Как да укрепим нервната система за здраве. Как да укрепим психиката и нервната система у дома? Стрес "добър" и "лош"

Всеки ден сме изправени пред стрес, психологически стрес и други фактори, които влияят негативно на функционирането на нервната система. Подобно излагане, ако не се управлява адекватно, може да причини сериозни здравословни проблеми, включително депресия, тревожност, безсъние, прекомерна раздразнителности разсеяност, както и забравяне и умствена умора. Ето защо хората, които имат достатъчно такива ситуации в живота си, понякога имат въпрос за минимизиране на въздействието външни факторивърху психиката и нервна система. Как да спрем да бъдем нервни и да укрепим нервната система - приблизително в тази форма може да се формулира техният въпрос и желание да бъдат по-малко раздразнени. Нека поговорим на тази страница www.site за това как да укрепим нервната система и психиката народни средствамалко повече подробности.

И така, как да укрепим нервната система у дома?

Продукти, които укрепват нервната система

Когато мислите за необходимостта от укрепване на нервната система, трябва да започнете с прости неща - промяна на начина на живот и хранене. Така правилна конструкцияменюто ще ви помогне да се справите със стреса, нервите и раздразнителността не по-лошо от лекарства.

Те ще донесат големи ползи за тялото ни като цяло и нервната система в частност. различни горски плодове, защото те са източникът голямо количество витаминни вещества. Боровинките и боровинките са от особен интерес, защото съдържат антоцианин, който може да забави процеса на стареене на нервната система.

Боровинките са първенци и по съдържание на манган, който е изключително важен за нормалното функциониране на нервната система. Плодовете, които съдържат много витамин С, също ще бъдат изключително полезни, тъй като тялото активно го губи при стрес. Касисът се счита за лидер по съдържание на аскорбинова киселина, боровинките, ягодите, шипките и др.

Зеленчуците и плодовете също могат да донесат големи ползи на тялото. В тази група продукти бананите са водещи по ползи за здравето, тъй като един такъв продукт съдържа много магнезий. А дефицитът на такъв елемент е изпълнен с повишена възбудимост на нервната система, нарушаване на нормалното предаване и приемане нервни импулси. Бананите също съдържат много калий и витамини от група В, съдържат и триптофан, който тялото превръща в серотонин, който подобрява настроението и премахва депресията.

Зеленчуците също могат да донесат големи ползи за нервната система. В тази група цвеклото, бобовите растения, доматите и голямото разнообразие от зеленчуци водят по отношение на полезността. Например, доматите допринасят за производството на хормона на щастието, като по този начин повишават настроението ви. Бобовите растения са източник на хром, а този микроелемент може да укрепи нервите.

Калцият също може да бъде от полза за нервната система, намаляването на концентрацията му в кръвта е изпълнено с развитие на депресия и повишена раздразнителност. Много от това вещество присъства в млякото и ферментиралите млечни продукти.

Витамините от група В също играят много важна роля за оптималното функциониране на нервната система.Без такива елементи не можете да се похвалите истински здрави нерви. Значителна сумаВитамините от група В се намират в месото, карантиите, яйчен жълтък, бобови растения, елда, зеле и др. Освен това, за да наситите тялото с витамини от група В, трябва систематично да пиете портокал, домат или грейпфрутов сок.

Други храни, които могат да помогнат за подобряване на функцията на нервната система, включват шоколад (източник на магнезий), черен чай (източник на теанин), риба (източник на селен и цинк) и говеждо (източник на желязо и цинк).

Аптечни витамини, укрепващи нервната система

Обикновените витамини, които могат да бъдат закупени свободно в аптеките, могат да поддържат здравето на нервната система в трудни моменти и да подобрят нейното функциониране.

За укрепване на нервната система лекарите най-често съветват използването на магнезий в комбинация с витамини от група В. Такива витаминни елементи обикновено се продават като комплекс. Витамин B1 ефективно се справя със стреса, разсеяността и нервността, а витамин B6 помага за премахване на безсънието, неутрализиране на лошото настроение и други симптоми на нервни разстройства. Що се отнася до витамин В12, този елемент идеално защитава нервната система, облекчава блъс и депресивни мисли.

Сред най-известните витаминни препарати за укрепване на нервната система е Magne-B6 (магнезий в комбинация с витамин B6). Това лекарство може да бъде закупено под формата на ампули, съдържанието на една ампула трябва да се разтвори в половин чаша вода. Всеки възрастен трябва да приема три до четири ампули на ден. Magne-B6 се продава и под формата на таблетки - те се препоръчват да приемат шест до осем таблетки на ден.

Разглежда се още един известен и ефективен витаминен препарат за укрепване на нервната система мултивитаминен комплексВитрум Суперстрес. Този продукт е източник на витамин Е и С, освен това е богат на редица витамини от група В – В1, В2, В6 и В12. Също така съдържа фолиева киселина, биотин, калциев пантотенат и желязо.

Vitrum Superstress трябва да се приема по една таблетка на ден в продължение на един месец.

Също така добро средство за укрепване на нервната система могат да бъдат препарати, съдържащи витамини от група В. Като такива могат да действат Milgamma, Neurobeks, Neurovitan и др.

Билки, укрепващи нервната система

Различни отвари, настойки и тинктури на базата лечебни растенияможе да донесе огромни ползи за нервната система.

Така че, за да подготвите високоефективна колекция, можете да комбинирате тридесет грама обикновен риганс двадесет грама билка глог, двадесет грама валериана, както и петнадесет грама корени от валериана и десет листа мента. Три супени лъжици от натрошената смес се запарват с половин литър вряща вода. Влеете това лекарство в продължение на тридесет минути до един час. Прецедете готовото лекарство и използвайте половин чаша три пъти на ден, около половин час преди хранене.

Тази инфузия ще помогне за подобряване на съня и външен вид, а също така ще укрепи нервната система.

За приготвяне на следващия лекарствен съставтрябва да използвате билка, наречена риган. Три супени лъжици натрошена растителна суровина се запарват с половин литър току-що завряла вода. Настоявайте лекарството за час и половина до два часа, след което прецедете. Вземете получената инфузия по половин чаша три пъти на ден, около половин час преди хранене. Този състав ще помогне за успокояване на нервната система и подобряване на съня. Смята се, че риганът се характеризира с изразени успокояващи свойства, но не се препоръчва да се използва по време на бременност.

За приготвяне на следващия лечебен съставТрябва да приготвите няколко супени лъжици натрошени листа от синя къпина. Сварете тази суровина с половин литър топла, предварително преварена вода. Варете лекарството на слаб огън за осем минути, след което оставете за още половин час до час. Прецедената отвара трябва да се приема по половин чаша два или три пъти на ден за коригиране на повишена раздразнителност и безсъние и при общо укрепваненервна система.

