100 υγιεινές συνήθειες για κάθε μέρα. Καλές συνήθειες: μια λίστα με τις πιο απαραίτητες για ένα κορίτσι

Σήμερα ετοιμάσαμε για εσάς καλές συνήθειεςνα δουλέψεις στον εαυτό σου.

Λίστα καλών συνηθειών για κορίτσια

Συνήθεια #1

Πριν ξεκινήσετε να βγάζετε τα φρύδια σας, απολυμαίνετε πάντα το όργανο και την περιοχή του δέρματος που θα εργαστείτε. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην εισέλθει η μόλυνση στα σχηματισμένα μικροτραύματα.

Συνήθεια #2

Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ειδικό αντιβακτηριακό σαπούνι για το πλύσιμο των χεριών σας, ειδικά αν έχετε προβληματικό δέρμα.

Συνήθεια #3

Βοηθά στο διπλό πηγούνι απλή διαδικασίααυτομασάζ με κανονική πετσέτα. Κάνε κανόνα να επαναλαμβάνεις αυτές τις ενέργειες το πρωί και το βράδυ και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορείτε να μουλιάσετε μια πετσέτα σε αλατόνερο.

Συνήθεια #4

Μην ξεχάσετε να κόψετε τις άκρες των μαλλιών, η ενημέρωση της κοπής θα σας βοηθήσει. ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαλά κατανεμημένη σε όλο το μήκος των μαλλιών. Η συχνότητα της διαδικασίας είναι ξεχωριστή για το καθένα.

Συνήθεια #5

Κουτάλι της σούπας λινέλαιομε άδειο στομάχι θα σας βοηθήσει να εμπλουτίσετε το σώμα σας. Θα λάβετε τα απαραίτητα γυναικεία υγείαλίπη. Αλλά να θυμάστε ότι αυτό το προϊόν έχει Ειδικές καταστάσειςαποθήκευση. Εάν δεν τηρηθεί, χάνει τις χρήσιμες ιδιότητές του.

Συνήθεια #6

Αν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε το σωστό ισορροπία νερούστη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα μικρό κόλπο. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό, ρίξτε αμέσως άλλο ένα και αφήστε το σε εμφανές σημείο, έτσι, κάθε φορά. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να πιείτε σωστό ποσόνερό όταν θα είναι πάντα στο μάτι σου.

Συνήθεια #7

Μία ή δύο σταγόνες χυμό λεμονιούεπιβάλλεται το πρωί απευθείας σε σας οδοντόκρεμα, θα βοηθήσει στη λευκότητα των δοντιών σας. Και επίσης ως πρόληψη της εμφάνισης πέτρας.

Συνήθεια #8

Αναπτύξτε τη συνήθεια να κάνετε μερικές ασάνες γιόγκα καθημερινά. Η γιόγκα είναι ιδανική για γυναίκες γιατί δεν μοιάζει με καμία άλλη σύστημα υγείαςεπηρεάζει όχι μόνο φυσική υγείααλλά και στη συναισθηματική κατάσταση.

Συνήθεια #9

Να έχετε μαζί σας απολυμαντικό χεριών. Φυσικά, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ένα πλήρες πλύσιμο, αλλά σε περιπτώσεις που δεν έχετε την ευκαιρία να πλύνετε τα χέρια σας παραδοσιακό τρόπο, το αντισηπτικό θα βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των μικροβίων.

Συνήθεια #10

Ελέγχετε τακτικά τους μαστικούς αδένες. Είναι απαραίτητο να διεξάγετε η ίδια εξέταση μαστού κάθε μήνα την ίδια μέρα. Κάπου στην εγγενή ηλικία, είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό για πρώτη φορά λίγες μέρες μετά το τέλος της εμμήνου ρύσεως, αφού αυτή την περίοδο οι μαστικοί αδένες είναι λιγότερο ευαίσθητοι και δεν είναι πρησμένοι. Περισσότερες πληροφορίες για το πώς να αυτοεξέτασηΣας συμβουλεύουμε να ρωτήσετε τον γυναικολόγο σας.

50 υγιεινές συνήθειες για κάθε μέρα.

50 υγιεινές συνήθειες για κάθε μέρα.

1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με χαμόγελο. Τίποτα δεν είναι πιο θετικό.
2. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν το πρωινό.
3. Ξεκινήστε να τρέχετε.
4. Κόψτε το τσιγάρο και το αλκοόλ.
5. Μάθετε να προγραμματίζετε για την επόμενη μέρα.
6. Τρώτε λίγα φρέσκα φρούτα ή λαχανικά κάθε μέρα.
7. Σκέψου θετικά.
8. Κρατήστε τη στάση σας, περπατήστε ευθεία.
9. Κάντε πρωινές ασκήσεις.
10. Τρώτε κλασματικά: 4-5 φορές την ημέρα την ίδια ώρα.
11. Ξεχάστε το ασανσέρ. Ανεβοκατεβαίνεις με τα πόδια.
12. Πάρτε το το πρωί κρύο και ζεστό ντους- βοηθά να ξυπνήσετε όχι χειρότερα από ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ.
13. Κοιμηθείτε αρκετά. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πηγαίνει για ύπνο και να σηκώνεται ταυτόχρονα.
14. Κάντε καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα.
15. Ετοιμάστε ρούχα για την επόμενη μέρα το βράδυ.
16. Κάντε μια γενική ιατρική εξέταση μια φορά το χρόνο.
17. Γράψε αμέσως ενδιαφέρουσες σκέψεις και χρήσιμες ιδέες που σου έρχονται στο μυαλό.
18. Πιείτε αρκετάΚΑΘΑΡΗ, ακίνητο νερό: τουλάχιστον 1500 ml την ημέρα.
19. Αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο. Κοιμηθείτε δροσερό.
20. Αφιερώστε 15 λεπτά καθαρίζοντας το δωμάτιό σας κάθε μέρα.
21. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας: ευχάριστες αγορές, αισθητικές επεμβάσειςή απλά μια καλή ταινία που παρακολουθείται σε μια ευχάριστη παρέα είναι ισχυρή φόρτισηθετικός.
22. Πλύνετε το πρόσωπό σας πριν τον ύπνο.
23. Αποκτήστε ένα πρόγραμμα τήρησης βιβλίων στο σπίτι. Πάρτε τα έξοδά σας υπό έλεγχο.
24. Αφού επιστρέψετε σπίτι από τη δουλειά, δώστε στον εαυτό σας 15 λεπτά για να χαλαρώσετε με ευχάριστη μουσική.
25. Επισκεφθείτε ένα μπάνιο ή σάουνα μία φορά την εβδομάδα.
26. Σκεφτείτε τι τρώτε. Αποκλείστε το γρήγορο φαγητό και άλλες βαριές τροφές από τη διατροφή σας.
27. Γίνε χορτοφάγος για μια εβδομάδα. Και ξαφνικά σου αρέσει!
28. Μάθετε να πληκτρολογείτε με άγγιγμα στο πληκτρολόγιο.
29. Να είστε ακριβείς.
30. Να κάνετε κομπλιμέντα στους ανθρώπους, να είστε φιλικοί.
31. Πηγαίνετε για σπορ 2-3 φορές την εβδομάδα για 1 ώρα.
32. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας: μάθετε ποίηση, λύστε σταυρόλεξα, παίξτε σκάκι.
33. Μάθετε 10 ξένες λέξειςκάθε μέρα.
34. Διαβάστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
35. Καλέστε αγαπημένα πρόσωπα και γονείς έτσι ακριβώς.
36. Ασχοληθείτε με γιόγκα ή ασκήσεις αναπνοής.
37. Έναρξη Προσωπικό ημερολόγιοκαι γράψτε εκεί όλα τα επιτεύγματα και τις επιτυχίες σας.
38. Μίλα όμορφα και ικανά. Ακολουθήστε την ομιλία. Καταργήστε τις βρισιές και τις παρασιτικές λέξεις από το λεξικό.
39. Φωτογραφικά στιγμιότυπα.
40. Κάντε γυμναστική για τα μάτια.
41. Τρώτε καθημερινά γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, κεφίρ.
42. Αλλάξτε σε ψωμί ολικής αλέσεως.
43. Μην κάθεστε στον υπολογιστή για περισσότερες από 2 ώρες στο σπίτι.
44. Ρίξτε τα πόδια σας κρύο νερό- Αυτή είναι μια εξαιρετική διαδικασία σκλήρυνσης.
45. Χρησιμοποιείτε μόνο καλλυντικά υψηλής ποιότητας.
46. ​​Πετάξτε όλα τα περιττά σκουπίδια από το σπίτι.
47. Μάθετε νέα πράγματα, μάθετε κάτι ενδιαφέρον κάθε μέρα.
48. Πίνετε φρέσκους χυμούς.
49. Περάστε τα Σαββατοκύριακα σας χρήσιμα: βγείτε στη φύση, κάντε εκδρομές, απολαύστε νέα τοπία και επικοινωνήστε με νέους ανθρώπους.
50. Σκέψου μόνο το καλό. Θυμηθείτε: τα όνειρα δεν είναι μια απομάκρυνση από την πραγματικότητα, αλλά ένα μέσο για να έρθετε πιο κοντά σε αυτήν.

