Lipsa soarelui. Baia de soare poate preveni obezitatea

Judecând după ultimele cercetări, devine clar că lipsa soarelui permite oamenilor să sufere mult mai des de depresie. Mai mult, dezavantajul lumina soarelui nu numai că afectează în mod direct psihicul uman, ci și condiția fizică generală.

Toamna și iarna - zile scurte

Da, iarna și toamna oamenii de cele mai multe ori nu primesc suficientă lumină solară. Zilele se scurtează, soarele nu mai strălucește la fel de puternic ca vara, așa că în această perioadă vrei să dormi mai mult, productivitatea îți scade și starea de spirit nu mai este la fel de strălucitoare.

Vitamina D

Dacă o persoană nu are suficientă lumină solară, atunci procesul de producere a vitaminei D în corpul său încetinește. La urma urmei, acesta este ceea ce permite absorbției mai repede calciului și fosforului. Ca urmare, imunitatea scade, stare rea de spiritși iritabilitate. Pe baza acestui fapt, o persoană trebuie să caute o sursă suplimentară de soare pentru a compensa pierderile.

Zilele însorite sunt cheia sănătății

Pentru bunastare Este suficient să apară la soare cel puțin o dată pe săptămână. Chiar și cele mai multe oameni ocupați isi pot permite. Nu trebuie să mergi departe! Poți doar să te apropii deschide fereastrași pune mâinile și fața spre soare. Nu ratați zile insorite!

Alimente cu vitamina D

Puteți reface echilibrul de vitamina D din organism cu ajutorul anumite produse. Acest element se găsește în peștele gras (carne de somon, talpă etc.). Peștele conține un numar mare de acizi grași nesaturați, care reduc procese inflamatoriiîn corp și permit inimii să lucreze în ritmul corect.

Serotonina - hormonul bucuriei

Cu siguranță mulți oameni știu asta în timpul adopției bronzare, V corpul uman se produce serotonina. Aceasta este substanța care este responsabilă bună dispoziție. Poate fi obținut din anumite produse: ciocolată neagră, mere, banane, ananas, prune etc. Dar nu trebuie să vă bazați foarte mult pe ciocolată, este mai bine să acordați preferință fructelor, deoarece acestea conțin și vitamine.

Să încercăm să ne dăm seama. Sub influența radiațiilor ultraviolete, organismul produce serotonina și endorfinele sunt principalii „hormoni ai fericirii”. Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra proceselor de coagulare a sângelui, reactii alergice. Dacă hormonii tăi sunt la un nivel, ești garantat plin de pasiune viata personala, veselie și bună dispoziție.

Ne-a ajutat:

Tatiana Lurie
Cosmetolog la White Garden Beauty and Health Center

Pentru a compensa lipsa de serotonină, mulți încep să mănânce durere cu dulciuri: bogat în carbohidrați alimentele activează eliberarea de insulină, care stimulează creșterea nivelului de triptofan din sânge. Ce legătură are noul cu asta? personaje, tu intrebi? Triptofanul este un aminoacid din care se sintetizează serotonina. Dar este dificil să numim o astfel de soluție ideală: creșterea în greutate îi supără de obicei pe cetățenii moderni, iar cercul se închide.

Dar asta nu este tot. După cum știm de la cursul de biologie, când soarele apune organismul uman începe să aibă lipsă de vitamina D(calciferol). Acesta din urmă ajută la întărirea sistemului imunitar, sistemul ososși țesuturi, ajută la îndepărtarea din organism metale grele, face posibilă absorbția altor vitamine și minerale.

Sub influența radiațiilor ultraviolete, metabolismul este activat și munca se îmbunătățește. sistem circulator. Razele soarelui afectează centrii creierului care controlează sexualitatea și sisteme endocrine. De asemenea, organismul eliberează nitriți de NO3 inert biologic și îl transformă în nitrat și oxid nitric, care scad tensiunea arterială și reduc probabilitatea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

Soarele se redă efect antibacterian, numărul de acnee și erupții cutanate scade, rănile și tăieturile se vindecă mai repede. Bronzare- unul dintre cele mai bune mijloace pentru tratamentul rahitismului, osteomalaciei, psoriazisului, util chiar si cu boala coronariană inimile.

În general, după tot ce s-a spus, devine clar de ce fluturăm atât de neglijent și ne simțim bine în zilele frumoase. Păcat în sezonul rece când razele de soare moderat intens și gata să aducă un singur beneficiu, sunt nori frumoși și ploaie înghețată în afara ferestrei.

