Системи и методи за подобряване на тялото. Йога е концепция в индийската култура, в широк смисъл, означаваща набор от различни духовни, умствени и физически практики, разработени в различни направления на индуизма и будизма и насочени към управление на

Човекът като биологична система е много сложен, но в крайна сметка той е система от тръби и електрически проводници, които осъществяват взаимодействието на всички органи. С течение на времето тръбите (черва, кръвоносни съдове) започват да се запушват и проводниците, излизащи от гръбначен мозъккъм органите, поради влошаване на еластичността на междупрешленните дискове, те се прищипват. В резултат - множество заболявания.

За да се премахнат тези промени, свързани с възрастта, се нуждаете от ежедневно разтягане на гръбначния стълб (упражнения за висене и гъвкавост) и задължително прочистване на червата от съдове с правилно хранене (предимно растително с намаляване на животински мазнини и протеини).

Пречистващи стъпки по пътя към здравето

Първа стъпка: промиване на червата.

Желателно е почистването да започне през пролетта, когато започне движението на хранителния сок в растенията.
Супена лъжица се залива с два литра преварена охладена вода ябълков оцетили лимонов сок (или суха лимонена киселина се разтваря - около чаена лъжичка. (Можете да добавите готварска сол - 2 супени лъжици на литър, като премахнете утайката, така че да няма абсорбция на вода от стените на червата, а напротив - обратният процес се случва, почистване на чревните пори) И е по-добре да замените водата с 3-5-дневна урина (урина) в количество от 1,5 литра, която има кисела реакция. Тогава не е нужно да добавяте нищо към нея , с изключение на сол (1,5 супени лъжици на литър) и процедурата е по-мека.Температурата на водата (урината) е около 30 градуса.Процедурата се извършва с помощта на чаша Esmarch (грейка с маркуч и скоба или кран). Позиция - на лакти и колене. Вдишайте през устата, стомахът е отпуснат. След като водата потече в дебелото черво, обърнете се на дясната страна, разклатете долната част на корема, изправете се и скочете или разклатете стомаха.

През първата седмица - всеки ден, през втората - през ден, през третата - през два дни, през четвъртата - през три, всички по-нататък време- веднъж седмично.

Тази процедура елиминира проникването в кръвта и в тялото на вредни вещества, съдържащи се в застоялите изпражнения (много години котлен камък по стените на червата), всъщност спира развитието на всички заболявания. Започва оздравителния процес на тялото.

Стъпка втора: рационално комбиниране на продуктите.

Разделна консумация на протеини и въглехидрати, захари и нишестета, т.к. когато се асимилират, те се нуждаят от различна среда и споделянете просто не се абсорбират, а се шлакуват в тялото и отхвърлянето на млечни продукти, съдържащи казеин, който не се усвоява от тялото на възрастен, но се утаява по стените на кръвоносните съдове (склероза).

Протеините включват: месо, риба, яйца, бульони, семена, ядки, боб, бобови растения, гъби, патладжани. Въглехидратите включват: захари - гранулирана захар, сладкиши, мед и нишестета: хляб, продукти от брашно, картофи, зърнени храни. По-добре е изобщо да не ядете месо, като го замените растителни протеини, или увеличете количеството пресни растителни храни (зеленолистни). В същото време не се наблюдава протеинов дефицит, тъй като тялото преминава към хранене със собствени тъкани, предимно болезнено променени, като се почиства от тях, както по време на глад. След това започва да получава протеини от богати на тях бактерии, които в храносмилателен трактпреработвайте растителни храни. Подобно на храносмилането на крава, която яде трева (фибри), но произвежда протеин (мляко). От захарите има само мед и сладки плодове или зеленчуци. бял хляби сладкиши, както и гриспо-добре е изобщо да не го използвате, т.к. запушват черния дроб.

Пийте само структурирана вода (дестилирана или снежна, както и съдържаща се в плодове или зеленчуци). Ако се консумира
по-малко солено, тогава изобщо няма да ви се пие (водата влиза в тялото при смилането на храната и от пресните растителни храни, които са 90 процента вода). По-добре е да се пие преди хранене и след хранене не по-рано от 1-2 часа, за да не се разрежда стомашния сок.

Методът на рационалното хранене предотвратява проникването на несмлени продукти в червата, значително спестява сила и
енергия, която сега се изразходва не за опити за смилане на несъвместими храни, а за премахване на огнищата на болестта.

Трета стъпка: борба с бактериозата.

Освен това чесънът е единственият продукт, съдържащ разтворен германий, който възстановява и укрепва клапите в тялото (съдове, стомах, сърце и др.).

Четвърта стъпка: почистване на фугите.

За да ускорите изчистването на ставните отлагания, трябва да приемате 5 гр дафинов лист, и се варят в 300 милилитра вода 5 минути. След това изсипете всичко в термос и оставете за 3-4 часа. Изцедете разтвора. Пийте по една чаена лъжичка на всеки 12 минути в продължение на 12 часа. (Не можете да пиете големи дозиили всички наведнъж!). Изпълнете 3 дни подред, след което повторете същото след седмица.

През първата година почистването на фугите трябва да се повтаря на тримесечие. Впоследствие за профилактика - веднъж годишно. Предпоставка е старателно измито черво и вегетарианска хранавсички дни на процедурата. В противен случай - интензивно разтваряне на отлагания от фекални камъни и пруритус, уртикария и други форми на алергии.