Θυμηθείτε, όπως στον Πούσκιν: "Η συνήθεια μας δίνεται από ψηλά, είναι υποκατάστατο της ευτυχίας!" Ο μεγάλος ποιητής είχε δίκιο - μπορείτε να συνηθίσετε σχεδόν τα πάντα, είναι απίστευτα δύσκολο για εμάς να αποχωριστούμε τις συνήθειές μας, ακόμα κι αν μας βλάπτουν, προκαλούν δυσφορία στους άλλους ή μας βάζουν στο περιθώριο της ζωής.

Μια συνήθεια είναι μια δεξιότητα βαθιά ριζωμένη στο μυαλό, είναι ένα μοτίβο συμπεριφοράς που κάποτε μάθαμε καλά και επαναλαμβάνουμε συγκεκριμένη ώρακαι υπό ορισμένες προϋποθέσεις. Απλώς η ζωή δείχνει ότι, συχνά, ελεγχόμαστε με ακρίβεια κακές συνήθειες. «Μην σκύβεις την πλάτη σου!», «Μην διαβάζεις ενώ τρως!», «Μην σκορπάς ρούχα!» Ακούμε από την παιδική ηλικία. Με την ηλικία, μαθαίνουμε ότι οι συνήθειες δεν είναι μόνο επιβλαβείς, αλλά ακόμη και αυτές που «δεν θα οδηγήσουν σε καλό».

Αναμφισβήτητα, οι κακές συνήθειες ριζώνουν στο μυαλό πολύ πιο γρήγορα, αλλά η απαλλαγή από αυτές είναι απίστευτα δύσκολη. Αποκοιμόμαστε εύκολα μετά τα μεσάνυχτα, αλλά το να κοιμηθούμε στις 10 το βράδυ είναι σχεδόν αδύνατο. Συνηθίζουμε να τρώμε πρόχειρο φαγητό, αλλά δεν βιαζόμαστε να ευχαριστηθούμε με λαχανικά και φρούτα. Τι μπορούμε να πούμε για το κάπνισμα και άλλους επιβλαβείς εθισμούς;

Ταυτόχρονα, ούτε καν σκεφτόμαστε πόσο καταστροφικές κακές συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας. Καταστρέφουν την υγεία, δημιουργώντας προϋποθέσεις για την εμφάνιση ασθενειών και μειώνοντας σοβαρά τη ζωή. Μας απομακρύνουν τους άλλους, γιατί βλέπεις, ποιος θα ήθελε να είναι δίπλα σε έναν άνθρωπο που δεν έχει συνηθίσει να φροντίζει τον εαυτό του, που του δαγκώνει συνεχώς τα νύχια, κουνώντας τα χέρια του ή τραβάει το αυτί του; Λόγω τέτοιων γελοίων συνηθειών, ένα άτομο μπορεί να χάσει Καλή δουλειά, φίλους και μετά σχέσεις.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κακές συνήθειες

Ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο - οι κακές συνήθειες καταστρέφουν πραγματικά τη ζωή μας και μας εμποδίζουν να αναπτυχθούμε, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να απαλλαγούμε από αυτές. Μόνο έτσι γίνεται; Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η καταπολέμηση των κακών συνηθειών είναι μια άχαρη και χωρίς πολλά υποσχόμενη επιχείρηση! Θέλοντας να απαλλαγούμε από αυτή την ατυχία, συγκεντρωνόμαστε μόνο σε αυτήν, αρχίζουμε να ελέγχουμε και να συγκρατούμε τον εαυτό μας. Όλα αυτά οδηγούν σε ένα μόνο πράγμα - μας ελκύει ακόμη περισσότερο μια κακή συνήθεια. Ως αποτέλεσμα, μόλις τελειώσουν οι δυνάμεις μας, τα παρατάμε και παραδινόμαστε στο πάθος μας με ακόμα μεγαλύτερη αρπαγή! Είναι λοιπόν πραγματικά αδύνατο να καταπολεμήσουμε τις κακές συνήθειες;

Φυσικά, αυτό δεν είναι αλήθεια. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σταματήσετε να πολεμάτε τους ανθυγιεινούς εθισμούς σας και να βρείτε ένα κίνητρο που θα εξαφάνιζε αυτόματα μια κακή συνήθεια. Όπως είπε ένας από τους σπουδαίους ανθρώπους, υπάρχουν μόνο δύο κίνητρα στη ζωή - η επιθυμία να κερδίσεις και ο φόβος της απώλειας. Από αυτό θα παρεκκλίνουμε.

