Co zrobić, aby stać się zdrowym. Jak zacząć poprawiać swoje zdrowie? Warunki niezbędne dla bezwzględnego zdrowia ludzkiego

Obecnie co trzeci internauta jest zainteresowany tym, jak stać się zdrowym człowiekiem. I tylko niewielka część tych ludzi znajduje sposoby, aby pomóc im pozbyć się cierpienia cielesnego, które ich dręczy. długie miesiące a nawet lat. Przyczyny tego stanu rzeczy tkwią w niezrozumieniu ludzi, że ciało jest fizyczna manifestacja co istnieje na poziomach energetycznym i mentalnym.

Dolegliwości organizmu fizycznego mają swój początek w innym wymiarze, do którego dostęp ma tylko międzyświadomy komponent człowieka. Jak dotrzeć do źródeł swoich chorób, aby przywrócić zdrowie, znajdziesz w tej publikacji. Wszystkie wymienione w nim zalecenia są skuteczne i pomagają faktycznie odzyskać utracone zdrowie.

Nie musisz rozwodzić się nad chorobą i bólem

Rodzice nie uczą swoich dzieci odwracania uwagi od problemów zdrowotnych, ale zmuszają je do skupienia się na dyskomforcie spowodowanym chorobą. Dziecko z przeziębieniem lub grypą jest zmuszane do picia gorąca herbata, spać przez większość dnia, wdychać olejki eteryczne, martwić się nieprzyjemne procedury, takie jak pocieranie specjalnymi maściami. Dorastając, człowiek zachowuje się tak, jak nauczyli go rodzice. A przy najmniejszej niedyspozycji całą uwagę poświęca chorobie. Ale to błędne podejście, potwierdzone historiami z życia.

Kiedyś bardzo cierpiałem z jakiegokolwiek powodu i absolutnie nie miałem pojęcia, jak stać się zdrową osobą. Miałem wiele z tych najbardziej różne choroby i nie wszyscy pojawili się najczęściej w najlepszy sposób. Jako młoda kobieta spędziłam tygodnie czując silny ból i próbując wszelkimi sposobami przyspieszyć powrót do zdrowia. Ale pewnego dnia zdałem sobie sprawę, że im więcej nieprzyjemnych doznań odczuwam, tym silniejsza staje się choroba. Potem zacząłem robić wszystko, aby pozbyć się bólu.

Jeśli bolały mnie stawy lub dolna część brzucha, rozgrzewałam się w wanna z hydromasażem i kiedy to się stało? ból głowy, Zgłosiłem się zimny okład do czoła, ale jeśli ból nie ustąpił, to wzięła środki przeciwbólowe. A ta ostatnia bardzo mi pomogła stać się zdrową osobą. W końcu dzięki środkowi przeciwbólowemu mój umysł przyzwyczaił się do braku bólu, więc przełączył się na nowy program- absolutne zdrowie.

Słynny rosyjski biznesmen Vladimir Dovgan zawsze mówi w swoich przemówieniach o tym, jak kiedyś zmienił się ze zdrowego faceta w bardzo chorego. Miał problemy z ciśnieniem krwi i często miał gorączkę. A zaczęło się, gdy poznał swojego starszego brata. To wydarzenie wywróciło całe jego życie do góry nogami, a ból straty przeniknął do jego świadomości tak głęboko, że nie mógł już żyć jak wcześniej. Przez dwa lata Vladimir próbował ponownie stać się zdrowym człowiekiem, ale nic mu się nie udało.

Lekarze już wzruszyli ramionami i otwarcie powiedzieli mu o niemożności wyleczenia. I w tym momencie facet postanowił działać na własną rękę - zaczął pływać w lodowatej wodzie zaraz po przebudzeniu się rano. Czyni to do dziś. Te kąpiele pomogły mu zrezygnować z tabletek i zastrzyków. Teraz jest zdrowym człowiekiem.

W obu opisanych powyżej historiach można prześledzić główną ideę - musisz przestać pędzić z chorobą i spróbować o niej zapomnieć. Trzeba znaleźć jakieś lekarstwo, które usunie objawy, a dzięki temu świadomość zacznie być zaprogramowana na absolutne zdrowie.

Na częsty ból Możesz wziąć środki przeciwbólowe. A Vladimir Dovgan wierzył, że przeziębienie pomoże mu pozbyć się nadmiernego przegrzania organizmu. Zarówno pierwsza, jak i druga metoda zadziałały, ponieważ okazały się logiczne. Aby stać się zdrową osobą, musisz włączyć logikę i znaleźć lekarstwo, które usunie objawy choroby. Gdy tylko organizm przestanie je odczuwać, przeorganizuje się do pełnego funkcjonowania.

Trzeba dobrze inspirować

Psychologowie i psychologowie pozytywni mówią o potrzebie chwalenia siebie. I jak wierzą, musisz to robić za każdym razem, gdy patrzysz w lustro. Wielu odnoszących sukcesy biznesmenów wierzy w potrzebę mówienia do siebie słów miłości. Ale jeśli to się nie uda, gdy trudno jest użyć słowa „miłość”, jeśli nie łączy się ono z ukochanym mężczyzną lub kobietą, to wystarczy powiedzieć sobie słowa, które przekonają świadomość, że łatwo stać się zdrową osobą.

Na przykład możesz powiedzieć sobie:
- jestem całkowicie zdrowy;
- mam w ciele lekkość;
- obudziłem się, aby prowadzić aktywne życie;
- Mam zdrowe narządy i wszystkie części ciała.

