Czy możesz przyjmować witaminę cynkową? Cynk w formie schelatowanej

Cynk to jeden z najważniejszych pierwiastków śladowych, bez którego normalne funkcjonowanie organizmu jest niemożliwe. Cynk ma szczególne znaczenie dla silniejszego seksu, ponieważ bierze udział w produkcji testosteronu, głównego męskiego hormonu. Minerał ten znajduje się w największych ilościach w ostrygach i owocach morza, wątrobie wołowej i rybach, mięsie i orzechach, pestkach dyni i słonecznika. Preparat cynkowy dla mężczyzn, który można kupić w aptece lub zamówić online, pomoże uzupełnić niedobór pierwiastków śladowych.

Rola cynku w organizmie człowieka

Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który bierze czynny udział w prawie wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Jest obecny w ponad 300 enzymach i hormonach. Rola minerału w organizmie jest następująca:

• reguluje pracę układu nerwowego: wraz z witaminami z grupy B pozytywnie wpływa na pracę móżdżku, poprawia pamięć, koncentrację i nastrój;
• będąc silnym immunomodulatorem, pomaga zwiększyć właściwości ochronne organizmu;
• normalizuje pracę gonad: wzmaga produkcję hormonów płciowych, zwiększa aktywność plemników, zapobiega rozwojowi gruczolaka prostaty;
• niezbędne w ciąży: pomaga utrzymać optymalną równowagę hormonalną i radzić sobie ze stresem;
• zapewnia prawidłowy wzrost, rozwój i dojrzewanie organizmu;
• niezbędny do wzrostu włosów, paznokci i skóry;
• zapobiega rozwojowi cukrzycy;
• poprawia ostrość wzroku;
• ma działanie przeciwzapalne i gojące rany;
• poprawia trawienie i pracę trzustki;
• działa jako przeciwutleniacz;
• bierze udział w procesach hematopoezy.

Co powoduje niedobór cynku?

Brak mikroelementu może być spowodowany kilkoma przyczynami. Niedobór cynku wynika z niedożywienia, upośledzonego wchłaniania jelitowego, nieodpowiedniego lub upośledzonego wiązania cynku z albuminami, słabego wchłaniania pierwiastka śladowego przez komórki, stresu, złych nawyków, wegetarianizmu i tak dalej.

Dlaczego mężczyźni potrzebują cynku?

W okresie dojrzewania może prowadzić do zakłóceń w rozwoju układu rozrodczego nastolatka i wywoływać niezgodę w jego pracy.

Niedobór minerałów u mężczyzn w wieku rozrodczym jest częstą przyczyną dysfunkcji jąder: zmniejsza się produkcja testosteronu i plemników, zmniejsza się ruchliwość plemników. W rezultacie szanse na zapłodnienie są znacznie zmniejszone. Dlatego cynk jest niezbędny dla osób planujących poczęcie. Jeśli problem zostanie zignorowany i terapia nie zostanie przeprowadzona na czas, stosując preparaty cynkowe dla mężczyzn, których lista zostanie przedstawiona poniżej, może to doprowadzić do załamania się gruczołu krokowego.

Cynk jest równie ważny dla pełnego funkcjonowania układu odpornościowego. Przy jego braku praca całego układu odpornościowego zostaje zakłócona, hamowana jest aktywność przeciwdrobnoustrojowa makrofagów i neutrofili, co prowadzi do zmniejszenia syntezy przeciwciał ochronnych, co czyni człowieka podatnym na działanie wirusów i bakterii.

Cynk jest również niezbędny mężczyznom aktywnie uprawiającym sport. Faktem jest, że podczas intensywnego wysiłku fizycznego pierwiastek śladowy jest tracony wraz z potem. Z tego powodu preparat cynkowy dla mężczyzn jest często przepisywany profesjonalnym sportowcom, a także osobom, których styl życia wiąże się z regularną aktywnością fizyczną.

Norma cynku dla mężczyzn

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na cynk dla męskiego organizmu? Dla zwykłego człowieka norma mikroelementu wynosi 15 mg dziennie. Przy umiarkowanej aktywności fizycznej organizm powinien otrzymywać od 20 do 30 mg cynku dziennie. Przy wzmocnionym treningu zapotrzebowanie na minerał wynosi 25-30 mg, a podczas zawodów sportowych - 35-40 mg dziennie.

Preparaty cynkowe

Preparaty zawierające cynk dla mężczyzn prezentowane są w różnych postaciach dawkowania. Mogą to być tabletki powlekane lub niepowlekane, tabletki musujące, krople, kapsułki lub pastylki do żucia. Ponadto forma uwalniania nie wpływa na stopień wchłaniania cynku. Ważne jest, jaka forma tego mikroelementu jest zawarta w preparacie. Najczęściej są to sole cynku (tlenkowe lub siarczanowe). Preparat cynkowy dla mężczyzn w tej formie jest najtańszy, ale warto zauważyć, że siarczanowa forma cynku jest najgorzej przyswajalna przez organizm. Do tej pory za optymalną formę tego minerału uważa się schelatowaną, co na opakowaniu witamin określa się mianem „chelatu”. Jego skuteczność potwierdzają liczne pozytywne recenzje. Postacie takie jak pikolinian, cytrynian, monometionina, octan i gliceryn mają również dobrą biodostępność.

