Vitamina D3: de ce au nevoie de ea femeile, bărbații și copiii? Vitamina D3 este cea mai importantă substanță pentru formarea și întărirea oaselor.

Colcalciferolul (vitamina D3) este o substanță importantă pentru creșterea și dezvoltarea umană. Este o componentă liposolubilă care Este produs de organism în timpul expunerii verii la soare și este completat iarna din alimente.

Lipsa acestei vitamine și excesul ei sunt periculoase pentru organismul uman. Din articol veți afla de ce femeile, bărbații și copiii au nevoie de vitamina D3.

Când nu există suficiente componente utile, metabolismul eșuează și funcționarea tuturor organelor se deteriorează. Aportul de vitamina D3 este necesar pentru următoarele sisteme și organe:

• oase,
• celule,
• imunitate,
• glandele endocrine,
• sistem nervos.

Una dintre funcțiile acestei substanțe este absorbția și, care formează și susțin țesutul dentar și oasele.

Colcalciferolul ajută la furnizarea țesutului osos cu componente utile, ceea ce face posibilă întărirea acestuia.

Substanța reînnoiește celulele organismului, accelerând creșterea acestora. În ceea ce privește dezvoltarea celulelor canceroase în timpul cancerului, această componentă încetinește acest proces în corpul unei persoane bolnave. Substanța afectează cancerul intestinelor sau al glandelor mamare.

Vitamina, care contribuie la functionarea normala a maduvei osoase. Fără această substanță, organismul nu va produce niveluri suficiente de insulină, ceea ce normalizează nivelul zahărului din sânge.

Datorită aportului de magneziu și calciu în organism, membranele nervoase, care sunt responsabile de protecția lor, sunt întărite. Vitamina ajută impulsurile nervoase să fie transmise în mod normal în organism. Medicamentele care conțin această substanță sunt utilizate în tratamentul sclerozei multiple.

De ce au nevoie femeile de D3?

Femeile care iau medicamente care conțin D3 sunt asociate cu...Țesuturile fetale acumulează calciu din a 8-a săptămână de gestație. În acest moment, începe mineralizarea scheletului și se formează țesutul dentar. În al doilea trimestru de dezvoltare a embrionului, primele oase sunt deja formate și se formează smalțul dentar. Și de la 21 de săptămâni, scheletul este mineralizat activ, iar creșterea copilului se accelerează.

Terapia preventivă cu medicamente care conțin vitamina D3 este prescrisă atunci când cantități insuficiente de calciu sunt furnizate cu alimente. Dacă o femeie este expusă riscului de a dezvolta osteopenie, atunci astfel de medicamente îi sunt prescrise începând cu a 10-a săptămână de gestație.

Când luați medicamentul, este important să urmați recomandările medicului și să nu creșteți doza de medicament. Acumularea excesivă de calciu în corpul unei femei în timpul sarcinii duce la închiderea accelerată a fontanelei la unii copii. Acest factor creează probleme adolescenților dacă sunt predispuși la creșterea presiunii intracraniene.

Aportul excesiv de calciu și colcalciferol în organism duce la faptul că calciul se depune în plăci și, ulterior, provoacă boli vasculare.

Valoarea zilnică pentru femei

Femeile adulte au nevoie de 600 UI pe zi.În timpul sarcinii, această doză crește la 800 UI. La bătrânețe, norma zilnică crește la 800 UI din cauza leșierii calciului din oase.

Nevoia de vitamine crește în următoarele circumstanțe:

• dieta sau vegetarianism;
• expunere insuficientă la lumina soarelui;
• viața la latitudini înalte;
• lipsa de somn;
• mediu poluat.

Dacă o femeie are pielea închisă la culoare, atunci nevoia de chocalciferol este mai mare, deoarece are sinteza redusă a componentei pe epidermă.

Necesarul zilnic de vitamina pentru o femeie este de 600 UI.

De ce este nevoie de D3 pentru sexul puternic?

Colcalciferolul asigură funcționarea întregului organism. Pentru bărbați, acesta constă din următoarele puncte:

1. Efect pozitiv asupra funcționării glandei tiroide;
2. Producția de testosteron. Acest element arde grăsimile și este responsabil pentru sinteza energiei;
3. Îmbunătățește funcția hepatică;
4. Reglează creșterea celulară;
5. Absoarbe magneziul;
6. Reduce riscul de a dezvolta cancer, diabet și alte afecțiuni;
7. Îmbunătățește absorbția calciului și.

