Ползи от прясно изцеден сок от моркови. Сок от моркови - ползи и вреди
Пресните сокове от пресни зеленчуци са не по-малко популярни от плодовите сокове и по нищо не им отстъпват по наситеност. химичен състав. От всички популярни зеленчукови напитки най-популярен е сокът от моркови, чиито ползи и вреди са известни на всеки от нас от детството. Лечебните свойства на напитката я правят истинска панацея за много заболявания, а цветният вкус придава на пресния сок пикантност, за която всички го обичат.
Говорейки за ползите от зеленчукова напитка, без да споменаваме важни елементинеговият състав е просто безсмислен. Именно витамините и минералите, съдържащи се в сока от моркови, му позволяват да има мощен ефект върху цялото човешко тяло.
Като цяло пресните моркови съдържат:
- различни микро/макроелементи;
- почти всички групи витамини;
- бета каротин;
- флавонови и азотни съединения.
Таблица с калории
Можете да разберете кои витамини и минерали са по-изобилни в пресния сок, като използвате готова таблица с калории.
| Химичен състав | Калории полезни веществана 100гр. продукт |
| Въглехидрати | 12,6 гр. |
| катерици | 1,1 гр. |
| мазнини | 0,1 гр. |
| вода | 84,6 гр. |
| Пепел | 0,4 гр. |
| Органични киселини | 0,2 гр. |
| нишесте | 0,2 гр. |
| Хранителни фибри | 1 гр. |
| Моно- и дизахариди | 12,4 гр. |
| Микроелементи | |
| Желязо | 0,6 мг. |
| Макронутриенти | |
| Натрий | 26 мг. |
| калций | 19 мг. |
| калий | 130 мг. |
| Магнезий | 7 мг. |
| Фосфор | 26 мг. |
| витамини | |
| Бета каротин | 2,1 мг. |
| Витамин А | 350 мкг. |
| Витамин РР | 0,2 мг. |
| Витамин B1 | 0,01 мг. |
| Витамин B2 | 0,02 мг. |
| Витамин Е | 0,3 мг. |
| Витамин Ц | 3 мг. |
В допълнение към веществата, посочени в таблицата, сокът от моркови съдържа в достатъчни количества такива елементи като:
- селен;
- витамини К, D,
- целулоза;
- даукостерол (този елемент не се среща в нито един друг зеленчук. Даукостеролът принадлежи към групата на ендорфините, които могат да активират частта от мозъка, отговорна за получаването на удоволствие и следователно за подобряване на настроението);
- кобалт;
- фитонциди.
Калории в сок от моркови
Прясно изцеденият сок от моркови се счита за напълно диетичен продукт.
- На 100 гр. пресните моркови представляват средно 56 kcal.
Това е оптималната цифра дори при строга диета. Така че, ако решите да отслабнете с ползи за здравето, тогава напитката от кореноплодни зеленчуци е точно това, от което се нуждаете за правилна загуба на тегло.
Сок от моркови: ползи и вреди
Дори едно дете може да отговори на ползите от прясно изцеден сок от моркови. От детството всички сме свикнали да чуваме, че морковите подобряват зрителната острота, укрепват имунната система и като цяло обогатяват тялото с жизненоважни елементи.
Ефектът на пресния сок от моркови обаче не се изчерпва само с тези свойства. Богатият витаминен състав на напитката влияе върху активирането на много други жизненоважни човешки функции.
- Сокът има благоприятен ефект върху черния дроб и бъбреците, като ги изчиства от камъни. Кореноплодът също помага за прочистване на тялото от холестерол, отпадъци, токсини, тежки металии други вредни съединения. Почиства сок от моркови от вредни веществаи кръв.
- Също така подобрява състоянието на сухата кожа, премахва кожни обриви, дължащи се на различни кожни заболявания, например с лишеи, язви и др. Само в този случай сокът се прилага външно.
- Нормализира работата на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система.
- Пресните моркови подобряват апетита.
- За разлика от други кисели сокове, той укрепва зъбите и възстановява увредения зъбен емайл.
- Сокът от моркови облекчава раздразнението, умората и напрежението. Смело можем да кажем, че действа по-добре от всяко успокоително.
- Намалява отрицателно въздействиеантибиотици върху тялото по време на курс на антибиотична терапия.
- Възстановява силите на организма след курс на химиотерапия.
- Повишава хемоглобина.
Ползите от сока от моркови за жени
Действието на натуралната напитка от моркови е особено благоприятно за тялото на жената и по-специално за нейната репродуктивна функция. Витамин А, съдържащ се в прясно изцеден сок големи количества, рендери благоприятен ефектвърху функционирането на репродуктивната система. Яйчниците са особено засегнати.
Като се има предвид, че дефицитът на витамин А в женско тяло, понякога води до безплодие, тогава сокът от моркови може да помогне за решаването на този проблем.
Каротинът, който също се съдържа в големи дози в морковите, помага на жените да нормализират синтеза на репродуктивните органи. женски хормони. Това не само помага за запазване женско здраве, но и красотата на тялото.
Добър ли е пресният морков при бременност и кърмене?
За бременни и кърмещи жени прясно изцедената напитка е задължителна. Жените, които пият сок от моркови по време на бременност, значително увеличават шансовете си да имат здрави деца без патологии в развитието.
При кърменепресен морков спомага за подобряване на качеството на млякото и подобряване на лактацията, което несъмнено има положителен ефект върху здравето на новороденото бебе.
Полезни свойства на сока от моркови за мъже
Запазих и моркови за силния пол лечебни свойства. За мъжете ползите от корена са следните:
- повишаване на потентността;
- активно подобряване на производството на висококачествена сперма;
- увеличаване на тяхната мобилност.
Като цяло морковите имат благоприятен ефект върху цялата мъжка репродуктивна система.
Яденето на пресни зеленчуци има своите предимства и недостатъци. Въпреки очевидните ползи от напитката, тя също може да има Отрицателни последициза добро здраве. Сокът от моркови може да навреди само ако имате противопоказания за употребата му.
Те в медицината включват:
- гастрит;
- колит;
- повишена стомашна киселинност;
- склонност към алергии;
- язви;
- диабет. При диабет е допустима консумацията на пресни моркови, но приемът не бива да бъде безконтролен. Диабетиците могат да пият сок малко по малко и само след консултация с лекар. Това ограничение е причинено високо съдържаниезахар в морковите, чието ниво вече е доста високо при хората с диабет.
