Ce este bun pentru femeile însărcinate să mănânce? Alimente utile în timpul sarcinii

Crearea unui meniu pentru o femeie însărcinată nu este o sarcină ușoară. La începutul sarcinii, „mulțumită” toxicozei, uneori nici nu vrei să te gândești la mâncare.

În a doua jumătate a sarcinii, când apetitul se îmbunătățește, apare problema opusă - trebuie să-ți arunci toată energia în luptă supraponderal. Și în același timp în dietă viitoare mamă ar trebui să includă alimente sănătoase.

Când te uiți la unele dintre recomandările nutriționale în timpul sarcinii, poate fi ușor să te descurajezi. Prima impresie este că viitoarea mămică nu trebuie să mănânce nimic gustos! Se pare că „dreptul de a locui” în bucătăria unei femei însărcinate rămâne doar cu terci și iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.

Când discutăm despre problemele nutriționale în timpul sarcinii, un detaliu trebuie înțeles clar. Desigur, există mâncăruri care sunt benefice pentru sănătatea mamei și a copilului și alimente care nu sunt recomandate pentru utilizare regulată în timpul sarcinii.

Produse care nu ar trebui consumate de o viitoare mamă, includ, de exemplu, băuturi alcoolice, cafea, precum și alimente picante, afumate, grase și foarte prăjite. Cu toate acestea, nu există așa ceva produs alimentar, a cărui utilizare unică în cu moderație ar putea avea un efect dăunător asupra cursului sarcinii sau asupra stării fătului.

Dar este posibil să creezi ceva gustos și delicios în același timp? meniu util pentru o femeie insarcinata? Bineînțeles că este POSIBIL! Până la urmă, există o mulțime de produse care sunt sănătoase pentru mamă și copil! Trebuie doar să înveți cum să le gătești corect.

Ce este interzis femeilor însărcinate

Pentru a pune capăt odată pentru totdeauna cuvântului neplăcut IMPOSIBIL, să identificăm încă o dată produsele și metodele de gătit care nu sunt recomandate pt. utilizare frecventăîn timpul sarcinii.

Cafeaua și vinul ajută la creștere tensiune arteriala, ceea ce este extrem de nedorit pentru o femeie însărcinată.
Berea și murăturile cresc sarcina asupra rinichilor, care lucrează deja „orele suplimentare” în timpul sarcinii.
Alcool în cantitati mari poate avea un efect negativ asupra organelor și sistemelor în curs de dezvoltare ale bebelușului.
Alimente prajite, condimentate, afumate si grase suprasolicita ficatul si vezica biliara.

În timpul sarcinii, aceste organe pot fi deplasate semnificativ de uterul în creștere, iar apoi trebuie să funcționeze în „condiții înghesuite”.

Desigur, viitoarele mămici care sunt predispuse la reacții alergice sau au rude apropiate cu alergii nu trebuie să se lase purtate de ciocolată, citrice, căpșuni, fructe exotice, fructe de mare, nuci, precum și alte produse care pot provoca alergii (pe lângă binecunoscutul alergeni alimentari Fiecare pacient alergic are propriile lor alimente „periculoase”.

Țelină– singura dintre alte plante care nu este recomandată pentru utilizare în timpul sarcinii. Substanța care face parte din țelină ajută la creșterea numărului de avorturi spontane și naștere prematură. Nu te lăsa dus nici de pătrunjel.

Dacă viitoarea mamă știe că dacă consumă un anumit produs, cu siguranță se va dezvolta reactie alergica, atunci este mai bine să-l excludeți din dietă; în alte cazuri, limitați consumul de alergeni la o dată pe săptămână, în cantități moderate.

Dieta femeii însărcinate

Înainte de a trece la discutarea diverselor alimente și feluri de mâncare, să facem cunoștință cu acestea reguli generale creând o dietă care să fie sănătoasă pentru femeia însărcinată și să-i dea plăcere.

Este recomandabil ca produsele pe bază de plante să constituie 2/3 sau cel puțin jumătate din dieta ta zilnică. Acest meniu este deosebit de relevant în ultimele săptămâni inainte de nastere – legumele si verdeturile contin prostaglandine, care determina elasticitatea tesuturilor canal de nastere. În timpul sarcinii, o astfel de „dietă” va ajuta viitoarea mamă să normalizeze funcția intestinală și să obțină o creștere mai uniformă în greutate.

Cu toate acestea, în niciun caz nu trebuie să reduceți cantitatea de produse de origine animală - pt dezvoltare normală copilul are nevoie proteine ​​animale, care se găsește în carne, pește și produse lactate. Dieta unei femei însărcinate ar trebui să includă 70-90 g de proteine ​​animale.

Legumele și fructele proaspete sunt mai sănătoase decât cele prelucrate termic. Fara indoiala, despre care vorbim doar despre acele produse care se consumă în mod tradițional crude. De exemplu, morcovi proaspeți, varza și verdeața sunt mai sănătoase decât supa făcută din ele.

Mâncarea proaspăt preparată este mai gustoasă și mai sănătoasă decât alimentele depozitate în avans. Desigur, o femeie care lucrează adesea nu are posibilitatea de a pregăti mâncarea de 3-4 ori pe zi. Fie ca acesta să fie un motiv pentru a te răsfăța în acest weekend!

Mâncatul din mers nu este benefic. Este mai bine să nu fii distras de la proces - atunci mâncarea va fi bine absorbită. Mestecă-ți bine alimentele - în acest fel îi vei face mai ușor pentru corpul tău să digere alimente și să le îmbunătățești absorbția.

Sfatul este simplu: trebuie doar să bagi următoarea bucată de mâncare în gură când gustul de la precedentul a dispărut. Urmând această recomandare simplă, vei putea aprecia mancare favorita fără să vă faceți griji pentru greutatea și problemele digestive.

Gătit sănătos pentru femeile însărcinate

Aburire și coacere în cuptor

Acestea sunt cele mai multe moduri utile gătit. POTI coace aproape orice - carne, peste, legume, fructe - in folie sau hartie speciala de copt. Înfășurați o bucată de carne slabă de porc, presărată cu condimente și ierburi, în folie, dați la cuptor pentru 2-3 ore la 140 de grade - și veți avea uimitoare carne de porc fiartă de casă. Carne albă de pasăre aburită, morcovi, conopidăși broccoli.

Stingere

Această metodă de gătit presupune păstrarea produsului la foc mic pentru o perioadă lungă de timp într-un recipient plat sub capac cu un mic adaos de apă. Cele mai delicioase sunt carnea de vită, mielul și cartofii pregătiți în acest fel.

Gătit

Pentru a vă asigura că mâncarea prăjită își păstrează caracteristici benefice, este mai bine să-l gătiți tăind-o în felii mici timp de 3-4 minute fără a adăuga grăsime. Este convenabil să faceți acest lucru într-o tigaie wok specială - are pereți subțiri, se încălzește uniform, și nu ca o tigaie tradițională, unde fundul devine mai fierbinte.

Cu toate acestea, există multe nuanțe atunci când utilizați astfel de ustensile. Este mai convenabil să gătiți într-un wok pe o sobă cu gaz, iar arzătorul trebuie să fie suficient de mare, astfel încât flacăra să acopere întreaga suprafață a tigaii. Există și tigăi wok pentru sobe electrice - sunt plate.

