Mäso je dobré pre mužov. Najzdravšie potraviny pre zdravie mužov

Známy slogan „Postarajte sa o mužov! nevznikol z ničoho nič. V určitom zmysle príroda vytvorila predstaviteľov silnejšieho pohlavia oveľa menej prispôsobených životným problémom, ako sa zdá na prvý pohľad. Podľa štatistík muži ochorejú častejšie ako ženy, väčšina chorôb trpí vážnejšie a zomierajú skôr. Situáciu zhoršuje skutočnosť, že naši otcovia, manželia, bratia a synovia nie sú vždy naklonení starať sa o svoje zdravie. Čiastočne kvôli neochote strácať čas „maličkosťami“ a čiastočne kvôli strachu (to je overený fakt) lekárov. Každá žena by preto mala vedieť, aké produkty podporujú zdravie mužov, aby sa o svojich blízkych jemne a nenápadne starala.

Väčšina bobúľ (najmä tie, ktoré sú jasne červené, modré alebo fialové) sú bohaté na antokyány a flavonoidy. Tieto látky aktivujú mozog, zlepšujú pamäť a podporujú koncentráciu. Preto je veľmi dôležité zaradiť do mužskej stravy čerešne, čierne ríbezle, zimolez a černice. Čučoriedky obsahujú zložky, ktoré zachovávajú zrakovú ostrosť a brusnice a brusnice normalizujú prácu vylučovací systém, čo je dôležité pre mužov, ktorí sú podľa veku ohrození rozvojom prostatitídy. Nezabudnite, že takmer všetky bobule obsahujú veľké množstvo vitamíny, ktoré pomáhajú udržiavať imunitný stav a znížiť pravdepodobnosť nákazy sezónnymi infekciami.

Zdroj: depositphotos.com

Paradajky

Naše obľúbené paradajky - úžasná zelenina, majúce unikátny set užitočné vlastnosti. ich denná spotreba umožňuje normalizovať fungovanie tráviaceho traktu a úspešnejšie absorbovať bielkoviny získané z potravy. Paradajky sú užitočné na posilnenie stien cievy. Okrem toho sú bohaté na prírodný antioxidant lykopén, ktorý aktivuje boj tela proti rakovinovým bunkám a neutralizuje negatívne dôsledky nie správnej výživy. Paradajky sú pozoruhodné aj tým, že pri varení sa v nich zvyšuje obsah lykopénu. Preto musí mužská strava obsahovať nielen čerstvé paradajky, ale aj paradajkovú pastu.

Zdroj: depositphotos.com

Táto koreňová zelenina má vysoký obsah betakaroténu, ktorý telo premieňa na vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre posilnenie imunitného systému a udržanie zdravia očí. Ďalšie látky, na ktoré je mrkva bohatá, pomáhajú optimalizovať tlkot srdca a normalizovať krvný tlak.

Ak muža nenadchla ponuka obyčajného zahryznutia sa do mrkvy, môžete si pripraviť šalát z čerstvej koreňovej zeleniny, dochutený kyslou smotanou resp. zeleninový olej: V prítomnosti tukov sa betakarotén lepšie vstrebáva.

Zdroj: depositphotos.com

Šalát, petržlen, kôpor a zeler sú prírodnými prostriedkami bojovať za zdravie mužov. Všetky obsahujú látky, ktoré zabraňujú rozvoju prostatitídy a zvyšujú potenciu. Od dávnych čias, napr korenie, ako bazalka a estragón.

Zdroj: depositphotos.com

Mať krásna postava Nie sú to len ženy, ktoré snívajú. Určité kroky v tomto smere podnikajú aj mnohí predstavitelia silnejšieho pohlavia. Problém je v tom, že muži často chcú dosiahnuť výsledky čo najrýchlejšie a vyčerpávajú sa tréningom telocvične. Aby takáto neopatrnosť nemala fatálny dopad na vaše zdravie, v jedálnom lístku by nemali chýbať mliečne výrobky, ktoré sú výborným zdrojom bielkovín. Tvaroh je v tomto zmysle obzvlášť užitočný, najmä preto, že niektorí dospelí zle trávia plnotučné mlieko. Okrem toho tvaroh obsahuje veľa vápnika, ktorý je potrebný na udržanie zdravia pohybového aparátu.

Zdroj: depositphotos.com

Sedí váš muž rád pred televízorom s vreckom čipsov alebo sušienok? Pozvite ho, aby nahradil tieto potraviny tekvicovými semienkami. Neobsahujú len zdraviu škodlivé zložky (soľ, zvýrazňovače chuti, arómy, stabilizátory, konzervačné látky a pod.), ale obsahujú aj látky, ktoré znižujú riziko vzniku adenómu. prostaty.

Zdroj: depositphotos.com

Morské plody a ryby

Morské plody by sa mali v mužskom jedálničku objaviť aspoň trikrát týždenne. Faktom je, že konzumácia tučných rýb, chobotníc, mušlí, kreviet a iných morských živočíchov nasýti telo fosforom, jódom, horčíkom, selénom a ďalšími mikroelementmi a tiež dodáva esenciálne omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Nedostatok týchto látok vedie k zníženiu libida a zhoršeniu kvality spermií, čím sa znižuje pravdepodobnosť, že budú v rodine zdravé deti. Pre starších mužov sú také produkty potrebné: ich zložky zvyšujú intelektuálnu a fyzickú aktivitu a posilňujú imunitný systém. Nie nadarmo je medzi obyvateľstvom prímorských krajín mnoho storočných ľudí, ktorí si do vysokého veku udržiavajú energické telo a čistú myseľ.

Po 35 rokoch sa produkcia testosterónu v mužskom tele začína znižovať, preto sa každému zástupcovi silnejšieho pohlavia odporúča spolu s vyššie uvedenými produktmi jesť tekvicové semienka bohaté na aminokyseliny a zinok. Posledný prvok nielenže udržiava reprodukčnú funkciu v poriadku, ale tiež zabraňuje rozvoju procesu plešatosti, ktorý znepokojuje mnohých ľudí. Len 100 g tekvicových semienok tvorí 50 % dennej potreby zinku v tele. Tieto produkty by sa mali konzumovať sušené.

Kaša bola vždy považovaná za najviac najlepšie raňajky. Bohaté na vlákninu a užitočné látky, vytvárajú pocit plnosti, pomáhajú znižovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi a tiež znižujú riziko rakoviny. Medzi obilninami sú ovsené vločky uznávané ako najzdravšie - skutočný sklad vitamínov a aminokyselín.

