Zdolność do pracy. przyczyny i rodzaje jego zaniku

Uwaga! Jak zwiększyć efektywność - Lenistwo odchodzi na zawsze

5 powodów obniżonej wydajności

- 5 powodów spadku wydajności
- 7 sposobów na zwiększenie produktywności
- 7 wskazówek, aby zwiększyć wytrzymałość
— Produkty zwiększające zdolność do pracy i aktywność psychiczna
- Jak zwiększyć funkcjonalność: instrukcja krok po kroku
- Wniosek

Przede wszystkim powody są choroby przewlekłe, które opierają się na klęsce centralnego system nerwowy. Występują takie objawy jak senność, lenistwo, niezdarność, roztargnienie. Jednocześnie wydaje się, że wszystko dosłownie wymyka się spod kontroli.

Jednocześnie powoli rozwija się chroniczne zmęczenie. To negatywnie wpływa na wydajność.

Drugim powodem spadku wydajności jest stresujące warunki, depresja i inne zjawiska hamujące pracę ośrodkowego układu nerwowego. Oprócz ucisku nadmierne pobudzenie wpływa również na wydajność, na przykład potężne emocje. Może to obejmować przyjmowanie niektórych leków, a także nadużycie kawa czy herbata.

po trzecie, nie mniej popularny przypadek- przepracowanie. Najczęściej czynniki takie jak przetwarzanie, brak snu i zły tryb dzień. A brak urlopu i konieczność pracy nawet w weekendy tylko zaostrzają ten proces. Dlatego ważne jest, aby w odpowiednim czasie zidentyfikować i wyeliminować wszystkie te czynniki. W przeciwnym razie przepracowanie może później przerodzić się w syndrom chroniczne zmęczenie.

piąty - czynnik psychologiczny. Zdarza się, że praca jest bardzo uciążliwa, podczas gdy człowiek nie czerpie z tego satysfakcji, a także nie otrzymuje z niej satysfakcji finansowej. W tym przypadku praca jest wykonywana jakoś, co znacznie wpływa na wydajność.

Piątym powszechnym powodem jest zły harmonogram pracy. Powinno to również obejmować nieprawidłowe ustalanie priorytetów przy wyborze zadań podstawowych i drugorzędnych.

7 sposobów na zwiększenie produktywności

Dziś trend „do mniej” stał się dość popularny. Jak sama nazwa wskazuje, obszar ten obejmuje techniki, dzięki którym można osiągnąć wspaniałe wyniki przy mniejszym wysiłku.

Rzućmy okiem na niektóre z tych technik, które wielokrotnie Cię wzmocnią. Mam nadzieję, że pomogą Ci one osiągnąć najlepsze wyniki w jak najkrótszym czasie.

1. Prawo Pareto, czyli zasada 20/80.
W ogólna perspektywa Zasada ta jest sformułowana w następujący sposób: 20% wysiłków daje 80% wyniku, a pozostałe 80% wysiłków – tylko 20% wyniku. Ustawa 20/80 dotyczy niemal każdej dziedziny życia.

Jeśli wiesz, jak właściwie korzystać z prawa Pareto, pomoże Ci to nie tylko zawodowo, ale także w zakresie Życie codzienne. To poręczna sztuczka, która może pomóc przewidzieć wynik.

Zgodnie z prawem Pareto wszystko powinno być zrobione ważne zadania gdy Twoja produktywność jest niska. Ważne jest, aby nadać priorytet zadaniom roboczym. Staraj się wykonywać ważne zadania dokładnie o tej porze dnia, kiedy Twoje wyniki będą najlepsze. wysoki poziom.

2. Trzy ważne zadania.
Wiele osób tworzy listę rzeczy do zrobienia, aby uporządkować swój przepływ pracy.

Każdego ranka poświęć pięć minut na zapisanie trzech najważniejszych zadań na dany dzień. A następnie skoncentruj wszystkie swoje wysiłki na wypełnieniu tej krótkiej listy.

Skoncentruj się na tych trzech głównych zadaniach, a jeśli uda Ci się je wykonać z wyprzedzeniem wtedy możesz zrobić coś innego.

3. Filozofia „Rób mniej”.
Filozofia „Do Less” jest bardzo popularna w współczesne realia. Różni autorzy oferta różne podejścia. Na przykład Mark Lesser zaleca poświęcenie kilku minut w ciągu dnia pracy na medytację. Dzięki temu wyrównasz oddech, odzyskasz zmysły, pozbędziesz się stresu i będziesz mógł lepiej skoncentrować się na wykonywanym zadaniu.

Nie zapomnij ustalić priorytetów. Najpierw wykonaj ważne zadania, a potem przejdź do tych o niskim priorytecie. Nie przeciążaj się duża ilość zadania: lepiej robić mniej, ale z wysoką jakością iz przyjemnością, niż więcej, ale bez entuzjazmu.

4. Technika pomidorowa.
Technikę pomidorową zaproponował Francesco Cirillo. Technika ta nazywana jest techniką pomidorową ze względu na fakt, że jej autor pierwotnie do odmierzania czasu używał minutnika kuchennego w postaci pomidora.

Metodologia opiera się na zasadzie pracy przez 25 minut nad określonym zadaniem bez przerwy, ale po tym należy zrobić sobie przerwę.

