Emocja to emocja Jeśli w przypadkach, gdy dotykane są emocje dzieci, zostaje naruszone prawo tożsamości, wówczas budzi się w dzieciach poczucie perfekcjonizmu. Dzieje się tak pomimo stosowania najlepszych metod wychowania dzieci. Kiedy ojciec wściekłej dziewczynki jest oburzony:

„Romantyczny” (1. emocja) Jak już wspomniano, jednym z głównych znaków pierwszej funkcji jest jej redundancja. Bez wyjątku tutaj i 1st Emotion. Przychodzi na myśl zazdrosna wypowiedź artysty Bryulłowa, że ​​kiedy Puszkin się śmieje, ma „odwagę, by zobaczyć”.

„Aktor” (druga emocja) Chociaż posiadacz drugiej emocji nazywany jest „aktorem”, należy wyjaśnić, że chodzi tu przede wszystkim o aktora filmowego. Szczególny nacisk kładzie się na kino, ponieważ teatr, ze względu na znaczną odległość między widzem a sceną, nawet przy „realistycznym”

„Cracker” (trzecia emocja) „Cracker” jest łatwy do opisania – sama nazwa sugeruje kolory palety. Jednak w tym przypadku całkowicie błędne byłoby stosowanie wyłącznie zimnych, jednolitych kolorów. Jak każda trzecia emocja, trzecia emocja jest ograniczona, ale potężna

„Obserwator” (czwarta emocja) Czwarta emocja otrzymała tytuł „widza”, ponieważ nie tylko wytwarza, ale i konsumuje dzieła sztuki. Choć wśród „widzów” – artyści nie są rzadkością (przykład wielkiego Goethego będzie tu dość wymowny), to jednak w

Miłość to coś więcej niż emocja Miłość jako wartość nie jest emocją. Emocje buzują i opadają. Miłość jako wartość jest stała. To prawdziwe poświęcenie, wyraz głębokiego uczestnictwa, zaangażowania i radosnej świadomości. Innymi słowy, kiedy mówimy o miłości

Emocja samoświadomości: duma Badanie przeprowadzone kilka lat temu wykazało, że duma, jako podstawowa ludzka emocja, zasługuje na więcej uwagi niż kiedykolwiek wcześniej. Pycha to w ogóle rzecz ciekawa, bo ma dwa oblicza: z jednej strony jest

Zwykle stan ten rozwija się na tle niekomfortowych sytuacji, które nie pozwalają na realizację lub zaspokojenie podstawowych potrzeb fizjologicznych i społecznych. Naukowcy zidentyfikowali szereg przyczyn, które mogą wywoływać stres psycho-emocjonalny, w tym:

• uczucie strachu;
• trudne okoliczności;
• kardynalne zmiany spowodowane przeprowadzką, zmianą pracy itp.
• lęk.

Do powstania tego stanu mogą przyczynić się różne sytuacje wywołujące negatywne uczucia. Wynikające z tego emocje i stres emocjonalny mogą być najbardziej widoczne u dziecka. Dzieci z trudem znoszą niepowodzenia, konflikty z rówieśnikami, rozwód rodziców itp. Natężenie emocji w tej grupie społecznej zwykle nie maleje przez długi czas, co sprzyja rozwojowi silnego stresu.

Pojawienie się przeciążenia psycho-emocjonalnego często obserwuje się na tle sytuacji stanowiących potencjalne zagrożenie życia. Silne emocje i stres, jako ich kontynuacja, mogą pojawić się również pod wpływem bodźców zewnętrznych, np. nadmiernego wysiłku fizycznego, infekcji, różnych chorób itp. Na tle tych uwarunkowań pojawia się efekt stresu psychicznego. Niektóre przyczyny fizjologiczne mogą również wywoływać stres psychoemocjonalny. Czynniki te obejmują:

• zaburzenia w pracy układu nerwowego;
• bezsenność;
• zmiany hormonalne w organizmie;
• chroniczne zmęczenie;
• choroby endokrynologiczne;
• reakcja adaptacyjna;
• dekompensacja osobista;
• niezrównoważona dieta.

Wszystkie czynniki wywołujące stres można podzielić na zewnętrzne i wewnętrzne. Bardzo ważne jest, aby określić, co dokładnie doprowadziło do silnych doświadczeń. Do pierwszej grupy czynników zalicza się uwarunkowania lub warunki otoczenia zewnętrznego, którym towarzyszą silne emocje. Drugi można przypisać wynikom aktywności umysłowej i ludzkiej wyobraźni. Zwykle nie mają związku z prawdziwymi wydarzeniami.

Grupy ryzyka osób narażonych na stres emocjonalny

Każdy człowiek wielokrotnie spotyka się z tym stanem, a jego przejawy szybko znikają, gdy złagodzą się warunki, w których powstały lub organizm się do nich przystosuje. Naukowcy wyróżniają jednak pewne grupy osób, u których pewne cechy regulacji psychologicznej czynią je bardziej podatnymi na działanie czynników powodujących wzrost napięcia emocjonalnego. Są bardziej podatni na stres, który objawia się u nich w wyraźniejszej formie. Do zagrożonych osób należą:

Ci, którzy stale doświadczają dyskomfortu psychicznego i presji spowodowanej splotem różnych okoliczności, często doświadczają swoich emocji w sobie, nie okazując ich. Przyczynia się to do kumulacji zmęczenia emocjonalnego i może powodować wyczerpanie nerwowe.

Klasyfikacja form i etapów stresu emocjonalnego

Pojawienie się tego stanu można zaobserwować w różnych warunkach. Istnieją 2 główne odmiany. Eustres jest wynikiem reakcji, która może aktywować zdolności adaptacyjne i umysłowe ludzkiego ciała. Zwykle występuje przy wszelkich pozytywnych emocjach. Dystres jest rodzajem stanu patologicznego, który powoduje dezorganizację behawioralnej i psychicznej aktywności człowieka. Wpływa negatywnie na cały organizm. Zwykle ten stan jest spowodowany stresem emocjonalnym w sytuacjach konfliktowych. Różne sytuacje psychotraumatyczne mogą również powodować rozwój tego zaburzenia.

Stres psycho-emocjonalny zwykle przebiega w 3 głównych etapach. Pierwsza faza nosiła nazwę pierestrojki. Po pierwsze, przy zwiększonym stresie psychicznym uruchamia się szereg reakcji biologicznych i chemicznych. W tym okresie następuje wzrost aktywności nadnerczy i wydzielanie adrenaliny. Przyczynia się to do zwiększonego pobudzenia, co prowadzi do pogorszenia wydajności i osłabienia reakcji.

Następnie następuje faza stabilizacji. Nadnercza dostosowują się do istniejącej sytuacji, co powoduje stabilizację produkcji hormonów. Jeśli stresująca sytuacja nie zniknie, rozpoczyna się jej trzeci etap. Ostatnia faza charakteryzuje się rozwojem wyczerpania układu nerwowego. Organizm traci zdolność do przezwyciężania stresu psycho-emocjonalnego. Praca nadnerczy jest mocno ograniczona, co powoduje niewydolność wszystkich układów. Fizycznie etap ten charakteryzuje się krytycznym spadkiem hormonów glukokortykosteroidowych wraz ze wzrostem poziomu insuliny. Powoduje to osłabienie odporności, spadek zdolności do pracy, rozwój nieprzystosowania psychicznego, a czasem różne patologie.

