Metody oceny ogólnej sprawności fizycznej r. Psychologia wydajności zawodowej

Metody oceny wydajności osoby, oparte na analizie wyników pracy, są powszechnie nazywane metody bezpośrednie . Jako bezpośrednie wskaźniki efektywności pracy stosuje się określenie dokładności i szybkości wykonywania przez osobę poszczególnych, najważniejszych elementów lub czynności składających się na strukturę aktywności pracy. Dobór tych elementów lub operacji dokonywany jest na podstawie wstępnej psychofizjologicznej analizy aktywności zawodowej i sporządzenia profesjogramy . Jednocześnie zachowane są wskaźniki wydajności pracy, jakości pracy, dynamiki błędów w pracy oraz analiza ich istoty psychofizjologicznej. Metody bezpośrednie dzielą się zwykle na techniki elementarne, operacyjne i integralne.

Metody elementarne ocenić jeden kompletny, ale niezwykle prosty element operacji (szybkość i jakość pisania na komputerze, liczenie w pamięci, przeglądanie rzędów cyfr i liter itp.). Ich zaletą jest prostota i możliwość dokładnego rozliczenia ilościowego, a wadą jest to, że realizacja jednego elementu nie może jeszcze w pełni scharakteryzować jakości aktywności zawodowej człowieka jako całości.

Techniki operacyjne pozwalają na wyodrębnienie i ocenę jednego odcinka algorytmu pracy, który polega na wykonaniu pełnego zestawu elementarnych czynności (naliczanie wynagrodzeń przez księgowego, redagowanie książki przez redaktora itp.). Ich zaletą jest możliwość ilościowej i jakościowej oceny rzeczywistego segmentu aktywności zawodowej, możliwość porównania pracy różnych specjalistów oraz możliwość oceny działań grupowych. Wady obejmują większą pracochłonność i złożoność standaryzacji.

Metody integralne ocenić wypełniony algorytm aktywności zawodowej. Mocną stroną takich metod jest to, że mają one na celu ocenę ostatecznej skuteczności postawionego przed pracownikiem celu oraz uwzględniają wpływ motywacji pracownika na wyniki jego pracy, a słabymi stronami jest uciążliwość tych metod, trudność w odtworzeniu wyników, złożoność metod, potrzeba ocen eksperckich itp.

Jak pośrednie wskaźniki wydajności U ludzi najczęściej wykorzystuje się dynamikę wskaźników stanu funkcjonalnego organizmu lub parametry przebiegu procesów psychicznych. Ich ocena dokonywana jest poprzez obiektywne pomiary metodami i testami fizjologicznymi, a także na podstawie zbierania i analizy danych o subiektywnym stanie funkcji psychicznych i somatycznych. Na przykład do subiektywnej oceny stanu psychicznego osoby stosuje się testy SAN, Spielberger itp.

W badaniu sprawności fizycznej metoda dozowanych obciążeń mięśniowych stworzony za pomocą ergometru rowerowego. W tym przypadku ocena wydajności dokonywana jest na podstawie badania dynamiki oddychania zewnętrznego i układu sercowo-naczyniowego.

sprawność umysłowa człowieka jest bardzo zróżnicowana i trudna do oceny. Umownie pracę operatora człowieka można podzielić na trzy rodzaje - sensoryczna, sensomotoryczna i logiczna

Z kolei praca sensomotoryczna może być głównie czuciowa lub ruchowa. Praca mózgowa typu logicznego może być kojarzona z rozwiązywaniem zadań standardowych, sztywno określonych instrukcjami, oraz z rozwiązywaniem zadań nieformalnych, które zmieniają się w zależności od czynników towarzyszących i pod warunkiem braku informacji.

Zdolność do pracy człowieka jest funkcją wielu zmiennych, zależy od wyjściowego stanu funkcjonalnego człowieka oraz działania czynników środowiskowych w ogólności, aw szczególności czynników produkcji. W tym zakresie do jego oceny stosuje się system wskaźników, które charakteryzują zarówno ilościowe i jakościowe wyniki pracy, jak i stan funkcjonalny pracownika. Metodologia oceny wyników przewiduje obowiązkowe przestrzeganie niektórych zasad:

● w każdym konkretnym przypadku należy opierać się na wskaźnikach najbardziej adekwatnych do danego rodzaju pracy;

● nie ograniczać się do jednego wskaźnika, ale stosować ich kompleks;

● analizując wskaźniki, uwzględniaj ich normalne przesunięcia w związku z dziennikami;

● Wskaźniki ilościowe muszą być uzupełnione wskaźnikami jakościowymi.

Do oceny wydajności stosuje się trzy grupy wskaźników, które charakteryzują wyniki działań produkcyjnych, zmiany fizjologiczne i zmiany funkcji umysłowych osoby w procesie pracy. Są to wskaźniki produkcyjne, fizjologiczne i psychologiczne.

Wskaźniki produkcji obejmują:

● wydajność pracy - produkcja na jednostkę czasu;

● pracochłonność pracy – czas poświęcony na operację produkcyjną;

● jakość pracy (wyrobów) – obecność wad;

● utrata czasu pracy i przestoje sprzętu z winy pracownika.

Należy zauważyć, że jakościowe wskaźniki pracy są bardziej pouczające dla oceny wydajności, ponieważ w dużej mierze zależą od stanu funkcjonalnego pracownika i zmniejszają się wcześniej z powodu zmęczenia niż wskaźniki ilościowe.

Parametry fizjologiczne obejmują:

● wielkość zużycia energii;

● tętno, udar i minutowa objętość krwi;

● siła mięśni;

● wytrzymałość mięśniowa;

● czas reakcji sensomotorycznych;

● częstość oddechów, wentylacja płuc, współczynnik zużycia tlenu;

● siła, ruchliwość, równowaga procesów pobudzania i hamowania;

● krytyczna częstość koalescencji mityn;

● drżenie (drżenie ogniwa silnika);

● temperatura skóry.

Oprócz oceny dynamiki tych wskaźników w ciągu dnia roboczego należy podać ocenę jakościową, której kryteriami mogą być:

● wskaźniki wydajności przy maksymalnym napięciu;

● wartość kosztów fizjologicznych przypadających na jednostkę pracy w dynamice dnia roboczego, czyli rodzaj wydajności pracownika.

Wskaźniki psychologiczne obejmują:

● uwaga (koncentracja, przełączanie, dystrybucja);

● myślenie;

● pamięć;

● percepcja;

● napięcie emocjonalno-wolicjonalne.

Ocena efektywności w zakresie wskaźników produkcyjnych opiera się na wykorzystaniu metod ekonomicznych i statystycznych, obserwacji chronometrycznych, fotografii dnia pracy i wykorzystania sprzętu, fotochromometrii, autofotografii.

Wskaźniki produkcyjne charakteryzują efektywność pracy, a pośrednio – poziom wydajności. Wynika to z faktu, że wydajność pracy i stan funkcjonalny pracownika podczas zmiany zmieniają się w różnych kierunkach. Tym samym wydajność pracy pod koniec zmiany może wzrosnąć lub pozostać na wysokim poziomie, a stan funkcjonalny stopniowo się pogarsza. Wydajność pracy zaczyna spadać wraz ze znacznym rozwojem zmęczenia, ponieważ na początkowych etapach następuje kompensacja ze względu na rezerwowe możliwości organizmu. W związku z tym szczególne znaczenie ma badanie dynamiki stanu funkcjonalnego za pomocą metod fizjologicznych. Jednocześnie konieczne jest zbadanie co najmniej trzech systemów lub funkcji fizjologicznych:

● ośrodkowy układ nerwowy, aw szczególności dynamika procesów korowych;

● kluczowe funkcje fizjologiczne dla tego rodzaju porodu;

● najmniej obciążone funkcje.

Aby ocenić takie właściwości ośrodkowego układu nerwowego, jak pobudliwość, siła i ruchliwość procesów nerwowych, konieczne jest zbadanie:

● stan analizatorów metodą wyznaczania krytycznej częstotliwości fuzji migotania (CFFM);

● czas reakcji sensomotorycznej metodą refleksometrii.

Zastosowanie metody wyznaczania częstotliwości krytycznej fuzji migotania opiera się na fakcie, że analizator wizualny charakteryzuje się pewnym stopniem ruchliwości funkcjonalnej. Poziom ten jest mierzony graniczną częstotliwością rozbłysków światła, przy której nie różnią się one już jako oddzielne błyski, ale pojawia się wrażenie ciągłego światła. W przypadku zmęczenia ta graniczna częstotliwość maleje i osoba postrzega jako światło ciągłe takie migotanie, które wcześniej wyraźnie postrzegała jako światło przerywane. Częstotliwość fuzji migotania jest mierzona w hercach.

Metoda refleksometrii polega na tym, że pracownik naciska klawisz urządzenia (lub puszcza wciśnięty przycisk) w odpowiedzi na działanie określonego bodźca (światło, dźwięk). Czas od początku działania bodźca do odpowiedzi rejestrowany jest przez elektrosekundę i charakteryzuje stan pobudzenia wyższych partii mózgu.

Zbadaj prosty czas reakcji oraz czas reakcji rozpoznania i wyboru. Prosta odpowiedź to odpowiedź na jeden znany sygnał. Odpowiedź wyboru jest odpowiedzią na jedną z dwóch lub więcej wskazówek. Jednocześnie osoba musi odpowiedzieć na każdy sygnał określonym działaniem.

Czas reakcji na bodziec zmienia się w trakcie zmiany roboczej i jest wartością statystyczną. Jego wzrost świadczy o spadku zdolności do pracy, aw stanie wysokiej zdolności do pracy maleje, ale nigdy nie może być mniejszy niż pewna granica fizjologiczna.

Wystarczająco pouczające do oceny wydolności nie tylko podczas pracy fizycznej, ale także umysłowej i stresującej nerwowo są wskaźniki siły i wytrzymałości mięśniowej. Do ich pomiaru stosuje się metody dynamometryczne. Pracownik wykonuje kilka maksymalnych nacisków na uchwyt dynamometru i na podstawie tych danych określana jest średnia wartość siły mięśniowej. Czas (w sekundach) utrzymania 75% maksymalnego wysiłku charakteryzuje wytrzymałość mięśni.

Dokładność i koordynację ruchów bada się metodą koordynometrii. Pracownikowi proponuje się szybkie poprowadzenie sondy urządzenia wzdłuż określonej trajektorii, bez zbaczania z niej. Każde odchylenie jest rejestrowane przez urządzenie. Uwzględnia to czas wykonania zadania, łączną liczbę błędów oraz łączny czas ich trwania.

Drżenie jest badane w podobny sposób. W takim przypadku pracownik jest proszony o trzymanie szpilki w okrągłym otworze przez 20 sekund bez dotykania ścian. Ręka nie jest naprawiona. Liczba dotknięć w stanie wysokiej zdolności do pracy z reguły nie przekracza 15.

