Ο υπολογιστής χαλάει την όραση ή όχι. Η όραση επιδεινώνεται, τι να κάνετε; Αιτίες όρασης

Ο συνολικός χρόνος που αφιερώνεται στην παρακολούθηση τηλεόρασης, tablet, τηλεφώνου ή υπολογιστή αυξάνεται. Ολα κατηγορίες ηλικίαςεπηρεάζονται από τις αναγραφόμενες ηλεκτρονικές συσκευές. Για να μην επιδεινώσετε την υγεία σας, αξίζει να γνωρίζετε αν ο υπολογιστής χαλάει την όρασή σας και πώς μπορείτε να τη σώσετε.

Μπορεί ένας υπολογιστής να βλάψει την όρασή σας;

Οι διαφωνίες σχετικά με αυτό το σκορ δεν έχουν υποχωρήσει από την εμφάνιση των πρώτων οθονών. Η συζήτηση συνεχίστηκε πολλά χρόνια, αν και είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα άτομο που δεν αλληλεπιδρά καθόλου με οθόνες. Κάθε πλευρά έχει λόγους να πιστεύει ότι η γνώμη της είναι σωστή.

Οι πρώτες οθόνες που κυκλοφόρησαν είχαν ενσωματωμένους σωλήνες ηλεκτρο-ακτίνων. Η ακτινοβολία από μια τέτοια συσκευή είχε αρνητική επίδραση σε ένα άτομο, επηρεάζοντας όχι με τον καλύτερο τρόποακριβώς μπροστά στα μάτια σου. Σύγχρονες οθόνεςκατασκευασμένα με διαφορετική τεχνολογία, είναι εξοπλισμένα με οθόνη υγρών κρυστάλλων που δεν εκπέμπει τίποτα.

Αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η επίδραση ενός υπολογιστή στην όραση είναι αισθητή όχι μόνο λόγω της συσκευής της οθόνης.

Γιατί ένας υπολογιστής βλάπτει την όραση;

Η όραση επιδεινώνεται για διάφορους λόγους:

• Λανθασμένη ρύθμιση οθόνης. Κατά την προετοιμασία για εργασία, πρέπει να προσαρμόσετε σωστά τα χαρακτηριστικά της εικόνας. Η έλλειψη καθαρής εικόνας, η δυσανάγνωστη γραμματοσειρά και η κακή ποιότητα σχεδίασης κειμένου οδηγούν σε υπερβολική καταπόνηση των ματιών. Πρέπει να ρυθμίσετε τη σωστή ανάλυση στην οθόνη Β ιδανικόςπρέπει να επιτύχετε τη σαφήνεια της εικόνας, η οποία θα είναι ευκολότερο να γίνει αντιληπτή με τα μάτια.
• Υπερβολικός χρόνοςνα είσαι στον υπολογιστή. Η παρατεταμένη εργασία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της όρασης από την οθόνη (είτε επιδεινωθεί εντελώς είτε υπάρχει πιθανότητα να τη σώσετε, θα το εξετάσουμε στα προληπτικά μέτρα). Στο υπάλληλοι γραφείου, μετά από μια μέρα εντατικής εργασίας με υπολογιστή, υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις στα μάτια. Υπάρχει αίσθημα ξηρότητας, ερυθρότητας και κούρασης των ματιών.
• Έλλειψη φωτισμού. Εάν πρέπει να εργαστείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, υπάρχει σοβαρός αντίκτυπος οπτικό νεύρο. Είναι δύσκολο για το μάτι να αλλάξει γρήγορα από μια φωτεινή οθόνη σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
• Θέση υπολογιστή. Είναι απαραίτητο, σύμφωνα με τους κανόνες, να εγκαταστήσετε έναν υπολογιστή και μια οθόνη σε απόσταση 60 εκατοστών από τα μάτια.

Συμπτώματα όρασης

Η όραση κάθε ανθρώπου επιδεινώνεται με διαφορετική ταχύτητα. Μερικοί άνθρωποι κάθονται στον υπολογιστή για μέρες χωρίς κούραση, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να περάσουν τη μισή μέρα στην οθόνη. Τα κύρια συμπτώματα με τα οποία μπορείτε να προσδιορίσετε ότι η όραση πέφτει από τον υπολογιστή μοιάζουν με αυτό:

1. Δυσάρεστη αίσθησηΣτα μάτια. Οι κύριοι δείκτες της κόπωσης των ματιών: ξηρότητα, κάψιμο, δακρύρροια. Τέτοια συμπτώματα εκδηλώνονται, καθώς ένα άτομο, που συγκεντρώνει την προσοχή στην οθόνη, αναβοσβήνει λιγότερο συχνά.
2. Θάμπωμα στα μάτια. το επόμενο στάδιοαφού κουράστηκε. Εάν εργάζεστε σε ένα δωμάτιο με καπνό ή με ανεπαρκή φωτισμό, τα μάτια σας θα κουραστούν πιο γρήγορα.
3. Η εμφάνιση πόνου στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη δείχνει ότι το σώμα βρίσκεται σε άβολη θέση, γεγονός που οδηγεί σε ανεπαρκή κορεσμό των οργάνων με οξυγόνο και αίμα, συμπεριλαμβανομένων των ματιών.
4. Ζάλη και πόνος στο κεφάλι. Θεωρούνται τα περισσότερα επικίνδυνο σύμπτωμα, το οποίο εκδηλώνεται όταν εργάζεστε σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εδώ τίθεται αμέσως το ερώτημα - χαλάει ο υπολογιστής την όραση; Με αρκετή βεβαιότητα, μπορεί να υποστηριχθεί ότι χαλάει. Αλλά αυτή η διαδικασία είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Προκειμένου να αποφευχθεί μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο να δοθεί χρόνος στα μάτια να ξεκουραστούν.

Πιθανές Επιπλοκές

Όλα τα παραπάνω συμπτώματα εμφανίζονται λόγω πολύωρης εργασίας στον υπολογιστή. Αλλά αυτά τα σημάδια μπορούν επίσης να ισχύουν για σοβαρές ασθένειεςμάτι. Για να μην συγχέονται τα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να επισκέπτεστε έναν οφθαλμίατρο πολλές φορές το χρόνο.