Manifestacje stresu emocjonalnego

Obecność tego zaburzenia nie może przebiegać bez żadnych objawów. Tak więc, jeśli dana osoba jest w tym stanie, niezwykle trudno jest jej nie zauważyć. Rozwijającemu się stresowi emocjonalnemu i regulacji stanów emocjonalnych zawsze towarzyszy szereg charakterystycznych objawów psychologicznych i fizjologicznych.

Te przejawy obejmują:

• zwiększona częstość oddechów;
• napięcie poszczególnych grup mięśniowych;
• łzy;
• zwiększona drażliwość;
• zwiększone tętno;
• zmniejszona koncentracja;
• ostre skoki ciśnienia krwi;
• ogólna słabość;
• zwiększona potliwość.

Często stres emocjonalny objawia się silnymi bólami głowy, a także napadami braku powietrza (niedobór tlenu). Występuje gwałtowny wzrost lub spadek temperatury ciała. Często osoba w stresie może wykazywać nieodpowiednie reakcje. Na tle przypływu emocji często zatraca się zdolność racjonalnego myślenia i działania, przez co podmiot nie może czasem rozsądnie ocenić swojego zachowania i adekwatnie zareagować na zaistniałą sytuację. Zwykle objawy fizyczne jako reakcja na stres obserwuje się w krótkim okresie czasu.

Czym grozi stres emocjonalny?

Wpływ czynników psychologicznych na ogólny stan zdrowia został już udowodniony. Wiele stanów patologicznych może być spowodowanych właśnie stresem. Na tle różnych niepowodzeń psycho-emocjonalnych obserwuje się wzrost poziomu adrenaliny. Może to spowodować nagłe skoki ciśnienia krwi. Zjawisko to często prowadzi do skurczu naczyń krwionośnych w mózgu. Może to prowadzić do rozwoju udaru. Może dojść do uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych. Ze względu na te fizjologiczne cechy takiego stanu psychicznego ryzyko rozwoju chorób takich jak:

• nadciśnienie;
• nowotwory złośliwe;
• niewydolność serca;
• niemiarowość;
• dusznica;
• atak serca;
• niedokrwienie serca.

Silny i długotrwały stres może spowodować poważne konsekwencje. Obserwuje się nerwice, zawały serca i zaburzenia psychiczne. Stres emocjonalny może prowadzić do wyczerpania organizmu i obniżenia odporności. Osoba zaczyna częściej cierpieć na choroby wirusowe, grzybicze i bakteryjne, które postępują w bardziej agresywnej formie. Między innymi pracownicy medyczni stwierdzili, że na tle stresu emocjonalnego często dochodzi do zaostrzenia takich stanów jak:

• migrena;
• astma;
• zaburzenia układu pokarmowego;
• zmniejszone widzenie;
• wrzody żołądka i jelit.

Bardzo ważne jest, aby osoby, które mają predyspozycje do tych patologicznych objawów, stale monitorowały swój stan psychiczny. U dziecka silny stres może prowadzić do jeszcze poważniejszych konsekwencji. U dzieci na tle przeciążenia psychicznego rozwijają się różne choroby przewlekłe.

Metody radzenia sobie ze stresem emocjonalnym

W psychologii wiele już wiadomo na temat niebezpieczeństw związanych z tym schorzeniem. Wielu współczesnych ludzi ma również pojęcie stresu emocjonalnego, ponieważ dość często spotykają się z podobnym problemem z powodu zwiększonego stresu psychicznego, w tym podczas radzenia sobie z problemami w pracy. Nagromadzenie negatywnych emocji i napięć może mieć najbardziej negatywny wpływ na wszystkie aspekty życia człowieka, dlatego należy sobie z tym radzić wszelkimi możliwymi metodami.

Jeśli sytuacje stresowe są stałym towarzyszem życia lub dana osoba zbyt dotkliwie przeżywa jakiekolwiek kłopoty, najlepiej od razu skontaktować się z psychoterapeutą. Praca ze specjalistą pozwala nauczyć się pozbywać negatywnych emocji. Kiedy objawia się stres emocjonalny i regulacja stanów emocjonalnych przez osobę jest niemożliwa na własną rękę, konieczne jest zastosowanie autotreningu. Poprawiają stabilność emocjonalną. W niektórych przypadkach psychoterapeuta może zalecić stosowanie niektórych środków uspokajających i ziół leczniczych, które mają wyraźny efekt uspokajający. Pozwala to ograniczyć przejawy stresu.

Jeśli dana osoba jest trudna do zniesienia dyskomfortu psychicznego, zalecana jest również fizjoterapia. Ponadto poznanie technik medytacyjnych, które pozwalają na szybkie wyeliminowanie wszystkich istniejących negatywnych emocji, może przynieść wymierne korzyści. Trzeba nauczyć się odwracać uwagę od przykrych myśli iw każdej niesprzyjającej sytuacji nie zniechęcać się, tylko szukać sposobów rozwiązania istniejących problemów.

Zapobieganie stresowi emocjonalnemu

Aby mniej cierpieć z powodu przejawów tego stanu psychicznego, konieczne jest prawidłowe zaplanowanie dnia. Niektórzy ludzie doświadczają stresu emocjonalnego właśnie dlatego, że nie mają czasu na zrobienie czegoś i ciągle są zmuszeni gdzieś się spieszyć. W takim przypadku należy zwrócić szczególną uwagę na zapobieganie rozwojowi tego stanu. Pamiętaj, aby spać co najmniej 8 godzin. Oczywiście w życiu trzeba stosować własne metody relaksacyjne. Ta chwila jest osobista. Niektórym taniec czy chodzenie na siłownię pomaga pozbyć się przykrych emocji, innym uprawianie jogi, słuchanie muzyki czy rysowanie.

Konieczna jest również pewna profilaktyka, aby zapobiec rozwojowi stresu emocjonalnego u dzieci. Ta kategoria wiekowa charakteryzuje się silnymi doświadczeniami w różnym zakresie problemów, ale bardzo ważne jest, aby rodzice mieli kontakt ze swoimi dziećmi i byli w stanie udzielić w porę wsparcia i zasugerować właściwe wyjście z tej czy innej sytuacji. Pozwoli to uniknąć rozwoju wielu zaburzeń somatycznych tego schorzenia.

