सुस्पष्ट सपनों में महारत हासिल करने की तकनीक. सुस्पष्ट स्वप्न देखना: एक समय-परीक्षणित प्रवेश तकनीक

वहां कई हैं विभिन्न तरीकों सेएक सपने में आत्म-जागरूकता, साथ ही उपलब्धि हासिल करना शरीर अनुभव से बाहर"(डब्ल्यूटीओ)। आधुनिक प्रयोगकर्ताओं द्वारा शुरू की गई विभिन्न शब्दावली मजबूर और अनावश्यक लगती है, और कड़ाई से बोलते हुए, सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने की तकनीक, साथ ही सूक्ष्म विमान में प्रवेश करने की तकनीक को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• प्रत्यक्ष संक्रमणजाग्रत अवस्था से सुस्पष्ट स्वप्न (LU) या सूक्ष्म तल तक (लेटना, बैठना या खड़ा होना, और फिर तुरंत चेतना की वांछित अवस्था में प्रवेश करना);
• संक्रमण मध्यस्थतासो जाओ (पहले सो जाओ, और फिर वही करो जो तुम्हें चाहिए)।

प्रथम श्रेणी तकनीशियन यह उन लोगों के लिए रुचिकर हो सकता है जो इस बात में रुचि रखते हैं कि सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश किया जाए सीधे जाग्रत अवस्था से. इसके लिए आपको चाहिए एक विशेष ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करें, जो सोते समय सभी लोगों में होता है। ऐसा सोने से पहले नहीं बल्कि सुबह के समय करना बेहतर है। अगर आप 8-9 घंटे सोते हैं तो उठने से 3-4 घंटे पहले अपना अलार्म सेट कर लें। फिर जागोऔर टहलने जाएं, उदाहरण के लिए, पानी पीने के लिए। ऐसा करने की जरूरत है ताकि उनींदापन थोड़ा कम हो जाए। नहाना या कॉफ़ी पीना अनावश्यक होगा; आपको जागने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। फिर दोबारा लेट जाएंबिस्तर पर अनावश्यक विचारों को दूर फेंक दें। ऐसा करने के लिए, आप मन को साफ़ करने की बुनियादी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं।

अब सो जाना शुरू करो, लेकिन आपको सचेत रहने की जरूरत है। इसके लिए मैं अनुशंसा करता हूं ध्यान केंद्रित करनाआपके शरीर की संवेदनाओं पर, आपके आस-पास की आवाज़ों पर, लेकिन इसके बारे में मत सोचोजो आप देखते और सुनते हैं, नहीं तो यही सोच आपको दोबारा नींद में खींच ले जाएगी। जब आप श्रवण मतिभ्रम का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो याद रखें कि आप एक स्पष्ट सपना प्राप्त करना चाहते हैं। यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि दृश्य छवियां शुरू होती हैं, क्योंकि उनकी उपस्थिति इंगित करती है कि नींद लगभग आ गई है। अपनी आँखें न हिलाएँ, उस क्षण को पकड़ने का प्रयास करें जब आपका शरीर सो रहा हो और आपकी चेतना जाग रही हो। हो सकता है कि आप इस परिवर्तन को नोटिस न करें, या आप अपने शरीर में किसी प्रकार की ऐंठन महसूस कर सकते हैं - भिन्न लोगयह अलग-अलग तरीकों से होता है।

अगर आप वैसे भी सो जाते हैं, तो इसमें कोई बुराई नहीं है - अगली बार इसे आज़माएँ। हर बार आपके पास सब कुछ होगा आसानप्राप्त करना वांछित अवस्था. जब आप एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करते हैं, तो आप वहां पहले से निर्धारित लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं: कुछ भय या प्रलोभनों पर काबू पाने के लिए स्थितियों को दोहराने से लेकर सूक्ष्म विमान में प्रवेश करने तक और इसी तरह। इन उद्देश्यों के लिए, आपको नींद के दौरान अपनी जागरूकता बढ़ाने की आवश्यकता है। यह नींद की अवस्था से सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीकों का उपयोग करके किया जा सकता है।

तो, हम आसानी से आगे बढ़ गए द्वितीय श्रेणी तकनीशियनएक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करना- एक सपने से. ऐसा करने के लिए आपको सपने में खुद को याद रखना होगा, याद रखना होगा कि आप सपना देख रहे हैं। इस समय, जागना नहीं महत्वपूर्ण होगा, हालांकि कई लोगों की ऐसी इच्छा नहीं होती है।

• सबसे ज्यादा सरल तरीके – स्वयं को प्रेरित करेंकि हर तरह से आप स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक हो जाते हैं। इसे पूरे दिन में हर 30 मिनट या कम से कम हर दो घंटे में करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, अक्सर सोने से ठीक पहले यह सुझाव देना पर्याप्त होता है कि "मैं सो जाऊँगा और महसूस करूँगा कि मैं सपना देख रहा हूँ"।
• दूसरा तरीका यह है कि आप दिन भर इच्छाशक्ति के बल पर प्रयास करेंकुछ ऐसा करना जो स्वप्न की वास्तविकता में तो संभव है, लेकिन जाग्रत वास्तविकता में असंभव है। उदाहरण के लिए, अपनी उंगलियों के क्लिक से आकाश का रंग, दीवारों का रंग आदि बदलने का प्रयास करें। यदि आप सफल होते हैं, तो आप तुरंत समझ जाएंगे कि आप सपना देख रहे हैं।
• तीसरा तरीका: दिन के दौरान याद करनाकि सपने में तुम्हें अपने हाथ देखने चाहिए. आप दिन के दौरान अपने हाथों को देखकर सोच सकते हैं: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" इसके बाद सपने में अपना हाथ देखने से आपको होश आ जाता है।
• चौथी विधि: बोलनास्पष्ट स्वप्न के बारे में, इसके बारे में सोचें, स्पष्ट स्वप्न के बारे में टिप्पणियाँ और संदेश लिखें। बहुत बार, स्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश किया जाए या कैसे सीखा जाए, इस बारे में थोड़ी बातचीत या सोचने के बाद, लोगों को अनायास ही एहसास होता है कि वे स्वप्न की स्थिति में सपना देख रहे हैं।
• और अंत में, मैं एक ऐसी विधि की अनुशंसा करूंगा जो तार्किक रूप से पिछले एक से अनुसरण करती हो: अपने सपने लिखोजागने के तुरंत बाद. अपने बिस्तर के बगल में एक नोटबुक और पेन रखें और जब आप उठें, तो जो कुछ भी आपको याद हो उसे लिख लें। यदि कुछ विवरण भूल गए हैं, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। उस छवि या विचार को पकड़ने का प्रयास करें जो दूर जा रहा है और उसे छोड़ दें। जल्द ही यह बात दिमाग में आ जाएगी, लेकिन अगर नहीं भी आए तो कोई बात नहीं। समय के साथ, आप सपनों को सभी विवरणों में याद रखने और तथाकथित स्वप्न मानचित्र बनाने में सक्षम हो जाएंगे।

यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि हर तरीका आपके काम आएगा। इन्हें आज़माने की सलाह दी जाती है सभीऔर अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनें। अंत में, इन तरीकों के अलावा हजारों अन्य तरीके भी हैं, मैंने उन्हें चुना जो व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए सबसे उपयुक्त हैं और, जैसा कि मेरा मानना ​​है, अधिकांश लोगों के लिए सबसे प्रभावी हैं। इसलिए आपके अभ्यास के लिए शुभकामनाएँ, लेकिन हमेशा सावधानी बरतें। स्वप्न में स्वयं के प्रति सचेत रहें!

सुस्पष्ट स्वप्न एक विशेष अवस्था है जो सामान्य नींद से बिल्कुल भिन्न होती है। इसमें धारणा वास्तविकता से कमतर नहीं है; हालाँकि, यह अवस्था अत्यंत अस्थिर है और इसे केवल पूर्ण एकाग्रता के साथ ही बनाए रखा जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति सत्ता हासिल करने में सक्षम है अपने सपनेऔर उनमें होने वाली घटनाओं को अपने विवेक से बदल सकता है, यदि वह विशेष तकनीकों का उपयोग करता है जो उसे सीमावर्ती राज्य में जाने की अनुमति देती हैं।

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  सुस्पष्ट स्वप्न क्या हैं?

  सुस्पष्ट स्वप्न वह स्वप्न है जिसमें सोने वाला अच्छी तरह समझता है कि जो हो रहा है वह असत्य है। साथ ही, वह घटनाओं को वांछित दिशा में बदलने के अधीन है। एक काल्पनिक दुनिया में, उसके लिए नए अवसर खुलते हैं जो उपलब्ध नहीं हैं वास्तविक जीवन, के जैसा लगना असामान्य क्षमताएं(उड़ने, आकार बदलने, दीवारों से गुज़रने आदि की क्षमता): परिवर्तित मानव चेतना की यह स्थिति इसके साथ होती है रोमांचऔर गहरी भावनाएँ.

