Липсата на физическа активност и как се отразява на здравето. Вреди и последици от липсата на физическа активност за здравето

Липса на физическа активност – опасно състояние, неговият Отрицателно влияниеогромно въздействие върху човешкото тяло. За съжаление, днес това е станало доста често срещано явление. Заболяването се диагностицира, когато натоварването на мускулите е значително намалено и общата двигателна активност намалява. И това не може да мине без да остави следа за всички органи и системи.

Какъв ефект има липсата на физическа активност върху човешкото тяло?

Различни фактори могат да доведат до липса на физическа активност:

• автоматизация на мнозинството производствени процеси;
• заседнал начин на животживот;
• заседнала работа;
• злоупотреба с личен транспорт (използването му дори за пътуване на кратки разстояния);
• предимно пасивни форми на почивка;
• твърде много интелектуално натоварване.

Как, питате, липсата на физическа активност може да повлияе на цялото тяло? Уви, не й е трудно. Не само страда мускулно-скелетна система. Много често поради липса на физическа активност белите дробове се свиват, което затруднява белодробната вентилация.

Липсата на физическа активност се отразява пагубно върху стомашно-чревния тракт. Повечето пациенти имат проблеми с. Храната просто остава в стомаха. В същото време процесите на гниене се засилват и червата започват да работят неправилно. Често нарушенията са придружени от дисбаланс на соли, мазнини, протеини и вода.

Но колкото и изненадващо да звучи, липсата на физическа активност се отразява най-зле на сърдечно-съдовата система. Поради това масата на сърцето също може да намалее. Тъй като мускулната активност е ограничена, сърдечно-съдовата система"отпуска". В резултат на това дори незначителни натоварвания карат сърцето да работи много активно и неикономично. Оказва се, че необходимият обем кръв се инжектира не чрез увеличаване на силата на контракциите, а чрез тяхното ускоряване.

Пестряков Н.Н.

Само преди няколко десетилетия липсата на физическа активност беше рядкост. Но колкото по-компютризирана е епохата, а това е автоматизацията на труда, изобилието от джаджи, нарастващото голямо количестволични автомобили по-малко хоразапочва да се движи и прекарва по-голямата част от деня си зад монитора или зад волана. Според медицината липсата на физическа активност е резултат от освобождаването на човек от необходимостта да се упражнява. физически труд. Но най-много основна опасностТази патология е, че провокира смущения в хемопоезата и метаболизма, което води до заболявания на сърдечно-съдовата система.

Изтегли:

Преглед:

MOBU средно училище № 10 на името на. Д.Г. Новопашина

РЕЗЮМЕ

по темата за:

„Хиподинамията е болест на неподвижния начин на живот“

Изпълнено от: Пестряков Н.Н.

ученик от 10 клас

Проверен от: Takhvatullina S.Z.

Учител по физическо възпитание

Въведение

Физическото бездействие е намаление двигателна активност, което води до дисфункция на организма и като резултат – болести и затлъстяване.

Липсата на физическа активност буквално се превърна в проблем модерен свят. Автомобили, асансьори, различни домакински уреди, работа на компютър и други познати неща имат отрицателно въздействие върху здравето - човек води неактивен начин на живот и възникват проблеми с благосъстоянието.

Целите на тази работа са:

1. Запознайте се с понятието липса на физическа активност и нейните симптоми.

2. Открийте причините за липсата на физическа активност.

3. Запознайте се с влиянието на липсата на физическа активност върху човешкия организъм.

4. Насочете вниманието на учениците и техните родители към този проблем.

1. Главна част.

Концепцията за физическо бездействие.

Липсата на физическа активност е патология, при която възникват неизправности във функционирането на всички основни системи на тялото - дихателна, храносмилателна, кръвоносна. Характеристика това състояние- намалена двигателна активност и, като следствие, намалена контрактилностмускули.

Ако само преди няколко десетилетия тази патологиябеше рядкост, сега липсата на физическа активност обхваща все по-голям процент от населението. Изобилието от джаджи, автоматизацията на труда и нарастващият брой лични автомобили води до факта, че хората започват да се движат по-малко, прекарвайки по-голямата част от деня зад монитори или зад волана.

