Prehrana po krvnim grupama: proizvodi i preporuke. Prehrana prema krvnoj grupi: što je dobro za lovca, štetno je za nomada

Otprilike petina ljudi na planeti (20%) ima treću krvnu grupu. Pojavio se u vrijeme kada je useljavanje bilo na vrhuncu i kada su ljudi počeli masovno pripitomljavati životinje. Tada su počeli jesti životinjske proizvode, ali i meso.

Zbog činjenice da se ova krvna grupa pojavila na ovaj način, gotovo svaka dijeta je prikladna za nju, a Rh faktor ovdje ne igra ulogu.

Unatoč činjenici da je u posebna dijeta Postoje neka stroga ograničenja, ali ih je ipak manje nego u drugim skupinama. To je zbog činjenice da se osobe s krvnom grupom III lako prilagođavaju promjenama u prehrani. Takvi se ljudi mogu pohvaliti jakim imunološkim i probavnim sustavom.

Zdrava hrana za osobe s krvnom grupom 3

Dijeta za treću krvnu grupu uključuje konzumaciju sljedećih namirnica:

• meso: janjetina, divljač, janjetina i kunić;
• plodovi mora: sardina, iverak, losos, grdobina, skuša, brancin, bakalar, štuka i crni kavijar;
• mliječni i mliječni proizvodi: kozje mlijeko, kefir, jogurti, domaći sir i svježi sir, kozji i ovčji sir;
• maslinovo ulje;
• pekarski proizvodi od rižinog brašna;
• žitarice i žitarice: proso, riža, zob i pir;
• mahunarke: tamni grah, zeleni grah, crvena soja i lima grah;
• povrće: patlidžan, cikla, cvjetača, batat, prokulica, žuta i zelena paprika;
• voće i bobice: banane, grožđe, brusnice, šljive, papaja i ananas;
• začini: hren, curry, đumbir, peršin i kajenski papar;
• pića: zeleni čaj, sokovi od grožđa, brusnice i kupusa, kao i od ananasa i papaje;
• biljni čajevi s dodatkom šipka, đumbira, sladića, kadulje i ginsenga.

Ovi proizvodi nisu samo korisni za osobe s krvnom grupom 3, već također pomažu u sagorijevanju masnih stanica. Konstantno ih jedući, možete zauvijek zaboraviti na višak kilograma i salo koje visi sa strane.

Štetna hrana za osobe s krvnom grupom 3

Meso: golub, guska, konjsko meso, jarebica, piletina, prepelica, iznutrice, tetrijeb, tetrijeb, svinjetina, slanina, šunka, juneće srce, patka, biserka.

Riba i plodovi mora: Arktički ganj, barakuda, beluga, puževi, školjkaši, kamenjari, rakovi, jastozi, hobotnice, brancin, poljoka, jegulja, puževi, kamenice, kalifornijska pastrva, potočna pastrva, inćun.

Mliječni proizvodi: sir, sladoled, topljeni sir, švicarski sir.

jaja: guska, prepelica, patka.

Mahunarke: kravlji grašak, slanutak, mali izdanci slanutka, sojino mlijeko, sojin sir, tempeh, tofu, pjegavi grah, crni grah, zelena leća, crvena leća.

Orašasti plodovi i sjemenke: kikiriki i maslac od kikirikija, pinjole, indijski orah i pasta od indijskog oraha, sjemenke maka, sjemenke sezama, sjemenke suncokreta, paste od sjemenki suncokreta, sjemenke bundeve i paste od sjemenki bundeve, tahini, pistacije, lješnjaci.

Žitarice(žitarice, brašno, kruh, tjestenina): amarant, heljda i žitarice, heljdino brašno, kamut, mljevene pšenične žitarice (kuskus), kukuruz, kukuruzne pahuljice, brašno i tjestenina od artičoke i jeruzalemske artičoke, kokice, pšenične žitarice i pahuljice, pšenično brašno i proizvodi od njega, pšenične mekinje, raženo brašno, divlja riža, sirak, toffee.

Povrće, zelje, sokovi od povrća: aloja i sok od aloe, artičoka, grčke i španjolske masline, zelene masline, crne masline, mladice rotkvice, rajčica i sok od rajčice, rabarbara, rotkvica, rotkvica, jeruzalemska artičoka, bundeva.

Voće I voćni sokovi: avokado, šipak, dinja, kokos, kokosovo mlijeko, opuncija, kaki.

Biljno ulje: maslac od kikirikija, ricinusovo ulje, Kokosovo ulje, kukuruzno ulje, sezamovo ulje, ulje boražine, suncokretovo ulje, ulje repice, sojino ulje, ulje pamuka.

Bilje i začini: aleva paprika, cimet, smreka, mljevena paprika.

Začini, umaci, kulinarski dodaci: guarana, želatina, karagenan, kečap, umak od rajčice, kukuruzni škrob, miso, soja umak.

Primjer jelovnika za dijetu za krvnu grupu 3

Doručak: rižina kaša s jabukama - 250 g, Čaj od trava(Gospina trava, metvica).

Ručak: Krem juha od gljiva (mrkva, krumpir, gljive) - porcija (250); jaje, sardina, sir salata, začinjeno maslinovo ulje ili nemasni metan.

Večera: Kuvana junetina s paprikom i patlidžanima - 250 g.

Međuobroci: povrće (1 krastavac/1 mrkva) ili voće (po vašem izboru) - 1-3 komada.

Doručak: Zobena kaša- 250 g.

Ručak: Krem juha od brokule, prokulice i cvjetače; voćna salata.

Večera: Varivo od zeca + prilog (riža s povrćem); zeleni čaj.

Međuobroci: voće (marelice, šljive) - 1-5 kom., suhe šljive / suhe marelice - 50 g.

Doručak: Nemasni jogurt, 1 jabuka, sok od bobičastog voća.

Večera: Juha od gljiva s lagano prženim povrćem; salata (govedina, kineski kupus, krastavac, cilantro).

Večera: Pečena riba s kuhanim zelenim grahom - 250-300 g.

Međuobroci: voće.

☀ Prilikom planiranja prehrane svakako odvojite vrijeme za vježbanje. Savjetujemo vam da vježbate trkaće hodanje i trčanje, plivanje, tenis i, naravno, joga. Joga je bolja u vašem slučaju.

☀ Ne bojte se jesti meso (ovčetina, divljač, janjetina, kunić) i jaja. Zahvaljujući značajkama 3 pozitivna grupa krv - ovi proizvodi neće vam postati teret pri izradi prehrane.

☀ Pijte vitamine. S obzirom na zabranu heljde, kukuruza i pšenice, trebat će vam dodatni izvori vitamina.

☀ Jedite više zelja. Možete ga izdašno dodati juhama i salatama.

☀ Izbjegavajte gazirana pića. Gazirana pića mogu poremetiti gastrointestinalne procese

☀ Ali ne treba se odreći piva ili vina. Pijenje ovih alkoholnih pića u malim dozama imat će blagotvoran učinak na vašu prehranu.

Čuvaj se kukuruza, heljdina kaša i kikiriki. Ove namirnice uzrokuju najveće debljanje kod osoba s trećom krvnom grupom. Samo kod osoba s trećom krvnom grupom ovi proizvodi smanjuju proizvodnju inzulina i pogoršavaju metabolizam u tijelu. Što rezultira umorom tijela, zadržavanjem vode i debljanjem.

Ako želite imati zdravo tijelo i podršku optimalna težina, zatim iz prehrane uklonite namirnice koje morate izbaciti. Naime, kukuruz, leća, kikiriki, heljda, pšenica, rajčica i svinjetina. Vježbajte psihička vježba, ograničite unos masti i živjet ćete dugo i zdravo.

Tjelesna aktivnost za osobe s krvnom grupom 3

Psihički sklad i pravilna tjelesna aktivnost ključ su uspjeha za ljude rješavanje problema za mršavljenje. Uglavnom, ovoj krvnoj grupi odgovaraju sportovi koji kombiniraju opuštajuće tehnike i intenzivnu tjelovježbu:

• Eliptični trenažer
• Tenis

Brzi razvoj otkrića i inovacija omogućio je nutricionistima da razviju novu formulu zdrava dijeta. Govorit ćemo o tome da je prehrana prema krvnoj slici jedna od najučinkovitijih. Omogućuje vam čišćenje pretežak bez štete za vlastito zdravlje. Međutim, znanstvenici ovoj dijeti, posrćući i griješeći, pristupaju više od godinu-dvije. Pretrage sustava zdrava prehrana koji će donijeti ljudsko tijelo savršenstvo u procesu mršavljenja, uzeo duge godine. Krvne grupe ljudi podijeljene su u skupine tek prije jednog stoljeća, ali istraživanja u tom smjeru nisu prestala. Podjela na 4 tipa uzeta je kao osnova za potpuno jedinstvenu i učinkovitu dijetu.

Povijesna pozadina

Istraživanja znanstvenika tvrde da je upravo prehrana odigrala temeljnu ulogu u formiranju 4 vrste krvi kod ljudi. Ispostavilo se da su sve sorte nastale uzastopno, a ne odjednom.

• O(I). U prvu krvnu grupu spadaju narodi koji su živjeli od sakupljanja i lova. Glavni prioritet ovih plemena je preživljavanje. Do sada postoji hipoteza da su predstavnici prve skupine svrhoviti, aktivni ljudi. Postotak ljudi na planeti s ovom krvnom grupom je 30%.
• A (II). Druga krvna grupa, koja je nastala tijekom prijelaza osobe na poljoprivredu, uključuje ljude zadovoljne životom sa štalom. živčani sustav. Uglavnom, karakterom stanovnika planeta iz druge skupine dominira smirenost, odmjerenost i usmjerenost na rezultate. Većina ljudi na planetu živi s drugom krvnom grupom - 40%.
• B (III). Treća krvna grupa su nomadi, čija su plemena lutala prostranstvima tada gotovo puste Zemlje. Bavili su se stočarstvom. Ova kategorija ljudi uči se prilagoditi uvjetima okoline, prilagoditi im se, mirno reagirati na sve poteškoće koje se pojave. Oko 22% ljudi na planeti ima krvnu grupu 3.
• AB(IV). Jedinstvena i rijetka grupa. To se dogodilo jer je formirana relativno nedavno (prema standardima postojanja čovječanstva na ovoj Zemlji). Kada su se tipovi 2 i 3 spojili, dobiven je novi - 4. Ne više od 8% ljudi koji žive na Zemlji su nositelji ove krvne grupe.

Liječnici su otkrili da istu hranu apsorbira tijelo ljudi s različiti tipovi krv je apsolutno individualna.

Zauzvrat, prema nutricionistima, ljudi bi trebali podijeliti sve prehrambene proizvode u tri kategorije:

• potrebno za tijelo (korisno);
• oni bez kojih tijelo može živjeti (neutralno);
• one bez kojih tijelo mora postojati (nepotrebne ili štetne).

Prehrana prema krvnoj grupi je neobavezan proces, ali poželjan. Prilikom sastavljanja skupa proizvoda za dnevni meni, osoba se može držati važna pravila u odnosu na njegovu vrstu i učinkovito izgubiti težinu.

Dijeta za mršavljenje

Znanstvenici su razvili dijetu za mršavljenje na temelju krvne grupe osobe kako bi postigli zamjetne rezultate mršavljenja bez štete za tijelo. Kao što kažu recenzije onih koji su izgubili težinu, osoba može jesti sve iz jelovnika namijenjenog posebno za njega, a da se ne ograničava u količini konzumirane hrane. Međutim, ovaj sustav mršavljenja učinkovit je samo ako se cijeli proces odvija pod nadzorom nutricionista.

