Simptome: distragere, neatenție, memorie slabă. De ce memoria noastră devine mai slabă pe măsură ce îmbătrânim?

Memoria este o funcție a sistemului nervos central care asigură păstrarea și utilizarea cunoștințelor dobândite. Acest complex de procese complexe este reunit sub termenul general „activitate mnestică”.

Este perturbat din mai multe motive: de la oboseală și surmenaj până la boli grave. Tulburările de memorie nu trebuie ignorate, deoarece pot indica leziuni organice ale creierului.

Arata tot

Cauzele afectării memoriei

Deteriorarea memoriei poate rezulta din mai multe motive.

Mai mult, la pacienții de diferite grupe de vârstă, o scădere a acestei funcții este cauzată de propriii factori.

La copii și adolescenți

Următorii factori duc la afectarea memoriei în copilărie și adolescență:

• Hipovitaminoza.
• Anemie.
• Sindromul astenic. Incidența frecventă a infecțiilor virale.
• Leziuni ale sistemului nervos central.
• Situații stresante (inclusiv o familie disfuncțională, despotism al părinților, o problemă în echipa la care frecventează copilul sau adolescentul). Un caz aparte de stres este adaptarea la începerea școlii la copiii cu vârsta cuprinsă între 6-7 ani, trecerea de la gimnaziu la gimnaziu la 10-11 ani.
• Deficiență vizuală.
• Procesele tumorale care afectează creierul.
• Probleme mentale.
• Intoxicație, inclusiv ca urmare a consumului de alcool sau de droguri.
• Patologia congenitală caracterizată prin retard mintal (de exemplu, sindromul Down).
• Utilizarea anumitor medicamente care afectează procesele metabolice.

Tulburările de memorie severe, persistente și incorectabile sunt neobișnuite în copilărie. Patologiile cauzate de caracteristicile și anomaliile congenitale necesită tratament.

Memoria copiilor și adolescenților are propriile sale caracteristici care uneori pot fi confundate cu tulburări:

• copilul uită mai repede situațiile stresante;
• amnezia la copii se manifestă prin pierderea din memorie a episoadelor individuale care au apărut în perioada de tulburare a conștienței asociate cu evenimente neplăcute (intoxicație, comă, traumatisme severe);
• cu alcoolism, polimpsestul se notează chiar înainte de formarea dependenței, în primele etape;
• amnezia retrogradă afectează de obicei o perioadă minimă de timp înainte de o situație stresantă și este mai puțin severă decât la adulți; în unele cazuri la copii poate trece neobservată.

Deficiența de memorie în anii timpurii și adolescenței se caracterizează printr-un tip de dismnezie. Tulburările severe de acest tip pot afecta negativ performanța școlară și adaptarea în echipă.

La copiii care participă grădiniţă, aceste tulburări se manifestă prin dificultăți în memorarea poeziilor și cântecelor, drept urmare sunt mai puțin probabil să participe la vacanțe și matinee. În cazul unei încălcări grave, copilul, deși vizitează zilnic instituția, nu își găsește dulapul, are dificultăți în a-și găsi lucrurile printre altele, uită numele celor din jur și nu poate vorbi despre evenimentele din ziua trecută.



La adulti

La adulți, cauzele tulburării funcției de memorie, precum și apariția distragerii și pierderea capacității de concentrare pentru o lungă perioadă de timp sunt adesea stări patologice dobândite în timpul vieții:

• Situații stresante, mai ales cele repetate sau prelungite.
• Oboseala cronica, atat fizica cat si psihica.
• Accident cerebrovascular acut (la pacienții cu vârsta peste 40 de ani apar mai des decât la tineri).
• Leziune aterosclerotică a patului vascular.
• Hipertensiunea arterială (în unele cazuri apare și la o vârstă fragedă).
• Encefalopatie.
• Osteocondroza coloanei cervicale și sindromul vertebrobazilar asociat și insuficiența.
• Leziuni cerebrale traumatice.
• Tulburări metabolice (de exemplu, diabet zaharat, tulburări hormonale, patologia glandelor endocrine).
• Tumori ale sistemului nervos central.
• Boala Alzheimer și alte boli degenerative (mai frecvente la pacienții în vârstă).
• Tulburări mentale (în special, depresie, epilepsie, schizofrenie și altele).



Tulburare de atentie

O scădere a capacității de concentrare afectează negativ procesul de memorare a informațiilor. Tulburarea se poate manifesta sub forma următoarelor tulburări:

Tulburare de atentie	Descriere
Atenție instabilitate	Cu această tulburare, o persoană este constant distrasă și trece de la un obiect la altul. Instabilitatea atenției este caracteristică sindromului de dezinhibiție la copii, stări hipomaniacale, hebefrenie
Rigiditate	Caracterizat prin comutarea lentă între subiecte sau obiecte de atenție. Acest simptom apare în epilepsie și alte boli mintale. Pacientul rămâne blocat pe un subiect, ceea ce îngreunează dialogul
Lipsă de concentrare	Astfel de oameni par foarte distrași. Această tulburare este adesea confundată cu o trăsătură de caracter sau temperament.

Capacitatea de concentrare este redusă de toate bolile somatice care manifestă simptome care provoacă durere sau disconfort.

Tipuri de tulburări de memorie

Experții identifică următoarele tipuri de tulburări:

• dismnezie - modificări legate direct de funcția memoriei;
• paramnezia - denaturarea amintirilor existente datorită influenței fanteziilor pacientului asupra lor.

Dismnezia

Există următoarele tipuri de această afecțiune patologică:

• hipermnezie;
• hipomnezie;
• amnezie.

Hipermnezia

Această afecțiune este caracterizată de capacitatea unei persoane de a-și aminti și de a percepe rapid informații, precum și de a reproduce informațiile stocate cu mulți ani în urmă.

Pacienții raportează adesea că anumite evenimente apar în memoria lor fără niciun motiv („amintirile revin”) și le duc înapoi în trecut. În cele mai multe cazuri, oamenii spun că nu știu de ce aceste informații sunt stocate în capul lor și amintite chiar acum. De exemplu, o persoană în vârstă descrie în detaliu lecțiile individuale la școală (până la hainele profesorului și ale colegilor de clasă) și restaurează alte detalii legate de tinerețea sa, activitățile profesionale sau evenimentele din familie.

Hipermnezia în sine, în absența altor manifestări clinice, nu este considerată o boală. Persoanele care experimentează acest fenomen sunt capabile să-și amintească și să reproducă cantități mari de informații (numere, seturi de cuvinte neconectate prin semnificație, liste de obiecte, notații muzicale).

Dar hipermnezia poate fi un simptom al stărilor patologice:

• tulburări mentale paroxistice (în special în structura epilepsiei);
• intoxicație cu substanțe psihotrope (atât agenți farmacologici, cât și narcotice);
• stări hipomaniacale; Pacienții experimentează explozii de energie cu vitalitate și capacitate de lucru crescute (adesea însoțite de atacuri de hipermnezie, combinate cu instabilitate emoțională, anxietate și incapacitate de concentrare).

Hipomnezia

Această condiție este de obicei descrisă prin expresia „memorie slabă”. Uitarea și distracția fac parte din tabloul clinic al sindromului astenic.

Următoarele semne sunt caracteristice acestei tulburări:

• Oboseală severă.
• Nervozitate crescută.
• Dispoziție proastă și iritabilitate, inclusiv cele nemotivate.
• Durere de cap.
• Dependența de meteoriți.
• Tulburări de somn sub formă de oboseală în timpul zilei și insomnie pe timp de noapte.
• Modificări ale tensiunii arteriale.
• Tulburări ale ritmului cardiac.
• Patologii vegetative (inclusiv bufeuri în perioadele de premenopauză și menopauză la femei).
• Slăbiciune fizică, oboseală cronică.