Доста често лекарите съветват използването на валериана за укрепване на нервната система. Така че можете да варите няколко супени лъжици натрошени коренища от това растениеполовин литър вряща вода. Дръжте този продукт покрит във вряща водна баня за четвърт час. Донесете прецеденото лекарство сварена водадо първоначалния обем от половин литър и вземете половин до една трета от чаша тридесет до четиридесет минути след хранене. Валерианът има изразени успокояващи свойства и помага за справяне с много заболявания на нервната система.

Страхотен терапевтичен ефектсъщо дава инфузия на базата на столетник. За готвене лечебен агенттрябва да запарите няколко супени лъжици изсушена билка с половин литър току-що завряла вода. Запарете това лекарство в термос за една нощ, след което прецедете. Готовата запарка разделете на четири равни части и ги приемайте на ден - половин час преди всяко хранене.

Билкови бани

Имат отлично укрепващо действие върху нервната система билкови бани. За приготвянето им можете да използвате жълтурчета и низ, лавандула, риган и хвощ и много други билки.
Така можете да запарите сто грама изсушена билка риган с три литра току-що завряла вода. Запарете тази смес за един час, след това прецедете готовата инфузия и я изсипете във ваната. Вземете вана за двадесет и пет минути малко преди нощната почивка. Изпълнете три такива процедури седмично, продължете лечението за един месец.

Можете също така да запарите шестдесет грама маточина с един литър вряща вода. Поставете тази смес на огъня и постепенно доведете до кипене. Настоявайте това лекарство за десет до петнадесет минути, след което прецедете. Изсипете готовата инфузия във ваната, като я напълните топла вода. Продължителността на тази процедура е десет до петнадесет минути.

Народни средства за укрепване на нервната система

Нека разгледаме и средствата за укрепване на нервната система, които имат недоказана ефективност, но въпреки това се използват активно от човечеството от векове.
Така народни лечителиЗа укрепване на нервната система се препоръчва да се използват обикновени картофи. Можете да сварите картофите в кората и да приемате получения бульон на малки порции през целия ден.

Можете също така да нарежете дузина лимони и да ги смесите с черупките на пет яйца, като ги счуквате в хаванче. Получената смес трябва да се излее с половин литър водка. Влейте лекарството в продължение на пет дни, след което вземете няколко супени лъжици три пъти на ден. Това лекарство ще ви даде усещане за спокойствие и увереност.

Комбинирайте сто и петдесет грама настърган хрян с един голям лист златен мустак и половин килограм ситно нарязани портокали. Към тази смес добавете също триста грама захар и един литър червено вино. Поставете съда на водна баня и оставете да вари в продължение на един час. Вземете готовото лекарство, седемдесет и пет милилитра, два часа след хранене.

Можете също така да смелите орехи с мед за укрепване на нервната система. Към тази смес можете да добавите и различни сушени плодове, като ги прекарате през месомелачка. Вземете една или две чаени лъжички три пъти на ден.

Една десертна лъжица натрошени цветя от лайка трябва да се запарят с чаша току-що сварено мляко. Настоявайте лекарството за тридесет до четиридесет минути, след което прецедете. Прецедената запарка се приема наведнъж, като се подслажда с мед. Продължете терапията две седмици.

Упражнения, които укрепват нервната система

Повечето прости упражненияза укрепване на нервната система може да се направи у дома, на работа и дори в обществен транспорт.

Ето описание на няколко прости дихателни упражнения.

Вдишайте за четири броя, след това задръжте дъха си за два броя и издишайте за четири броя. След това задръжте дъха си за два броя. Направете всичко отначало. Можете също така да направите повече дълбоки вдишванияи издишвания, придържайки се към предложения алгоритъм.

Можете също да стоите близо отворен прозорецили излезте навън. Поемете доста дълбоко и свободно дъх, бавно повдигайки ръцете си нагоре. Вдишайте, докато ръцете ви се съберат над главата. След това трябва да задържите дъха си за десет секунди, след това да издишате свободно, като също бавно спуснете ръцете си надолу. Повторете това упражнение два до три пъти.

Друг ефективно упражнениеза укрепване на нервната система: застанете с лице към стената, на една крачка от нея. Поставете двете си ръце на стената и натиснете нагоре. Издишайте, докато сгъвате ръцете си, и вдишвайте, докато ги изправяте. След пет до десет повторения трябва рязко да се отблъснете от стената и да се върнете в изходна позиция.

Редовната физическа активност може да донесе огромни ползи за нервната система. Дори ходенето ще ви помогне да подредите нервите и мислите си, да премахнете стреса и депресивното настроение. За едни е по-подходящо бягането, за други плуването, а за трети ходенето на гости фитнес. Можете лесно да изберете вида на физическата активност, която ще бъде оптимална за вас. Така не само ще укрепите нервната си система, но и ще подобрите здравето си.

Организиране на нощна почивка

За укрепване на нервната система е изключително важно да здрав образживот: откажи се лоши навици, не яжте вредни храни и се придържайте към правилен режимработа и почивка. Така че качественият сън играе особено важна роля за нормалното благосъстояние, настроение и цялостно здраве. Всички лекари без изключение ни напомнят за необходимостта от добра нощна почивка.

За организация качествен сънТрябва да избягвате прекомерната работа и стреса през деня. Преди да си легнете, трябва да изключите телевизора, да не подреждате нещата и да не преяждате. За да поддържате здрава нервна система, трябва да спите на проветриво място и на удобно легло. Въпреки това, не трябва да приемате фармацевтични продукти. приспивателни, тъй като могат да предизвикат пристрастяване. Препоръчително е да се използва билкови чайове.

Ароматерапия

Учените са доказали, че етеричните масла могат да имат изразен терапевтичен ефект върху тялото. Те могат да активират имунната система, лекуват най-много различни заболяванияи предотвратяване на тяхното развитие. В допълнение, ароматерапията има положителен ефект върху функционирането на нервната система.

Така че, за премахване на главоболие, безсъние, раздразнителност и прекомерна умора, се препоръчва използването на масла от различни цитрусови плодове, босилек, иланг-иланг, както и хвойна, здравец и кипарис.

Ако сте изправени пред меланхолия и униние, тогава е по-добре да дадете предпочитание на етеричните масла от бергамот, здравец, лайка, лавандула, сандалово дърво и жасмин. А общото успокояване ще бъде осигурено от масла от роза, хмел, маточина, нероли, жасмин, майорана, валериана, пачули и др.

Описаните продукти могат да се добавят към ваната или да се използват в арома лампа.

Всъщност всеки може да укрепи нервната система с народни средства и да поддържа нейното здраве. Всичко това е възможно с помощта на прости импровизирани средства. Откажете се от лошите навици, спете достатъчно, хранете се правилно, спортувайте и не забравяйте за полезни свойствалечебни билки и аромати и никога няма да се оплаквате от проблеми с нервите.

