí korenie.

Spočiatku to bude ťažké, takže sa nemusíte vzdať soli naraz. Postupným odstraňovaním pikantných, vyprážaných a údených jedál zo svojho jedálnička si už za mesiac môžete zvyknúť na zdravé jedlá bez soli.

Fyzický tréning

Intenzívne cvičenie 40 minút denne umožní prebytočnej soli opustiť telo cez pot. A návšteva kúpeľného domu (sauny) aspoň raz za mesiac vám pomôže zbaviť sa prebytku.

Pri použití tejto metódy si musíte pamätať na pitie čistá voda na doplnenie jeho zásob v tele. Aby ste sa nenútili skonzumovať dennú potrebu (1,5-2 l) naraz, je jednoduchšie dať si pár dúškov každú polhodinu alebo hodinu. A ešte niečo: čaj, džús, polievka, kompót, káva, mlieko - to nie je voda, ale bežné jedlo.

Diuretiká

Dobrá možnosť, ale nie zdravotnícky materiál. Existuje mnoho prírodných diuretík:

• zelená zelenina;
• vodný melón;
• repa;
• melón;
• kôstkové ovocie (čerešne, marhule);
• zázvor;
• baklažán;
• kofeínové nápoje (káva, čaj).

Pravidelná konzumácia uvedené produkty stimuluje odstraňovanie soli z tela a je tiež užitočný vďaka vysoký obsah vitamíny a mikroelementy.

Je dôležité pamätať si denná norma obyčajná voda. Nezabudnite – draslík sa zo svalov, kostí a krvi vyplavuje močom. Preto musíte konzumovať viac potravín obsahujúcich draslík:

• hrozienka;
• banány;
• šošovica;
• sušené marhule;
• mandle;
• morská kapusta.

Ľudové prostriedky

Tradičná medicína ponúka niekoľko receptov, odpovedajúcich na otázku - ako odstrániť soľ z tela?

bobkový list

Najznámejšia je pomocou známeho vavrínového stromu. 10 kusov stredne veľkých listov, zalejeme 1 litrom vody, varíme 30 minút. Ochlaďte, pite malý dúšok ráno, na obed a večer. Kurz nie je dlhší ako 3-5 dní.

Tento odvar nielenže odstraňuje soľ, ale má aj silný všeobecný čistiaci recept.

Brusnicová šťava

Brusnicová šťava sa pripravuje z listov, s pridaním malého množstva bobúľ, bez cukru, sladidiel a medu. V skutočnosti ide o obyčajný odvar s mimoriadnym účinkom. Musíte ho piť dvakrát denne, 150 g, hneď ráno po vstávaní a 3 hodiny po večeri.

Komprimuje z bobúľ a bylín

Obklady sú veľmi dobré na odstránenie soli. Vyrábajú sa zo zbierky liečivých bylín:

• bobule jarabiny;
• bobule kalina;
• chmeľové šišky;
• bylinky sladkej ďateliny;
• čierne bazy;
• kvety harmančeka.

To všetko sa odoberie v rovnakých hmotnostných pomeroch a naleje sa do ľanového vrecka. Ďalej musí byť vrecko s obsahom ponorené do vriacej vody na 20-25 minút. Potom mierne vychladnúť a mierne stlačiť. Aplikujte na problémové oblasti (lakte, päty, kolená, ruky) po dobu 1 hodiny. Kurz je týždeň.

Ajurvéda na záchranu

Niektoré metódy eliminácie soli pochádzajú z ajurvédy. Napriek určitému skepticizmu voči nemu boli recepty opakovane testované, fungujú a ukázali sa ako jednoduché, ale veľmi účinné.