Spójrz na swoją listę rzeczy do zrobienia i wybierz z niej elementy o najwyższym priorytecie.

Następnie ustaw minutnik na 25 minut i rozpocznij pracę bez rozpraszania uwagi, aż usłyszysz sygnał dźwiękowy. Każdy 25-minutowy okres jest nazywany „pomodoro”.

Następnie zrób pięciominutową przerwę i ponownie włącz minutnik.
Po czterech Pomodoro (czyli co dwie godziny) rób więcej długa przerwa za 15-20 minut.

Jeśli Twoje zadanie zajmuje więcej niż pięć Pomodoro, możesz je podzielić na kilka części.

Ta technika pomaga pracować nad zadaniami o wyższym priorytecie, poprawia uwagę i pomaga lepiej się skoncentrować.

5. Mit wielozadaniowości.
Wielozadaniowość wcale nie zwiększa produktywności, to mit. W rzeczywistości, gdy skupiamy się na wielu zadaniach jednocześnie, ma to: Negatywny wpływ na naszej produktywności i koncentracji.

Bez względu na to, jak dobrze przyzwyczaisz się do wielozadaniowości, Twoja produktywność będzie znacznie mniejsza niż w przypadku, gdy zdecydujesz się skupić od początku do końca na jednym zadaniu.

Jeśli chcesz być bardziej produktywny w swoich zadaniach, lepiej skupić się na jednym zadaniu, wykonać je od początku do końca, a dopiero potem przejść do innych.

6. Dieta informacyjna.
W dzisiejszych czasach przeładowanie mózgu informacjami jest tak proste, jak udar cieplny na Saharze. I nawet objawy są podobne: zaburzenia snu, rozproszona uwaga i powolna reakcja. Nasze mózgi są przeładowane szumem informacyjnym. W nowoczesny świat ludzie ciągle szukają wiadomości, chociaż są już wszędzie wokół nas.

Postaraj się uzyskać jak najmniej informacji, które są dla Ciebie zupełnie niepotrzebne przez co najmniej tydzień i zobacz, jak wpływa to na Twoją produktywność.

7. Żyj według harmonogramu.
Pamiętaj, że jest czas na odpoczynek i jest czas na pracę. Narysuj wyraźne granice między jednym a drugim. Zacznij od zaprzestania robienia rzeczy, gdy tylko poczujesz, że potrzebujesz odpoczynku.

Prawo Parkinsona mówi, że „praca wypełnia wyznaczony na nią czas”. Oznacza to, że jeśli np. zdecydujesz, że za tydzień napiszesz raport, napiszesz go przez cały tydzień. Ale jeśli zapakujesz każde zadanie w sztywne ramy, pozwoli to znacznie efektywniej zajmować się sprawami. Kiedy masz terminy, starasz się zrobić wszystko na czas, więc jest to świetna motywacja.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, na zawsze zapomnisz.

Porada 1: Zawsze planuj plan na dzień.
Planowanie jest bardzo użyteczna rzecz, nawet rozmawiamy po prostu kolejny dzień w biurze. Nabierz nawyku robienia planu każdego ranka, zapisywania w swoim pamiętniku wszystkich niezbędnych rzeczy, które musisz dzisiaj skończyć. Zapewniamy, że każde spojrzenie na tę listę poprawi Twoją wydajność.

Porada 2: Spełnić wymagające zadania pierwszy.
W końcu, jeśli masz przed sobą trudne zadanie, które musisz wykonać, prędzej czy później i tak będziesz musiał się z nim uporać. Dlaczego więc nie zrobić tego teraz?

Porada #3: Zawsze odpowiednio oceniaj swoje mocne strony.
Nie obiecuj tego, czego nie możesz dostarczyć. Wykonuj swoją pracę najlepiej, jak potrafisz.

Porada 4: Chwal się za wszystkie zwycięstwa.
Obiecaj sobie małą niespodziankę za dobrze wykonaną pracę, a zobaczysz, że robienie tego stanie się znacznie łatwiejsze i przyjemniejsze. Najważniejsze, żeby „nagroda” była naprawdę pożądana i motywująca.

Porada 5: Wyjdź z mediów społecznościowych.
Usuń zakładki sieci społecznościowych na swoim komputerze służbowym, a zobaczysz, że dzień jest znacznie dłuższy niż myślałeś, że to wczoraj. Odmowa przeglądania VKontakte, Facebooka i Twittera w czas pracy, zwolnisz ogromną ilość czasu, dzięki której będziesz mógł wykonywać swoją pracę znacznie lepiej i szybciej.

Porada #6: Nie zapomnij odpocząć.
Od czasu do czasu Twoje ciało potrzebuje tylko przerwy, aby prawidłowo wykonywać wszystkie zadania. Daj sobie małą przerwę za każdym razem, gdy osiągniesz kolejny mini-cel.

Porada 7: Kochaj swoją pracę.
Nie jest tajemnicą: robimy najlepiej to, co lubimy. Staraj się traktować swoją pracę z miłością, a już wkrótce naprawdę zaczniesz ją lubić.

Produkty zwiększające zdolność do pracy i aktywność umysłową

Aby zachować jasność myśli, mózg potrzebuje białka, dlatego konieczne jest włączenie go do diety żywność białkowa pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.