Едно време ни се струваше, че нямаме нерви, а въжета и изобщо не ни пукаше. Спяхме малко, защото работехме по-добре през нощта, пушехме много, рядко мислехме за почивка и разтоварвахме натрупаното напрежение с алкохол.

С течение на времето всичко се промени: загубихме сън, настроението ни се влоши, станахме раздразнителни и агресивни. „По дяволите нерви“, оправдаваме се.

Точно като във вица: човек седи в бар, пие бира, когато внезапно някакъв тип се втурва и извиква със сърцераздирателен глас: „Леха, чантата на жена ти е открадната, докато седиш тук!“ Човекът излита, бяга на улицата - и веднага го блъска кола. Събуди се в реанимация, лежеше и си мислеше: „Нервите са напълно развалени! Аз не съм Леха, а Вася и никога не съм имал жена.

Околните също сякаш са се заговорили: струва ни се, че просто търсят повод да ни дразнят. В допълнение към дребните проблеми, от време на време изпитваме сериозни, но не знаем как да им устоим. И сега нашите някога стоманени нерви са станали като оголени електрически проводници, ние експлодираме, крещим и избухваме без причина или без причина. Близките ни гледат предпазливо и се опитват да не ни безпокоят отново, за да не ни хванат. Но преди всичко страдаме самите ние. В крайна сметка, както казват лекарите, „всички болести идват от нерви“.

„Няма нужда да си лазя по нервите, има кой да ги развали“, казват жителите на Одеса.

Възстановяват ли се нервните клетки?

За първи път това нервни клеткине се реставрират, казва авторитетният испански учен Сантяго Рамон и Кахалем през 1928 г. И мнението, че невроните се образуват изключително в ембрионален периодчовешкото развитие, а след раждането само се изразходват, така е до 60-те години на миналия век. Фразата „Нервните клетки не се възстановяват“ беше много популярна доскоро. Много хора продължават да казват това по стария начин днес.

Убеждението, че невроните се унищожават, и страхът, че запасът им може да се изчерпи, също послужиха за добра цел: хората се опитаха да не се изнервят отново, защото никой не искаше да стане неврастеник в близко бъдеще.

И през 1962 г. беше експериментално доказано, че неврогенезата - образуването на нови нервни клетки - успешно се случва в мозъка на възрастни животни. А през 1998 г. учените установиха, че нервните клетки в човешкия мозък също имат способността да се възстановяват.

Друга добра новина: съвременният немски невролог Г. Хютер твърди, че възстановяването на невроните се случва на всяка възраст, както млади, така и стари. Скоростта, с която се появяват нови нервни клетки, може да достигне 700 неврона на ден. Само при 70-годишен човек това става 4 пъти по-бавно, отколкото при 20-годишен.

Сред основните врагове, които разрушават нервните клетки са. Стресът не само разрушава съществуващите клетки – той потиска способността за регенерация. Същото като някои химически веществаИ високи дозирадиация.

Канадските колеги на G. Huether изследваха дълголетни монахини на скенер с магнитен резонанс и установиха, че мозъците им работят перфектно и нямат никакви прояви на сенилност. Учените стигнаха до извода, че начинът на живот и позитивно мисленемонахини: им активна позицияи желанието да променим света към по-добро.

Самият Г. Хютер заключава, че благоприятното отношение към хората, разбирането - поне собственото, способността да организирате живота си, способността, вкуса към живота и трайното желание да научите и изпитате нови неща имат благоприятен ефект върху неврогенезата. И според него нищо не стимулира образуването на неврони повече от намирането на решение на проблем.

Как да укрепите нервите си

1. Спете достатъчно

Нервната система се нуждае от силна. Лесно е да се каже, но какво да се прави, ако не е сладко и спокойно, като в детството, а тежко и периодично? И най-важното, заспиването се превръща в проблем. Неспокойните мисли, като треска, заседнала в главата ви, ви пречат да направите това. Тялото не е отпуснато, а напрегнато, като струна. И едва на сутринта най-накрая успях да заспя, но вече е време да ставам. И така всеки ден.

За да заспят, някои хора започват да приемат мелатонин– хормон на съня. Но той или изобщо не им помага, или им помага малко. Факт е, че човешкото тяло произвежда достатъчно от него. Мелатонинът започва да се произвежда привечер, достига максимум от 12 през нощта до 4 сутринта, а със зазоряване нивото му в кръвта пада. Дефицит на мелатонин може да бъде изпитан от жителите на северните райони по време на бели нощи, нощните сови, които работят през нощта, или тези, които спят на включена светлина или с включен телевизор. За тях допълнителният прием на мелатонин е възможност да се отърват от безсънието. Мелатонинът е безвреден и не води до пристрастяване.

Много хора имат проблеми със съня не поради липса на мелатонин, а поради. Психологически стрес, прекомерна физическа активност, пиене на голям брой напитки, съдържащи кофеин, гледане на новини преди лягане, седене в интернет до полунощ претоварват нервната система, която в крайна сметка се „разхлабва“.

Експертите казват, че рязкото увеличение или, обратно, увеличаването на калориите също влияе негативно на умствената саморегулация.

Можете да опитате да се отпуснете с автотренинг. Същността му се състои в това, че ние произнасяме определени фрази, които трябва да успокоят тревожни мисли, отпуснете мускулите, премахнете нервно напрежение. Следните фрази (или подобни):

• Чувствам се удобно и добре, чувствам се спокойна, тялото ми е отпуснато.
• моя дясна ръкапостепенно се изпълва с топлина.
• Сега лявата ми ръка е изпълнена с топлина.
• И двете ръце стават тежки.
• Десният ми крак се изпълва с топлина.
• Сега левият ми крак е изпълнен с топлина.
• Краката ми натежават.
• Приятна топлина се разлива по тялото ми, тялото ми става по-тежко.
• Чувствам се добре и спокойно.

Ако нито навременното изключване на мониторите, нито ежедневието, нито автообучението не помагат (на много хора им е трудно да се концентрират и убедят), можете да се обърнете към още два начина да заспите.

Първият е успокояващи билки: Валериана и маточина, приемани непосредствено преди лягане. (Съществува мнение, че майчинката не трябва да се приема от мъже, защото намалява потентността.)

второ - това са магнезиеви препарати. Например Magne B6. Магнезият отпуска мускулните влакна, намалява възбудимостта на централната нервна система и е антистресов минерал. Витамин B6, съдържащ се в лекарството, е необходим за нормалното функциониране на нервната система и предотвратяването на безсъние. Важно е да запомните да приемате Magne B6 преди лягане. Още по-добре, изпийте успокояващ билков чай ​​половин час преди приема на магнезий.

