Organele umane funcționează. Orele de lucru ale corpului nostru

Plămânii sunt activați de la 3 la 5 dimineața. Apoi de la 5 la 7 dimineața este timpul pentru trezirea intestinului gros. Daca te trezesti in aceste ore, cel mai bine este sa bei un pahar cu apa, poti manca si cateva fructe uscate.

Apoi stomacul începe să funcționeze de la 7 la 9 a.m., la această oră cel mai bine este să luați micul dejun; terci sau muesli sunt grozave. Dar nu ar trebui să vă limitați micul dejun la asta; puteți adăuga nuci și fructe.

Puțin mai târziu, de la 9 la 11 dimineața, stomacul se odihnește, în timp ce pancreasul lucrează activ. Nu ar trebui să vă supraîncărcați stomacul cu un mic dejun bogat în acest moment; cel mai bine este să luați o gustare cu fructe sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Programul obișnuit de prânz este de la 11:00 la 13:00. În acest moment, inima lucrează activ, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să mâncați în exces. În aceste ore, este mai bine să te limitezi la un singur fel de mâncare, de preferință supă sau salată. Activ de la 13:00 la 15:00 colon.

Rinichii și vezica urinara Ei își încep munca intensivă de la 15 la 19 ore. Trebuie să bei mult în această perioadă! Pentru cină sunt potrivite puiul, peștele, creveții, plus o garnitură de legume înăbușite.

De la 19 la 21 de ore, rinichii încep să se odihnească, așa că în acest moment trebuie să bei mai puțin și să încerci să nu mănânci. Dar circulația sângelui este intensă în acest moment! Acesta este cel mai bun moment pentru o plimbare de seară.

De la 21 la 23 de ore poți face orice vrei, fă-o.

Lucrările încep de la 23 la 01 dimineața vezica biliara. Fara alimente grase! Puteți lua o gustare cu fructe. De la 1 dimineața până la 3 dimineața funcționează ficatul.

ÎN alimentație rațională Ceea ce este important este mesele regulate la aceeași oră a zilei, fracționarea aportului alimentar, distribuția acestuia între micul dejun, prânz, cină, al doilea mic dejun și gustarea de după-amiază. Cu 3 mese pe zi, primele două mese reprezintă 2/3 din doza zilnică valoare energetică(„conținutul caloric”) al alimentelor și al cinei - „/z.

Adesea, rația zilnică este distribuită în funcție de valoarea energetică în felul următor: mic dejun - 25-30%, prânz - 45-50%, cina - 20-25%. Timpul dintre micul dejun și prânz, prânz și cină ar trebui să fie de 5-6 ore, între cină și culcare - 3-4 ore.

Aceste perioade prevăd apogeul activității funcții digestive, digestia și absorbția cantității principale de alimente luate. Este mai rațional să mănânci 5-6 mese pe zi. Cu 5 mese pe zi, primul mic dejun ar trebui să reprezinte aproximativ 25% din calorii rația zilnică, pentru al doilea mic dejun - 5-10% (gustare ușoară - fructe, ceai), pentru prânz - aproximativ 35%, pentru gustarea de după-amiază - 25%, pentru cină - 10%.

Cu 4 mese pe zi, primul mic dejun ar trebui să reprezinte 20-25%, al doilea mic dejun - 10-15%, prânzul - 35-45%, iar cina - 20-25% din caloriile dietei zilnice.

Distribuţia efectivă a raţiei zilnice are diferențe semnificative in conexiune cu condiții climatice, activitatea muncii, tradiții, obiceiuri și o serie de alți factori.

Asafoetida
garoafa
Muștar galben
Muștar negru
Verde cardamom
Coriandru
frunza de dafin
Poppy Black
mango (pulbere)
Nucşoară
Ienibahar
Ardei roșu mediu zg
Ardei boia
Piper negru
Chilli
Shambhala (fructe)

Fructe, fructe uscate, fructe de pădure și miere

Portocale
Păducel
Strugurii
Grapefruit
Căpșune
Căpșună
Agrișă
Mandarin
Cătină
coacaze rosii
Coacăz negru
Prune uscate
Măceșul

Uleiuri vegetale și ierburi

Nuci si seminte

Legume, pepeni și verdeață

Suc de fructe
Ridiche verde
Vânătă
ardei gras
varza alba
Conopidă
Cartof
Ridiche neagră

Ceasul biologic al corpului

Dacă înveți să te adaptezi la programul ceasului biologic al corpului tău, îți poți regla nu numai comportamentul, ci și starea de spirit.

Numeroase studii au demonstrat că toți trăim după un anumit ceas biologic. Și deși oameni diferiti Aceste ceasuri pot fi puțin rapide sau lente, dar mediile vor fi corecte pentru majoritatea oamenilor de pe planetă. Deci, care dintre organele noastre se odihnesc la ce oră din zi sau, dimpotrivă, devin hiperactive?

Ora orbirii - acuitatea vizuală a unei persoane scade cel mai puternic la ora 2 a.m., ceea ce este deosebit de important pentru șoferi să știe.

Ora nașterii și decesului - majoritatea copiilor se nasc între orele 0 și 4 dimineața. În orele dinainte de zori (în jurul orei 4 dimineața) atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale apar cel mai adesea la persoanele care suferă de boli cardiovasculare.

Sluggish Hour - Tensiunea arterială este cea mai scăzută între 4 și 5 dimineața.

Ora dragostei - cea mai mare secreție de hormoni sexuali este observată de la 8 la 9 dimineața.

Ora de ameliorare a durerii este de la 9 la 10 a.m. o persoană are cea mai scăzută sensibilitate la durere.

Ora de creativitate - emisfera cerebrală responsabilă pentru imaginile creative și abstracte funcționează cel mai activ între orele 10 și 12.

O oră de educație fizică - mușchii noștri arată cel mai mare impact de la 12 la 13:30.

Ora digestivă - majoritatea sucului gastric este produs de la 12:30 la 13:30.

Ora de stăpânire - de la 15 la 16 ore degetele funcționează cel mai bine, ceea ce este important pentru cei ale căror activități sunt legate de motricitatea fină și senzațiile tactile.

Ora de creștere - părul și unghiile cresc cel mai repede între 16:30 și 17:30.

Oră de alergare - plămânii respiră cel mai intens între 16:30 și 18 ore.

Ora simțurilor - gustul, auzul și mirosul devin mai acute între 17 și 19 ore.

Ora de alcool - ficatul descompune alcoolul cel mai eficient între orele 18 și 20.

Ora de frumusețe - pielea este cea mai permeabilă la produsele cosmetice între orele 18:00 și 20:00.

Ora de comunicare - singurătatea este cel mai greu de suportat între 20 și 22 de ore.

Ora de imunitate - cea mai eficientă sistemul imunitar protejează organismul de diverse infectii de la 21:30 la 22:30.

De obicei al nostru viata de zi cu zi programat literalmente la minut. O persoană este o ființă biologică vie al cărei corp are propria sa rutină zilnică individuală, care nu are nicio legătură cu planurile noastre. Și rareori ne gândim la faptul că și corpul nostru trăiește după un program clar - ceasul biologic uman. Acest ceas este foarte precis și consistent.

Ceasul biologic din corpul uman curge ritmic și celulele se adaptează constant unele la altele, sincronizându-și astfel munca și, prin urmare, pulsația lor este aceeași. Acest fenomen este comparabil cu balansarea pendulului unui ceas, dar aceste procese au loc destul de repede, dar procese biologice, care apar în corpul uman este egală cu o zi. Astfel de procese se numesc oscilații circadiene sau circadiene. La om, multe funcții, nu doar somnul, sunt supuse ritmului circadian, cum ar fi creșterea și scăderea tensiunii arteriale, fluctuațiile temperaturii corpului, de exemplu. noaptea este redusă cu un grad, transpirația palmelor și alte modificări.

Formarea ritmurilor biologice are loc treptat. La nou-născuți, aceștia sunt încă instabili, când perioadele de somn, veghe și hrănire alternează asimptomatic, dar treptat creierul începe să se supună schimbării zilei și nopții și, în același timp, toate organele hormonale și de altă natură încep să se supună acestor schimbări. ritmuri; astfel de sisteme din organism se numesc ceasuri endogene. Astfel de modificări ciclice programate în organism încep să sugereze ora din zi, anul și, prin urmare, pregătesc corpul uman pentru schimbările viitoare, care pot fi însoțite de o creștere a temperaturii corpului sau de eliberarea de hormoni care pregătesc organismul pentru starea de veghe și în același timp începe să devină mai activ tract gastrointestinalși alte organe, în special hipotalamusul.

Hipotalamusul este intern organ endocrin, care se află în creier, iar această glandă reglează ritmul tuturor organelor și este responsabilă pentru menținerea constantei mediu internși comunică cu alte organisme care îndeplinesc toate funcțiile necesare într-o anumită perioadă de timp. Ceasul biologic intern nu se estompează chiar și atunci când mediul obișnuit se schimbă. De exemplu, atunci când este izolat special de lumină, sunete și alte fenomene externe, corpul uman se supune ceasului biologic și chiar și în acele condiții, somnul și trezirea vor avea loc ritmic.