În plus, menține tonusul muscular, normalizează tensiunea arterială, precum și alte funcții ale creierului.

Sistemul cardiovascular masculin suferă modificări distructive mai devreme, spre deosebire de cel feminin. Acest lucru sugerează că este important pentru bărbați să mențină o inimă și vasele de sânge sănătoase. Vitaminele D îndeplinesc o funcție de protecție pentru corpul masculin. Este capabil să protejeze organismul de doze mici de radiații și de dezvoltarea celulelor canceroase. Substanța este, de asemenea, indispensabilă în caz de SIDA, deoarece este cea care ajută la menținerea forței imunitare a organismului.

Valoarea zilnică pentru bărbați

Dacă sângele unui bărbat conține mai puțin de 10 ng/ml de vitamina D atunci când este analizat, atunci pe baza acestor indicatori se poate concluziona că există o deficiență în organism. Indicatorii de la 10 la 30 ng/ml indică o deficiență. Concentrația normală a substanței în sângele uman este de la 30 la 100 ng/ml.

Analizele pot fi prezentate în alte unități - nmol/l. În acest caz, norma arată diferit.

Deficit de substanță - de la 0 la 25 nmol/l;

Lipsa substanței - de la 25 la 75 nmol/l;

Norma este de la 75 la 250 nmol/l.

Pentru bărbați, doza zilnică de vitamină este de aproximativ 600 UI.

Nevoile de vitamina D3 ale persoanelor în vârstă

Nevoia unei persoane de vitamina D3 crește odată cu vârsta. Acest lucru se întâmplă din cauza scăderii nivelului de absorbție a acestei substanțe și a capacității de a o produce independent. În plus, acum că o persoană este în vârstă, insuficiența renală apare mai des și perioada de insolație scade.

Corpul uman îmbătrânit are pielea îmbătrânită și, prin urmare, își pierde treptat capacitatea de a produce în mod independent vitamina D3. Când organismul nu o poate produce singur, este necesar să se obțină substanța din exterior, adică din alimente și medicamente.

Începând cu vârsta de 50 de ani, ar trebui să vă completați suplimentar rezervele de vitamina D pentru viața normală.

Aceasta servește ca prevenire a osteoporozei. Osteoporoza este o boală care afectează adesea țesutul osos al persoanelor din grupe de vârstă mai înaintate. Dacă pacientul a avut deja o fractură osteopatică, atunci există posibilitatea ca aceasta să apară din nou.

AP la persoanele în vârstă apare fără simptome caracteristice. Este posibil ca pacientul să nu simtă modificări sau să vadă simptome până când osul se rupe. Este important la bătrânețe să ne asigurăm că organismul primește cantitatea necesară de vitamina D3. Astfel de măsuri sunt o excelentă prevenire a osteoporozei. Iar deficiența substanței la bătrânețe agravează cursul altor afecțiuni somatice cronice.

De ce are nevoie un copil de vitamina D3?

Substanța colcalciferol îndeplinește următoarele funcții în corpul copilului:

• întărește sistemul imunitar;
• ajută la acumularea de calciu și fosfor în țesutul osos;
• ajută la creșterea mușchilor și a oaselor.

Sănătatea viitoarei mame nu este mai puțin importantă decât sănătatea bebelușului.

În timpul sarcinii și alăptării, acordați o atenție deosebită alimentației dumneavoastră.

Diversifică-ți mâncarea cu alimente bogate în vitamina D3, calciu și alte microelemente.

Un nou-născut nu are practic rezerve de colcalciferol în organism, mai ales dacă s-a născut prematur. În parte, o astfel de deficiență poate fi completată prin alăptarea copilului, dar, în același timp, mama trebuie să ia ea însăși vitamine. Dacă luăm în considerare faptul că o cantitate suficientă de substanță este sintetizată în corpul uman sub razele soarelui, atunci nu este întotdeauna posibil ca copiii să facă o baie de soare.

Dacă ignorați sfatul medicului privind administrarea de vitamine, atunci până la vârsta de trei luni copilul va începe să prezinte semne de rahitism, iar nivelul de calciu din sânge va scădea. Pediatrul însuși trebuie să decidă necesitatea de a lua medicamente și doza pentru nou-născuți. Plimbați-vă copilul afară mai des, mai ales pe vreme însorită. Acest lucru va preveni deficiența de vitamine și calciu la copii.