Badanie stanu układu sercowo-naczyniowego pracowników przeprowadza się metodą elektrokardiografii, pulsometrii i pomiaru ciśnienia tętniczego krwi.

Podczas obróbki materiału uzyskuje się dane dotyczące udaru i minutowej objętości krwi poprzez odpowiednie obliczenia. Wraz ze zmęczeniem wskaźniki ciśnienia krwi mają tendencję do zmniejszania się (nie zawsze). Odpowiedź impulsu na to samo obciążenie jest duża ze znacznym zmęczeniem. W takim przypadku powrót tętna również spowalnia.

Stan czynnościowy narządów oddechowych osoby w trakcie porodu ocenia się na podstawie rytmu, częstotliwości i głębokości ruchów oddechowych, a także określając pojemność życiową płuc, minutową objętość oddechową i maksymalną wentylację płuc. W tym celu wykorzystuje się takie metody jak pneumografia i spirometria.

Objętość oddechową, pojemność życiową płuc określa się za pomocą spirometru. Metoda obliczeniowa określa minutową objętość oddechową. Na podstawie wskaźników wymiany gazowej i zużycia tlenu można obliczyć koszty energii potrzebnej do wykonania pracy. Jednak metody te są dość złożone i prawie nigdy nie są stosowane w produkcji.

Najbardziej dostępnymi metodami badania zdolności do pracy osoby w środowisku produkcyjnym są metody testowe. Za pomocą specjalnych testów badają właściwości procesów nerwowych (pobudzenie i hamowanie) oraz funkcje umysłowe - wskaźniki uwagi, pamięci, percepcji, stresu emocjonalnego itp.

Oprócz obiektywnych metod oceny wydajności, subiektywny stan pracowników badany jest metodą ankietową, podczas której oceniają oni wielkość zmęczenia w punktach: brak zmęczenia - 0, lekkie zmęczenie - 1, średnie - 2, silne - 3, bardzo mocne - 4 punkty.

Wskaźniki uzyskane w dynamice dnia roboczego mają różne naturalne pomiary i cechy jakościowe. Tak więc w niektórych przypadkach wzrost wartości wskaźnika wskazuje na wzrost zdolności do pracy danej osoby, w innych na jej spadek. Dlatego konieczna jest standaryzacja wskaźników, którą przeprowadza się w następujący sposób.

Dla każdego wskaźnika na podstawie otrzymanych szeregów dynamicznych obliczana jest jego średnia wartość:

gdzie n to liczba pomiarów.

Następnie naturalne wartości wskaźników są wyrażane w znormalizowanych wskaźnikach (x). W tym celu każdą wartość szeregu dynamicznego należy podzielić przez wartość średnią i pomnożyć przez 100.

Podobnie obliczenia przeprowadza się dla wszystkich pozostałych wskaźników. Jednocześnie wskaźniki funkcji, które rosną wraz ze spadkiem zdolności do pracy, muszą zostać przekształcone w wartości odwrotne. Aby to zrobić, odejmij 100 od każdego wskaźnika; następnie odwróć znak i ponownie dodaj 100.

Otrzymane szeregi czasowe wystandaryzowanych wskaźników charakteryzujących dynamikę poszczególnych funkcji pracownika w trakcie zmiany roboczej.

Aby ocenić integralny wskaźnik zdolności do pracy w każdym momencie obserwacji, konieczne jest znalezienie średniej arytmetycznej zestandaryzowanych wskaźników wszystkich funkcji w tym momencie zgodnie ze wzorem

Obliczone podobnie całkowe wskaźniki wydajności dla każdego momentu obserwacji służą do budowy krzywej wydajności podczas zmiany roboczej.

Do oceny wskaźnika integralnego stosuje się również metodę statystyki nieparametrycznej, która pozwala łączyć wskaźniki uzyskane różnymi metodami (na przykład wskaźnik KChZM, statyczna wytrzymałość mięśni, siła ręki, czas reakcji sensomotorycznej itp.). W tym celu rejestruje się liczbę przypadków, w których nie było przesunięć w stosunku do początkowych wskaźników α, liczbę przypadków poprawy wskaźników β oraz liczbę przypadków pogorszenia wskaźników γ.

Całkowity wskaźnik wydajności w każdym momencie obserwacji jest obliczany według wzoru

Badając zdolność do pracy grupy pracowników, zgodnie z powyższym wzorem, w każdym momencie obserwacji Ki oblicza się wskaźnik zmiany dla każdej funkcji. Całkowity wskaźnik zmian stanu funkcjonalnego pracowników w czasie każdej obserwacji oblicza się według wzoru

gdzie n to liczba badanych funkcji, według których obliczono poszczególne współczynniki.

Wartości współczynników Ki i Kint wahają się od +1 do -1. Znak minus wskazuje na pogorszenie stanu funkcjonalnego organizmu pracownika.

Hipokinezja i jej negatywny wpływ na stan funkcjonalny organizmu dzieci i dorosłych. Fizjologiczne przesłanki wykorzystania aktywności fizycznej w celach zdrowotnych.

Stan małej aktywności ruchowej człowieka, któremu towarzyszy ograniczenie amplitudy, objętości i tempa ruchów, nazywany jest hipokinezą. Rozwój choroby jest możliwy na tle zaburzeń psychicznych i neurologicznych, w tym parkinsonizmu i podobnych zespołów pozapiramidowych, a także otępienia katatonicznego, depresyjnego i apatycznego. Siedzący tryb życia osoby lub niska aktywność zawodowa bezpośrednio wpływają na rozwój choroby. Konsekwencją pracy związanej z monotonią ruchów, niskimi kosztami pracy mięśni, brakiem ruchu lub miejscowym charakterem aktywności mięśni, w której człowiek jest zmuszony do przebywania w stałej pozycji przez długi czas, jest często nie tylko hipokineza , ale także hipodynamia. Choroba może również wystąpić na tle intensywnej pracy związanej z monotonną pracą określonej grupy mięśni (kasjerzy, programiści, księgowi, operatorzy itp.). Aby określić stopień hipokinezji w praktyce medycznej, zwykle bierze się pod uwagę koszty energii pacjenta, obliczone na podstawie określenia ilości energii wydanej na aktywność mięśni w krótkim czasie. Stopień zaawansowania choroby może być różny – od niewielkiego ograniczenia aktywności fizycznej do jej całkowitego ustania. Hipokinezja i jej konsekwencje Hipokinezja ma negatywny wpływ na czynność czynnościową narządów wewnętrznych i układów organizmu, zmniejsza się odporność pacjenta na niekorzystne czynniki środowiskowe, spadają wskaźniki siły i wytrzymałości. Konsekwencją hipokinezji jest pogorszenie stanu zdrowia człowieka, zaburzenia pracy układu sercowo-naczyniowego, spadek częstości akcji serca pacjenta, zmniejszenie wentylacji płuc, zmiany w układzie naczyniowym, prowadzące do zastoju krwi w naczyniach włosowatych i drobnych żyłach. W wyniku tych procesów dochodzi do obrzęków różnych części ciała, zastoju w wątrobie i zmniejszenia wchłaniania substancji w jelicie. Hipokinezja i jej konsekwencje mają negatywny wpływ na funkcjonowanie stawów – tracą one swoją ruchomość na skutek zmniejszenia ilości płynu stawowego. Hipodynamia i hipokinezja prowadzą do następujących negatywnych konsekwencji ze strony różnych układów organizmu: Zmniejszenie wydolności i stanu funkcjonalnego organizmu; Zaniki, utrata masy ciała i objętości mięśni, pogorszenie ich kurczliwości i ukrwienia, zastąpienie tkanki mięśniowej tłuszczem, a także utrata białka; Osłabienie aparatu ścięgnisto-więzadłowego, upośledzona postawa i rozwój płaskostopia; Utrata relacji międzyośrodkowych w ośrodkowym układzie nerwowym podczas hipokinezy, zmiany w sferze emocjonalnej i psychicznej, pogorszenie funkcjonowania układów czuciowych; Rozwój niedociśnienia, które znacznie zmniejsza sprawność fizyczną i psychiczną osoby; Zmniejszenie wskaźników maksymalnej wentylacji płuc, pojemności życiowej płuc, głębokości i objętości oddychania; Zanik mięśnia sercowego, pogorszenie odżywienia mięśnia sercowego i przepływu krwi z kończyn dolnych do serca, zmniejszenie jego objętości, a także wydłużenie czasu krążenia krwi. Według statystyk prawie 50% mężczyzn i 75% kobiet cierpi na hipokinezę, a liczby te są wyższe wśród mieszkańców krajów północnych niż w innych regionach. Zapobieganie hipokinezji Bez względu na stan zdrowia, absolutnie wszystkim zaleca się przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania i regularną aktywność fizyczną w celu utrzymania normalnego trybu życia. W celu zapobiegania hipodynamii i hipokinezji osobom, których zajęcia zawodowe nie są związane z pracą fizyczną, zaleca się codzienną gimnastykę, spacery, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze itp. W przerwach między pracą należy przeprowadzić lekką rozgrzewkę, ważne jest usprawnienie miejsca pracy, zakup krzesła ze stałym oparciem, a także częsta zmiana pozycji podczas pracy siedzącej. Ważne jest, aby przyjąć zasadę, aby nie korzystać z windy i transportu publicznego, jeśli musisz podróżować na niewielką odległość, nawet tak z pozoru nieznaczny ładunek pomoże poprawić kondycję fizyczną człowieka. Leczenie hipokinezy Przy niskim stopniu hipokinezy osoba będzie musiała jedynie zwiększyć poziom aktywności fizycznej - regularnie uprawiać jakikolwiek sport. W cięższych przypadkach, jeśli hipokineza jest konsekwencją innej choroby, konieczne jest wyeliminowanie przyczyny, która służyła za jej pojawienie się. W niektórych przypadkach leczenie hipokinezji jest możliwe tylko w połączeniu z aktywnością fizyczną z farmakoterapią. Często przepisywane są leki, które działają na poziomie neuroprzekaźników, poprawiają przewodnictwo nerwowo-mięśniowe i regulują napięcie mięśniowe. We wczesnym stadium hipokinezy, zwłaszcza u pacjentów z chorobą Parkinsona, można przepisać leki dopaminergiczne, których działanie staje się nieskuteczne w miarę wzrostu ich spożycia. Hipokinezją nazywamy małą aktywność fizyczną człowieka, która może być związana z biernym trybem życia lub siedzącą pracą lub występuje na tle innych chorób, w tym stanów depresyjnych. Hipokinezja i jej konsekwencje negatywnie wpływają na ogólny stan zdrowia człowieka, zagrażają jego normalnemu trybowi życia, a także wpływają na stan psychiczny pacjenta. Profilaktyka choroby obejmuje zarówno przestrzeganie przez człowieka zasad zdrowej diety, jak i regularne wykonywanie ćwiczeń aerobowych i siłowych. Leczenie hipokinezji to złożona terapia, która obejmuje stopniowy wzrost aktywności fizycznej pacjenta (terapia ruchowa) i wyznaczenie szeregu leków, w zależności od stopnia zaawansowania choroby.