Jeśli nie jest trudno wymówić słowa miłości w stosunku do siebie, to każdego ranka należy powtarzać, patrząc w lustro, frazy, które przekonają kochającego do istnienia na tym świecie. Konieczne jest wymyślenie takich fraz, które nie będą wydawać się fałszywe dla świadomości. Ten moment jest bardzo ważny! Musisz wierzyć w to, co się mówi. W przeciwnym razie pozytywny efekt nie będzie mógł czekać.

Aby stać się zdrową osobą, musisz ustawić sobie program, który poprawi energię i przestrzeń mentalna. Będzie to możliwe tylko w przypadku absolutnej wiary świadomości w idee. Jeśli ktoś na przykład jest przekonany, że po poniedziałku nadchodzi wtorek, to jego umysł nie będzie mógł myśleć, że po pierwszym dniu tygodnia nadejdzie ostatni. A wszystko to dzięki programowi, postrzeganemu przez niego w dzieciństwie. To jest stopień, w jakim musisz przekonać siebie o absolutnej przydatności, aby stać się zdrową osobą.

Stać się zdrowsze ciało Możesz, jeśli wypełnisz się pozytywnością. Będąc w negatywnych doświadczeniach i podążając za niszczącymi psychikę emocjami, człowiek z pewnością nie będzie w stanie przezwyciężyć trapiących go trudności. Dlatego musisz zacząć wypełniać się pozytywami, korzystając z Internetu.

Na jego otwartych przestrzeniach znajduje się wiele stron, na których śmieszne filmy i fajne zdjęcia. Gdy znajdziesz materiały, które Cię rozśmieszą, dyskomfort które powstają z powodu choroby, zostaną po prostu zapomniane. I to jest pierwszy krok do stania się zdrową osobą.

Zawsze powinieneś zarządzać swoimi myślami

Czytając niezwykłe historie o samoleczeniu, wiele osób myśli, że ci ludzie zdołali wyzdrowieć z najstraszniejszych chorób tylko dzięki wierze w przezwyciężenie trudności. Ale przecież każdy z nich w najtrudniejszych chwilach nie miał pojęcia, jak wyzdrowieć. Opierając się na doświadczeniu samoleczenia, wielu ludzi sukcesu zapewnia innych, że myśli są materialne.

Trudno zgodzić się z tym stwierdzeniem. Jedna osoba może mieć moc myśli i dzięki temu wiele osiąga w życiu, a tysiące ludzi w ogóle nie wpływa na rzeczywistość, nawet jeśli starają się nieustannie nad sobą pracować. Ale każdy jest w stanie zainspirować się pewnymi myślami i dzięki temu zmienić stan swojej psychiki, a tym samym zdrowie.

Aby zacząć kontrolować swoje myśli, musisz przyzwyczaić swój umysł do myślenia tylko o dobru. Należy to zrobić w taki sposób, aby na poziomie podświadomości włączyć bloker negatywnych doświadczeń. I choć wydaje się to skomplikowane, nadal jest bardzo proste.

Kiedy przychodzi mi na myśl negatywna myśl, musisz się uszczypnąć lub pociągnąć za włosy. W takim przypadku ból będzie odczuwalny, a świadomość to naprawi kiepski pomysł powoduje dyskomfort. Tak więc człowiek uczy się nie myśleć o złych rzeczach iw końcu uświadamia sobie, jak stać się zdrowym i jak łatwo to zrobić.

Prawidłowa postawa poprawia zdrowie

Naukowcy są pewni, że gdy spotykają się dwie osoby, rozmowa odbywa się nie tylko za pomocą słów, ale także gestów. Pozycję ciała, gesty przeciwnika podczas rozmowy można ułożyć lub odwrotnie - odeprzeć rozmówcę. Dokładnie ta sama pozycja fizyczna powłoka może mieć wpływ na jednostkę.

Jeśli dana osoba często choruje, musi zwracać uwagę na swoją postawę. Ciało fizyczne może wpływać na myśli, emocje i zdrowie. Aby zrozumieć, jak stać się całkowicie zdrową osobą, musisz zdać sobie z tego sprawę właściwa pozycja ciało pomaga stać się bardziej pewnym siebie i energicznym.

Musisz zacząć monitorować nie tylko biel swoich zębów, schludność ubrań i piękno swojej fryzury, ale także własną postawę. Plecy powinny być proste, ramiona zwrócone, głowa powinna być podniesiona, a stopnie powinny być elastyczne. Jeśli trudno sobie wyobrazić, jak się poruszać i wyprostować, powinieneś obejrzeć filmy pokazujące ludzi sukcesu.

W takim przypadku musisz spróbować skopiować ich styl. Ludzie sukcesu promieniować pewnością siebie całym swoim jestestwem. A wielu osiągnęło wielki sukces dzięki prawidłowa postawa. Trzeba iść za ich przykładem, a wtedy świadomość otrzyma instalację, że należy do osoby zdrowej, wysportowanej, sprawnej i pewnej siebie. Zmieniając postawę, możesz stać się całkowicie zdrowy.

Woda poprawia zdrowie

Wiele osób słyszało i czytało hasło: „Woda to życie”. Naukowcy udowodnili, że większość żywych istot wywodzi się z wody, a ludzkie ciało w większości składa się z wody. Wszyscy wiedzą, że bez płynu nie da się przeżyć nawet kilku dni. Jeśli organizm fizyczny składa się głównie z wody, co oznacza, że ​​można go zaprogramować, wpisując w jego cząsteczki niezbędne programy i ustawienia, aby stać się zdrowym człowiekiem.