• Horúca voda. Ihneď po spánku nalačno vypite 250 g veľmi pomaly horúca voda. Doslova mikro dúškami. Po pol hodine môžete jesť a piť ako obvykle.
• Biela ryža. Cereálie dôkladne opláchnite, pridajte studenú vodu a vložte do chladničky na 10-12 hodín. Potom vezmite 1 polievkovú lyžičku. l. ryža, varená v 3 vodách počas 3 minút s povinným medzioplachom. Potom sa obilnina zje, dôkladne a dlho žuva. Kurz - 15-20 dní. Podľa recenzií túto metódu Dokonca vám pomôže trochu schudnúť. Pre jednoduché použitie a maximálny úžitok, je lepšie namočiť cez noc a jesť ráno nalačno.
• Kúpeľná liečba. Suché bylinná zmes z kvetov rebríka a harmančeka by ste mali zmiešať s hotovou kozmetickou modrou alebo čiernou hlinkou v pomere 1 až 2. Dôkladne premiešajte, zo výslednej hmoty vytvorte malé koláče, pritlačte ich k chodidlám v strede chodidla . Udržujte 40-50 minút. Neexistujú žiadne samostatné pokyny pre kurz kúpeľnej terapie, čo znamená, že procedúra je absolútne neškodná, môžete ju robiť, koľko chcete.

Všetky vyššie uvedené metódy sú celkom šetrné, niektoré odstraňujú toxíny spolu so soľou a dokonca podporujú určité chudnutie. Ale odstraňujú aj užitočné stopové prvky a minerály. Preto by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom a vziať všetko potrebné testy. Nikdy nevieš čo vedľajšie účinky bude telo reagovať?

Soľ je najuniverzálnejšie dochucovadlo potravín. Jeho história siaha niekoľko tisíc rokov dozadu. Bez nej sa nedá pripraviť takmer žiadne jedlo. Okrem toho, že soľ zvýrazňuje chuť jedál a jedál, naša existencia bez nej je nemožná. Nie je náhoda, že soľ bola kedysi ekvivalentom peňazí a bola mimoriadne drahou komoditou. Samotné slovo plat znamená „plat“. Za čias Lomonosova v Habeši ste si mohli kúpiť otroka za štyri malé kúsky soli.

Čo je na ňom také zvláštne? Soľ je 39,4 % sodíka a 60,6 % chlóru. Sodík je katión, bez ktorého je život nemožný. Podieľa sa na udržiavaní acidobázickej rovnováhy, zabezpečuje konzistenciu osmotický tlak, bez toho to nejde metabolizmus voda-soľ v bunkách tela, pohyb glukózy a aminokyselín cez bunkové membrány, normálny prenos nervové impulzy a prácu svalov, srdca, obličiek, ako aj vstrebávanie živiny tenké črevo. Chlór je potrebný na štiepenie tukov, bez neho nemôže vzniknúť. kyselina chlorovodíková- hlavná zložka tráviace šťavy. Bez chlóru sa močovina z tela neodstráni, centrálna nervový systém, nevytvorené nervové tkanivo, reprodukčný systém nefunguje.

Všetko je však dobré s mierou. Aktívny rozvoj reťazcov rýchleho občerstvenia, používanie stabilizátorov a iné prídavné látky v potravinách viedla k tomu, že priemerný Rus konzumuje oveľa viac soli, ako jeho telo potrebuje. Kvôli jeho prebytku sa telo hromadí prebytočnej vody, v dôsledku čoho vznikajú opuchy, stúpa tlak, vzniká cukrovka, hypertenzia, ale aj nenávidená celulitída, ktorej sa len veľmi ťažko zbavujete. Navyše, usadeniny soli na kĺboch ​​vedú k silná bolesť. Dôležité je aj to nadmerné používanie sodík obsiahnutý v soli vedie k strate vápnika. A toto má najviac Negatívne dôsledky pre naše telo - zuby sú zničené, kostného tkaniva, vznikajú svalové kŕče, trpí nervový systém, vzniká nielen osteoporóza, ale aj najviac rôzne choroby kardiovaskulárneho systému.

Ako odstrániť prebytočnú soľ z tela? Vyriešte problém efektívne a bezpečne tradičné metódy odstránenie soli z tela.