Опасна ли е прекомерната консумация на сок от моркови?
В допълнение към противопоказанията, прясно изцедената напитка е и вредна при прекомерна консумация. Ако пиете сок в големи количества и за дълго време, може да изпитате нежелани реакциикато:
- главоболие;
- гадене, повръщане;
- обратима жълтеница;
- слабост, летаргия;
- сънливост;
- повишена температура и др.
Как да приемате правилно сок от моркови
Не всеки от нас знае колко и как да пие фреш от моркови. Неговата естествени ползиизобщо не е индикация за редовна употреба. Всичко трябва да е с мярка, само тогава продуктът може да има най-положителното си въздействие.
Но ако не можете да пиете напитка често и постоянно, тогава как да изберете точното времеи дозировка? Всъщност идеална норма няма. За всеки човек е различно. В зависимост от характеристиките на организма и вида на заболяването се избира индивидуална дневна норма пресен сок. За някои хора са достатъчни 0,5 чаши на ден, а за други 1 литър не е достатъчен.
Въпреки това, средно оптималното дневна нормаВземат се предвид 3 чаши сок на ден. Това е най-безопасният вариант за вашето здраве. Но е по-добре да се избягва странични ефекти, не започвайте прием на пресен сок с такова количество. Започнете с минимум половин чаша, като постепенно увеличавате порцията.
Максимално допустимата граница е 2 литра на ден. Но това е при условие, че тялото ви е подготвено да приеме обилно количество сурова храна (например, ако сте любители на суровоядството или често седите на зеленчукови диети) и няма противопоказания за прием на зеленчуковата напитка. Можете да консумирате повече от определената норма само с разрешение на лекар при подходящи медицински показания.
Във всеки случай, без значение колко пресен сок пиете, винаги внимателно следете вашето благосъстояние. Ако тялото ви не понася добре сокотерапията, тогава направете почивка за известно време. След време опитайте отново, ако симптомите се появят отново, тогава лечението по този начин ще трябва да бъде изоставено.
Измиването на храна с пресни моркови не е най-доброто най-добрата идея. Най-полезни свойства получаваме, ако консумираме сока като отделно ястие. По-добре е да вземете първата чаша прясно изцедена напитка на празен стомах, малко преди закуска. Сутрин тялото усвоява по-активно хранителните вещества, което ще ни позволи бързо да се заредим с енергия за целия ден.
По-добре е да изпиете втората чаша сок преди обяд, третата - преди вечеря или вместо следобедна закуска. Най-важното е пресният сок да се пие не по-късно от 30 минути преди хранене, за да има време да се усвои от организма и да се подготви за основното хранене.
Не е препоръчително да се приема почти никакъв сок чиста форма. Неразредените пресни сокове понякога са твърде концентрирани, което не е така по възможно най-добрия начинвлияе върху функционирането на храносмилателните органи. сок от морковине е изключение, така че също трябва да се разбърква с вода (варена, пречистена) или друг сок.
Морковите са много популярни в комбинация с цвекло. въпреки това сок от цвекло и морковиима своя собствена специални правилаконсумация. Преди да добавите към сока от моркови напитка от цвеклоТрябва да го оставите да престои 2 часа и едва тогава можете да го добавите в малко количество към сока от моркови. Затова е по-лесно да добавите сок от ябълка, портокал, целина, тиква и др. към напитка, приготвена от пресни моркови вместо от цвекло.
Прясно изцеден сок в минимални количестваняма да се абсорбира в черния дроб, а ако е твърде голям, ще го даде тежък товар. Ето защо, за да може каротинът да се абсорбира по-добре в черния дроб, добавете малко сметана, растително (зехтин) масло или заквасена сметана към напитката.
Как и колко дълго да съхранявате сок от моркови
Прясно изцедена напитка може да се съхранява за не повече от 20-30 минути. Веднага след като сокът се изцеди и разбърка, трябва да го изпиете веднага. След половин час всички витамини, съдържащи се в него, просто ще загубят своите лечебна сила. От това следва, че в свежиСъхраняването на сок от моркови не е възможно.
Ако нямате време или възможност постоянно да изцеждате пресен сок, тогава го замразете или консервирайте. Но не забравяйте, че преработеният сок не е толкова здравословен.
Много от нас не могат да си представят живота си без напитка като сок от моркови, тъй като ползите от него са безценни, а вредата е минимална. Не напразно пресните моркови се смятат за кралска напитка. За щастие не само кралските особи, но и всеки от нас може да го приготви. За всички членове на семейството, от малки до големи, пресният сок ще свърши чудесна работа.
Така че пийте с удоволствие лечебен дарприрода - и бъдете винаги здрави!
Морковите могат да се считат за панацея за много заболявания. Кореноплодът има хранителна стойност и се използва широко за приготвяне на кулинарни шедьоври. Сокът от моркови има терапевтичен ефект, може да се нарече лидер по съдържание на витамини и микроелементи.
Ползите и вредите от сока от моркови
Древната гръцка цивилизация е била добре известна с морковите и сока от моркови като ефективно средство за защитаза нормализиране на работата храносмилателната система. По-подробно проучване на химичния състав на зеленчука разкрива ползите и вредите от сока от моркови. Какви са ползите от сока от моркови? Съдържа високо съдържание на каротин, смята се, че е предшественик на витамин А уникално вещество. Каротинът инхибира процеса на стареене, намалява риска от инфекции и укрепва имунната система. Състоянието на кожата, косата, потни жлези, визия.
Сокът от моркови е строго забранен при някои стомашно-чревни заболявания: язва на стомаха, гастрит, колит. Не използвайте, ако имате повишена киселинност или чернодробна дисфункция. Не се препоръчва употребата на пресен сок от моркови при пациенти захарен диабет. При консумация в големи количества може да възникне следното:
- летаргия, сънливост;
- силен главоболие;
- прекомерна умора;
- пожълтяване на кожата;
- промяна в телесната температура.
За жени
Съществуват тежки аргументиза ползите от сока от моркови за жените. Важен показателЗдравето на жените е състоянието на кожата, косата и ноктите. Използвайки екстракт от моркови, грижата за кожата и нейните производни (нокти, коса) няма да бъде трудна и няма да изисква допълнителни разходи за закупуване на скъпа козметика. Пресните моркови премахват токсините от клетките, което помага за подмладяване на тялото и укрепване на здравето на жените.
