न्यूरोसिस से छुटकारा पाने की प्रक्रिया बहुत दर्दनाक है। न्यूरोसिस से छुटकारा

विक्षिप्त अवस्था के मुख्य लक्षण:चिड़चिड़ापन, थकान, याददाश्त और ध्यान में गिरावट, ख़राब मूड, चिंता, पैनिक अटैक, जुनूनी हरकतें, भेद्यता, आदि। क्या करें? किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करें. न्यूरोसिस एक अनसुलझे संघर्ष के प्रति मानस और शरीर की प्रतिक्रिया है। न्यूरोसिस का हमेशा कोई न कोई कारण होता है। किसी व्यक्ति के जीवन से जुड़ी अनसुलझी परिस्थितियाँ एकत्रित होती हैं और पहले विक्षिप्त लक्षणों के रूप में और फिर मनोदैहिक लक्षणों के रूप में प्रकट होती हैं। सरल शब्दों में, यदि "मानस" चुप है, तो "दैहिक", यानी शरीर, एक रास्ता खोज लेगा। इसलिए, कई बीमारियाँ कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, जठरांत्र पथऔर अन्य सीधे मानसिक गतिविधि से संबंधित हैं।

अपने आप को कैसे समझें?अक्सर, मरीजों की मुख्य शिकायतें सीधे तौर पर चिंता जैसे लक्षण पर केंद्रित होती हैं। यह समझाना कठिन है कि चिंता कहाँ से आती है और यह अपने आप दूर क्यों नहीं होती, और इसके साथ रहना असंभव है। इसलिए, बिना पेशेवर मददइसका सामना करना मुश्किल होगा, क्योंकि न्यूरोसिस के लक्षण, सबसे पहले, "मानस" से मदद के लिए रोना है, जो लक्षणों के माध्यम से दिखाता है कि इसे "मरम्मत" की आवश्यकता है।

उन लोगों के लिए जो स्वयं की सहायता करने का प्रयास कर रहे हैं,सबसे पहले अपनी चिंता पर नियंत्रण करना सीखें। यह कठिन है, लेकिन संभव है. जब आप गंभीर चिंता का अनुभव करते हैं, तो डायाफ्रामिक सांस लेने का प्रयास करें, जिसका सार सांस लेने की तुलना में दोगुना सांस छोड़ना है (1-2 तक सांस लेना, 1-2-3-4 तक सांस छोड़ना) और इसी तरह 20-30 बार। साँस लेने की प्रक्रिया को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए, अपने दोनों हाथों को अपने पेट पर रखें और देखें कि साँस लेते समय वे आपके पेट के साथ कैसे उठते और गिरते हैं। धीरे-धीरे आप शांत हो जाएंगे और हृदय प्रणाली के सभी संकेतक सामान्य हो जाएंगे। हर बार जब आप चिंतित महसूस करने लगें तो ऐसा करें।

आक्रामकता और चिड़चिड़ापन के लिए, जैकबसन विश्राम का प्रयास करें। यह शरीर की मांसपेशियों का वैकल्पिक तनाव और विश्राम है। आपको यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि आपने अपनी मुट्ठी में एक संतरा पकड़ रखा है और आपको उसका रस निचोड़ना है। इसे प्रत्येक हाथ से बारी-बारी से करें। आप रबर की गेंदों को अपनी मुट्ठी में भी पकड़ सकते हैं और बारी-बारी से निचोड़ सकते हैं और तब तक छोड़ सकते हैं जब तक आप थक न जाएं।

महत्वपूर्ण!समस्याओं के बारे में बात करना न भूलें, समस्याएँ हर किसी के पास होती हैं। दूसरों के आकलन पर खरा उतरने की कोशिश न करें; उन्हें आपकी ज़रूरत नहीं है। खेल खेलें क्योंकि शारीरिक थकानअनलोड मानसिक गतिविधि. खुद से प्यार करो।

न्यूरोसिस का सबसे अच्छा पता लगाया जाता है प्रारम्भिक चरणजब यह अभी तक एक स्पष्ट दैहिक प्रतिक्रिया नहीं बन पाती है। इस मामले में, जीवन में तनाव की उपस्थिति के अलावा, किसी के स्वास्थ्य के लिए चिंता के रूप में अतिरिक्त तनाव उत्पन्न होता है। यानी न्यूरोसिस से ही न्यूरोसिस का बढ़ना शुरू हो जाता है। यदि पहले आप किसी स्थिति को लेकर चिंतित थे, तो अब आप अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं - इस बारे में कि क्या आपका दिल ठीक है, क्या आप गंभीर रूप से बीमार हैं, या क्या विकलांगता आने वाली है। इन अनुभवों से, तनाव और भी अधिक बढ़ जाता है, लक्षण बिगड़ जाते हैं, चिंता बढ़ जाती है, इत्यादि।

इसलिए, यदि आप अपने जीवन में निम्नलिखित पर ध्यान देते हैं, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा। समस्या स्थितियों पर ध्यान देना और उन्हें धीरे-धीरे हल करना शुरू करना उचित है।

संकेत है कि न्यूरोसिस निकट है

1. आप अक्सर किसी बात को लेकर चिंता या चिंता करते रहते हैं।आमतौर पर चिंता का विषय एक और बहुत महत्वपूर्ण होता है, लेकिन कभी-कभी कई भी होते हैं। उदाहरण के लिए, आपने अपनी नौकरी छोड़ दी और फ्रीलांसर बन गए। और अब, आजादी और लैपटॉप के साथ समुद्र तट के बजाय, हर दिन आप इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि नए ऑर्डर कहां से पाएं और पैसे कमाएं। यदि चिंता जुनूनी हो गई है, आपको सोने, आराम करने और आराम करने से रोक रही है, तो कुछ बदलने का समय आ गया है अन्यथा यह न्यूरोसिस के विकास को जन्म देगा।
2. आपके जीवन में कुछ ऐसी स्थिति है जिसके समाधान की आवश्यकता है।उदाहरण के लिए, आपको एहसास हुआ कि अब आप अपने साथी से प्यार नहीं करते। लेकिन आप उसके साथ संबंध नहीं तोड़ते हैं और उन्हें सुधारने की कोशिश नहीं करते हैं, सब कुछ वैसे ही छोड़ देना पसंद करते हैं जैसे वह है। बेहतर समय तक, अधिक उपयुक्त परिस्थितियों तक। अक्सर लोग अपने जीवन में ऐसी "अटकी हुई" स्थितियों पर ध्यान नहीं देते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि यहां कोई समस्या नहीं है. हालाँकि, यह सामान्य कारणन्यूरोसिस का विकास.
3. आपके जीवन में ऐसे बदलाव आए हैं जिनके लिए आप तैयार नहीं थे।उदाहरण के लिए, अचानक मौत प्रियजन. एक व्यक्ति हर चीज़ के लिए तैयार नहीं हो सकता है और उसे तैयार नहीं रहना चाहिए, लेकिन इससे उसके झटके के परिणामों से सक्षम रूप से निपटने की आवश्यकता समाप्त नहीं होती है। यदि आप इस बात पर अड़े हुए हैं कि क्या हुआ, लगातार मानसिक रूप से चौंकाने वाली स्थिति में लौट रहे हैं, तो आपको समय रहते किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। यही बात भविष्य में होने वाले परिवर्तनों पर भी लागू होती है जो अभी निकट आ रहे हैं, लेकिन पहले से ही चिंता और अप्रिय भावनाओं का कारण बन रहे हैं।
4. आप असमंजस की स्थिति में हैं.आपको कोई रास्ता नहीं दिख रहा है और आप तय नहीं कर पा रहे हैं कि आगे क्या करना है। उदाहरण के लिए, जो महिलाएं उजागर हो चुकी हैं घरेलू हिंसा, अक्सर इसका अनुभव होता है। छोड़ना डरावना है. रहना डरावना है. यह स्पष्ट नहीं है कि क्या करना है. एक मृत अंत जो आसानी से न्यूरोसिस का कारण बन सकता है यदि किसी व्यक्ति को कोई रास्ता नहीं मिलता है।
5. आप लगातार तनाव में रहते हैं.बहुत कुछ आप पर निर्भर है, आपको बहुत कुछ नियंत्रित करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आप पाँच बच्चों की माँ हैं। प्रत्येक पर ध्यान, समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। जब आप थके हुए हों तब भी आप गोवा जाकर सब कुछ नहीं छोड़ सकते। इसलिए, आप बस थकान पर काबू पाएं और अपने जीवन में आगे बढ़ें। गुणवत्तापूर्ण आराम पाने के अवसर के बिना लंबे समय तक लगातार तनाव शायद ही कभी कोई निशान छोड़े बिना दूर हो जाता है।
6. आप थका हुआ महसूस करते हैं।ऐसा पीरियड्स के बाद होता है मजबूत वोल्टेज. यदि आपके पास अतीत में ऐसा समय था जब आपने लंबे समय तक और अथक परिश्रम किया, थकान पर काबू पाया और अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाने की स्वाभाविक इच्छा को नजरअंदाज कर दिया, तो थकावट एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। गंभीर तनाव और लंबे समय तक चिंता के बाद भी हम थकावट महसूस करते हैं। इसलिए, थकावट है गंभीर संकेतसहायता मांगने की आवश्यकता के बारे में.
7. आपको सोने और आराम करने में समस्या होती है।हर किसी को समय-समय पर ऐसी समस्याएं हो सकती हैं, और निश्चित रूप से हर किसी को अपनी समस्या होने का कोई मतलब नहीं है। रातों की नींद हरामन्यूरोसिस के लक्षणों का पता लगाएं। लेकिन अगर आपकी नींद की समस्या बहुत समय पहले शुरू नहीं हुई और नियमित रूप से दिखाई देने लगी, तो यह विकासशील न्यूरोसिस का एक निश्चित संकेत है।
8. आपके लिए आराम करना कठिन है.विश्राम गतिविधि का परिवर्तन है। अगर आपको कुछ करना मुश्किल लगता है या कुछ चीजों से ध्यान भटकाना मुश्किल लगता है, तो सोचने का समय आ गया है संभव विकासन्यूरोसिस. यहां हमारा तात्पर्य ऐसी स्थितियों से है जब आप स्विच नहीं कर सकते क्योंकि आप ऐसा नहीं कर सकते/ऐसा करने वाला कोई और नहीं है/यह सब मुझ पर है/मुझे ही करना है, इत्यादि। हम उस बारे में बात नहीं कर रहे हैं जब आप किसी चीज़ के प्रति जुनूनी होते हैं और खुद को किसी दिलचस्प गतिविधि से दूर नहीं रख पाते हैं।
9. आपकी संवेदनशीलता/घबराहट बढ़ गई है।आप या तो सामान्य रोजमर्रा की स्थितियों में भी बहुत घबराहट और यहां तक ​​कि आक्रामक तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं, या आप किसी भी महत्वहीन कारण के लिए रोना शुरू कर देते हैं। यदि यह पहले आपके लिए विशिष्ट नहीं था, तो इस पर ध्यान देना सुनिश्चित करें - अक्सर यह विकासशील न्यूरोसिस का संकेत है।
10. आप अपनी चिंताओं को किसी के साथ साझा नहीं करते हैं, आप सब कुछ अपने तक ही सीमित रखते हैं।और एक गुण जो न्यूरोसिस से पीड़ित अधिकांश लोगों की विशेषता है, वह है सब कुछ अपने तक ही सीमित रखने की आदत। कभी-कभी यह वास्तव में व्यवहार का एक गठित पैटर्न होता है, कभी-कभी यह उन करीबी लोगों की अनुपस्थिति का परिणाम होता है जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। यदि आपके पास ऐसी समस्याएं हैं जिनके बारे में चर्चा करने के लिए आपके पास कोई नहीं है और आप सब कुछ अपने तक ही सीमित रखने के लिए मजबूर हैं, तो यह एक बुरा संकेत है।

मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है यह राज्ययह स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि आपके जीवन में ऐसी समस्याएं हैं जिनके समाधान की आवश्यकता है। इसलिए, इस स्थिति से लड़ना अपने आप में अनावश्यक और हानिकारक भी है। पवन चक्कियों से ऐसे लड़ें. मेहनत तो बहुत है, लेकिन कोई फायदा नहीं. तनाव के स्रोत का पता लगाना बेहतर है। और फिर इसे ख़त्म करने के लिए कार्रवाई शुरू करें.

1. सबसे पहले, स्रोत की तलाश करें। यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि वर्तमान स्थिति में चिंता/चिंता का कारण क्या है? आपके वर्तमान जीवन में? आपके दिमाग में क्या है? आपको सबसे ज्यादा चिंता कब होती है? आप किस बात को लेकर सबसे ज्यादा तनावग्रस्त हैं?

2. एक बार जब आपको स्रोत मिल जाए, तो निर्धारित करें कि आप क्या चाहते हैं। आदर्श रूप से सब कुछ कैसा होना चाहिए? आप इसे कैसा बनाना चाहेंगे? आप क्या होना चाहेंगे? आप किन बदलावों से चूक रहे हैं?

3. अब आप कार्यों के बारे में सोच सकते हैं। कुछ मामलों में, कुछ छोटे कार्य. उदाहरण के लिए, यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है, तो नई नौकरी ढूंढना पर्याप्त हो सकता है और लक्षण कम हो जाएंगे। लेकिन दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में, न्यूरोसिस पर आधारित है आंतरिक संघर्षऔर जिन विरोधाभासों से किसी सक्षम विशेषज्ञ की उपस्थिति में सबसे अच्छा निपटा जा सकता है। इसलिए, यदि आपको कोई सरल और व्यवहार्य समाधान नहीं मिल रहा है, तो सर्वोत्तम कार्रवाई- किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें.

सब कुछ हाथ से छूटता जा रहा है- क्या आप अपने परिवार पर चिल्लाते हैं, अपने कर्मचारियों पर फुसफुसाते हैं, क्या जब आप अपने बॉस को देखते हैं तो आपकी पलकें फड़कती हैं? शायद आपको बस थोड़ी नींद लेने और एक या दो दिन आराम करने की ज़रूरत है। या हो सकता है कि चीजें आगे बढ़ गई हों, और आपको वास्तविक विक्षिप्तता हो गई हो।

न्यूरोसिस एक ऐसी चीज है जब शरीर में कोई ताकत नहीं बचती है। बिल्कुल शब्द से. इतनी पूरी तरह से कि आप अंदर से कहीं टूट जाते हैं, लेकिन किसी कारणवश आप चलते रहते हैं, टूटे हुए पैर पर एक बहुत ही वीर नर्तक की तरह। आमतौर पर एक लक्षण पर्याप्त नहीं होता है, लेकिन हमारी सूची में से कुछ पहले से ही चिंता पैदा करने के लिए पर्याप्त हैं। और नहीं, यह ऐसा मामला नहीं है जहां "मैं इसके बारे में कल सोचूंगा" एक अच्छा विचार है।

1. चिड़चिड़ापन

जलन के वास्तव में गंभीर कारण हैं। लेकिन जब आप वस्तुतः किसी कार्य या परिस्थिति से क्रोधित होते हैं, और बुरे मूड के दिन एक के बाद एक आते हैं, तो यह पहले से ही एक बुरा संकेत है।

2. भूख के साथ विषमताएँ

यह पूरी तरह से गायब हो सकता है, लेकिन अक्सर, दुर्भाग्य से, चालें अभी शुरू होती हैं। अचानक आप पाते हैं कि आप लगातार और वस्तुतः सब कुछ खाते हैं। वे कहते हैं कि अवसाद और न्यूरोसिस से पीड़ित लोग विशेष रूप से अक्सर मिठाइयों की ओर आकर्षित होते हैं।

3. नींद संबंधी विकार

या तो तुम सारे दिन नींद में उड़ने वाली मक्खी की तरह रेंगते हो, फिर तुम भेड़-बकरियों और ऊँटों को अनंत काल तक गिनते हो, लेकिन नींद आती ही नहीं और आती ही नहीं। और यदि आप आते हैं, तो आप कुछ मिनटों के लिए इसमें डुबकी लगाते हैं, आधे जागते हैं और फिर से गोता लगाते हैं। लेकिन बहुत उथला. और आप बिना नींद के ही नहीं, बल्कि हाथ-पैरों में अजीब सी कंपकंपी या कमजोरी के साथ उठते हैं।

4. क्रूर तिल्ली

या, दूसरे शब्दों में, ब्लूज़। सिर्फ उदासी नहीं, बल्कि हरित उदासी। यह रुग्णतापूर्ण, घुटन भरा है, हर गतिविधि, हर क्रिया - मैं इससे उबर नहीं सकता। यह अवसाद के समान ही है, लेकिन, फिर भी, यह वैसा नहीं है।

