Ce să faci pentru a evita îmbătrânirea după 55 de ani. Dieta anti-îmbătrânire: ce să faci pentru a evita îmbătrânirea

Sunt multe femei care, odată cu vârsta, par să nu îmbătrânească deloc. Și pielea este curată și aproape că nu există riduri, cu excepția expresiilor faciale - în colțurile ochilor. Și ei zâmbesc atât de des, de parcă totul le este mereu în regulă... Și întreabă-i secretul tinereții! Vă asigur, se va dovedi că fiecare are propriile secrete! Dar există și ceva în comun. Câteva principii de bază. Așa că vom încerca să le evidențiem.

Prima regulă. Urmăriți-vă digestia.

Intestinele ar trebui să funcționeze ca un ceas. Constipația este o otrăvire a corpului, înseamnă o piele moale și plictisitoare. Intestinul subtire, conform credințelor medicina orientala, sunt rădăcinile corpului nostru. Dacă rădăcinile unui copac sunt bune și puternice, atunci, în consecință, copacul prosperă, este frumos. Și cu rădăcini putrede, copacul se ofilește și se usucă. Același lucru este valabil și pentru intestinele noastre: dacă este sănătos și întreg, atunci, în consecință, corpul va înflori. Și omul va trăi mult. Sănătatea intestinelor noastre depinde în primul rând de alimente: legume proaspeteși fructe, apă curată, mai puțin aluat de unt, salate și cereale, precum și ceai de mușețel și ulei de in dimineata contribuie foarte mult la frumusetea pielii.

Apropo, despre apă: starea pielii, suplețea corpului și energia depind în mare măsură de cantitatea și calitatea apei pe care o bem.

În primul rând, să ne uităm la structura pielii. Epiderma contine fibre proteice – colageni, care au o capacitate remarcabila: cand patrund in apa, cresc in volum. Colagenul umflat din interior mărește presiunea asupra pielii, care, datorită acesteia, este netezită, ridurile dispar sau sunt reduse.

De acest proces depinde netezimea pielii. Și cel mai mult mod accesibil pentru a-și păstra tinerețea și a rezolva o mulțime de probleme de sănătate - bea zilnic 1,5-2 litri de apă naturală nefiertă. Apa care iti va umple corpul cu energie vitala si oxigen. Și în curând vei vedea rezultatele pe față (în sensul literal al cuvântului): pielea ta va fi netedă, strălucitoare și catifelată.

A doua regulă. Somn plin.

Lipsa somnului este cel mai rău dușman frumusețea pielii și a părului! Încercați să mergeți la culcare la o oră care vă permite să dormiți bine. Am o prietenă care îi prețuiește atât de mult frumusețea încât se culcă la ora 21.00. Dar cum arată ea la 36 de ani! Acesta este pur și simplu uimitor!

Somnul este un cadou minunat pentru o persoană. Datorită somnului, pe lângă relaxarea corporală, o persoană este curățată moral - după somn, emoțiile și informațiile inutile sunt șterse și doar faptul rămâne în memorie.

A treia regulă. Aerul proaspăt este prietenul frumuseții!

Dacă stai toată ziua la birou, mergi acasă cel puțin câteva opriri. Gurile de ventilație și ferestrele ar trebui să fie deschise în permanență, iar iarna cât mai des posibil. În weekend, faceți plimbări lungi aer proaspat. Pentru ca o persoană să se simtă relativ normală, are nevoie de aproximativ treizeci de metri cubi de aer proaspăt pe oră.

Și încă unul secret important păstrarea frumuseții și a tinereții - BAIE! Pielea noastră este un organism viu, iar în acest organism se acumulează toxine (substanțe otrăvitoare), de care trebuie să scăpăm constant. O persoană trebuie să excrete prin porii pielii sale DETREI ORI ȘI JUMĂTATE MAI MULTE DEȘEURI DECÂT PRIN RECTUL ȘI RINCHII! Acest lucru poate fi realizat doar folosind o baie de aburi cu o mătură.