Wyślij swoją dobrą pracę w bazie wiedzy jest prosta. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy korzystają z bazy wiedzy w swoich studiach i pracy, będą Wam bardzo wdzięczni.

Wysłany dnia http://www.allbest.ru/

Wstęp

Sekcja 1 Metody oceny wydolności fizycznej

Metoda 1: Zmiana maksymalnego zużycia tlenu (MOC)

Metoda 2: Test sprawności fizycznej PWC170

Metoda 3: Test krokowy Harvarda

Metoda 4: Test „20 przysiadów w 30 sekund”

Metoda 5: Testy oddechowe

Metoda 6: Określenie wieku biologicznego osoby

Oddział 2. Metody poprawy wydolności fizycznej

Dział 3: Środki kultury fizycznej zapewniające wzrost wydolności fizycznej

wjedzenie

Ćwiczenia fizyczne są bardzo potężnym sposobem na zmianę stanu fizycznego i psychicznego człowieka. Odpowiednio zorganizowane zajęcia wzmacniają zdrowie, poprawiają rozwój fizyczny, podnoszą sprawność i wydolność fizyczną, usprawniają układy funkcjonalne organizmu człowieka. Jednocześnie należy zrozumieć, że niekontrolowane i niesystematyczne stosowanie środków kultury fizycznej jest nieskuteczne, aw niektórych przypadkach może spowodować nieodwracalne szkody zdrowotne, a każdy może podać wiele tego przykładów: złamania, skręcenia, stłuczenia. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że do wszystkiego należy podchodzić przede wszystkim z umysłem.

Nauka wielokrotnie udowodniła, że ​​osoba, która regularnie uprawia sport i ćwiczenia fizyczne, jest mniej podatna na choroby, szybciej dochodzi do siebie po przebytych chorobach, czuje się lepiej zarówno fizycznie, jak i, jak już wcześniej napisano, emocjonalnie. A ludzie zdrowi zarówno na ciele, jak i na duchu mają większą sprawność niż zwykły człowiek.

Przyjrzyjmy się więc bliżej, jaka jest sprawność fizyczna człowieka.

Sprawność fizyczna wiąże się z pewną ilością pracy mięśniowej, którą można wykonać bez obniżania z góry określonego (lub ustalonego na poziomie maksymalnym dla danej jednostki) poziomu funkcjonowania organizmu. Przy niewystarczającym poziomie aktywności fizycznej dochodzi do zaniku mięśni, co nieuchronnie pociąga za sobą szereg chorób. Sprawność fizyczna jest pojęciem złożonym i zależy od następujących czynników:

Morfofunkcjonalny stan narządów i układów człowieka;

Stan psychiczny, motywacja itp.

Wnioski dotyczące sprawności fizycznej można wyciągnąć jedynie na podstawie kompleksowej oceny.

W praktyce sprawność fizyczną określa się za pomocą testów funkcjonalnych. W tym celu nauka zaproponowała ponad 200 różnych testów.

Najczęściej używane próbki z 20 przysiadami przez 30-40 s; 3 minuty biegu w miejscu. Trudno jednak obiektywnie ocenić wydolność fizyczną danej osoby na podstawie uzyskanych wyników. Wynika to z następujących powodów: po pierwsze, uzyskane informacje pozwalają jedynie na jakościową charakterystykę reakcji organizmu na obciążenie; po drugie, dokładne odtworzenie którejkolwiek z próbek jest niemożliwe, co prowadzi do błędów w ocenie; po trzecie, każde z badań przy ocenie wydolności wiąże się z włączeniem ograniczonej masy mięśniowej, co uniemożliwia maksymalizację intensyfikacji funkcji wszystkich układów organizmu. Ustalono, że najpełniejszy obraz zmobilizowanych rezerw funkcjonalnych organizmu można uzyskać w warunkach obciążeń, w których zaangażowane jest co najmniej 2/3 masy mięśniowej. Ilościowe określenie zdolności do pracy ma ogromne znaczenie w organizowaniu procesu wychowania fizycznego i pracy trenerskiej, w opracowywaniu trybów motorycznych do treningu, leczenia i rehabilitacji pacjentów, w określaniu stopnia niepełnosprawności itp. Do oceny sprawności fizycznej w praktyce sportowej, medycznej i pedagogicznej stosuje się specjalne. urządzenia; ergometry rowerowe, steppergometry (wspinaczka po schodach), bieganie na bieżniach (bieżniach).

Najczęściej zmiany poziomu wydolności fizycznej ocenia się na podstawie zmian maksymalnego zużycia tlenu. (IPC).

Oddział 1. Metody oceny wydolności fizycznej

impuls tlenowy wydajności fizycznej

metoda1 : Zmiana maksymalnego zużycia tlenu (MOC)

Z fizjologii wiadomo, że głównym wskaźnikiem wydolności tlenowej organizmu jest ilość zużywanego tlenu w jednostce czasu (maksymalne zużycie tlenu - MPC).

Ponieważ udział tlenowej (z udziałem tlenu) produkcji energii jest dominujący w całkowitej ilości metabolizmu energetycznego, to właśnie maksymalna wartość wydolności tlenowej organizmu jest głównym kryterium zdrowia fizycznego i żywotności człowieka.

Maksymalne zużycie tlenu (MOC) wyraża graniczną pojemność układu transportu tlenu dla danej osoby i zależy od płci, wieku, sprawności fizycznej i stanu organizmu.

Maksymalne zużycie tlenu (MOC) to ilość tlenu, którą organizm jest w stanie przyswoić (zużyć) w jednostce czasu (pobranej w ciągu 1 minuty).

Nie należy go mylić z ilością tlenu, którą osoba wdycha przez płuca, ponieważ. tylko część tego tlenu ostatecznie dociera do narządów. Oczywiste jest, że im więcej organizm jest w stanie przyswoić tlen, tym więcej wytwarza energii, którą zużywa zarówno na utrzymanie wewnętrznych potrzeb organizmu, jak i na wykonywanie pracy zewnętrznej.

Powstaje pytanie, czy rzeczywiście ilość tlenu wchłanianego przez organizm w jednostce czasu jest czynnikiem ograniczającym naszą wydajność i decydującym o poziomie zdrowia fizycznego człowieka. Choć może się to wydawać dziwne na pierwszy rzut oka, to prawda. Teraz musimy dowiedzieć się, od czego zależy wartość maksymalnego zużycia tlenu (MOC).

Ponieważ mechanizm tego procesu polega na pobieraniu tlenu z otoczenia, dostarczaniu go do narządów oraz zużyciu tlenu przez same narządy (głównie mięśnie szkieletowe), maksymalne zużycie tlenu (MOC) zależeć będzie głównie od dwóch czynników: funkcja systemu transportu tlenu i zdolność mięśni szkieletowych do wchłaniania napływającego tlenu.

Z kolei system transportu tlenu obejmuje zewnętrzny układ oddechowy, układ krwionośny i układ sercowo-naczyniowy. Każdy z tych układów współtworzy wartość maksymalnego zużycia tlenu (MOC), a naruszenie któregokolwiek ogniwa w tym łańcuchu może od razu negatywnie wpłynąć na cały proces.

Związek między wartością IPC a stanem zdrowia po raz pierwszy odkrył amerykański lekarz Cooper. Wykazał, że osoby z maksymalnym zużyciem tlenu na poziomie 42 ml/min/kg i powyżej nie cierpią na choroby przewlekłe i mają wskaźniki ciśnienia krwi w granicach normy.

Ponadto stwierdzono ścisłą zależność między wartością maksymalnego zużycia tlenu a czynnikami ryzyka choroby niedokrwiennej serca: im wyższy poziom wydolności tlenowej (MIC), tym lepsze wskaźniki ciśnienia krwi, metabolizmu cholesterolu i masy ciała. Minimalna graniczna wartość maksymalnego zużycia tlenu dla mężczyzn wynosi 42 ml/min/kg, dla kobiet 35 ml/min/kg, co określa się jako bezpieczny poziom zdrowia somatycznego człowieka.

Metody wyznaczania IPC: bezpośrednie i pośrednie. Bezpośrednia metoda wyznaczania MPC opiera się na wykonaniu przez osobę obciążenia, którego intensywność jest równa lub większa niż jego siła krytyczna. Jest to niebezpieczne dla podmiotu, ponieważ wiąże się z maksymalnym obciążeniem funkcji organizmu. Częściej stosuje się pośrednie metody wyznaczania, oparte na obliczeniach pośrednich, z wykorzystaniem małej mocy obciążenia. Pośrednie metody określania IPC obejmują metodę Astrand; oznaczanie według wzoru Dobelna; przez wartość PWC170 przy użyciu wzorów zaproponowanych przez V. L. Karpmana i in.

Metoda 2: Test sprawności fizycznej PWC170

Szereg testów fizjologicznych opiera się na pomiarze częstości tętna. Naukowe podejście do wykorzystywania tętna do ilościowego określania wydajności zostało sformułowane ponad 50 lat temu przez szwedzkich naukowców Sjöstranda i Valunda, którzy badali warunki pracy górników. Jeszcze wcześniej największy angielski fizjolog, noblista A. Hill udowodnił, że w dość szerokim zakresie obciążeń tętno zależy liniowo od mocy (intensywności) pracy.

Oznacza to, że wzrost tętna podczas pracy jest proporcjonalny do wzrostu mocy roboczej. Szwedzi z kolei przekonali się, że im bardziej wytrenowany, wydajniejszy jest człowiek, tym bardziej stabilny będzie jego puls wraz ze wzrostem mocy. Za taką wartość standardową zaproponowano przyjęcie 170 uderzeń/min, ponieważ przy wyższej częstości tętna naruszana jest liniowość jego zależności od mocy.

Później rosyjski naukowiec profesor V.L. Karpman i jego współpracownicy wykazali, że młoda trenująca osoba ma tętno 170 uderzeń na minutę. serce pracuje z największą wydajnością, a wraz ze wzrostem mocy wydajność serca maleje. Dlatego V.L. Karpman zalecił również pomiar wydolności fizycznej przy tętnie wynoszącym 170 uderzeń na minutę. Zaproponował również stosunkowo prosty sposób pomiaru tego wskaźnika, wykorzystujący fakt, że zależność częstości tętna od mocy jest liniowa, co oznacza, że ​​podlega prostemu równaniu postaci

Jeśli mierzysz częstość tętna przy dwóch kolejnych obciążeniach oferowanych osobie, łatwo jest dalej obliczyć moc, przy której puls osiąga 170 uderzeń / min.