5. अचानक आंसू आना

आप स्वभाव से रोने वाले नहीं हैं, लेकिन अचानक आप सड़क के पास एक बिल्ली को देखते हैं और रोना शुरू कर देते हैं: शायद उसे किसी कार ने टक्कर मार दी थी। विशेष रूप से उन्नत मामलों में, आप कला की ऊंचाई के साथ रोने की अपनी तीव्र इच्छा को उचित ठहराने के लिए जानबूझकर मार्मिक फिल्मों और मार्मिक पुस्तकों की तलाश करना शुरू कर देंगे।

6. तुरंत थकान

सब कुछ थका देने वाला है. यहां तक ​​कि आराम भी. अपनी उम्मीदें मत बढ़ाओ, यह सिर्फ आलस्य नहीं है। अपने आप को एक साथ खींचने से मदद नहीं मिलेगी।

7. अजीब सी बेचैनी

आप पूर्वाभास और भय से ग्रस्त हैं। इसके अलावा, आप आमतौर पर किसी ऐसी चीज़ से डरते हैं जो बहुत कम होती है, वास्तव में, हमेशा घातक नहीं होती है या आप पर निर्भर नहीं होती है। आप रात को इस एहसास के साथ जागते हैं कि कल आपको नौकरी से निकाल दिया जाएगा या आपका कोई रिश्तेदार बीमार हो जाएगा। कभी-कभी डर मूर्त रूप भी नहीं ले पाता।

8. अस्थिर आत्मसम्मान

आत्मविश्वास का एक छोटा सा विस्फोट आपको कोई काम करने पर मजबूर कर देता है या दोस्तों के साथ किसी कैफे में जाने के लिए सहमत हो जाता है। लेकिन बाद छोटी अवधितुम्हें कवर करता है. आप समझते हैं कि आप कुछ भी नहीं कर सकते और न ही करना जानते हैं, और यह खुलासा होने वाला है।

9. टिक्स और छोटी हरकतें

क्या आपने सोचा था कि जब आपकी पलक फड़कती है तो उसे टिक कहते हैं? और आपकी गर्दन पर या आपके घुटने के नीचे जो हो रहा है... अच्छा, कुछ और है? सागौन सबसे अप्रत्याशित स्थानों में रेंग सकता है। आप फिल्मों में बोर्मन की तरह चल सकते हैं और अपना सिर हिला सकते हैं। आप अपनी बगल के नीचे या पिंडली में मरोड़ महसूस कर सकते हैं, और आप इसका सामना नहीं कर सकते।

वास्तव में, न्यूरोसिस की और भी कई अभिव्यक्तियाँ हैं।लेकिन सवाल यह है कि जब आपको एहसास हो कि आप विक्षिप्त हैं तो आपको क्या करना चाहिए।

न्यूरोसिस को धोखा देने के लिए, सोफे पर निष्क्रिय रूप से लेटने से बचें। काम और सैर या खेल के साथ वैकल्पिक आराम करें। इससे स्थिति को थोड़ा स्थिर करने में मदद मिलेगी. लेकिन मुख्य नुस्खा इंटरनेट पर सबसे कम पसंदीदा बना हुआ है: "तुरंत डॉक्टर से मिलें।"

बोला जा रहा है सरल भाषा में, न्यूरोसिस को दबा दिया जाता है, "जमे हुए" भावनाओं और भावनाओं को।

ऐसा क्यों हो रहा है?यह सिर्फ इतना है कि किसी बिंदु पर किसी व्यक्ति के पास किसी निश्चित स्थिति से निपटने के लिए आंतरिक संसाधन और उपकरण नहीं होते हैं।

आप निम्नलिखित संकेतों से समझ सकते हैं कि कुछ गड़बड़ है:

थकान बढ़ना

नींद विकार - अनिद्रा, नींद में बाधा, बुरे सपने

पाचन विकार, उल्टी, कब्ज, दस्त

शरीर की मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों में खिंचाव

सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

बढ़ती चिड़चिड़ापन, असुरक्षा, कमजोरी, असुरक्षा की भावना और भी बहुत कुछ।

यह समझना ज़रूरी हैप्रत्येक व्यक्ति में लक्षण व्यक्तिगत रूप से प्रकट होंगे। वैसे भी, हमारा शरीर हमेशा तनाव पर प्रतिक्रिया करता है। इसे सुनकर, साथ ही भावनाओं और भावनाओं, आंतरिक अनुभवों को सुनकर, आप समझ सकते हैं कि किसी चीज़ का हम पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। कोई चीज़ हमारे आराम में खलल डालती है और हमें दुख की ओर ले जाती है। अपनी भावनाओं और शारीरिक प्रतिक्रियाओं के प्रति जागरूक रहकर, हम इसे नोटिस कर सकते हैं और रोक सकते हैं। खुद को समझें और मदद करें. में कठिन स्थितियांमदद के लिए पूछना ।

अपने आप को किसी भी भावना का अनुभव करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है।अपनी आँखें बंद किये बिना, समस्या को नकारे बिना। अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और उन्हें व्यक्त करने का प्रयास करें। अपनी देखभाल दिखाएं - अपने आप को सुखद संगीत के साथ आराम करने दें, मालिश के लिए जाएं, गर्म स्नान करें। यदि शर्त किसी महत्वपूर्ण अनसुलझे मामले से जुड़ी है तो उसे तेजी से पूरा करने का प्रयास करें।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले हैं। स्वयं की सराहना करें!

सबसे भयानक शत्रु अज्ञात शत्रु होता है। वह शत्रु जिसे मैं नहीं समझता। यह कथन अक्सर न्यूरोसिस पर लागू होता है। बहुत से लोग वर्षों से इसके लक्षणों से जूझ रहे हैं, लेकिन स्पष्ट रूप से यह भी नहीं बता पाते कि वास्तव में उनके साथ क्या हो रहा है।

और यह अकारण नहीं है. आख़िरकार, न्यूरोसिस बहुत ही विविध स्थितियों के पूरे समूह का एक सामान्यीकृत नाम है। इसलिए, क्रम में.

न्यूरोसिस है मनोवैज्ञानिक विकार. यानी, चाहे आपमें अभी कोई भी लक्षण हों, अगर आपको न्यूरोसिस का पता चलता है, तो इसका मतलब है कि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं। भले ही आपके लक्षण ये हों: एक्सट्रैसिस्टोल, गले में गांठ, दबाव बढ़ना, टैचीकार्डिया या हृदय में दर्द।

आगे। मनोवैज्ञानिक विकार इसका मतलब यह नहीं है कि आप मानसिक रूप से बीमार हैं. इसका मतलब सिर्फ इतना है कि न्यूरोसिस का कारण मानसिक कारकों से संबंधित है। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है: तनाव, विकासात्मक या मनोवैज्ञानिक आघात, मनोवैज्ञानिक दबाव, शिक्षा, व्यक्तिगत संघर्ष, शारीरिक और बौद्धिक अधिभार। एक बार फिर, न्यूरोसिस का कारण हमेशा आपके मनोविज्ञान के क्षेत्र में होता है। यह या तो एक विशिष्ट घटना है या घटनाओं की एक श्रृंखला है। या जीवन की घटनाओं का विरोध करने की क्षमता का नुकसान।

न्यूरोसिस के लक्षणों का सार इस प्रकार वर्णित किया जा सकता है: मानसिक थकावट।

यानी न्यूरोसिस ठीक है कार्यात्मक अवस्था. प्रतिरक्षा में कमी या, उदाहरण के लिए, एनीमिया के समान। लेकिन केवल मानस के लिए. हां, न्यूरोसिस के दौरान थकावट पूरी तरह से अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकती है।

इनमें शक्ति की हानि, एकाग्रता, अनिर्णय, याददाश्त में गिरावट, मनोदशा और विलंब (आमतौर पर एस्थेनिया कहा जाता है) के लक्षण शामिल हो सकते हैं।

ये जुनूनी अभिव्यक्तियों वाले लक्षण हो सकते हैं - साथ जुनूनी विचारया कार्रवाई.