Wiadomo, że mózg potrzebuje cukru do pracy, a wiele osób je słodycze. W pracy siedzącej to Właściwa droga do nadwaga: w końcu cukier szybko się wchłania i spala. Lepiej jeść pokarmy, które zawierają cukry naturalne i skrobia: czarny chleb, ziemniaki, ryż, rośliny strączkowe, orzechy itp. Takie pokarmy będą trawione wolniej, a mózg będzie miał wystarczającą ilość pokarmu przez kilka godzin.

Jeśli mózgowi brakuje biologicznie substancje aktywne- nie ma sensu trenować pamięci i wykonywać różne ćwiczenia. Komórki nie mają wystarczającej ilości pożywienia – skąd je wziąć? Oczywiście tylko z jedzenia. Bardzo ważne są witaminy z grupy B i witamina PP, a także wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Włącz do swojej diety tłuste ryby, płatki zbożowe, jajka, produkty mleczne, drożdże. Awokado, rodzynki, suszone morele i nasiona również pomagają złagodzić zmęczenie i poradzić sobie z długim obciążenie psychiczne. Zabierz ze sobą do pracy orzechy: pistacje, migdały lub orzechy włoskie.

Substancje zawarte w kalmarach, krewetkach, krabach, świeże cebula. Kawałek czekolady pomoże Ci się uspokoić i przestać się denerwować, ale nie daj się ponieść emocjom.

Truskawki lub banany również pomagają złagodzić stres i poprawić nastrój.

Prosty produkt - marchewka w połączeniu z imbirem, kminkiem i kwaśną śmietaną pomoże poprawić pamięć i wzrok: w końcu to ona najbardziej cierpi podczas pracy przy komputerze. Dodaj świeże lub suszone jagody do sałatki z marchwi, a twoje oczy będą Ci wdzięczne.

Jak zwiększyć funkcjonalność: instrukcje krok po kroku

Krok 1. Zróbmy sobie przerwę, zanim zaczniemy ciężko pracować.
Bez dobry wypoczynek nie ma kompletnej pracy.

Krok 2. Zacznijmy planowanie.
Bez planowania nigdy nie będziesz miał zwiększona wydajność. Więc na tym etapie załóż sobie pamiętnik.

Tak więc każdego wieczoru będziesz musiał spisywać wszystkie zaplanowane rzeczy na jutro.
Należy to zrobić wieczorem, ponieważ rano mózg jest w stan śpiący i absolutnie nie chce myśleć o żadnym biznesie.

Krok 3. Ustal priorytety i określ swój czas produkcyjny.
Wszyscy ludzie są różni, co oznacza, że ​​każda osoba osiąga najlepsze wyniki w różnym czasie.

Ktoś owocnie pracuje o 7 rano, a ktoś włącza silnik dopiero o 19:00.

Dlatego określ czas swojej największej produktywności.

Przejdźmy teraz do priorytetyzacji.

Po utworzeniu dla siebie listy rzeczy do zrobienia sprawdź, jakie zadania wymagają największej produktywności. Te rzeczy i zapisz na swoim aktywny czas. Małe rzeczy zawsze można zrobić rano. I mało ważne można zostawić na wieczór.

Krok 4. Koncentrujemy się na pracy.
W chwilach pracy staraj się koncentrować tylko na pracy. Wyłącz Skype, ICQ i inne programy. Ustal sobie harmonogram!

Od teraz staraj się skoncentrować na pracy i rozpraszaj się tylko istotnymi problemami.

Krok 5 Zamieniamy się.
Kiedy już opanujesz jedną rzecz, spróbuj przejść na coś zupełnie innego.

Jeśli ćwiczyłeś przez 2 godziny praca umysłowa, następnie przez kolejne 30-60 minut możesz uprawiać sport, rutynę lub prace domowe.

Później aktywność mózgu Ciało potrzebuje odpoczynku i przemiany.

Tylko w ten sposób może kontynuować dalszą aktywność mózgu.

Po przeczytaniu tego artykułu i zastosowaniu w swojej pracy opisanych w nim wskazówek, wielokrotnie zwiększysz swoją efektywność. Niezły bonus będzie to dużo wolnego czasu, który możesz poświęcić sobie i swojej rodzinie.

Materiał został przygotowany przez Dilyara specjalnie na potrzeby serwisu

Zmniejszona wydajność- jest to rozbieżność między wynikami działania a wysiłkiem, który jest na nią włożony, a zmęczeniem, jakie powoduje ta aktywność.

Jeśli ktoś naprawdę ciężko pracował, to przejściowy spadek wydajności jest naturalny i wynika z potrzeby regeneracja psychofizyczna. Spadek wytrzymałości i wydajności poza stresem jest uważany za patologiczny; może być określona przez działanie wielu czynników i procesy wewnętrzne:

Nasza klinika posiada wyspecjalizowani specjaliści na tę chorobę.

(3 specjalistów)

2. Czynniki wpływające na spadek wydajności

1. Systemowe czynniki fizjologiczne:

• pogorszenie zaopatrzenia komórek w tlen z powodu Wysoka lepkość krew lub zaburzenia włośniczkowe;
• aktywna edukacja nadmierna ilość wolne rodniki w mięśniach; osłabiona odporność;
• zaburzenia w pracy układu nerwowego spowodowane przeciążeniem psycho-emocjonalnym.
• ostre choroby zakaźne przewlekły kurs;
• choroby somatyczne.