Μέτρα πρόληψης

Ένα άτομο δεν θα μπορεί πλέον να εγκαταλείψει τους υπολογιστές και όλα τα είδη gadget, επομένως είναι απαραίτητο να μειωθεί ο κίνδυνος να χαλάσει τα μάτια. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες, χάρη στους οποίους θα είναι βολικό για τα μάτια να λειτουργούν. Ο κύριος κανόνας είναι να χρησιμοποιείτε οθόνες υπολογιστών υψηλής ποιότητας που είναι ασφαλείς για τα μάτια. Οι ειδικοί δίνουν τις ακόλουθες συστάσειςγια τη διατήρηση της οπτικής λειτουργίας στο σωστό επίπεδο:

• Για ανώδυνη εργασία, συνιστάται η ρύθμιση της μικρότερης ανάλυσης στην οθόνη με συχνότητα 80 Hz.
• Η αντίθεση της οθόνης ρυθμίζεται στο μέγιστο, η εικόνα πρέπει να είναι καθαρή.
• Η βέλτιστη απόσταση των ματιών από την οθόνη είναι 60-70 cm και η κλίση της δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 15 °. Θα πρέπει να αναπτυχθεί έτσι ώστε να μην υπάρχει επιπλέον λάμψη.
• Όταν διαβάζετε οποιαδήποτε πληροφορία ή παρακολουθείτε ένα βίντεο, δεν συνιστάται να κοιτάτε δυνατά το αντικείμενο.
• Τα μάτια χρειάζονται ξεκούραση: κατά προτίμηση κάθε ώρα για πέντε λεπτά.
• Προσπαθήστε να ανοιγοκλείνετε πιο συχνά για να αποφύγετε την ξηροφθαλμία.
• Εάν πρέπει να περνάτε πολύ χρόνο στον υπολογιστή κάθε μέρα, πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας τροφές που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την όραση (καρότα, σέλινο, βατόμουρα, ξηροί καρποί).
• Για τη δουλειά φορούν επίσης ειδικά γυαλιά που μπορούν να ανακουφίσουν την καταπόνηση των ματιών.
• Θα πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά τον οφθαλμίατρο.
• Κάντε ασκήσεις για τα μάτια κάθε ελεύθερο χρόνο.

Σταγόνες για τα μάτια

Για εξοικονόμηση όρασης, χρειάζεται ένα άτομο που ξοδεύει πολύ χρόνο στην οθόνη σταγόνες για τα μάτιααπό κουρασμένα μάτια. Από τον υπολογιστή, δηλαδή, από τη βλάβη του στο σώμα, τα φάρμακα των ακόλουθων κατηγοριών μπορούν να βοηθήσουν:

1. Δρα στην αποκατάσταση της βλεννογόνου μεμβράνης του ματιού.
2. Παροχή ενυδάτωσης.
3. Σταγόνες κατά του οιδήματος.

Ο παρακάτω πίνακας θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε.

Γυμναστική για τα μάτια

Με τη βοήθεια ασκήσεων για τα μάτια, μπορείτε όχι μόνο να αποκαταστήσετε την όραση που χάσατε στην εργασία, αλλά και να επιτύχετε βέλτιστη απόδοση. Πραγματοποιούνται δύο φορές την ημέρα: το πρωί και το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται σε ακίνητη κατάσταση και όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με τα ίδια μάτια. Οι κινήσεις τους πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο εύρος. Λειτουργεί το εξής μάθημα:

• Με κάθετη κατεύθυνσημετακινήστε τα μάτια σας πάνω και μετά κάτω.
• Με οριζόντια κατεύθυνσηκουνήστε τα μάτια σας δεξιά και αριστερά.
• Κίνηση διαγώνια από δεξιά προς τα αριστερά και πίσω.
• Στη συνέχεια, το σχήμα οκτώ εκτελείται στο κατακόρυφη θέση.
• φιγούρα οκτώ σε οριζόντια θέση.
• Γίνεται με τα μάτια μεγάλος κύκλος, κάνοντας στάσεις όπως στο καντράν σε κάθε ψηφίο. Στη συνέχεια επαναλαμβάνουμε την άσκηση, σταματώντας μόνο στα σημεία 6 και 12.

Όλο το συγκρότημα αποτελείται από 8 επαναλήψεις για κάθε άσκηση. Μετά την ολοκλήρωση της εκτέλεσης, τα μάτια πρέπει να ξεκουραστούν (γρήγορο αναβοσβήσιμο). Μετά το τέλος της γενικής γυμναστικής, μπορείτε να καλύψετε τα μάτια σας με τα χέρια σας και να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Για να περιπλέκετε το έργο για τον εαυτό σας, οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με κλειστά βλέφαρα, έτσι ώστε ο φακός του ματιού να μασάζ επιπλέον.

Είτε χαλάσει είτε πέσει για άλλους λόγους, αλλά οι παραπάνω ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάστασή του αν η θήκη δεν ανήκει στην κατηγορία των παραμελημένων.

Πώς να χαλαρώσετε μετά από πολύωρη εργασία στον υπολογιστή;

Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, τα μάτια χρειάζονται σωστή ανάπαυση. Παίζοντας μέσα παιχνίδια στον υπολογιστήή παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές, αυτό δεν θα λειτουργήσει. Χρήσιμα είναι:

• περπατάει καθαρός αέρας, επειδή ηλιακό φωςέχει θετική επίδραση στον αμφιβληστροειδή.

• προθέρμανση όλων των μυών της πλάτης και του λαιμού.
• μην ξεχνάτε τις ασκήσεις για τα μάτια.
• συνιστάται να πίνετε σκέτο νερόκαι να τρως φρούτα?
• φορούν γυαλιά?
• πιείτε τσάι για να βελτιώσετε την όραση, το οποίο μπορείτε να αγοράσετε σε φαρμακείο.

Ένα σημαντικό σημείο είναι η χρήση της βιταμίνης Α, είναι χρήσιμη για τον αμφιβληστροειδή. Συνιστάται να το πίνετε σε μαθήματα, μόνιμη εφαρμογήαπαγορευμένος.

Λοιπόν, ο υπολογιστής χαλάει την όραση; Ναι, είναι ξεκάθαρο σε όλους τι χαλάει. Είναι όμως ξεκάθαρο και ότι ακολουθεί απλούς κανόνεςπρόληψη και ξεκούραση στα μάτια μετά από σκληρή δουλειά, δεν μπορείτε να παραπονεθείτε για την επιδείνωση του για πολλά χρόνια.

Τα προβλήματα όρασης είναι η μάστιγα της νεότερης γενιάς, που αφιερώνει πολύ χρόνο ηλεκτρονικές συσκευές, επηρεάζοντας τα μάτια, επομένως, για το αν χαλάει ο υπολογιστής, μπορείτε να απαντήσετε με σιγουριά «ναι». Όταν η ενεργή μηχανογράφηση είχε ριζώσει γερά στη ζωή ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ, πολλοί άρχισαν να παρατηρούν προβλήματα όρασης σε νεαρή ηλικία.