Улеснява заспиването и глицин– аминокиселина, която практически няма противопоказания. Глицинът намалява психо-емоционален стрес, нормализира съня, подобрява настроението и повишава умствена работа.

2. Дайте храна на ума

Нервната система се нуждае от витамини и минерали, но ние не ги приемаме достатъчно количествоот храната. Първо, защото диетата на повечето хора трудно може да се нарече балансирана. Второ, поради проблеми с стомашно-чревния тракт, които повечето възрастни имат, витамините и минералите не се усвояват от храната точното количество. Ето защо, за да може тялото, включително нервната система, да функционира нормално, си струва да ги приемате допълнително. Аптека витаминни препаратисъдържат профилактични дози.

Какви храни подобряват неврогенезата?

какао. Съдържа теобромин, който активира. Благодарение на него се подобрява паметта и се увеличава скоростта на обработка на информацията.

Спанак и горски плодове, по-специално череши, касис, тъмно грозде. Човешки мозъке проникнато от капиляри, с течение на времето те се износват, кръвоснабдяването на мозъка се нарушава и необратими промени. Функционирането на нервната система също е нарушено. Горските плодове и спанакът съдържат флавоноиди, които повишават еластичността кръвоносни съдовеи намаляване на чупливостта на капилярите, като по този начин предотвратява тяхното склеротично увреждане.

Куркума. Куркуминът, съдържащ се в тази подправка, предотвратява разрушаването на допамина, хормона на удоволствието, чиято липса води до депресия и тревожни разстройства.

Зелен чай. Съдържащият се в него катехин неутрализира токсините, които имат разрушителен ефект върху нервните клетки.

Рибна мазнина. Забавя разрушаването на нервните клетки и подобрява мозъчната функция.

Червено месо и птиче месо. Карнозинът, който се намира в постното месо, действа като антиоксидант: намалява отрицателните ефекти свободни радикали, укрепва клетъчни мембрани, повишава умствената дейност и подобрява паметта. Карнозинът се използва при лечението на болестта на Алцхаймер.

Гинко. Екстракт от плодовете и листата на това дърво се използва за лечение на разстройството мозъчно кръвообращение, има съдоразширяващ ефект и подобрява снабдяването на мозъка с кислород.

Нашият мозък и следователно нашите нервни клетки обичат храни, съдържащи фосфор, магнезий, калий, калций, желязо и йод. Затова нашата диета трябва да включва риба, яйца, банани, ягоди, домати, ядки, млечни продукти и зеленчуци.

3. Бягайте от неврозата

Оказва се, че положително влияниеБягането и физическата активност като цяло влияят върху образуването на нови нервни клетки. Според множество проучвания те са най-мощният и надежден начин за ускоряване на неврогенезата и подобряване на мисловните способности.

Американски учени, изучаващи този въпрос, стигнаха до заключението, че бягането стимулира не само неврогенезата, но и ангиогенезата - процесът на образуване на нови кръвоносни съдове в мозъчната тъкан, като по този начин поддържа обема на мозъчната тъкан, който намалява с възрастта при хора, водещи заседнал начин на живот. .

По този начин бягането е чудесен начин за подобряване на мозъчната функция. Учените смятат, че при лечението на неврози и депресия физически упражненияНа свеж въздух, включително джогинг, са не по-малко ефективни от антидепресантите.

4. Вземете успокояващи билкови и солни бани

Препоръчва се да се приемат два до три пъти седмично за 15-25 минути, един час преди хранене или 2 часа след него. За успокояваща вана вземете 300 г сол и я разтворете в топла водаи след това се излива във вана с топла вода. Можете също така да добавите отвара от успокояващи билки. Колекции от тях се продават в аптеките. Ако не искате да се занимавате с отвари, добавете няколко капки във ваната ароматни масла, успокояване на нервната система. Това масло е грейпфрут, жасмин, карамфил, бергамот, сандалово дърво, пачули.

(Преди да вземете солена вана, трябва да се запитате дали има някакви противопоказания.)

5. Отнасяйте се философски към живота

Нашата нервна система не е бездънен кладенец, от който можем безкрайно да черпим енергия, без да си даваме възможност да я попълним и възстановим. Ако го лекувате необмислено, той се изтощава и се появява синдромът емоционално изгаряне. Австрийският психотерапевт Алфрид Пангле нарече прегарянето „пепел след фойерверки“. Резултатът е раздразнителност, нарушения на съня, повишена тревожност, невроза, депресия.

Предотвратяването на синдрома на емоционалното прегаряне се състои в разтоварването на нервната система: ние се настройваме, не поставяме прекомерни изисквания към себе си, не поемаме пълната отговорност, но се опитваме да споделяме правомощията с другите. Не забравяйте да релаксирате физически: изключете телефона си, отидете сред природата и поне за уикенда забравете за бързата работа и напрежението във времето.

От неврози страдат и хора, чието внимание е насочено изключително към... Те, като гъба, попиват лоши новини и животът им изглежда като поредица от неприятности и опасности. Те живеят в постоянно очакване на нещастие. Нищо чудно, че нервите им са опънати.

Трябва да разберете: повечето от очакваните проблеми няма да се случат. „Умираме“ сто пъти от неприятности, които може никога да не се случат. И ако някой от тях се случи, ще го преживеем само веднъж. Като страдаме многократно, ние се занимаваме с мазохизъм. Затова ще решаваме проблемите, когато възникнат.

Във времената, в които живеем, нервни разстройстваса станали постоянни спътници на повечето хора. Интензивният ритъм на живот и постоянният стрес допринасят малко за укрепване на нервната система, а по-скоро, напротив, тя е потискана и подкопавана.

Отначало постепенно се натрупва раздразнителност, Тогава нервности после го отказват нерви. Дори ако човек е външно спокоен, вътрешното напрежение е огромно. И доказателство за това е разстройство на човешката нервна система и раздразнителност, и в специални случаи- гняв и възбудимост по каквато и да е причина или без нея.

Но нервните разстройства не се ограничават само до неврозите, почти всяко човешко заболяване може да се счита за провокирано по един или друг начин от неизправности в нервната система. Макар и традиционно нервни заболявания се считат за чести главоболие, безсъние, заекване, световъртеж, раздразнителност, неврози от всички степени (истерия, неврастения, обсесивни състояния), зависимост от времето, депресия, хронична умора, епилепсия, възпаление или прищипани нерви (троични, лицеви) и някои други заболявания, има някои други заболявания, които се приписват на нервната система. Разбира се, има хора, които са раздразнителни от раждането, но за повечето хора раздразнителността е предвестник на наближаващата невроза.

Нервните състояния се проявяват по различни начини човешкото поведение, някои гризат ноктите или моливите си, други късат листчета на малки парчета, трети не знаят къде да сложат ръцете си, трети тропат с крака или тичат из стаята. Проявите са много, но причината е една – заболяване на нервната система.