Następnie rozważymy najpopularniejsze i najskuteczniejsze preparaty cynkowe dla mężczyzn, których cena może się znacznie różnić w zależności od aktywności postaci elementów składowych, popularności marki i kraju pochodzenia.

„Cynkter”

„Zincteral” to preparat cynkowy dla mężczyzn, który lekarze przepisują najczęściej. Produkowany w postaci tabletek powlekanych. Jedna tabletka zawiera 124 mg siarczanu cynku.

Zincteral jest przepisywany mężczyznom w ramach kompleksowego leczenia niepłodności, a także impotencji. Lek jest zalecany w celu zapobiegania rozwojowi nowotworów gruczołu krokowego.

Przyjmowanie "Zincteral" pomaga normalizować funkcjonowanie układu nerwowego i hormonalnego, stymuluje metabolizm białek i węglowodanów, poprawia odporność i poprawia samopoczucie.

Lek należy przyjmować 1 godzinę przed posiłkiem lub 2 godziny po. Taki schemat podawania pozwala na lepsze wchłanianie cynku.

Dawkowanie i czas trwania terapii ustala lekarz indywidualnie, w zależności od rodzaju patologii i jej nasilenia.

„Selzink”

W leczeniu problemów reprodukcyjnych lekarze przepisują leki zawierające cynk i selen (dla mężczyzn te 2 pierwiastki śladowe są po prostu niezastąpione). Jednym z takich środków jest kompleks witaminowo-mineralny Seltsink. Preparaty z cynkiem i selenem dla mężczyzn są dobre, ponieważ połączenie tych dwóch pierwiastków w jednym preparacie jest bardzo wygodne w kompleksowej terapii niepłodności i chorób prostaty. Oba elementy nie przeszkadzają w wzajemnej asymilacji. Oprócz cynku i selenu preparat zawiera optymalne dawki witaminy E, kwasu askorbinowego i beta-karotenu.

Ze względu na fakt, że „Selzinc” jest skutecznym środkiem przeciwutleniającym, jego powołanie jest wskazane przy wysokim stresie psychicznym i fizycznym, patologiach układu pokarmowego, chorobach zakaźnych.

Jest tylko jedno przeciwwskazanie do przyjmowania Selzinc - indywidualna nietolerancja jego składników.

„Chelat Cynku”

Zaletą leku jest to, że zawiera cynk, którego zawartość w 1 kapsułce to 22 mg. „Chelat cynku” jest przepisywany w celu zwiększenia odporności, poprawy i przywrócenia funkcjonowania gruczołu krokowego. Ponadto przyjmowanie leku przyczynia się do szybkiej regeneracji tkanek po urazach i operacjach oraz zapobiega rozwojowi cukrzycy.

Cynk w kompleksach multiwitaminowych

Najpopularniejsze preparaty multiwitaminowe zawierające cynk dla mężczyzn to Duovit for Men, Alfavit for Men oraz Parity.

„Duovit dla mężczyzn”

To kompleksowy preparat witaminowy, który zawiera całą gamę witamin z grupy B, witaminę A, C, D, E, magnez, mangan, jod i miedź. Zaleca się zwiększenie obrony organizmu, utrzymanie tonusu, przy zwiększonym stresie fizycznym i psychicznym. Recepcja „Duovita dla mężczyzn” może zmniejszyć ryzyko chorób prostaty, poprawić ruchliwość plemników.

Dzienna dawka leku to 1 tabletka. Przebieg terapii wynosi 30 dni.

„Alfabet dla mężczyzn”

Ten kompleks witaminowo-mineralny dostępny jest w postaci wielokolorowych tabletek. Każdy kolor tabletki ma odrębny skład i przeznaczony jest do przyjmowania o określonej porze dnia (rano, po południu i wieczorem). Ogólnie rzecz biorąc, Alphabet for Men zawiera 13 witamin i 9 minerałów (w tym cynk), L-karnitynę, L-taurynę i ekstrakt z eleuterokoków.

Zbilansowany skład kompleksu witaminowo-mineralnego pozwala wzmocnić układ nerwowy i odpornościowy, poprawić funkcjonowanie męskiego układu rozrodczego, zwiększyć napięcie energetyczne i sprawność umysłową.

"Parytet"

Ten preparat witaminowo-mineralny jest produkowany przez firmę Evalar ze składników roślinnych i należy do suplementów diety. Zawartość tlenku cynku w 1 kapsułce to 15,6 mg.

Przede wszystkim „Parytet” przeznaczony jest dla mężczyzn cierpiących na zaburzenia erekcji. Jego działanie ma na celu pobudzenie produkcji testosteronu, a w efekcie zwiększenie potencji.

Lek przyjmuje się 1 kapsułkę dziennie przez 15 dni.