Wartość tej mocy nazywa się PWC170 - zgodnie z pierwszymi literami angielskich słów Physical Working Capacity - wydolności fizycznej.

Oznacza to, że test PWC170 opiera się na schemacie, zgodnie z którym istnieje liniowa zależność między częstością akcji serca (HR) a siłą wysiłkową. Pozwala to określić ilość pracy mechanicznej, przy której tętno osiąga 170, poprzez wykreślenie i liniową ekstrapolację danych lub obliczenie według wzoru zaproponowanego przez V. L. Karpmana i in. Tętno o wartości 170 uderzeń na minutę odpowiada początkowi strefy optymalnej pracy układu krążeniowo-oddechowego.

Dodatkowo przy takim tętnie zostaje naruszona liniowość zależności pomiędzy tętnem a mocą pracy fizycznej. Według współczesnych koncepcji znaczenie testu PWC170 jest znacznie szersze niż tylko charakterystyka wydolności tlenowej. Każde zwiększenie możliwości układów energetycznych organizmu prowadzi do wzrostu PWC170, a do tego prowadzi również poprawa regulacji czynności układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Obciążenie można wykonać na ergometrze rowerowym, na stepie (step test), jak również w dowolnej dostępnej formie. Ale test PWC170 ma też swoje wady. Najważniejsze jest to, że ten test nie charakteryzuje ilości pracy, którą można wykonać przy pewnym stresie systemów fizjologicznych.

Duża wartość РWC170 nie oznacza jeszcze, że dana osoba może dłużej utrzymać odpowiednią moc obciążenia. Ponadto wyniki testu PWC170 charakteryzują aerobik, ale nie mówią nic o wartości mocy beztlenowej (prędkości), czyli nie charakteryzują wydolności w strefach maksymalnej i submaksymalnej intensywności. Dlatego u najsilniejszych ludzi - ciężarowców i zapaśników - wartość PWC170 zwykle nie jest wcale duża. Wartość wydolności fizycznej określa, jak duże obciążenie osoba może wytrzymać w ograniczonym (niewielkim) przedziale czasu.

Metoda 3: Test krokowy Harvarda

Test ten został opracowany w czasie II wojny światowej przez specjalistów z Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Harvarda (USA) w celu oceny stanu zdrowia rekrutów wysyłanych na front. Do ukończenia tego testu wymagany jest krok. Jej wysokość, zgodnie z zaleceniami autorów, powinna wynosić 35 cm dla dzieci w wieku 8-12 lat, 40-45 cm dla młodzieży w wieku 12-18 lat, 50,8 cm dla mężczyzn i 43 cm dla kobiet. Parametry te są przybliżone, ważne jest zachowanie tej samej wysokości kroku dla danej osoby przez kilka kolejnych pomiarów, aby dane były porównywalne.

Częstotliwość wchodzenia na stopień wynosi 30 razy na minutę (pod metronomem), czas trwania może być różny, ale nie powinien być krótszy niż 2 minuty dla dzieci i 4-5 minut dla dorosłych. W okresie odpoczynku w pozycji siedzącej badanego tętno jest mierzone w 30-sekundowych segmentach na początku 2., 3., 4. minuty po zakończeniu obciążenia. Przy obliczaniu wskaźnika testu krokowego Harvarda brany jest pod uwagę czas wykonania stałego obciążenia oraz puls w okresie rekonwalescencji. Ponieważ im szybciej puls się regeneruje, tym dłużej dana osoba może pracować, ten wskaźnik najprawdopodobniej charakteryzuje wytrzymałość danej osoby. Jednocześnie wytrzymałość można zdefiniować jako zdolność do zachowania zdrowia przez długi czas.

Metoda 4: Test „20 przysiadów w 30 sekund”

Osoba odpoczywa siedząc przez 3 minuty. Następnie obliczane jest tętno (HR) przez 15 s, przeliczane na 1 min. i ciśnienie krwi (BP) (częstotliwość wyjściowa i ciśnienie). Następnie wykonuje się 20 głębokich przysiadów w ciągu 30 sekund, z każdym przysiadem unosząc ręce do przodu, rozsuwając kolana na boki, utrzymując tułów w pozycji pionowej. Natychmiast po przysiadach, w pozycji siedzącej, tętno jest ponownie obliczane przez 15 s, przeliczane na 1 minutę i ciśnienie krwi. Określa się wzrost tętna i ciśnienia krwi po przysiadach w porównaniu do oryginału w?. Odzyskiwanie tętna po wysiłku. Aby scharakteryzować okres regeneracji po wykonaniu 20 przysiadów w ciągu 30 sekund, tętno jest obliczane przez 15 sekund w 3. minucie. odzysku, ponowne obliczenie odbywa się przez 1 minutę. a na podstawie wielkości różnicy częstości akcji serca przed obciążeniem iw okresie rekonwalescencji szacuje się zdolność układu sercowo-naczyniowego do regeneracji.

Test ten można wykorzystać do oceny reakcji organizmu na aktywność fizyczną.

Metoda 5: Testy oddechowe

Test Stange'a charakteryzuje czas, w którym podczas wstrzymywania oddechu organizm ludzki zużywa cały zapas tlenu w całej objętości płuc.

W pozycji siedzącej badany bierze głęboki wdech i wydech, następnie ponownie wdycha (około 80% maksimum), zamyka usta i zaciska nos palcami, wstrzymując oddech. Stoper mierzy czas wstrzymania oddechu.

Test Genchi charakteryzuje czas, w którym organizm może obejść się bez użycia zewnętrznego tlenu, w tym z płuc. Oznacza to, że ten test ocenia ekonomiczność zużycia tlenu.

W pozycji siedzącej badany bierze wdech, następnie wydycha powietrze i wstrzymuje oddech. Jeśli ten test jest przeprowadzany po innym teście oddechowym, konieczna jest przerwa 5-7 minut.

Na wynik testów oddechowych duży wpływ ma wartość tętna danej osoby. Przy braku tlenu w narządach i tkankach organizmu, organizm automatycznie zapewnia przyspieszenie przepływu krwi poprzez zwiększenie częstości akcji serca. Jednocześnie krew szybko przenosi cały tlen z płuc do tkanek, które go zużywają. Dlatego też, aby ocenić podstawowy poziom zużycia tlenu, należy postarać się o kilkuminutowy bierny odpoczynek przed przystąpieniem do badania oddechu.

Metoda 6: Określenie wieku biologicznego osoby

Wiek to pojęcie, które podnieca każdą osobę. Wiek 25 lat oznacza, że ​​masz całe życie przed sobą. A wiek 70 lat dla każdej osoby oznacza, że ​​\u200b\u200bżycie zbliża się do końca. Kiedy słyszymy, że taka osoba ma 70 lat, wyobrażamy sobie w myślach obraz osoby starszej, charakterystyczny dla większości osób w tym wieku: pomarszczona twarz, siwe, rzadkie włosy, zwiotczała skóra twarzy i szyi, pęk choroby osób starszych. W większości przypadków wygląd osoby odpowiada przeżytym latom. Ale czasami istnieje rozbieżność między wyglądem osoby a jej wiekiem. Ludzie mogą wyglądać zarówno na starszych, jak i młodszych niż ich wiek. Jedna osoba w wieku 50 lat wciąż wygląda zaskakująco młodo, podczas gdy druga ma liczne oznaki przedwczesnego starzenia się organizmu. Jest takie wyrażenie: „Smutek go powalił”. Zauważono, że negatywne emocje (podniecenie, zmartwienia, smutek) prowadzą do przedwczesnego, przyspieszonego starzenia się organizmu. Na przykład, gdy owdowiała osoba szybko się starzeje i zniedołężnia. Tęsknota i głęboki smutek za zmarłą bliską i ukochaną osobą czasami w krótkim czasie zamienia młodą i pełną sił kobietę dosłownie w samotną, pomarszczoną staruszkę.

Ciężkie, niesprzyjające warunki bytowe, ciągła ciężka praca fizyczna nie twardnieją, lecz przedwcześnie wyczerpują organizm. Dzieje się też odwrotnie. To wtedy osoba wygląda znacznie młodziej niż na swoje lata. Na przykład P. Bragg, znany wielu, według swojej książki „Cud postu”. W wieku 94 lat wyglądał na 60 na zewnątrz i był aktywny fizycznie. Bragg surfował (jeździł na desce po wodzie), pływał, biegał kilka kilometrów dziennie. Po jego tragicznej śmierci podczas sekcji zwłok patolodzy stwierdzili, że stan narządów wewnętrznych i naczyń krwionośnych odpowiadał wiekowi 30 lat. Przykładem potwierdzającym względność wieku kalendarzowego są liczne fakty rzeczywistego odmłodzenia ludzi uzyskane przez autora w praktyce na przestrzeni wielu lat.

Fakty odmłodzenia rejestrowano poprzez określenie wieku biologicznego, który znacznie się zmniejszył po rozpoczęciu odmłodzenia (metodę określania wieku biologicznego opracowano w Instytucie Gerontologii Akademii Nauk Medycznych ZSRR). Wiek 25 lat, 50 lat to tymczasowy podział długości życia człowieka, zwany wiekiem kalendarzowym lub paszportowym.

Wiek kalendarzowy oznacza, ile lat dana osoba przeżyła. Ponadto istnieje pojęcie wieku biologicznego. To jest prawdziwy wiek ludzkiego ciała, pokazujący, ile naprawdę ma dana osoba.

Wiek biologiczny pokazuje wiek ludzkiego ciała (jakie naprawdę ma ciało). Wiek ludzkiego ciała zwykle nie pokrywa się z wiekiem kalendarzowym. „Zużycie” ciała nie u wszystkich ludzi objawia się w ten sam sposób i nie u wszystkich przebiega z taką samą szybkością. Ciało 40-latka może pod względem zdrowotnym odpowiadać ciału 20-30-latka.

Dlaczego osoby w tym samym wieku kalendarzowym (na przykład 45 lat) mogą wyglądać zupełnie inaczej? W końcu samo ciało starzeje się bardzo powoli. Do faktycznego starzenia się organizm potrzebuje co najmniej 100 lat.

Świadomość człowieka starzeje jego ciało. Osoba, która wygląda na znacznie starszą niż jego lata, najwyraźniej żyje bardzo świadomie, martwi się o wszystko, nie pozwala na „dziecinne myśli i działania”. Wszyscy spotkaliśmy takich „dorosłych” ludzi, kiedy nawet w obecności tej osoby – swojego rówieśnika, w porównaniu z nim czujesz się jak nastolatek.