यह उन्मादी लक्षणसुझावशीलता या आत्म-सम्मोहन की प्रबलता के साथ, अत्यधिक सोचने की प्रवृत्ति, स्वयं और अपनी स्थिति पर ध्यान आकर्षित करना।

एक बार फिर, सारांश के रूप में, न्यूरोसिस के सभी लक्षण मानसिक थकावट का परिणाम हैं। इसलिए, जब न्यूरोसिस का कारण समाप्त हो जाता है या मुआवजा दिया जाता है, तो स्थिति बहाल हो जाती है। यहां मैं सीधे तौर पर जोर देना चाहता हूं - न्यूरोसिस 100% प्रतिवर्ती स्थिति है, जिसे आपके जीवन से हटाया जा सकता है और हटाया जाना चाहिए।

और अंत में, न्यूरोसिस को विकार के पाठ्यक्रम की दर्दनाक प्रकृति की विशेषता है। अर्थात्, ऐसी बीमारियाँ हैं जो स्पर्शोन्मुख हैं, लेकिन विफलता में समाप्त होती हैं। उदाहरण के लिए, हेपेटाइटिस सी या विभिन्न संवहनी धमनीविस्फार के कुछ रूप। और न्यूरोसिस है. जो बिल्कुल भी जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन असंख्य लक्षण पैदा करता है और सहन करने में बेहद दर्दनाक होता है। जो विकार की मनोवैज्ञानिक प्रकृति और मानसिक थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ इसकी घटना के कारण है। न्यूरोसिस का दर्दनाक अनुभव लक्षणों का अनुभव करने के क्षणों में, इससे निपटने के प्रयासों के दौरान, किसी के प्रयासों की निरर्थकता के कारण शक्तिहीनता के क्षणों में शामिल है। और इस तथ्य के कारण भी कि अन्य लोग उस विकार को नहीं समझते हैं और, अक्सर, उस विकार को स्वीकार नहीं करते हैं जिसका इलाज डॉक्टर नहीं करना चाहते हैं सामान्य चलन. और अक्सर हमारे आस-पास के लोग न्यूरोसिस को एक काल्पनिक, काल्पनिक बीमारी करार देते हैं। जिससे स्थिति और भी असहनीय हो जाती है।

सारांश:

न्यूरोसिस उत्पन्न हो जाता है मनोवैज्ञानिक कारण, प्रतिवर्ती मानसिक कमी, के लिए सुरक्षित शारीरिक मौत, लेकिन दर्द सहनीय है।

न्यूरोसिस अप्रत्याशित रूप से आया...

"न्यूरोसिस एकमात्र ऐसी बीमारी है जिस पर काबू पाने के बाद व्यक्ति बेहतर हो जाता है।"- मेरे अभ्यास में इस कथन की एक से अधिक बार पुष्टि की गई है। न्यूरोसिस एक समूह है मनोवैज्ञानिक रोग, जो रिश्तों में अनुभवों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं जो किसी विरोधाभास के अनुत्पादक और असंरचित समाधान के परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण होते हैं और दर्दनाक और दर्दनाक अनुभवों के साथ होते हैं जो व्यक्ति के सामाजिक, मानसिक और दैहिक अव्यवस्था को जन्म देते हैं। इस परिभाषा के आधार पर, हम आसन्न न्यूरोसिस के संकेतों को सशर्त रूप से विभाजित कर सकते हैं जो रिश्तों (समाज) में, परिवर्तनों में प्रकट होते हैं मानसिक स्थिति(मानस) और दिखावे दर्दनाक संवेदनाएँऔर शरीर में विकार (सोमैटिक्स)।

संकेतों की एक छोटी सूची:

अपनी नींद पर ध्यान दें, आपकी नींद खराब हो रही है, रात में नींद खुल रही है, सुबह कमजोरी महसूस हो रही है, और भी बढ़ी हुई थकानपास नहीं होता;

आपका ध्यान कमजोर हो गया है, आप काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं या जो पाठ आप पढ़ रहे हैं उसे याद नहीं रख सकते हैं;

बदला हुआ भावनात्मक पृष्ठभूमि: चिड़चिड़ापन बढ़ गया, वे और अधिक चिंता करने लगे, चिंता करने लगे, एक निरंतर भय पैदा हो गया और स्पष्ट समझ आ गई कि आप वास्तव में किससे डरते हैं;

आपकी सोच में, आपकी घुसपैठ करने वाली यादें, संदेह, भय, साथ ही जुनूनी गिनती, दोहन, आदि हैं;

सिरदर्द, हृदय दर्द, चक्कर आना और दस्त दिखाई दिए।

किसी व्यक्ति के लिए स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करना हमेशा संभव नहीं होता है कि यह किसी बीमारी की शुरुआत है या स्थिति में संक्षिप्त स्थितिजन्य परिवर्तन है; आमतौर पर आत्म-विश्लेषण के कौशल वाले लोग इसमें सफल होते हैं।

अपनी स्थिति की तस्वीर को पूरा करने के लिए, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना अभी भी बेहतर है जो न्यूरोसिस के साथ काम करता है, जो मनोविश्लेषण कर सकता है, आपकी कहानी, व्यवहार, भावनाओं का विश्लेषण कर सकता है, और यदि इसके बारे में कोई संदेह है मानसिक कारकआपकी स्थिति के कारण, आपको डॉक्टर के पास रेफर करें।

पर इस पलन्यूरोसिस के साथ काम करने में सफलतापूर्वक उपयोग किए जाने वाले मनोचिकित्सा क्षेत्रों में से एक संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण है। इस क्षेत्र में एक विशेषज्ञ के रूप में, मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं:

1. स्वयं कुछ नया समझकर, अपने स्वयं के विकास का आनंद लेना सीखें।

2. आत्म-प्रकटीकरण का कौशल हासिल करें, खुद से न डरें, अपने "शोल्स", अपनी जीत के प्रति जागरूक रहें, अपने सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों को समझें और स्वीकार करें।

प्रत्येक व्यक्ति एक निश्चित प्रकार के व्यक्तित्व (विक्षिप्त, मानसिक, सीमा रेखा, आदि) से संबंधित होता है। मनोविज्ञान का निर्माण बचपन में होता है। विक्षिप्त वह व्यक्ति है जो अत्यधिक चिंतित रहता है।

भविष्य का डर, अपने बच्चों की चिंता, स्वास्थ्य की चिंता, मौत का डर, रिश्तों में तनाव, अत्यधिक उन्माद, अपर्याप्त भूखऔर नींद वगैरह न्यूरोसिस के लक्षण हैं।

न्यूरोसिस कहीं से भी नहीं आता, यह एक क्रमिक प्रक्रिया है। गंभीर स्थिति में व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं का सामना करना मुश्किल होता है। लेकिन यह निराशाजनक नहीं है. सिज़ोफ्रेनिया के विपरीत, न्यूरोसिस को ठीक किया जा सकता है। आधी सफलता स्वयं को यह स्वीकार करने में है कि एक समस्या है जिसे किसी विशेषज्ञ द्वारा संबोधित करने की आवश्यकता है।

काम में गड़बड़ी के कारण को ध्यान में रखते हुए न्यूरोसिस के उपचार की रणनीति का चयन किया जाता है तंत्रिका तंत्र. ऐसी स्थितियाँ व्यक्ति के विचार और व्यवहार को बदल देती हैं। मरीज परेशान है जुनूनी भयऔर चिंता, अपराधबोध। आज तक, न्यूरोसिस से स्वयं छुटकारा पाने में आपकी सहायता के लिए कई तरीके विकसित किए गए हैं। हालाँकि, स्व-दवा शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

अपने दम पर न्यूरोसिस से कैसे छुटकारा पाएं?

आप स्वयं न्यूरोसिस से कैसे छुटकारा पा सकते हैं, इसके सभी तरीकों में से निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• दवाई से उपचार;
• मनोचिकित्सा;
• व्यावसायिक चिकित्सा;
• अमोसोव के अनुसार विश्राम तकनीक;
• लेवी के सिर में तनाव दूर करने की तकनीक;
• पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग.

घर पर न्यूरोसिस का इलाज करते समय, सबसे पहले, इस स्थिति को समान लक्षणों वाले अन्य विकृति विज्ञान से अलग करना आवश्यक है।

मुख्य गुण समान उल्लंघनअनुचित चिंताजनक विचारों पर विचार किया जाता है।

मरीजों को दौरे कम बार आते हैं आतंक के हमले, जिसमें निम्नलिखित घटनाएं घटित होती हैं:

• सक्रिय पसीना;
• कम हुई भूख;
• पाचन तंत्र की शिथिलता.

ये लक्षण तब होते हैं जब रोगी अनुभव करता है गंभीर तनाव. इसके अलावा, न्यूरोसिस के कारण स्वस्थ व्यक्तिअक्सर के कारण मनोवैज्ञानिक आघातबचपन में प्राप्त हुआ. और ऐसे मामलों में जहां रोगी फिर से खुद को ऐसी ही स्थिति में पाता है, विक्षिप्त अवस्था के लक्षण फिर से प्रकट होते हैं।

निम्नलिखित लक्षण भी न्यूरोसिस का संकेत देते हैं:

• अचानक परिवर्तनमनोदशा;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण;
• अवसादग्रस्त अवस्था.