Este deosebit de bine când totul în baie este din lemn. În plus, vindecătorii, chiar și seara, fac foarte soluție salină, înmuiați un prosop șumos cu această soluție și stoarceți-l puțin. Când, după ce te-ai frecat cu un prosop sărat, corpul tău devine roșu ca homarul, poți considera că pielea ta este un organism viu. În acest caz, se recomandă să folosiți nu săpun, ci făină de porumb, care nu este dăunătoare într-un spațiu fierbinte.

A patra regulă. Vitamine!!!

Chiar și copiii știu unde se află vitaminele. Desigur, nu în țigări, nu în alcool și nici în prăjituri! Iarna, cele mai multe vitamine pot fi găsite nu în legumele de seră, ci în fructele uscate. Deci, sprijiniți-vă de compot de fructe uscate, adăugați caise uscate și stafide cereale dimineața și bea în mod regulat infuzie de măceș, ar trebui să aibă un gust acru, numai atunci conține suficiente vitamine.

„Câteva linguri de fulgi de ovăz, o roșie, o portocală, o ceașcă de ceai și iaurt, o porție din toate celelalte produse zilnic - și poți uita de bătrânețe și de oboseală Dacă, bineînțeles, nu uiți de sport.” spuse Pratt. Printre „alimentele-minune”, specialistul a identificat: fasole și afine, broccoli și fulgi de ovăz, portocale, dovleac galben, soia, somon, spanac, negru și ceai verde, roșii, curcan, nuci și iaurt. Pentru ca o dietă să aducă rezultate, totul produse listate trebuie să mănânci de cel puțin 4 ori pe săptămână.

A cincea regulă. Dispoziție interioară și stare de spirit!

Secretul pentru a rămâne tânăr este să eviți emoțiile urâte. Acest lucru nu este mai puțin important decât toate cele de mai sus! Dacă nu ai uitat să glumiți și să râzi, ca în tinerețe, dacă ești prietenos și nu invidiezi pe nimeni, dacă ai o distracție preferată, atunci la bătrânețe vei avea un chip tânăr și frumos și nu vei avea trebuie operatie plastica!

Și în sfârșit - „elixirul tinereții”. Se crede că această compoziție întinerește cu adevărat celulele, se recomandă să o bei de la vârsta de 30 de ani. Se amestecă 200 de grame de mușețel, 100 de grame de imortelle, 100 de grame de sunătoare și 100 de grame de muguri de mesteacăn. 1 lingura. Se infuzează amestecul în 0,5 l apa fierbinte, (în termos), strecurare. Se bea un pahar de infuzie cu o lingura de miere seara inainte de culcare si dimineata cu o jumatate de ora inainte de masa.
Bea timp de o lună. Repetă cursul- peste cinci ani.

A șasea regulă (mică, dar importantă). Vârsta unei femei este dezvăluită de gâtul și brațele ei.

Cumva uităm adesea de mâinile noastre. Ne obișnuim cu aspectul lor și nu putem surprinde întotdeauna momentul în care ridurile sunt prea evidente și oasele de pe mâini ies. Iar pielea mâinilor tale suferă de schimbările de temperatură și de nesiguranță mult mai mult decât obrajii tăi acoperiți cu creme de protecție și fond de ten. Cu aceleași mâini trebuie să speli rufe, să speli vase, să le ascunzi în buzunare din cauza mănușilor uitate acasă.

Nu degeaba străbunicile noastre purtau mănuși subțiri primăvara și toamna - își protejau pielea mâinilor, prelungindu-i tinerețea. În mod ideal, sezonul mănușilor ar trebui să se deschidă imediat ce temperatura exterioară scade la +4 grade. Așa că cumpărarea de mănuși subțiri și elegante de primăvară nu este o răsfăț, ci un mijloc banal de protecție.