În natură, cel mai bun mod de a prăji este peste cărbune. Pentru viitoarea mamă, ar trebui să selectați bucăți slabe de minge, pește și carne de pasăre. Dovlecelul, dovleacul, rosiile si cartofii pregatiti in acest fel ies grozavi si sunt foarte sanatosi. Cu toate acestea, înainte de a începe să mâncați, ar trebui să îndepărtați crusta din alimente care s-a format la contactul cu focul.

Nutriție pentru femeile însărcinate

Legume și fructe - totul este POSIBIL (cu ochi la alergeni). Brut, tratat termic. În salate și feluri principale! Salata de la legume proaspete iar verdeața se asezonează cel mai bine cu ulei vegetal nerafinat. Nu uitați să spălați bine darurile naturii înainte de a le mânca!

Boabele: merisoare, lingonberries, macese, afine, coacaze, aronia– principalii ajutatori ai rinichilor viitoarei mame, precum si o sursa naturala de vitamina C!

PUTEȚI mânca fructe de pădure proaspete, să cumpărați cele congelate, să le gătiți timp de cinci minute, să faceți piure de fructe de pădure cu zahăr, să faceți băuturi din fructe, compoturi și jeleu.

terci - mic dejun perfect pentru viitoarea mamă. Hrișcă, mei, porumb și ovaz foarte sănătoase: conțin fier, carbohidrați, vitamine și fibre.

Este mai bine să gătiți terci în apă, adăugând lapte și unt cu câteva minute înainte de a fi gata. Puteți adăuga fructe uscate la terciurile dulci și legumele sotate la cele sărate. Muesli nu este mai puțin sănătos - este de fapt un cocktail de vitamine și, de asemenea, foarte gustos. Muesli se consumă cu lapte, chefir, iaurt sau suc de fructe, dar trebuie sa spun ca sunt si foarte bogate in calorii.

Lactat- principala sursa de calciu. Atât proaspăt cât și lactate.

carne - sursa principala proteine ​​animale, vitamine B și fier. Pentru gătit, este mai bine să cumpărați carne rece decât congelată - își păstrează mai bine calitățile benefice. Pentru gustările din carne, se preferă carnea de porc fiartă și șunca slabă: este mai bine să evitați cârnații, deoarece conțin multă grăsime și conservanți.

Peștele conține vitamina D și fosfor, care sunt responsabile pentru funcționarea sistemului nervos al bebelușului. Desigur, este mai bine ca viitoarea mamă să gătească pește proaspăt de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (cod, biban, știucă, pollock, pește de gheață, merluciu).

În concluzie la articolul nostru despre beneficii mancare sanatoasa Aș dori să urez tuturor femeilor însărcinate: gătește cu dragoste și mănâncă cu plăcere, iar atunci dieta ta va deveni cheia unei sarcini reușite, o sursă Să aveți o dispoziție bună si sanatatea bebelusului!

Și uită de stres. BUCUȚI-VĂ DE SARCINA! Acesta este cel mai minunat timp din viața unei FEMEII.

REȚETE CU UNOR Mâncăruri PENTRU FEMEILE ÎNSERCIȚICE

Suc de fructe pentru gravide
3 pumni de afine, 3 pumni coacăz negru, 3 pumni de lingonberries, 4 masa. linguri de zahăr, 3 litri de apă
Se toarnă totul într-o cratiță și se aduce la fierbere. Se fierbe la foc mic timp de 5 minute și se stinge. Stoarceți fructele de pădure, scurgeți prin pânză într-o sticlă de plastic și la frigider. Potolește perfect setea! Dacă luați 2,5 căni de băutură cu fructe, turnați 0,5 căni apa fiarta, se încălzește aproape până la fierbere. Adăugați 4 linguri. zahăr și 3 linguri. amidon amestecat într-un pahar apa calda, aduceți totul la fiert și opriți. Se va dovedi a fi jeleu.

Salata de vara pentru gravide
3 roșii, 3 ardei multicolori dulci, 1 castravete, 1 ceapă dulce, 1 lingură. l. ulei de porumb, 1 lingura. l. ulei de măsline, 1 lingură. suc de lamaie, 1 buchet de salata verde, 2 linguri. l. ierburi (patrunjel, marar, maghiran, coriandru, busuioc), sare, piper
Salata este ruptă în bucăți mari într-un castron de salată cu mâna. Roșiile, castraveții și ardeii sunt tăiate în inele. Ceapa se taie rondele si se framanta usor cu sare. Se toarnă un amestec de uleiuri și suc de lămâie. Sare si piper dupa gust.

Salata de mere si morcovi
3 mere, 2 morcovi, 100 gr. smântână, 20 g zahăr
Răziți merele decojite până la miez folosind o răzătoare grosieră. Se rade morcovii decojiti pe razatoarea fina. Se amestecă, se adaugă smântână și zahăr.

Salată pentru hemoglobină
2 morcovi, 1 sfeclă, 100 gr. smântână
Se rade morcovii cruzi si sfecla cruda pe razatoarea fina. Se condimentează totul cu smântână și sare.
Și mergi mai mult aer proaspat:)

Salata de branza de vaci si ceapa verde
5 linguri. l. brânză de vaci de casă, 2 săgeți de ceapă verde, 2 linguri. l. smantana, sare, piper
Tocați mărunt cepe verzi, se amestecă cu brânză de vaci și smântână. Sare si piper dupa gust. Dar ceapa verde poate provoca arsuri la stomac.

Vinaigretă pentru gravide
5 cartofi, 1 sfeclă, 3 morcovi, 6 linguri. l. mazăre verde conservată, 3 castraveți murați, 1 ceapă dulce, 4 linguri. l. verdeață, 1 mână de varză murată, 1 măr, 5 linguri. l. ulei de floarea soarelui
Fierbeți morcovii, sfecla și cartofii necurățați. Se curata si se taie cubulete. În primul rând, puneți sfecla în bolul de salată și turnați peste ea câteva linguri de ulei, amestecați și aruncați restul. Tăiați castraveții murați, ceapa și merele în cuburi mici. Adăuga Mazare verde, varză. Se toarnă ulei vegetal, se stropește cu ierburi. Sare si piper dupa gust. Da, iar bunica mea preferă să fiarbă ceapa în ulei de măsline - chiar are un gust mai bun așa.

Salata de avocado pentru gravide
2 avocado, 2 roșii, jumătate de ceapă roșie, coriandru, suc de o jumătate de lămâie
Curățați și sămânțați avocado și tăiați-l în cuburi. Tăiați și roșiile în cuburi. Adăugați ceapa roșie tocată și jumătate de buchet de coriandru. Adăugați sare, stoarceți zeama de lămâie, lăsați să stea 20 de minute.

Salata de cartofi pentru gravide
2 cartofi, 1 ceapa, patrunjel (cu grija), zeama de la jumatate de lamaie, ulei de masline
Spălați cartofii și fierbeți-i în coajă sau fără. Apoi se curăță și se taie în felii. Tăiați ceapa în jumătate de rondele sau mai mici și tocați mărunt pătrunjelul. Amestecați cartofii, ceapa, pătrunjelul. Sare, piper, adauga ulei de masline si putina zeama de lamaie. Se amestecă bine și salata este gata.

Salata de vinete pentru gravide
2 vinete, 1 ceapa, 3 catei de usturoi, ulei de masline, suc de lamaie
Înțepăți vinetele cu o furculiță și coaceți la cuptor. Apoi curățați și măcinați într-o pastă. Adăugați ceapa și usturoiul tocate. Se condimenteaza cu sare si se adauga treptat uleiul de masline si zeama de lamaie. A se amesteca bine. Puteți adăuga maioneză de soia.