2. Czynniki zewnętrzne które obniżają wydajność:

• brak snu;
• niezrównoważona dieta;
• niewystarczające spożycie witamin;
• spożycie alkoholu, nikotyny lub innych substancji toksycznych.

3. Etapy dowolnej pracy

Zwykle wykonanie jakiejkolwiek pracy lub ćwiczenie, praca intelektualna i mechaniczna obejmuje kilka etapów:

• Dostosowanie. Początek każdej aktywności następuje z wysiłkiem woli, aw ciągu pierwszych 20-30 minut wydajność wzrasta, gdy organizm przystosowuje się do stresu;
• Odszkodowanie. Długi okres wysokiej wydajności. W procesie zmęczenia maksymalna zdolność do pracy jest wspierana silnym wysiłkiem do godziny drugiej.
• niestabilna kompensacja. Na tle obiektywnych oznak zmęczenia zdolność do pracy spada, ale powraca do maksymalnego poziomu. Czas trwania tego okresu jest bardzo różny i zależy od rodzaju aktywności, charakteru i intensywności obciążenia;
• Zmniejszona wydajność. Intensywny spadek wytrzymałości. Subiektywne uczucie poważne zmęczenie. Nieskuteczność wolicjonalnego wsparcia kontynuacji działań.

Ten schemat włączenia w pracę i realizacji działań może być w dużej mierze naruszone pod wpływem zewnętrznych i czynniki wewnętrzne. Dla wielu osób spadek wydajności jest regularny w ciągu dnia (rano, wieczorem, w porze lunchu). Występują również sezonowe wahania wydajności.

Jeśli za badany okres przyjmiemy całe życie człowieka, to niska zdolność do pracy w dzieciństwie i starości jest naturalna, a szczyt zdolności do pracy przypada na wczesną i średnią dorosłość.

Zaobserwowano jednak, że wiele osób, nawet w podeszły wiek w niektórych czynnościach zdolność do pracy utrzymywana jest powyżej przeciętnego poziomu (potencjał intelektualny lub twórczy, długotrwała wytrzymałość przy wykonywaniu monotonnych operacji, zdolność koncentracji).

O nienormalnym spadku wydolności do pracy możemy mówić w tych przypadkach, gdy przez dłuższy czas powtarza się następujące zjawisko: szczyt aktywności nie daje wyników, które zwykle obserwowano przy takich obciążeniach, lub ich osiągnięcie wymaga znacznie więcej czasu i wysiłku. Zdecydowanie powinieneś zwrócić uwagę na długotrwały spadek wydajności, ponieważ. chroniczne, narastające zmęczenie jest objawem zwiastującym szereg zaburzeń somatycznych i choroba umysłowa. Na przykład, choroby onkologiczne jak lawina zmniejszają zdolność do pracy i wytrzymałość oraz są ciężkie depresja kliniczna może objawiać się skargami na brak siły i wewnętrznej energii.

Na tle hipodynamii i spadku aktywność fizyczna nowoczesny mężczyzna podlega kolosalnym obciążeniom psycho-emocjonalnym i (zwłaszcza) informacyjnym, na które nie jest ewolucyjnie przygotowany. Nawet przy braku choroby zróżnicowana dieta oraz chęć utrzymania sprawności fizycznej - często zdarzają się przypadki obniżenia zdolności do pracy i ogólnej witalności. Zespół przewlekłego zmęczenia rozwija się w szczególny sposób. błędne koło”, ponieważ obiektywna niezdolność do wykonywania (na poprzednim poziomie produktywności) funkcji znanych osobie pociąga za sobą całkowicie naturalny spadek nastroju, samooceny, motywacji, a w konsekwencji spadek zdolności do pracy.

4. Czynniki ryzyka rozwoju zespołu przewlekłego zmęczenia

• przesadne poczucie odpowiedzialności, które nie pozwala nawet w weekendy czy na wakacjach „odłączyć się” od pracy;
• zaburzenia cyklu aktywnościowo-relaksacyjnego, przedłużone aktywność zawodowa bez weekendów i świąt;
• zmiany ciśnienie krwi, zależność meteorologiczna;
• problemy w życie osobiste;
• przewlekły niepokój;
• zaniedbanie zdrowy tryb życiażycie, chaotyczna zmiana posiłków, sen; niemożność poświęcenia przynajmniej czasu na hobby i hobby, komunikacja z bliskimi;
• nieporozumienie, samotność, izolacja;
• nadmierne zanurzenie w świat wirtualny, zanikające zainteresowanie prawdziwe życie na tle rosnącej zależności od komunikacji na odległość i mediów.

Przyczyną utrzymującego się spadku wydajności może być najbardziej różne czynniki, ale w żadnym wypadku nie należy tego lekceważyć. Czy przyczyną była choroba fizyczna, czy otoczenie zewnętrzne, takie zmiany w samopoczuciu jak apatia, brak zainteresowania pracą, zmniejszenie uwagi, utrata zainteresowania ulubionymi rzeczami i zajęciami, słabość fizyczna i zmęczenie – sygnalizują potrzebę zrewidowania sposobu życia i dokonania korekty trybu pracy i odpoczynku, zrewidowania systemu wartości i priorytetów. Jeżeli taka korekta nie przyniesie rezultatów, należy wystąpić o opieka medyczna.