Pewien japoński pseudo-naukowiec Masaru Emoto poświęcił całe swoje życie badaniu kryształów wody. Jeśli powiedział złe słowa do szklanki wody, płatki śniegu okazały się zniszczone. Kiedy przemawiał nad wodą miłe frazy, następnie pod wpływem zimna powstały idealne płatki śniegu, podziwiając ich piękno. Teraz Masaru Emoto nie myśli już o tym, czy można być zdrowym poprzez programowanie wody, był o tym przekonany w praktyce i z powodzeniem stosuje tę technikę dla własnej korzyści.

Do naśladowania mądrzy ludzie Ci, którzy rozumieją, jak ważne jest ładowanie pozytywami, powinni zacząć wypowiadać dobre zwroty do wody. Na przykład, kiedy napełniłeś ręce wodą, aby się umyć, musisz sobie komplementować. Przy napełnianiu wanny warto czytać wiersze miłosne lub mówić dobre słowa które przychodzą mi do głowy.

Podczas napełniania czajnika lub nalewania wrzątku do szklanki musisz zrobić to samo - wymówić pozytywne frazy. Biorąc to za nawyk, możesz zobaczyć w praktyce, jak szybko możesz stać się zdrową osobą, programując płyn, wystawiając go na wibracje dźwiękowe. Ludzie używają jednych słów do upokorzenia, a innych do pochwały, tylko dlatego, że wibracje pierwszego mają działanie destrukcyjne, a drugie - twórcze. Musisz zawsze o tym pamiętać.

Potrzeba wzmocnienia odporności

W ostatnie czasy zdrowy tryb życiażycie staje się popularne wszędzie. Wiele sposobów samoleczenia pozwoliło setkom tysięcy ludzi poprawić swoje zdrowie. Na przykład technika Parfiry Ivanova pomogła tak wielu ludziom stać się całkowicie zdrowymi. Dzięki niej ten sam Vladimir Dovgan był w stanie stać się zdrową osobą, chociaż uważa, że ​​po prostu przekonał się o przydatności zimnej wody.

W rzeczywistości zimno odnosi się do tej samej energii, co warstwa odpornościowa żywego organizmu. Praktykujący Feng Shui wiedzą, że ta energia to metal. Można go otrzymać z pokarmów takich jak: ryż, kakao, rzodkiewka i rzodkiewka. Z dodatki do żywności: jadalne złote i srebrne, cynkowe, żelazne i miedziane tabletki. A poza tym schładzanie.

Na przykład długi spacer na zewnątrz, zasypianie w wentylowanej, nieogrzewanej sypialni lub zanurzanie się w Lodowata woda. Morsy radzą wszystkim, aby zanurzyli się w dziurze. Uważają, że ważne jest, aby pomyśleć wcześniej, tak jakby woda niosła użyteczność. Ale tak naprawdę, aby stać się zdrową osobą, musisz systematycznie chłodzić się lub jeść głównie pokarmy wymienione w tym akapicie.

Musisz dobrze jeść

Dla osoby, która nie ma pojęcia, jak stać się zdrowym, prawidłowe odżywianie będzie najlepszą drogą do wyzdrowienia. Prawidłowe odżywianie można osiągnąć poprzez szkodliwy produkt, który nie odżywia ciała, ale niszczy jego integralność.

Ale nie musisz się spieszyć, aby przejść na sałatki. Jeśli dana osoba cierpi na drgawki, psychozę, alergie i napady wścieklizny, to dieta składająca się z roślinności tylko mu zaszkodzi. W takim przypadku lepiej jest jeść neutralne pokarmy, takie jak ziemniaki, makaron i chleb.

Między innymi unikaj olejów, tłuszczów i większości produktów mlecznych. Pierwszy i drugi osiadają w ciele, praktycznie nie są przetwarzane, a te ostatnie powodują silne przegrzanie, które powoduje choroby, takie jak rak. Spożywając mięso, oleje, tłuszcze i produkty mleczne nie można stać się zdrowym człowiekiem.

Konieczna jest zmiana stylu życia, a najlepiej miejsca zamieszkania

Jest tak wiele historii, w których umierający pacjenci nagle stają się zdrowi tylko dzięki zmianie stylu życia. Często w takich opowieściach wspomina się, jak na wycieczki wyjeżdżali ludzie, którym pozostało tylko kilka miesięcy życia.

Dla wielu osób nie jest jasne, dlaczego ci pacjenci zostali wyleczeni. Chodzi o środowisko energetyczne. Jeśli ktoś zachoruje tam, gdzie mieszka, to albo energie miejsca, w którym spędza najwięcej czasu, są dla niego szkodliwe, albo energie tego obszaru nie pozwalają mu przezwyciężyć energii czasu, które niszczą jego energię.

Zmiana miejsca zamieszkania, choćby na chwilę, sprzyja poprawie stanu zdrowia, ponieważ zmienia się środowisko energetyczne pacjenta. Na tej samej zasadzie zmiana miejsca nauki, hobby, pracy, biznesu może wpłynąć na żywy organizm. Jeśli dana osoba jest bardzo chora, zdecydowanie musi zmienić swoją lokalizację, aby ponownie stać się zdrową osobą.