Astfel de ore sunt păstrate și atunci când zbori către distante lungi, prin un numar mare de fusurile orare și, în acest caz, o persoană se confruntă cu o defecțiune a acestui ceas biologic, ceea ce duce la o schimbare în funcționarea corpului. În același timp, se simte epuizat și obosit de tot corpul, vrea să doarmă, deși va fi zi, apare gură uscată, dureri de cap, amețeli, iar aceste fenomene dispar când ceasul biologic al persoanei nu se adaptează la ritmul dorit. .

Să luăm în considerare ce se întâmplă cu corpul uman la anumite ore.

O ora.

În acest moment, performanța corpului este minimă. Corpul este cufundat în vis profund. Există o eliberare activă a hormonului somnului - melatonina.
Ficatul este implicat activ în procesul de metabolism care intră în organism în timpul cinei, astfel încât după miezul nopții organismul tolerează mult mai rău alcoolul. Dacă trezești o persoană adormită în jurul orei 1 dimineața, îi va fi greu să plece din pat, de atunci tensiune arteriala iar temperatura corpului îi este redusă.

Somnul ocupă șase ani de viață umană. O persoană nu poate trăi nici măcar două săptămâni fără somn. De la 1.30 la 3.30 meridianul intestinului subțire este activ.

Doua ore.

Șoferii de la volan reacționează încet la stimulii optici. Numărul accidentelor este în creștere. Majoritatea oamenilor incep sa simta febra, in aceste ore organismul este extrem de sensibil la frig. Ficatul descompune alcoolul băut cu o zi înainte.

Trei ore, ora trei.

Oamenii predispuși la depresie se trezesc adesea în acest moment, starea lor de spirit se deteriorează brusc, iar gândurile întunecate îi deprimă. La această oră, curba sinuciderii crește brusc. Starea spirituală atinge punctul cel mai de jos. Aceasta este o consecință a efectelor melatoninei, care face corpul lent și relaxat. Lumina zilei inhibă producția de melatonină, astfel încât în ​​timpul zilei o persoană este activă și se află în principal locatie buna spirit.

De la 3.30 la 5.30 meridianul vezicii urinare este activ.

Ora patru.

Corpul primește o doză de cortizon, hormonul stresului, ca și cum și-ar fi epuizat bateriile în timpul somnului, iar această porțiune este necesară pentru ca organismul să fie funcțional la trezire.

Cu toate acestea, această „injecție” de activitate este plină de consecințe: la primele ore ale dimineții există un risc ridicat de atac de cord. De asemenea, pacienților cu astm bronșic este dificil să suporte - în acest moment bronhiile sunt extrem de îngustate. Timpul de activitate hepatică maximă. Diabeticii dependenți de insulină ar trebui să știe că la această oră, precum și la ora 16.00, organismul cel mai bun mod răspunde la insulină. Având în vedere acest lucru, îl poți cheltui mai economic.

Cinci ore.

Corpul masculin produce cantitatea maximă de hormon sexual testosteron. Producția de hormon cortizon de către glandele suprarenale atinge, de asemenea, un maxim. Concentrația de cortizon în organism este de șase ori mai mare decât în ​​timpul zilei, așa că medicii familiarizați cu cronobiologia sfătuiesc să ia doza principală de medicamente la primele ore și, ținând cont de eliberarea naturală a hormonilor, pun la îndoială standardul „de trei ori”. o zi". De la 5.30 la 7.30 meridianul rinichilor este activ.

Ora sase.

Cortizonul acționează ca un ceas cu alarmă intern. Este timpul să ne trezim din somn: metabolismul general este activat, nivelul zahărului și aminoacizilor din sânge crește, toate celelalte substanțe necesare construcției de noi celule tisulare, se pregătește energia necesară organismului în timpul zilei. În acest moment, medicamentele care scad tensiunea arterială și beta-blocantele sunt deosebit de eficiente. Dar otrăvuri alimentare iar organismul tolerează nicotina mult mai rău decât în ​​alte momente ale zilei. Primele ore sunt nefavorabile fumătorilor: o țigară pe stomacul gol îngustează extrem de mult vasele de sânge, mult mai mult decât o țigară fumată seara. Libațiile de dimineață dublează nivelul de alcool din sânge în comparație cu rezultatul unui festin de seară.

Ora sapte.

După trezire și exerciții de dimineață, urmează micul dejun. Înțelepciunea populară- „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten și dă cina inamicului” - absolut adevărat.
Motivul este ceasul intern organele digestive: înainte de prânz transformă carbohidrații în energie, iar seara în grăsimi. Activitatea colonului este activată. În acest moment ar trebui să apară mișcările intestinale, ceea ce va duce la creșterea performanței și rezistenței corpului. De la 7.30 la 9.30 meridianul pericardic este activ.

Opt ore.

Glandele produc cantități mari de hormoni. Corpul continuă să se pregătească pentru zi de lucru. Senzația de durere se agravează brusc - atacurile se intensifică la pacienții bolnavi cronic, de exemplu, cu reumatism.

Ora noua.

Acele ceasului biologic indică spre stomac. Dacă vi se prescriu injecții, este mai bine să le administrați dimineața - acest lucru vă va scuti de febră și umflare. Vaccinările date în acest moment provoacă mai puține complicații decât vaccinările făcute în timpul zilei. Radioterapia efectuată în acest moment este, de asemenea, mult mai ușor tolerată de bolnavii de cancer. În acest moment, o persoană este rezistentă maximă la radiațiile cu raze X. De la 9.30 la 11.30 meridianul încălzitorului triplu este activ.

Ora zece.

Temperatura corpului și performanța ating apogeul.
Memoria pe termen scurt funcționează deosebit de bine, în timp ce orele de după-amiază sunt optime pentru memoria pe termen lung. Un text citit pe la nouă dimineața este reținut mai repede decât unul citit la ora 15, dar este și șters rapid din memorie - după aproximativ o săptămână, ceea ce nu se poate spune despre un text citit după-amiaza. O lectie invatata la ora 10 trebuie repetata dupa masa de pranz. Și oamenii de știință chinezi subliniază, de asemenea, că în acest moment membrele noastre drepte sunt încărcate cu o cantitate mare de energie. Acesta este probabil motivul pentru care strângerile de mână de dimineață sunt atât de energice. Abilitățile de numărare, care au atins apogeul în această perioadă, vor scădea treptat.

Ora unsprezece.

Înainte de prânz, performanța excepțională este evidentă, mai ales în calcule. Scolarii gasesc matematica mult mai usor intre orele 9 si 12, apoi intre 16:30 si 18. Inima este, de asemenea, într-o formă atât de excelentă încât, dacă se fac teste în acest moment, unele afecțiuni cardiace pot rămâne nedetectate. În același timp, devine mult mai sensibil și când situatii stresante bate mai des decât seara. Și totuși acesta este cel mai mult timpul potrivit pentru gimnastică. De la 11.30 la 13.30 meridianul vezicii biliare este activ.

Ora doisprezece.

Formarea de acid în stomac crește. Sentimentul de foame este greu de suprimat. Activitatea creierului scade pe măsură ce corpul redirecționează sângele către organele digestive. După activitatea de dimineață, apare nevoia de odihnă. Potrivit statisticilor, cei care își permit un pui de somn de după-amiază fac infarct cu 30% mai rar decât cei care continuă să lucreze. Nevoia de somn pe termen scurt este cauzată de slăbirea alimentării cu sânge a creierului. În acest moment, cea mai mare parte a sângelui este nevoie de stomac pentru a digera alimentele.

Treisprezece ore.

Activitatea vezicii biliare este activată. În această perioadă, medicamentele coleretice funcționează deosebit de bine, iar colicile din vezica biliară sunt extrem de rare. Performanța este redusă cu 20% față de media zilnică. De la 13.30 la 15.30 meridianul hepatic este activ.

Paisprezece ore.

Energia este concentrată în intestinul subțire. Tensiunea arterială și niveluri hormonale sunt în scădere. În acest moment, oboseala este cel mai vizibilă, dar zece minute de odihnă sunt suficiente pentru a o depăși. Este mai bine să tragi un pui de somn decât să-ți stimulezi corpul cu ceai sau cafea. Cel mai bun moment pentru școlari teme pentru acasă. Memoria pe termen lung funcționează cel mai bine, așa că este indicat să repeți tot ce ai învățat dimineața. Pentru dureros proceduri medicale anestezia locală durează mai mult și este mai ușor de tolerat la această oră. La ora 14:00, dinții și pielea noastră sunt aproape insensibile la durere și anestezice Lucrează de trei ori mai bine decât dimineața.

Ora cincisprezece.