Активни веществанормализира синтеза на женски хормони, това има положителен ефект върху репродуктивна функция, общо състояниерепродуктивна система. При безплодие при жените комплексът от терапевтични мерки включва лечение със сок от моркови. При редовна консумация на напитката на празен стомах функцията на яйчниците се нормализира и хормонален фон. В резултат на такова лечение мечтата за дете има всички шансове да се сбъдне.
По време на бременност
Бременната жена трябва да получава целия комплекс от витамини и микроелементи с храната, тялото й функционира в засилен режим: осигурява развитието на плода и поддържа собствените жизнени процеси. Сокът от моркови по време на бременност решава много здравословни проблеми:
- има благоприятен ефект върху храносмилането;
- засилва чревната подвижност;
- премахва токсините и отпадъците;
- възстановява pH вътрешна среда;
- намалява проявите на токсикоза;
- повишава еластичността на кожата и мускулите;
- е източник на калций;
- има благоприятен ефект върху нервната система, имунна система.
Калории в сок от моркови
Ниската калоричност на сока от моркови се определя от голямото количество вода, което съдържа. 100 g продукт съдържа почти 85 g вода, около 13 g въглехидрати, само 1 g протеини, мазнини - 0,1 g, не голям брой диетични фибри. Общото съдържание на калории в продукта е 56 kcal. Различни източници на информация дават калорични стойности от 28 kcal, 32 kcal, това зависи от характеристиките на сорта коренна култура.
Как да пием правилно сок от моркови
Трябва да пиете прясно изцеден сок от моркови половин час преди хранене. Не се препоръчва да готвите за бъдеща употреба или да съхранявате в хладилник, полезните вещества се унищожават и продуктът губи хранителна стойност. Ползите и вредите от сока от моркови за тялото пряко зависят от дневното количество в диетата, така че е по-добре да обсъдите този въпрос с Вашия лекар. Колко често можете да пиете прясно изцеден сок от моркови? При липса на противопоказания е допустимо ежедневна употребаоколо 600 мл на три приема.
Пиенето на лечебна напитка сутрин ще ви даде сили за целия ден. За пълното усвояване на хранителните вещества се препоръчва да добавите лъжица растително масло, сметана и мляко. Витамин А, на който са толкова богати морковите, е мастноразтворим витамин. Само в комбинация с мазнини полезните свойства на сока от моркови ще се проявят напълно. Смесва се с ябълка, портокал, сок от тиква.
При гастрит
Гастритът е придружен възпалителни процесистомашна лигавица. Това заболяване може да възникне при остри и хронична форма. Народна медицинаДоказано е, че сокът от моркови облекчава състоянието на болните при гастрит. Лечението със сок от моркови дава добри резултати терапевтичен ефект. При редовна консумация на този зеленчуков продукт:
- стомашните клетки се регенерират;
- болката изчезва;
- стомашното дразнене е намалено;
- микрофлората се нормализира.
За онкологията
Лечебен ефектСокът от моркови има ефект върху тялото при онкология. Съдържащите се в него фитонциди укрепват имунната система. Витамин А и желязото инхибират процеса на растеж на тумора. Сокът от моркови помага за унищожаването на патогенните клетки и започва процеса на възстановяване на увредената тъкан. Най-силният терапевтичен ефектпри ракови заболяванияосигурява смес от сок от моркови и цвекло.
За черния дроб
Черният дроб играе ролята на филтър в тялото за пречистване на кръвта токсични вещества, така че клетките на този орган бързо се разрушават. Сокът от моркови за черния дроб е мощен антиоксидант, защитата на клетъчните мембрани от свободните радикали се осигурява от съдържанието на витамини А, В, С, Е. Витамин Е нормализира метаболизма на мазнините в самия черен дроб, предотвратявайки затлъстяването. Консумацията на пресен сок трябва да бъде дозирана, в противен случай съществува риск от симптоми на каротинова жълтеница.
За Тан
Веществата, съдържащи се в морковите, се включват в козметиката за тен, можете да си ги приготвите у дома. Лосионът за тен се приготвя от пресен сок от моркови и растително масло, смесени в равни части. За получаване на равномерен тен нанесете готовия лосион върху кожата и вземете слънчеви бани. Можете да пиете сок от моркови за тен. Чаша лечебна течностне само ще придаде на кожата приятен нюанс, но и ще я предпази от разрушителен ефектултравиолетов.
За лице
Домашно козметични инструменти, приготвени с помощта на моркови, тонизират, подхранват и подмладяват кожата. Сокът от моркови за лице е полезно да се пие в премерени количества и да се добавя към козметични маскиза лице. За кожата ефектът на всяко вещество в екстракта от моркови се проявява по различен начин:
- каротинът овлажнява;
- витамин А насърчава регенерацията;
- витамин РР тонизира и успокоява;
- Витамин С почиства и лекува.
Как да си направим сок от моркови
Когато пресен сок от моркови се консумира вътрешно, терапевтичният ефект се проявява напълно. Рецептата за сок от моркови е проста и достъпна за всеки. Ако имате електрическа сокоизстисквачка, можете да направите сок от моркови без особени затруднения. По-голямата част от времето ще бъде изразходвано за подготовка на суровините. Кореноплодните зеленчуци трябва да се измият добре, кожата да се обели на тънко или да се остърже, под нея има много полезни вещества. След това нарежете морковите на парчета и ги поставете в сокоизстисквачка, като събирате течността в съд. Добивът на напитката с помощта на електрическа сокоизстисквачка е максимален.
Без сокоизстисквачка
Ако имате ренде с най-малките стърчащи зъби (такова ренде се използва за готвене бебешка храна) можете да направите сок от моркови без сокоизстисквачка. Настържете предварително измитите и обелени зеленчуци с кръгови движения. Изстискайте получената каша директно в съд през марля или с ръце. Придобивам максимална сумалечебна течност, настърганата каша трябва да се изстиска на малки порции. Недостатъкът на този метод е ниският добив на крайния продукт.
В блендер
Можете бързо да приготвите сок от моркови в блендер, в този случай той съдържа много пулп и е хранително еквивалентен на лека закуска. За това е подходящ един голям летен кореноплод, той е най-сочен. Нарязаните на ситно измити и обелени моркови се слагат в купата на блендер и се счукват на пюре. Добавете до половин чаша, добавете вряща вода и оставете да вари. Температурата на напитката може да се регулира, както топлите, така и студените напитки са еднакво полезни.