Bătrânețea se strecoară neobservată, ceea ce sperie nu doar femeile, ci și bărbații! Cum poate un bărbat să nu îmbătrânească și să arate atrăgător? Această întrebare începe să-l îngrijoreze pe sexul puternic din ce în ce mai mult!

societatea americană chirurgi plastici a raportat că injecțiile cu Botox în rândul bărbaților au crescut cu 312% între 2000 și 2012. New York Times a declarat ca afacerea de cosmetice pentru bărbați o „piață pentru speculații”. Se pare că bărbaților încep să le pese de aspectul lor abia odată cu vârsta.

Femeile înțeleg cum un stil de viață incorect poate dăuna copilului lor nenăscut. Jumătatea mai puternică nu se gândește la asta până la un anumit punct. Doar starea pielii și a feței în special, aceștia sunt indicatori sănătatea internă. Dacă tot credeai că ai acces la mai multe „farmece” ale vieții decât doamnele, atunci acest articol poate avea efectul opus asupra ta. Acum nu este prea târziu să începem să faci exerciții pentru bătrânețe. Există mai multe lucruri despre care Dr. Cameron Roxar, profesor asistent de dermatologie la Școala din Muntele Sinai, spune că pot afecta sănătatea bărbaților.

De ce bărbații îmbătrânesc mai repede decât femeile?

Ignorând hidratarea pielii

Mulți băieți nu înțeleg importanța îngrijirii pielii.

Folosirea săpunului vechi nu este cea mai bună opțiune pentru a menține aspectul. Pielea tinde să devină uscată, deoarece săpunul își spală stratul superior de ulei, subliniind ridurile. Cameron recomandă să faci un duș hidratant și să folosești creme anti-îmbătrânire care conțin retinol și vitamina C.

Nu alimentație adecvată

Studiile au arătat că consumul de alimente artificiale și grăsimi „rele” vă strica aspectul. Se dovedește că adăugarea a doar 3 porții suplimentare de legume și fructe la dietă timp de 6 săptămâni a contribuit la creșterea atractivității subiecților. Prin urmare, Roxar recomandă consumarea lor activă pentru a îmbunătăți starea pielii, a mușchilor și a creierului. În această categorie intră și alimente precum peștele gras, afinele și verdeața cu frunze.

Somn insuficient

Știința are multe motive să susțină că o persoană Vis frumos necesită 7-8 ore pe zi. Scăderea timpului de somn duce la răceli, obezitate și boli cardiovasculare. Pielea suferă și de aceasta: cercurile intunecate sub ochi, paloarea feței și colțurile gurii înclinate nu fac pe nimeni să arate bine.

Lipsa activității fizice

Exercițiile asigură alimentarea adecvată cu sânge a tuturor organelor și sistemelor, inclusiv a pielii. Sarcina menține mușchii tonifiați și chiar încetinește procesele de albire și chelie. Cu toate acestea, dacă pierzi prea mult greutate mare persoana pare goală, ceea ce o îmbătrânește. Respectați o combinație bună de antrenament cardio și forță.

Evitarea cremelor solare

Radiațiile UV afectează descompunerea colagenului și elasticitatea țesuturilor, provocând riduri. Subiecții care l-au folosit zilnic au experimentat cu 24% mai puțină îmbătrânire a pielii decât cei care l-au aplicat oricând au dorit. Studiul a fost realizat pe o perioadă de 4,5 ani. Dacă crezi că te vei salva împingându-te într-un strat gros de aloe și uitând de crema de protecție solară, te înșeli. Aloe doar răcește arsurile. Prin urmare, folosiți o cremă specială nu numai când vizitați plaja, ci și în drum spre serviciu.

Fumat

Fumatul afectează alimentarea cu sânge și transportul nutrienți spre straturile profunde ale pielii. Mai multe studii au arătat că fumatul are Influență negativă pe aspect. Acest lucru duce la pierderea elasticității pielii și la apariția ridurilor.

Lângă buzele fumătorului se formează linii neatractive. Cu cât renunți mai repede la țigări, cu atât te așteaptă mai puține riduri. Cu toate acestea, unele daune pot fi permanente.