Лекарите казват, че липсата на физическа активност е резултат от освобождаването на човек от необходимостта да се занимава с физически труд. Но основната опасност от патологията не е в навика за удобство, а във факта, че липсата на физическа активност провокира метаболитни и хемопоетични нарушения, което води до развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Причини за липса на физическа активност.

Сред основните причини са:

1. Заседнала работа

2. Заседнал начин на живот

3. Пълна или частична автоматизация на труда

4. Травми и заболявания, които водят до затруднено придвижване.

Симптоми на липса на физическа активност

Летаргия

Умора

Сънливост

Бърза уморяемост

Намален апетит

Апатия

Последици от липсата на физическа активност

• Намалена издръжливост
• Нарушения нервна система
• Мускулно-скелетни нарушения
• Заболявания на сърдечно-съдовата система
• Намалена мозъчна производителност
• Хормонални нарушения
• Промени в мускулите поради липса на физическа активност

Грешките на родителите

нормално, здраво дете, като правило, неспокоен и активен. Ходенето е не само удоволствие за него, но и физиологична необходимост. За съжаление, родителите често лишават децата си от възможността да излязат на разходка, ако имат проблеми с учебните дейности.

1. Какъв ефект има липсата на физическа активност върху човешкото тяло?

Продължителната хипокинезия (повече от 5 - 10 дни) във всичките й форми има многостранен, полиорганен, патологичен ефект върху организма, намалява биологичната му устойчивост и е сериозна. неспецифичен факторриск от различни заболявания.

Причината за патологични промениВ случай на заболяване на неподвижния начин на живот, има дългосрочно намаляване на обема на мускулната активност, което е придружено от намаляване на потреблението на енергия. Въз основа на горното, най-същественото значение за образуването патологични последицилипсата на физическа активност води до промени в опорно-двигателния апарат и преди всичко в мускулите.

Ефект върху сърцето

При продължителна хипокинезия се наблюдава изразено намаляване на сърдечната маса. Промените засягат ултрамикроструктурните елементи на сърцето, от които зависят окислителните процеси в миокарда и тъканното му дишане. Сърдечната функция става по-малко „икономична“, което се проявява в повишена сърдечна честота, лабилност на пулса и намаляване на систоличния обем и силата на миокардните контракции. Регулирането на функционирането на сърцето е нарушено, което се проявява чрез повишаване на сърдечната честота, което е неадекватно на физическата активност и тахикардия дори в покой. Покачване максимално налягане, намалява минимум, намалява пулсово налягане, времето за пълно кръвообращение се увеличава. Електрокардиограмата показва признаци на влошаване на миокардния трофизъм и забавяне на интракардиалната проводимост на нервното възбуждане.

Ефект върху кръвоносните съдове

В същото време настъпват значителни промени в кръвоносните съдове. Развитието на атеросклероза по време на липса на физическа активност включва нарушение в метаболизма на серумните холестеролни естери, което се комбинира с диспротеинемия. Един от важните механизми на хемодинамичните нарушения по време на хипокинезия е отслабването на спомагателните хемодинамични механизми - "интрамускулни периферни сърца".

Болестта на неподвижния начин на живот е придружена от нарушена функционалност лимфни съдове. По този начин, при недостатъчна физическа активност в сърдечно-съдовата система, сериозни нарушения, които се характеризират с обща детренираност, намален функционален потенциал, а в по-късен етап - атеросклеротични изменения.

Ефекти върху дихателната система

Хипокинезията причинява потискане на основния метаболизъм с 5-22%, което от своя страна е придружено от намаляване на интензивността на газообмена и намаляване на белодробната вентилация.

Ефект върху ендокринните жлези

Ограниченията във физическата активност водят до значителни промени в структурата и функцията. Експерименти върху плъхове са показали това различни терминилипса на физическа активност, настъпват фазови промени в масата на надбъбречните жлези:

• на 1-ия и 3-ия ден от експеримента масата на надбъбречните жлези се увеличава в сравнение с контролата с 30-35%;
• от 7-ия до 20-ия ден след ограничаване на физическата активност масата на надбъбречните жлези прогресивно намалява;
• на 30-ия ден отново се увеличи и достигна първоначалното ниво.

