Як зафіксувати зап'ястя еластичним бинтом. Як бинтувати руку еластичним бинтом

Чула, що починати дієту потрібно в певні дні. Розкажіть, коли ж треба припиняти їсти, щоб схуднути швидше та якісніше?

Дійсно, багато дієтологів впевнені, що починати боротися із зайвими кілограмами слід не з понеділка і навіть не з першого числа, а керуючись певною схемою. При цьому фахівці розділилися на два табори та мало не оголосили один одному війну. Одні вважають, що худнути треба по Місяцю, інші впевнені, що дні схудального старту визначає менструальний цикл. Ми ж сперечатися ні з ким не будемо, а тому про всяк випадок розповімо вам про обидва способи.

Ефективні дієти. Місячний календар

Вважається, що енергія Місяця не тільки викликає припливи та відливи в океані, а й суттєво впливає на кількість рідини у нашому організмі. А якщо так, то можна розробити і місячний графік схуднення.

Від молодика до повні організм особливо добре засвоює всілякі лікарські засоби. А якщо так, можете починати вживати біодобавки, що знижують вагу, трав'яні чаїта інші корисні штуки.

У повню наїдатися не варто. У ці дні шлаки виводяться з організму особливо швидко, тому було б непогано влаштувати собі парочку розвантажувальних дніві задовольнитись якими-небудь низькокалорійними яблучками.

Після повні апетит посилиться, а тому не варто сідати на дієту - надто вже болісно її дотримуватиметься. У цей період намагайтеся набити холодильник свіжими овочами, фруктами та іншою корисною лабудою, видаливши на безпечну відстань шоколадки та морозиво. І постарайтеся більше займатися спортом - так ви спалите зайві калорії, які неодмінно наберете в період ненажерливості.

У день молодика знову влаштуйте собі розвантажувальний день. Намагайтеся пити більше рідини, Ідеально підійдуть «кефірні» або «молочні» дні.

Ефективні дієти. «Худі» дні

Багато фахівців впевнені, що успіх вашого схуднення залежить від того, в якій стадії менструального циклуви надумали сісти на дієту.

1-я фаза (починається приблизно на 2-3-й день менструації і триває близько 2 тижнів). У цей період вміст гормонів естрогенів у жіночому організміпоступово підвищується, завдяки чому ми почуваємося надзвичайно бадьорими та енергійними. Фізіологи кажуть, що це саме вдалий часщоб сісти на дієту, адже в цей період обмінні процесив організмі протікають інтенсивніше і результат буде вражаючим.

2-я фаза (починається приблизно з 5-го дня циклу). Це нейтральна фаза. Ви можете продовжувати дієту, але напади голоду траплятимуться з вами досить часто. А якщо так, постарайтеся бути активнішими і рухатися якнайбільше.

3-тя фаза (за тиждень до менструації). Сідати на дієту в період ПМС не варто вам зараз і так нелегко. А якщо позбавите себе улюбленої їжі, то просто виведете всіх оточуючих своїм поганим настроєм. Звичайно, це не означає, що можна скупити весь асортимент кондитерського магазину, але трохи побалувати себе не тільки можна, а й потрібно. (АІФ Дочки-Матері)

Корисні поради тим, хто худне
Я не страждаю зайвою вагою. Але варто трохи переїсти, почуваюся дуже важко. Порадьте принцип раціонального харчування, який легко дотримуватися, не обмежуючи себе.

Максим Єгоров. Ірпінь.

Щоб енергії вистачало на цілий день, усі білки, жири та вуглеводи повинні надходити у певних пропорціях. Є простий спосіб. Розділіть тарілку на три частини (умовно або купіть спеціальну із трьома відділеннями). У першу покладіть свіжих овочів(вітаміни та клітковина). По-друге - джерела білка (курка, риба, яловичина, сир). По-третє - вуглеводи (пластівці, хліб, макарони, картопля).

Дотримуйтесь цього правила щодня, щоб жодна з частин тарілки не залишалася незаповненою.

Швидкі дієти

Після рясних святкових столівтак важко знову почати нормально харчуватися і скинути зайві кілограми, що накопичилися. Один з ефективних способівповернутися до колишніх розмірів – сісти на експрес-дієту. Читачки нашого журналу діляться рецептами дієт, які допомагають їм швидко увійти у форму після святкових застіль.