Szabanowa Wika

Abstrakcyjna praca badawcza

Ściągnij:

Zapowiedź:

BUDŻET MIEJSKI OGÓLNA PLACÓWKA SZKOLNA GIMNAZJUM NR 1

Stres

Streszczenie - praca naukowa

Wykonane:

Szabanowa Wiktoria Andriejewna,

uczeń 10 klasy

Kierownik:

Chiżniak Natalia Lwowna,

nauczyciel biologii

Chabarowsk

2012

Wprowadzenie 3

„Charakterystyka stresu” 5

1.1. Pojęcie i historia terminu 5

1.2. Formy stresu 6

1.3. Fazy ​​stresu jako proces 7

1.4. Koncepcje stresu 8

1.5. Fazy ​​rozwoju stresu 9

1.6. Intensywność emocjonalna 11

1.7. Hormony stresu 13

1.8. Wpływ stresu na organizm człowieka 14

1.9. Jakie są możliwe reakcje ludzkiego ciała

stresować się? piętnaście

1.10. Co dzieje się w organizmie podczas stresu

2.1. Ankieta studencka 17

2. 2. Która osoba jest bardziej zestresowana? osiemnaście

Rozdział 3

3.1. Przyczyny stresu 19

3.2. Metody mobilizujące intelektualnie

Możliwości dla studentów przygotowujących się do egzaminu

Egzaminy 20

3.3. Jak pozbyć się stresu 21

3.4. Pomoc medyczna na stres 22

Wniosek 23

Referencje 24

Wstęp

Znaczenie.

Każda osoba narażona jest na sytuacje stresowe, tracąc siły i nerwy, wielu z nich nie myśli o tym, że wpływa to niekorzystnie na ich organizm. Wiele osób jest narażonych na stresujące sytuacje, z których trzeba umieć znaleźć właściwe wyjście, po pełnym zbadaniu stresu można najskuteczniej radzić sobie ze stresującym stanem.

Już wielki filozof starożytności Sokrates 2400 lat temu powiedział: „Nie ma cielesnej choroby poza duszą”. Te słowa rezonują z tym, co napisał w XIX wieku słynny rosyjski lekarz M.Ya. Mudrov: „Znając wzajemne działanie duszy i ciała na siebie, uważam za swój obowiązek zauważyć, że istnieją lekarstwa duchowe, które leczą ciało i są zaczerpnięte z nauki mądrości, częściej z psychologii”.

Rzeczywiście, ludzkie ciało jest jednością duszy i ciała. A każda choroba jest problemem całej osobowości człowieka, składającej się nie tylko z ciała, ale także umysłu, uczuć i emocji. Dlatego jeden z założycieli rosyjskiej onkologii, akademik N.N. Pietrow, zwrócił uwagę onkologów na fakt, że ważne jest zrozumienie cierpienia pacjenta jako osoby i leczenie pacjenta, a nie choroby.

Lekarze doskonale zdają sobie sprawę, że skuteczność leczenia zależy w dużej mierze od wiary pacjenta w powrót do zdrowia i zaufania do lekarzy prowadzących. Optymistyczne nastawienie do życia i pozytywne nastawienie wewnętrzne są czasem skuteczniejsze niż leki w promowaniu powrotu do zdrowia.

Negatywne emocje, spowodowane z reguły różnymi stresami psychicznymi, przyczyniają się do rozwoju różnych chorób. Ponadto w ostatnich dziesięcioleciach dramatycznie wzrosła rola czynników psychologicznych i społecznych w powstawaniu chorób obywateli rosyjskich. Dotyczy to zwłaszcza tak zwanych chorób psychosomatycznych (od greckich słów psyche - dusza, soma - ciało), w których rozwoju wraz z czynnikami biologicznymi bierze udział tzw. stres psychologiczny.

Cel - ujawnić istotę pojęcia stresu i znaleźć sposoby na rozładowanie stresu u uczniów szkół ponadgimnazjalnych.

Aby osiągnąć ten cel, konieczne jest rozwiązanie następującego problemu zadania:

• Zapoznaj się z literaturą naukową dotyczącą stresu jako zjawiska fizjologicznego.
• Zrób kurs radzenia sobie w stresujących sytuacjach.

W projekcie badawczym wykorzystano następujące elementy metody:

1. kolekcja informacji
2. studiowanie literatury popularnonaukowej,
3. wywiad
4. analiza
5. uogólnienie

Obiekt - to młodzież ucząca się w naszej szkole.

Temat stres u gimnazjalistów.

Rozdział 1. Przegląd literatury naukowej na temat:

„Charakterystyka stresu”

1. Pojęcie i historia terminu

Stres (z angielskiego stress - ciśnienie, ciśnienie, ciśnienie; ucisk; obciążenie; napięcie) - niespecyficzna (ogólna) reakcja organizmu na uderzenie (fizyczne lub psychiczne), która narusza jego homeostazę, a także odpowiadający jej stan układu nerwowego organizmu (lub organizmu jako całości).

Stres to złożony proces, z pewnością obejmuje zarówno elementy fizjologiczne, jak i psychologiczne. Za pomocą stresu organizm niejako mobilizuje się całkowicie do samoobrony, do przystosowania się do nowej sytuacji, uruchamia niespecyficzne mechanizmy obronne, które zapewniają odporność na skutki stresu lub przystosowanie się do niego.

„Stres” to stan silnego przeciążenia emocjonalnego związanego z zaburzeniem psychicznym, z niezdolnością do jasnego myślenia i podejmowania decyzji.

Kanadyjski fizjolog Hans Selye jako pierwszy zdefiniował stres. Według jego definicji stresem jest wszystko, co prowadzi do szybkiego starzenia się organizmu lub powoduje choroby.

Słownik encyklopedyczny podaje następującą interpretację stresu: „Zestaw ochronnych reakcji fizjologicznych, które zachodzą w organizmie zwierząt i ludzi w odpowiedzi na różne niekorzystne czynniki”.

Walter Cannon po raz pierwszy wprowadził termin „stres” do fizjologii i psychologii w swojej klasycznej pracy na temat uniwersalnej reakcji „walcz lub uciekaj”.

1. Formy stresu

Stres dzieli się naforma pozytywna i negatywna.

pozytywna forma- jest to stan osoby, która jest w stanie wyczuć obecność problemów wokół siebie i umie je rozwiązać; stres pozytywny, stres odwrotny.

forma negatywna- stres związany z wyraźnymi negatywnymi emocjami i mający szkodliwy wpływ na zdrowie.

1. Etapy stresu jako proces

Znany zagraniczny psycholog Hans Selye, twórca zachodniej doktryny stresu i zaburzeń nerwowych, zdefiniował następujące etapy stresu jako proces:

1) bezpośrednia reakcja na uderzenie (etap lęku);

2) maksymalna efektywna adaptacja (faza odporności);

3) naruszenie procesu adaptacji (etap wyczerpania).

Stres jest nieodłączną częścią życia każdego człowieka, nie da się go uniknąć. Nie bez znaczenia jest także stymulujący, twórczy, formacyjny wpływ stresu na złożone procesy wychowania i uczenia się. Ale stresujące wpływy nie powinny przekraczać możliwości adaptacyjnych osoby, ponieważ w takich przypadkach może dojść do pogorszenia samopoczucia i chorób - somatycznych i nerwicowych.