  स्पष्ट अर्थ का सपना- कल्पना नहीं: इस घटना को वैज्ञानिकों ने सिद्ध कर दिया है। उनके द्वारा किए गए प्रयोगों से पुष्टि हुई कि इसके दौरान मस्तिष्क की गतिविधि अन्य चरणों और जागने की स्थिति से काफी भिन्न होती है।

  सपनों का सीधा संबंध हमारे अवचेतन से होता है, जिसके संसाधन बहुत अधिक हैं और अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। एक व्यक्ति जो उसके साथ संपर्क स्थापित कर सकता है और अवचेतन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख सकता है, उसके लिए अकल्पनीय क्षितिज खुल जाएंगे। इसकी पुष्टि कई ऐतिहासिक उदाहरणों से होती है जब वैज्ञानिक अपने सपनों में शानदार वैज्ञानिक खोजें करने में सक्षम थे, कवि कविता लिखने में सक्षम थे, और संगीतकार महान रचनाएँ लिखने में सक्षम थे।

  इसके अलावा, जटिल समस्याओं को हल करने के लिए मनोचिकित्सा में ऐसी प्रथाओं का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है मनोवैज्ञानिक समस्याएंऔर व्यक्तिगत कठिनाइयों पर काबू पाना।

  का उपयोग करके सुहावने सपनेआप फोबिया, भय से छुटकारा पा सकते हैं, आत्म-विश्लेषण सीख सकते हैं और अपने व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं कठिन स्थितियां, जीवन में बदलाव के लिए तैयार रहें, अपने महत्वपूर्ण सवालों के जवाब पाएं।

  इसके अतिरिक्त स्वयं की चेतना के साथ प्रयोग करना सकारात्मक पहलुओं, कुछ खतरे पैदा हो सकते हैं।आगे बढ़ने से पहले व्यावहारिक तरीकेस्पष्ट स्वप्न को प्रेरित करने के लिए, आपको बुनियादी नियम सीखने होंगे:

  • आपको चेतना की परिवर्तित अवस्था में (शराबी या नशे में) ऐसे सपने में आने का प्रयास नहीं करना चाहिए नशीली दवाओं का नशा). इससे स्वास्थ्य और मानस के लिए अपूरणीय परिणाम हो सकते हैं।
  • नेतृत्व करना जरूरी है सही छविजीवन: अपने शारीरिक और की निगरानी करें मानसिक स्थिति, जितना संभव हो आराम करने या ध्यान केंद्रित करने का तरीका सीखने के लिए ध्यान तकनीकों में महारत हासिल करें। ये पहलू किसी व्यक्ति की प्रवेश करने की क्षमता को बहुत प्रभावित करते हैं नियंत्रित स्वप्न देखना.
  • जल्दबाजी करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपको हर चीज़ का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है संभव तकनीकें, अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनें और नियमित प्रशिक्षण के साथ इसे पूर्णता तक लाएं। कभी-कभी आप बिना तैयारी के पहली बार आसानी से एक स्पष्ट सपने में आ सकते हैं, लेकिन यह सच नहीं है कि भविष्य में ऐसा दोबारा होगा।
  • भरपूर नींददिन में 8 घंटे के लिए भी है शर्तसार्थक सपनों के अभ्यास में महारत हासिल करना। सेटिंग भी महत्वपूर्ण है - बाहरी शोर, मंद प्रकाश आदि की अनुपस्थिति।
  • ऐसे सपनों का कोई भी अनुभव, चाहे सफल हो या नहीं, जागने के तुरंत बाद एक विशेष डायरी में पूरे विवरण के साथ दर्ज किया जाना चाहिए। इससे आपको अपने सपनों को बेहतर ढंग से याद रखने और उनका अर्थ समझने में मदद मिलेगी।

  

  शुरुआती लोगों के लिए प्रभावी तकनीकें

  स्पष्ट स्वप्न, साथ ही शरीर से बाहर की गतिविधियाँ, जो अक्सर एक-दूसरे से जुड़ी होती हैं, उत्पन्न होती हैं कई कारण. कभी-कभी यह अनियंत्रित नींद में अनायास या परिवर्तित चेतना की स्थिति की ओर ले जाने वाले कुछ कारकों के परिणामस्वरूप होता है, जैसे नैदानिक ​​मृत्युया प्रभाव में मनोदैहिक औषधियाँ. लेकिन आप विशेष तकनीकों का उपयोग करके इस अनुभव को दोहरा सकते हैं। उनमें से अधिकांश का वर्णन आर. वेबस्टर, आर. मोनरो, एम. रेनबो और कई अन्य की पुस्तकों में किया गया है।

  प्रयोगशाला अनुसंधानचरण के बीच घनिष्ठ संबंध का पता लगाने में मदद मिली रेम नींद, सुस्पष्ट स्वप्न और काल्पनिक पलायन भौतिक खोल. यह वह है जो नियंत्रित सपनों और गतिविधियों को उसके शरीर के बाहर जोड़ती है, जो धीमे या रूढ़िवादी चरणों में लगभग कभी नहीं होता है। बाहर निकलने का भ्रम अपना शरीरइस मामले में इसकी व्याख्या एक सुस्पष्ट स्वप्न के रूप में की जाती है जो जाग्रत अवस्था में शुरू होता है। यह घटना पृष्ठभूमि में घटित होती है नींद पक्षाघात. इन दोनों घटनाओं के बीच कोई अन्य अंतर नहीं है।

  आज, आधिकारिक विज्ञान और चिकित्सा सपनों को नियंत्रित करने और ऐसी सीमावर्ती स्थितियों में खुद को डुबोने के सार्वभौमिक तरीके पेश नहीं कर सकते हैं। स्वतंत्र शोधकर्ता स्वतंत्र रूप से अभ्यास करते हैं और चयन करते हैं प्रभावी तकनीकें, आपको अपने सपनों पर अधिकार हासिल करने की अनुमति देता है। बिल्कुल कोई भी उन्हें समझ सकता है: सीखना न केवल चुने हुए तरीके पर निर्भर करता है, बल्कि किसी व्यक्ति विशेष की व्यक्तिगत क्षमताओं, स्वभाव और ज्ञान के स्तर पर भी निर्भर करता है।

  

  7 दिनों में स्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ

  चरण दर चरण निर्देशसीमावर्ती राज्य में प्रवेश करने पर, उन्होंने सुझाव दिया प्रसिद्ध विशेषज्ञस्वप्न अनुसंधान के क्षेत्र में, ब्रैडली थॉम्पसन ने अपनी लघु पुस्तक, ल्यूसिड ड्रीमिंग इन 7 डेज़ में। वह देता है निम्नलिखित सिफ़ारिशें:

  1. 1. पहले दिन लेखक सपनों के अनेक सिद्धांतों का अध्ययन करने और उनकी प्रकृति को समझने की सलाह देता है। इससे आपको ध्यान केंद्रित करने और आवश्यक मूड में ट्यून करने में मदद मिलेगी।
  2. 2. दूसरे में, आपको अपने सभी सपनों को ध्यान से याद रखना होगा और उन्हें एक विशेष डायरी में विस्तार से लिखना होगा। अब से, ऐसी रिकॉर्डिंग एक परंपरा बन जानी चाहिए।
  3. 3. तीसरे दिन में उन तरीकों पर महारत हासिल होगी जो सपनों की दुनिया को हकीकत से अलग करने में मदद करेंगे। इससे आपको यह एहसास होगा कि आप सो रहे हैं और अपनी नींद में होने वाली घटनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करेंगे।
  4. 4. चौथे दिन के दौरान, अवचेतन मन लक्ष्य प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाएगा। इस दिन, आप थोड़ा आराम कर सकते हैं, अपनी डायरी में जो लिखा है उसे दोबारा पढ़ सकते हैं, अपने सपनों की मुख्य विशेषताओं को उजागर कर सकते हैं और उन्हें याद कर सकते हैं।
  5. 5. पांचवें से सातवें दिन तक, लंबे समय से प्रतीक्षित स्पष्ट सपने आ सकते हैं। एक नियम के रूप में, सप्ताह के अंत तक, 90% लोगों के पास यह था। वहां रुकने की कोई जरूरत नहीं है. इस तकनीक की प्रभावशीलता को पूर्ण करने के लिए आपको नियमित रूप से अभ्यास करते रहना चाहिए।

  शुरुआती लोगों के लिए अप्रत्यक्ष प्रवेश तकनीकें

  यह सर्वाधिक में से एक है सरल तरीके. हालाँकि, इस प्रवेश तकनीक में महारत हासिल करने के लिए कई प्रयास करने होंगे। तंत्र जागने पर, थोड़े समय के लिए नींद और वास्तविकता के बीच की सीमा पर संतुलन बनाए रखने के लिए चेतना की क्षमता का विकास है। इसमें कई चरण होते हैं:

  1. 1. सबसे पहले आपको अलार्म घड़ी पर समय सेट करना होगा ताकि यह रात में या ठीक छह घंटे बाद बजे झपकी. जैसे ही सिग्नल बंद हो जाता है, आपको बिस्तर से उठना होगा, शौचालय या रसोई में जाना होगा, एक गिलास पानी पीना होगा, या कोई अन्य साधारण कार्य करना होगा।
  2. 2. इसके बाद आपको बिस्तर पर वापस जाना होगा। इस मामले में, आपको नियंत्रित स्वप्न देखने की इच्छा पर अपनी चेतना को केंद्रित करने की आवश्यकता है। आप इसकी योजना भी बना सकते हैं, विस्तार से कल्पना करने का प्रयास करें कि वास्तव में इसमें क्या होगा।
  3. 3. इस बार आपको जागने की जरूरत है सहज रूप में, कोई अलार्म नहीं बजता। जागने के बाद कोशिश करनी चाहिए कि आंखें न खोलें, सोचिए कैसे शारीरिक कायासूक्ष्म से अलग. आप उड़ने या बस बिस्तर से बाहर निकलने की कल्पना कर सकते हैं, लेकिन आप हिल नहीं सकते।

  यदि जागृति के तुरंत बाद अवचेतन मन भौतिक आवरण से बाहर निकलने में असमर्थ था, तो आप निम्नलिखित तकनीकों में से किसी एक पर आगे बढ़ सकते हैं:

  • कुछ सेकंड के लिए, अपनी कल्पना में, आपको तब तक सक्रिय रूप से तैरने की ज़रूरत है जब तक आपको यह महसूस न हो कि आपका शरीर वास्तव में पानी में डूबा हुआ है और उसकी सतह पर तैर रहा है। यह एक स्पष्ट सपने की शुरुआत होगी, जिसे आप अपनी इच्छानुसार जारी रख सकते हैं, इसमें नई घटनाएं, पात्र आदि जोड़ सकते हैं।
  • कल्पना कीजिए कि आप अपने शरीर को अपनी धुरी पर घुमा रहे हैं या इसे एक तरफ से दूसरी तरफ घुमा रहे हैं, जैसे कि झूले पर हों। यदि आपको हल्का सा चक्कर आ रहा है, जो हो रहा है उसकी वास्तविकता का एहसास हो रहा है, तो उन पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने शरीर से अलग हो सकते हैं और नियंत्रित नींद में सो सकते हैं।
  • अपनी आँखें खोले बिना सक्रिय रूप से आस-पास के अँधेरे में झाँकना चाहिए। कुछ समय बाद, कुछ उज्ज्वल छवियां दिखाई देंगी जिनके साथ आप विलय करने या, इसके विपरीत, अलग करने का प्रयास कर सकते हैं। आपको विशिष्ट विवरणों, आपकी आंखों के सामने चमकती तस्वीरों पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, आपको उन्हें देखने की जरूरत है। इससे आपको सीमावर्ती स्थिति में उतरने में मदद मिलेगी।
  • उदाहरण के लिए, अपने हाथों की कल्पना करना, उनके आपस में रगड़ने की आवाज़ की कल्पना करना, या बस अपनी उंगलियों और रेखाओं को देखना आपको सुस्पष्ट सपनों की दुनिया में जाने में मदद करेगा।