Описаната техника ще помогне да се отървете от солни отлагания, метеорологични болки, умора на ставите, остеохондроза, полиартрит.
Бъдете готови за факта, че вашият лекуващ лекар, виждайки такъв ефект, ще изрече вълшебните думи: „Грешна диагноза“.

Пета стъпка: Прочистване на черния дроб. (най-значително)

За процедурата се нуждаете от 300 грама лимонов сок (лимонената киселина може да се разтвори във вода, като разтворът се доближава по киселинност до лимоновия сок), 300 грама растително масло (за предпочитане зехтин). Всичко това преди приемане се загрява до телесна температура. На сутринта се измиват червата и през целия ден се яде само пресен ябълков сок (може кисело зеле или кисели растителни продукти, а още по-добре - само урина, като се яде с мед и се пие с кисел сок). Ако можете, повторете още 2 дни. Не, това също е добре. Ако правите горещи вани цял ден, за да омекотите тъканите, ще бъде абсолютно добре. Процесът на измиване започва в 16-17 часа на последния ден.

Подгответе чаша предварително, като я маркирате отвън с восък, сапун или червило: налейте три супени лъжици вода - маркирайте нивото, след това добавете още три супени лъжици вода и отново маркирайте нейното ниво. Източете водата - съдовете са маркирани. Пригответе грейка с вряла вода, като я увиете в кърпа, за да не загори (можете да използвате електрическа грейка).

На 16-17 часа започнете процедурата: легнете на дясната си страна, така че нагревателната подложка да е под черния дроб: в хипохондриума от дясната страна. Помолете някого (в противен случай ще трябва да ставате постоянно) да налее три супени лъжици лимонов сок в чаша (до първата марка). След това внимателно добавете три супени лъжици растително масло (до горната маркировка). Изпийте този коктейл и легнете на нагревателната подложка, четейки книга или нещо подобно. След 15 минути изпийте следващата чаша от коктейла. След 15 минути - още една и така, докато изтече сокът и олиото. Ако не можете да изпиете всичко и ви се иска да повърнете, ограничете се до това количество засега: всичко е по-добре от нищо. Но сок и
маслото не може да ви навреди. След като изпиете коктейл, продължете да лежите или да заспите. Вашата задача е изпълнена.

На следващата сутрин (всеки е различен), отивайки до тоалетната, ще откриете зелени билирубинови камъни с различни размери (унищожени кръвни клетки, които са се слепили в черния ви дроб и са запушили неговите канали и жлъчния мехур в продължение на много години) и холестеролни тапи, които изглеждат като изрязани цилиндрични тела червеи. Не се страхувайте, защото вече сте се отървали от него. Промийте червата си конвенционален методи закусвайте, когато ви се прииска, със сок, овесени ядки или плодове. Процедурата приключи. Спазвайте вегетарианска диета за една седмица.

Месец по-късно повторете процедурата (само 4 пъти според броя на лобовете на черния дроб). В бъдеще е достатъчно да правите 1-2 процедури подред веднъж годишно, за предпочитане през пролетта.

Резултатът от прочистването на черния дроб ще видите незабавно по вашето благосъстояние, защото умората ви ще изчезне и ще има рязко стимулиране на дейността на всички органи, т.к. чиста кръв сега тече през вашите съдове, измивайки всички тъкани и органи на тялото, които, освобождавайки се от натрупаните токсини, започват да се възстановяват.

Шеста стъпка: прочистване на бъбреците.

Предлагаме няколко процедури.
Първият е динята . В средата на сезона на дините (през септември, тъй като ранните дини се отглеждат с химикали), яжте само дини с черен хляб в продължение на една седмица. В края на едноседмичната диета с диня вземете топла вана късно вечерта с храна от диня. Надявайки се да уринирам направо във ваната с топла водане си много шокиран. След 2-3 седмици, бъбречна промивка сок от диняможе да се повтори.

Второто е с помощта масло от ела . Нуждаете се от масло от ела и колекция от билки: 50 грама жълт кантарион, риган, градински чай, маточина и плетиво. Смелете тревата като голям чай. За една седмица се подложете на вегетарианска диета и пийте чай от тези билки с мед. И като се започне от седмия ден, пийте инфузия от тази колекция с масло от ела за още пет дни. Запарката се пие три пъти на ден, 30 минути преди хранене. Всеки път пет капки масло от ела се добавят към 100-150 грама инфузия, след което инфузията се разбърква старателно. (Пийте през сламка, за да предотвратите разрушаването на зъбите си от маслото.) След няколко дни в продължение на един месец при уриниране ще излязат тежки кафяви мазни капки, миришещи на ела. Мажат се лесно, често със скърцане - от пясъка в тях.

Третата е урината . Приема се 1-2 пъти на ден един час преди хранене на прясна собствена урина. Резултатът е повишено уриниране и зачервяване
бъбреци. Урината става светла и почти без мирис. Този метод за прочистване на организма може да се провежда непрекъснато – ежедневно.

Стъпка седма: прочистване на кръвта и лимфата.