Pite veľa tekutín

Úhlavným nepriateľom soli je voda. Je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť prebytočnej soli, a tiež najobľúbenejšia metóda. mierna liečba hypernatriémia - nadbytok sodíka v krvi. Soľ sa postupne rozpúšťa vo vode, ktorú pijete, a vylučuje sa z tela. Preto by množstvo vody vstupujúcej do tela malo byť priamo úmerné množstvu spotrebovanej soli. Počas dňa musíte piť vodu rovnomerne, aby ste sa vyhli prudkému poklesu tlaku v bunkách tela. Neodporúča sa piť veľa vody naraz (viac ako 2 litre) - môže to spôsobiť nedostatok sodíka a iných prvkov a viesť k prudké zhoršenie blahobyt.

Fyzické cvičenie

Táto metóda nie je o nič menej účinná ako predchádzajúca, ale na dosiahnutie požadovaného účinku budete musieť doslova tvrdo pracovať. Fyzické cvičenie Dosť sa pri nich potíme a práve cez pot odchádza z tela prebytočná soľ. Určite ste si všimli, že niekedy pot zanecháva biele škvrny na oblečení. Ide o prebytočnú soľ, ktorej sa telo s radosťou zbavuje. Pri intenzívnom cvičení však nezabúdajte piť vodu, aby ste si doplnili zásoby. užitočné mikroelementy v organizme.

Soľ najlepšie odstránite kardio tréningom, pri ktorom sa musíte veľmi aktívne hýbať. Patrí sem beh, rýchla chôdza a bicyklovanie.

Zníženie príjmu soli

Na normalizáciu obsahu soli v tele je potrebné znížiť jej spotrebu. Kuchynská soľ (NaCl) môže byť zadržaná v tele 24 hodín. Maximálne denná norma soli je 15 g. Bude potrebné ju znížiť na polovicu, kým sa telo nezbaví nadbytku. Spravidla sa to stane do jedného alebo dvoch dní. Keďže mnohé potraviny už obsahujú malé množstvo prírodnej soli, vyhnite sa zvyku „soliť“ pripravené jedlá a pridávať soľ počas varenia. Bolo by to tiež skvelé riešenie diéta bez soli. Na udržanie dosiahnutého účinku by ste mali skonzumovať maximálne 2-3 gramy denne. stolová soľ. To platí najmä pre tých, ktorí zadržiavajú vodu v tele a pre tých, ktorí sa obávajú vysokého krvného tlaku.

Prírodné diuretiká

Naše zdravie vždy chránia potraviny a nápoje, ktorých konzumácia pomôže odstrániť prebytočnú soľ z tela. Medzi ne patrí zelená listová zelenina, špargľa, cibuľa a repa. Podobná akcia mať čaj a kávu - nápoje obsahujúce „diuretický“ kofeín. Treba však mať na pamäti, že akékoľvek diuretiká, vrátane kávy a čaju, odplavujú vápnik a iné podstatné prvky z tela.

Je dôležité vedieť

Ak si lámete hlavu nad otázkou odstraňovania prebytočnej soli z tela, pred začatím aktívne akcie, odporúčame poradiť sa s lekárom. Konzultácia s odborníkom je obzvlášť dôležitá, ak trpíte hypertenziou resp chronické oneskorenie voda, srdcové choroby, cukrovka a zlyhanie obličiek.

Pamätajte, že akékoľvek diuretiká sa môžu aktívne používať nie viac ako dva dni za sebou, alebo ešte lepšie, každý druhý deň nie viac ako trikrát týždenne. V opačnom prípade to môže viesť k dehydratácii. Okrem toho, aby sa zabránilo nedostatku vitamínov a minerálov, je potrebné každý deň jesť potraviny a piť vodu bohatú na minerály, ktoré obsahujú draslík, vápnik, horčík a ďalšie nevyhnutné prvky pre telo, ktorých strata môže viesť k zhoršeniu zdravia. .