Οι βλαβερές συνέπειες του υπολογιστή

Ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν τους κινδύνους των υπολογιστών. Όλοι όσοι εργάζονται συνεχώς ή ξοδεύουν πολύ χρόνο στον ελεύθερο χρόνο τους παρατηρούν επανειλημμένα κόπωση και ξηρότητα στους βολβούς των ματιών, καθώς και αίσθημα καύσου και δυσφορία. Από έντονη υπερκόπωση σπάνε τα μικροαγγεία του ματιού, που οδηγεί σε πονοκεφάλους. Αυτό συμβαίνει επειδή κοιτάζοντας την οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια χάνουν τη φυσική τους κίνηση, επιπλέον, σε κανονική κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να αναβοσβήνει έως και 20 φορές το λεπτό, με μια ματιά στην οθόνη, ο αριθμός των αναλαμπών μειώνεται κατά ένα συντελεστή τριών, μετά την οποία η όραση πέφτει. Όταν εργάζεστε με έγγραφα κειμένου και διαβάζετε, τα μάτια καταπονούνται 5 φορές περισσότερο από ό,τι όταν παρακολουθείτε ταινίες και φωτογραφικό υλικό.

Η λαμπερή οθόνη ενός gadget αυξάνει επίσης το φορτίο, για παράδειγμα, τις χαλασμένες συσκευές και τη λίστα τους:

• τηλέφωνο;
• δισκίο;
• σημειωματάριο;
• ένας υπολογιστής;
• τηλεόραση.

Η όραση επιδεινώνεται και γιατί;

Ο αντίκτυπος μιας τέτοιας συσκευής επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα της απόδοσης των λειτουργιών των ματιών.

οπτική λειτουργίαεπιδεινώνεται από τον υπολογιστή. Αυτό οφείλεται σε αδυναμία ανθρώπινο μάτιπρος την τεχνική πρόοδο, το οποίο απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση προσοχής όταν εργάζεστε με ηλεκτρονικούς πόρους και η φύση δεν προβλέπει την αντανάκλαση του ζωντανού αφύσικού φωτός του υπολογιστή.

Οποιαδήποτε οθόνη αποτελείται από πολλές μικροσκοπικές φωτεινές κουκκίδες, επομένως, αυτό δίνει πρόσθετο φορτίοστα μάτια, τα οποία δεν αντανακλούν το φως, αλλά το απορροφούν, γεγονός που προκαλεί κόπωση και φλεγμονή του κερατοειδούς και έχει Αρνητική επιρροήγια την όραση. Κατά την ανάγνωση ή τη γραφή, το βλέμμα αποστρέφεται ελαφρώς στα πλάγια. Μια τέτοια αφύσικη θέση για τα μάτια προκαλεί την ένταση τους και τα βλάπτει. Αν συγκρίνουμε την ανάγνωση ενός τυπωμένου βιβλίου, τότε θα έχει μια σταθερή γραμματοσειρά του ίδιου χρώματος και χωρίς ανταύγειες. Η μόνη πτυχή που έχει άσχημη επίδραση στην όραση σε αυτή την περίπτωση είναι το αμυδρό φως κατά την ανάγνωση και η μεγάλη συγκέντρωση στο κείμενο. Στην ανάγνωση από υπολογιστή, το φορτίο αυξάνεται λόγω ελαφριάς και ανεπαρκούς κίνησης των ματιών. Επιπλέον, η ακτινοβολία από τον υπολογιστή περιέχει σωματίδια μικροσκόνης που επικάθονται στη βλεννογόνο μεμβράνη και προκαλούν φλεγμονή, καθώς και προβλήματα όρασης.

Έχει αποδειχθεί ότι τα μάτια των παιδιών κουράζονται πιο γρήγορα όταν βρίσκονται κοντά σε οθόνες για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή οι μύες του βολβού του ματιού τους δεν έχουν ακόμη ενισχυθεί επαρκώς.

Η πληκτρολόγηση και η επεξεργασία κειμένου επηρεάζει επίσης αρνητικά την ικανότητα ενός ατόμου να βλέπει καλά.

Δουλεύοντας με πληροφορίες κειμένου, γραφή και επεξεργασία, τα μάτια καταπονούνται περισσότερο, αφού αυτή η δραστηριότητα απαιτεί υπερβολική συγκέντρωσηπροσοχή, καθώς και εστίαση σε μικρά πράγματα και λεπτομέρειες. Επιπλέον, το βλέμμα αναγκάζεται συνεχώς να μετακινείται από την οθόνη στο πληκτρολόγιο. Ταυτόχρονα, η περιφερειακή όραση κάθεται επίσης, αφού το οπτικό όργανο κοιτάζει συνεχώς ευθεία με συγκέντρωση.

Σημάδια προβλημάτων όρασης

Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας εμφανίζεται στους περισσότερους ανθρώπους που αναγκάζονται να κάθονται στον υπολογιστή για πολλή ώρα. Η κόπωση και η καταπόνηση των ματιών εκφράζονται στα ακόλουθα συμπτώματα:

• αίσθημα ξηρότητας στην περιοχή των ματιών.
• καύση και καύση?
• αίσθημα σαν να είναι κάτι στο μάτι.
• σάβανο;
• παραβίαση της εστίασης και της επαγρύπνησης.
• σχίσιμο;
• ερυθρότητα των ματιών?
• αναβοσβήνει "μύγες"
• Θολές πληροφορίες στην οθόνη.
• πονάει να κλείσουν και να ανοίξουν τα βλέφαρα.
• επώδυνες και άβολες αισθήσεις που δεν υποχωρούν ακόμη και μετά τον ύπνο.
• γράμματα, αριθμοί, γραμματοσειρές, άλλες λεπτομέρειες είναι μπερδεμένα.

Πότε αρνητικά συμπτώματαμην καθυστερείτε την επίσκεψη στο γιατρό.

Αυτά τα συμπτώματα υποδεικνύουν μια σαφή οπτική βλάβη, υπερένταση μύες των ματιών, επιδείνωση της ευκρίνειας με μια ματιά, έντονη κόπωση των ματιών και δυσκολία στην ανάρρωσή τους. Κατά μέσο όρο, η κόπωση εμφανίζεται όταν ενεργή εργασίαστην οθόνη για 2-5 ώρες. Εάν διαπιστώσετε ότι η όρασή σας έχει επιδεινωθεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο. Εάν αυτό δεν γίνει εγκαίρως, η διαδικασία θα ξεκινήσει και μπορεί να μην είναι πλέον δυνατό να περιοριστείτε στη λήψη φαρμάκων ή στη χρήση γυαλιών. Είναι γεμάτο ανάπτυξη επικίνδυνες ασθένειες, όπως.