Nasýtený sacharidmi napĺňa mužské telo živosťou a energiou. Zdá sa, že tento produkt je špeciálne navrhnutý pre športovcov a ľudí s aktívnym životným štýlom. Ovsené vločky odstraňujú toxíny a iné látky z tela škodlivé látky odporúča sa pri gastritíde a cukrovke. Za zdravý sa však považuje iba produkt, ktorý je potrebné variť dlhšie ako 15 minút, a nie vločky.

Pohánka, podobne ako mnohé z vyššie popísaných produktov, zlepšuje mužská potencia, posilňuje imunitný systém a steny ciev, znižuje hmotnosť. Cennú vlákninu obsahuje aj pečivo vyrobené z celých zŕn, chlieb, preto by si mal muž pri odchode z obchodu vziať so sebou nie obyčajný pšeničný chlieb, ale výrobok s vysoký obsah otruby, celozrnná múka, celozrnné výrobky.

Teda ak Zdravé jedlá pretože muži budú neustále prítomní vo svojej strave, silnejšie pohlavie sa bude vždy cítiť 100% a bude mať veľký úspech u žien.

Či ho možno považovať za plnohodnotného muža alebo nie, do značnej miery závisí od toho, aké produkty konzumuje zástupca silnejšieho pohlavia. Veľmi užitočné pre zdravie mužov morské plody, predovšetkým druhy rýb ako losos, pstruh, saury, sleď, makrela. Faktom je, že sú obzvlášť bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ktoré stimulujú syntézu mužský hormón testosterón, ako aj množstvo mikroelementov vrátane zinku a selénu, ktoré tiež priamo ovplyvňujú koncentráciu tohto hormónu. Ale stupeň mužskej potencie závisí od obsahu testosterónu.

Konzumácia krabov, kreviet a najmä ustríc má pozitívny vplyv aj na zdravie mužov. Je známe, že ustrice sú už dlho považované za jedno z najsilnejších afrodiziak, teda produktov posilňujúcich potenciu a sexuálnu túžbu.

Muž musí tiež jesť mäso, pretože je hlavným dodávateľom „stavebného materiálu“ - bielkovín a v ľahko stráviteľnej forme. Do jedálnička by ste ale nemali zavádzať napríklad veľa tučného bravčového mäsa a údenín. Namiesto toho musíte do svojho jedálnička zaviesť zdravšie mäso: chudé hovädzie, teľacie alebo kuracie, morčacie. Med je tiež veľmi prospešný pre zdravie mužov.

Orechy, ktoré sú mimoriadne zdravé, sú vlašské orechy, lieskové orechy, píniové oriešky, pistácie, arašidy, mandle a kešu oriešky. V ideálnom prípade by mal muž zjesť každý deň aspoň malú hrsť orieškov.

Skutočným „priateľom človeka“ je zeler. Je bohatá na mikroelementy vrátane spomínaného zinku a obsahuje aj hormón androsterón, ktorý priaznivo pôsobí na potenciu.

Vhodné je konzumovať aj cesnak. So svojimi nevýhodami v podobe ostrého charakteristický zápach a pálivú chuť treba zmieriť, pretože cesnak stimuluje zvýšený krvný obeh, a to aj v genitáliách, čo zlepšuje potenciu. Okrem toho obsahuje stopový prvok ako je selén. Napokon veľmi prospešné sú čerstvé bylinky, najmä petržlenová vňať.

• Červená kapusta. Antioxidant. Námietka voči skleróze. Konfrontácia s Alzheimerovou chorobou.
• Baklažány. Chrániče mozgu. Takmer Don Quijote.
• Zelený hrach . Tiamínové prasiatko. Plný.
• Červené fazule. Normalizátor hladiny cukru v krvi.
• Paradajky . Antioxidačné múzeá.
• Mrkva . Trenažér staroby (s užívaním betakaroténu).
• Tekvicové semiačka . Živé súpravy pozostávajúce z omega 3, zinku, vitamínu A...
• Avokádo. Normalizuje krvný tlak.
• Sójové produkty. Chrániče tela pred rakovinou prostaty.
• Kiwi. Oxidant. Živá truhlica vitamínu C.
• Granátové jablko . Podporovateľ potencie. Ochranný proti rakovine prostaty.
• Banány. Skromne mať veľké množstvo draslík Obsahujú horčík a vitamín B6. Normalizuje krvný tlak, kardiovaskulárny, nervový a imunitný systém. Pôsobia na ľudské kosti a svaly. Vážne znížte riziko mŕtvice.
• Termíny . Veľké zásoby sacharidov (plus bielkoviny, vláknina...).
• Čučoriedkový . Stopka pre starnutie.
• Treska. Zdroj selénu a fosforu. Zvyšuje výkon. Potrestá depresiu.
• Losos (plus tuniak, sardinky, sleď...). Omega 3 strážca. Dobré pre imunitný systém. Špecialista na prevenciu rakoviny prostaty.
• Sardely. Mozgové úľavy pri únave.
• Krevety . Zásobníky vitamínu D.
• Mušle. Podporovatelia pamäti, inštinktov a emócií.
• Morská soľ (a morské riasy). Vlastníci jódu. Správajú sa so súcitom nervových systémov e a pamäť.
• Kura. Posilnenie pre nervový systém. Zlepšuje pamäť. Mierne uspávajúce na všetko ostatné.
• Hovädzia sviečková. Dodávateľ bielkovín a železa.
• Teľacia pečeň. Sklad vitamínu B.
• Pistácie (plus vlašské orechy a mandle). zažívajú dobré pocity do mozgu. Zázvor. Protizápalové.
• Šalvia. Fanúšik nervov a pamäti.
• Ovsené vločky . Stimulátor krvného obehu.
• Celozrnný chlieb. Chutné prekvapenie z vitamínu B.
• Tvaroh . Zdroj bielkovín a vápnika.
• Mliečne a mliečne výrobky . Obsahujú leucín (aminokyselina na posilnenie svalov), bielkoviny, bifidobaktérie a draslík.
• Vajcia . Bohatý. Obsahujú nielen bielkoviny a železo, ale aj kompletné sady potrebné pre telo mikroelementy.

jablká, citróny, pomaranče, figy, grapefruity, čierne ríbezle, maliny, hovädzie, králičie a kuracie mäso, mlieko, cvikla, špargľa, zeler, lúpaná ryža, paradajky, reďkovky, zemiaky, droždie, cibuľa, cesnak, ovsené vločky a jačmenná múka, pšeničné otruby, vajcia, kakao, hrach, fazuľa, šošovica, melasa, orechy, zelený čaj, minerálka, morské plody, med – obsahujú zinok.