Укрепването на нервната система с народни средства у дома в момента е необходимо за почти цялото градско население и по-голямата част от селското население. Нервните разстройства могат да се лекуват не само чрез независими нарушенияздраве, но и като допълнение към комплексно лечениедруги заболявания.

С този подход възстановяването ще настъпи много по-бързо. Ако редовно възстановявате функционалността на нервната си система с помощта на народна медицина, тогава вашето здраве ще се подобри значително.

Рецепти за укрепване на нервната система

Билки за укрепване на нервната система: столетняк, калина, маточина, сладка детелина, жълт кантарион, мента, пелин, motherwort, лавандула, сушена трева, глог, невен, валериана, риган, ангелика, орлови нокти, шипка. часовник, пирен, иглика, лайка, ливадна ливада, хмел, котешка билка.

Инфузия на столетник за укрепване на нервната система

Лечебната билка на растението столетник съдържа слуз, етерично масло, алкалоиди, гликозиди, олеанолова и аскорбинова киселини. IN лечебни целиЗа укрепване на нервната система се използва заедно с базални розетки. Тревата се прибира в началото на цъфтежа, суши се в сушилни при температура от 40 до 50 градуса или на сянка на открито. Противопоказан при стомашно-чревни заболявания.

Трябва да вземете 2 супени лъжици от тази билка и да я запарите в термос, като залеете с две чаши вряща вода. Оставете да вари до сутринта. На сутринта получената инфузия трябва да се филтрира. След това разделете на 4 дози. Трябва да се приема 30 минути преди хранене.

Инфузия на калина и билки за укрепване на нервната система

Плодовете на калината са диабетичен продукт. Съдържат захари, дъбилни и пектинови вещества, етерично масло, богати са на аскорбинова, оцетна, валерианова киселини, витамини А, Р, К, както и вещества, които убиват патогенните микроби. Не се препоръчва при хипотония повишена киселинност стомашен сок, артрит, подагра, уролитиаза, бременност. Сокът не трябва да се използва за коронарна болестсърце, след инфаркт и инсулт. Калина има понижаващ ефект кръвно налягане, има спазмолитично действие, повишава тонуса на маточната мускулатура.

Инфузия 1. Смесете по 1 чаена лъжичка кора от калина, билка от майчинка, плодове от кимион, плодове от резене и корен от валериана. 1 супена лъжица от тази смес се залива с 200 мл вряща вода и се оставя да престои 1 час. Прецежда се и се пие 2-3 пъти на ден по 1 чаша. Тази инфузия не само укрепва нервната система, но и успокоява червата, лекува хемороиди и е универсален лекнародна медицина.

Инфузия 2. Направете сок от калина (5 супени лъжици). Смесете поотделно билките: 4 чаени лъжички сладка дървесина, 3 чаени лъжички сушена краставица, 4 чаени лъжички маточина, 2 чаени лъжички мащерка и 5 чаени лъжички листа от къпина. Тази такса е 4 супени лъжици. лъжици се заливат с вряща вода (1 л). Оставете за 2-3 часа. Прецедете и охладете инфузията, след което добавете сок от калина. Приема се по половин чаша 3-4 пъти на ден 1 час след хранене.

Бани за ръце от кора на калина при нервни разстройства

Ако ръцете ви се потят, използвайте тази рецепта: 1 с.л. Сварете една супена лъжица кора в чаша вода за 15 минути. Когато бульонът се охлади малко, дръжте ръцете си в него. Нервите ще станат по-здрави и всеки ден дланите ви ще се потят по-малко.

Мелиса за укрепване на нервната система

Melissa officinalis е едно от най-разпространените растения за укрепване на нервната система. Съдържа танини, танини, етерично масло, горчивина, смоли, аскорбинова киселина, слуз. Прибирането на листа от маточина (за чай) се извършва по време на цъфтежа на растението, когато листата са особено хубава миризмаи вкус. Нежното сушене (при температура не по-висока от +40 ° C) ви позволява да запазите етеричното масло в суровината, доколкото е възможно. Миризмата на пресни суровини е лимонова. Етеричното масло от мелиса се получава от прясно растение чрез парна дестилация.

Етеричното масло от мелиса е нискотоксично и има седативно (успокояващо) действие. Има доказателства за благоприятния ефект на препаратите от маточина при сърдечни заболявания: изчезва задухът, спират пристъпите на тахикардия, облекчават се болките в областта на сърцето. Когато се приема перорално, дишането се забавя, сърдечната честота се забавя и кръвното налягане пада.

Препоръчва се при нервна слабост, мигрена, безсъние, повишена сексуална възбудимост, болезнена менструация, кожни обриви. Според френски специалисти маточината има антиспазматични, успокояващи, укрепващи сърдечния мускул, заздравяващи рани и стимулиращи централната нервна система свойства.

Мелиса е противопоказана при ниско кръвно налягане и индивидуална непоносимост.

Вана с мелиса. 50-60 г лист маточина се залива с 1 л вода, загрява се до кипене, оставя се настрана и след 10 минути се прецежда. Изсипете тази инфузия във вана, пълна с вода. Продължителността на процедурата е 10-15 минути.

Чай от мелиса. Залейте 3 супени лъжици ситно нарязан лист от маточина в чаша с 1/4 литър вряща вода и оставете да кисне 10 минути под капак. Изглежда, че това е твърде много висока доза, но и маточината, и чая от валериана трябва да са по-тъмни обикновен чайтака че седативният (успокояващ) ефект се проявява напълно. Трябва да пиете 3 чаши чай на ден. Ако добавите мед, ефектът на чая като сънотворно се засилва.

Успокояващ чай от маточина и сминдух. Смесете тези две билки и добавете 1-2 ч.л. залейте сместа с 1 чаша вряща вода. Покрийте и оставете да престои 10 минути, след което прецедете. пийте по 2 чаши топъл чай на ден.

Чай от мента за здрава нервна система

Ментата се бере преди да цъфти и бързо се суши при температура не по-висока от 35 градуса. Съхранявайте ментата в добре затворени съдове; влагата разваля ментата. За укрепване на нервната система сушени листа от мента могат да се добавят към всеки чай. Полезно за здравето е и 1 супена лъжица листа да се залеят с чаша вряща вода и да се оставят под капак за 10 минути. Пийте охладен чай без захар.

Билкови чайове, които укрепват нервната система

Колекция, която укрепва нервната система, подпомага възстановяването на нервната система и успокоява.
Пригответе смес от билки: цветя от портокал, корен от валериана, листа от маточина, билка от босилек, листа от мента. 2 ч.ч залейте сместа с 1 чаша вряла вода, покрийте и оставете да вари 10-15 минути, след което прецедете. При нужда се пият по 3 чаши топъл чай на ден.

