Cinco datos interesantes sobre el cuerpo femenino. La importancia de una nutrición adecuada

¿Qué sabemos sobre cuerpo humano? Principalmente lo que se recordaba de currículum escolar. Sin embargo, nuestro cuerpo es un fenómeno sorprendente y todavía guarda muchos misterios para los científicos. Nuestro cuerpo es un sistema bastante frágil que, sin embargo, puede sobrevivir en diferentes condiciones.

Percibimos nuestro cuerpo como una parte integral de nosotros mismos, pero sabemos muy poco sobre él. Por ejemplo, hombres y mujeres difieren no sólo en signos externos, carácter y comportamiento. Hoy te ofrecemos una selección de datos sorprendentes sobre Cuerpo de mujer, en el que quizás ni siquiera hayas pensado.

25 más hechos inusuales oh Cuerpo de mujer:

1. El corazón de una mujer naturalmente late más rápido que el de un hombre.
2. Las mujeres parpadean el doble que los hombres.
3. El cuerpo de una mujer quema grasa mucho más lentamente que el de un hombre: unas 50 kcal al día.
4. Las mujeres tienen una inmunidad más fuerte.
5. El diámetro del cabello de una mujer es 2 veces menor que el del hombre.
6. El cuerpo calloso del cerebro de una mujer es más grueso que el del hombre. Contiene un 30% más de compuestos. Esto es lo que permite a las mujeres afrontar mejor múltiples tareas al mismo tiempo.
7. La lengua de una mujer tiene más papilas gustativas.
8. Las mujeres tienen más receptores del dolor en sus cuerpos, pero gracias al estrógeno, que bloquea procesos inflamatorios, las mujeres en general tienen un umbral de dolor más bajo.
9. Las mujeres pueden distinguir mejor las tonalidades y los colores, ya que la discriminación cromática está directamente relacionada con el cromosoma X.
10. La piel de las mujeres es 10 veces más sensible que la de los hombres.
11. Los músculos y ligamentos del cuerpo femenino contienen más elastina, por lo que las mujeres son más flexibles.
12. Mujer mejor que los hombres Puede distinguir sonidos de alta frecuencia.
13. La actividad del cerebro femenino durante el sueño disminuye sólo un 10%, por lo que el sueño de las mujeres es más sensible.
14. Las mujeres pueden distinguir mejor entre los diferentes tonos de sabor dulce.
15. Las mujeres por naturaleza están menos orientadas en el espacio, lo que puede causar problemas al conducir. Por ejemplo, el 82% de los hombres logra aparcar en paralelo, mientras que aproximadamente el 70% de ellos puede hacerlo en el primer intento. Para las mujeres, los resultados son completamente diferentes. Sólo el 22% de las mujeres consiguen este tipo de aparcamiento y sólo 1/3 de ellas puede hacerlo en el primer intento.
16. El discurso de las mujeres está controlado por dos think tanks. Por eso las mujeres pueden pronunciar fácilmente hasta 8.000 palabras al día, utilizar unos 3.000 sonidos y 10.000 señales no verbales. Los mismos indicadores para los hombres son aproximadamente 2 veces más bajos.
17. Las mujeres naturalmente tienen un sentido del olfato mejor desarrollado.
18. Las mujeres tienen una visión periférica (lateral) mejor desarrollada, mientras que los hombres tienen una mejor visión central.
19. El cuello de una mujer es más móvil que el de un hombre. Cuando llaman a una mujer, por lo general simplemente gira la cabeza, y un hombre en la misma situación gira todo el cuerpo.
20. La calvicie es un rasgo recesivo ligado al cromosoma X que un hombre hereda de su madre.
21. Debido a la presencia de dos cromosomas X, el cuerpo femenino es menos propenso a sufrir complicaciones y enfermedades crónicas.
22. Las mujeres son emocionales por naturaleza y lloran en promedio aproximadamente entre 30 y 60 veces al año, y los hombres entre 6 y 17 veces.
23. Alrededor del 30% de las mujeres pueden sentir la necesidad de comer cosas no comestibles durante el embarazo.
24. Las mujeres tienen más probabilidades de sentirse ansiosas e inseguras debido a nivel alto hormonas progesterona, cortisol y estradiol. Por eso las mujeres intuitivamente perciben mejor la amenaza y el peligro.
25. Las mujeres se vuelven más apegadas a los hombres debido a los niveles más altos de oxitocina. Las mujeres también tienen áreas del cerebro más desarrolladas que son responsables de los sentimientos de apego.

Basado en materiales:

Hoy en día, casi todo el mundo conoce los “problemas” mensuales de las mujeres. Como dicen, de pequeño a grande. El conocimiento del cuerpo femenino y sus características comienza en la escuela, y estos son los párrafos que se leen mucho antes de que el profesor de biología los pregunte. Esto suele suceder cuando al estudiante se le entrega una pila de libros de texto para el próximo año.

