Cum să luați lecitină pentru pierderea în greutate. Recenzie: Lecitină pentru pierderea în greutate

Puteți vedea adesea un medicament numit Lecitină pe rafturile farmaciilor și este de obicei folosit pentru a trata ficatul.

Este de remarcat faptul că un astfel de supliment alimentar ajută nu numai la îmbunătățirea sănătății corpului, ci și la îmbunătățirea stării părului și a pielii, de aceea este recomandat oamenilor. de diferite vârsteși genul.

Lecitina: ce este ^

Lecitina este o substanță produsă de corpul uman și este un ester al aminoalcoolului colină și al acizilor. Funcțiile sale sunt următoarele:

• Material de construcție pentru celulele din părți ale creierului, precum și membrana protectoare și țesuturile nervoase - menținerea funcționării depline sistem nervos. Cu o deficiență, se pot dezvolta demență, boala Parkinson sau tulburări nervoase;
• Asigurarea activitatii hepatice normale, deoarece este format parțial din lecitină. Substanța favorizează curățarea, previne intoxicația și ciroza, stimulează producția de bilă, prevenind stagnarea acesteia;
• Întinerirea organismului: medicamentul se elimină radicali liberi, incetineste procesul de imbatranire, previne unghiile casante si vindeca parul;
• Îmbunătățirea absorbției nutrienților - vitaminele și mineralele nu vor fi absorbite până când lipsa lecitinei nu este compensată, deoarece el este cel care le transportă;
• Stabilizarea activității creierului: cu lipsa acestei substanțe, se observă slăbiciune, tulburări de memorie și oboseală rapidă;
• Funcționarea corectă a organelor de reproducere, în special la femei;
• Asigurarea motilității spermei la bărbați: conțin până la 30% lecitină;
• Previne creșterea nivelului de colesterol;
• Ia parte la metabolismul energetic, homeostazia;
• Afectează severitatea simptomelor de sarcopenie;
• Ajută la reducerea mahmurelii;
• Necesar în lupta împotriva toxinelor, în special la persoanele cu droguri, alcool și dependența de nicotină. Ajută la reducerea poftei de fumat.

Conținutul caloric al lecitinei este de 913 kcal la 100 de grame de produs.

Lecitină pentru femei însărcinate și copii

• Lecitina este responsabilă pentru formarea sistemului nervos la făt, iar la nou-născut - pentru dezvoltarea acestuia;
• Când fătul este în uter, lipsa de lecitină poate duce la patologii în dezvoltarea creierului;
• Sugarii au nevoie de lecitină pentru dezvoltarea corespunzătoare a abilităților motorii fine;
• Lecitina este utilizată în terapia complexă la copiii cu tulburări neuro-astenice;
• Copii preșcolari și juniori varsta scolara nevoie de el pentru a îmbunătăți inteligența, memoria și abilitățile de adaptare;
• La femeile însărcinate, aproape toată lecitina este consumată de către copil, așa că necesită un aport extern suplimentar.

Simptomele deficitului de lecitină

Din cauza nefavorabile situația de mediu sau alimentație necorespunzătoare în corpul uman, se poate observa adesea o lipsă de lecitină, care se manifestă prin semne precum:

• Scăderea concentrației, oboseală;
• Insomnie, schimbări de dispoziție;
• Apare o reacție negativă a tractului gastrointestinal la alimentele grase, îngrijorări legate de diaree;
• Există probleme cu ficatul și rinichii;
• Ateroscleroza poate începe să se dezvolte și colesterolul crește.

Dacă organismul lipsește în mod sistematic de lecitină, astfel de simptome pot începe să se dezvolte. boli cronice, cum ar fi ischemia, hipertensiunea arterială, ulcerele, hepatita, ciroza hepatică, dermatita, psoriazisul și osteoporoza. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să faceți un test de sânge adecvat și, dacă este detectată o deficiență a acestei substanțe, începeți să luați medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră.

Ce conțin produsele

• Ouă (în gălbenușuri de pui există o concentrație foarte mare de lecitină);
• În linte și mazăre;
• În boabe de soia;
• În icre de pește și unele produse din carne;
• În varză de diferite soiuri;
• În ulei vegetal, nuci și semințe;
• În brânză de vaci grasă.

Din ce este făcut?

Suplimentul alimentar „Lecitina” este făcut din rapiță, soia, floarea soarelui sau ouă. În acest din urmă caz, va costa mai mult, dar, după cum notează experții, efectul este mai evident.

Cea mai ieftină lecitină este obținută din boabele de soia, dar trebuie avut în vedere că OMG-urile sunt adesea folosite la cultivarea acesteia. Dacă doriți să cumpărați un produs mai pur la un cost rezonabil, este mai bine să acordați atenție suplimentelor alimentare de floarea soarelui, deoarece Modificarea genelor nu este folosită pentru aceasta.

Puteți cumpăra medicamentul sub formă de gel, pulbere, granule sau capsule, iar pentru fiecare formă de eliberare există reguli separate de utilizare.

Ce lecitină este cel mai bine să ia femeile: instrucțiuni ^

Compoziția de lecitină

• Acid stearic. Intareste potentialul energetic al organismului.
• Colina. Lecitina conține cea mai mare parte din această substanță, aproape 20%. Afectează transmiterea semnalelor nervoase la sinapse, reglând astfel activitatea sistemului nervos și activând funcția creierului.
• Acid palmitic. Restabilește echilibrul grăsimilor din organism.
• Acid arahidonic. Ajută la normalizarea funcționării multor organe, cum ar fi ficatul și glandele suprarenale.
• Pe lângă substanțele de mai sus, conține vitaminele A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inozitol, folic și acid fosforic, fosfatidilsirina, fosfatidiletanolamina, fosfatidilcolina, omega-3, omega-6 si carbohidrati.
• O altă parte a compoziției sale sunt alte grăsimi și acizi grași auxiliari, unele proteine, aminoacizi și zahăr.

Care producător este mai bun

Pe acest moment cea mai comună este lecitina produsă în SUA, China sau Rusia. Atunci când alegeți un medicament, este recomandabil să vă ghidați după:

• Cel mai formă convenabilă eliberare;
• Din ce recoltă se obține (rapiță, soia sau floarea soarelui);
• Care este costul acestuia: se recomandă alegerea suplimentelor alimentare la un preț rezonabil, deoarece produsele ieftine conțin adesea mai mult decât altele, nu prea mult necesare organismului substanțe decât lecitina.

Care lecitină este mai bună: soia sau floarea soarelui?

Pentru a înțelege această problemă, este important să cunoașteți nuanțele producției ambelor tipuri de substanțe:

• Soia este extrasă din uleiul rafinat prin prelucrare la cald. Conține elemente similare cu hormoni feminini– estrogeni. In nr cantitati mari este util pentru femei, dar poate afecta negativ dezvoltarea creierului în timpul sarcinii și, de asemenea, crește probabilitatea unei sarcini nefavorabile;
• Floarea soarelui se obține prin extragerea uleiului și conține mulți acizi grași benefici. Este .

Indicatii si contraindicatii

• Tulburări de memorie, instabilitate mentală;
• Dezvoltare slabă a vorbirii;
• Infertilitate;
• Boli de piele, îmbătrânire timpurie;
• Probleme de greutate: exces sau lipsa;
• Boli ale articulațiilor sau ficatului.

Administrarea medicamentului este contraindicată atunci când se observă simptome ale unui exces de lecitină: diaree, amețeli, dureri de cap severe, creștere bruscă în greutate. De asemenea, nu trebuie să luați suplimente alimentare dacă sunteți intolerant la componentele acestora.

Fosfatidilcolină: instrucțiuni de utilizare

Lecitina conține fosfatidilcolină, o fosfolipidă, așa că unii le consideră sinonime. Acest medicament este utilizat pentru liposucție: este injectat sub piele direct în țesut adipos, datorită căruia îi puteți reduce volumul cu 5-10 cm într-un singur curs.