Wyobraź sobie, że każdego dnia pracujesz z maksymalną produktywnością, jaką możesz. Reprezentowane? Jaki byłby twój sukces? Na jakim kroku drabina kariery czy byłbyś teraz? Dlaczego rzeczywisty obraz różni się od tego, który został narysowany w twojej wyobraźni? A jeśli przeszkadza Ci niska wydajność, to jakie są jej przyczyny i co robić? Istnieją sprawdzone sposoby na poprawę wydajności.

Sposoby na poprawę wydajności

Jeśli nie podoba ci się twój dzień pracy, zmień to. Większość z nas wykazuje niską wydajność z dwóch głównych powodów.

1. Złe nawyki, które przeszkadzają właściwa organizacja Twoje miejsce pracy i czas.
2. Działanie „w odpowiedzi”, a nie proaktywne: z tego powodu zbyt wiele czasu i wysiłku poświęca się pracy, z której można całkowicie zrezygnować.

Ogólnie rozwiązanie wygląda na proste: wymień złe nawyki w prawidłowe, rutynowe wzorce w produktywne.

A teraz więcej o tym, jak to zrobić.

Działaj zgodnie z rytmami biologicznymi

Istnieje otchłań rad, których nie można zmarnować Poranny czas do rutynowych zadań, takich jak analizowanie poczty, i przeznacz je na najbardziej twórczą część swoich obowiązków. Są one jednak dobre tylko dla tych, którzy rano osiągają szczytową produktywność. Osoby, które docierają najlepsza forma wieczorem nie pasują.

Przestań naśladować Cezara

Robienie wielu rzeczy naraz to prawdziwy zabójca wydajności. I to nie są ogólne argumenty, ale wyniki badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Londyńskim. Gdy tylko mózg stanie przed mieszanką kilku równoczesnych zadań, jego produktywność spada średnio o 40%, a IQ o około 15 punktów.

Aby poprawić wydajność, przejdź od jednego wzorca zachowania do drugiego: skup się na wykonaniu tylko jednego zadania. Po jej ukończeniu zajmij się kolejnym.

Plan na jutro

Pod koniec dnia zrób listę rzeczy do zrobienia na jutro. Ta prosta czynność może znacznie poprawić wydajność:

• pomaga zebrać
• zwiększa skupienie na konkretnym przedmiocie,
• daje poczucie satysfakcji z osiągniętego rezultatu.

Ponadto, jeśli staniesz się nawykiem robienia wieczornej listy rzeczy do zrobienia, nie będziesz musiał marnować na to cennego porannego czasu. Ile spraw powinno znajdować się w tym planie? Pięć? Dwadzieścia pięć?

Produktywność wymaga skupienia, więc ograniczaj swoje obowiązki jako zasadę. Krytycznie przeczytaj ponownie swoją listę i skreśl z niej niektóre pozycje, zanim jeszcze zaczniesz je uzupełniać.

Redystrybucja obowiązków

Oczywiście tylko wtedy, gdy masz taką możliwość. Powierzenie niektórych zadań podwładnym lub zgoda na ich redystrybucję z mniej obciążonymi kolegami to dobry sposób na zwiększenie wydajności. Ignoruj ​​rozpraszacze

Dla większości z nas to E-mail oraz portale społecznościowe. Naucz się je ignorować podczas pracy – lub przynajmniej nie spędzaj na nich najbardziej produktywnej części dnia pracy.

Filtruj połączenia telefoniczne

Pozwoli ci to nie rozpraszać się rozmowami w trakcie egzekucji. ważna praca. Wyłącz telefon, zanim podejmiesz się projektu, który wymaga największej uwagi (chyba że spodziewasz się jakiegoś bardzo ważnego połączenia, co jest rzadkością). Możesz także ustawić odbiór połączeń tak, aby urządzenie pomijało niektóre z nich, a inne blokowało.

Rób przerwy

Wybierz zestaw ćwiczeń, które są wygodne do wykonania w miejscu pracy. Rób kilka 10-minutowych przerw w ciągu dnia. Pozwoli to odpocząć zarówno plecom, jak i mózgowi, a zatem zwiększy produktywność i z nawiązką zapłaci za „stracony” czas.

Bądź optymistą

Pielęgnuj optymistyczne spojrzenie na rzeczy! Szczęśliwi ludzie pracuj z wyższą wydajnością i pokaż najwyższe wyniki. Jeśli z natury masz skłonność do pesymizmu, pielęgnuj optymistyczny stosunek do życia. Według psychoterapeutów najlepszym do tego narzędziem jest wsparcie i chęć pomocy innym.

Trzymaj się zdrowego stylu życia

Ta koncepcja zawiera wiele zdrowy sen oraz dobre odżywianie do środowiska przyjaznego dla środowiska. Żaden z tych elementów nie jest gwarancją wysokiej wydajności, ale wszystkie są ważne warunki wydajność.