Styl życia i nawyki również wpływają na zdrowie. Jeśli istnieje pewność, że przeziębienie jest szkodliwe, to nawet po przeczytaniu setek artykułów o tym, jak stać się zdrową osobą, nie będziesz w stanie zbliżyć się do czuć się lepiej. Przecież przekonania i nawyki myślenia nie pozwolą ci zrozumieć, że np. przeziębienie to szansa na poprawę zdrowia, a nie odwrotnie.

Musisz zacząć myśleć elastycznie, zmienić swoje nastawienie i spróbować wyjść z tego, co zwykle błędne koło co pomaga osłabić układ odpornościowy. Jeśli wyrobiłeś sobie nawyk spania w ciepłym i dusznym pomieszczeniu, to musisz wyłączyć ogrzewanie i otwierać okno na całą noc. Osoby śpiące w chłodniach na zawsze zapominają o istnieniu wirusów i przeziębień.

Jeśli nie masz ochoty się ruszać, to mimo lenistwa musisz zacząć uprawiać sport lub przynajmniej odbyć półgodzinny spacer przed pójściem spać. Najważniejszą rzeczą, która leży w tych działaniach, jest zmiana wszystkiego, co nawykowe, niszczenie ciała i znalezienie optymalnego, które pomoże mu odzyskać zdrowie.

05.01.2016

Oto artykuł o zdrowym stylu życia od uczestnika projektu Reality Constructor. Na mojej stronie można znaleźć całą serię publikacji, w których uczestnicy projektu dzielą się swoimi osobiste doświadczenie. To niezwykle cenne doświadczenie, które może pomóc w rozwiązaniu postawionych w życiu zadań.

Artykuł Vadima o tym, jak postanowił zostać zdrowym człowiekiem i sprawił, że tak się stało:

Do tego czasu, nawet wcześniej, już zacząłem poważne problemy ze zdrowiem, biorąc pod uwagę, że przez 13 lat byłem nałogowy palacz, a praca wiązała się z ciągłym podróżowaniem i odpowiednio jadła wszędzie i ze wszystkim. Fast food, snickers, coca-cola i podobne „radości” stanowiły co najmniej pięćdziesiąt procent diety. Ale potem wszystkie kłopoty przypisałem papierosom i po kilku próbach rzuciłem palenie na początku 2007 roku. I rzeczywiście, od razu zaczęłam czuć się lepiej, pojawiło się więcej energii, łatwiej było obudzić się rano.

Ale minęło kilka miesięcy i zacząłem zdawać sobie sprawę, że rzucenie palenia nie rozwiązało wszystkich problemów. Tak, minęło przewlekły katar i kaszel, mrowienie w okolicy serca ustało ... Ale bóle głowy, chociaż stały się rzadsze, nie zniknęły, a ból żołądka i problemy z jelitami też nigdzie nie zniknęły.

Bardzo mnie to zmartwiło, bo zrozumiałem, że nie ma już trzydziestu i co będzie dalej. A ja, najlepiej jak potrafiłem, szukałem rozwiązania, aby farmakoterapia traktowany z wielką podejrzliwością: po pierwsze prawdopodobnie został przeniesiony od ojca, w ogóle nie rozpoznaje lekarzy, z wyjątkiem dentystów i traumatologów, a po drugie, było doświadczenie znajomych, którzy po trudach w szpitalach wrócili z powrotem do najgorszy stan niż przed leczeniem.

Jednym słowem nie poszłam do lekarzy. Temperowałem się, starałem się jak najwięcej uprawiać sport, ale efekt był minimalny, a wszystko dano z trudem, siłą, nie mogłem stać się zdrowym człowiekiem. Cokolwiek podjął, musiał pokonać jakiś wewnętrzny opór: lenistwo, apatia, brak energii były wiernymi towarzyszami życia…

A potem pewnego pięknego dnia, pamiętam nawet datę 23 marca 2008, ponieważ był to dzień przed czwartymi urodzinami mojego syna, poszliśmy z żoną do księgarni w poszukiwaniu książki zamówionej przez dziecko na urodziny. Nie znaleźli tego, czego szukali, ale wychodząc jedna książka przykuła moją uwagę. Nie wiem, jak to się dzieje, ale coś cicho przeskoczyło w środku i chociaż się spieszyliśmy, zwlekałem i kupiłem książkę absolutnie spontanicznie ...

Książka nosiła tytuł Księga szkody zdrowe odżywianie”, autorstwa Hiromi Shinya - i od tego zaczęły się zmiany w moim życiu, które trwają do dziś. Dla mnie to było jak objawienie. Mogę powiedzieć, że widziałem światło w nocy. Oprócz ostatecznego zrozumienia, gdzie, że tak powiem, znajduje się „korzeń zła” w ogóle, autor zwrócił również uwagę konkretnie na mój ból. Książka jest niewielka, przeczytałem ją w trzy dni, w efekcie otrzymałem odpowiedzi na wiele pytań, wiele się ułożyło...

I to nie tylko w odniesieniu do własnego zdrowia, ale w szerszym kontekście. Ogólnie rzecz biorąc, wpływ odżywiania na nasze życie to bardzo głęboki temat, o którym można napisać całą książkę, a nie tylko artykuł, ale powiem to, zaczynając tylko powierzchownie stosować się do proponowanych zaleceń żywieniowych, dosłownie w trzy dni poczułem znaczną poprawę samopoczucia, a po miesiącu ani żołądek, ani jelita nie przeszkadzały w ogóle. Wszystko. co wtedy zrobiłem, to całkowicie wykluczyłem z diety szereg produktów, a niektóre z nich zastąpiłem: np. olej rafinowany - surowymi tłoczonymi, smażonymi ziemniakami - pieczonymi itp. W szczególności powiem kilka słów o produktach nieco dalej.

