Denná potreba mangánu. Zdroje mangánu v potravinách
Mangán je životne dôležitý potrebný prvok pre ľudské telo a hry dôležitá úloha vo fungovaní takmer všetkých orgánov a systémov. Prečo telo potrebuje mangán, aké potraviny ho obsahujú, dôsledky nedostatku a prebytku mangánu v tele - prečítajte si tento článok.
Popis mangánu:
Mangán je chemický prvok, striebristo-biely kov, ktorý sa v prírode najčastejšie vyskytuje v rôznych zlúčeninách. Mangán je v malom množstve prítomný vo všetkých živých organizmoch na planéte (rastlinách a zvieratách) a hrá veľmi dôležitú úlohu v procese života. V ľudskom tele je mangán prítomný v každej bunke, no najviac sa koncentruje v kostnom tkanive, pankrease, obličkách a pečeni.
Prečo telo potrebuje mangán:
- Mangán sa podieľa na tvorbe kostného a chrupavkového tkaniva, preto je obzvlášť dôležitý v období rastu tela.
- Hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní normálneho stavu hormonálne hladiny. Podieľa sa na syntéze určitých hormónov štítna žľaza. Podporuje fungovanie ženského reprodukčného systému.
- Podieľa sa na procesoch hematopoézy.
- Nevyhnutné pre telo na reguláciu hladiny cukru v krvi.
- Mangán je dôležitý pre funkciu pečene a chráni ju pred obezitou.
- Prijíma Aktívna účasť v práci nervový systém.
- Mangán je potrebný na to, aby telo plne absorbovalo meď, železo a vitamín B1.
Denná požiadavka organizmus v mangáne:
Pre ľudské telo (dospelého) sa potreba mangánu môže pohybovať od 2 do 9 mg denne a závisí od pohlavia, veku a fyzická aktivita. O zvýšené zaťaženie telo to potrebuje chemický prvok zvyšuje. Denný príjem mangánu by podľa odborníkov nemal presiahnuť 10 mg.
Výrobky obsahujúce mangán:
Mangán je prítomný v potravinách rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Lídri v obsahu tohto chemického prvku sú: orechy (,), strukoviny (,), semená (,), listy, obilniny (,), rôzne druhy čajov a ďalšie produkty.
Ľudské telo absorbuje asi 10% mangánu z potravy. Pri pravidelnej konzumácii prírodných, nerafinovaných potravín je denná potreba mangánu ľahko uspokojená jedlom.
Nedostatok mangánu v tele:
Nedostatok mangánu v tele nie je zriedkavý jav, ktorý môže viesť k celkom vážne následky. Nedostatok tohto chemického prvku môže nastať v dôsledku z nasledujúcich dôvodov:
Vysoký psycho-emocionálny stres, ktorý spôsobuje, že nervový systém utráca zvýšené množstvo mangán
Slabá výživa, ktoré zahŕňa nadmerné používanie potraviny s konzervačnými látkami a zriedkavá konzumácia potravín bohatých na mangán.
Otrava toxickými prvkami, ako je vanád a cézium.
Nadbytok medi v tele.
.
Poruchy metabolizmu mangánu v tele.
Nedostatok mangánu v tele môže byť sprevádzaný nasledujúce príznaky: depresia, únava, zhoršenie pamäti a myslenia, svalové kŕče rozvoj osteoporózy, skorá menopauza u žien pomalé fyzické a duševný vývoj u detí pomalší rast nechtov a vlasov a iné znaky.
Nadbytok mangánu v tele:
Nadbytok mangánu v tele nie je bežný. Vyskytuje sa spravidla pri otrave v nebezpečných výrobných podmienkach alebo pri narušení metabolizmu tohto prvku v tele. Pre človeka sa za toxickú dávku považuje 40 mg denne. Nadbytok mangánu v tele môže byť sprevádzaný stratou sily, rôzne poruchy pohybový aparát, strata chuti do jedla a iné príznaky.
Postarajte sa o seba a buďte zdraví!
Mangán je stopový prvok, ktorý je neustále prítomný v živých organizmoch a je nevyhnutný pre ich plnohodnotné fungovanie.
Zvieratá a rastliny potrebujú mangán normálna výška a reprodukciu. Aktivuje množstvo enzýmov, podieľa sa na procesoch dýchania, fotosyntézy, ovplyvňuje ventiláciu a metabolizmus minerálov.