Astfel, vitamina D3 este necesară tuturor, de la nou-născuți până la bătrâni. Organismul primește o parte din această substanță pur și simplu fiind sub soare, dar dacă există o deficiență, trebuie să vă ajustați dieta și, în plus, să luați medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră.

Oamenii de știință cred că vitamina D3 este principalul și cel mai important reprezentant al vitaminelor liposolubile din grupa D. Merită să înțelegem unde se găsește vitamina D3 și de ce bărbații, femeile și copiii au nevoie de ea.

Pentru început, aș dori să spun că această substanță este sintetizată în organism datorită expunerii la razele ultraviolete. Când nu este suficient soare, adică în sezonul rece, este important să-i refacem echilibrul prin consumul de alimente sau medicamente.

Vitamina D3 - pentru ce este?

Pentru a menține buna funcționare a organismului, este important să vă asigurați că acesta primește o cantitate suficientă de nutrienți. Fiecare vitamină și mineral îndeplinește propria sa funcție directă.

De ce are nevoie organismul de vitamina D3?

1. Pentru a întări sistemul osos, deoarece promovează o mai bună absorbție a magneziului. Această substanță participă la formarea țesutului osos și dentar. Datorită vitaminei, fluxul de nutrienți către țesut crește, ceea ce duce la întărirea acestuia.
2. Pentru creșterea celulelor, participând la procesul de creștere și reînnoire a acestora. Oamenii de știință, prin diverse studii, au descoperit că vitamina D3 încetinește procesul de reproducere a celulelor canceroase ale glandelor mamare și intestinelor. De asemenea, se recomandă utilizarea lui în timpul tratamentului, precum și ca prevenire a cancerului de prostată și creier.
3. Pentru a menține sistemul imunitar, deoarece această substanță afectează funcționarea măduvei osoase, care, la rândul său, este responsabilă pentru producerea celulelor imunitare.
4. Pentru funcționarea glandelor endocrine. Când este furnizată o cantitate suficientă de vitamina D3, procesul de sinteza a insulinei revine la normal. Dacă nu există suficient acest compus în organism, atunci nivelul de glucoză din sânge scade.
5. Pentru funcționarea stabilă a sistemului nervos. Această substanță utilă duce la menținerea concentrației necesare de calciu în sânge, iar acesta, la rândul său, este responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase. În plus, vitamina ajută la refacerea membranelor protectoare ale nervilor. De aceea este recomandat să-l luați pentru scleroza multiplă.

Vorbind despre vitamina D3, merită menționat separat de ce au nevoie copiii de ea. Experții îl prescriu ca măsură preventivă pentru rahitism. Se prescrie o soluție apoasă deoarece nu este toxică. Multe mamici sunt interesate de varsta la care trebuie administrata vitamina DZ, asa ca aceasta perioada trebuie calculata de medic, dar de obicei aportul incepe din prima luna si dureaza pana la doi-trei ani. Acest lucru se datorează faptului că în acest moment are loc formarea activă a scheletului. Un alt punct important este cât de multă vitamina D3 ar trebui să i se administreze copilului dumneavoastră. Dacă copilul are greutate normală și este alăptat, atunci doza este de 1-2 picături, adică 500-1000 UI. Dacă există abateri, atunci medicul prescrie o cantitate mai mare de 2-3 picături, adică 1500-2000 UI, și se recomandă să luați vitamina D3 timp de până la trei ani. Apropo, doza pentru un adult este de 600 UI. Deoarece vara este mult soare și organismul produce singur acest compus, atunci cantitatea scade la 500 UI. Este important de luat în considerare faptul că, dacă doza este depășită, pot apărea consecințe negative.

Ce alimente conțin vitamina D3?

Principalii furnizori ai acestui compus sunt produsele lactate și există chiar și produse speciale pentru copii. Vitamina D3 se găsește și în peștii grasi, precum heringul, tonul etc. Este important de reținut că la prăjire, cantitatea de nutrienți scade. De asemenea, puteți obține acest compus util din cereale, iar acest lucru se aplică în primul rând fulgii de ovăz.