Η εργασία σε έναν προσωπικό υπολογιστή έχει γίνει εδώ και πολύ καιρό απαραίτητο στοιχείοδραστηριότητα ζωής, αυστηρά περιλαμβανόμενη όπως στο εργασιακή δραστηριότητακαθώς και στον ελεύθερο χρόνο.

Για κάποιους, η κύρια εργασία τους συνδέεται με τον υπολογιστή και σε αυτήν την περίπτωση, δεν μπορούν πλέον να περνούν ώρες και μέρες σε αυτόν.

Μπορεί η όραση να επιδεινωθεί σε τέτοιες συνθήκες; Δεν είναι τόσο εύκολο να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα κατηγορηματικά, γιατί η υγεία των ματιών μας εξαρτάται από τεράστιο πλήθοςπαράγοντες.

Γιατί η όραση επιδεινώνεται;

Θα πρέπει να πούμε αμέσως ότι ο ίδιος ο υπολογιστής δεν μειώνει την οπτική οξύτητα, σε αντίθεση με έναν ευρέως διαδεδομένο μύθο.

Δεν υπάρχει τίποτα προφανώς επιβλαβές για τα μάτια στην εικόνα της οθόνης και οι ιστορίες για ορισμένες επιβλαβείς δέσμες ηλεκτρονίων είναι φαντασία και μια γελοία ιστορία τρόμου.

Εξελικτικά, το μάτι έχει ήδη προσαρμοστεί στη μακρά και μονότονη ανάγνωση μικρού κειμένου, επομένως το μικρό κείμενο στην οθόνη δεν μπορεί να είναι επιβλαβής παράγοντας.

Πώς, λοιπόν, να εξηγηθεί το γεγονός ότι ορισμένοι άνθρωποι που εργάζονται σε υπολογιστή έχουν χειροτέρευση της όρασης; Το γεγονός είναι ότι αν και η ακτινοβολία αυτής της συσκευής δεν είναι επιβλαβής από μόνη της, με την παρουσία άλλων αρνητικών συνθηκών, μπορεί να λειτουργήσει ως επιβαρυντικός παράγοντας.

Εάν ένα άτομο έχει γενετική προδιάθεση να αναπτύξει μυωπία ή εάν έχει ήδη επαρκώς ενηλικιότηταγια συμπτώματα υπερμετρωπίας ή εάν αντιμετωπίζει προβλήματα με καρδιαγγειακό σύστημαπου δυσκολεύει την ορατότητα.

Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, η εργασία σε υπολογιστή μπορεί να επιδεινώσει και να επιταχύνει την υποβάθμιση οπτικά όργανα.

Η λειτουργία που αναβοσβήνει όταν εργάζεστε σε υπολογιστή διαφέρει από τη συνηθισμένη· κατά μέσο όρο, το μάτι αναβοσβήνει τρεις φορές λιγότερο συχνά σε αυτήν την περίπτωση. Αυτό οδηγεί στο μαρασμό του, που είναι ο πρώτος αρνητικός παράγοντας.

Ο λανθασμένος φωτισμός, όταν είτε η οθόνη είναι πολύ φωτεινή σε σύγκριση με το φόντο, είτε το αντίστροφο, το περιβάλλον είναι πολύ φωτεινό σε σύγκριση με την οθόνη, είναι επίσης δυσάρεστο για τα μάτια.

Στην πρώτη περίπτωση, τα μάτια θα κουραστούν από την αντίθεση και στη δεύτερη περίπτωση, η οθόνη θα ανάψει και τα μάτια θα πρέπει να κουραστούν για να δουν την εικόνα. Όλα αυτά οδηγούν σε υπερβολική καταπόνηση των ματιών, συσσώρευση της κόπωσης τους.

Υπάρχουν αισθήσεις άμμου στα μάτια, ένταση, η όραση «θολώνει». Τέλος επίσης πολύωρη δουλειάεπίσης δεν παρέχει θετική επιρροήστα μάτια.

Σε υγιείς ανθρώπους, αυτό εξαφανίζεται μέσα σε λίγες δεκάδες λεπτά μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, αλλά σε εκείνους που έχουν προδιάθεση για προβλήματα όρασης, αυτό είναι ένας επιβαρυντικός παράγοντας για επιταχυνόμενη ανάπτυξηοφθαλμικές παθήσεις.

Σε μια τέτοια περίπτωση, θα πρέπει να σκεφτεί κανείς σωστή οργάνωσηεργαστείτε στον υπολογιστή με μεγαλύτερη προσοχή και ακολουθήστε τις παρακάτω συστάσεις.

ναι και υγιείς ανθρώπουςη εκτέλεσή τους δεν θα παρεμποδίσει, γιατί ακόμη και χωρίς τον κίνδυνο οπτικής αναπηρίας σταθερή ξηρότηταστα μάτια δεν είναι ευχάριστο.

Πρόληψη

Τα προληπτικά μέτρα για τη σωστή οργάνωση του χώρου εργασίας μειώνουν σημαντικά την πιθανότητα υποβάθμισης των οργάνων της όρασης, είναι χρήσιμα για τα μάτια και το σώμα συνολικά.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ρυθμίσετε την οθόνη σας. Ρυθμίστε το ρυθμό ανανέωσης της εικόνας στα 75 hertz. Στο λειτουργικό σύστημα Windows, αυτό γίνεται στις ρυθμίσεις οθόνης στον πίνακα ελέγχου.

Διατηρήστε το καθαρό, ξεσκονίστε το τακτικά με ένα ειδικό πανί, πωλούνται σε κιτ σε καταστήματα ηλεκτρονικών υπολογιστών.

Μείωση της φωτεινότητας της οθόνης σε αναζήτηση πολύς καιρόςΗ λειτουργία φορητού υπολογιστή ή tablet είναι κακή ιδέα.

Η καταπόνηση των ματιών όταν προσπαθείτε να δείτε μια αμυδρή εικόνα είναι πολύ υψηλό τίμημα για την εξοικονόμηση ενέργειας της μπαταρίας.

Εάν είναι έξω από το οπτικό σας πεδίο, τότε απομακρύνετε την οθόνη ή καθίστε πιο μακριά από αυτήν. Η βέλτιστη απόσταση είναι 70 εκατοστά.