Sindromul astenic apare în structura următoarelor stări patologice, în care se observă deteriorarea memoriei:

• Hipertensiune arteriala.
• Perioada de recuperare după leziuni cerebrale traumatice.
• Leziune aterosclerotică a vaselor cerebrale.
• Stadiul inițial al schizofreniei.
• Perioada de recuperare după operații.
• Intoxicare severă.
• Boli somatice.
• Luarea anumitor medicamente.
• Leziuni organice ale creierului (tulburări circulatorii acute, procese tumorale).
• Sindromul de menopauză cu tulburări de adaptare.
• Stări depresive.

Problemele de memorie în aceste boli sunt însoțite de simptome caracteristice.

Amnezie

Cu amnezie, întreaga memorie a pacientului nu se deteriorează, dar se observă dispariția fragmentelor sale - dispar anumite perioade de timp, evenimente, nume, fețe.

Experții disting următoarele soiuri:

Tipuri de amnezie	Descriere
Amnezie disociativă	Evenimentele asociate cu traume psihologice dispar din memorie. Mecanismul fenomenului se datorează reacției de protecție a organismului, care este cauzată de stres sever. Drept urmare, creierul încearcă să scape de o situație traumatică care este dificil pentru o persoană să supraviețuiască. Astfel de evenimente pot fi restaurate numai folosind metode speciale (hipnoza)
Amnezie retrogradă	Cel mai adesea apare ca urmare a unei leziuni cerebrale traumatice. În acest caz, pacientul uită ce s-a întâmplat înaintea ei: își vine în fire, dar nu își amintește cine este, ce i s-a întâmplat.
Amnezie anterogradă	„Lapsa memoriei” în acest caz se referă la evenimentele care au avut loc după traumă. O persoană își amintește bine tot ce s-a întâmplat înainte
Amnezie de fixare	Acest termen se referă la tulburările de memorie pe termen scurt. Persoana are o memorie slabă a evenimentelor curente. În astfel de cazuri se spune „memorie scurtă”
Amnezie totală	În această tulburare, pacientul uită toate evenimentele, inclusiv informațiile referitoare la personalitatea sa
Amnezie progresivă	Această tulburare se caracterizează prin dispariția evenimentelor din memorie, începând cu prezentul, apoi recent și apoi trecutul. Cauza patologiei sunt procesele atrofice ale creierului, care apar în bolile degenerative ale sistemului nervos central, cum ar fi boala Alzheimer sau boala Pick. Amnezia totală apare și în demența vasculară. Pacienții cu această tulburare uită numele obiectelor pe care le folosesc în mod constant sau pur și simplu nu recunosc lucrul

Paramnezia

Paramnezia este o tulburare care implică distorsiunea amintirilor și adăugarea de informații străine acestora. Experții disting următoarele soiuri:

Tip de tulburare	Descriere
Taifas	Fragmente din propria ta memorie dispar. În locul lor sunt povești și evenimente inventate chiar de pacient. Repovestind aceste amintiri false, o persoană crede despre ce vorbește. Intriga confabulațiilor poate fi diverse evenimente: exploatări, realizări, crime
Pseudo-reminiscență	Amintirile care au dispărut din memorie sunt înlocuite cu evenimente care au existat de fapt în biografia pacientului, dar la un moment diferit și în circumstanțe diferite (sindromul Korsakoff)
Criptomnezia	Criptomnezia se caracterizează prin faptul că pacientul trece drept propria sa memorie și trăiește un eveniment auzit din alte surse (filme, povești documentare, povești ale oamenilor). Tulburarea este caracteristică tulburărilor organice în care apar simptome delirante
Echomnezia	O persoană i se pare că acest eveniment i s-a întâmplat deja sau l-a văzut într-un vis. Situații similare apar la oamenii sănătoși, dar uită rapid de asta, în timp ce cu echonezia patologică pacientul le acordă o semnificație specială și se fixează pe ele.
Polimpsest	În clinica paramneziei, se disting două variante ale acestei tulburări: 1. Pierderea memoriei de scurtă durată cauzată de intoxicația patologică cu alcool (episoadele din ziua trecută se confundă între ele și cu evenimentele de lungă durată). 2. Combinarea a 2 situații din aceeași perioadă de timp - ca urmare, pacientul însuși nu știe ce s-a întâmplat în realitate

Diagnosticare

Adesea, pacientul este sfătuit de rude și de cercul imediat să consulte un medic în legătură cu tulburările de memorie care ar trebui tratate. În acest caz, specialistul efectuează o examinare, precizând:

• De ce boli suferă pacientul? În procesul de colectare a anamnezei, în unele cazuri este posibilă identificarea unei legături între bolile existente sau suferite anterior și deteriorarea abilităților intelectuale, inclusiv problemele de memorie.
• Prezența sau absența patologiei care este cauza directă: demență, insuficiență cerebrovasculară, leziune cerebrală traumatică, alcoolism cronic, intoxicație cu droguri, contribuind la tulburări în sfera mnestică.
• Ce medicamente ia pacientul în această perioadă de timp? Derivații de benzodiazepină pot duce la tulburări similare. Dacă afectarea memoriei este cauzată de medicamente, aceasta este reversibilă.

Următoarele studii ajută la diagnostic:

Tehnica de diagnosticare	Tulburări identificabile care contribuie la tulburări de memorie
Chimia sângelui	Tulburări ale metabolismului normal, deficiență de microelemente și vitamine, insuficiență a metabolismului hormonal
Metode de neuroimagistică (computer, imagistica prin rezonanță magnetică)	Neoplasme cerebrale, hidrocefalie, leziuni vasculare, tulburări degenerative. Într-o serie de boli, afectarea memoriei rămâne singurul simptom pentru o lungă perioadă de timp, așa că metodele de neuroimagistică trebuie utilizate fără greșeală, deoarece vor ajuta la identificarea unei patologii grave.
EEG (electroencefalografie)	Activitatea bioelectrică patologică a celulelor nervoase, pregătirea convulsivă. Identificarea unor astfel de tulburări ajută la diagnosticarea epilepsiei

Deosebit de greu de diagnosticat sunt stările depresive însoțite de sindromul de apatie. Uneori este necesar să se prescrie un proces de tratament al depresiei.

Tratament

În caz de afectare a memoriei ca urmare a procesului natural de îmbătrânire, împreună cu terapia medicamentoasă, se recomandă ca persoanele în vârstă să învețe să-și amintească de actualitatea. Este eficient să efectuați exerciții speciale, de exemplu, memorarea unei secvențe de numere care nu sunt legate între ele în ceea ce privește semnificația cuvintelor sau obiectelor.

Farmacoterapia se bazează pe utilizarea medicamentelor care au efect nootrop și a agenților care pot îmbunătăți aportul de sânge a creierului. Medicamentele din aceste grupuri sunt utilizate nu numai la pacienții care suferă de probleme legate de vârstă, ci și în practica pediatrică. Astfel de medicamente trebuie luate în cursuri, a căror durată și frecvență sunt determinate de medicul curant în mod individual. Atunci când se prescriu medicamente nootrope și vasoactive, este necesar să se țină cont de restricțiile de vârstă, contraindicațiile și capacitatea acestora de a interacționa cu alte medicamente pe care pacientul le ia deja (acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă cu patologii somatice concomitente).

Corectarea tulburărilor de memorie și a tulburărilor de atenție la copii și adolescenți, pe lângă farmacoterapie, presupune ședințe cu un psiholog, exerciții de dezvoltare și de întărire. În anii timpurii și adolescenței, afecțiunea este mult mai ușor de corectat cu ajutorul unui astfel de antrenament.

Dacă afectarea memoriei este un simptom al unei alte boli, eforturile sunt îndreptate spre tratarea patologiei de bază. Când cauza sunt boli degenerative, procese oncologice și tulburări mintale, terapia trebuie efectuată individual.