Începe al doilea vârf de performanță. O dorință sănătoasă de a munci, indiferent dacă a fost sau nu o pauză de odihnă. De la 15.30 la 17.30 meridianul pulmonar este activ.

Ora șaisprezece.

Tensiunea arterială crește și se intensifică. Sportivii își arată cele mai bune rezultate în acest moment. Rentabilitatea de la antrenament este mare, în timp ce dimineața sunt mai puțin eficiente. Nu întâmplător competiția finală atletism efectuate în acest moment special pentru a obține cele mai bune rezultate. Medicamentele care afectează aciditatea sunt foarte eficiente.

Ora șaptesprezece.

Aflux tangibil vitalitate. Rinichii și vezica urinară lucrează activ. Între 16 și 18, părul și unghiile cresc mai repede decât în ​​alte ore. De la 17.30 la 19.30 este activ meridianul intestinului gros.

Optsprezece ore.

Pancreasul este activ. Ficatul este mai tolerant la alcool. Organele respiratorii lucrează intens.

Ora nouăsprezece.

Pulsul încetinește semnificativ, în acest moment este periculos să luați medicamente care scad tensiunea arterială. Medicamente recomandate pentru afecțiuni ale sistemului nervos central și ulcere peptice organele digestive. Activitatea rinichilor atinge apogeul. De la 19.30 la 21.30 meridianul stomacal este activ.

Douăzeci de ore.

Douăzeci și unu de ore.

Corpul se pregătește pentru o noapte de odihnă. Este dăunător să-ți umpli stomacul cu alimente - aceasta va rămâne aproape nedigerată până dimineața, iar partea care este procesată va fi transformată în depozite de grăsime. De la 21.30 la 23.30 este activ meridianul splina-pancreas.

Douăzeci și două de ore.

Eficiența scade brusc. Numărul de leucocite din sânge crește - peste 12.000 de globule albe pe milimetru, în timp ce dimineața sunt aproximativ 5.000 pe milimetru. Nu trebuie să utilizați medicamente cu efecte secundare, deoarece există un risc mare de intoxicație; noaptea este deosebit de dificil pentru organism să descompună otrăvurile și să lupte împotriva otrăvirii.

Douăzeci și trei de ore.

Metabolismul este redus la minimum, odată cu scaderea tensiunii arteriale, a pulsului și a temperaturii corpului, iar capacitatea de concentrare și performanța scade. Producția de cortizon se oprește. Managementul activităților corpului trece la partea parasimpatică a sistemului nervos autonom. De la 23.30 la 1.30 meridianul cardiac este activ.

Douăzeci și patru de ore.

Refacerea intensivă a pielii este în curs - diviziunea celulară este mult mai intensă noaptea decât ziua. In conditii munca activă diviziune parasimpatică sistemul nervos, colicile hepatice și biliare apar mai des. Ca urmare a scăderii tensiunii arteriale și a ritmului cardiac din cauza tulburărilor circulatie locala pot apărea accidente vasculare cerebrale. La femei, hormonii care reglează contracțiile travaliului sunt deosebit de intensi. Din acest motiv, se nasc de două ori mai mulți copii noaptea decât ziua...

Loc de munca organe interne persoană la oră

Strămoșii noștri știau că toți oamenii, animalele și plantele au capacitatea de a simți timpul sau, așa cum se spune acum, și-au simțit ceasul biologic și au trăit în conformitate cu ritmul lor biologic. Schimbarea anotimpurilor, ciclurile lunare, ziua și noaptea sunt direct legate de aceste ceasuri.
ÎN în timpul zilei predomină în corpul nostru procesele metabolice care vizează extragerea energiei din acumulat nutrienți. Noaptea, aprovizionarea cu energie cheltuită în timpul zilei este completată, procesele de regenerare sunt activate, are loc restaurarea țesuturilor și organele interne sunt „reparate”.

DE CE ESTE MAI BINE SĂ ÎNCEPEȚI ZIUA LA 6 AM?

sau Cum se restabilește ceasul biologic al ZILEI?

Inima, ficatul, plămânii, rinichii - toate organele trăiesc și funcționează conform ceasului, fiecare având propriul vârf de activitate și perioadă de recuperare. Și dacă, de exemplu, forțați stomacul să lucreze la ora 21, când „regimul de zi” prevede odihnă, aciditatea sucului gastric crește cu o treime peste norma, ceea ce duce la dezvoltarea patologii gastrointestinaleși exacerbarea ulcerelor peptice. Exercitiile de noapte sunt contraindicate si pentru inima: insuficienta in activitate zilnică celulele musculare cardiace sunt pline de hipertrofie cu dezvoltarea ulterioară a insuficienței cardiace.

Program corporal orar de la 4:00 la 22:00

04:00 — Cortexul suprarenal este primul care se „trezește”: de la 4 dimineața începe să producă stimulente sistem nervos hormoni. Cel mai activ, cortizolul, crește nivelul de glucoză din sânge, precum și tensiunea arterială, care tonifică vasele de sânge și mărește ritmul bătăilor inimii - așa se pregătește organismul pentru stresul zilnic care vine. Există o ascuțire a auzului: cel mai mic zgomot - și ne trezim. La această oră își amintește adesea ulcer peptic, crizele apar la pacientii cu astm. Tensiunea arterială în această perioadă este scăzută, creierul este slab aprovizionat cu sânge - această oră este numită și ora fatală, de la 4 la 5 dimineața mor bolnavii.
Are loc divizarea și reînnoirea cea mai activă a celui mai mare număr de celule. Hormonii de creștere celulară sunt produși în mod activ. Pielea este reînnoită activ.

În ceea ce privește energia: de la 3 la 5
Meridianul pulmonar începe să funcționeze activ. În orele de activitate, energia și sângele trec de la o stare de calm la o stare de mișcare și încep să se răspândească în tot corpul. În acest moment, toate organele corpului uman ar trebui să se odihnească. Numai în acest fel plămânii pot distribui rațional energia și sângele.

05:00 „Am schimbat deja mai multe faze ale somnului: faza somnului ușor, visarea și faza somnului profund fără vise. Oricine se trezește la această oră ajunge repede într-o stare vesel. Intestinul gros începe să funcționeze - vine momentul să eliberăm toxinele și deșeurile. Organismul începe să devină mai activ, tensiunea arterială și nivelul hormonilor cresc, iar apărările sunt activate.
06:00 — Tensiunea arterială și temperatura încep să crească, iar pulsul se accelerează. Ne trezim. Creșterea tensiunii arteriale (cu 20-30 de puncte), risc crize hipertensive, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord. Nivelul de adrenalină din sânge crește. Acesta este cel mai bun moment pentru a face un duș.

În ceea ce privește energia: de la 5 la 7 dimineața
este activată munca meridianului de colon, care este responsabil pentru eliminarea finală din organism fecale cu toxine și deșeuri.
Când te trezești, este indicat să bei imediat un pahar apa calda Bea pe stomacul gol, ajută la hidratarea tractului intestinal, la stimularea mișcărilor intestinale și la eliminarea toxinelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care suferă de constipație frecventă.

07:00 — Stomacul este activat: organismul are nevoie de reaprovizionare cu nutrienți pentru a extrage energie din aceștia. Carbohidrații care intră în organism sunt descompuși activ; în această perioadă nu sunt activi grăsime corporală. Apărarea imunitară a organismului crește. Șansa de infectare prin contactul cu viruși este minimă. Vâscozitatea sângelui crește, nivelul de adrenalină din sânge crește. Pentru pacienții cu inimă și pacienții hipertensivi, aceasta este cea mai mare timp periculos zile. Activitatea fizică nu este recomandată. Sensibilitatea organismului la aspirină crește și antihistaminice: luate în acest moment, rămân în sânge mai mult timp și acționează mai eficient.
08:00 „Ficatul ne-a eliberat complet corpul de substanțe toxice. Nu ar trebui să bei alcool la această oră - ficatul va experimenta stres crescut. Activitatea sexuală este activată. O persoană experimentează excitare sexuală.
09:00 — Activitatea mentală crește, sensibilitatea la durere scade. Inima lucrează mai energetic. Nu este recomandat să petreceți acest timp antrenament sportiv. Nivelul de cortizol din sânge este foarte ridicat.

Ritmuri sezoniere ale organelor umane

Din punct de vedere energetic:de la 7 la 9 dimineața
Meridianul stomacului este activ. Această perioadă este considerată ideală pentru micul dejun; activitatea splinei și a stomacului este activată, făcând alimentele să fie digerate foarte ușor. Și dacă nu luați micul dejun în acest moment, atunci în timpul orelor de cea mai mare activitate a meridianului stomacului stomacul gol nu va fi „nimic de făcut”. La cea mai mare activitate a meridianului stomacal, nivelul de acizi în suc gastric crește, iar excesul de acid dăunează stomacului și amenință apariția bolilor și tulburărilor gastrice echilibrul acido-bazicîn organism.