1. Koncepcje stresu

Początek powstania koncepcji stresu położył G. Selye, przypadkowo odkryty w eksperymencie w 1986 roku, przez „zespół odpowiedzi na uszkodzenia jako taki, zwany „triadą”:

Wzrost i wzrost aktywności kory nadnerczy;

Zmniejszenie (zmarszczenie) grasicy (grasicy) i limfy. Gruczoły, punktowe krwotoki i krwawiące wrzody błony śluzowej żołądka i jelit.

G. Selye porównał te reakcje z objawami charakterystycznymi dla niemal każdej choroby, takimi jak złe samopoczucie, rozlany ból i bóle stawów i mięśni, zaburzenia żołądkowo-jelitowe z utratą apetytu i utratą masy ciała. Połączenie ich w jeden system było uzasadnione tylko wtedy, gdy istniał jeden mechanizm zarządzania tymi reakcjami i wspólny kumulatywny proces rozwojowy.

G. Selye zaproponował rozróżnienie między „powierzchniową” a głęboką energią adaptacyjną. Pierwszy dostępny jest „na żądanie” i uzupełniany kosztem drugiego – „głębokiego”. Ta ostatnia jest mobilizowana przez adaptacyjną restrukturyzację mechanizmów holostatycznych organizmu. Według Selye jego wyczerpanie jest nieodwracalne i prowadzi do śmierci lub starzenia się i śmierci.

Założenie o istnieniu 2 poziomów mobilizacji adaptacji popiera wielu badaczy.

Wraz z ciągłym działaniem czynnika stresowego manifestowane „triady stresu” zmieniają intensywność.

Sytuacje ekstremalne dzielą się na krótkoterminowe, kiedy aktualizowane są programy reagowania, które są zawsze „gotowe” u osoby, oraz długoterminowe, które wymagają adaptacyjnej restrukturyzacji systemów funkcjonalnych człowieka, czasem subiektywnie skrajnie nieprzyjemnych, a czasem niekorzystnych dla jego zdrowie.

Krótkotrwały stres jest jak kompleksowa manifestacja początku długotrwałego stresu.

Pod działaniem stresorów, które powodują długotrwały stres (a tylko stosunkowo niewielkie obciążenia mogą wytrzymać przez długi czas), początek rozwoju stresu zostaje wymazany, z pewną liczbą zabawnych przejawów procesów adaptacyjnych. Dlatego stres krótkoterminowy można uznać za ulepszony model początku stresu długoterminowego. I chociaż stres krótkoterminowy i długotrwały różnią się od siebie wyraźnymi przejawami, to jednak opierają się na identycznych mechanizmach, ale działają w różnych trybach (z różną intensywnością). Krótkotrwały stres to szybkie wyczerpywanie się „powierzchniowych” rezerw adaptacyjnych, a wraz z tym początek mobilizacji rezerw „głębokich”. Jeśli rezerwy „powierzchniowe” nie wystarczą, aby odpowiedzieć na ekstremalne wymagania środowiska, a tempo mobilizacji rezerw „głębokich” jest niewystarczające, aby zrekompensować wydatkowane rezerwy adaptacyjne, wówczas jednostka może umrzeć z całkowicie niewykorzystanymi rezerwami „głębokimi”. rezerwy adaptacyjne.

Przedłużający się stres to stopniowa mobilizacja i wydatkowanie zarówno „powierzchniowych”, jak i „głębokich” rezerw adaptacyjnych. Jej przebieg może być ukryty, tj. znaleźć odzwierciedlenie w zmianie wskaźników adaptacyjnych, które można rejestrować tylko specjalnymi metodami. Maksymalnie tolerowane długotrwałe stresory powodują nasilenie objawów stresu. Adaptacja do takich czynników może być pod warunkiem, że organizm ludzki zdoła „dostosować się” do poziomu długotrwałych ekstremalnych wymagań środowiskowych, uruchamiając głębokie rezerwy adaptacyjne. Symptomatologia długotrwałego stresu przypomina początkowe objawy ogólne somatycznych, a czasem ciężkich stanów chorobowych. Taki stres może przerodzić się w chorobę. Przyczyną długotrwałego stresu może być powtarzający się czynnik ekstremalny. W tej sytuacji procesy adaptacji i readaptacji są naprzemiennie „wyłączane”. Ich przejawy mogą wydawać się połączone. W celu diagnozowania i przewidywania przebiegu stanów stresowych proponuje się rozpatrywanie jako niezależną grupę stanów wywołanych długotrwałymi, przerywanymi stresorami.

Obecnie dobrze poznany jest I etap rozwoju stresu – etap mobilizacji rezerw adaptacyjnych („lęku”), podczas którego kształtuje się nowy „układ funkcjonalny” organizmu, adekwatny do nowych ekstremalnych wymagań środowiska , w zasadzie się kończy.

Przy długim przebywaniu w ekstremalnych warunkach powstaje złożony obraz zmian cech fizjologicznych, ludzkich i społecznie ludzkich. Różnorodność przejawów długotrwałego stresu, a także trudności w organizowaniu eksperymentów wielodniowych, wielomiesięcznych itp. człowieka w ekstremalnych warunkach są głównymi przyczynami jego niedostatecznej wiedzy. W związku z przygotowaniami do długoterminowych lotów kosmicznych rozpoczęto systematyczne badania eksperymentalne nad długotrwałym stresem. Pierwotnie badania prowadzono w celu określenia granic tolerancji człowieka na pewne niekorzystne warunki. Jednocześnie zwrócono uwagę eksperymentatorów na wskaźniki fizjologiczne i psychofizjologiczne. Ważnym kierunkiem w badaniu długotrwałego stresu były badania społeczne.

1. Fazy ​​rozwoju stresu (podzespoły stresu).

Psychologiczne i psychofizjologiczne badania stresu pod wpływem czynników eksperymentalnych o różnym charakterze i czasie trwania pozwoliły zidentyfikować szereg form aktywności adaptacyjnej, tj. formy „ogólnego zespołu adaptacyjnego”, które można uznać za podzespoły stresu. Przy długim przebiegu stresu jego podzespoły mogą naprzemiennie, powtarzać się lub łączyć ze sobą z naprzemienną dominacją poszczególnych objawów. W warunkach, w których maksymalne tolerowane czynniki stresowe działają na osobę przez długi czas, te podsyndromy jeden po drugim w określonej kolejności, tj. stają się fazami rozwoju stresu. Zróżnicowanie tych podzespołów było możliwe dzięki temu, że podczas rozwoju stresu w tych warunkach ujawniały się kolejno różne formy aktywności adaptacyjnej (przeważnie wyraźne i zauważalne zarówno dla badaczy, jak i badanych). Można zauważyć, że przy czynnikach stresowych, które subiektywnie oceniane są jako maksymalnie tolerowane, zmiana manifestowanych podzespołów stresowych wskazywała na konsekwentne przejście od dominacji podzespołu, który świadczy o stosunkowo niskim poziomie przystosowania funkcjonalnego, do podzespołu, w którym objawy które świadczą o mobilizacji hierarchicznie wyższego poziomu przystosowania.