Марія Під'япольська, студентка, Одинцово:
- Торік я дотримувалася здорову дієту, відвідувала спортзал та займалася плаванням. В результаті скинула 8 зайвих кіло Новий рікзустрічала в приголомшливій сукні на два розміри менше, ніж звичайно. Вирішивши, що вже тепер я можу дозволити собі все, я поступово перестала дотримуватися своєї дієти. Та й на спорт часу не вистачало.

Вставши на ваги через 4 місяці після Нового року, я з прикрістю виявила у себе два зайві кіло. З великими труднощами придбані корисні звичкикудись зникли: я стала їсти набагато більше смаженої їжі, випічки та солодощів. Потрібна була якась струс, щоб знову повернутися до здорового харчування. Після кількох безуспішних спроб мені вдалося знайти експрес-дієту, яка тепер рятує мене після рясних святкових застіль.

Ця система є комбінацією з чотирьох розвантажувальних днів.

У перший день - я називаю його очищуючим - можна пити свіжовіджаті овочі та фруктові сокибез цукру. Раджу розпочати ранок зі склянки буряково-морквяного напою – він надає сили та стимулює роботу кишечника. Далі можна сміливо експериментувати, змішуючи соки різних фруктів та овочів та складаючи смачні коктейлі. Єдине обмеження - не більше півтора літрів соків плюс скільки завгодно чистої водиі зелений чай.

Другий день – сирно-кефірний. Потрібно взяти півкілограма знежиреного сиру, 1,5 літра однопроцентного кефіру і поділити всю їжу на п'ять рівних частин. Кожні дві з половиною - три години з'їдаєте порцію сиру з кефіром, а за півгодини до і через годину після їди випиваєте склянку чистої води або зеленого чаю.

Третій день – салатний. Протягом дня потрібно поступово з'їсти близько півтора кілограма салату з листових зелених овочів з двома столовими ложками рослинної, краще оливкової або лляної, олії.

Нарешті, останній, четвертий день знову п'ємо свіжі соки. За чотири дні я втрачаю в середньому два зайвих кілограмаі, найголовніше, легко повертаюся до помірного здорового харчування.

Анна Пуделко, психолог, Москва:
- Я терпіти не можу сидіти на дієтах і в чомусь обмежувати себе. Просто намагаюся отримувати задоволення від їжі та харчуватися регулярно, періодично дотримуючись одноденних розвантажувальних меню.

Моя пристрасть – кулінарія, я обожнюю фантазувати та винаходити нові страви. Тому звичайні дієти кефіру або огіркові не для мене. Основа моїх розвантажувальних днів – яблука. Щодня можна з'їдати до двох кілограмів. Звичайно, я намагаюся максимально урізноманітнити своє меню. З ранку, наприклад, варю кашу з яблучного пюре, присипаючи його корицею. На обід запікаю яблука у духовці. Опівдні натираю їх на тертці, збризкую лимонним соком і додаю тертий мускатний горіхта імбир на кінчику ножа. Вечеря складається з коктейлю: яблучний сік, мінеральна водаз газом, трохи лимонного соку. За бажання можна придумати ще безліч варіантів корисних та низькокалорійних яблучних страв.

Перший день потрібно їсти виключно яблука. На другий додаємо до них 200 г знежиреного сиру. Третього дня їмо так само, як і другий. Три дні цієї дієти дозволяють очистити організм і скинути близько півтора кілограма.

Людмила Зайцева, провізор, Москва:
- Я завжди дотримуюсь принципу: "Є, щоб жити, а не жити, щоб їсти". Тому їжа для мене – це джерело життєвих силі енергії, і вона має бути здоровою та легкою. Але під час святкових застіль я викидаю з голови все, що стосується калорій, вітамінів та поживних речовин, і просто насолоджуюся улюбленими ласощами. Ну а після свят мій обов'язок - допомогти організму впоратися з незвичною тяжкою і жирною їжею. Для цього я використовую досить строгу, але дуже ефективну дієту, Про яку мені багато років тому розповіла подруга.