Съдържанието на адреналин и норепинефрин в урината по време на заболяването на неподвижния начин на живот се повишава значително до 10-ия ден от изследването, на 20-ия ден достига контролното ниво, а на 30-ия се наблюдава намаляване на нивото на тези хормони. Подобна картина се наблюдава при изследване на съдържанието на 11-хидроксикортикостероиди, секретирани от надбъбречната кора в кръвта на животни в различни моменти след ограничаване на физическата активност. Съдържанието на свободни и общи 11-хидроксикортикостероиди се повишава след 1, 3, 7, 10 и 20 дни без физическа активност, а на 30-ия ден от експеримента съдържанието им е малко по-ниско. контролно ниво. Количеството на свързаните 11-хидроксикортикостероиди през всички периоди на хипокинезия е значително по-ниско от нормалното. Така при експериментален заседнал начин на живот, особено в ранни датинастъпва активиране на симпатоадреналната система, придружено от повишено освобождаване в кръвта както на хормоните на надбъбречната медула, катехоламини, така и на хормоните на надбъбречната кора - 11-хидроксикортикостероиди. При продължително физическо бездействие хормоналната активност на кортикалния и медулен слой на надбъбречните жлези намалява.

Ефект върху нервната система

Поради значително намаляване на аферентните и еферентните импулси, промените в централната нервна система са включени в патологичния процес. Известно е, че проприоцептивните импулси са естествен активатор на ретикуларната формация и хипоталамо-кортикалната система, която от своя страна има тонизиращ ефект върху кората на главния мозък. При условия на физическо бездействие се наблюдава изразено намаляване на тонуса на кората и подкорието. В зависимост от продължителността на хипокинезията се променя съдържанието на ендогенни опиоидни пептиди (ендорфини и енкефалини) в мозъчната тъкан, чието нормално съдържание и метаболизъм определят устойчивостта на организма към стрес, работоспособността и настроението на човека.

Липсата на физическа активност е придружена от промени във вегетативната нервна система. Много изследователи обръщат внимание на вълнообразността и лабилността автономни дисфункциис намаляване на физическата активност. В това състояние има промяна в периодите на симпато- и ваготония. Симпатичните и парасимпатиковите функции са нарушени на интегративното ниво на централната регулация. Разкритата симетрия, глобалност и полиморфизъм на явленията, възникващи по време на хипокинезия, показват техния хипоталамичен генезис. Съществува изразен паралелизъм в характера и динамиката както на вегетативните, така и на съпътстващите ги емоционални разстройства.

Ефекти върху черния дроб

Липсата на физическа активност се отразява негативно на състоянието на черния дроб, основната биохимична лаборатория на тялото. Експерименталното възпроизвеждане на ограничението на двигателната активност при плъхове ни позволи да заключим, че в условията на продължителна хипокинезия процесите, отговорни за физиологичното обновяване и растеж на черния дроб, се инхибират. Степен на изразеност установени нарушенияе различен и зависи от продължителността на излагане на организма на анализирания фактор. Инхибирането на митотичната активност и намаляването на размера на клетката показват разрушаване на адаптационните механизми.

Въздействие върху имунната система

Липсата на физическа активност води до тежки смущения в неспецифичните защитни механизми на организма. Това се проявява в активирането на опортюнистична и сапрофитна автофлора, присъстваща в тялото, и повишена активност инфекциозни агенти, внесени отвън.

Заключение

Всички знаем, че болестта е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Медикаментозно лечениеняма разпоредба за липса на физическа активност и лекарите са принудени да прибягват до лекарства и други процедури в случаите, когато някои заболявания са се развили на фона на липсата на движение.

Струва си да се откажа лоши навици, като най-честата от тях е тютюнопушенето. В допълнение към пушенето, естеството на диетата също влошава ситуацията, така че е препоръчително да балансирате диетата, насищайки я с витамини, протеини под формата на зеленчуци, плодове, постно месо и риба, отказвайки тежка вечеря късно вечер, чаша бира или друг алкохол.

Трябва да определите времето за физически упражнения - сутрин гимнастика, вечер ходене на фитнес, дневна разходкав парка. Бягането е много полезно за активиране на всички мускулни групи.

Можете да подобрите здравето си и да „напомпате“ мускулите си у дома. За помощ - дъмбели, разширител, въже за скачане, велоергометър, домашна хоризонтална лента. Полезни са лицевите опори и клекове, които не изискват абсолютно никакво спортно оборудване.

Много добро занимание за тези, които решават да се борят с липсата на физическа активност, би било посещението на басейна. Плуването стимулира притока на кръв, закалява, укрепва мускулите, предотвратява остеохондрозата и в същото време е много безопасно, тъй като рискът от нараняване при плуване е минимален.