Για παράδειγμα, έχουμε μια κακή συνήθεια να τρώμε τη νύχτα, η οποία προκαλεί τρομερή βλάβη στη σιλουέτα. Φαίνεται ότι θέλουμε να χάσουμε βάρος, αλλά και πάλι δεν μπορούμε να αντισταθούμε στην επιθυμία να κοιτάξουμε το ψυγείο το βράδυ. Εδώ πρέπει να τεθεί το ερώτημα: γιατί να όμορφη φιγούρα? Θέλω να δείχνω ελκυστική! Ονειρεύομαι να πιάνω τα θαυμαστικά βλέμματα ανθρώπων του αντίθετου φύλου! Θέλω να χωρέσω στα ρούχα που φορούσα πριν μερικά χρόνια! Μόνο ένα αρκετά ισχυρό κίνητρο αναπτύσσει μέσα μας την επιθυμία να αναπτύξουμε μια υγιεινή συνήθεια να τρώμε σωστά για να χάσουμε βάρος. Και τότε, αυτόματα, εγκαταλείπουμε την κακή συνήθεια να τρώμε πριν τον ύπνο.

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, χρειάζονται 3 έως 6 εβδομάδες για να εδραιωθεί μια συνήθεια. Και αν τις πρώτες δύο εβδομάδες πρέπει να κάνουμε κάποιες προσπάθειες απαραίτητη συνήθειαριζωμένη στο μυαλό, τότε μετά από ένα μήνα προσπάθειας, θα χρειαστεί όλο και λιγότερη προσπάθεια. Και για να μην εξαφανιστεί το κίνητρο στα μισά του δρόμου, επαινείτε συνεχώς τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας και επιβραβεύετε τακτικά τον εαυτό σας με κάτι ευχάριστο και επιθυμητό, ​​για παράδειγμα, μια αγορά. όμορφα ρούχα, πηγαίνοντας στον κινηματογράφο ή πηγαίνοντας διακοπές.

Ακολουθούν ορισμένες υγιεινές συνήθειες που θα έχουν ευεργετική επίδραση στη σωματική και ψυχική σας υγεία, καθώς και θα συμβάλουν στην προσωπική ανάπτυξη και αυτο-ανάπτυξη.

20 υγιεινές συνήθειες που θα αλλάξουν τη ζωή σας

Καλές συνήθειες για την ενίσχυση της σωματικής και ψυχική υγεία

1. Μην τρώτε πριν τον ύπνο

Έχουμε ήδη συζητήσει αυτή τη συνήθεια στο παραπάνω παράδειγμα. Αρνώντας το φαγητό μετά τις 19:00, όχι μόνο θα γίνετε πιο αδύνατοι και πιο ελκυστικοί στα μάτια των άλλων. Θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από την παχυσαρκία, πράγμα που σημαίνει ότι θα αποφύγετε σοβαρά προβλήματαμε υγεία στο μέλλον, και επεκτείνετε τη ζωή σας τουλάχιστον κατά 7-10 χρόνια!

2. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα και ξυπνήστε νωρίτερα

Όλοι γνωρίζουν ότι για τη σωματική και ψυχική υγεία, ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται να κοιμάται τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα. Αν πάτε για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, θα σας στοιχειώσει η έλλειψη ύπνου, η οποία μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Επιπλέον, σύμφωνα με την ανάλυση των επιστημόνων, το 90% των μεγάλων ανθρώπων σηκωνόταν κάθε μέρα στις 4-6 το πρωί. Γι' αυτό εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πηγαίνει για ύπνο το αργότερο στις 22:00 για να ακολουθεί τον φυσικό ρυθμό του σύμπαντος.

3. Πίνετε περισσότερο νερό

Έχουμε συνηθίσει να ξεκινάμε τη μέρα μας με καφέ, να συντηρούμαστε με ενεργειακά ποτά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ευχαριστούμε την ψυχή μας το βράδυ. αρωματικό τσάι. Στην πραγματικότητα για καλή υγείαχρειάζεται το σώμα σκέτο νερό(τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα), και όλα τα αναγραφόμενα ποτά δεν αποτελούν υποκατάστατο αυτού. Κάντε κανόνα να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Κάνοντας αυτό, θα διατηρήσετε την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα και, επιπλέον, μάθετε τον εαυτό σας να μην τρώει υπερβολικά.

4. Άσκηση

Ξεκινήστε την επίσκεψη Γυμναστήριοή πισίνα, και αν αυτό δεν είναι δυνατό, δοκιμάστε να τρέξετε ή να ασκηθείτε στο σπίτι 3 φορές την εβδομάδα, χρησιμοποιώντας αυτοσχέδια μέσα για αυτό. Τακτικός φυσική άσκησηόχι μόνο θα σας δώσει μια επιπλέον χρέωση ζωντάνιας και δημιουργίας καλή διάθεση, αλλά θα είναι επίσης το κλειδί για την καλή υγεία. Με τέτοιες πολύτιμες αποσκευές, θα καθυστερήσετε την έναρξη της γήρατος όσο το δυνατόν περισσότερο και θα αποφύγετε σοβαρές ασθένειες.

5. Μην θυμώνεις και μην τσακίζεσαι

Προσπαθήστε να παρακολουθείτε τις σκέψεις και τις προφορικές σας λέξεις. Όταν θέλετε να χαλαρώσετε και να είστε αγενείς ως απάντηση, καλέστε γεμάτο στήθοςαέρα και μέτρησε μέχρι το 10. Θυμήσου, στον κόσμο λειτουργεί ο νόμος της έλξης, σύμφωνα με τον οποίο, όσο περισσότερη αρνητικότητα προέρχεται από σένα, τόσο περισσότερο επιστρέφει.

6. Κάντε ένα πρωινό τελετουργικό

Για να βελτιώσετε τη ζωή σας, ξεκινήστε το πρωί σας με ένα υγιεινό τελετουργικό κάθε μέρα. Αμέσως αφού σηκωθείτε, βουρτσίστε τα δόντια σας, βουρτσίστε τη γλώσσα σας και μετά πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερόμε την προσθήκη 1 κουτ. χυμό λεμονιού και κάντε ένα ντους αντίθεσης. Μετάβαση από ζεστό νερόσε ένα κρύο, περάστε το σταδιακά για να μην νιώσετε ενόχληση και αφού ολοκληρώσετε τη διαδικασία, τρίψτε το σώμα με μια πετσέτα. Ένα τέτοιο τελετουργικό θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε τη μέρα σε καλή κατάσταση και με καλή διάθεση, που σημαίνει ότι θα περάσετε όλη την ημέρα απλά υπέροχα.