  सभी तकनीकें किसी व्यक्ति विशेष के लिए उपयुक्त नहीं हो सकतीं। उनमें से किसी एक को काम करने के लिए, आपको प्रत्येक पर पांच सेकंड से अधिक खर्च किए बिना उन सभी को आज़माना होगा। आप उन्हें एक सर्कल में वैकल्पिक कर सकते हैं, किसी एक का कई बार उपयोग करके यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह परिणाम नहीं देता है। यदि एक मिनट के भीतर कुछ नहीं होता है, तो प्रयोग को अगली बार तक के लिए स्थगित करना बेहतर है।

  अपने आप को गिनना

  इसे संख्या रेखांकन तकनीक भी कहा जाता है। यह विधि तिब्बती नींद योग का एक रूप है और इसमें शामिल है अगले कदम:

  1. 1. बिस्तर पर जाने से पहले, आपको ठीक से आराम करने, रीसेट करने की आवश्यकता है तंत्रिका तनावऔर उसमें रहो शांत अवस्थातीन मिनट के अंदर.
  2. 2. फिर आपको संख्याओं को अपनी कल्पना में लिखना होगा। यह कल्पना करना महत्वपूर्ण है कि उन्हें कैसे चित्रित किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, ब्लैकबोर्ड पर चॉक से, कागज की सफेद शीट पर पेंट से, आदि।
  3. 3. आपको एक से शुरुआत करनी होगी. पहली संख्या को बहुत स्पष्ट रूप से, स्पष्ट रूप से, सबसे छोटे विवरण में प्रस्तुत किया जाना चाहिए। फिर इसे मिटा दें और इसके स्थान पर दूसरा, तीसरा, आदि बनाएं और इसी तरह एक हजार तक।
  4. 4. पूरी प्रक्रिया के दौरान, आपको लगातार अपने आप से यह वाक्यांश दोहराना चाहिए: "मैं सपना देख रहा हूं।"
  5. 5. किए गए कार्यों के बाद, एक स्पष्ट सपना आता है, जिसे आप पहले से ही अपने विवेक से योजना बना सकते हैं।

  यह विधि बहुत जटिल है और इसमें अत्यधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। लेकिन, यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो एक स्पष्ट सपने में पड़ने की संभावना 100% है।

  अधिभार विधि

  यह विधि काफी श्रमसाध्य है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है और पहली कोशिश में ही आपको सूक्ष्म स्तर में डूबने में मदद करेगी। यह इस प्रकार है:

  1. 1. प्रयोग से एक दिन पहले, आपको बिना नींद की रात बितानी होगी। लेकिन एक शर्त अवश्य देखी जानी चाहिए: शगल घटनापूर्ण, छापों से भरा होना चाहिए। आप किसी नाइट क्लब में जा सकते हैं.
  2. 2. बिस्तर पर जाए बिना, आपको और भी अधिक घटनापूर्ण दिन बिताने, बहुत सारी चीज़ें करने, रोमांचक कार्यक्रमों में भाग लेने की ज़रूरत है।
  3. 3. गहरी नींद के चरण में प्रवेश करने से पहले, एक छोटा सा अंतराल रहेगा, जिससे आप एक सीमा रेखा की स्थिति का अनुभव कर सकेंगे, जब शरीर में अधिकतम थकान जमा हो गई है और वह पहले से ही सो रहा है, लेकिन चेतना जागृत रहती है, क्योंकि यह प्राप्त सभी सूचनाओं को संसाधित करती है दिन के दौरान और संचित भावनाएँ।

  साँस लेने की विधि

  यह विधि प्राचीन श्वास अभ्यासों को संदर्भित करती है। इसे करना आसान है, लेकिन यह तुरंत किसी को भी सुखद स्वप्न में डुबा सकता है। ज़रूरी:

  1. 1. सोने से पहले सुबह 4 बजे का अलार्म लगा लें।
  2. 2. नियत समय पर उठें और करीब 20-30 मिनट तक जागते रहें।
  3. 3. बिस्तर पर वापस जाओ.
  4. 4. दो मिनट तक बार-बार और गहरी सांस लेना शुरू करें।
  5. 5. अदृश्य रूप से नियंत्रित नींद में चले जाना।

  सम्मोहक छवियाँ

  यह विधि आधी नींद की स्थिति को संदर्भित करती है, जब आपका सारा ध्यान सम्मोहक छवियों पर केंद्रित होना चाहिए। सीमावर्ती राज्य में उतरने के लिए, आपको चाहिए:

  1. 1. बिस्तर पर जाएं, अपनी आंखें बंद करें और जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।
  2. 2. कुछ समय बाद आपकी आंखों के सामने विभिन्न वृत्त, तरंगें और फॉस्फीन नामक आकृतियां दिखाई देंगी। ये वे चीज़ें हैं जिन पर आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
  3. 3. नींद और वास्तविकता की सीमा पर, एक निश्चित क्षण में, विभिन्न सम्मोहक छवियां दिखाई देनी चाहिए: आवाजें, ध्वनियां, प्रकाश जो तेज हो जाता है। यह सुस्पष्ट स्वप्न देखने की अवस्था में परिवर्तन है।

  यह महत्वपूर्ण है कि उस छोटे समय अंतराल को न चूकें जो आपको नियंत्रित नींद में प्रवेश करने की अनुमति देता है। यदि आप सम्मोहक छवियों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप बन जाते हैं उच्च संभावनाअसामयिक जागृति. यदि आप उन पर पर्याप्त ध्यान नहीं देंगे, तो सपना सुबह तक खिंचता रहेगा। यहां दीर्घकालिक प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है, जो समय के साथ लाएगा सकारात्मक परिणाम.

  सुस्पष्ट स्वप्न देखने के खतरे क्या हैं?

  किसी भी घटना की तरह, नियंत्रित नींदवहाँ है पीछे की ओर.इस राज्य में किसी व्यक्ति को दिए जाने वाले सभी अवसरों के अलावा, इसमें निम्नलिखित खतरे भी शामिल हैं:

  • लत।ये सपने किसी व्यक्ति को इस हद तक डुबो सकते हैं कि देर-सबेर वह वास्तविकता का एहसास ही खो देगा।
  • अनुचित व्यवहार।कई चीजें जो नहीं की जा सकतीं वास्तविक जीवन, एक सुस्पष्ट स्वप्न में किया जा सकता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति गलती से किसी महाशक्ति को सपने से वास्तविकता में स्थानांतरित करने का प्रयास करता है, तो उसे दूसरों द्वारा गलत समझे जाने का जोखिम होता है।
  • नकारात्मक अनुभव.में सीमा रेखा राज्यएक व्यक्ति को विभिन्न प्राणियों और अलौकिक शक्तियों का सामना करना पड़ सकता है, जो न केवल खतरनाक है, बल्कि इससे ऊर्जा की हानि भी होगी और मानस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

सपनों को लंबे समय से एक घटना माना जाता रहा है एक सामान्य व्यक्ति कोनियंत्रण करना असंभव. रात्रि दर्शन का श्रेय अलौकिक उत्पत्ति को दिया गया। लोगों ने यह समझने की कोशिश की कि सपनों का क्या मतलब है और उन्होंने क्या बनाया विभिन्न स्वप्न पुस्तकेंवे जिस बारे में बात कर रहे हैं उसके लिए तैयार रहें।

इसके बाद, सपनों को केवल हमारे डर या इच्छाओं का प्रक्षेपण और कभी-कभी पिछले दिनों का विश्लेषण मात्र माना जाने लगा। और वैज्ञानिक हाल ही में इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि रात के सपनों को नियंत्रित किया जा सकता है। शब्द " स्पष्ट अर्थ का सपना", और कुछ मनोवैज्ञानिकों ने रुचि के साथ इस घटना का अध्ययन करना शुरू किया।

एक सुस्पष्ट स्वप्न क्या है?

जब कोई व्यक्ति देखता है साधारण सपने, वह वास्तविकता की अपनी समझ खो देता है। अवचेतन में होने वाली क्रिया वास्तविक लगती है। एक सुस्पष्ट स्वप्न में, सोने वाला व्यक्ति समझता है कि वह नींद की स्थिति में है, और वह जो कुछ भी देखता है वह उसकी कल्पना का एक चित्र मात्र है।. इसलिए, रात्रि दृष्टि की साजिश की परवाह किए बिना, एक व्यक्ति इसे सही दिशा में निर्देशित करने में सक्षम है।

उदाहरण के लिए, यदि स्लीपर खतरे में है, तो वह एक शक्तिशाली ताकतवर बन सकता है या खतरे से बचने के लिए उड़ने की क्षमता हासिल कर सकता है। अगर चाहे तो वह एक सेलिब्रिटी, जादुई प्राणी या जानवर बन सकता है।

इस तथ्य के बावजूद कि एक स्पष्ट स्वप्न पूरी तरह से एक व्यक्ति द्वारा नियंत्रित होता है, इसमें अनुभव की गई संवेदनाओं से भावनाओं की शक्ति गायब नहीं होती है। कभी-कभी यह और भी उज्ज्वल हो जाता है, क्योंकि सोने वाले को पता चलता है कि उसकी दृष्टि दुःस्वप्न में नहीं बदलेगी, बल्कि वही होगा जो वह चाहता है।

सुस्पष्ट स्वप्न कैसे देखें? प्रवेश तकनीक

स्पष्ट स्वप्न देखने को प्रेरित करने की तकनीकें कठिन नहीं हैं और कोई भी इसमें महारत हासिल कर सकता है। नीचे कुछ विधियाँ सूचीबद्ध हैं जिनके द्वारा आप इस राज्य में "प्रवेश" कर सकते हैं:

1. बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अपने बगल में एक पेन और नोटबुक रखनी होगी। जागने के बाद, आपको यह याद रखने के लिए कुछ मिनट ढूंढने होंगे कि आपने किस तरह का सपना देखा था। रात्रि दर्शन का विवरण एक नोटबुक में दर्ज किया जाता है। वर्णन करता है और भावनात्मक स्थितिनींद के क्षण में सोना। ऐसा स्मृति प्रशिक्षण आवश्यक है ताकि भविष्य में सचेतन दृष्टि आये मनोवैज्ञानिक लाभ. यदि आप मैन्युअल रूप से नोट्स नहीं लेना चाहते हैं, तो आप वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग कर सकते हैं, जो लगभग सभी पर उपलब्ध है मोबाइल डिवाइस. और किसी सपने की साजिश को आसानी से याद रखने के लिए, आपको कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हुए कुछ समय के लिए स्थिर रहने की आवश्यकता है।
2. चूँकि एक सपने में एक व्यक्ति को यह एहसास नहीं होता है कि जो हो रहा है वह काल्पनिक है, किसी की दृष्टि को नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए, उसे तथाकथित "वास्तविकता की भावना" में महारत हासिल करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको हर 2-3 घंटे में मानसिक रूप से खुद से पूछना होगा, "क्या मैं अब सो रहा हूँ?" और यह जांचने के लिए कि क्या कोई व्यक्ति वास्तव में वास्तविकता में है, उसे घड़ी, अपने पैरों या हथेलियों, किसी किताब या अखबार पर ध्यान देना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति त्वचा पर पैपिलरी रेखाएं नहीं देख पाता है, समझ नहीं पाता है कि समय क्या हो गया है, या पाठ को समझने में सक्षम नहीं है, तो संभवतः वह सो रहा है। मस्तिष्क को ऐसी "परीक्षण प्रक्रिया" की आदत हो जाएगी, और इसलिए सपने भी इस अंग के अधीन हो जाएंगे।
3. बिस्तर पर जाने से पहले सुझाव की प्रक्रिया को अंजाम देना जरूरी है। व्यक्ति को अपने आप से यह दोहराना चाहिए कि उसे इस बात का एहसास होगा कि वह सो रहा है।
4. लोग अक्सर दर्शन शुरू होने से पहले इसी तरह के संकेतों का अनुभव करते हैं। यह हल्की सी धुंध, टिमटिमाहट या किसी खास रंग का दिखना हो सकता है। अन्य संकेत भी हो सकते हैं. यदि आप अपनी नोटबुक में अपने "ड्रीम नोट्स" को दोबारा पढ़ते हैं, तो समान तत्व किसी न किसी तरह से स्वयं प्रकट हो जाएंगे। इन संकेतों का उपयोग करके, एक काल्पनिक दुनिया में अपनी उपस्थिति निर्धारित करना आसान होगा।
5. यदि समय मिले तो जागने के बाद झपकी लेने की कोशिश करने की सलाह दी जाती है। अपने सपने को याद करने और उसे एक नोटबुक में वर्णित करने के बाद, आपको फिर से लेटने और पिछले काल्पनिक कथानक पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। विचार बाद में अवचेतन में प्रक्षेपित होते हैं, और स्वप्न स्पष्ट हो जाता है।
6. यह एक हल्की अलार्म घड़ी खरीदने लायक है, जो सामान्य बजने के बजाय जागने के समय चमकेगी। आप हर घंटे जागने के लिए घड़ी सेट कर सकते हैं। प्रकाश सुस्पष्ट सपनों को बढ़ावा देता है।

स्पष्ट सपनों में प्रवेश करने की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए धैर्य और दृढ़ता महत्वपूर्ण है। कुछ दिनों में इस राज्य में प्रवेश करना सीखना संभव नहीं होगा।

आप एक स्पष्ट सपने में क्या कर सकते हैं?

सपनों में संभावनाएँ, जिसमें एक व्यक्ति को अपनी नींद की स्थिति के बारे में पता होता है, केवल व्यक्ति के वास्तविकता के ज्ञान तक ही सीमित होती है। स्पष्ट रात्रि दर्शन में आप यह कर सकते हैं:

जैसा कि आप देख सकते हैं, स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक के कई फायदे हैं।

सुस्पष्ट स्वप्न के बारे में पुस्तकें

सुस्पष्ट स्वप्न देखने की घटना और उसमें प्रवेश करने के तरीकों के बारे में और जानें यह राज्यनिम्नलिखित पुस्तकों से:

• ब्रैडली थॉम्पसन, « 7 दिनों में स्पष्ट स्वप्न देखना"- नियंत्रित रात्रि दर्शन को मनोरंजन के बराबर बताया गया है, पुस्तक सरल भाषा में लिखी गई है, इसमें बहुत सारी व्यावहारिक सलाह शामिल हैं
• कार्लोस कास्टानेडा, « सपने देखने की कला»- एक सपने में जागरूकता की स्थिति में प्रवेश करने की मैक्सिकन ओझाओं की परंपराओं का वर्णन करता है;
• पेट्रीसिया गारफील्ड, « रचनात्मक सपने"- लेखक बताता है कि कैसे सुस्पष्ट सपनों ने उसके वैज्ञानिक करियर में मदद की, पाठकों को रात्रि दृष्टि को नियंत्रित करने के लिए सिफारिशें दी।

उपरोक्त प्रकाशनों का अध्ययन करने से आपको अपनी अवचेतन दुनिया को नेविगेट करने में मदद मिलेगी।

मानवता लंबे समय से सुस्पष्ट सपनों में रुचि रखती रही है, लेकिन हाल तक उनका अध्ययन किसी ने नहीं किया था और कुछ अज्ञात, समझ से बाहर और यहां तक ​​कि अजीब भी बने रहे। आज का व्यावहारिक अध्ययनऔर विशेषज्ञों द्वारा किया गया शोध हमें इस असाधारण घटना के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रदान करता है। सुस्पष्ट स्वप्न अधिक से अधिक ध्यान आकर्षित कर रहे हैं, क्योंकि यह पता चलता है कि यह स्थिति नियंत्रणीय है, और आप स्वयं इसमें प्रवेश कर सकते हैं। विशेष प्रशिक्षण आपको नींद में कोई भी परिणाम प्राप्त करने और अपनी योजनाओं को साकार करने में मदद करेगा।

सुस्पष्ट स्वप्न - यह क्या है?

सचेत स्वप्न - एक सपना जिसमें व्यक्ति को पता चलता है कि उसके साथ जो कुछ भी घटित होता है वह आभासी है, तो वह समझ जाता है कि वह सपना देख रहा है। ऐसी बदली हुई स्थिति में होने के कारण, एक व्यक्ति आसानी से अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकता है, उदाहरण के लिए, एक फिल्म के पात्र में बदलना, बिना किसी कठिनाई के एक छत से दूसरी छत तक उड़ना और कूदना, और उन चीजों को पूरा करना जो वास्तविक जीवन में अप्राप्य हैं। यह सब कल्पना और वास्तविकता में अनसुलझी समस्याओं पर निर्भर करता है। एक स्पष्ट सपने में डूबे हुए लोग जो कुछ हो रहा है उसे बहुत भावनात्मक रूप से अनुभव करते हैं। संवेदनाएँ और भावनाएँ उन्हें पूर्णतः स्वाभाविक लगती हैं। के बारे में संपूर्ण सिद्धांत हैं समान स्थितियाँ. वे कहते हैं कि सुस्पष्ट स्वप्न और शरीर से बाहर यात्राकोई भी जीवित रह सकता है.

सुस्पष्ट स्वप्न का उपयोग कैसे करें

वास्तव में, एक व्यक्ति जितना सोचता है उससे कहीं अधिक जानता है। आख़िरकार, हममें से प्रत्येक के अवचेतन में विशाल संसाधन हैं। हमारे सपने अवचेतन का काम हैं, और यदि कोई व्यक्ति इसके साथ संवाद करना सीखता है, तो उसके लिए नए अवसर खुलेंगे। इस दिशा में काम करके और सुधार करके आप अग्रणी भी बन सकते हैं। ऐसी कई कहानियाँ हैं जब लोगों को सपने में कुछ सूझा या उससे बाहर निकलने का कोई रास्ता मिला। मुश्किल हालात. यहां मुख्य बात कम से कम सपने को याद रखना है।

डर से लड़ना

यदि कोई व्यक्ति किसी चीज़ से डरता है या फोबिया से पीड़ित है, उसे अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, तो खुद को एक स्पष्ट सपने में डुबो कर, वह एक कार्य योजना तैयार करने में सक्षम होगा, सही ढंग से व्यवहार करना सीखेगा और डर, भावनाओं पर काबू पा सकेगा। और कार्रवाई. रात के सपनों के दौरान कठिन परिस्थितियों में खुद को नियंत्रित करना सीख लेने के बाद, वह इस अनुभव को आसानी से स्थानांतरित कर देगा दैनिक जीवन, और उसके लिए वास्तविकता में कार्य करना बहुत आसान हो जाएगा।

कई मनोचिकित्सक अपने रोगियों को नींद में कई बार कठिन जीवन कहानियाँ सुनाने की पेशकश करते हैं। यदि आपको वास्तविक जीवन में कोई महत्वपूर्ण कार्य पूरा करना कठिन लगता है, तो आप सपने में इसका "पूर्वाभ्यास" कर सकते हैं। वहां एक व्यक्ति भुगतान करेगा विशेष ध्यानआपकी भावनाएँ, प्रतिक्रियाएँ और जो कुछ हो रहा है उसका सारा विवरण। उचित ढंग से डिज़ाइन की गई नींद आपको व्यावसायिक बैठकों, साक्षात्कारों या परीक्षाओं के लिए तैयार होने में मदद करेगी।

एक स्पष्ट सपना औसतन लगभग पांच मिनट तक चलता है। इसलिए, एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको इस अवस्था में रहना सीखना होगा लंबे समय तक. इसके अलावा, सुस्पष्ट सपने इतने बार-बार नहीं आते कि आपको उन्हें अपने डर से लड़ते हुए बिताना पड़े। फ़ोबिया से वास्तव में लड़ना बेहतर है, निश्चित रूप से उनसे छुटकारा पाने का यही एकमात्र तरीका है।