Протягом перших трьох днів потрібно харчуватися салатом, що очищає. Готується він так: береться білокачанна та червонокачанна капуста, відварений буряк, сира морква, сік одного лимона та маленька цибулина. Всі овочі треба дрібно порубати, моркву та буряк натерти і заправити салат сумішшю з лимонного соку та столової ложки рослинної олії. На день потрібно взяти півтора кілограми овочів.

Овочі забезпечать організм клітковиною і добре наситить, так що муки голоду вам не загрожують. Труднощі лише в тому, що одноманітний раціон набридає вже на другий день. Але три дні цілком можна протриматися. Наступні три дні – білкові. З ранку - яблуко та два варені яйця. Другий сніданок - 200 грамів пропареної або відвареної риби. В обід - склянка відвареного рису з чайною ложкою олії. Полудень – склянка нежирного молока. Нарешті, о сьомій годині вечора потрібно з'їсти пачку знежиреного сиру. Останній, сьомий день -1,5 літра нежирного кефіру без добавок та підсолоджувачів.

Ця система допомагає за тиждень скинути пару кілограмів, що накопичилися за свята, і дозволяє перевантаженим органам травлення налагодити нормальну роботу.

Правила експрес-дієт

1. Дотримуватись дієти можна не довше зазначеного часу. В іншому випадку ви ризикуєте порушити обмін речовин та отримати виснаження організму.
2. Обов'язково приймайте вітамінні добавкипід час дієти.
3. Після закінчення курсу потрібно повернутися до повноцінного та помірного харчування.
4. У жодному разі не дотримуйтесь експрес-дієт, якщо ви вагітні, годуєте дитину або страждаєте хронічними захворюваннями. (Інга ЛОБОВА «Жіноче здоров'я»)

Дієта з низьким вмістом жирів

Дієта з низьким змістомжирів - це чудова можливість досягти стійкої втрати ваги та оздоровитися. Жири і є причиною нашого ожиріння – а не достаток крохмалю чи інших вуглеводів. Але водночас мінімальне споживання жирів є основою здорового харчування, а це набагато важливіше, ніж питання споживання цукру, клітковини, солі чи холестерину. Не можна сказати, що ці питання-дрібниці, але основа всіх основ для нас є менше жирів. Пам'ятайте, що жирові клітинилюблять жир - так не годуйте ж їх!

Продукти з високим та низьким вмістом жирів

Продукти з високим змістомжирів

Вершки
Масло
Червоне м'ясо
Яєчні жовтки
Незбиране молоко
Продукти з низьким вмістом жирів

Макарони
Квасоля та бобові
Сухі сніданки
Хліб
Фрукти та овочі

Типи жирів

До складу всіх жирів входять жирні кислоти, всі жири містять однакову кількість калорій. І рослинні, і тваринні жири однаково повнять. Однак одні жири набагато гірші за інші, якщо мова йдепро наше здоров'я. Якщо розібратися у відмінностях між жирами, то легше змінити наше харчування так, щоб бути здоровими. Давайте уважніше розглянемо, які жири ми їмо.

Насичені

Жири поділяються на насичені і ненасичені (у всіх випадках цієї статті під поняттям "насичені" та "ненасичені" жири автор має на увазі жирні кислоти, що містяться в жирах, які можуть бути насиченими або ненасиченими) залежно від своєї хімічної структурита наявності або відсутності в їхній молекулі місця для атомів водню. Насичені жири - "цілком насичені", тобто в молекулі зовсім немає вільних місць, куди могли б приєднатися атоми водню Насичені жири найлегше розпізнати за їх станом при кімнатній температурі: в основному вони бувають твердими. Тварини жири, такі, як масло, сир, нутряний жир, нирковий жир та білий жир на м'ясі (включаючи курячу шкірку), вважаються насиченими. Тропічні рослинні жири- пальмова та кокосова олія - ​​теж багаті насиченими жирами (ось чому потрібно уважно прочитувати на етикетках кондитерських виробів, чи немає в них пальмового та кокосової олії). Насичені жири дуже шкідливі для нашого здоров'я, тому що вони можуть стати причиною появи раку та серцево-судинних захворювань.