7. Κάντε πρωινές ασκήσεις

Κάντε κανόνα να αφιερώνετε τουλάχιστον 10 λεπτά το πρωί σε γυμναστικές ασκήσεις. Αφήστε αυτά να είναι απλά στοιχεία προθέρμανσης που θα αυξήσουν την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και των άκρων, καθώς και θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα. Θυμάμαι πρωινές ασκήσεις, αυτό δεν είναι μόνο μια χρέωση ζωντάνιας για όλη την ημέρα, αλλά και εγγύηση υγείας, για την οποία το σώμα σίγουρα θα σας ευχαριστήσει στο μέλλον.

8. Χαλαρώστε

Αυτό είναι πολύ σημαντική συνήθειααπό το οποίο εξαρτάται η ψυχική υγεία. Μετά πρωινές ασκήσειςανάψτε ήσυχη ευχάριστη μουσική, καθίστε στη θέση «λωτού» στο χαλί και κατά προτίμηση ακουμπήστε την πλάτη σας σε μια σκληρή επιφάνεια (διαφορετικά θα είναι πολύ δύσκολο να χαλαρώσετε). Εάν θέλετε, μπορείτε απλά να ξαπλώσετε ανάσκελα σε ένα χοντρό χαλί. Κλείστε τα μάτια σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Περάστε τα επόμενα 5 λεπτά σε κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης. Τελειώνοντας τη χαλάρωση, κάντε μασάζ στις γωνίες των ματιών και περιστρέψτε βολβοί των ματιών 8 φορές δεξιόστροφα και πίσω.

9. Πιείτε τσάι από τριαντάφυλλο

Τα συνηθισμένα, αλλά απολύτως άχρηστα ανθρακούχα ποτά και οι αγορασμένοι χυμοί προσπαθούν να αντικαταστήσουν χρήσιμο αφέψημαάγριο τριαντάφυλλο. Αντί για τον συνηθισμένο καφέ και τσάι, είναι προτιμότερο να πίνετε τσάι από βότανα με μέλι. Μια τέτοια χρήσιμη συνήθεια θα αναπληρώσει την έλλειψη πολύτιμες βιταμίνεςκαι μέταλλα στο σώμα, τα οποία θα ενισχύσουν τέλεια το ανοσοποιητικό σύστημα.

10. Περπατάτε πιο συχνά

Έχοντας υπόψη ότι η κίνηση είναι ζωή, βάλτε στόχο να περπατάτε πιο συχνά. Από αυτή την άποψη, αρνηθείτε να ταξιδέψετε στη δουλειά με αυτοκίνητο. Επιλέξτε για αυτό δημόσια συγκοινωνία, αφήνοντας μερικές στάσεις στον τόπο εργασίας και περπατώντας την υπόλοιπη διαδρομή. Επιπλέον, κάντε κανόνα να κάνετε βόλτες το μεσημέρι ή το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, περπατώντας τουλάχιστον μερικά χιλιόμετρα.

Χρήσιμες συνήθειες για προσωπική ανάπτυξη και αυτο-ανάπτυξη

Για να αναπτύξετε αυτές τις συνήθειες, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα smartphone, το οποίο είναι στην πραγματικότητα ένα ιδανικό εργαλείο για αυτο-ανάπτυξη.

11. Μάθετε ξένες γλώσσες

Αφιερώστε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα για να μελετήσετε ξένη γλώσσα, για παράδειγμα, αγγλικά. Μπορεί να είναι ενώ βρίσκεστε στο μετρό ή το μεσημεριανό σας διάλειμμα στη δουλειά. Κάθε φορά, μάθετε τουλάχιστον 2-3 λέξεις, χωρίς να ξεχνάτε να εξασκείτε τη γραμματική. Εκτός από τα πρακτικά οφέλη της γνώσης μιας ξένης γλώσσας, θα αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας και θα εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας, προστατεύοντας τον εαυτό σας από γεροντική άνοιασε μεγάλη ηλικία.

12. Κρατήστε σημειώσεις

Ξεκινήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο στο οποίο εισάγετε τακτικά τα λόγια μεγάλων ανθρώπων που σας αρέσουν και απλά ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣπου μπορεί να σας φανούν χρήσιμα στο μέλλον. Επίσης, γράψτε όλα σας ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψειςκαι ευχάριστη εμπειρία. Από εδώ και πέρα, όταν ανοίξετε το σημειωματάριό σας, θα μπορείτε να ξαναζείτε εκείνες τις ευχάριστες στιγμές ξανά και ξανά, τις εντυπώσεις των οποίων κρατάτε ακόμα μαζί σας.

13. Ακούστε ηχητικά βιβλία

Ο σύγχρονος άνθρωπος πρακτικά έχει ξεχάσει πώς να διαβάζει βιβλία, πράγμα που σημαίνει ότι έχει χάσει την πιο πολύτιμη πηγή γνώσης και πνευματικής ανάπτυξης. Αλλά μπορείτε να το διορθώσετε. Κατεβάστε ηχητικά βιβλία στο smartphone σας και ακούστε τα οποιαδήποτε στιγμή σας βολεύει. Τώρα η κλασική ή επιστημονική βιβλιογραφία θα είναι πάντα μαζί σας στο δρόμο για τη δουλειά, ενώ περπατάτε στην πόλη ή σε ένα άνετο κρεβάτι πριν πάτε για ύπνο.

Εγκαταλείψτε τις κουρασμένες γκάνγκστερ σειρές και αφιερώστε αυτόν τον χρόνο σε μια πραγματικά χρήσιμη επιστημονική ταινία, για παράδειγμα, σχετικά με την ψυχολογία, την αυτο-ανάπτυξη, την ιστορία, την πολιτική ή τον πολιτισμό. Βλέποντας κυριολεκτικά 2-3 ταινίες την εβδομάδα, πολύ σύντομα θα γίνεις εξαιρετικά ανεπτυγμένο άτομομε τους οποίους είναι ευχάριστο να μιλάς και να συζητάς.

15. Προγραμματίστε την ημέρα σας

Για να μην έχετε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην βιώσετε άγχος, κάντε μια καλή συνήθεια το βράδυ να κάνετε ένα σχέδιο για την επόμενη μέρα. Θα δείτε, ακόμη και οι γύρω σας θα παρατηρήσουν σύντομα πόσο εύκολα τσακώνονται τα πράγματα μαζί σας και πώς καταφέρνετε να συμβαδίζετε παντού.

16. Μην αναβάλλετε για αύριο...

Ακολουθήστε αυστηρά αυτή τη γνωστή παροιμία, ειδικά αν η εργασία που έχετε μπροστά σας απαιτεί πολύ λίγο χρόνο. Αύριο μπορεί να έχετε πολλά πράγματα να κάνετε και οι εργασίες που αναβάλλονται σήμερα θα απαιτήσουν πολύ χρόνο και προσπάθεια.