प्रेरणा के रूप में सुस्पष्ट स्वप्न देखना

स्पष्ट स्वप्न देखते समय, आप किसी पेंटिंग के लिए उपयुक्त विषय देख सकते हैं, नए कार्यों और विषयों के लिए प्रेरणा पा सकते हैं, कवि, अन्वेषक मॉडल बनाने में सक्षम होंगे नए मॉडलया अपनी रचनाओं के लिए संकेत प्राप्त करें।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह मस्तिष्क में कहां होता है। शारीरिक क्रियाकिसी व्यक्ति के साथ - सपने में या हकीकत में। जानकारी संसाधित करते समय, मस्तिष्क नई जानकारी बना सकता है तंत्रिका संबंध. यह पता चला है कि एक नियोजित कार्रवाई के सिद्धांत को एक सपने में काम किया जा सकता है, लेकिन वास्तविकता में व्यावहारिक कौशल अभी भी हासिल करना होगा। उदाहरण के लिए, स्लीपर पूरी तरह से हथकड़ी लगाने में सक्षम है, और पिन स्वयं उड़ सकते हैं, क्योंकि वहां गुरुत्वाकर्षण के नियम कुछ अलग हैं। लेकिन मांसपेशियों की स्मृति को मूर्ख नहीं बनाया जा सकता।

सपने में महत्वपूर्ण लोगों या साधु-संतों से मुलाकात हो सकती है। बातचीत वास्तविक लोगों के साथ नहीं है, और स्मार्ट विचारऔर एक व्यक्ति किसी से नहीं, बल्कि स्वयं से, अपनी चेतना से निर्देश प्राप्त करता है।

अवचेतन के प्रक्षेपण

सुस्पष्ट स्वप्न और शरीर से बाहर की यात्रा को जोड़ा जा सकता है, क्योंकि इस अवस्था में ग्रह के सबसे दूरस्थ कोनों और यहां तक ​​कि आकाशगंगा तक पहुंचना आसान होता है। मानव चेतना किसी भी वातावरण का अनुकरण कर सकती है - गगनचुंबी इमारत की छत से लेकर, लंदन के पार्क और चांदनी रात की सैर तक। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि यदि आप खुद को समुद्र के किनारे पाते हैं, तो आप जो कुछ भी देखेंगे वह केवल अवचेतन का प्रक्षेपण होगा, जो इस क्षेत्र के बारे में सामान्य ज्ञान पर आधारित होगा। कब का मनुष्य द्वारा भुला दिया गयाजानकारी स्वचालित रूप से मस्तिष्क द्वारा पुन: प्रस्तुत की जाएगी।

तेज़ गति वाली उड़ानें या यात्राएँ बढ़िया मनोरंजन होंगी। एक सपने में रेसिंग से एड्रेनालाईन प्राप्त करें, अपने आप को अंदर खोजें अंतरिक्ष यान, जो हो रहा है उसके उत्साह को महसूस करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने परिदृश्य के अनुसार कार्यों को विकसित करें, महसूस करें कि आप मुख्य पात्र हैं - यह सब वास्तविक उत्साह का कारण बनेगा।

सब में महत्त्वपूर्ण लाभकारी गुणसुस्पष्ट सपनों को आसानी से बुरे सपनों के खिलाफ लड़ाई कहा जा सकता है। जो लोग रात के डर से बहुत परेशान हैं उन्हें सपनों को स्पष्ट करने की क्षमता विकसित करने की सलाह दी जाती है। आख़िरकार, सबसे भयानक क्षण में, आपको बस यह एहसास करना होगा कि आप सपना देख रहे हैं - और आपके सभी बुरे सपने कॉमिक्स में बदल जाएंगे। बिना अधिक तनाव के सभी राक्षसों, खलनायकों और अन्य शत्रुओं को हराना संभव होगा।

सुस्पष्ट स्वप्न कब आते हैं?

वे इस प्रक्रिया में तीव्र नेत्र गति के दौरान प्रकट हो सकते हैं। जब वे अंदर जाने लगते हैं अलग-अलग पक्ष, एक व्यक्ति एक सपना देखता है। इस क्रिया के बिल्कुल अलग-अलग क्षणों में हलचलें प्रकट होती हैं। इस प्रकार, आप एक रात में कई बार एक सपने के प्रति जागरूक हो सकते हैं।

नींद के पाँच चरण होते हैं। पहला "सोने" के पहले 5-10 मिनट में होता है, जब शरीर जागने के बाद आराम की स्थिति में प्रवेश करता है। एक व्यक्ति को अभी तक यह एहसास नहीं हो सकता है कि वह पहले ही सो चुका है। फिर दूसरा चरण आता है. इस अवधि में मांसपेशियों में अचेतन रूप से फड़कन और शरीर में सामान्य शिथिलता देखी जाती है। अगले (तीसरे और चौथे चरण) में मस्तिष्क में बहुत धीमी तरंग गतिविधि की विशेषता होती है। ये अवधि निर्धारित करती हैं गहरे सपने. ऐसे समय में व्यक्ति को जगाना बहुत मुश्किल होता है और जो व्यक्ति जागेगा वह खुद को कमजोर महसूस करेगा और तुरंत आस-पास के माहौल में खुद को नहीं ढाल पाएगा।

पहले चार चरण दो घंटे तक चलते हैं (और प्रत्येक में कई बार, हम इसके बारे में नीचे बात करेंगे)। फिर सबसे महत्वपूर्ण आता है - पांचवां, जिसमें व्यक्ति सपने देखने में सक्षम होता है। आँख की हरकत 10 से 30 मिनट तक रहता है, इस समय मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय होता है, उसमें रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और हम सपने देख पाते हैं। साथ ही, मांसपेशियों को स्थिर कर दिया जाता है ताकि वे नींद में चल न सकें या कूद न सकें। मस्तिष्क अवचेतन का अध्ययन करता है, उपलब्ध जानकारी का विश्लेषण करता है और स्वतंत्र रूप से किसी व्यक्ति के लिए अपनी आंतरिक वास्तविकता बनाता है।

यह दिलचस्प है कि सोते समय व्यक्ति पहले, दूसरे, तीसरे चरण से गुजरता है और चौथे के बाद वह तीसरे और दूसरे चरण में लौट आता है। तभी पांचवां आता है - तीव्र नेत्र गति और नींद। यह चक्र संपूर्ण विश्राम अवधि के दौरान कई बार हो सकता है, लेकिन यह स्थिर नहीं होता है। रात्रि के समय तीसरे और चौथे प्रहर का समय कम हो जाता है, पांचवें प्रहर में वृद्धि होने पर एक घंटा हो जाता है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति प्रति रात 5 बार तक स्पष्ट स्वप्न देख सकता है।

कई लोग ऐसे राज्यों में प्रवेश करने से डरते हैं, लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि यहां कुछ भी जटिल या डरावना नहीं है, इसके विपरीत, यह बहुत रोमांचक है। वैज्ञानिक विभिन्न देशहमने स्वयं स्पष्ट स्वप्न देखने का प्रयास किया। उन्होंने अपने असंख्य कार्यों में इसे कैसे दर्ज किया जाए, इसकी रूपरेखा तैयार की। आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि आपको इसके लिए क्या चाहिए और चरण दर चरण संकेतों का पालन करें।

7 दिनों में स्पष्ट स्वप्न देखना

ब्रैडली थॉम्पसन मानव अवचेतन को प्रभावित करने के तरीकों पर दुनिया के अग्रणी विशेषज्ञ हैं। उनके विकास का उपयोग पूरी दुनिया में किया जाता है। सपनों का अध्ययन और शोध करके उन्होंने विकास किया चरण दर चरण आरेखसात दिनों में एक सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश करें। उनके निर्देशों का पालन करते हुए, कुछ लोगों ने बहुत पहले ही उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर लिए।

पहले दिन सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक में व्यक्ति को इससे परिचित कराना शामिल है सामान्य जानकारीसपनों और उनमें खुद को पहचानने के बारे में।

सपने में खुद को कैसे पहचानें

बहुत से लोग जो स्वप्न जागरूकता का अभ्यास शुरू करते हैं उनके मन में एक तार्किक प्रश्न होता है: "मैं कैसे समझ सकता हूँ कि मैं स्वप्न नहीं देख रहा हूँ?" सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने के कई तरीके हैं। अभ्यास में कई सबसे सटीक क्रियाएं शामिल हैं जिन्हें सब कुछ स्पष्ट होने के लिए करने की आवश्यकता है।

1. अपनी हथेलियों को देखो. यदि वे स्पष्ट हैं और रेखाएँ स्पष्ट दिखाई दे रही हैं, तो यह कोई सपना नहीं है। यदि हथेलियां कम दिखाई देती हैं तो व्यक्ति सो रहा है।
2. आपको अपने सपने में एक दर्पण ढूंढने और उसमें देखने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
3. तुम्हें कुछ तो चखना ही होगा.
4. नींद में आप पानी के अंदर सांस ले सकते हैं।
5. दर्शन में क्रियाएँ भौतिकी के नियमों का पालन नहीं करती हैं।
6. मृत लोगों को देखने की क्षमता. यह सर्वाधिक में से एक है सामान्य तथ्यस्वप्न जागरूकता.
7. समय कारकों की असंगति. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति किसी ऐसी चीज़ का सपना देखता है जो लंबे समय से नहीं है। या फिर आपके आस-पास के लोग वास्तव में जितने हैं उससे कहीं अधिक छोटे या बड़े हैं।
8. एक व्यक्ति के लिए उस स्थान पर लौटना मुश्किल हो जाता है जहां वह अभी था। और यदि यह सफल हो जाता है, तो यह पहले ही बदल चुका है।
9. कमरे से बाहर निकलना असंभव है - अतिरिक्त कमरे दिखाई देते हैं, कोई आपको रोकता है, आपको हिरासत में लेता है।
10. एक व्यक्ति को वही चीज़ें दिखाई देती हैं अलग - अलग जगहें. उदाहरण के लिए, कोई मित्र आपसे बात कर रहा है और जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं तो पाते हैं कि वह अचानक गायब हो गया है या बहुत दूर है।
11. लोग और वस्तुएँ एक ही समय में अलग-अलग स्थानों पर होते हैं।
12. दीवारों या किसी अन्य ठोस वस्तु से गुजरने की क्षमता। आप आसानी से अपना हाथ दीवार में चिपका सकते हैं।