Zidentyfikowano więc 4 podzespoły stresu:

1. Zespół emocjonalno-behawioralny.

2. Zespół wegetatywny (podzespół zapobiegawczo-ochronnej aktywności wegetatywnej).

3. Podzespół poznawczy (podzespół zmian aktywności umysłowej podczas stresu).

4. Podzespół społeczno-ludzki (podzespół zmian w komunikowaniu się pod wpływem stresu).

Należy powiedzieć o warunkowości takiego podziału podzespołów stresu. Może być inaczej. W tym przypadku do analizy przejawów stresu, które występują przy względnie stałym poziomie subiektywnej skrajności stresora, wybrano podłoże głównie ludzkie.

1. Napięcie emocjonalne

Jednym z czynników stresogennych jest napięcie emocjonalne, którego fizjologicznym wyrazem są zmiany w układzie hormonalnym człowieka. Na przykład w badaniach eksperymentalnych w klinikach dla pacjentów stwierdzono, że osoby, które są w ciągłym napięciu nerwowym, trudniej tolerują infekcje wirusowe. W takich przypadkach potrzebna jest pomoc wykwalifikowanego psychologa.

Główne cechy stresu psychicznego:

1) stres – stan organizmu, jego występowanie wiąże się z interakcją organizmu z otoczeniem;

2) stres - stan bardziej napięty niż zwykły motywacyjny; wymaga dostrzeżenia zagrożenia, aby mogło nastąpić;

3) zjawiska stresowe występują, gdy normalna reakcja adaptacyjna jest niewystarczająca.

Ponieważ stres wynikał głównie z postrzegania zagrożenia, jego występowanie w określonej sytuacji może wynikać z przyczyn subiektywnych, związanych z cechami danej osoby.

Ogólnie rzecz biorąc, ponieważ jednostki nie są do siebie podobne, wiele zależy od czynnika osobowości. Na przykład w układzie „człowiek-środowisko” poziom napięcia emocjonalnego wzrasta wraz ze wzrostem różnic między warunkami, w jakich powstają mechanizmy podmiotu, a tymi nowo powstałymi. Tak więc pewne warunki powodują napięcie emocjonalne nie z powodu ich absolutnej sztywności, ale w wyniku niezgodności mechanizmu emocjonalnego jednostki z tymi warunkami.

Przy każdym naruszeniu równowagi „człowiek-środowisko” źródłem niepokoju jest niewystarczalność zasobów psychicznych lub fizycznych jednostki w stosunku do rzeczywistych potrzeb lub niedopasowanie samego systemu potrzeb. Lęk, tzw

Poczucie niejasnej groźby;

Uczucie rozproszonego niepokoju i niespokojnego oczekiwania;

niejasny niepokój,

reprezentuje najsilniejszy mechanizm stresu psychicznego. Wynika to ze wspomnianego już poczucia zagrożenia, które jest centralnym elementem lęku i determinuje jego biologiczne znaczenie jako sygnału kłopotów i niebezpieczeństwa.

Lęk może odgrywać rolę ochronną i motywacyjną, porównywalną z rolą bólu. Wzrost aktywności behawioralnej, zmiana charakteru zachowania lub włączenie intrapsychicznych mechanizmów adaptacyjnych wiąże się z początkiem lęku. Ale lęk może nie tylko stymulować aktywność, ale także przyczyniać się do niszczenia niedostatecznie adaptacyjnych stereotypów behawioralnych, zastępując je bardziej adekwatnymi formami zachowań.

W przeciwieństwie do bólu niepokój jest sygnałem niebezpieczeństwa, które nie zostało jeszcze zrealizowane. Przewidywanie tej sytuacji ma charakter probabilistyczny i ostatecznie zależy od cech jednostki. Decydującą rolę odgrywa w tym przypadku często czynnik osobowości, a intensywność lęku odzwierciedla raczej indywidualne cechy podmiotu niż rzeczywistą wagę zagrożenia.

Lęk, który jest nieadekwatny pod względem intensywności i czasu trwania do sytuacji, uniemożliwia kształtowanie się zachowań adaptacyjnych, prowadzi do naruszenia integracji behawioralnej i ogólnej dezorganizacji psychiki człowieka. Zatem lęk leży u podstaw wszelkich zmian stanu psychicznego i zachowania spowodowanych stresem psychicznym.

1. hormony stresu

Pod wpływem stresu zmienia się poziom aktywności układów funkcjonalnych organizmu – sercowo-naczyniowego, oddechowego, odpornościowego, pokarmowego, moczowo-płciowego… Ważną rolę w utrzymaniu tego nowego stanu odgrywają hormony, których uwalnianie jest pod kontrolą podwzgórze. Najbardziej aktywnymi gruczołami wydzielania wewnętrznego podczas stresu są nadnercza.

Hormony uwalniane przez nadnercza podczas stresu:

Hormony rdzenia nadnerczy to katecholaminy.

Katecholaminy są substancjami biologicznie czynnymi, należą do nich

• Adrenalina . Hormon, którego wydzielanie gwałtownie wzrasta w sytuacjach stresowych, sytuacjach granicznych, poczuciu zagrożenia, niepokoju, strachu, traumie, oparzeniach i stanach szoku. Działanie adrenaliny wiąże się z wpływem na receptory α- i β-adrenergiczne i w dużej mierze pokrywa się z efektami pobudzenia współczulnych włókien nerwowych. Powoduje skurcz naczyń narządów jamy brzusznej, skóry i błon śluzowych; w mniejszym stopniu zwęża naczynia mięśni szkieletowych, ale rozszerza naczynia mózgowe.
• noradrenalina. Działanie noradrenaliny wiąże się z dominującym wpływem na receptory α-adrenergiczne. Norepinefryna różni się od adrenaliny znacznie silniejszym działaniem naczyniokonstrykcyjnym i presyjnym, znacznie słabszym działaniem pobudzającym na skurcze serca, słabym działaniem na mięśnie gładkie oskrzeli i jelit oraz słabym wpływem na metabolizm (brak wyraźnego działania hiperglikemicznego, lipolitycznego i ogólny efekt kataboliczny).
• Dopamina. Wzrost poziomu dopaminy w osoczu krwi występuje w przypadku wstrząsu, urazu, oparzeń, utraty krwi, stresujących warunków, różnych zespołów bólowych, niepokoju, strachu i stresu. Dopamina odgrywa rolę w adaptacji organizmu do sytuacji stresowych, urazów, utraty krwi itp.

Kortykosteroidy - hormony kory nadnerczy:

• Glikokortykosteroidy (kortyzol, kortykosteron). Rozpocznij metabolizm białek, aby walczyć ze stresem. Hormon ACTH (adrenokortykotropina) przemieszcza się z krwią przez nadnercza, gdzie wyzwala uwalnianie kortyzolu. Kortyzol powoduje wzrost poziomu cukru we krwi i na różne sposoby przyspiesza procesy metaboliczne.

• Mineralokortykoidy (aldosteron)

Lekarze uważają kortyzol za kluczowy hormon stresu i używają ilości kortyzolu we krwi jako miary poziomu stresu.