Utilizarea soluției este permisă numai în clinici profesionale, deoarece acasă acest lucru poate duce la consecințe serioase: necroză tisulară, hiperemie cutanată. Produsul are multe contraindicații.

Pentru uz casnic pentru pierderea în greutate, cel mai bine este să utilizați lecitină obișnuită conform instrucțiunilor:

• Bem capsule cu 60 de minute înainte de mese;
• Folosim 2 linguri de pudră și granule. nu mai mult de două ori pe zi;
• Dizolvăm tabletele de 5-6 ori pe zi.

Doza optimă este de până la 2 g pe zi, iar durata cursului trebuie stabilită de medic, deoarece în unele cazuri poate fi egal cu câţiva ani.

Recenzii despre medicament și rezultate ^

La utilizarea corectă Suplimentele alimentare conform instrucțiunilor în câteva săptămâni pot obține doar rezultate pozitive, exprimate în:

• Stabilizarea greutății (în funcție de dietă),
• Îmbunătățirea bunăstării și a memoriei,
• Ameliorarea simptomelor anumitor boli pentru care este indicat pentru utilizare.

Recenzii de la cititorii noștri

Tatyana, 49 de ani:

Yulia, 35 de ani:

„Am început să iau lecitină pe cont propriu după ce am făcut un test de sânge pentru microelemente și am constatat că este deficitară. Problema a fost rezolvată rapid și mi-a luat doar câteva luni să o rezolv.”

Daria, 30 de ani:

„Am început să beau lecitină de soia JAMIESON, derivată din boabe de soia fără OMG, capsule de 1200 mg (11% fosfatidilcolină). Mi-a fost recomandat de un nutriționist în scopul de a pierde în greutate. La început nu am observat efectul, dar apoi, când volumele au început să dispară mai intens, mi-am dat seama că acest medicament chiar funcționează.”

Opinia doctorului

Arkady Bibikov, medic naturist:

Cuvântul „lecitină” are două sensuri. Acest lucru creează constant confuzie atât în ​​concepte, cât și în calculele conținutului de fosfolipide (lipide complexe care conțin un reziduu de acid fosforic). În sens restrâns, lecitina este fosfatidilcolina - una dintre cele mai comune fosfolipide. Si in în sens larg„lecitina” este un amestec de diferite fosfolipide, unde fosfatidilcolina este fracțiunea dominantă.

Cele mai comune fosfolipide sunt:

• Fosfatidilcolina (PC) – grupa funcțională conține colină;
• Fosfatidilerina (PS) – conține serină;
• Fosfatidiletanolamină (PE) – conține etanolamină;
• Fosfatidilinozitol (PI) – prezent în compoziție;
• Acid fosfatidic (PA) – nu conține o grupare funcțională.

Ce roluri joacă diferitele fosfolipide? Majoritatea medicilor și chiar nutriționiștilor nu văd diferențe în compoziția fosfolipidelor. Este important pentru ei să aibă fosfolipide. Și care sunt ele nu contează. Între timp, fosfolipide diferite joacă departe de același rol. Adevărul este că diferite organe iar tesuturile (membranele celulare) contin tipuri diferite fosfolipide.

Rolul FOSFATIDILCOLINEI:

• Protecție împotriva aterosclerozei - scăderea colesterolului.
• Protecția inimii în insuficiența cardiacă.
• Protecția ficatului infecții viraleși consumul de alcool.
• Maturarea surfactantului în plămânii fetali.

Rolul FOSFATIDILSERINEI:

• Îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive
• Răspuns redus la stres
• Conductivitate îmbunătățită și viteză crescută impuls nervosîn fibrele nervoase (mai ales important pentru sportivi, pentru profesiile în care viteza de reacție este importantă, pentru pacienții care au suferit un accident vascular cerebral și leziuni cu afectarea măduvei spinării)
• Maturarea sistemului nervos fetal în timpul dezvoltării intrauterine.
• Vedere îmbunătățită.
• Efect terapeutic pentru dermatită
• Pentru artrita.

Rolul ACIDUL FOSFATID:

• Managementul stresului (în combinație cu fosfatidilserina).
• Îmbunătățirea creșterii părului, întărirea părului.
• Creșterea masei musculare.

Surse diferite diferă în compoziția lor fosfolipide. Este necesar să se caute medicamente care conțin fracțiuni mixte de fosfolipide. Majoritatea producătorilor folosesc doar primul.

Horoscop estic pentru februarie

Am vrut să încep imediat despre beneficiile lecitinei, dar s-a dovedit a fi din nou despre mâncare)) Acest lucru se datorează faptului că în toamna aceea, când eu, citind informații și recenzii despre acest supliment, am aflat că eram de multă vreme obligat să tratează-l pentru boala principală și mănâncă în general cu o lingură mare pentru putere fizică și psihică, așa că, în teancul de informații, am găsit și următorul test pentru deficiența de lecitină în organism: nu ai mai mâncat alimente grase de mult timp, te simți dezgustat, scoți bucăți grase din cârnați, nu există nici măcar o întrebare despre slănină și altă untură.

Și așa a fost. Și acum pot face toate astea, din fericire, încă nu sunt în pericol să mă îngraș) Deci, oricine nu se teme să devină omnivor este binevenit)) Lăsând toate glumele deoparte, lecitina este folosită în programele de slăbire, pentru că ... favorizează descompunerea și transformarea grăsimilor.

Dar serios, toate acestea sunt pentru creier și măduva spinării, pentru sistemul nervos, pentru ficat - pentru că materialul de construcție pentru celule este responsabil de transportul reacțiilor celulare, de reînnoirea organismului. O treime din creier și membranele sale sunt fabricate din lecitină., 17% țesut nervosși jumătate din ficatul nostru, asta este el, de fapt)
Lecitina este inclusă în preparatele de bază.

Trebuie adăugată lecitină, pentru că pe fondul deficienței de lecitină, niciun ginkgo și niciun acid alfa lipoic nu vor funcționa așa cum ar trebui.
Deci, aceste lecitine sunt toate bune, testate de mine sau de cei dragi.

Porția zilnică optimă pentru un adult este de 3-5 g, pentru utilizare zilnică. 7.5 - pentru antrenamentul sportivilor.

Solgar, granule de lecitină, 16 oz (454 g)
Este cel mai delicios. Dacă trebuie să-l adăugați la feluri de mâncare sau smoothie-uri, atunci este mai bine.

Prelungirea vieții, lecitină, 16 oz (454 g)
Aceste granule sunt mai uscate și mai dense, făcându-le mai ușor de înghițit rapid cu apă, fără a intra în ea.

Acum alimente, granule de lecitină, 2 lb (907 g)
Un borcan uriaș, poate fi descris ca granule de pulbere.

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, granule de lecitină, 25,4 oz (720 g)
Aceste granule sunt, de asemenea, mai dense, fără pulbere, ușor de băut dacă nu trebuie să le adaugi în mâncare. Pentru stropire în mâncare, sunt puțin tari pentru gustul meu.

Bluebonnet Nutrition, lecitină naturală, 180 de capsule moi
Inca capsule. Le-am luat întâmplător, așa că am decis să le iau doar sub formă de pudră. Dar mi-a plăcut foarte mult, oamenii din recenzii sunt și ei mulțumiți de el. Bluebonnet Nutrition nu tricotează mături.

Nature's Plus, Lecitină din gălbenuș de ou, 600 mg, 90 capsule vegetariene
Nu am încercat-o, lecitina din ou, ca și lecitina de floarea soarelui, este o versiune masculină, pentru că... Barbatii nu au nevoie de soia din cauza estrogenilor pe care ii contine.