Vitaminele sunt însoțitorii unei vieți umane pline. Ele, împreună cu alte substanțe utile, ne dau putere și ne permit să realizăm cele mai ambițioase planuri. Fiecare dintre ele are propriul său scop și spectru de acțiune. „Seria de vitamine” este destul de mare, iar D3 ocupă un loc demn aici; numele său științific este „colecalciferol”.

Vitamina D3 - pentru ce este?

D3 este una dintre puținele vitamine pe care corpul uman le poate sintetiza. Adevărat, acest lucru necesită anumite condiții, în special prezența luminii solare: este principalul creator de colecalciferol. Există o altă modalitate de a completa: prin alimente. Să încercăm să ne dăm seama cât de mare este rolul său și de ce este nevoie de vitamina D3.

Corpul uman nu poate face fără ea:

• ajută la întărirea țesutului osos;
• reglează aportul de nutrienți;
• ajută la îmbogățirea celulelor organismului cu componentele necesare dezvoltării lor;
• suprimă creșterea și dezvoltarea celulelor canceroase;
• ajută la întărirea sistemului imunitar;
• asigură funcționarea stabilă a sistemului nervos;
• Corpul copilului protejează împotriva rahitismului.

Cum să luați corect vitamina D3 pentru adulți?

Recent s-a crezut că „vitamina soarelui” este necesară numai pentru copii, deoarece permite scheletului copiilor să se formeze corect și să evite modificările rahitice. Cu toate acestea, astăzi medicii sunt de acord că nu este mai puțin important pentru adulți. Colecalciferolul este disponibil sub diferite forme: tablete, picături, suspensii, soluții injectabile, bomboane masticabile. Modul de utilizare a vitaminei D3 este calculat individual de către medicul curant, în funcție de mulți factori.

Necesarul zilnic de vitamina D3 pentru femei

Corpul feminin are nevoie în special de el, nu degeaba este adesea numit „hormonul sănătății femeilor”. Pentru a înțelege de ce vitamina D3 este atât de importantă și de ce femeile au nevoie de ea, este suficient să știți că în timpul pubertății, în timpul menstruației, sarcinii, nașterii și alăptării, o cantitate semnificativă de calciu este spălată din corpul feminin. Este de obicei implicat în întărirea țesutului osos. Cand scade, fragilitatea osoasa creste si apar semne caracteristice de deficit de vitamine.

Persoanele în vârstă suferă nu mai puțin de deficit de calciu, și mai ales femeile care au probleme osoase, ceea ce duce la probleme serioase în viitor. Pentru a preveni eventualele probleme și răni grave, este necesar să reumplem regulat corpul feminin cu calciu și fosfor. În același timp, doza zilnică de vitamina D3 depinde de starea de sănătate și de vârstă; indicatorii sunt:

• pentru femeile 19-75 ani, 2,5 mcg/zi sunt suficiente;
• în timpul sarcinii 10 mcg/zi;
• în timpul alăptării 10-12 mcg/zi.

Ce alimente conțin vitamina D3?

Corpul uman nu este capabil să producă cantitatea necesară de D3, deci putem obține o parte din alimente, dar cu condiția ca meniul să includă alimente care conțin vitamina și bogate în calciu și fosfor. Vitamina D3 se găsește în cantități semnificative în alimente:

• pește de mare, în special somon, hering, macrou, halibut, sardine;
• lactate;
• unt, brânză;
• ouă;
• Ficat de cod.

Deficit de vitamina D3 - simptome

Lipsa acestui medicament în corpul copiilor duce la rahitism. Deficitul de vitamina D3 la adulți nu are semne atât de evidente, dar consecințele negative pot fi destul de grave și devin adesea ireversibile dacă nu se iau măsuri la timp pentru restabilirea echilibrului D3 necesar. Deficiența de vitamine se caracterizează prin următoarele simptome:

• slăbiciune generală, insomnie;
• transpirație pronunțată, în special a scalpului;
• fragilitatea dinților și dezvoltarea cariilor;
• Deficitul de vitamina D3 provoacă nervozitate crescută, depresie recurentă frecvent și stres;
• înmuierea și deformarea oaselor, fragilitatea lor, dezvoltarea osteoporozei;
• pierdere în greutate nemotivată, diaree frecventă.

Prezența acestui element vitaminic în organism joacă rolul unui talisman, protejându-l de atacurile celulelor canceroase și a leziunilor pielii. Adulții, nu mai puțin decât copiii, au nevoie de vitamina D3, al cărei beneficiu este întărirea sistemului imunitar, țesutul osos, dinții, unghiile și prevenirea răcelilor. ÎN varsta matura acest lucru nu este mai puțin relevant decât în ​​cazul copiilor.

