Naturalne witaminy produkcji rosyjskiej. Formuła dla kobiet Więcej niż multiwitamina

Każda mama słyszała o znaczeniu związków witaminowych i minerałów dla zdrowia, dobra kondycja i wzrostu dziecka. A ponieważ temat naturalności pokarmu spożywanego przez dziecko jest dziś bardzo aktualny, chcę też podawać dzieciom witaminy, tylko te naturalne. Jaka powinna być dieta dzieci, aby otrzymać wszystko naturalne witaminy I czy warto brać kompleksy apteczne?

Jakich witamin potrzebują dzieci i gdzie je zdobyć

Organizm ludzki nie jest w stanie wyprodukować większości witamin, dlatego substancje te muszą być dostarczane do naszego organizmu codziennie, co jest szczególnie ważne w dzieciństwie. I najlepsze źródło witaminy, które wszyscy lekarze nazywają pożywieniem. Powinny być podstawą wszystkich związków witaminowych, które dostają się do organizmu dziecka. Zawierają wszystkie witaminy zawarte w w naturze to ich zachęca lepsze ssanie i optymalne wchłanianie.

Aby dziecko miało wystarczającą ilość witamin z codziennego menu, należy podać mu:

• Dania zbożowe i chleb.
• Nabiał, serów i mleka.
• Chude mięso i podroby.
• Jajka.
• Masło.
• buraki, kapusta, Zielona sałatka, pomidory i inne warzywa.
• Jabłka, owoce cytrusowe, kiwi, persymony, gruszki i inne owoce.
• Truskawki, żurawiny, maliny i inne jagody.
• Oleje roślinne, nasiona i różne rodzaje orzechów.
• Łosoś, sardynki, makrela i inne ryby, a także owoce morza.

Aby uniknąć hipowitaminozy, menu okruchów powinno być kompletne i zrównoważone.

Dlaczego naturalnych witamin nie można zastąpić syntetycznymi

Obecne w pożywieniu związki witaminowo-mineralne wchłaniają się znacznie lepiej niż podobne substancje wytworzone sztucznie. Dlatego mamom, które martwią się przyjmowaniem witamin do organizmu ich córki lub syna, zaleca się przede wszystkim zwrócenie większej uwagi na menu dla dzieci.

Jeśli gotujesz dla dziecka produkty wysokiej jakości przy optymalnej obróbce cieplnej wszystkie naturalne witaminy z nich zawarte będą wspierać jego zdrowie, a syntetyczne dodatki nie będą potrzebne.

Minimalna obróbka cieplna pozwala zachować witaminy w produktach

Czy suplementy witaminowe z naturalnymi witaminami

Większość kompleksów multiwitaminowych dostępnych obecnie na rynku zawiera składniki syntetyczne. Istnieją jednak również preparaty, których skład jest całkowicie naturalny. Przykładem takich witamin mogą być suplementy firmy Mega jedzenie który produkuje naturalne złożone witaminy w dużym asortymencie.

W przypadku dzieci w wieku powyżej pięciu lat można korzystać z kompleksów tego producenta:

• Kid's One Daily (tabletki),

• Kids Daily Multi (proszek),

• Kid's B Complex (tabletki).

Witaminy te kupisz w sklepie Iherb. Są totalnie pociągające naturalny skład, gdyż związki witaminowe wchodzące w skład takich suplementów pozyskiwane są z świeża żywność- marchew, pomarańcze, drożdże, brązowy ryż, brokuły i inne.

W takich dziecięcych kompleksach nie ma ani jednego syntetycznego dodatku, GMO, glutenu czy soi. Tabletki mogą być połykane lub żute przez dziecko, a postać proszku jest wygodna do mieszania z dowolnym napojem, ponieważ takie witaminy nie mają smaków i aromatów.

Inną opcję naturalnych witamin dla dzieci można nazwać kompleksem Vitamin Code Kids od Garden of Life. Takim dodatkiem jest wiśnia tabletki do żucia„Cubs”, które obejmują ekologiczne warzywa i owoce, a także probiotyki (Lactobacilli i Saccharomycetes).

Taki preparat nie zawiera syntetycznych barwników, GMO, nabiału, konserwantów, glutenu i innych substancji, które mogą być niebezpieczne dla organizmu dziecka.

Kompleks wspiera układ odpornościowy dzieci, zdrowie przewodu pokarmowego, oczu, kości, a także dostarcza energii do aktywności umysłowej i fizycznej. Polecany jest dla dzieci powyżej 4 roku życia.

Pamiętaj, że zdaniem większości pediatrów zrównoważone odżywianie tyle, aby zapewnić dziecku niezbędne witaminy. Zobacz więcej na ten temat w programie dr Komarowskiego.

Wszyscy już wiedzą, że witaminy są przydatne dla ludzi. Popyt na nie wzrasta szczególnie poza sezonem, kiedy następuje gwałtowny wzrost przeziębienia ze względu na spadek poziomu witamin w diecie. Ale nadal nie powinieneś bezmyślnie kupować pierwszych napotkanych leków. Musisz dobrać witaminy w zależności od potrzeb organizmu w danym momencie.

Najlepsze witaminy dla włosów

Reklama wszelkich witamin mających na celu poprawę jakości wabi kupującego pięknościami z bujnymi lokami i kuszącymi obietnicami. Zobaczmy, które witaminy naprawdę pasują do tych parametrów:

• Witaminy Aleran są bardzo popularne wśród kobiet. W przeciwieństwie do innych marek witamin, ten lek ma podwójną formułę. W opakowaniu 60 tabletek znajdziesz poranne i wieczorne tabletki. Tym samym jedno opakowanie starcza na miesiąc stosowania. Plusy obejmują fakt, że Alerana ma rekomendacje od znanych rosyjskich trychologów. Przyjmowanie Alerany zatrzymuje wypadanie włosów spowodowane stresem. Ale jednocześnie Alerana w żaden sposób nie przyspiesza wzrostu włosów.

• Kolejnym dobrym kompleksem witaminowym w tej dziedzinie jest Perfectil. Zawiera korzeń echinacei i bardana. Według lekarzy Perfectil jest w stanie w krótkim czasie wzmocnić cebulki włosów i zatrzymać ich wypadanie. Ale jednocześnie niektórzy nabywcy Perfectilu zauważyli jego zły wpływ na przewód pokarmowy.

• najbardziej najlepszy środek, ale jednocześnie najdroższym, zdaniem ekspertów i opinii klientów, jest kompleks o nazwie Inneov „Gęstość włosów”. W skład tych witamin wchodzi bardzo silny przeciwutleniacz, który oddziałuje na mieszki włosowe. Ponadto istnieją naturalne składniki aktywacja przepływu krwi do włosów. Nic skutki uboczne te witaminy nie są dostępne.

Najlepsze witaminy dla dzieci

Dzieci jak nikt inny potrzebują witamin przez cały rok. Pomogą chronić Twoje dziecko przed przeziębieniem i wzmocnią układ odpornościowy.
Najlepsze witaminy dla dzieci to:

• Dla dzieci od roku i starszych witaminy Pikovit są odpowiednie pod każdym względem. Mają inną formę uwalniania - jest zarówno syrop, jak i pastylki do ssania. Kompleks ten zrekompensuje brak witamin w organizmie dziecka. Mogą go przyjmować wszystkie dzieci do 14 roku życia. Konieczne jest jedynie prawidłowe określenie dawki. Jedyną wadą tego kompleksu jest brak niektórych minerałów ważnych w dzieciństwie.

• Inny dobry kompleks dla dzieci nosi nazwę Vitrum Baby. Można go stosować u dzieci w wieku od dwóch do pięciu lat. Wszystko, czego potrzebujesz, jest tutaj ciało dziecka – pełny kompleks niezbędne substancje. Ponadto tabletki do żucia są wykonane w formie zabawnych figurek zwierząt. Dlatego dzieci jedzą je z przyjemnością.

• Kolejnym dobrym kompleksem witaminowym dla dzieci jest Przedszkole Alfabet. Jego zaletą jest starannie przemyślany skład. Witaminy i minerały są ułożone w taki sposób, że pomagają sobie wzajemnie się wchłaniać Najlepszym sposobem. To pozwala nam podejść do kwestii wzmocnienia zdrowie dziecka bardzo poważnie. Ale jednocześnie taki podział oznacza, że ​​\u200b\u200bdziecko powinno jeść trzy witaminy w ciągu dnia. A przy ciągłym zapominaniu niektórych rodziców dziecko może coś przegapić.

Najlepsze witaminy dla kobiet

Na ramionach nowoczesne kobiety wiąże się czasem z dużą odpowiedzialnością – muszą dbać o rodzinę i dzieci, wspierać współmałżonka. W tak trudnej sytuacji nie ma w ogóle czasu dla siebie. Aby uniknąć stresu, po prostu konieczne jest wsparcie organizmu witaminami.

Najbardziej godne witaminy dla zdrowia kobiet:

• Przez cały rok możesz bezpiecznie przyjmować kompleks witamin o nazwie Revidox. Według lekarzy ten kompleks pozwala nasycić kobiece ciało najcenniejszymi przeciwutleniaczami. Oprócz nich w skład wchodzi wiele składników roślinnych. Efekt zauważalny już po kilku dniach regularnego stosowania.

• Innym dobrym kompleksem, który można stosować stale, jest Vitrum Beauty. Jak sama nazwa wskazuje, kompleks ten ma na celu utrzymanie kobiece piękno. Korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie pięknej połówki. W takim przypadku zdecydowanie musisz skonsultować się z lekarzem, jeśli zdecydujesz się go wziąć. Faktem jest, że kompozycja zawiera pewne składniki, których nie potrzebują wszystkie kobiety.