Oczywiście cynk jest bardzo ważnym pierwiastkiem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak przed zażyciem tabletek cynkowych dla mężczyzn lepiej skonsultować się ze specjalistą i przejść odpowiednie badanie. Pamiętaj, że tylko właściwe podejście do leczenia pomoże uniknąć rozczarowania i uzyskać pożądany rezultat.

Substancja ta jest niezbędna dla enzymów biorących udział w syntezie DNA, gojeniu ran i utrzymaniu równowagi hormonalnej organizmu. Cynk (Zn) jest niezbędnym pierwiastkiem zapewniającym niezawodne funkcjonowanie układu odpornościowego. Wiele osób otrzymuje niewystarczające ilości tej ważnej substancji.

Skład i forma wydania

Formularz zwolnienia

• Tablety
• płaskie ciasta
• Kapsułki
• Płyn

efekt farmakologiczny

Minerał ten bierze udział w akumulacji histaminy w organizmie i jest głównym składnikiem szeregu enzymów, w tym kwasu rybonukleinowego (RNA) i kwasu dezoksyrybonukleinowego (DNA) oraz anhydrazy węglanowej. Ten ostatni odgrywa kluczową rolę w procesie oddychania.

We krwi dwutlenek węgla pod wpływem anhydrazy węglanowej przekształca się w gaz wodorowęglanowy i jony wodorowe, które są wydalane z organizmu przez płuca i nerki. Proces ten jest integralną częścią systemu pozbywania się dwutlenku węgla i utrzymania prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Cynk jest generalnie nietoksyczny. Nie zaobserwowano przypadków jej nadmiaru w organizmie.

Cynk jest niezbędny dla każdej komórki ciała. Koncentruje się w mięśniach, kościach, skórze, nerkach, wątrobie, trzustce, oczach i prostacie. Organizm ludzki nie jest w stanie wyprodukować tego pierwiastka i dlatego całkowicie zależy od jego zewnętrznych źródeł.

Wpływ na ludzkie ciało

Pierwiastek ten odgrywa ważną rolę w setkach procesów zachodzących w organizmie, od wzrostu komórek, dojrzewania i odpowiedzi immunologicznych po powstawanie wrażeń smakowych i zapachowych. Dlatego każda osoba przyjmująca codziennie suplementy multiwitaminowe i mineralne powinna upewnić się, że zawierają one Zn. W szczególnych warunkach mogą być przepisane suplementy zawierające tylko ten pierwiastek.

Badania wykazały, że cynk jest skuteczny w leczeniu szerokiego zakresu dolegliwości i zaburzeń, w tym trądziku, niedożywienia w dzieciństwie, stanów żołądkowo-jelitowych i owrzodzeń nóg. Istnieją naukowe dowody na jego zastosowanie w problemach stomatologicznych, opryszczce, zaburzeniach smaku i zapachu oraz chorobie Wilsona. Pierwiastek pozytywnie wpływa na aktywność różnych hormonów, w tym hormonów płciowych i hormonów tarczycy. Wydaje się, że zwiększa płodność zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn.

Profilaktyka chorób z wykorzystaniem cynku

Pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego może brać udział w ochronie organizmu przed przeziębieniem, grypą, zapaleniem spojówek i innymi infekcjami. Obserwacje 100 pacjentów w początkowych stadiach przeziębień wykazały, że ci, którzy ssali pastylki z cynkiem co 2-3 godziny, wracali do zdrowia około 3 dni wcześniej niż ci, których pastylki zawierały placebo. Te same ciastka mogą przyspieszyć gojenie się opryszczki i pomóc w bólu gardła. Wstępne badania wykazały, że substancja może pomóc w leczeniu nowotworów, chorób ośrodkowego układu nerwowego, cukrzycy, brodawczakowatości, chorób nerek, trądu, objawów menopauzy, reumatoidalnego zapalenia stawów i anemii sierpowatej u dorosłych.

Wskazania do stosowania Cynku

Ten pierwiastek chemiczny jest niezbędny do realizacji reakcji enzymatycznych: bez niego funkcja ponad 200 enzymów ulegnie pogorszeniu. Jest obecny we wszystkich komórkach ciała i zapewnia prawidłowe działanie wielu hormonów. W skórze i włosach jest dużo tej substancji, której zdrowie utrzymuje wraz z witaminą A i siarką. Przyczynia się do normalizacji funkcji enzymów rozkładających uszkodzone włókna kolagenowe oraz bierze udział w tworzeniu nowych.

Dodatkowo Zn wzmacnia układ odpornościowy. Obecność białych plam na płytce paznokcia wskazuje na niedobór cynku w organizmie.