1.8 Wpływ stresu na organizm ludzki

Stres ma negatywny wpływ zarówno na stan psychiczny, jak i zdrowie fizyczne człowieka.

Stres dezorganizuje aktywność człowieka, jego zachowanie, prowadzi do różnych zaburzeń psycho-emocjonalnych (depresja, nerwica, niestabilność emocjonalna, obniżony nastrój lub odwrotnie, nadmierne pobudzenie, złość, upośledzenie pamięci itp.).

Stres, zwłaszcza jeśli jest częsty i długotrwały, ma negatywny wpływ nie tylko na stan psychiczny, ale także na zdrowie fizyczne człowieka. Są głównymi czynnikami ryzyka wystąpienia i zaostrzenia wielu chorób. Najczęstsze choroby układu sercowo-naczyniowego (dławica piersiowa, nadciśnienie), przewodu pokarmowego (nieżyty żołądka, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy), obniżona odporność.

Wytwarzane podczas stresu hormony, które są niezbędne w fizjologicznych ilościach do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w dużych ilościach powodują wiele niepożądanych reakcji prowadzących do chorób, a nawet śmierci. Ich negatywny wpływ potęguje fakt, że współczesny człowiek, w przeciwieństwie do człowieka pierwotnego, rzadko wykorzystuje energię mięśni podczas stresu. Dlatego substancje biologicznie czynne krążą we krwi przez długi czas w wysokich stężeniach, nie pozwalając na uspokojenie układu nerwowego czy narządów wewnętrznych.

W mięśniach glukokortykoidy w wysokich stężeniach powodują rozpad kwasów nukleinowych i białek, co przy długotrwałym działaniu prowadzi do dystrofii mięśniowej.

W skórze hormony te hamują wzrost i podział fibroblastów, co prowadzi do ścieńczenia skóry, jej łatwego uszkodzenia i złego gojenia się ran. W tkance kostnej - do hamowania wchłaniania wapnia. Efektem końcowym przedłużonego działania tych hormonów jest spadek masy kostnej, niezwykle często występującej choroby – osteoporozy.

Listę negatywnych konsekwencji zwiększenia stężenia hormonów stresu ponad fizjologiczne można by wymieniać jeszcze długo. Tutaj i zwyrodnienie komórek mózgu i rdzenia kręgowego, opóźnienie wzrostu, zmniejszone wydzielanie insuliny (cukrzyca „steroidowa”) itp. Wielu bardzo renomowanych naukowców uważa nawet, że stres jest głównym czynnikiem występowania raka i innych chorób onkologicznych.

Do takich reakcji prowadzą nie tylko silne, ostre, ale także niewielkie, ale długotrwałe skutki stresujące. Dlatego przewlekły stres, w szczególności długotrwały stres psychiczny, depresja może również prowadzić do powyższych chorób. Pojawił się nawet nowy kierunek w medycynie, zwany medycyną psychosomatyczną, który uważa wszelkiego rodzaju stres za główny lub współistniejący czynnik patogenetyczny wielu chorób.

1.9. Jakie są możliwe reakcje organizmu człowieka na stres?

1. Reakcja stresowa. Czynniki niekorzystne (stresory) wywołują reakcję stresową, tj. stres. Osoba świadomie lub podświadomie próbuje przystosować się do zupełnie nowej sytuacji. Potem następuje wyrównanie lub adaptacja. Osoba albo znajduje równowagę w sytuacji, a stres nie daje żadnych konsekwencji, albo się do niej nie dostosowuje – jest to tzw. nieadaptacja (słabe przystosowanie). W wyniku tego mogą wystąpić różne nieprawidłowości psychiczne lub fizyczne.

Innymi słowy, stres albo trwa wystarczająco długo, albo pojawia się dość często. Ponadto częsty stres może prowadzić do wyczerpania adaptacyjnego systemu obronnego organizmu, co z kolei może powodować choroby psychosomatyczne.

2. Pasywność. Przejawia się u osoby, której rezerwa adaptacyjna jest niewystarczająca, a organizm nie jest w stanie wytrzymać stresu. Pojawia się stan bezradności, beznadziejności, depresji. Ale taka reakcja na stres może być przejściowa.

Pozostałe dwie reakcje są aktywne i podlegają woli człowieka.

3. Aktywna ochrona przed stresem. Osoba zmienia pole działania i znajduje coś bardziej pożytecznego i odpowiedniego dla osiągnięcia spokoju ducha, przyczyniając się do poprawy zdrowia (sport, muzyka, ogrodnictwo lub ogrodnictwo, kolekcjonowanie itp.).

4. Aktywny relaks (relaks), który zwiększa naturalną adaptację organizmu człowieka – zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Ta reakcja jest najskuteczniejsza.

1.10 Co dzieje się w organizmie podczas stresu.

W normalnych warunkach, w odpowiedzi na stres, człowiek doświadcza stanu niepokoju, dezorientacji, co jest automatycznym przygotowaniem do aktywnego działania: atakującego lub obronnego. Takie przygotowanie odbywa się zawsze w organizmie, niezależnie od tego, jaka będzie reakcja na stres – nawet wtedy, gdy nie dojdzie do działania fizycznego. Impuls automatycznej reakcji może być potencjalnie niebezpieczny i wprowadza organizm w stan podwyższonej gotowości. Serce zaczyna bić szybciej, wzrasta ciśnienie krwi, napinają się mięśnie. Bez względu na to, czy zagrożenie jest poważne (zagrożenie życia, przemoc fizyczna), czy też niewielkie (znęcanie się słowne), w ciele pojawia się niepokój, aw odpowiedzi na niego chęć stawienia oporu.

Rozdział 2. Część badawcza

2.1 Ankieta studencka

Zwykle studenci są najbardziej narażeni na stres podczas egzaminu, bo ten czas jest najtrudniejszy, bo wszyscy rozumieją, że od egzaminów zależy ich dalsze życie, pisanie testów jest na drugim miejscu i zazwyczaj studenci nie ulegają stresującym sytuacjom podczas wakacji .

2.2. Która osoba jest bardziej zestresowana?

Dorośli są zwykle najbardziej zestresowani, ponieważ ich życie jest trudniejsze, a odpowiedzialność i troska spadają na ich barki.

Na drugim miejscu są nastolatki, w tym okresie następuje dojrzewanie. Zwiększona zdolność do krytycznej refleksji na temat rozwoju osobowości i własnej przyszłości może wydawać się zwiększać ryzyko depresji, gdy nastolatki skupiają się na możliwych negatywnych skutkach. Słabe wyniki w nauce prowadzą oczywiście do rozwoju depresji i zaburzeń zachowania u młodzieży.

Na trzecim miejscu znajdują się dzieci, które zazwyczaj nie są zestresowane.

Rozdział 3

3.1. Przyczyny stresu

Główne źródła stresu:

Konflikty lub komunikacja z nieprzyjemnymi ludźmi;

Przeszkody, które uniemożliwiają osiągnięcie celu;

Fajkowe sny;

Lub zbyt wysokie wymagania dla siebie;

Hałas;

monotonna praca;

Ciągłe oskarżenia, wyrzuty sobie, że czegoś nie osiągnąłeś lub coś przegapiłeś;

Ciężka praca;

Silne pozytywne emocje;

Kłótnie z ludźmi, a zwłaszcza z bliskimi (obserwacja kłótni w rodzinie również może prowadzić do stresu).