Svaka vrsta ima svoje prednosti i mane, koje su temeljne karike u izgradnji prehrane:

1. Prva krvna grupa karakteriziran izvrsnim imunološki sustav i stabilnu probavu, visoka aktivnost i dobar metabolizam. Iz negativni aspekti- odbojnost prema naglim promjenama u prehrani, sklonost alergijske reakcije i upale.
2. Druga skupina pripada osobama s imunitetom na promjene životnih uvjeta. Odlikuju se slabim gastrointestinalnim traktom, česte bolestižučnog mjehura, gušterače i bubrega.
3. Treća krvna grupa- ljudi sa željeznim živcima i dobar imunitet. U slučaju metaboličkih kvarova postoji velika vjerojatnost bolesti srca, krvnih žila, tumori raka. Vrlo su osjetljivi na virusne infekcije.
4. Četvrta skupina tipično za ljude koji imaju sve prednosti i nedostatke tipa 2 i 3.

Izbornik je odabran za svaku krvnu grupu, uzimajući u obzir indikacije za poboljšanje zdravlja pacijenta i gubitak težine:

• Za prvi - hrana sa maksimalan sadržaj bjelančevine. Nepoželjni proizvodi - žitarice.
• Za drugo - hrana biljnog porijekla. Nepoželjni proizvodi - koji sadrže maksimalnu količinu životinjskih masti.
• Za treći - dijeta koja se temelji na ravnoteži proizvoda biljnog i životinjskog podrijetla. Izuzetak su plodovi mora i svinjetina.
• Za četvrti - hrana s umjerenim sadržajem svih proizvoda. U prehrani su posebno poželjni nemasno meso i riba.

Hrana

1 grupa

Dijeta za pozitivnu i negativnu krvnu grupu 1 uključuje sljedeće proizvode:

Preporučeno za korištenje:

• meso s niskim udjelom masti;
• morska riba;
• maslinovo ulje;
• orasi;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• zelenilo;
• koštunjavo voće i jabuke;
• kupus bilo koje vrste;
• kiseli prirodni sokovi;
• biljni čaj.

Zabranjeno je :

• masno meso i mlijeko;
• ulje s visokim postotkom kolesterola;
• mahunarke, žitarice (bilo koje);
• ocat i proizvodi koji sadrže ocat;
• agrumi i mirisnih plodova;
• krumpir, alkohol i kava.

2. skupina

Dijeta za pozitivnu i negativnu krvnu grupu 2 uključuje:

• morska riba;
• malo masline i lana;
• sjemenke bundeve;
• žitarice i raženo brašno;
• senf;
• koštunjavo voće i kiseli agrumi;
• bobičasto voće;
• povrće (korijenasto povrće);
• kava;
• vino;
• biljni čajevi;
• prirodni sokovi.

• sušena morska riba;
• rakovi i škampi;
• punomasno mlijeko i mliječni proizvodi;
• kruta ulja biljnog i životinjskog podrijetla;
• jetra;
• ocat;
• slatki citrusi i dinje;
• kupus;
• rajčice;
• krumpir;
• jaka alkoholna pića.

3 grupa

Dijeta za pozitivnu i negativnu krvnu grupu 3 razvijena je uzimajući u obzir sljedeće značajke:

Preporučeni proizvodi za jelo:

• jaje;
• dijetalno meso;
• Riječna riba;
• maslinovo ulje;
• mahunarke;
• žitarice i kruh;
• zelenilo;
• koštunjavo voće i jabuke;
• korjenasto povrće i kupus;
• kiseli sokovi.

Ne preporučuje se za korištenje:

• masno meso;
• morske ribe i rakovi;
• sladoled;
• orasi;
• leća;
• Raženi kruh;
• cimet;
• dragun;
• nar;
• korjenasto povrće s pikantnim okusom (rotkvica, rotkvica);
• krumpir;
• sok od rajčice;
• alkoholne tinkture s visokim stupnjem;
• konjak i limunada.

4 grupa

Dijeta za 4 negativnu krvnu grupu identična je prehrani za 2 i 3. Set proizvoda za mršavljenje je isti. Istovremeno, dijeta za krvnu grupu 4 je pozitivna. Međutim, ne smijemo zaboraviti da je ova skupina najnestabilnija na učinke okoliš i stres, a posebno treba savjet stručnjaka o odabiru pravilne prehrane.

Ostali prehrambeni proizvodi su neutralni i dopušteni su za konzumaciju bilo koje krvne grupe, bila ona pozitivna ili negativna. Recenzije onih koji su izgubili težinu kažu da, prema preporuci liječnika, možete jesti ovu hranu, ali uz manje prilagodbe u količini konzumirane hrane.

Tablica prehrane po krvnoj grupi

Jelovnik prehrane za mršavljenje za predstavnike bilo koje krvne grupe jasno pokazuje koje su namirnice poželjne, a koje treba izbjegavati (ili smanjiti).

Proizvod	Krvna grupa
	ja	II	III	IV
Voće
naranča	-	-	N	-
Grejp	N	+	N	+
Mandarinski	-	-	N	N
Nar	N	N	-	-
Limun	N	+	N	+
Ananas	N	+	+	+
Banana	N	-	+	-
Kivi	N	N	N	+
Kruška	N	N	N	N
Jabuka	+	+	+	+
Breskva	N	N	N	N
Nektarina	N	N	N	N
Šljiva	+	+	+	+
Dinja	-	-	N	N
Kokos	-	-	+	+
Avokado	-	N	-	-
Dragun	N	N	-	-
Bobice
Lubenica	N	N	N	N
Žutika	N	-	-	-
Grožđe	N	N	+	+
jagoda	-	N	N	N
Trešnja	N	+	N	+
Brusnica	N	+	+	+
Ogrozd	N	N	N	+
Ribizla	N	N	N	N
Maline	N	N	N	N
Trešnje	+	+	N	+
Sušeno voće
Grožđica	N	N	N	N
Suhe šljive	+	+	N	N
smokve	+	+	N	+
Povrće
rajčice	N	-	-	N
krastavci	N	N	N	+
Slatka paprika	N	-	+	+
Bijeli kupus	-	-	+	N
Krumpir	-	-	-	N
Mrkva	N	N	+	N
Luk	+	+	N	N
Rotkvica	N	N	-	-
Bundeva	+	+	-	N
Brokula	+	+	+	+
Karfiol	-	-	+	+
Repa	N	N	N	N
Bukovače	N	+	N	N
šampinjon	-	-	N	N
Masline	-	-	-	N
Meso
Govedina	+	-	N	-
Svinjetina	-	-	-	-
Ovčetina	+	-	+	+
Teletina	+	-	N	-
Zečje meso	N	-	+	+
Piletina	N	N	-	-
purica	+	N	N	+
Patka	N	-	-	-
Riba
Šaran	N	+	N	N
Losos	+	+	+	+
Haringa	+	+	N	N
Zander	N	+	+	+
Oslić	+	-	+	-
Tuna	N	N	N	+
Skuša	+	+	+	+
Rakovi	N	-	-	-
Mliječni proizvodi
Mlijeko	-	-	N	-
Kefir	-	N	+	+
Svježi sir	N	N	+	+
Sir	-	-	N	N
Kiselo vrhnje	-	N	+	+
Jogurt	-	N	+	+
Sladoled	-	-	-	-
Maslac	N	-	N	-
Žitarice i mahunarke
Kukuruz	-	N	-	-
Grašak	N	N	N	N
Grah	N	N	N	N
Heljda	N	+	-	-
Griz	-	-	N	N
Riža	N	N	+	+
Pšenično brašno	-	-	N	N
Tjestenina	-	-	N	N
Zobena kaša	-	N	+	+
bijeli kruh	-	N	+	N
Pića
Zeleni čaj	N	+	+	+
Crni čaj	-	-	N	-
Crna kava	-	+	N	+
bijelo vino	N	N	N	N
crno vino	N	+	N	N
Pivo	N	-	N	N
Duhovi	-	-	-	-
Razno
Kiseli krastavci	-	N	N	-
Ocat	-	-	N	-
Kečap	-	-	-	-
Majoneza	N	-	-	N
Šećer	N	N	N	N
Čokolada	N	N	N	N
Suncokretovo ulje	N	N	-	-
Maslinovo ulje	+	+	+	+
jaja	N	N	+	N
Sjemenke suncokreta	N	N	-	-
Orasi	+	N	N	+

Svi su čuli da svaka osoba ima svoju krvnu grupu, ima ih točno četiri, svaka grupa ima pozitivan i negativan Rhesus. Ali ne znaju svi da o tome ovisi imunitet, osjetljivost na određene bolesti, funkcioniranje probavnog trakta, odnosno naš cvjetni izgled i vitka silueta.

Jesu li zainteresirani za mršavljenje? Zatim malo teorije.

Poveznicu između sastava krvi i prehrane prvi put je uspostavio američki liječnik Peter D’Adamo. Promatrajući pacijente, primijetio je blagotvorne odn štetni učinci na zdravlje, kao i metabolizam raznih namirnica za osobe s drugačija krv. I pogodio sam to povezati s životnim uvjetima čovjeka u procesu evolucije. U početku su svi imali istu krvnu grupu – prvu. I hrana drevni čovjek nije nudio mnogo raznolikosti.

U tome ima logike, ali ova dijeta nema znanstvenu bazu dokaza. Međutim, to je prilično uravnotežena prehrana i može se pridržavati dugoročno.

Primitivni lovci jeli su uglavnom meso, njihovo tijelo nije poznavalo drugu hranu (mlijeko, žitarice) i bilo je prilagođeno za probavu mesa. Kasnije su se pojavili ratari i stočari čija je ishrana bila potpuno drugačija. Redom su se pojavljivale druga, treća i četvrta skupina. Za nositelje svakog od njih, drugačija prehrana (povrće, mliječni proizvodi) postala je optimalna.

Prema teoriji dr. D’Adamoa, za moderne ljude s određenim sastavom krvi najbolje je jesti hranu koja je bila relevantna njihovim precima u vrijeme kada se ova grupa pojavila. Kao rezultat toga, isti proizvodi podijeljeni su na korisne, štetne ili neutralne za predstavnike različitih skupina. Više o njima u nastavku, no za sada pogledajmo prednosti ili nedostatke predloženog pristupa prehrani. Jer teško je sustav vjerovanja dr. D’Adama nazvati dijetom u klasičnom smislu.

Kontraindikacije

Žurimo vas zadovoljiti - praktički nema kontraindikacija! Osim toga individualna netrpeljivost određena hrana. Ali uvijek se mogu zamijeniti drugima - izbor je prilično širok. U mnogim “tvrdim” dijetama (o njima će vas zanimati -), popis zamjena je mnogo kraći.

Za neke bolesti koristite određene proizvode(preporučeno za vas) može biti štetno, a također ne doprinosi oporavku, odsutnost drugih ("štetno" za vas) hranjivim tvarima. Na primjer, kod hipertenzije ili bolesti srca, količina mesa treba biti ograničena čak i za osobe iz skupine 1, gdje je meso osnova prehrane. Naprotiv, u slučaju anemije ili nedostatka bjelančevina meso se ne može isključiti, čak ni ako vam se preporuča mliječna ili biljna hrana.

Osim toga, stanje osobe se mijenja s godinama. Na primjer, razvija se osteoporoza, u kojoj je potreban kalcij. Stoga ni "mesojedi" ne bi trebali uklanjati mliječna jela s jelovnika. Stoga zaključak - u slučaju bolesti ili promjena povezanih s dobi, slijedite bilo koju dijetu samo nakon savjetovanja s liječnikom! Osobito je važno za osobe s bolestima bubrega, jetre, dijabetesom i bolestima koronarnih arterija.