În zilele noastre, din ce în ce mai des în rândul tinerilor puteți auzi următoarea frază: „Am uitat”, „Nu-mi amintesc unde am pus-o”. Ei devin astfel ca oamenii în vârstă. Ce cauzează pierderea memoriei? Ce trebuie să faceți dacă memoria dvs. s-a deteriorat, ce măsuri ar trebui să luați pentru a preveni deteriorarea memoriei?

Cauzele afectării memoriei.

Există multe motive pentru deteriorarea memoriei și vom enumera doar câteva dintre ele.

1. Pierderea memoriei este adesea cauzată de consumul de alcool. Consumul de alcool duce la boli hepatice și provoacă o serie de efecte secundare care duc la modificări ale funcției creierului și la pierderea memoriei. Acest lucru se aplică în special persoanelor care suferă și de alcoolism cronic.
2. Fumatul excesiv. Fumatul este periculos nu numai pentru că poate duce la boli precum cancerul pulmonar. În timpul cercetărilor, s-a demonstrat că fumatul provoacă o îngustare a vaselor de sânge. Acest lucru împiedică cantitatea necesară de oxigen să ajungă la creier, duce la afectarea memoriei și poate duce la stenoză vasculară.
3. Vis urât. În timp ce o persoană doarme, creierul lui se odihnește. Dacă o persoană suferă de insomnie și doarme puțin, atunci creierul său nu are timp să se odihnească bine. Aceasta implică o scădere a memoriei, a concentrării și duce la uitare. De aceea, persoanele care suferă de insomnie suferă adesea de boli precum neurastenia.
4. O persoană petrece prea mult timp la computer. Desigur, un computer facilitează foarte mult munca unei persoane. Cu toate acestea, permițând computerului să îndeplinească toate sarcinile pentru el, o persoană încetează să mai facă muncă mentală, încordându-și creierul, iar acest lucru duce la deteriorarea memoriei. Această tendință este adesea observată în rândul tinerilor cu vârsta cuprinsă între 20-30 de ani.
5. Complicații după boală. Adesea, bolile anterioare precum depresia, nevrastenia, sinuzita cronică și alte boli inflamatorii, arterioscleroza etc. au un efect secundar care are un efect negativ asupra creierului uman și duce la slăbirea memoriei.

10 moduri prin care îți poți îmbunătăți memoria.

1. Ascultând muzică lentă. Medicul și psihologul bulgar Ryazanov, după ce a efectuat cercetări, a descoperit că muzica lui Bach, Handel și a altor compozitori ajută la eliminarea tensiunii cerebrale și ajută la relaxarea mușchilor corpului. El a permis elevilor să asculte muzică lentă în timp ce studiau, ceea ce a contribuit la o mai bună învățare a materialului. După curs, trebuie să porniți niște muzică distractivă pentru a vă trezi creierul.
2. Citirea literaturii. Oamenii citesc adesea diverse literaturi pentru studiu sau pentru petrecere a timpului liber. Acest lucru necesită concentrare. Pentru a vă îmbunătăți memoria, trebuie să vă dedicați lecturii cel puțin 20 de minute pe zi. Ar putea fi literatură, poezie sau orice altceva, dar citirea cărților este o necesitate, deoarece vă ajută să vă îmbunătățiți capacitatea de memorare.
3. Repovestiți ceea ce ați citit. Pentru a asimila cel mai bine ceea ce citiți sau auziți, trebuie să îl repovestiți în propriile cuvinte. Acest lucru nu numai că promovează dezvoltarea memoriei, dar îmbunătățește și vorbirea și dezvoltă imaginația.
4. Memorare specială. Când citim cărți, învățăm o mulțime de informații noi și adesea trebuie să ne amintim unele numere sau propoziții. Memorarea deliberată ajută la consolidarea informațiilor mult mai mult decât o privire obișnuită asupra lucrurilor. Trebuie să încercați să vă amintiți orice lucruri mici și apoi, la momentul potrivit, informațiile vor apărea în memoria unei persoane.
5. Mestecați bine alimentele. S-a dovedit științific că mestecarea temeinică a alimentelor ajută la prevenirea pierderii memoriei. Persoanele în vârstă mestecă mai puțin mâncarea și, prin urmare, acest lucru duce la o memorie mai proastă. Mișcările de mestecat provoacă fluxul de sânge către creier și acest lucru ajută la îmbunătățirea memoriei. Acesta este motivul pentru care guma de mestecat este atât de comună în Statele Unite.
6. Ar trebui să vorbiți despre ceea ce trebuie să vă amintiți. Oamenii de știință au descoperit că femeile au mai multe șanse să repete cu voce tare decât bărbații. Când vă confruntați cu ceva greu de reținut, trebuie să vorbiți despre asta cu cineva. Astfel, va ajuta la îmbunătățirea memoriei. Când este necesar să ne amintim ce s-a discutat cu o persoană, vor apărea în memorie conversația și subiectul în discuție.
7. Alimentație echilibrată corespunzător. Consumul regulat de ulei de măsline în alimente previne tromboza și ajută la normalizarea circulației sanguine. De asemenea, este necesar să consumați o mulțime de legume și fructe, care sunt bogate în vitamine și minerale. Ele ajută la îmbunătățirea memoriei și sunt necesare pentru sănătatea organismului.
8. Dezvoltați-vă memoria. O persoană care duce un stil de viață activ este într-o condiție fizică excelentă. Iar o persoană care își dezvoltă gândirea în diverse sporturi, sau prin lectură, jocuri de logică sau învățarea limbilor, crește numărul de conexiuni neuronale. Ei sunt responsabili pentru furnizarea de semnale către creier, ceea ce are un efect benefic asupra îmbunătățirii memoriei umane.
9. Sport și fitness. O serie de studii au arătat că exercițiile fizice regulate sunt necesare pentru a menține activitatea creierului. Oamenii care iubesc sportul și duc un stil de viață sănătos au memorie bună și capacitate de memorare. Exercițiile fizice dilată vasele de sânge, ceea ce mărește furnizarea de oxigen a creierului, iar acest lucru ajută să vă amintiți mai bine.
10. Viață de familie fericită. Potrivit anchetelor sociale, s-a constatat că fericirea familiei este o condiție necesară pentru cea mai bună memorie. Când oamenii se iubesc, organismul produce hormonul acetilcolină, care întărește sistemul imunitar, încetinește procesul de îmbătrânire a creierului și îmbunătățește memoria.

Astfel, s-a stabilit că principalele modalități prin care memoria poate fi îmbunătățită sunt: ​​o atitudine pozitivă, un somn bun, sănătos, capacitatea de relaxare, reducerea dozei de fumat și consum de alcool, sportul activ, o alimentație echilibrată, ascultarea. muzica. Toate acestea ajută la rezistența la stres, promovează sănătatea, dezvoltarea și îmbunătățirea memoriei.

A fost util articolul pe care l-ai citit? Participarea și asistența dumneavoastră financiară contribuie la dezvoltarea proiectului! Introduceți orice sumă și formă de plată acceptabilă pentru dvs. în tabelul de mai jos, apoi veți fi redirecționat către site-ul web Yandex.Money pentru un transfer securizat.

anonim

Am 30 de ani. Momentan cred că am probleme cu memoria: uit cuvinte, fraze, evenimente, instrucțiuni, chipuri etc. Am uitat la ce mă gândeam acum 5 minute și am dificultăți în a reconstitui evenimentele de ieri. Există o ușoară ceață în cap, o senzație de lipsă de somn, deși dorm 7-8 ore, petrec mult timp în afara orașului, mănânc normal, nu fumez, nu beau și nu beau ia medicamente. Vă rog spuneţi-mi. Ce examinări pot și trebuie făcute în cazul meu, ce analize trebuie să fac, ce medic (specializare?) să mă adresez? Ce cursuri de proceduri ar trebui să fac? Care ar putea fi motivul? Nu vreau doar să iau medicamente, vreau să găsesc motivul. Mulțumesc.