Ce să fac?

1. Pentru a începe, consultați un terapeut. Medicul vă va evalua starea de sănătate și vă va ajuta să alegeți preparat care contine vitamina D.
2. Încercați să evidențiați câteva ore pe săptămână pentru fitness(cel mai bine afară). Sunt potrivite și plimbările lungi însoțite de muzică care revigorează sângele. Activitatea fizică combinată cu aerul proaspăt este ceea ce aveți nevoie pentru a elibera endorfinele și serotonina. Este ideal pentru a completa activitățile sportive cu activitate în dormitor, dar pentru asta va trebui să te răsfoiți hibernareîncă o persoană.
3. Înscrie-te pentru o sesiune la un salon de înfrumusețare curs mai bun– despre durata, consultați un cosmetolog) Terapia cu LED-uri. Imaginează-ți: ești întins cu o mască specială pe față și strălucește fie roșu, fie albastru. Aceste LED-uri magice afectează microcirculația și procesele metaboliceîn piele. Așa se normalizează munca glande sebacee, turgocul se îmbunătățește, iar ridurile sunt nivelate.

Corpul ceresc controlează bioritmurile, hrănește fizic și activitate mentala, crește imunitatea. Afectează performanța și starea de spirit a unei persoane. Problema lipsei de lumină solară este relevantă pentru milioane de oameni care trăiesc la nord de paralela 40. Vom analiza în detaliu ceea ce va ajuta să faceți față lipsei de soare în acest articol.

Radiația solară se ajustează Ceasul biologic organismul, afectează ciclul de activitate și somn, fluctuațiile temperaturii corpului, echilibrul hormonal. Legătura strânsă dintre lumină și sănătate a fost dovedită de multă vreme de oamenii de știință. Cele mai cunoscute sunt lucrările fondatorului heliobiologiei, L. Chizhevsky. În medicină rămâne problema reala tulburări de bioritm datorate lipsei soarelui și furtunilor magnetice.

Efecte adverse ale lipsei de soare:

• risc crescut de boli cardiovasculare;
• perturbări în funcționarea sistemului endocrin;
• scăderea producției de vitamina D;
• modificări ale bioritmurilor corpului;
• deteriorarea performanței;
• scăderea apetitului sexual;
• inhibarea ovulației;
• Stare Depresivă;
• slăbirea sistemului imunitar.

Pentru a configura corect ceasul intern, persoana sanatoasa Iluminarea este necesară pentru cel puțin două ore pe zi. Prin ochi, lumina puternică afectează hipotalamusul, care reglează eliberarea hormonilor. Aceste substanțe active reglează multe funcții.

Efect asupra sintezei hormonale

Există o legătură directă între iluminare și eliberarea serotoninei. Producția de hormon scade odată cu lipsa soarelui. Corpul feminin răspunde mai sensibil la emergente dezechilibru hormonal: durerile de cap devin mai frecvente, îngrijorare oboseală crescutăși somnolență, apare creșterea în greutate.

Lipsa zilelor însorite iarna provoacă depresie la oameni de diferite sexe și toate acestea grupe de vârstă. Potrivit medicilor psihiatri, de la sezonier tulburări afective 5-10% din populația sănătoasă suferă.

Deficit de vitamina D

Pentru trecerea triptofanului la serotonină sunt necesari calciferoli: ergocalciferol (D 2) și colecalciferol (D 3). Lipsa luminii duce la deficit de D3 si consecințe grave pentru o sănătate bună. Absorbția calciului și a fosforului în tractul gastro-intestinal este perturbată, iar alte procese metabolice se modifică. Combinația dintre lipsa de soare și hipovitaminoza D are Influență negativă asupra sănătății și stării oaselor sistem imunitar.

În țările situate la nord de 60°, medicii pun diagnosticul cea mai mare prevalență osteoporoza si scleroză multiplă. Nu este suficient soare pentru a produce vitamina D - motiv tipic rahitismul la copii. Os se înmoaie, părți ale scheletului capătă un aspect urât. Apar defecte sub formă de sâni „de pui”, picioarele sunt îndoite și apar tulburări de dezvoltare a vorbirii. Pentru a primi radiații ultraviolete, copilul trebuie să meargă pe vreme însorită cu fata deschisași mâinile din primăvară până în toamnă.