Od tego czasu minęło dużo czasu, przerzuciłem dużo literatury na ten temat, rozmawiałem z wieloma osobami praktykującymi różne rodzaje odżywianie, eksperymentowałem na sobie, próbowałem weganizmu i wegetarianizmu oraz diety witariańskiej, ale wciąż nie doszedłem do głodu. A teraz bezpośredni związek między odżywianiem a zdrowiem jest dla mnie ponad sto procent oczywisty: jeśli chcesz stać się zdrową osobą, zacznij od swojej diety. Na przestrzeni lat moje życie uległo dramatycznym zmianom, nie tylko pod względem zdrowotnym, ale we wszystkich sferach życia. W końcu związek jest dość prosty i zrozumiały.

Komórki naszego ciała są ciągle aktualizowane, niektóre obumierają, a na ich miejscu powstają nowe, a spożywane przez nas pożywienie jest budulcem komórek, czyli jakości wszystkich naszych narządów, szkieletu, mięśni itp. bezpośrednio zależy od jakości spożywanej przez nas żywności. To jak budowanie domu: możesz użyć wysokiej jakości materiałów zgodnie z dobry projekt, lub możesz - z odpadów, losowo, na oko. Który będzie trwał dłużej, a w którym będzie wygodniej mieszkać? Podobnie jest z naszym ciałem. Dobre jedzenie zdrowe jedzenie nasz organizm się odnawia, w efekcie poprawia się stan zdrowia, znikają choroby, pojawia się więcej energii, która wcześniej była wydatkowana na przetwarzanie ciężkich i niezdrowe jedzenie, a także zneutralizować konsekwencje jego stosowania. Ale to ogromny koszt energii.

przyspieszają procesy metaboliczne, jest znormalizowany ciśnienie krwi w rezultacie poprawia się praca mózgu-pamięci, percepcja informacji, szybkość myślenia. Pojawia się lekkość, znika senność, pojawia się chęć wykorzystania gdzieś nadmiaru energii - i człowiek zaczyna uprawiać sport, realizować niektóre ze swoich pomysłów. Oczywiście krąg społeczny rośnie, pojawiają się nowi przyjaciele, ludzie o podobnych poglądach, poszerzają się granice światopoglądu .... To są konsekwencje, które mogą i prowadzą – kto by pomyślał – do zmiany diety. I to nie jest pojedynczy przypadek ale raczej trend. Warunek jest tylko jeden: ten rodzaj żywienia należy zaakceptować jako część siebie, jako sposób na życie, a nie jako znienawidzoną dietę - i wtedy wszystko się ułoży.

Teraz kilka słów bezpośrednio o diecie jako takiej. Nie będę teraz podawał argumentów o niebezpieczeństwach lub korzyściach niektórych produktów, jest dużo literatury na ten temat, wyniki badań, Artykuły naukowe, po prostu musisz kopać. Tylko praktyczne doświadczenie. Opiszę moją przybliżoną dietę. Pierwsze rano, po wstaniu, to woda. Czysta, świeża woda. Od tego zaczyna się dzień, a przed każdym posiłkiem przez pół godziny - szklankę lub dwie.

Na śniadanie najpierw owoce, potem coś bardziej treściwego: owsianka lub rośliny strączkowe, albo obfita sałatka jak vinaigrette. W porze lunchu wszystko z wielu dopuszczalnych produktów, ale w każdym przypadku powinno mieć pierwszeństwo świeże owoce, warzywa. Mogą być dwie kolacje: pierwsza jest wcześniejsza i bardziej gęsta, druga to półtorej godziny przed snem, jakaś sałatka owocowa lub po prostu owoce. Wszystko jest bardzo proste: wykluczamy produkty pochodzenia zwierzęcego, ktoś zostawia mleko, ale ja też praktycznie go nie używam, bo zauważyłem, że regularne spożywanie nabiału ma negatywny wpływ na pracę jelit, ale to moje osobiste doświadczenie. Od czasu do czasu mogę włączyć do diety niektóre produkty mleczne, ale tylko sporadycznie, nie regularnie.

Również wszystkie produkty długoterminowe nadziewane konserwantami i innymi składnikami, które dają produkt atrakcyjny wygląd, smak i zapach, a właściwie tylko zatykanie organizmu, nie powinny być uwzględniane w diecie. Bardzo szkodliwe są również rafinowane, uwodornione tłuszcze, majonez. W ogóle od dawna mijam takie produkty w supermarkecie, jak na przykład krem ​​do butów - czyli nawet nie przychodzi mi do głowy, że można go zjeść, jadłem wtedy.

Jest mile widziany w diecie, jak już niejednokrotnie wspomniano, owoce i warzywa, a także wszystkie zboża, nasiona, rośliny strączkowe, orzechy, suszone owoce, różne warzywa, miód. Jednym słowem, jedzenie jest pełne. A teraz jest o wiele łatwiej go znaleźć niż kilka lat temu. W rzeczywistości nie ma żadnych problemów. Nawet w supermarketach można znaleźć wiele rzeczy, nie mówiąc już o bazarach, zwłaszcza tych, na których dziadkowie z okolicznych wiosek sprzedają swoje, z ogródka. Wiele sklepów internetowych ze zdrową żywnością - czego tam po prostu nie ma...