10:00 — Activitatea noastră este în creștere. Noi suntem in într-o formă mai bună. Acest entuziasm va continua până la prânz. Nu vă pierdeți capacitatea de a lucra, pentru că mai târziu nu va apărea în această formă.
11:00 — Inima continuă să lucreze ritmic în armonie cu activitatea mentală. O persoană nu cedează oboselii. Se întâmplă crestere activa unghiile si parul. Sensibilitate crescută la alergeni.

Din punct de vedere energetic: de la ora 9 la 11
Meridianul splinei este activ. Splina este implicată în digestie, asimilează și distribuie nutrienții și fluidele extrase din alimente în întregul corp.
Creierul este activ. Prin urmare, aceste ore sunt numite „perioada de aur”, adică. cât mai eficient în ceea ce priveşte munca şi studiile. Nu uitați să luați micul dejun. După micul dejun, splina absoarbe alimentele care provin din stomac, iar mușchii, după ce au primit nutrienți, devin mai activi. O persoană are dorința de a-și activa mușchii. Când energia mușchilor și mușchilor este cheltuită, munca splinei este și mai activată și, prin urmare, se dovedește că acest organ este „ocupat” tot timpul, încărcat de muncă.

12:00 — Urmează prima scădere a activității. Fizice și performanta mentala. Te simți obosit și ai nevoie de odihnă. În aceste ore, ficatul „se odihnește” și o parte din glicogen intră în sânge.
13:00 — Energia scade. Reacțiile încetinesc. Ficatul se odihnește. Apare o ușoară senzație de oboseală, trebuie să vă odihniți. Dacă luați prânzul la această oră, mâncarea va fi absorbită mai repede.

În ceea ce privește energia: de la 23:00 la 13:00
Meridianul inimii este activ. În aceste ore, energia atinge apogeul, ceea ce poate duce la un exces de „foc” al inimii. Cel mai simplu mod de a elimina acest „foc” excesiv este să iei o scurtă pauză de masă. Acest lucru vă va ajuta să vă refaceți energia și să vă creșteți productivitatea după-amiaza. Consumul de prânz ajută la prevenirea bolilor de inimă.

14:00 - Oboseala dispare. Lucrurile se îmbunătățesc. Eficiența crește.
15:00 — Simțurile devin mai acute, în special simțul mirosului și al gustului. Intrăm noi standard de lucru. Acesta este un moment de imunitate parțială sau completă a organismului la medicamente. Organele corpului devin foarte sensibile. Apetitul crește.

În ceea ce privește energia: de la 13 la 15 ore
Meridianul intestinului subțire funcționează activ. Nutrienții intră în intestinul subțire, unde sunt procesați și descompuși și apoi transportați diferite organe corpul uman prin capilarele sanguine și limfatice. Recomandat de băut mai multă apă să subțieze sângele și să protejeze vasele de sânge.
Funcția intestinală subțire slăbită nu numai că cauzează niveluri scăzute de energie și sânge, dar reduce și eliminarea deșeurilor.

16:00 - Nivelul zahărului din sânge crește. Medicii numesc această condiție diabet după-amiază. Cu toate acestea, o astfel de abatere de la normă nu indică o boală. A doua creștere a activității. Sângele este din nou îmbogățit cu oxigen, activitatea inimii și plămânilor este activată. Timp favorabil pentru activitate fizică și exerciții fizice.
17:00 — Performanța ridicată este menținută. Ora de clasă pentru aer proaspat. Performanța și rezistența corpului se dublează aproximativ. Sistemul endocrin, în special pancreasul, este activat. În acest moment, puteți lua mai multe alimente. Datorită digestiei active și defalcării complete a alimentelor, grăsimea nu se va depune.

Din punct de vedere energetic: de la 15 la 17 ore
În aceste ore, meridianul vezicii urinare este activ, iar vezica urinară este principalul canal pentru eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Acesta este motivul pentru care trebuie să bei mai multă apă în acest timp. În acest moment, o persoană este plină de putere și energie. Metabolismul corpului atinge apogeul, creierul a primit porțiune necesară nutrienți după prânz. Prin urmare, această perioadă este numită a doua „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. Atinge un vârf - metabolism.

18:00 — Sensibilitatea oamenilor la durere scade. Dorința de a se mișca mai mult crește. Vigilența mentală scade treptat.
19:00 - Creste tensiunea arteriala. Stabilitatea mentală este zero. Suntem nervoși, gata să ne certăm pentru fleacuri. Scăderi fluxul sanguin cerebral, încep durerile de cap.

În ceea ce privește energia: de la 17 la 19 ore
În acest moment, meridianul rinichiului este activ. Aceasta este perioada de vârf pentru eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism, așa că ar trebui să creșteți cantitatea de băut pentru a accelera apariția urinei și pentru a stimula eliminarea inutile și Substanțe dăunătoare. În același timp, rinichii încep să păstreze cele mai valoroase substanțe. Dacă vă obișnuiți să beți un pahar cu apă în aceste ore, vă veți îmbunătăți sănătatea rinichilor.

20:00 — Greutatea noastră ajunge la această oră cele mai mari valori. Reacții la stimuli externi clar si rapid.
21:00 — Activitatea sistemului nervos este normalizată. Starea psihologică se stabilizează, memoria devine mai clară. Această perioadă este deosebit de bună pentru cei care au nevoie să memoreze o cantitate mare de informații, de exemplu, texte sau cuvinte străine.

În ceea ce privește energia: de la 19 la 21 ore
sunt considerate a treia „perioadă de aur” pentru muncă și studiu. În acest moment, când meridianul pericardic este activ, întregul corp este calm. După o cină ușoară, puteți merge la o plimbare. Înainte de ora 21:00 este util să bei un pahar cu apă sau ceai slab. În acest moment, meridianul pericardic trebuie masat. Masajul meridianului pericardic ajută la întărirea funcției inimii, în urma căreia activitatea tuturor organelor interne se îmbunătățește și este activată circulația energiei și a sângelui.
Meridianul pericardic este unul dintre cele 12 canale active principale. El trece prin interior mâinile Puteți, de exemplu, stând în fața televizorului, să frământați de la axilă în jos mâna stângă mana dreapta– de-a lungul meridianului pericardic, apoi faceți același lucru cu mâna dreaptă. Trebuie să masați fiecare mână timp de 10 minute.

DE CE ARE CORPUL NOSTRU ARE NEVOIE DE ODIHNA NOAPTEA?

sau Cum să restabiliți ceasul de somn biologic?

Cum să vă restabiliți ceasul de somn biologic

Natura a stabilit că ne petrecem treizeci la sută din viață dormind: corpul are nevoie de odihnă și regenerare. Dar deseori economisim din somn plătind pentru acest psiho- tulburări emoționale, tulburări endocrine, boli gastrointestinale și cardiace și uneori oncologie. Și dacă insomnia inocentă a intrat în atenția ta, acestea nu sunt doar consecințele unei perturbări a ritmului ceasului, ci și un motiv de a te gândi la MOTIVE pentru o întreagă listă de patologii care ne conduc inevitabil la boală și bătrânețe.

Noaptea, glanda pineală (glanda pineală din șanțul creierului mediu) produce melatonină - vârful activității are loc la aproximativ 2 a.m., iar până la ora 9 a.m. conținutul său în sânge scade la valorile minime. Este produs de glanda pineală doar noaptea deoarece enzimele active implicate în producerea sa sunt suprimate de lumina ZIUA. Datorită melatoninei, există o scădere confortabilă a temperaturii și a tensiunii arteriale, își încetinesc activitatea și procese fiziologice. Noaptea, doar ficatul funcționează în mod activ - curăță sângele de flora patogenă deșeuri și toxine. Un altul începe să lucreze activ hormon important– somatotropina (hormon de crestere) care stimuleaza reproducerea celulara, regenerarea, intinerirea si procesele anabolice (eliberarea de substante benefice organismului din alimente). Nerespectarea unui program de somn duce nu numai la insomnie, oncologie și diabetul zaharat, Si deasemenea îmbătrânire timpurie corp...

Program corporal de la 22:00 la 4:00

22:00 - Temperatura corpului scade. Numărul de leucocite - globule albe - crește. În corpul celor care merg la culcare la această oră, melatonina, hormonul tinereții, este produsă cu forță dublată.
23:00 — Dacă dormim, celulele își refac funcțiile. Tensiunea arterială scade, pulsul devine mai lent. Metabolismul încetinește. În acest moment, organismul este cel mai predispus la dezvoltare procese inflamatorii, raceli, infectii. Mâncatul târziu este foarte dăunător.

Din punct de vedere energetic: de la 21 la 23 de ore
În acest moment, oamenii își completează activitățile zilnice și se pregătesc de culcare. Prin urmare, în aceste ore trebuie să te calmezi și să te asiguri vacanță bună. Dacă încalci această lege naturală, îți poți dăuna sănătății.
Dacă o persoană doarme prost sau insuficient, începe să se simtă rău, este copleșită de letargie și apatie.
Pentru a avea un somn de calitate, trebuie să adormi înainte de ora 23:00.