• Jeśli zdecydujesz się pić witaminy tylko poza sezonem, wybierz kompleks o nazwie Alfavit Cosmetic. Kompleks ten jest specjalnie dobrany w taki sposób, że niezbędne substancje są pobierane osobno. Takie podejście poprawia wchłanianie witamin i zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii.

Najlepsze witaminy dla skóry

Piękno i zdrowie skóry również nie jest kompletne bez jakości. Spośród wszystkich prezentowanych na półkach aptecznych można zauważyć:

• Supradin jest dostępny w Różne formy i ma inna dawka. Zawiera wszystkie niezbędne dla skóry elementy. Należy go przyjmować co sześć miesięcy.

• Complivit Radiance to specjalny kompleks przeznaczony do zachowania kobiecego piękna. Świetnie oddziałuje na skórę i jest nasycony wieloma przydatnymi pierwiastkami.

• Opracowanie rodzimej firmy Evalar o nazwie Laura to suplement diety o ukierunkowanym działaniu. Oprócz witamin zawiera kwas hialuronowy, który jest po prostu niezbędny dla młodej skóry.

Najlepsze witaminy prenatalne

Witamin szczególnie potrzebują kobiety, które spodziewają się narodzin dziecka. W tym okresie odporność kobiet słabnie, aw tej pozycji nie można zrezygnować z witamin.

Wśród najbardziej popularne środki zawierają francuskie witaminy Elevit Pronatal. Ich cecha wyróżniająca To cudownie zbalansowana kompozycja. Można go stosować przez cały okres ciąży, a nawet podczas karmienia piersią. Szczególnie często jest zalecany przez lekarzy kobietom w ciąży. Jedyną rzeczą, która nie jest zawarta w kompleksie, jest jod.

W kompleksie witaminowym Vitrum Prenatal również brakuje jodu, ale wysoka zawartośćżelazo i. Mianowicie tych elementów najczęściej brakuje w czasie ciąży. Możesz je pić przez całą ciążę i karmienie piersią.

Kolejnym godnym uwagi preparatem witaminowym jest Multi-tabs Perinatal. W skład tego kompleksu wchodzą wszystkie substancje i witaminy niezbędne kobiecie w ciąży, nawet bardzo rzadkie - selen i jod. Ten lek wyróżnia się wszechstronnością. Nie ma skutków ubocznych i jest odpowiedni dla wielu kobiet.

Najlepsze witaminy do karmienia

Zwróć uwagę na lek Alphabet Mom. Jego skład jest podobny narkotyki zagraniczne ale jest dużo tańszy. Jego jedyną wadą jest konieczność przyjmowania trzech tabletek dziennie dla lepszego wchłaniania substancji.

Kompleks Good Complivit Mama. Może być używany do uzupełniania odpowiednie substancje w organizmie oraz zapobieganiu ich niedoborom. Ponadto witaminy mają korzystny wpływ na dziecko.

Do korekty procesy metaboliczne jeśli to konieczne, możesz wziąć lek Femibion. Można go pić nawet w ciąży. Korzystnie wpływa na organizm matki i zapobiega rozwojowi beri-beri.

Dobre witaminy na odporność

Wśród najbardziej skuteczne leki na odporność obejmują:

• Naturalny kompleks witamin Selmevit. Szczególnie polecany do picia wiosną i jesienią. W tym czasie przypada szczyt zachorowań na choroby związane z niską odpornością. W skład Selmevitu wchodzi około 20 minerałów i witamin. To godny środek na utrzymanie zdrowia.

• Dobry preparat witaminowy na odporność Alvitil. Pozwala, oprócz wzmocnienia układu odpornościowego, skutecznie radzić sobie ze stresem i Napięcie nerwowe. Aby je wziąć, wymagają recepty lekarskiej.
• Kompleks witamin Centrum dobrze zwiększa ochronę immunologiczną. Może być stosowany jako profilaktyka hipowitaminozy. Jest szczególnie skuteczny jesienią i wiosną, kiedy dochodzi do zaostrzenia różnych chorób. Za odpowiednią zgodą lekarzy Centrum mogą przyjmować dzieci.

Dobre witaminy: recenzje

Oczywiście przed przyjęciem tego lub innego kompleksu witamin należy skonsultować się ze specjalistą, przejść wszystkie testy i dowiedzieć się, jakich elementów brakuje. Ale jeśli nie jest to możliwe, musisz wybrać witaminy na własne ryzyko. W takim przypadku zdecydowanie powinieneś przeczytać recenzje innych kupujących.Należy jednak pamiętać, że ten sam lek nie jest odpowiedni dla wszystkich.

Nie jest tajemnicą, że organizm ludzki potrzebuje witamin. Bez ich wystarczającej ilości normalne funkcjonowanie wszystkich narządów i układów jest niemożliwe. Jakie witaminy są niedrogie i skuteczne? Właśnie to zostanie omówione w artykule.

Okresy życia wymagające wsparcia witaminowego

Każda osoba w życiu ma wiele okresów, kiedy potrzebuje zwiększonego wsparcia witaminowego. Obejmują one:

• dzieciństwo, kiedy ciało jest w trakcie zwiększonego wzrostu;
• szkoła i młody wiek, kiedy dana osoba doświadcza zwiększonego stresu psychicznego i emocjonalnego;
• wiek produkcyjny;
• starszy wiek.

Dla każdego okresu życia stosuje się różne kompleksy witaminowe.

Jakie są witaminy?

Lista witamin potrzebnych do normalne funkcjonowanie ciało:

• Witamina A – retinol. posiada ważne funkcje: stymulacja regeneracji komórek, działanie antyoksydacyjne, regulacja funkcji gonad, udział w funkcji wzroku.
• Tiamina – witamina wspomagająca pracę system nerwowy. Wymagane do pełnowartościowa praca neurony. Uczestniczy w tworzeniu mediatora acetylocholiny. Poprawia wydzielanie sok żołądkowy. Uczestniczy we wszystkich rodzajach metabolizmu.
• Ryboflawina to witamina B2. Uczestniczy w syntezie hormonów, ATP. Pomaga poprawić funkcję widzenia. Poprawia stan skóry i paznokci.
• Witamina B5 – kwas pantotenowy. Uczestniczy w czynnościach jelit i układu nerwowego. Odpowiada za odporność. Wchodzi w skład niektórych enzymów trawiennych.
• Witamina B6 - pirydoksyna. Odpowiada za funkcjonowanie obwodowego układu nerwowego. Uczestniczy w syntezie kwasów nukleinowych.
• Kwas foliowy. Niezbędny do prawidłowej hematopoezy. Jest niezbędna organizmowi kobiety w ciąży do pełnego dojrzewania układu nerwowego płodu.
• Cyjanokobalamina. Zapewnia odpowiednie krążenie krwi. Używany przez organizm do syntezy cząsteczek DNA.
• Kwas askorbinowy. Wielofunkcyjna witamina. Działa detoksykująco. Uczestniczy w syntezie kolagenu. Ma pozytywny wpływ na metabolizm.
• Niezbędny w profilaktyce rozwoju krzywicy. Wzmacnia strukturę tkanki kostnej. Stosowany w leczeniu niektórych chorób skóry.
• Witamina E – tokoferol. Główny przeciwutleniacz w organizmie. Uczestniczy w regulacji funkcji gruczołów płciowych. Poprawia regenerację tkanek.
• Witamina K. Witamina hemostatyczna. Wzmacnia tkanka kostna. Niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerkowego.

Powyżej znajduje się lista najbardziej znanych witamin, ale istnieje wiele innych substancji, które są również potrzebne organizmowi.

Złożone witaminy

Witaminy są rzadko stosowane osobno. Aby zwiększyć ich skuteczność, tworzone są różne zrównoważone kompleksy. W zależności od przeznaczenia użytkowego mają różny skład.

Teraz w każdej aptece można zobaczyć wiele różnych kompleksów witaminowych w różnych cenach.

Nazwa witamin i kompleksów witaminowych:

• Witrum.
• „Zgodność”.
• "Alfabet".
• „Duowit”.
• Gerimaki.
• Solgar.
• „Triowit”.
• „Pikovit”.
• Biomax.
• „Wiele zakładek”.
• „Revit”.
• „Gendewit”.
• „Niewidomy”.

Które witaminy wolisz?

Naturalnie chcesz wybierać witaminy, które są niedrogie i skuteczne. Aby zrozumieć całą tę różnorodność, musisz wiedzieć, według jakich zasad rozdziela się kompleksy witaminowe. Listę witamin, na którą zwrócono uwagę powyżej, można podzielić według okresów wiekowych, według cel funkcjonalny dla efektu terapeutycznego.

Klasyfikacja kompleksów witaminowych

Jakie witaminy są niedrogie i najskuteczniejsze? Zobaczmy, jak są klasyfikowane:

• Witaminy dla najmniejszych, do roku. Takich kompozycji jest niewiele, produkowane są w postaci kropli lub syropów. Jakie witaminy dla dzieci w tym wieku zalecają lekarze? Istnieją lecznicze - „Vigantol”, „Akvadetrim”. Zawierają i są stosowane w profilaktyce i leczeniu krzywicy. Istnieją złożone witaminy - „Multi-tabs Baby”, „Alphabet: Our baby”.
• wiek przedszkolny. W tym okresie organizm najbardziej potrzebuje wsparcia witaminowego, ponieważ procesy wzrostu i rozwój mentalny. Dla tego wieku oferowane są witaminy, takie jak Multitabs Malysh, Pikovit 1+, Alfabet: Przedszkole, Vitrum Baby, Complivit dla dzieci, Witaminy.
• Witaminy dla młodszych i starszych uczniów. Wspieraj organizm dziecka w okresach intensywnego stresu psychicznego. Należą do nich Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik i Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Witaminy dla osób młodych i w średnim wieku. Ten wiek charakteryzuje się stresem psychicznym, aktywnością fizyczną, częstym stresem emocjonalnym. Dla wsparcia organizmu w tym przypadku są Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Witaminy dla osób starszych. Przyczyniają się do poprawy pamięci, zawierają optymalny zestaw substancji, niezbędne dla organizmu w okresie starzenia. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Istnieją witaminy, które są niedrogie i skuteczne tylko z efekt terapeutyczny. Stosuje się je za radą lekarza. Zwykle są to witaminy z grupy B - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Dostępne są w postaci do wstrzykiwań, Kombilipen ma również postać tabletek.