Apropo, salvator:

„Lecitina sub formă de pulbere și granulat se absoarbe foarte repede și pătrunde în sânge, deci efect pozitivÎl poți simți aproape imediat când îl iei. Cu o oră înainte eveniment important(interviu, examen, data) se recomanda a se lua o lingura de lecitina, de preferat impreuna cu acid pantotenic (vitamina B5).
Același cuplu ajută la supraexcitația nervoasă și insomnia. Acest lucru se explică prin faptul că una dintre componentele principale ale lecitinei, fosfatidilcolina, în prezența acid pantotenic(vitamina B5) este transformată în acetilcolină, principalul neurotransmițător responsabil de inteligență, memorie și concentrare.”

Lecitina face fibrele nervoase durabil și conducător (deoarece participă la sinteza mielinei - teaca fibrelor nervoase, se pierde în scleroza multiplă, ca și a mea)
Următorul pe listă avem ficatul, toți hepatoprotectorii (medicamente pentru protejarea și refacerea ficatului) sunt fabricați din lecitina din soia. De aici şi atitudinea faţă de alimente grase, nesurprinzător.
De asemenea, aș dori să extind subiectul sistemului respirator, absorbția vitaminelor cu ajutorul lecitinei, protecția împotriva infarctului, aterosclerozei și cancerului pulmonar, dar mă voi abține. Puteți căuta pe Google multe despre asta.

Se crede că cea mai bună lecitinăîn granule și pulberi. Cei care îl adaugă la cocktailuri și smoothie-uri au nevoie de pudră sau înmuiați granulele peste noapte; dacă le luați rapid în fiecare zi, nu trebuie să încercați să le dizolvați, aveți nevoie literalmente de 100 ml de apă, o lingură de măsurat acolo, se amestecă și se bea repede, rămâne doar un postgust cremos (deși mama mea mestecă, îi place foarte mult gustul, deși se lipește de dinți perfect))

Lecitina de soia este înregistrată în registrul internațional aditivi alimentari sub codul E322 și este aprobat pentru utilizare în producția de alimente la nivel mondial. Dar este produs din boabe de soia modificate genetic ieftine sau cu aditivi alimentari de înaltă calitate. Lecitina de soia organică bună sub formă de pudră sau granulată nu este ieftină.

Lecitina PENTRU COPII. Un subiect important separat

Adaug informații, lecitina de soia este bună pentru fete, dar pentru băieți (ȘI BĂRBAȚI), lecitina de floarea soarelui în pulbere ar fi mai bună, acest lucru se datorează diferenței de hormoni.

Se dovedește că așa simptome grave la copii, cum ar fi afectarea funcției cognitive, oboseală, dureri de cap, tulburări de vorbire și dezvoltare psihomotorie, apetit cronic scăzut, raceli frecvente, poate nu este o boală teribilă necunoscută, ci o lipsă banală de lecitină.

Trebuie să acordați atenție acestui lucru încă de la început, adică. din sarcină, deoarece nimic mai puțin decât potențialul mental și sistemul nervos al copilului depinde de lecitină din dietă. Necesar zilnicîn lecitină la gravide crește cu aproximativ 30% și se ridică la 8-10 g.
Pediatrii reprezintă alăptarea De aceea - din cauza lecitinei digerabile. După cum se dovedește, deficiența sa în primul an nu poate fi compensată de-a lungul vieții.

Pentru copiii cu vârsta peste 4 luni, în formula de lapte se adaugă lecitină în proporție de un sfert de lingură de cafea de 4 ori pe zi sau o jumătate de lingură de cafea de 2 ori pe zi. Pe măsură ce copilul crește, doza poate fi crescută treptat până la o lingură plină de cafea de 2 ori pe zi.

La persoanele în vârstă Nivelul de lecitină din organism este aproape întotdeauna redus, deoarece funcțiile de sinteză și absorbție sunt afectate simultan. Un deficit de lecitină în varsta matura poate duce la dezvoltarea demenței și a altora boli degenerative, deci lecitina nu este mai puțin importantă pentru persoanele în vârstă.

Supliment IMPORTANT: femeile care nu au nevoie de fitoestrogeni (terapie cu medicamente progestative, endometrioză) trebuie să ia ou sau lecitina de floarea soarelui, nu soia. Același lucru dacă tu tiroidita autoimunăși hipotiroidism.
Există o contraindicație pentru a lua lecitină dacă vezica biliară a fost îndepărtată. Dacă aveți calculi biliari, trebuie să consultați un medic

P.S. În comentarii, Friendessa scrie despre o specială

Funcționarea deplină a corpului uman este asigurată de o serie de substanțe și minerale utile. Și o lipsă acută chiar și a unuia dintre ele poate duce la consecințe grave și tulburări la orice vârstă. Lecitina aparține grupului celor mai importante substanțe care afectează toate organele. Întărește sistemul nervos, îmbunătățește metabolismul în celule și normalizează nivelul de colesterol din sânge. Aceasta este resursa energetică a organismului, fără de care poți uita de sănătatea bună.

Lecitina a fost sintetizată pentru prima dată din gălbenușul de ou, iar astăzi este produsă din ulei de soia, ceea ce face ca costul medicamentului să fie accesibil pentru toată lumea. În același timp, lecitina de soia conține toate substanțele care sunt cele mai importante pentru funcționarea organismului. Este folosit ca medicament, supliment alimentar și, de asemenea, pentru prevenire. Dacă nu știți încă despre toate proprietățile benefice ale acestei substanțe, atunci cu siguranță ar trebui să citiți informațiile din acest articol.

Ce este lecitina, compoziția sa

Lecitina de soia combină trigliceridele și fosfolipidele, precum și alte substanțe benefice.

Iată cele mai importante componente ale sale:

1. Acid stearic. Intareste potentialul energetic al organismului.
2. Colina. Lecitina conține cea mai mare parte din această substanță, aproape 20%. Afectează transmiterea semnalelor nervoase la sinapse, reglând astfel activitatea sistemului nervos și activând funcția creierului.
3. Acid palmitic. Restabilește echilibrul grăsimilor din organism.
4. Acid arahidonic. Ajută la normalizarea funcționării multor organe, cum ar fi ficatul și glandele suprarenale.

Pe lângă substanțele de mai sus, conține vitaminele A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inozitol, acid folic și fosforic, fosfatidilsirina, fosfatidiletanolamină, fosfatidilcolină, omega-3, omega-6 și carbohidrați. O altă parte a compoziției sale sunt alte grăsimi și acizi grași auxiliari, unele proteine, aminoacizi și zahăr. Lecitina este vândută ca supliment alimentar într-o varietate de forme. Poate fi tablete, capsule, gel sau pulbere care se adaugă direct în alimente.

Ce alimente conțin lecitină?

Dacă nu doriți să utilizați suplimente de farmacie pentru a menține un nivel suficient de lecitină, varianta alternativa va fi o dietă din anumite alimente. Unele alimente îl conțin în cantități mari. Acestea includ:

• Ouă (gălbenușurile de pui conțin o concentrație foarte mare de lecitină);
• În linte și mazăre;
• În boabe de soia;
• În icre de pește și unele produse din carne;
• În varză de diferite soiuri;
• În ulei vegetal, nuci și semințe;
• În brânză de vaci grasă.

In general, cantitatea maxima a substantei poate fi gasita in alimentele cu o concentratie mare de grasimi. de origini diferite. Aceasta este carne, ficat, ouă, grăsime de pește, ulei de floarea soarelui, care este cel mai bine consumat nerafinat. În mai puțin conținut îl vei găsi în multe produse vegetale nutriție, de exemplu, în fasole, mazăre verde, varză, morcovi, hrișcă, tărâțe de grâu. Dar nu uitați că trebuie să puteți pregăti corect aceste produse, astfel încât lecitina să fie absorbită în organism.