Страстта към колоезденето постепенно се разпространява. Много хора дори започват работа по този начин, като същевременно развиват мускулите и повишават общия тонус.

Отличен начин за борба с липсата на физическа активност е да посетите фитнес клуб, фитнесили външни площи. Деца с ранно детствотрябва да се включите в сутрешни упражнения, упражнения в спортни секции, плувни басейни, разходки по свеж въздухи активни игри.

Източници

Преглед:

За да използвате визуализации на презентации, създайте акаунт в Google и влезте в него: https://accounts.google.com

Надписи на слайдове:

Изпълнено от: Пестряков Н.Н. ученик от 10 клас "Б" MOBU СОУ № 10 им. Д. Г. Новопашина

Влиянието на липсата на физическа активност върху здраветочовек.

движение - естествена нуждачовешкото тяло. Излишъкът или липсата на движение е причина за много заболявания. Оформя структурата и функциите на човешкото тяло. В периода на растеж и развитие на човека движението стимулира обмяната на веществата в организма, подобрява дейността на сърцето и дишането, както и някои функции на други органи, които играят важна роляв адаптирането на човека към постоянно променящите се условия външна среда. Някои изследователи твърдят, че в нашия 21 век физическата активност е намаляла 100 пъти в сравнение с предишните векове. Какви са опасностите от липсата на движение?

Хиподинамията е много често срещано състояние, което може да се наблюдава не само при повече хора, но и при голямо количествоот хора. Липсата на физическа активност означава намаляване на натоварването на мускулите, което от своя страна води до прекомерно намаляване на цялостната двигателна активност на човешкото тяло. Липсата на физическа активност е опасна, защото има отрицателен ефект върху цялото човешко тяло като цяло.

Причини за липса на физическа активност:

Прекомерно количество индустриална автоматизация и механизация;

Заседнал начин на живот;

Нерационално използване на транспорта;

Принудителна почивка на легло.

При ученици и студенти причините за развитието на заболяването могат да бъдат прекомерни натоварвания. Липсата на физическа активност се отразява негативно на работата мускулно-скелетна система, Централна нервна система, метаболитни процеси, кръвообръщение. Силата на сърдечните контракции намалява, а масата на сърцето също намалява. Всички тези явления неизбежно водят до сериозно влошаване на снабдяването на тъканите с кислород, тоест до хипоксия. Напълно възможно е да има дисбаланс в баланса на мазнини, протеини, въглехидрати, както и на соли и вода. Работоспособността намалява, появява се обща слабост, безсъние. Може да намалее мускулна маса, позата ще бъде нарушена, което ще доведе до изместване вътрешни органи.

По-голямата подвижност има благоприятен ефект върху мозъка и насърчава развитието на умствената дейност. Физическа активност, редовни упражнения физическа култураи спорт - необходимо условие здрав образживот. Минимална стойностдневен енергиен разход, необходим за нормален животтяло, е 12-16 MJ, което съответства на 2880-3840 kcal. Физическата активност е тясно свързана с три аспекта на здравето: физическо, психическо и социално. Потребността на организма от физическа активност до голяма степен се определя от наследствени и генетични черти. Голямо значениефизическите упражнения е, че те повишават устойчивостта на организма към действието на редица различни неблагоприятни фактори. Например, като намалена Атмосферно налягане, прегряване, някои отрови, радиация и др.

Достатъчната физическа активност е необходимо условиехармонично развитие на личността. За функционирането на човешкото тяло и поддържането на здравето е необходима определена „доза“ физическа активност. Най-устойчиви на развитието на хиподинамични признаци са мускулите с антигравитационен характер (врат, гръб). Коремните мускули сравнително бързо атрофират, което се отразява неблагоприятно на функциите на кръвоносните, дихателните и храносмилателните органи.

Заседналият начин на живот е особено обезпокоителен офис работници. Причината за безпокойство е доста сериозна, тъй като последствията от липсата на физическа активност може да не са утешителни... До този извод са стигнали учени от много страни. По-специално австралийските изследователи информират обществеността, че ако вашият работно времесвързани с монитор за повече от единадесет часа на ден, качеството на живот се влошава с четиридесет процента в сравнение с тези хора, които са по-малко ангажирани в този процес.