Приготвя се смес от 900 гр. портокалов сок, 900гр. сок от грейпфрут, 200 гр. лимонов сок и два литра дестилирана или разтопена вода (за да получите разтопена вода, можете да използвате ледено "шуба" от фризера, но не и от дъното, където са продуктите).
С измити черва и балансирана диета, след като сте прекарали целия ден без храна, отидете на парна баня (можете да я замените с топла вана с душ). Там се изпива чаша вода, разтворена в нея с.л Глауберова сол(използва се във ферми за хранене на добитък). След това ще започнете да се потите силно. Така че попълнете загубата на влага в тялото, като пиете смес от сокове (100 грама на всеки половин час). И така три поредни дни.

В резултат на това кръвта се прочиства от много токсини. Процедурата се провежда през първата година на всяко тримесечие, а впоследствие - веднъж годишно.

Стъпка осма: почистване на съдовете.

За да почистите намазаните с всякакви налепи кръвоносни съдове, когато притока на хормони и антитела в кръвта е нарушен, трябва да си направите специална запарка.
Смесете чаша семена от копър с две супени лъжици смлян корен от валериана. Изсипете в термос, добавете две чаши натурален мед и залейте с вряща вода, така че общият обем да е равен на два литра. Настоявайте за един ден и след това вземете супена лъжица половин час преди хранене.

Послеслов.

Човешката клетка живее около 9 месеца. Започвайки и системно да почистваме тялото си от всичко излишно, ненужно и вредно, натрупано в него с десетилетия на неправилно организиран живот, ние създаваме условия всяка следваща клетка, създадена в нас, да бъде здрава. Следователно, приблизително 9 месеца след основното почистване и 1 година от началото на работата върху себе си, няма да имате нито една клетка от болен човек. Сега, независимо от възрастта, можете спокойно да се занимавате със спорт и закаляване.

Тренирането на пречистеното ви тяло от метод за неговото разпръскване и частично изтръскване на токсините ще се превърне в начин за укрепване на всички телесни системи. Не се страхувайте от никакви усложнения, сега нищо не ви заплашва. Тази техника е тествана от положителния опит на много хора
и много хора, които са намерили най-ценното нещо, което човек има - здравето му.

Ще можете да живеете дълго, без да се разболявате, получавайки радост от живота!

И ако научите вашите деца, внуци и просто други добри хора как да подмладяват тялото си, вие ще допринесете за запазването и развитието на вашия (някога най-здрав) народ, вашата нация. Така че животът ви вече е изживян не напразно.

На едно добро пътуване, което винаги започва с първата стъпка. Направи го. Животът струва много повече от всичките ви усилия!

Подготвено от старши възпитател на MBDOU № 15 Кравченко L.V. ул. Новоивановская

ЗДРАВНИ МЕТОДИ

Самостоятелен масаж

Самомасажът е масаж, извършван самостоятелно, масажът е дозирано механично дразнене на човешкото тяло с помощта на различни техники и манипулации, извършвани с ръце и специално подбран естествен материал, както и специална апаратура.

Под въздействието на самомасажа в кожата се образуват биологични активни веществакоито разширяват кръвоносните съдове положителен ефектна цялото тяло, има засилено доставяне до тъканите и органите на масажираната зона хранителни вещества, по-бързо отстраняване на разпадните продукти, метаболитните процеси в тази област на тялото се засилват.

Самомасажът подобрява функционалната способност на централната нервна система, въздейства върху биологично активните точки, активира дълбоко разположените сетивни пътища. Използва се за повишаване на ефективността, възстановяване на силата, както и за предотвратяване на настинки.

Методика

Техниките за самомасаж за деца се преподават специално в класната стая и в Ежедневието, не забравяйте да използвате игрови техники: например мотивацията на сюжета и речитативът допринасят за възпитанието на ритъм и повишаване на емоционалното настроение при деца от начална предучилищна възраст.

Техниките за самомасаж трябва да станат постоянни средства за дейности в ритъма на деня на дете в предучилищна възраст и да се използват във всички дейности ежедневно.

Според VG Adamenko диаметърът на активните точки варира в зависимост от състоянието на човека. По време на сън и силна умора точките имат диаметър по-малък от един милиметър; когато човек се събуди, диаметърът на точките се увеличава до един сантиметър. Тези изследвания потвърждават необходимостта от самомасаж на ръцете, краката, главата след дневен сън.

На ръцете се разграничават определени зони на въздействие чрез биологично активни точки върху вътрешните органи:

• палец - бели дробове, дихателна система,
• показалец и ребро на ръката - дебело черво,
• среден пръст - съдова система(алергия),
• безименен пръст - жлези вътрешна секреция(надбъбречни жлези, панкреас, млечна жлеза, щитовидна и полови жлези),
• малък пръст - сърце.

Препоръчва се използването на специфичен масаж на пръстите, когато децата извършват самомасаж на ръцете (повече дълго времесе дава на един от пръстите, извършва се обстоен масаж). Необходимо е да се разпредели определено време и ден от седмицата за по-задълбочено изучаване на определена система от вътрешни органи, като в същото време не трябва да има свръхорганизация. Препоръчваме да се изпълни този видмасаж по всяко време в ежедневието на дете в предучилищна възраст, но задължително условие е два пъти на ден.

През есенно-зимния период трябва да обърнете специално внимание на масажа палец, при кашляне силно масажирайте крайната фаланга на средния пръст.

Масаж на главата

Масажирайте задната част на главата с кръгови движения, плътно притиснати пръсти.

Разтрийте ушите си с длани отдолу нагоре и отгоре надолу, след това разтрийте всеки милиметър от ухото с пръсти, издигайки се от лоба по протежение на усукването на ухото навътре.