Također nema podataka o prednostima bilo koje dijete za djecu ili adolescente. Iskreno radi, treba napomenuti da se predstavnicima svake skupine preporučuje skup dobro poznatih zdravih prehrambenih proizvoda.

Dijeta prema krvnoj grupi 1 (I)

I (ili O od strane međunarodna klasifikacija) prema teoriji dr. D’Adamoa pripadao je lovcima – prvim ljudima na Zemlji. Nastala je prije oko 30 tisuća godina. Osnova prehrane lovaca bilo je meso. Pretpostavlja se da su predstavnici ostalih potekli od prvih kao rezultat prirodne selekcije. Danas oko trećina svjetske populacije ima prvo.

Prema konceptu krvne prehrane, svim "potomcima lovaca" propisana je visokoproteinska dijeta s prevladavanjem životinjskih bjelančevina. Ovo je crveno nemasno meso (janjetina ili govedina), plodovi mora, morska riba (osobito masne sorte), jetra i drugi iznutrice. Crveno meso je izvor bjelančevina, željeza, vitamina B, a mnogi morski plodovi izvrsni su i izvori joda koji regulira rad štitnjače.

Povrće treba biti lisnato, kao i brokula i artičoke. Ulje je najbolje maslinovo ulje. Izvor mikroelemenata važnih za proteinsku prehranu bit će proklijale žitarice, orasi, suhe šljive, smokve. Tamnocrveno, plavo i ljubičasto voće često uzrokuju alkalna reakcija Gastrointestinalni trakt je stoga neutraliziran visoka kiselost. Oni su dopušteni. Za lovce su kontraindicirani proizvodi s glutenom (raž, zob, pšenica), mliječni proizvodi (osobito masna hrana), jaja, kupus/cvjetača, mahunarke i kukuruz. Svi oni usporavaju metabolizam i dovode do debljanja.

Kiseli krastavci koji uzrokuju fermentaciju (na primjer, kupus ili jabuke), uključujući sokove od njih, također nisu prikladni. Najbolja pića za lovce su uvarak od šipka ili čaj od mente. Općenito, predstavnici skupine I u pravilu imaju jak probavni trakt, iako ponekad imaju gastritis zbog povećana kiselostželučana kiselina.

No, budući da je prehrana konzervativna, teško je tolerirati neobičnu hranu. Svakako trebaju kombinirati pravu prehranu sa tjelesna aktivnost- bez toga dijeta neće donijeti rezultate. Potpuniji popis (dopušteno, neutralno, zabranjeno) možete pronaći u tablici.

Tablica proizvoda za dijetnu skupinu 1

Dopušteno	Neutralan	Zabranjeno
Govedina, janjetina, teletina, divljač	Bilo koje meso osim zabranjenih vrsta	Slanina, šunka, guska, svinjetina
Bakalar, haringa, skuša	Bilo koja riba ili plodovi mora, osim onih zabranjenih	Ukiseljena haringa, som, dimljeni losos, kavijar, hobotnica, jakobove kapice
Maslinovo i laneno ulje	Maslac, feta sir, mozzarella sir, kozji sir ili sir od sojinog mlijeka	Svi ostali mliječni proizvodi i jogurti
Sjemenke bundeve i orasi	Repičino ulje, sezamovo ulje	Ulje kukuruza, kikirikija, sjemenki pamuka i šafranike
Pjegavi grah	Ječam, heljda, riža, biserni ječam, heljdino brašno, raženi kruh	Brazilski orah, indijski orah, kikiriki, pistacije, mak
Kelj, zelje, zelena salata, brokula, špinat	Grejpfrut, većina bobičastog voća	Leća crvena i zelena
Artičoka, cikorija, maslačak, češnjak, hren, kupus, poriluk, peršin, pastrnjak, crvena paprika, slatka, bundeva, alge, repa	Čokolada, med, kakao	Kukuruz, pšenica (bulgur, durum, proklijala, bijela i druga pšenica, klice i mekinje), škrob, žitarice. Bilo koja hrana poput brašna, kruha i rezanaca
Šljive, suhe šljive, smokve	Vino	Kupus, prokulica, cvjetača, gorušica
Kelj i začini na njegovoj osnovi, jodirana sol		Klice lucerne, shitake gljive, fermentirane masline
Peršin, curry, kajenski papar		Noćurice: patlidžan, krumpir
Voda i čajevi, uključujući biljne		Kukuruz
		Avokado
		Naranče, mandarine i jagode, kupine, rabarbara, dinja
		Bijeli i crni papar, ocat, kapari, cimet, kukuruzni škrob, kukuruzni sirup, muškatni oraščić, vanilija
		Kečap, kiseli krastavci, majoneza
		Pivo, kava, crni čaj

Dijeta za krvnu grupu 2 (II)

II (ili A) nastao je prije oko 20 tisuća godina među našim precima razvojem poljoprivrede. Hrana farmera bila je uglavnom biljna, pa su njihovi "potomci" prikladniji za vegetarijanstvo od ostalih, njih oko 38% na zemlji.

Osnova njihove prehrane trebaju biti žitarice, biljna ulja, žitarice (s glutenom - ograničenje!), voće (marelice, limun, šljive, smokve, ananas). Bolje je potpuno isključiti meso (osobito crveno), ali će riba i plodovi mora biti korisni. Povrće je vitalno za ljude iz skupine 2 jer osigurava minerale, enzime i antioksidanse. Mogu se jesti sirovi, kuhani na pari ili pirjani.

Zdravstveni problemi i pretežak među “farmerima” očekuju se zbog mliječne hrane, koja je slabo probavljiva, inhibira metabolizam, proizvoda iz pšenično brašno(protein gluten, kojim pšenica obiluje, smanjuje učinak inzulina), grah (teško probavljiv zbog visok sadržaj vjeverica). Ne preporučuju se rajčice, krumpir, gljive, patlidžani i voće poput dinje, banana, naranči i manga. Bolje je suzdržati se od soka od naranče, kao i od crnog čaja i bilo kakvih gaziranih pića.

Općenito, probavni sustav "poljoprivrednika" prilično je izdržljiv - pod uvjetom pravilne prehrane. Ako zlorabite meso i mliječne proizvode, postoji visok rizik od bolesti srca, raka i dijabetesa. Prava kombinacija začina bit će snažan pomagač imunološkom sustavu. Izuzetak su oni čije kiseline izazivaju iritaciju želučane sluznice: ocat, papar. Treba izbjegavati začine poput kečapa i majoneze, budući da predstavnici 2. skupine imaju povećana razinaŽelučana kiselina.

Potpuniji popis namirnica (dopuštenih, neutralnih, zabranjenih) za dijetu možete pronaći u tablici.

Tablica namirnica za krvnu grupu 2

Koristan	Neutralan	Zabranjeno
Šaran, bakalar, brancin, skuša, riđovka, kalifornijska pastrva, losos, srdela, morska pastrva, srebrni grgeč, bjelica, žuti grgeč	Pileće meso	Govedina, svinjetina, janjetina, teletina, divljač, patka, guska
Laneno ulje, maslinovo ulje	Jogurt, Mozzarella i Feta sirevi, kozji sir, kozje mlijeko, kefir, ricotta	Inćuni, beluga, som, kavijar, školjke, rakovi, rakovi, jegulja, iverak, oslić, iverak, haringa, jastog, školjke, hobotnice, kamenice, jakobove kapice, škampi, lignje
Kikiriki, sjemenke bundeve	Ulje jetre bakalara	Svi sirevi i mlijeko, osim neutralnih
Pjegavi grah	Bijeli grah, mahune	Ulje kukuruza, sjemenki pamuka, kikirikija, suncokreta i sezama
Heljda, raž	Prekrupa od ječma, ječmena krupica, rižine, ječmene, zobene i kukuruzne pahuljice	Brazilski orah, indijski orah, pistacije
Sojin i raženi kruh, rižini kolači, brašno (zobeno, rižino, raženo), rezanci i tjestenina te riža ili raž	Korijander, cimet, klinčić, vanilija, lovorov list	Crni grah
Češnjak, luk, brokula, mrkva, zelje, bundeva, špinat		Krupica, kukuruz, raž
Artičoke, cikorija, zelje, maslačak, hren, poriluk, romaine, peršin, klice lucerne, tofu, repa		Proizvodi od brašna krupice ili durum pšenice, muesli, kruh od žitarica, pšenične pahuljice
Bobičasto voće (kupine, borovnice, brusnice), šljive, suhe šljive, smokve, grejp, limun		Paprika, masline, krompir, batat, slatki krompir, sve vrste kupusa, paradajz, patlidžan, gljive
Ananas, trešnje, marelice		Kiselo povrće, posebno rajčice
Soja umak, češnjak, đumbir		Dinje, medljika, mango, papaja, banane, kokosovi orasi
Glog, aloja, čičak, ehinacea, zeleni čaj, crno vino (1 čaša/dan)		Naranča, rabarbara, mandarine
Čaj od đumbira, kava (1 šalica dnevno)		Ocat, papar (crni, kajenski, bijeli), kapari, želatina
		Kečap, majoneza, kiseli krastavci
		Pivo, gazirana voda, crni čaj

Dijeta za grupu 3 (III)

Predstavnici III (ili B) su potomci nomada koji su se pojavili prije oko 10 tisuća godina s početkom masovne migracije naroda.

Nomadi su praktički svejedi, njihova tijela su izdržljiva i nepretenciozna. Iako neki mogu biti netolerantni na laktozu sadržanu u mlijeku. Prehrana nositelja ove skupine je najuravnoteženija od svih - meso, riba (osobito morska riba), žitarice (osim pšenice i heljde) i mliječni proizvodi pogodni su za "nomade". I također gotovo svako voće i povrće (osim rajčice, kukuruza, dinje).

Većina orašastih plodova i sjemenki se ne preporučuje, gotovo sve mahunarke su zabranjene ili se mogu jesti velike količine. Mnoge žitarice se ne preporučuju, npr. raž sadrži lektin koji se taloži u vaskularni sustav, uzrokujući bolesti krvi, povećava vjerojatnost moždanog udara. Ove namirnice doprinose usporenom metabolizmu, zadržavanju tekućine i umoru.

Začine treba koristiti s oprezom. Bolje je ne koristiti papar, cimet i želatinu, ali đumbir i curry imaju učinak zagrijavanja.

Predstavnici ove vrste rijetko trebaju izgubiti težinu, najčešće im je potrebna dijeta za poboljšanje zdravlja i održavanje imuniteta. Unatoč svojoj fleksibilnosti i nevjerojatnoj izdržljivosti, moderni "nomadi" nisu otporni na rijetke viruse i osjetljivi su na autoimune bolesti i često pate od sindroma kronični umor. Potpuniji popis (dopušteno, neutralno, zabranjeno) za dijetu možete pronaći u tablici.