विक्षिप्त अवस्था को सटीक रूप से अलग करें दैहिक विकृतियह काफी कठिन है. हालाँकि, न्यूरोसिस को हराना और तंत्रिका तंत्र को बहाल करना तभी संभव है जब इसकी पहचान करना संभव हो कारक. इसका मतलब यह है कि ऐसी समस्या से अकेले निपटना काफी मुश्किल है। प्राप्त करना सफल परिणामयदि आप इस मुद्दे पर व्यापक रूप से विचार करें तो रोग संबंधी स्थिति के खिलाफ लड़ाई संभव है।

न्यूरोसिस का इलाज स्वयं कैसे करें?

विक्षिप्त अवस्था प्रतिवर्ती है। लेकिन ध्यान देने योग्य प्रगति करने और छुटकारा पाने के लिए लगातार तनावऔर तनाव, आपको अपनी जीवनशैली, अपने आस-पास की दुनिया के प्रति दृष्टिकोण को समायोजित करना चाहिए और निर्माण करना चाहिए आंतरिक संवादताकि इसका असर मानस पर न पड़े.

यदि रोगी वास्तविकता को वैसी ही समझने लगे जैसी वह है तो उपचार का सकारात्मक परिणाम प्राप्त किया जा सकता है।

न्यूरोसिस के कारणों में व्यक्ति की वर्तमान परिस्थितियों के अनुकूल ढलने में असमर्थता शामिल है पर्यावरण: निवास का अचानक परिवर्तन, कार्य का नया स्थान, इत्यादि। में समान स्थितिलोग गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं, जो तंत्रिका संबंधी विकारों का कारण बनता है।

दूसरा एक महत्वपूर्ण शर्तसफल पुनर्प्राप्ति प्रतिबंधों का परित्याग है। कैसे अधिकएक व्यक्ति जिन नियमों का पालन करता है, इस बात की अधिक संभावना है कि जब उससे विचलित होने की आवश्यकता होगी, तो वह गंभीर तनाव का अनुभव करेगा।

खुद पर काम करते समय विचार करने वाली तीसरी बात यह है कि आत्म-सम्मान दूसरों की राय पर निर्भर नहीं करता है। अपनी तुलना दूसरे लोगों से न करें. यह रवैया गठन के लिए परिस्थितियाँ बनाता है नकारात्मक विचारऔर स्थापनाएँ।

न्यूरोसिस का एक कारण कम आत्मसम्मान है

दवा से इलाज

घरेलू उपचार के लिए न्यूरोसिस के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं का प्रभाव बहाल करना है तंत्रिका कार्य. उसी समय, केवल एक डॉक्टर ही यह निर्धारित कर सकता है कि तनाव को कैसे दूर किया जाए और कौन सी दवाएं ली जानी चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दवाओं का अनियंत्रित उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को ख़राब करता है।

चिकित्सा रोग संबंधी स्थितिमुख्य रूप से शामक दवाओं की मदद से किया जाता है:

सेडेटिव चिंता को खत्म करते हैं और तंत्रिका तंत्र को बहाल करते हैं। दवाइयां दी जाती हैं सकारात्मक नतीजेव्यवस्थित उपयोग के अधीन।

टिंचर के रूप में एडाप्टोजेन का उपयोग चिंता के खिलाफ लड़ाई में भी किया जाता है:

• एलेउथेरोकोकस;
• गुलाब का फूल;
• जिनसेंग.

एडाप्टोजेन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं बाह्य कारक, जिसकी बदौलत व्यक्ति बदलती परिस्थितियों को बेहतर ढंग से अपनाता है। प्रदर्शन में सुधार और पुराने तनाव से राहत पाने के लिए इन दवाओं की सिफारिश की जाती है।

न्यूरोसिस के उपचार में उपयोग की जाने वाली एंटीडिप्रेसेंट एक छोटे कोर्स के लिए निर्धारित की जाती हैं।

तंत्रिका संबंधी विकारों के खिलाफ लड़ाई में, एमिट्रिप्टिलाइन या मेलिप्रामाइन का मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है।

अवसादरोधी दवाओं का प्रभाव गोलियाँ लेने के कई घंटों बाद दिखाई देता है और लंबे समय तक रहता है।

ट्रैंक्विलाइज़र पैनिक अटैक और फ़ोबिया के साथ गंभीर न्यूरोसिस के लिए निर्धारित हैं। इस मामले में, एडाप्टोल, फेनाज़ेपम, गिडाज़ेपम की सिफारिश की जाती है।

घरेलू मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सीय तकनीकों के माध्यम से स्वयं न्यूरोसिस से निपटने के कई तरीके हैं। यह दृष्टिकोण दवाएँ लेने से अधिक प्रभावी माना जाता है, क्योंकि यह प्रेरक कारक के प्रभाव को खत्म करने में मदद करता है।

घर पर न्यूरोसिस के उपचार में निम्नलिखित मनोचिकित्सीय तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

1. विश्राम। आराम करने के लिए, आपको यथासंभव आराम से नेटवर्क बनाने, अपनी आँखें बंद करने और कुछ करने की आवश्यकता है गहरी साँसें. इसके बाद, आपको एक ऐसी तस्वीर की कल्पना करने की ज़रूरत है जो सुखद यादें या प्रभाव पैदा करती हो। आपको हर दिन कुछ मिनटों के लिए आराम करना चाहिए जब तक कि न्यूरोसिस के लक्षण गायब न हो जाएं।
2. ऑटोजेनस थेरेपी. विधि की प्रभावशीलता आत्म-सम्मोहन पर आधारित है। तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए इसे लेना आवश्यक है आरामदायक स्थिति, गहरी सांस लें और छोड़ें, यह कल्पना करते हुए कि समस्याएं हवा के साथ दूर हो जाती हैं।
3. थेरेपी खेलें. बच्चों में न्यूरोसिस के उपचार में उपयोग किया जाता है। यह विधि आपको बच्चे के वास्तविक डर की पहचान करने की अनुमति देती है। एक बार न्यूरोसिस को भड़काने वाले कारक की पहचान हो जाने के बाद, आपको दमन पद्धति का उपयोग करके इसके साथ काम करना शुरू कर देना चाहिए।

उत्तरार्द्ध में एक बीमार व्यक्ति के व्यवहार में सुधार शामिल है, जिसके दौरान नकारात्मक दृष्टिकोण को सकारात्मक लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

न्यूरोसिस का इलाज संगीत और रंग चिकित्सा से भी किया जा सकता है। इसके अलावा, रोगी इसमें सक्रिय और निष्क्रिय दोनों तरह की भागीदारी लेता है।

पहले मामले में, रोगी को खेलने के लिए कहा जाता है संगीत वाद्ययंत्र, दूसरे में - सुखदायक और सरल कार्यों को सुनें (शास्त्रीय संगीत को प्राथमिकता दी जाती है)।

रंग चिकित्सा मानसिक विकारों के इलाज के लिए एक अभिनव और प्रभावी तरीका है। सही ढंग से चयनित आंतरिक रंग इससे निपटने में मदद करते हैं आक्रामक व्यवहार, अवसाद और आंदोलन। विशेष रूप से, लाल और बकाइन वस्तुओं से छुटकारा पाना और उनके स्थान पर नीले और बैंगनी रंग की वस्तुओं से रोगी के तंत्रिका तंत्र को शांत किया जा सकता है।

व्यावसायिक चिकित्सा पद्धति

वयस्कों में तनाव एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो रक्त में ग्लूकोज की एकाग्रता को बढ़ाता है, दिल की धड़कन को तेज करता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। इस अवस्था में व्यक्ति की शारीरिक सहनशक्ति बढ़ जाती है।

सामना करना नकारात्मक भावनाएँऔर तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए, घर पर न्यूरोसिस के उपचार में व्यावसायिक चिकित्सा का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह विधि आपको अतिरिक्त ऊर्जा से छुटकारा पाने की अनुमति देती है जो उपरोक्त घटनाओं का कारण बनती है। इस मामले में, सक्रिय शारीरिक व्यायामव्यायाम मशीनों, दौड़ने या अन्य गतिविधियों पर जिनमें प्रयास की आवश्यकता होती है।

अमोसोव के अनुसार आराम करने और सो जाने की विधि

अक्सर मानसिक विकारअनिद्रा का कारण बनता है. इस मामले में, अमोसोव द्वारा विकसित तकनीक मदद करती है। इस तरह से न्यूरोसिस के उपचार में शरीर को पूरी तरह से आराम देना शामिल है, जो चेहरे की मांसपेशियों से शुरू होकर अंगों तक होता है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले तंग कपड़े उतारना और आरामदायक स्थिति लेना महत्वपूर्ण है।