A pesar del creciente interés desde esta temprana edad tanto de niños como de niñas por cuestiones de la naturaleza femenina, la concepción, el embarazo y el parto, cuando llega el momento, pocos padres son capaces de contárselo a su hijo en crecimiento de una manera clara y accesible (lo que se llama “ en los dedos”) sobre el ciclo menstrual y todo lo que conlleva.

A menudo, en tales situaciones, el niño recibe cierta literatura que describe en detalle los cambios en el cuerpo de la niña en pubertad. Esto está bastante justificado, lo principal aquí es elegir material competente e inteligible. A veces esto se hace debido a la “timidez” de los padres o su renuencia a hablar con sus hijos sobre “este” tema. Pero, desgraciadamente, en algunos casos esto se debe a una mala comprensión de estas cuestiones por parte de los propios padres, incluidas las madres, que cada mes se enfrentan a transformaciones cíclicas de su cuerpo.

Intentemos comprender al menos parcialmente lo que le sucede al cuerpo de una mujer en una determinada etapa de su vida.

Para empezar no estaría de más aclarar qué es el ciclo femenino. De todos es sabido que el ciclo menstrual es un ciclo que se repite mes a mes. varios cambiosútero y vagina. ¡Pero no sólo estos órganos! Las glándulas mamarias también están sujetas a cambios cíclicos, folículos pilosos, piel, huesos, tejido adiposo y todo el cuerpo en su conjunto. Manifestación externa estos procesos complejos es la menstruación.

Normalmente, la primera regla, o menarquia, aparece entre los 11 y los 16 años. Desde entonces, se ha aceptado generalmente que el cuerpo de una mujer es capaz de concebir y llevar a cabo un embarazo. Esta capacidad dura en promedio hasta 45-50 años y, a veces, mucho más. Luego hay un "desvanecimiento" gradual. función menstrual, que se expresa con mayor frecuencia en una disminución de la menstruación, una disminución de su duración y del volumen de sangre liberada durante la menstruación, hasta su cese completo. Este período se llama Om.

El primer día de la menstruación se considera el primer día. ciclo femenino, su comienzo y el último día del ciclo es el día anterior. próxima menstruación, a partir del inicio del cual comienza un nuevo ciclo. Y no te alarmes si tu ciclo es más corto o más largo que otros. Es muy individual. ciclo normal Se considera cuando transcurren al menos 21, pero no más de 35 días desde el inicio de una menstruación hasta el inicio de otra. En el 60% de los casos hay un ciclo menstrual de 28 días.

Otra característica importante es la regularidad, cuya ausencia es aceptable sólo entre uno y un año y medio después de la menarquia. La duración del secreción sangrienta(menstruación) normalmente oscila entre 2 y 7 días. No deben ser muy escasos ni excesivamente abundantes, los ginecólogos creen que el volumen de sangre que pierde una mujer durante estos días suele ser de 20 a 80 ml.

Cabe recordar que cuando curso normal ciclo menstrual una mujer puede sentir algunas molestias en la parte inferior del abdomen, en Región lumbar, pero no debería experimentar un dolor significativo.

Por lo general, hay dos fases del ciclo menstrual, condicionalmente separadas entre sí por el "nacimiento" del óvulo: la ovulación. La aparición de esta célula especial del cuerpo femenino se produce a partir de una formación redonda con una estructura multicelular compleja: un folículo.

El cuerpo de una niña por nacer ya contiene aproximadamente 500 millones de folículos, de los cuales sólo el 10% de las mujeres reciben al menos algo de mayor desarrollo. El destino del resto es estar en el “banquillo”, en reserva. Ya en el momento de la menarquia, el número de folículos se reduce a la mitad de lo que originalmente proporcionó la naturaleza. Y sólo unos 400 folículos durante todo el período que una mujer tiene su período alcanzan su pleno desarrollo, asegurando la capacidad de la mujer para concebir.

La primera fase del ciclo menstrual se llama folicular. Ocupa toda la primera mitad del ciclo, es decir, desde su primer día hasta la ruptura del folículo con la liberación del óvulo. Es decir, con un ciclo de 28 días, esta fase suele durar desde el primer hasta el decimocuarto día. Con el inicio de la fase folicular, células especiales del cerebro de una mujer pasan por una serie de complejas procesos bioquímicos liberan una hormona en la sangre. Se trata de una hormona folículo estimulante que actúa sobre los ovarios, provocando que crezcan varios folículos a la vez.

Al principio, la tasa de crecimiento de los folículos es aproximadamente la misma, pero gradualmente uno de ellos comienza a adelantarse a los demás y a dominar. El resto, como si hubieran perdido “la esperanza de ser los primeros”, frenan su crecimiento y poco a poco vuelven a su estado “rudimentario” original. El folículo “líder”, por el contrario, acumula cada vez más “jugos vitales”,

Crece y se fortalece, alcanzando a veces entre 2 y 2,5 cm de diámetro. El papel de esto es muy educación importante ovario: liberación de otra hormona a la sangre: el estrógeno.