Żywotność naszego ciała zależy nie od przeżytych lat, ale od stopnia zużycia ciała. Dopóki narządy wewnętrzne i układy działają normalnie i wchodzą ze sobą w interakcje, zachowany jest zrównoważony metabolizm, odnawiają się stare komórki – organizm istnieje.

Z biologicznego punktu widzenia proces starzenia się organizmu jest procesem bardzo powolnym. Śmierć następuje najczęściej nie z powodu naturalnego starzenia się samego organizmu, ale z towarzyszących chorób. (VV Gusiew)

Ze względu na to, że organizm nieustannie się odnawia i regeneruje, wiek biologiczny może zarówno rosnąć, jak i maleć (tym różni się od wieku kalendarzowego, który zawsze wzrasta). Organizm zawsze boi się dwóch procesów - regeneracji i starzenia się (zniszczenia lub zmiany komórek). O tym, który z nich przedrze się na front, decydują głównie warunki życia człowieka. Dlatego bardzo ważne jest, aby w odpowiednim czasie zapobiegać przedwczesnemu zużyciu komórek i tkanek ciała, aby określić wiek biologiczny osoby.

Oddział 2. Metody poprawy wydolności fizycznej

Po rozważeniu niektórych metod oceny sprawności fizycznej, rozważymy dalej metody jej poprawy.

Uznając ćwiczenia fizyczne za jeden z głównych sposobów optymalizacji aktywności ruchowej, należy uznać, że na obecnym etapie rzeczywista aktywność fizyczna ludności nie odpowiada społecznym wymaganiom ruchu kultury fizycznej osób dorosłych i nie gwarantuje efektywnego wzrostu w kondycji fizycznej ludności. Systemy specjalnie zorganizowanych form aktywności mięśniowej, które zapewniają podniesienie kondycji fizycznej do odpowiedniego poziomu „kondycji”, nazywane są „treningiem warunkowym” lub „poprawiającym”. Metody takiego treningu różnią się częstotliwością, mocą i objętością.

Istnieją trzy metody takiego szkolenia:

Pierwsza metoda zakłada przeważające stosowanie ćwiczeń o charakterze cyklicznym (marsz, bieg, pływanie, jazda na rowerze), wykonywanych nieprzerwanie przez 30 minut lub dłużej.

Druga metoda polega na zastosowaniu ćwiczeń o charakterze szybkościowo-siłowym (bieganie pod górę, gry sportowe, ćwiczenia z podciąganiem, opór, symulatory), praca od 15 sekund do 3 minut z liczbą powtórzeń 3-5 razy z okresami odpoczynku.

Trzecia metoda wykorzystuje zintegrowane podejście do stosowania ćwiczeń fizycznych, które stymulują zarówno wydolność tlenową, jak i beztlenową oraz poprawiają cechy motoryczne.

Sekcja 3: Środki kultury fizycznej, które zapewniają wzrostczyli sprawność fizyczna

Głównym środkiem kultury fizycznej są ćwiczenia fizyczne. Istnieje fizjologiczna klasyfikacja ćwiczeń, w której wszystkie różnorodne aktywności mięśni są łączone w oddzielne grupy ćwiczeń zgodnie z charakterystyką fizjologiczną.

Odporność organizmu na niekorzystne czynniki zależy od wrodzonych i nabytych właściwości. Jest bardzo mobilny i może być trenowany zarówno za pomocą obciążeń mięśniowych, jak i różnych wpływów zewnętrznych (wahania temperatury, brak lub nadmiar tlenu, dwutlenek węgla). Zauważono np., że trening fizyczny poprzez poprawę mechanizmów fizjologicznych zwiększa odporność na przegrzanie, hipotermię, niedotlenienie, działanie niektórych substancji toksycznych, zmniejsza zachorowalność i zwiększa wydolność. Wytrenowani narciarze, gdy ich ciało jest schłodzone do 35ºC, zachowują wysoką wydajność. Jeśli osoby niewytrenowane nie są w stanie wykonywać pracy, gdy ich temperatura wzrośnie do 37-38ºC, to osoby przeszkolone z powodzeniem poradzą sobie z obciążeniem nawet wtedy, gdy ich temperatura ciała osiągnie 39ºC lub więcej.

U osób, które systematycznie i aktywnie ćwiczą fizycznie, podczas wykonywania forsownych czynności umysłowych lub fizycznych zwiększa się stabilność psychiczna, umysłowa i emocjonalna.

Głównymi cechami fizycznymi (lub motorycznymi) zapewniającymi wysoki poziom sprawności fizycznej człowieka są siła, szybkość i wytrzymałość, które przejawiają się w określonych proporcjach w zależności od warunków wykonywania określonej czynności ruchowej, jej charakteru, specyfiki, czasu trwania, moc i intensywność. . Do tych cech fizycznych należy dodać gibkość i zręczność, które w dużej mierze decydują o powodzeniu niektórych rodzajów ćwiczeń fizycznych.

Różnorodność i specyfikę oddziaływania ćwiczeń na organizm człowieka można zrozumieć zapoznając się z fizjologiczną klasyfikacją ćwiczeń fizycznych (z punktu widzenia fizjologów sportu). Opiera się na pewnych fizjologicznych cechach klasyfikacyjnych, które są nieodłączne dla wszystkich rodzajów aktywności mięśni zawartych w określonej grupie. Tak więc, zgodnie z naturą skurczów mięśni, praca mięśni może być statyczna lub dynamiczna. Pracę statyczną (wysiłek statyczny) charakteryzuje aktywność mięśni w warunkach utrzymywania ciała lub jego ogniw w stałej pozycji, a także ćwiczenie mięśni podczas utrzymywania dowolnego ciężaru bez jego przesuwania. Wysiłki statyczne charakteryzują się utrzymywaniem różnorodnych postaw ciała, natomiast wysiłki mięśniowe podczas pracy dynamicznej związane są z ruchami ciała lub jego ogniw w przestrzeni.

Znaczna grupa ćwiczeń fizycznych jest wykonywana w ściśle stałych (normowych) warunkach zarówno na treningu, jak i na zawodach; akty motoryczne są wykonywane w określonej kolejności. W ramach określonego standardu ruchów i warunków ich realizacji poprawia się wykonanie określonych ruchów z manifestacją siły, szybkości, wytrzymałości, wysokiej koordynacji podczas ich wykonywania.

Istnieje również duża grupa ćwiczeń fizycznych, których specyfiką jest niestandardowość, zmienność warunków ich realizacji, w sytuacji zmieniającej się, wymagającej natychmiastowej reakcji ruchowej (sztuki walki, gry sportowe). Z kolei dwie duże grupy ćwiczeń fizycznych związanych z ruchami standardowymi lub niestandardowymi dzielą się na ćwiczenia (ruchy) o charakterze cyklicznym (chodzenie, bieganie, pływanie, wioślarstwo, jazda na łyżwach, jazda na nartach, jazda na rowerze itp.) oraz ćwiczenia acykliczne charakter (ćwiczenia bez obowiązkowego ciągłego powtarzania pewnych cykli, które mają jasno określony początek i koniec ruchu: skoki, rzuty, elementy gimnastyczne i akrobatyczne, podnoszenie ciężarów).

Wspólną cechą ruchów o charakterze cyklicznym jest to, że wszystkie reprezentują pracę stałej i zmiennej mocy o różnym czasie trwania. Zróżnicowany charakter ruchów nie zawsze pozwala dokładnie określić moc wykonywanej pracy (tj. ilość pracy w jednostce czasu powiązaną z siłą skurczów mięśni, ich częstotliwością i amplitudą), w takich przypadkach określenie „intensywność " Jest używane. Maksymalny czas trwania pracy zależy od jej mocy, intensywności i objętości, a charakter pracy związany jest z procesem zmęczenia organizmu. Jeśli moc pracy jest duża, to jej czas trwania jest krótki z powodu szybkiego wystąpienia zmęczenia i odwrotnie.

Podczas pracy o charakterze cyklicznym fizjologowie sportu wyróżniają strefę mocy maksymalnej (czas pracy nie przekracza 20-30 s, a zmęczenie i spadek wydolności występują najczęściej po 10-15 s); submaksymalny (od 20-30 do 3-5 s); duże (od 3-5 do 30-50 minut) i umiarkowane (czas trwania 50 minut lub więcej).

Cechy przemieszczeń czynnościowych organizmu podczas wykonywania różnego rodzaju pracy cyklicznej w różnych strefach mocy decydują o wyniku sportowym. Na przykład główną cechą charakterystyczną pracy w strefie maksymalnej mocy jest to, że aktywność mięśni przebiega w warunkach beztlenowych (beztlenowych). Siła pracy jest tak wielka, że ​​organizm nie jest w stanie zapewnić jej ukończenia ze względu na procesy tlenowe (tlenowe). Gdyby taka moc została osiągnięta dzięki reakcjom tlenowym, to narządy krążenia i oddechowe musiałyby zapewnić dostarczanie do mięśni ponad 40 litrów tlenu na minutę. Ale nawet u wysoko wykwalifikowanego sportowca, przy całkowitym wzroście funkcji oddychania i krążenia krwi, zużycie tlenu może zbliżyć się tylko do tej liczby.

Podczas pierwszych 10–20 s pracy zużycie tlenu w przeliczeniu na 1 min sięga zaledwie 1–2 litrów. Dlatego praca z maksymalną mocą wykonywana jest „na zadłużenie”, które jest eliminowane po zakończeniu aktywności mięśniowej.

Procesy oddychania i krążenia podczas pracy z mocą maksymalną nie mają czasu na zwiększenie się do poziomu, który zapewnia niezbędną ilość tlenu do dostarczenia energii pracującym mięśniom. Podczas sprintu bierze się tylko kilka płytkich oddechów, a czasami taki bieg wykonuje się z całkowitym wstrzymaniem oddechu.

Jednocześnie część doprowadzająca i odprowadzająca układu nerwowego pracują z maksymalnym napięciem, powodując dość szybkie zmęczenie komórek ośrodkowego układu nerwowego. Przyczyna zmęczenia samych mięśni wiąże się ze znacznym nagromadzeniem beztlenowych produktów przemiany materii i wyczerpywaniem się w nich substancji energetycznych. Główna masa energii uwalnianej podczas pracy z maksymalną mocą powstaje w wyniku rozpadu energii ATP i CF. Dług tlenowy zlikwidowany w okresie rekonwalescencji po wykonanej pracy jest wykorzystywany do oksydacyjnej resyntezy (redukcji) tych substancji.

Spadek mocy i wydłużenie czasu pracy wynika z faktu, że oprócz beztlenowych reakcji dostarczania energii do pracy mięśni zachodzą również procesy tlenowego wytwarzania energii. Zwiększa to (aż do całkowitego zaspokojenia potrzeby) dopływ tlenu do pracujących mięśni. Tak więc podczas wykonywania pracy w strefie o stosunkowo umiarkowanej mocy (biegi na długich i bardzo długich dystansach) poziom zużycia tlenu może osiągnąć około 85% maksymalnego możliwego. Jednocześnie część zużytego tlenu jest wykorzystywana do resyntezy oksydacyjnej ATP, CF i węglowodanów.