Масажирайте скалпа, като движите скалпа с разтворени пръсти от линията на косата към средната линия на главата, започнете от задната част на главата, завършете с челото.

Отделете кичур коса на участък от скалпа, приблизително 1-2 кв. см., увийте го плътно около пръста си до появата на болка. Останете в това положение, докато болката отшуми. Следващия път напрежението е малко по-силно. Постепенно кожата на главата ще стане еластична, наситена с хранителни вещества с увеличаване на кръвообращението.

Масаж на лицето

С кръгови движения масажирайте челото от веждите към косата, от средата на челото към слепоочията 2-3 пъти.

Суперцилиарните дъги, веждите, ръбовете на очните кухини, кръговите мускули на очите се масажират по траекторията на напречното число осем с център в моста на носа в две посоки.

Нос, започващ от моста на носа, ноздрите, върха на носа. От носа през бузите до ушите.

Устни, ъгълчета на устните.

Брадичка, скули.

Основното нещо върху лицето на окото е внимателно с паузи, с натискащи движения, заобикаляйки очната ябълка с два, показалец и среден пръст. С вътрешно зрение наблюдавайте промяната в нюансите на цветовете на дъгата при всеки следващ масаж. Норма - светли златисти тонове.

Масаж магически точкиуши

Този тип закаляване се основава на стимулиране на биологично активни точки, разположени на ушната мида и рефлекторно свързани с почти всички органи на тялото. Масажът на тези точки е полезен по-специално за подобряване на работата на дихателната система и за защита на тялото от настинки.

Достъпна е за деца от всички възрасти. Препоръчително е да се провежда под формата на игра 2-3 пъти на ден.

Ръчен масаж

Разтрийте енергично дланите си.

Внимателно, с кръгови движения, разтрийте външната страна на ръцете, отидете до предмишниците и раменете.

Алтернативно натискайте фалангите на пръстите, като започнете от основите им до върховете на пръстите, като натискате до болката на ноктите.

Завъртете всеки пръст 2-3 пъти в едната посока, след това в другата.

Притискайте последователно върховете на пръстите към основата им вътре в дланите.

Притискайте пръстите си последователно към основата на дланта.

Алтернативно огънете пръстите си към гърба на ръката си.

Масажирайте ръцете до раменете, като редувате поглаждане, триене, меко сондиране с кръгови движения на пръстите.

Интензивното действие върху върховете на пръстите стимулира притока на кръв към ръцете. Това благоприятства психо-емоционалната стабилност и физическото здраве, повишава функционалната активност на мозъка и тонизира целия организъм.

Втвърдяващ масаж на подметките

Втвърдяващият масаж на подметките като ефективен вид втвърдяване се препоръчва за деца от средна и по-голяма предучилищна възраст. Основава се на стимулиране на активни: точки, разположени на стъпалата на краката. Масажът на краката се извършва ежедневно. Ако масажирането на краката с валяк или точилка се извършва сутрин и вечер в продължение на 3-10 минути, тогава е достатъчно да правите пълен масаж веднъж седмично.

Уелнес час

Часът за подобряване на здравето се въвежда в системата на физическата култура и оздравителната работа на всеки възрастова групаи всякакъв вид предучилищнаот 15:00 до 16:00 часа всеки ден. Съдържанието му включва постепенно издигане с помощта на събуждаща гимнастика.

(в по-младата група - 15 минути, в средата - 20 минути, в по-старите - 25 минути, в подготвителната - 30 минути), втвърдяване, хигиенни процедури, разговори за здравето и благополучието на децата. Гимнастиката се извършва от различни изходни позиции: легнало по гръб на легла (последователността на изпълнение на упражнения от всички i.p. същото) - първо за мускулите на врата, раменния пояс, торса и краката. По-нататък i.p. легнало по корем; седейки на леглата, извършва се самомасаж на краката (с ръце); след това децата се спускат на пода на четири крака и пълзят в груповата стая на килима.

На килим от i.p. седейки на петите, се изпълнява поредица от упражнения, след което от i.p. на моите колене. Идващи от i.p. седейки на килима, притискайки свити в коленете крака с две ръце към гърдите, спускайки главата до коленете, се изпълнява упражнението „люлеещ се стол“. от i.p. в изправено положение се изпълнява набор от упражнения или фрагмент от художествена гимнастика и др.

Втвърдяващ дъх

Този вид закаляване укрепва целия дихателен тракт. Същността му се състои в изпълнението на комплекса игрови упражненияс нос. Препоръчва се за по-малки деца, но може да се използва и при по-големи деца. Провежда се 2-3 пъти на ден.

Обилно измиване

Обилното измиване като ефективна форма на закаляване се препоръчва за деца на средна възраст и по-големи. Извършва се след сън.

Същността на интензивното измиване е следната: дете, съблечено до кръста, с бързи темпове самостоятелно извършва поредица от последователни действия.

Детето трябва:

• отворете крана с вода, намокрете дясната длан и я задръжте от върха на пръстите до лакътя на лявата ръка, кажете „едно“; направете същото с лявата ръка.
• Намокрете двете длани, поставете ги на гърба на врата и ги дръжте едновременно към брадичката, кажете „едно“.
• Намокрете дясната длан и направете кръгови движения по горната част на гърдите, кажете „едно“.
• Намокрете двете си ръце и измийте лицето си.
• Изплакнете, „изстискайте“ двете си ръце, избършете на сухо.