El cuerpo femenino experimenta el efecto del estrógeno incluso cuando se encuentra en el "vientre materno". Las hormonas de la madre, que penetran en el organismo de la hija en desarrollo, determinan desarrollo adecuado genitales de la niña. En otras palabras, los estrógenos desempeñan un papel muy papel importante durante todos los períodos de la vida de una mujer. Es a ellos a quienes una mujer les debe su piel hermosa y suave. Previenen la formación y desarrollo excesivo de pelo en piel. El estrógeno (como la progesterona) fortalece tejido óseo, normaliza el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y otros.

Estas son algunas funciones de los estrógenos:

• desarrollo de características sexuales secundarias de una mujer durante la pubertad (desarrollo de las glándulas mamarias; tipo especial crecimiento del cabello y distribución del tejido graso característico del cuerpo femenino);
• mejorar el suministro de sangre al útero;
• promover el crecimiento del revestimiento interno del útero (endometrio) en la primera fase del ciclo menstrual;
• aumentar atracción sexual mujeres en la mitad del ciclo, que corresponde al momento en que el óvulo sale del folículo y, por tanto, contribuye a la implementación del proceso de concepción de un hijo previsto por la naturaleza;
• facilitan la penetración de los espermatozoides en la cavidad uterina durante el período de ovulación a través del moco ubicado en el interior del canal cervical, ya que reducen la viscosidad de este moco.

Cuando la dosis de estrógeno en la sangre alcanza un cierto nivel, el cerebro de la mujer comienza a producir otro muy factor importante- hormona luteinizante. Esto conduce a la ruptura del folículo, es decir, a la ovulación. Esto suele ocurrir en la mitad del ciclo menstrual,

aproximadamente el día 14.

Ahora el óvulo liberado del folículo debe entrar en el útero, lo que sólo es posible a través de un fino "pétalo" de la trompa de Falopio (fimbria), que, bajo la influencia del mismo estrógeno, "yace" en la superficie del ovario. exactamente donde se rompió el folículo.

Cada mujer sana edad reproductiva Periódicamente se produce un sangrado a corto plazo del tracto genital, lo que comúnmente se llama menstruación.
El inicio periódico de la menstruación está asociado con cambios cíclicos complejos y variados que ocurren en el cuerpo de la mujer. El conocimiento del cuerpo femenino y el suministro de información completa y variada sobre los métodos anticonceptivos son muy importantes para la prevención del embarazo precoz y para una educación sexual adecuada de las niñas.
Todo el complejo de cambios en el cuerpo femenino que ocurren cíclicamente y se manifiestan externamente en la menstruación periódica se llama ciclo menstrual.
En la práctica, se considera que el inicio del ciclo menstrual es el primer día de la siguiente menstruación. Y la duración del ciclo menstrual es el período desde el primer día de una menstruación hasta el primer día de la siguiente. La duración normal del ciclo menstrual oscila entre 21 y 35 días, y la mayoría de las mujeres tiene 28 días. Duración de cada sangrado menstrual Es de 3-4 días aproximadamente, aunque puede variar dependiendo de muchos factores.

La regulación de la función menstrual se lleva a cabo mediante 5 enlaces:

* Corteza cerebral;

* Centros subcorticales ubicados principalmente en el hipotálamo;

* Apéndice cerebral - glándula pituitaria;

* Glándulas sexuales - ovarios;

* Órganos periféricos - trompas de Falopio, útero, vagina.

Cíclico cambios funcionales, que ocurren en el cuerpo de una mujer, afectan no solo su aparato sexual, sino que también se expresan en cambios en la actividad del sistema central. sistema nervioso,del sistema cardiovascular, Procesos metabólicos, termorregulación, etc.

ovarios- estas son las gónadas femeninas que realizan dos funciones importantes cuerpo:

* Experimentan maduración periódica de los folículos y ovulación, lo que da como resultado la liberación de folículos femeninos. célula germinal - huevo;

* Producen hormonas sexuales femeninas: estrógeno y progesterona, y
También hay pequeñas cantidades de hormonas sexuales masculinas: los andrógenos.

Ambas funciones están estrechamente entrelazadas y son un componente absolutamente necesario para que el cuerpo lleve a cabo la función reproductiva menstrual.

Periódicamente, o mejor dicho, más cerca de la mitad del ciclo menstrual, el folículo (la vesícula que contiene el óvulo) madura en el ovario; sus dimensiones son 2 cm de diámetro. Bajo la influencia de una mayor presión dentro del folículo, así como bajo la influencia de hormonas, la pared del folículo en el área del borde libre se rompe y el óvulo se libera en trompas de Falopio y luego al útero. Se produce la llamada ovulación. Cuando la pared del folículo se rompe, se forma una ligera hemorragia en la cavidad y las células epiteliales del folículo comienzan a multiplicarse y, en
Se produce una acumulación de células grasas (lípidos), lo que conduce a la formación del llamado cuerpo lúteo.
Si en el momento de la ovulación (la liberación de un óvulo maduro del folículo) no se ha producido la fertilización, entonces el cuerpo lúteo sufre desarrollo inverso y después de unos días se desprende el revestimiento interno del útero (comienza la menstruación). Luego el ciclo menstrual se repite nuevamente. Si se ha producido la fecundación, el cuerpo lúteo continúa desarrollándose hasta las 16 semanas de embarazo, mientras produce las hormonas necesarias para su conservación.