Potravinové zdroje – celozrnné výrobky a obilniny, ovocie, zelená zelenina, sušená fazuľa, čaj, zázvor, klinčeky. a:
- Morské plody (mušle)
- Orechy (lieskové orechy), ostatné orechy s vysoký obsah mangán: pekanové orechy, vlašské orechy, makadamy, mandle, kešu a pistácie
- Tekvicové semienka obsahujú aj veľké množstvo mangánu, chia semienok, sezamových semienok, ľanových a slnečnicových semienok
- Sójový produkt (tofu)
- Chlieb (celozrnný)
- Na mangán sú bohaté aj strukoviny (fazuľa lima), fazuľa adzuki a biela fazuľa.
- Ryby (bas), potom pstruhy, šťuky a ostrieže
- Špenát. Ďalšími v obsahu mangánu sú amarant, repné vňate, mangold a čínska kapusta.
- Kel
- Čierny čaj
Potraviny bohaté na mangán Tabuľka - mangán v potravinách
| Produkt | Obsah mangánu |
| Čaj (čierny alebo zelený) | 150 – 900 mg/kg (v závislosti od odrody) |
| Brusnica | 40-200 mg/kg |
| paprika | 65 mg/kg |
| Sójová múka | 40 mg/kg |
| Obilniny | 36 mg/kg |
| Kakao | 35 mg/kg |
| Špenát | 30 mg/kg |
| Listy šalátu | 30 mg/kg |
| Čokoláda | 30 mg/kg |
| Maliny | 30 mg/kg |
| Hrach a fazuľa v zrnách | 30 mg/kg |
| Ryža | 30 mg/kg |
| Jačmeň | 30 mg/kg |
| želatína | 30 mg/kg |
| Pšeničná múka | 10-70 mg/kg |
| Ražný a pšeničný chlieb | 2-10 mg/kg |
| Cibuľa | 2-10 mg/kg |
| Zelený hrach | 2-10 mg/kg |
| Cowberry | 2-10 mg/kg |
| Banány | 2-10 mg/kg |
| Petržlen | 2-10 mg/kg |
| Ríbezle | 2-10 mg/kg |
| Čučoriedkový | 2-10 mg/kg |
| Sušené slivky | 2-10 mg/kg |
| Obr | 2-10 mg/kg |
| Kvasnice | 2-10 mg/kg |
| Biela a karfiolová kapusta | 2-10 mg/kg |
| Rebarbora | 2-10 mg/kg |
| Reďkovka | 2-10 mg/kg |
| Olivy | 2-10 mg/kg |
| Mrkva | 2-10 mg/kg |
| uhorky | 2-10 mg/kg |
| Huby | 2-10 mg/kg |
| Zemiak | 2-10 mg/kg |
| Špargľa | 2-10 mg/kg |
| repa | 2-10 mg/kg |
| Paradajky | 2-10 mg/kg |
| Slivky | 2-10 mg/kg |
| Termíny | 2-10 mg/kg |
| Hrozno | 2-10 mg/kg |
| Bravčové mäso | 2-10 mg/kg |
| Obličky | 2-10 mg/kg |
| Syr | 2-10 mg/kg |
Funkcie v tele
Biochemické mechanizmy pôsobenia mangánu sú spojené s jeho účasťou na fungovaní mnohých enzýmových systémov. Mangán je potrebný pre normálny rast, udržanie reprodukčnej funkcie, normálny metabolizmus spojivové tkanivo podieľa sa aj na regulácii metabolizmu sacharidov a lipidov a stimuluje biosyntézu cholesterolu.
Požiadavka na mangán v závislosti od veku Predpokladá sa, že mangán sa podieľa na procesoch syntézy alebo metabolizmu inzulín. Mangán má lipotropné vlastnosti: zabraňuje stukovateniu pečene a podporuje celkové využitie tuku. Je súčasťou superoxiddismutáz, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri ochrane organizmu pred škodlivé účinky peroxidové radikály.
V tele dospelého človeka zdravý človek obsahuje približne 10-15 mg mangánu. Najvyššia koncentrácia mangánu je v kostiach, mozgu, pečeni, obličkách a pankrease.
Denná požiadavka obsah mangánu u dospelých je 2,5-5 mg.
Intenzita fyzická aktivita ovplyvňuje potrebu mikroelementu, preto je norma spotreby mangánu pre športovcov o niečo vyššia ako priemerná potreba dospelého organizmu a pohybuje sa od 7 do 8,5 mg denne.