Забележка. След известно време продължителността на процедурата се увеличава, а именно: всяка ръка, както и шията и гърдите, децата се измиват два пъти, казвайки „едно, две“ и т.н.

Физкултурни минути

Целта на физкултурните минути е да осигурят активен отдих и повишаване на умствената работоспособност на децата в клас.

Заниманията по физическо възпитание се провеждат при поява на признаци на умора, продължителността и честотата на провеждане зависи от възрастта, вида на дейността, сложността учебен материали т.н. Подбират се упражнения, които са добре познати на децата, научени в часовете по физическо възпитание, предпочитат се упражнения за уморени мускулни групи. Комплексите за физическо възпитание се избират в зависимост от вида на обучението и неговото съдържание.

Физкултурните минути могат да се провеждат под формата на общоразвиващи упражнения, игри на открито, дидактически игри с движение, танцови движения, изпълнявани по поетичен текст, както и под формата на всякакви двигателни действия или задачи.Продължителността на събитието е не повече от две минути.

• фрагменти от комплекс от общоразвиващи упражнения, изпълнявани под ритмична музикадопринасям за:
• превключване от една дейност към друга
• - облекчаване на мускулното напрежение,
• - повдигане емоционален фонв класната стая.
• пръстова гимнастика и игри с музика или с речитатив;
• упражнения, които активират BAP на краката, се изпълняват за подобряване на цялото тяло и укрепване на мускулите на стъпалото. Широко използвана "гимнастика за пръсти" с елементи на самомасаж.
• Физкултурните минути за краката се изпълняват под музика или с речитатив, вървейки по пътека „Здраве”. Елементите на такава писта са разположени
  в кръг, острови или под формата на геометрични фигури.

Например: "геометрична фигура - кръг" децата вървят по черги в кръг.

"боси"

(по план "Крепост")

Това е отлично втвърдяващо средство за деца с лошо здраве. Повишава устойчивостта на тялото на детето към резки температурни колебания и хипотермия. Провежда се по всяко време на деня. Дозировката се определя според възрастта. Препоръчително е да започнете през топлия сезон.

Пулсиращ микроклимат

Температурната разлика в проветриви помещения е 5 - 7°C. Лесно бягане до 15 секунди.

След 3-4 седмици температурната разлика се довежда до 10 - 12 ° C, те преминават от бягане към бързо ходене до 20 секунди.

динамична поза

За да се подобри здравето на децата в предучилищна възраст, се препоръчва да се въведе „динамична поза“ в тренировъчните сесии. Защо става актуален въпрос? Проучванията, извършени от V. F. Bazarin, N. N. Dubinin установиха, че на съвременното дете в предучилищна възраст липсват стимули от работещите мускули и поради тази причина се появява сензорен глад, това явление се генерира от научно-техническата революция. Традиционната "седнала" поза допринася за намаляване на активността на децата поради инхибиране на тонуса на симпатиковата нервна система, както и на механизмите на централната регулация. Тази поза потиска дейността на най-важните функционални системиорганизъм, регулативна сфера.

Изследванията на учените показват, че в "изправено" положение е по-добре да мислите: при децата умствените процеси се ускоряват с 30%.

Методика

В „изправено“ положение без обувки върху специални масажни постелки, чиято повърхност е дразнеща нервни окончаниякрака.

Най-физиологичното "изправено" обучение е по време на урока: по-младата група до 5 минути, средната група до 10 минути, по-голямата група до 15 минути, подготвителна групадо 20 мин.(посочено е общото общо време, прекарано от детето в урока в динамична позиция).

Продължителността на "динамичната" поза може да се увеличи по желание на детето, например - в час по рисуване при рисуване на статив.

За да се увеличи активността на децата в класната стая, е необходимо периодично да се променя позата "седнал" на "изправен", т.е. водя учебен процесв режим на динамична поза.

лечение с чесън

Чесънът расте в средна лента, а в горещия юг. Той е бил добре познат в древността. В Египет в гробницата на фараона Тутанкамон са открити шест глави чесън сред луксозни бижута от благородни метали и камъни. Чесънът се споменава в Библията и Корана като зеленчук с ритуално значение. В Европа всяка година през януари скилидки чесън се окачват на вратите на църквата, за да избавят енориашите от болести. И сега чесънът е много популярен като профилактично средство, което предпазва от различни инфекциозни заболявания. Вкъщи по време на грипна епидемия се поставят чинийки със скълцан чесън, които се сменят всеки ден.

Но чесънът не само убива вируси. Избавя от глисти, подобрява сърдечната дейност, стимулира храносмилането и др.

Луковиците от чесън се използват както пресни, така и под формата различни лекарствапроизведени от фармацевтични компании.

IN народна медицинакашата от чесън замества синапените пластири при главоболие и болки в гърдите. Мехлем или сок от чесън се използва при брадавици, мазоли. При хронични гнойни язви използвайте запарка от чесън в оцет или сок с оцет.

За да не миришете на чесън, достатъчно е да дъвчете парче пресен корен от магданоз (зелените също са подходящи) или кисело зеле. Миризмата ще премине, но ползите остават.