Przy długotrwałej (niekiedy wielogodzinnej) pracy o umiarkowanej mocy, rezerwy węglowodanów organizmu (glikogenu) ulegają znacznemu zmniejszeniu, co prowadzi do spadku stężenia glukozy we krwi, niekorzystnie wpływając na aktywność ośrodków nerwowych, mięśni i innych pracujących narządów. Aby uzupełnić zużyte rezerwy węglowodanów w organizmie podczas długich biegów i pływania, specjalne odżywianie zapewnia roztwory cukru, glukozy, soków.

Ruchy acykliczne nie mają ciągłego powtarzania cykli i są stereotypowo kolejnymi fazami ruchów z wyraźnym zakończeniem. Aby je spełnić, konieczne jest wykazanie się siłą, szybkością, wysoką koordynacją ruchów (ruchy o charakterze siłowym i szybkościowo-siłowym). Powodzenie tych ćwiczeń jest związane z manifestacją maksymalnej siły, szybkości lub kombinacji obu i zależy od wymaganego poziomu gotowości funkcjonalnej całego organizmu.

Do środków kultury fizycznej należą nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także lecznicze siły przyrody (słońce, powietrze i woda), czynniki higieniczne (sposób pracy, sen, odżywianie, warunki sanitarno-higieniczne). Wykorzystanie leczniczych sił natury pomaga wzmocnić i uaktywnić mechanizmy obronne organizmu, pobudza przemianę materii oraz aktywność układów fizjologicznych i poszczególnych narządów. Aby podnieść poziom sprawności fizycznej i psychicznej, konieczne jest przebywanie na świeżym powietrzu, porzucenie złych nawyków, aktywność fizyczna, hartowanie. Systematyczne ćwiczenia fizyczne w warunkach intensywnej aktywności edukacyjnej łagodzą stres neuropsychiczny, a systematyczna aktywność mięśniowa zwiększa psychiczną, psychiczną i emocjonalną stabilność organizmu podczas intensywnej pracy edukacyjnej.

Wniosek

W warunkach współczesnego rytmu życia człowiek coraz mniej myśli o swoim sposobie życia. Jak rozdziela swoje siły, ile śpi, co je. Sport schodzi nawet nie na drugi plan i nie na trzeci plan. A naruszenia biologicznych „ustawień”, krótkotrwały lub przedwczesny sen, jedzenie w razie potrzeby, palenie tytoniu, picie alkoholu w nadmiarze, wszystko to prowadzi do spadku witalności, zdrowia, a w rezultacie do spadku wydolności fizycznej. Również codzienne stresy zadają silny cios stanowi emocjonalnemu człowieka, a stan psychiczny i fizyczny są ze sobą powiązane, osoba będąca w depresji, stresującym stanie najmniej myśli o swoim zdrowiu fizycznym. Odwrotnie też jest, osoba dotknięta chorobą jest przygnębiona, nie wykazuje aktywności, jest melancholijna. Nie da się więc jednoznacznie rozdzielić zdolności do pracy na fizyczną i psychiczną (psychologiczną), ponieważ wszystko w ciele jest ze sobą powiązane, a jak mówi przysłowie: „W zdrowym ciele zdrowy duch”, tak samo możemy powiedzieć, że: „Silny na duchu, zdrowi na ciele”.

Hostowane na Allbest.ru

Podobne dokumenty

Zasoby funkcjonalne człowieka i wpływ na nie różnych czynników. Ocena rezerw czynnościowych układu sercowo-naczyniowego studentów TuvGU pod kątem wydolności krążenia. Pojęcie wydajności i wpływ na nią różnych czynników.

praca semestralna, dodano 17.06.2015


Definicja sprawności i jej wpływu na organizm człowieka. Sen i jego wpływ na zdrowie człowieka. Cechy zdrowej żywności dla organizmu. Wpływ surowych soków na aktywność umysłową. Zastosowanie samodzielnego masażu w celu złagodzenia zmęczenia.

test, dodano 20.08.2010


Podstawowe pojęcia i cechy wydolności tlenowej człowieka podczas wychowania fizycznego. Istota bezwzględnych i względnych wskaźników maksymalnego zużycia tlenu, ich poziomów i układów. Wskaźniki rezerw wydolności fizycznej wg IPC.

praca semestralna, dodano 30.11.2008


Mechanizmy procesów regeneracji po treningu sportowym, cechy ich przebiegu w zależności od rodzaju uprawianego sportu i przygotowania sportowca. Kąpiel, prysznic, masaż, elektryczny sen. Farmakologiczne środki przywracania i zwiększania zdolności do pracy.

streszczenie, dodano 06.05.2012


Istota zdrowia człowieka, metody i kryteria jego oceny, cechy szczególne. Przyczyny i etapy powstawania nowych właściwości genofenotypowych. Pojęcie zdolności do pracy, główne czynniki, które determinują ten stan i na niego wpływają.

streszczenie, dodano 01.08.2010


Fazy ​​dynamiki wykonania. Zmęczenie sensoryczne i jego odmiany. Przykłady gimnastyki naczyniowej. Istota regeneracji bieżącej i powysiłkowej. Sposoby radzenia sobie ze zmęczeniem. Sposoby na zwiększenie wydolności: fizjoterapia, ogólnoustrojowa.

streszczenie, dodano 27.11.2010


Rola reżimu pracy i wypoczynku, prawidłowego żywienia w poprawie wydolności i długowieczności człowieka. Biologiczne rytmy żywej materii. Optymalny tryb silnika, hartowanie. Higiena osobista i zdrowie ludzi. Wpływ alkoholu, tytoniu, narkotyków.

streszczenie, dodano 10.09.2015


Rytmy biologiczne i ich klasyfikacja. Wpływ rytmów biologicznych na wydajność. Praca zmianowa i jej wpływ na stan funkcjonalny organizmu. Wpływ codziennej pracy na stan funkcjonalny i wydajność załóg ambulansów.

praca semestralna, dodano 29.04.2013


Profilaktyka narkomanii, aspekty fizjologiczne i metody rehabilitacji osoby uzależnionej. Sposoby poprawy wydajności. Waleologiczne metody autodiagnozy. Obliczanie znaczenia energetycznego własnej diety dziennej.

test, dodano 11.08.2011


Istota pojęcia i główne funkcje czynności mięśni. Faza regeneracji organizmu ludzkiego. Wskaźniki odzyskiwania i narzędzia przyspieszające ten proces. Główna cecha fizjologiczna łyżwiarstwa szybkiego.

Istnieje grupa metod, które pozwalają integralnie ocenić wydajność fizyczną - maksymalną produktywność.

Wydajność zależy od:

rozwój masy mięśniowej;

Możliwości układu sercowo-naczyniowego i oddechowego;

poziom transportu tlenu i dwutlenku węgla.

Metody oceny obejmują:

· dwuetapowy egzamin Master lub step-test;

Ergometria rowerowa (obciążenia zwiększające lub schodkowe);

testy kucania (test Letunova).

Wyniki uczniów i czynniki na nie wpływające

Studenci poświęcają na naukę średnio 52-58 godzin tygodniowo, w tym wykłady, seminaria, ćwiczenia praktyczne i samokształcenie. Dzienny nakład pracy studenta to 8-9 godzin, a jego dzień pracy należy do najdłuższych. Jednocześnie ponad połowa studentów (aż 57%) nie wie, jak zaplanować swój budżet czasowy, a także zajmuje się samodzielną nauką w weekendy i święta. Ponadto, samokształcenie w części semestru nie jest realizowane przez wielu studentów i jest rekompensowane zbyt intensywną pracą podczas sesji egzaminacyjnej. Jednocześnie procesy rekonwalescencji u wielu z nich są niepełne ze względu na niedostateczną ilość snu, małą ekspozycję na świeże powietrze, niedostateczną dbałość o kulturę fizyczną i sport, a u niektórych nieregularne lub nieodpowiednie odżywianie.

Jednym z najważniejszych warunków udanej pracy naukowej jest dobra sprawność umysłowa. Skuteczność działań edukacyjnych w dużej mierze zależy od cech osobowości i temperamentu ucznia, cech jego układu nerwowego.

Sukces szkolenia może wynikać z takiej cechy typologicznej jak „wytrwałość”, która jest bardziej charakterystyczna dla osób z przewagą zahamowań wewnętrznych i zewnętrznych. Pracę wymagającą dużej koncentracji uwagi z większym powodzeniem wykonują uczniowie ze słabym układem nerwowym z przewagą zewnętrznego zahamowania lub równowagi oraz bezwładności procesów nerwowych. Zadania niewymagające intensywnej uwagi lepiej wykonują osoby z bezwładnością pobudzenia, dużą siłą układu nerwowego, z przewagą zahamowania wewnętrznego.

Przy wykonywaniu pracy dydaktycznej o charakterze monotonnym osoby z silnym układem nerwowym doświadczają szybszego spadku zdolności do pracy niż uczniowie ze słabym układem nerwowym. Dla uczniów nastawionych na systematyczne przyswajanie informacji edukacyjnych proces i krzywa zapominania o nich po zdaniu egzaminu mają charakter powolnego spadku. U tych studentów, którzy nie pracowali systematycznie w ciągu semestru, ale przestudiowali dużą ilość materiału w krótkim czasie przygotowując się do egzaminów, obserwuje się wyraźny spadek procesu zapominania.

Wzorce zmian zdolności do pracy studentów w procesie uczenia się

W warunkach aktywności edukacyjnej i zawodowej zdolność uczniów do pracy ulega zmianom, które ujawniają pewne wzorce. Można je obserwować w ciągu dnia, tygodnia, semestru i roku akademickiego jako całości. Nasilenie i inne cechy tych zmian są determinowane zarówno stanem funkcjonalnym organizmu ucznia przed rozpoczęciem pracy, jak i charakterystyką samej pracy, jej organizacją i innymi czynnikami.

W ciągu dnia szkolnego jest sześć okresów.

1. Pierwszy okres – okres pracy w – charakteryzuje się niską wydajnością pracy. Na początku lekcji uczeń nie może od razu skoncentrować się i aktywnie zaangażować w pracę. Zajmuje co najmniej 10-15 minut, a czasem więcej, zanim wydajność osiągnie optymalny poziom. Okres ten charakteryzuje się stopniowym wzrostem wydajności z niewielkimi wahaniami.

2. Drugi okres – okres optymalnej, stabilnej pracy – objawia się zmianami funkcji organizmu najbardziej adekwatnymi do wykonywanej aktywności edukacyjnej. Jego czas trwania może wynosić 1,5-3 godziny.