Folículo y cuerpo lúteo son glándulas secreción interna que producen hormonas sexuales. El folículo es capaz de producir una serie de hormonas sexuales: estrógenos, gestágenos y andrógenos. Durante la menstruación, el revestimiento interno del útero, el endometrio, se desprende y se rompe.
vasos sanguíneos que lo penetran. Una vez finalizada la menstruación, el endometrio se restaura mediante la reproducción en unos pocos días. células epiteliales. Este proceso ocurre bajo la influencia de los estrógenos producidos por el folículo.

En los días siguientes, se observa un aumento de las glándulas endometriales, se secreta moco, la capa interna del útero se afloja y se congestiona. Todo este proceso ocurre bajo la influencia de la progesterona, la hormona del cuerpo lúteo del ovario. En el cese de la producción. cuerpo amarillo progesterona, el endometrio es rechazado nuevamente, los vasos sanguíneos se abren y
menstruación. En el ovario, el folículo vuelve a madurar, lo que produce estrógenos, y todo el ciclo uterino se repite.
Durante el ciclo menstrual se producen cambios en la actividad de todas las glándulas endocrinas, el sistema cardiovascular, cambios en el metabolismo, etc. Por ejemplo, antes y durante la menstruación, algunas mujeres notan cambios de humor, irritabilidad, tendencia a broncearse, agrandamiento de las glándulas mamarias y etc.

La función menstrual normal se lleva a cabo como resultado de la actividad de muchas partes de la regulación neuroendocrina. Si se rompe uno de los eslabones de esta cadena, pueden producirse alteraciones del ciclo menstrual de diferente naturaleza.

Las razones de tales violaciones pueden ser:

* Estrés, mental y enfermedades nerviosas;
* Trastornos nutricionales (obesidad, deficiencia de vitaminas);

* Enfermedades profesionales causada por la exposición a ciertos sustancias químicas, radiación y mucho más.

La disfunción menstrual puede ocurrir en diferentes periodos la vida de las mujeres y se manifiestan clínicamente de diferentes maneras.
amenorrea- ausencia de menstruación durante 6 meses o más.

algomenorrea- alteraciones de la función menstrual, signos clínicos cuales son Dolor agudo en la parte inferior del abdomen durante la menstruación, así como la aparición antes de la menstruación de los siguientes síntomas: malestar general, irritabilidad, dolor en las glándulas mamarias, sensación de pesadez en la parte inferior del abdomen.

En caso de cualquier infracción, es necesario consultar a un médico. Pueden ser signos de una enfermedad grave.

Las personas tienden a experimentar una amplia variedad de sentimientos: amor y hostilidad, alegría, felicidad y tristeza. Surgen en respuesta a la influencia. factores externos. El cuerpo produce sustancias especiales: hormonas que regulan el flujo de reacciones bioquímicas en sus diversas partes y la transmisión de impulsos a los centros del cerebro. Cada persona tiene su propio conjunto de estas sustancias que afectan su salud, estado de ánimo y temperamento. Un papel importante lo desempeñan las llamadas hormonas de la alegría, que son responsables de las emociones positivas que hacen que las personas estén alegres y enérgicas.

Contenido:

¿Qué son las hormonas y los neurotransmisores?

Las hormonas y los neurotransmisores se llaman biológicamente. sustancias activas trabajo estimulante varios órganos cuando se expone a los receptores celulares. Las hormonas se producen en glándulas endócrinas y por vasos sanguineos extendido por todo el cuerpo. Estimulan las células de diversos tejidos para que produzcan sustancias químicas necesarias para el desarrollo de procesos bioquímicos y el funcionamiento de los órganos.

Los neurotransmisores se producen en células nerviosas. Estas sustancias transmiten impulsos directamente al cerebro, de donde proviene una señal de respuesta que obliga a la persona a realizar ciertos movimientos, pensar, digerir los alimentos, etc. Hay sustancias biológicamente activas. tipo mixto, que se manifiestan en el cuerpo tanto como hormonas como neurotransmisores (por ejemplo, dopamina, norepinefrina).

Trasfondo hormonal y sus características.

En el cuerpo se forma un determinado conjunto de hormonas y su proporción normal es tal que todos los órganos funcionan correctamente y la persona se siente sana. Esto no significa que la combinación de hormonas deba ser siempre constante. El trasfondo cambia dentro de ciertos límites a lo largo de la vida a medida que uno envejece y cambia el estrés físico y mental. La proporción de tales sustancias depende del sexo de la persona, su estado fisiológico, edad.