Informații generale

Istoria descoperirii
La începutul secolului al XX-lea. S-a descoperit că o deficiență a unui factor alimentar duce la dezvoltarea rahitismului la copii. Apoi, oamenii de știință au descoperit că consumul de grăsimi animale vindecă rahitismul. Din ele s-a izolat o fracție de vitamine liposolubile, care era un amestec de vitamine A și D. După separarea vitaminei A, a devenit clar că nu are nicio legătură cu rahitismul. Abia în 1922 biochimistul englez Gowland Hopkinson a izolat vitamina D.

Caracteristici fizico-chimice
Vitamina D este denumirea colectivă pentru cinci steroli: D 1, D 2, D 3, D 4 și D 5, care au același efect asupra organismului, în ciuda unor diferențe de structură. În fiziologia umană, rolul cel mai important îl au D 2 (ergocalciferol) și D 3 (colicalciferol). Vitaminele D2 și D3 sunt pulbere cristalină albă, insolubilă în apă, solubilă în alcooli, eteri, cloroform și uleiuri vegetale. Se descompun sub influența luminii, oxigenului, aerului și a altor agenți oxidanți. În lumină, vitamina D 2 se transformă în toxicerol toxic.

Metabolism
Vitamina D este absorbită în intestinul subțire distal. Biodisponibilitatea depinde de prezența bilei și de aportul organismului cu această vitamină și variază între 60-90%. În limfa și plasma sanguină, vitamina circulă ca parte a chilomicronilor și lipoproteinelor. Acesta suferă biotransformare în ficat (în formă de transport de calcidiol) și în rinichi (în calcitriol, metabolitul activ). Se acumulează în ficat și țesutul adipos. Excretat cu bila prin intestine.
Unul dintre steroli, vitamina D 3, se formează în piele sub influența luminii solare prin izomerizarea 7-dehidrocolesterolului.

principalele surse

Tabelul 1. Conținutul de vitamineDîn diverse alimente

Ficatul peștelui gras conține în special multă vitamina D.

Tabelul 2. Conținutul de vitamineDla unele tipuri de pesti

Produs
Ficat de pollock
Ficat de cod conservat
Somon marinat
Somon, păstrăv crud
Icre de cod afumate
Halibut crud
Ansoa, șprot, marinat, sărat
Somon sărat
Somon, conserve
Hering marinat cu condimente
Sardine in ulei, conservate
Sprot in sos de rosii, conservat
Sardine in sos de rosii, la conserva
Icre de cod, conservate
Hering sărat
Hering crud
Hering marinat
Halibut afumat
Halibut crud
Hering afumat
macrou crud
Macrou afumat
Halibut afumat
Somon afumat
Lipa crudă
Ton in sos de rosii, conservat
Ton crud
Ton în suc propriu, conservat

Funcții

Vitamina D actioneaza asupra organismului prin receptori speciali din organele tinta, initiand sinteza anumitor proteine: colagen, fosfataza alcalina si proteine ​​care leagă calciul. Sub influența vitaminei D în oase se asigură dezvoltarea celulelor cartilajului, se activează sinteza stromei proteice, precum și captarea și depunerea calciului din plasmă. Vitamina D reglează, de asemenea, absorbția cationilor divalenți de fosfor din intestin și reabsorbția unor ioni organici și anorganici în rinichi.
În plus, vitamina D afectează proliferarea celulelor imune, fiind un agent imunomodulator.

Standarde de consum

Standardele de aport de vitamina D variază semnificativ în diferite țări, deoarece depind puternic de locația geografică a țării (care afectează nivelul de insolație al unei persoane). De exemplu, în Australia rata de consum este de 5 mcg/zi, iar în Finlanda – 100 mcg/zi.

Tabelul 3. Standardele de aport de vitamina D în Rusia și SUA

Vârstă	Rusia
	Nevoie fiziologică mcg/zi	mcg/zi		Nivelul maxim admis de consum, mcg/zi
Nou-născuți
4 ani – 14 ani
Gravidă
În timpul alăptării

Activitatea a 0,025 μg de colecalciferol pur (vitamina D 3) este luată ca unitate internațională de activitate a vitaminei D. Adică, 1 UI de vitamina D = 0,025 mcg de vitamina D. Sau 1 mcg de vitamina D este 40 UI.