3.2. Metody mobilizujące możliwości intelektualne uczniów w przygotowaniu do egzaminów

Podczas stresu dochodzi do silnego odwodnienia. Wynika to z faktu, że procesy nerwowe zachodzą na podstawie reakcji elektrochemicznych i wymagają odpowiedniej ilości płynu. Jego niedobór gwałtownie zmniejsza szybkość procesów nerwowych. Dlatego podczas egzaminów wskazane jest wypicie kilku łyków wody. W celach antystresowych pij wodę 20 minut przed lub 30 minut po posiłku. Najlepsza jest woda mineralna, ponieważ zawiera jony potasu i sodu.. Odpowiednio zorganizuj swoje miejsce pracy. Połóż na stole przedmioty lub obraz w żółto-fioletowych odcieniach, ponieważ kolory te zwiększają aktywność intelektualną.

Jak przygotować się mentalnie:

1. Zacznij przygotowywać się do egzaminów z wyprzedzeniem, stopniowo, etapami, zachowując spokój;

2. Jeśli bardzo trudno jest zebrać siły i myśli, powinieneś najpierw spróbować zapamiętać najłatwiejszy, a następnie przejść do studiowania trudnego materiału;

3. Codziennie wykonuj ćwiczenia, które pomogą złagodzić wewnętrzne napięcie, zmęczenie i osiągnąć relaks.

4. Przeprowadź autotrening przed egzaminami, wypowiadając następujące zwroty:

• Wiem wszystko.
• Uczyłem się dobrze przez cały rok.
• Dobrze wypadnę na egzaminie.
• Jestem pewny swojej wiedzy.
• Jestem spokojny.

Jak zapamiętać dużą ilość materiału

• Powtórz materiał na pytania. Najpierw pamiętaj i pamiętaj, aby krótko zapisać wszystko, co wiesz, a dopiero potem sprawdź poprawność dat, głównych faktów.
• Podczas czytania podręcznika podkreśl główne myśli - to są mocne strony odpowiedzi. Dowiedz się, jak napisać plan krótkich odpowiedzi osobno dla każdego pytania na małych kartkach papieru.
• Ostatniego dnia przed egzaminem przejrzyj krótkie arkusze odpowiedzi.
• Najlepszym sposobem na rozładowanie stresu u studentów są wakacje.

3.3. Jak pozbyć się stresu

Poszukaj pomocy u psychoterapeuty, który pomoże Ci zrozumieć, jak wszedłeś w ten stan i co zrobić, aby nie znaleźć się w nim ponownie; usunąć psychologiczne i emocjonalne zaciski;

Poszukaj pomocy u lekarza, który przepisze Ci niezbędne środki uspokajające, przeciwdepresyjne i inne leki;

Wypij kojący kompleks ziół (rumianek, waleriana, serdecznik, głóg, piwonia);

Codzienne spacery na świeżym powietrzu;

Odwiedź łaźnię, basen;

Utwardzaj ciało.

3.4. Pomoc medyczna na stres

Stres to obronna reakcja organizmu na wpływy środowiska. Nadmierny stres może zniszczyć organizm. Jeden stres może nakładać się na inny, więc częste obciążenia stresowe są szczególnie niebezpieczne.

Początkowo pod wpływem stresu może wystąpić choroba zwana nerwicą. Nerwica służy również jako początek wielu innych chorób, z których głównymi są:

Choroba hipertoniczna

Miażdżyca tętnic

Niedokrwienie serca

atak serca

Uderzenie

Wrzód żołądka i dwunastnicy.

Jeśli objawy stresu nie ustąpią w ciągu kilku tygodni, należy wykonać badanie diagnostyczne.
W przypadku braku oczywistych fizjologicznych przyczyn stresu wskazana jest psychoterapia edukacyjna, która pozwoli opanować umiejętności pokonywania trudnych sytuacji życiowych i wydobyć z nich przydatne doświadczenia rozwojowe.

Program antystresowyto zestaw technik pomagających radzić sobie z negatywnymi skutkami stresu. Może to być również środek zapobiegawczy.

Cel kompleksu antystresowego- pomóc osobie zachować spokój i równowagę w każdej sytuacji życiowej. Stworzony dla nowoczesnej osoby żyjącej w napiętym rytmie. Elementy programu: Ćwiczenia oddechowe, sauna, masaże, relaksacja, aromaterapia.

Wniosek

Najpotężniejszy przejaw emocji powoduje złożoną reakcję fizjologiczną - stres. Okazało się, że na różnego rodzaju działania niepożądane – zimno, zmęczenie, strach, upokorzenie, ból i wiele innych – organizm reaguje nie tylko reakcją obronną na ten efekt, ale także powszechnym, jednolitym, złożonym procesem, niezależnie od jaki konkretny bodziec na nią działa. Należy podkreślić, że intensywność rozwijania aktywności adaptacyjnej nie zależy od siły fizycznej uderzenia, ale od osobistego znaczenia działającego czynnika.

Stres jest nie tylko złem, nie tylko kłopotem, ale także wielkim błogosławieństwem, bo bez stresu innej natury nasze życie stałoby się jak jakaś bezbarwna i pozbawiona radości roślinność.

Aktywność to jedyny sposób na zakończenie stresu: nie możesz go przesiedzieć i nie zaspasz. Ciągłe skupienie się na jaśniejszych stronach życia i działaniach, które mogą poprawić sytuację, nie tylko chroni zdrowie, ale także przyczynia się do sukcesu.

Nic nie zniechęca bardziej niż porażka, nic nie zachęca bardziej niż sukces.

Bibliografia

1. Aizman RI Fizjologiczne podstawy zdrowia. - Nowosybirsk, 2002. - 62p.

2. Buyanova N.Yu. Znam świat: encyklopedia . - M.: AST, 2005. - 398s.

3. Degterev E.A., Sinitsyn Yu.N. Nowoczesne zarządzanie szkołą. Wydanie 8. - Rostów nad Donem: „Nauczyciel”, 2005. - 224 s.

5. Fedorova M.Z., Kuchmenko V.S., Voronina GA Ekologia człowieka: kultura zdrowia. - M .: "Ventana-Count", 2006. - 144 s.

6. Fiodorowa NA Domowa książka medyczna. - M .: „Prasa wydawnicza”, 1995. - 520 s.

Emocje i stres emocjonalny

Emocje to subiektywnie doświadczany stosunek człowieka do różnych bodźców, faktów, zdarzeń, objawia się w postaci przyjemności, radości, niezadowolenia, żalu, strachu, przerażenia itp. Stanowi emocjonalnemu często towarzyszą zmiany w sferze somatycznej (mimika twarzy, gestykulacje) i trzewnej (zmiany tętna, oddechu itp.) . Strukturalną i funkcjonalną podstawą emocji jest układ limbiczny, który obejmuje szereg struktur korowych, podkorowych i pnia mózgu.