En los hombres, la proporción es más estable. En las mujeres, debido a las peculiaridades del funcionamiento. sistema reproductivo y las fluctuaciones mensuales en el nivel de hormonas sexuales, cambia constantemente. Es gracias a esto que los representantes del sexo justo son más excitables, caprichosos y se caracterizan por cambios frecuentes estados de ánimo. El desequilibrio hormonal puede provocar enfermedades tumorales, trastornos sexuales, patologías del desarrollo, así como depresión.

Órganos que producen hormonas de la felicidad.

El principal centro que regula la producción de hormonas de la alegría y la felicidad en el cuerpo es el hipotálamo. Según su señal, las hormonas se producen en la glándula pituitaria, tiroides, paratiroides, páncreas, glándulas suprarrenales, así como en el ovario en las mujeres y los testículos en los hombres.

Las células que producen sustancias hormonales también se encuentran en órganos no relacionados con sistema endocrino como hígado, riñones, placenta, tracto gastrointestinal y otros. Por ejemplo, cuando faltan estrógenos en el organismo, el tejido adiposo comienza a producirlos. En las mujeres embarazadas, la placenta se convierte en el órgano que produce hormonas.

¿Qué sustancias se consideran hormonas de la alegría y el placer?

Existe una relación entre la producción de diversas hormonas y el estado de ánimo de una persona. Sus sentimientos y acciones dependen en gran medida de cómo durmió, qué comió, con quién se comunicó y qué cosas nuevas aprendió. Las impresiones que recibe se reflejan en el cerebro. Y aquí se producen inmediatamente señales que regulan la producción de las hormonas correspondientes. surge sentimiento recíproco placer o desilusión, paz o indignación enojada.

Las principales hormonas de la alegría, la satisfacción, el placer y la felicidad se llaman:

• endorfina;
• dopamina;
• serotonina;
• oxitocina.

Sustancias como la adrenalina y la noradrenalina afectan directamente el comportamiento y el estado de ánimo de una persona.

Endorfina

Reduce el impacto de factores negativos.

Esta sustancia se produce en la glándula pituitaria en el momento en que una persona ingresa al situación estresante. Drástico aumento Las concentraciones de endorfinas en la sangre provocan un debilitamiento. sensaciones dolorosas, más fácil de tolerar trauma mental, la fuerza parece superar el estrés. Las endorfinas actúan como opiáceos, llevando a la persona a un estado de paz y felicidad, movilizándola, dándole la oportunidad de pensar en la situación y tomar una decisión adecuada.

Mejorar el estado del sistema nervioso tiene un efecto positivo en el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. El nivel de endorfinas en la sangre aumenta drásticamente en las mujeres. ultimas semanas el embarazo. De esta forma, el cuerpo se prepara para superar el miedo al parto y aliviar el dolor. Las endorfinas “salta” en los deportistas durante las competiciones. Se ha observado que es el aumento de esta hormona en los soldados lo que los hace valientes y decididos durante la batalla.

Sin embargo, su similitud con los opiáceos también juega un papel negativo, ya que esta sustancia, al igual que las drogas, es adictiva. Si una persona intenta aumentar artificialmente su contenido en la sangre, toma medios especiales, entonces disminuye la producción de tu propia endorfina. Para obtener placer y emociones alegres necesitas todo. alta dosis droga. Además, se produce fácilmente una sobredosis.

Con la falta de la hormona de la felicidad, una persona se muestra apática, sufre de depresión y experimenta ansiedad. Una sobredosis lo vuelve agresivo, inadecuado y lo obliga a correr riesgos innecesarios.

dopamina

La hormona de la satisfacción y la alegría.

Se produce en las neuronas del cerebro y en las células suprarrenales. Se produce un aumento de su concentración incluso en el momento de planificar algo agradable: una reunión deseada, un viaje interesante o realizar una compra muy necesaria. Los niveles de dopamina alcanzan un máximo cuando se logra el resultado. Esto lo inspira, lo hace fijarse nuevas metas y esforzarse por alcanzarlas.

Gracias a la producción de dopamina, las personas desarrollan reflejos condicionados, adicciones a la comida.

Gracias al aumento del contenido de esta sustancia en el cuerpo, una persona experimenta satisfacción y felicidad al escuchar su música favorita. Se alegra si su equipo favorito gana un partido de fútbol. Los niveles de dopamina aumentan drásticamente durante la intimidad sexual.

Si no hay suficiente dopamina en el cuerpo, las personas se vuelven inactivas, indiferentes a los estudios, al crecimiento profesional y propensas a la depresión.

Sin embargo, exceder su contenido en el cuerpo está lejos de ser seguro. Esta sustancia aumenta la frecuencia de las contracciones del músculo cardíaco y eleva la presión arterial. A largo plazo Consumo excesivo Los fármacos dopaminérgicos pueden provocar esquizofrenia (alucinaciones auditivas y visuales).

Nota: El nivel de dopamina en sangre aumenta significativamente con el consumo de alcohol, nicotina y cocaína, lo que aumenta varias veces su producción. Es por eso que beber alcohol, fumar y consumir drogas permite a una persona experimentar un sentimiento temporal de alegría y felicidad, mejorado artificialmente. Pero lo cierto es que cada vez se necesita más y más cantidad de este “estimulante” para obtener placer, y dejar de usarlo conduce a la aparición del síndrome de “abstinencia”.

serotonina

Hormona de la felicidad, antidepresivo.