अमोसोव विधि का उपयोग करके अनिद्रा से छुटकारा पाना संभव है या नहीं यह रोगी पर ही निर्भर करता है। उत्तरार्द्ध को सभी मांसपेशियों की अधिकतम छूट प्राप्त करने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो बिस्तर पर जाने से पहले, आप ऊपर वर्णित आत्म-सम्मोहन विधियों का उपयोग कर सकते हैं।

लेवी पद्धति से न्यूरोसिस को दूर करना

व्लादिमीर लेवी ने स्वयं न्यूरोसिस पर काबू पाने के लिए एक अलग विधि का प्रस्ताव रखा। यह विधि अमोसोव द्वारा विकसित की गई विधि के विपरीत है।

प्राप्त करने के लिए पूर्ण विश्रामलेवी विधि के अनुसार, आपको शरीर की सभी मांसपेशियों को तनाव देने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना क्रोधित होने की आवश्यकता है, जिसके बाद आप चिल्ला सकते हैं, कूद सकते हैं, अपनी बाहों को लहरा सकते हैं या अन्य क्रियाएं कर सकते हैं।

मुख्य बात यह है कि इस समय मांसपेशियां सीमा तक तनावग्रस्त हैं।

लोक उपचार से न्यूरोसिस का इलाज कैसे करें?

न्यूरोसिस के उपचार में लोक उपचारजो वास्तव में मानसिक विकारों से निपटने में मदद करते हैं उनकी अनुशंसा की जाती है विभिन्न चायऔर काढ़े. ऐसे उपाय प्रभावी ढंग से और अपेक्षाकृत जल्दी तंत्रिका तंत्र की स्थिति को बहाल करते हैं और चिंता को खत्म करते हैं।

यदि आप प्रतिदिन निम्नलिखित लोक उपचारों का उपयोग करते हैं तो आप न्यूरोसिस से अपनी मदद कर सकते हैं:

1. तीन पत्ती वाली घड़ी और पुदीने की पत्तियों के 2 भागों को एक साथ मिला लें। रचना में हॉप शंकु और वेलेरियन जड़ का एक भाग जोड़ें। परिणामी मिश्रण का 50 ग्राम लें और उसके ऊपर 250 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। उत्पाद को 20 मिनट के लिए संक्रमित किया जाता है, जिसके बाद यह उपयोग के लिए तैयार हो जाता है।
2. कैमोमाइल फूल के 3 भाग, वेलेरियन जड़ के 2 भाग और जीरा के 5 भाग को एक साथ मिलाएं। उत्पाद को उसी तरह बनाया जाता है।

भी पारंपरिक उपचारन्यूरोसिस में मदरवॉर्ट, कैमोमाइल, वेलेरियन और अन्य के अर्क और चाय का नियमित सेवन शामिल है औषधीय पौधे, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

न्यूरोसिस के लिए पोषण की विशेषताएं

विक्षिप्त स्थितियों से सफलतापूर्वक उबरने के लिए, आपको सही खान-पान की आवश्यकता है। यह समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक है बड़े शहर. की प्रवृत्ति वाले व्यक्ति विक्षिप्त स्थितियाँ, चॉकलेट, कॉफी और ऊर्जा पेय को छोड़ने या उनकी मात्रा कम करने की सिफारिश की जाती है। मानसिक विकार वाले रोगियों को धूम्रपान या मादक पेय नहीं पीना चाहिए।

न्यूरोसिस वाले लोगों का आहार विभाजित और विविध होना चाहिए। आहार में शामिल करना चाहिए ताज़ी सब्जियांऔर फल जो शरीर को विटामिन से संतृप्त करते हैं और उपयोगी सूक्ष्म तत्व. मरीजों को प्रतिदिन दो लीटर तक तरल पदार्थ पीना चाहिए।

यह संभव है कि जीवनशैली और पोषण में सुधार करने से बिना बाहरी हस्तक्षेप के न्यूरोसिस दूर हो जाएगा। हालाँकि, रोग संबंधी स्थिति के इलाज के अन्य तरीकों को नहीं छोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, उपचार शुरू करने से पहले, आपको न्यूरोसिस से बाहर निकलने के तरीके के बारे में डॉक्टर से परामर्श लेना होगा।

हर किसी ने "न्यूरोसिस" शब्द सुना है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि इस शब्द का वास्तव में क्या मतलब है, और इसके पीछे कौन सी बीमारी है, इसके कारण क्या हैं और इसका इलाज कैसे किया जाता है?

न्यूरोसिस क्या है?

हममें से प्रत्येक ने एक से अधिक बार इस स्थिति के लिए स्वयं को जिम्मेदार ठहराया है जीवन परिस्थितियाँजब जीवन की कुछ समस्याओं का समाधान आंतरिक असुविधा, चिड़चिड़ापन और कम प्रदर्शन से जटिल हो जाता है। राज्य लगातार थकान, अनिद्रा और भय, मनोदशा की कमी और कुछ भी करने की अनिच्छा, अक्सर न्यूरोसिस के लिए जिम्मेदार होती है। लेकिन वास्तव में यह क्या है?

न्यूरोसिस में स्वायत्त विकार

पर नुकीला घोर वहममिलो स्वायत्त विकार. उनमें से:

• कार्डियोसाइकोन्यूरोसिस;
• वनस्पति;
• एंजियोन्यूरोसिस;
• हृदय का न्यूरोसिस.

न्यूरोसिस के साथ, दो प्रकार के वनस्पति विकार होते हैं।

पहले प्रकार के स्वायत्त विकारों की विशेषता है:

• बढ़ी हृदय की दर;
• लार में कमी;
• शुष्कता त्वचा;
• « रोमांच»;
• पदोन्नति रक्तचाप;
• शरीर का तापमान बढ़ाने की प्रवृत्ति;
• अंगों का ठंडा होना, आदि

दूसरे प्रकार के स्वायत्त विकारों की विशेषता है:

• धीमी हृदय गति;
• वृद्धि हुई लार;
• आंतों की गतिशीलता में वृद्धि;
• रक्तचाप में कमी;
• त्वचा का लाल होना आदि।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्वायत्त विकार, एक नियम के रूप में, मिश्रित होते हैं।

को विशिष्ट अभिव्यक्तियाँन्यूरोसिस को भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है आतंक के हमले: हृदय क्षेत्र में दर्द और/या "ठंड", हृदय क्षेत्र में दबाव की अनुभूति, चक्कर आना और यहां तक ​​कि घुटन भी। भी देखा जा सकता है असहजतापेट में गर्मी महसूस होना, पसीना आना, निम्न रक्तचाप। पैनिक अटैक की पुनरावृत्ति के साथ, सभी प्रकार के फोबिया विकसित हो सकते हैं (मृत्यु का डर, किसी प्रकार का डर)। घातक रोगआपके स्थान पर या आपके प्रियजन आदि के यहाँ)।

न्यूरोसिस की अवधि अलग-अलग हो सकती है - कई दिनों से लेकर कई वर्षों तक। अवधि व्यक्ति की अपनी समस्याओं को हल करने की क्षमता, कठिन परिस्थितियों में रहने की अवधि और डॉक्टर को देखने की समयबद्धता पर निर्भर करती है। न्यूरोसिस की अभिव्यक्तियाँ कमजोर या तीव्र हो सकती हैं, और अन्य अभिव्यक्तियों में भी बदल सकती हैं। न्यूरोसिस की मुख्य विशेषता इसकी परिवर्तनशीलता है।

न्यूरोसिस का उपचार

इलाज के दौरान घोर वहमहृदय की स्थिति को ध्यान में रखना अनिवार्य है और पाचन तंत्र. निदान के बाद, एक कॉम्प्लेक्स निर्धारित किया जा सकता है उपचारात्मक गतिविधियाँ, जिसमें ट्रैंक्विलाइज़र, शामक (एडेप्टोल, आदि) और दवाएं शामिल हैं जो विशिष्ट शरीर प्रणालियों के कार्यों को नियंत्रित करती हैं। अकेले दवाओं से न्यूरोसिस का इलाज करना लगभग असंभव है। न्यूरोसिस के इलाज की मुख्य विधि मनोचिकित्सा है। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि न्यूरोसिस का उपचार सिर्फ एक मनोवैज्ञानिक द्वारा नहीं, बल्कि एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए, जिसे साइकोट्रोपिक दवाओं की कार्रवाई के तंत्र के बारे में जानकारी हो।

न्यूरोसिस के लिए जटिल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। दवा और मनोचिकित्सा के संयोजन में अच्छा प्रभावउचित रूप से चयनित आहार दें, मालिश करें, प्रकृति में सैर करें, जल प्रक्रियाएं, लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि सबसे महत्वपूर्ण बात कब है न्यूरोसिस का उपचार- यह रोगी की स्वयं उत्पन्न होने वाली समस्याओं से निपटने की इच्छा और मंशा है।

न्यूरोसिस एक गंभीर चीज़ है, जिसकी गूँज जीवन भर आप तक पहुँचती रहेगी। कोई कह दे, ये कैसी बीमारी है, जरा सोचो नसें। एक सनक. यह पेट का अल्सर नहीं है, मधुमेह नहीं है, हेपेटाइटिस नहीं है। हां, केवल हर कोई जानता है कि पेट के अल्सर का इलाज कैसे किया जाए, लेकिन हमेशा न्यूरोसिस का नहीं। हालाँकि, सब कुछ क्रम में है।

मेरे स्वास्थ्य की कहानी: मुझे न्यूरोसिस कैसे हो गया!