24:00 - Aceasta este ultima oră a zilei. Dacă ne culcăm la ora 22, atunci este timpul pentru vise. Corpul nostru, creierul nostru rezumă ziua trecută, lăsând ceea ce este util și respingând totul inutil.
01:00 – Dormim de vreo trei ore, trecând prin toate fazele somnului. La unu dimineața vine faza usoara dormi, ne putem trezi. În acest moment suntem deosebit de sensibili la durere.

În ceea ce privește energia: de la 23 la ora 1
Meridianul vezicii biliare este activ. În acest moment, energia yin se disipează treptat și dispare, dar se naște energia yang - cea mai puternică forță productivă a vieții. Dacă respectăm regimul și ne culcăm înainte de ora 23:00, atunci energia yang apare și se ridică rapid, ceea ce aduce beneficii întregului nostru organism. Dacă este mai târziu, atunci energia „yang” începe să fie irosită. Dar tocmai aceasta este baza vieții.

02:00 – Majoritatea organelor noastre funcționează într-un mod economic. Doar ficatul funcționează. Prelucrează intens substanțele de care avem nevoie. Și mai presus de toate cele care îndepărtează toate otrăvurile din corp. Corpul este supus unui fel de „spălare mare”.
03:00 - Corpul se odihnește. Somn adinc. Mușchii sunt complet relaxați. Pulsul și frecvența respirației scad, activitatea radiațiilor scade unde cerebrale, bătăile inimii încetinesc, temperatura corpului și tensiunea arterială scad. La ora trei dimineața, se reface consumul de energie din organism.

În energie Cu alte cuvinte: de la ora 1 la 3
În acest moment, meridianul hepatic este activat. Are loc eliminarea toxinelor și a deșeurilor, precum și reglarea și reînnoirea sângelui. Cel mai bun mod de a întări ficatul este un somn de bună calitate. Cu cât este mai adânc, cu atât sângele circulă mai bine și cu atât curățarea ficatului are loc mai activă.

Încearcă să urmezi o rutină zilnică: mănâncă la aceeași oră, trezește-te la 6:00, culcă-te cel târziu la 22:00 și atunci vei rămâne tânăr, sănătos și plin de energie pentru o lungă perioadă de timp! Apropo, exact asta au făcut strămoșii noștri: s-au ridicat în zori și s-au culcat la căderea nopții - probabil nu numai din cauza lipsei de electricitate.

Vă dorim sănătate și prosperitate!

Bioritmuri și orele de lucru ale organelor interne.

Ce sunt bioritmurile?

Ritmurile biologice sunt reflectarea corpului a fenomenelor naturale ciclice. Ele pot fi reprezentate grafic sub forma unei curbe care va arăta capacitatea de a efectua un anumit tip de muncă într-un timp estimat.

Procesele fiziologice din organism sunt asociate cu alternanța zilei și nopții, cea mai mică activitate este la orele 3-5 dimineața, iar performanța ridicată se observă la ora 10-12 și seara la 16-18. ora.

În timpul vieții unei persoane, există 3 tipuri principale de bioritmuri:

Fizic (ciclul este de 23 de zile). Pe măsură ce activitatea crește, rezistența și energia cresc, iar coordonarea mișcărilor se îmbunătățește. Când începe un declin, pot apărea probleme de sănătate, o persoană începe să obosească rapid și apare o pierdere a forței. Ultimele zile Este mai bine să dedicați faze odihnei.

Emoțional (28 de zile). Arătați schimbări de dispoziție și afecțiuni ale sistemului nervos. În timpul unei recesiuni, se observă confuzie mentală, dorința de a intra în conflict se intensifică și apar diverse temeri și pesimism.

Intelectual (33 de zile). Pe măsură ce omul crește, activitatea creativă crește; o persoană este norocoasă în toate. În faza de scădere a activității bioritmului, acesta încetinește activitate intelectuală, viteza de reacție se modifică, capacitatea de a absorbi material scade.

Exista programe speciale calcularea bioritmurilor, dar puteți calcula singur ziua ciclului biologic:

Numărul de ani trăiți, excluzând anii bisecți, trebuie înmulțit cu 365;
- apoi numărați numărul de zile bisecte (la fiecare al 4-lea an) și înmulțiți-l cu 366;
- suma primită va arăta numărul de zile trăite. Împărțind-o la 23 de zile (ciclu fizic) obținem un număr cu un rest. De exemplu, dacă restul este 18, atunci este a 18-a zi ciclu fizic bioritmuri. În același mod, puteți determina ziua ciclurilor emoționale și intelectuale.

Există 6 zile într-un an când începutul a două cicluri coincide. Aceste zile vor fi destul de dificile, iar în 1 zi a anului începuturile tuturor celor trei cicluri de bioritm coincid, această zi va fi deosebit de dificilă.

În timpul vieții unei persoane există perioade de cele mai mari cea mai mare activitate bioritmuri, acești ani au primit titlul de acme. Pentru bărbați, se repetă la fiecare 3 ani, începând de la 15-16 ani, pentru femei - la fiecare 2. Pe baza acestor perioade, puteți face un calcul și puteți afla sexul copilului nenăscut. Dacă ambii părinți sunt în al 2-lea an după acme, de exemplu, atunci probabil că se va naște un băiat. Dacă trece un an după acme - fată.

O zi de naștere este considerată un punct de cotitură de la necazuri la bucurie, iar prima lună după ziua de naștere este cea mai favorabilă. De asemenea, vor fi favorabile lunile a 5-a și a 9-a (10). A 2-a și a 12-a (în special) luni după ziua ta de naștere vor fi nefavorabile.

După ce ți-a calculat ritmuri biologice a doua zi sau cu o săptămână (lună, an) înainte, puteți face ajustări la planurile dvs. pentru a vă folosi la maximum capacitățile corpului și, de asemenea, să nu pierdeți un moment bun de odihnă atunci când bioritmurile nu sunt propice pentru o activitate activă. Programul este foarte simplu de utilizat, iar calculul durează doar câteva secunde - acesta este momentul pentru a introduce data nașterii.

Astăzi există peste 300 de ritmuri în corpul uman. Toate ritmurile (ciclurile) psihofizice, luate împreună, se corelează între ele într-un anumit fel. Perturbarea unuia sau mai multor ritmuri la o persoană duce la boli, deoarece aceasta introduce o nepotrivire în funcționarea organelor.

Bioritmurile sunt strâns legate de ritmuri Mediul extern. O măsură a stabilității unui sistem viu este stabilitatea ritmurilor sale, adaptarea și adaptarea organismului la condițiile de mediu în schimbare. Perturbarea ritmului într-una dintre verigile unui sistem viu introduce inconsecvență în structura coordonată a funcției. În primul rând, sângele și organele eșuează: ficatul, rinichii, inima, plămânii, splina.

Există o ipoteză că există trei bioritmuri umane (biocicluri). Sunt egali:

1. fizic (F) – stare de sănătate, putere fizică = 23,69 zile.

2. emoțional (E) – stare de spirit, stare de spirit = 28,43 zile.

3. intelectual (I) – creativitate = 33,16 zile.

Aceste ritmuri încep din momentul în care o persoană se naște și continuă de-a lungul vieții. Prima jumătate a ritmurilor indică o creștere a acestui indicator, a doua jumătate indică o scădere:

* Primele 11-12 zile ale ciclului fizic (F) sunt caracterizate de recuperare forță fizică,

* 14-15 primele zile ale ciclului emoțional (E) – stare de spirit înălțătoare,

* Primele 16-17 zile ale ciclului intelectual (I) sunt despre ascensiunea forțelor creatoare.

Punctele de intersecție ale acestor cicluri cu axa timpului sunt numite „critice”; la ele sunt posibile situații extreme. Acest " punct critic” este egal cu aproximativ 3 zile (1,5 zile înainte și 1,5 zile după această dată). Dacă mai multe cicluri au loc simultan într-un astfel de punct („zi combinată”), atunci această zi este cea mai periculoasă pentru sănătatea umană. Se crede că faza pozitivă a ciclului începe în a doua zi de creștere și se termină în penultima zi.

Conform medicinei tibetane, bioritmurile organelor depind de anotimpurile anului și de orele zilei.

Atenția acordată bioritmurilor umane ar trebui să includă și administrarea de medicamente. Deci recepția lor ar trebui să fie programată activitate minimă organ. Mai mult, cercetările medicilor (și experiența medicinei tibetane) au arătat că momentul optim pentru a lua medicamente este la apusul soarelui (± 5 minute)*.

*Orele apusului sunt indicate, de exemplu, în calendarele de rupere.

Doar 30% din medicamentul luat este absorbit corpul uman, restul este excretat din organism prin urină, fecale și transpirație.

Orice medicina chimica are si un negativ efecte secundare pe corp.