Esta sustancia afecta los centros de la corteza cerebral, favoreciendo el optimismo, el sentimiento de felicidad, la euforia y la embriaguez por los propios logros. También se activan los centros responsables de la memoria, habilidad cognitiva. Acción de la serotonina sobre los receptores. médula espinal conduce a una mejor coordinación de los movimientos y un aumento del tono muscular.

La producción de la sustancia en el cuerpo aumenta bajo la influencia de rayos ultravioleta Por lo tanto, en el período otoño-invierno, cuando los días son más cortos y la iluminación es mayoritariamente artificial, la gente suele experimentar depresión estacional.

Como sabes, existen fármacos antidepresivos sintéticos. Su acción se basa en un aumento artificial de los niveles sanguíneos de hormonas neurotransmisoras, como la dopamina, la noradrenalina y la serotonina. En el tratamiento de la depresión y las neurosis, se toman durante mucho tiempo. Hay un gran riesgo efectos secundarios(impactos sustancias hormonales en el corazón, riñones). Con ellos mal uso La presión ocular aumenta, empeora. capacidad mental, surgen trastornos sexuales.

Video: Cómo aumentar la producción de endorfinas y serotonina en el cuerpo.

oxitocina

Mejora el placer de la comunicación y la intimidad.

Producido en el hipotálamo. Una vez en la sangre, se propaga por las células de todo el cuerpo. Esta hormona fortalece el apego de una persona a sus seres queridos, así como el deseo de sentirse "perteneciente" a un grupo. Disfruta del apretón de manos de un amigo en quien confía. Para ser feliz, un niño necesita que su madre lo abrace, le acaricie la espalda y la cabeza. El masaje tiene un efecto calmante sobre él.

Esta sustancia juega un papel especial en el cuerpo femenino. Los niveles crecientes estimulan el inicio de las contracciones ya que aumenta la contractilidad uterina. Gracias a la oxitocina, la madre siente una sensación de reverencia por su hijo que ha nacido dolorosamente y él se calma instantáneamente cuando se agarra al pezón y extrae las primeras porciones de calostro. Así es como le llega la hormona de la madre y surge el afecto mutuo.

Vídeo: Oxitocina y su papel en el organismo.

La adrenalina es una hormona antiestrés.

Se produce en momentos de extremo peligro. Al mismo tiempo, una persona puede movilizarse instantáneamente, olvidarse del dolor y el miedo y correr riesgos por el bien de su salvación. Su pulso aumenta bruscamente, es decir, su circulación sanguínea se acelera. Las pupilas se dilatan, por lo que ve mejor y su oído se agudiza.

Norepinefrina – la hormona de la paz y la tranquilidad

Formado a partir de adrenalina y ayuda a reducir. presión arterial, aliviando los espasmos y normalizando la respiración. La persona se calma y su estado de ánimo mejora. La formación de la hormona se promueve escuchando música tranquila y agradable, estando en la naturaleza y contemplando el paisaje marino. Cuanto menos noradrenalina, más adrenalina y ansiedad asociadas con su presencia.

El papel de las hormonas sexuales.

El papel más importante en el cuerpo lo desempeñan las hormonas sexuales estrógenos y testosterona, gracias a las cuales hombres y mujeres desarrollan externos. características. Estas sustancias se producen en individuos de ambos sexos. Pero el cuerpo femenino contiene decenas de veces más estrógeno y el cuerpo masculino contiene testosterona, lo que explica las características de comportamiento de los hombres, su resistencia física y su actividad sexual.

Estrógenos

En las mujeres, los estrógenos se producen en los ovarios después del inicio de la pubertad. Si hay suficientes, la niña se desarrolla correctamente, se le forman los senos y aumentan las caderas. Hermosa figura, buen cabello y piel, una voz suave dan placer a cualquier mujer. Gracias a los estrógenos, es sexualmente activa, capaz de tener hijos y despierta el interés de los hombres.

Si hay poco estrógeno, empeora apariencia, sucede envejecimiento rápido cuerpo, se producen trastornos menstruales.

Al querer prolongar la juventud y mejorar la sexualidad, algunas mujeres toman estrógenos sintéticos, poniendo en riesgo su salud. El hiperestrogenismo causa infertilidad, tumores de los órganos genitales y glándulas mamarias.

Testosterona

La presencia de una pequeña cantidad. hormona masculina en el cuerpo de una mujer la hace independiente, confiada en su rectitud y singularidad. Al mismo tiempo, una mujer “fuerte” sigue siendo frágil, tierna y fácilmente vulnerable.

Hay un dicho que dice: “El mundo está gobernado por hombres, los hombres están gobernados por mujeres y las mujeres están gobernadas por hormonas”. hombre amoroso Tendrá esto en cuenta y será indulgente con las pequeñas “debilidades femeninas”. El exceso de testosterona provoca cambios en la apariencia, la voz y el carácter. tipo masculino, es una patología que requiere un tratamiento serio.