• Aby wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać różne infekcje
• Aby utrzymać płodność
• Na niedożywienie w dzieciństwie
• Na owrzodzenia nóg i owrzodzenia opryszczkowe
• Z naruszeniami smaku i zapachu, towarzyszącymi niektórym chorobom jamy ustnej
• Na choroby skóry i zaburzenia trawienia

Przeciwwskazania

• Nie przyjmuj dużych dawek. Długotrwałe przyjmowanie dawek powyżej 100 mg dziennie może osłabić odporność. Może to zaburzać wchłanianie miedzi, co prowadzi do anemii.
• Suplementacja cynkiem może zmieniać wchłanianie i skuteczność leków, takich jak tetracyklina, kaptopril, enzymy trzustkowe, diuretyki tiazydowe oraz witamina A i niacyna. Porozmawiaj z lekarzem o możliwości ich wspólnego stosowania.
• Jeśli jesteś chory, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem tych suplementów.

Skutki uboczne

Możliwe skutki uboczne związane ze stosowaniem dużych dawek to nudności, wymioty, skurcze jelit, zapalenie wątroby, niewydolność wątroby, krwawienie jelitowe, problemy z nerkami, różne rodzaje anemii oraz zwiększona częstość występowania infekcji dróg oddechowych u dzieci.

Duże dawki Zn wpływają na wchłanianie żelaza i miedzi. Cynk należy przyjmować z jedzeniem, aby zapobiec podrażnieniu żołądka. Osoby z uszkodzeniem wątroby lub problemami żołądkowymi powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów cynku. Wyniki wielu badań przeprowadzonych w ciągu ostatnich kilku lat sugerują związek między cynkiem a chorobą Alzheimera. Jedno z badań wykazało, że Zn poprawia sprawność umysłową pacjentów z chorobą Alzheimera. Jednak dopóki wpływ cynku na chorobę Alzheimera nie zostanie w pełni zrozumiany, osoby z tą diagnozą oraz te, które mają zwiększone ryzyko tej choroby, powinny powstrzymać się od suplementacji cynkiem.

Instrukcja użycia

Sposób i dawkowanie

15-50mg dziennie (przyjmowane z miedzią, dla stosunku cynku do miedzi 10:1). Zalecana dzienna dawka to 15 mg dla mężczyzn i 12 mg dla kobiet. Osoby pijące kawę powinny przyjmować suplementy cynku co najmniej godzinę lub dwie godziny po wypiciu filiżanki kawy, ponieważ kawa zmniejsza zdolność organizmu do wchłaniania Zn o 50%.

Maksymalna bezpieczna dawka przy długotrwałym stosowaniu wynosi 15 mg; 50 mg jest bezpieczny do krótkotrwałego stosowania, chociaż dawki 50 mg lub więcej należy przyjmować wyłącznie pod kierunkiem i nadzorem lekarza. Suplementy powyżej 150 mg dziennie hamują układ odpornościowy i mogą powodować inne skutki uboczne.

Rozpuszczalność: Nierozpuszczalne w wodzie.

Dawkowanie:

• Jako ogólny suplement 30 mg dziennie.
• W przypadku trądziku 135 mg dziennie lub 1,2% maści miejscowej
• W przypadku chorób przewodu pokarmowego - 300 mg aceksamianu cynku dziennie.
• Na niepłodność - 50 mg dziennie.
• W przypadku owrzodzeń nóg 660 mg siarczanu cynku dziennie.
• Na zaburzenia smaku - 100 mg dziennie
• Z chorobą Wilsona - 150 mg dziennie.
• Na przeziębienie - 10-23 mg w postaci pastylek co 2 godziny, ale nie więcej niż 150 mg dziennie. Dzieci powinny przyjmować 10 mg dziennie lub 1 mg na 1 kg masy ciała
• W przypadku niedożywienia u dzieci - 10 mg dziennie lub 1 mg na 1 kg masy ciała.
• Do stosowania miejscowego: trądzik - 1,2% maść cynkowa.
• Na zęby 0,5% cytrynian cynku. Opryszczka 0,3% maść cynkowa

• Lek należy przyjmować 1 godzinę przed lub 2 godziny po posiłku. Jeśli powoduje podrażnienie żołądka, zażywaj go z posiłkiem o niskiej zawartości błonnika.
• Nie przyjmuj jednocześnie suplementów żelaza i cynku
• Cynk należy przyjmować nie wcześniej niż 2 godziny po zażyciu antybiotyków
• Przyjmowanie Zn przez ponad 1 miesiąc może zakłócać wchłanianie miedzi, więc na każde 30 mg cynku dodaj 2 mg miedzi.
• Wchłanianie leku może być zaburzone przez pokarmy bogate w fosfor, wapń lub błonnik roślinny, takie jak mleko, ser, drób i otręby.

Innych źródeł Bogaty w proteiny. Obfituje w wołowinę, wieprzowinę, wątróbkę, mięso drobiowe (zwłaszcza ciemne), jaja i owoce morza (zwłaszcza ostrygi). Inne źródła to ser, fasola, orzechy i kiełki pszenicy, ale pierwiastek z tych pokarmów jest trudniejszy do strawienia niż z mięsa.

Sposób i dawkowanie siarczanu cynku

Siarczan cynku jest preparatem o charakterze nieorganicznym.