Salata de fasole verde pentru gravide
1 pachet fasole proaspătă congelată, 1 ceapă, 3 căței de usturoi, ierburi, ulei de măsline, oțet
Se fierbe fasolea in apa cu sare (se arunca in apa clocotita). Îndoiți fasolea peste
strecurătoare. Se condimentează cu ceapă tocată mărunt, usturoi, ierburi, se toarnă ulei de măsline și oțet și se amestecă.

Salată cu fistic
salata verde, marar, fistic nesarat, seminte de susan, ulei de masline, suc de lamaie, otet balsamic
Spălați frunzele de salată verde și scuturați-le excesul de apă. Rupeți-le în bucăți într-un castron adânc. Se adauga mararul tocat marunt, fisticul nesarat usor zdrobit si semintele de susan. Asezonați cu sare, ulei de măsline, suc de lămâie si otet balsamic. Amesteca.

Tzatziki(salata traditionala greceasca)
Se servește separat ca gustare sau la micul dejun împreună cu pitta. Tzatziki este adesea folosit ca sos pentru preparatele din carne. De exemplu, merge foarte bine cu shawarma
1 castravete mare, 2-4 catei de usturoi, 2 cani grosime iaurt natural sau smantana, 2 linguri ulei de masline, 1 lingurita otet de vin alb (sau vin alb acru), putin marar (sau frunze de menta dupa gust)
Castravetele se curata de coaja si se rade pe razatoarea fina, apoi se stoarce cu mainile pentru a elimina excesul de umezeala si se pune pe o sita. Asezati iaurtul intr-o farfurie adanca, treceti usturoiul printr-o presa si adaugati in iaurt impreuna cu marar tocat. Adăugați în iaurt castraveți, ulei de măsline, oțet, sare și piper după gust. Amestecați toate ingredientele și puneți salata la frigider să se răcească, apoi stropiți cu ierburi.

Horiatici(Salată grecească)
200 gr. Brânză, 1 castravete, 2-3 roșii, 3-4 cepe, 1 ardei gras verde, 1 conserva de măsline cu sâmburi, 3 linguri. ulei de măsline, 1 lingură. l. marinada de masline, verdeturi
Curățați castraveții de coajă și tăiați-i. Tăiați roșiile mici în același mod ca un castravete. Arca si ardei gras tăiate în jumătate de cercuri. Scoateți sâmburele de pe măsline și tocați mărunt. Tăiați brânza în cuburi. Amestecă totul într-o farfurie. Adăugați ierburi proaspete. Pentru a face dressingul, amestecați uleiul de măsline cu marinada de măsline și adăugați piper. Se toarnă peste salată și se amestecă din nou.

Salata de mere
salată verde, 3 mere dulci, 4 linguri. smântână
Tăiați merele cubulețe și asezonați cu smântână. Dacă este acru, adăugați puțin zahăr.

Salată de varză proaspătă
200 g varză, 1 castravete proaspăt, mărar, oțet, ulei de măsline
Varza și castraveții se toacă mărunt, se adaugă mărar tocat mărunt și se toarnă cu ulei și oțet.

Salata de cartofi si salata verde
4 cartofi, varză chinezească, jumătate ceapa, oțet balsamic, ulei de porumb
Curățați cartofii, fierți în jachete și tăiați în semicercuri. Se toaca varza katai si se adauga putina ceapa. Toate acestea sunt sărate și asezonate cu o lingură de oțet și ulei vegetal.

Salata "Venetiana"
0,5 kg file de pui, 1/3 cană stafide (preabură în apă), 1 ceapă mare, 1/3 cană nuci de pin decojite, ulei de porumb, oțet, salată verde
Fileu de pui Se fierbe, se răcește și se rupe de-a lungul bobului. Ceapa se toaca marunt si se caleste in ulei vegetal. Prăjiți nucile într-o tigaie până se rumenesc, amestecând constant. Amestecați puiul, nucile, stafidele și ceapa. Sezon: 2 linguri. ulei de porumb + 1 lingura. oţet. Se amestecă, se tapetează fundul bolului de salată cu salată verde și se așează cu grijă salata pe el.

Salata de fasole rosie
1 conserve de fasole roșie în suc propriu, 1 ceapă roșie, 1 murătură, ulei de măsline, suc de 1/2 lămâie
Turnați fasolea într-un castron de salată, tăiați mărunt ceapa și castraveții. Se condimentează cu ulei, suc de lămâie și piper.

Primele luni de sarcină sunt una dintre cele mai importante etape ale nașterii unui copil. În această perioadă, este necesar nu numai să adere la un stil de viață strict definit, insuflând noi obiceiuri în sine, ci și să mănânci corect. În acest moment femeile suferă de un fenomen atât de neplăcut precum toxicoza. Produse familiare poate provoca atacuri de greață, iar ceea ce anterior nu vă plăcea deloc poate părea o delicatesă rafinată. Dar uneori trebuie să te autodepășești, renunțând la alimente delicioase în favoarea produselor care sunt necesare oricărei gravide.

În primele trei luni de la începutul sarcinii, copilul se dezvoltă foarte activ, transformându-se într-un adevărat omuleț până în a 14-a săptămână. În această perioadă are loc formarea majorității sistemelor. În timpul primului trimestru, copilul dezvoltă o inimă care pompează sânge și se formează organe. Aceste procese provoacă o nevoie crescută de vitamine și microelemente pentru copilul în creștere.

Tot ceea ce are nevoie fătul pentru dezvoltarea normală a organelor și sistemelor sale este luat din corpul mamei. În caz de deficiență este vital substanțe importante, furnizat cu hrană, corpul femeii va începe mai întâi să sufere - se va simți rău, se va simți în mod constant slăbiciune și oboseală. Pielea va deveni nesănătoasă, părul va cădea, iar dinții vor deveni slabi și susceptibili la diferite boli.

Nu mai puțin alimentație proastă va afecta si sanatatea bebelusului. Lipsa de microelemente și vitamine va duce la tulburări în dezvoltarea organelor, la apariția patologiilor congenitale și la o creștere mai lentă. De aceea este dieta unei gravide primele etape ar trebui să fie bogat în vitamine și minerale.

Reguli generale de nutriție

Pentru ca un copil să se dezvolte normal și să aibă o sănătate bună, este important să acordați atenție nu atât la volumul alimentelor consumate, cât la calitatea acesteia. Și cea mai importantă regulă aici este dieta echilibrata. Dieta zilnică a unei femei însărcinate trebuie să conțină alimente bogate în nutrienți și din punct de vedere biologic substanțe active, vitamine, fibre alimentare.

Masa viitoarei mame ar trebui să aibă un meniu complet, inclusiv pește, carne, ouă, produse lactate, legume, fructe, carbohidrați și grăsimi. În acest caz, numărul de calorii consumate ar trebui să fie aproximativ acesta:

• 30% din calorii sunt grasimi. Este mai bine să nu vină de la preparate din carne, și din unt, nuci, produse lactate;
• 15% din calorii sunt proteine. Aceasta include: pește, carne, ouă, produse lactate, nuci, mazăre și alte leguminoase;
• 50% din calorii sunt carbohidrați. Pentru a le introduce în organism, se recomandă să consumați fructe, orez, paste, cartofi, cereale - de exemplu, fulgi de ovăz și hrișcă.

Alimentația adecvată în primele etape ale sarcinii va ajuta, de asemenea, la combaterea toxicozei.

Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Trebuie să mănânci alimente la fiecare 2-3 ore, iar porțiile să fie mici.
2. Între mese, ar trebui să beți suficient lichid - cel puțin un litru și jumătate pe zi, de preferință apă plată.
3. Trebuie să mănânci pentru prima dată a zilei fără să te ridici din pat. O astfel de „gustare” poate fi un biscuit, biscuiți sau un pahar de chefir.

Cura de slabire

În primele 10-12 săptămâni, viitoarea mamă are nevoie de următoarele produse:

Lista de produse	Descriere
Carne: vita, curcan, porc degresat, iepure	Aceste produse din carne trebuie coapte la cuptor sau gătite la dublă. Puteți mânca pui, dar rar, deoarece fermele moderne de păsări folosesc adesea diverse medicamente hormonale, care sunt depozitate în carne
Produse lactate: brânză de vaci, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi tari, unt în cantități mici	Bea regulat Laptele vacii Nu este recomandat unei femei însărcinate, deoarece corpul copilului nu este adaptat pentru digestia normală. Cu consumul sistematic al unui astfel de lapte, un copil poate dezvolta o alergie la orice tip de produs lactat. Este recomandabil să excludeți complet din alimentație brânzeturile prelucrate, iaurturile promovate și alte produse care conțin mulți conservanți, emulgatori și alți aditivi chimici.
Pește: macrou, somon, hering, sardine și altele tipurile grase peşte	Grăsimea lor conține multe proteine, vitamina D, minerale și acizi Omega-3. Toate aceste componente sunt extrem de importante pentru sănătatea bebelușului. Trebuie să mănânci pește de cel puțin 2 ori pe săptămână. De asemenea, trebuie gătit la cuptor sau la dublă, la fel ca și carnea.
terci, pâine de tărâțe, Paste	Conțin multe vitamine, fibre și carbohidrați care sunt importanți pentru dezvoltarea copilului și functionare normala sistem digestiv femei
Fructe si legume	Potrivit experților, este indicat să mănânci acele legume și fructe care cresc în regiunea ta. Deoarece multe tipuri de fructe sunt tratate cu pesticide, se recomandă îndepărtarea pielii înainte de a mânca.

Pentru băuturi, ar trebui să se acorde preferință sucurilor proaspete din legume și fructe, pure Apă plată, băuturi cu fructe și compoturi. Nu este recomandat să bei sucuri și sifon ambalate deoarece conțin o mulțime de conservanți și alți aditivi. Băuturile care conțin cofeină (ceai, cafea) trebuie excluse sau consumul acestora trebuie redus la minimum.

Ce vitamine sunt necesare la începutul sarcinii

Pentru ca fătul să se dezvolte pe deplin, corpul mamei trebuie să primească în mod regulat următoarele vitamine și microelemente:

Vitamine	Ce conțin produsele
Acid folic	Promovează dezvoltarea normală a sistemului nervos al copilului. Acidul folic este prezent în alimente precum: legume verzi, portocale, fasole, morcovi, grâu, soia, curmale proaspete, linte, mere, alune, sfeclă
Fier și calciu	Cu deficit de fier, o femeie însărcinată poate dezvolta anemie, se va obosi rapid, iar productivitatea ei va scădea. Lipsa de calciu va duce la carii dentare, deteriorarea parului, a unghiilor si sistemul osos. Prin urmare, este imperativ să consumi alimente bogate în aceste elemente. Există mult fier în caise uscate, ficat, hrișcă și verdeață, calciu - în brânză, hrișcă, chefir, ficat și mai ales în brânza de vaci. Dar trebuie să știți că ar trebui să folosiți numai brânză de vaci de casă, în forma sa pură, deoarece toate tipurile de „Danone” și „caș minune” conțin o mulțime de arome și îndulcitori nocivi care pot dăuna copilului.
Vitamina D	Lipsa acestuia poate duce la prematuritate. Această vitamină se găsește în următoarele produse: ficat de peste, galbenusuri crude, cartofi, urzici, branza de vaci, unt si ulei vegetal, patrunjel
Vitamina B12	Ajută la eliminarea toxinelor din organism. Prezent în alge marine, legume verzi, vițel și ficat de vitași rinichi, fructe de mare
Zinc	Lipsa acestui element poate duce la greutatea scăzută a copilului și la alte probleme de dezvoltare. Există mult zinc în alimente precum: semințele de dovleac și floarea soarelui, pește de mare, melasă, linte, orez integral, usturoi, nuci, fasole, ceapă.
Acizi Omega 3	Ele promovează formarea normală a celulelor și sunt responsabile pentru activitatea creierului copilului. Majoritatea acestor acizi se gasesc in pestii de mare: pastrav, somon, halibut, ton, cod

În primele etape ale sarcinii, nu este strict recomandat să mănânci fast-food: hot dog, hamburgeri, cheeseburgeri etc. Va trebui să renunțați la chipsuri, afumate, băuturi carbogazoase, ketchup-uri și alte sosuri, deoarece toate aceste produse au un efect negativ asupra corpului unui copil în curs de dezvoltare.

Video - Top 20 de produse necesare în primul trimestru de sarcină

Carnea este principala sursă de proteine ​​animale și de vitamine B, care sunt necesare atât pentru ea, cât și pentru copilul ei nenăscut. Cumpărați carne proaspătă mai degrabă decât cea congelată, deoarece conservă mai mult elemente utile.

Peștele este bogat în fosfor și vitamina D, care poate oferi lucru corect sistem nervos. Acordați preferință peștelui de mare proaspăt de soiuri fără grăsimi.

Atunci când alegeți un meniu, nu uitați de lapte. Se bea 1-2 pahare pe zi. Laptele conține vitaminele D și grupa B, precum și calciu și acid gras Omega 3.

Ouăle sunt o sursă de cantități mari de vitamine și microelemente sănătoase. Cromul conținut de acest produs vă va salva în prima sarcină și, de asemenea, vă va oferi dezvoltare adecvată abilitățile mentale ale viitorului copil.

Spanacul este esențial pentru celulele sanguine. Conține acid folic, fier, vitamina A și calciu.

Spanacul poate fi consumat crud sau ca adaos la pește sau o umplutură de plăcintă.

Nucile sunt un depozit de valoare nutrienți, necesar pentru dezvoltarea sistemului imunitar și nervos al copilului. În plus, sunt bogate în vitamina E, seleniu, magneziu, acizi polinesaturați omega-3 și acid fitic.

Mâncând în mod regulat broccoli, tu și ta viitor copil vi se va asigura acid folic, fier, calciu, vitaminele A, C, E. De asemenea, broccoli este capabil sa elimine perfect totul din organism substante toxice, curata si previne formarea radicali liberi.

Când gătiți, încercați să nu gătiți prea mult broccoli, altfel va pierde totul material util.

Morcovii sunt o legumă bogată în vitamina A, care este necesară pentru dezvoltarea oaselor, dinților și ochilor la copilul nenăscut.

În timpul sarcinii, este necesar să includeți avocado în alimentație. Vitamina C, potasiul și vitamina B6 pe care le conține sunt esențiale pentru formarea țesuturilor. În plus, avocado este bogat în acid folic (vitamina B9), care este important pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al bebelușului.

Lintea este cel mai sănătos produs dintre toate leguminoasele. De asemenea, este bogat în proteine, fier și vitamina B6.