Поліні насичені жири

Поліненасичені жири в буквальному значенні означають "дуже не насичені". Тобто, на їх молекулах дуже багато місця для додаткових атомів водню. Поліненасичені жири зазвичай входять до складу рослинних олій. Найбагатші джерела поліненасичених жирів - це соняшникова олія, кукурудзяна та соєва. Ці жири вважаються не такими шкідливими для нашого здоров'я, тому що вони не засмічують артерії шкідливими відкладеннями, як це роблять насичені жири. Однак поліненасичені жири дуже легко розкладаються при кулінарній обробці на досить шкідливі перекиси, через що можуть виникнути інші проблеми зі здоров'ям.

Тільки 10% загальної кількості калорій має надходити в організм з поліненасиченими жирами. Цю кількість дуже легко перевищити, якщо з'їсти в день, скажімо, чотири шматочки хліба з маргарином соняшникової оліїі також використовувати поліненасичені жири в приготуванні їжі і для заправки салатів. Для здоров'я дуже важливо, щоб разом із поліненасиченими жирами в організм надходило велика кількістьвітаміну Е, який захищає нас від шкоди, що завдається вільними радикаламита перекисами.

Висновок: невелика кількість поліненасичених жирів є корисною для здоров'я, але їх треба споживати дуже помірно. Чим більше поліненасичених жирів ми їмо, тим більше вітаміну E нам потрібно.

Мононенасичені жири

Молекули мононенасичених жирів дозволяють приєднатися лише до одного атому водню. Ці жири, ймовірно, найкорисніші, тому що вони не засмічують просвіти артерій так, як насичені. Вони відрізняються найбільшою стабільністю при кулінарній обробці, тому на них краще смажити. Мононенасичені жири при кімнатній температурі знаходяться, як правило, у рідкому стані, але можуть затвердіти при зберіганні на холоді (наприклад, оливкова олія). Багато рослинних олій багаті мононенасиченими жирами (оливкова, рапсова, арахісова, фундучна, деякі купажовані - змішані - олії).

Висновок: напевно, можна вважати мононенасичені жири найкращими для здоров'я. Вони зустрічаються в багатьох адорових продуктах - авокадо, вівсі, горіхах та насінні. Одне з самих кращих олійдля кулінарної обробки продуктів - оливкова вичавлена ​​холодним способом. У ньому також є значна кількістьвітаміну Е.

На етикетках продуктів жир можна заховати під різними премудрими назвами. Ось типи жирів, яких треба остерігатися на етикетках:

Частково гідрогенізований рослинна олія
- рослинні жири
- пальмова олія
- Здоба
- нутряний жир
- тваринні жири
- масло
- вершки
- Сметана

Всі охочі схуднути повинні з найбільшою обережністю ставитися до жирів і вибирати такі замінники бутербродного масла, які містять менше 80% жирів. Такі замінники збиваються з водою і менш калорійні. Важко знайти бутербродні олії без гідрогенізованих рослинних жирів, Але їх можна знайти в магазинах здорового харчування.

Як стати кікбоксером, чи 10 кроків до безпеки Козакеєв Євген

Як правильно бинтувати руки (пензель)

Ви вивчили техніку ударів і рветесь у бій. Але перш ніж одягати рукавички, ви повинні убезпечити свої кисті та пальці. Для цього використовуються спеціальні бинти. Бінти будуть першим шаром вашого захисту рук. Бінти щільно фіксують ваше зап'ястя, кістки пальців та кисті, підтримують їх у певному положенні, надаючи найбільш компактної та зручної форми.

У продажу поширені два види боксерських бинтів: еластичні та матер'яні. Еластичні бинти ідеально повторюють ваш контур рук та краще фіксують. Але ними дуже легко перетягнути кисть, тим самим порушити струм крові. Тому оптимальним виборомбудуть все-таки матер'яні. Найчастіше кікбоксери самі собі бинтують руки. При бинтуванні потрібно враховувати, що стрічка не повинна сильно стягувати кисть у розтисненому положенні, але при цьому добре стискати в положенні стислого кулака.

Розглянемо докладно два основні способи бинтування рук: «простий» та «просунутий». Описувати словами не бачу сенсу, з картинок зрозуміліше буде.

Перевага «простого» способу у швидкості та легкому запам'ятовуванні, тому точно підійде для новачків.