Formy dawkowania: Produkowany w postaci proszku i 0,25% roztworu w fiolkach 10 ml i rurkach z zakraplaczem (krople do oczu) 1,5 ml w opakowaniu po 2 sztuki.

Właściwości lecznicze: Lek ma właściwości antyseptyczne i ściągające.

Wskazania do stosowania: Jest przepisywany na choroby zapalne spojówek oczu (zapalenie spojówek), błony śluzowej krtani (zapalenie krtani), cewki moczowej (zapalenie cewki moczowej) i pochwy (zapalenie pochwy).

Instrukcja użycia: Po wkropleniu zapalenia spojówek do oka 1-2 krople 0,25% roztworu leku 2-4 razy dziennie. W przypadku zapalenia krtani do spryskiwania lub smarowania błony śluzowej krtani stosuje się 0,25-0,5% roztwór. W przypadku zapalenia cewki moczowej lub zapalenia pochwy douching przeprowadza się za pomocą roztworu 0,1-0,5%.

Skutki uboczne i powikłania: Niezidentyfikowany.

Przeciwwskazania: Nie zainstalowany.

Magazynowanie: Lek jest przechowywany w normalnych warunkach. Okres przechowywania proszku jest nieograniczony, roztwór w fiolkach wynosi 2 lata, w zakraplaczach - 2,5 roku.

Sposób i dozowanie tlenku cynku

Stosowany w razie potrzeby. Lek nakłada się na dotknięte powierzchnie i te obszary skóry, które należy chronić przed ekspozycją na światło słoneczne.

Początek działania Jako filtr przeciwsłoneczny - natychmiastowy. Jako środek antyseptyczny - nie jest znany.

Czas trwania działania Jako filtr przeciwsłoneczny - tak długo, jak lek nakłada się na skórę. Jako środek antyseptyczny - nieznany.

Jeśli odbiór zostanie pominięty Jeśli zapomniałeś zastosować przed ekspozycją na słońce, nałóż maść, gdy tylko sobie o tym przypomnisz. W przypadku zmian skórnych postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.

Odstawienie leku Możesz przerwać stosowanie produktu, jeśli już go nie potrzebujesz lub stan skóry się poprawi.

Specjalne instrukcje: W celu ochrony przed słońcem cynk należy nakładać przed ekspozycją na słońce i ponownie nakładać co 1-2 godziny, szczególnie po pływaniu lub poceniu się oraz po jedzeniu i piciu. Chroń oczy przed dostaniem się leku. Należy zachować szczególną ostrożność stojąc na powierzchniach odbijających światło (piasek, woda, beton).

Środki ostrożności

Cynk może być szczególnie korzystny dla osób starszych, którym często brakuje tego składnika odżywczego, jak wykazały badania 118 stosunkowo zdrowych pacjentów z domu opieki w Rzymie. Ci, którzy przyjmowali 25 mg leku przez 3 miesiące, wykazali poprawę stanu układu odpornościowego. Naukowcy uważają, że Zn może ożywić aktywność grasicy, która produkuje komórki odpornościowe.

Badania wykazały, że cynk jest wydalany z potem i moczem podczas ćwiczeń. Być może dlatego umiarkowane obciążenia stymulują układ odpornościowy, a nadmierne prowadzą do jego osłabienia. Wegetarianie mogą mieć niedobór tego pierwiastka. Dla nich dobrym źródłem tego pierwiastka mogą być migdały, które zawierają około 6 mg Zn na 100 g (połowa zalecanej dziennej dawki dla mężczyzn).

Najbardziej bogate w ten minerał są: ostrygi, korzeń imbiru, orzechy pekan, groch łuskany, orzechy brazylijskie, żółtko jaj, pszenica pełnoziarnista, żyto, owies, orzeszki ziemne, fasola lima, migdały, orzechy włoskie, sardynki, mięso z kurczaka, skorupiaki, tuńczyk, plamiak i krewetki. Zalecana dzienna porcja do spożycia to 15-20 mg.

Pokarmy bogate w cynk
	mięso jagnięce
Hamburger
(15% tłuszczu)	Suche śniadanie zbożowe
Wołowina	bogaty w błonnik
	chleb żytni
Kiełbasy wieprzowe (bez dodatków)
	Orzech laskowy
	soczewica
Cielęcina	Zielony groszek
mięso indyka
Gulasz wieprzowy
	Makrela, makrela
Pasztet Wiejski

Zapotrzebowanie organizmu na cynk

Objawy niedoboru cynku Należą do nich białe plamki, smugi lub zmętnienie paznokci, utrata smaku, zapachu i apetytu, opóźniony rozwój płciowy w okresie dojrzewania, niedorozwój prącia i niedostateczny wzrost owłosienia u chłopców, nieregularne miesiączki u dziewcząt, bezpłodność i zaburzenia funkcji rozrodczych u chłopców. dorośli, słabe gojenie się ran, wypadanie włosów, zwiększona podatność na infekcje, zmniejszone wydzielanie śliny, zmiany skórne, rozstępy, zmniejszone wchłanianie składników odżywczych, opóźniony rozwój kości, mięśni i układu nerwowego, wady potomstwa, karłowatość.