Istnieje stereotyp, że bez mięsa nie ma siły ani energii, powiem z własnego doświadczenia, że ​​wręcz przeciwnie, energii jest więcej, o tym również napisano w artykule. Wystarczy na duże ilości pracy, a do uprawiania sportu - wystarczy na wszystko. Od wstawania powiedzmy o 7:00 do pójścia spać o 23:00, dość chętnie zajmuję się czymś, wręcz przeciwnie, ciężko się po prostu zrelaksować, nic nie robić.

Jest energia - trzeba ją uwolnić. Ale nie zawsze tak było, dziesięć lat temu, o!!!25-26!!! o piątej wieczorem, po pracy, upadłem i nie było mowy o sporcie i innych hobby. I znowu to nie tylko moje doświadczenie, to doświadczenie wielu osób, które zmieniły swoje podejście do żywienia. A ile chorób można wyleczyć tylko dzięki dobrze przepisanej diecie! A jakie choroby!

Oczywiście nie chodzi tylko o odżywianie. Aby stać się zdrowym, ważny jest ogólny styl życia, to jest normalne aktywność fizyczna, wystarczającoświeże powietrze, hartowanie, codzienna rutyna, dobry wypoczynek i nawet pozytywne myślenie. Ale myślę, że trzeba zacząć od odżywiania, stąd można czerpać siłę do dalszej poprawy jakości życia, osiągania celów, realizacji pragnień i po prostu szczęśliwego życia. pełne życie. W końcu zdrowie jest najważniejsze!

Uwagi:

Lida 05.01.2016

Ramil 29.02.2016

Dobry artykuł, Vadim, Dziękuję!
Dobrze zrobiłeś, że nie sprecyzowałeś swojej diety i zauważyłeś, że po prostu trzeba kopać, jest dużo informacji i to przyjdzie, a potem osoba sama może przyjść z odżywianiem, którego potrzebuje. Ważne jest, aby zacząć, a podstawowe zasady, które zauważyłeś. Mam podobne doświadczenie, ale krótsze, około roku, ale pod pewnymi względami może być na początku bardziej dramatyczne. To prawda, że ​​konsekwencje takiego odżywiania, co dziwne, to jeszcze większe zdrowie i energia!))

Jak chcesz być zawsze w dobrej formie, w dobry humor cieszyć się życiem i zadowolić bliskich i bliskich. To moim zdaniem są główne składniki naszego zdrowia. W końcu, jeśli coś boli, to nastrój nie jest odpowiedni, a my nie chcemy się uśmiechać i nic nas nie uszczęśliwia. Nie będę mówił o jakimś ciężkim i straszne choroby, ale to, co Ci powiem, pomoże wszystkim na drodze do zdrowia.

Więc krok pierwszy. Nasz organizm składa się w 80% z wody, a ta woda jest dla nas niezbędna. Aby być szczupłą i piękną, musisz spożyć 30 ml. woda na kg. waga stale. To jest o tylko o wodzie. Nie o herbatę, sok, kawę i inne płyny. Nic nie zastąpi wody. Ona sama nosi wielka korzyść do naszego ciała. Więc pij dużo wody. Nie pozwól sobie wyschnąć.

Krok drugi. Jedz dobrze. żywność powinna zawierać białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały i woda. Jak mówią: śniadanie jak król, jedz jak książę, jedz jak żebrak. Jedz więcej warzyw i owoców, gotowane lub gotowane na parze mięso, ryby, odrzuć kiełbaski, wędliny, Jedzenie w puszce. Przynajmniej staraj się je rzadziej jeść. Niech Twoja dieta będzie zdrowa.

Krok trzeci. Uwielbiam spacery świeże powietrze Przy każdej pogodzie. Jeśli nie zawsze masz czas na spacer, chodź do domu z pracy, przynajmniej kilka przystanków. Pomoże to uwolnić się od stresu po ciężkim dniu pracy i zobaczyć, jak piękny i różnorodny jest świat, w którym żyjemy.

Krok czwarty. Komunikuj się więcej z dziećmi. Graj z nimi w gry. To dzieci uczą nas bycia wesołymi i spontanicznymi, szczerymi i życzliwymi. Oskarżają nas dorosłych pozytywne emocje a to jest bardzo ważne dla zdrowia.

Krok piąty. Czytaj więcej. Przeczytaj więcej książek w tym roku niż w ubiegłym. Czytanie nie tylko poszerza naszą wiedzę, ale także ćwiczy mózg, pamięć i wyobraźnię. Czytaj więcej interesujące książki. Jeśli nie jesteś zainteresowany książką przed 50. stroną, rzuć ją, nie trać na nią czasu i wzroku.

Krok szósty. Zdrowy sen. Mówią, że kobieta ma tyle lat, na ile wygląda przed śniadaniem. Twój sen powinien trwać co najmniej 7 godzin. Daj odpocząć swojemu ciału. Naprzemienność snu i czuwania jest niezbędnym warunkiem żywotnej aktywności naszego organizmu. Obudź się w dobrym nastroju, a sukces we wszystkim jest Ci gwarantowany.

Krok siódmy. Przenosić. bez względu na to, jak się czujesz, wstań i idź. Życie to ruch. Uprawiaj sport. Ostatnio stwierdzono, że ćwiczenia mają pozytywny wpływ na: zdolności umysłowe osoba. Posiadanie umysłu to oznaka zdrowia.

Krok ósmy. Uśmiech. Uśmiech nie pozostawia nikogo obojętnym: piękny intryguje, skromny dotyka, miły cieszy, szczęśliwy czaruje, szczery inspiruje. Uważa się, że uśmiech przedłuża życie.Bądź pozytywny. Pamiętajcie, że ponurzy ludzie wyglądają znacznie gorzej i żyją gorzej niż optymiści.