3. Okres trzeci - pełna kompensacja - charakteryzuje się tym, że pojawiają się pierwsze oznaki zmęczenia, które można zrekompensować wysiłkiem silnej woli w obecności pozytywnej motywacji.

4. Czwarty okres objawia się niestabilną kompensacją, wzrostem zmęczenia i wahaniami wolicjonalnego wysiłku. Produktywność działalności edukacyjnej w tym okresie jest wyraźnie obniżona. Jednocześnie zmiany czynnościowe mogą być bardziej zauważalne w tych narządach, układach i funkcjach psychicznych, które mają decydujące znaczenie w ramach określonej aktywności edukacyjnej ucznia lub mają mniejsze możliwości kompensacyjne dla danego ucznia. Dlatego u niektórych zaburzenia mogą być bardziej zauważalne w analizatorze wzrokowym, u innych spadek stabilności uwagi, u innych trudności w aktywnym zapamiętywaniu lub spadek zdolności rozwiązywania problemów z powodu niewystarczającej pamięci operacyjnej.

5. Piąty okres charakteryzuje się postępującym spadkiem wydajności. Przed zakończeniem pracy można go zastąpić krótkotrwałym wzrostem wynikającym z mobilizacji rezerw organizmu (stan „impulsu końcowego”).

6. Okres szósty charakteryzuje się dalszym spadkiem wydajności pracy, jeśli jest ona zmuszona do kontynuowania, co jest konsekwencją spadku sprawności umysłowej.

Jeśli dzień szkolny ucznia nie ogranicza się do nauki w klasie, ale obejmuje również samokształcenie, wówczas stwierdza się dwa szczyty zdolności do pracy, z których jeden przypada na godzinę 12, a drugi na godzinę 22, z minimalnym zdolności do pracy w środku dnia (16-18 godzin). Obecność drugiego wzrostu zdolności do pracy podczas samokształcenia tłumaczy się nie tylko rytmem dobowym, ale także psychologicznym podejściem do wykonywania pracy edukacyjnej. Należy uznać, że wahania sprawności umysłowej są bardzo znaczące i indywidualne. Konieczne jest empiryczne ustalenie własnego optymalnego obciążenia, pamiętając przy tym, że dwie godziny przed snem są najbardziej bezproduktywne z punktu widzenia zapamiętywania otrzymanych w tym czasie informacji.

Występ uczniów w tygodniu szkolnym

W ciągu tygodnia są trzy okresy.

1. Pierwszy okres - początek tygodnia (poniedziałek) - charakteryzuje się niską efektywnością, ponieważ następuje okres pracy, proces wchodzenia w zwykły tryb nauki po odpoczynku w dniu wolnym.

2. Drugi okres - środek tygodnia (wtorek-czwartek) - charakteryzuje się najbardziej stabilną i wysoką wydajnością.

3. Trzeci okres – koniec tygodnia (piątek, sobota) – objawia się procesem obniżania wydajności. W niektórych przypadkach w sobotę następuje wzrost zdolności do pracy, rozwój stanu „impuls końcowy”.

Typowa krzywa wydajności może ulec zmianie, jeśli istnieje czynnik stresu neuro-emocjonalnego, który towarzyszy pracy przez kilka dni. Jeśli studenci na początku tygodnia przez dwa lub trzy dni z rzędu muszą odczuwać zwiększone obciążenia nauką (kolokwia, kolokwia, kolokwia), to pod koniec okresu intensywnej pracy może wystąpić spadek sprawności umysłowej.

W kolejne dni tygodnia, charakteryzujące się normalnymi obciążeniami, obciążenia te postrzegane są przez uczniów jako lekkie i skutecznie stymulują powrót zdolności do pracy. Odchylenie od typowej dynamiki zdolności do pracy w tygodniu szkolnym może być również spowodowane zwiększeniem liczby sesji treningowych ponad normę, do 8-10 godzin akademickich dziennie.

W ciągu tygodnia występują również zmiany w sprawności fizycznej, podobne do zmian w sprawności umysłowej.

Wyniki studentów w ujęciu semestralnym i ogólnym w roku akademickim

W ciągu pierwszego semestru można wyróżnić cztery okresy zmiany stanu zdrowia.

1. Pierwszy okres – okres pracy w – charakteryzuje się stopniowym wzrostem poziomu zdolności do pracy, która spadała w okresie wakacji, które trwają do 3-3,5 tygodnia.

2. Drugi okres – okres stabilnej wydajności – objawia się maksymalną wydajnością, której czas trwania wynosi do 2,5 miesiąca.

3. Trzeci okres - okres sesji próbnej w grudniu - objawia się początkiem spadku zdolności do pracy, spowodowanym wzrostem dziennego obciążenia pracą średnio do 11-13 godzin, połączonym z wyraźnymi przeżyciami emocjonalnymi.

4. Czwarty okres – okres egzaminów – charakteryzuje się dalszym spadkiem krzywej wykonania.

Nie da się ukryć, że równomierne rozłożenie obciążenia nauką i końcowych punktów kontrolnych w całym semestrze (tzw. metoda cykliczna) pozwala zachować optymalne wyniki i uniknąć szczytowego stresu emocjonalnego podczas sesji egzaminacyjnej.

W okresie ferii zimowych zdolność do pracy zostaje przywrócona do pierwotnego poziomu, a jeśli wypoczynkowi towarzyszy aktywne korzystanie z kultury fizycznej i sportu, obserwuje się zjawisko hiperodbudowy zdolności do pracy.

W trakcie drugiego semestru można również wyróżnić cztery okresy zmiany stanu zdrowia.

1. Pierwszy okres – okres pracy – okres przywracania zdolności do pracy zmniejszonej po sesji i wakacjach, ale jego czas trwania nie przekracza 1,5 tygodnia.

2. Drugi okres – okres stabilnej pracy – charakteryzuje się wydajnością maksymalną, która utrzymuje się na wysokim poziomie do połowy kwietnia.

3. Trzeci okres - początek spadku wydajności - objawia się od połowy kwietnia; spadek wynika z skumulowanego efektu wszystkich negatywnych czynników w życiu studentów skumulowanych w ciągu roku akademickiego.

4. Czwarty okres - okres zaliczeń i egzaminów - charakteryzuje się wyraźniejszym spadkiem zdolności do pracy niż w pierwszej połowie roku.

Zgodnie z tą logiką należy zapewnić lżejsze sesje latem i intensywniejsze zimą.

W okresie wakacji rozpoczyna się proces rekonwalescencji, ale charakteryzuje się on wolniejszym tempem powrotu do zdrowia niż w okresie ferii zimowych, ze względu na znacznie wyraźniejszy poziom zmęczenia.

Czynniki obniżające wyniki uczniów w okresie egzaminacyjnym

Odnotowany spadek sprawności uczniów podczas egzaminów jest konsekwencją oddziaływania dużej liczby niekorzystnych czynników.

Przede wszystkim w okresie egzaminów gwałtownie wzrasta objętość, czas trwania i intensywność pracy edukacyjnej uczniów, a wszystkie siły ciała są mobilizowane. W okresie egzaminacyjnym, przy średnim czasie samokształcenia 8-9 godzin dziennie, intensywność pracy umysłowej wzrasta w stosunku do okresu treningów o 85-100%. Jednocześnie aktywność fizyczna jest znacznie zmniejszona, ekspozycja uczniów na świeże powietrze jest znacznie zmniejszona, a niektórzy uczniowie mają zaburzone wzorce snu i odżywiania.

Po drugie, egzaminy dla studentów są najsilniejszym czynnikiem emocjonalnym w życiu studenckim. Podczas egzaminów podsumowuje się wyniki pracy naukowej za dany semestr, a jednocześnie często rozstrzyga się pytanie, czy student spełnia poziom uczelni, w jaki sposób otrzymać stypendium lub grant. Egzaminy są ważnym przejawem samostanowienia jednostki. Jednocześnie sytuacja egzaminów zawsze charakteryzuje się niepewnością wyniku, co zwiększa ich oddziaływanie emocjonalne. Wielokrotnie powtarzającym się sytuacjom egzaminacyjnym towarzyszą wyraźne przeżycia emocjonalne, indywidualnie zróżnicowane, co stwarza stan wyraźnego napięcia emocjonalnego. W rezultacie co najmniej jedna trzecia studentów odczuwa silne napięcie emocjonalne przed egzaminem, a aż dwie trzecie zgłasza zaburzenia snu w trakcie sesji. U wielu uczniów obserwuje się stały wzrost częstości akcji serca i ciśnienia krwi, zwłaszcza w momencie odpowiedzi na egzamin, co w przyszłości może być przesłanką rozwoju nadciśnienia tętniczego. Niektórzy uczniowie mają spadek ogólnego samopoczucia. Niektórzy studenci mają spadek masy ciała w okresie egzaminacyjnym o 1,5-3,5 kg i jest to bardziej charakterystyczne dla tych studentów, którzy odczuwają większy stres emocjonalny podczas sesji egzaminacyjnej.

Stopień stresu emocjonalnego podczas egzaminów jest wyższy wśród uczniów o słabych wynikach w nauce. Jednocześnie, przy równych postępach, uczniowie o wyższym poziomie sprawności wykazują mniejsze przesunięcia funkcjonalne, które szybko wracają do normy. Niewyszkoleni, słabi uczniowie, wraz ze wzrostem stanu stresu, nasilają się zmiany wegetatywne. Pokazuje to, że poziom sprawności fizycznej w dużym stopniu determinuje odporność organizmu na intensywną emocjonalnie pracę wychowawczą.

Cel pracy: poznanie podstawowych pojęć i metod oceny wykonania oraz opanowanie umiejętności określania wykonania osoby.

I. Program celowy

V. Przygotowanie do pracy

1. Powtórz materiał edukacyjny dotyczący problematyki ludzkiej sprawności i metod jej określania.

2. Diagnostyka początkowego poziomu wiedzy

1 (RO). Jakie są główne metody oceny wydajności człowieka?

2 (RO). Wyjaśnij, co nazywa się bezpośrednimi wskaźnikami wydajności?

3 (system operacyjny). Jak uzyskać odpowiednie wyobrażenie o wydajności danej osoby?

4 (RO). Opisz, w jaki sposób dynamika wydajności wpływa na rozwój zmęczenia?

5 (RO). Co oznaczają optymalne warunki pracy?

III. Informacje teoretyczne

Sprawność to maksymalna zdolność osoby do wykonywania określonej czynności zawodowej w określonym czasie i parametrach wydajnościowych.