Simptome ale lipsei soarelui (video)

Din videoclip veți afla ce indică lipsa luminii solare.

Cum să compensezi deficiența de soare?

Ajută corpul să depășească Consecințe negative lipsa luminii este o sarcină fezabilă. De exemplu, sinteza serotoninei crește în timpul activității fizice. Nu doar sport, ci și exercițiu fizic, jocurile în aer liber cresc producția de „hormon al plăcerii” de 5 ori.

Alternarea corectă a muncii și odihnei

Trebuie să te culci cu câteva ore înainte de miezul nopții (24 de ore). Acest lucru facilitează trezirea devreme, permițându-vă să profitați la maximum de orele de lumină. Dacă simțiți somnolență în timpul zilei, ar trebui să cedeți. Somnolența apare cel mai adesea după-amiaza - de la 13 la 15 ore. În această perioadă, este mai bine să tragi un pui de somn.

Consumul de droguri

Dacă întâmpinați dificultăți în a adormi la orele 22-23, luarea unui curs de comprimate Melaxen vă ajută. Medicamentul adaptogen conține un analog sintetic al melatoninei. Medicamentul are scopul de a normaliza bioritmurile și somnul fiziologic.

Dimineața puteți lua preparate adaptogene din plante: tincturi de aralie, eleuterococ, ginseng, iarbă de lămâie. Tinctura și uleiul de sunătoare sunt antidepresive care ajută la depășirea melancoliei de iarnă și a blues-ului din cauza lipsei de lumină.

Iluminare suplimentară

Dacă în zona dvs. de reședință este puțin soare, atunci chiar și călătoriile scurte în regiuni mai sudice compensează lipsa de insolație. Alte metode sunt fototerapia sau tratamentul cu lumină puternică din surse artificiale.

Solariile funcționează în principal în domeniul UV, dar oferă un spectru diferit de radiații. Acest lucru este suficient pentru bronzare, dar nu pentru sinteza vitaminei D.

Lămpile speciale cu lumină roșie și iradiatoarele cu ultraviolete compensează lipsa soarelui toamna și iarna. Fototerapia este recomandată pentru depresie sezonieră, pentru prevenirea altor tulburări cauzate de deficiența de lumină.

Vitamina D 3 nu este produsă în piele în perioada anului când altitudinea soarelui deasupra orizontului este sub 50°C. La latitudinea Moscovei, această perioadă este de la sfârșitul lunii august până la sfârșitul lunii aprilie. Dacă primăvara și vara sunt înnorate și ploioase, atunci pielea nu primește cantitate suficientă Sveta. Mersul pe jos mai mult în zilele însorite este benefic pentru toată lumea, dar pentru persoanele cu pielea deschisă este suficient să-și expună mâinile și fața la soare fără cremă de protecție solară timp de 15-20 de minute pe zi.

Să ieși afară și să te bucuri de razele calde este plăcut și activitate utilă. Nu uitați că totul este bine cu moderație. Simplu înțelepciunea populară adevărat pentru bronzare. Cercetătorii americani au stabilit efectul excesului de radiații ultraviolete asupra apariției agenților cancerigeni care dăunează structurii ADN-ului. Medicii consideră că expunerea pe termen lung la soare este principala cauză a cancerului de piele.

Vitamine esențiale

Lipsa de insolație pentru formarea de colecalciferol în piele este completată prin administrare preparate cu vitamine. Dacă un copil s-a născut în perioada toamnă-iarnă, atunci pot apărea simptome de hipovitaminoză D. prescris cu pruncie pentru tratamentul și prevenirea picăturilor Aquadetrim. Necesarul de vitamina D 3 la copiii sub 12 luni este de 400 UI (unități internaționale), 10 mcg/zi.

Un copil de peste 1 an și un adult trebuie să primească 600–1000 UI de vitamina D în lunile reci ale anului, administrate oral în scopuri terapeutice și profilactice. soluție uleioasă Vitamina D 3 Bon, capsule D 3 600 UI, drajeuri și picături de Ergocalciferol. Dacă nu ai suficient soare, poți bea complexe multivitaminice Duovit pentru femei și bărbați, Doppelhertz Active Calcium + D 3.

Cum să mănânci când nu este suficient soare?

Rezerve de vitamina D, antioxidanti si minerale Pentru a combate efectele deficienței solare, puteți suplimenta cu alimente. Ar trebui să includeți mai mult pește gras în dieta dvs. Somonul este bogat in special in vitamina D si omega-3 nesaturati acizi grași. Aceștia din urmă compuși sunt importanți pentru sănătatea inimii și vasculare.