Când începe un bărbat să îmbătrânească? Acest lucru nu se întâmplă neapărat pe măsură ce îmbătrânești. Imagine greșită viața are un impact destul de puternic asupra aspectului. Se întâmplă că femeile au grijă de ea mai des și mai bine. A rămâne atractiv este o dorință firească pentru ei. De ce bărbații îmbătrânesc repede? Pentru că nu vor să facă nicio încercare de a-și păstra tinerețea!

S-ar părea că menținerea în formă este o nevoie umană. Cu toate acestea, mulți bărbați ignoră beneficiile încălzirii și întinderii, gândindu-se doar la asta exerciții de forță sunt capabili să dea rezultatul dorit. Toate sarcinile trebuie echilibrate! De asemenea, nu trebuie să uităm de nutriția sportivă. Odată cu popularitatea tot mai mare a sportului, umanitatea devine din ce în ce mai frumoasă și mai sănătoasă. Și tu te poți alătura în siguranță în rândurile acestor norocoși!

Ce este nevoie pentru a arăta mereu ca o femeie tânără? Nimic special sau complicat! Primul lucru pe care trebuie să-l amintești în fiecare zi și să-l faci când te trezești dimineața este atitudine pozitiva. La urma urmei, doar datorită unei astfel de atitudini față de tine, poți câștiga dragostea celorlalți, ca să nu mai vorbim de faptul că aceasta va acționa ca anumite bonusuri și te va ajuta să începi fiecare zi doar cu o dispoziție bună și nimic altceva!

1. Indiferent cât de stresantă și agitată s-ar dovedi ziua, ar trebui să încerci întotdeauna să te abstragi de mai multe ori pe parcursul zilei și să încerci să privești lumea ca și cum ar fi un film. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă relaxați, ci și să priviți toate nenorocirile care ți-au pătruns dintr-un alt punct de vedere, oferindu-ți șansa de a te gândi la totul în mod rezonabil și de a nu intra în panică.

2. Este recomandat să acordați o atenție deosebită calității apei pe care o beți în fiecare zi. Este datorită purului și apa naturala, organismul va putea sa-si umple celulele cu oxigenul necesar sanatatii, oferind pielii inepuizabila energie vitală, netezime de invidiat si elasticitate excelenta.

3. Inițial, antrenează-te pentru a fi sănătos somn bun. La urma urmei, se știe de mult că lipsa somnului poate duce la orice Consecințe negative, distrugând nu numai tinerețea, ci și frumusete naturala. Doar într-un vis orice femeie poate atinge relaxarea completă, atât fizic, cât și mental. nivel emoțional. Acest lucru este foarte important pentru doamnele de afaceri care nu știu întotdeauna să se reune și să se relaxeze la timp.

4. Protecția adecvată împotriva soarelui agresiv poate proteja multe femei nu numai de tot felul de recidive ale pielii, ci și de eforturile premature, când nu este exclusă posibilitatea de a se îmbolnăvi de tot felul de boli. răni canceroase. Acest lucru vă va permite să evitați hipertensiunea arterială, precum și să evitați apariția picioare de cioaraîn zona ochilor.

5. Consumă mai puțin zahăr și produse de patiserie, care cu siguranță vor fi apreciate de adepții figurilor zvelte, grațioase. La urma urmei, figura feminină este cea care acționează întotdeauna ca un standard de frumusețe și capacitatea de a se ține în anumite limite, atunci când o femeie, lipsindu-se uneori de mâncare delicioasă și tot felul de excese, este capabilă să fie irezistibilă.

6. Celebrul „elixir al tinereții” este destul de capabil să înlocuiască vitaminele, care acționează invariabil ca o garanție frumusete naturala si o tinerete excelenta!

ÎN dieta zilnica trebuie să fie mereu prezent anumite produse. Această listă include fulgi de ovăz, spanac, salată verde, fasole (linte), somon, nuci, iaurt natural(orice produse bifido), ceai verde, fructe de padure, fructe si legume proaspete.