Proizvodi za krvnu grupu 3

koristan	Neutralan	Zabranjeno
Janjetina, divljač, zec	Govedina, mljevena junetina, puretina, jetra, teletina	Piletina, patka, guska, jarebica, prepelica, svinjetina
Bakalar, losos, iverak, iverak, pastrva, skuša, jesetra	Laneno sjeme, ulje jetre bakalara, maslac	Školjke (rakovi, škampi, jastozi, dagnje, kamenice, rakovi, školjke itd.), inćuni, beluga, jegulje, hobotnice, brancini, puževi, morske alge
Svježi sir, Feta i Mozzarella sir, jogurti, mlijeko, pavlaka, skuta	Bademi, orasi	Sladoled
Maslinovo ulje	Grašak, grašak, bijeli grah, black Eyed Peas	Ulje uljane repice, kukuruza, pamuka, kikirikija, šafranike, sezama, suncokreta
Proso, zobene pahuljice (mekinje, brašno), lisnata riža, riža (mekinje, brašno)		Indijski oraščići, lješnjaci, pinjoli, pistacije, kikiriki, sjemenke bundeve, sjemenke sezama, sjemenke suncokreta
Pšenični kruh, kolači od riže i vafli		Crni grah, pjegavi grah, leća
Zeleno lisnato povrće		Pšenica (mekinje, bulgur klice, bijele i durum sorte), griz ili bilo koje proizvode poput brašna, kruha i rezanaca napravljenih od ove žitarice
ananas		Raž i svi proizvodi od ove žitarice
Banane, brusnice, grožđe, papaja, šljive		Heljda, kukuruz (kukuruzne pahuljice, kukuruzno brašno) i proizvodi od ove žitarice
Đumbir, hren, curry, kajenski papar		Ječam, divlja riža, kus-kus
Đumbir, paprena metvica, list maline, plodovi šipka, kadulja, zeleni čaj		Bagels, peciva, kruh od zrna, raženi kruh
Ginseng		Artičoka, avokado, kukuruz, masline, bundeva, rotkvica, kupus, tofu, rajčica
Sladić		Kokos, hurmašice, šipak, opuncija, rabarbara, karambol
		Zaslađivači od ječmenog slada, kukuruzni sirup, kukuruzni škrob, cimet
		Aleva paprika, ekstrakt badema, želatina, biber (crni i bijeli)
		Kečap, majoneza
		aloja, kukuruzna svila, piskavica, lincura, hmelj, lipa, divizma, crvena djetelina, rabarbara, pastirska torbica
		Alkoholna pića, gazirana voda

Dijeta za krvnu grupu 4 (IV)

IV (ili AB) je najmlađi i najmisteriozniji. Nastala je prije manje od tisuću godina kao rezultat mješavine prve dvije skupine, nalazi se u samo 7% svjetske populacije, uvjetno ih se može nazvati "stanovnicima grada". I preporuke i zabrane za "stanovnike grada" mogu biti prilično neočekivane.

Prikazuje im se kavijar, riba, sve vrste soje (osobito tofu sir), suho crno vino, riža, mliječni proizvodi, zeleno voće i povrće. Tip 4 obično pati od problema sa žučnim mjehurom, pa orašaste plodove treba jesti s oprezom. Ali dopuštene sorte orašastih plodova ojačat će imunološki sustav. Preporučljivo je jesti leću jer sadrži antioksidanse protiv raka.

Treba se suzdržati od crvenog mesa i mesnih prerađevina, gljiva, heljde, graha, pšenice i kukuruza. Tropsko voće teško probavljiv, ali ananas jest dobar pomagač trbuh. Voće bogato vitaminom C može pomoći u borbi protiv raka želuca.

Predstavnici ove skupine obično imaju slab probavni trakt, sklon onkološke bolesti I živčani poremećaji. Istodobno se dobro prilagođavaju uvjetima suvremenog svijeta koji se stalno mijenjaju. Za održavanje zdravlja vitalni su im vitamini i mikroelementi.

Ako želite smršavjeti, jedite više riže umjesto tjestenine. A svježe povrće bit će vam važan izvor elemenata koji se bore protiv raka i sprječavaju bolesti srca. Biljni čajevi vrlo su korisni za "stanovnike grada" - povećavaju imunitet, sprječavaju kardiovaskularne bolesti i anemije. Malo kave neće škoditi, ali... alkoholna pića imati negativan utjecaj. Cijeli popis možete vidjeti u tablici.

Tablica namirnica za 4 krvne grupe

Koristan	Neutralan	Zabranjeno
Janjetina, kunić, puretina	Pistacije, pinjole	Govedina, piletina, patka, guska, svinjetina, teletina, divljač, šunka
Tuna, bakalar, brancin, oslić, skuša, brancin, štuka, pastrva, srdela, jesetra, kavijar, losos, smuđ, pastrva, štuka	Grašak u bilo kojem obliku, bijeli grah, mahune	Sve školjke, iverak, rakovi, haringe, jegulja i oslić
Jogurt, kefir, nemasno kiselo vrhnje, jaje, mozzarella, kozji sir i mlijeko, ricotta		Plavi sir, brie, mlaćenica, camembert, sladoled, parmezan, punomasno mlijeko
Maslinovo ulje		Ulja: kukuruzno, pamučno, šafranikovo, sezamovo, suncokretovo
Kikiriki, orasi, mak		Lješnjaci, sjemenke bundeve, sjemenke susama, sjemenke suncokreta
Leća		Crni grah
Soja, pjegavi grah, leća		Heljda, kukuruz (svi proizvodi poput brašna, kruha i rezanaca od njih)
Proso, zobene mekinje, zobeno brašno, zrno riže, lisnatu rižu, raž, proklijalu pšenicu i sve proizvode poput brašna, kruha i rezanaca od njih		Artičoke, avokado, crne masline, sve vrste paprika
Sve vrste riže i svi proizvodi poput brašna, kruha i rezanaca od nje		mango, guava, kokosi, banane, naranče
Brokula, cikla, kupus, celer, zelje lisnato povrće, krastavci, patlidžani, češnjak, peršin, pastrnjak, slatki krumpir		Piment, ekstrakt badema, anis, ječmeni slad, kapari, kukuruzni škrob, kukuruzni sirup, želatina, tapioka
Sve vrste grožđa i šljiva, bobičasto voće (brusnice, ogrozd), trešnje		Ocat, papar (bijeli, crni, kajenski, crveni) Ovo povrće je snažan tonik i prirodni antibiotik za skupinu 4 Češnjak, hren, peršin
Ananas, grejpfrut, limun		Alkohol, gazirana pića, crni čaj
Kivi
Kelj, curry
Češnjak, hren, peršin
Lucerna, čičak, kamilica, ehinacea, zeleni čaj
Glog, korijen sladića, crno vino (1 čaša/dan)
Maslačak, korijen čička, lišće jagode
Kava ili kava bez kofeina (1 šalica/dan), zeleni čaj

Prednosti i mane dijete

Glavni nedostatak ove dijete je što nije prikladna za brzo mršavljenje. Za one koji žele izgubiti težinu za mjesec ili tri, bolje je odabrati drugu dijetu (na primjer). Ovaj sustav Namijenjen je dugotrajnoj (po mogućnosti doživotnoj) uporabi i donosi poboljšanje zdravlja organizma, jačanje imunološkog sustava, normalizaciju probave, a kao rezultat toga, smanjenje tjelesne težine.

Još jedan argument kritičara ovakvog pristupa prehrani je nedostatak ozbiljnosti znanstveno istraživanje. Ipak, dijeta ima dovoljan broj obožavatelja diljem svijeta, a broj Pozitivna ocjena sve raste oko nje.

Rasprava o prehrani u programu Malakhov+

Razvoj dijete pripada Amerikancima naturopatski znanstvenik Peter D'Adamo. U knjizi Eat Right for Your Type, on govori o odnosu između krvnih grupa i načina na koji jedemo. Osnovna načela dijete govore da pravilna prehrana može kvalitativno poboljšati naš životni standard. Prehrana po D’Adamo sustavu poboljšava zdravlje, normalizira težinu i, što zvuči vrlo privlačno, usporava proces starenja.

Brza navigacija kroz članak:

Jeste li znali da je krvna grupa ključ koji otvara vrata tajni zdravlja, bolesti, dugovječnosti, fizičke i emocionalne snage? Ispostavilo se da vaša krvna grupa odlučuje jeste li podložni određenoj bolesti, koju hranu trebate jesti i kakvu tjelovježbu trebate raditi. Vaša krvna grupa određuje koliko energije imate, koliko učinkovito vaše tijelo sagorijeva kalorije, koliko emocionalno reagirate na stres, i, općenito, kakva ste osoba. Upravo su ti postulati činili osnovu sustava prehrane koji danas poznajemo kao “dijeta po krvnoj grupi”.

Dijeta po krvnoj grupi ne samo da vam jasno definira koje su namirnice štetne, narušavaju vaše zdravlje, a koje doprinose debljanju i dovode do kronična bolest, također ćete saznati koje vrste tjelesna aktivnost su najplodonosnije posebno za vaš genotip i prevencija kojih bolesti će vam pomoći produljiti život.

Koja je svrha dijete po krvnim grupama?

Tijelo predaka moderni ljudi funkcionirao u skladu s okolinom. Još uvijek žive u našoj krvi genetske osobine prethodnici, a upravo oni inicijalno tvore ono što danas razumijemo kao “krvnu grupu”. Prehrana prema krvnoj grupi dopušta modernom čovjeku vratiti na razinu zdravlja koja je bila svojstvena genetici.

Prednosti dijete:

• omogućuje vam izbjegavanje uobičajenih virusnih i zaraznih bolesti;
• pomaže smanjiti težinu jer se tijelo oslobađa toksina i masti;
• pruža priliku za zaštitu od smrtonosnih bolesti poput raka, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i oštećenja jetre;
• sprječava procese razaranja na staničnoj razini, usporavajući proces starenja.

Kako je organiziran prehrambeni jelovnik prema krvnim grupama?

Podijeljene su namirnice koje se smiju ili ne mogu konzumirati na dijeti za 16 grupa(vidi tablice proizvoda). Ove grupe su pak organizirane u 3 kategorije:

• jako korisno,
• neutralan,
• štetan.

• Vrlo zdrava hrana su hrana koja najbolje odgovara vašoj krvnoj grupi. Na tijelo djeluju kao lijekovi.
• Neutralni proizvodi neće uzrokovati štetu. Ovo je normalno hrana.
• Štetni proizvodi Preporučuje se Izbjegavajte, budući da jesu ja za naše tijelo.

Mora se reći da dijeta po krvnoj grupi nije stvoren posebno za mršavljenje. Njegov primarni cilj je poboljšati vitalne znakove osobe. Gubitak tjelesne težine posljedica je programa prehrane i događa se onom brzinom kojom će se tijelo oporaviti dok slijedite dijetu koja vam je na genetskoj razini namijenjena. Kada prestanete jesti hranu koju ne možete učinkovito probaviti ili toksičnu hranu, prvo što će vaše tijelo pokušati učiniti je ukloniti toksine koji su se nakupljali tijekom godina. Gdje se nakupljaju ti toksini? Točno u masnom tkivu. To je ono čega se tijelo počinje aktivno oslobađati, što nam omogućuje da svoju sve vitkiju figuru promatramo u ogledalu.

Dali si znao? Masno tkivo je svojevrsno skladište u koje tijelo šalje sve otrove, toksine, radioaktivne tvari, tragove hormonski lijekovi. A ovo salo koje nosiš na sebi stalno te truje iznutra. Jeste li se ikada zapitali zašto ponekad vas budite se s teškom glavom, ne spavate dovoljno i osjećate se premoreno? Ako imate višak kilograma u obliku tjelesne masti, odgovor je očit.

Tablica i karakteristike proizvoda

Svaka krvna grupa ima svoj “odnos” s određenim namirnicama. Štetni i korisni, izazivaju određene reakcije u tijelu, čineći da se osjećamo dobro ili ne baš dobro. A sada je vrijeme da prijeđemo s riječi na djela - da proučimo što zapravo kriju genetski kodovi koje nam je priroda pripremila.