На малюнку зображено «простий» спосіб бинтування рук

Для тих, хто хоче серйозно займатися кікбоксингом, краще одразу навчитися бинтувати руки в просунутий спосіб.

На фото зображено поетапне бинтування рук просунутим способом

Насправді способів бинтування кистей безліч і з розвитком вашого професіоналізму в кікбоксингу, ви підберете для себе найоптимальніший і зручний. Головне, щоб руки залишалися неушкодженими!

У професійних бійців цією операцією займається помічник, який використовує складніші способи бинтування. Часто у своїй використовується медичний бинт. Щоб досягти високої якості виконання, він обклеюється смужками медичного пластиру шириною від 8 мм до 20 мм і різної довжини. Така аплікація дозволяє утримувати сусідні витки бинта на місці протягом 12 раундів.

Із книги Тайцзіцюань. Мистецтво гармонії та метод продовження життя автора Ван Лін

З книги Хапкідо для початківців автора Майстер Чой

З книги Гірі. Спорт сильних та здорових автора Воротинців Олексій Іванович

З книги Китайське мистецтво володіння мечем. Посібник з тай-цзи цзянь автора Юнь Чжан

З книги Реальна бійка [Школа вулиць та підворіття] автора Іванов Олексій Олексійович

Звільнення від захоплення та утримання впливом на кисть Противник захопив вашу праву руку своєю правою рукою.Зробіть невеликий крок лівою ногою вперед-вліво, одночасно підніміть праву руку по дузі і потягніть руку супротивника до себе. Потім захопіть лівою рукою

З книги Футбол для початківців із 3D-ілюстраціями автора Заваров Олексій

Звільнення від захоплення та утримання впливом на кисть Противник захопив вашу ліву рукусвоєю правою рукою.Виконайте різкий рух лівою рукою вниз-вправо, повертаючи кисть лівої руки проти годинникової стрілки. Потім зробіть крок правою ногоювперед і захопіть

З книги Чудова фігура за 20 хвилин на день. Здійсни свою мрію! автора Гур'янова Лілія Станіславівна

Звільнення від захоплення та утримання впливом на пензель Противник захопив вашу праву руку своєю лівою рукою на рівні ліктя. Підніміть вгору-вправо праву руку. Одночасно зробивши крок уперед-вправо правою ногою, захопіть кисть лівої руки супротивника своєї лівої

З книги Основи особистої безпеки автора Самойлов Дмитро

Звільнення від захоплення та утримання впливом на кисть Противник захопив вас за одяг на рівні грудей лівою рукою. Захопіть кисть супротивника з тильного бокуправою рукою, а лівою захопіть його зап'ястя. Потім, натискаючи на пензель великими пальцямивниз-вправо,

З книги автора

Кидок через плече і утримання впливом на кисть Противник захопив обома руками вашу праву руку. Лівою рукою захопіть передпліччя лівої руки супротивника. Зробіть крок ліворуч правою ногою та розгорніться на 180° проти годинникової стрілки. Щільно обхопіть і потягніть руки

З книги автора

З книги автора

З книги автора

З книги автора

2. Бий правильно Дистанція для удару кулаком має становити майже всю твою витягнуту руку. У міру того як кулак летить, він розганяється, і чим довше розганяється, тим вища його кінцева швидкість. Саме тому, коли на рингу зустрічаються коротун і високорослий боксер,

З книги автора

Як правильно розминатись Як уже зазначалося, перед кожним заняттям необхідно провести гарну розминку. В іншому випадку, по-перше, вам буде важко займатися, по-друге, великий ризик отримати травму (наприклад, через недостатню розминку часто трапляються надриви або

З книги автора

Як харчуватись правильно? Харчуватися правильно не так вже й складно. Лікарі-дієтологи давно назвали кілька правил харчування, яких має дотримуватися кожна людина. Ось ці правила. Правило перше: харчування має бути збалансованим Кількість енергії, що міститься в

Для відпрацювання ударів на снарядах, лапах, відпрацювання прийомів у парах необхідно бинтувати кисті рук.

Це пояснюється тим, що при бинтуванні суглоби кисті щільно стягуються, що значною мірою оберігає їх від можливих травмта ушкоджень.