За зимата у дома
Пиенето на зеленчукови сокове е полезно през цялата година, сезонните зеленчуци правят най-питателната напитка. Фенове здрав образВ живота се опитват да приготвят сок от моркови за зимата у дома. За да направите продукта не само здравословен, но и вкусен, трябва да изберете висококачествени зеленчуци. Кореноплодните зеленчуци трябва да са плътни, гладки, ярко оранжеви, сочни, с гладка повърхност. Те трябва да се измият, обелят, да се отстранят листата и да се отреже горната твърда част.
Приготвянето на здравословен продукт е прост процес, но изисква спазване на правилата. За предене можете да използвате електрически или механични устройства. За да запазите витамините, фибрите и пектина, не отстранявайте пулпата и я прецеждайте многократно. За консервиране се използва горещ пълнеж или пастьоризация.
При пастьоризацията изцедената суровина се нагрява в съд до температура 95°C, не трябва да се вари. Горещият сок се изсипва в стерилни буркани, пастьоризира се за около 20 минути, навива се с капаци и се оставя да изстине постепенно, за това обърнатите буркани се покриват с топло одеяло. За топла заливка течността се загрява до 75°С, прецежда се през ситна цедка, след което се кипва и се налива в чисти буркани. След това се обръщат и завиват.
Докато се нагрява, към напитката се добавят допълнителни съставки и се разбърква. Няколко лъжици захар ще подобрят вкуса. По съвет на диетолозите добавете малко сметана, съдържащият се в нея каротин се абсорбира по-добре от мазнините. Готовият продукт може да се смесва с други сокове, това подобрява вкусови качестваи спомага за запазване на полезните свойства на зеленчуците.
Видео
Днес можете да намерите всякакъв сок по рафтовете на магазините. Производителите твърдят, че това е 100% натурален продукт. Но, за съжаление, това не е нищо повече от маркетингов трик. Хубаво е тези сокове да съдържат поне малко полезни вещества...
Много по-здравословно е да се пие прясно изцеден натурални сокове. Ето къде се крие истинският склад от хранителни вещества и витамини! Може би една от най-популярните и достъпни зеленчукови напитки по нашите географски ширини е морковената.
Какво знаем за морковите?
Дори малките деца знаят как изглеждат морковите. За този весел оранжев зеленчук са написани гатанки, приказки и стихове. Но се оказва, че не винаги е бил толкова популярен.
Интересен факт е, че в древността хората изобщо не са пили сок от моркови - ползите и вредите от този кореноплоден зеленчук не са разкрити. Но науката не стои неподвижна. През 17 век в Холандия започват да отглеждат точно морковите, които ние познаваме - червени, трапезни моркови. С развитието на медицината бяха открити много интересни факти за този зеленчук.
Химическият състав на морковите е невероятен:
- минерали: магнезий, фосфор, калций, хлор, калий, желязо;
- витамини: РР, А, К, Е, С, В6, В2, В1.
Лекари, педиатри, диетолози – всички си признават безценни ползиефектът, който сокът от моркови има върху тялото. Как се готви това лечебна напитка? Определено ще ви кажем!
Как да си направим сок от моркови?
Има няколко начина за приготвяне на сок от моркови.
Първата рецепта (също и най-простата) е да използвате сокоизстисквачка. Какво може да бъде по-просто? Необходимо е да отрежете върховете, ако има такива, да измиете, обелете и нарежете зеленчука. След това заредете морковите в сокоизстисквачката и тръпнете в очакване. Крайният резултат ще бъде красив и здравословна напитка- натурален сок от моркови.
Как да го приготвите, ако нямате сокоизстисквачка у дома? Не се притеснявайте, откажете се от идеята да пиете полезен продуктне си заслужава. Трябва да намерите ренде и марля. Това класически начин, който е бил използван от нашите баби, които не са били разглезени от предимствата на цивилизацията. Как са го направили? Трябва да настържете морковите на най-ситното ренде, да поставите полученото пюре в тензух (няколко слоя) и да изстискате добре. Това е всичко, полезният продукт е готов! Разбира се, този метод не е толкова прост и икономичен, но какво не бихте направили за чаша напитка?
Как да изберем правилния морков?
Трябва да можете да изберете добри кореноплодни зеленчуци, защото само от тях можете да изстискате висококачествен сок от моркови, ползите и вредите от които зависят от суровините, от които е направен. Ще ви кажем как да изберете правилните моркови.
- Колкото по-силен и по-твърд е зеленчукът, толкова по-свеж е той.
- Помнете това най-много свежи зеленчуцимогат да бъдат закупени през есента.
- Не вземайте твърде големи кореноплодни зеленчуци. Голямо тегломоже да показва наличието на нитрати, но не забравяйте за вида на зеленчука. Средното нормално тегло е около 120-140 g.
- Морковите трябва да са гладки, равномерни, без израстъци. Зеленчукът трябва да ви хареса.
- Добрият кореноплоден зеленчук трябва да има ярък, сочен цвят.
Сокът от моркови се пие като самостоятелна напитка. Ами ако вкусът не ви харесва? В този случай не трябва да се отказвате напълно от него, трябва да експериментирате, като го смесвате със сок от други зеленчуци и плодове, така че вероятно ще намерите комбинация, която отговаря на вашия вкус.
Предлагаме на вашето внимание няколко популярни рецепти.
Трябва ли да се дава сок от моркови на деца?
Мненията за това кога да се дава сок от моркови на деца не винаги са били ясни. Съвсем наскоро лекари и педиатри препоръчаха да се хранят бебета с този здравословен продукт от 4-седмична възраст. Още от първите месеци от живота си бебетата научават вкуса на тази прекрасна напитка.
Съвременните педиатри имат различна гледна точка. Днес е популяризиран естествено хранене, и това е много правилно. В допълнение, морковите се считат за доста алергенни продукти, тежко за черния дроб. Тези фактори станаха решаващи за червената опашка, така че се препоръчва въвеждането на моркови в допълващи храни само от 6-месечна възраст.
Как трябва децата да пият сок от моркови? Задължително се разрежда с вода, не може да се дава в чист вид! По този начин можете да намалите натоварването на черния дроб и рискът от алергии няма да бъде толкова висок.
Ползите от червената напитка
Колко чудесно е, че в нашия век е открита тази лечебна напитка - сокът от моркови! Неговите ползи и вреди отдавна са проучени, така че можем да се поглезим. Защо портокаловият зеленчук е толкова полезен? Нека да го разберем.