Dijeta za krvnu grupu 1 - "Lovci"

Krvna grupa 1 je najstarija od četiri. Pojava kromanjonca, našeg pretka, prije oko 40 tisuća godina, stavila je ljude na vrh hranidbeni lanac. Kao iskusni i vješti lovci, Cro-Magnonci su se ubrzo prestali bojati životinja. Proteini iz mesa bila njihova hrana. U to su vrijeme u potpunosti razvijene probavne karakteristike prve krvne grupe. U čisti oblik njegov predstavnik bio je uzor koncentracije, usredotočenosti, energije i snažnog osjećaja samoodržanja. Moderni vlasnici prve krvne grupe genetski čuvaju sjećanje na snagu, izdržljivost, samopouzdanje, hrabrost, intuiciju i urođeni optimizam.

Snage:

• otporan probavni sustav;
• snažan imunološki sustav s prirodnim obrambenim mehanizmima protiv infekcija;
• učinkovito skladištenje i iskorištavanje hranjivih tvari.

Slabe strane:

• netolerancija na nove uvjete prehrane i promjene okoliša;
• zdravstveni problemi: poremećaji krvarenja, upalne bolesti - artritis.

• aerobik;
• kontakt sport;
• plivanje;
• vožnja biciklom;
• snažno hodanje;
• istočnjačke borilačke vještine.

Tablica namirnica za prvu krvnu grupu

	Koristan	Neutralan	Štetno
1. Meso i perad	govedina, bivol, srce, bubrezi, janjetina, ovčetina, divljač, teletina, ožiljak	piletina, pilence, purica, prepelica, zec, patka, fazan, jarebica	mast, prsa, svinjetina, guska
2. Plodovi mora	plava riba, bakalar, oslić, iverak, skuša, smuđ, sneper, prugasti bas, štuka, Kalifornijska pastrva, losos, sardine, iverak, jesetra, sabljarka	tuna, inćuni, šaran, školjka, Rak, Rak, akne, Žablji kraci, brancin, bakalar, haringa (svježa), jedini, jastog, mahi-mahi, dagnje, kamenice, škampi, Jakobove kapice, brancin, morska pastrva morski pas, gavun, puževi, lignje	kavijar, barakuda, som, hobotnica, haringa (ukiseljena), dimljeni losos, školjke
3. Mliječni proizvodi i jaja	Ne	sojino mlijeko i sojin sir (kao zamjena kravlje mlijeko i sir) Feta sirevi, Kozji sir mozzarella maslac, jaja	plavi sir, brie, Camembert, Cheddar, Edam, emental, gauda, Gruyère, Parmezan, provolone, neutralan, ricotta, mlaćenica, mliječni serum, svježi sir, jogurt (grčki, s voćem), kozje mlijeko, creme fraiche, meki sir bilo kojeg sadržaja masti, sladoled, obrano kravlje mlijeko
4. Ulja i masti	laneno ulje, maslinovo ulje	uljane repice, riblja mast, sezamovo ulje	kukuruzno ulje, ulje sjemenki pamuka, maslac od kikirikija, ulje šafranike
5. Orašasti plodovi i sjemenke	sjemenke bundeve, Orah	badem, bademovo ulje, kesteni, lješnjak, makadamija, pekan, Pinjoli, sezam, pasta od sezama, Sjemenke suncokreta	Brazilski orah, kikiriki, Indijski oraščić, maslac od kikirikija, pistacije, mak
6. Grah i mahunarke	adzuki grah, Black Eyed Peas, pinto grah	crni grah, zeleni grah, bijeli grah, slanutak, zeleni grah, lima grah, šećerni grašak, grašak	obični grah, turski grah, sjemenke soje
7. Žitarice	Ne	amaratovaya, prekrupa od ječma, heljda, eksplodirano proso, zobene mekinje, Herkules, eksplodirana riža, zrno riže, spelovan	kukuruzne pahuljice, kukuruzna krupica, pir, griz, granola, musli, pšenične mekinje, pšenične klice, Pšenična krupica
8. Kruh, hrustljavi kruhovi i peciva	kruh od proklijale pšenice	kruh od smeđe riže, kruh bez glutena, kruh od prosa, rižino pecivo, rižini kolači, Raženi kruh, kruh od sojinog brašna, kruh od pira, raženi kruh, kruh od cjelovitih žitarica	štruce, kukuruzni kruh, kukuruzne lepinje, kruh od durum pšenice, engleski muffini, kruh sa više žitarica, peciva od zobenih mekinja,
	Ne	heljdino brašno, ječmeno brašno, rižino brašno, raženo brašno, speltino brašno, kvinoja (žitarice i brašno), rižin vermicelli, soba (rezanci od heljde) divlja riža, tapioka	kuskus, durum pšenično brašno, gluten, zobeno brašno, glatko brašno, samodizajuće brašno, griz, brašno od proklijale pšenice,
	lišće cikle, blitva, brokula, kelj, mladi listovi maslačka, cikorija, češnjak, artičoke, hren, kovrčavi kupus, korabica, poriluk, peršin, pastrnjak, Crvena paprika, bundeva, alge, špinat, slatki krumpir, repa, tapioka	grah, krasuljica, cikorija, tikvica, jicama, grašak u mahunama, mladice zlatnog graha, Šveđanin, šparoga, izdanci bambusa, repa, mrkva, celer, papar (čili, jalapeno), korijandar, krastavci, daikon, kopar, komorač, đumbir, zelene masline, salata, gljive (lisičarke, šampinjoni, vrganji), papar (zeleni, žuti), rotkvica, jam, potočarka, vodeni kesten, rajčice, tofu, bundeva s velikim plodovima (sve vrste), zeleni luk, ljutika	izdanci lucerne, avokado, patlidžani, kupus (kineski, crveni, bijeli) karfiol, shiitake, list gorušice grčke masline, masline, krumpir (crveni, žuti), slatki kukuruz
11. Voće	smokve, suhe šljive	ananas, granate, jabuke, marelice, banane, crni ribiz, borovnica, dječačka bobica, trešnja, brusnica, ribizla, crvene datulje, stariji, breskve, kruške, dragun, nektarine, ogrozd, grejpfrut, guava, kivi, kumkvat, limun, limeta, loganberry, lišajevi, mango, papaja, grožđica, maline, karambola, lubenice	kupina, kokosi, dinje (dinja, med), naranče, rabarbara, mandarinski, jagoda, povrće banane
12. Sokovi	od crne trešnje, ananas, šljiva	marelica, mrkva, celer, krastavac, brusnica, grožđe, grejp, sok od papaje, rajčica, voda s limunovim sokom,	jabukovača, jabuka, kupus, naranča
	rogač, Crvena paprika, curry, alge (crvene, smeđe), kurkuma	agar, karanfil, esencija badema, anis, strelica, umak od soje bosiljak, lovorov list, bergamot, kapari, sjemenke kumina, kardamom, vlasac, čokolada, korijandar, kukuruzni sirup, krema od tartara, kim, kopar, češnjak, želatina, med, hren, javorov sirup, mažuran, metvica, miso, sirup, suha gorušica, paprika, zrna crnog papra, pahuljice crvene paprike paprena metvica, piment, rižin sirup, ružmarin, šafran, kadulja, sol, timijan, umak od soje, šećer (smeđi, bijeli), zmijina trava, timijan	cimet, kukuruzni škrob, muškatni oraščić, vanilija (esencija, mahune)
14. Benzinske postaje	ne preporučuje se	Worcestershire umak, senf,	kečap, majoneza, marinade, pikantni začini
15. Biljni čajevi	gerbil, maslačak, piskavica, đumbir, obični hmelj, Lipa, lišće limete, peršin, paprena metvica, plod šipurka, aralija	mačja menta, kamilica, ljekovita anđelika, cvjetovi bazge, ginseng, zeleni čaj, glog, korijen sladića, lišće maline, kadulja, zelena menta, timijan, odoljen vrbena, stolisnik	lucerna, aloja, korijen čička, konjsko kopito, kukuruzna svila, Echinacea, gorčica, zlatni pečat, Crvena djetelina, rabarbara, sena, pastirska torbica, gospina trava, lišće jagode, žuta kiselica
16. Razna pića	gazirana voda za piće, gazirana mineralna voda	pivo, vino (crno, bijelo, rose)	destilirani alkohol, čaj (crni, bez kofeina) kava (obična i bez kofeina)

Savjet: kada jedete hrskave kruhove piće više vode , budući da sadrže vrlo malu količinu vlage (u usporedbi s kruhom), a to može uzrokovati probleme s gastrointestinalnim traktom.

Proizvodi, koji poticati mršavljenje na dijeti za krvnu grupu 1:

• alge, plodovi mora i jodirana sol - sadrže jod, poboljšavaju rad štitnjače;
• jetra je izvor vitamina B; povećava učinkovitost metabolizma;
• crveno meso, špinat, brokula, kelj – povećavaju učinkovitost metabolizma.

Proizvodi, koji pospješuju debljanje na dijeti za krvnu grupu 1:

• pšenični gluten, slatki kukuruz - ometaju proizvodnju inzulina, usporavaju metabolizam;
• grah, leća - usporavaju iskorištavanje kalorija;
• bijela, crvena, prokulica i cvjetača, gorušica - potiskuju hormone štitnjače.

Dijeta za krvnu grupu 2 - “Poljoprivrednici”

Druga krvna grupa pojavila se negdje u Aziji ili na Bliskom istoku. To se dogodilo prije 25.000-15.000 godina, kada je čovjek morao prilagoditi novim uvjetima okoline. Ušao je u povijest Poljoprivreda i pripitomljavanje životinja. Ljudi su odmah prestali jesti sve što im je stiglo i po prvi put počeli brinuti za nadolazeći dan. Ovaj radikalno novi stil života, hrane i okoliša urodio je plodom: dogodilo se modifikacija probavnog trakta i imunološkog sustava, što je omogućilo probavu i asimilaciju uzgojenog usjevi žitarica i druge poljoprivredne proizvode. U to je vrijeme osoba s drugom krvnom grupom imala povećanu osjetljivost, strast i veliku inteligenciju da bi se lako prilagodila složenijim životnim uvjetima.

Snage:

• dobro se prilagođava promjenama u prehrani i novim uvjetima okoliša;
• lakše pohranjuje i iskorištava hranjive tvari.

Slabe strane:

• ranjivi imunološki sustav.

Zdravstveni problemi:

• kardiovaskularne bolesti;
• anemija;
• bolesti jetre i žučnog mjehura;
• dijabetes tipa 1

• yoga;
• tai chi;
• golf;
• snažno hodanje;
• plivanje;
• aerobna vježba niskog intenziteta;
• istezanje;
• istočnjačke borilačke vještine.

Zasebno, informacije o prehrani za drugu krvnu grupu mogu se pročitati na ovu temu.