मेरे पहले बच्चे के जन्म के बाद 25 साल की उम्र में मेरी न्यूरोसिस शुरू हो गई। ऐसा प्रतीत होता है, ऐसी सुखद घटना न्यूरोसिस को कैसे जन्म दे सकती है? एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो नरक के सभी चक्रों से गुजर चुका है, मैं आपको विश्वास के साथ कह सकता हूं: यह हो सकता है। मेरा बेटा बहुत बेचैन पैदा हुआ था, मैं दिन में भी ठीक से सो नहीं पाती थी... हर पंद्रह मिनट में मैं उसके रोने पर उठ जाता। या तो वह खाना चाहता है, तो उसे डायपर बदलने की ज़रूरत है, या बस उसे झुलाने की ज़रूरत है। मैंने सोने की कोशिश भी नहीं की. अगर मैं जानता हूं कि जैसे ही मैं अपनी आंखें बंद करूंगा, एक बच्चे के रोने की आवाज सुनाई देगी तो इसका क्या मतलब है। बेशक, यह लंबे समय तक नहीं चल सका; मुझे घबराहट भरी थकावट हो गई।

मैंने कैसे निर्धारित किया कि मुझे न्यूरोसिस है: रोग के लक्षण

मेरे थके हुए शरीर ने एक रात अचानक ऐसा महसूस किया जैसे मुझे पर्याप्त हवा नहीं मिल रही है; मैंने गहरी साँस लेने की कोशिश की लेकिन नहीं ले सका। मुझे अपने गले में एक गांठ महसूस हुई जो मुझे सामान्य रूप से सांस लेने से रोक रही थी। मैं अपने फेफड़ों में हवा इकट्ठा करता रहा, लेकिन मैं सांस नहीं ले सका।

मैं घबराने लगा और तभी मुझ पर असली हमला हुआ। हवा की कमी, मेरे दिल की उन्मत्त धड़कन, यह डर कि मुझे समझ नहीं आ रहा कि मेरे साथ क्या हो रहा है, ने मुझे पूरी तरह से पागल कर दिया। आस-पास कोई टेलीफोन नहीं था, और रोगी वाहनमैं कॉल नहीं कर सका. मैंने घर पर मिलने वाले सभी उपचार आज़माए: वैलिडोल, मदरवॉर्ट, एमिनोफिलाइन, लेकिन कुछ भी मदद नहीं मिली। मैं खुलकर सांस लेने के लिए धरती को चबाने को तैयार था। मुझे हर सांस इतनी मुश्किल से दी गई कि जब सुबह हुई और मैं अस्पताल के लिए कपड़े पहनने लगी तो मेरी स्कर्ट ही गिर गई। रात भर में मेरा आकार 2 या 3 आकार कम हो गया।

यह कैसे हो सकता है? अस्पताल के रास्ते में, मुझे यह भी नहीं पता था कि क्या सोचना है। मेरे साथ क्या हुआ है? डॉक्टर ने मेरी बात ध्यान से सुनी, मेरी जांच की, मेरे दिल और फेफड़ों की कार्यप्रणाली को सुना और अपना फैसला सुनाया: "आपको सामान्य न्यूरोसिस है।" और मुझे विभिन्न शक्तिशाली चीजें निर्धारित कीं शामक, साथ ही एक्यूपंक्चर और फिजियोथेरेपी, चारकोट का शॉवर, विटामिन।

सबसे पहले, निश्चित रूप से, मुझे ख़ुशी थी कि ऐसा कुछ नहीं था घातक रोगमैं नहीं जानता, लेकिन फिर मैं सचमुच निराशा में पड़ गया।सांस की गंभीर तकलीफ एक, दो दिन या एक महीने के बाद भी दूर नहीं हुई। मैं सामान्य रूप से खा भी नहीं पाता था, सिर्फ दो चम्मच खाने के बाद मुझे ऐसा महसूस होने लगा कि खाना मेरे अंदर से गिरने वाला है। मैं अपने बेटे के बारे में पूरी तरह भूल गया। और मेरा जीवन एक बड़े दुःस्वप्न में बदल गया।

मैं हर दिन एक्यूपंक्चर के लिए जाता था, मुझे ऐसा लगता है कि इसने मुझे मेरी समस्या से थोड़ा विचलित कर दिया है। शॉवर से शायद मदद मिली, लेकिन मुझे यकीन नहीं है। मुझे विटामिन बी 6 और बी 12 के इंजेक्शन भी दिए गए, और मुझे ऐसा लगता है कि उन्होंने जीवन में मेरी रुचि को आंशिक रूप से बहाल कर दिया।

न्यूरोसिस के खिलाफ कौन से उपाय बेकार थे?

बेशक, मैंने गोलियाँ भी लीं, लेकिन उनके बाद मुझे जो एकमात्र चीज चाहिए थी वह थी नींद। और जब मेरी दादी मेरे बच्चे की देखभाल करती थीं तो मैं कई दिनों तक सोता था। मैं केवल पीने या शौचालय जाने के लिए उठा, एक और गोली ली और फिर से सो गया। एक सप्ताह के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं किसी प्रकार के पौधे का जीवन जी रहा था, और अब इसे समाप्त करने का समय आ गया है।

आप अपना पूरा जीवन नहीं बिता सकते शामकदूर दूर रहना।

उस दिन से, मैंने गोलियाँ एक दूर दराज में फेंक दीं और अपने तरीके से इलाज करना शुरू कर दिया।

कैसे मैंने घर पर एक सप्ताह में न्यूरोसिस से छुटकारा पा लिया

मेरे घर की लाइब्रेरी में उस समय कार्नेगी की एक बहुत ही फैशनेबल किताब थी, "चिंता कैसे रोकें और जीना शुरू करें।" मैंने पूरी ईमानदारी से इसे शुरू से अंत तक पढ़ा, लेकिन मैं अपने स्वास्थ्य सहित, चिंता करना बंद नहीं कर सका। केवल किसी तरह के शौक के दुर्लभ क्षणों में ही मैं अपनी सांस की तकलीफ के बारे में भूल गया, और मुझे थोड़ी देर के लिए आराम महसूस हुआ। उदाहरण के लिए, जब मैं चित्र बना रहा था या गिटार बजा रहा था। सामान्य तौर पर, मैं रचनात्मकता में लगा हुआ था। मैंने एक डायरी भी रखनी शुरू कर दी, जिसमें मैंने अपनी स्थिति का वर्णन किया, मैंने अपनी बीमारी के खिलाफ लड़ाई में उस दिन क्या किया, और खुद को सभी प्रकार के उत्साहवर्धक उद्धरण भी दिए जो मुझे ठीक होने के लिए तैयार करते थे।

मुझे अपनी सोच को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलने की जरूरत थी। और मैंने इसे यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से किया। इसके अलावा, मैंने खेल खेलना शुरू कर दिया, खैर, यह निश्चित रूप से एक मजबूत शब्द है, क्योंकि मैं एक भी दौड़ नहीं सकता था पूर्ण वृत्त. मैंने व्यायाम किया, अपने ऊपर ठंडा पानी डाला और घास पर नंगे पैर चला। मैंने पढ़ा है कि ऐसी प्रक्रियाएं तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती हैं। मैंने पीने की कोशिश की विभिन्न जड़ी-बूटियाँ, लेकिन उन्होंने मेरी मदद नहीं की।

न्यूरोसिस के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण बात अपनी अवसादग्रस्त स्थिति से दूर जाना है। और जीवन का आनंद लेना शुरू करें। पक्षियों के गायन, खिलते फूलों, आकाश में बादलों और अंततः, आपका अपना बेटा कैसे बड़ा हो रहा है, यह देखना शुरू करें। वह क्या शब्द कहता है, उसने कौन सी नई चीजें सीखी हैं? संक्षेप में, न्यूरोसिस पूर्ण अहंकार है। न्यूरोसिस उन लोगों की बीमारी है जो अपने आप में ही व्यस्त रहते हैं, जो लोग अपने आप पर ही केंद्रित रहते हैं। अंत में, मैं बिल्कुल इसी निष्कर्ष पर पहुंचा। जो लोग अपने पेशे के प्रति भावुक होते हैं और दूसरों की खातिर जीते हैं, उन्हें तंत्रिका तंत्र की बीमारियों का खतरा नहीं होता है।

आपको अपने जीवन में और क्या बदलना पड़ा?