Aceasta este o diagramă care arată perioadele de activare a organelor umane.

Bioritmuri și nutriție.

O examinare mai detaliată a diagramei arată că etapa de activare pulmonară are loc la orele 3-5 dimineața și în acest moment majoritatea oamenilor se odihnesc. Apoi intră în joc intestinul gros. Prin urmare, de la 5 la 7 dimineața este necesar să se golească intestinele pentru a următoarea etapă(7-9 ore) la cantitate maxima enzimele stomacului, luați micul dejun și nu creați probleme cu digestia alimentelor. Când alimentele intră în stomac în acest moment, produsele sunt absorbite la maximum și nu sunt depozitate ca depozite de grăsime. Apoi, pancreasul intră în joc și lucrează sistem digestiv se încheie la ora 15.

Este necesar, dacă este posibil, să se țină cont de ritmurile organismului și să se construiască un sistem de nutriție bazat pe acești factori, i.e. Asigurați-vă că luați micul dejun între orele 7 și 9 pentru a oferi corpului dumneavoastră un plus de energie pentru întreaga zi. Dar în dupa-amiaza când organismul vrea să se odihnească, nu-l împovăra cu digerarea alimentelor grele - carne grasă, cotlet sau pui. La urma urmei, pentru a procesa alimente în acest moment, stomacul va trebui să ceară un împrumut de la organul care va fi activ în acel moment. Drept urmare, ne vom putea proteja de multe boli și ne vom putea menține vigoarea mulți ani.

Când se trezesc organele noastre interne și se culcă?

Dependența corpului de Soare se manifestă zilnic și orar: în bioritmuri. Inima bate intr-un anumit ritm, intestinele se contracta si plamanii functioneaza. „Modul de funcționare” al organelor depinde direct de cadran.

- Vezica biliara se trezește când ar fi ideal să dormi - de la 23.00 la 1.00. El efectuează rol importantîn curățarea organismului, pregătește ficatul pentru lucrările ulterioare. De asemenea, în acest moment, serotonina, hormonul plăcerii, este produsă în mod activ. Să facem o rezervare: cel mai bine se produce în somn.

- Ficat cel mai activ de la 1.00 la 3.00.În acest moment principalul organ digestiv literalmente lucrează din greu: elimină toxinele și curăță sângele. Ajută-ți ficatul: Evitați consumul de alcool și țigările noaptea târziu.

- Funcția pulmonară de vârf se încadrează între de la 3.00 la 5.00.În acest moment alpiniștii preferă să înceapă alpinism.

- Colonîși pornește „motorul” de la 5.00 la 7.00. Dacă nu dormi în acest moment, ajută la activitatea unui organ important bând un pahar cu apă la temperatura camerei sau un decoct de prune uscate.

- Stomac este în alertă de la 7.00 la 9.00. Asigurați-vă că luați micul dejun la această oră. Apropo, tot ce se mănâncă înainte de ora 12.00 va fi digerat cu un bubuitură și nu va fi depozitat ca grăsime.

- Splina si pancreasul activ de la 9.00 la 11.00.În acest moment, abțineți-vă de la dulciuri - acum nu este nevoie de exces de zahăr.

- Inima muncește mai mult de la 11.00 la 13.00. Presiunea crește - nu suprasolicitați, aveți grijă de „motorul de foc”.

- Intestinul subtire lucrând la capacitate maximă de la 13.00 la 15.00. Acesta este momentul digestiei active a prânzului, organismul experimentează o pierdere naturală a forței. Nu te învinovăți pentru lene – este mai bine să faci o plimbare în aer curat. După ora 15.00 starea mea de sănătate începe să se îmbunătățească.

- Vezica urinara iese deasupra 15.00 până la 17.00.În acest moment, este util să bei un diuretic sau doar ceaiuri - excesul de lichid nu va persista în organism.

După vezica urinara"trezirea" rinichi - de la 17.00 la 19.00. Ceea ce, în principiu, este logic.

- Organele circulatorii lucreaza intens de la 19.00 la 21.00. Temperatura corpului crește.

- Organe generatoare de căldură - de la 21.00 la 23.00. După ora 21.00, numărul de celule albe din sânge aproape se dublează, temperatura corpului scade, iar reînnoirea celulelor continuă. Corpul trebuie să fie pregătit pentru somn.

- De la miezul nopții până la 1.00 are loc o ascensiune emoțională, mulți oameni folosesc cu succes acest timp pentru activitate creativă. Dar între 2.00 și 4.00 dimpotrivă: memoria și coordonarea mișcărilor se deteriorează, apare încetineala în acțiuni

Viața noastră este programată la oră. O persoană este o ființă biologică vie al cărei corp are propria sa rutină zilnică individuală, care nu are nicio legătură cu ziua pământească. Și rar ne gândim la faptul că și corpul nostru trăiește după un program clar și ceasul biologic uman mai precisă și mai consecventă. Cunoașterea algoritmului de comportament al corpului tău. cu alte cuvinte, orarul ceasului biologic organism, poți învăța să-ți reglezi comportamentul.

Capacitatea unei persoane de a naviga în timp nu are nimic de-a face cu ziua pământului și cu schimbările zilei și nopții. Fiecare oră a zilei ne afectează fizic și psihic în felul ei; nici o persoană nu se simte la fel de vesel seara ca dimineața. Și nu contează dacă ești o persoană matinală sau o bufniță de noapte.

Conceptul de timp este de fapt mult mai larg decât ne imaginăm. A estima viteza trecerii timpului folosind standarde de frecvență în fiecare punct specific din spațiu este un lucru. Estimarea vitezei de timp pentru fiecare individ este diferită.

De ce invidiem țestoasele gigantice care trăiesc acolo conditii optime de peste 100 de ani, invidiem copacii, dintre care unele specii trăiesc de mii de ani, și în același timp, simpatizăm cu insectele, dintre care unele trăiesc doar un sezon de vară.

Timpul pentru copacii longevivi: cu cât un copac crește mai încet, cu atât trăiește mai mult. Dacă tăiați un copac, partea superioară a coroanei nu va muri imediat, ci uneori chiar și după o săptămână sau două. În plus, arborele are și perioade de hibernare, cât timp suntem activi.

Cu o broasca testoasa e diferit. Ea traieste mai lung decât o persoană. Dar viteza ei de reacție este de 2-3 ori mai mică decât cea a unei persoane. Pentru ea, o persoană care trece pe jos zboară cu o viteză de parcă ar fi condus o motocicletă cu o viteză de 50 km/h. Astfel, în timpul vieții, o țestoasă vede și experimentează de 2-3 ori mai puțin decât o persoană.

Orarul ceasului biologic al corpului

ora 4 dimineata. Corpul nostru primește o porție din hormonul stresului - cortizonul, de parcă în timpul somnului și-ar fi „golit bateriile”, iar această porțiune este necesară pentru ca noi să devenim eficienți când ne trezim. Cu toate acestea, această „injecție” de activitate este plină de anumite boli. Riscul unui atac de cord este deosebit de mare la primele ore ale dimineții. O simt și pacienții cu astm - la această oră bronhiile sunt îngustate periculos.

ora 5. Concentrația de cortizon produsă de cortexul suprarenal este de șase ori mai mare decât nivelul zilnic. Medicamentele acționează diferit la anumite ore, astfel că medicii, ținând cont de cronobiologia organismului și de secrețiile hormonale naturale, prescriu doze mari de medicament care să fie luate la primele ore ale zilei. Formula standard de „de trei ori pe zi” este deja depășită.

6 ore. Cortizonul acționează ca un ceas cu alarmă intern. Metabolismul general începe să se miște. Nivelul de zahăr și aminoacizi din sânge crește. In acest fel se pregateste energia necesara zilei de lucru.

ora 7. După trezire și duș dimineața, urmează micul dejun. Regula uitată „bea un mic dejun copios” a revenit la modă. Experții în nutriție notează că o persoană ar trebui să consume cel puțin 2.000 de calorii la micul dejun pentru a pierde în greutate. Și aceeași porție seara duce la obezitate. Răspunsul la acest fenomen constă în cronologia organelor digestive, când înainte de prânz ele transformă carbohidrații în energie, iar seara în grăsimi.

ora 8. Glandele produc cantități mari de hormoni. Majoritatea oamenilor sunt în drum spre muncă. Dar încă nu s-au cufundat complet în grijile cotidiene. Un fapt interesant din punct de vedere medical este că cei care suferă de reumatism simt mai ales dureri în oase, deoarece senzația de durere dimineața este agravată la limită. Vești proaste pentru fumători: o țigară de dimineață îngustează vasele de sânge într-o măsură mai mare.

ora 9. Pentru cei cărora li se prescriu injecții, cel mai bine este să meargă la camera de tratament pentru a evita febra și umflarea. Corpul este foarte rezistent la Expunerea la raze X. Experimentele pe șobolani au arătat că animalele expuse la doze mari expunerea în acest moment, a trăit mai mult de 120 de zile. Cei care au primit aceeași doză, dar la ora nouă seara, au murit în 13 ore.