Pamiętaj: zanim zaczniesz używać jakichkolwiek produkt leczniczy musisz skonsultować się z lekarzem!

Specjalistyczne witaminy

Człowiek w swoim życiu przechodzi przez wiele stanów, podczas których organizm intensywnie wykorzystuje witaminy. Na takie warunki produkowane są również specjalne kompleksy witaminowe.

• Witaminy prenatalne. Nazwy witamin: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Te kompleksy witaminowe wyróżniają się zwiększonymi dawkami substancji składowych, dodano tam niezbędny do pełnego rozwoju płodu kwas foliowy.
• Witaminy na regenerację organizmu po przebytych chorobach – „Multi-tabs Immuno Plus”, „Alfabet w okresie przeziębienia”, „Biomax”.
• Witaminy, które pomagają na wypadanie włosów, pogorszenie stanu skóry i paznokci - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Witaminy męskie i żeńskie

Witaminy są niedrogie i skuteczne, a także mogą być osobno dla mężczyzn i kobiet. Różnią się składem mającym na celu utrzymanie zdrowia i aktywność fizyczna. Firma "Pharmamed" produkuje różne linie witamin dla mężczyzn i kobiet - "Lady Formula" i "Mens Formula". „Duovit dla mężczyzn” i „Duovit dla kobiet”.

Są też proste, które nie zawierają składników mineralnych – zawierają 3-6 niezbędnych witamin. Są to Undevit, Gendevit, Revit. Takie witaminy są niedrogie, ale mają odpowiedni efekt.

Ocena witamin

Aby zrozumieć, który lek preferować, warto przestudiować ocenę kompleksów witaminowo-mineralnych.

1. Witaminy z wieloma tabletkami otwierają tę ocenę. Najszersza gama kompleksów witaminowych - od niemowląt po osoby starsze, są witaminy dla kobiet w ciąży, dla sportowców, wspomagające organizm po przeziębieniach, witaminy w okresach intensywnego stresu psychicznego i stres emocjonalny. Zbilansowany bogaty skład, łatwość stosowania, przyjemne owocowe smaki sprawiły, że witaminy Multitabs zajęły pierwsze miejsce w rankingu.
2. Witrum. Na drugim miejscu jest linia witamin Vitrum. Oferują również pakiety różne przypadkiżycia - witaminy dla dzieci i dorosłych, dla zachowania piękna skóry i włosów, dla kości i wzroku. Nieco mniej wygodny sposób podawania i mniej rozbudowany skład dają witaminom Vitrum drugie miejsce w rankingu.
3. "Alfabet". To są te, które są w tabletkach. różne kolory należy przyjmować rano, po południu i wieczorem. Każda tabletka zawiera pewną kombinację witamin, które razem będą lepiej wchłaniane. Dzięki temu „Alfavit” zajmuje trzecie miejsce w rankingu.
4. „Zgodność”. Najpopularniejsze witaminy w kategorii cenowej. Ale ich skład jest nieco gorszy niż w przypadku kompleksów wymienionych powyżej. Zajmują jednak czwarte miejsce.
5. A piąte miejsce zajmują tak złożone witaminy, jak Triovit i Biomax. Niezbyt szeroki, ale w miarę zbilansowany skład, zawierający główne, niezbędne witaminy. Nie mają żadnych podziałów, więc zajmują piąte miejsce.

Czy ludzie potrzebują witamin

Więc teraz możesz powiedzieć na pewno, czy pić witaminy. Zdecydowanie! Są one niezbędne do zachowania przez organizm funkcji w różnych okresach życia. Nie zawsze jest to możliwe do zdobycia wymagana ilość witaminy z pożywieniem, więc na ratunek przychodzą zbilansowane kompleksy witaminowo-mineralne.

Dzisiaj porozmawiamy o witaminach, syntetycznych i tak zwanych naturalnych. I czy są jakieś tak zwane "naturalne witaminy" w postaci tabletek. A także bezpośrednio o korzyściach i szkodach samych witamin.

Temat witamin, jak mi się wydawało, na pierwszy rzut oka jest bardzo prosty. Jednak zaczynając to rozumieć, zdałem sobie sprawę, że nie wszystko jest takie proste. Ludzkość żyje z witaminami w tabletkach przez całe stulecie, a jeszcze kilkadziesiąt lat temu opinia medycyny była jednoznaczna: witaminy są dobre! jedz, żuj jak najwięcej, a będziesz uzdrowiony.

Witaminy zajęły zaszczytne, jedno z pierwszych miejsc w witrynach aptek i leków według rankingów sprzedaży, firmy farmaceutyczne zostały milionerami i miliarderami, apteki też nieźle zarabiają, ale co z tego wynika? Czy jesteśmy po prostu „napychani” produktami, których nie potrzebujemy dla dobra biznesu, czy też naprawdę potrzebujemy syntetycznych witamin? I czy te odżywki są naprawdę bezpieczne? Więcej na ten temat poniżej, ale najpierw kilka informacji ogólnych.

Był czas, kiedy w ogóle nie było witamin w tabletkach. Wtedy, już w starożytności, lekarze zaczęli zauważać, że pewne substancje ekstrahowane z pożywienia poprawiają stan w chorobach i pomagają różne stany. Pierwsze witaminy w tabletkach pojawiły się na początku XX wieku, czyli od stulecia żyjemy ze skoncentrowanymi dobroczynnymi substancjami w postaci tabletek.

Witaminy to substancje biologicznie czynne, niezbędne dla życia i zdrowia człowieka. Nie nasycają organizmu energią, nie mają kalorii, nie są lekarstwem, witaminy nie zawierają pierwiastków śladowych, aminokwasów, jednak witaminy i ich wystarczająca ilość w organizmie wpływają na funkcje wszystkich narządów i układów człowieka, aktywnie wpływają na metabolizm, produkcję hormonów. Z powikłań beri-beri w ciężkiej postaci możliwy jest również zgon.

„W 2012 r. 13 substancji (lub grup substancji) uznano za witaminy. Rozważanych jest kilka innych substancji, takich jak karnityna i inozytol. Ze względu na rozpuszczalność witaminy dzielą się na rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E, K oraz rozpuszczalne w wodzie – witaminy C i B.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach gromadzą się w organizmie, a miejscem ich gromadzenia jest tkanka tłuszczowa i wątroba. Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie są magazynowane w znacznych ilościach i są wydalane w nadmiarze z wodą. To wyjaśnia częstsze występowanie hipowitaminozy witamin rozpuszczalnych w wodzie i hiperwitaminozy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Podczas formowania się rozwijającego się organizmu (np. dorastającego dziecka) w warunkach ciągłego niedoboru witamin z reguły dochodzi do wielu zaburzeń rozwojowych, aż do niedorozwoju umysłowego, choroby neurologiczne, bez witaminy D może wystąpić krzywica, łamliwość kości itp. Np. witaminy z grupy B są potrzebne do rozwoju i funkcjonowania układu nerwowego, hematopoezy, witamina A jest potrzebna do wzroku, skóry, witamina E poprawia płodność, kondycję skóry itp.

Brak witamin oczywiście nie spowoduje natychmiastowej śmierci, a nawet śmierci w ciągu kilku miesięcy, jednak długotrwały niedobór witamin w skrajny z pewnością doprowadzi do katastrofalnych konsekwencji, aż do śmierci. Dlatego ważne jest, aby docenić znaczenie witamin w naszym życiu.

Pierwszą witaminą, którą naukowcom udało się wyizolować, jest witamina B1:

„W 1880 roku N. I. Łunin udowodnił, że same białka, tłuszcze, węglowodany i woda nie wystarczą do normalnego funkcjonowania organizmu. Niezbadane wcześniej niedobory żywieniowe doprowadziły do różne choroby jak szkorbut. Tak więc w Indonezji ludzie, którzy jedli obrany ryż, cierpieli na specjalną postać zapalenia nerwów - beri-beri. Jednocześnie ludność, która jadła zwykły ryż, nie zachorowała. Ta obserwacja pozwoliła polskiemu naukowcowi K. Funkowi w 1911 r. odkryć w łupinie ryżu substancję, która okazała się niezbędna dla zdrowia w małych dawkach. Nazwał ją „witaminą” – od łacińskiego słowa „życie”.

Tak naprawdę historia witamin ma już sporo lat, w porównaniu np. z operacjami, ziołolecznictwem – witaminy jako wyodrębnione substancje istnieją dopiero od 100 lat. Niewykluczone więc, że za kolejne sto lat obecny stan rzeczy z witaminami będzie śmieszny dla przyszłych pokoleń, być może będą uwalniać ważne dla zdrowia substancje za pomocą jakichś urządzeń, naciskając jeden przycisk: witaminę A z marchewki, witaminę C z dzikiej róży, z fasoli witaminy z grupy B, a zamiast syntetycznych tabletek będziemy ją pić w postaci suchego lub płynnego koncentratu. Witamina E „wyciśnie” kolejne urządzenie z oleju z kiełków pszenicy, nasion słonecznika, wapnia z zieleniny i produktów mlecznych.