Чай, който успокоява нервите, подпомага възстановяването, укрепва организма.
Трябва да смесите 20 г листа от маточина, 20 г жълт кантарион, 10 г портокалови цветове, 5 г шипки. Залейте 1-2 чаени лъжички билкова смес с 1 чаша вряща вода, покрийте и оставете да вари 5 минути, след което прецедете. За укрепване на нервната система се пие по 1 чаена чаша 3 пъти на ден. Моля, имайте предвид, че жълтият кантарион не се препоръчва за бременни и кърмещи майки. Освен това не може да се използва заедно с анестетици.

Още един успокояващ чай.
Събират се от 30 г билка жълт кантарион, 20 г листа от мента и 15 г листа от маточина. Изсипете сместа (1-2 ч.л.) в 1 чаша и оставете захлупена за 15 минути. Прецедете и консумирайте по 2 чаши дневно през целия ден.

Отвара, която успокоява нервната система и нормализира съня.
Вземете десет грама мента, 15 грама сух корен от валериана, 20 грама глог, 25 грама сладка детелина и 30 грама риган. Смелете и смесете всички съставки. Три с.л. Лъжици от готовата смес се заливат с чаша вряла вода и се пие на няколко пъти преди хранене.

Как да укрепим нервната система: 4 компонента (хранене, витамини, тренировки и спорт) + 7 ефективни препоръки + 3 полезни съветиот човек, който е успял да подобри своята устойчивост на стрес.

„Спрете да бъдете нервни“ - чуваме този съвет постоянно от всички, от лекарите до нашите родители.

Съветът, разбира се, е разумен, но просто, уви, е труден за изпълнение.

Ежедневно се сблъскваме с толкова много дразнещи фактори, че волю или неволю започваме да се ядосваме и да откачаме.

Но изходът от това изглежда безнадеждна ситуацияима и лесно можете да го намерите, ако внимавате как да укрепим нервната система.

Силните нерви не се разклащат толкова лесно от дребни неприятности.

Ще започнете да се отнасяте с философско спокойствие към това, което преди е било невероятно вбесяващо и следователно над дреболии.

Почти всеки човек има нужда от укрепване на нервната си система.

Колко пъти сте гледали реакцията на човек в стресова ситуация и сте си казвали: „Някакъв луд човек, той просто си хаби нервните клетки“?

Мисля, че не веднъж и дори не два пъти.

Мислили ли сте някога, че някой, който ви наблюдава, може да ви сметне за също толкова нервен психопат?

Разбитите нерви не само ви създават негативен образ на психически нестабилен човек. Би било възможно да се примири с това дори и със скръб.

Факт е, че постоянните караници се отразяват негативно човешко здраве(и не само психически, но и физически), работоспособност, благополучие, сън и др.

В живота на всеки човек идва момент, когато той разбира: „Това е! Време е да направим нещо с нервите, да ги укрепим по някакъв начин!

Една моя приятелка дойде да работи като млад специалист в музей и се сблъска с не много приятна за нея ситуация. Остарели възгледи за работата, мързел на служители, които седят на един стол от 30 години. Но най-страшното беше опитите да се установи някакво подобие на ненавист.

Ирина каза, че може да прости подобно отношение от страна на старши научни работници, но когато гледачите, чистачките и охраната открито започнаха да стават нагли, тя трябваше да започне да действа и да установи подчинение.

Въпросът напредна трудно и й костваше море от нервни клетки.

Състоянието на нервно напрежение достигна такава точка, че Ира осъзна: или трябва да се откаже от всичко и да си намери работа с по-приятен екип, или да укрепи собствената си система от нервни клетки, за да не се дразни от дреболии и да запази самообладание в живота.

Тъй като момичето не беше свикнало да се поддава на трудностите и харесваше музейната работа, тя избра втория вариант.

Ира казва, че трябва да се засили нервно здраве 3 фактора помогнаха:

1. Ходене до работа, което отне 40 минути с бързо темпо (преди това момичето използваше микробус).
2. Спортни дейности (два пъти седмично - силова аеробика + йога веднъж седмично).
3. Отказ от месо за известно време, консумация Повече ▼риба + комплексни аптечни витамини.

Това помогна. Приятелят излезе от стаята с такова самообладание и достойнство. конфликтни ситуацииче техническият персонал на музея, волю или неволю, започва да я уважава и от „момиче, вие...” тя се превръща в „Ирина Владимировна, вие...”.

Как да укрепим нервната система с помощта на хранене, витамини и лекарства?

Ако искате да укрепите нервната си система, тогава първото нещо, с което трябва да започнете, е ревизията обичайната диетаи прием на витамини.

Ако нещата са наистина зле, можете да използвате лекарства, но само след консултация с лекар.

1. Храним се правилно, за да укрепим нервната система.

Ако ядете много месо, много нездравословна храна (като бързо хранене, чипс, крекери, понички), тогава се пригответе за факта, че укрепването на нервите ви ще се превърне в безкраен процес.

Можете да укрепите нервната си и други системи, ако започнете да ядете:

• пресни плодове ( Специално вниманиедайте банани, ябълки и портокали);
• пресни зеленчуци (домати, чушка, зеле и др.);
• мазна риба и морски дарове;
• твърдо сирене и извара;
• тъмен шоколад (не прекалявайте с него, в противен случай няма да ви се наложи да се отървете от излишните килограми по-късно);
• зърнени и бобови растения;
• постно говеждо, заешко, пилешко;
• зеленина;
• ядки;
• билкови чайове.

Но от усвояване тлъсто месо, бързо хранене, голямо количествотрябва да се избягват сладкиши, сладки газирани напитки и кафе - всичко това има много негативен ефект върху нервните клетки и със сигурност няма да помогне за укрепването им:

2. Витамини и лекарства за укрепване на нервната система.

За укрепване на системата на нервните клетки са необходими витамини и микроелементи. Можете да ги получите например с:

И можете да прибегнете до помощ аптечни витамини, които са по-ефективни за укрепване на системата на нервните клетки.

Трябва да използвате:

№	витамин	За какво е необходим	Какви продукти съдържат
1	А	Укрепва нервните клетки, предотвратява бързия спад на тялото	Моркови, яйца, телешко, праскови
2	В 1	Ефективен при нервно напрежение и стрес	Овесена каша, елда, пшеница, морски водорасли, млечни
3	НА 6	Незаменим за нервната система на децата, спасява възрастните от безсъние	Банани, портокали, картофи, черен дроб, сини сливи, постно говеждо месо
4	НА 12	Спомага за подобряване на настроението и по-лесно справяне със стресови ситуации	Морски дарове, пилешко, телешко, тлъста риба, яйца, черен дроб
5	СЪС	Укрепва нервната система и имунитета, зарежда с енергия	Зеле, цитрусови плодове, чушки, домати, спанак, картофи, билки, горски плодове.
6	д	Подобрява настроението, укрепва имунната система и нервната система	Произвежда се при излагане на слънчева светлина
7	д	Помага в борбата с умората и обща летаргиятяло, облекчава чувството на раздразнение	Яйца, ядки, слънчогледово масло

Ако нервната ви система преминава през трудни времена, можете да използвате безопасни лекарства, за да я подсилите.