Nedostatok mangánu
Nedostatok mangánu môže viesť k problémom metabolizmus uhľohydrátov podľa typu cukrovky nezávislé od inzulínu, hypocholesterolémia, oneskorený rast vlasov a nechtov, zvýšená pripravenosť na kŕče, alergie, dermatitída, porucha tvorby chrupaviek, osteoporóza. Nedostatok mangánu sa zistí, keď rôzne formy anémia, reprodukčná dysfunkcia, spomalenie rastu, strata hmotnosti atď.
S rozvojom osteoporózy príjem zhoršuje nedostatok mangánu, pretože komplikuje jeho vstrebávanie v organizme. Vstrebávanie v čreve sťažujú aj fosfáty a. Spotreba výrobkov obsahujúcich významné množstvo triesloviny a šťavelany (ako je čaj a špenát) môžu interferovať s absorpciou mangánu.
Otrava mangánom
O chronická intoxikácia mangán sú charakteristické astenické poruchy: zvýšená únava, ospalosť, znížená aktivita, rozsah záujmov, zhoršenie pamäti. IN neurologický stav Pozoruje sa hypomimia, dystónia alebo hypertonicita, prípadne oživenie alebo zníženie šľachových reflexov, hyperestézia na distálnych končatinách, periférne a centrálne autonómne poruchy. V prípade ťažkej formy intoxikácie vedúcej k klinický obraz je parkinsonizmus. Nadbytok mangánu zvyšuje nedostatok medi.
Turamín Mangán 200 mg kapsuly V bilančných štúdiách vysokokvalifikovaných dospelých športovcov v zimné obdobie tréningu sa zistilo, že v deň bežeckého behu na 30 km bol obsah železa, medi a mangánu v strave na nižší limit fyziologická norma pre ľudí, ktorí nešportujú. Pod vplyvom ťažkej fyzickej aktivity uvoľňovanie mikroelementov cez črevá a obličky výrazne prevyšovalo ich príjem z potravy. Bilancia všetkých troch mikroprvkov bola negatívna. Počas troch dní oddychu po behu sa na pozadí nedostatočnej výživy mikroživinami nepodarilo kompenzovať straty železa a medi. Obohatenie stravy o komplex mikroelementov sprevádzalo výrazné zadržiavanie železa, medi a mangánu v tele športovcov. Ako spotreba rastie liečivé železo sa výrazne zvýšilo vylučovanie medi a mangánu cez gastrointestinálny trakt.
Existuje teda súvislosť medzi mangánom a železom: pri nedostatku železa sa zo stravy absorbuje viac mangánu (s možnosťou intoxikácie v dôsledku jeho nadbytku). Na druhej strane, ak je telo „preťažené“ železom, schopnosť absorbovať mangán je narušená, čo môže viesť k jeho nedostatku.
Mangán je prvok, ktorý sa podieľa na mnohých životné procesy v ľudskom tele. Najmä je potrebné pre normálny vývoj bunky, pre dobrá absorpcia tiamín, meď a železo. Okrem toho môže mangán zmäknúť toxické účinky niektoré látky.
Tento prvok priaznivo pôsobí aj na kosti a chrupavky a zlepšuje metabolizmus. Mangán je pre ľudské zdravie veľmi dôležitý, preto treba vedieť, aké potraviny ho obsahujú.
Výrobky obsahujúce mangán
Veľké množstvo mangán sa nachádza v obilninách: pšenica, raž, ryža, ovsené vločky, pohánka. Bohaté sú naň aj strukoviny, napríklad fazuľa obsahuje veľa mangánu. Vo všeobecnosti môžeme povedať, že hlavnými produktmi obsahujúcimi mangán sú rastliny. Do tejto skupiny patria kôpor, maliny, ríbezle, vtáčia čerešňa, špenát, petržlen, brusnice, čučoriedky, zelený čaj. Veľké množstvo tohto užitočný prvok nachádza sa v brusniciach, paprike, gaštanoch a orechoch.
Poznať zoznam potravín, ktoré obsahujú mangán, je potrebné na udržanie správneho množstva v tele. tohto prvku.
Mangán: nedostatok a nadbytok
Denný príjem mangánu je 2,5-5 mg denne. Na udržanie správneho množstva tohto prvku v tele je potrebné poznať zoznam produktov, ktoré obsahujú mangán. Jeho nedostatok, ale aj nadbytok môže viesť k negatívne dôsledky. Nedostatok mangánu teda spôsobuje nasledujúce patologické stavy:
- neustála únava a podráždenosť;
- alergická rinitída;
- ochorenia kostí, ako je osteoporóza a artróza;
- nadmerná hmotnosť;
- u detí - vývojové oneskorenie a sklon k záchvatom.