Zinok zabraňuje rakovine prostaty, zvyšuje produkciu spermií, priaznivo pôsobí na mužský reprodukčný systém, zlepšuje imunitu, napomáha hojeniu rán, bojuje proti prechladnutiu a zápalom, podporuje krásu, dobré zdravie a zdravie pokožky a vlasov. Reguluje činnosť pohlavných hormónov, stimuluje prostatu.

Prísady na báze pivovarských kvasníc - dobrý liek prevencia skoré starnutie pre mužov. Mierna konzumácia dokonca aj samotného piva však nie je až taká na škodu. Pivo má vysoký obsah vitamínov B1, B2, PP. Pivo je jediný alkoholický nápoj, ktorý obsahuje chmeľovú horkosť, ktorá stimuluje vylučovanie tráviace šťavy a ohromujúci nežiaduce účinky alkohol.

Pivné extrakty majú upokojujúci, analgetický a dokonca dezinfekčný účinok. Mierna konzumácia piva (nie viac ako 300 ml denne) sa považuje za pozitívny účinok a samozrejme musíte myslieť na občerstvenie. Koniec koncov, často sa používajú vysokokalorické jedlá - párky, pizza, orechy, chrumkavé zemiaky atď. nadváhu u mužov.

A znova, najlepšie produkty pre mužov, lídrov v vysoký obsah tento vitamín je nevyhnutný pre normálna operácia kardiovaskulárneho systému a udržiavanie optimálnej hladiny krvného tlaku sú vedľajšie produkty. Dobrými dodávateľmi však budú napríklad mlieko a mliečne výrobky, tvaroh. Nie nadarmo sa tento vitamín nazýva „mlieko“.

Nižšie je uvedený zoznam potravín, ktoré sú pre mužov najprospešnejšie.

Ryby vrátane mastných odrôd. Mastné ryby sú na vrchole zoznamu zdravých potravín pre mužov, pretože sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie nervového systému. Ryby obsahujú aj jód, ktorý je nevyhnutný pre aktívny život a zlepšuje duševnú jasnosť.

Hovädzia pečeň. Pečeň obsahuje celý zoznam vitamínov B, ktoré dodávajú telu energiu, zlepšujú pamäť a znižujú nervozitu. Grilovaná pečeň je veľmi chutné a zdravé jedlo.

Ako sa zdravo stravovať na potenciu?

Pre každého človeka je veľmi ťažké držať sa určitej diéty. Samotné slovo „diéta“ nás nastavuje na akési prísne dodržiavanie pravidiel, nátlaku. Preto je možné identifikovať škodlivé a prospešné produkty intímne zdravie, zamerajte sa na osobné preferencie chuti.

Mäso a zelenina - dobré alebo zlé?

Každý už asi vie, že mäso je čisto mužský produkt. To poskytuje Ľudské telo proteín potrebný na tvorbu semennej tekutiny, stimuluje produkciu testosterónu. Môže byť použité mäsové výrobky ako mužský patogén. Prednosť by sa mala venovať červenému mäsu:

• Hovädzie mäso.
• Jahňacie.
• Turecko.
• Kačica.
• Gusyatin.
• Konine.

Mäso by sa malo kombinovať so zeleninou, ktorá je prospešná pre potenciu. Nadbytok bielkovín vedie k zhoršenej absorpcii cholesterolu u človeka. Prebytočný tuk sa ukladá na vnútorné steny krvné cievy, vyvolávajú obezitu.

Zelenina, ktorá stimuluje potenciu:

• Brokolica, čínska kapusta.
• Špenát.
• Čerstvé uhorky, paprika, paradajky.
• Mrkva a mrkvová šťava.
• Šalát.
• Cibuľa a cesnak.

Zelenina sa najlepšie konzumuje surová. Skúsení odborníci na výživu odporúčajú mäso uvariť alebo napariť. Ale videli ste muža, ktorý s radosťou jedol varené mäso s brokolicou? Chutné a zdravá strava možno variť v pomalom hrnci. S jeho pomocou si chutne pripravíte zdravé produkty na mužskú potenciu bez toho, aby ste o všetko prišli užitočné vitamíny a minerály.

Morské plody sú nevyhnutnou súčasťou mužskej sily

Ustrice, mušle, kalamáre sú prírodné afrodiziaká. Látky, ktoré obsahujú, stimulujú sexuálne vzrušenie, udržať erekciu. Ďalšie morské produkty tiež profitujú z potencie:

• Krevety.
• Homáre.
• Morské ryby.
• Mäso rejnoka a žraloka.
• Morský kel.

Nie len morská ryba užitočné pre potenciu; na zlepšenie erektilnej funkcie môžete jesť riečne alebo jazerné ryby. Veľmi účinné je aj použitie račieho mäsa ako patogénu. Obsahuje dostatok fosforu, selénu a zinku, ktoré sú potrebné na zlepšenie tvorby spermií.

Môžete jesť varené raky, je lepšie piecť ryby. Kaviár, čierny alebo červený, najlepšie jemne nasolený, tiež zlepšuje potenciu.

Med, bylinky a koreniny

Aby ste zaistili, že vaša potencia bude vždy na najvyššej úrovni, môžete si jedlo každý deň dochucovať korením. Zaznamenané pozitívne účinky:

• Škorica.
• Šalvia.
• Kardamom.
• Aníz.
• Mayonrana.
• Paprika – nové korenie, čierna, červená, biela.

Korenie pomáha stabilizovať sexuálnu energiu. Vďaka nim sa normalizuje krvný obeh a zlepšuje sa prietok krvi do panvových orgánov.

Nie menej ako koreniny, med a iné včelárske produkty sú užitočné pre potenciu. Niektorí ľudia si myslia, že med sa môže pridávať do čaju. Ale pri zahriatí tento produkt veľa stráca pozitívne vlastnosti. Najlepšie je jesť med lyžicou, napríklad niekoľko lyžíc ráno. Alebo si pripravte výživné zmesi s medom.

Priaznivo ovplyvňuje potenciu včelieho chleba, obsahuje bielkoviny a jednoduché sacharidy- fruktóza a glukóza. Pri pravidelnom používaní tohto produktu sa u muža zlepšuje sekrécia testosterónu a normalizuje sa fungovanie kardiovaskulárneho systému.