Бінтувати руки найкраще самому, щоб відчувати, наскільки сильно стягнута кисть.

Не слід стягувати кисть надто сильно: надмірне стягування призведе до того, що кисть почне затікати. Однак і надто слабке стягування може призвести до сповзання бинта під час бою чи тренування.

Пензель слід бинтувати так, щоб бинт не тиснув, коли кисть випрямлена, і добре стягував, коли вона стискається в кулак.

Бінтувати руки слід спеціальним боксерським бинтом. крайньому випадкуможна використовувати еластичний бинт середнього ступеняфіксації), найзручніша ширина бинта 40-50 мм, довжина - від 2,5 до 4 м. На один кінець бинта краще пришити петельку для великого пальця, на інший кінець - гумку для долоні або липучку.

існує багато різних способівбинтування рук. Кожен спортсмен вибирає собі найзручніший, хоча у процесі занять може неодноразово змінити його.

Слід зауважити, що майстри бинтують руки трохи інакше, ніж початківці, і бинти, що використовуються ними, значно довші. Якщо початківцю цілком вистачить забинтувати пензель бинтом завдовжки 2,5 м, то майстру потрібен бинт від 3 до 4 м.

Як приклад наводиться один із способів бинтування рук для початківців.

Перед тим як бинтувати пензель, бинт краще згорнути у щільний акуратний рулон так, щоб на вільному кінці залишилася петелька для великого пальця.

Отже, бинтуємо пензель:

1. Одягаємо петельку на великий палець, Заводимо рулон по ребру долоні під кисть і повертаємо, охоплюючи зап'ястя
2. Обертаємо зап'ястя один раз
3. Переходимо на великий палець і обертаємо його
4. Обертаємо його вдруге
5. Обернувши великий палець двічі, спускаємось униз на зап'ястя

6-7. Обертаємо зап'ястя
8. Обертаємо зап'ястя вдруге
9. Нехай рулон вниз, переходимо із зап'ястя на пензель
10. Повертаємо пензель

11-12. Повертаємо вдруге пензель
13. Плавно переходимо на великий палець
14-16 Обертаємо двічі навколо великого пальця

17. Спускаємося вниз на кисть ближче до її основи
18. Повертаємось знову на зап'ястя
19-20. Обертаємо двічі навколо зап'ястя

21. Знову переходимо на пензель
22-23. Повертаємо пензель двічі
24. Закріплюємо бинт гумкою або липучкою

25-27. Якщо бинт після цього не закінчився, можна повернутись на зап'ястя
28. Кінець бинта краще закріплювати на пензлі гумкою, а якщо липучкою, то таким чином, щоб липучка залишалася всередині долоні або на зап'ясті

Болючість в області зап'ястя може розвинутися з низки причин.

Іноді дискомфорт супроводжується набряклістю, гіперемією (почервоніння шкірних покривів) та іншими симптомами. Щоб усунути ознаки нездужання, зап'ястя фіксують еластичним бинтом. Така міра, разом із необхідною медикаментозною терапією, здатна не лише полегшити стан пацієнта, а й усунути причину больового синдрому.

Особливості фіксатора

Використання фіксуючої пов'язки на різні частини тіла (залежно від виду діяльності) давно стало звичкою у професійних спортсменів. Така популярність зазначеного пристрою обумовлена ​​можливістю запобігти деяким травмам.

Сучасним різновидомпов'язки, що накладається на зап'ястя, є еластичний бинт. З його допомогою вдасться швидко знерухомити і зафіксувати травмовану кінцівку. Виготовлений із якісної сировини, еластичний бинт не рветься та не обсипається по краях. Пристосування такого роду можна віднести до обов'язкових елементів будь-якої аптечки.

Зверніть увагу: після накладання фіксуючого засобу суглоби повинні виконувати встановлені будовою функції. Якщо кінцівка оніміла або затекла, варто трохи послабити пристрій.

Тривале відчуття дискомфорту може свідчити про неправильне бинтування пов'язки.

Навіщо потрібен?

Ряд ситуацій, при яких потрібна надійна фіксація та компресійна дія, передбачає використання бинтів. Зазвичай еластичний фіксатор застосовують у таких випадках:

• травми (розтягнення, вивихи, тощо).
• Період реабілітації та відновлення після проведеної операції на суглоб.
• Зменшення напруги в області зап'ястя.
• Купірування хворобливості.
• Зняття набряків.