Είναι επιθυμητό να εργάζεστε σε υπολογιστή στο καθιστή θέση, μην ξαπλώνεις. Η πηγή φωτός δεν πρέπει να βρίσκεται πίσω από την οθόνη εάν είναι η μόνη στο δωμάτιο.

Μία φορά την ώρα, σηκωθείτε πίσω από την οθόνη και κάντε ελαφριές ασκήσεις. Αρκεί απλώς να κινήσετε τα χέρια και τα πόδια σας, να περπατήσετε στο δωμάτιο, να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.

Προσπαθήστε επίσης να αναβοσβήνει όσο πιο συχνά γίνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να διατηρείτε τα μάτια σας υγρά. Η ενυδάτωση συμβάλλει επίσης στην πρόσληψη της βέλτιστης ποσότητας υγρών στο σώμα.

Μην εργάζεστε στην οθόνη τη νύχτα, προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας καλό ύπνοστις επτά ή οκτώ η ώρα.

Οδηγω ενεργή εικόναζωή, κίνησε περισσότερο. Αυτό θα αυξήσει ολόκληρο τον τόνο του σώματος, θα είστε κουρασμένοι όταν εργάζεστε μπροστά στην οθόνη για πολύ περισσότερο. Αυτά τα μέτρα συμβάλλουν επίσης στην ομαλοποίηση εγκεφαλική κυκλοφορία, και η υγεία των ματιών σας εξαρτάται άμεσα από αυτό.

Δεν θα είναι περιττό να κάνετε τακτική γυμναστική για τα μάτια. Αυτές περιλαμβάνουν ασκήσεις για την αλλαγή της εστίασης του βλέμματος, καθώς και ασκήσεις παρακολούθησης του βλέμματος κινούμενων αντικειμένων.

Για έναν ενήλικα, ο μέγιστος χρόνος που αφιερώνεται σε υπολογιστή και άλλα ηλεκτρονικές συσκευές(τηλέφωνα, tablet) δεν υπερβαίνει τις οκτώ ώρες. Τα παιδιά 15-18 ετών μπορούν να εργαστούν για 5 ώρες.

Οι νεότεροι μαθητές επιτρέπεται να περνούν στον υπολογιστή όχι περισσότερο από δύο ώρες. Και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν πρέπει να επιτρέπεται να χρησιμοποιούν gadget για περισσότερο από 15 λεπτά.

Αυτό θα προστατεύσει την όρασή τους από το υπερβολικό άγχος, το οποίο είναι ιδιαίτερα επιζήμιο κατά τη διάρκεια του σχηματισμού βολβός του ματιού.

Για να αποτρέψετε την αλλοίωση της όρασης του υπολογιστή, μπορείτε επιπλέον να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές από τα ακόλουθα άρθρα:

Φάρμακα

Μην ξεχνάτε την ανάγκη καλή διατροφή, που θα ικανοποιήσει τις ανάγκες του οργανισμού σε μέταλλα και βιταμίνες. Οι βιταμίνες Α και Β είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τα μάτια.

Εάν η διατροφή σας είναι φτωχή και δεν περιέχει αρκετές βιταμίνες, τότε αναπληρώστε αυτή την ανεπάρκεια καταναλώνοντας φαρμακευτικά προϊόντα. Τα τυπικά συγκροτήματα, όπως το Revit ή το Complivit, είναι κατάλληλα.

Για να ενυδατώσετε τα μάτια, μπορείτε να ενσταλάξετε (αρκετές φορές την ημέρα) ένα τεχνητό δάκρυ και παρόμοια παρασκευάσματα. Εάν η οπτική οξύτητα μειωθεί, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε φάρμακα που ταιριάζουν με τη διάγνωσή σας.

Έτσι, με τη μυωπία (η πιο κοινή συνέπεια της εργασίας σε υπολογιστή), το emoxipin, το taufon, το quinax θα σας βοηθήσουν. Αλλά μην βιαστείτε να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα με τα πρώτα σημάδια της όρασης.

Πρώτα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - είναι πιθανό να έχετε αρχίσει να βλέπετε χειρότερα λόγω beriberi ή συνηθισμένης υπερέντασης και, στη συνέχεια, δεν θα υποβληθείτε απαραίτητα σε φαρμακευτική θεραπεία.

Εάν οι οπτικές διαταραχές είναι πολύ μεγάλες και συνεχίζουν να επιδεινώνονται παρά τη συμμόρφωση με προληπτικά μέτρα, τότε μόνο θα βοηθήσει χειρουργική επέμβαση, διόρθωση όρασης.

Αυτή η εικόνα δείχνει σωστή θέσησώμα στο οποίο τα μάτια δεν θα είναι τόσο κουρασμένα από την εργασία στην οθόνη του υπολογιστή:

Αποτελέσματα

Ένας υπολογιστής δεν μπορεί να χαλάσει την όραση, δεν έχει καμία αρνητικές επιπτώσειςστα μάτια, η ακτινοβολία της οθόνης του είναι συνηθισμένη ακτινοβολία φωτός, που δεν διαφέρει από άλλες πηγές φωτός.

Ωστόσο, ορισμένα χαρακτηριστικά του έργου πίσω από αυτό μπορεί να οδηγήσουν σε κούρασημάτια και το μαρασμό τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο σπάνια αναβοσβήνει στη δουλειά, κάθεται πολύ κοντά και περνά πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη.

Ο υπολογιστής έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής ενός σύγχρονου ανθρώπου - χρησιμοποιείται για εργασία, ψυχαγωγία, μελέτη και επικοινωνία. Αλλά πολλοί γιατροί είναι σίγουροι ότι το συχνό χόμπι μπροστά στην οθόνη οδηγεί σε οφθαλμικές παθολογίες. Βλάπτει ο υπολογιστής την όραση και μπορούν να αποφευχθούν αυτά τα προβλήματα; Ας ανακαλύψουμε!

Πώς ο υπολογιστής επηρεάζει την όραση

Όχι πολύ καιρό πριν, πίστευαν ότι η τεχνολογία των υπολογιστών παράγει επιβλαβείς δέσμες ηλεκτρονίων που επηρεάζουν δυσμενώς την ανθρώπινη υγεία, και ειδικά μπροστά στα μάτια. Οι χρήστες συμβουλεύτηκαν να βάλουν κάκτους δίπλα στον υπολογιστή, οι οποίοι φαινόταν να απορροφούν την αρνητική ακτινοβολία. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όλες αυτές οι δηλώσεις βρέθηκαν ψευδείς, επειδή αποδείχθηκε ότι δεν υπάρχουν ούτε δέσμες ηλεκτρονίων ούτε τα θανατηφόρα αποτελέσματα των οθονών.