Buna ziua! Pot exista mai multe motive pentru deteriorarea memoriei. În primul rând, acestea sunt leziuni cerebrale, atât vânătăi directe, cât și hemoragii, care duc inevitabil la probleme de memorie. Cauza poate fi si o stare depresiva de lunga durata, mai ales daca este insotita de tulburari de somn. Unul dintre motivele care este deosebit de relevant în lumea noastră modernă este fascinația pentru diete, care duc la un dezechilibru în furnizarea de nutrienți a organismului și, în primul rând, de carbohidrați, a căror lipsă duce la o deteriorare a proceselor de memorie. . Și dacă acesta este motivul, atunci este suficient să normalizați dieta, activitatea fizică și odihna. Cauzele afectării memoriei pot fi, de asemenea, pur psihologice. Poate că gândurile tale sunt în mod constant ocupate cu gândul la unele probleme foarte importante și devine foarte dificil să te concentrezi pe orice altceva, ceea ce duce la distragere. Pentru a determina prezența disfuncției cognitive, se ia în considerare nivelul de bază. Sunt intervievați atât pacientul, cât și rudele. Istoricul familial de demență, consumul de alcool, episoadele de depresie și medicamentele luate sunt importante. În timpul examinării, un neurolog poate detecta boala de bază cu simptome neurologice corespunzătoare. Analiza stării psihice se efectuează folosind diferite teste în mod tentativ și în profunzime de către un psihiatru. Sunt examinate atenția, reproducerea, memoria, starea de spirit, respectarea instrucțiunilor, imaginile gândirii, scrisului, numărării și cititului. Pentru un pacient cu deficit cognitiv dobândit, este necesar să se efectueze un examen de laborator: test de sânge, profil lipidic, determinarea hormonului de stimulare a tiroidei, B12, electroliți din sânge, analize hepatice, creatinină, azot, uree, zahăr din sânge. Pentru neuroimagistica leziunilor cerebrale se utilizează imagistica computerizată și rezonanță magnetică, Dopplerografia marilor vase și electroencefalografia.

Consultarea cu un neurolog pe tema „Probleme de memorie” este oferită doar în scop informativ. Pe baza rezultatelor consultării primite, vă rugăm să consultați un medic, inclusiv pentru a identifica eventualele contraindicații.

Despre consultant

Detalii

Neurolog, Candidat la Științe Medicale, experiență medicală: peste 17 ani.
Autor a peste 50 de publicații și lucrări științifice, participant activ la conferințe, seminarii și congrese ale neurologilor din Rusia.

Sfera de interese profesionale:
-diagnosticul, tratamentul si prevenirea afectiunilor neurologice (distonie vegetativo-vasculara, encefalopatie discirculatorie, consecinte ale accidentelor vasculare cerebrale, tulburari arteriale si venoase, tulburari de memorie, atentie, tulburari nevrotice si astenice, atacuri de panica, osteocondroza, radiculopatii vertebrogene, dureri cronice) .
- Pacienți cu plângeri de migrene, dureri de cap, amețeli, tinitus, amorțeală și slăbiciune a membrelor, tulburări ale sistemului nervos autonom, stări depresive și de anxietate, atacuri de panică, dureri de spate acute și cronice și hernie de disc.
- Diagnosticul funcțional al sistemului nervos: electroencefalograma (EEG), Dopplerografia cu ultrasunete a arterelor carotide și vertebrale (USDG), Dopplerografia transcraniană (TCD), reoencefalografia (REG), ecoencefalografia (ECHO-EG).
- Mezoterapie spate antistres.
- Terapia cu unde de șoc.
- Hirudoterapia.
- Terapie cu vâsc.

Pentru a studia memoria vizuală pe termen scurt, este nevoie de un tabel. O poți face singur. O coală de hârtie este împărțită în 12 celule (3 rânduri, câte 4 celule fiecare). În fiecare compartiment este înregistrat un număr din două cifre.
Persoana este rugată să se uite la tabel timp de 10 secunde și apoi să noteze numerele pe care le amintește. Rezultatul mediu este de 6-7 numere. Volum insuficient - mai puțin de 5.

Metodologia „Studiul memoriei involuntare și voluntare”

Pentru studiu aveți nevoie de 2 seturi de poze, câte 10 bucăți.

Studiul memoriei involuntareȘi. Persoana este rugată să se uite la imagini. fiecare este afișat timp de 2 secunde. după vizionare, li se cere să-și amintească imaginile pe care le-a văzut.

Cercetare ale memoriei aleatorii. Înainte de test, persoana este rugată să-și amintească imaginile. Nu este specificată metoda de memorare. Ei arată al doilea set de imagini timp de 3 secunde fiecare, apoi le cere să le amintească în orice ordine.

După studiu, eficiența celor două tipuri de memorie este comparată.

Memoria este proprietatea sistemului nervos de a reține, reține și reproduce informații, abilități și abilități la momentul potrivit. Esența memoriei este capacitatea de a primi, stoca și reproduce experiențe de viață. Astfel, memoria stă la baza învățării, de aceea este clasificată ca proces cognitiv.

Când vorbesc despre memorie slabă, înseamnă că dificultățile apar la una sau mai multe etape: este dificil pentru o persoană să-și amintească datele, informațiile nu sunt stocate în memorie pentru un timp suficient de lung sau sunt înlocuite cu fapte noi.
Cel mai adesea, afectarea memoriei este asociată cu scăderea atenției, surmenaj și graba. Acest lucru poate fi corectat cu ușurință cu antrenament. O problemă mai gravă este pierderea bruscă a memoriei asociată cu boală sau rănire. În acest caz, este necesar ajutorul unui neurolog.

Tipuri de memorie de către organele de simț

1. verbal-logic– amintirea sensului vorbirii;
2. emoţional– memorie pentru emoțiile trăite și evenimentele asociate acestora;
3. motor– memorarea și reproducerea celor complexe;
4. figurativ– memorie pentru imagini care s-au format pe baza datelor primite din diverse simțuri;

• vizual – păstrarea imaginilor vizuale, ilustrațiilor, diagramelor tabel;
• auditiv – ajută la păstrarea și reproducerea cu acuratețe a sunetelor și a vorbirii;
• olfactiv – amintirea mirosurilor;
• tactil - memorie pentru informațiile obținute prin atingere.

După timpul de depozitare

instant(iconic) – până la 0,5 secunde. stochează în memorie ceea ce tocmai a fost perceput de simțuri;
Pe termen scurt– până la 20 de secunde. volumul este foarte limitat (7 articole), informațiile sunt rapid înlocuite cu date noi. În această etapă, informațiile inutile sunt eliminate, ceea ce vă permite să evitați supraîncărcarea memoriei pe termen lung. Memoria pe termen scurt este considerată un filtru și un punct de tranzit pentru memoria pe termen lung, prin urmare, cu cât capacitatea memoriei pe termen scurt este mai mare, cu atât este mai bună memoria pe termen lung.
operațională– păstrare pentru o anumită perioadă de timp, până la câteva zile (se păstrează în memorie până îl notez, până susțin examenul)
termen lung– stochează informații pentru o perioadă nelimitată. Se crede că volumul acestei memorie este nelimitat; dificultățile apar nu cu stocarea, ci cu reamintirea informațiilor necesare.
genetic– se păstrează la nivel de genă și se moștenește.
privind participarea voinței la procesul de memorare:
involuntar– informațiile sunt memorate automat, fără efort uman. Acesta este adesea un material interesant, care este de mare importanță pentru o persoană, evocă emoții pozitive sau este necesar în muncă. Se întâmplă adesea ca memoria involuntară să funcționeze mai bine decât memoria voluntară - memorarea este mai rapidă și informațiile sunt reținute mai mult timp.
gratuit- Memorarea necesită în mod necesar eforturi volitive. Pentru a învăța o poezie, material nou sau cuvinte străine, trebuie să te forțezi, ceea ce provoacă dificultăți suplimentare.