Tablica namirnica za drugu krvnu grupu

	Koristan	Neutralan	Štetno
1. Meso i perad	Ne		mast, prsa, janjetina, ovčetina, govedina, svinjetina, teletina, divljač, zec, jarebica, patka, guska, fazan, prepelica, jetra (teleća, pileća, svinjska), srce, bubrezi, ožiljak
2. Plodovi mora	šaran, bakalar, brancin, skuša, ribolovac, Kalifornijska pastrva, morska pastrva, losos, sardine, puževi	tuna, mahi-mahi, štuka, brancin, brancin, morski pas, gavun, jesetra, sabljarka	kavijar, inćuni, barakuda, zelenka, som, školjka, školjke, Rak, Rak, akne, Žablji kraci, bakalar, oslić, iverak, haringa, jastog, dagnje, hobotnica, kamenice, iverak
3. Mliječni proizvodi i jaja	Sojino mlijeko i sojin sir (kao zamjena za kravlje mlijeko i sir)	kokošja jaja, Feta sirevi, Kozji sir, kozje mlijeko, grčki jogurt, kefir, nemasna mozzarella, svježi sir, nemasna ricotta,	plavi sir, brie, Camembert, Cheddar, Edam, emental, gauda, Gruyère, Parmezan, provolone, neutralan, maslac, mlaćenica, creme fraiche, sladoled, kravlje mlijeko bilo kojeg sadržaja masti
4. Ulja i masti	laneno ulje, maslinovo ulje	uljane repice, riblja mast	kukuruzno ulje, ulje sjemenki pamuka, maslac od kikirikija, ulje šafranike, sezamovo ulje
5. Orašasti plodovi i sjemenke	kikiriki, maslac od kikirikija, sjemenke bundeve	badem, bademovo ulje, kesteni, lješnjak, makadamija, Pinjoli, mak, sezam, pasta od sezama, Orah, Sjemenke suncokreta	Brazilski orah, Indijski oraščić, pistacije
6. Grah i mahunarke	adzuki grah, crni grah, Black Eyed Peas, leća (crna, zelena, crvena), pinto grah, crvena soja	zeleni grah, bijeli grah, zeleni grah, šećerni grašak, grašak	slanutak, obični grah, lima grah, turski grah, crveni grah
7. Žitarice	amaratovaya, heljda	prekrupa od ječma, kukuruzne pahuljice, kukuruzna krupica, pir, eksplodirano proso, zobene mekinje, Herkules, eksplodirana riža, pir, instant rižina kaša	griz, granola, musli, pšenične mekinje, pšenične klice, Pšenična krupica
8. Kruh, hrustljavi kruhovi i peciva	rižino pecivo, kruh od sojinog brašna, kruh od proklijale pšenice	kruh od smeđe riže, kukuruzni kruh, kukuruzne lepinje, kruh bez glutena, kruh od prosa, peciva od zobenih mekinja, Raženi kruh, raženi kruh, kruh od pira, kruh od cjelovitih žitarica	kruh od durum pšenice, engleski muffini, kruh sa više žitarica, njihov kruh je od integralnog raženog brašna, peciva od pšeničnih mekinja, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
9. Žitarice i tjestenina	heljdino brašno, zobeno brašno, rižino brašno, raženo brašno, soba (rezanci od heljde)	kuskus, ječmeno brašno, bulgur brašno, durum pšenično brašno, gluten, integralno pšenično brašno, speltino brašno, brašno od proklijale pšenice, kvinoja (žitarice i brašno), riža (basmati, smeđa, bijela), divlja riža, tapioka	glatko brašno, samodizajuće brašno, griz, pšenično brašno od cijelog zrna
10. Povrće, klice, proizvodi od soje i svježe začinsko bilje	izdanci lucerne, lišće cikle, brokula, kelj, zelena salata, mladi listovi maslačka, češnjak, korabica, špinat, bundeva, peršin, luk (crveni, bijeli), cikorija, artičoke, hren, kovrčavi kupus, poriluk, bamija, pastrnjak, blitva, tofu, repa	šparoga, avokado, izdanci bambusa, repa, kineski kelj, mrkva, celer, karfiol, korijandar, tikvica, krastavci, daikon, komorač, salata, jicama, grašak u mahunama, mladice zlatnog graha, gljive (lisičarke, šampinjoni, vrganji, shiitake), zelene masline, zeleni luk, rotkvica, rikula, alge, bundeva (sve vrste), Šveđanin, slatki kukuruz, vodeni kesten, potočarka	patlidžani, papar (čili, jalapeno), uzgojene vrste gljiva, masline, krumpir (crveni, žuti), slatki krumpir, rajčice, jam
11. Voće	marelice, trešnja, smokve, grejpfrut, limun, ananas, , suhe šljive	jabuke, kupina, crni ribiz, borovnica, dječačka bobica, brusnica, datumi, stariji, ogrozd, grožđe (crno, zeleno, plavo, crveno), guava, kivi, kumkvat, limeta, loganberry, dinje (osim dinje i medene dinje), nektarine, breskve, kruške, dragun, granate, grožđica, maline, Crvena rebra, karambola, jagoda, lubenice	banane, kokosi, mango, dinje (dinja, med), naranče, papaja, rabarbara, mandarinski
12. Sokovi	marelica, od crne trešnje, mrkva, celer, grejp, ananas, šljiva, vode s limunovim sokom	jabukovača, jabuka, kupus, krastavac, brusnica, grožđe, drugi sokovi od povrća (od prihvatljivog zdravog povrća)	naranča, sok od papaje, rajčica
13. Osušeno bilje, začini, začini	ječmeni slad, češnjak, đumbir, miso, umak od soje	agar, karanfil, esencija badema, anis, strelica, bosiljak, lovorov list, bergamot, kapari, sjemenke kumina, kardamom, rogač, vlasac, čokolada, cimet, korijandar, kukuruzni škrob, kukuruzni sirup, krema od tartara, kim, curry, kopar, med, hren, javorov sirup, mažuran, metvica, suha gorušica, muškatni oraščić, paprika, peršin, paprena metvica, piment, rižin sirup, ružmarin, šafran, kadulja, sol, timijan, alge (crvene, smeđe), šećer (smeđi, bijeli), zmijina trava, timijan, kurkuma, vanilija (esencija, mahune)	želatina, mljeveni papar (crni i bijeli, kajenski, crni grašak, crvena paprika u listićima), ocat (balzamični, jabučni, alkoholni, biljni, crveni i bijeli, vinski)
14. Benzinske postaje	ne preporučuje se	pekmez (od prihvatljivog voća), žele (od prihvatljivog voća), senf (gotovo) preljev za salatu (bez masnoće, od prihvatljivih proizvoda)	kečap, majoneza, marinade, pikantni začini, Worcestershire umak
15. Biljni čajevi	lucerna, aloja, korijen čička, kamilica, Echinacea, piskavica, ginseng, zeleni čaj, glog, mliječni čičak, plod šipurka, gospina trava, odoljen	gerbil, konjsko kopito, maslačak, ljekovita anđelika, cvjetovi bazge, gorčica, zlatni pečat, obični hmelj, korijen sladića, Lipa, peršin, paprena metvica, lišće maline, lišće jagode, kadulja, sena, pastirska torbica, zelena menta, timijan, vrbena, stolisnik	kukuruzna svila, Crvena djetelina, rabarbara, žuta kiselica, mačja metvica
16. Razna pića	zeleni čaj, crno vino	bijelo vino	pivo, destilirani alkohol, čaj (crni, bez kofeina), dijetalna gazirana pića (Cola, Pepsi i sl.), gazirana mineralna voda

Proizvodi, koji poticati mršavljenje na dijeti za krvnu grupu 2:

• biljna ulja - poboljšavaju probavu, sprječavaju zadržavanje tekućine;
• proizvodi od soje - poboljšavaju probavu i brzo se obrađuju u tijelu;
• povrće - pomaže metabolizmu, poboljšava gastrointestinalni motilitet;
• ananas - povećava iskorištenje kalorija, poboljšava gastrointestinalni motilitet.

Proizvodi, koji pospješuju debljanje na dijeti za krvnu grupu 2:

• meso - slabo probavljeno, pohranjeno u mastima, povećava unutarnju opijenost;
• mliječni proizvodi - potiskuju obradu hranjivih tvari;
• grah, lima grah - promiješati probavni enzimi, usporiti metabolizam;
• pšenica - smanjuje učinkovitost inzulina u prekomjernim količinama.

Dijeta za krvnu grupu 3 - "Nomadi"

Treća krvna grupa pojavila se negdje između 10.000 i 15.000 godina u gorju Himalaje na području današnjeg Pakistana i Indije. Promjena vrućih, bujnih savana Istočna Afrika hladne, nepopustljive zemlje na Himalaji mogle bi rezultirati početak nove mutacije - treće krvne grupe - kao odgovor na ozbiljne klimatske promjene. Mongoloidna rasa širila se prema sjeveru, baveći se ispašom i pripitomljavanjem životinja. Prehrana je bila primjerena i uključivala je meso i mliječne proizvode. Rani predstavnici treće krvne grupe bili su prilagodljivi i snalažljivi, te su im kvalitete omogućile preživljavanje. Ove iste karakteristike su sačuvane u genima vlasnika treće skupine još uvijek je. Pravi su borci za život, žive u harmoniji, rade, bave se sportom i uravnoteženo se hrane.

Snage:

• jak imunološki sustav;
• laka prilagodljivost promjenama u prehrani i okolišu;
• uravnotežen živčani sustav.

Slabe strane:

• Nema prirodnih slabosti, ali disharmonija uzrokuje poremećaje imunološkog sustava i osjetljivost na virusne bolesti.

Zdravstveni problemi:

• dijabetes tipa 1;
• sindrom kroničnog umora;
• autoimuni poremećaji – strana amiotrofična skleroza, lupus, multipla skleroza.

• hodanje;
• vožnja biciklom;
• tenis;
• plivanje;
• aerobik;
• borilačke vještine;
• gimnastika;
• brzo hodanje;
• trčanje;
• trening s utezima;
• golf;
• tai chi;
• joga, itd.