Jesť príliš veľa potravín s vysokým obsahom mangánu môže viesť k prebytku mangánu. V tomto prípade osoba čelí nasledovnému:
- riziko vzniku anémie;
- zhoršenie nervového systému;
- poruchy fungovania kostrového a svalového systému;
- zhoršenie pamäti;
- kŕče.
Je dôležité mať na pamäti, že ak človek užíva vitamín-minerálne komplexy, je lepšie úplne vylúčiť zo stravy potraviny s vysokým obsahom mangánu.
Naša krv obsahuje viac ako sto vitamínov a mikroelementov. Úloha každého z nich je dôležitá, keďže spoločne zabezpečujú koordinovanú a neprerušovanú prácu Ľudské telo. Môže za to napríklad mangán pevné nervy, rýchly metabolizmus, rast a vývoj. Aké sú normy pre jeho konzumáciu a aké potraviny sú na tento prvok bohaté? Viac o tom nižšie.
Mangán (Mn, Mangán) je mikroelement nachádzajúci sa v telách všetkých živých bytostí. Hlavnými oblasťami jeho akumulácie u ľudí sú srdcový sval, kosť, obličky a pečeň. Tento kov pôsobí ako katalyzátor chemické reakcie. Hoci je koncentrácia látky veľmi malá - iba 12–20 mg - má významný vplyv na fungovanie všetkých systémov a orgánov.
Mangán sa nenachádza len v živých organizmoch. Tento kov je súčasťou zemská kôra a zvyčajne sa nachádza v železnej rude Funkcie mangánu v tele:
- podieľa sa na výrobe a správna formácia chrupavkové a kostné tkanivo;
- zvyšuje vstrebávanie železa v gastrointestinálny trakt a jeho stráviteľnosť;
- podieľa sa na tvorbe cholesterolu nadobličkami a jeho metabolizme;
- zvyšuje absorpciu medi;
- reguluje hematopoetické procesy;
- reguluje pôsobenie biotínu, cholínu, vitamínov B, kyselina askorbová;
- zvyšuje glukoneogenézu - premenu bielkovín na glukózu, podieľa sa na energetickom metabolizme;
- zvyšuje syntézu hormónov štítnej žľazy - tyroxínu a trijódtyronínu;
- podieľa sa na tvorbe neurotransmiterov a riadi činnosť nervového systému;
- posilňuje bunkové membrány a bojuje proti akcii voľné radikály;
- zabezpečuje fungovanie svalového tkaniva;
- reguluje hladinu cukru v krvi, stimuluje absorpciu glukózy bunkami;
- stimuluje produkciu užitočných mastné kyseliny a využitie tukov, znižuje hladinu lipidov v tele;
- zabraňuje steatóze (tukovej degenerácii) pečene;
- zvyšuje plodnosť (schopnosť otehotnieť) a reprodukčné funkcie medzi ženami;
- podieľa sa na syntéze interferónu a posilňuje imunitný systém;
- podporuje normálnu zrážanlivosť krvi.
Na kontrolu a údržbu mnohých vitálnych funkcií mangán sa nazýva aj manažér mikroelementov.
Ktoré potraviny obsahujú najviac
Nedostatok, ako aj nadbytok mangánu v tele negatívne ovplyvňuje zdravie a pohodu. Aby ste to udržali normálne hodnoty stačí dodržiavať zásady zdrav vyvážená výživa a pravidelne jesť potraviny bohaté na tento mikroelement.
Mangán sa nachádza v rôznych koncentráciách takmer vo všetkých rastlinných alebo živočíšnych potravinách. Produkty s ním maximálny obsah sú uvedené v tabuľke nižšie.