Istnieje kilka prawdopodobne przyczyny spadek wydajności człowieka i można je podzielić na dwie grupy: powody psychologiczne oraz przyczyny fizjologiczne. Często współistnieją ze sobą i działają razem, mając złożony wpływ na wydajność człowieka. Jednak to rózne powody i powinny być omówione osobno. Przyczyny psychologiczne to te, które prowadzą do spadku wydajności z powodu działania jednego z następujących czynników:

• 1) brak odpowiedniej motywacji do działania, zainteresowanie człowieka rodzajem zawodu, w którym spada wydajność,
• 2) wystarczająco silna troska osoby o coś, co odciąga ją od jego głównej pracy,
• 3) niekorzystny stan emocjonalny osoby w ten moment czas, takie jak frustracja, apatia, nuda, obojętność itp.,
• 4) niewiara w powodzenie sprawy, związana z jedną z następujących okoliczności: brak wiary w siebie osoby, brak nadziei na powodzenie sprawy w tych szczególnych warunkach.

Fizjologiczne są nazywane z następujących powodów obniżenie wydajności:

• 5) choroba,
• 6) zmęczenie, osłabienie układu nerwowego, jego zmęczenie, ogólne osłabienie fizyczne organizmu.

Zastanówmy się, jak ustalić, który z wymienionych powodów lub grup powodów jest naprawdę słuszny, jakie zalecenia w każdym takim przypadku można zaproponować pracownikowi.

Pierwszą z tych przyczyn – brak motywacji – można zdefiniować następująco.

Można go zidentyfikować w wyniku bezpośredniej rozmowy z pracownikiem i dowiedzenia się, czy jest zainteresowany podjęciem odpowiedniego rodzaju działalności. Jeśli w odpowiedzi na zadane mu bezpośrednio pytanie pracownik zdecydowanie odpowiada „nie”, to wyraźnie wskazuje to, że pracownik naprawdę nie ma takiego zainteresowania, z wyjątkiem oczywiście niezwykle rzadkiego zdarzenia w praktyce . poradnictwo psychologiczne przypadek, gdy pracownik po prostu nie jest w nastroju, by powiedzieć konsultantowi prawdę o sobie.

Jeśli pracownik mówi „tak”, nie zawsze oznacza to, że w rzeczywistości tak jest. Pracownikowi może się wydawać, że naprawdę ma takie zainteresowanie, chociaż w rzeczywistości może go nie mieć. Ponadto pracownik często mimowolnie mówi „tak”, nie chcąc, aby konsultacje zakończyły się, jeśli odpowiedź brzmi „nie”.

W tym drugim przypadku nie ma właściwie sensu jej kontynuowanie, ponieważ rzeczywisty brak zainteresowania klienta sprawą nie może zostać zrekompensowany innymi środkami.

Brak odpowiedniej motywacji do działania pracownika można również ustalić pośrednio, pytając pracownika i otrzymując od niego odpowiedzi na następujące pytania:

• 1. Co Cię interesuje w pracy, podczas której zauważasz, że Twoja wydajność spada?
• 2. Co można i należy zrobić, aby dana praca była dla Ciebie bardziej atrakcyjna i interesująca?
• 3. Co zmieni się w twoim życiu, jeśli całkowicie przestaniesz wykonywać tę pracę?
• 4. Czy to możliwe? ta praca dla ciebie do wymiany jakiegokolwiek innego?

Po badaniu (załącznik, tabela 2.) trzech pracowników odpowiedziało zdecydowanie i bez zastanowienia na pierwsze pytanie, wymieniając wiele rzeczy, które przyciągają go do pracy, możemy stwierdzić, że pracownik jest dość silnie zmotywowany do zaangażowania się w odpowiedni typ działalności. Daje to również podstawy do wnioskowania, że ​​przyczyną spadku wydajności klienta nie jest brak zainteresowania pracą (brak motywacji), ale coś zupełnie innego.

Ale pozostali pracownicy udzielili niejasnej odpowiedzi na to pytanie, czemu towarzyszyły długie refleksje, ale w tym przypadku również nie można całkowicie odrzucić hipotezy o braku motywacji.

Odpowiadając na drugie pytanie, pracownikom trudno było odpowiedzieć, w tym przypadku można przyjąć, że przyczyną spadku jego wydajności jest brak pozytywnej motywacji do działania. Gdyby robotnicy udzielili pewnej odpowiedzi na to pytanie, ta hipoteza, wręcz przeciwnie, jest kwestionowana.

Odpowiadając na trzecie pytanie, czterech pracowników wymienia w zasadzie tylko możliwe negatywne konsekwencje zaprzestania pracy, co pozwala przypuszczać, że jego motywacja do podejmowania tego typu aktywności jest dość silna.

Jednak ze strony jednego pracownika wymieniono pozytywne konsekwencje zaprzestania tego typu działalności i można przypuszczać, że motywacja klienta nie jest wystarczająco silna, ale jeden pracownik nie zdecydował się na odpowiedź.

Ostatecznie czterech pracowników odpowiedziało „tak” na czwarte pytanie, można wnioskować, że ten gatunek działalność sama w sobie jest mało interesująca dla klienta. A za pozostałymi pracownikami padła odpowiedź „nie”, ale wniosek o „nieciekawym” działaniu nie może być jednoznaczny.