Fapt interesant: ficatul nostru este format din 50% lecitină. ÎN stare sănătoasă o produce în cantităţi suficiente pentru a menţine organismul. Dar cu vârsta sau din cauza imagine nesănătoasă viata, productia ei scade. Apoi suplimentarea cu lecitină de soia devine o necesitate.

Lecitină sintetică

Poate fi puțin confuz atunci când căutați informații despre lecitină, deoarece acest produs este utilizat într-o mare varietate de aplicații. Este foarte popular în industria alimentară și este folosit ca aditiv sintetic în multe produse: margarină, produse de patiserie (pentru a prelungi durata de valabilitate și pentru a adăuga puf), glazură, prăjituri, ciocolată, diverse dulciuri și produse lactate. Această lecitină este făcută din subproduse ale uleiului și făinii de soia. În prezent, nu există o opinie clară despre răul sau beneficiul lecitinei sintetice. Dar nu este recomandat să oferi copiilor mici produse care îl conțin.

Pe lângă industria alimentară, acest tip de lecitină este folosit ca aditiv în acoperiri de vinil, solvenți, hârtie, cerneluri, vopsele și îngrășăminte.

Cum să știi dacă ai suficientă lecitină

De regulă, deficiența acută de lecitină începe la pacienții vârstnici. Dar se observă adesea la persoanele tinere și de vârstă mijlocie care au patologii congenitale sau tulburări hepatice dobândite. Consecințele negative ale unei astfel de deficiențe pot fi foarte diferite. De exemplu, tulburări ale sistemului nervos, dificultăți de amintire, dureri de cap fără cauza, slăbiciune, amețeli, tensiune arterială ridicată sau scăzută. Cu astfel de efecte, calitatea vieții unei persoane se deteriorează considerabil. Devine mai iritabil și mai puțin rezistent la stres. Dacă lipsa de lecitină a atins nivelurile maxime, aceasta duce adesea la perturbarea sistemului digestiv, genito-urinar și respirator.

Probabil că va fi dificil să găsești o substanță care să se compare cu lecitina în ceea ce privește numărul de proprietăți pe care le are efect benefic pe corp. Beneficiile sale se extind la toate organele și sistemele. De aceea este atât de important să sprijinim nivel normal lecitină în organism.

După administrarea substanței, vă puteți aștepta la următoarele efecte:

Lecitina: in ce cazuri se foloseste?

• În caz de tulburări ale activității sistemului nervos, care se manifestă prin depresie, insomnie, nevroze, oboseală;
• Femeile în timpul sarcinii și în timpul alăptării;
• În caz de deficit de vitamine și imunitate suprimată;
• Dacă copiii au o dezvoltare intelectuală și fizică întârziată;
• Pentru diverse boli cardiace: ischemie, miocardită, angină pectorală;
• Când excesul de grăsimeîn organism și diabet;
• Persoane în vârstă care au tulburări de memorie;
• Pentru cei care vor să scape de dependența de nicotină și alcool;
• Pentru boli gastrointestinale cronice acute (de exemplu, gastrită sau colecistită);
• Cu o concentrație crescută de colesterol în sânge și ateroscleroză;
• În caz de disfuncție hepatică;
• Dacă pacientul este diagnosticat cu psoriazis, neurodermatită sau eczemă;
• Pentru boli ale rinichilor și ale tractului urinar;
• Daca ai scleroză multiplă sau altă boală autoimună;
• Pentru boli ale sistemului respirator: tuberculoză, bronșită;
• Dacă practicați în mod regulat sport cu efort fizic intens;
• În caz de disfuncție a sistemului reproducător;
• Pentru boli ale cavității bucale și ale dinților: carii, pulpite și boli parodontale;
• dacă aveți probleme cu ochii (de exemplu, degenerare retiniană);
• Cu presiune intracraniană crescută.

Dozaj și mod de administrare
Nivelurile de lecitină depind de forma în care o consumi. De exemplu, pentru prevenirea și sănătatea generală a organismului, adulților li se recomandă să consume câte o linguriță de pudră de lecitină de trei ori pe zi, la mese. Instrucțiunile precizează de obicei că această pulbere poate fi amestecată cu alimente atâta timp cât nu este fierbinte. În caz de tratament boală gravă va trebui să creșteți doza la 5 linguri.

Spre deosebire de multe alte substanțe utile, lecitina se absoarbe cât mai repede posibil și dă rezultate aproape imediat după administrare. Medicii recomandă să luați o lingură de medicament cu o oră înainte de un interviu important sau alt eveniment care necesită activitate și concentrare extremă a creierului. Și împreună cu vitamina B5, ajută la recuperarea mai rapidă a stresului și la scăderea insomniei.

Lecitina poate fi adăugată în lapte pentru bebelușii peste 4 luni, un sfert de linguriță de 4 ori pe zi. Cu cât copilul este mai în vârstă, cu atât doza este mai mare, până la o linguriță pe zi.

1. Pacienții cu colecistită acută, colelitiază și pancreatită trebuie să fie deosebit de atenți la doza substanței și să utilizeze lecitină numai așa cum este prescris de un medic.
2. Dacă consumi lecitină în cantități mari, mai mult de trei linguri pe zi, atunci trebuie să consumi vitamina C împreună cu ea.
3. Un pachet deschis de pulbere de lecitină poate fi păstrat nu mai mult de două luni, după care calitatea acestuia începe să se deterioreze.

Ce rău poate fi de la lecitină?

Mai ales consecințe neplăcute din lecitină poate apărea dacă este făcută din boabe de soia de calitate scăzută. Alegeți produsul cu atenție, deoarece un produs realizat din materii prime modificate genetic poate provoca reacții alergice în organism. Iar la persoanele în vârstă pot apărea probleme grave ale funcției creierului, inclusiv demența. Femeile însărcinate ar trebui să fie deosebit de atente atunci când aleg un supliment. Lecitina de calitate scăzută poate afecta negativ formarea sistemului nervos al copilului nenăscut.

Când vorbiți despre pericolele lecitinei, ar trebui să înțelegeți imediat ce fel de substanță este vorba. După cum știți, lecitina este un aditiv alimentar cu codul E322, care se găsește în multe produse din întreaga lume. Și în majoritatea disputelor despre efecte adverse, vorbim despre o substanță modificată genetic, și nu despre suplimentul care poate fi achiziționat de la farmacie.

Dacă credeți unele studii, abuzul de lecitină comercială poate înrăutăți digestibilitatea aminoacizilor și poate reduce activitatea intelectuală, în special memoria. În anii '60, au fost efectuate o serie de experimente în SUA, care au arătat că utilizarea aditivilor din soia poate afecta funcțiile glanda tiroida. În multe țări, medicii nu recomandă hrănirea copiilor sub trei ani cu alimente care conțin lecitină, deoarece aceasta poate duce la alergii, obezitate, diabet și probleme în dezvoltarea creierului.

Referitor la Lecitina de Soia
de înaltă calitate, răul său nu a fost încă dovedit. Mai mult, este o componentă a multor organe ale noastre, făcându-l esențial pentru menținerea sănătății bune. În orice caz, atunci când cumpărați suplimente, ar trebui să fiți extrem de vigilenți și să studiați compoziția.

Suplimente populare cu lecitină

Când cumpărați lecitină pentru prima dată la o farmacie, este posibil să întâmpinați o mică dificultate. Se gaseste intr-o mare varietate de suplimente nutritive, iar calitatea produsului poate fi determinata doar de experienta. Prin urmare, apare o întrebare logică, care este diferența dintre lecitină diferiți producători, și care dintre ele va beneficia cu adevărat organismului.