7. Ceea ce trebuie să-ți amintești este intestine sănătoase, deoarece digestia excelentă fără constipație și disbioză este cheia bunăstării tale excelente și, de asemenea, întotdeauna conditie buna piele ideală netedă și elastică. Prin urmare, ar trebui să încercați să utilizați în dieta dvs legume sanatoaseși fructe, fără a uita apă curatăși regulile de compatibilitate a produselor.

8. Aveți grijă de expunerea prelungită la natură, la care va contribui invariabil plimbările regulate în aer curat somn sănătosși starea excelentă a pielii tale impecabile. Jogging, fitness, înot - ar trebui să fie ale tale prieteni adevărați, de care doamnele adevărate nu se despart niciodată.

9. Liniște sufletească care ar trebui să fie însoțit de un zâmbet constant deschis și sincer - acesta este singurul mod în care o femeie adevărată o poate exprima stare internăși atitudine față de oamenii din jurul ei. Întâlnind un zâmbet deschis și ochi strălucitori, prietenii tăi se vor putea asigura că ești cu adevărat fericit.

Încearcă să te dedici ceea ce iubești în fiecare nouă zi și cu siguranță vei întâlni pe cineva care te va iubi și aprecia. Acest lucru te va ajuta să scapi de negativitate și emoții dăunătoare.

10. Ceea ce trebuie să lucrezi cu adevărat este starea bine îngrijită a gâtului și a brațelor tale: ele vă pot dezvălui întotdeauna în mod insidios adevărata vârstă femeie matura. Încercați să aveți grijă suplimentară de aceste părți ale corpului, acordându-le nu doar atenție, ci dedicându-le proceduri întregi în saloanele de înfrumusețare.

Respectați aceste reguli și rămâneți tânăr!

Speranța medie de viață umană crește de la an la an. Și dacă în urmă cu câteva secole o femeie de 35 de ani era considerată o matronă respectabilă, astăzi, la această vârstă, oamenii se căsătoresc adesea pentru prima dată și dau naștere copiilor. Dar jumătatea frumoasă a umanității nu vrea pur și simplu să trăiască mult. Femeile vor să arate tinere și atractive pentru sexul opus la orice vârstă. Cum să rămâi tânăr și frumos? Aici vă vom spune toate regulile de bază pentru păstrarea tineretului.

Îngrijire a pielii

Îngrijirea pielii este necesară la orice vârstă. Acesta ar trebui să devină un obicei care va rămâne pe tot parcursul vieții. Trebuie să te obișnuiești cu procedurile de la bun început. vârstă fragedă, la urma urmei, păstrează frumosul piele netedă mult mai ușor decât restaurarea lui.

Cum să îngrijești corect pielea ta? Nu sunt multe reguli, dar toate sunt obligatorii.

• În primul rând, trebuie să renunțați la produsele cosmetice de calitate scăzută și, în mod ideal, să utilizați un minim de produse. Epiderma literalmente „se sufocă” de la baze de machiaj grele și dense, o abundență de pudră și fard de obraz, umbre groase și alte „ghips”. Pe o față îmbătrânită cu mici riduri de expresie, o abundență de produse cosmetice face adesea o impresie deprimantă, deoarece particulele mici înfundă toate pliurile. Așa că trebuie să-ți dai tenului o pauză de la machiajul greu și să folosești numai produse cosmetice de bună calitate.
• În al doilea rând, fața și corpul au nevoie de curățare regulată. ȘI săpun obișnuit Nu ajută prea mult aici, deoarece nu curăță porii și nu usucă pielea. Și aici diverse scrubs și peeling-uri vor veni în ajutor.
• Al treilea, îmbătrânirea pielii are nevoie de hidratare intensivă. Cu cât epiderma este mai uscată, cu atât vor apărea mai clare ridurile. Deci trebuie hidratat activ cu creme speciale. Nu trebuie să uităm de alimentație și să facem măști în mod regulat.

Masaj

Cât timp să rămâi tânăr? După vârsta de 35 de ani, femeile încep să se estompeze. Pe față și corp apar semne vizibile de îmbătrânire, elasticitatea scade piele, corpul devine mai liber. Prin urmare, în această perioadă, devine deosebit de relevant tratamente de masaj pentru față și corp.