Principii de nutriție în timpul sarcinii

În primul rând, mâncați puțin, dar des - de cel puțin 5 ori pe zi.
În al doilea rând, evitați alimentele prăjite; amintiți-vă că alimentele fierte, coapte sau la abur sunt mult mai sănătoase.
În al treilea rând, elimină sosurile și condimentele din dieta ta. Conțin coloranți, conservanți și alți aditivi nocivi.

Alimentele sănătoase pentru femeile însărcinate constau în principal din alimente care conțin o cantitate mare de substanțe active biologice și nutriționale, vitamine, micro și macroelemente. Nu uitați că atunci când alimentele sunt încălzite, cantitatea totală de vitamina C, acid folic, vitaminele B din ea este redusă cu aproximativ 60% și proteinele sunt denaturate. Dacă temperatura crește peste 55 de grade Celsius, atunci, indiferent de metoda și durata tratamentului, enzima hidrolază este complet distrusă - este ceea ce este nevoie. Participarea activăîn timpul digestiei alimentelor în tractul gastrointestinal și, prin urmare, produsul devine inutil și trebuie cheltuită energie suplimentară pentru procesarea acestuia. Prin urmare, trebuie să încercați să mâncați cât mai puțin posibil din alimente precum plăcinte, cereale și carne prăjită, altfel se va produce înfundarea. tractului digestiv resturi de alimente nedigerate.

Lista de mai jos conține cele mai multe produse necesare ce sa mananci in timpul sarcinii:

• legume proaspete
• fructe de padure, fructe
• sucuri proaspete

Mai ales în ele și chiar în fructele de pădure proaspăt congelate, toți nutrienții utili sunt păstrați.

Dar cel mai util produs în timpul sarcinii sunt boabele încolțite și toate felurile de mâncare asociate cu acestea.

În timpul germinării boabelor se activează toate substanțele necesare în această perioadă. Prin urmare, acest aliment este un furnizor al tuturor vitaminelor, macro și microelementelor necesare în timpul sarcinii.

Lactate

• Brânza de vaci este în fruntea acestei liste, dar trebuie consumată fie calcinată, fie cu conținut scăzut de grăsimi. Conține aproximativ 17% proteine, ceea ce este mult mai mult decât carnea. Dar, pe lângă aceasta, conține toate cele mai benefice substanțe pentru făt.
• Produsele lactate fermentate trebuie să fie prezente în obligatoriuîn dietă în timpul sarcinii. Dacă le mănânci în mod regulat, ele contribuie semnificativ nu numai la creșterea imunității, ci și la normalizarea activității microflorei intestinale și la îmbunătățirea mișcărilor intestinale.
• Trebuie să pregătiți singur laptele coagulat sau chefirul acasă. În timpul sarcinii, este util să se consume cocktailuri naturale de lapte fermentat, care constau din chefir sau iaurt cu fructe proaspăt stoarse sau suc de fructe de pădure. Acest produs este un înlocuitor excelent pentru iaurturile cumpărate din magazin, dar fără diverși conservanți. Dacă nu puteți refuza un astfel de iaurt, atunci trebuie să alegeți ceva cu Pe termen scurt adecvarea.
• În timpul sarcinii, ar trebui să bei ryazhenka care nu este foarte grasă - cu aproximativ 2,5% conținut de grăsime. Zerul de zară conține o cantitate mare de diverși aminoacizi, care compensează perfect deficiența de proteine ​​în timpul sarcinii.
• Produsele lactate fermentate care sunt îmbogățite cu microfloră crescută artificial, și anume bifidobacterii și lactobacili, sunt incredibil de sănătoase.

Lista alimentelor sănătoase în timpul sarcinii include și peștele, care este unul dintre produse esentialeîn această perioadă, conține toate proteinele complete cu o compoziție complet echilibrată de aminoacizi. Este mult mai ușor de digerat decât carnea. Dacă în timpul sarcinii activitatea enzimatică a tractului gastrointestinal este redusă, atunci în acest caz este mai benefic să consumi toate soiurile de pește cu conținut scăzut de grăsimi. Peștele de mare conține o cantitate mare diverși compuși minerali, macro și microelemente.

Dar substanțele extractive funcționează mai activ în produsele din pește decât în ​​produsele din carne. De aceea peste fiert Femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce diverse boli pancreas, stomac și duoden si ficat.

Diverse fructe de mare (scoici, crabi, calmar, midii, creveți, alge marine și altele) aduc beneficii incontestabile în timpul sarcinii. Conțin o cantitate mică de grăsime, dar sunt o sursă completă de proteine, iar din punct de vedere al microelementelor sunt semnificativ superioare cărnii majorității animalelor. Carnea de creveți, crab sau calmar este îmbogățită cu substanțe hematopoietice; varecul este util pentru fetele însărcinate care sunt predispuse la obezitate. Dar cand boli acute tract gastrointestinal Nu este indicat să-l mănânci. Grăsime de pește cel mai util produs și nu numai pentru femeile însărcinate, ci pentru toți oamenii, inclusiv pentru copii. Conține toate mineralele, macro și microelemente necesare creșterii și dezvoltării.

Carnea sau produsele din carne sunt utile dacă cantitatea lor totală nu depășește o sută de grame pe zi, dar este indicat să se acorde preferință luminii și soiuri cu conținut scăzut de grăsimi yasa.

În fiecare zi trebuie să mănânci aproximativ douăzeci de grame de unt, aproximativ cincizeci de grame de smântână sau smântână și aproximativ douăzeci și cinci de grame de uleiuri vegetale nerafinate. Când adăugați grăsimi în alimente, aportul de substanțe liposolubile în organism crește și se îmbunătățește calități gustative iar continutul de calorii creste.. Ingrediente uleiuri vegetale include substanțe care profilează perfect avortul spontan. Nu este nevoie să consumați grăsimi animale (vită, porc sau miel) în această perioadă.

Curat bând apă. Trebuie să bei cel puțin doi litri de apă pe zi, fără a lua în calcul ceaiul, sucurile și compoturile.

Sunt necesare produse pentru gravide care conțin substanțe carbohidrate complexe și fibre de origine vegetală. Următoarele produse sunt bogate în ele:

• terci de fulgi de ovaz sau de hrisca;
• pâine făcută din făină integrală;
• toate fructele și legumele.

Începând cu al doilea trimestru de sarcină, trebuie să mănânci pâine fără sare de grâu sau secară, chifle cu conținut scăzut aciditate, sau cu alge. Consumul regulat al acestor produse va ajuta la îmbunătățirea tractului gastrointestinal.

Dacă nu sunt probleme cu boli gastrointestinale, iar sarcina are loc în perioada vară-toamnă, atunci în acest caz ciupercile sălbatice sunt destul de utile. În ceea ce privește valoarea lor nutritivă și conținutul de micro și macroelemente utile, ciupercile sunt similare cu produse din carne, iar conținutul de elemente proteice din ciuperci este mai mare decât în ​​legume.

Un set de produse pentru femeile însărcinate pentru o zi

• produse din carne – o sută de grame;
• produse din pește – o sută de grame;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - o sută șaptezeci de grame;
• smântână - treizeci de grame;
• lapte – două sute cincizeci de grame;
• chefir - două sute de grame;
• unt - douăzeci și cinci de grame;
• vegetal ulei nerafinat– douăzeci și cinci de grame;
• zahăr - patruzeci de grame;
• secară și pâine de grâu– câte o sută de grame;
• făină cofetărie– o sută de grame;
• paste sau cereale – șaizeci de grame;
• cartofi - două sute de grame;
• sfeclă - o sută de grame;
• varză - o sută de grame;
• morcovi - o sută de grame;
• diverse legume - două sute de grame;
• fructe de pădure, fructe sau suc proaspăt stors - două sute de grame;
• verdeață - cel puțin treizeci de grame, cu excepția pătrunjelului - consumul în cantități mari poate provoca un avort spontan.