Krok dziewiąty. Pozbądź się wszystkiego, co cię gnębi, co ci nie służy, pięknego, co ci się nie podoba. Wyrzuć te rzeczy, których nie potrzebowałeś w ciągu roku. Nie zaśmiecaj swojej przestrzeni życiowej.

Krok dziesiąty. Naucz się kochać siebie, cieszyć się życiem i czuć się szczęśliwym! Wtedy na pewno będziesz zdrowy!

Aby otrzymywać najlepsze artykuły, zasubskrybuj strony Alimero pod adresem .

Przede wszystkim musisz zdecydować o celu. Wszystkie treningi można podzielić na 2 główne typy: cardio i siłowe. Trening cardio rozwija układ krążenia człowieka (stąd nazwa), pomaga stać się szybszym i bardziej wytrzymałym. Trening siłowy- są to ćwiczenia z ciężarami (zarówno z własnymi ciężarami, jak i z ciężarami). Dzięki nim możesz schudnąć, zbudować mięśnie i stać się silniejszym.

Jeden z najbardziej skuteczne typy trening dzisiaj to crossfit - trening o wysokiej intensywności, który obejmuje oba: ćwiczenia siłowe jak również cardio.

2. Co to jest CrossFit?

CrossFit to system trening fizyczny, opracowany przez Amerykanina Grega Glassmana w 2000 roku, który dziś jest śledzony przez miliony ludzi na całym świecie. Wiele z tych ćwiczeń i kompleksów istniało na długo przed Glassmanem, ale to on zdołał uczynić je tak popularnymi. W rezultacie dzisiaj CrossFit jest znak towarowy, tylko za korzystanie z których hale stowarzyszone (obecnie w Rosji jest ich nie więcej niż 60) płacą tysiące dolarów rocznie. Posiadanie certyfikatu jednak nic nie znaczy: na różnych siłowniach te same treningi można nazwać treningiem interwałowym o wysokiej intensywności lub po prostu treningiem funkcjonalnym (jak w centrum treningu siłowego i funkcjonalnego Lion).

Główną przewagą tego typu treningu nad innymi jest to, że pomaga kompleksowo rozwinąć wszystkie podstawowe cechy osoby (siła, wytrzymałość, szybkość, zwinność i elastyczność) i ogólnie zwiększyć jego wydajność.

3. Czym jest siła?

Siła to zdolność osoby do pokonywania zewnętrznych oporów dzięki wysiłkom mięśni. Jest podzielony na bezwzględny i względny, ale czasami rozróżnia się wybuchowość. Siła absolutna to twoja zdolność do przenoszenia czyjejś wagi (na przykład podniesienia sztangi), a siła względna to twoja własna. Wybuchowa siła pomaga pchać, rzucać, szarpać.

4. Czy trening funkcjonalny jest odpowiedni dla osoby, która nigdy nie uprawiała sportu ani nie chodziła na siłownię?

Ćwiczyć może każdy, bez względu na płeć, wiek, masę ciała czy poziom sprawności. Każdy trening składa się z kilku części. Każdy może zrobić rozgrzewkę i stretching, nie ma w tym nic skomplikowanego. Ale obciążenia mocy i cardio zostaną dobrane dla Ciebie indywidualnie. Nikt nie zostanie wysłany na pierwszą lekcję na pedałowanie przez godzinę na rowerze stacjonarnym lub przysiady z ciężką sztangą.

Ważna różnica Trening funkcjonalny- skalowanie, czyli dostosowywanie obciążeń do konkretnej osoby. Nawet jeśli wykonasz to samo ćwiczenie całą grupą, to jedni zrobią to z hantlami ważącymi 10 kilogramów, inni z pięciokilogramowymi i dadzą ci te najlżejsze. Wraz ze wzrostem poziomu kondycji zwiększa się również obciążenie.

5. Jak wygląda trening funkcjonalny?

Zazwyczaj trening składa się z 4 części:

Rozgrzewka stawów (ćwiczenia gibkości dynamicznej, czyli różne szarpnięcia i wymachy)- ugniatasz na przemian wszystkie części ciała, zaczynając od głowy, a kończąc na stopach. Ta zasada musi być przestrzegana, ale ćwiczenia można zmieniać z zajęć na zajęcia, aby nie były nudne.

Trening siłowy- praca z ciężarami (sztanga, hantle, ciężarki, piłka lekarska) lub ciężarem własnym (podciąganie, pompki itp.).

trening cardio- ćwiczenia rozwojowe układu sercowo-naczyniowego(rower wiosłowy lub treningowy).

Rozciąganie (ćwiczenia gibkości statycznej)- równie ważna część lekcji, którą wielu zaniedbuje.

Jeśli rozgrzewka i rozciąganie są obecne w każdym zadaniu, to druga i trzecia część treningu zależą od Twojego zaplanowania: jednego dnia może to być tylko cardio, następnego - siłowe, a trzeciego - wszystkie razem.

Centrum treningu siłowego i funkcjonalnego Lion ma jeszcze jedno kamień milowy- studium teorii wychowania fizycznego.

6. Po co studiować teorię wychowania fizycznego, skoro można po prostu zaufać trenerowi?

stać się silnym (schudnąć, zyskać) masa mięśniowa itd.) - nie zawsze oznacza bycie zdrowym. A jeśli profesjonalni trenerzy rozumieją różnicę między tymi pojęciami, to dla zwykli ludzie to praktycznie to samo.