По-добре е да се консултирате с невролог, преди да ги използвате, за да не навредите на тялото си, а да го укрепите.

Укрепване на нервната система чрез закаляване и спорт

Спорт и общо закаляване- Като цяло изключително ефективно средство за укрепване на целия организъм.

Не можете без тях, ако искате да укрепите системата на нервните си клетки.

1) Нервна система и закаляване - възможно ли е да се укрепят нервите по този начин?

Чували ли сте за такова движение като Ивановци?

П. К. Иванов става негов идеолог още през 30-те години на миналия век на територията на СССР.

Същността на това учение се свежда до факта, че човешкото тяло трябва да бъде закалено: приучено към студа, обучено чрез отказ от храна и вода. Това е, което според Иванов и неговите последователи води до дълголетие, отлично здравеИ силна системанерви.

Няма смисъл да експериментирате с храна и вода, но можете и трябва да подсилите тялото си.

Преди да започнете самите процедури, би било добре да се консултирате с вашия терапевт, за да разберете дали имате противопоказания.

Ако ги няма, тогава да се захващаме за работа.

Не забравяйте, че укрепването на нервната система с помощта на втвърдяване е възможно само с:

1. Разумен подход към въпроса: не е нужно веднага да бягате да плувате в ледената дупка, започнете с изливане на вода със стайна температура в банята.
2. Комплексният метод: това включва и обливане, и дълги разходки на чист въздух по всяко време на годината, и привикване към по-леки дрехи и др.
3. Редовност на практиките: да плувате в ледена дупка веднъж годишно на Богоявление и да вярвате, че вече сте се закалили, е глупаво, трябва да укрепвате нервната си система всеки ден, само тогава ще има полза.

2) Спортът е отличен начин за укрепване на нервната и други системи.

Смятам, че няма нужда да говоря подробно колко е важен спортът за нормален живот.

В почти всяка статия ви призовавам, че е време да въведете физическа активност в съществуването си.

Какъв спорт може най-добре да укрепи нервите ви?

Да, всеки!

Изберете това, което ви харесва най-много и за какво е готово тялото ви:

• аеробика;
• фитнес;
• йога;
• бокс;
• джогинг сутрин;
• Пилатес;
• Колоездене;
• скално катерене и др.

Всяка физическа активност ще има благоприятно влияниевърху нервната ви система, ще ви помогне да облекчите нервното напрежение и да се отървете от стреса.

Като хубав бонусПолучете красива стегната фигура.

А липсата на мазнини и целулит по тялото наистина повдига настроението ви, дава ви увереност и подобрява настроението ви.

Как да укрепим нервната система с упражнения?

Гледайте този майсторски клас и научете! Дори начинаещите могат да се справят с това.

Как иначе можете да укрепите нервната си система?

Ако се храните правилно и спортувате, но все още не можете да укрепите нервите си, тогава трябва да опитате нещо друго, други методи, които ще бъдат по-ефективни.

Има и други спомагателни методи, незаменими за укрепване на нервите:

1. Откажете се от лошите навици, защото алкохолът, никотинът и наркотиците (включително много леки) убиват нервните клетки и отслабват нервната система.
2. нормално здрав сън(лягайте рано, ставайте рано, спете поне 8 часа на ден).
3. Разходки на чист въздух, особено ако навън е слънчево време, за да подхранвате тялото си с витамин D и да го укрепвате.
4. Премахване на дразнещи фактори (например, ако постоянният източник на неприятностите ви е работата и не можете да направите нищо, за да промените ситуацията в по-добра страна, тогава може би е по-добре да потърсите друга свободна позиция).
5. Секс (да, сексуалният глад причинява нервно напрежение).
6. Почивайте си пълноценно (не преуморявайте, използвайте уикендите и ваканциите за почивка, а не за работа).
7. Духовни практики или работа с психолог (тук сами изберете чия помощ предпочитате).

Ако знаеш как да укрепим нервната система, тогава можете лесно да издържите всички проблеми и несгоди, без да се измъчвате.

Спокойните и сдържани хора живеят много по-лесно от неуравновесените истерици. Не говоря за разрушителността за човешкото тяло постоянен стреси караница.

Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по имейл

Отдавна е известно, че коренът на повечето заболявания се крие в проблемите на нервната система. Ето защо цялостното здраве на тялото трябва да започне с привеждането му в ред. Преди да решите как да укрепите нервната система и психиката си, важно е да имате предвид, че първата стъпка към това е да анализирате начина си на живот и навиците си.

Причини за нервни заболявания

Съвременният човек се сблъсква с множество стресови фактори всеки ден. Най-често причината се крие в:

• твърде натоварен работен график;
• домакински грижи;
• различни проблеми в отношенията;
• прекомерно използване на компютър и различни джаджи, както и много други фактори.

Всичко това заедно води до такива неприятни последици, как:

• хронична умора;
• повишена раздразнителност;
• разсеяност и забравяне;
• хронично безсъние и др.

Ето защо е много важно да се научите да минимизирате въздействието на външните фактори върху психиката и нервната система. За да направите това, трябва да следвате няколко прости съвета.

В ежедневната суматоха забравяме, че ресурсите на човешкото тяло не са безкрайни. Ако се претоварвате, рано или късно ще настъпи както физическо, така и нервно изтощение, с което не е толкова лесно да се борите. Не трябва да забравяме, че всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Ето защо, когато мислите как да укрепите психиката си, започнете, като слушате тялото си.

На първо място, не забравяйте за съня, по време на който се случва основната почивка. Променете ежедневието си, за да си лягате и да се събуждате по-рано. Това е естественият ритъм на тялото и много скоро ще почувствате положителна динамика.

Освен това не трябва да забравяме това най-добрата почивкае промяна в вида дейност. Докато седите на работния си компютър, не забравяйте да правите малки почивки и просто да обиколите бюрото си с няколко крачки. След напрегнат умствена работанай-доброто освобождаване би било разходка, а след това физическа дейност– четене или гледане на хубав филм.

Тежката храна причинява повече от физическа вреда. Поради факта, че е трудно смилаем, се губят огромни ресурси на тялото. Това рано или късно ще се отрази на общото състояние. Ето защо, ако избирате как да укрепите нервната система у дома, започнете с промяна на диетата.