РЕЦЕПТИ

1. При настинки се препоръчва смесване на каша от чесън 1: 4 инча
   тегло с мед. Приемайте по чаена лъжичка на всеки час, а при грип със
   хрема преди лягане - супена лъжица, измита с топла инфузия на листа
   брези.
2. При първите признаци на възпалено гърло, при настинка и грип (главоболие
   болка, температура, болки в тялото) в чаша пресен сок от моркови
   добавете 2-3 скилидки настърган чесън и приемайте 40 минути преди хранене 2
   веднъж на ден в продължение на 2-3 дни. В същото време, легло
   режим дори след нормализиране на температурата.
3. За да се предпазят от грип, е полезно възрастните да закачат марля на врата си.
   торбичка ситно нарязан чесън, а за малки деца - вратовръзка
   тази торба близо до креватчето или сложете чинийка до креватчето с
   чесън.
4. В домашни условия сокът от чесън често се използва при настинки.
   vaniya, хрема: трябва да смесите 1 част прясно приготвен морков
   сок, 1 част растително масло и 0,3 части сок от чесъни погребвайте
   3-5 капки във всяка ноздра 3-4 пъти на ден.

Упражнение след сън

За децата в предучилищна възраст е много трудно да се събудят от дневния сън и да се включат активно в работен ритъм. Има редица дейности, които не само закаляват децата, но и помагат да се „събудят“.

Децата се събуждат с тиха спокойна музика - музика за релакс. Децата изпълняват редица упражнения, легнали в леглото: сгъване и удължаване на краката, издърпване на свити в коленете крака към гърдите с обвити ръце около тях, кръстосани движения на ръцете и краката, „люлка“ и „велосипед“ упражнения. Седейки „по турски“, изпълняваме дихателни упражнения: „Издухване на перата“, „Помиришете цветето“, „Надуване на балона“, след това акупресура.

Следващият етап: ходене по „пътеката на здравето“, която включва:

а) пълзене под дъгата

б) Ходене на зигзаг между кеглите

Б) Ходене по ръбеста повърхност

г) Въже за ходене

д) Скачане на два крака от кръг в кръг

Всичко това допринася за активното включване в работния ритъм и дава възможност на всички деца да развият издръжливост, ловкост, време за реакция, да подобрят здравето си, освен това се създава основа за успешно овладяване на достатъчен набор от движения и влизане в училище активни, силни, готови за променящи се условия и за по-значителни натоварвания.

Метод на контрастно втвърдяване с комбинирана писта

„Комбинирана писта“ е редуване на въжена писта, оребрена дъска, гумена писта, гумена постелка с шипове, сол и сухи постелки. Предложеният метод е достъпен, лесен за изпълнение и ефективен. В допълнение към закаляващия ефект се извършва масаж и контрастно солно втвърдяване на стъпалата, профилактика на плоскостъпие и нарушения на стойката. Като цяло тази техника е неспецифична профилактика респираторни заболяванияи е насочена към повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятни въздействия заобикаляща среда. Процедурата се провежда след дневен сън: започва в 15.00 часа, продължава 12-13 минути и има характер на бягане от "студена" стая в "топла" със задължителен музикален съпровод. Тази техника се състои от следните процедури. В стаята за спане прозорците се отварят за такъв период от време, че до края на дневния сън температурата на въздуха в стаята достига 13-16 градуса. В 15.00 часа децата се събуждат под звуците на музика, отварят одеялата и, лежайки в леглото за 1-2 минути, правят физически упражнения:
1 упражнение - издърпване до гърдите свити колене с обиколка на ръцете им;
2 упражнение - кръстосано движение на ръцете и краката, повдигнати перпендикулярно на тялото;
3 упражнение - люлеене на свити колене надясно и лява странас противоположно движение на ръцете и др.

По команда на учителя - памук, удар на тамбурата - децата стават, бързо събличат спалните си дрехи и остават по гащи с боси крака. След това 1 - 1,5 минути в студена стая извършете поредица от движения с умерено натоварване(бягане, ходене). Специално вниманиесе дава на избора и използването на дихателни упражнения. Следва бягане в груповата "топла" стая, където температурата достига 21 - 24 градуса (по време на целия дневен сън тук прозорците са затворени и дори се включват нагреватели, ако е необходимо). Дейността на децата в "топлата" стая е да вървят по комбинираната пътека. Първо, децата са поканени да ходят по въжето, лежащо на пода, така че кракът в напречна посока да се увива около въжето, след това децата ходят по оребрената дъска, след което стоят в кутия с експандирана глина и тъпчат за около 30 секунди. След това гумена постелка с малки шипове, след това мокра солена постелка. В края на процедурата децата подсушават краката си върху фланелена постелка. Темпото на преминаване по пистата е нормално, като с течение на времето темпото може постепенно да се увеличава. В допълнение към описания по-горе комплекс, в "топлата" стая на децата се предлагат следните дейности:
1. Разнообразие от словесни игри на открито (вербален съпровод на учителя);
2. Игри на открито с включване на творчески елементи и въображение;
3. Разучаване и изпълнение на нови упражнения и танцови елементи, насочени към развитие на координацията;

4. Извършване на същите физически упражнения като в „студената” стая, но в по-спокойно темпо;

5. Различни видове ходене, изграждане и възстановяване за развитие на ориентация в пространството;

6. Профилактика на плоскостъпие, нарушение на стойката, масаж на стъпалата (оребрена дъска, въже, кутия с камъчета, масажна постелка, сол и сухи постелки за солно закаляване на стъпалото).