Η αρνητική επίδραση της οθόνης στην όραση υπάρχει μόνο σε περίπτωση ακατάλληλης οργάνωσης του χώρου εργασίας. Αλλά για αυτό δεν φταίει η μηχανή, αλλά ο ίδιος ο άνθρωπος. Μια μείωση της οπτικής οξύτητας μπορεί να παρατηρηθεί υπό τέτοιες συνθήκες:

• Η οθόνη τοποθετείται πολύ κοντά στα μάτια, γεγονός που προκαλεί κόπωση των ματιών. Η βέλτιστη απόσταση από το πρόσωπο στην οθόνη θα πρέπει να είναι περίπου 70 εκατοστά, που ισούται με το μήκος ενός τεντωμένου χεριού. Κατά τη λειτουργία, ένα άτομο πρέπει να βλέπει και τις τέσσερις γωνίες της οθόνης.
• Επιλεγμένο λάθος στάση– μπροστά από την οθόνη πρέπει να βρίσκεστε μόνο σε καθιστή θέση. Πρέπει να κοιτάξετε την οθόνη από κάτω προς τα πάνω, η πλάτη σας να είναι ομοιόμορφη και ο λαιμός σας να έχει ελαφρώς κλίση προς τα εμπρός.
• Ο φωτισμός στο δωμάτιο είναι ανεπαρκής. ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣΣυνιστάται να το τοποθετήσετε στην αντίθετη πλευρά από το παράθυρο, καθώς έτσι θα διασφαλιστεί η σωστή πτώση ακτίνες ηλίου. Εάν η οθόνη βρίσκεται ακριβώς έξω από το παράθυρο, τότε τα μάτια θα αισθανθούν δυσφορία από τη διαφορά στο φωτισμό.
• Έχουν οριστεί λανθασμένες ρυθμίσεις οθόνης, για παράδειγμα, είναι πολύ φωτεινή ή έχει πολύ αντίθεση. Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος είναι να μειώνετε τη φωτεινότητα της οθόνης του φορητού υπολογιστή σας για εξοικονόμηση ενέργειας της μπαταρίας. Τέτοιοι χειρισμοί θα παρατείνουν τη λειτουργία του gadget για αρκετές ώρες, αλλά θα επηρεάσουν αρνητικά την όραση.

Η επίδραση ενός υπολογιστή στην ανθρώπινη όραση εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τη στάση των χρηστών για την υγεία τους. Περνώντας πολύ χρόνο στον υπολογιστή, είναι σημαντικό να εγκαταστήσετε σωστά την οθόνη και επίσης μην ξεχνάτε την τακτική ανάπαυση. Κάθε ώρα πρέπει να δίνετε στα μάτια σας λίγα λεπτά ξεκούρασης, κάτι που θα αποφύγει σοβαρά προβλήματα.

Σημάδια οφθαλμικών διαταραχών

Γνωρίζετε αν η όραση του υπολογιστή έχει αρχίσει να επιδεινώνεται; Τα ακόλουθα σημάδια μαρτυρούν την ανάπτυξη αρνητικών διεργασιών:

• Αίσθημα ξηρότητας στα μάτια, που υποδηλώνει ανεπαρκές επίπεδο υγρασίας στον βολβό του ματιού. Το γεγονός είναι ότι κατά τις καθημερινές δραστηριότητες ένα άτομο αναβοσβήνει κατά μέσο όρο 11 χιλιάδες φορές την ημέρα. Εκ τούτου φυσιολογική διαδικασίαδιατήρηση των βέλτιστων επιπέδων υγρασίας. Δουλεύοντας μπροστά από την οθόνη, ένα άτομο αναβοσβήνει 5 φορές λιγότερο συχνά, γι 'αυτό τα μάτια βιώνουν μεγάλη έλλειψηυγρασία. Αυτό οδηγεί στην ταχεία κόπωση και την ευαισθησία τους στα βακτήρια.
• Μετά από λίγα λεπτά δουλειάς, υπάρχει μια αίσθηση ξένα αντικείμεναστο μάτι, μοιάζουν να καλύπτονται με άμμο.
• Μια έντονη ροή αίματος στα αγγεία, που κάνει τον σκληρό χιτώνα να φαίνεται κόκκινος. Είναι επίσης δυνατή η ακούσια δακρύρροια, υποδηλώνοντας μια αναπτυσσόμενη φλεγμονή.
• Η προσαρμογή επιδεινώνεται, για παράδειγμα, εάν κοιτάξετε απότομα μακριά από την οθόνη, τότε θα χρειαστούν αρκετά δευτερόλεπτα ή και λεπτά για να "οξυνθεί η εστίαση".
• Το πεδίο θέασης μπροστά από τα μάτια είναι ένα πέπλο, συννεφιά, πολύχρωμοι κύκλοι. Εξαιτίας αυτού, ο συντονισμός χάνεται, είναι αδύνατο να επικεντρωθούμε στο περιβάλλον.

Η παρουσία τουλάχιστον ενός σημείου υποδηλώνει την παρουσία ορισμένων οφθαλμολογικών προβλημάτων. Για να τα λύσετε, πρέπει να επανεξετάσετε το χρόνο που αφιερώνετε μπροστά στην οθόνη, να ελέγξετε τη σωστή θέση της οθόνης και να κλείσετε ραντεβού με έναν ειδικό.

Πώς να διατηρήσετε την όρασή σας ενώ εργάζεστε σε υπολογιστή;

• Αναβοσβήνει όσο πιο συχνά γίνεται, καθώς αυτό θα εξασφαλίσει κανονικό επίπεδουγρασία και προστατεύουν τα μάτια από φλεγμονές. Όταν φοράτε φακοί επαφήςή γυαλιά, συνιστάται η επιπλέον ενυδάτωση των βλεφάρων με σταγόνες, η σύνθεση των οποίων αντιγράφει ένα ανθρώπινο δάκρυ.
• Εγκαταστήστε την οθόνη σε σωστό μέρος- το παράθυρο πρέπει να βρίσκεται πίσω από το άτομο που κάθεται και η ίδια η οθόνη πρέπει να βρίσκεται δέκα εκατοστά πάνω από το επίπεδο των ματιών.
• Ορίστε τις σωστές και ασφαλείς ρυθμίσεις οθόνης - ο ρυθμός ανανέωσης της εικόνας πρέπει να είναι τουλάχιστον 75 Hertz. Πρέπει επίσης να ρυθμίσετε τους δείκτες φωτεινότητας και αντίθεσης που προτείνει ο κατασκευαστής. Μην χαμηλώνετε αυτές τις ρυθμίσεις, επικαλούμενος μείωση της κατανάλωσης ενέργειας!
• Μία φορά την ώρα, πρέπει να σηκώνεστε από τον υπολογιστή, να τεντώνετε το λαιμό, τα χέρια, τα πόδια σας και επίσης να κάνετε απλές ασκήσεις για την όραση.
• Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε καροτίνη στη διατροφή σας, καθώς αυτό το μικροστοιχείο βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Μεγάλη ποσότητα καροτίνης βρίσκεται στα καρότα, τα βατόμουρα, οι μπανάνες, τα σταφύλια, οι χουρμάδες, τα παντζάρια, οι μελιτζάνες, οι ντομάτες, το σπανάκι, τα καρύδια.