Do medu môžete pridať zázvor. Toto korenie je bohaté esenciálne oleje, pozitívne ovplyvňujúce sexuálna túžba. Zázvor je dobrý na potenciu, no treba ho užívať pravidelne. Korenie pôsobí blahodarne nielen na mužský organizmus. Ženám trpiacim zníženým libido prospeje aj konzumácia lyžice medu a zázvoru.

Zázvor možno pridať do hotového mäsové jedlá A surové šaláty. Romantický večer si môžete zariadiť tak, že si objednáte rolky s červenou rybou a kaviárom, ako korenie sa používa zázvor.

Aké sú výhody orechov a semienok?

Orechy pomáhajú nasýtiť telo Omega-3 kyselinami potrebnými pre normálne fungovanie krvných ciev. Obsahujú tiež arginín, ktorý dokáže stimulovať prietok krvi do kapilár. Orechy, ktoré sú dobré pre potenciu:

• Mandľový.
• Kešu oriešky.
• Pistácie.
• Vlašské orechy.
• Píniové oriešky.

Orechy sú veľmi vysokokalorický produkt, na ich získanie potrebujete veľmi málo pozitívny efekt, mali by ste zjesť doslova hrsť denne. Arašidy nie sú vhodné pre mužov, vyvolávajú obezitu a veľké množstváškodlivé pre krvné cievy.

Slnečnicové a tekvicové semienka majú tiež priaznivý vplyv na potenciu vďaka olejom, ktoré nasýtia telo vitamínom E.

Produkty, ktoré tradične považujeme za „mužské“, ktoré pravidelne pripravujeme a kŕmime našich milovaných manželov, ich skutočne prinášajú skôr ublížiť skôr ako prospech. Tieto produkty nemajú nič spoločné so skutočným zdravím mužov, ani so zdravím druhého srdca muža – prostaty. Chcete vedieť, čo je pre mužov skutočne prospešné? Čítajte na rozšírenie nielen sexuálny život svojho muža, ale aj celkovo zlepšiť kvalitu a predĺžiť dĺžku jeho života.

1.Morská ryba

Morské ryby, najmä treska, sardinky, losos a losos obsahujú lipoproteíny s vysokou hustotou, ľudovo známe ako omega-3 a omega-6 polynenasýtené mastné kyseliny. Vďaka týmto hodnotné prvky Tuk sa odstraňuje z buniek tela, čo pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Ide o výbornú prevenciu tvorby plakov v cievach. Výsledkom je, že krv cirkuluje bez prekážok a váš muž sa nebojí obezity a krvných zrazenín, ktoré sú príčinou mnohých predčasných úmrtí.

2. Morské plody

My, samozrejme, vieme, že morské ustrice, mušle, krevety a chobotnice sú afrodiziaká, ktoré môžu zvýšiť potenciu a zvýšiť libido. Morské plody sú tiež bohaté na omega-6 prvky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Čo je však najdôležitejšie, obsahujú veľké množstvo zinku, jeden z esenciálne mikroelementy pre zdravie mužov. Zinok hrá obrovskú úlohu v živote každého človeka od narodenia až po starobu, pretože sa podieľa na tvorbe DNA a obnove telesných buniek, posilňuje imunitný systém, pomáha pri hojení rán, bojuje proti nachladnutiu a zápalom a podporuje krásu pokožky a vlasov. U mužov zinok zabraňuje vzniku rakoviny prostaty, reguluje funkcie reprodukčného systému a podporuje tvorbu spermií. Zinok je v podstate regulátorom plodnosti a lekárom prostaty.

3. Paradajky

Paradajky vo všeobecnosti vedú zoznam zdravých potravín pre akékoľvek pohlavie a akýkoľvek vek. A to všetko kvôli antioxidantu lykopénu, ktorý obsahujú, zabraňuje rastu a deleniu rakovinové bunky, najmä v prostatickej žľaze. Okrem toho sa tento prvok zvyšuje reprodukčné schopnosti mužov, čím sa zvyšuje schopnosť otehotnieť. Každý tiež vie antioxidačné vlastnosti paradajky a ich schopnosť znižovať riziko infarktu a mŕtvice.

4. Včelie produkty

Všetky včelárske produkty, najmä peľ a včelí chlieb, sú skvelé v boji proti prostatitíde a impotencii. Od staroveku sa med považoval za skutočný mužský produkt, obnovenie sexuálnej sily a reprodukčných schopností. V Indii je zvykom dať ženíchovi pohár medu s orechmi ako darček na stimuláciu potencie. Prišiel k nám zázračný indický recept na prinavrátenie mužskej sily: zmiešajte 100 g orechov so 100 g medu z kvetov jazmínu, orchidey alebo majoránu. Výsledný produkt je vynikajúcim stimulantom potencie.

5. Ovsené vločky

Je prekvapujúce, že produkt, ktorý považujeme za pre deti alebo určený pre seniorov, je vlastne výbornou potravinou pre zdravie mužov. Ovsené vločky obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá čistí telo od cholesterolu. Nezabudnite, že kardiovaskulárne ochorenia, na ktoré sú muži náchylní silnejší ako ženy, vznikajú práve kvôli chronicky zvýšeným hladinám cholesterolu v organizme. Odkiaľ prišiel? Z potravín, ktoré mylne považujeme za „mužské“ - mäso, tučné mäso, vyprážané mäso, mäso každý deň. Pripravte svojmu mužovi na raňajky ovsenú kašu a nebude mu hroziť infarkt ani mŕtvica.

6.Huby

Huby odstraňujú únavu. Tento užitočný produkt podporuje vysoký stupeň energie u mužov. Huby zlepšujú svalovú aktivitu, výkonnosť nervové bunky a podporu dobrá nálada, pretože obsahujú vitamíny B, tryptofán a selén. Tieto látky aktivujú prácu nervových buniek, vďaka čomu sa mužský mozog neunaví a dokáže rýchlo reagovať. Muž sa cíti energický a výkonný.

7.Tekvicové semienka

Tekvicové semienka sú jednoducho zásobárňou užitočných vitamínov a minerálov: vitamínov A, E, K, F, skupiny vitamínov B, minerálov zinku a fosforu – vďaka čomu sú skutočne produktom č. 1 pre zdravie mužov. Obsahujú aj tekvicové semienka užitočné kyseliny: arginín, kyselina alfa-lipoová, linolová a listová, omega-3 a omega-6 polynenasýtené mastné kyseliny. Tieto prvky zohrávajú dôležitú úlohu pri syntéze mužského pohlavného hormónu testosterónu. Tekvicové semienka obsahujú aj esenciálny mužský prvok zinok. Len hrsť semienok denne stačí na doplnenie zásob zinku v tele. Ale zinok je okrem iného hlavným staviteľom molekuly testosterónu. Tekvicové semienka sú výborným preventívnym prípravkom proti prostatitíde. Vďaka obsahu vitamínu F a polynenasýtené kyseliny, semená poskytujú prevenciu kardiovaskulárnych ochorení a antisklerotický účinok. A vitamíny skupiny B majú priaznivý vplyv na mentálna kapacita, zlepšenie metabolizmu, zníženie cholesterolu a krvného tlaku.