Възможна вреда?
Нашата статия ще ви разкаже цялата истина за такава напитка като сок от моркови. Ползите и вредите от всеки хранителен продукт винаги вървят ръка за ръка, а морковите, за съжаление, не са изключение.
Когато консумирате всеки хранителен продукт, трябва да знаете кога да спрете. Ако ние говорим заза морковите, тогава трябва да бъдете двойно внимателни. В края на краищата последствията от прекомерното ядене на оранжеви кореноплодни зеленчуци не са от най-приятните.
- възпаление на дванадесетопръстника;
- стомашна язва в острия стадий;
- възпаление на тънките черва.
Колко дълго може да се съхранява сокът от моркови?
Прясно изцеденият сок от моркови може да се съхранява само един ден. Още по-добре е, ако се изпие до 10-15 минути след приготвянето. Факт е, че колкото по-дълго се съхранява, толкова по-малко полезни вещества остават в него.
Ако искате сокът да издържи по-дълго, навийте го в буркани по обичайния начин. Разбира се, при варене ще останат много по-малко витамини и минерали, но сокът ще бъде здравословен.
Пийте сок правилно
И така, вече знаете как да направите сок от моркови. Нека поговорим как да го пием правилно. Изглежда, че какво може да е трудно тук? Има тънкости. И така, как да пием правилно сок от моркови?
- За да се усвои по-добре напитката от тялото, добавете нещо мазно към нея - сметана или заквасена сметана. Можете да сложите малка лъжица от всяко масло - зехтин, ленено семе, в най-лошия случай слънчогледово.
- Не трябва да пиете сок в кофи. Дневната норма е не повече от 500 ml на ден.
- Пийте сок от моркови между храненията, не преди или след.
- Не можете да го пиете през цялото време, не забравяйте да си вземете една седмица почивка.
Прясно изцеденият сок от моркови е истински еликсир на младостта и здравето. За да не навредите на тялото, сокът от моркови не трябва да се пие безмислено, големи дози. Ако имате заболяванията, посочени в статията, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Не забравяйте, че всеки хранителен продукт може да бъде вреден, ако се използва неправилно. Пийте сок от моркови разумно и бъдете здрави!
Пресният морков е наричан от мнозина кралят на зеленчуковите сокове. Съдържа бета-каротин, витамини и минерали. Всички тези компоненти правят сока от моркови незаменим за възстановяване и поддържане на човешкото здраве, особено за хора с отслабен имунитет, проблеми с кожата и зрението. Сокът от моркови е полезен както за възрастни, така и за деца и има не само много полезни, но и лечебни свойства.
моркови в задължителенотглеждани от всички градинари и градинари. Това чудесен зеленчукизползва се в почти всяко ястие. Той е една от основните съставки не само на супа, но има много прекрасни рецепти с моркови вкусни печива, започвайки от бисквитки и завършвайки с торти.
Що се отнася до морковите, всеки знае, че те са оранжев зеленчук. И малко хора осъзнават, че морковите съществуват и в други цветове: лилаво, бяло, червено. Вярно, те не са често срещани тук. Но обичайният оранжев морков е не по-малко полезен от цветните му колеги.
Въпреки факта, че морковите са относително високо съдържаниезахари, може да се консумира безопасно от диабетици, като правило, без да имат проблеми с кръвната захар. Един среден морков на ден няма да причини никакви странични ефекти. нея гликемичен индексе 80 и е в допустимите граници за пациенти с диабет.
Каротеноидите, фибрите и редица други компоненти, полезни за тялото, допълват тялото основни витамини, минерали, спомагат за подобряване на храносмилателния процес и прочистват организма.
Състав на сок от моркови
Сокът от моркови е не само красив, ярък, апетитен, сок. Това е истински склад за хранителни вещества. 100 грама пресен сок от моркови съдържа:
2,1 милиграма бета-каротин и 350 микрограма витамин А;
До 3 милиграма витамин С, който е необходим за силен имунитет;
0,2 милиграма витамин РР, който има благотворно влияниевърху метаболизма в организма;
0,01 милиграма витамин В1, необходим за правилното функциониране на нервната система и мозъка;
0,02 милиграма витамин B2, от съществено значение за поддържане на здравето метаболитни процесиИ добра визия(особено на тъмно);
0,3 милиграма витамин Е за регенерация здрави клеткии синтез на хормони. Трябва да се отбележи, че в сока от моркови има много повече витамин Е, отколкото в сока от цвекло.
Сокът от моркови е богат на такива важни за човешкото тяло минерали като калий, калций, натрий, магнезий, желязо, фосфор. Особено внимание трябва да се обърне на съдържанието на калий: 100 грама сок съдържа цели 130 милиграма.
В допълнение, този сок съдържа флавоноиди с антиоксидантни свойства, органични киселини, фитонциди, ензими, монозахариди, дизахариди, нишесте и пепел. 
Полезни свойства на сока от моркови
Самият морков е много вкусен сок, Но Специално вниманиеТози сок трябва да се използва от хора с отслабена имунна система и лошо зрение. Пиенето на чаша сок от моркови се препоръчва на бременни и кърмачки.
Сокът от моркови е един от първите сокове, които се дават на малки деца. Преди това сокът трябва леко да се разреди с вода.
Основен полезна съставкасокът съдържа витамин А, който е необходим:
Хора с увредено зрение;
СЪС кожни проблеми. Недостигът му се проявява не след дълго: кожата става суха и се лющи, особено на лактите и петите;
За растеж и развитие на костната система;
За бременни, кърмещи жени, деца;
За запазване на зъбния емайл при възрастни и правилна формациязъби при деца;
За здравето на лигавиците: в противен случай устойчивостта към инфекции е намалена и инфекцията може да настъпи по-бързо навсякъде в лигавицата, като напр. пикочен мехур, стомаха, червата, устната лигавица и др.;
За прочистване на черния дроб, където се натрупва и подпомага прочистването му от вредни вещества;
При наличие на гастрит с повишена киселинност, тъй като сокът има способността да намалява киселинността;
Антиоксиданти, на които е богат и сокът от моркови:
Забавят процеса на стареене на организма и намаляват риска от развитие на рак;
Помагат за пречистването на клетките на тялото от отпадъци и токсини, като по този начин премахват акнето и акнето;
Подпомага заздравяването на кожата, причинена от екзема и дерматит.