Următorul tabel arată ce produse sunt cele mai utile în timpul sarcinii, conținutul de vitamine la 200 de grame sau 1 bucată:

produse	Retinol, mg,	Caroten, mg	tocoferol, mg	Acid ascorbic, mg	Piridoxină, mg	Cianocobalamina, mcg	biotina	niacina	Acid pantotenic	Ribolavin, mg	Tiamina, mg	Folacin, mcg	Norma zilnică
Lapte de vacă, întreg	0,49	0,16	0,89	1,49	0,03	0,41	3,19	0,11	0,39	0,17	0,05	5,31	500 ml
Gălbenuș de pui	1,24	0,29	7,71	-	2,5	1,05	56,1	-	0,28	0,26	0,49	19,1	1 buc
Proteine ​​din pui	-	-	-	-	0,03	0,06	7,2	-	3,8	0,55	-	1,06	1 buc
Ulei de seminte de floarea soarelui	-	0,03	67,1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	30 ml
Ulei de soia	-	0,06	114,2	-	-	-	-	-	0,4	-	0,05	8,42	10 ml
Carne de vită slabă	-	-	0,58	-	0,35	2,61	3,08	4,3	6,5	0,12	0,35	241	200 g
Ficat de vita	8,3	1,05	1,25	33,2	0,75	60,1	98,2	9,01	5,88	2,12	0,35	225,2	70 g
Ficat de porc	3,25	-	0,51	0,21	0,55	55,2	80,5	12,4	3,1	2,17	0,32	-	90 g
Rinichi de porc	0,2	-	55,2	0,7	0,02	42,2	0,28	0,25	1,51	0,64	0,42	15,5	50 g
Fasole	-	-	0,03	0,4	0,1	0,4	0,8	14,9	9,84	0,01	0,51	90,1	50 g
Șprot în ulei	0,11	-	0,17	-	2,5	0,7	0,03	4,25	-	0,17	0,04	200,1	20 g
Hercule	-	-	2,2	1,6	8,2	-	-	6,1	4,6	0,06	0,65	20,2	50 g
Orez	-	-	7,3	2,6	0,02	-	-	7,47	8,22	0,05	0,35	550	50 g
Paste	-	0,002	1,05	58,5	32,1	-	2,8	-	4,4	0,09	0,05	18,8	60 g
pâine	-	-	0,02	0,21	0,07	-	5,1	-	5,7	0,05	0,05	20,1	100 g
Drojdie	-	-	0,17	-	0,12	0,27	0,56	0,59	0,03	0,02	0,07	9,2	1 g

Sub rezerva alimentație adecvată Nu vor fi probleme suplimentare în această perioadă dificilă pentru toate fetele.

Sarcina este cu siguranță unul dintre cele mai frumoase momente din viața unei femei, dar și unul dintre cele mai responsabile. Este posibil să zbori cu avionul, ce activitate fizică este acceptabilă în timpul sarcinii, merită să faci sex? Aceste întrebări interesează aproape toate femeile care au văzut două dungi râvnite la test...

Ei bine, este timpul să ne dăm seama: ce nu se poate face cu adevărat în mod categoric în timpul sarcinii și ce va beneficia doar copilului și viitoarei mame?

Alcool și fumat - fără compromisuri!

Oricât de mult vă convin prietenii sau cunoscuții de pe forumuri că câteva pahare de vin roșu sau de bere sunt inofensive, medicii din întreaga lume sunt unanimi: chiar și dozele mici de alcool pot dăuna copilului și viitoarei mame - provoacă defecte grave. dezvoltare intrauterina, nașterea prematură și adesea dificilă, provoacă un avort spontan. „Gradul” este deosebit de toxic în primele etape ale sarcinii - pe tot parcursul și până la sfârșitul tuturor, când foarte proces important organogeneza, în timpul căreia embrionul tocmai se formează, „depunerea” tuturor organe interneși sistemele copilului. Este de nedorit să bei alcool în timpul concepției și pentru ambii viitori părinți! În ceea ce privește fumatul, oamenii de știință au demonstrat de mult timp că bebelușii ale căror mame au fumat în timpul sarcinii se nasc cu o dependență gata de nicotină, au un sistem imunitar slăbit și plămâni adesea subdezvoltați. De asemenea, sunt mai predispuși decât alți copii să sufere de astm și alte boli. sistemul pulmonar. Prin urmare, dacă afli că ai un copil, renunță imediat la fumat! În general, acest lucru trebuie făcut în etapa de planificare a sarcinii - 2-3 luni înainte de a renunța la contracepție.

Orientare

Femeile sunt adesea interesate dacă este posibil să facă sport în timp ce așteaptă un copil? În această chestiune, așa cum se întâmplă adesea, este important mijloc de aur. În zilele noastre, nimeni nu se așteaptă de la tine recorduri olimpice, așa că nu ar trebui să muncești din greu și să transpiri câteva ore pe zi în sală. Dar, de asemenea, privați-vă complet de activitate fizică și de plumb stil de viata sedentar viața este, de asemenea, imposibilă - o astfel de „inacțiune” poate duce la un set de greutate excesiva, dezvoltarea edemului, probleme cu vasele de sânge, creșterea tensiunii arteriale. Complicații similare afectează negativ cursul sarcinii și dezvoltarea fătului.

Deci care activitate fizica alege? Există multe opțiuni: yoga, fitness, gimnastică pentru gravide, înot (sau aerobic în apă), drumețiiîntr-un ritm măsurat în aer curat - astfel de încărcături ajută la îmbunătățirea funcției pulmonare, la menținerea unui tonus bun al mușchilor picioarelor și ai spatelui, împiedică apariția hemoroizilor și varice vene, vă permite să luptați stagnare venoasăîn zona pelviană. În prezent popularul nordic walking - nordic walking cu bețe de trekking sau de schi - este foarte util pentru viitoarea mamă și bebeluș. În timpul unui astfel de antrenament, fluxul de sânge, starea vaselor de sânge și a inimii se îmbunătățesc, iar corpul este saturat cu oxigen. De asemenea, bebelușul primește mai mult oxigen și nutrienți.

Dar este mai bine să evitați ciclismul - sunt considerați un sport extrem pentru femeile însărcinate. De asemenea, sunt supuse unei interdicții necondiționate schi, snowboard, role, Arte martiale- într-un cuvânt, toate sporturile sunt prea active și periculoase. În orice caz, pentru a nu dăuna fătului, trebuie să vă consultați cu medicul ginecolog despre ce încărcătură sportivă alege in timpul sarcinii. Medicul trebuie să excludă condițiile în care stresul exercitat contraindicat sau semnificativ limitat.

Sex și tabu

Veto-ți viata sexualaÎn această perioadă pot apărea doar afecțiuni medicale foarte grave.