Tablica namirnica za dijetu prema krvnoj grupi 3

	Koristan	Neutralan	Štetno
1. Meso i perad	janjetina, ovčetina, divljač, zec	govedina, jetra (teleća, pileća, svinjska), fazan, purica teletina	mast, prsa, piletina, patka, guska, srce, jarebica, svinjetina, pilence, prepelica
2. Plodovi mora	bakalar, brancin, bakalar, oslić, iverak, skuša, mahi-mahi, štuka, ribolovac, sardine, morska pastrva, jesetra	tuna, šaran, som, kavijar, haringa - svježa, ukiseljena, dagnje, sneper, Kalifornijska pastrva, losos, Jakobove kapice, morski pas, gavun, iverak, lignje, sabljarka	inćuni, barakuda, školjka, školjke, Rak, Rak, akne, Žablji kraci, jastog, hobotnica, kamenice, škampi, brancin, dimljeni losos, puževi, prugasti bas
3. Mliječni proizvodi i jaja	svježi sir, Feta sirevi, Kozji sir, kozje mlijeko, kefir, Mozzarella, ricotta, grčki jogurt, prirodni jogurt s voćem	brie, Camembert, Cheddar, Edam, emental, gauda, Gruyère, neutralan, Parmezan, provolone, maslac, mlaćenica, creme fraiche, meki sir niskog i visokog udjela masti, punomasno mlijeko, sojino mlijeko, mliječni serum	plavi sir, sladoled
4. Ulja i masti	maslinovo ulje	laneno ulje, riblja mast ghee od bivoljeg mlijeka	uljane repice, kukuruzno ulje, ulje sjemenki pamuka, maslac od kikirikija, ulje šafranike, suncokretovo ulje, sezamovo ulje
5. Orašasti plodovi i sjemenke	Ne	badem, bademovo ulje, kesteni, Brazilski orah, makadamija, Orah	Indijski oraščić, lješnjak, kikiriki, maslac od kikirikija, pistacije, Pinjoli, mak, sezam, pasta od sezama, Sjemenke suncokreta
6. Grah i mahunarke	obični grah, lima grah, Turski grah	zeleni grah, bijeli grah, zeleni grah, šećerni grašak, grašak, crvena soja	adzuki grah, crni grah, Black Eyed Peas, leća (crna, zelena, crvena), slanutak
7. Žitarice	proso, zobene mekinje, Herkules, zrno riže, eksplodirana riža, spelovan	griz, granola, musli	amaratovaya, prekrupa od ječma, heljda, kukuruzne pahuljice, kukuruzna krupica, instant pšenična kaša, raž, pšenične klice, pšenične mekinje, Pšenična krupica, pir, prosuto proso
8. Kruh, hrustljavi kruhovi i peciva	kruh od smeđe riže, kruh od prosa, rižino pecivo, kruh od proklijale pšenice, kruh od više žitarica, kruh od cjelovitih žitarica	kruh bez glutena, peciva od zobenih mekinja, njihov kruh je od integralnog raženog brašna, kruh od pira, kruh od sojinog brašna	kukuruzni kruh, kukuruzne lepinje, kruh od durum pšenice, kruh sa više žitarica, Raženi kruh, raženi kruh, peciva od pšeničnih mekinja, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
9. Žitarice i tjestenina	zobeno brašno, rižino brašno	integralno pšenično brašno, glatko brašno, kvinoja (žitarice i brašno), riža (basmati, smeđa, bijela), samodizajuće brašno, tjestenina od durum pšenice, brašno od pira	ječmeno brašno, heljdino brašno, bulgur brašno, kuskus, durum pšenično brašno, pšeničnog glutena, raženo brašno, soba (rezanci od heljde), pšenično brašno od cijelog zrna, divlja riža, tapioka
10. Povrće, klice, proizvodi od soje i svježe začinsko bilje	patlidžani, repa, lišće cikle, zeleni grah, prokulica, kupus (kineski, crveni, bijeli), mrkva, karfiol, kelj, kovrčavi kupus, shiitake gljive, list gorušice, peršin, pastrnjak, paprika (crvena, zelena, žuta), slatki krumpir, jam	izdanci lucerne, šparoga, pucati u bambus, kineski kelj, celer, cikorija, papar (čili, jalapeno), korijandar, tikvica, krastavci, daikon, mladi listovi maslačka, kopar, komorač, češnjak, đumbir, hren, jicama, korabica, poriluk, salata, grašak u mahunama, uzgojene gljive (lisičarke, šampinjoni, vrganji), bamija, luk (crveni, bijeli), zeleni luk, krumpir (crveni, žuti), rikula, alge, ljutika, špinat, bundeva (sve vrste), blitva, repa, vodeni kesten, potočarka	avokado, artičoke, mladice zlatnog graha, masline, masline, bundeva, rotkvica, rotkvica, slatki kukuruz, tofu, rajčice
11. Voće	banane, brusnica, grožđe (crno, zeleno, plavo, crveno), papaja, ananas, šljive (zelene, crvene, crne)	jabuke, marelice, kupina, crni ribiz, borovnica, dječačka bobica, trešnja, datumi, stariji, smokve, ogrozd, grejpfrut, limun, guava, kivi, kumkvat, limeta, loganberry, lišajevi, mango, dinje, nektarine, naranče, breskve, kruške, banane od povrća, suhe šljive, maline, Crvena rebra, jagoda, mandarine, lubenice	kokosi, dragun, granate, rabarbara, karambola
12. Sokovi	kupus, brusnica, grožđe, sok od papaje, ananas	jabukovača, jabuka, marelica, od crne trešnje, mrkva, celer, krastavac, grejp, naranča, šljiva, voda s limunovim sokom, drugi sokovi od povrća (od prihvatljivog zdravog povrća)	rajčica
13. Sušeno bilje, začini, začini	curry, hren, peršin	agar, anis, strelica, bosiljak, lovorov list, bergamot, kapari, sjemenke kumina, kardamom, rogač, Crvena paprika, vlasac, čokolada, korijandar, krema od tartara, kim, kopar, češnjak, med, javorov sirup, mažuran, metvica, miso, sirup, suha gorušica, muškatni oraščić, paprika, pahuljice crvene paprike, paprena metvica, piment, rižin sirup, ružmarin, šafran, kadulja, sol, timijan, alge (crvene, smeđe), umak od soje, šećer (smeđi, bijeli), zmijina trava, timijan, vanilija (esencija, mahune) ocat (balzamični, jabučni, alkoholni, biljni, crveni i bijeli, vinski)	karanfil, esencija badema, ječmeni slad, cimet, kukuruzni škrob, kukuruzni sirup, želatina, mljeveni papar (crni i bijeli), papar u zrnu
14. Benzinske postaje	ne preporučuje se	pekmez (od prihvatljivog voća), žele (od prihvatljivog voća), senf, majoneza, marinade, pikantni začini, preljev za salatu (bez masnoće, od prihvatljivih proizvoda), Worcestershire umak	kečap
15. Biljni čajevi	đumbir, ginseng, sladić, korijen sladića (uz dopuštenje liječnika), peršin, metvica, lišće maline, plod šipurka, kadulja	lucerna, korijen čička, mačja menta, kamilica, gerbil, maslačak, ljekovita anđelika, Echinacea, cvjetovi bazge, zeleni čaj, glog, zelena menta, gospina trava, mliječni čičak, odoljen, korijen sladića, paprena metvica, lišće jagode, timijan, vrbena, stolisnik, žuta kiselica	aloja, konjsko kopito, kukuruzna svila, piskavica, gorčica, zlatni pečat, obični hmelj, Lipa, Crvena djetelina, rabarbara, sena, pastirska torbica
16. Razna pića	zeleni čaj	kava (obična i bez kofeina), čaj (crni, bez kofeina), vino (crno, bijelo), pivo	destilirani alkohol, gazirana mineralna voda

Proizvodi, koji poticati mršavljenje na dijeti za krvnu grupu 3:

• zeleno povrće, meso, jetra, jaja - povećavaju učinkovitost metabolizma.

Proizvodi, koji pospješuju debljanje na dijeti za krvnu grupu 3:

• slatki kukuruz - potiskuje proizvodnju inzulina, usporava metabolizam;
• leća - izaziva hipoglikemiju, ometa učinkovitu apsorpciju hranjivih tvari, usporava metabolizam;
• kikiriki - usporava metabolizam, uzrokuje hipoglikemiju, potiskuje rad jetre;
• sezam - usporava metabolizam, uzrokuje hipoglikemiju;
• heljda - ometa probavu, usporava metabolizam, uzrokuje hipoglikemiju;
• pšenica - usporava probavu i metabolizam, potiče taloženje hrane u masti, a ne iskorištavanje kao energija.

Dijeta za krvnu grupu 4 - “Enigma”

Četvrta krvna grupa - najrjeđi i najnoviji od četiri. Nastao je mješavinom druge i treće skupine (istočne i europske civilizacije), a ima ga samo 5 posto stanovništva planeta. Ova je skupina po prvi put naslijedila i prilagodila kombinaciju imunoloških karakteristika, od kojih se neke međusobno pojačavaju, a neke su u sukobu. Kao rezultat toga pojavili su se produhovljeni ljudi, pomalo čudni, sposobni prihvatiti sve aspekte života ne ulazeći previše u posljedice. Po prirodi, predstavnici ove skupine su šarmantni i popularni. Uvijek će vas dočekati raširenih ruku i ostati diplomati čak iu najuzrujanijim osjećajima.

Snage:

• Dopisivanje modernim uvjetimaživot;
• vrlo otporan imunološki sustav;
• kombinacija jaki znakovi druga i treća krvna grupa.

Slabe strane:

• osjetljiv probavni trakt;
• pretjerano tolerantan imunološki sustav dopušta ulazak klicama;
• negativna reakcija na čimbenike druge i treće skupine.

Zdravstveni problemi:

• srčana bolest;
• anemija.

• tai chi;
• yoga;
• aikido;
• golf;
• brzo hodanje;
• biciklizam, itd.

Detaljno se razmatra prehrana za četvrtu krvnu grupu i karakteristike predstavnika ove skupine.

Tablica namirnica za dijetu prema krvnoj grupi 4

	Koristan	Neutralan	Štetno
1. Meso i perad	janjetina, ovčetina, zec, purica	jetra (teleća, pileća, svinjska), fazan	mast, prsa, govedina, bivol, piletina, patka, guska, srce, jarebica, svinjetina, pilence, teletina divljač, prepelica
2. Plodovi mora	tuna, bakalar, brancin, oslić, skuša, mahi-mahi, štuka, Kalifornijska pastrva, sardine, morska pastrva, puževi, jesetra	šaran, som, kavijar haringa (svježa), dagnje, losos, Jakobove kapice, morski pas, gavun, lignje, sabljarka	inćun, barakuda, školjka, školjke, Rak, Rak, akne, Žablji kraci, bakalar, iverak, haringa (ukiseljena) jastog, hobotnica, kamenice, iverak, brancin, škampi, dimljeni losos, iverak, prugasti bas
3. Mliječni proizvodi i jaja	Kozji sir, kozje mlijeko, svježi sir, kefir, Mozzarella, ricotta	Cheddar, Edam, emental, gauda, Gruyère, neutralan, creme fraiche, meki sir niskog i visokog udjela masti, mlijeko - obrano i srednje masnoće, sir od soje, sojino mlijeko, mliječni serum, grčki jogurt, prirodni jogurt s voćem	brie, plavi sir, Camembert, Parmezan, provolone, maslac, mlaćenica, sladoled
4. Ulja i masti	maslinovo ulje	laneno ulje, riblja mast, uljane repice, maslac od kikirikija	kukuruzno ulje, ulje sjemenki pamuka, ulje šafranike, suncokretovo ulje, sezamovo ulje
5. Orašasti plodovi i sjemenke	kesteni, kikiriki, maslac od kikirikija, Orah	badem, bademovo ulje, Brazilski orah, makadamija, Indijski oraščić, pistacije, Pinjoli	lješnjak, mak, sezam, pasta od sezama, Sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve
6. Grah i mahunarke	turski grah, zelena leća, pinto grah, Crveni grah, sjemenke soje	zeleni grah, bijeli grah, zeleni grah, grašak, crvena soja, Black Eyed Peas, leća (smeđa, crvena)	adzuki grah, crni grah, slanutak, obični grah, lima grah
7. Žitarice	proso, zobene mekinje, Herkules, zrno riže, eksplodirana riža, pir, raž	instant rižina kaša, griz, granola, musli, amaratovaya, prekrupa od ječma, instant pšenična kaša, pšenične klice, pšenične mekinje, Pšenična krupica	heljda, kukuruzne pahuljice, kukuruzna krupica, spelovan
8. Kruh, hrustljavi kruhovi i peciva	kruh od smeđe riže, kruh od prosa, rižino pecivo, Raženi kruh, raženi kruh, kruh od sojinog brašna, kruh od proklijale pšenice, kruh od više žitarica, kruh od cjelovitih žitarica	kruh od durum pšenice, kruh bez glutena, kruh sa više žitarica, peciva od zobenih mekinja, njihov kruh je od integralnog raženog brašna, kruh s visokim udjelom proteina, kruh od pira, peciva od pšeničnih mekinja, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna	kukuruzni kruh, kukuruzne lepinje
9. Žitarice i tjestenina	zobeno brašno, rižino brašno raženo brašno, brašno od proklijale pšenice, riža (basmati, smeđa, bijela), divlja riža	kuskus, bulgur brašno, durum pšenično brašno, pšeničnog glutena, integralno pšenično brašno, glatko brašno, kvinoja (žitarice i brašno), samodizajuće brašno, tjestenina od durum pšenice, speltino brašno, bijelo brašno, pšenično brašno od cijelog zrna	ječmeno brašno, heljdino brašno, soba (rezanci od heljde), tapioka
10. Povrće, klice, proizvodi od soje i svježe začinsko bilje	izdanci lucerne, patlidžani, repa, lišće cikle, brokula, karfiol, celer, kelj, krastavci, mladi listovi maslačka, češnjak, kovrčavi kupus, shiitake gljive, list gorušice, peršin, pastrnjak, slatki krumpir, tofu, jam	šparoga, pucati u bambus, kineski kelj, prokulica, kupus (kineski, crveni, bijeli), mrkva, cikorija, korijandar, tikvica, daikon, komorač, đumbir, hren, jicama, korabica, poriluk, salata, grašak u mahunama, uzgojene gljive (lisičarke, šampinjoni, vrganji, shiitake), masline, luk (crveni, bijeli), zeleni luk, krumpir (crveni, žuti), rotkvica, alge, ljutika, špinat, bundeva (sve vrste), Šveđanin, blitva, rajčice, repa, vodeni kesten, potočarka	avokado, zeleni grah, papar (čili, jalapeno), artičoke, mladice zlatnog graha, masline, rotkvica, paprika (crvena, zelena, žuta), slatki kukuruz
11. Voće	trešnja, brusnica, smokve, ogrozd, grožđe (crno, zeleno, plavo, crveno), loganberry, šljive (zelene, crvene, crne)	jabuke, marelice, kupina, crni ribiz, borovnica, dječačka bobica, datumi, stariji, grejpfrut, kivi, kumkvat, limun, limeta, lišajevi, dinje, nektarine, naranče, papaja, breskve, kruške, ananas, banane od povrća, suhe šljive, grožđica, maline, Crvena rebra, jagoda, mandarine, lubenice	banane, kokosi, guava, mango, dragun, granate, rabarbara, karambola
12. Sokovi	od crne trešnje, kupus, mrkva, celer, brusnica, grožđe, sok od papaje	jabukovača, jabuka, marelica, krastavac, grejp, šljiva, voda s limunovim sokom, ananas, rajčica, drugi sokovi od povrća (od prihvatljivog zdravog povrća)	naranča
13. Sušeno bilje, začini, začini	curry, hren, peršin, miso	agar, strelica, bosiljak, lovorov list, bergamot, sjemenke kumina, kardamom, rogač, vlasac, čokolada, cimet, korijandar, krema od tartara, kim, kopar, češnjak, med, javorov sirup, mažuran, metvica, sirup, suha gorušica, muškatni oraščić, paprika, paprena metvica, piment, rižin sirup, ružmarin, šafran, kadulja, sol, timijan, alge (crvene, smeđe), umak od soje, šećer (smeđi, bijeli), zmijina trava, timijan, vanilija, ocat (balzamični, jabučni, vinski)	karanfil, esencija badema, anis, ječmeni slad, kapari, Crvena paprika, kukuruzni škrob, kukuruzni sirup, želatina, papar (crni i bijeli grašak, tlo), pahuljice crvene paprike, tapioka, bijeli ocat
14. Benzinske postaje	ne preporučuje se	pekmez (od prihvatljivog voća), žele (od prihvatljivog voća), senf, majoneza, preljev za salatu (bez masnoće, od prihvatljivih proizvoda)	kečap, marinade, pikantni začini, Worcestershire umak
15. Biljni čajevi	lucerna, korijen čička, Echinacea, ginseng, đumbir, zeleni čaj, glog, plod šipurka korijen sladića (uz dopuštenje liječnika)	mačja menta, kamilica, gerbil, maslačak, ljekovita anđelika, cvjetovi bazge, zlatni pečat, peršin, metvica, lišće maline, kadulja, zelena menta, gospina trava, mliječni čičak, odoljen, paprena metvica, lišće jagode, timijan, vrbena, stolisnik, žuta kiselica	aloja, konjsko kopito, kukuruzna svila, piskavica, gorčica, obični hmelj, Lipa, Crvena djetelina, rabarbara, sena, pastirska torbica
16. Razna pića	kava (obična i bez kofeina), zeleni čaj	vino (crno, bijelo), pivo, mineralna voda s plinovima, gazirana voda za piće	destilirani alkohol, gazirana pića (Cola, Pepsi, itd.), čaj (crni, bez kofeina)