A ci, którzy stosowali syntetyczne witaminy sto lat temu, będą po prostu protekcjonalnie postrzegani przez ludzi przyszłości jako niezdolni do wynalezienia niczego lepszego i zadowoleni z „chemii”. I być może wszystko będzie zupełnie inne, możliwe, że jest gorzej pod względem „chemii”: będzie skoncentrowana chemia tabletek, w jednej dawce witamin na miesiąc, ze stopniowym uwalnianiem substancje czynne itp. Ale faktem jest, że będą zmiany, na lepsze lub na gorsze, jeszcze nie wiemy, chyba że nasza Ziemia będzie żyła.

W końcu, jak entuzjastycznie wspominamy czas lat 60-70-80 ubiegłego stulecia, zwłaszcza w Rosji, nawet ci, którzy wtedy nie żyli i nie mieli się urodzić w ciągu najbliższych 20 lat, pamiętają to - tamten czas jest dla nas tak zachwycająca z kilku powodów - możliwe, że nasza teraźniejszość będzie atrakcyjna także dla tych, którzy będą żyć po nas. A wszystkie witaminy, suplementy diety będą wydawać się tak naturalne, jak wydaje się nam dziś prawdziwa kiełbasa z lat 60-80 i jak z żalem zauważamy, jakie gówno jemy dzisiaj.

Witaminy są niezbędne dla człowieka, białka, odpowiednie węglowodany i niezbędne odżywianie nie wystarczą - jak widać z doświadczeń naukowców. Ale dzisiaj mówicie, że to nie głód, epidemie, jedzenia jest dużo, tylko trzeba pracować, żeby mieć za co to kupić, ale wcześniej było ciężko - szkorbut, beri-beri, beri-beri i inne choroby z tym związane z niedoborami witamin stało się powszechne. Dzisiejszy dzień obfituje w warzywa, owoce, owoce morza i inne zdrowe produkty, z których w ogóle nie można pić witamin.

Czy muszę dziś brać witaminy? Tutaj wersje lekarzy różnią się: niektórzy twierdzą, że najlepsze witaminy są uzyskiwane z zdrowe jedzenie, a lepiej zjeść marchewkę i inne pokarmy dziennie (np. marchewka ma dużo witaminy A) niż truć się chemią i innymi, których przeciętny człowiek nie ma możliwości zjeść nadrobić brak składników odżywczych w organizmie, do tego trzeba jeść dużo przydatnych pokarmów.

Dlaczego więc syntetyczne witaminy są dobre i złe? Ustaliliśmy, że witaminy są niezbędne dla człowieka, o zagrożeniach nieco później. Jak najlepiej je przyjmować? 90% wszystkich witamin (a nawet 99%) zawartych w otwarta sprzedaż leki syntetyzowane chemicznie. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal i inne firmy, które zalewają półki aptek i cieszą się popularnością wśród osób o średnich dochodach – to cała chemia!

Czy ta chemia jest szkodliwa? Od dziesięcioleci krzyczy się, że witaminy są dobre i nie mogą zaszkodzić, a nawet jeśli były badania o niejednoznaczności ich korzyści, wyniki tliły się pod propagandą firm farmaceutycznych, które chcą sprzedawać swoje towary. Ale w ostatniej dekadzie pojawiły się opinie, że od syntetyczne witaminy więcej szkody niż dobry.

Czym są syntetyczne witaminy? Są to chemicznie syntetyzowane korzystne substancje w postaci tabletek, zawierające z reguły spożycie witamin nie mniejsze niż średnie.

Czym różnią się od witamin znajdujących się w żywności? Zamiast długo tłumaczyć w niezrozumiały sposób, podam przerysowany przykład: czym różni się np. jogurt z aromatami, barwnikami od podobnego z owocami bez chemii? I nie do końca w temacie, ale też możliwe: jaka jest różnica między nadmuchiwanym mini basenem a morzem? Jaka jest różnica między kopią obrazu a oryginałem?

A z jogurtem przykład nie do końca jest poprawny, ale kierunek myślenia jest prawidłowy.

Kiedy syntetyczne witaminy mogą być przydatne? Kiedy dana osoba jest poważnie chora i następuje gwałtowna utrata jednej lub drugiej witaminy w organizmie, gdy występują konsekwencje beri-beri. Witaminy syntetyczne w tabletkach to praktycznie lek mający na celu szybkie uzupełnienie utraconych zapasów witamin. Na przykład w przypadku szkorbutu, beri-beri (chociaż te choroby są obecnie rzadkością), jeśli część jelita zostanie usunięta i witaminy po prostu nie zostaną wchłonięte, w wielu innych stanach, gdy występuje niedobór składników odżywczych i ich konieczne jest pilne uzupełnienie.

Witamina E na utrzymanie ciąży, witamina D na krzywicę, niacyna na wysoki cholesterol itp.

W przypadkach, gdy osoba po prostu pije witaminy do picia, dla samozadowolenia, w celu zwiększenia odporności, kursy picia wiosną i jesienią, bez poważnych chorób, to znaczy analfabetów i niekontrolowanych - przyniesie to raczej szkoda niż korzyść.

Dlaczego syntetyczne witaminy mogą być szkodliwe? Bo badania nad działaniem witamin są ciągle prowadzone, a te, które są w większości NIE są ZA takimi lekami. Oznacza to, że XX wiek dał nam witaminy, a po kilku dekadach ludzie zaczęli poważnie rozumieć, że witaminy nie są tak nieszkodliwe, jak myśleliśmy.

Często mówi się nam o szkodliwości braku witamin, rzadziej o szkodliwości ich nadmiaru!

Jednak za dużo jest czasem bardziej niebezpieczne niż za mało.

Na przykład od dawna wiadomo, że witamina A jest silnym teratogenem, podobne działanie mają witamina D3 i E w duże dawki. Duże, a nawet nieco ponadprzeciętne dawki witaminy A w czasie ciąży mogą prowadzić do upośledzenia rozwoju płodu. Jest to jedna z najniebezpieczniejszych „pożytecznych substancji”, ponieważ jest również uważana za witaminę leczniczą (im więcej, tym lepiej), odpowiednio, wiele matek, zwłaszcza bardzo młodych, często nie zdaje sobie sprawy, że witamin nie należy jeść garściami.

Witaminy E i A, między innymi, spożywane w dużych dawkach mogą powodować raka - te badania również zostały wypowiedziane. Nadmiar witaminy C i grupy B prowadzi do reakcji alergicznych, odwodnienia, zmian w składzie krwi. Ciągłe użytkowanie witamina C w dużych dawkach powoduje niewyraźne widzenie, bezsenność i inne powikłania. Wit E, A, D są rozpuszczalne w tłuszczach, gromadzą się w wątrobie i nie są wydalane z organizmu w nadmiarze. I zatruwają go przez długi czas, zatrucie nimi jest jednym z najniebezpieczniejszych warunków.

Ponadto multiwitaminy z wieloma składnikami to często winegret niekompatybilnych substancji, ponieważ witaminy z grupy B nie są ze sobą porównywalne w spożyciu, a wiele mikroelementów jest niekompatybilnych z witaminami i innymi mikroelementami, więc czasami jest to strata pieniędzy.

Powiedzmy, że na tym samym iHerb jest wiele syntetycznych witamin, ale dobrej jakości, oto Solgar ( dobra firma, ale każdy produkt należy rozpatrywać osobno), gdzie dawka witaminy A w jednej porcji (dwie tabletki dziennie) = witamina A (jako naturalny beta-karoten) 15 000 j.m., co stanowi 300% dziennego zapotrzebowania, witamina C 300 mg , co stanowi 500% dziennego spożycia, miesiąc przyjmowania i przedawkowanie witaminy A jest zapewnione, a jeśli C jest łatwo wydalany (przy lekkim przedawkowaniu), to witamina A zostanie odłożona w wątrobie.

Ale najważniejsze jest to, że witaminy są łatwe do kupienia dla każdego! Nie ma żadnych zakazów. Co więcej, jeśli zapytasz lekarza, które witaminy są lepsze (co osobiście zrobiłem nie raz w stosunku do siebie i dzieci) - odpowiedź będzie brzmiała - „dowolne, według własnego uznania, które lubisz najbardziej, jeśli nie ma poważnych chorób , wszystko jest możliwe”.

I istnieje również niebezpieczeństwo spotkania kompleksów witaminowych i dzieci (wszak z reguły zawierają one żelazo) - według statystyk przyczyna śmierci i zatrucia żelazem z kompleksów witaminowych wśród dzieci jest daleka od ostatniego miejsca.

A także w formy płynne witaminy często zawierają konserwanty utożsamiane w innych krajach z truciznami, czasem w postaci suchej występuje wiele dodatków z przedrostkiem E, które według niektórych badań mogą powodować autyzm, zaburzenia neurologiczne Na długotrwałe użytkowanie. Tutaj mama spodziewająca się dziecka będzie piła takie witaminy, a nawet przekraczające dawki z serca – i nikt nie przewidzi wyniku…

Zaledwie kilka razy za moją pamięć lekarze nie pozwalali na stosowanie witamin w tabletkach - ludzie na końcowe etapy rak, mówią, chemia zatruje organizm, a witaminy nie dotrą pod wskazany adres, ale osadzają się jak balast w organach, które tego nie potrzebują, zalecano, aby lepiej jeść warzywa i owoce.