Повече сезонни плодове и горски плодове, по-малко пържени и мазни храни - много скоро тялото ще ви благодари с повишена жизненост и подобрение общо състояние. И този важна стъпказа укрепване на нервната система и намаляване на такива неприятни факторикато прекомерна раздразнителност и агресивност.

Трудно е да се спори с факта, че съвременният ритъм на живот оставя твърде малко лично време. Но ако искате да научите как да спрете да сте нервни и да укрепите нервната си система, преразгледайте представата си за света. Всъщност позитивно отношениее от голямо значение за решаването на този проблем. Ако виждате лошото във всичко и се изнервяте за всяко малко нещо, няма да издържите дълго. Този подход към живота е пряк път към появата на много заболявания.

Започнете да бъдете по-позитивни от всякакви малки неща, например купете онази красива ваза, която отдавна сте гледали, но никога не сте отделили време да я купите, и поставяйте свежи цветя в нея всяка седмица. Освободете вечерта от домакинските задължения и я прекарайте с приятели, с които не сте успели да се срещнете дълго време. Не забравяйте, че вашите близки и близки искат да ви видят с усмивка на лицето, спокойни и весели, а това е невъзможно, ако постоянно сте затънали в поредица от работни и ежедневни проблеми.

Това никой не го оспорва модерни технологииправят живота много по-лесен. Но в същото време те причиняват сериозна вреда на хората. След като прекарате твърде много време пред компютъра, телевизора или телефона, често се чувствате повишена раздразнителност.

Това се дължи на мита, че хората релаксират с джаджи. Всъщност натоварването на тялото в този случай е колосално. Очите, които са в дългосрочен стрес, мозъкът, който е принуден да обработва огромни количества информация. Такова натоварване не може да не повлияе на нервната система, която забележимо отслабва с времето.

Следователно друга важна стъпка при вземането на решение как да укрепите вегетативната нервна система е промяната на ежедневието ви, което вече ще има минимум джаджи. Ако използването на компютър е неизбежно на работното място, направете почивка от него у дома, вместо веднага да седнете да гледате филм, да чатите в социалните мрежи или да играете игри.

Този съвет е много важно да следвате по отношение на вашето дете. Съвременните деца прекарват твърде много време на телефони и таблети, на които гледат анимационни филми или играят. Не трябва да забравяме, че нервната система на детето е изключително нестабилна и такова въздействие върху нея може да доведе до непредвидими последици. Друг важен момент е, че ще ви бъде трудно да обясните на детето си защо трябва да остави таблета, ако вие сами не се разделите с джаджата. Така че започнете от себе си.

В стремежа си да укрепят слабата нервна система, мнозина пият с месеци витаминни комплекси. И напразно! Ако искате истински, дълготрайни ползи, търсете тези витамини в естествените храни.

Въведете повече в диетата си:

• боровинки - те съдържат огромен процент манган, който има важно V нормално функционираненервна система;
• боровинки, които съдържат антоцианин, вещество, което може да забави стареенето на нервните клетки;
• плодове и горски плодове с високо съдържаниевитамин С, който се губи най-много при стрес, а това са: касис, шипка, морски зърнастец, киви, чушка, лимони, портокали и др.;
• боб, основният източник на хром, който идеално укрепва нервите;
• банани - отличен източник на магнезий;
• елда, зеле, както и сок от натурални портокали, домати или грейпфрути, които са източник на витамин В.

По този начин можете да укрепите нервите си с помощта на народни средства, като просто ядете повече плодове и плодове, които са в сезона.

Вместо да бягате за скъпи лекарства, помислете какви народни средства, които укрепват нервната система, можете да намерите в същата аптека и да ги съберете сами. Билковите отвари дават отлични резултати в борбата за здрави нерви.

• Смелете риган (30 г), билка глог (20 г), валериана (20 г), мента(10-12 листа). 3 с.л. лъжици от получения прах се налива 0,5 литра вряща вода, покрийте съда и оставете за 30-50 минути. Приемайте от отварата три пъти на ден, половин час преди хранене. Това ще помогне за подобряване на съня и укрепване на нервите.
• Смелете сините къпини и сложете в съд 2-3 с.л. л. прах. Напълнете 0,5л топла вода, предварително сварени, и се поставят на слаб огън. Варете отварата около 8 минути, след което оставете за още час. Вземете половин чаша 2-3 пъти на ден преди хранене. Помага за намаляване на раздразнителността, подобрява съня, укрепва нервите.
• Смелете коренищата на валериана на прах, 2-3 с.л. сложете лъжици в съд, налейте 0,5 л сварена вода. Дръжте във вряща водна баня за 15-17 минути, прецедете и добавете вряща вода към бульона. В резултат на това трябва да получите 0,5 литра тинктура, която трябва да се приема по 2/3 чаша след хранене. Валерианата има изразени седативни свойства и е отличен избор в борбата срещу много заболявания на нервната система.
• Поставете 2 с.л. лъжици натрошен златен лист в термос, залейте го с вряща вода и оставете да се накисва за една нощ. Прецедете и разделете бульона на 4 равни части. Пийте през целия ден, като приемате продукта 30 минути преди хранене.
• Залейте с 3 с.л. лъжици натрошен риган с вряла вода (0,5 л), оставете за 1,5-2 часа и прецедете. Приемайте получената отвара три пъти на ден 30 минути преди хранене. Тази билка е отлично успокоително и ще помогне за облекчаване на безсъние и раздразнителност.

Чудите се дали да хукнете направо на лекар? Когато става въпрос за проблеми с нервната система, начална фазаМедицинската помощ не винаги е задължителна. Ако има признаци на отслабени нерви, винаги можете сами да се справите с проблема, като промените начина си на живот и диета.

Не забравяйте, че всички медицински успокоителни имат странични ефектии лечението може да доведе до непредвидими резултати. Но ако все още смятате, че вашият проблем с това как да укрепите нервната система може да бъде разрешен изключително от лекар, свържете се с няколко специалисти. Слушам различни мнения, консултирайте се с всички, анализирайте предписания режим на лечение и едва след това.

Не забравяйте, че никога не трябва да приемате медицински успокоителни сами, без първо да се консултирате със специалист. Само той може да прецени доколко определено лекарство ви подхожда въз основа на набор от тестове и корелацията на всички характеристики на вашето тяло с възможни странични ефекти.

По този начин проблемът с изтощени нерви и повишена раздразнителност първоначално не изисква драстични мерки. Може да се разреши доста лесно, ако промените някои навици и преразгледате начина си на живот. Важно е обаче да се има предвид, че в намерението за укрепване на нервната система с народни средства най-важният параметър е систематичността. Може би ефектът няма да бъде толкова бърз, колкото при приемането на лекарства, но ще бъде дългосрочен и най-важното - безопасен.