17. Βάλτε στόχους

Ένα άτομο δεν πρέπει να ζει τη ζωή του άσκοπα, και ως εκ τούτου να σκεφτεί τι ακριβώς προσπαθείτε και τι θέλετε να επιτύχετε. Σημειώστε τους στόχους σας, μεγάλους και μικρούς, σε ένα σημειωματάριο και σημειώστε τακτικά τι έχετε κάνει για να τους πετύχετε.

18. Παρακολουθήστε χρήσιμες ειδήσεις

Περνώντας ώρες ψάχνοντας μέσα από ροές στα κοινωνικά δίκτυα, απλά «σκοτώνεις» τον χρόνο σου, χωρίς να αποφέρεις κανένα όφελος στον εαυτό σου. Αλλά αυτός ο χρόνος μπορεί να δαπανηθεί πολύ πιο χρήσιμα εάν αφαιρέσετε οτιδήποτε περιττό και άχρηστο από την κασέτα και εγγραφείτε σε ομάδες που διανέμουν ενδιαφέρουσες και πολύ χρήσιμες πληροφορίες. Τώρα καθημερινά «κρεμασμένοι» στα κοινωνικά δίκτυα θα εμπλουτίζεστε πνευματικά και θα αποκτάτε νέες γνώσεις.

19. Παρακολουθήστε τα έσοδα και τα έξοδα

«Το χρήμα δεν ανέχεται αμέλεια» - κάψιμο επιτυχημένους ανθρώπους. Πράγματι, αν θέλετε να διατηρήσετε και ακόμη και να αυξήσετε τη δική σας ευημερία, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αναζητήσετε μια πιο κερδοφόρα δουλειά. Πρώτα απ 'όλα, αρχίστε να μετράτε τα δικά σας έξοδα και σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας και πώς θα μπορούσατε να βελτιστοποιήσετε τα έξοδα. Για πολλούς ανθρώπους, μια τόσο χρήσιμη συνήθεια γίνεται μια πολύ ευχάριστη και συναρπαστική εμπειρία.

20. Αφιερώστε χρόνο για την οικογένεια και τους φίλους

Τέλος, για να νιώθετε αρμονία με τον κόσμο γύρω σας, η αγάπη πρέπει να ζει συνεχώς στην καρδιά σας. Και για να μην το χάσετε, μην ξεχνάτε ποτέ τους συγγενείς και τους φίλους που νοιάζονται, σας αγαπούν ειλικρινά και σας χρειάζονται πραγματικά. Δώστε τους όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε, τηλεφωνήστε πιο συχνά, επισκεφτείτε και κάντε δώρα με όλη σας την καρδιά!

Αυτές οι υγιεινές συνήθειες είναι βέβαιο ότι θα αλλάξουν τη ζωή σας προς το καλύτερο. Απλώς προσπαθήστε να ενσταλάξετε μερικά από αυτά στον εαυτό σας και σύντομα θα εκπλαγείτε αν ανακαλύψετε πώς ο κόσμος γύρω σας αλλάζει προς το καλύτερο!

Μία από τις πιο κοινές ανθρώπινες παρανοήσεις είναι η υποτίμηση της δύναμης των καλών συνηθειών. Κοιτάμε το αποτέλεσμα, αλλά δεν βλέπουμε τι επίπονη, πολυήμερη δουλειά κρύβεται πίσω όμορφη εικόνα. Είναι πολύ πιο βολικό να πεις: «Απλώς δεν μου δίνεται, είμαι λιγότερο τυχερός σε κάτι» και μετά εγκαταλείπεις τον εαυτό σου, ξαπλώνεις στον καναπέ με ένα μπολ πατατάκια και ανοίγεις την αγαπημένη σου τηλεοπτική σειρά. Περιττό να πούμε ότι πολλοί από εμάς τυλίγουμε περιοδικά τον εαυτό μας σε μια άνετη κουβέρτα αναβλητικότητας. Αλλά μόλις σταματήσουμε να δικαιολογούμε τη δική μας τεμπελιά, θα εκπλαγούμε πόσο πολλά μπορεί να αλλάξει στη ζωή αναπτύσσοντας νέες συνήθειες.

Καλό ξημέρωμα

Δεν θα ανακαλύψουμε την Αμερική αναφέροντας χρήσιμα πρωινές συνήθειες: Όλοι γνωρίζουν γι 'αυτούς από την παιδική ηλικία, και πραγματικά δουλεύουν.

1. Φορτιστής.Πρωινό τρέξιμο στο πάρκο, γιόγκα ή 15 λεπτά απλές ασκήσειςΕπιλέξτε μόνοι σας αυτό που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας. Ας είναι έστω και μια ελαφριά σωματική προπόνηση ή μια βόλτα με τον σκύλο.
2. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Οποιοσδήποτε διατροφολόγος θα σας διαβεβαιώσει ότι το πρωινό είναι απαραίτητο.
   

   Είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε το δείπνο, αλλά όχι το πρωινό. Το πρωινό φαγητό είναι, στην πραγματικότητα, καύσιμο για την εργασία του εγκεφάλου και των εσωτερικών μας οργάνων.

3. Κάθε πρωί βρείτε έναν λόγο να είστε ευτυχισμένοι: φίλησε ένα παιδί, χάιδεψε μια γάτα, πότισε το αγαπημένο σου λουλούδι. Φορτίστε τον εαυτό σας με καλά συναισθήματα!

Καλές συνήθειες για κάθε μέρα

Κάθε άτομο είναι μοναδικό: με το ταμπεραμέντο, τη σωματική του διάπλαση, τα χαρακτηριστικά του επαγγέλματος και την καθημερινότητά του. Και, φυσικά, δεν υπάρχει σαφές σύνολο καλών συνηθειών κατάλληλο για όλους ανεξαιρέτως. Επομένως, σε αυτό το άρθρο, επιλέξαμε τις πιο γενικές, καθολικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη.

Για καλή υγεία

1. Κατάλληλη διατροφή. Ακούγοντας αυτή τη φράση, πολλοί για κάποιο λόγο φαντάζονται αμέσως κάτι ανούσιο και ανόρεξο. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα πιο νόστιμο και πιο υγιεινό από το σωστά μαγειρεμένο υγιεινό φαγητό. Βελτιώστε τις μαγειρικές σας δεξιότητες και θα το δείτε μόνοι σας!
2. Προσπαθήστε να κάνετε προθέρμανση μετά από κάθε ώρα εργασίας στον υπολογιστή, βγείτε από το μεταφορικό μια στάση νωρίτερα για να περπατήσετε.
3. Αερίζετε το δωμάτιο κάθε δύο ώρες και είναι καλύτερο να κοιμάστε με το παράθυρο μισάνοιχτο κάτω από μια ζεστή κουβέρτα. Η έλλειψη οξυγόνου έχει κακή επίδραση στην ευεξία και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
4. Κάντε ένα ντους αντίθεσης: ελλείψει ιατρικές αντενδείξεις, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
5. Ακούστε το σώμα σας. Πόνοςή έντονη επιθυμία για φαγητό ορισμένα προϊόντα- όλα αυτά είναι σήματα του σώματος για ορισμένες αλλαγές.
   