Ale ogólnie witaminy są ogólnie dostępne i z reguły 90% populacji (szczególnie w naszym kraju) przyjmuje je w sposób niekontrolowany, często z przedawkowaniem, co czasami prowadzi do nie mniejszych konsekwencji niż hipowitaminoza, a układ odpornościowy, narządy i organizmy przyzwyczajają się do przyjmowania witamin w formie chemicznej z zewnątrz i nie chcą aktywnie działać.

Czym są naturalne witaminy? Czy w tabletkach są naturalne witaminy?

O jedzeniu porozmawiamy trochę później.

A teraz konkretne preparaty z witaminami z suszonych, liofilizowanych, skoncentrowanych owoców, jagód, warzyw, ziół.

Jeśli wpiszesz „naturalne witaminy” w Yandex, to w pierwszych wierszach pojawią się strony z liniami amerykańskich suplementów diety (np. z iHerb). Na iHerb są dobre, dobre i bardzo dobre witaminy, suplementy diety, ale nie są one naturalne, są wysokiej jakości syntetyczne - w zasadzie. Od naturalnych na iHerbe - Mega Food (MegaFood) i wielu firm, a także liofilizowane, zagęszczone i suszone proszki soków, surowe jagody, owoce, warzywa, rośliny, zioła.

Sublimacja to proces zamrażania, a następnie suszenia surowców, bez utraty (według producentów) składników odżywczych, właściwości witaminowe w efekcie surowiec staje się kilkadziesiąt razy lżejszy.

Na przykład popularne są liofilizowane proszki (kapsułki z proszkami) z buraka, kapusty, soku z selera. Proszki jagodowe - jagody, jagody, jeżyny (na wzrok).

Na przykład witaminy Megafood są produkowane z liofilizowanych warzyw i owoców, cena kompleksu 120 tabletek (przyjmuj 1-2-4 dziennie, w zależności od leku) wynosi około 3 tysiące rubli, są kompleksy 5- 6 tysięcy rubli. Apteki są 2-3 razy droższe.

Ale cena syntetycznych witamin jest mniej więcej taka sama lub nieco niższa.

Laminaria (proszek) jest również dobrym zamiennikiem substancji chemicznie korzystnych, ponieważ zawiera dużo składników aktywnych, w tym witamin.

Dziś wystarczająca liczba lekarzy zaczęła mówić, że witamin nie należy przyjmować niepotrzebnie, ponieważ bardziej prawdopodobne jest, że przyniesie to szkodę niż pożytek. Lepiej dobrze się odżywiać, jeść wystarczająco dużo warzyw, owoców, mięsa, ryb. Ale także z świeże warzywa z owocami to nie takie proste - są antywitaminy, które niszczą witaminy, a niektórych produktów nie można mieszać z innymi, poza tym wszystkie produkty muszą być świeże, ale nawet jeśli wszystkie warunki są spełnione - to nawet z marchewką należy uważać, bo jeśli jedz 10 marchewek dziennie, możesz też łatwo zarobić na hiperwitaminozę witaminy A, również z wątroby wołowej.

Chcę ostrzec wszystkich, którzy czytają artykuły dot motyw medyczny w Internecie - z reguły w 99 przypadkach artykuły te nie są pisane przez lekarzy, a autorzy nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za Twoje życie. Jeśli lekarze nie mogą być pociągnięci do odpowiedzialności czasami, to z opinią nieznajomi należy zachować jeszcze większą ostrożność. Jednocześnie uważam, że człowiek sam powinien starać się zrozumieć wiele rzeczy na temat swojego leczenia, leków, witamin, aby nie zastępować sobie lekarza, ale pomyśleć, zanim wszystko przełknie i zostanie potraktowany chemią stałą.

Nie jestem też lekarzem, a swoje zdanie na temat witamin wyraziłem jako laik, degustator, osoba przyjmująca witaminy, która ma własne doświadczenie, a także jako osoba, która przestudiowała temat naturalności i nienaturalności witamin.

Jeśli chodzi o moje osobiste doświadczenia, wybiórczo piję witaminy, a także pierwiastki śladowe i preferuję małe dawki. Witamina B1 rano, wieczorem witamina B12 np. dla osób nie jedzących mięsa takie witaminy są niezbędne przy anemii. Osobno piję inne witaminy i mikroelementy, ale dość rzadko zamiast kompleksu witamin - wodorosty w kapsułkach. Reszta wedle uznania.

Całe zdrowie!

Witajcie przyjaciele! Kobiety i mężczyźni, chłopcy i dziewczęta, sportowcy i amatorzy! Ten artykuł będzie przydatny dla wszystkich i dla wszystkich. Bez względu na płeć, wiek, zawód i interesującą pozycję.

Zacznijmy mówić o kompleksy witaminowo-mineralne. Inaczej znany jako multiwitaminy I multiwitaminy. O lekach, które oferują nam cały kompleks w jednej tabletce konieczne dla osoby witaminy, minerały i inne ważne i mniej ważne substancje.

Przeanalizujmy, jakie technologie produkcji witamin zostały wynalezione dzisiaj, jak są lepsze lub gorsze. Zobaczmy, jak wybrać niedrogie i skuteczne witaminy i kompleksy witaminowe, jakie witaminy kupić i czym się różnią, oprócz ceny. Spróbujmy dziś znaleźć najlepsze witaminy.

A żeby się w ogóle nie pogubić i wiedzieć dlaczego pogubiłem się w kwestii witamin i minerałów, dlaczego to jest ważne, proponuję poczytać artykuły o I.

A w tym artykule już wybierzemy najlepsze złożone witaminy dla siebie i naszych bliskich.

Jak zwykle pokażę przykładowe witaminy z ekologicznego sklepu internetowego. naturalne odżywianie iHerb . Niestety w naszych aptekach nic takiego nie było nawet bliskie. A raczej coś jest, ale cena .......

Ale najpierw, przed dokonaniem wyboru na korzyść konkretnego produktu, dobrze byłoby nauczyć się poruszać po notacji podanej na Odwrotna strona słoiki i inne ważne sprawy związane ze spożywaniem i wyborem jak najbardziej jakościowych i odpowiednich dla każdego z nas witamin.

Uważam, że producent powinien zawsze i wszędzie umieszczać na swoich produktach wszelkie możliwe informacje dla kupującego. Co więcej, jeśli ten produkt jest tym, co będziemy konsumować wewnętrznie: zresztą stale i/lub przez długi czas. Przede wszystkim dotyczy to kompleksów witaminowo-mineralnych.

Jeśli producent milczy na temat składu, a co gorsza, w ogóle nie wskazuje wszystkich składników i tym samym wprowadza konsumentów w błąd, to ma coś do ukrycia. Nie wiem, jak to jest uregulowane w Rosji, ale jestem pewien, że należy ustanowić zasady w tej sprawie na poziomie legislacyjnym. Musimy wiedzieć, co jemy i za co płacimy, i mieć obiektywne informacje, aby móc wybierać zgodnie z naszymi potrzebami i możliwościami.

Spójrz na oznaczenia ze słoika z witaminami, które są wśród nas bardzo znane i sprzedawane w naszych aptekach. I jest jednym z najdroższych złożone preparaty.

I informacje podane na jego oficjalnej stronie internetowej. Cóż, czy to możliwe? Myślę, że to niemożliwe.

Co więcej, trzeba przyznać, że prawie wszystkie witaminy w puszkach na świecie są witaminami syntetyzowanymi. To jest zrozumiałe. Na ziemi nie ma tak wielu warzyw i owoców, które wystarczyłyby do wyprodukowania z nich witamin. Wyobrażacie sobie, ile żywności trzeba przetworzyć, żeby otrzymać słoik naturalnych witamin i ile to będzie wtedy kosztować?

Nie chcę bezpodstawnie twierdzić, że wszystkie witaminy sprzedawane w naszych aptekach są złe, ale istnieją zasady i zasady, których musi przestrzegać producent i odpowiadać za swoje produkty przed klientami. Więc póki fakty pozostają faktami, a ja dobieram witaminy według innych zasad.

Zacznijmy od analizy symboli na etykietach preparaty witaminowe oraz kompleksy witaminowo-mineralne:

1. Obok nazwy witaminy, minerału lub innego składnika wchodzącego w skład kompleksu należy wskazać źródła jego wytwarzania oraz postać. Jeśli interesuje Cię konkretna witamina, istnieje możliwość zagłębienia się i bardziej szczegółowego zbadania postaci substancji, źródła odbioru i ustalenia, w jaki sposób ta witamina lub minerał Ci odpowiada.

2. To Wielkość porcji (Wielkość porcji) - ile kapsułek lub tabletek zawiera jedna porcja. Przyjmuje się, że wskazana porcja zawiera następującą ilość substancji.

3. Ilość na porcję. Ten ilość składników na porcję. Jest wskazany w jednostkach międzynarodowych, mililitrach, miligramach, mikrogramach.

4. % Dzienna wartość. (%DW). I to jest drugi najważniejszy punkt po formie substancji. Jest to tempo dziennego spożycia określonej substancji. Wskazany jest procent wskaźnika zużycia: określony lub nieokreślony dla osoby. Omówimy bardziej szczegółowo poniżej.

5. †Nie ustalono dziennej wartości. Taki krzyżyk oznacza, że ​​dzienne spożycie tej substancji nie jest określone i nie zostało ustalone. Przez kogo? Prawdopodobnie naukowcy, eksperymenty, badania i urzędnicy organizacje medyczne, zarówno w skali międzynarodowej, jak i dla każdego kraju z osobna. Jest to często wskazane w przypadku substancji witaminopodobnych, ekstraktów i ekstraktów.

6. AAC**= Chelat aminokwasowy. To oznaczenie (wskazanie) chelatowany minerał. Czyli minerał połączony z aminokwasem najlepsza asymilacja jego ciało. Poczytaj o formach chelatowych minerałów.