La 100 g de pește gras, conținutul de vitamina D este de la 200 la 400 UI, adică cantitatea este aproape de norma zilnică copil. În acest context, indicatorii gălbenușurilor de ou arată mult mai „modest” - de la 30 la 60 UI, ficatul - până la 50 UI, unt- aproximativ 35 (la 100 g produs).

Un analog al hormonului serotonina, care nu este produs atunci când există iluminare insuficientă, este inclus în ciocolata naturală, banane, mere și ananas.

Macro și microelemente, flavonoide și vitamine din alte fructe, legume și uleiuri vegetale, nuci, leguminoase, lapte. ÎN În ultima vreme Produsele lactate fortificate cu vitamina D sunt disponibile pe scară largă pe rafturile magazinelor. Faptul este că deficiența acestui substanta activa provoacă cea mai mare îngrijorare în rândul medicilor. Experții spun că în latitudinile temperate și nordice, fiecare a doua persoană primește doar 50% din vitamina D.

Ar trebui să folosești rațional darul natural neprețuit - lumina soarelui. Știința nu oferă încă un răspuns exact la întrebarea ce nivel de insolație va aduce mai multe beneficii cu daune minime pielii.

Fără suficientă lumină, regenerarea pielii se înrăutățește, părul devine tern și cade. Scăderea imunității, pierderea forței și ciuma depresiei. Timp petrecut în aer liber activitate fizica, alimentație adecvată necesare sintezei vitaminei D și serotoninei, care au un impact semnificativ asupra metabolismului, dispoziției și aspectului.

Dacă lipsește soarele, trebuie să mănânci pește de mare, ciocolată neagră, fructe, luați vitamina D, adaptogeni și antioxidanți, dormi suficient și odihnește-te.

Toată viața de pe Pământ, inclusiv oamenii, se află în mod constant sub influența corpului nostru ceresc - Soarele. Și, în ciuda tuturor beneficiilor civilizației pe care le-am obținut, în primul rând electricitatea, încă ne trezim și ne culcăm conform Soarelui. Al nostru depinde și de razele sale. sanatatea generalași doar o stare de spirit. Acest lucru se observă cel mai mult în acele perioade în care suntem forțați, de dragul câștigului economic, să mutăm ceasurile înainte sau înapoi cu o oră. sau în timp de iarna al anului. Mulți dintre noi simt imediat efectele acestor schimbări.

Cum afectează lumina soarelui sănătatea umană?

Cel mai valoros lucru pe care lumina soarelui îl oferă unei persoane este radiația ultravioletă. Ne face să funcționeze sistemul imunitar – dar, tocmai în perioada toamnă-iarnă, mulți oameni încep să se îmbolnăvească, când este puțină lumină. În aceleași anotimpuri întunecate ale anului, mulți oameni câștigă greutate excesiva, deoarece lipsa radiațiilor ultraviolete afectează negativ metabolismul nostru. Iarna, oamenii sunt mai adormiți și indiferenți, dar vara este adevărat invers. Pentru că lumina puternică a soarelui crește performanța, iar lipsa acesteia o reduce.

Cu siguranță mulți oameni s-au simțit rău toamna doar pentru că lipsește și soarele în această perioadă. Și acest lucru nu este surprinzător. Faptul este că în lumina soarelui corpul uman produce hormonul serotonină, iar al doilea nume este hormonul de activitate. Este produsă în timpul zilei și este reglată de intensitatea luminii. Acest hormon ne reglează somnul și ne menține în alertă. Prin urmare, mulți experți sugerează că cauzele majorității depresiei nu sunt probleme personale persoană, ci o simplă lipsă de lumină solară.

Lipsa radiațiilor ultraviolete ne afectează și pielea. De exemplu, iarna, când există lumină slabă, pielea începe să mâncărime și să se decojească. Acest lucru se întâmplă din cauza unei întreruperi sau a încetării formării vitaminei D în organism.

Iarna, găurile din dinți încep să se formeze mai des decât oricând.
Există chiar o părere că lipsa luminii solare are un efect negativ asupra vederii umane.

Cum să compensezi lipsa de lumină solară pentru o persoană?