   Σπουδαίος!Μην καθυστερείτε την επίσκεψή σας στον γιατρό εάν αισθάνεστε αδιαθεσία.

Για ομορφιά

Για να είστε νέοι και φρέσκοι εμφάνισητα παρακάτω είναι χρήσιμα:

• καλός ύπνος - απαραίτητος για μια υγιή επιδερμίδα.
• ενυδάτωση του δέρματος του προσώπου και του σώματος το πρωί και το βράδυ.
• εφαρμογή στα μαλλιά λάδι κολλιτσίδαςμερικές ώρες πριν το πλύσιμο.
• την περίοδο χειμώνα-άνοιξη - λήψη βιταμινών.
• βραδινό μπάνιο με θαλασσινό αλάτιή αφέψημα χαμομηλιού.

Για απώλεια βάρους

Για να αποκτήσετε φόρμα:

Η δουλειά είναι χαρά

Προς την εργασιακή δραστηριότηταέφερε μόνο ευχαρίστηση:

• πηγαίνετε στη δουλειά νωρίτερα: ένα αποθεματικό 10-15 λεπτών θα σας σώσει από περιττή φασαρία και βιασύνη.
• τακτοποιήστε τα πράγματα στην επιφάνεια εργασίας με τον τρόπο που σας βολεύει.
• ξεκινήστε με τις πιο επείγουσες περιπτώσεις και μετά προχωρήστε στις τρέχουσες.
• καθημερινά παρακολουθήστε εκπαιδευτικά βίντεο και διαβάστε άρθρα για την ειδικότητά σας.
• σε περίπτωση δυσκολιών, ζητήστε συμβουλές από πιο έμπειρους συναδέλφους: αυτό θα βοηθήσει την επαγγελματική σας εξέλιξη.

Για οικονομική διαχείριση

Για να εξοικονομήσετε χρήματα και να αποτρέψετε περιττές δαπάνες:

• κάντε μια ακριβή λίστα αγορών πριν πάτε στο κατάστημα: η εμφάνιση των προϊόντων στα σούπερ μάρκετ έχει ως στόχο να διασφαλίσει ότι αγοράζετε όσο το δυνατόν περισσότερα περιττά πράγματα.
• κατά τη διανομή οικονομικών, πληρώστε πρώτα τα πιο επείγοντα είδη (λογαριασμοί κοινής ωφελείας, υποθήκη).
• Αποφύγετε την αγορά επιβεβλημένων αγαθών που μπορείτε εύκολα να κάνετε χωρίς.
• Τρώτε σπιτικά δείπνα αντί για επαγγελματικά γεύματα.

Εάν εξοικονομήσετε ένα μικρό ποσό από κάθε patch, θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα για κάτι που ονειρευόσασταν εδώ και πολύ καιρό.

Για αυτο-ανάπτυξη και αυτοοργάνωση

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον προγραμματισμό του χρόνου σας, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

Αναπτύσσουμε επικοινωνιακές δεξιότητες

Για να διευκολύνετε τη σύνδεση με τους ανθρώπους, ανατρέξτε στις ακόλουθες συνήθειες:

• μελέτη βιβλίων για πρακτική ψυχολογία(σας επιτρέπει να κατανοήσετε καλύτερα τους ανθρώπους).
• να απαλλαγούμε από τον φόβο της δημιουργίας νέων γνωριμιών: υπάρχουν πολλοί ενδιαφέροντες άνθρωποι τριγύρω.
• επίσκεψη σε εκθέσεις και θέατρα όσο πιο συχνά γίνεται·
• την επιθυμία να χαμογελά κάθε μέρα τουλάχιστον ένας άγνωστος στο δρόμο.
• επικοινωνία με γείτονες και συναδέλφους: μη διστάσετε να πείτε " Καλημέρα»,« φαίνεστε υπέροχα σήμερα »ή κάντε μια ερώτηση.

Σε προγράμματα για την άγρια ​​ζωή, υπάρχει συχνά ένα απόσπασμα βίντεο όπου ο εικονολήπτης τράβηξε φωτογραφίες του ίδιου φυτού κάθε ώρα σε κάποιο είδος τροπικού δάσους και στη συνέχεια κόλλησε τα καρέ και έκανε κύλιση σε λειτουργία επιτάχυνσης. Πρώτα, βλέπουμε ένα αδύναμο, λεπτό βλαστάρι, που δεν διαπερνά σχεδόν καθόλου κάτω από το έδαφος, μετά το βλαστάρι φτάνει σθεναρά προς τον ήλιο, το στέλεχος του δυναμώνει, τα φύλλα τεντώνονται και ως αποτέλεσμα μετατρέπεται σε έναν πλούσιο ανθισμένο θάμνο. Το ίδιο συμβαίνει με την ανθρώπινη ανάπτυξη σε οποιονδήποτε τομέα: αν παρατηρήσετε αυτή τη διαδικασία με τον συνηθισμένο τρόπο, τότε οι αλλαγές συμβαίνουν αργά και δεν είναι τόσο εμφανείς. Αν όμως «κυλήσουμε την ταινία», θα δούμε ότι το μόνο ο σωστός τρόποςγια να πετύχετε κάτι - αυτά είναι μικρά καθημερινά, και το πιο σημαντικό - τακτικά βήματα.

Οι συνήθειες χωρίζονται σε χρήσιμες και επιβλαβείς. Το πρώτο μπορεί να βελτιώσει την υγεία ενός ατόμου, καθώς και να επηρεάσει θετικά τη ζωή του γενικότερα. Τα κακά οδηγούν σε προβλήματα. Επομένως, ας μιλήσουμε για το τι μπορείτε να κάνετε με τον εαυτό σας και ταυτόχρονα με τα οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά χόμπι που μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη ζωή.

δύναμη της συνήθειας

Όλη η ανθρώπινη ζωή αποτελείται από επαναλαμβανόμενες ενέργειες. Καθορίζουν τον χαρακτήρα, σχηματίζουν ορισμένα μεμονωμένα χαρακτηριστικά: θέληση, αντοχή, υπομονή κ.λπ.

Συνήθως οι άνθρωποι δεν σκέφτονται να επαναλάβουν την ίδια χειρονομία, εκτελώντας κάποιο είδος αυτόματης κίνησης. Ενεργούν από αδράνεια, ασυνείδητα.