7. Nie będzie zbędne zwracanie uwagi na różne znaki jakości wskazane przez producenta na ich produktach. Szczegółowo przeanalizowałem te zapisy.

Ważne jest również, aby producent podał opis produktu, zalecenia dotyczące stosowania i stosowania, ostrzeżenia, informacje o obecności innych składników, tak aby osoby cierpiące na alergie i inne nietolerancje wiedziały i były pewne, co wkładają do ust.

Na przykład jedna z najtańszych witamin z Teraz żywność, Daily Vits (Codzienny kompleks witamin). Nie zwalnia to jednak producenta z odpowiedzialności i obowiązku wskazania wszystkiego i wszystkich na opakowaniu. Dokładnie wiem, co dostanę za swoje pieniądze.

Poradziliśmy sobie z tym. Ale zastanówmy się nad niektórymi punktami bardziej szczegółowo.

Normy spożycia witamin i składników mineralnych

Istnieje kilka niuansów z tymi normami i musisz je znać przy wyborze leków.

Przede wszystkim trzeba wiedzieć, że wskaźnik spożycia, określany zarówno w naszym kraju, jak i w Stanach Zjednoczonych czy przez europejskie organizacje medyczne, nie jest jako taki normą i „normą spożycia”, określającą zapotrzebowanie człowieka na stawka dzienna Substancje.

Wskaźnik zużycia- Ten minimalne spożycie dla pozornie zdrowej osoby dorosłej, że tak powiem "średnio". Czyli stawka wskazywana jako 100% na słoiczkach i pudełkach implikuje minimalny poziom substancji, a następnie pod warunkiem, że wszystko zostanie wchłonięte bez śladu przez organizmy w przewód pokarmowy. A to jest prawie niemożliwe nawet dla zdrowych ludzi ze względu na sztuczność witamin i minerałów, warunki życia, aktywność umysłową i fizyczną, obecność chorób i inne cechy organizmu. A teraz jesteśmy tacy, chorzy, mający problemy z trawieniem i metabolizmem, większość, jeśli nie wszyscy. Pamiętać mądrość ludowa: "Nie ma zdrowych ludzi, są niedostatecznie przebadani."

Okazuje się więc, że gdy na etykiecie widzisz 5-6-krotny wzrost składu produktu (tj. 500-600% substancji), to nie bój się, że jest to nadmiar witaminy i wyjdzie z uszu. Daj Boże, aby połowa tego została zasymilowana. I taki wzrost, zarówno dla konwencjonalnych kompleksów, jak i biorąc pod uwagę cel witamin (sport, dla kobiet w ciąży, dla osób starszych itp.) Jest w pełni uzasadniony.

A zalecane normy są po prostu podane dla przeciętnego człowieka i, jak się uważa, wystarcza do zachowania zdrowiażeby "nie wyrzucać łyżew". To proste, łatwiej zacząć od jakiegoś urzędnika ustalona norma do obliczania dokładniejszych dawek w określonych przypadkach lub grupach osób. Z tego powodu pojęcia takie jak „ potrzeba fizjologiczna” w celu dokładniejszego obliczenia, uwzględniającego większą liczbę czynników, lub „norm terapeutycznych” stosowanych doraźnie dla określonych chorób.

Ale, uczciwie, trzeba powiedzieć, że pewne i maksymalny poziom witamin i minerałów. Nie dla wszystkich, ale dla większości. Dlatego mając jakiekolwiek odchylenia, choroby lub problemy, lepiej takie rzeczy wiedzieć i skonsultować się ze specjalistą.

Ale spójrzmy na takie pytania trzeźwo. Zwykle górne wskaźniki zużycia takich substancji są tak wysokie (mówiłem już o tym w artykułach o), że nie ma się czego bać. Po prostu nie mamy wystarczająco dużo pieniędzy, aby jeść same witaminy lub wypijać paczkę chondroprotektorów dziennie. Ale możesz myśleć o wszystkim, dlatego nie radzę jeść askorbinu w paczkach jak cukierki. Wszystko to jest obarczone. Jeśli możesz, możesz zjeść pudełko cytryn.

Te same normy zużycia substancji w każdym kraju są różne. Są one określane, że tak powiem, przez główny organ medyczny. Jeśli weźmiemy pod uwagę zalecenia naszego Ministerstwa Zdrowia lub organizacji amerykańskich lub unijnych, to niektóre substancje różnią się nieznacznie, niektóre całkiem duże, ale nie sądzę, że należy zwracać na to szczególną uwagę. Wszystkie te różnice to kwestie powściągliwości, braku jedności i opinii między naukowcami a badaczami. Tam, w tym biznes farmaceutyczny, a także kuchnia. Wolę o tym nie myśleć.

Które witaminy są lepsze: nasze czy obce?

Innym często pojawiającym się pytaniem jest nieco patriotyzm. Patriotyzm jest z pewnością dobry, ale nie sądzę, aby w tych przypadkach był odpowiedni.

Chodzi o to, aby witaminy, a także owoce i warzywa spożywać dokładnie w miejscu zamieszkania. Na przykład amerykańskie witaminy nie są odpowiednie dla Rosjanina. Prawdopodobnie zwolennicy tej teorii mają swoje własne argumenty. Nie mam zamiaru się kłócić, po prostu wyrażam swoją opinię.

Po pierwsze, jak już pisałem, uważam, że 7 miliardów ludzi zamieszkujących naszą planetę jest takich samych i tak samo ułożonych, zwłaszcza wewnątrz. Przeciętny obywatel Rosji jest dokładnie taki sam jak w Afryce, Ameryce i Chinach. Nie ma żadnych różnic.

Po drugie witaminy i minerały muszą w nas wchodzić codziennie, a jak jedziesz na wakacje lub do innego miejsca zamieszkania (np. do Tajlandii), to naturalnie zjadasz dary innego kraju i wszystko jest w porządku, a niektórym nawet się to opłaca . Dlatego nie sądzę, aby witamina C z jabłka była dla nas znacznie lepsza niż z kiwi.

Kolejny argument dotyczy rolnictwa. Mimo wszystko świetna ilość uprawy rolne były kiedyś importowane z innych krajów bardzo od nas odległych i można je również uznać za nie nasze, nawet biorąc pod uwagę wielokrotną selekcję. Na przykład ten sam ziemniak.

Ale popieram kwestie sezonowości w żywieniu, a to dlatego, że jedzenie arbuzów, truskawek czy winogron zimą jest po prostu niebezpieczne dla zdrowia ze względu na ryzyko zatrucia wszelkiego rodzaju azotanami, pestycydami i innymi substancjami stosowanymi w tych przypadkach do uprawy i transport na duże odległości. Nie mówiąc już o tym, że uprawiane w ten sposób owoce i warzywa daleko odbiegają pod względem wartości odżywczych od swoich „dzikich” odpowiedników.

Substancje podobne do witamin

Jak już wspomniano, naukowcy odkryli i usystematyzowali 13 witamin. Stopniowo jednak nauka posuwała się naprzód i odkrywano inne substancje witaminopodobne, które w swoim działaniu są zbliżone do witamin, są różnorodnymi złożonymi związkami chemicznymi i są ważne dla człowieka.

Część z nich nasz organizm wytwarza sam, a część musi otrzymać także z zewnątrz. Budowa niektórych substancji witaminopodobnych jest dość złożona i można je pozyskać wyłącznie z naturalnych źródeł, co jest dla nas, szczerze mówiąc, tylko plusem.

Obecnie substancje te obejmują około 10 związków. Najbardziej popularny:

jest dobrze znany sportowcom L-karnityna(Witamina W jest bardzo ważna dla naszej tkanki mięśniowej i jej rozwoju). Doctor's Best, fumaran L-karnityny.

- jak również znane rdzeniom Koenzym Ubichinon Koenzym Q10(bardzo znany i dobroczynna substancja dla naszego organizmu i specjalnie dla układu sercowo-naczyniowego, a nazwa jest tego warta, tylko arystokratyczne imię (specjalnie napisane w całości). Doctor's Best, CoQ10, z BioPerine, 100 mg.

- pozostałe substancje to: inozyna (witamina B8), cholina (witamina B4), kwas orotowy (witamina B13), metylometioninosulfoniowy (witamina U), kwas para-aminobenzoesowy (witamina H1), bioflawonoidy (witamina P), Kwas liponowy(witamina N), kwas pangamowy (witamina B15).

Wszystkie te substancje są nie mniej ważne i niezbędne dla organizmu niż witaminy i biorą udział w wielu procesach metabolicznych. Ich niedobór prowadzi do różnych odchyleń i zaburzeń, Czuję się niedobrze i inne kłopoty.

Najczęściej substancje te są przyjmowane osobno jako suplementy, ale można je również wchodzić w skład preparatów witaminowych.

Zagadnienia kompatybilności i niezgodności witamin

To też bardzo niejasne pojęcie. A na czym opiera się zasada niektórych producentów, dzielących się witaminami i proponujących pić dziennie najpierw czerwoną pigułkę, a potem niebieską, nie mam pojęcia. Jest to prawdopodobnie inspirowane arcydziełem kinematografii „Matrix”, a wszystko to marketingowe sposoby na zwrócenie uwagi i zwiększenie sprzedaży. Natura ustanowiła zupełnie inny mechanizm, jeśli chodzi o jedzenie ogromna różnorodność witaminy (najlepiej). Wszystkie mieszają się ze sobą iz innymi substancjami. Jak mawiała moja babcia: „Brzuch to nie lustro”. W końcu ty surowy vinaigrette nie sądzisz chyba, że ​​buraki będą jakoś kolidować z marchewką, prawda?