Ar putea fi ca masaj manual, și hardware. Va fi deosebit de eficient tratamente de salon: manual, hardware, criomasaj etc.

Circulaţie

A rămâne tânăr este ușor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă mișcați mai mult și să nu vă mai petreceți viața urmărind emisiunile TV preferate. Mișcarea este viață și orice tip de activitate activă este potrivită pentru păstrarea tinereții. Fitness, yoga, înotul, ciclismul, alergarea sunt grozave. Dar chiar și persoanele care nu sunt foarte atletice trebuie să se miște cât mai mult posibil, iar plimbările lungi în parc, drumețiile în pădure și la corpurile de apă din apropiere și joacă cu copiii la aer curat sunt potrivite pentru asta.

Chiar și unul mic antrenament de dimineață, dacă se face în mod regulat, face minuni. Te încarcă cu vigoare și o stare de spirit grozavă pentru întreaga zi.

Antrenament corporal

Femei care au rămas tinere, chiar și în foarte varsta inaintata nu neglija niciodată antrenamentul pentru întărirea corpului. Și dacă ne amintim de celebrități din lume mai în vârstă, aspectul lor înflorit și tineresc se explică nu numai prin priceperea fotografului, ci și prin obișnuit. exercițiu. De exemplu, Charlize Theron este într-o formă bună datorită alergării zilnice cu câinii ei, iar frumoasa Monica Bellucci își menține silueta luxoasă făcând yoga și înot.

Și dacă o femeie, privindu-se în oglindă, s-a gândit: „Vreau să rămân tânără”, atunci trebuie să-și încarce regulat corpul. Bun pentru asta următoarele tipuri exerciții:

Gimnastica pentru fata

Toate fetele de la o vârstă foarte fragedă sunt interesate de întrebarea cum să rămână tinere. Toate procesele de îmbătrânire se manifestă pe față: contururile ovalului își pierd claritatea, apar pliuri nazolabiale, mici riduri faciale și alte semne de îmbătrânire. Ajutor la rezolvare manifestare precoce Construirea feței va ajuta la apariția semnelor de îmbătrânire. Sau, mai simplu, gimnastică pentru față.

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, pe față se formează tensiune musculară, ceea ce împiedică relaxarea anumitor grupuri musculare. Acest lucru duce la apariția ridurilor timpurii. Facebuilding-ul este conceput pentru a-i învăța pe oameni să-și relaxeze fețele și să-și antreneze mușchii. Gimnastica pentru față arată amuzant - din exterior se pare că persoana face pur și simplu fețe. Dar un astfel de antrenament timp de 30 de minute, de cel puțin trei ori pe săptămână, te va ajuta să pierzi 8-10 ani.

Hrana pentru creier

Cum să rămâi tânăr? Principalul semn al tinereții nu este aspectul atrăgător, ci o minte ascuțită și iscoditoare, care caută cu lăcomie noi cunoștințe. Deci, trebuie să vă antrenați în mod regulat nu numai corpul, ci și mintea. În același timp, nu trebuie să te limitezi la cuvinte încrucișate banale. Inteligența este dezvoltată de cărți interesante, conversații cu oameni destepti, dezvoltare noua activitate sau chiar profesie. Principalul lucru este să nu vă osificați în dezvoltare și să nu vă dedicați mintea doar televiziunii și serialelor preferate.

protectie solara

Pentru a înțelege cum să rămânem tineri, este necesar să ne amintim de sfaturile stră-stră-străbunicilor noastre. ÎN vremurile de demult, cu cât doamna era mai nobilă, cu atât se ascundea mai mult razele de soare. Și nu este vorba doar de albul aristocratic al pielii. Cert este că radiațiile ultraviolete provoacă riduri chiar și pe fața tânără. Și odată cu vârsta, obișnuit bronzare uscați pielea și faceți-o să arate ca un măr copt. În căutarea bronzului perfect, fashionistele riscă în timp să obțină pete de vârstăși ridurile timpurii.