Πώς αναπτύσσεται μια συνήθεια;

Ο καθένας μπορεί να συνηθίσει στην αυτόματη κίνηση. Πρώτα όμως πρέπει να βάλεις συνειδητά έναν στόχο.

Για παράδειγμα, ένα άτομο θέλει να μάθει πώς να μαγειρεύει σούπα. Για αυτό, θα είναι πολύ προσεκτικός την πρώτη φορά. Επιλέξτε μια κατσαρόλα. Ψιλοκόβουμε προσεκτικά τα λαχανικά που αναγράφονται στη συνταγή. Τηγανίζουμε μερικά από αυτά σε ένα τηγάνι. Τα ρίχνει όλα στο τηγάνι με μια συγκεκριμένη σειρά.

Η συνείδηση ​​θα λειτουργήσει πολύ ενεργά. Αλλά αν ένα άτομο συνεχίσει να μαγειρεύει σούπα κάθε μέρα, τότε μετά από λίγο όλες οι κινήσεις θα γίνουν αυτόματα. Ταυτόχρονα, μπορεί να σκεφτεί οτιδήποτε, να ακούσει μουσική ή να δει τηλεόραση. Το υποσυνείδητο δεν θα σας αφήσει να κάνετε λάθη στις μηχανικές κινήσεις.

Το πιο δύσκολο δεν είναι να αποκτήσεις, αλλά να απαλλαγείς από συνήθειες. Ένα άτομο πρέπει και πάλι να συνδέσει ενεργά τη συνείδηση. Οι κακές και οι καλές συνήθειες υπακούουν στη θέλησή του.

Κακές συνήθειες

Αυτές οι ενέργειες που αναπτύχθηκαν με τα χρόνια μπορούν να δηλητηριάσουν τη ζωή τόσο του ίδιου του ατόμου όσο και των αγαπημένων του προσώπων. Και συμβαίνει επίσης ότι μια συνήθεια δεν βλάπτει τον ίδιο τον ιδιοκτήτη, αλλά το περιβάλλον του. Ζωντανά παραδείγματα:

Δυνατό γέλιο?

αδυναμία να ακούσει τους άλλους?

καυστικές παρατηρήσεις.

Ωστόσο, όλα τα παραπάνω δεν μπορούν να προκαλέσουν σωματική βλάβη, παρά μόνο ηθική. Είναι εύκολο να απαλλαγείτε από αυτό αν θέλετε.

Τι είναι μια κακή συνήθεια; Αυτό είναι το αντίθετο του χρήσιμου. Φέρνει πολλά προβλήματα και κάνει τη ζωή του ιδιοκτήτη της αφόρητη, ακόμα κι αν δεν την προσέχει.

ολέθριες συνήθειες

κατά το μέγιστο επικίνδυνες συνήθειεςθεωρούνται:

• λαιμαργία;

  αλκοολισμός;

  έμμονη ιδέα τοξικες ουσιες, φάρμακα, χάπια?

  εθισμός στον τζόγο.

Τέτοιες συνήθειες μπορούν να σκοτώσουν έναν άνθρωπο. Γρήγορα εξελίσσονται σε εθισμό και ασθένεια που χρειάζεται θεραπεία στα νοσοκομεία, υπό την επίβλεψη επαγγελματιών γιατρών.

Αυτά τα προβλήματα μπορεί να οφείλονται σε εξασθενημένο ψυχολογική κατάσταση, προβλήματα με το νευρικό σύστημα.

Μεταξύ των απρεπών συνηθειών είναι οι εξής:

μύτη picking?

επίθεση;

το να τρωω τα νύχια μου;

αβάσιμη ζήλια?

συνεχές χασμουρητό?

συχνές καθυστερήσεις.

Δεν είναι τόσο επιβλαβείς όσο οι προηγούμενες, ωστόσο χαλάνε τη σχέση μεταξύ των ανθρώπων.

Χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες

Ένα άτομο που έχει επιτυχία στη ζωή ολόκληρη γραμμήχρήσιμες δεξιότητες στον αυτοματισμό. Τον υπηρετούν για να πετύχει αυτό που θέλει.

Οι πιο χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες:

Νωρίς για ύπνο και νωρίς για να σηκωθείς. κανονικό άτομοπρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα. Οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίτερα, όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται στο στάδιο της δραστηριότητας, έχουν χρόνο να κάνουν πολύ περισσότερα πράγματα από τους υπνηλία.

Φάε σωστά. Δραστήριο άτομοχτίζει τη διατροφή του με τέτοιο τρόπο που το σώμα αρχίζει να δουλεύει για αυτόν. Τα λαχανικά, τα ψάρια, το κρέας, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα προσφέρουν υγεία και μακροζωία. Πρέπει να αναπτύξεις καλές συνήθειες και να μην σταματάς όταν περνάς από fast food, μην κοιτάς από το παράθυρο. Συνιστάται να αρνηθείτε το ανθρακούχο νερό.

Ευχαριστήρια ικανότητα. Αυτή η συνήθεια είναι δύσκολο να αναπτυχθεί. Θετικά συναισθήματα, ένα χαμόγελο που δίνεται σε άλλο άτομο επιστρέφεται διπλά. Έχοντας κάνει κάτι ωραίο για τον άλλον, ένα άτομο συνειδητοποιεί τη σημασία του, παραμένει ικανοποιημένο με τον εαυτό του για όλη την ημέρα.

Απαλλαγείτε από το φθόνο. Το να προσβάλλεστε από τους άλλους επειδή τα κατάφεραν είναι μια από τις πιο κακές συνήθειες. Πρέπει να μάθουμε να είμαστε χαρούμενοι για τους ανθρώπους. Και πάρε το δρόμο σου.

Ζήστε στο παρόν. Ο προγραμματισμός μπροστά είναι πολύ χρήσιμος, αλλά πρέπει να γνωρίζετε πόσο φευγαλέα μπορεί να είναι η ύπαρξη. Αυτό που μπορεί να γίνει σήμερα - το βράδυ, καθαρά παπούτσια για το πρωί, προετοιμασία ρούχων, ετοιμασία τσάντας, προετοιμασία φαγητού, εφοδιασμός με είδη παντοπωλείου - δεν πρέπει να μεταφερθεί στην επόμενη μέρα. Το να θυμάσαι συνεχώς το παρελθόν ή να ονειρεύεσαι το μέλλον δεν αξίζει τον κόπο. Αυτό περιορίζει τις δικές τους δυνατότητες, ακυρώνει τις καλές συνήθειες.

Η θετική σκέψη είναι το πιο πολύ χρήσιμη δεξιότηταότι όλοι πρέπει να δουλέψουν. Οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα και η χειρότερη, μπορεί να εκληφθεί ως εμπόδιο που έχει δημιουργήσει πιο δυνατό από αυτόπου το ξεπέρασε.