Dlatego fakt, że witaminy i minerały będą sobie wzajemnie przeszkadzać, nie wchodzi w rachubę. Problem może pojawić się przy stosowaniu większych dawek terapeutycznych poszczególnych witamin. Wtedy można mieć pozytywne i negatywne interakcje, wpływ na przyswajanie innych pierwiastków. Na przykład miedź duże ilości zakłóca i niszczy witaminę C. Jeśli zwiększysz poziom witaminy C, to będzie zwiększona potrzeba w ryboflawinę, a jeśli jest niska, wówczas zawartość witaminy C w organizmie również się zmniejszy itp. Oto rzeczy.

A naszym zadaniem jest dobranie sobie takich witamin i składników mineralnych do uzupełniania w żywieniu, które będą w jak największym stopniu odpowiadały tym uzyskiwanym z pożywienia i zapewnią równomierną podaż oprócz odżywiania niezbędnych witamin i składników mineralnych w ilości niezbędnej dla naszego organizmu. szczególny przypadek.
To właśnie w końcu zrobimy.

Tak więc witaminy prezentowane i produkowane przez światowych producentów można podzielić na kilka grup. Jak zwykle przejdziemy od najtańszego i najmniej użytecznego do wyżyn strawności, użyteczności i jakości, że tak powiem.

Izolowane (syntezowane i sztuczne) witaminy

Do pierwszej grupy należą najtańsze izolowane (sztuczne, chemiczne, syntetyzowane) witaminy. Kompleksy te zawierają nagie witaminy i minerały o niskiej biodostępności (tlenki, siarczany itp.), z minimalny procent asymilacja Ludzkie ciało jako nieodpowiadające naturze naturalne substancje które wchłaniamy z pożywienia. To właśnie te witaminy są prezentowane w naszych aptekach po niskich (nawiasem mówiąc, to kolejne pytanie) cenach.

Tutaj spokojnie możesz wziąć słoiczek naszych witamin i zobaczyć. Dobrze, jeśli co najmniej połowa wymaganych i niezbędnych informacji jest wskazana przez producenta.

Witaminy należą do tej grupy na IHerb (jako przykład najpopularniejszych): Now Foods, codzienny kompleks witamin.

Lub dość tani budżet California Gold Nutrition Codzienne witaminy i minerały.

Ale w przeciwieństwie do naszych witamin są one znacznie zdrowsze i skuteczniejsze. Oprócz obecności tego samego formy chelatowe minerały i niektóre naturalne naturalne witaminy, mogą zawierać (co w większości nie jest naturalne dla tej grupy) oraz inne składniki i ekstrakty ziołowe, które pomogą organizmowi wchłonąć niezbędne substancje. Wszystkie informacje są dostępne i przedstawione na opakowaniu. Co najważniejsze, uważnie oglądaj i czytaj. Bardzo dobry stosunek jakości do ceny.

Kompleksy witaminowo-mineralne z dodatkami

Do tej grupy należą już bardziej biodostępne i korzystne dla organizmu kompleksy witaminowo-mineralne. Zawierają te same (w większości) syntetyzowane i izolowane witaminy, jednak dodano już w dużych ilościach różne ekstrakty roślinne, ekstrakty, grzyby, mieszanki suszonych warzyw, owoców, jagód i ziół. Minerały występują również w formach bardziej odpowiednich do wchłaniania przez organizm. Organizm z tych kompleksów nauczy się znacznie więcej.

Cena jest oczywiście o rząd wielkości droższa niż w poprzedniej grupie. Ale nadal te kompleksy są dostępne, biorąc pod uwagę, że możesz wybrać kompleks, w którym musisz pić 1 tabletkę dziennie przez sześć miesięcy.

Zazwyczaj etykiety takich kompleksów zawierają słowa „naturalny”, „pełnowartościowy”, „na bazie żywności”.

Sam biorę witaminy z tej grupy. Zwykle biorę i biorę witaminy tęczowe światło .

I firmowe witaminy Droga natury, żywa . Biorę to okresowo dla siebie i moich rodziców.

Kompozycja to po prostu wspaniałe kompleksy witaminowo-mineralne. Patrzeć.

Do tej grupy należą witaminy dla kobiet w ciąży (prenatalnych) i dla zwiększone obciążenia i dla starszych. Istnieje podział na męskie i żeńskie. Krótko mówiąc, możesz wybrać i kupić bardzo opłacalny dobry i użyteczny kompleks.

Naturalne (surowe) witaminy pochodzenia roślinnego

Ta grupa kompleksów witaminowych otwiera już elitarne witaminy na IHerb. Według producentów nie zawiera już syntetycznych sztucznych składników. Wszystkie witaminy i minerały są ekstrahowane w szczególny sposób oraz z wykorzystaniem nowych technologii z warzyw, owoców, jagód i ziół. Zastosowano tu już technologie pracy z drożdżami piekarskimi. Z ich pomocą uzyskuje się naturalne i wysokostrawne minerały.

Te kompleksy mają najwięcej wysoki koszt. Zakup takich kompleksów będzie kosztowny. Nawet nie wyobrażam sobie ich ceny w naszych sklepach internetowych. Oczywiście takie kompleksy witaminowo-mineralne można spożywać nawet na pusty żołądek. W końcu to skoncentrowana żywność.

Ale nawet wtedy traktuj je jak suplement diety. Nie zastępują również poprawnych i dobre odżywianie.

Najpopularniejsze witaminy ziołowe to preparaty producenta MegaJedzenie .

Producent wskazuje wszystkie możliwe informacje, a obok każdej witaminy i minerału jest wskazany składnik roślinny, który służył jako źródło.

I inny producent tak zwanych naturalnych żywych „surowych” witamin - Wojownik Słońca .

Producent wskazuje, że witaminy są w całości wykonane ze źródeł roślinnych.

W zasadzie to wszystko.

Ale człowiek nie zatrzymuje się w swoim rozwoju i dążeniu do tego, co najlepsze następujące grupy witaminy i minerały są uzyskiwane przy użyciu oryginalnych i zaawansowanych technologicznie metod, ponownie przy użyciu niektórych syntetycznych analogów i starając się maksymalnie zbliżyć witaminy do pełnego naturalnego produktu spożywczego.

Podane poniżej witaminy wywołują głośne reakcje i zachwyty z ich stosowania oraz zauważalnego przez wielu wpływu na organizm.

Fermentowane witaminy i minerały

Niektórzy producenci wymyślili inny rodzaj preparatów witaminowych - sfermentowane witaminy i minerały.

Jednym z przedstawicieli tego kierunku jest firma nowy rozdział.

I produkują witaminy w następujący sposób. Probiotyki są dodawane do całej żywności, czyli nieprzetworzonej, nierafinowanej lub minimalnie przetworzonej. A cała ta mieszanina niezależnie zmienia się i przekształca pod działaniem czynniki naturalne. Można tu również stosować izolowane sztuczne witaminy. Ale wszystko to jest zmieszane z koncentratami roślinnymi i mikroorganizmami. Mikroorganizmy wykonują swoją szlachetną pracę i następuje proces „fermentacji probiotycznej”.

Probiotyki- klasa mikroorganizmów i substancji pochodzenia mikrobiologicznego i innego, stosowanych w celach terapeutycznych, I produkty żywieniowe i biologicznie aktywne dodatki zawierające żywe mikrokultury.

Fermentacja probiotyczna jest procesem, w którym pożyteczne bakterie i drożdży oraz przekształcać różne składniki w inne, bardziej przydatne. Okazuje się, że „żywy pokarm” lub „żywe suplementy”.

Mówiąc najprościej, jest to znany nam wszystkim proces fermentacji, w którym cukier zamienia się w alkohol, tak powstaje wino z soku winogronowego.

Według producenta: „W ten sposób „martwe” witaminy i minerały zamieniają się w „żywe”.
Więc możesz spróbować tych witamin. Najważniejsze, że wiesz, co to jest.

Renaturowane witaminy i minerały

Ostatnią grupą preparatów witaminowych są tzw renaturowane witaminy i minerały. Ta technologia pozyskiwania substancji wysokostrawnych pojawiła się całkiem niedawno. Technologia nazywa się: główny czynnik(CZYNNIKI KODOWE).

Przedstawicielem tego kierunku w produkcji jest firma Ogród życia .

Pomysł opiera się na fakcie, że nawet witaminy pozyskiwane z naturalnych źródeł pochodzenia roślinnego różnią się od tych, które otrzymujemy z pokarmów roślinnych. W roślinie każda witamina i minerał ma dużą grupę wsparcia, tak jak ja, która pomaga ją zidentyfikować i przyswoić przez organizm.

Niektóre z tych substancji to enzymy roślinne, flawonoidy i fitoestrogeny, które przewodzą i wzmacniają działanie witaminy. Są unikalne dla każdej witaminy. Określają one bardzo kluczowy czynnik (CZYNNIKI KODOWE), w którym synergistyczne związki obecne w naturalnej żywności są niezbędne do dostarczania składników odżywczych do naszego organizmu. Tylko roślina jest w stanie pod wpływem światła dostarczać witamin i minerałów o takich właściwościach.

Nowa technologia, zdaniem naukowców, pozwala przywrócić naturalne właściwości oczyszczone izolowane witaminy, zrób je podobne tematy co otrzymujemy z pożywienia. Ten proces odzyskiwania nazywa się renaturacja.

Witamina lub minerał jest włączony do białka lub peptydu. Otrzymaną substancję wstrzykuje się do komórek zwykłych drożdży piekarskich. Ta technologia umożliwia integrację witamin i minerałów z komórkami drożdży. Rezultatem są drożdże wzbogacone witaminami, minerałami i tymi bardzo naturalnymi elementami towarzyszącymi grupy wsparcia, których nie można uzyskać przy przyjmowaniu izolowanych, sztucznych witamin. W ten sposób witaminy i minerały stają się znacznie bardziej biodostępne w procesie asymilacji.