ये उन लोगों के लिए सबसे आम तरीके हैं जो नहीं जानते कि सुस्पष्ट सपनों में कैसे प्रवेश किया जाए, खो न जाना कैसे सीखा जाए और बार-बार अपना हाथ आजमाया जाए।

शिक्षण का दूसरा दिन बताता है कि व्यक्ति को अपने दर्शनों को याद रखना सीखना चाहिए। जब आप जागते हैं, तो आपको तुरंत याद रखना होगा कि आपने क्या सपना देखा था, और यह सब लिखना बेहतर है। थॉम्पसन एक डायरी रखने का सुझाव देते हैं जिसमें जागने के बाद, भले ही रात हो, छात्र मुख्य पात्रों और विवरणों को लिखेंगे।

तीसरे और चौथे दिन वे वास्तविकता का परीक्षण शुरू करने का सुझाव देते हैं। जितनी बार संभव हो, अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" मुद्दा यह है कि प्रश्न को वास्तविकता में बार-बार दोहराया जाना चाहिए। धीरे-धीरे यह एक तरह की आदत बन जाएगी और इंसान सपने में भी अपने आप से यह सवाल पूछ सकेगा। पहले दिन सीखी गई कुछ क्रियाएं करने के बाद वह समझ पाएगा कि उसके साथ क्या हो रहा है। आस-पास उड़ती गायों या मृत लोगों को देखने से, निश्चित रूप से, यह एहसास करना आसान हो जाता है कि आप सो रहे हैं।

चार दिनों में, एक व्यक्ति एक सपने को साकार करने के कार्य से इतनी गहराई से प्रभावित हो जाएगा कि उसका मस्तिष्क, पहले से ही अवचेतन स्तर पर, स्वचालित रूप से लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेगा। डायरी को दोबारा पढ़ने के बाद, जिसमें कम से कम चार दृश्य दर्ज किए जा सकते हैं, कोई व्यक्ति किसी व्यक्तिगत सपने के मुख्य संकेतों की पहचान कर सकता है। इसका मतलब है कि आपको सपनों की प्रकृति निर्धारित करने की ज़रूरत है, जो अधिक सामान्य है उसे उजागर करें। यदि आँकड़े पूरी तरह से अलग हो जाते हैं, तो थॉम्पसन परेशान न होने की सलाह देते हैं, बल्कि आगे भी जागरूकता का अभ्यास जारी रखने की सलाह देते हैं।

पाँचवाँ दिन सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश की संभावनाओं को तेजी से बढ़ाने का वादा करता है। अभ्यास से पता चलता है कि इस दिन भी हर छात्र सफल नहीं हो पाता। पाँचवें दिन की चुनौती पूरी तरह प्रौद्योगिकी से संबंधित है।

अलार्म घड़ी को इस प्रकार सेट करना आवश्यक है कि वह व्यक्ति के सोने के ठीक 6 घंटे बाद बज सके। इस समय के बाद, आपको जागना होगा और डेढ़ घंटे तक जागते रहना होगा। इस बीच, आप अपनी डायरी दोबारा पढ़ सकते हैं और अपने सपनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। 90 मिनट के बाद हम बिस्तर पर वापस जाते हैं और अगले 10 मिनट के लिए हम आत्म-सम्मोहन का अभ्यास करते हैं और एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने के लिए खुद को तैयार करते हैं। इसके बाद, हम सो जाते हैं, और, सिद्धांत रूप में, जागरूकता आनी चाहिए।

छठा दिन पांचवें के समान है, केवल मामूली बदलाव के साथ। प्रतीक्षा के 90 मिनट बीत जाने के बाद, आपको लेटने और स्कोर पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। अपने आप से दोहराएँ: "1, मैं सो रहा हूँ, 2, मैं सो रहा हूँ..." एक निश्चित प्रभाव महसूस होने तक गिनने की सिफारिश की जाती है: झिलमिलाहट, कंपन, ध्वनियाँ, छवियां। ऐसे दिखने का मतलब है कि व्यक्ति नींद में प्रवेश करने के कगार पर है। यदि वह जागरूकता बनाए रख सकता है, तो वह जो भी ठान लेगा वह करने में सक्षम होगा।

इस प्रकार, यदि आप सही ढंग से ट्यून करते हैं और सभी निर्देशों का ठीक से पालन करते हैं, तो आप 7 दिनों में एक स्पष्ट सपने में प्रवेश कर सकते हैं। अभ्यास से पता चलता है अच्छे परिणाम. और जागरूकता की गति बढ़ाने के लिए विशेष चश्मा विकसित किया गया।

क्या सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने का जोखिम है?

जागरूकता के अभ्यास में अभी तक जोखिमों को "अधिग्रहण" करने का समय नहीं मिला है इस पलसुरक्षित है। कोई कह सकता है कि सुस्पष्ट सपनों का वैज्ञानिक अध्ययन अभी शुरू ही हुआ है। एकमात्र अपवाद वे लोग हो सकते हैं जो वास्तविक जीवन और नींद के बीच एक स्पष्ट रेखा खींचने में असमर्थ हैं। उन्होंने जो अनुभव प्राप्त किया आभासी दुनिया, बहुत उज्ज्वल और उनके वास्तविक जीवन से बिल्कुल अलग हो सकता है। जो लोग यह जानने में सक्षम होते हैं कि वे बिना किसी समस्या के सपने देख रहे हैं, वे कभी-कभी नशे की लत के समान इन सपनों के आदी हो जाते हैं।

स्वप्न की स्पष्टता के लिए उपकरण

कई वैज्ञानिकों के शोध से यह साबित हुआ है कि सपने लाते हैं महान लाभएक व्यक्ति को. वे आत्म-ज्ञान, एक प्रकार के आत्मनिरीक्षण की कुंजी हैं। वैज्ञानिकों ने एक अनोखा उपकरण विकसित किया है जो आपको सपनों की दुनिया में प्रवेश करने में मदद करेगा। उन्होंने सुस्पष्ट स्वप्न देखने के लिए विशेष चश्मा तैयार किया।

यह आविष्कार नियमित स्लीप मास्क के आकार का एक गैजेट है। यह बैटरी पर चलता है और इसके लिए अतिरिक्त चार्जर की आवश्यकता नहीं होती है।

मास्क के अंदर बटन होते हैं जो डिवाइस को चालू करने और चमक को समायोजित करने में आपकी मदद करते हैं। स्पष्ट स्वप्न देखने के लिए मास्क कॉम्पैक्ट, आरामदायक है और इसके आकार सार्वभौमिक हैं। एलईडी का उपयोग करके स्वप्न नियंत्रण किया जाता है। कई अंतर्निर्मित प्रकाश बल्ब एक प्रकाश संकेत प्रदान करते हैं, जो एक व्यक्ति को सपने में एक विशिष्ट पलक झपकते हुए देखने और यह समझने की अनुमति देता है कि वह सो रहा है।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने के लिए चश्मा जरूर लगाना चाहिए गहरा चरणएक व्यक्ति की नींद और प्रत्येक आंख को कई संकेत भेजती है। वे अपने मालिक को जगाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, लेकिन उसे यह एहसास कराने के लिए पर्याप्त हैं कि वह सो रहा है। यहां एक व्यक्ति अपने कार्यों को पूरी तरह से नियंत्रित करने, असंभव को पूरा करने और अपने सपनों को साकार करने में सक्षम होगा।

जिन लोगों ने स्पष्ट सपनों का अनुभव किया है वे विभिन्न प्रकार की समीक्षाएँ छोड़ते हैं। मास्क ने उन्हें समय पर अपना चेहरा ढूंढने में मदद की और बताया कि वे सो रहे थे। इसकी मदद से, लोगों ने शायद ही कभी गहरे चरण को याद किया, जो उन्हें खुश नहीं कर सका। उनकी कहानियों के अनुसार, सपने बहुत ज्वलंत, विश्वसनीय थे और उन्होंने उनके जीवन को पूरी तरह से बदल दिया।

अब आप जानते हैं कि स्पष्ट स्वप्न देखना क्या है और आप इसका अभ्यास हर दिन कर सकते हैं।

यह लगभग 4000 वर्षों से अधिक समय से मौजूद है। इस लेख में हमने सबसे लोकप्रिय और एकत्र किया है प्रभावी तकनीकेंएक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने के लिए.

यह आलेख निम्नलिखित तकनीकों का वर्णन करता है:

• "ड्राइंग" तकनीक
• अधिभार तकनीक
• "एंकर" तकनीक
• हाइपरवेंटिलेशन तकनीक
• "नींद पर लौटने" की तकनीक
• स्व सम्मोहन
• "हैचिंग" सपने
• मोबाइल फोन प्रौद्योगिकी

सहायक: स्वप्न डायरी और मुखौटा

ड्रीम डायरी

पहली चीज़ जो हमें चाहिए वह है सपनों की डायरी रखना। इस मामले में, एक नियमित नोटबुक और पेन उपयुक्त होगा, जो बिस्तर के पास स्थित होना चाहिए, उन्हें तकिये के नीचे रखना सबसे अच्छा है। प्रत्येक बार नींद से जागने के बाद, हमें जितनी जल्दी हो सके, हमने जो सपना देखा था उसका पूरा विवरण लिखना चाहिए।

यदि हम तुरंत ऐसा नहीं करते हैं, तो हमारी चेतना स्वप्न को भूल जाएगी। यह सलाह दी जाती है कि बिस्तर खिड़की के करीब न हो, क्योंकि जागने के बाद हमारा ध्यान इधर-उधर बिखरने की संभावना रहती है एक बड़ी संख्या कीखिड़की के बाहर की वस्तुएं और हम भी अपना सपना याद नहीं रख पाएंगे।

हमें इस डायरी की आवश्यकता क्यों है? सबसे पहले, यह सपनों में स्मृति और ध्यान के विकास को बढ़ावा देता है, और दूसरी बात, कुछ छोटे विवरण जो हम सपने में देखते हैं, भविष्य में हमें स्पष्ट सपने देखने के अभ्यास को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