Diferența dintre aditivii alimentari nu constă numai în forma eliberării lor, ci și în compoziția lor. Producătorii folosesc diferite materii prime atunci când produc lecitină și, în unele cazuri, aceasta poate fi de proastă calitate. Substanța este sintetizată în principal din floarea soarelui și chiar mai des din produse din soia. Cu toate acestea, pentru a nu greși în alegerea dumneavoastră, vă aducem la cunoștință următoarele suplimente biologice, care și-au dovedit deja Eficiență ridicată si beneficii:

Lecitina de la compania "Coral"

Din instrucțiunile pentru supliment puteți afla că lecitina de coral normalizează funcția inimii, restabilește celulele hepatice, întărește sistemul imunitar, activează funcțiile de protecție ale organismului, îmbunătățește starea de spirit și abilități intelectualeși are, de asemenea, un efect pozitiv asupra creșterii fetale la femeile însărcinate.

Componentele principale ale medicamentului sunt inozitol și colină. Se eliberează sub formă de capsule și se recomandă administrarea conform prescripției medicului. Prețul unui borcan de lecitină de la compania Coral (120 de capsule) vă va costa în medie 690 de ruble.

"Solgar"

Această companie este lider în rândul producătorilor de complexe de vitamine și suplimente din lume. Lecitina din a acestui producator fabricat din boabe de soia naturală de înaltă calitate și include următoarele componente suplimentare: colină, fosfor, inozitol. Ajută la normalizarea funcționării sistemului circulator, la îmbunătățirea metabolismului și este adesea folosit pentru pierderea în greutate și îngrijirea părului și a pielii.

Lecitina de la Solgar este indicata atat pentru promovarea generala a sanatatii cat si pentru tratament diverse boli sau modificări legate de vârstă. De asemenea, va fi util după alcool sau toxiinfecții alimentare. Fabricare remediu vitaminic sub formă de gel și capsule. Cursul de recuperare durează 30 de zile, timp în care ar trebui să bei câte 2 capsule pe zi cu mesele. Un borcan de lecitină, care conține 100 de capsule, costă aproximativ 1050 de ruble.

Încă unul marcă, producând lecitină de înaltă calitate. Medicamentul conține un concentrat de fosfolipide de floarea soarelui. Este prescris în caz de anomalii în funcționarea sistemului nervos, afecțiuni ale rinichilor, psoriazis și probleme cu sistemul cardiovascular. Suplimentul alimentar cu lecitină este produs sub formă de capsule. Este deosebit de convenabil să fie produs în șapte forme cu un set diferit de vitamine suplimentare, elemente, enzime și ierburi. Acest lucru oferă tuturor posibilitatea de a alege complexul de vitamine necesar pentru ei înșiși.

Conform instrucțiunilor, ar trebui să luați suplimentul de două ori pe zi înainte de mese (o capsulă o dată). Aceasta este doza standard pentru adulți și adolescenți cu vârsta peste 14 ani. Costul lecitinei mulțumește cu loialitatea sa. Un borcan cu 30 de capsule poate fi achiziționat pentru doar 95-100 de ruble.

Acest producător produce lecitină nu în formă pură, și cu adăugarea diferitelor grupe de vitamine. Acest întregul complex, care conține cele mai benefice pentru organism substanțe active: vitaminele E, B2, B1, B12 si B6, nicotinamida, lecitina, acid folic, colina, acid linoleic. La fel de componente suplimentare Se utilizează ulei de soia, apă, gelatină, glicerină, monostearat de glicerol, sorbitol și coloranți.

„Lecitina Doppelhertz” este una dintre mijloace eficiente care îmbunătățesc funcția creierului. Mulțumită conținutului vitamine importante proprietățile lecitinei sunt îmbunătățite, funcțiile metabolice și de protecție ale organismului sunt restabilite mai rapid. Complexul este produs sub formă capsule gelatinoaseîn pachete de carton a câte 30 de bucăți. Suplimentul trebuie luat o tabletă pe zi, iar cursul de tratament trebuie prescris de un medic. Prețul pentru un pachet în farmacii variază de la 260 la 360 de ruble.

În general, recenziile despre lecitina Doppelhertz sunt în mare parte pozitive. Pacienții cărora le este prescris notează efectul său pozitiv asupra sistemului nervos, îmbunătățirea funcției inimii și tonusul întregului corp.

"Lecitina Forte"

Acest medicament de calitate de la compania RealCaps, care conține lecitină de soia și un grup de fosfolipide: sfingomielină, fosfatidilcolină cefalină, fofatidilserina, fosfatidilinozitol. Luarea acestui supliment ajută la restabilirea rapidă a celulelor și țesuturilor după boală, la îmbunătățirea echilibrului lipidic, la creșterea activității creierului și la îmbunătățirea funcționării ficatului și a vezicii biliare. Este disponibil sub formă de capsule galbene, 30 de bucăți într-un pachet.

Durata de administrare a medicamentului este de 1 lună, în unele cazuri se repetă de 2-3 ori pe an. De obicei așa cum este prescris de un medic, în situații de disfuncție gravă a organismului. Adulții trebuie să ia 3 capsule pe zi la micul dejun, prânzul și cina. Lecitina forte vă va costa 200 de ruble.

Lecitină „Viața de artă”

Este luată în considerare principala diferență și avantajul acestui producător, printre altele continut ridicat fosfolipide - 93%, spre deosebire de standardul 60-70%. Restul de 7% include auxiliare ingrediente din plante. Lecitina de la această companie este produsă din boabe de soia și se vinde în borcane de polipropilenă sub formă de granule (inodore și insipid) de 300 de grame. Un borcan vă va costa aproximativ 440 de ruble. Granulele pot fi adăugate direct în alimente numai dacă temperatura acestuia nu este mai mare de 45-50%.

Lecitina „Viața artistică” este prescrisă atât adulților, cât și copiilor. Copiilor sub trei ani trebuie să li se administreze un sfert de linguriță cu mâncare de două până la trei ori pe zi. Copiii de la trei până la șapte ani pot lua o jumătate de linguriță de granule de 1-2 ori pe zi la mese. Adolescenților cu vârsta cuprinsă între 7-12 ani li se recomandă să ia o jumătate de linguriță de trei ori pe zi. Adulții și copiii cu vârsta peste 12 ani ar trebui să ia o linguriță de 2-3 ori pe zi. În medie, un curs de recuperare durează cel puțin 1,5 luni. Dar dacă este prescris de un medic, poate crește până la șase luni.

Fiecare viitoare mamă ar trebui să aibă grijă de starea corpului dumneavoastră în timpul sarcinii. Pentru ca fătul să se dezvolte normal, are nevoie de toți nutrienții în cantități suficiente. Și lecitina este o componentă importantă, care influențează dezvoltarea și formarea viitoare a tuturor organelor bebelușului. Prin urmare, medicii ginecologi prescriu adesea această substanță împreună cu alte vitamine în timpul celui de-al doilea trimestru. În primele luni, organismul însuși produce cantitate suficientă lecitina.

La viitoarele mame, necesarul de lecitină crește cu aproximativ 30%. Aceasta este aproximativ 8-10 grame de substanță. Cu toate acestea, medicii sfătuiesc să nu compenseze o astfel de deficiență. alimente grase de origine animală și folosiți suplimente cu lecitină pură.

Desigur, femeile însărcinate ar trebui să ia chiar și acest lucru cu mare atenție. substanță utilă. În primul rând, studiați cu atenție toate componentele lecitinei atunci când cumpărați. Fiecare producător poate avea diferite substanțe suplimentare, la care nu ar trebui să aveți o reacție alergică. În al doilea rând, doza de medicament trebuie prescrisă de un medic.

Primii ani ai vieții unui copil sunt însoțiți de creșterea activă a tuturor organelor, în special a sistemului nervos. În acest moment, principala sursă de lecitină este laptele matern, unde această substanță este conținută în concentrații mari. Cu toate acestea, dacă dintr-un anumit motiv o femeie nu își poate alăpta copilul, deja în acest moment trebuie să aibă grijă de compensarea lecitinei pentru copil într-un alt mod.