В топло помещение трябва да се следват умерени темпове на упражнения, за да се предпазят децата от прегряване.
Броят на преместванията от една стая в друга трябва да бъде най-малко 6 пъти с престой във всяка за 1 - 1,5 минути. Цялата процедура завършва с тире от "студената" стая към "топлата" по време на игра на открито като "Самолети", " Прелетни птици“, „Спътници на планетите“.

При провеждане на контрастни бани с комбиниран път трябва да се спазва набор от следните правила:

1. Редовност на процедурите;

2. Задължителен контраст;

3. постепенно нарастванетемпературна разлика в "студената" стая и "топло" (от 3 до 8 градуса за два месеца).

4. Задължителен музикален съпровод, който повишава емоционалния статус на децата, предизвиквайки желанието на децата да участват в контролни въздушни бани;
5. Индивидуален подходна деца;

6. Стриктно спазване на дисциплината по време на процедурата;

7. Упражнения за точно дишане.

Продължителността на часовете за по-големи деца е 10 - 15 минути, а за по-малки - 5 - 10 минути. Деца, които са имали остри респираторни инфекции, втвърдяването се извършва за една седмица в половината от определеното време. Salt mat тези деца са временно противопоказни за 1 седмица.
Използването на тази техника през топлия сезон изисква използването на електрически вентилатори за намаляване на температурата в спалнята и по този начин за създаване на контрастен температурен фон.
Успоредно с тези методи на втвърдяване през топлия сезон, децата трябва да се втвърдяват на улицата с помощта на сгурия, която се състои от пясък, експандирана глина, камъчета с различни размери, които се нагряват на слънце през деня; окосена трева и зелена трева. Продължителност 10 - 15 минути.
Темпото в началото е умерено, а след това в рамките на 1-2 седмици се увеличава до бягане. След заболяване децата продължават да учат заедно с всички.
Предполагаме, че предложеният по-горе метод за възстановяване ще подобри цялостното социално и медицински грижиза ефективна рехабилитация на деца в предучилищна възраст.

Рижски метод на втвърдяване

На гумено килимче с шипове, облечено в покривало, навлажнено с 10% разтвор на готварска сол (1 кг сол на кофа вода), детето става босо и ходи на място (от 5-7 до 16 секунди). След това детето застава на суха постелка и я тъпче за 15 секунди. След това избършете ръцете, шията, лицето си с чешмяна вода. Започвайки от средната група, децата изплакват устата си с разтвор на йодна сол (за 1 литър вода, 1 супена лъжица сол и 3-4 капки йод). Вода със стайна температура.

Гимнастика за очите

През деня е желателно да се организира за преодоляване на напрежението в очите. Това може да бъде курс от две до три минути между часовете или по време на физическа сесия.

Алгоритъм на упражнение:

(учителят произнася инструкцията - децата я следват)

Педагог:

• Седнете в удобна позиция, отпуснете раменете си, главата леко надолу.
• Представете си, че главата ви е привлечена от тавана като магнит.

Дишайте спокойно, мигайте често по време на упражнението.

Препоръчително е тези упражнения да се изпълняват със спокойна музика.

Упражненията с таблицата на В. Бозарни укрепват външните мускули на очите, които осигуряват свободно преместване на погледа от една точка в друга. Чертежът трябва да бъде увеличен до размера на голям лист Whatman и фиксиран върху демонстрационна дъска.

Децата са поканени да следват пътя на показалеца от точка А до точка Б, без да обръщат глави. В края на всяка стрелка показалецът спира и окото си почива. Упражнението се препоръчва да се изпълнява в рамките на две минути. За да създадете мотивация за игра, можете да поставите пеперуда от хартия (размер 1,5-2 см) в края на показалеца и да проследите нейния „полет от цвете на цвете“.

Рефлексология

Можете да облекчите умората, да подобрите благосъстоянието и да подобрите здравето.

Натискайки активните зони на стъпалата, ние стимулираме функциите на много вътрешни органи. IN медицинска практикаакупресурата на активните зони се използва предимно за превантивни цели. Възстановяващият и стимулиращ ефект върху тялото се постига благодарение на най различни влиянияпо цялата повърхност на стъпалото. Но най-достъпният е масажът на краката, ходенето по камъни, експозицията със специални ролки и др. Чрез натискане на определени точки според схемата можете да стимулирате различни телас тяхното заболяване. Силата на натискане трябва да бъде приблизително 6 кг. Време на експозиция 10 мин

Кислороден коктейл

КИСЛОРОД - един от най-важните елементи на живота на Земята. Но силно липсва модерни градовес техния ритъм на живот, автомобили и опасни производства. Оттук - отслабен имунитет, преумора, лошо здраве и настроение.

Един от най прости начиниповишавам жизненост- Обогатяване на организма с кислородкислороден коктейл.През 50-60-те години. XX век, такъв коктейл е разработен специално за астронавти и спортисти. Но още по време на тестовете стана ясно, че Нов продукт- истинска находка за жителите на града.

Кислороден коктейл:

• повишава умственото и физическото развитие на децата;
• помага за концентрация и подобрява паметта;
• ускорява възстановяването на силите след физически и емоционален стрес;
• успокоява и стабилизира нервната система;
• намалява отрицателното въздействие на мобилните телефони и компютрите върху организма;
• подобрява имунитета;
• помага да се отървете от главоболие, мигрена;
• укрепва сърдечно-съдовата, дихателната, храносмилателната система;
• гарантира добро настроение!