Oznaki niedoboru cynku Poważne niedobory są rzadkie, ale łagodne mogą prowadzić do opóźnionego gojenia się ran, zwiększonego przeziębienia i grypy, zmian smaku i zapachu oraz chorób skóry, takich jak trądzik, egzema i łuszczyca. Niedobór może zmieniać poziom cukru we krwi i zwiększać ryzyko cukrzycy, a także prowadzić do zmniejszenia liczby plemników.

Oznaki nadmiaru cynku Długotrwałe stosowanie powyżej 100 mg dziennie zaburza układ odpornościowy i obniża poziom „dobrego” cholesterolu. Dawki większe niż 200 mg na dobę mogą powodować nudności, wymioty i biegunkę.

Cena w aptekach

Cena cynku w różnych aptekach może się znacznie różnić. Wynika to z zastosowania tańszych komponentów oraz polityki cenowej sieci aptek.

Przeczytaj oficjalne informacje o preparacie cynkowym, którego instrukcje użytkowania zawierają ogólne informacje i schemat leczenia. Tekst ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady medycznej.

Cynk- jeden z najważniejszych elementów dla każdej osoby. Jest częścią setek enzymów, białek pełniących funkcje ochronne. Jego zawartość w organizmie jest niewielka i waha się od dwóch do trzech gramów. Większość tej substancji znajduje się w tkankach nerwowych, mięśniowych, kostnych, a także w nerkach, wątrobie i gruczołach.

Aby zbudować imponującą masę mięśniową, kulturysta często sięga po różne suplementy diety. Stosowanie cynku, monohydratu kreatyny, HMB i podobnych substancji to niezbędny dodatek do diety każdej poważnej osoby uprawiającej sport.

Przyjmowanie aktywnych suplementów nie gwarantuje całkowitego uzupełnienia wymaganej ilości substancji, witamin, pierwiastków. Dotyczy to również cynku. Jej niedobór odczuwa wielu, ale szczególnie dotkliwy jest sportowiec. Większość sportowców cierpi na brak cynku, a bez niego nie da się osiągnąć ciągłego i bezpiecznego wzrostu mięśni. Dlatego każdy sportowiec musi wyraźnie kontrolować wystarczające spożycie cynku w organizmie.

Element pełni jednocześnie kilka ważnych funkcji. Jako składnik enzymów wpływa na metabolizm substancji takich jak tłuszcze, węglowodany, białka. Cynk znajduje się w enzymie anhydrazie węglanowej, który odgrywa ważną rolę w równowadze kwasowo-zasadowej. Realizacja procesów redoks jest niemożliwa bez tego pierwiastka śladowego.

Cynk bierze udział w tak złożonym procesie jak ekspresja genów. Polega na odczytaniu informacji zakodowanej w DNA, jej późniejszej transkrypcji w postaci RNA i dalszej transformacji w białko. Będąc integralną częścią odszyfrowywania informacji z cząsteczek DNA, pierwiastek śladowy jest nierozerwalnie związany zarówno z podziałem wewnątrzkomórkowym, jak i apoptozą - zaprogramowaną śmiercią komórki.

Mikroelement jest niezbędny do pełnoprawnego rozwoju seksualnego, intelektualnego, fizycznego, utrzymania ogólnego tonusu i układu odpornościowego. Wpływa na metabolizm retinolu – prawdziwej witaminy A i jej pochodnych, od których zależy praca receptorów wzrokowych. A jeśli dana osoba zaczyna słabo widzieć w ciemności, to przede wszystkim może sygnalizować brak cynku.

Cynk ma jeszcze jedną ważną właściwość. Od tego zależy wchłanianie metali obecnych w białkach, takich jak transferyna i albumina. Jeśli regularnie spożywasz co najmniej 50 miligramów tego pierwiastka śladowego, wchłanianie żelaza z miedzią zostanie zmniejszone i odwrotnie, przyjmowanie większej ilości tych metali zmniejszy wchłanianie cynku.

Większość pierwiastków śladowych zawiera mięso i wątrobę. Wegetarianie mogą zastąpić te produkty: rośliny strączkowe i zbożowe, pestki dyni, migdały, sezam, orzechy włoskie, słoneczniki. Niektóre z tych produktów zawierają fitynian. Utrudnia przyswajanie minerałów. Pierwsze przypadki niedoboru cynku związane są właśnie z faktem, że kwas fitynowy występował w dużych ilościach w pożywieniu. Obecnie nie jest trudno kupić produkty nasycone cynkiem.

Ilość cynku obecnego w organizmie jest zwykle określana przez jego stężenie w osoczu. Ten wskaźnik nie jest dokładny i nie pozwala w stu procentach określić stosunku mikroelementu jako całości.

Jakie są konsekwencje niedoboru cynku?