Potrivit unor studii de la Universitatea Columbia, cantitatea de lecitină pe care o primește un bebeluș în primul an de viață pregătește scena pentru memoria lui pentru viață. Evident, acest factor joacă un rol în activitatea intelectuală umană.

Lecitina nu este mai puțin importantă pentru copiii mai mari. La vârsta de trei ani, începe să dezvolte vorbirea și reacția sistemului nervos la mediu inconjurator. Aceasta este însoțită de manifestare emoții puternice. Când un copil merge la grădiniţă, începe să primească și mai mult perioadă dificilă adaptare. Este deosebit de important să monitorizați prezența lecitinei la copilul dumneavoastră în caz de stres. O concentrație suficientă a substanței va ajuta la prevenirea stresului inutil asupra sistemului nervos. O situație similară apare în școală primară când un copil trebuie să învețe multe informații și să se împrietenească cu echipa. Aici, lecitina va ajuta la creșterea activității creierului, la susținerea imunității și la reducerea oboselii.

Există câțiva factori prin care puteți determina deficitul de lecitină la un copil. Acestea sunt neatenție, iritabilitate, distragere și dificultăți de amintire, insomnie, dureri de cap, apetit scăzut. Dacă cel puțin câteva dintre simptomele enumerate mai sus apar la copil, atunci este logic să solicitați o recomandare de la un medic pediatru.

Când vine vorba de alegerea suplimentelor pentru copii, cel mai bine este lecitina sub formă de gel cu aromă de fructe sau capsule solubile. Producătorii adaugă de obicei complexul necesar de vitamine la lecitina pentru copii.

Una dintre proprietățile benefice ale lecitinei este stimularea regenerării celulare. Prin urmare, este adesea folosit în cosmetologie pentru a preveni ridurile precoce, a netezi pielea și a ameliora iritația. Are un efect deosebit de benefic în combinație cu vitaminele A și E.

De obicei, măștile cu lecitină sunt folosite pentru pielea cu modificări legate de vârstă. Pentru fetele tinere, luarea lui ca supliment alimentar are un efect suficient asupra aspectului lor. Puteți cumpăra o mască cu lecitină din magazin, dar este mai bine să o faceți singur, mai ales că nu durează mult timp. Vă oferim o rețetă simplă de mască care include următoarele ingrediente:

• Lecitină solubilă sau gălbenușuri de ou – 2 buc;
• Ulei de ricin – 25 ml;
• O lamaie cu coaja;
• Acid carbolic – 10 ml;
• Glicerina – 6 ml;
• amoniac – 5 ml;
• O linguriță de Pantocrină;
• O fiolă de Folliculin 5000 de unități.

Se amestecă toate ingredientele până la omogenizare, adăugând ultimele două la sfârșit. Trebuie să păstrați această mască timp de o jumătate de oră până la o oră, apoi o puteți spăla pur și simplu apa calda. Pentru a obține un rezultat decent, este suficient să aplici acest amestec pe față în fiecare zi timp de o lună. După ea dispar pete întunecateși denivelări, conținutul excesiv de grăsime dispare. Pielea devine complet tonifiata, devine mata si curata, iar toate procesele de regenerare sunt lansate.

Lecitina: recenzii

Maria, 29 de ani. De obicei iau lecitină atunci când începe deficitul sever de vitamine, primăvara sau toamna devreme. Acest produs doar mă salvează. În aceste perioade încep să-mi fac griji slăbiciune severă, memoria și concentrarea se deteriorează, starea de spirit se deteriorează, vrei să dormi tot timpul. După doar o săptămână de administrare de lecitină, organismul revine la normal. Vigoarea revine, vrei să te miști, să faci sport și doar să trăiești!

Anna, 45 de ani. Am început să observ că copilul meu de zece ani era puternic leagăne emoționale, stres și insomnie. A fost o reacție severă de stres la schimbarea școlii. Doctorul ne-a prescris plante calmante și lecitină. L-am luat doar o lună, iar starea lui s-a îmbunătățit de multe ori. În primul rând, a început să adoarmă mai repede și să mănânce mai mult (înainte mai avea probleme cu pofta de mâncare). Și după încă o lună, am încetat să mai fiu nervos și am început să acord mai multă atenție studiilor. Lecitina are într-adevăr un efect foarte pozitiv asupra sistemului nervos al copiilor.

Lecitina accelerează consumul de calorii, adică forțează organismul să ardă rezervele de grăsime. Este exact ceea ce vrei? Află apoi cum să alegi lecitina și cum să o folosești pentru a-ți recăpăta rapid silueta subțire.

Lecitina este un complex de fosfolipide și acizi grași care servește componentă structurală membranele celulare, participă la toate reacțiile metabolice ale organismelor vii. Stabilizează funcțiile creierului, ficatului, rinichilor, îmbunătățește imunitatea, scade nivelul de colesterol, stimulează hematopoieza, îmbunătățește sănătatea reproducerii, normalizează metabolismul lipidic. Medicamentele care conțin lecitină sunt utilizate în mod activ ca fiind eficiente și mijloace sigure pentru pierderea în greutate.

Mecanismul de acțiune pentru pierderea în greutate

Componenta principală a substanței asemănătoare grăsimii Lecitina este fosfatidilcolina: ponderea sa în „cocktailul” de lecitină este de aproximativ 20%. Complexul de acid fosfolipidic include și glicerina, colină, inozitol, vitaminele B, precum și acizi organici: stearic, fosforic, linoleic, linolenic, oleic, palmitic.

Efectul lecitinei pentru pierderea în greutate se explică prin capacitatea sa de a activa procesul de termogeneză și, prin urmare, de a crește consumul de energie. Organismul, după ce a primit cantitatea obișnuită de calorii din alimente, datorită acțiunii complexului fosfolipidic, cheltuiește mai multe dintre ele, așa că este forțat să folosească rezervele de grăsime drept „combustibil”. De asemenea, lecitina intensifică și prelungește efectul vitaminelor A, D, E, C, care favorizează pierderea în greutate.

Fosfatidilcolina și alte componente ale complexului de fosfolipide accelerează descompunerea grăsimilor - acționând ca un emulgator, ele descompun grăsimile în particule minuscule care sunt digerate rapid. În plus, fosfolipidele cresc rezistența la stres, despre care se știe că adesea provoacă supraalimentarea. Ele ajută la accelerarea proceselor metabolice și asigură o absorbție adecvată nutrienți, în care organismul nu stochează rezerve de grăsime, ci o descompune complet.

Suplimentele alimentare cu lecitină pot fi cumpărate fără prescripție medicală; sunt disponibile sub formă de tablete, granule și pulberi. În producția de suplimente alimentare, se folosesc de obicei materii prime ecologice. În cele mai multe cazuri, sursa de fosfolipide este soia sau floarea soarelui.

Dacă comparăm aceste două tipuri de materii prime, soia este mai ieftină decât semințele de floarea soarelui. Dar preparatele fosfolipide care sunt făcute din acesta pot provoca alergii datorită conținutului de reziduuri de proteine ​​din soia din ele. In plus, Lecithin San (supliment alimentar E322) poate fi obtinut din boabe de soia modificate genetic. Lecitina de floarea soarelui, desi are un cost ridicat, se obtine din seminte de floarea soarelui cultivate de producatorii autohtoni, ale caror soiuri OMG nu exista.

Cum se utilizează

Lecitina este disponibilă ca medicament independent, și este inclus și în complexele de vitamine sau suplimentele alimentare: pulberi, tablete, capsule, lichide.