Po wyjaśnieniu rzeczywistości pierwszego z powyższych powodów, a raczej obecności pozytywnej motywacji do działania, możemy przystąpić do wyjaśnienia drugiego powodu - rozproszenia lub obecności motywacji konkurencyjnej.

Zasadność tej możliwej przyczyny jest określana w następujący sposób. Pracowników pyta się, czy mają w tym momencie, w bieżącym okresie życia jakieś inne problemy, które nie pozwalają mu w pełni skoncentrować się na biznesie, w związku z czym skarży się na spadek wydajności. (Załącznik, Tabela 3.) Po badaniu okazuje się, że są takie problemy, ale nie wszyscy je mają, co będzie oznaczać, że te problemy są możliwą przyczyną spadku wydajności klienta. Przy braku innych problemów dla pracowników takie założenie jest mało prawdopodobne.

Niekorzystny Stany emocjonalne: frustracja, apatia i inne – zidentyfikowane jako możliwa przyczyna pogorszenie wydajności w następujący sposób.

Przede wszystkim te stany emocjonalne można zidentyfikować po prostu uważnie obserwując zachowanie pracownika podczas konsultacji. Jeśli podczas rozmowy pracownik jest stale w stanie podwyższonego pobudzenie emocjonalne i stres psychiczny, całkiem możliwe jest założenie, że jest on w tym samym stanie podczas pracy, w którym spada jego wydajność.

Takie pytania mogą być na przykład następujące:

„Jakie emocje zwykle doświadczasz w pracy: pozytywne czy negatywne?”

„Czy martwisz się o coś, kiedy pracujesz? Jeśli tak, to co dokładnie?

Niewiara w swój sukces jako możliwą przyczynę spadku wydajności lub obecność negatywnych oczekiwań (oczekiwania na niepowodzenie) związanych z wykonywaną pracą potwierdza szereg znaków. Przede wszystkim zgodnie z odpowiedziami pracownika na pytania typu:

„Czy twoja praca idzie dobrze?”

"Czy wierzysz, że w końcu ci się uda?"

Zwątpienie w siebie jako przyczynę spadku wydajności można ustalić na podstawie zachowania klienta i jego odpowiedzi na istotne pytania.

Jeśli pracownik zachowuje się wystarczająco pewnie, jeśli odpowiada na zadawane mu pytania z taką samą pewnością siebie, to na tej podstawie można przyjąć, że taka pewność jest charakterystyczna także dla niego w pracy.

Jeśli pracownik nie zachowuje się wystarczająco pewnie, a także nie do końca pewnie odpowiada na zadawane mu pytania, to możemy wnioskować, że prawdopodobnie cechuje go zwątpienie w pracy.

Jednak w tym drugim przypadku niepewność pracownika, jako hipoteza,

wymaga dodatkowa weryfikacja i niezależne potwierdzenie. Takim potwierdzeniem mogą być odpowiedzi pracownika na następujące pytania:

„Czy zawsze czujesz się wystarczająco pewnie, kiedy pracujesz?”

„Czy wierzysz, że możesz odnieść sukces w tej pracy?”

Jeśli klient odpowie „tak” na te pytania, to hipoteza niepewności jako cechy jego charakteru prawdopodobnie powinna zostać odrzucona. Jeśli odpowiedzi klienta na nie brzmią „nie”, to taka hipoteza będzie całkiem prawdopodobna.

W przypadku, gdy przyczyną spadku wydajności jest czysto

charakter fizjologiczny, niekorzystny stan organizmu, należy jeszcze dać pracownikowi jakieś zalecenia własność psychologiczna, ponieważ pewien wpływ na stan fizyczny osoba jest wywierana przez czynniki psychologiczne.

Przede wszystkim należy pamiętać, że pozytywne emocje wzrost, a negatywne emocje obniżają zdolność do pracy osoby. Dlatego należy dążyć do tego, aby praca wywoływała w człowieku przede wszystkim pozytywne emocje i w miarę możliwości wykluczała negatywne przeżycia emocjonalne.

Należy również pamiętać, że stanowi zmęczenia łatwiej jest zapobiegać niż eliminować, jeśli już powstał.

Z tego powodu, aby utrzymać wydajność na odpowiednio wysokim poziomie, należy zadbać o tworzenie tryb optymalny praca. Ten tryb ma zapobiegać wystąpieniu wyraźnego stanu zmęczenie fizyczne, robiąc częste, małe przerwy na odpoczynek, zaprojektowane na tyle Szybki powrót do zdrowia siły.

Inne ważna zasada z tego powodu mówi: ludzie zwykle bardziej się męczą nie z pracy, którą już wykonali, ale z pracy, którą musieli wykonać, ale z tego czy innego powodu nie mieli czasu, aby to zrobić na czas. Dlatego planując swoją pracę na dany dzień lub planując wykonać określoną ilość pracy przez pewien czas, należy uwzględnić w niej tylko to, co jest obowiązkowe i w każdych okolicznościach zostanie wykonane w określonym terminie.

No w końcu!!! Jeśli to zrobi, to nie powinieneś zostać zwolniony, ale ona!