Φροντίστε να επισκέπτεστε τακτικά έναν οφθαλμίατρο και έναν οφθαλμίατρο, καθώς μόνο μια διαβούλευση με έναν ειδικό θα αποκαλύψει την ανάπτυξη κενών πρώιμο στάδιοκαι να το αποτρέψει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκεί η σωστή οργάνωση των ωρών εργασίας και η λήψη ειδικών πολυβιταμινών.

Πώς να επαναφέρετε την όραση μετά από έναν υπολογιστή;

Ένα ειδικό γυμναστικό συγκρότημα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας, η οποία συνιστάται να επαναλαμβάνεται πολλές φορές την ημέρα. Περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

• "Κοντά-μακριά" - κοιτάξτε προς τα κάτω στην άκρη της μύτης και μείνετε σε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, κοιτάξτε σε οποιοδήποτε μακρινό αντικείμενο, για παράδειγμα, δέντρα έξω από το παράθυρο. Επαναλάβετε 5-6 φορές.
• "Εκκρεμές" - μετακινήστε το βλέμμα σας προς τα αριστερά όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να γυρίσετε το σώμα ή το κεφάλι σας, κρατήστε το για 4-5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα δεξιά, πάνω και κάτω για το ίδιο χρονικό διάστημα. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
• "Κύκλος" - με τα μάτια σας πρέπει να σχεδιάσετε έναν κύκλο, κινούμενος πρώτα αριστερόστροφα και μετά προς την κατεύθυνση της κίνησής του. Μεταξύ των σετ, πρέπει να κοιτάξετε σε οποιοδήποτε μακρινό αντικείμενο για μισό λεπτό. Επαναλάβετε 10 φορές.
• "Blinker" - αναβοσβήνει όσο το δυνατόν γρηγορότερα και ταυτόχρονα μετρήστε μέχρι το δέκα, στη συνέχεια κλείστε τα βλέφαρά σας και χαλαρώστε για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αναβοσβήνει γρήγορα για ένα λεπτό και κλείστε ξανά τα βλέφαρά σας για 5-6 δευτερόλεπτα. Ανοίξτε τα μάτια σας και κοιτάξτε ένα μακρινό αντικείμενο. Επαναλάβετε 3-4 φορές.

Αυτά τα απλές ασκήσειςδιατηρούν τον μυϊκό τόνο και παρέχουν επίσης πλήρη ροή αίματος σε αυτούς. Θετικά αποτελέσματαΗ γυμναστική θα είναι αισθητή σε ένα μήνα, αλλά υπόκειται στην καθημερινή εφαρμογή του συγκροτήματος δύο φορές την ημέρα.

ΣΤΟ σύγχρονος κόσμοςΟ υπολογιστής καθώς και διάφορα gadgets είναι απαραίτητο κομμάτι της ζωής μας. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι έχουν μια ερώτηση σχετικά με το πώς ένας υπολογιστής επηρεάζει την όραση, καθώς χρειάζεται να αφιερώνεται όλο και περισσότερος χρόνος στην οθόνη και πόσο καιρό μπορεί κανείς να μείνει πίσω από αυτήν. Για το θέμα αυτό έχει γίνει πολλή έρευνα και δίνονται ξεκάθαρες απαντήσεις που πρέπει να δοθεί προσοχή. Λοιπόν, ο υπολογιστής βλάπτει την όρασή σας;

Αφού διαπιστώθηκε στις ανεπτυγμένες χώρες ότι η όραση του πληθυσμού επιδεινώνεται, πολλοί επιστήμονες άρχισαν να πιστεύουν ότι τέτοια φαινόμενα προκαλούνται από την ακτινοβολία της οθόνης, η οποία τη χαλάει για τους χρήστες της. Όμως, μελέτες έχουν δείξει ότι η επίδραση ενός υπολογιστή στην όραση είναι ελάχιστη και δεν μπορεί να χαλάσει την όραση.

Αλλά η παραβίαση των κανόνων εργασίας σε υπολογιστή μπορεί να χαλάσει τα μάτια και να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες.

Επομένως, κατανοώντας το ερώτημα γιατί πέφτει η όραση εάν κάθεστε συχνά στην οθόνη, πρέπει να εξηγήσετε ότι αυτό συμβαίνει με τους παρακάτω λόγους:

1. Το πρώτο είναι ότι το άτομο είναι πολύ κοντά στην οθόνη, η ιδανική απόσταση μεταξύ του υπολογιστή και των ματιών είναι το μήκος ενός τεντωμένου χεριού.
2. Ο δεύτερος λόγος είναι ότι ένα άτομο έχει επιλέξει λάθος στάση όταν εργάζεται. πρέπει να κάθεστε στην οθόνη, να μην ξαπλώνετε ή να στέκεστε.
3. Ο τρίτος λόγος για τον οποίο επιδεινώνεται η όραση είναι ο λανθασμένος φωτισμός του δωματίου όπου ένα άτομο έχει μια οθόνη πίσω από την οποία εκτελούνται εργασίες (το φως δεν πρέπει να είναι φωτεινό και οι ακτίνες του πρέπει να πέφτουν στον υπολογιστή σε ορθή γωνία).
4. Ο τέταρτος λόγος είναι οι σωστές ρυθμίσεις για την οθόνη, δηλαδή να μην είναι πολύ φωτεινή και τα μάτια να μην κουράζονται όταν εργάζονται πίσω από αυτήν.

Γι' αυτό πέφτει η όραση. Από αυτό προκύπτει ότι η επίδραση του υπολογιστή στην όραση είναι ελάχιστη.

Αυτό καθιερώθηκε κατά τη διάρκεια διάφορες μελέτεςκαι εξετάσεις που έχουν περάσει. Επομένως, η πληροφορία ότι ο υπολογιστής επηρεάζει τα μάτια είναι ένας μύθος που έχει καταρριφθεί από σύγχρονους επιστήμονες γιατρούς.