Simptome de deficiență

Deficitul de vitamina D duce la:

• la tulburări în schimbul de calciu și fosfor în oase;
• demineralizarea crescută a țesutului osos, ceea ce crește riscul de a dezvolta osteoporoză.

Deficitul de vitamina D duce la rahitism la copii și osteomalacie la adulți.

Indicatii de utilizare:

• prevenirea și tratamentul hipo și avitaminozei vitaminei D,
• rahitism,
• spasmofilie,
• osteomalacie,
• osteoporoza,
• osteopatie nefrogenă,
• hipocalcemie,
• hipofosfatemie,
• hipoparatiroidism,
• insolație insuficientă,
• alimentație inadecvată și dezechilibrată,
• unele boli gastrointestinale,
• alcoolism,
• insuficiență hepatică.

Siguranță

Contraindicații pentru administrarea vitaminei D:

• hipersensibilitate,
• hipercalcemie,
• osteodistrofie renală cu hiperfosfatemie,
• tuberculoză.

Dozele mari de vitamina D sunt teratogene.
Vitamina D necesită o utilizare atentă, deoarece sensibilitatea la vitamina D variază foarte mult de la o persoană la alta. În plus, vitamina D (sub formă de metabolit D2) are un efect cumulativ.
Semne de hipervitaminoză D:

• pierderea poftei de mâncare,
• greaţă,
• durere de cap,
• tulburari ale somnului,
• slăbiciune,
• iritabilitate,
• modificări ale funcției de filtrare a rinichilor,
• calcificarea țesuturilor moi.

Caracteristici de recepție și interacțiune

Luarea de barbiturice, uleiuri minerale și anticonvulsivante necesită doze crescute de vitamina D.

Vitamina D (sau calciferolul) este aceeași substanță care este produsă în corpul nostru sub influența razelor solare. Din acest motiv este numită și vitamina „soarelui”. Acest element este principalul mijloc de tratare și prevenire a rahitismului. Este familiarizat de prima mână tinerelor mame, femeilor însărcinate și persoanelor în vârstă. Care sunt beneficiile și daunele acestei substanțe pentru organismul nostru?

Vitamina D este un întreg grup de substanțe. Oamenii au nevoie de două dintre ele - D2 (ergocalciferol) și D3 (colecalciferol). Grupul include și D4, D5, D6.

D3 și D2 sunt substanțe solubile în grăsimi, organismul este capabil să le acumuleze. În același timp, colecalciferolul este sintetizat în piele sub influența razelor solare, iar ergocalciferolul îl putem obține doar din alimente.

Pentru ce este nevoie

Principalul beneficiu al vitaminei D este că este responsabilă pentru absorbția normală a calciului și fosforului. Reglează densitatea și creșterea osoasă. Datorită acestei substanțe, calciul pătrunde în dinții noștri și îi întărește. Vitamina are o altă caracteristică importantă. Fără el, calciul și fosforul nu sunt absorbite, iar deficiența acestor microelemente crește. Dar acestea nu sunt toate beneficiile pe care le aduce calciferolul:

• această substanță este un element important în prevenirea bolilor de piele și cardiovasculare;
• reduce riscul de cancer și inhibă diviziunea celulelor anormale;
• întărește sistemul imunitar;
• favorizează creșterea musculară;
• reglează funcționarea glandei tiroide;
• previne apariția cheagurilor de sânge.

În urma cercetărilor medicale, s-a dovedit că D3, pe care organismul nostru o sintetizează în timpul plajei, este utilă în tratamentul psoriazisului. Pielea pacientului devine mai fină, petele devin mai puțin vizibile și mâncărimea dispare.

Deoarece calciul este o substanță esențială în structura sistemului nervos uman, vitamina D participă indirect la transmiterea impulsurilor nervoase între neuroni. Medicina oficială utilizează calciferol ca parte a terapiei complexe a cancerului.

De unde obținem vitamina D?

Principala sursă de calciferol este pielea noastră. Substanța este produsă în ea sub influența luminii solare. Pentru a obține o doză zilnică de vitamină, este suficient să petreceți aproximativ treizeci de minute în aer. În acest caz, fața și mâinile ar trebui să fie deschise (în conformitate cu condițiile meteorologice). Vara, plaja este sigură dimineața (înainte de ora 11.00) și seara (după ora 16.00). În acest moment, este cel mai dificil să obțineți arsuri și supraîncălzire, iar lungimea de undă a luminii este optimă pentru absorbția radiațiilor ultraviolete. Iarna, intr-o zi insorita, poti merge mai mult, expunand pielea la razele calde.