8.Sklon

Cibuľa bola od nepamäti považovaná za čisto mužský produkt Staroveký Rím Vtedy Plínius Starší povedal: „Luk tlačí lenivých mužov do náručia Venuše.“ Kúpte si teda všetky druhy cibule, ktoré poznáte: zelenú cibuľku, pór, cibuľku, jarnú cibuľku, šalotku, pažítku a nakŕmte nimi svojho manžela. Ak pripravíte šalát z varených vajec a cibule, jeho účinnosť sa zdvojnásobí, keďže vajcia sú výborným staviteľom molekúl testosterónu. V súčasnosti vedci dokázali, že cibuľa obnovuje hormonálnu rovnováhu v tele a obsahuje látky, ktoré zvyšujú potenciu.

9.Oriešky

Vlašské orechy sú čisto mužskou potravinou a jednou z najzdravších potravín. Obsahujú draslík, vápnik, horčík, sodík, železo, jód, fosfor a zinok, o ktorých už toho bolo toľko povedané. Prijatie 70-100 g. vlašské orechy denne, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie do mesiaca, najmä ak hovoríme o o sexuálnom zdraví mužov. Existuje úžasný recept, ktorý zvyšuje mužská sila: vezmite rovnaké časti orechov, fíg, sliviek, hrozienok. Rozdrvte, zmiešajte s medom, vložte do chladničky. Vezmite 2 lyžičky. denne, umyte kefírom.

10.Kyslá smotana a mliečne výrobky

Kefír bol spomenutý z nejakého dôvodu. Mliečne výrobky, najmä kyslá smotana a smotana, majú veľmi pozitívny vplyv na potenciu. Je pravda, že za zdravé sa považuje iba plnotučné mlieko a výrobky z neho: tvaroh, kyslá smotana, syr, jogurt, smotana. Výrobky ako jogurt však vôbec nie sú mužskou potravou; neprinesú žiadny hmatateľný úžitok. Zásobte sa teda domácimi mliečnymi výrobkami a urobte svojho muža zdravším.

Upozorňujeme, že tradične považované za „mužské“ produkty, ako je mäso a jeho deriváty, nemajú v tomto zozname miesto.

Zdravie mužov závisí od mnohých faktorov: správny obrázokživot, neprítomnosť zlé návyky, športovanie a v mnohých smeroch z vyváženej zdravej stravy. Aké potraviny sú dobré pre zdravie mužov? Ide najmä o potraviny bohaté na bielkoviny nenasýtené tuky a vitamíny.

Základné produkty pre zdravie mužov

Na podporu dobré zdravie muži potrebujú konzumovať potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať svalová hmota, zlepšenie duševnej činnosti a posilnenie mužskej potencie.

Obzvlášť užitočné sú potraviny, ktoré podporujú tvorbu hlavného hormónu – testosterónu. Hlavné produkty pre zdravie mužov sú:

1. Zelenina, ovocie a bobule sú červené.
2. Banány.
3. Zeler.
4. Mastné ryby, ustrice, mušle.
5. Vajcia sú nielen zásobárňou bielkovín a železa, ale obsahujú aj súbor všetkých potrebných mikroelementov.
6. Kuracie mäso obsahuje bielkoviny. Biele mäso pomáha posilňovať nervový systém a zlepšuje pamäť.
7. Červené mäso hovädzie a teľacie mäso. Základom je mäso, ktoré obsahuje stavebný materiál pre svaly – bielkoviny. Červené mäso je bohaté na železo, ktoré nasýti bunky kyslíkom. Hovädzie mäso je obzvlášť prospešné pre mužov, ktorí zdvíhajú ťažké predmety. fyzická práca, ako aj pre športovcov. Je dôležité poznamenať, že klobásy nie sú užitočný zdroj mikroelementy pre telo.
8. Sója. Tento produkt má priaznivý vplyv na reprodukčná funkcia, kardiovaskulárny systém. Denná konzumácia sóje znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
9. Hnedá ryža je dôležitá potravina, pretože obsahuje zinok.
10. Ovsené vločky sú bohaté na rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a bráni rozvoju artériosklerózy. Ovsené vločky priaznivo pôsobia na srdcovo-cievny systém, bránia mŕtviciam, infarktom a rozvoju cukrovka.
11. Mliečne výrobky obsahujú leucín, aminokyselinu, ktorá pomáha posilňovať svaly. Obzvlášť užitočné sú fermentované mliečne výrobky, ktoré sú bohaté na bielkoviny, draslík a bifidobaktérie. Mali by ste byť opatrní pri konzumácii mlieka: pre mužov nad 40 rokov sa odporúča obmedzenie tohto produktu. Veľkým prínosom je kefír, jogurt a tvaroh.
12. Hľuzovky. Tieto huby obsahujú rastlinný hormón androsterón, ktorý je podobný mužskému testosterónu.
13. Orechy: vlašské orechy, arašidy, lieskové orechy, pistácie
14. Med. V kombinácii s orechmi tento produkt propaguje .

Výhody morských plodov pre mužov

Pre mužov je mimoriadne dôležitý zinok, ktorý sa podieľa na tvorbe spermií, predchádza rakovine prostaty, posilňuje imunitný systém a má protizápalový účinok.

Denná dávka zinok je 11 mg. Morské plody sú bohaté na zinok, vápnik a pod cenný mikroelement ako Omega-3 mastná kyselina.

Tieto polynenasýtené tuky sa nachádzajú v nasledujúcich morských plodoch:

1. Tuniak.
2. Makrela.
3. Sleď.
4. Ustrica.
5. Mušle.
6. Morský kel.

Tučné ryby obsahujú vitamín D, ktorý je potrebný pre kostné tkanivo, zabraňuje rakovine, cukrovke a hypertenzii.

1. Choroby srdca.
2. Onkologické ochorenia.
3. Artritída.
4. Poruchy pečene a tráviaceho systému.
5. Znížené videnie a duševná aktivita.
6. Metabolické ochorenie.
7. Znížená potencia.