Głównym podejściem metodologicznym w ocenie wydajności człowieka jest wykorzystanie wskaźników bezpośrednich i pośrednich. Bezpośrednie wskaźniki wydajności obejmują wyniki pracy: dokładność i szybkość jej realizacji, błędy i wydajność pracy. Jako wskaźniki pośrednie stosuje się dynamikę wskaźników stanu funkcjonalnego organizmu, to znaczy stopień ich odchylenia podczas pracy od wartości początkowej lub od normy fizjologicznej. Najbardziej kompletne i odpowiednie wyobrażenie o zdolności do pracy można uzyskać, badając zarówno cechy produkcyjne pracy, jak i poziom zmian funkcjonalnych w różnych narządach i układach, które są najbardziej obciążone podczas badanego rodzaju pracy.

Badanie zdolności do pracy rozpoczyna się od charakterystyki całego zespołu czynników specyficznych dla danego zawodu, ich jakościowej oceny, pozwala określić zmiany fizjologiczne i przewidzieć możliwy wpływ porodu na organizm człowieka. Fizjologia porodu Nie ma dziś uniwersalnej metody profesjografii, którą można by scharakteryzować każdy rodzaj porodu. W większości badań istnieje opisowa charakterystyka niektórych rodzajów pracy, która daje wyobrażenie o cechach jakościowych specyfiki reżimu, warunków higienicznych, obciążenia ośrodkowego układu nerwowego, składnika fizycznego i tym podobnych . Jednak nawet tak daleka od pełnej profesjonalnej oceny pozwala dostrzec różnicę w stopniu oddziaływania na organizm ludzki zespołu czynników charakteryzujących warunki pracy, to jest stopnia ciężkości i intensywności pracy, parametrów środowisko produkcyjne. Poza powyższymi czynnikami, ogromny wpływ na wydajność pracy ma środowisko pracy, niezależnie od rodzaju wykonywanego zawodu. Środowisko pracy to integralność materialnych czynników procesu pracy i relacji społecznych, które powstają między uczestnikami pracy.

Wydajność pracy człowieka w dużej mierze zależy od stanu funkcjonalnego organizmu. Wraz ze zmianą funkcji układów wykonawczych zmienia się poziom aktywności układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, które zapewniają pracę tych pierwszych. Badanie zachowania się stanu funkcjonalnego bandaża roboczego wiąże się z uwolnieniem szeregu zadań wynikających ze specyfiki procesu produkcyjnego. Przede wszystkim konieczne jest określenie, które funkcje i na jakich etapach pracy przejmują główny ładunek. Decyduje o tym dobór parametrów fizjologicznych. W każdym przypadku przeprowadzana jest z uwzględnieniem oceny stanu tych układów organizmu, które są najważniejsze dla zapewnienia określonej aktywności zawodowej.

Dynamika zdolności do pracy i rozwój zmęczenia podczas pracy fizycznej i psychicznej nie różnią się zasadniczo. Jednak przy zmęczeniu związanym z aktywnością umysłową najbardziej wyraźne zmiany funkcjonalne obserwuje się w ośrodkowym układzie nerwowym. Dlatego też, aby ocenić stan funkcjonalny osoby wykonującej głównie pracę umysłową,

dane charakteryzujące szybkość reakcji motorycznych, wrażliwość powierzchniową skóry, progi wrażliwości słuchowej i wibracyjnej, dokładność koordynacji ruchowej, wskaźniki stanu funkcjonalnego analizatora wzrokowego, wskaźniki psychofizjologiczne (testy korekcyjne, testy uwagi, pamięci), jak a także wskaźniki stanu funkcjonalnego krążenia krwi, mogą być używane, oddychanie itp. Dynamikę wydajności osoby w ciągu dnia można odzwierciedlić na krzywej normalnej wydajności w ciągu dnia (ryc. 16.1).

Przy ocenie stopnia wysiłku fizycznego można wykorzystać wskaźniki stanu układu nerwowego i mięśniowego (siła, wytrzymałość poszczególnych grup mięśniowych), wskaźniki hemodynamiki, oddychania, czasu warunkowanych reakcji motorycznych. Podział wskaźników oceny stanu funkcjonalnego podczas pracy umysłowej i fizycznej jest względny. Do każdego rodzaju pracy można zastosować elektroencefalografię, elektrokardiografię, reoncefalografię, elektromiografię, złożone metody biochemiczne. W procesie diagnozowania zmęczenia stanu funkcjonalnego człowieka stosuje się różne testy i próbki.

Submaksymalne testy warunków skrajnych. Z badań wynika, że ​​najcenniejszych informacji o stanie czynnościowym układu sercowo-naczyniowego dostarcza uwzględnienie zmian głównych parametrów hemodynamicznych nie w okresie rekonwalescencji, ale bezpośrednio podczas wykonywania zadanych obciążeń.

Określenie wydolności fizycznej (FPO) podczas prób wysiłkowych oraz w trakcie wykonywania obowiązków zawodowych ma ogromne znaczenie dla oceny stanu czynnościowego układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. W praktyce wskaźniki są często używane nie do maksymalnej pracy, ale do pracy z tętnem 170 uderzeń na minutę. (FPZ170). W tym teście obciążenie jest stopniowo zwiększane, aż do osiągnięcia tętna 170 uderzeń na minutę. Ten poziom obciążenia (kgm / min.) I jest wskaźnikiem FPZ170.

Test z krokami jest najbardziej fizjologiczny i przystępny dla osób w każdym wieku i zdolności do pracy. Użyj standardowego ściegu podwójnego (ryc. 16.2). Na najwyższym stopniu osoba powinna stać prosto i po każdym położyć oba namioty na podłodze

Aby określić submaksymalny poziom obciążenia podczas testu z krokami, możesz użyć tabeli. 16.1, który wskazuje liczbę wzrostów do linii podwójnej w ciągu 1 minuty. w ciągu 4 minut oraz odpowiadające 75% maksymalnego zużycia tlenu dla osób o przeciętnej sprawności fizycznej różnej płci, wagi i wieku.

Oczywiste jest, że do tego poziomu obciążenia należy zbliżać się stopniowo. w tabeli. 16.1. nad każdą kolumną w nawiasach podano tętno (HR) (ppm), które odpowiada średniej sprawności fizycznej kobiet i mężczyzn w tej grupie wiekowej. Jeśli częstość tętna przy wskazanym obciążeniu różni się o mniej niż 10 w ciągu 1 minuty. wartości podanej w nawiasie, to stan fizyczny osoby można uznać za zadowalający. Jeżeli tętno jest niższe od podanego w nawiasie o 10 więcej, to wydolność fizyczna człowieka jest powyżej średniej, a jeśli tętno wynosi 10 na 1 min. i więcej niż te podane w nawiasach, sprawność fizyczna jest niska.

Tabela 16.1

Obciążenia submaksymalne podczas testu krokowego i ich ocena u osób w różnym wieku, płci i masie ciała

Waga (kg	Wiek, lata
	20-29 30-39 40-49 50-59
Kobiety (wzrost w 1 min.)
81 i więcej
Mężczyźni (wzrost w 1 min.)
91 i więcej

IV. Technologia i technika wykonywania eksperymentów

1. Ocena sercowo-naczyniowa? system. Prosty test Rufiera-Dixina: ((P1 + P2 + P3) - 200) / 10, gdzie P1 to puls w spoczynku; P2 - puls po 20 przysiadach; P3 - tętno po minucie odpoczynku. Wynik: 1-3 to bardzo dobry wynik, 3-6 to dobry wynik.

Twój wynik: _

2. Test ortostatyczny. Osoba leży na kanapie przez 5 minut. następnie tętno jest rejestrowane. Następnie wstaje i ponownie oblicza się tętno. Zwykle podczas przechodzenia z pozycji leżącej do stojącej tętno wzrasta o 10-12 sekund. / min. Wzrost tętna do 20 maili. / min. oznacza zadowalającą odpowiedź i ponad 20 maili. / min. - Niezadowalająca, czyli niewystarczająca regulacja nerwowa układu sercowo-naczyniowego.

Twój wynik: _

3. Test klinostatyczny - przejście ze stanu stojącego do leżącego. Zwykle spadek tętna wynosi 6-10 maili. / min.

Twój wynik: _

4. Test z 20 przysiadami (test Martineta). Tętno spoczynkowe jest obliczane. Po 20 głębokich przysiadach (nogi rozstawione, ręce wyciągnięte do przodu) przez 30 sekund. określić procent przyspieszenia tętna od poziomu początkowego. Ocena pracy: przy wzroście częstości akcji serca o 25% stan układu sercowo-naczyniowego ocenia się jako dobry, o 50-75% - zadowalający, ponad 75% - niezadowalający.

Za pomocą tonometru, który pokazano na ryc. 16.3 Zmierz ciśnienie krwi przed i po badaniu. Przy zdrowej odpowiedzi na aktywność fizyczną ciśnienie skurczowe (górne) wzrasta o 25-30 mm, a diastemowe (dolne) albo pozostaje na tym samym poziomie, albo nieznacznie spada (o 5-10 mm).

Twój wynik: _

5. Współczynnik wytrzymałości określa wzór Kwasu. Badanie charakteryzuje stan czynnościowy układu sercowo-naczyniowego i jest wartością integralną, która łączy tętno, ciśnienie skurczowe i rozkurczowe: CV = tętno o 10 / Tpulse.

Zwykle CV wynosi 16. Wzrost wskazuje na osłabienie aktywności układu sercowo-naczyniowego, spadek wskazuje na wzrost.

Twój wynik: _

6. Test regeneracji. Podczas drugiej wojny światowej wprowadzono test kroku Harvarda w celu określenia przydatności wojska. Przewiduje wejście na stopień o wysokości 50 cm w tempie 30 wyciągów na minutę przed wyczerpaniem, ale nie więcej niż 5 minut. Tylko 1/3 zdrowych młodych chłopaków mogła wytrzymać takie obciążenie. Ocena testu jest uproszczona, a mianowicie pod względem tętna w 1. minucie okresu rekonwalescencji. Przy takiej ocenie „Wskaźnik przydatności” określa wzór: Wskaźnik testu krokowego \u003d YuotDZ ^ rb), gdzie c to czas, który rekrut może wytrzymać podczas testu, sek .; // - Tętno w pierwszej minucie okresu odpoczynku.

Ocena wyników testu krokowego Harvarda

7. Określ swoją wydajność za pomocą testu krokowego. Pracę wykonaną w jednostce czasu podczas testu krokowego można dość dokładnie określić na podstawie masy ciała pacjenta, wysokości stopnia i liczby podejść do chwili obecnej: XV = t o jego o th o 1,33, gdzie ¥ to obciążenie, kgm / min. ; m - masa ciała, kg; ee - wysokość stopnia, m; 1 - liczba wind w ciągu 1 minuty; 1,33 to współczynnik korygujący uwzględniający fizyczne koszty zejścia ze schodów, które stanowią 1/3 kosztów wspinaczki.