Otras hormonas necesarias para mejorar los sentimientos de alegría y felicidad.

También se pueden nombrar otras sustancias. acción hormonal que pueden potenciar los sentimientos de placer y felicidad:

1. Vasopresina. Interviene en la regulación del equilibrio agua-sal, lo que incide directamente en el estado del cabello y la piel, la presencia de signos de atractivo externo y salud, agradable a la vista.
2. Acetilcolina. Promueve el desarrollo creatividad, inteligencia y memoria. Gracias a él, una persona puede regocijarse y experimentar un sentimiento de orgullo y felicidad cuando logra afrontar una tarea difícil. Ayuda a mantener la dignidad y el equilibrio mental.
3. Melatonina – regulador ritmo biológico. Normaliza noche de sueño, ayudándote a relajarte por completo después de un día duro.
4. La somatotropina es una hormona del crecimiento. Aumenta la elasticidad muscular, mejora el estado de las articulaciones, prolonga la juventud. Es importante prevenir su sobredosis en el organismo, ya que esto puede provocar una patología como el gigantismo. Si un niño tiene deficiencia de la hormona, puede seguir siendo enano.

Vídeo: Expediente X. ¿Qué factores influyen en la producción de hormonas de la alegría?

Cómo aumentar el nivel de hormonas de la alegría en el cuerpo y sentir felicidad.

Hay muchas drogas disponibles que contienen hormonas sintéticas de la felicidad. A veces es simplemente imposible prescindir de ellos. Por ejemplo, los productos a base de estrógenos ayudan en el tratamiento de la infertilidad y también mejoran la calidad de vida al aliviar los síntomas de la menopausia.

Sin embargo, nunca debemos olvidarnos de consecuencias dañinas sobredosis. hay mucho mas maneras seguras aumentar el contenido de hormonas de la alegría y la felicidad en el cuerpo y disfrutar de la vida.

La importancia de una nutrición adecuada

Con los alimentos, el cuerpo recibe sustancias que contienen hormonas directamente o sustancias que estimulan su producción. Delicioso y comida sana siempre mejora tu estado de ánimo. Por ejemplo, para deshacerse de la depresión otoño-invierno, es necesario comer chocolate amargo, frutas (especialmente plátanos, piñas, manzanas) y tomar café. Contienen triptófano, un aminoácido esencial implicado en la formación de serotonina, melatonina y otros. sustancias útiles. El triptófano también se encuentra en alimentos como los aguacates, los cocos, los higos, las fresas y los frijoles.

Los alimentos que se deben consumir para aumentar el contenido de las hormonas de la alegría en el cuerpo también incluyen tomates, kiwi, nueces, ciruelas, huevos, carne y leche. Todo el mundo sabe cómo los dulces, los productos horneados, la miel y otros dulces tienen un efecto beneficioso sobre el estado de ánimo.

Mientras nos reconfortamos con la comida, no debemos olvidar que comer en exceso no es menos dañino que la falta de hormonas de la alegría. Una persona que intenta reprimir el desaliento con la ayuda de dulces o pasteles puede desarrollar obesidad. El círculo se cierra: comer dulces mejora el estado de ánimo, pero estropea la figura, lo que añade preocupación y estrés.

estrés por ejercicio

Este es probablemente el método más seguro y más manera útil mejorar el estado de ánimo y alcanzar la felicidad. El vigor del cuerpo y del espíritu están indisolublemente ligados. Se sabe desde hace mucho tiempo que si estallan sentimientos de ira e indignación, es útil cortar leña, hacer una limpieza profunda o cargarse con otros trabajos.

Camino largo ejercicio físico, hacer jogging es una excelente manera de escapar de las preocupaciones. Además, cuando se expone al sol, el cuerpo produce vitamina D, que acelera la síntesis de las hormonas de la felicidad.

Sueño profundo

Sueño - mejor medicina de todas las enfermedades, incluidas trauma mental. Da fuerza, cambia radicalmente el estado de ánimo en mejor lado. No en vano dicen que “la mañana es más sabia que la tarde”. Una persona que duerme profundamente aumenta el nivel de serotonina, melatonina y otras hormonas en el cuerpo que son necesarias para recuperar las fuerzas.

haciendo lo que amas

El estrés mental y el logro de los objetivos marcados también requieren que el cuerpo aumente la producción de dopamina y otras sustancias hormonales. Recibir satisfacción moral (y material) no es menos importante para una persona que otros placeres de la vida.

Sexo y embarazo

Satisfacción sexual, explosión. emociones positivas causado por intimidad, como ninguna otra cosa, estimulan la producción de sustancias necesarias para el surgimiento de sentimientos de placer, felicidad y amor. El nivel de hormonas sexuales, oxitocina y serotonina en este momento es inusualmente alto.