De ce depinde memoria? (anatomia și fiziologia sistemului nervos central)

Diverse structuri ale creierului sunt responsabile de memorie:

• pentru memoria de lucru și de scurtă durată- sistemul mediobazal (hipocampul și cortexul lob temporal adiacent);
• pentru memoria procedurală– amigdala, cerebelul și cortexul;
• pentru memoria pe termen lung- cortexul.

În plus, sistemele colinergice, noradrenergice, serotoninergice și dopaminergice ale creierului joacă un rol important în funcționarea memoriei. Sunt o colecție de celule nervoase interconectate care secretă unul dintre neurotransmițători (hormoni) - acetilcolina, norepinefrina, serotonina sau dopamina.

Există multe tipuri de memorie care funcționează armonios, alcătuind un singur sistem.

Să explicăm la figurat cum funcționează memoria. Imaginați-vă o mașină care stropește nisip pe stradă - aceasta este o informație care trebuie reținută. Ea călătorește, lăsând o urmă, de la obiect la obiect (aceștia sunt neuroni - celule ale creierului). Această urmă rămâne ceva timp - informația este stocată în memorie. Dar dacă mașina nu mai face din nou același traseu, atunci în curând nu va mai rămâne nicio urmă pe drum. La fel este și cu memoria, dacă informația nu este repetă sau folosită, atunci este înlocuită treptat cu alți stimuli.

Informațiile (impresii, abilități) trec de la prima celulă nervoasă la cealaltă, formând o celulă nervoasă. Informațiile noi parcurg un alt traseu, lăsând o nouă urmă.

Memoria include 4 procese:

• imprima;
• conservare;
• reproducere;
• uitare.

sunt asigurate de 4 mecanisme de memorie:

• formarea conexiunilor nervoase;
• consolidarea conexiunilor nervoase;
• stimularea conexiunilor nervoase;
• inhibarea conexiunilor nervoase.

Fiecare proces de memorie are propriul său mecanism. De exemplu: informația este imprimată prin formarea de conexiuni neuronale între un grup de neuroni. Procesul de imprimare trece prin două etape. Primul este că celulele nervoase păstrează excitația, ceea ce oferă memorie pe termen scurt.

Faza a doua memorare– consolidarea excitației datorită modificărilor biochimice ale celulelor și sinapselor cerebrale (formațiuni intercelulare care asigură transmiterea impulsurilor nervoase între neuroni). Modificările biochimice nu se formează instantaneu, așa că este nevoie de ceva timp pentru a reține informațiile. Memorarea optimă are loc dacă informația se repetă de mai multe ori. Apoi, emoția nervoasă trece pe aceeași cale iar și iar. Acest lucru oferă modificări biochimice semnificative, în urma cărora astfel de informații sunt bine amintite, stocate în memorie pentru o lungă perioadă de timp și sunt mai ușor de reprodus. Un alt factor important este cât de interconectat este noul material cu cunoștințele existente. Pur și simplu, este mai ușor să ne amintim cu ce a avut deja de a face creierul.

salvarea informațiilorîn memorie este posibilă datorită întăririi conexiunilor neuronale. Conform cercetărilor recente, informațiile legate de memoria de lucru sunt codificate sub formă de modificări ale moleculelor de ARN (acid ribonucleic). Fiecare celulă nervoasă are mai mult de 1000 de ARN modificați. Memoria pe termen lung este asigurată de modificări ale moleculelor de ADN (acid dezoxiribonucleic) localizate în celulele nervoase corespunzătoare care au luat parte la memorare.

reproducerea informatiilor atunci când este necesar să ne amintim ce este necesar, se realizează prin excitarea acelor neuroni care au memorat informația. În același timp, în creier se stabilesc conexiuni cu alte componente semantice. Cu alte cuvinte, cu cât există mai mult material înrudit în creier cu privire la o anumită informație, cu atât va fi mai ușor de amintit.

Uitare informaţia corespunde inhibării conexiunilor neuronale. acest lucru se întâmplă atunci când urmele sunt înlocuite cu noi impresii. Datele vechi sunt înlocuite cu informații mai actuale. Uitarea este considerată un mecanism de protecție care protejează creierul de suprasolicitare.

Toate informațiile conținute în memorie sunt stocate în diferite zone ale cortexului cerebral. De exemplu, informația verbal-logică este localizată predominant în lobii frontali. Un neuron sau o întreagă rețea de celule nervoase poate participa la amintirea unui eveniment. O memorie bună este posibilă cu munca coordonată a cortexului ambelor emisfere.

Acțiunile care au devenit automate (spălarea feței, spălatul pe dinți, închiderea ușii) nu sunt stocate în cortexul cerebral.

O memorie bună este posibilă cu tonusul ridicat al cortexului cerebral. La rândul său, depinde de activitatea structurilor subcorticale și de starea generală a corpului. iar formarea reticulară și partea limbică a creierului măresc tonusul cortexului și orientează atenția unei persoane, creând premisele memorării.

Cum poți să-ți dai seama dacă memoria ta este proastă?

testele sunt folosite pentru a determina capacitatea memoriei

Memorie de scurtă durată

Pentru a studia memoria vizuală pe termen scurt, este nevoie de un tabel. O poți face singur. o coală de hârtie este împărțită în 12 celule (3 rânduri, câte 4 celule fiecare). În fiecare compartiment este scris un număr din două cifre.
persoana este rugată să se uite la tabel timp de 10 secunde și apoi să noteze numerele de care își amintește. Rezultatul mediu este de 6-7 numere. volum insuficient - mai puțin de 5.

1. probleme de memorie
dificultăți de memorare;
dificultăți în stăpânirea informațiilor noi;
2. probleme cu stocarea informațiilor

3. probleme cu reproducerea (rememorarea) informațiilor

Cuvântul „se rostogolește pe limbă”
pierderi de memorie

Principalele cauze ale afectarii memoriei (cauza este mecanismul de dezvoltare a patologiei)

Oboseala cronica. Stresul mental epuizant pe termen lung duce la perturbarea sistemului nervos superior, inclusiv la afectarea memoriei. Memoria este afectată în special de abundența de informații, nevoia de a lua decizii rapid, un grad ridicat de responsabilitate pentru acestea și multitasking.

Stres. Situațiile stresante repetate frecvent și prelungite au un impact extrem de negativ asupra stării de memorie și a activității nervoase superioare în general. Reținerea informațiilor este afectată în mod deosebit

Lipsa de somn. Oamenii de știință au demonstrat că lipsa constantă de somn reduce eficiența proceselor de gândire și a memoriei cu 30%. Memorarea și reproducerea informațiilor suferă cel mai mult.

Abuzul de băuturi energizante și stimulatoare - stimularea constantă face ca creierul să devină în cele din urmă epuizat.

Fumatul și abuzul de alcool. Nicotina provoacă o constricție ascuțită a vaselor de sânge din creier și acest efect poate persista câteva ore. consumul de alcool (mai mult de 40 g pe zi) provoacă intoxicația sistemului nervos. Interesant este că abstinența completă de la alcool (mai puțin de 20 g pe zi) afectează negativ memoria.

Intoxicarea organismului cu substanțe nocive. Cele mai negative efecte asupra memoriei sunt exercitate de aluminiu, plumb, cupru, mangan și mercur. aceste substanțe se pot acumula în organism. acest lucru se întâmplă adesea persoanelor care lucrează în industrii periculoase.

Malnutriție. Deficiența de proteine, acizi grași esențiali și elemente chimice agravează procesele din creier și afectează funcționarea acestuia.

Deficitul de vitamine E și grupa B. Aceste substanțe sunt implicate în schimbul de oxigen și în sinteza neurotransmițătorilor, care asigură trecerea impulsurilor între celulele nervoase.