1. Pentru a te simți mai bine iarna și toamna, în primul rând, trebuie să faci plimbări în aer curat mai des în timpul zilei. Pentru a compensa lipsa razelor solare, este suficient să mergi 10-15 minute aproximativ de două ori pe săptămână, expunându-ți fața și mâinile la soare dacă este posibil. Merită spus că bronzarea într-un solar nu poate ajuta în niciun fel o persoană să compenseze această deficiență, deoarece într-un solar, în loc de soare real, există soare artificial.

2. O modalitate bună de a combate lipsa de lumină solară este să-ți păstrezi casa curată. De exemplu, ferestrele murdare întârzie pătrunderea razelor solare în cameră cu 30%. Prin urmare, păstrați geamurile curate. Florile înalte de pe pervaz absorb aproximativ 50% din soare. Aceasta înseamnă că trebuie să-l plasați într-un fel diferit.

3. Mănâncă iarna, astfel încât organismul tău să primească suficientă vitamina D. Mănâncă mai mult pește gras, cum ar fi somonul. Bogat în Omega-3 acid gras, ajută inima să funcționeze și este capabil să suprime diverse inflamații. Dar nu uitați să mergeți, deoarece această vitamină este absorbită doar sub influența razelor solare.

4. Hormon de activitate - serotonina, completați cu alimente. Mănâncă mai multă ciocolată neagră (nu noaptea), ananas, mere, banane și prune.

5. Dacă iarna vrei deseori să dormi ziua, atunci este mai bine să cedezi acestei tentații. Dacă este posibil, dormiți puțin (15-20 de minute). Puteți face acest lucru chiar și pe desktop. Un somn atât de scurt poate reda perfect puterea. De asemenea, încercați să luați cinci minute pe oră departe de orice muncă.

6. Iarna, suntem adesea însoțiți de o pierdere a forței. Trebuie să-l combateți cu activitate fizică, deoarece experții spun că această problemă apare adesea din cauza lipsei de mișcare. Pe parcursul munca fizica sau exerciții fizice, producția de hormoni crește. De exemplu, făcând exerciții fizice aproximativ o jumătate de oră pe zi, poți crește concentrația de hormoni ai fericirii de 5-7 ori.

Deci, curățenia casei, plimbări în aer curat în timpul zilei, stresul exercitat, somn în timp util și dieta echilibrata te va ajuta sa combati lipsa de lumina solara iarna si sa supravietuiesti iarna fara probleme de sanatate.

Salutare dragi cititori! Lumina soarelui - ce înseamnă aceasta pentru oameni. Oamenii de știință îl numesc așa - începutul vieții. În urmă cu mai bine de un secol, au fost efectuate primele studii ale luminii solare.

Din articol veți afla cine sau ce este capabil să absoarbă energia solară. De ce sunt ale noastre organe interne sunt saturate cu el. Ce pot face razele soarelui. Ce boli ajută lumina soarelui să trateze?

De ce este benefic mersul în lumina soarelui și pentru cât timp. Ce vitamină poate fi produsă în corpul nostru datorită acestui dar al lui Dumnezeu. Pielea și lumina soarelui, acțiunile lui și ale ei.

lumina soarelui

Lumina soarelui, și lumina în general, este începutul vieții. Clorofila, care este pigmentul verde din frunzele plantelor, absoarbe energia solară. Se acumulează sub formă de glucoză.

Lumina soarelui creează oxigen și dioxid de carbon. Este o sursă care ne hrănește corpul și îl furnizează energie vitală. Razele soarelui ucid microorganismele și previn dezvoltarea mucegaiului și a mucegaiului.

Faptul că lumina soarelui ucide microbii a fost descoperit în 1877 de oamenii de știință Downs și Blunt. Au descoperit acest lucru din întâmplare când au văzut că bacteriile care erau la umbră continuă să se înmulțească, iar cele care au fost expuse la lumina soarelui au încetat să crească.

Tratamentul cu lumina soarelui ajută la eliminarea majorității bolilor infecțioase. De asemenea, ajută în tratamentul pneumoniei, durerilor de gât, febrei etc. Lumina soarelui este capabilă să producă vitamina D în corpul nostru prin acțiunea sa asupra pielii.

Energia din lumina soarelui

Ce poate face energia luminii solare. Este bun pentru sănătatea noastră? Oamenii de știință au ajuns la o concluzie foarte importantă cu privire la energia luminii solare. Este direct legată de îmbunătățirea sănătății umane.