D3 este produs sub influența radiațiilor ultraviolete, motiv pentru care deficiența sa este resimțită acut de locuitorii latitudinilor nordice și a orașelor mari (datorită cantității reduse de timp petrecut în aer curat și poluării mari a atmosferei, care nu permite trecerea razelor solare).

D2 poate fi obținut din alimente. De exemplu, se găsește în uleiul de porumb și pătrunjel. Cu toate acestea, pentru a obține cantitatea zilnică de nutrienți, va trebui să consumați o cantitate foarte mare din aceste alimente. Deci, foarte puțin din vitamina soarelui ajunge la noi prin dietă. Cel mai sigur mod de a compensa lipsa acestei substanțe este să petreci mai mult timp în aer curat.

La ce duce D-hipovitaminoza?

Lipsa calciferolului duce în primul rând la fragilitatea oaselor, carii premature și slăbiciune musculară. Oasele se pot rupe chiar și din cauza unor traumatisme minore. În același timp, vor crește împreună foarte mult timp.

Dacă unei persoane îi lipsește această substanță, imunitatea îi slăbește, motiv pentru care se îmbolnăvește mai des. Lipsa de calciu duce la slăbirea mușchiului inimii și apar tulburări în funcționarea acestui organ.

O persoană cu D-hipovitaminoză este bântuită de artrită și chiar se poate dezvolta diabetul. La femei, ciclul lunar este perturbat. Aportul insuficient al acestei substanțe în organism poate fi suspectat pe baza următoarelor simptome:

• arsuri în gură și gât;
• senzație persistentă de oboseală;
• slăbiciune;
• crampe frecvente, furnicături la nivelul brațelor și picioarelor;
• oase fragile;
• pierdere rapidă în greutate;
• scăderea acuității vizuale;
• tulburari ale somnului.

Cel mai adesea, lipsa calciferolului apare la următoarele grupuri de oameni:

• având probleme cu organele sistemului digestiv;
• locuind în nord;
• locuitorii orașelor mari;
• pentru cei care petrec rar timp în aer curat;
• la persoanele cu pielea închisă la culoare;
• la viitoarele mame și femeile care alăptează;
• la persoanele care consumă cantități mari de grăsimi;
• la vârstnici;
• la copiii sub un an.

Dacă un copil mic devine iritabil, capricios și letargic, iar transpirația crește, atunci el poate avea D-hipovitaminoză. Este urgent să arătați copilul medicului pediatru.

Hipervitaminoza

Deoarece vitamina D este o substanță solubilă în grăsimi, se acumulează ușor în organism. Dacă o persoană ia suplimente de vitamine sintetice, în loc să-i beneficieze, poate provoca daune semnificative sănătății. Cu utilizarea frecventă a acestei substanțe în cantități mari, se dezvoltă D-hipervitaminoza. Consecințele periculoase ale acestei afecțiuni:

• îndepărtarea mineralelor utile din oase cu dezvoltarea ulterioară a osteoporozei;
• acumularea de calcificări în inimă și vasele de sânge, ceea ce duce la ateroscleroză;
• sărurile de calciu se acumulează în țesuturile moi și organele interne, interferând cu funcționarea lor;
• o persoană este afectată de greață și vărsături;
• din sistemul nervos se dezvoltă dureri de cap, insomnie și amețeli.

O supradoză de calciferol poate fi suspectată dacă o persoană prezintă următoarele simptome:

• tulburări ale sistemului digestiv: constipație, diaree, greață, vărsături;
• slăbiciune, durere în mușchi și articulații;
• durere de cap;
• creșterea temperaturii și presiunii, convulsii, dificultăți de respirație.

Calciferolul în sine este benefic, dar o supradoză cu acesta este mult mai periculoasă decât o deficiență, așa că nu luați această substanță pe cont propriu. Ca orice alt medicament, trebuie prescris de un medic. Puteți crește în mod independent nivelul de D din sânge, astfel încât să beneficiați mai degrabă decât să vă faceți rău, petrecând mai mult timp în aer curat.