Витамин С укрепва имунната система и влияе върху функционирането на нервната система.
Чаша пресен сок от моркови перфектно ще облекчи стреса след натоварен ден и превъзбуда.
Сокът от моркови е необходим на заклетите пушачи, тъй като никотинът разрушава витамин С и намалява количеството му в организма.
Витамините от група B, работещи заедно с витамин C, понижават нивата на холестерола, като по този начин защитават сърдечно-съдовата система.
Пресният сок от моркови повишава апетита и подобрява храносмилането.
Той служи като добра превенция на развитието на атеросклероза, различни инфекции, камъни в бъбреците.
Сокът от моркови е полезен и за жените. Стимулира производството на женски полови хормони, което позволява на жените да останат млади и здрави възможно най-дълго.
В някои случаи сокът може да помогне за решаване на проблеми с безплодието, тъй като понякога липсата на витамин А причинява безплодие.
Малко хора осъзнават, че сокът от моркови може да помогне да се отървете от червеи. За да направите това, трябва да го изпиете на празен стомах.
Сокът ще ви помогне да подобрите настроението си. Ако при лошо настроениеръката ви неволно посегна към парче шоколад или бисквитка, спомнете си за морковите и заедно висококалорични храни, изпийте чаша сок от моркови. Факт е, че морковите съдържат вещество, свързано с ендофините, които осигуряват чувство на радост и добро настроение. 
В козметологията сокът от моркови също се е доказал с положителна страна. Особено сред червенокосите дами и момичета. Маските със сок от моркови ще ви помогнат да подобрите състоянието на косата си, да й придадете блясък и естествен цвят, укрепване на корените на косата. За да направите това, преди да измиете косата си, нанесете сока от моркови равномерно по цялата дължина на косата. Сложете шапка за душ и изчакайте половин час.
Как да приемате правилно сок от моркови
Морковите, а следователно и сокът от моркови, съдържат най-много витамин А или по-скоро каротин. Витамин А мастноразтворим витамина за усвояването му са необходими мазнини. Затова сокът от моркови трябва да се пие с всякакви мазнини. Това е основното правило.
Мазнината може да бъде сметана, заквасена сметана, растително масло. Пиенето на сок от моркови без това е просто безполезно. Каротинът няма да се абсорбира в черния дроб. Ако пиете много сок, може да има друг проблем: той ще натовари много черния дроб и панкреаса.
Второто правило е, че само прясно изцеден сок има полезни свойства. Именно в него се съхраняват всички витамини. След като получите сока, трябва да го изпиете в рамките на един час. Съхраняването на сок от моркови значително намалява количеството на витамините в него и цялата му полезност се губи.
По-добре е да пиете сок празен стомахполовин час преди хранене. Повечето най-доброто време– това е сутрин на гладно веднага след сън.
Колко сок от моркови можете да пиете на ден? Тук трябва да вземем предвид средната стойност дневна нуждатялото във витамини, включително витамин А. Една чаша сок с обем 250 ml напълно покрива дневната нужда от този витамин както за мъжете, така и за жените.
Пиенето на сок от моркови в големи количества може незабавно да повлияе на лицето (и други области на кожата). Пожълтява. Следователно, ако пиете сок от моркови, той работи златно правило: Повече не е по-добре.
Ако забележите, че кожата ви е пожълтяла странно, това означава, че е време да си вземете почивка от пиенето на сок от моркови.
За деца е по-добре сок от моркови да се разрежда с вода в съотношение 1:1. 
Противопоказания за пиене на сок от моркови
Сокът от моркови е здравословен и е трудно да се спори с това. Но има категории хора, които трябва да се отнасят към употребата му с известно внимание, а някои категории трябва напълно да го изключат от диетата си. Това:
Болни от диабет – сокът от моркови има по-висока концентрация на захари;
Хората с хронични болестипанкреас и черва по време на обостряне;
С индивидуална непоносимост към моркови;
По време на чревно разстройство, придружено от диария, тъй като сокът от моркови отслабва.
Може и да има такива странични ефектиот пиенето на твърде много сок от моркови:
Пожълтяване на кожата;
Слабост;
сънливост;
главоболие;
В тези случаи трябва незабавно да спрете да пиете сок.
Сок от моркови за кашлица
Не само сок от моркови вкусна напитка, но също така има лечебни свойства. Ако си силен упорита кашлица, опитвам лечебен агентсъс сок от моркови.
За да направите това, трябва да вземете:
0,5 кг моркови
3-4 супени лъжици натурален мед
Измийте обилно морковите с четка. Нарежете на парчета и добавете малко вода. Сложете на котлона и оставете да къкри, докато морковите омекнат.
Смелете в блендер или намачкайте с вилица. Охладете остатъка след варенето и добавете към него мед. Смесват се с натрошените моркови и се разбъркват. Това е всичко, лекарството за кашлица е готово. Можете да съхранявате този продукт в хладилник. Приема се по супена лъжица, леко затоплена, 3-4 пъти на ден. Кашлицата скоро ще премине и бронхите ще се изчистят от слуз.
Сокът от моркови също ще помогне при хрема. Пийте по една чаша сок от моркови дневно.
Как да си направим сок от моркови
Приготвянето на сок от моркови е много лесно, ако имате сокоизстисквачка. За целта трябва да измиете добре морковите и да ги обелите. Отстранете горната част, където са били върховете, и отрежете зелената част, ако има такава, тъй като това може да бъде токсично. 
Нарежете морковите на няколко части, така че да е удобно да ги заредите в сокоизстисквачката. Включете сокоизстисквачката и изстискайте сока. Това е всичко, прясно изцеден сок от моркови е готов. По желание може да се разреди с преварена студена вода.
За една чаша сок са необходими от 5 до 8 моркова. Зависи от размера и сочността му. Следователно за 1 литър сок от моркови са необходими от 20 до 32 бр. Но сокът от моркови може да се разрежда с вода, така че не е нужно да купувате няколко килограма моркови наведнъж.
Как да си направим моркови в блендер
Не всеки има сокоизстисквачка. Но сега почти всяко семейство има блендери. В него може да се направи и сок от моркови, като по качество и полезност той няма да се различава по нищо от този, приготвен със сокоизстисквачка.
Единственият недостатък на този сок е наличието на пулп, ако пюрето от моркови не е филтрирано. Вторият недостатък е, че при филтриране пак няма да можете да изцедите толкова сок, колкото в сокоизстисквачка. Но има и плюс - останалата каша може да се използва при печене или да се добави към супа при задушаване на зеленчуци.