नकाब

अपने वर्कआउट के लिए आई मास्क का उपयोग करने की आदत डालें। आप ऐसे मास्क हवाई जहाज़, कुछ अंतरराष्ट्रीय बसों में देख सकते हैं, या उन्हें किसी नियमित फार्मेसी से खरीद सकते हैं। वे आमतौर पर सरल और सस्ते होते हैं। बेशक, महंगे आरामदायक मास्क हैं, लेकिन हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अंधेरा हो। इसलिए, एक सस्ता चीनी, या सिर्फ एक घर का बना सुविधाजनक विकल्प, ठीक रहेगा।

इसके अलावा, नियमित प्रशिक्षण के साथ, मास्क एनएलपी में एक एंकर की तरह, शरीर को ओएस में ट्यून करने में मदद करेगा।

ऐसे मुखौटे भी हैं जो व्यक्ति को व्यायाम शुरू करने के लिए संकेत (प्रकाश) देते हैं। लेकिन यह सबसे अच्छा है कि पहले आप स्वयं ओएस तकनीकों में महारत हासिल करें, और फिर स्वयं तकनीकी नवाचारों को आज़माएँ।

खैर, इयरप्लग अक्सर मास्क के अतिरिक्त के रूप में काम करते हैं। यदि आपका परिवार है तो यह सत्य है अलग समयबिस्तर पर जाओ, या तुम रहते हो? बड़ा शहरऔर रात में भी गुजरती कारों का शोर खिड़की के नीचे नहीं रुकता। इयरप्लग (दवा की दुकान की किस्म या नियमित रूई) आपको शोर के स्तर को कम करने और अपने वर्कआउट पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे।

याद रखें, प्रस्तुत सभी तकनीकों के लिए निरंतर अभ्यास और दोहराव की आवश्यकता होती है। आपके पहली बार सफल होने की संभावना नहीं है, लेकिन यह हार मान लेने का कोई कारण नहीं है।

सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश के लिए कोई सर्वोत्तम तकनीक नहीं है, क्योंकि लोग अलग-अलग होते हैं और जो चीज़ किसी की मदद करती है वह दूसरे के लिए परिणाम नहीं दे सकती है।

आपके लिए उपयुक्त तकनीक चुनने के चरण में, आपको यह चुनना होगा: क्या आप नींद की स्थिति में प्रशिक्षण शुरू करना चाहते हैं या जागने की स्थिति में? जागते हुए प्रशिक्षण शुरू करने से आपको लाभ मिलेगा, और स्वप्न अवस्था से प्रशिक्षण शुरुआत में भाग्य की तरह होगा।

तो, चलिए सीधे तकनीकों पर आते हैं।

"ड्राइंग" तकनीक.

इसे साइलेंट काउंटिंग तकनीक भी कहा जाता है, यह तकनीक संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने और काम करने वाले तिब्बती शिक्षक टार्टांगा टुल्क द्वारा विकसित तिब्बती नींद योग का एक रूप है।

बाहर से ऐसा लग सकता है कि तकनीक बहुत सरल है। लेकिन वास्तव में यह दूसरा तरीका है। हमें क्या करना होगा? जब हम बिस्तर पर जाते हैं, तो हम शांत हो जाते हैं और शरीर को आराम देते हैं, इसमें 3 मिनट से ज्यादा समय नहीं लगेगा। इसके बाद, हम अपनी कल्पना में एक से शुरू करके संख्याएँ बनाते हैं। संख्याओं की प्रस्तुति स्वयं बहुत महत्वपूर्ण है; यह चॉक वाला एक बोर्ड, समुद्र तट पर एक छड़ी और रेत, या एक स्प्रे कैन और एक दीवार हो सकती है। चुनाव आपका है, अपनी कल्पना को उड़ान दें।

आइए चित्र बनाना शुरू करें। हम मानसिक रूप से पहला नंबर खींचते हैं, इसे स्पष्ट और स्पष्ट रूप से कल्पना करना महत्वपूर्ण है, फिर इसे मिटा दें और अगला ड्रा करें, और इसी तरह 1000 तक। साथ ही, अपने आप को लगातार दोहराना महत्वपूर्ण है: "मैं सो रहा हूं ।” अभ्यास की कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि अभ्यास में बहुत समय लगता है और अत्यधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप सब कुछ सही करते हैं, तो अंततः आप वही हासिल करेंगे जो आप चाहते हैं।

जल्द ही आपको एहसास होगा कि आप एक स्पष्ट सपने में हैं, आगे क्या करना है यह आप पर निर्भर है। यह तकनीक इसलिए भी उल्लेखनीय है क्योंकि यह एकाग्रता, इच्छाशक्ति और जागरूकता बनाए रखने का प्रशिक्षण देती है। यह सब आगे स्पष्ट स्वप्न देखने की प्रथाओं में हमारे लिए उपयोगी होगा।

अधिभार तकनीक

यह सबसे चरम तकनीकों में से एक है जिसके लिए सबसे लंबी तैयारी की आवश्यकता होती है।

प्रयोग से एक दिन पहले आपको बिना नींद की रात गुजारनी होगी। लेकिन आपको सिर्फ जागते नहीं रहना चाहिए, बल्कि इसे तीव्रता और उज्ज्वलता से करना चाहिए। किसी नाइट क्लब या ऐसी जगह पर जाना सबसे अच्छा है जो आपको छापों और घटनाओं से भर देगा। हर समय संयमित रहना बहुत जरूरी है।

हमारे बाद रातों की नींद हरामहमारे पास बिताने के लिए एक व्यस्त दिन है। हम सिनेमा जा सकते हैं, कुछ असामान्य कर सकते हैं, या अति भी कर सकते हैं, यह निश्चित रूप से आपके विवेक पर है। रात और दिन बिताना ज़रूरी है ताकि आप एक मिनट के लिए भी बोर न हों। दिन के अंत में, आपका शरीर थक जाएगा, लेकिन आपका दिमाग पिछली घटनाओं को याद करते हुए जाग जाएगा।

परिणामस्वरूप, आपको बिस्तर पर जाने से पहले एक छोटा अंतराल मिलेगा, जब आपका दिमाग अभी भी जाग रहा है और आपका शरीर सो रहा है। इसका उपयोग किया जा सकता है, लेकिन हमें एक "शुरुआती बिंदु" की आवश्यकता है - कार्लोस कास्टानेडा ने अपनी पुस्तक "द आर्ट ऑफ ड्रीम्स" में अभ्यास की शुरुआत में अपने हाथों को देखने का सुझाव दिया है। हालाँकि इस विधि की तैयारी काफी जटिल है, "ओवरलोड" तकनीक की प्रभावशीलता काफी अधिक है।

"सम्मोहक कल्पना" तकनीक

इस तकनीक का सार इसमें निहित है विशेष शर्त"आधा सोया हुआ" जैसा कि रूसी दार्शनिक पी.डी. ने कहा था। यूस्पेंस्की, जिन्होंने लंबे समय तक उस क्षण का अध्ययन किया जब कोई व्यक्ति नींद की स्थिति में प्रवेश करता है। इसके बाद, अमेरिकी मनोचिकित्सक नाथन रापोर्ट ने सम्मोहक छवियों पर ध्यान केंद्रित करके एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने की विधि को परिष्कृत किया।

जब हम बिस्तर पर जाते हैं और अपनी आँखें बंद करते हैं, तो कुछ देर बाद हमें अपनी आँखों के सामने विभिन्न वस्तुएँ दिखाई देने लगती हैं, विभिन्न तरंगें, वृत्त और आकृतियाँ, उन्हें फॉस्फीन कहा जाता है। यदि आप लंबे समय तक उन पर चिंतन करते हैं, तो आप प्रतीक्षा कर सकते हैं निश्चित बिंदुनींद और चिंतन की सीमा पर, जब हम आराम करते हैं, तो विभिन्न सम्मोहक छवियां हमारे अवचेतन से बाहर निकलती हैं।

ये आवाजें, रोशनी आदि हो सकते हैं, जो बाद में उज्जवल और स्पष्ट हो जाते हैं। ये छवियाँ नींद की पूर्व सूचनाएँ हैं। इस तकनीक की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि एक स्पष्ट सपने में आने के लिए हमारे पास केवल एक छोटा सा समय अंतराल होता है। यदि हम इसे चूक जाते हैं, तो हम सुबह उठ जाएंगे, लेकिन यदि हम इन छवियों पर अपना ध्यान जल्दी आकर्षित करने की कोशिश करते हैं, तो इसके विपरीत, हम जागने का जोखिम उठाते हैं।

किसी भी स्थिति में, हम पहली बार सफल नहीं होंगे; हमें अभ्यास की आवश्यकता है। लेकिन इस तकनीक का उपयोग करते समय, कई लोगों ने सपने के दौरान ही संवेदनाओं की चमक और समृद्धि को नोट किया।

"एंकर" तकनीक

यह सबसे प्रसिद्ध और व्यापक तकनीक है. इसे "क्रिटिकल स्टेट चेक तकनीक" भी कहा जाता है, इसे स्टीफन लाबर्गे की पुस्तक "द प्रैक्टिस ऑफ ड्रीम्स" में अधिक विस्तार से वर्णित किया गया है, एक व्यक्ति जिसे गुरु माना जाता है और सपनों के अध्ययन के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण का संस्थापक माना जाता है। . इस तकनीक का सार यह है कि हमें एंकरों की मदद से नींद और वास्तविकता के बीच एक पुल बनाना चाहिए।

एंकर एक वस्तु या घटना है जिसके बाद एक निश्चित पूर्व नियोजित कार्रवाई की जानी चाहिए। एंकर कुछ भी हो सकता है, मुख्य बात यह है कि वह हमसे मिलता है रोजमर्रा की जिंदगीजितनी बार संभव हो। यह कोई चिन्ह, कार, बिलबोर्ड, कोई व्यक्ति आदि हो सकता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि लंगर अक्सर हमारे सपनों में दिखाई देता है, यहाँ हम हैं मदद मिलेगीउपरोक्त डायरी.