Treska je zdrojom fosforu a selénu. Pravidelná konzumácia tohto druhu rýb zvyšuje výkonnosť a predchádza depresiám.

Losos, tuniak, sardinky a sleď sú zásobárňou Omega-3. Tento stopový prvok posilňuje imunitný systém, zlepšuje kvalitu spermií a zabraňuje vzniku ochorení prostaty.

Morské krevety sú bohaté na vitamín D a ančovičky priaznivo pôsobia na mozgovú činnosť a zlepšujú pamäť.

Ustrice sú drahá pochúťka, no ich benefity sú také veľké, že sa vám za to telo „poďakuje“. dobré zdravie a dlhovekosť. Vysoká koncentrácia zinok v mäse ustríc priaznivo ovplyvňuje viskozitu spermií, zabraňuje rakovine prostaty a predlžuje zdravie mužov.

Mäso z mušlí zlepšuje duševnú aktivitu, pamäť a posilňuje nervový systém.

Morské riasy sú zdrojom jódu. Tento produkt z morských plodov je mimoriadne dôležitý, pretože má priaznivý vplyv na prácu štítna žľaza, posilňuje imunitný a nervový systém.

Morské plody sú jednou z hlavných zložiek mužskej stravy.

Zelenina a ovocie sú kľúčom k zdraviu a dlhovekosti

Hrá dôležitú úlohu rastlinná potrava v živote človeka. Najpreferovanejšie produkty sú:

1. Mrkva spomaľuje proces starnutia a je výborným tonikom. Mrkva vďaka bohatému vitamínovému komplexu výrazne zlepšuje zrak, posilňuje vlasy, nechty a zuby.
2. Paradajka je prírodný antioxidant. Obsahuje lykopén, ktorý zabraňuje rozvoju rakovinových buniek. Paradajky poskytujú pozitívna akcia na pankrease.
3. Červená kapusta je výborný antioxidant a zabraňuje skleróze multiplex a Alzheimerovej chorobe.
4. Červené bobule: čerešne, čučoriedky, jahody zlepšujú funkciu mozgu. Bobule sú bohaté na vitamín C a zabraňujú časté prechladnutia. Konzumácia bobúľ zlepšuje duševnú aktivitu a spomaľuje proces starnutia.
5. Zeler a petržlen obsahujú rastlinné hormóny podobné mužským hormónom. Čerstvá šťava zo zelených zvyšuje mužskú potenciu.
6. Avokádo normalizuje krvný tlak a zlepšuje stav ciev.
7. Banán je bohatý na draslík, horčík a vitamín B. Toto ovocie normalizuje krvný tlak, zlepšuje fungovanie imunitného a nervového systému. Banány posilňujú kostného tkaniva a znížiť riziko mŕtvice.
8. Granátové jablko je výborné. Šťava z granátového jablka Niekedy môže byť účinnejšia ako samotná Viagra. Toto ovocie zabraňuje rakovine prostaty.
9. Kiwi je bohaté na vitamín C, vynikajúci antioxidant.
10. Datle sú bohaté na rastlinné sacharidy, bielkoviny a vlákninu.
11. Celozrnné obilniny bohaté na vlákninu, komplex vitamínov a minerálov priaznivo ovplyvňujú činnosť srdca a svalové tkanivo. Znižujú hladinu cholesterolu v krvi a normalizujú funkciu prostaty. Na konzumáciu sa odporúčajú ovsené a jačmenné vločky. Denná dávka rozpustnej ovsenej vlákniny by mala byť 10-25 g.
12. Orechy sú bohaté na horčík a selén, ktoré sú silnými antioxidantmi. Orechy majú priaznivý vplyv na činnosť srdca a reprodukčného systému.

Konzumácia zeleniny chráni pokožku pred škodlivé účinky ultrafialové žiarenie, znižuje riziko vzniku hyperplázie prostaty. Červené rastlinné potraviny sú pre mužov dobré: od čerešní po červenú papriku.

Nebezpečné potravinárske výrobky

Existuje zoznam produktov, ktoré sú nielen zbytočné, ale dokonca nebezpečné pre zdravie:

1. Biely chlieb.
2. Klobása, párky, klobásy.
3. Pivo a iné alkoholické nápoje.
4. Čipsy, krekry.
5. Výrobky rýchleho občerstvenia.
6. Sladká voda.
7. Majonéza, korenie.
8. Cukríky, sladkosti, pečivo.

Tieto produkty obsahujú konzervačné látky, farbivá a iné chemické prísady, ktoré majú škodlivý vplyv na všetky telesné funkcie. A každodenné použitie pivo vedie k impotencii a priberaniu.

Zdravá strava je teda pre muža nevyhnutná na zabezpečenie výkonu a zlepšenie kvality života. dlhé roky.

Každodenný život moderných mužov a žien je trochu odlišný. Sú tam rovnako chodia do práce, budujú rodinné vzťahy, vychovávajú deti, navštevujú zábavné podujatia a telocvične a zaujímajú sa o módu. Ale pokiaľ ide o fyziologické a psychologické vlastnosti opačného pohlavia, potom je viditeľný veľký rozdiel. Jednoducho povedané, muž predstavuje silu a vytrvalosť, zatiaľ čo ženy predstavujú emócie a pocity. Nie je žiadnym tajomstvom, že na to, aby predstavitelia silnej polovice ľudstva zostali odvážni a zdraví čo najdlhšie, musia sa dobre najesť. Bohužiaľ, neustále starosti a boj o normálnu existenciu rodiny niekedy nenechajú čas racionálna výživa. Väčšina mužov, ktorí sa snažia nevypadnúť zo životného rytmu, odstraňuje pocit hladu všelijakými hamburgermi, hotdogmi a iným rýchlym občerstvením, pričom sa vôbec nestarajú o svoje zdravie. Výsledkom je, že do veku 40 rokov sa u mnohých rozvinie ateroskleróza, hypertenzia, urologické ochorenia a hlavne problémy s potenciou. Aké sú najužitočnejšie produkty pre mužov? Samozrejme, ide o jedlo, ktoré vám umožní udržiavať svalovú hmotu, stimulovať duševnú činnosť a samozrejme sexuálna aktivita.