Prin urmare, este imperativ să vă protejați pielea de radiațiile ultraviolete și, dacă există exces de soare, folosiți creme și creme de protecție. măști hrănitoare.

Nutriție

Cum să rămâi tânăr? Orice nutriționist vă va spune că baza unui tânăr și înfloritor aspect- aceasta este o alimentație adecvată. Este necesar să includeți în dieta dvs. terci, brânză de vaci, fructe, fructe de pădure, legume și ierburi în fiecare zi. Toate grase si preparate picante, precum și produse cu continut ridicat conservanti. Cel mai bun mod de a păstra tinerețea este mâncare simplă, fără bibelouri speciale - alimente fierte, feluri de mâncare la abur, legume crude, terci de cereale etc. Trebuie să uiți o dată pentru totdeauna de fast-food.

Puteți și ar trebui să vă răsfățați cu fructe de mare, brânzeturi, pateuri de ficat de pasăre, kiwi, pește roșu, ciocolată neagră și cacao. Ca desert, este mai bine să alegeți iaurt natural neîndulcit cu adaos de fructe de pădure sau fructe de sezon și brânză de vaci.

Nicotina și alcoolul sunt principalii dușmani ai pielii. Din ele, își pierde rapid elasticitatea și culoare normală. Prin urmare din acestea obiceiuri proaste trebuie refuzat.

Vis

Cu cât o femeie este mai în vârstă, cu atât lipsa somnului se reflectă mai clar în aspectul ei. Prin urmare, trebuie să-ți antrenezi corpul să adoarmă în același timp, nu mai târziu de ora 22:00. Și rămâneți la regim indiferent de circumstanțe. Durata normală a somnului este de 6-7 ore și cel mai bine este să te trezești înainte de ora 6 dimineața. Trezirea devreme garantează o zi productivă.

Dispozitie

Și ultima fântână a tinereții este bună dispoziție. Odată cu vârsta, oamenii devin mai posomorâți, morocănos, mereu nemulțumiți de vecini, copii, soț sau soție, muncă și situație în general. Este necesar să alungi astfel de gânduri de la tine, pentru că tinerii privesc aproape întotdeauna lumea cu optimism!

Veți fi surprins, dar, de fapt, speranța medie de viață a omului crește constant. ONU prezice că la mijlocul secolului XXI vor trăi pe Pământ 3,5 milioane de oameni cu vârsta de peste o sută de ani. Dar dacă nu vrei doar să trăiești mult timp, transformându-te într-un bătrân fragil, ci să afli cum să nu îmbătrânești și să menții tinerețea?

De ce îmbătrânim și cum să o oprim

Despre ceea ce provoacă modificări legate de vârstăîn corpul uman, spune celebrul virolog, profesorul Viktor Zuev, care studiază mecanismul morții cauzate de vârstă a neuronilor din creier. Se dovedește că natura a construit în noi un program biologic menit să aducă organismul la capacitățile sale maxime pentru a produce urmași și apoi pentru a-și pune capăt vieții. În această etapă, proteinele îmbătrânite sunt implicate în lucru.

Proteina îmbătrânită determină multiplicarea celulelor țesutului conjunctiv, ducând la moarte celule nervoase. Apare în sângele șoarecilor în luna a zecea - acesta este sfârșitul primei treimi durata medie viata soarecelui. ( Victor Zuev)

Același model a fost găsit în sângele uman. Această structură proteică începe să funcționeze când o persoană împlinește 25 de ani. Pe baza acestui fapt, secretul tinereții poate sta în prevenirea apariției și proliferării acestor proteine.

Cum să nu îmbătrânești - ce spune știința

Potrivit oamenilor de știință, este prea devreme să spunem dacă îmbătrânirea poate fi oprită complet, dar există deja speranțe pentru încetinirea acesteia.

Profesorul Zuev și Serghei Postnov au dezvoltat un program pentru a încetini îmbătrânirea, obiectivul principal care este de a maximiza perioada de viaţă activă de muncă. O modalitate de a evita îmbătrânirea și de a menține funcția creierului este așa-numita apă de limită.