एक एंकर चुनने के बाद, हमें एक निश्चित प्रक्रिया निष्पादित करने की आवश्यकता होती है।

• समाप्ति. एंकर से मिलने से पहले हमने जो भी हरकतें कीं, उन्हें रोका जाना चाहिए।' यहां सब कुछ स्पष्ट है, उदाहरण के लिए, यदि हम चल रहे थे, तो हम रुक जाते हैं।
• सवाल। हम खुद से सवाल पूछते हैं कि क्या यह एक सपना है?
• इंतिहान। हम अपने हाथों को देखते हैं, या अपनी घड़ी को देखते हैं, एक ही पाठ को दो बार दोबारा पढ़ते हैं, आदि।
• कार्रवाई। हम वास्तविक जीवन में कुछ असंभव कार्य करते हैं, उदाहरण के लिए, हम इच्छाशक्ति द्वारा स्वयं को उड़ने के लिए बाध्य करने का प्रयास करते हैं।

चाहे कुछ बिंदु कितने भी अजीब क्यों न लगें, उन्हें आवश्यक रूप से और ईमानदारी से किया जाना चाहिए। जब हम इन क्रियाओं को स्वचालितता में लाते हैं, तो हम उन्हें नींद के दौरान अनजाने में करते हैं। अंततः हमारी चेतना जागती है और हम एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करते हैं।

हाइपरवेंटिलेशन तकनीक

इसका नाम भी है" साँस लेने की विधि", यह काफी प्राचीन प्रथा है साँस लेने के व्यायाम, या प्राणायाम - श्वास योग, जो स्पष्ट स्वप्न देखने के लिए लागू होता है। इस तकनीक का वर्णन इस घटना का अध्ययन करने वाले कई गुरुओं और वैज्ञानिकों द्वारा किया गया है, जैसे कार्लोस कास्टानेडा, स्टीफन लाबर्ज आदि।

यह सर्वाधिक है सरल तकनीकलेकिन, अपनी सरलता के बावजूद, यह काम करता है और हमारे लिए यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। बिस्तर पर जाने से पहले सुबह 4 बजे का अलार्म लगा लें। जब वह फोन करता है, तो हम जाग जाते हैं और लगभग 20-30 मिनट तक जोश की स्थिति में रहते हैं, हालाँकि सब कुछ व्यक्तिगत है, कुछ के लिए दो या तीन पर्याप्त हो सकते हैं। मुख्य कार्य ऐसी स्थिति प्राप्त करना है कि आप जानते हैं कि क्या हो रहा है, लेकिन फिर भी सोना चाहते हैं।

इसके बाद हम हाइपरवेंटिलेशन चरण की ओर आगे बढ़ते हैं। जब हम बिस्तर पर लेटते हैं, तो हम बार-बार और गहरी सांस लेने लगते हैं, जैसे कि लंबी दौड़ के बाद। हम इसे 2 मिनट से ज्यादा नहीं करते हैं। आगे क्या होता है? हमें किसी तरह पता चलता है कि हम पहले से ही एक स्पष्ट सपने के अंदर हैं।

"नींद पर लौटने" की तकनीक

यह विधि स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने की तथाकथित "अप्रत्यक्ष तकनीकों" से संबंधित है। अप्रत्यक्ष तकनीकों की सफलता का रहस्य इस तथ्य के कारण है कि ओएस में प्रवेश करने का प्रयास जागृति की स्थिति में किया जाता है। इस समय, शोध के अनुसार, मस्तिष्क वांछित चरण अवस्था के बहुत करीब है।

औसतन, अप्रत्यक्ष तकनीक का उपयोग करते समय परिणाम प्राप्त करने में 1-2 दिन और लगभग 5 प्रयास लगते हैं। वे। यदि यह विधि आपके लिए काम करती है, तो यह काफी तेजी से काम करेगी, और अगर कुछ काम नहीं करता है तो इसे हफ्तों तक और इससे भी अधिक महीनों तक प्रशिक्षित करने का कोई मतलब नहीं है।

तो कैसे करें अप्रत्यक्ष तकनीकनींद पर लौटें:

स्टेप 1।थोड़ी सी नींद लेने के बाद, 4-6 घंटे की नींद के बाद, आप अलार्म घड़ी से जागते हैं। कुछ मिनटों के बाद (लेकिन एक घंटे से अधिक नहीं), आप फिर से सो जाते हैं। यह बहुत अच्छा होगा यदि इस अवधि के दौरान आप सुस्पष्ट सपनों से संबंधित कुछ करें - उदाहरण के लिए, तकनीकों वाली एक किताब पढ़ें, या एक सपनों की डायरी भरें।

चरण दो।हम एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के इरादे से सो जाते हैं।

उदाहरण के लिए, आपके पास समय होना चाहिए - दोबारा सो जाने के बाद कम से कम एक घंटा। इसलिए वीकेंड पर यह तरीका आज़माना बहुत सुविधाजनक है।

चरण 3।जब हम दोबारा उठते हैं, तो अपनी आँखें खोले बिना, हम खुद को शरीर से अलग करने की कोशिश करते हैं। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का बारी-बारी से उपयोग करें: खड़े हो जाओ, रोल आउट करो, उतारो। हम इसे शारीरिक तनाव के बिना, संवेदनाओं का उपयोग करते हुए करते हैं। मुख्य बात यह है कि समय बर्बाद किए बिना तुरंत प्रयास करें। अन्यथा, आप सो जायेंगे या पूरी तरह जाग जायेंगे।

चरण 4।यदि यह कुछ सेकंड के भीतर काम नहीं करता है, तो हम प्रसिद्ध आसान तकनीकों (उदाहरण के लिए, हाथों का दृश्य, या मोबाइल फोन तकनीक) से गुजरते हैं, अचानक उनमें से एक काम करेगा। प्रत्येक पर बहुत अधिक समय न खर्च करें, प्रत्येक के लिए केवल कुछ सेकंड का उपयोग करें।

चरण 5.यदि यह फिर से काम नहीं करता है, तो हम सो जाते हैं और जब हम जागते हैं, तो हम शरीर को फिर से एक स्पष्ट सपने में छोड़ने की कोशिश करते हैं। ऐसा आप उठने तक कई बार कर सकते हैं।

इस तकनीक का नकारात्मक पक्ष यह है कि आप अपनी नींद के कार्यक्रम को बाधित कर सकते हैं। दूसरी ओर, इस पद्धति का उपयोग करते समय अक्सर पहले स्पष्ट सपने आते हैं।

स्व सम्मोहन

मुद्दा यह है कि शाम को बिस्तर पर जाने से पहले खुद को आश्वस्त करें कि आज आप निश्चित रूप से सफल होंगे। और एक स्पष्ट सपना होगा.
यह हमेशा काम नहीं करता है, लेकिन यह उन लोगों के लिए काम कर सकता है जो सुझाव देने में रुचि रखते हैं।

इस तकनीक का दूसरा रूप है अनुस्मारक प्राप्त करना.
सोने से पहले अपने सपनों को याद करने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित करें। किसी मंत्र की तरह एक पाठ को कई बार दोहराएं: "अगली बार जब मैं कोई सपना देखूंगा, तो मैं इसे निश्चित रूप से याद रखूंगा।" आप पूरे दिन खुद को याद दिला सकते हैं, ध्यान रखें कि शाम को दुकान पर जाकर ब्रेड और दूध खरीदें। यही सिद्धांत यहां भी लागू होता है.

"जागृत चेतना" की तकनीकें

यह आत्म-सम्मोहन के करीब की तकनीकों का एक संग्रह है, जो सोते समय चेतना बनाए रखने के प्रयास पर आधारित है। ऐसा करने के लिए, लेट जाएं, पूरी तरह से आराम करें और किसी भी तकनीक का उपयोग करें जो आपके लिए उपयुक्त हो: 100 तक आगे या पीछे की गिनती, चित्रों का मानसिक चिंतन (तथाकथित कृत्रिम निद्रावस्था की छवियां), टिनिटस की ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करना, आदि।

मामूली शारीरिक परेशानी

यहां खुद को नींद से वंचित रखने की कोई जरूरत नहीं है। अपने आप को दे देना ही काफी है असहज स्थिति, या किसी कठोर पीठ वाली कुर्सी, या किसी ऐसी ही चीज़ पर बैठें।

तथ्य यह है कि यदि आप बिस्तर पर आराम से लेटे हैं, तो एक स्पष्ट सपना देखने और उसे याद रखने के लिए सचेत रहने की तुलना में सो जाने का प्रलोभन कहीं अधिक होगा। यह माना जाता है कि जब आप असुविधाजनक स्थिति में सो जाते हैं, तो आपकी चेतना अधिक समय तक जागृत रहेगी, और आपकी स्थिति सामान्य नींद की तुलना में ट्रान्स के करीब होगी।

"हैचिंग" सपने

सपने से कुछ समय पहले, आप अपने सपने के बारे में सोचना शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, "मैं स्नोबोर्डिंग के लिए जाना चाहता हूँ।"
इस वाक्यांश को लिख लें, इसके बारे में सोचें, इसकी कामना करें.. और जब आप ऐसा सपना देखने के लिए पूरी तरह उत्साहित हों, तो तुरंत बिस्तर पर चले जाएं। और यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपके लक्ष्य के बारे में आपके विचार सोने से पहले आखिरी चीज़ हों।

मोबाइल फोन प्रौद्योगिकी

जब आप जागें तो कल्पना करें कि आपके हाथ में कुछ है। इसकी कल्पना करने का सबसे आसान तरीका एक मोबाइल फोन है, इसलिए इस तकनीक का नाम है।

सक्रिय रूप से अपनी हथेली में भावना पर ध्यान केंद्रित करें, यह उज्जवल हो जाना चाहिए। इसे अपनी उंगलियों से महसूस करें (संवेदनाओं में, शारीरिक रूप से नहीं)। जब आप मोबाइल फोन को अपने हाथ में घुमा सकते हैं, तो शरीर से अलग होने की तकनीकों का उपयोग करें - खड़े होना, लुढ़कना।

अब आप जानते हैं अधिक तकनीकेंसुस्पष्ट सपनों को प्राप्त करना.
उन्हें लागू करें और अपने लिए सर्वश्रेष्ठ खोजें।