Kształtowanie się emocji podlega pewnym wzorcom. Siła emocji, jej jakość i znak (pozytywny lub negatywny) zależą więc od charakterystyki potrzeby i prawdopodobieństwa jej zaspokojenia. Czynnik czasu również odgrywa ważną rolę w reakcji emocjonalnej, dlatego reakcje krótkie iz reguły intensywne nazywane są reakcjami ma wpływ, ale długie i mało wyraziste - sentymenty.

Zwykle prowadzi do tego niskie prawdopodobieństwo zaspokojenia potrzeby negatywne emocje, zwiększając prawdopodobieństwo - pozytywny.

Emocje pełnią ważną funkcję oceny zdarzenia, przedmiotu i ogólnie irytacji. Ponadto emocje są regulatorami zachowania, ponieważ ich mechanizmy mają na celu wzmocnienie aktywnego stanu mózgu (w przypadku emocji pozytywnych) lub jego osłabienie (w przypadku negatywnych). I wreszcie emocje odgrywają rolę wzmacniającą w powstawaniu odruchów warunkowych, a główną rolę odgrywają w tym emocje pozytywne.

Negatywna ocena jakiegokolwiek wpływu na osobę, jej psychikę może wywołać ogólną ogólnoustrojową reakcję organizmu - stres emocjonalny(napięcie) wywołane negatywnymi emocjami. Może powstać w wyniku narażenia, sytuacji, które mózg ocenia jako negatywne, bo nie ma sposobu, aby się przed nimi uchronić, pozbyć. W związku z tym charakter reakcji zależy od osobistego stosunku danej osoby do zdarzenia.

Ze względu na społeczne motywy zachowań współczesnego człowieka powszechne stały się napięcia emocjonalne wywołane czynnikami psychogennymi (na przykład konfliktowe relacje między ludźmi). Dość powiedzieć, że zawał mięśnia sercowego w siedmiu przypadkach na dziesięć jest spowodowany sytuacją konfliktową.

Gwałtowny spadek aktywności fizycznej miał zauważalny wpływ na zdrowie psychiczne współczesnego człowieka, co naruszyło naturalne fizjologiczne mechanizmy stresu, którego końcowym ogniwem powinien być ruch.

Pod wpływem stresu aktywowane są przysadka mózgowa i nadnercza, których hormony powodują wzrost aktywności współczulnego układu nerwowego, co z kolei powoduje wzrost pracy układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i innych - wszystko przyczynia się to do wzrostu wydajności człowieka. Ten początkowy etap stresu, etap restrukturyzacji, który mobilizuje organizm do działania przeciwko stresorowi, nazywa się „ lęk". Na tym etapie główne układy organizmu zaczynają pracować z dużym napięciem. W takim przypadku, w obecności patologii lub zaburzeń czynnościowych w jakimkolwiek układzie, może on nie wytrzymać i nastąpi w nim awaria (na przykład, jeśli ściany naczynia krwionośnego zostaną dotknięte zmianami sklerotycznymi, to z gwałtownym wzrostem ciśnienie krwi może pęknąć).

W drugiej fazie stresu - " zrównoważony rozwój» - stabilizuje się wydzielanie hormonów, aktywacja układu współczulnego pozostaje na wysokim poziomie. Pozwala to na radzenie sobie z niepożądanymi skutkami oraz utrzymanie wysokiej sprawności umysłowej i fizycznej.

Oba pierwsze etapy stresu stanowią jedną całość - eustres - jest to fizjologicznie normalna część stresu, przyczyniająca się do przystosowania człowieka do zaistniałej sytuacji poprzez zwiększenie jego możliwości funkcjonalnych. Ale jeśli sytuacja stresowa trwa bardzo długo lub czynnik stresu okazał się bardzo silny, wówczas mechanizmy adaptacyjne organizmu są wyczerpane i rozwija się trzeci etap stresu” wyczerpanie”, gdy spada wydolność, spada odporność, tworzą się wrzody żołądka i jelit. Jest to patologiczna forma stresu i określana jest jako rozpacz.

Redukcja stresu lub jego niepożądanych skutków może ruch drogowy, który według I.M. Sechenov (1863) jest końcowym etapem jakiejkolwiek aktywności mózgu. Wyłączenie ruchu odczuwalnie wpływa na stan układu nerwowego, zaburzając prawidłowy przebieg procesów pobudzenia i hamowania, z przewagą tych pierwszych. Pobudzenie, które nie znajduje „wyjścia” w ruchu, dezorganizuje normalne funkcjonowanie mózgu i przebieg procesów umysłowych, przez co u człowieka rozwija się depresja, niepokój, pojawia się poczucie bezradności i beznadziejności. Takie objawy często poprzedzają rozwój wielu chorób psychosomatycznych i somatycznych, zwłaszcza wrzodów żołądka i jelit, alergii i różnych nowotworów. Takie konsekwencje są szczególnie charakterystyczne dla osób bardzo aktywnych, które kapitulują w pozornie beznadziejnej sytuacji (typ A). I odwrotnie - jeśli uciekasz się do ruchu w warunkach stresu, następuje destrukcja i wykorzystanie hormonów towarzyszących samemu stresowi, tak że wykluczone jest jego przejście w stan dystresu.

Innym sposobem ochrony przed negatywnymi skutkami stresu jest tzw zmiana postawy. Aby to zrobić, konieczne jest zmniejszenie znaczenia stresującego wydarzenia w oczach osoby („mogło być gorzej”), co pozwala na stworzenie nowego ogniska dominującego w mózgu, które spowolni stresujący.

Obecnie szczególnym zagrożeniem dla ludzi jest stres informacyjny. Postęp naukowy i technologiczny, w którym żyjemy, spowodował boom informacyjny. Ilość informacji gromadzonych przez ludzkość w przybliżeniu podwaja się co dekadę, co oznacza, że ​​każde następne pokolenie musi przyswoić znacznie większą ilość informacji niż poprzednie. Ale jednocześnie nie zmienia się mózg, który aby przyswoić zwiększoną ilość informacji musi pracować z coraz większym stresem i dochodzi do przeładowania informacyjnego. Wprawdzie mózg ma ogromne możliwości przyswajania informacji i obrony przed ich nadmiarem, ale w warunkach niedoboru czasu na przetwarzanie informacji prowadzi to do stresu informacyjnego. W warunkach edukacji szkolnej do czynników ilości informacji i braku czasu często dołącza trzeci czynnik – motywacja związana z wysokimi wymaganiami wobec ucznia ze strony rodziców, społeczeństwa i nauczycieli. Pilne dzieci doświadczają szczególnych trudności. Nie mniej przeciążenia informacyjnego stwarzają różnego rodzaju aktywności zawodowe.

Tak więc warunki współczesnego życia prowadzą do nadmiernie silnego stresu psycho-emocjonalnego, wywołującego negatywne reakcje i stany prowadzące do zakłóceń w normalnej aktywności umysłowej.