Tabuľka hlavných potravinových zdrojov Mn pre ľudské telo
| Produkt | Obsah mangánu |
| Čaj (čierny alebo zelený) | 150 – 900 mg/kg (v závislosti od odrody) |
| Brusnica | 40-200 mg/kg |
| paprika | 65 mg/kg |
| Sójová múka | 40 mg/kg |
| Obilniny | 36 mg/kg |
| Kakao | 35 mg/kg |
| Špenát | 30 mg/kg |
| Listy šalátu | 30 mg/kg |
| Čokoláda | 30 mg/kg |
| Maliny | 30 mg/kg |
| Hrach a fazuľa v zrnách | 30 mg/kg |
| Ryža | 30 mg/kg |
| Jačmeň | 30 mg/kg |
| želatína | 30 mg/kg |
| Pšeničná múka | 10-70 mg/kg |
| Ražný a pšeničný chlieb | 2-10 mg/kg |
| Cibuľa | 2-10 mg/kg |
| Zelený hrach | 2-10 mg/kg |
| Cowberry | 2-10 mg/kg |
| Banány | 2-10 mg/kg |
| Petržlen | 2-10 mg/kg |
| Ríbezle | 2-10 mg/kg |
| Čučoriedkový | 2-10 mg/kg |
| Sušené slivky | 2-10 mg/kg |
| Obr | 2-10 mg/kg |
| Kvasnice | 2-10 mg/kg |
| Biela a karfiolová kapusta | 2-10 mg/kg |
| Rebarbora | 2-10 mg/kg |
| Reďkovka | 2-10 mg/kg |
| Olivy | 2-10 mg/kg |
| Mrkva | 2-10 mg/kg |
| uhorky | 2-10 mg/kg |
| Huby | 2-10 mg/kg |
| Zemiak | 2-10 mg/kg |
| Špargľa | 2-10 mg/kg |
| repa | 2-10 mg/kg |
| Paradajky | 2-10 mg/kg |
| Slivky | 2-10 mg/kg |
| Termíny | 2-10 mg/kg |
| Hrozno | 2-10 mg/kg |
| Bravčové mäso | 2-10 mg/kg |
| Obličky | 2-10 mg/kg |
| Syr | 2-10 mg/kg |
Čaj drží rekord v obsahu mangánu Denná potreba prvku
Mangán aktívne využíva telo počas emocionálny stres a nadmerná fyzická námaha počas puberty, tehotenstva, menopauzy a iných hormonálnych výkyvov, zvýšený obsah cukor v krvi pri cukrovke, chronická otrava toxické látky(vrátane alkoholu). Preto je potrebné denne dopĺňať jeho zásoby jedlom. Zvlášť dôležité je konzumovať potraviny bohaté na mangán pre deti a dospievajúcich: počas aktívny rast mangán sa podieľa na syntéze a tvorbe kostí a nervové tkanivo a reguluje hormonálna funkcia telo.
To vie asi každý človek normálne fungovanie jeho telo musí prijať dostatočné množstvo veľmi odlišné užitočné látky. Takéto prvky predstavujú vitamíny, minerály, kyseliny a iné častice. Najviac môže spôsobiť nedostatok príjmu niektorého z nich, ako aj nadmerná konzumácia rôzne porušenia, počítajúc do toho vážne problémy so zdravím. Dnes budeme na tejto stránke www.site hovoriť o takej látke, ako je mangán, zvážime, aké vitamíny s mangánom existujú, či je mangán obsiahnutý vo výrobkoch, a tiež zvážime jeho prospešné vlastnosti a možné poškodenie pre osobu.
Mangán - prospešné vlastnosti
Mangán je mimoriadne dôležitý pre plnohodnotný rast človeka, stimuluje procesy hojenia rán a pomáha mozgu pracovať čo najefektívnejšie. Okrem toho sa táto látka podieľa na metabolizme cukrov, inzulínu a cholesterolu.
Mangán je dosť dôležitý antioxidant. Jeho vstup do tela zaisťuje plnú produkciu peroxiddismutázy, ktorá patrí medzi enzýmy bodyguarda, ktoré dokážu chrániť telo pred voľnými radikálmi agresívnymi pre bunky.
Mangán môže tiež chrániť bunky pred ničivými účinkami nadmerného množstva železa. Tento minerál účinne posilňuje steny tepien a robí ich odolnejšími voči možnej tvorbe sklerotických plakov.
V primeraných množstvách mangán celkom dobre znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov, čo pomáha predchádzať ateroskleróze a upchávaniu krvných ciev.
Vedci tvrdia, že tento prvok je dôležitý aj pri prevencii a liečbe ochorení kostí. Bez nej nie je možný rast a úplné samoliečenie kostnej chrupavky. Práve mangán je súčasťou glukosamínu, čo je hubovitá látka podobná cukru, ktorá je mimoriadne dôležitá pre kĺby.