Schimbări legate de vârstă asociat cu o scădere a activității creierului și deteriorarea circulației sanguine în creier. Dacă nu se iau măsuri preventive, chiar și la persoanele sănătoase, deteriorarea memoriei legată de vârstă are loc după 55 de ani.

Sarcina și alăptarea. S-a descoperit că hormonul oxitocina afectează negativ memoria. Testosteronul și estrogenul ajută la amintirea informațiilor noi.

Luarea anumitor medicamente– antidepresive, neuroleptice, analgezice, anticolinergice, barbiturice, antihistaminice. În plus, atunci când luați diferite grupuri de medicamente, efectele acestora se pot acumula.

Hipoxie cerebrală. lipsa de oxigen a celulelor nervoase este asociată cu otrăvirea cu monoxid de carbon, tulburări circulatorii, sufocare,

Boli ale organelor interne:

• tuberculoza pulmonara
• patologii ale sistemului nervos
• accidente cerebrovasculare, accident vascular cerebral
• leziuni cerebrale traumatice
• neurosifilis
• boli infecțioase meningită, encefalită
• tumori cerebrale benigne și maligne

Cum să îmbunătățești memoria?

În ultimii ani, teoria conform căreia creierul, ca un mușchi, poate fi antrenat a câștigat popularitate. Cu cât îți antrenezi mai des memoria, cu atât va fi mai bine. În plus, această regulă funcționează la orice vârstă. Această metodă de îmbunătățire a memoriei funcționează, fie că este vorba de memoria slabă a copilului sau de schimbări legate de vârstă.

Repetiţie. repetarea timp de 20 de secunde după primirea informațiilor vă permite să le păstrați mai mult timp în memoria pe termen scurt și
antrenamentul memoriei

1. Notează într-o coloană numerele de la 1 la 20. asociați fiecare număr cu un obiect, persoană sau fenomen. De exemplu: 1 măr, 5 magazine. A doua zi, încercați să vă amintiți ce element corespundea cărui număr. Repetați zilnic, schimbând elementele. Înregistrați numărul de răspunsuri corecte.
2. Notați 20 de numere din două cifre și atribuiți-le numere de serie. E mai bine dacă o face altcineva. De exemplu: 1,89; 2. 66... ​​uită-te la tabel 40 de secunde. reproduce tot ceea ce îți amintești.
3. citește un fragment de text format din 10 propoziții. Textul nu trebuie să fie artistic, ci științific jurnalistic. după 1 minut trebuie să reproduci tot ce ai reușit să-ți amintești.
4. amintirea fețelor și a numelor de familie. Pentru exercițiu aveți nevoie de 10 fotografii cu străini. trebuie să vă amintiți 10 persoane, precum și numele, patronimele și numele de familie. 30 de secunde sunt alocate pentru memorare. Apoi fotografiile sunt trimise într-o ordine diferită; trebuie să vă amintiți numele complete ale persoanelor.
5.

• Medicamente pentru îmbunătățirea memoriei

Medicamente fără prescripție medicală
Grup de droguri	reprezentanți	Acțiune	Mod de aplicare
Preparate de Ginkgo biloba	Bilobil, memoplant, gingogink, bilobil forte, ginkgo biloba	Ele îmbunătățesc fluxul sanguin și afectează sistemul vascular al creierului. medicamentele îmbunătățesc nutriția celulelor nervoase și a oxigenului acestora.	Adulti - cate 1 capsula de 3 ori pe zi. cursul tratamentului este de 3 luni. Medicamentele sunt contraindicate copiilor sub 18 ani.
Aminoacizi	Glicină, glicizată, gliciram	Îmbunătățește procesele metabolice în neuroni. Îmbunătățește memorarea în perioadele de stres intelectual (sesiunea de examen).	Tablete pentru pastile sub limbă. adulti: 2 comprimate de 3 ori pe zi. copii: 1 comprimat de 3 ori pe zi. Durata tratamentului este de la 2 săptămâni până la 2 luni.
Medicamente nootrope. preparate cu acid gamma-aminobutiric	Aminalon, noofen	Medicamentele îmbunătățesc circulația cerebrală și metabolismul celulelor nervoase , crește absorbția de glucoză. Îmbunătățește memoria, efectul slab antidepresiv și psihostimulant.

Medicamente utilizate conform prescripției medicului
Grup de droguri	reprezentanți	Acțiune	Mod de aplicare
Nootropice	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril	Îmbunătățește sinteza dopaminei. îmbunătățește transmiterea impulsurilor nervoase între celulele nervoase. Îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice din creier. Crește absorbția de glucoză de către neuroni.	Oral 150-250 mg de 3 ori pe zi. În spitale, medicamentele sunt administrate intravenos. Durata tratamentului de la 2 săptămâni până la 3 luni.
Medicamente nootrope și gamkergice	Encephabol, piritinol	Îmbunătățește absorbția și absorbția glucozei de către celulele nervoase. Crește schimbul de acizi nucleici și eliberarea de neurotransmițători la nivelul sinapselor.	Tabletele sau suspensiile se iau de 3 ori pe zi după mese. Doza unică medie pentru adulți este de 2 comprimate sau 10 ml suspensie. ultima doză nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare pentru a evita insomnia.
Psihostimulante și nootropice	fenopropil,	Activați activitatea creierului, îmbunătățind atenția și memoria. Reglați procesele de excitare și inhibiție. Îmbunătățește procesele metabolice și circulația sângelui.	Luați 100-200 mg de 2 ori pe zi după mese. Medicul stabilește individual durata numirii (în medie 30 de zile).

Aceste medicamente sunt prescrise numai după consultarea medicului! au contraindicații și efecte secundare.

Produse de îmbunătățire a memoriei

• Vitaminele B – produse din carne și supă (ficat, inimă)
• Vitamina E – Seminte, nuci, avocado, ulei vegetal
• polifenoli – fructe de padure rosii si negre (coacaze, cirese, mure, struguri), ceai verde
• Colina – galbenus de ou
• Iod – alge marine, feijoa, curmal, pește de mare
• glucoză – miere, ciocolată, zahăr

Antrenamentul memoriei

• asociațiile. citește sau cere pe cineva să-ți spună 10 perechi de cuvinte cu conexiuni asociative. acasă - confort; blond – vopsea de păr. după 20-30 de minute, citiți primele cuvinte în
• memorarea poeziei. învață poezii din memorie. Prin memorarea a 2 catrene pe zi, memoria ta se va îmbunătăți considerabil în 1-2 luni.
• amintindu-şi succesiunea cărţilor de joc. Trageți 6 cărți din pachet și încercați să vă amintiți succesiunea în care se află.
• crearea imaginii

Tratamentul cauzelor memoriei deficitare

Dacă apar semne de deteriorare a memoriei, trebuie să contactați un neurolog și un terapeut pentru a stabili cauzele tulburărilor. În continuare, pe baza rezultatelor examinării, este prescris tratamentul. Rețineți că la persoanele cu memorie slăbită (cu excepția pierderilor de memorie), tulburările neurologice sunt rare.