Αναλύοντας τους παραπάνω λόγους, μπορεί κανείς να καταλήξει στην αδιαμφισβήτητη άποψη ότι η βλάβη στα μάτια συμβαίνει λόγω υπαιτιότητας του ίδιου του ατόμου, δηλαδή της παραμέλησης του εαυτού του και της απροθυμίας του να ακολουθήσει τους κανόνες ασφαλείας όταν εργάζεται με υπολογιστή.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η εξασθένηση της όρασης εμφανίζεται όταν πολύωρη δουλειάστην οθόνη. Προκαλείται από το γεγονός ότι τα μάτια βιώνουν Βαρύ φορτίοκαι απαιτούν περιοδική ανάπαυση.

Εάν αυτό δεν γίνει, τότε οι μύες του φακού θα αρχίσουν να εξασθενούν και δεν θα μπορούν να προσαρμοστούν σε άλλες πηγές φωτός. Επομένως, δεν είναι ο υπολογιστής που χαλάει την όραση, αλλά το στυλ που χρησιμοποιείται κατά την εργασία μαζί του.

Σημάδια οπτικής αναπηρίας

Οι οφθαλμίατροι, μετά από έρευνα, έχουν εντοπίσει ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι ο υπολογιστής και το στυλ εργασίας με αυτόν αρχίζει να χαλάει την όραση ενός ατόμου.

• Εμφανίζεται ξηρότητα στα μάτια. Αυτό υποδηλώνει ανεπαρκή υγρασία της βλεννογόνου μεμβράνης και κακή προστασία της από βακτήρια και μικρόβια, που μπορεί να οδηγήσει σε επιπεφυκίτιδα.
• Αν, αντίθετα, υπάρχει έντονη ενυδάτωση των ματιών, αρχίζουν να κοκκινίζουν και τα αγγεία γεμίζουν με αίμα.
• Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο έχει την αίσθηση της παρουσίας ξένων αντικειμένων στο μάτι.

• Η προσαρμογή των ματιών επιδεινώνεται εάν η προσοχή αποσπάται απότομα από τον υπολογιστή, σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζονται αρκετά δευτερόλεπτα ή λεπτά για να ομαλοποιηθεί η όραση.
• Το τελευταίο είναι όταν, μετά την εργασία με την οθόνη, εντοπίζεται ένα πέπλο (θολώματα) στα μάτια και για κάποιο χρονικό διάστημα η οπτική οξύτητα του ατόμου εξαφανίζεται. Αυτή τη στιγμή, είναι δύσκολο γι 'αυτόν να συγκεντρωθεί σε άλλα θέματα, ειδικά εάν το δωμάτιο δεν έχει φωτισμό.

Όλα αυτά δείχνουν ότι μπορείτε να καταστρέψετε εντελώς την όρασή σας εάν δεν απευθυνθείτε έγκαιρα σε έναν ειδικό για συμβουλές.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η όραση επιδεινώνεται με τον ίδιο τρόπο, εάν παραμελήσετε περισσότερο απλός κανόναςόταν εργάζεστε με υπολογιστή. Βρίσκεται στο γεγονός ότι πρέπει να κοιτάξετε την οθόνη από πάνω προς τα κάτω.

Αποκατάσταση της όρασης

Για να καταλάβετε πώς να αποκαταστήσετε την όραση μετά από έναν υπολογιστή, πρέπει να κατανοήσετε τους λόγους της επιδείνωσης και να τους ελαχιστοποιήσετε.

Οι κανόνες για την αποκατάσταση της όρασης είναι οι εξής:

• Για να αποφευχθεί η ξηρότητα της βλεννογόνου μεμβράνης, πολλοί ειδικοί συνιστούν την ενυδάτωση των ματιών πριν ξεκινήσετε την εργασία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αγοράσετε ειδικές σταγόνεςκαι στάζουν τα μάτια τους.
• Ο επόμενος κανόνας είναι ο εξοπλισμός του χώρου εργασίας. Ειπώθηκε παραπάνω ότι η οθόνη πρέπει να είναι στο μήκος του βραχίονα και πρέπει να την κοιτάξετε από πάνω προς τα κάτω. Ταυτόχρονα, πρέπει να καθίσετε σε ορθή γωνία και τα χέρια σας να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
• Ο επόμενος κανόνας αφορά το ερώτημα πόσο μπορείτε να εργαστείτε στον υπολογιστή. Για τη διατήρηση της όρασης, ο χρόνος δεν πρέπει να υπερβαίνει τις λίγες ώρες. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα πρέπει να το κάνετε ειδική γυμναστική. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκωθείτε από το τραπέζι, να κοιτάξετε γύρω σας και μετά να κάνετε κινήσεις των ματιών δεξιά και αριστερά. Μπορείτε να κάνετε την ακόλουθη άσκηση - κάνετε περιοδικά κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας, συγκεντρώνοντας τα μάτια σας στην άκρη της μύτης.

• Αποθηκεύσετε καλή όρασηη κερατίνη θα βοηθήσει. Είναι μέσα σε μεγάλους αριθμούςβρίσκεται στα καρότα, τα βατόμουρα. Για να το κάνετε αυτό, με καρότα ή βατόμουρα πρέπει να κάνετε ΦΥΣΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣνα είναι μεθυσμένος όλη την ημέρα.
• Ο τελευταίος κανόνας για να σώσετε την όρασή σας είναι να μην ξαπλώνετε μπροστά στην οθόνη. Αυτή η κατάσταση είναι επιζήμια για την όραση.
• Το κύριο πράγμα είναι να ρυθμίσετε σωστά την οθόνη. Με τις ιδανικές ρυθμίσεις του, όση ώρα κι αν κάθεται κάποιος πίσω του, δεν βλάπτει τα μάτια.

Είναι σημαντικό να το καταλάβετε για να κρατήσετε τα μάτια σας μέσα εξάπαντοςείναι απαραίτητο να ακολουθείτε τους παραπάνω κανόνες και να επισκέπτεστε περιοδικά έναν οφθαλμίατρο για τον έλεγχο της οπτικής οξύτητας. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε μπορεί να υπάρξει σοβαρές συνέπειεςμέχρι καταρράκτη ή αποκόλληση αμφιβληστροειδούς.

Ο ίδιος ο υπολογιστής δεν βλάπτει την όραση. Επιδεινώνεται λόγω μη συμμόρφωσης με τους κανόνες εργασίας με αυτό, καθώς και παράβλεψης των συστάσεων των οφθαλμίατρων.