Necesarul zilnic de lecitină al unui adult este de 5-7 g. Cu o dietă completă, aproximativ 4 g intră în organism pe zi, nu încă un numar mare de produs de ficat. Prin urmare, porția zilnică suplimentară de lecitină necesară pentru a satisface pe deplin organismul cu aceasta este mică.

Când utilizați un medicament lichid, doza inițială este de ¼ linguriță de 2-3 ori pe zi, apoi crește la 1 linguriță. Capsulele de lecitină se iau câte 1 bucată, de 2-3 ori pe zi, la mese, pulbere - 1 linguriță de 3 ori pe zi. Doza pentru aceste complexe vitamine-minerale este indicată în instrucțiunile de utilizare.

Puteți lua astfel de suplimente în diferite moduri: pur și simplu mâncați-le cu apă sau suc, adăugați-le în salate, cereale și iaurturi. Durata de utilizare este determinată de medic; de regulă, suplimentele alimentare cu fosfolipide sunt luate pentru o perioadă lungă de timp, de la 1-2 luni la un an. Efectul vizibil se observă numai după 2-3 săptămâni, dar rezultatul obținut durează câțiva ani.

Atenţie! Bazându-ne doar pe administrarea de preparate cu lecitină, nu va fi posibilă ajustarea greutății în jos. Pentru a cheltui toată energia eliberată, ai nevoie de o dietă săracă în calorii și de o activitate fizică minimă.

Contraindicații și efecte secundare

Instrucțiunile de utilizare a lecitinei indică faptul că trebuie utilizată cu precauție când urolitiază, deoarece fosfolipidele activează procesul de secreție biliară, iar acest lucru poate provoca mișcarea pietrelor și blocarea căile biliare. Nu este recomandabil să luați suplimente alimentare care conțin lecitină în timpul sarcinii și alăptării.

Dacă apare o reacție alergică la utilizarea lecitinei de soia pentru pierderea în greutate, atunci utilizarea trebuie oprită sau înlocuită. mijloace similare facut din seminte de floarea soarelui.

Suplimentele alimentare cu fosfolipide au rareori efecte secundare. Dacă doza recomandată este depășită semnificativ, diaree, amețeli, salivație crescută, greață, vărsături.

Preparate cu lecitină

suplimente alimentare și complexe de vitamine Lecitina este acum oferită de multe companii farmaceutice și companii specializate în producția de suplimente nutritive. Acest Producătorii ruși„Uvix-Pharm”, „VitaProm”, „Pharmindustriya”, „Coral-Med”, precum și străine:

• Kvayser Pharma (Ucraina);
• „Pharmetics” (Canada);
• „Queisser Pharma” (Germania);
• "Vitamina Solgar", " SOLGAR«, „Nittany Pharmaceuticals” Acum Alimente, NSP (SUA).

Potrivit experților, bun rezultat Când slăbești, se administrează medicamente:

1. Lecitina noastră. Suplimentul alimentar sub formă de pulberi și capsule este produs de Uvix-Pharm. Datorită tehnologiei unice brevetate, concentratul de fosfolipide de floarea soarelui, pe baza căruia este fabricat, conține 98,6% ecologic. produs pur. Un pachet de medicament (150 de capsule) costă 484 de ruble.
2. Doppelhertz activ. Produsul companiei "Queisser Pharma Ucraina", este produs în capsule, conține fosfolipide, 5 tipuri de vitamine B, nicotinamidă (vitamina PP și tocoferol (vitamina E). Costul unui pachet (30 de capsule) este de aproximativ 250 de ruble.
3. Factorul lipotropic. Complexul fosfolipide-aminoacizi de la Solgar. Conține concentratii mari substante care stimuleaza arderea grasimilor si previn acumularea lor: colina (vitamina B4), metionina (α-aminoacid), inozitol (vitamina B8). Prețul unui pachet de suplimente bioactive (50 de tablete) este de 700-750 de ruble.
4. RS-lecitină, granule de lecitină, lecitină-colină. Aceste suplimente alimentare sunt un produs al corporației internaționale VitaLine. Acestea constau aproape în întregime din extracte naturale de soia și conțin concentrații mari de fosfatidilcolină , glicerină vegetală, colină, inozitol, acizi carboxilici polinesaturați. 90 de capsule de gelatină din astfel de suplimente alimentare costă de la 1,5 mii de ruble.
5. Granule de lecitină. Acest produs de soia non-OMG eliberează Acum compania Alimente. Suplimentul alimentar conține fosfatidilcolină, acizi carboxilici, nositol și microelemente potasiu și fosfor extrase din uleiul de soia. Costul a 900 g de preparat granular este de aproximativ 1.700 de ruble, ambalajul de 450 g este jumătate.
6. Lecitina San. Supliment alimentar pe bază de extract de ulei de soia. Disponibil în capsule care conțin 0,52 g de complex fosfolipide-aminoacizi. Producător - compania NSP, costul ambalajului (170 de capsule) - aproximativ 1400 de ruble.

Corpul uman este un sistem complex, a cărui funcționare normală necesită o serie de diverse substanțe. Trebuie remarcat faptul că, dacă organismului îi lipsește vreo componentă, aceasta duce la dezvoltarea bolilor, la perturbarea funcționării organelor interne și la fluxul proceselor biologice. Una dintre cele mai importante componente, care este resursa energetică a organismului, este lecitina. Fără ea, o persoană nu ar putea trăi, din acest motiv este pur și simplu necesar să descrieți această substanță, precum și să vă dați seama de ce este necesară exact această componentă și de unde să o obțineți.

Compoziția și proprietățile benefice ale lecitinei

Aveți nevoie de o descriere pentru a începe compoziție chimică această substanță minunată cu o scurtă excursieîn istorie. Totul a început în 1845, când chimistul francez Theodore Gobley a izolat această componentă din gălbenușul de ou. Exact așa se traduce lecitina (gălbenușul de ou). Cu alte cuvinte, produsul descris este o combinație de trigliceride cu fosfolipide, precum și o serie de alte substanțe, al căror conținut în lecitină este nesemnificativ.

Lecitina de astăzi, denumită și lecitină comercială, este obținută prin rafinarea și hidratarea uleiului de soia, ceea ce reduce semnificativ costul emulgatorului. În acest caz, componenta descrisă include toate substanțele necesare organismului care trebuie caracterizate:

• Colina este o substanță al cărei conținut în lecitină este maxim, depășind 20 la sută din compoziția totală. Acționează ca un regulator important activitate nervoasa, participând la transmiterea semnalelor nervoase prin sinapse;
• acidul stearic – este una dintre cele mai importante substanțe implicate în reglarea potențialului energetic al organismului;
• acidul palmitic este o componentă care furnizează schimb normal grăsimi;
• acidul arahidonic este saturat acid gras, care aparține clasei de acizi omega-6 și participă la normalizarea activității organelor interne, inclusiv a glandelor suprarenale, a ficatului etc.

De ce o persoană are nevoie de lecitină?

Deşi studii clinice Nu a fost clar stabilit că lecitina sintetică are efect terapeutic ca medicament, dar acest lucru nu împiedică utilizarea acestuia ca supliment alimentar pentru tratarea diferitelor boli. Astfel, trebuie remarcat faptul că substanța descrisă este utilizată pe scară largă nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenire, de exemplu în timpul sarcinii, ceea ce face posibilă furnizarea organismului care se dezvoltă în uter cu componentele necesare.