Според учените заседналият начин на живот е причината за нарастващите медицински рискове за човешкия организъм. Ситуацията се влошава, ако заседналият начин на живот е придружен от достъп до нежелани продуктихранене и лоши навицив храната. Това води до значителни медицински рискове.

Днес експертите твърдят, че заседналият начин на живот представлява по-голяма заплаха за здравето от пушенето. Важно е да се обърне внимание на начина на живот на децата. Особено важен период от детството е от шест до осем години и от дванадесет до петнадесет години. Статистиката предупреждава, че 95 процента от случаите на сколиоза при деца са придобито заболяване. Към кой лекар трябва да се обърнете в случай на лоша стойка? Това е невролог, ортопед, хирург. Съвременна медицинапрепоръчва не само на тийнейджъри, но и на техните родители след 40 години да се консултират с невролог за постоянни консултации и особено тези, които водят заседнал начин на живот.

Ефектът от липсата на физическа активност върху човешкото тяло

Отрицателни последици заседнал образживотът е това най-важните механизмирегулирането на човешкото тяло не са напълно включени. Например, заседналият начин на живот води до увеличаване на висцералните мазнини. Има склонност към бързо натрупване по корема, около вътрешните органи.

Липсата на натоварване може да доведе до увеличаване на този неприятен баласт с 80 процента за 7 месеца. Поради натрупването на мазнини в тялото,. благоприятни условияза възникване на сърдечни съдови заболявания, диабет, артрит. От това следва: ако работното време е свързано със заседнал режим, тогава има смисъл да помислите за това и да предприемете реални стъпки, за да внесете повече динамика в живота си. В противен случай мускулите атрофират без физическа дейности тялото ни започва да работи на прекъсвания... Нека си припомним известното правило: функцията определя органа.

Визия

Ежедневната работа пред компютъра е причина за заболявания, свързани със зрението.

Панкреас

При заседнал начин на живот панкреасът работи в засилен режим, което не може да не повлияе на инсулиновия дисбаланс в организма.

червата

Червата страдат значително от минимална физическа активност. Това е пряк път към неговото заболяване.

мозък

Процесите на снабдяване на мозъка с кислород също се забавят, което води до влошаване неврологичен статусчовек.

Рамене - врат

Вратът и раменете са подложени на напрежение при работа с монитора и клавиатурата, което причинява хронична болка.

обратно

Постоянното прегърбване често засяга образуванията интервертебрална херния V лумбална област, в резултат на което се нарушава грациозността на походката, чувството за баланс и други негативни прояви в работата вестибуларен апарат.

Крака

Кръвообращението в краката се забавя седнало положение. Лошата циркулация води до разширени вени. При липса на физическа активност костите не могат да останат здрави и отслабват, което причинява остеопороза. Ето защо е толкова важно да имате разумна физическа активност на всяка възраст!

сърце

Ако сърцето и белите дробове са оставени без упражнения, тогава сърдечно-съдовата система е атакувана. Сърдечните заболявания, които се появяват в резултат на лоша физическа активност, причиняват смъртпри 52% от мъжете и 28% от жените. Не забравяйте, че тренираното сърце винаги осигурява по-добра циркулациякръв.

Липсата на физическа активност е причина за 20% от всички смъртни случаи сред хората на 35 и повече години. Мъжете усещат липсата на физическа активност особено остро. Статистиката казва, че това обстоятелство е причина за смъртта от рак при 45% от мъжкото население и 28% от женското население. Дефектен физически компонент на живота модерен човекводи до смърт от респираторни заболявания 90% мъже и 75% жени.

Как можем да си помогнем?

Направи физическа дейностпостоянен фактор в живота ви и бъдете винаги здрави. Ходенето пеша или колоезденето е добре. Разходка по време на обедната почивка. Можете да правите каквото можете физически упражненияпо ваш избор. Всичко това ще премахне токсините от тялото.

Последствията от заседналия начин на живот могат да бъдат преодолени. Отидете на Здравословна диетахранене! Млечни продукти, мляко, витамин D-3 – това са вашите съюзници в предотвратяването на последствията от заседналия начин на живот. Почивката на море е малка компенсация за вредата, нанесена на тялото! Какъв е изводът? Да се ​​движиш повече означава да живееш по-добре и да цениш всеки момент от живота!