Cum ne ajută energia luminii solare sănătatea:

• stimularea activității sistemului imunitar crește imunitatea
• Ajută la o varietate de boli de piele
• excelent dezinfectant este lumina soarelui
• după pneumonie, tuberculoză și bronșită, razele solare afectând spatele sau cufăr ajuta la refacere

sistemul respirator

• soarele curăță sângele și îl umple cu oxigen
• Expunerea moderată la soare va ajuta la tratarea artritei

Mersul pe soare

Oamenii de știință de la Oxford susțin că beneficiile luminii solare pentru sănătatea noastră depășesc efecte nocive. Mersul în lumina soarelui reglează somnul, îmbunătățește starea de spirit și crește productivitatea.

Pentru persoanele implicate travaliu psihic, Neuroscientist R. Foster recomandă postarea dvs la locul de muncă lângă fereastră, mai ales într-o zi însorită. Acest lucru va dubla atenția unei persoane.

Lumina artificială nu creează așa ceva efect pozitiv. Oamenii noștri de știință sugerează, de asemenea, să profitați la maximum de orele de lumină și să faceți plimbări frecvente în lumina soarelui.

Deficiență de lumină solară

Cum să compensezi lipsa de lumină solară:

Sfatul #1. Mergeți mai mult în timpul zilei. Este suficient să vă expuneți fața și mâinile la lumina soarelui timp de zece până la cincisprezece minute de două ori pe săptămână pentru a obține norma „solară” pentru existența normală necesară.

Sfatul #2. Păstrați geamul curat și îndepărtați florile înalte de pe pervazurile ferestrelor. În acest fel vei lăsa să pătrundă și vei completa lipsa de lumină solară din casa ta.

Sfatul #3.În organism trebuie să existe o cantitate suficientă de vitamina D. Corpul dumneavoastră va primi această vitamină prin alimente. Asistent șef Acesta este un pește gras. Există multă vitamina D în somon și Omega-3, care este bogat în acizi grași. Ele susțin sănătatea inimii și suprimă inflamația. Pentru ca vitamina D să fie absorbită, nu permiteți o deficiență de lumină solară. Asigurați-vă că faceți o plimbare pentru a putea fi absorbită.

Lipsa luminii solare

Ce afectează lipsa luminii solare?

• pentru starea de spirit
• asupra cresterii parului si regenerarii pielii
• pentru performanță
• asupra sistemului imunitar
• echilibru hormonal
• asupra sistemului cardiovascular

Ce va ajuta la neutralizarea consecințelor negative:

• somn bun
• Plimbare la soare
• sport
• alimente care ar trebui să conțină pește, fructe și ciocolată neagră

Cu lipsa luminii solare, nu numai oamenii suferă, ci și toate viețuitoarele. Se instalează foametea ușoară. Când acest lucru se întâmplă iarna, pielea mâncărime și se decojește. De asemenea, apare cel mai des iarna cantitate mare gauri in dinti.

Care sunt pericolele lipsei de lumină solară?

Mersul pe jos poate salva vieți aer proaspatîn lumina soarelui. Oamenii de știință au descoperit că lipsa luminii solare poate provoca cancer pancreatic.

Persoanele care locuiesc în locuri cu nori grei frecvent suferă de o lipsă de vitamina D în corpul lor. Lipsa radiațiilor ultraviolete este foarte periculoasă pentru persoanele care au cancer pancreatic.

Dacă creșteți aportul de vitamina D, nu numai că veți face prevenire eficientă, dar s-ar putea să găsiți și efecte terapeutice. De ce este periculoasă lipsa razelor solare pentru persoanele care suferă de boli de inimă?

Unul din zece oameni își riscă viața, deoarece lipsa luminii solare crește riscul de cancer și boli de inimă.

Pentru a vă asigura că aveți suficientă vitamina D în organism în orice moment al anului, mâncați pește gras și produse lactate de cel puțin două sau trei ori pe săptămână. De ce produse lactate? Ele conțin mult calciu și calciu la fel de bine mișcare activă Ajută organismul să absoarbă vitamina D.

Vă rugăm să lăsați recenzia dvs. dacă ți-a plăcut articolul. Părerea ta este foarte importantă. Acest lucru vă va ajuta să scrieți articole care sunt mai interesante și mai utile. Îți voi fi veșnic recunoscător dacă vei distribui informațiile prietenilor tăi și dai clic pe butoanele rețelei sociale.

Fii sănătos și fericit.

Videoclip despre beneficiile și daunele luminii solare