Компресійна дія, яку здатна забезпечити туга пов'язка, необхідна за наявності наступних ситуацій:

1. розтягування.

Потерпілий скаржиться на біль, спостерігається набряклість у місці травми. Подібні симптомивиникають у зв'язку з мікроскопічними розривами сухожиль. Еластична матерія дозволить частково знерухомити кінцівку, знижуючи запалення.

1. Перелом.

Важливим елементом терапії є іммобілізація травмованого суглоба з використанням шини. Останню фіксують за допомогою еластичного бинта, а сама пов'язка виглядає цілком охайно навіть після тривалого носіння.

1. Варикозна хвороба.

Зазначений пристрій дозволяє запобігти прогресуванню патологічного процесу.

1. Вивих.

Щоб не допустити надмірні рухи пензлем, використовують бинт, що фіксує. Зменшення рухливості частково купірує біль та сприяє відновленню м'язових волокон. Якщо лікарем було наказано нанесення гелів або мазі, фіксуючий засіб дозволено знімати на час процедури.

Пов'язка з компресійною дією актуальна як міра профілактики при тромбозі (закупорки судин, яка заважає нормальному кровообігу).

Відео

Бінтування при травмі променево-зап'ясткового суглоба

Показання для використання

Основні показання для застосування пристрою такі:

1. ортопедичні патології, що супроводжуються болем у зап'ясті.
2. Варикозне розширеннявен.
3. Допомога при вивиху.
4. Тромбофлебіт (запалення стінок вени з подальшим освітутромбу).
5. Травми, одержані під час тренувальної діяльності або занять спортом.
6. Розтягування рук.
7. Набряклість.

Пристосування має низку незаперечних переваг:

• міцна основа.
• Еластичність.
• Надійна фіксація.
• Можливість багаторазового застосування.

При артрозі та запаленні суглобів також показано використання еластичного фіксуючого бандажу.

Протипоказання

Пов'язку на кисть з еластичного бинта можна використовувати, якщо у пацієнта немає:

• шкірних патологій.
• Руйнування суглобової структури.
• Пухлин, які заважають носити певну модель.

Протипоказанням може бути особиста непереносимість фіксатора для зап'ястя.

Загальні правила

Еластичний бинт є бавовняним відрізом тканини, в який додані нитки з гуми, поліестеру і лайкри.

Щоб розібратися, як забинтувати пензель еластичним фіксатором, необхідно ознайомитись із рядом правил. Ось вони:

1. підібрати потрібний розмірпристосування. Для найбільш комфортного накладання пов'язки довжина перев'язувального засобу має бути не менше ніж 1 м.
2. Усі маніпуляції необхідно починати від місця з найменшою набряклістю.
3. Щоб унеможливити появу складок, слід намотувати еластичний бинт з легким натягом однакової сили.
4. Кожен новий шар матерії має частково покривати попередній.
5. Просвіти між смужками еластичної тканини неприпустимі.
6. Щоб виконати іммобілізацію суглоба зап'ястя, слід бинтувати у напрямку від пальців до передпліччя.

Зверніть увагу: фіксація за наявності пошкодження променево-зап'ясткового суглоба потребує певної вправності.

Як накласти?

Ознайомившись із усіма нюансами, можна приступати безпосередньо до маніпуляцій. Важливо: досягти позитивного ефектувід терапії за участю перев'язувального засобу (наприклад, швидке загоєнням'язової та сполучної тканин) вдасться тільки при правильному його застосуванні.

Основне, на що слід звернути увагу, - ступінь розтяжності матеріалу, що використовується. Вона може бути кількох варіантів:

1. середня чи висока еластичність. Механічне пошкодження зап'ястя (вивих, забій тощо) передбачає застосування бинта саме такого виду. Вказана модель дозволить надійно іммобілізувати та зафіксувати зап'ястя.
2. Бінт з низьким ступенем розтяжності. Його використання виправдано як профілактичний захід.

Відомо кілька технік, як правильно накладати на травмоване зап'ястя еластичний бинт. Найчастіше зустрічаються будуть розглянуті докладніше.