Osoba musi nauczyć się rozumieć dla siebie, jak działa jego ciało, co, po co i dlaczego robi na treningu. W większości sal teorii, w porównaniu z praktyką, poświęca się zbrodniczo mało czasu, organizując rzadkie seminaria „na pokaz”. W Centrum Treningu Siłowego i Funkcjonalnego Lion teoria jest pełnoprawną częścią treningu. Co Kultura fizyczna jakie czynniki wpływają na zdrowie człowieka, jak z nim trenować maksymalna korzyść i efektywność – każda lekcja zaczyna się od omówienia tych tematów.

Inne ważny punkt Jedną z rzeczy, których wielu ludziom brakuje, są dzienniki treningowe. Porównywanie wskaźników i wyników pomoże Ci ocenić postępy (lub regresję) i poprawnie zbudować planowanie.

7. Jak wybrać odpowiednią siłownię i na co przede wszystkim zwrócić uwagę?

Ilość i jakość maszyn do ćwiczeń, design i ergonomia siłowni, ogólna atmosfera - to wszystko oczywiście ma znaczenie. Ale najważniejsza jest wykwalifikowana kadra trenerska. Zachęcamy do zadawania wszystkich pytań podczas spotkania lub na pierwszej lekcji - dobry trener powinien być w stanie łatwo odpowiedzieć na każde. Sprawdź jego poziom umiejętności: lepiej wybrać trenera z wykształceniem specjalistycznym. I zwróć uwagę na to, jak wygląda Twój przyszły mentor i czy sam ćwiczy na siłowni – nie powinieneś powierzać swojego zdrowia osobie z piwnym brzuchem, która co pół godziny wychodzi z siłowni na papierosa.

Trenerzy uczący na zrzeszonych siłowniach CrossFit muszą posiadać certyfikat Level 1, który uzyskuje się po ukończeniu trzydniowego seminarium i zdaniu testów. Ale posiadanie tego certyfikatu nie zawsze oznacza, że ​​masz przed sobą wysoko wykwalifikowanego trenera.

Jeśli chodzi o symulatory, tutaj musisz zwrócić uwagę na jazdę na rowerze i wiosłowanie – od ich marki i kondycji będzie zależeć skuteczność twoich zajęć. Jeśli kettlebells, sztangi i piłki lekarskie są takie same na prawie wszystkich salach gimnastycznych (lub nieznacznie się różnią), to lepiej wybrać model Air Bike do roweru treningowego, a markę Concept 2 do wioślarza.

Tak więc ideał siłownia to połączenie technologii i wiedzy kadry trenerskiej z zakresu fizjologii i kultury fizycznej.

8. Co będzie wymagane na zajęciach?

Najważniejsze jest pragnienie, jak mówi większość trenerów. Ale oczywiście będziesz potrzebować formularza. Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie - wszystko jest indywidualne. Ważne jest, aby wybrać zestaw (koszulka, spodenki i trampki), w którym będziesz czuł się komfortowo. Kolory, materiały, marka - już osobiste preferencje. Ale jeśli planujesz ćwiczyć z ciężarami, lepiej kupić trampki z płaską twardą podeszwą (nazywane są również ciężarowcami).

Butelka na wodę, bandaż, opaski i inne drobiazgi to rzeczy, bez których możesz się obejść. Nie musisz też kupować pasa do podnoszenia ciężarów ani rękawic bokserskich - w dobrej siłowni to wszystko jest domyślnie.

9. Czy muszę przyjmować suplementy, pić białko i dietę, aby uzyskać wyniki?

Wszystko zależy od celu: jeśli chcesz tylko nauczyć się podciągać 10 razy, to jest to dla ciebie bezużyteczne. Jeśli Twoim celem jest schudnięcie, to naturalnie będziesz musiał ponownie przemyśleć swoją dietę: musisz wydać więcej kalorii niż zużywasz. Ci, którzy chcą uzyskać masę mięśniową, nie mogą obejść się bez białka - główny „materiał budulcowy”: 1-2 gramy czystego białka dziennie powinny stanowić 1-2 gramy czystego białka na 1 kilogram masy ciała. Z reguły nie jest łatwo uzyskać taką ilość przy zwykłym jedzeniu – nie każdy jest w stanie zjeść kurczaka i pół czy kilkanaście białek dziennie – więc przychodzą szejki proteinowe zawierające aż 30 gram białka w jednej porcji na pomoc.

Niezależnie od celu, aktywność fizyczna dla normalne funkcjonowanie wszystkich układów organizmu potrzebuje zrównoważonej ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin, makro- i mikroelementów oraz wody. Ale nie należy całkowicie ufać trenerowi w tej kwestii, lepiej skonsultować się z wykwalifikowanym dietetykiem (szczególnie osób z nadwaga), który sporządzi plan żywieniowy na podstawie masy ciała, celu i ilości aktywności fizycznej.

10. Kiedy mogę zobaczyć wyniki moich treningów?

Przy regularnym treningu (3-4 razy w tygodniu), przestrzeganiu wszystkich zaleceń trenera i odpowiednie odżywianie Pierwsze namacalne rezultaty widać już po 6 tygodniach. Jeśli nie przestaniesz i nadal będziesz ćwiczyć równie ciężko, to po sześciu miesiącach, kiedy spojrzysz w lustro, nie będziesz miał żadnych pytań i zaczną zazdrościć twojej fizycznej postaci.