Niet pochýb o tom, že mäso je skutočne mužský produkt. Muži mali od pradávna lovecký inštinkt, takže konzumácia mäsa je pre nich geneticky naprogramovaná. Zástupcovia silnejšieho pohlavia veľa pracujú a často zažívajú ťažkosti fyzické cvičenie, takže potrebujú vysokokalorické jedlo na obnovenie sily. Mäso je hlavným zdrojom esenciálnych aminokyselín a prírodný proteín, potrebné mužského tela budovať a udržiavať svalovú hmotu. Tento produkt živočíšneho pôvodu je navyše dodávateľom vitamínov A, E, D, skupiny B, železa, fosforu, draslíka, horčíka, selénu a čo je veľmi dôležité, zinku, ktorý sa podieľa na produkcii mužského pohlavného hormónu testosterónu. . Samozrejme, kvôli vysokému obsahu tuku je lepšie minimalizovať bravčové mäso v mužskej strave. Nadmerná spotreba Bravčové mäso, najmä vyprážané, prispieva k ukladaniu cholesterolu na stenách ciev, ale nemali by ste sa ho úplne vzdať. Bravčové mäso je bohaté na vitamín B12, ktorý podporuje maximálny počet spermií v semennej tekutine, čo má pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu mužov. Odborníci na výživu však odporúčajú uprednostňovať iné druhy mäsa. Najmä hovädzie je dobré na krvotvorbu. Morčacie a králičie mäso sú klasifikované ako diétne produkty, pretože obsahujú minimálne množstvo cholesterolu. Kuracie mäso má veľmi málo tuku a takmer žiadne sacharidy. Morčacie mäso je rekordérom v obsahu železa. Bez ohľadu na to, čo vegetariáni hovoria, ale mäso je pre mužov mimoriadne potrebné, iba toto živočíšny produkt Odporúča sa nesmažiť, ale variť, dusiť, piecť alebo grilovať.

Treba si uvedomiť, že nadmerná konzumácia údenín, párkov a mäsových polotovarov nie je zdravá výživa pre muža. To môže viesť k tvorbe nadbytočných kilogramov, problémom so srdcom a pečeňou a spôsobiť sexuálne poruchy.

Konzumácia tučných druhov vodnej fauny je naopak pre zdravie mužov veľmi prospešná. Muži by mali konzumovať mastné ryby a morské plody aspoň dvakrát týždenne. Je všeobecne známe, že losos, pstruh, sleď, tuniak, makrela, sardinky a mnoho ďalších morský život sú známe vysokým obsahom Omega-3 mastných kyselín. Toto polynenasýtený tuk pozostáva z lipoproteínov s vysokou hustotou, ktoré čistia krv od „zlého“ cholesterolu, zlepšujú jej cirkuláciu, čím poskytujú priaznivý vplyv o fungovaní obehového systému. Okrem zníženia rizika vzniku rôznych zápalové procesy, kardiovaskulárne patológie, Parkinsonova a Alzheimerova choroba, Omega-3 mastné kyseliny zvyšujú sexuálnu aktivitu muža. Je predsa dobre známe, že kvalita potencie do značnej miery závisí od prekrvenia pohlavných orgánov. Muži by sa nemali vzdať morských plodov – krevety, chobotnice, kraby, ustrice, mušle. Morské mäkkýše sú bohaté nielen na bielkoviny, ale aj na jód, ktorý pomáha predchádzať problémom so štítnou žľazou. Mimochodom, zaslúži si pozornosť zaujímavý fakt, týkajúci sa mušlí. Tieto lastúrniky sa často nazývajú prírodná „Viagra“, pretože ich bohaté zloženie vitamínov a minerálov zvyšuje mužskú potenciu. Preto nie je prekvapujúce, že čínski lekári používajú mušle na liečbu erektilnej dysfunkcie.

Ďalším všeobecne uznávaným dodávateľom bielkovín, sacharidov, mastných kyselín, množstva vitamínov, mikro- a makroprvkov sú orechy. Tieto liečivé dary prírody sú ideálne ako prijateľné popoludňajšie občerstvenie, ak ich nemôžete dostať dobrá výživa a na večery pôsobí ako výborné afrodiziakum. V arašidoch, mandliach, lieskových orechoch, vlašských orechoch a píniové oriešky obsahuje unikátnu aminokyselinu arginín. Má schopnosť zvyšovať hladinu oxidu dusnatého v tele, čím výrazne zrýchľuje krvný obeh. Tento účinok arginínu má najpriaznivejší vplyv na spermatogenézu, pretože počas erekcie sa aktivuje plnenie pohlavného orgánu krvou, stimuluje sa pohyblivosť spermií a tým sa zlepšuje kvalita. sexuálne vzťahy. Mimochodom, výťažky z orechov sú často súčasťou špeciálnych prípravkov určených na liečbu mužská neplodnosť. A ak muž začne denne konzumovať vlašské orechy s medom, zmiešané v pomere 1:1, potom bude zabezpečený kvalitný sexuálny kontakt so ženou, ktorú miluje.

Kaša

Muži denne míňajú veľké množstvo energie, ktorú je potrebné neustále dopĺňať. Preto potrebujú vysokokalorické jedlo. Jedno z najvýživnejších jedál slovanskej kuchyne, ktoré zvyšuje energetický potenciál, je kaša. Sú známe každému z nás už od detstva. V pohánke, ryži, prose, kaša z perličkového jačmeňa Neobsahuje prakticky žiadne tuky, ale obsahuje bielkoviny a sacharidy dostatočné množstvo. Pokrmy z obilnín nielen zvyšujú tonus tela a dodávajú mu kalórie, ale na rozdiel od sendvičov, koláčov, sladkostí a iných „ťažkých“ jedál priaznivo ovplyvňujú aj činnosť žalúdka a čriev. A popredné miesto medzi všetkými slávne obilniny ovsené vločky sa považujú za prospešné pre zdravie mužov. Jeho bohaté vitamínové a minerálne zloženie obsahuje množstvo cenných biochemických zlúčenín: selén, mangán, chróm, ako aj aminokyselinu tryptofán, ktorá zlepšuje duševnú aktivitu a zlepšuje náladu. Vláknina v zrnách ovsa obsahuje polysacharid beta-glukán. Je to biologické účinná látka znižuje hladinu cholesterolu, stabilizuje hladinu cukru v krvi, pôsobí imunomodulačne, čím zabraňuje vzniku diabetes mellitus, ochoreniam srdcovo-cievneho systému a pomáha posilňovať ochranné sily mužského tela. Nie nadarmo dostali ovsené vločky meno „Hercules“ po starom hrdinovi, ktorý mal pozoruhodnú silu.