• stil de viață activ. o activitate fizică suficientă este o condiție pentru circulația normală a sângelui în mușchi și creier. Recreerea în aer liber, drumețiile și sportul ajută la restabilirea completă a funcției creierului.
• noi impresii. se activează evenimente luminoase, încărcate emoțional un numar mare de neuronii cortexului cerebral. care apoi iau parte la memorare.
• nu permite automatitatea. efectuează acțiuni în mod conștient. Pentru a face acest lucru, efectuați acțiuni (închiderea ușii, oprirea aparatelor electrice) cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci. Această tehnică va forța părți suplimentare ale creierului să se încordeze și acțiunea va fi amintită.
• probleme, cuvinte încrucișate, puzzle-uri, aritmetică mentală.
• concentrați atenția asupra obiectului acțiunii. Concentrarea vă permite să folosiți o întreagă rețea de neuroni pentru a vă aminti. aceasta va facilita procesul de memorare, va îmbunătăți siguranța informațiilor și reamintirea acesteia la momentul potrivit.
• implica asociatii. Creierul își amintește mai bine informațiile care sunt legate de datele existente. Prin urmare, este mai ușor să vă amintiți o persoană care este asemănătoare cu cineva pe care îl cunoașteți.
• mentine o atitudine pozitiva. Ceea ce provoacă râs și bucurie este bine amintit. Și când o persoană suferă de depresie, memoria eșuează. prin urmare, este necesar să mențineți în mod conștient o atitudine pozitivă - comunicați cu oameni pozitivi, urmăriți programe pline de umor.
• a studia o limbă străină. activează creierul.
• dezvoltarea abilităților motorii fine. Se recomandă să stăpâniți un nou tip de ac, să faceți distincția între monede de diferite denumiri și să sculptați din lut caolin și plastilină.
• aruncarea meciurilor 7-10 meciuri. urmăriți timp de 1-5 secunde, apoi schițați cum au căzut chibriturile.
• stăpânește metoda de tastare cu 10 degete. acest lucru ajută la angajarea de noi conexiuni asociative și părți suplimentare ale cortexului.

De ce are un copil o memorie proastă? (principalele motive)

• Asfixia fetală în timpul sarcinii, asociată cu toxicoză, îmbătrânirea precoce a placentei.
• nevroză. se poate dezvolta pe fondul suprasolicitarii la școală, certuri frecvente în familie.
• lipsa de calm
• memorie selectiva. doar ce este interesant
• sport regulat
• antrenament de joc pe Internet Vikium
• herdetici

Cum să îmbunătățești memoria unui copil?

Mai bine amintit

• material semnificativ – copilul înțelege că este important și de ce;
• material care evocă emoții;
• utilizate în mod regulat, incluse în activitățile în desfășurare;
• material legat de ceea ce știe bine copilul;
• gândire imaginativă – imaginează.
• fapte care au primit o atenție deosebită
• material care a fost reprodus, repetat în minte
• material semnificativ, structurat
• material grupat
• memorarea imaginilor pentru preşcolari până la 10. fiecare imagine este legată secvenţial în.
• poem. pictograme. repovestite. repeta dupa 2 ore. repeta de 3 ori inainte de culcare, repeta dimineata.
• memorie auditivă. spune 15 fraze - istorie. specifică și absurdă.
• numerele sunt imagini. Dictează numere din 3 cifre - nuvele.
• datele nașterii, datele evenimentelor Pușkin

ce să fac

• determina ce tip de memorie este dominant (vizual, auditiv, motor, tactil). Este necesar să folosiți acest tip de memorie atunci când memorați material nou. Copiii cu memorie auditivă își vor putea aminti mai bine ceea ce este citit cu voce tare. un copil cu memorie motorie își va aminti ceea ce a notat. cei care au memorie vizuală își amintesc mai ușor ceea ce văd. În acest caz, este recomandabil să utilizați un evidențiator de text, diagrame și tabele. Copiii de vârstă preșcolară și primară își amintesc bine materialul ilustrat. determina ce tip este.
• Pentru a determina tipul principal de memorie, oferiți copilului mai multe pasaje de text de aceeași dimensiune. Prima trebuie citită „ține însuți”, a doua cu voce tare, a treia rescrisă, a patra pe care o citești copilului. atunci copilul trebuie să repovesti pasajele. cel care este reținut mai bine, tipul de percepție al copilului este mai dezvoltat.
• antrenează-ți memoria. învață pe de rost proverbe, ghicitori, catrene, trecând treptat la poezii mai lungi. Rezultatul antrenamentului este activarea unui număr mare de neuroni pentru memorare.
• extinde-ți orizonturile. Citește-i copilului tău încă din copilărie. Desene animate, jocurile și programele de televiziune educaționale ajută și ele. Cu cât un copil acumulează mai multe informații în primii ani de viață, cu atât va fi mai ușor de reținut în anii școlari.
• odihnește-te de stresul mental. Deși copiii percep informațiile mult mai ușor decât adulții, ei suferă și de suprasolicitare. Mai ales dacă este însoțită de stres. Această condiție reduce semnificativ memoria și afectează alte procese cognitive. Trebuie avut în vedere că memoria se deteriorează la lecțiile 4-6, joi și vineri. Acest lucru este vizibil mai ales în ultimele săptămâni ale trimestrului. În astfel de perioade, este important să se asigure copilului odihnă adecvată. Cea mai bună opțiune ar fi jocurile active la aer curat.
• îmbunătățirea coerenței emisferelor creierului. gimnastica cu degetele. Exercițiu deget-pumn
• mai mult material pe această temă. Cu cât un copil știe mai multe despre animale, cu atât îi va fi mai ușor să-și amintească fapte noi despre ele.
• joc „degetul pumnului”.
• memorie tactilă. simțind jucăriile cu ochii închiși.
• puneți jucăriile pe masă, priviți timp de 10 secunde, apoi ridicați un articol. preșcolari 5-7.
• numărarea verbală
• dezvolta memoria motorie.
• metoda de asociere
• conectarea emoțiilor -
• crearea de imagini. Vă ajută să vă amintiți expresii și numere.

Tehnici ușoare de memorare

1. memorarea cuvintelor străine sub formă de imagini absurde
2. amintiți-vă o listă sau un număr de telefon - aranjați articolele în ordine pe un traseu binecunoscut amintiți-vă,
3. Este mai ușor să vă amintiți numele de familie al unei persoane dacă îl asociați cu caracteristici externe. Repetarea pentru tine de mai multe ori ajută și la memorare. Apoi adresați-vă pe nume noii tale cunoștințe sub orice pretext: „Ivan Petrovici, dacă te înțeleg bine”. se asociază cu o persoană familiară cu același nume.
4. text. înregistrări, pictograme – principalul lucru în propoziție
5. Memoria este ca un mușchi - are nevoie de antrenament. atâta timp cât îl antrenezi, se îmbunătățește. Dacă nu este nevoie să folosiți memoria, atunci aceasta este slăbită.

Este greu de spus care este norma în raport cu memoria. Acest lucru este individual pentru fiecare persoană. Nu există o limită superioară pentru memorie. Există descrieri ale supermemoriei, în care o persoană își amintește cele mai mici detalii din tot ceea ce întâlnește, dar acest lucru este rar.

În sursele oficiale, memoria este definită ca fiind capacitatea de a primi, stoca și reproduce experiența de viață. Acesta nu este doar un proces fiziologic, ci și cultural.

Se știe că memoria este împărțită în pe termen lung și pe termen scurt. Raportul lor variază, de asemenea, de la persoană la persoană. Dacă aveți o memorie predominantă pe termen lung, atunci cel mai probabil aveți dificultăți în a vă aminti materialul, dar îl puteți reproduce cu ușurință după o perioadă semnificativă de timp. Dacă, dimpotrivă, memorezi rapid din mers, atunci probabil că uiți repede. Aceasta este o caracteristică a memoriei pe termen scurt. RAM vă permite să vă amintiți informații până la un anumit punct.

O persoană ia memoria de bună până când se confruntă cu problema uitării. Există multe tipuri de afectare a memoriei și mulți factori influențează acest proces.

Cauzele afectării memoriei

Pentru simplitate, le puteți împărți în grupuri.

1) Asociat direct cu afectarea creierului. Acestea includ leziuni precum leziuni cerebrale traumatice (TBI), accident vascular cerebral (accident cerebrovascular acut) și boli oncologice ale creierului.

2) Deteriorarea funcției creierului din cauza bolilor altor organe și sisteme de organe.