Съставът на кислородния коктейл:

Плодов сок. (Ябълка, череша, горски плодове).

Това е склад от витамини и минерали, които ще ви помогнат да се чувствате здрави и енергични.

Сироп от корен на женско биле.

Женското биле нормализира работата на храносмилателната и дихателни системи, укрепва естествената отбранителни силиорганизъм, е мощен инструментповишаване на имунитета. Той се използва в Китай повече от 4000 години и се е доказал като най-доброто лекарствов борбата с болестите.

Кислород (O2) - един от най-важните елементи на живота на Земята.

ЕЖЕДНЕВНО ЧЕТЕНЕ

ХУДОЖЕСТВЕНА ЛИТЕРАТУРА

В ГРУПА

1 седмица (ЮНИ)

Предмет: "Дете в света на хората"

ЕЖЕДНЕВНО ЧЕТЕНЕ

ХУДОЖЕСТВЕНА ЛИТЕРАТУРА

ПЛАН ЗА ИНФОРМАЦИЯ И РАЗВЛЕЧЕНИЕ

СЪБИТИЯ MDOU " Детска градина№ 87" ЗА ПЕРИОД ЛЕТО 2010г

В ГРУПА

2-ра седмица (ЮНИ)

Предмет: "Седмица на безопасността"

ЕЖЕДНЕВНО ЧЕТЕНЕ

ХУДОЖЕСТВЕНА ЛИТЕРАТУРА

ПЛАН ЗА ИНФОРМАЦИЯ И РАЗВЛЕЧЕНИЕ

НА СЪБИТИЯ MDOU "Детска градина № 87" ЗА ЛЕТНИЯ ПЕРИОД НА 2010 Г.

В ГРУПА

3 седмица (ЮНИ)

Предмет: "Седмица на здравето"

ЕЖЕДНЕВНО ЧЕТЕНЕ

ХУДОЖЕСТВЕНА ЛИТЕРАТУРА

ПЛАН ЗА ИНФОРМАЦИЯ И РАЗВЛЕЧЕНИЕ

НА СЪБИТИЯ MDOU "Детска градина № 87" ЗА ЛЕТНИЯ ПЕРИОД НА 2010 Г.

В ГРУПА

4 седмица (ЮНИ)

Предмет: „Седмица на добрите магьосници“

ЕЖЕДНЕВНО ЧЕТЕНЕ

ХУДОЖЕСТВЕНА ЛИТЕРАТУРА

ПЛАН ЗА ИНФОРМАЦИЯ И РАЗВЛЕЧЕНИЕ

НА СЪБИТИЯ MDOU "Детска градина № 87" ЗА ЛЕТНИЯ ПЕРИОД НА 2010 Г.

В ГРУПА

5 седмица (ЮЛИ)

Предмет: "Седмица на подводното царство"

ЕЖЕДНЕВНО ЧЕТЕНЕ НА БЕЛЕТРИСТИКА

ПЛАН ЗА ИНФОРМАЦИЯ И РАЗВЛЕЧЕНИЕ

НА СЪБИТИЯ MDOU "Детска градина № 87" ЗА ЛЕТНИЯ ПЕРИОД НА 2010 Г.

В ГРУПА

6 седмица (ЮЛИ)

Предмет: "Седмица на здравето"

ЕЖЕДНЕВНО ЧЕТЕНЕ

ХУДОЖЕСТВЕНА ЛИТЕРАТУРА

ПЛАН ЗА ИНФОРМАЦИЯ И РАЗВЛЕЧЕНИЕ

НА СЪБИТИЯ MDOU "Детска градина № 87" ЗА ЛЕТНИЯ ПЕРИОД НА 2010 Г.

В ГРУПА

7 седмица (ЮЛИ)

Предмет: "Екологична седмица"

ЕЖЕДНЕВНО ЧЕТЕНЕ

ХУДОЖЕСТВЕНА ЛИТЕРАТУРА

ПЛАН ЗА ИНФОРМАЦИЯ И РАЗВЛЕЧЕНИЕ

НА СЪБИТИЯ MDOU "Детска градина № 87" ЗА ЛЕТНИЯ ПЕРИОД НА 2010 Г.

В ГРУПА

8 седмица (ЮЛИ)

Предмет: "Седмица на изкуството"

ЕЖЕДНЕВНО ЧЕТЕНЕ

ХУДОЖЕСТВЕНА ЛИТЕРАТУРА

ПЛАН ЗА ИНФОРМАЦИЯ И РАЗВЛЕЧЕНИЕ

НА СЪБИТИЯ MDOU "Детска градина № 87" ЗА ЛЕТНИЯ ПЕРИОД НА 2010 Г.

В ГРУПА

10 седмица (АВГУСТ)

Предмет: "На посещение в приказка"

ЕЖЕДНЕВНО ЧЕТЕНЕ

ХУДОЖЕСТВЕНА ЛИТЕРАТУРА

ПЛАН ЗА ИНФОРМАЦИЯ И РАЗВЛЕЧЕНИЕ

НА СЪБИТИЯ MDOU "Детска градина № 87" ЗА ЛЕТНИЯ ПЕРИОД НА 2010 Г.

В ГРУПА

11 седмица (АВГУСТ)

Предмет:"Седмица на здравето"