Подготовката е същата като в предишния случай. Морковите трябва да бъдат измити и обелени. Нарежете на парчета.
Поставете в купа на блендер. Ако морковите не са достатъчно сочни, добавете малко вода. Включете блендера и пригответе пюрето.
Полученото пюре изсипете в кана и добавете вода. За 1 кг моркови 500 грама вода.
Оставете за половин час. През това време част от пулпата ще се утаи на дъното.
Филтрирайте през цедка или изстискайте сока през марля.
Останалата маса може да се замрази и да се използва за приготвяне на други ястия.
Как да си направим сок от моркови без сокоизстисквачка
Ако нямате сокоизстисквачка или блендер, можете да направите сок, като просто го настържете на ситно ренде и след това го изстискате през тензух. Вярно е, че значителен недостатък на този метод е, че не можете да изцедите много сок. За малко дететова е доста приемливо, но за възрастен трябва да настържете много моркови, за което не всеки има търпение.
Още един малък трик. За да станат морковите по-сочни и да пуснат по-добре сока си, преди готвене ги накиснете във вода за 5 минути.
Научете повече за полезни свойствасок от моркови от диетолог
Прясно изцеденият сок от моркови се смята за един от най-здравословните зеленчукови сокове. Богат е на бета-каротин, витамини и минерали и други хранителни вещества. Ползите от сока от моркови са много по-големи от вредите, които може да причини на някои хора. Ползите от сока от моркови, как да го пиете правилно и по кое време, прочетете по-долу в тази статия.
Почти всеки знае за ползите от морковите за човешкото тяло. И ако в стари временаТъй като прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове не са били налични по технически причини, днес този проблем може лесно да бъде решен.
Сокът от моркови се произвежда от обелени и настъргани зеленчуци топла водане твърде дебели големи кореноплодни зеленчуци (според експертите увеличеният диаметър на плода показва използването на нитрати при отглеждането). Често се избира червено-оранжевият холандски сладък сорт.
Състав на сок от моркови
Подобно на първоначално използвания кореноплод, сокът от моркови запазва:
- Бета-каротин и витамин А (ретинол);
- Антиоксидантни вещества (включително витамин А);
- флавоноиди;
- Различни важни ензими;
- аскорбинова и никотинова киселина;
- Токоферол (витамин Е);
- Калциферол (известен като витамин D);
- Витамини от група В;
- Даукостерол, свързан с ендорфините;
- Сред минералите особено забележими са магнезий, калий, селен, фосфор и желязо (последното се съчетава добре с аскорбинова киселинаи благодарение на него се усвоява по-добре).
Една чаша сок от моркови съдържа голямо количество витамини и минерали, необходими за ежедневните нужди на човешкото тяло. Ако сравните сока от моркови с пресни моркови, съдържанието на витамини и минерали в него е много по-високо, отколкото само в кореноплодните.
Една порция сок от моркови може да осигури около 340 процента от дневната стойност на витамин А. Освен това със същата порция тялото получава около 3 милиграма витамин С и 0,3 мг витамин Е. Витамин С е от съществено значение за силен имунитет. Витаминът участва в производството на хормони и е необходим за подпомагане на регенерацията на нови клетки, предупреждава преждевременно стареенетяло.
Сокът от моркови е източник на няколко витамина от група В. 100 грама сок от моркови може да осигури 0,01 mg витамин В1, който е необходим нервна системаи за нормална операциямозък. Същите 100 грама съдържат 0,02 mg витамин В2. Този витамин играе важна роляв метаболизма и за поддържане на нормално зрение. 
Прясно изцеденият сок от моркови може да осигури 39 процента от витамин В6.
В допълнение към витамините, една порция сок от моркови може да осигури 18 процента калий и 7 процента желязо.
Сокът от моркови може да осигури 41 процента от дневната ви стойност на витамин К, витамин, който предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Това е много повече, отколкото могат да осигурят пресните моркови.
Както всички зеленчукови сокове, сокът от моркови практически не съдържа мазнини, които тялото може лесно да си набави от други храни. Същевременно е богат на въглехидрати – около 18 гр. на дневна нормав рамките на 225-325 грама.
Според лекарите по-голямата част от калориите в тялото идват от протеини: от 10 до 35 процента. От тази страна сокът от моркови също има някои предимства. Той може да осигури само 1,3 грама на порция.
Повечето от витамините, съдържащи се в прясно изцедения сок от моркови, са антиоксиданти, съединения, които се борят с свободни радикалив тялото, защитава имунната система, предотвратява преждевременното стареене на тялото. Освен това трябва да се отбележи, че тяхното съдържание е по-високо, отколкото в суровите моркови.
Ползите от сока от моркови
Поради факта, че сокът от моркови е по-течна вариация на оригиналния продукт и може да се използва дори в храненето на шестмесечни деца, той има следните полезни и дори неочаквани качества:
Народната медицина също не остава по-назад по отношение на външното и вътрешното приложение на такъв прясно изцеден сок. Поради това често се превръща в компонент на рецепти за:
- Хрема при деца (2-3 капки се капват в носа три пъти на ден);
- Отървете се от възпаление на венците по време на никнене на зъби при бебета (като ги избършете с марля, напоена със сок);
- Пиелонефрит и уролитиаза;
- Изгаряния, гнойни рани, язви, дерматити, екземи и измръзвания;
- Лечение женски болести възпалителен характери безплодие;
- Превантивна и терапевтични меркив онкологичната област (предполага се, че сокът от моркови е в състояние да разтвори малък тумор);
- Фарингит и ларингит (гаргара със сок вместо разтвор на сода, след което течността се изплюва).
Как да пием правилно сок от моркови
Зависи от възрастова категориярешен и дневна дозаконсумиран сок от моркови.
Например, за деца на възраст от пет до шест месеца си струва да добавите сок от моркови буквално капка по капка, като наблюдавате реакцията на бебето.
Тези, които току-що са решили да въведат сок от моркови в диетата си, не се препоръчва да пият повече от една чаша пресен продукт на ден.
Бременните и кърмещите майки се съветват да не надвишават доза от половин литър на ден и да пият само прясно изцеден продукт от моркови.
Съвсем здрави хораРазрешено е да се консумират не повече от 1,5 литра на ден, за да не се претовари сериозно черния дроб.