3) Factori externi nefavorabili, precum lipsa somnului, situatii stresante, schimbari bruste ale conditiilor de viata, stres crescut asupra creierului, inclusiv memorie.

4) Intoxicație cronică. Abuzul de alcool, droguri (în special tranchilizante, sedative), fumatul și dependența de droguri duce la deteriorarea memoriei.

5) Modificări ale creierului legate de vârstă.

Memoria este asociată cu diferite modalități. Există modalități vizuale, auditive, motorii. Combinația și predominanța lor sunt individuale. Unii oameni își vor aminti mai ușor dacă vorbesc materialul cu voce tare. Este mai ușor pentru altcineva să-și amintească cum arată pagina pe care sunt scrise informațiile necesare sau să-și imagineze sertarele dulapului unde se presupune că a pus dosarul necesar. A treia persoană își va aminti cu ușurință informații folosind o diagramă logică sau o conexiune asociativă. Al patrulea va scrie un rezumat.

Diferite zone ale creierului sunt asociate cu diferite funcții de promovare a memoriei. De exemplu, regiunile temporale sunt responsabile de percepția auzului și a vorbirii. Regiunile occipito-parietale creează percepție vizuală și spațială, părțile emisferei drepte dând culoare, percepții optic-spațiale și faciale, iar emisfera stângă - percepții de litere și obiecte. Zonele parietale inferioare sunt responsabile de acțiunile mâinii și ale aparatului de vorbire. Când sunt afectați, o persoană nu poate recunoaște obiectele prin atingere (astereognozie).

Și în funcție de ce zonă a creierului este afectată, tipurile corespunzătoare de memorie vor fi afectate.

Recent, au apărut informații din ce în ce mai sigure despre influența hormonilor asupra proceselor de gândire și memorie. Există un efect pozitiv al vasopresinei, testosteronului, estrogenului, prolactinei asupra accelerării învățării, stimulării atenției și transferului de informații din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung. Oxitocina, în schimb, are efectul opus, care provoacă deteriorarea memoriei și uitarea la femei după naștere și în timpul alăptării.

Boli care duc la tulburări de memorie

Să ne uităm la bolile care provoacă cel mai adesea probleme de memorie.

În primul rând, ca fiind cele mai comune, acestea sunt leziuni cerebrale traumatice. Odată cu ele, aproape întotdeauna apar plângeri de afectare a memoriei și, cu cât vătămarea este mai gravă, cu atât sunt mai grave. TBI se caracterizează și prin fenomenele de amnezie retrogradă și anterogradă. În acest caz, persoana nu își amintește nu numai momentul rănirii, ci și evenimentele care au precedat și care au urmat. Uneori, pe acest fundal apar confabulații și halucinații. Confabulațiile sunt amintiri false produse de persoana însăși. De exemplu, când este întrebat ce a făcut ieri, pacientul vă va spune că a mers la teatru, s-a plimbat în parc și a mâncat înghețată. De fapt, nu a părăsit apartamentul sau secția, din moment ce era bolnav de multă vreme. Halucinațiile sunt imagini patologice care nu au existat și nu ar putea exista.

O cauză destul de comună a tulburărilor de memorie este tulburare circulatorie cerebrala. provoacă o scădere a fluxului sanguin în toate părțile creierului și perturbarea funcționării acestuia, inclusiv afectarea memoriei. Recent, ateroscleroza a devenit o cauză obișnuită a tulburărilor de memorie la tineri, deși anterior era depistată mai ales la vârstnici. În plus, acesta este un factor provocator în dezvoltarea accidentului vascular cerebral acut. se dezvoltă într-una sau alta zonă a creierului, oprind aproape complet accesul sângelui la acesta. Acest lucru perturbă grav funcțiile acestor zone și memoria dintre ele.

Simptome similare pot fi observate cu. Una dintre complicațiile sale grave este angiopatia - afectarea vasculară, în care există îngroșarea peretelui vascular și închiderea vaselor mici. Acest lucru duce la afectarea circulației sângelui în toate organele, inclusiv în creier și, ca urmare, memoria se deteriorează.

Deteriorarea memoriei poate fi prima un semn de boală tiroidiană asociat cu o lipsă de producție a hormonilor săi (hipotiroidism). Acestea din urmă sunt 65% iod. Scăderea memoriei în acest caz este combinată cu o creștere a greutății corporale, apariția depresiei, apatiei, edemului, slăbiciunii musculare și iritabilității. Pentru a preveni deficiența de iod, în primul rând, ar trebui să vă ajustați dieta adăugând alimente precum sare iodată și produse lactate (cele din urmă sunt de preferat), alge și pește de mare, curki, brânză tare și nuci.

Este posibil să se utilizeze metode fizioterapeutice, de exemplu electroforeza cu administrare intranazală (transnazală) a preparatelor de acid glutamic.

Corecția psihologică și pedagogică este, de asemenea, utilizată cu succes pentru a ajuta pacienții cu tulburări de memorie. Cu ajutorul unui profesor, pacientul învață să-și amintească folosind alte funcții ale creierului în locul celor afectate. De exemplu, dacă o persoană nu își poate aminti cuvintele rostite cu voce tare, atunci prin imaginarea unei imagini vizuale care înseamnă același cuvânt, este posibilă memorarea. Aceasta este o muncă dificilă, lungă și minuțioasă. Este necesar nu numai să învățați să vă amintiți folosind alte conexiuni din creier, ci și să aduceți acest proces la automatism.

Acest simptom este periculos doar ca semn de prognostic nefavorabil, indicând progresia unei alte boli. În plus, acest lucru perturbă adaptarea socială a pacientului și îi înrăutățește calitatea vieții.

Ce medic ar trebui să mă adresez dacă memoria mea se înrăutățește?

Dacă bănuiți că aveți o tulburare de memorie, atunci ar trebui să contactați un neurolog, neuropsiholog sau terapeut care va efectua o examinare suplimentară. Dar există câteva lucruri pe care le poți face și pe care le poți începe chiar acum.

Se știe că cel mai adesea, atunci când un pacient se plânge de tulburări de memorie, se dovedește că principalul motiv este atenția afectată.

Acest lucru este foarte frecvent în rândul persoanelor în vârstă și al școlarilor. Evenimentele și informațiile sunt subestimate și percepute trecător, mai ales dacă situația este familiară persoanei. Și această stare de lucruri este destul de greu de schimbat. Singura cale de ieșire este să lucrezi constant asupra ta, să-ți antrenezi atenția și memoria: înregistrează datele importante pe hârtie, ține un jurnal, stăpânește aritmetica mentală la perfecțiune.

Această metodă de antrenare a creierului este bine descrisă în cartea profesorului american Lawrence Katz. Aceste exerciții activează creierul, promovează crearea de noi conexiuni și asocieri și implică diferite părți ale creierului.

Iată câteva dintre aceste exerciții:

Încercați să efectuați acțiunile obișnuite cu ochii închiși.
- Dacă sunteți dreptaci, încercați să faceți ceva cu mâna stângă (pentru un stângaci - cu dreapta): să vă pieptănați, să scrieți, să vă spălați pe dinți, să vă puneți ceasul de mână pe cealaltă mână.
- Master Braille (un sistem de citire și scriere pentru nevăzători) sau limbajul semnelor, cel puțin elementele de bază.
- Învață să tastezi pe tastatură cu toate cele zece degete.
- Învață un nou tip de lucru cu ac.
- Învățați să distingeți monedele de diferite denumiri prin atingere.
- Citiți articole despre lucruri care nu v-au mai interesat până acum.
- Încearcă să mergi în locuri noi, să cunoști oameni noi.
- Încercați să vorbiți în limbi necunoscute.

De asemenea, creierul are nevoie constant de antrenament. Și amintiți-vă că cât timp veți fi „cu o minte sănătoasă și o memorie solidă” depinde în mare măsură de voi.

Moskvina Anna Mikhailovna, medic generalist

Video pe tema