अपने अलावा किसी और चीज़ के बारे में सोचना शुरू करना खुद को तोड़ने की शुरुआत करने के समान है। लेकिन मुझे यह करना पड़ा. सबसे पहले, मैंने उन लोगों के साथ खोए हुए संपर्क स्थापित करने की कोशिश की जिन्हें मैं जानता था और पसंद करता था, फिर मैंने उनसे लंबे समय तक बात करना शुरू कर दिया।

और मुझे भी प्यार हो गया , अपने औचित्य के लिए, मैं कह सकता हूं कि उस समय तक मैं अपने बच्चे के पिता के साथ नहीं रहता था। प्रेम - यह मुझे सबसे अधिक में से एक लगता है प्रभावी तरीकेन केवल न्यूरोसिस के खिलाफ लड़ाई में, बल्कि सामान्य तौर पर किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे गंभीर बीमारी के खिलाफ भी। मेरी चेतना मेरी अपनी कमज़ोरी से हटकर प्रेम की वस्तु की ओर मुड़ गई। "वह आज आ रहा है, इसलिए मुझे अच्छा दिखना होगा!" मैंने आउटफिट्स ट्राई करना, आईलाइनर लगाना और अपने बाल संवारना शुरू कर दिया। सामान्य तौर पर, डेट से पहले वह सारी बकवास करें जिसके बारे में सभी लड़कियां चिंता करती हैं। हमारी बैठकों के दौरान, मैं सब कुछ भूल गया, जिसमें मेरी सांस लेने में तकलीफ भी शामिल थी, जो मुझे बहुत परेशान करती थी, खासकर रात में। हम एक कार में सवार हुए, खिड़की के बाहर हवा की सीटी बज रही थी, संगीत सुना, एक कैफे में गए, चूमा। वह बहुत अछा था। और इसने मेरे लिए किसी भी गोली या डॉक्टर से बेहतर इलाज किया।

न्यूरोसिस के बारे में सबसे घृणित बात यह है कि अनुकूलन और अपने पूर्व स्व में वापसी बहुत धीरे-धीरे होती है। पूरी तरह से ठीक होने, वजन बढ़ने और जीवन का आनंद लेने में कई साल लग गए। यह डर की एक कठिन यात्रा थी। मैं डर गया था, बहुत डर गया था, उस दुःस्वप्न, उस हमले की पुनरावृत्ति से भयावह रूप से डर गया था। और जब, एक अंधेरी, मृत रात के बीच में, मैं अचानक डर से स्तब्ध हो गया, तो मैं आसन्न घबराहट पर काबू पाने के लिए मुश्किल से खुद को नियंत्रित कर पाया। केवल दृढ़ इच्छाशक्ति के असाधारण प्रयास से ही मैं इसे करने में सफल हुआ। धीरे-धीरे, जीवन अपनी सामान्य दिनचर्या पर लौट आया और बीमारी कम हो गई।

तब से कई साल बीत चुके हैं. मेरे पास है नया परिवार, दूसरा बच्चा पैदा हुआ, लेकिन पुरानी न्यूरोसिस, नहीं, नहीं, आपको खुद की याद दिलाएगी। दरवाजे की घंटी बजती है और मुझे लगता है कि मेरा दिल जोर-जोर से धड़कने लगा है और मुझे सांस लेने में थोड़ी तकलीफ महसूस होती है। अधिक काम, थकान, समस्याएँ, ख़राब मूड - इस सूची में से कुछ भी मुझे सांस लेने में तकलीफ़ और गले में गांठ का कारण बन सकता है।

मेँ क्या कर रहा हूँ? मैं कोशिश करता हूं कि इस पर कोई ध्यान न दूं, किसी दिलचस्प चीज पर स्विच कर दूं और रात को अच्छी नींद ले सकूं। मैं हर सुबह व्यायाम करने और समय-समय पर नृत्य करने का भी प्रयास करता हूं। मुझे स्वीकार है ठंडा और गर्म स्नान, यह मेरे तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है। और अब मैं विभिन्न छोटी-छोटी बातों पर परेशान नहीं होता। आख़िरकार, मैं भली-भांति समझता हूँ कि इसका कारण क्या है खराब मूडकुछ दिनों में इसे भुला दिया जाएगा और स्वास्थ्य को बहाल करना बहुत कठिन है।

और मैं भी साथ हूं हल्के दिल सेमैंने उन लोगों को जाने देना सीख लिया जिनके साथ किस्मत हमें अलग-अलग रास्तों पर ले गई। और मुझे जो माहौल मिला है, मैं उसका सचमुच आनंद लेता हूं। मेरी अद्भुत गर्लफ्रेंड्स के लिए, जिनके साथ हम पार्टियां करते हैं और समय-समय पर दिल से दिल की बातचीत करते हैं। हम उस बारे में बात करते हैं जो उबलते और दर्दनाक है। इससे खुद को मुक्त करना बहुत जरूरी है

न्यूरोसिस का इलाज कैसे करें?

न्यूरोसिस का इलाज करते समय, सबसे पहले, वे यह पता लगाते हैं कि किस मनो-दर्दनाक स्थिति ने इसकी घटना को प्रभावित किया तंत्रिका विकार. यदि यह स्थिति बनी रहती है, तो आपको या तो इससे छुटकारा पाना चाहिए या रोगी को इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करनी चाहिए, जिससे व्यक्ति लगातार संघर्ष से बच जाएगा। जिस वातावरण में रोगी रहता है उसमें सुधार किए बिना, न्यूरोसिस का उपचार और रोकथाम अप्रभावी होगा।

न्यूरोसिस के इलाज के चरण और तरीके

न्यूरोसिस का उपचार आमतौर पर कई चरणों में किया जाता है। सबसे पहले, रोगी के साथ संपर्क स्थापित करना और कम करने के उपाय करना आवश्यक है भावनात्मक तनावऔर सामान्य सुदृढ़ीकरणतंत्रिका तंत्र। फिर इसे अंजाम दिया जाता है उपचारात्मक उपचार, जिसका उद्देश्य रोग के मुख्य लक्षणों को समाप्त करना है। इसके बाद, व्यक्ति के समाजीकरण से जुड़ा चरण आता है, जिसमें व्यक्ति शामिल होता है श्रम गतिविधिऔर लोगों के साथ संचार।

न्यूरोसिस के उपचार के तरीके रोग के प्रकार और विशेषताओं के साथ-साथ स्वयं रोगी और उपचार के प्रति उसके दृष्टिकोण पर निर्भर करते हैं। एक नियम के रूप में, यह किया जाता है जटिल चिकित्सा, जो जोड़ता है औषधीय उपचारऔर मनोचिकित्सा.

न्यूरस्थेनिया और शॉक न्यूरोसिस के रोगियों के उपचार में न्यूरोसिस का औषधि उपचार अत्यंत महत्वपूर्ण है। भय और भय के न्यूरोसिस के लिए, ट्रैंक्विलाइज़र के साथ उपचार निर्धारित किया जाता है, जो भावनात्मक तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करता है। दवाओं के साथ न्यूरोसिस के उपचार पर उपस्थित चिकित्सक के साथ सहमति होनी चाहिए।

से मानसिक तरीकेन्यूरोसिस के उपचार में, सबसे प्रभावी तरीके अनुनय, सुझाव, सम्मोहन चिकित्सा और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण हैं।

न्यूरोसिस का इलाज स्वयं कैसे करें?

घर पर न्यूरोसिस का उपचार संभव है, हालाँकि, यह कम प्रभावी हो सकता है, क्योंकि रोगी तंत्रिका संबंधी विकारवे हमेशा बीमारी के कारणों से अवगत नहीं होते हैं और उन्हें नकार भी सकते हैं। इसलिए, डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।