Niedobór mikroelementu pełniącego ważne funkcje biologiczne wpływa na pracę wielu układów w organizmie człowieka. Niestety niezwykle trudno jest to zdiagnozować. Wynika to z faktu, że objawy nie są wyraźne i charakterystyczne wyłącznie dla niedoboru cynku.

Charakteryzują się naruszeniem syntezy białek, hormonów steroidowych, układu odpornościowego:

• trądzik;
• trudno gojące się i słabo gojące się rany;
• pogrubienie i przebarwienia skóry;
• pieczęcie;
• pojawienie się rozstępów;
• kruchość paznokci;
• wypadanie włosów;
• słabe mięśnie;
• biegunka;
• ciągłe uczucie zmęczenia;
• opóźnienie wzrostu, rozwoju fizycznego i seksualnego.

Niedobór pierwiastków śladowych może również prowadzić do naruszenia funkcji seksualnych, co objawia się u obu płci. Libido może się zmniejszyć, cykl menstruacyjny może być zaburzony, mogą wystąpić zaburzenia erekcji. Naruszenia w procesie spermatogenezy mogą powodować niepłodność.

Na tle braku cynku odporność słabnie. To sprawia, że ​​organizm jest podatny na różne alergie i infekcje. Biorąc pod uwagę znaczenie substancji dla narządów wzroku, mogą rozwinąć się choroby oczu, takie jak zwyrodnienie plamki żółtej, krótkowzroczność i zaćma. Często następuje zmiana smaku, apetytu, zapachu. Jeśli wszystkie te objawy są obserwowane w tym samym czasie, oznacza to poważny niedobór cynku.

Cecha genetyczna transportu pierwiastków śladowych może prowadzić do braku substancji.

Przyczyny niedoboru cynku

Aby uniknąć niedoboru tego ważnego pierwiastka, należy uważnie monitorować dietę. Niedobór może być wywołany zarówno brakiem pokarmów bogatych w cynk, jak i brakiem pożywienia wymaganego przez organizm, m.in. przy restrykcyjnych dietach czy niewłaściwie skomponowanym menu.

Niedobór może być spowodowany chorobami wątroby, trzustki, które prowadzą do złego wchłaniania tego pierwiastka śladowego. Nadużywanie napojów alkoholowych negatywnie wpływa na ilość cynku w organizmie.

Niedobór cynku najczęściej dotyka młodzież i małe dzieci, kobiety w okresie ciąży i laktacji.

Ile cynku potrzebuje dana osoba?

Dzienne spożycie tego pierwiastka śladowego zależy od wieku. Dorosły potrzebuje około czterdziestu miligramów, nastolatek i dziecko wymagają substancji w mniejszych ilościach. Istnieje kategoria osób, które spożywają cynk w znacznie wyższym stężeniu. Przede wszystkim są kulturystami.

Wynika to z faktu, że ten mikroelement stymuluje wzrost masy mięśniowej, jest aktywnie zużywany podczas treningu, a zatem musi być uzupełniany. Dawka substancji otrzymanej z jedzeniem jest niewystarczająca. Dlatego każdy kulturysta musi przyjmować specjalne kompleksy i suplementy.

Źródła cynku

warzywo

Orzechy, ziarna, rośliny strączkowe, pestki dyni, grzyby, zboża, czosnek, kapusta, szparagi, jabłka, gruszki, śliwki, wiśnie, ziemniaki, buraki, marchew.

Zwierząt

Wątroba wołowa, mięso, ryby i owoce morza, mleko, sery, drób, jajka.

Cynk jest niezbędny dla zdrowia oczu, włosów i kości, zdrowia skóry i zdolności koncentracji. Według ostatnich badań, przyjmowanie tabletek cynkowych może nawet pomóc złagodzić objawy grypy i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Niedobór cynku prowadzi do wypadania włosów (w tym brwi i rzęs),

suchość włosów i wczesne siwienie włosów, zmniejszona zdolność smakowania jedzenia i zapachów, opóźnione gojenie się ran, zaburzenia koncentracji uwagi, niewyraźne widzenie i zaćma, trądzik i suchość skóry, osłabiony układ odpornościowy.

Być może, Znaczenie cynku dla zdrowia oczu jest najbardziej nieoczekiwanym faktem.

Mądrość domowa mówi, że witaminy A i C wystarczą dla zdrowia oczu, ale okazuje się, że cynk odgrywa ważną rolę w przenoszeniu witaminy A z wątroby do siatkówki oczu i tworzeniu melaniny (nie mylić z melatonina, która odpowiada za zdrowy sen), pigment ochronny oczu. Badania pokazują, że tak zwane „upośledzenie wzroku związane z wiekiem” jest częściowo spowodowane długotrwałym niedoborem cynku w organizmie.

W jakiej formie najlepiej wchłania się cynk?

Przydatne minerały nie są tak łatwo przyswajalne, jak byśmy tego chcieli, a cynk w porównaniu z innymi pierwiastkami śladowymi jest uważany za jeszcze gorzej przyswajalny. Ponadto różne jego związki wpływają negatywnie na wchłanianie do organizmu wielu innych ważnych mikroelementów. Na przykład cynk może zakłócać wchłanianie wapnia, miedzi lub żelaza. Dlatego często występują w kompozycjach różnych kompleksów mineralno-witaminowych.