V adekvátnej kombinácii s vápnikom mangán pomáha predchádzať a odstraňovať PMS, navyše je táto látka výborná pri liečbe schizofrénie. Existuje tiež nedostatočne testovaná teória, že takáto látka pomáha zlepšiť dýchanie, keď bronchiálna astma.
Nedostatok mangánu v tele môže zvýšiť riziko vzniku artritídy, šedého zákalu, osteoporózy, roztrúsená skleróza a choroby, ako je epilepsia. Mangán je tiež mimoriadne dôležitý pre plnú formáciu plodu. Keďže je tento prvok taký užitočný, stojí za to vedieť, kde môžete doplniť jeho zásoby. Vitamíny? Áno, ale nielen to, mangán sa nachádza v potravinách.
Aké potraviny obsahujú mangán?
Verí sa, že mangán sa zadržiava iba v nerafinovanom prirodzené jedlo, ktorý nebol podrobený tepelnému spracovaniu. Pre všetkých, ktorí trpia nadbytkom tohto prvku, je mimoriadne dôležité starostlivo spracovať nasledujúce potravinové produkty.
Mangán je prítomný v živočíšnych zdrojoch, ale samozrejme varením takýchto potravín sa jeho množstvo znižuje takmer na nulu. Takže táto látka sa nachádza v bravčovom mäse, rôznych vnútornostiach, rybách, rakoch a kraboch, ako aj v mliečnych výrobkoch.
Obsahuje však oveľa viac mangánu rastlinné potraviny, zastúpené prevažne obilninami, strukovinami, bobuľami a bylinkami. Tento prvok je teda prítomný v olivový olej, citróny, hrozno, farebné a biela kapusta, mrkva, reďkovky a reďkovky.
Pomerne veľa mangánu sa nachádza v hrachu a fazuli, kôpru a petržlene. Bohatá je naň aj raž, pšenica, ovsené vločky, pohánka, proso a ryža. Dennú potrebu mangánu získate z medu a kakaa, všetkých orechov a obyčajného čaju. Ďalšiu masu tejto látky obsahujú brusnice, vtáčia čerešňa, čučoriedky, jahody, maliny a čierne ríbezle.
Vitamíny s mangánom
V lekárňach nájdete množstvo liekov, ktoré obsahujú mangán. Môže to byť obyčajné multivitamínové komplexy. Napríklad slávny Vitrum in klasická verzia obsahuje 2,5 mg mangánu, čo sa rovná priemernej dennej potrebe žien. Vitrum Junior obsahuje len 1 mg tohto prvku, čo je ideálne pre deti, a Vitrum Prenatal Forte, určený pre tehotné ženy, je zdrojom 5 mg mangánu, ktorý úplne pokrýva potreby nastávajúca matka v takomto prvku.
Klasické množstvo mangánu obsahujú aj vitamíny Multitabs a Complivit atď (2,5 mg).
Ak pacient nepotrebuje konzumovať veľa vitamínov a minerálov, môže mu byť predpísaný mangán vo forme aktívnych mangánových tabliet. Tento liek obsahuje tri miligramy mangánu, ako aj trochu zinku, kyseliny askorbovej a vitamínu B1. Mala by sa užiť jedna tableta denne priamo počas jedla.
Existujú aj iné lieky, ktoré obsahujú mangán, ale ich použitie je potrebné konzultovať s lekárom. Nehovoríme o nich, pretože sú veľmi účinné a musíte s nimi byť opatrní. Takže, ak návod na použitie hovorí, že máte užívať 1 tabletu denne, potom by ste mali s liekom urobiť toto. Predávkovanie je škodlivé. Poďme sa baviť o tom, kto môže byť nebezpečný z mangánu, aká je škoda pre človeka?
Možné zdravotné riziká mangánu
Mangán môže byť pre telo škodlivý, ak sa prijíma v nadmernom množstve. Takýto prebytok je spojený s rozvojom anémie, poruchami činnosti nervového systému, zhoršením absorpcie vápnika, a teda aj fungovaním pohybového aparátu. Nadmerné množstvo mangánu spôsobuje stratu chuti do jedla, progresívne halucinácie, poruchy pamäti, bolestivú ospalosť, bolesti svalov a kŕče.
Ak teda potrebujete konzumovať lieky, ktoré tento prvok obsahujú, zistite si jeho hladinu v krvi.
Mangán je teda dosť dôležitý minerálna látka pre plnohodnotné fungovanie ľudského tela.