10 ore. Temperatura corpului a atins maximul, la fel ca și performanța asociată. Memoria pe termen scurt funcționează deosebit de bine (în timp ce memoria pe termen lung este stimulată în orele după-amiezii). Un text citit la ora 9, de exemplu, este mai bine amintit decât unul citit la ora 15. Cu toate acestea, se șterge rapid din memorie după o săptămână, ceea ce nu se poate spune despre un text citit după-amiaza. Oamenii de știință chinezi cred că în acest moment membrele noastre drepte sunt încărcate cu multă energie. O strângere de mână înainte de prânz pare mai energică decât una ulterioară.

ora 11.Înainte de prânz suntem excepțional de eficienți, mai ales la numărare. Pentru școlari, matematica pare ușoară între 9:00 și 12:00 și 16:30 și 18:00. Inima este, de asemenea, într-o formă excelentă, iar dacă se fac cercetări în acest moment, unele boli de inimă vor rămâne nedetectate. În același timp, devine atât de sensibil, încât în ​​situațiile stresante înainte de prânz, ritmul cardiac crește într-o măsură mai mare decât seara.

12 ore. Există o creștere continuă a conținutului de acid în stomac. După activitatea de dimineață, apare nevoia de odihnă. Oricine nu respectă această regulă este în pericol. Potrivit statisticilor, cei care își permit un pui de somn de după-amiază primesc cu 30% mai puțin infarct cardiac comparativ cu cei care continuă să lucreze. Nevoia de somn este cauzată de slăbirea alimentării cu sânge a creierului. Sângele este nevoie de stomac pentru a sprijini digestia alimentelor.

13 ore. Performanța este redusă cu 20% față de media zilnică. Ficatul produce multă bilă.

14 ore. Tensiunea arterială și nivelurile hormonale scad. Oboseala este deosebit de vizibilă. O odihnă de zece minute este suficientă pentru a depăși faza de oboseală. Șoferii sunt sfătuiți să tragă un pui de somn câteva minute în loc să bea ceai sau cafea tare. Pentru proceduri medicale dureroase Anestezie locala Ele durează mai mult și sunt mai ușor de tolerat. Noile cunoștințe infirmă opinia conform căreia se procedează cu o intervenție chirurgicală mai bine dimineata. Același lucru este valabil și pentru procedurile dentare: la ora 14 dinții noștri sunt insensibili la durere. Anestezia medicală durează o jumătate de oră. Seara efectul său scade la 19 minute, iar înainte de prânz durează doar 12 minute. Același studiu a arătat că medicamentele au cel mai slab efect asupra durere de dinţi timp de noapte.

15 ore. Dorința de a munci apare cu o vigoare reînnoită, indiferent dacă te-ai odihnit sau nu. Începe al doilea vârf de performanță.

16 ore. Tensiunea arterială și circulația cresc. În acest moment, alergătorii obțin rezultate excelente. Efectul antrenamentului este deosebit de mare, în timp ce dimineața este mai puțin. Medicamentele care cresc aciditatea sunt eficiente.

ora 17. Simți o creștere a vitalității, poți respira, așa cum se spune, sânii plini. Rinichii și vezica urinară lucrează la viteză maximă. Între 16 și 18, părul și unghiile cresc cel mai repede.

18 ore. Pancreasul este activ. Ficatul este tolerant la alcool.

7 seara. Tensiunea arterială și pulsul scad într-o asemenea măsură încât medicii avertizează asupra pericolelor de a lua medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale. Iar medicamentele care acționează asupra sistemului nervos central au un efect sporit.

ora 20. Conținutul de grăsime din ficat scade, sângele din vene pulsează mai repede. Chiar și cele mai mici doze de antibiotice au un efect de întărire asupra organismului (până la ora 4 dimineața). Cel mai optim timp pentru a lua antibiotice este de 20 de ore și 32 de minute!

ora 21 Nu ar trebui să vă umpleți stomacul cu alimente, în special cu alimente grase. Va rămâne nedigerat până a doua zi dimineață.

22 de ore. Eficiența scade brusc. Numărul de leucocite din sânge crește - mai mult de 12 mii de globule albe pe 1 mm, în timp ce dimineața numărul lor este de aproximativ 5 mii. Medicamentele nu trebuie utilizate pentru a evita efectele secundare. De acum înainte, nici măcar o țigară nu trebuie fumată până dimineața! Este foarte greu pentru organism să se curețe noaptea de otrăvurile nicotinice.

ora 23.00 Metabolismul este redus la minimum. Și odată cu ea, tensiunea arterială, pulsul și temperatura corpului scad. Producția de cortizon se oprește. Din acest motiv, se nasc de două ori mai mulți copii noaptea decât ziua.

24 de ore. Pielea își revine mai repede noaptea, deoarece celulele se divid mai repede decât în ​​timpul zilei.

1 am. O persoană cade într-un somn adânc (pe timpul vieții petrecem șase ani în hibernare).

2 ore.Șoferii de la volan reacționează încet la stimulii optici. Numărul accidentelor este în creștere bruscă. Majoritatea oamenilor încep să simtă febră. Corpul este extrem de sensibil la frig.

3 ore. Starea de spirit atinge punctul cel mai de jos. Este susținut de hormonul melatonină, care îi face pe oameni somnoroși și letargici. (Lumina de zi inhibă producția de melatonină, motiv pentru care suntem activi în timpul zilei, bună dispoziție.) La această oră curba sinuciderii crește: oameni depresivi Se trezesc adesea la această oră, starea lor de spirit se deteriorează brusc, sub influența gândurilor sumbre. Ficatul se descompune luate seara alcool.

Așa funcționează corpul uman în anumite momente ale zilei. Cunoscând algoritmul comportamental al corpului tău, îți poți regla comportamentul.

Luna, care se rotește în jurul Pământului, afectează Pământul în plan fizic - curge și reflux resurse de apă Pământul își urmează ritmul. În mod firesc, Luna afectează și o persoană, care constă în principal din apă. Ritmuri lunare afectează psihicul uman și, ca urmare, comportamentul acestuia.

Deci, pe o lună nouă, starea de spirit se schimbă de la depresie la calm, pe o lună plină - de la creșterea emoțională la anxietate, iritabilitate și agresivitate, în funcție de caracteristicile individuale ale individului.

Luna este conducătorul ritmului de două ore al activității secvențiale a 12 organe umane (modul zilnic de funcționare al fiecăruia dintre organele interne), care a fost observat de medicina tradițională chineză.

Mai mult, activarea organelor este supusă ceasului biologic intern. Cu entuziasm energetic

corpul interacționează cu organele principale, ajustându-le între ele și la schimbări mediu inconjurator. Ciclu complet Stimularea energetică a organelor este finalizată în aproximativ 24 de ore.

Fiecare organ al corpului nostru are propriul său bioritm. În timpul zilei, trece printr-o etapă cea mai înaltă de activitate maximă a organelor, în care funcționează bine și eficient timp de 2 ore la rând (în acest moment este, parcă, lider, adică suportă o sarcină mare) , precum și o fază de două ore de activitate minimă .

În faza de activitate maximă, organul uman este mai capabil efecte terapeutice. O întreagă cascadă de suplimentare reacții biochimice, folosind complex substanțe preparate naturale si medicamente.

Timp de activitate maximă organe umane la oră în bioritmul zilnic:

• de la 1:00 până la 3:00 - ficatul este activ,
• de la ora 3 la 5 - lumină,
• de la ora 5 la 7 - intestinul gros,
• de la ora 7 la 9 - stomac,
• de la 9 la 11 - splină (pancreas),
• de la 11 la 13 - inima,
• de la 13 la 15 ore - intestinul subțire,
• de la 15 la 17 ore - vezică urinară,
• de la 17 la 19 ore - rinichi,
• de la 19 la 21 de ore - pericard (sistemul circulator),
• de la 21 la 23 de ore - concentrația totală de energie (trei incendii sau încălzitoare),
• de la 23:00 la 1:00 - vezica biliară.

Aceste ore sunt cele mai favorabile pentru tratarea, curățarea și restaurarea lor. De exemplu, funcția inimii este puternică de la 11 la 13 ore - în acest moment este necesar să se acorde cea mai mare sarcină, inclusiv sub formă de exercițiu fizic;

Timp activitatea minimă a organelor umane în bioritmul circadian orar:

• de la 1 a.m. până la 3 a.m. _ intestin subțire,
• de la ora 3 la 5 - vezica urinară,
• de la ora 5 la 7 - rinichi,
• de la ora 7 la ora 9 - pericard,
• de la 9 la 11 - încălzire triplă,
• de la ora 11 la 13 - vezica biliară,
• de la 13 la 15 ore - ficat,
• de la 15 la 17 ore - lumină,
• de la 17 la 19 ore - intestinul gros,
• de la 19 la 21 - stomac,
• de la 21 la 23 de ore - splină și pancreas,
• de la ora 23 la ora 1 - inima.