Поради факта, че сокът от моркови е мастноразтворима храна, струва си да го разреждате с други видове зеленчукови и плодови сокове (например портокал, мандарина или цвекло) и е по-добре да добавите към него сметана или заквасена сметана . Също така е възможно да добавите няколко капки от всяко растително масло към сока.
Как да изцедите сок от моркови
Повечето от хранителните вещества се намират точно под кожата. Затова се опитайте да режете възможно най-тънко. Или просто го измийте добре с четка. 
Най-лесният начин да получите здравословен продукт е, разбира се, да използвате сокоизстисквачка. За да направите това, нарежете готовите моркови на парчета, така че да влизат свободно в сокоизстисквачката и изстискайте сока. Сокът от моркови се съчетава добре с други зеленчуци и плодови сокове, например сок от тиквички, зеле, ябълки, цитрусови плодове.
Как да си направим сок от моркови в блендер
Нямате сокоизстисквачка, но имате блендер? В него може да се приготви и сок от моркови.
Пригответе морковите: измийте добре, нарежете на парчета.
Поставете в купа на блендер и пюрирайте до гладкост. Ако морковите не са достатъчно сочни, добавете преварена студена вода.
Прецедете полученото пюре през цедка. За да изцедите повече сок, използвайте лъжица или шпатула. Оставете за 5 минути, за да се отцеди целият сок.
Изсипете получения сок в чаша и пийте за ваше здраве.
Но младите майки препоръчват да настържете морковите на ситно ренде и да изстискате сока на ръка през няколко слоя нова чиста марля. Предполага се, че този метод предотвратява навлизането на пулп. В края на краищата, сок с пулп е разрешено да се консумира само от възрастни, които вече са установили своята стомашно-чревна система.
Също така днес разработихме рецепта за приготвяне на сок от моркови за зимата. За да направите това, трябва да натиснете Пресен сок. Оставете за половин час и изцедете течността (без утайката) в емайлирана тенджера. Не е необходимо да го варите, просто го оставете да заври. Полученият продукт трябва да се изсипе в чисти, стерилизирани буркани и да се навие.
По принцип пресните моркови не трябва да се съхраняват дори в хладилник. Тъй като ще загуби по-голямата част от полезните си компоненти.
Между другото, пулпата от моркови не трябва да се изхвърля. Поставете го в торбичка и го замразете. След това можете да го използвате за приготвяне на други ястия, включително печене с моркови.
Сок от моркови за бременни
Особено ценен тази напитказа бременни жени и кърмачки. Притежание полезни качества, облекчава токсикозата, подобрява апетита, регулира чревната функция.
Благодарение на богатите витаминен съставСокът от моркови помага за поддържане здравето на кожата на майката (предотвратява появата на стрии, подобрява нейната еластичност), косата, зъбите, черния дроб и очите по време на бременност.
Витамините също предотвратяват появата на разкъсвания по време на раждане и подобряват свойствата на кърма. Плодът се нуждае от него, за да формира скелета.
Сокът от моркови също така отлично почиства черния дроб от токсини и предотвратява запека и киселините, които често съпътстват бременните жени.
Ако една жена пие тази здравословна напитка по време на бременност, тя ще може да избегне проблем, който често се наблюдава при бременни жени, като анемия, тъй като сокът от моркови регулира въглехидратния метаболизъм.
Възможна вреда от сок от моркови
Както при другите видове хранителни продукти, основна опасностлежи в индивидуална непоносимостсок, който може да се прояви като кожен малки обривии сърбеж. 
При пептични язви стомашно-чревния тракти фактът на повишена секреция стомашен соксокът от моркови е напълно противопоказен.
Трябва да се отбележи, че такъв сок е признат от европейските стандарти както за зеленчуци, така и за плодове. И това не е без причина. В крайна сметка морковите сами по себе си са сладки (т.е. съдържат захар), поради което могат да навредят на хората с диабет.
При неконтролирана консумация на прясно изцеден сок от моркови могат да се появят признаци на тежка интоксикация, изразяващи се в сънливост, обща летаргия, гадене, треска и главоболие. Освен това, кожатаможе да придобие жълт оттенък.
В този случай лекарите съветват напълно да премахнат или значително да ограничат употребата на продукта. Факт е, че всички компоненти на морковите се екскретират през черния дроб с голямо напрежение, излагане това тялозначително натоварване. В резултат на това излишните компоненти на сока от моркови се появяват върху кожата, пигментирайки я.
Във всеки случай, преди да започнете да пиете сок от моркови (особено като част от диета), е изключително важно да се консултирате с вашия лекар, за да не срещнете неприятни последици.
Колко дълго може да се съхранява сокът от моркови?
Има много спорове относно количеството консумиран сок от моркови. Като цяло този въпрос е чисто индивидуален характер. Диетолозите препоръчват да се пие не повече от една чаша на ден с обем 250 ml. Това е норма за възрастен.
На децата може да се дава сок от моркови от 6 месеца, като се разрежда сварена водав съотношение 1:1.
Кое е най-доброто време за пиене на сок?
Много хора предпочитат да пият сок от моркови през нощта. Но все пак най-доброто време за пиене на сок от моркови е сутрин на гладно. Първо, сокът ще ви даде тласък на енергия за целия ден.
Второ, тъй като има слабително действие (пие се с добавяне на масло или сметана, мляко), това ще помогне за подобряване на работата храносмилателен тракт, подобряване на чревната подвижност.
Сок от моркови за отслабване
Всички сокове са много полезни за отслабване. Първо, те са с ниско съдържание на калории, което е основният фактор при загуба на излишно тегло.
Второ, те съдържат хранителни вещества, необходими на организма.
Сокът от моркови не прави изключение в това отношение. Калоричното му съдържание е около 40 калории на 100 грама.
Витамин А, съдържащ се в сока, влияе върху растежа на мастните клетки. Проучванията показват, че пиенето на сок от моркови може значително да намали мастните натрупвания в коремната област. В допълнение, хората със затлъстяване са склонни да имат ниски нива на този витамин в телата си. Сокът от моркови съдържа големи количества от този витамин.
Сокът от моркови подобрява чревната подвижност, което помага за пречистването му от токсини и отпадъци.
Недостатъци на сока от моркови: страхотно съдържаниеСахара. Но този проблем може лесно да бъде решен чрез добавяне на други съставки към сока с повече ниско съдържаниеСахара. Вторият вариант е да си направите смути вместо сок от моркови.
Прочети