De exemplu, dacă există o amenințare de avort spontan (mai ales în primul trimestru), dacă așteptați gemeni ( sarcina multipla de obicei, mai sever decât un single), ați avut un avort spontan sau o naștere prematură, sarcina anterioară a procedat cu amenințarea unui avort spontan sau testele au evidențiat un fel de infecție. În plus, medicul vă poate prescrie abstinență temporară dacă colul uterin nu este strâns închis, complet (placenta acoperă complet orificiul intern) sau placenta previa marginală (marginea inferioară a placentei este la nivelul marginii). faringele intern). Dacă se detectează placenta previa, regulat supraveghere medicală, întrucât există pericolul desprinderii placentare și sângerare uterină. De asemenea, in functie de localizarea placentei se va stabili si modalitatea de livrare. Astfel, cu prezentare marginală sau laterală, posibilitatea de naștere naturală, iar în cazul prezentării complete, prescriu cezariana.

Dacă sarcina decurge fără complicații și te simți grozav, nu există contraindicații pentru a face dragoste. Mai mult decât atât, sexul în acest moment al vieții este foarte important! Le permite soților să experimenteze senzații complet noi, promovează o apropiere emoțională și mai mare între cuplu și are un efect benefic asupra sistem nervos femei, ceea ce este foarte important pentru dezvoltarea normală a copilului. Desigur, într-o astfel de perioadă, nu trebuie să uităm de prudență: alege totuși poziții mai puțin îndrăznețe decât înainte sau încearcă forme alternative de intimitate.

Dar, în ultimele săptămâni înainte de naștere, sexul este chiar prezentat scopuri terapeutice: Prostaglandinele conținute în material seminal pregătesc colul uterin pentru naștere și ajută la evitarea rupturii.

Aventurieri

Există o opinie că călătoriile cu avionul și schimbările climatice bruște nu în cel mai bun mod posibil afectează sarcina. Într-adevăr, după luna a șaptea de sarcină, nu este recomandat să zbori cu avionul - amenințarea nașterii premature este puternică. În ceea ce privește zborurile în general, totul este foarte individual - mult depinde de cursul sarcinii și de sănătatea femeii. Dacă mama nu se plânge de nimic și totul este în regulă cu copilul ei nenăscut, atunci ceva contraindicații speciale nu pentru călătorii. Dacă corpul unei femei însărcinate este slăbit, aceasta suferă de hipertensiune arterială sau are risc mare avort spontan, atunci în acest caz este mai bine să refuzați să călătoriți cu avionul.

În ceea ce privește vizitarea colțurilor exotice ale lumii sau a locurilor în care este prea cald, trebuie să ne amintim că atunci când intrăm în multe țări din Asia, Africa și America Latină, este necesar să fii vaccinat împotriva unei serii de infecții, iar aceasta este o amenințare foarte mare. la copilul nenăscut. De asemenea, nu se știe cum va reacționa corpul tău schimbare bruscă clima si temperaturi mari, așa că medicii recomandă să vă abțineți de la astfel de extreme și să alegeți un turism mai tradițional. Dar indiferent de ce te simți, înainte de a pleca în călătorie, trebuie neapărat să vizitezi medicul ginecolog care îți conduce sarcina.

Mâncare interzisă

Vorbind despre interdicțiile unei poziții interesante, merită menționat alegerea produselor. Deci, atunci când întocmești o listă de alimente acceptabile pentru această perioadă, ar trebui să renunți la foarte grase, sărate, prăjite, preparate picanteși carnea afumată - „supraîncărcează” ficatul și vezica biliară, măresc sarcina asupra rinichilor și pot provoca arsuri la stomac și exacerbarea gastritei. Produsele care conțin o mulțime de aditivi chimici, în special coloranți și potențiatori de aromă (nitriți, glutamat monosodic) și condimente: chipsuri, tot felul de biscuiți, sosuri gata preparate, batoane de crab, alimente au un efect negativ asupra organismului gravidelor. gătit instant, sifon, multe dulciuri. Evitați să mâncați prea multe fructe de mare (ton, pește-spadă, creveți), ciocolată, căpșuni și Fructe exotice- pot provoca alergii. Din același motiv, abțineți-vă de la consumul frecvent de legume și fructe cu pigment portocaliu (citrice, morcovi, dovleac, caise uscate), dar fără a le elimina complet din alimentație - conțin foarte mult vitamine utileși microelemente. Apropo, se crede că alimente precum peștele roșu și carnea sunt periculoase în timpul sarcinii - acest lucru nu este adevărat. Dimpotrivă: proteinele, acizii grași omega-3 și acidul folic conținute în astfel de alimente sunt pur și simplu necesare femeilor însărcinate. În plus, carnea servește ca o măsură preventivă excelentă. anemie cu deficit de fier care apare adesea în timpul sarcinii. Cel mai bine este dacă medicul dumneavoastră alege o dietă bazată pe datele testelor și istoricul medical.

Nu toate ceaiurile sunt create la fel

În timpul sarcinii, unele femei întâmpină probleme precum edem. Ca urmare, dorința de a se expulza din organism excesul de lichid, viitoarele mămici încep să bea diverse ceaiuri diuretice, Ceaiuri din plante sau infuzii de fructe de padure si ierburi. Acest lucru nu trebuie făcut fără a consulta un medic, deoarece multe băuturi, datorită compoziției lor, sunt medicinale, deoarece conțin componente chimice care au diferite proprietăți medicinale. Prin urmare, este posibil să nu aibă cel mai bun efect asupra corpului unei femei însărcinate și asupra stării fătului. Astfel, băuturile pe bază de salvie, pătrunjel, ginseng, valeriană și mușețel cresc adesea tonusul uterului și cresc tensiunea arterială.

Din aceleași motive, este mai bine să renunți la cafea. Oamenii de știință au confirmat faptul că uz zilnic din această băutură (mai mult de 3 căni pe zi) crește riscul de avort spontan de 2 ori, mai ales în primele 12 săptămâni! Cafeaua crește, de asemenea, tensiunea arterială, provoacă insomnie și elimină microelemente utile si vitaminele necesare dezvoltarii normale a copilului. Atât băuturile proaspăt preparate, cât și băuturile instant au un efect dăunător. În plus, medicii recomandă insistent ca în timpul sarcinii să excludeți din alimentație alte lichide care conțin cofeină - cola, băuturi energizante, ceaiuri puternice verzi și negre.

Dar infuziile de mentă, ghimbir, ceai alb și măcese sunt extrem de utile. Menta calmează, ameliorează greața, ghimbirul are proprietăți antibacterieneși este indispensabil în perioada de răceli și ARVI, măcesele sunt bogate în vitaminele C, B, PP și fier, iar ceaiul alb nu conține cofeină, normalizează tensiunea arterială, favorizează elasticitatea vaselor de sânge și întărește smalț dentar, care este foarte important atunci când transportați un copil.

Din tărâmul miturilor

Odată cu apariția a două dungi la test, orice femeie (chiar și cu două sau trei educatie inalta) începe să acorde o importanță excesivă semnelor și credințelor. Între timp, multe dintre ele nu fac decât să strice viața viitoarei mame. Aici sunt câțiva dintre ei:

Mit. În timpul sarcinii, nu trebuie să tuns sau să vopsești părul.

De fapt:În timpul sarcinii, structura părului se schimbă adesea: devine mai fragil și mai lipsit de viață. De aceea, pentru a arăta bine, trebuie să îți tunzi părul în mod regulat sau măcar să tunzi vârfurile. În ceea ce privește colorarea, vopselele moderne fără amoniac sunt destul de sigure atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru bebeluș. Un coafor competent va testa probabil mai întâi vopseaua pe o șuviță și va determina modul în care părul percepe o anumită culoare.