Naukowcy farmakologiczni opracowali wiele leków z cynkiem, w różnych formach, bardzo różna biodostępność. Formy zawierające cynk stosowane we współczesnej medycynie:

• siarczan cynku.
• Tlenek cynku.
• Glicynian cynku.
• Glukonian cynku.

• Pikolinian cynku.
• Chelat cynku.
• octan cynku.
• Cytrynian cynku.

Bardzo powszechne preparaty medyczne zawierające cynk siarczan i tlenek. Te formy są przyswajane znacznie gorzej niż inne. i są używane głównie na zewnątrz. Siarczan cynku przyjmowany doustnie silnie podrażnia błonę śluzową przewodu pokarmowego i powoduje wymioty (odruch). W niektórych przypadkach po wchłonięciu jonów cynku rozwija się odurzenie. Podobnie tlenek cynku: po spożyciu obserwuje się efekt wymiotny, pojawiają się objawy resorpcyjnego działania jonów.

Bardziej strawne formy to glicynian, pikolinian i monometionina cynku.

Według wyników badań przeprowadzonych przez jeden z amerykańskich instytutów, biodostępność glicynianu cynku jest o 16% wyższa niż siarczanu.

Najlepiej się wchłania

(61.3%),

pikolinian cynku oraz (60,9%).

Strawność tlenku cynku jest niższa (49,9%), a dla niektórych nawet zero

Potwierdziły to liczne eksperymenty i badania to najlepsza forma cynku. Chelaty są wchłaniane znacznie wydajniej. Utrzymują niezbędny dla zdrowia poziom cynku w naszym organizmie, a także są skuteczniejsze jako lek niż związki nieorganiczne. Innymi słowy, schelatowany cynk ma trzy bardzo przekonujące korzyści:

• wysoka biodostępność,
• widoczny efekt w leczeniu chorób,
• utrzymanie optymalnego poziomu pierwiastków śladowych w organizmie.

Organizm osoby dorosłej potrzebuje tylko 10-12 mg wchłoniętego cynku dziennie. Mimo tak skromnej potrzeby, znaczenie tego pierwiastka jest nieporównywalnie większe. Niedobór cynku może być przyczyną stanów patologicznych o różnym nasileniu: od utraty apetytu, wypadania włosów i trądziku, po zaburzenia widzenia i depresję. Jednocześnie cynk znajduje się w wielu produktach spożywczych, które jemy codziennie. Skąd zatem będzie pochodził deficyt?

Problem w tym, że cynk to taki snobistyczny pierwiastek, który bardzo często odmawia pracy w zespole z innymi substancjami. Na przykładzie pięciu prostych zaleceń zastanówmy się, co i jak wpływa na wchłanianie cynku.

Jak poprawić wchłanianie cynku w organizmie?

Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, skąd organizm może łatwo pozyskać cynk. Białka zwierzęce są tradycyjnie uważane za bogate w cynk, zwłaszcza w owocach morza, takich jak kraby i ostrygi. Jak? Czy nie jesz wystarczająco dużo homarów i ostryg? Jakbyś był zmęczony codziennym jedzeniem ostryg.

Tak, ogólnie rzecz biorąc, w tym przypadku jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek potrzebował porady, jak lepiej wchłania się cynk. Ale rosyjskie rzeki nie są wypełnione tylko ostrygami. Dieta powinna zawierać wołowinę, wieprzowinę, drób, mleko, ser, jogurt naturalny. Dodatkowo przyswajanie cynku ułatwiają dwa ważne aminokwasy, które znajdują się w tych produktach – cysteina i metionina.

1. Jeśli podstawą Twojej diety jest przystawka z różnych zbóż (zwłaszcza ryżu) i roślin strączkowych, zadbaj o to, aby na talerzu częściej pojawiało się również mięso. Nikt nie argumentuje – same zboża są przydatne i zawierają wiele ważnych składników odżywczych, ale zawierają też kwas fitynowy które zakłócają wchłanianie cynku. A białko zwierzęce nie tylko zawiera sam cynk, ale także zmniejszy negatywny wpływ kwasu fitynowego na jego biodostępność.
2. Spożywaj drożdże piwne, a także produkty otrzymywane z użyciem drożdży (chleb, kwas chlebowy), jeśli je normalnie tolerujesz. Wchłanianie cynku ułatwiają zawarte w nim enzymy. Będą kolidować z kwasem fitowym, który z kolei zaburza wchłanianie cynku.
3. Zjedz garść orzechów na popołudniową przekąskę. Migdały, pistacje, orzechy włoskie są bogate w cynk oraz białko, które poprawią ich przyswajalność.
4. Diety wegańskie/wegetariańskie są bogate w kwas fitynowy. Jeśli ich przestrzegasz lub Twoja dieta opiera się głównie na roślinach, to za zgodą lekarza wskazane jest przyjmowanie suplementów lub