Jak pisałem na samym początku, w - bez połączeń, nigdzie.

Wpływ witamin na organizm człowieka

W tym akapicie chciałbym mówić nie o tym, jak każda witamina wpływa na nas i do czego jest potrzebna. Uwierz mi, nie ma sensu zawracać sobie tym głowy. Piszę podobne artykuły dla siebie; aby od czasu do czasu otworzyć artykuł, zapamiętać główne niuanse przy zakupie i wyborze niezbędnego produktu i nie zawracać sobie tym głowy.

A to, co naprawdę martwi nas kupujących, to nasze samopoczucie podczas przyjmowania tych wszystkich witamin i suplementów diety. Jest całkiem logiczne, że wybierając dobry, drogi kompleks witamin i płacąc za niego przyzwoitą kwotę, chcemy przynajmniej zobaczyć wynik. Za co dokładnie zapłaciłeś?

Można to zrozumieć. Kiedyś szedłem dalej sklepy sportowe i patrząc na słoiczki z tymi samymi witaminami pytał: „Które są lepsze? Jak wybrać te właściwe? Odpowiedzią były dla mnie niejasne uwagi o poprawie samopoczucia, dodatkowym przypływie sił i energii, a trzeba wybierać według jakichś doznań. Krótko mówiąc, nic. Bez względu na to, co piłem, nic nie czułem. teraz tego nie czuję.

Teraz wybierając dla siebie witaminy czy suplementy i czytając opinie innych osób o tych produktach widzę, że wszystko sprowadza się do tego, że: włosy nie wypadają, paznokcie nie łuszczą się, brzuch nie puchnie ani nie puchnie itp.

Czy zatem trzeba odczuwać działanie witamin i jak je odczuwać?

Nie wiem! Ale myślę, że u normalnej, w zasadzie zdrowej osoby (inaczej trzeba iść ze swoimi problemami do lekarza) organizm nie powinien reagować czymś niezwykłym nawet na najdroższe i najskuteczniejsze witaminy. Dlaczego?

Ale dlatego, że dobre witaminy i inne suplementy z natury i celu są po prostu dodatkiem do odżywiania. Nie powinniśmy odczuwać euforii (to generalnie w drugą stronę), jakiegoś nie do pomyślenia przypływu sił, szalonego wzrostu linia włosów i tak dalej. W przeciwnym razie nie są to już naturalne substancje naturalne, ale coś innego. Witaminy i minerały i inne składniki odżywcze powinien po prostu zapewniać normalną, pełną i dokładną pracę zarówno całego organizmu, jak i jego układów.

Nieco inne pytanie dotyczy sytuacji, gdy pewne okoliczności zmieniają się lub zmuszają organizm do zmiany: zwiększone ćwiczenia fizyczne, ciąża, choroby itp. Potem nasze zadanie, lepiej z atrakcyjnością doświadczony specjalista, zbieraj te same witaminy, aby organizm jak najmniej boleśnie znosił takie zmiany i wracał do pierwotnego stanu.

Wiele osób, zwłaszcza młodych matek, wie, że dziecko w ciąży dużo wymaga i dużo tego samego wapnia pobiera od matki. Tutaj zdecydowanie trzeba brać witaminy i dbać nie tylko o siebie, ale też o drugiego małego człowieka.

A uczucie to będzie normalnym stanem obojga: kiedy nowy organizm w pełni się rozwinie i rozwinie, a mama nie odczuwa bólu, nie ma problemów z wyglądem i nie psują się jej zęby. Narodziny nowego człowieka to jednak cud naturalny proces i nie powinien wymagać poświęceń.

Mam nadzieję, że wszystkie powyższe przydadzą się również młodym mamom, które muszą zadbać o siebie, a co za tym idzie o kogoś innego, a dobre odżywianie i właściwy dobór tych samych witamin to pierwsze i najważniejsze najważniejszy krok w tym. Nie poruszyłem tego specjalnie, ale konieczne jest wybranie takich witamin (prenatalnych) przeznaczonych w czasie ciąży według tych samych zasad z tych samych grup wymienionych powyżej. Tutaj musisz podejść z większą odpowiedzialnością i wybrać najlepsze, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. A ofert różnych producentów jest mnóstwo.

Nie odczuwam działania niektórych kompleksów witaminowych ani suplementy sportowe i dzięki Bogu. Jak dotąd tak dobrze. Ale mam nadzieję, że na poziomie mikro odżywią moje komórki, moją odporność i pozwolą jej znosić obciążenia i trudy, walczyć z wirusami i bakteriami. Karmię swoje ciało, a on, syty i zadowolony, robi swoje i mi nie przeszkadza. I to mi akurat pasuje. Jest okej. W tym celu biorę zarówno suplementy, jak i inne witaminy.

Właśnie z tego powodu zacząłem rozumieć i zagłębiać się w zagadnienia związane z odżywianiem, suplementacją i witaminami z minerałami. Aby ciało mi nie przeszkadzało i pozwalało mi robić swoje interesy, hobby i hobby. Żebym nie musiała ciągle ciągnąć go po naszych specjalistach i truć chemikaliami, nie wiedząc, czego od niego potrzebuję. Oczywiście miałem też ku temu powód i własny rozpęd - kontuzja kolana, operacje i chodzenie po lekarzach. Nie chcę już doświadczać opresji szpitalnych murów i białych fartuchów.

I tutaj najprawdopodobniej zapytasz: „No cóż, jak więc zrozumieć, że witaminy są dla ciebie odpowiednie i wchłaniane, jeśli nie powinno być żadnych specjalnych wrażeń?”

„A tutaj, po prostu, wszystko jest proste”. Odpowiem.

Oczywistym jest, że stosując jakiekolwiek witaminy czy suplementy nie powinniśmy odczuwać żadnych przykrych objawów: wzdęć, nudności, burczenia, osłabienia, alergii itp. Właśnie w tym przypadku piszę w artykułach i staram się dowiedzieć różne źródła otrzymywanie i postać substancji. Jeśli potrzebujesz na przykład (przepisanego przez lekarza), a pierwszy, który dostaniesz w aptece, powoduje nudności i niestrawność, to bardzo pożądane jest, aby wiedzieć o jego formach i wybrać inną, najbardziej odpowiednią. O tym pisali do mnie i czytali w recenzjach.

Kolejną stałą, która jest niezaprzeczalna dla każdej osoby, jest wydalanie około 1,5 litra moczu dziennie. Ciało musi to zrobić i usunąć szkodliwe produkty przemiany materii, bez względu na wszystko. A jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, mocz po prostu przepali muszlę klozetową i „uderzy w głowę”, mówiąc język miejscowy. Ten fakt należy wziąć pod uwagę. Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody i bierzesz witaminy, ale i tak się pali, to witaminy nie są wchłaniane. Wybierz inne.

Wszystko jest proste, ale nie mówimy o terapeutycznych dawkach poszczególnych witamin, chorobach i innych czynnikach. Myślę, że to zrozumiałe. Na normalne warunki mocz powinien być prawie przezroczysty, o lekko słomkowym kolorze, bez mocnych zapachów.

Staram się pić więcej wody, biorę kompleksy witaminowe (już pisałem jakie) i inne suplementy: nie zauważam żadnych zmian w fizjologii, mam dość siły na trening i energii. Więc wchłanianie idzie dobrze.

Uważam, że wiedzę przekazaną zarówno w tym artykule, jak iw innych trzeba posiąść, aby zrozumieć swój organizm, w razie potrzeby pomóc mu na czas i prowadzić aktywne, zdrowe, satysfakcjonujące życie.

Wniosek

Na tym myślę, że czas zakończyć. Napisał to jeszcze raz, napisał to. Chciałem podać wszystkie możliwe informacje, ale tego nie zrobię. Już dużo.

Teraz mam nadzieję, że możesz wybrać odpowiednie witaminy, odpowiedni dla Ciebie pod względem jakości i portfela. Napisz swoją opinię. Może zapomniałem co. Postaram się to rozgryźć i dodać.

Przypomnę, że te kompleksy witaminowo-mineralne z prezentowanych grup można obejrzeć na stronie internetowej ekologicznej żywności i produktów naturalnych iHerb . Możesz tam również zobaczyć opis producentów i recenzje osób.

Co najważniejsze, dbaj o siebie i znajdź czas na zadbanie o siebie. Są sposoby, byłoby pragnienie!

I pigułki z pigułkami, ale proszę nie zapominać o prostych i tak drogich sercu marchewkach, pietruszce, cebuli, jabłkach i truskawkach. Nikt nie wymyślił lepszej i bardziej użytecznej rzeczy niż ta i nie wymyśli tego wkrótce.

A w kolejnych artykułach pozostaje nam mówić o najlepszych witaminach, całkowicie stworzonych przez naturę. Są to tzw pożywienie(super jedzenie). Jednym z najbardziej użytecznych naturalnych kompleksów witaminowo-mineralnych jest spirulina. Magazyn prawie wszystkich witamin, minerałów, aminokwasów i wielu innych potrzebnych człowiekowi. Tak jest dla nasienia.

I rozważ witaminy sportowe, ich właściwości i różnice. W końcu wszyscy jesteśmy sportowcami, mobilnymi, aktywnymi ludźmi. Musimy wiedzieć. Czyż nie?

Tutaj, żegnam się. Nie mogę się doczekać spotkania z Tobą na moim blogu i zawsze mile widziane komentarze i opinie.

Wszystkiego najlepszego. Nie choruj!