Odborníci na výživu neúnavne opakujú, že zo všetkých rastlinných produktov, ktoré nám príroda dáva, sú úplne všetky zdravé. Toto je skutočný poklad prírodné vitamíny, minerály, nestráviteľná vláknina, organické kyseliny. Napriek tomu stojí za to zdôrazniť niekoľko predstaviteľov záhradnej rodiny, obzvlášť užitočných pre mužov. Cibuľa a cesnak teda obsahujú phytoncidy – prchavé zlúčeniny, ktoré majú antibakteriálne vlastnosti a chráni telo pred infekciami. Cuketa má ideálny pomer sodíka a draslíka, ktorý pomáha normalizovať metabolizmus voda-soľ, nevyhnutné pre koordinované fungovanie kardiovaskulárneho systému. Zeler aktivuje produkciu androsterónu v mužských semenníkoch - steroidný hormón, bez ktorej je normálnosť nemysliteľná sexuálny vývoj muži. Tekvica má diuretický, hypotenzívny, antisklerotický účinok, stimuluje krvný obeh a jej semená obsahujú celú zmes polynenasýtených mastných kyselín (linolová, olejová, linolénová). Zdroj kyselina listová, ktorý sa podieľa na syntéze červených krviniek a podporuje krvotvorné procesy, je petržlen. Koreň zázvoru zase zrýchľuje metabolizmus, podporuje tvorbu testosterónu a je považovaný za „kráľa afrodiziak“ medzi potravinami, ktoré zvyšujú libido. A v brokolicovej kapuste vedci objavili vzácne látky – indol-3-karbinol a sulforafan. Majú protinádorový účinok a sú účinné profylaktické proti rakovine močového mechúra, ktorý je bežnejší u mužov ako u žien.

Samostatne stojí za zmienku o paradajkách. Muži by nikdy nemali zanedbávať paradajky. Obsahujú najsilnejší antioxidant – lykopén. Tento karotenoidný pigment je prítomný vo všetkých rastlinné produktyčervené, ale najviac ho obsahujú paradajky. Je dokázané, že lykopén má veľmi silný vplyv na sexuálnu aktivitu mužov a môže zabrániť alebo spomaliť šírenie chorôb, ako je rakovina prostaty. Antioxidačný účinok tejto látky chráni pred rozvojom zápalových procesov v prostatickej žľaze, podporuje rozpúšťanie aterosklerotické plaky a čistenie krvných ciev, vrátane tých v mozgu. Paradajky majú priaznivý vplyv aj na činnosť pankreasu. Lykopén je teda proti trom negatívnych faktorov, ktorá sa väčšinou končí samčekom sexuálny život– prostatitída, opotrebovanie krvných ciev a senilná demencia.

Obohatením stravy o ovocie predstavitelia silnejšieho pohlavia nielen posilňujú svoje celkové zdravie, ale zlepšujú aj fungovanie sexuálnej sféry. Šťavnaté plody záhradných stromov nasýtia telo vitamínmi a jemne čistia tráviaci trakt, stimulujú črevnú motilitu a majú pozitívny vplyv na kvalitu intímny život. Navyše, každé z veľkej rodiny ovocia prináša mužskému telu výhody vlastným spôsobom. Citrusové plody obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý podporuje zdravý stav imunitný systém. Jablká obsahujú veľa železa, potrebného pre krvotvorbu, ako aj pektíny, ktoré čistia žalúdok a črevá od toxínov, pesticídov a rádioaktívnych prvkov. Banány obsahujú takmer celú skupinu vitamínov B, draslík a horčík, ktoré prispievajú k bezproblémovému fungovaniu kardiovaskulárneho systému. Avokádo obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia pred infarktom. A granátové jablko sa všeobecne nazýva „Casanovo ovocie“. Jeho šťava výrazne zlepšuje erektilná funkcia, zvýšenie krvného obehu v panvových orgánoch, nepochybný strážca zdravia muža, ktorý mu umožňuje odolávať takýmto nebezpečná choroba ako rakovina prostaty. V šupkách červených odrôd hrozna sa napokon našla unikátna látka zo skupiny polyfenolov, resveratrol. Bolo dokázané, že toto chemická zlúčenina je silný antioxidant. Resveratrol odoláva rozvoju rakoviny a má schopnosť vyrovnať sa s takým bežným problémom medzi mužmi, akým sú dnes spermie s nízkou pohyblivosťou. Pohár kvalitného červeného vína vypitý pri obede či večeri mužovi teda vôbec neuškodí.

Nápoje

Niet pochýb o tom, že akékoľvek čerstvo vylisované ovocné a bobuľové šťavy prinášajú mužskému telu významné výhody, pretože obsahujú všetky liečivá sila záhradné a lesné dary prírody. Preto stojí za to podrobnejšie sa zaoberať ďalším tradičným nápojom mnohých národov sveta - čajom. Krabičky s čajovými lístkami dnes nájde v kuchyni každý a čierny čaj zaujíma popredné miesto v obľúbenosti. Vďaka vysokému obsahu polyfenolov, alkaloidov a prírodného energetického tanínu tento „zdravý nápoj“ tonizuje, aktivuje výkonnosť a zvyšuje vytrvalosť svalov, vrátane tých, ktoré sa nachádzajú v oblasti mužského pohlavného údu. Zelený čaj Môže tiež poskytnúť mužovi príval elánu a sily vďaka kofeínu, ktorý obsahuje, a prítomnosť zinku podporuje tvorbu testosterónu. Mnoho predstaviteľov silnejšieho pohlavia, najmä južných národností, miluje ibištekový čaj. Tento žiarivo červený nápoj z listov ibišteka pôsobí protizápalovo, močopudne a dokonale čistí cievy. Glykozidy (anthokyány), ktoré obsahuje a kyselina linolová zvýšiť krvný obeh, ako sa považujú najhorší nepriateľ cholesterolové plaky. To všetko má najpriaznivejší vplyv na zdravie kardiovaskulárneho systému a zvyšovanie mužskej potencie.

Samozrejme, mužská strava by mala byť pestrá a mala by obsahovať vajcia, zeleninu, banány, datle a horkú čokoládu. Ak chcete, môžete nájsť množstvo ďalších užitočných produktov pre mužov. Mali by ste si však pamätať: na udržanie vitálnej aktivity a sexuálnej sily čo najdlhšie nestačí len správna výživa. Je potrebné prestať fajčiť, minimalizovať spotrebu silných alkoholické nápoje, skúste sa vyhnúť stresové situácie a zabrániť rastu „pivného brucha“, udržať aktívny obrázokživota. Potom také hrozné pojmy pre každého muža ako „impotencia“, „erektilná dysfunkcia“ alebo „ impotencia„nebudú rušené dlhé roky. Zdravé stravovanie a šport predĺži život a podporí fyzické a duševné zdravie.