Se obține prin această metodă de prelucrare, atunci când se adaugă apă unui strat limită subțire care se formează în jurul oricărui corp scufundat în apă. Această apă vă permite să reglați parametrii fluidelor din corpul uman: sânge, limfa, fluide intercelulare și celulare.

Experimentele lui Postnov pe două grupuri de șoareci au demonstrat că, după un an de utilizare a apei de graniță, în sângele primului grup nu s-au găsit proteine ​​de îmbătrânire, spre deosebire de cel de-al doilea grup, care a luat apă arteziană obișnuită. Și observațiile unui grup de pensionari au arătat: după șase luni de băut astfel de apă, formula de sânge a persoanelor în vârstă a fost actualizată, reducând vârsta biologică timp de 6-8 ani, scutindu-i de unele probleme de sanatate.

Cu toate acestea, mulți oameni de știință sunt destul de sceptici cu privire la această metodă de încetinire a îmbătrânirii, invocând lipsa de specificități în evoluții, așa că nu este încă posibil să spunem fără echivoc dacă acesta este un elixir al tinereții sau un „manichin”.

Oamenii de știință nu au găsit încă calea cea buna, cum să nu îmbătrânim, putem noi înșine să încetinim schimbările legate de vârstă, ca să nu îmbătrânim? înainte de termen? Desigur, putem, principalul lucru este să ai grijă nu numai de starea corpului tău, ci și a sufletului tău.

Cum să rămâi tânăr: începe acum

Cel mai susceptibil imbatranire prematura oamenii care:

• mișcă puțin;
• încetat să se dezvolte;
• nu obține satisfacție de la viață.

În consecință, tocmai asupra acestor aspecte trebuie să vă îndreptați eforturile pentru a nu îmbătrâni atât de repede.

Ai grijă de sănătatea ta fizică

Mișcarea este viață și nu numai copiii ar trebui să petreacă timpul în aer liber. Pentru a nu îmbătrâni, trebuie să alocați timp în fiecare zi pentru plimbări afară - acesta este un program minim. Și pentru a păstra tinerețea la maximum, trebuie să faci sport suplimentar, să renunți obiceiuri proaste, dormi bine, bea cantitate suficientă apă și nu uitați să fiți sănătoși dieta echilibrata. Urmărește videoclipul de mai jos despre ce produse te vor ajuta să înveți secretul cum să nu îmbătrânești:

Nu înceta să înveți

Funcțiile creierului se sting când mișcarea se oprește, atât fizic, cât și mental. Se pare că, de îndată ce o persoană încetează să lucreze pe sine, începe imediat să se transforme într-o ruină - vei avea nevoie de o viață de o sută de ani într-o astfel de stare?

Trebuie să dezvoltăm constant creierul, să îi stabilim noi sarcini, în special cele pe termen lung. Prin urmare, medicii recomandă insistent celor care au trecut linia de pensionare să stăpânească limbi straineși alte domenii de cunoaștere complet noi, precum și să învețe lucrări poetice pe de rost.

Schimbă-ți atitudinea față de viață

Dovedit: atitudine psihologică are o influență puternică asupra vârstei biologice pe care o are o persoană, așa că toți „pâncătorii” ar trebui să înceapă să aibă o atitudine diferită față de ceea ce se întâmplă în jurul lor. Dacă vei continua să îți urăști jobul, relațiile, casa, etc., vei începe să observi din ce în ce mai mult propriile tale schimbări legate de vârstă.

Căutare laturi pozitive lucruri și evenimente și bucurați-vă de ele, fiți optimiști, fiți prietenoși și amabili cu ceilalți.

Ia-l pentru tine și spune-le prietenilor tăi!

Citește și pe site-ul nostru:

Anemia este una dintre cele mai frecvente boli ale sângelui. Ar putea fi ca boala independenta, și unul dintre simptomele însoțitoare orice boala. Anemia este anemia - un număr scăzut de globule roșii și hemoglobină în sângele unei persoane.