Nada hace tan feliz a una mujer como el sentimiento de una futura maternidad. Todas las experiencias pasan a un segundo plano. el objetivo principal se trata de mantener su propia salud y tranquilidad de espíritu, necesario para desarrollo normal bebé. Durante este período hay cambio abrupto niveles hormonales, aumento de la producción de sustancias necesarias para mantener actitud positiva. El embarazo y el amor por un niño le dan a la mujer tanta fuerza que le permite sobrevivir a cualquier dolor.

Para sentirse más tranquilo, sentir la alegría de vivir y la felicidad, es necesario hacer todo lo posible para experimentar el amor de los seres queridos y el respeto de los demás. Es necesario fijarse objetivos realistas y esforzarse por alcanzarlos.

Fotos de fuentes abiertas

Aunque la mujer es un misterio, hechos científicos sobre el cuerpo femenino puede aclarar muchas cosas en los intentos de desentrañarlo.

1. Diámetro cabello de mujer la mitad que los hombres. Y esto, a pesar de todos los esfuerzos de las mujeres por cuidar su cabello, ni el botox capilar ni todo tipo de mascarillas pueden cambiar la genética.

2. El corazón de una mujer late más rápido que el de un hombre.

3 Las mujeres parpadean el doble que los hombres.

4. El apego de una mujer a un hombre es más fuerte que el de un hombre a una mujer. Por lo tanto, las mujeres, por regla general, tienen más ganas de formar una familia. Esto se debe al aumento de los niveles de oxitocina, así como al hecho de que las mujeres tienen partes del cerebro mejor desarrolladas (putamen ventral, núcleo pálido y la parte frontal del cerebro), donde se concentra el apego a largo plazo.

5. Las mujeres queman grasa más lentamente que los hombres: aproximadamente 50 calorías por día.

6. Las mujeres tienen una inmunidad más fuerte.

7. El cuerpo calloso del cerebro de las mujeres es más grueso que el de los hombres y tiene un 30% más de conexiones. Por eso las mujeres son mejores realizando múltiples tareas.

8. La lengua de una mujer tiene más papilas gustativas.

9. Las mujeres tienen más receptores del dolor, pero debido a que el estrógeno bloquea la inflamación, las mujeres generalmente toleran mejor el dolor.

10. Las mujeres distinguen mejor los colores que los hombres, ya que la discriminación de colores está directamente relacionada con el cromosoma X.

11. piel de mujer 10 veces más sensible que el de los hombres.

12. Pecho femenino no contiene tejido muscular.

13. Los músculos y ligamentos de las mujeres contienen más elastina que colágeno, por eso las mujeres son más flexibles.

14. Las mujeres distinguen mucho mejor los sonidos de alta frecuencia que los hombres.

15. La actividad eléctrica del cerebro femenino durante el sueño disminuye solo un 10%, por lo tanto el sueño de la mujer más sensible.

16. Las mujeres distinguen mejor los matices del sabor dulce que los hombres.

17. mujeres peor que los hombres orientarse en el espacio. El 82% de los hombres consigue aparcar en paralelo y el 71% lo consigue en el primer intento. Para las mujeres, los resultados son desastrosos. Sólo el 22% puede hacerlo, 2/3 de ellos no lo harán en el primer intento.

18. Dos centros cerebrales son responsables del habla en las mujeres, por lo que una mujer puede pronunciar fácilmente hasta 8.000 palabras al día, utilizar hasta 3.000 sonidos y hasta 10.000 señales no verbales. Las mismas cifras para los hombres son dos veces menores.

19. Desde el nacimiento, las mujeres tienen el olfato mejor desarrollado que los hombres.

20. El 80% de las mujeres tiene un seno (normalmente el izquierdo) más grande que el otro.

21. Las mujeres tienen una visión periférica bien desarrollada. Para hombres - túnel.

22. Los senos de las mujeres reaccionan a la temperatura. El calor lo suaviza y los pezones se agrandan.

23. Se acerca el tiempo orgasmo femenino- de 10 a 20 minutos. En promedio, cuatro minutos son suficientes para los hombres.

24. El cuello de una mujer es más móvil, por eso cuando la llaman tiende a girar la cabeza. Un hombre suele girar todo su cuerpo.

25. La calvicie es un rasgo recesivo ligado al cromosoma X que los hombres heredan de su madre.

26. Debido a la presencia de dos cromosomas X, las mujeres tienen menos probabilidades de sufrir complicaciones y enfermedades crónicas.

27. Las mujeres lloran una media de 30 a 64 veces al año, los hombres, sólo de 6 a 17 veces.

28. El 30% de las mujeres siente antojo de cosas no comestibles durante el embarazo.

29. Niveles aumentados Las hormonas progesterona, cortisol y estradiol, especialmente durante la ovulación, aumentan la sensación de ansiedad y de peligro de las mujeres. Por lo tanto, una mujer percibe intuitivamente una amenaza mejor que un hombre.

30. Cada kilogramo que gana una mujer aumenta el peso de sus senos en 20 gramos. También existe una relación inversa.