Ceasul biologic uman

Notă: ( activitatea organelor pe oră )

1. Trei încălzitoare. Acest organ nu are reprezentare anatomică, dar rolul său funcțional este mare. Partea sa superioară include plămânii și inima, controlează respirația, sistemul circulator și controlează porii pielii. Partea de mijloc - splina și stomacul - controlează digestia alimentelor. Partea inferioară - rinichii, ficatul, vezica urinară, intestinul subțire și gros - efectuează filtrarea și elimină excesul de apă și substanțele inutile din organism.

2. Pericard este sistem functional, reglează circulația sângelui (împreună cu inima), respirația și funcțiile sexuale. Sarcina sa include, de asemenea, protejarea inimii de amenințările externe.

Vindecătorii estici, bazându-se pe o vastă experiență, au dovedit acest lucru mare importanță Când luați medicamente, are nu numai doza, ci și timpul de a le lua. Prin urmare, cunoscând momentul celei mai înalte activități a organelor, este posibil să se efectueze proceduri care vizează îmbunătățirea sănătății, introducerea de substanțe vindecătoare sau spălarea otrăvurilor mult mai eficient. Cel mai influență benefică Aceste organe și părți ale corpului vor fi afectate de procedurile terapeutice și de sănătate, dacă în același timp ținem cont și de poziția zilnică a Lunii.

Deci, de exemplu, de la 7 la 9 este cel mai bun moment pentru micul dejun (stomacul este cel mai activ), de la 11 la 13 - cel mai mult mare primire alimente (când inima este activă). Pentru cei care suferă de o circulație proastă a sângelui, se recomandă să se miște mai puțin de la 11:00 la 13:00 și să stea la umbră în zilele caniculare. Daca ai probleme cu intestinul subtire, atunci tratamentul este eficient în acest moment. De la 17 la 19 ore este un moment favorabil pentru cină, tratarea rinichilor și a spatelui (momentul activității rinichilor). De la ora 19 la 21 Luna apare pe cer, la această oră este cel mai eficient pentru a trata impotența și frigiditatea. Perioada de la 21 la 23 de ore este excepțional de bună pentru a ajuta pielea și părul.

De la 23 la ora 1 este cea mai mistică parte a zilei.

Activitatea zilnică a organelor după oră și funcție

(momentul cel mai favorabil pentru vindecarea, curățarea și tratarea lor)

Perioada Yang (de la 6.00 la 18.00) - activitatea corpului, defalcarea structurilor sale, obținerea și digerarea alimentelor, adică risipa de energie (catabolism).

Perioada Yin (de la 18.00 la 6.00) - tranziția corpului într-o stare pasivă, asimilarea alimentelor absorbite (anabolism), refacerea structurilor distruse în timpul zilei

Pitta (bilea) este un moment favorabil (10.00-14.00,22.00-2.00) pentru toate reactiile fiziologice din organism: digestie, metabolism, imunitate etc.

Vata (Vântul) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) uscarea și răcirea corpului, moment favorabil pentru circulația aerului, sângelui, limfei și a altor fluide din organism.

Kapha (Mucus) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) mucus în organism, scăderea capacității calorice, predispoziția organismului la răceli și boli tumorale.

Cea mai mare frecvență a pulsului se observă la 17-18 ore, scăderea pulsului este la 13-14 și 22-23 ore. Tensiunea arterială este cea mai scăzută în primele ore ale dimineții și în jurul miezului nopții și cea mai ridicată la 4-8 p.m. Prin urmare, este recomandabil să luați majoritatea medicamentelor care scad tensiunea arterială la 15-17 ore.

Citirile maxime ale temperaturii corpului și tensiunii arteriale sunt observate la ora 18, greutatea corporală - la ora 20, volumul minutelor de respirație - la ora 13, leucocitele din sânge la ora 24.

S-a stabilit că o scădere a temperaturii corpului poate determina o restructurare a ritmurilor fiziologice. Ceasul biologic încetinește. Viața umană este prelungită.
Când temperatura corpului crește, de exemplu, odată cu gripa, ceasul biologic al unei persoane, dimpotrivă, începe să se grăbească.

În timpul zilei activitatea organelor pe oră La om, apar mai multe creșteri ale activității fiziologice.

În timpul zilei sunt observate de la 10 la 12 ore și de la 16 la 18 ore. Acest timp este cel mai favorabil pentru a face munca fizică, pentru a lua decizii și pentru noi începuturi.

Creșterea fiziologică nocturnă are loc de la 0 la 1 dimineața. Unii oameni folosesc cu succes acest timp pentru creativitate.

La ora 5-6 dimineața o persoană are cea mai mare performanță: tensiunea arterială crește, inima bate mai repede, sângele pulsează. Virușii și bacteriile au cele mai puține șanse de a invada corpul nostru în acest moment. Cel mai semnificativ vârf al travaliului normal are loc în orele dimineții.

Momentul cel mai favorabil pentru a merge la culcare - 21-23 de ore - apare în timpul unuia dintre declinurile fiziologice. Și dacă nu puteți adormi până la ora 23, atunci mai târziu va fi mai dificil să faceți acest lucru din cauza creșterii fiziologice care se apropie de ora 24. Acest lucru este deosebit de util de știut pentru persoanele care suferă de insomnie.

Dimineața poate fi periculoasă pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare. Corpul lor este deosebit de sensibil la semnalul de „trezire”. De obicei, tensiunea arterială, redusă noaptea, sare brusc la trezire. O modificare a bioritmului sub influența unui stimul luminos face ca amigdalele să elibereze o cantitate crescută de hormoni în sânge. Acest lucru face ca celulele sanguine să se aglomereze, ceea ce poate duce în cele din urmă la un accident vascular cerebral.

După ora 12, are loc prima perioadă de activitate în timpul zilei. Mai puțină glucoză intră în sânge din ficat. Începi să te simți obosit. Nevoie de odihnă. După 13 ore, curba producției de energie scade și reacțiile noastre încetinesc. Acesta este al doilea cel mai jos punct din ciclul zilnic.

După 14 ore, sănătatea mea începe să se îmbunătățească. Simțurile, și mai ales mirosul și gustul, devin deosebit de sensibile. Acest cel mai bun timp pentru a mânca.

La ora 16:00 începe a doua creștere fiziologică zilnică. În acest moment, este bine să faci mișcare: organismul simte nevoia de mișcare, iar activitatea mentală dispare treptat. În timpul antrenamentului de seară, flexibilitatea sportivilor crește, dar înălțimea lor scade, iar acest lucru este cel mai vizibil la persoanele de tip astenic și cel mai puțin vizibil la picnicuri.

După 18 ore, tensiunea arterială crește, devenim nervoși, iar certuri apar cu ușurință pentru fleacuri. Acesta este un moment prost pentru cei care suferă de alergii. Deseori în acest moment începe o durere de cap.

După 19 ore greutatea noastră atinge maximul (greutatea zilnică), reacțiile devin neobișnuit de rapide. În acest timp se înregistrează cele mai puține accidente de circulație.

După ora 20 starea psihica stabilizează și îmbunătățește memoria.

După 21 de ore, numărul de celule albe din sânge aproape se dublează, temperatura corpului scade și reînnoirea celulelor continuă. Corpul trebuie să fie pregătit pentru somn.

Între 2 și 4 dimineața, memoria și coordonarea mișcărilor se deteriorează, apare încetineala în acțiuni, numărul erorilor la efectuarea muncii mentale crește, puterea musculară scade cu 2-4 kilograme, iar ritmul cardiac scade cu 15-20 de bătăi și cu 4-6 respiratii.exhalatii, scade ventilatia pulmonara, saturatia de oxigen din sange scade cu 4-5%.
Doar ficatul folosește această perioadă pentru un metabolism intensiv, eliminând toate substanțele toxice din organism. Există o mare curățare în corpul nostru.
La ora patru dimineața creierul primește cantitate minimă sânge. Deși corpul lucrează la viteză minimă, auzul devine mai acut. Chiar și cel mai mic zgomot poate trezi o persoană. Acesta este momentul în care mor cei mai mulți oameni.

Valoarea ritmurilor circadiene poate fi folosită pentru a spori și, de asemenea, pentru a reduce dozele de medicamente, deoarece chiar și dozele mici sunt absorbite maxim în timpul perioadei de activitate a organelor.

Surse:

• Michael Smolensky, unul dintre cei mai mari experți în domeniul cronobiologiei, și Lynne Lamberg, un veteran al jurnalismului de sănătate, au scris cartea „The Body Clock Guide to Better Health” de Michael Smolensky și Lynne Lamberg.
• Deepak Chopra - » Somn plin. Un program complet pentru a depăși insomnia.”
• Material de pe Wikipedia - enciclopedia liberă