Εκπαίδευση. Πρέπει να μάθετε σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κύριο πράγμα είναι να βάλεις αυτοσκοπό στον εαυτό σου για να μάθεις κάτι νέο μέσα σε μια μέρα.

Εκπληρώστε ξανά το σχέδιο. Είναι καλό όταν ένα άτομο μπορεί να κάνει όλα όσα έγραψε εκ των προτέρων στις ενέργειές του για την ημέρα. Αλλά είναι καλύτερα αν καταφέρει να ξεπεράσει τις δικές του προσδοκίες και να δημιουργήσει καλές συνήθειες από αυτό.



Απαλλαγή από κακές συνήθειες

Αναφέρθηκε νωρίτερα ότι μπορούν να καταπολεμηθούν οποιεσδήποτε αποκτηθείσες δεξιότητες. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί, να συμπεριλάβετε τη συνείδηση ​​στη δουλειά.

Είναι πιο εύκολο να αποκτήσεις κακές και καλές συνήθειες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να απαλλαγείς από αυτές.

Τι θα χρειαστεί;

Χρόνος. Δεν μπορείτε να επαναφέρετε κάποια ενέργεια στην αυτόματη λειτουργία και στη συνέχεια να την εξαλείψετε σε μερικά δευτερόλεπτα ή ώρες.

Αποφασιστική στάση.

Όλη η δύναμη της θέλησης.

Έλεγχος της δικής σας συμπεριφοράς.

Εργαστείτε στις δεξιότητες

Η συνήθεια δεν θα φύγει από μόνη της. Για να γίνει αυτό, ένα άτομο πρέπει να περιβάλλει τον εαυτό του σωστές συνθήκες. Αφαιρέστε ένα ερεθιστικό, ένα έναυσμα που μπορεί να διεγείρει την επιθυμία να επαναλάβετε συνήθεις ενέργειες.



Ένα ζωντανό παράδειγμα: ένα άτομο θέλει να τρώει λιγότερο, αλλά είναι δύσκολο για αυτόν να ξεπεράσει τον εαυτό του. Είναι υποχρεωμένος να παρακάμψει όλα τα ζαχαροπλαστεία, τα μαγαζιά με γλυκά, να αφαιρέσει ένα καλάθι με γλυκά από το τραπέζι και το πρόχειρο φαγητό από το ψυγείο. Μπορείτε να ζητήσετε από τους συγγενείς σας να απέχουν από την επιδεικτική κατανάλωση ορισμένων τροφών.

Αρνούμενος να αγοράσει πρόχειρο φαγητό, ένα άτομο αρχίζει να εξοικονομεί χρήματα. Σύντομα ενδέχεται να αναπτυχθούν περισσότερες χρήσιμες συνήθειες - για να εξοικονομήσετε τα ποσά που δαπανήθηκαν προηγουμένως σε προϊόντα.



Συνεχής και άγρυπνος έλεγχος του εαυτού του. Αν βασίζεσαι σε κάποιον, δεν μπορείς ποτέ να απαλλαγείς από μια κακή συνήθεια. Ο εγκέφαλος πρέπει να λαμβάνει εντολές από ένα άτομο για να τις επεξεργαστεί.

Ένα απλό σημειωματάριο στο οποίο ένα άτομο θα καταγράφει όλα τα επιτεύγματα μπορεί να διευκολύνει την εργασία. Θα είναι η δεύτερη υπενθύμιση της ανάγκης να ελέγχετε τον εαυτό σας.

Εάν ένα άτομο δαγκώνει τα νύχια του, τότε μετά από κάθε φορά πρέπει να σημειώνει σε ένα σημειωματάριο την ημερομηνία αυτής της διαδικασίας. Μέρα με τη μέρα θα υπάρχουν λιγότερες συμμετοχές.

Διαμόρφωση καλών συνηθειών στα παιδιά

Οι χρήσιμες δεξιότητες διδάσκονται καλύτερα Παιδική ηλικία. Οι γονείς δεν πρέπει μόνο να δείχνουν θετικό παράδειγμαστη νεότερη γενιά, αλλά και να εξασφαλίσει ότι το παιδί θα αναπτύξει τα απαραίτητα χαρακτηριστικά στον χαρακτήρα του. Οι καλές και κακές συνήθειες των παιδιών μπορούν να διαμορφωθούν ή να εξαλειφθούν γρήγορα και ανώδυνα.



Για κάθε σωστή δράσηθα πρέπει να αναπτυχθεί ένα σύστημα ανταμοιβής για να συσχετίσει την ικανότητα με μια ευχάριστη σχέση.

Υγιεινές συνήθειες για τα παιδιά

Βασικά ένστικτα που πρέπει να αναπτυχθούν από την παιδική ηλικία:

Ο καθαρισμός του κρεβατιού πρέπει να διαμορφώνεται με Νεαρή ηλικίαγονείς και στη συνέχεια με την υποστήριξη νηπιαγωγών.

Πλύνετε τα χέρια μετά το περπάτημα, χρησιμοποιώντας την τουαλέτα, πριν φάτε. Η μαμά ή ο μπαμπάς πρέπει να πλένουν τα χέρια του παιδιού μόνοι τους πρώιμα στάδιατο μεγάλωμά του.

Βούρτσισε τα δόντια σου. Μπορείτε να βρείτε ένα παιχνίδι στο οποίο το ίδιο το μωρό θα θέλει να χρησιμοποιήσει μια βούρτσα και μια πάστα για να σώσει τα λευκά δόντια από την πλάκα.

Πρωινή προπόνηση. συνηθίσει να φυσική καλλιέργειατο μωρό χρειάζεται από δύο ετών. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι ευχάριστες, να προκαλούν ενδιαφέρον. Με την ηλικία, αυτή η ικανότητα γίνεται αρκετά δύσκολο να αναπτυχθεί. Το σχολείο υποστηρίζει επίσης αυτές τις καλές συνήθειες. Η 1η τάξη, εκτός από τη φυσική αγωγή, αφιερώνει ενεργά λεπτά υγείας 15-20 λεπτά μετά την έναρξη του μαθήματος.

Καθάρισμα. Απλές ενέργειες για το δίπλωμα των παιχνιδιών σε κουτί μπορούν να γίνουν από οποιοδήποτε παιδί. Χάρη σε αυτό, μαθαίνει την τακτοποίηση, την αγάπη για τη δουλειά, την ευθύνη.

Όταν το σχολείο είναι στην τάξη, οι καλές συνήθειες πρέπει να είναι ένα από τα θέματα για συζήτηση. Οι δάσκαλοι λένε στα παιδιά πόσο σημαντικό είναι να τρώνε σωστά, να ακολουθούν την καθημερινή ρουτίνα. Όλα αυτά θα επιτρέψουν στο παιδί να αποφύγει την κακή επιρροή από το εξωτερικό.