• Ar trebui descris în ce cazuri medicii recomandă administrarea de lecitină ca supliment alimentar. În primul rând, se recomandă să luați medicamente pentru boli ale tractului gastrointestinal, inclusiv gastrită și colită. Lecitina este, de asemenea, utilă pentru diabetul zaharat, deoarece această substanță promovează o mai bună producție de insulină de către celulele beta.
• Complexul fosfolipidic joacă un rol important în funcționarea a sistemului cardio-vascular. Produsul ajută la recuperarea cât mai repede posibil după accidente vasculare cerebrale și tulburări ale sistemului nervos. Lecitina este, de asemenea, importantă pentru ficat, permițându-i să facă față unui număr de afecțiuni, inclusiv degenerarea ficatului gras. Este important de inteles ca substanta descrisa este sintetizata de ficat, fiind principala sa enzima.
• Indicațiile pentru utilizarea lecitinei sunt memorie proastă, precum și tulburările de dezvoltare, ceea ce este deosebit de important pentru copiii cu dificultăți de învățare. Această enzimă sintetică vă permite să întăriți sistemul imunitar, crescând proprietățile de barieră ale organismului. Este deosebit de important pentru persoanele în vârstă să ia acest supliment alimentar în scop preventiv, deoarece odată cu vârsta, producția proprie de lecitină a organismului scade semnificativ.
• Medicii sfătuiesc să luați lecitină profilactic pentru a curăța organismul, eliberându-l de colesterol, săruri și toxine. În acest caz, medicamentul este util pentru pierderea în greutate, deoarece după restabilirea muncii tractului digestivși curățarea acestuia de depozitele dăunătoare, supraponderal pleca singuri. Produsul este, de asemenea, necesar pentru persoanele angajate în muncă fizică și intelectuală activă, deoarece ajută la restabilirea forței.
• Un supliment alimentar specific este important și pentru cei care au probleme cu pielea și părul. Lecitina conține toate vitaminele necesare pentru crestere activa par si restaurare echilibrul apei piele. Indicatie in situație specifică va exista păr slab în creștere, fragil, precum și piele uscată, îmbătrânită, care necesită îngrijire atentă.

Beneficiile pentru sănătate ale lecitinei de soia

Deoarece indicațiile pentru utilizarea agentului farmacologic au fost deja descrise, acum este necesar să descriem ce efect are lecitina asupra organismului și care sunt proprietățile enzimei sintetizate de ficat. În primul rând, trebuie remarcat faptul că aceasta este o substanță esențială, fără de care aproape niciun proces biologic în organism nu este posibil.

• Lecitina promovează dezvoltarea și funcționarea deplină a creierului și a întregului sistem nervos. De asemenea, complexul descris de lipide și aminoacizi este responsabil pentru absorbția vitaminelor liposolubile. Acțiune activă are o componentă asupra tuturor proceselor umorale din organism, normalizând compoziția sângelui și a altor fluide importante din punct de vedere biologic.
• Sarcina principală a substanței produse este homeostazia structurilor celulare, deoarece este o componentă structurală a citomembranei tuturor tipurilor de celule. Pentru a evalua amploarea importanței componentei, trebuie remarcat faptul că aproximativ jumătate din ficat, o treime din creier și până la o cincime din toate fibrele nervoase sunt formate din lecitină.
• Încă una aspect important, care caracterizează beneficiile substanței descrise pentru organism, este că fără lecitină formarea de noi celule este imposibilă. În acest caz, componenta este implicată în transportul substanțelor sintetizate la nivel celular. O mare parte din enzimă este prezentă în spermatozoizi, deoarece stimulează funcția de reproducere.
• Lecitina, sau mai degrabă conținutul său ridicat în sângele unei femei, face posibilă crearea celor mai potrivite condiții pentru conceperea și nașterea unui copil. Din acest motiv prescriu adesea această componentă suplimentar pentru fetele care plănuiesc să rămână însărcinate. Substanța participă la formarea tuturor organelor și a funcțiilor acestora, contribuind la dezvoltarea deplină a fătului.

Simptome ale lipsei de lecitină în organism

Cu un astfel de fenomen ca lipsa de lecitină în organism, care este importantă pentru persoanele în vârstă, precum și pentru cei care au o serie de boli care duc la o scădere a producției de substanță de către ficat, cel mai diverse modificări.

În primul rând, fibrele nervoase devin mai subțiri, ceea ce poate fi însoțit de dureri de cap, slăbiciune, amețeli, tensiune arterială crescută sau scăzută. În plus, o persoană cu o lipsă de lecitină este susceptibilă la stres, iritabilă și are un control slab de sine. La lipsă acută substanțele se pot manifesta semne secundare patologii, de exemplu, disfuncții sistem digestiv, genito-urinar, respirator etc.

Ce produse conțin substanța?

Lecitina este prezentă atât în ​​alimente de origine animală, cât și de origine vegetală, dar trebuie înțeles că volumele unei anumite substanțe din carne și legume sunt complet diferite. Din acest motiv, dacă există o lipsă de lecitină, va fi complet insuficient să consumi o porție din orice produs care conține această componentă. Este important de reținut că lecitina este cea mai abundentă acolo unde există multă grăsime.

Cât despre hrana animalelor, atunci cel mai mare număr se poate găsi enzimă V gălbenuș de ou, ficat, carne, pește gras, unt, brânză, smântână etc.. Dacă vorbim despre alimente vegetale, cea mai mare cantitate de fosfolipide se găsește în boabe de soia, uleiuri vegetale, nuci, cereale și legume.

Lecitina ca aditiv alimentar

Astăzi, farmaciile vând un număr mare de suplimente nutritive diferite, inclusiv lecitină sintetică. Pe acest fundal, apare o întrebare complet adecvată, care lecitină este mai bine să luați și care sunt diferențele dintre acestea. Principalele diferențe dintre toate medicamentele constă în compoziția lor, precum și în forma eliberării. Astăzi puteți găsi medicamente sub formă de granule și pulbere, dar cel mai adesea sunt vândute sub formă de capsule. De asemenea, lecitina poate fi obtinuta din diverse materii prime, cele mai frecvente sunt floarea soarelui si produse din soia. Astfel, este necesar să luăm în considerare cele mai populare suplimente alimentare care conțin lecitină:

• "Coral" conține substanțe precum colină, inozitol și lecitină;
• "Solgar" constă din lecitină, colină, fosfor și inozitol;
• "Lecitina Doppelgerz", conține nicotinamidă, acid folic, lecitină și vitaminele B și E;
• „Lecitina noastră”- un brand comun care produce lecitină în șapte soiuri, ceea ce vă permite să alegeți cel mai potrivit complex cu vitamine, ierburi și enzime.

Preparat de lecitină - instrucțiuni de utilizare

Specific biologic supliment activ luate în volume diferite, în funcție de producător și de forma de eliberare. În scopuri preventive, adulților li se prescrie o lingură sau 1-2 capsule de medicament de trei ori pe zi. Substanța este spălată cu apă sau amestecată cu alimente, dar înainte de a lua produsul trebuie să citiți instrucțiunile. De asemenea, este important să urmați recomandările medicului care a prescris această substanță; nu trebuie să cumpărați și să beți lecitină pe cont propriu în mod inutil, deoarece puteți întâlni consecințe negative, care este descris mai detaliat mai jos.

Daune din utilizarea capsulelor și tabletelor cu lecitină

Lecitina este unul dintre cei mai siguri aditivi alimentari care are mare beneficiu pentru oameni, cu toate acestea, ar fi nechibzuit să spunem că un anumit agent farmacologic este complet inofensiv. Potrivit unor studii, s-a constatat că acest produs a fost cauza nașterii premature, a dus la reactii alergice, tulburări ale sistemului digestiv, hipotiroidism.

Efecte secundare și contraindicații

Efectele secundare, de regulă, apar numai dacă au fost încălcate condițiile de administrare a medicamentului. În ceea ce privește contraindicațiile, principala este intoleranța individuală, afecțiuni care afectează Sistemul endocrin, precum și diverse boli cronice. În timpul perioadei de naștere a unui copil, înainte de a lua medicamentul, trebuie să vă consultați medicul și să nu luați medicamentul decât dacă este prescris.