Wiadomość od PODSTAWA USTAWODAWSTWA FEDERACJI ROSYJSKIEJ O OCHRONIE ZDROWIA OBYWATELI

Art. 31. Prawo obywateli do informacji o stanie zdrowia”
<...>Informacje zawarte w dokumenty medyczne obywatela, stanowi tajemnicę lekarską i może być udzielona bez zgody obywatela tylko na zasadach przewidzianych w art. 61 niniejszych Podstaw.

Artykuł 61 Tajemnica lekarska
Informacje o fakcie ubiegania się o pomoc medyczną, stanie zdrowia obywatela, rozpoznaniu jego choroby oraz inne informacje uzyskane podczas jego badania i leczenia stanowią tajemnicę medyczną. Obywatel musi być potwierdzony gwarancją poufności przekazywanych przez niego informacji.
Nie wolno ujawniać informacji stanowiących tajemnicę lekarską przez osoby, którym stały się znane podczas szkolenia, wykonywania obowiązków zawodowych, służbowych i innych, z wyjątkiem przypadków określonych w części trzeciej i czwartej niniejszego artykułu.
Za zgodą obywatela lub jego przedstawiciela ustawowego wolno przekazywać informacje stanowiące tajemnicę medyczną innym obywatelom, w tym urzędnikom, w celu zbadania i leczenia pacjenta, w celu wykonania badania naukowe, publikacje w literaturze naukowej, wykorzystanie tych informacji w proces edukacyjny oraz do innych celów.
Udzielanie informacji stanowiących tajemnicę lekarską bez zgody obywatela lub jego przedstawiciela ustawowego jest dozwolone:
1) w celu zbadania i leczenia obywatela, który ze względu na swój stan zdrowia nie jest w stanie wyrazić woli;
2) w przypadku zagrożenia rozprzestrzenienia się choroba zakaźna, masowe zatrucia i zmiany chorobowe;
3) na wniosek organów śledczych i śledczych oraz sądu w związku z prowadzeniem śledztwa lub postępowania sądowego;
(w wyd. prawo federalne z dnia 24.07.2007 N 214-FZ)
4) w przypadku udzielania pomocy małoletniemu w wieku określonym w art. 24 ust. 2 niniejszych Podstaw, poinformować jego rodziców lub przedstawicieli prawnych;
(zmieniona ustawą federalną nr 151-FZ z dnia 1 grudnia 2004 r.)
5) jeżeli istnieją podstawy, aby sądzić, że uszczerbek na zdrowiu obywatela powstał w wyniku czynów niedozwolonych;
6) w celu przeprowadzenia wojskowego badania lekarskiego w sposób określony w rozporządzeniu o wojskowa ekspertyza medyczna zatwierdzone przez upoważnionego Agencja federalna władza wykonawcza.
(klauzula 6 została wprowadzona ustawą federalną nr 170-FZ z dnia 21 grudnia 2005 r., zmienioną ustawą federalną nr 160-FZ z dnia 23 lipca 2008 r.)
Osoby, które w ustawowy informacje stanowiące tajemnicę lekarską, wraz z pracownikami medycznymi i farmaceutycznymi, z uwzględnieniem szkody wyrządzonej obywatelowi, ponoszą odpowiedzialność dyscyplinarną, administracyjną lub karną za ujawnienie tajemnicy lekarskiej zgodnie z prawem Federacja Rosyjska, ustawodawstwo podmiotów Federacji Rosyjskiej.
(zmieniona ustawą federalną nr 122-FZ z 22.08.2004)

Cóż, jeśli poradzisz sobie z pracą, to wszystko jest w porządku, zmniejszona zdolność do pracy organizmu to tylko objaw.

Jeśli nie chcą wykonywać swojej pracy, niech to powiedzą. Musimy zacząć komunikować się z nimi na piśmie.

Harmonogram chorób (w. 13) mówi:
„Obywatele powołani do służby wojskowej są uznawani za czasowo niezdolnych do pełnienia służby” służba wojskowa przez 6 miesięcy.

Jeżeli po 6 miesiącach nie wykryto u obywateli chorób powodujących utratę wagi, nie ma ujemnej dynamiki wskaźnika masy ciała (wg miesięcznych badań), zapisane sprawności fizycznej (zgodnie z wynikami testów obciążenia funkcjonalnego), następnie podlegają badaniu zgodnie z pkt „e” - Kategoria „B-3””

Dlatego też, jeśli jeden z warunków nie jest spełniony, obywatele nie „podlegają badaniu z punktu „e” (kategoria B-3),

Ale myślę, że nie można ufać wadze, która była przeznaczona w VK, ponieważ. są zainteresowani Twoim telefonem. Dlatego trzeba też nalegać negatywna dynamika BMI, niech będzie mierzone w niezależnej instytucji. Zmierz wagę w tej samej klinice z terapeutą do porównania. Pożądane jest, aby naprawdę istniała negatywna tendencja.

To chyba prawda, choć w zależności od tego, gdzie to zrobić. Może być taniej, nie wiem. Ale w przypadku zwycięstwa koszty prawne mogą zostać zwrócone na koszt VC.

Wszystko możesz zrobić sam i zażądać wydania zgodnie z dostępnymi dokumentami, będzie taniej.

Czy na forum jest wątek dotyczący sporów sądowych?