Proizvodi, koji poticati mršavljenje na dijeti za krvnu grupu 4.

Danas je pitanje kako izgledati vitko i fit izuzetno važno. Mnogi su spremni dati sve što je najvrjednije kako bi imali idealnu figuru, koje bi se riješili višak kilograma i izgledati mlado. Razne tehnike kojima je pun moderni svijet nisu prikladne za svakoga, a često imaju suprotan učinak. Često hrana koju neki ljudi konzumiraju postaje štetna za figuru drugih. I sve je u genetici.

Dijeta po krvnim grupama danas je najrelevantnija, jer se kilogrami ne vraćaju, a možete jesti bez gladovanja. Dijetni jelovnik za svaku skupinu uključuje upravo onu hranu koja je niskokalorična i zdrava. Stoga se ne morate ni u čemu ograničavati brojanjem kalorija i vaganjem hrane.

U čemu je tajna dijete po krvnoj grupi? Sva misterija krije se u nazivu ovog sustava. Kao rezultat istraživanja koje je proveo Amerikanac J. d'Amado, pokazalo se da su svi proizvodi kompatibilni ili nekompatibilni s određenom krvnom grupom. Ovisno o tome, mogu biti korisni, neutralni ili štetni za osobu. Dakle, dijeta po krvnim grupama može “odabrati” upravo te namirnice i namirnice koje sadrže. korisni minerali, koji su prikladni posebno za osobu jedne ili druge krvne grupe. Izbornik za dijetu po krvnoj grupi također će naznačiti one namirnice koje je zabranjeno konzumirati.

Dijeta za mršavljenje po krvnoj grupi 1

Otkad postoji čovječanstvo, postoje četiri krvne grupe. Nije uzalud prva krvna grupa nazvana "prva", budući da su u procesu evolucije sve druge grupe potekle od nje. U moderni svijet oko 34% svjetske populacije nositelji su skupine 1. Prema nutricionistima, "lovci" ili vlasnici grupe 1 trebali bi uključiti u svoju prehranu sljedeće prehrambene proizvode za krvnu grupu 1: nemasno meso, osim masne svinjetine, nemasnu ribu, proizvode od graha i razne plodove mora ( alge, kelp, škampi, smeđe alge). Također, tijelo "lovaca" zahtijeva voće i povrće, ali ne sve vrste žitarica, osim heljde. Prikladna je zdrava, ali niskokalorična janjetina, govedina i jetra, rotkvice, zelje i brokula. Kao što vidite, dijeta za krvnu grupu 1 najvjerojatnije je proteinska.

Naravno, da biste postigli veći učinak mršavljenja, ne morate se oslanjati samo na sustav prehrane, već i voditi aktivan način života. Dobar učinak daje trčanje, gimnastiku, aerobik, ples i redovitu jutarnju tjelovježbu.

Dijeta za krvnu grupu 1 iz prehrane isključuje sljedeće namirnice: svinjetinu, razna peciva od pšeničnog brašna, proizvode od kukuruza, kupus, osim brokule, citrusno voće, krumpir, šećer.

Dijeta prema krvnoj grupi 2 za mršavljenje

Prema statistikama, u svijetu ima nešto više predstavnika druge krvne grupe od prve - 38%. Ljudi s ovom krvnom grupom odlikuju se izdržljivošću probavnog sustava, naravno, ako ga ne pretrpavaju mesom. Odnosno, ako spadate u skupinu "farmera" - tako se, prema promjenama u evolucijskom smislu, nazivaju vlasnici krvne grupe 2 - tada dijeta za krvnu grupu 2 za mršavljenje treba isključiti proteine, kako meso i mliječni proizvodi. Ako ste vegetarijanac, onda je ovo najbolja opcija za vas da imate vitku liniju, jer vaš probavni sustav teško probavlja proteinsku hranu, a metabolizam se usporava.

Dijeta za krvnu grupu 2 preporučuje sljedeće namirnice za konzumaciju: mahunarke, soja, nemasna riba, razne žitarice. Jelovnik treba obogatiti zelenim povrćem i voćem, osim banana i citrusa. Ako se popis ovih proizvoda konzumira prema dijeti za krvnu grupu 2, tada rezultat neće dugo čekati. Osim toga, značajno smanjujete rizik od razvoja bolesti opasnih po zdravlje.

Zabranjene namirnice za one s drugom krvnom grupom su: svi citrusi, kavijar, plodovi mora, meso i mesne prerađevine, mlijeko, šećer i papar. Ne smijete piti crni čaj, sok od naranče ili gazirana pića.

Želite smršaviti? Dijeta prema krvnoj grupi 3

Treća krvna grupa je svejed, a prema statistikama njome je obdareno oko 20% svjetske populacije. U pravilu, "nomadi" imaju dobro fizičko zdravlje. Njihov imunološki i probavni sustav obično su normalni. Što se tiče konzumirane hrane, vlasnici treće skupine probavljaju i proteine ​​i ugljikohidratni proizvodi. Zato dijetalna hrana za treću krvnu grupu uključuje gotovo svu niskokaloričnu hranu. Ako je dijeta za krvnu grupu 1 ograničena na konzumaciju velikih količina povrća i voća bogatog ugljikohidratima, onda jelovnik dijete za krvnu grupu 3 dopušta bilo koji biljne hrane, koliko god želite.

Vlasnici ove skupine mogu se navući na gotovo bilo koju mono-dijetu ili kombiniranu dijetu. Ali da biste smanjili kalorije u tijelu, morate se ograničiti na jedenje masne, pržene hrane i prekomjerna upotreba slatkiši i šećer.

Sljedeće namirnice posebno su korisne u jelovniku dijete po krvnoj grupi: mliječni proizvodi i fermentirani mliječni proizvodi(naravno, sa niska stopa sadržaj masti), razne žitarice, meso i riba nemasne sorte, jaja, jetra, povrće i voće. Zeleni čaj, biljni čajevi, sokovi od ananasa, brusnice i grožđa blagotvorno djeluju na zdravlje organizma.

Dijeta za krvnu grupu 3 isključuje iz razvijenog jelovnika niz namirnica koje su neprihvatljive za mršavljenje: rajčice, kukuruz, plodovi mora, masno meso, heljda i proizvodi od pšenice. “Nomadima” je zabranjeno uživati ​​u jakom čaju, kavi ili limunadi. Sve to negativno utječe na metaboličke procese u tijelu, kao rezultat toga, proces gubitka težine usporava, a tijelo postaje začepljeno kancerogenima i raznim "kemikalijama".

Za usklađen rad probavu, nutricionisti preporučuju jesti zobene pahuljice, proso i rižina kaša. Pržena i masna hrana strogo je zabranjena. Kao što vidite, dijeta za krvnu grupu 3 maksimalno ograničava unos masti i šećera. I, naravno, aktivan stil života je na prvom mjestu.

Učinkovita dijeta za krvnu grupu 4

Četvrta (mješovita) krvna grupa je najrjeđa i čini je samo 7% svjetske populacije. Ako neprestano opterećujete probavni trakt vlasnika četvrte skupine sastojcima proteina i ugljikohidrata, tada takva prehrana neće dovesti do ničega dobrog. Stoga pravila prehrane za krvnu grupu 4 preporučuju da mršaviji u svakodnevnoj prehrani unose nemasno meso (janjetinu, kuniće i puretinu), nemasne mliječne i fermentirane mliječne proizvode, orašaste plodove, maslac i žitarice, osim heljde i kukuruza. . Za uravnoteženu prehranu potrebno je povrće i voće (nekiselo).

Dijeta za krvnu grupu 4 iz jelovnika isključuje sljedeće hranjive namirnice: velike količine morska riba i plodovi mora, kukuruzni griz, crne masline, masno meso, šunka, pšenični proizvodi.

Nakon što saznate svoju krvnu grupu, prije nego krenete na dijetu po krvnoj grupi, svakako se raspitajte kod liječnika je li to uopće uputno činiti.

4,4 od 5 (7 glasova)