De unde a venit:Încă din timpurile biblice, părul a fost considerat un simbol al vieții (amintiți-vă poveste tragică Samson și Dalila). Aparent, acesta este motivul pentru care strămoșii noștri le era atât de frică să nu-și tundă părul în timpul sarcinii.

Mit. Nu ar trebui să spui nimănui despre sarcină până când nu situatie interesanta nu va deveni evident.

De fapt: aceasta este în întregime problema ta personală. Unii oameni își împărtășesc bucuria literalmente din primele zile, alții își ascund sarcina aproape până la naștere.

De unde a venit: Strămoșilor noștri le era foarte frică de ochiul rău. Iar metoda de „tăcere” a fericirii a fost considerată una dintre cele mai eficiente în lupta împotriva deochiului. Să crezi sau nu în acest semn este treaba ta. Cu toate acestea, nu are nimic de-a face cu medicina.

Mit. In timpul sarcinii, nu trebuie sa ridici bratele in sus, altfel cordonul ombilical se va face un nod si bebelusul se va sufoca in burtica.

De fapt: Statisticile medicale nu au dovedit legătura dintre niciuna dintre mișcările corpului mamei și cordonul ombilical: nimic nu se va întâmpla cu copilul dacă întindeți rufele!

De unde a venit: Cele mai multe superstiții absurde se bazează pe ignoranța de bază a fiziologiei. Nu există altă modalitate de a explica acest mit.

Irina Pilyugina dr., ginecolog cea mai înaltă categorie

Discuţie

Din păcate, nici clinica prenatala, nici un articol nu spune că femeile care sunt însărcinate sau care planifică o sarcină nu ar trebui să ia vitamina A. Este toxică pentru copil. Sunt însărcinată cu al doilea copil și abia de curând am aflat despre asta.

05.12.2017 21:47:59, Ekaterina Zuikova

Articolul este informativ, dar restrâns, adică. Trebuie să te familiarizezi cu termeni care apar pentru prima dată pe alte pagini, deși esența lor ar putea fi dezvăluită aici și chiar ilustrată. Și referitor la ultimul mit, asta este: statisticile medicale nu au dovedit legătura dintre niciuna dintre mișcările corpului mamei și cordonul ombilical! Mă îndoiesc că cineva s-a ocupat serios de această problemă și a încercat să demonstreze siguranța sau beneficiile anumitor mișcări, dar acest lucru se întâmplă și în alte domenii ale activității umane. În vremea noastră, „medicina” a putut de mult să acționeze nu singură, ci atrăgând cunoștințe și experiență din alte domenii. Există o relație între toate gândurile, mișcările și toată lumea știe acest lucru de mult timp și mulți chiar se simt și se ascultă pe ei înșiși, pe copil și pe lumea din jurul lor.

01.11.2012 11:47:06, DE AUR

Comentează articolul „Este posibil pentru femeile însărcinate? Ce să bei, ce să mănânci și cum să trăiești - mituri și adevăr”

Sarcina si nasterea: conceptie, analize, ecografie, toxicoza, nastere, cezariana, nastere. Și mănânc bine (am avut HD, așa că era imposibil să mănânc nici din inimă) - îmi doream foarte mult să mănânc fructe din burtă, pepene, pepene galben, cireșe.

Discuţie

Am vrut și eu să dorm pe burtă. Dar nu am putut să o fac - chiar și după sarcină. În timp ce alăptam, nu m-am putut întinde pe burtă nici măcar un minut. Și acum am o problemă cu spatele (am o accidentare veche). Așa că de 3 ani la rând dorm exclusiv pe partea mea. :(

Și mănânc bine (am avut HD, așa că era imposibil să mănânc nici din inimă) - îmi doream foarte mult să mănânc fructe din burtă, pepene, pepene galben, cireșe.

Toată lumea spune că nu poți face baie. Îl iau aproape în fiecare seară și încă visez la asta toată ziua)

Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate. Nutriție, vitamine, medicamente. Sarcina și nașterea. Mama sună și a pregătit supă de măcriș. Mă întrebam dacă femeile însărcinate pot avea măcriș? Am intrat pe internet, există astfel de grozăvii: măcriș, usturoi, mărar, arpaș etc. Ei bine, despre lucruri dăunătoare precum...

Discuţie

sărat, afumat, pentru a nu provoca umflături

in SUA exista o lista mai mult sau mai putin clara a ceea ce nu este permis.

este interzis:
brânzeturi albastre și brânzeturi din lapte nepasteurizat
orice produse lactate nepasteurizate
peste si fructe de mare cu continut ridicat mercur (următoarea este o listă cu produsele care conțin mercur în ordine descrescătoare)
cârnați și produse similare datorită conținutului lor de nitrați (ca conservanți)
orice făcut cu ouă crude
orice pate
ficat (datorită continut ridicat vitamina A, care este contraindicată în timpul sarcinii)
maioneza daca este facuta cu oua crude
arahide dacă familia ta are alergii la ele

Sarcina si nasterea: conceptie, analize, ecografie, toxicoza, nastere, cezariana, nastere. Mlyn, și o voi lua la 1. Am făcut tot ce nu era permis, am spălat, am călcat, am închis eu rufele, m-am machiat, m-am tuns, am tricotat, am cusut, am stat cu picioarele încrucișate și nimic... Mă uit la fiul meu acum, ei bine...

Discuţie

mănâncă brânză albastră

Mlyn, și o voi lua la 1. Am făcut tot ce nu era permis, am spălat, am călcat, am închis rufele, m-am machiat, m-am tuns, am tricotat, am cusut, am stat cu picioarele încrucișate și nimic... Mă uit la fiul meu acum, ei bine, nu a făcut-o. Nu-l afectează în niciun fel... toate acestea sunt superstiții.
Mama mi-a spus azi... a fost ieri la salon sa se tunda, iar o femeie insarcinata a intrat si a spus de la usa ca trebuie sa-i faca chimicale pe cap... toata lumea a inceput sa o descurajeze, spunând că e dăunător, nu merge, dar ea a spus că e medic ginecolog și nu crede în diverse superstiții, așa!!!

Scuze - păduchi. Probleme medicale. Sarcina și nașterea. Ce pot folosi femeile însărcinate? Toate șampoanele spun să nu se folosească în timpul sarcinii. Spune-mi - poate știe cineva, altfel înnebunesc deja cu asta...

Discuţie

L-as trata cu sampon pentru bebelusi si l-as repeta peste o saptamana. Este imposibil să scrii despre multe lucruri, dar ce poți face? Și zgârie, zgârie, zgârie, fiecare cu pieptenele lui cu dinți fini.

Aici, alege cel mai mic dintre cele două rele. nici păduchii nu sunt buni.
șamponul blând pentru copii, folosit conform instrucțiunilor, nu ar trebui să provoace consecințe.
Faptul că femeile însărcinate nu au voie înseamnă că nu au testat femeile însărcinate.
și apropo, din experiența mea cu păduchii la un copil au apărut niște păduchi rezistenți - este necesar să se retrateze într-o săptămână sau două, pentru că apar din nou. și chiar și după procesare, unii, deși sugrumați, sunt în viață.
deci toate acestea remedii populare Nu le pasă deloc.

Despre făină. Nutriție, vitamine, medicamente. Sarcina și nașterea. În timpul sarcinii, reduceți făina și dulciurile la minimum - m-am supus și eu. Mi-am dorit foarte mult, mai ales ceva cu ceai.