Кругова пов'язка

Інша назва такої методики – циркулярна. Її на відміну інших способів бинтування залежить від необхідності здійснювати кругові обороти.

Для накладання коригувальної пов'язки слід:

1. зафіксувати кінець еластичної матерії пальцями травмованої кінцівки.
2. Перев'язувати руку, роблячи необхідна кількістьобертів навколо зап'ястя.

З кожним оборотом бинт накладається сам на себе, а його фіксація здійснюється дещо вище за місце ушкодження. Рекомендований термін носіння такого роду пов'язки – не більше 10 діб.

Спіральна пов'язка

Накласти спіралеподібний бандаж на область ушкодження можна, починаючи від ліктя травмованої кінцівки, так і від пальців. Спочатку фіксація бинта на зап'ястя має здійснюватися із застосуванням кругових оборотів, які потім змінюються діагональними шарами.

З кожним оборотом еластичної тканини необхідно захоплювати більшу частину попереднього шару. Ще через пару витків слід зробити перегин використовуваного матеріалу.Як наслідок – верх і низ бинта зміняться місцями.

Така схема фіксації дозволяє носити пристрій тиждень – півтора.

Хрестоподібна

У цьому випадку схема накладання бинта за своєю формою нагадує вісімку, що й дало їй другу назву восьмиподібна. Цей спосіб дозволяє отримати найбільш туге фіксування, яке необхідне при травмі променево-зап'ясткового суглоба. Використання восьмиподібної пов'язки дуже полегшує стан пацієнта, значно знижуючи больовий синдром.

Процес бинтування починається від зап'ястя з поступовим спуском до пальців. У нижній точці матеріал необхідно перегнути навскіс і обернути руку в зворотному напрямку ще раз. Зазначені маніпуляції повторюються неодноразово, задля досягнення найбільш міцної фіксації.

Допустимий термін носіння пов'язки – не більше двох тижнів. Якщо виникає дискомфорт і відчуття оніміння, бинт можна ненадовго зняти. Після відпочинку пов'язку слід накладати за тією самою схемою.

Профілактика

Попередити механічні пошкодженнязазначеній області допоможе своєчасна та грамотна профілактика.

Частина пензля, що прилягає до передпліччя, називається зап'ястям. Це досить слабкий відділ верхньої кінцівки. Тому легко травмується при носінні тяжкості або ударі. Отримана травма не порушує цілісності кістки, але супроводжується сильним болемта набряклістю зв'язок. Для полегшення стану руки використовують тугу фіксацію за допомогою еластичного бинта.

Навіщо треба накладати пов'язку?

Використання еластичного бинта дозволяє зафіксувати травмовану ділянку під час розтягування до звернення до лікаря. Після призначеного лікування пов'язка має рівномірну підтримуючу дію:

• знімає напругу;
• усуває біль;
• запобігає тромбозу;
• прибирає набряклість.

До складу спеціальної тканини входять спеціальні волокна, які добре розтягуються та утримують зафіксований суглоб. Еластичний бинт на зап'ясті не завдає дискомфорту, підходить для багаторазового використання. Для розробки пошкодженого суглоба його можна знімати з дозволу лікаря і наносити мазь.

Як правильно накласти еластичний бинт на зап'ястя?

Фіксація приносить позитивний результату лікуванні, якщо дотримано правильності техніки бинтування.

Насамперед потрібно звернути увагу на ступінь розтяжності матеріалу. Бінт високої чи середньої еластичності використовують для фіксації зап'ястя після травми. Матеріал низької розтяжності застосовується лише у профілактичних цілях. Перев'язка зап'ястя еластичним бинтом має відбуватися з дотриманням наступної техніки виконання процедури:

Шари пов'язки повинні перекривати одне одного.

• Для фіксації променево-зап'ясткового суглоба знадобиться бинт довжиною не більше 1,5 метра.
• Пошкоджену ділянку перев'язувати за відсутності набряклості. Для фіксації підходить кут 30 градусів.
• Бинтування починається з вужчої частини пошкодженої ділянки до широкої.
• Не можна допускати просвітів між шарами, тому кожен наступний оберт перекриває попередній.
• Бінтувати зап'ястя потрібно з помірним натягом, щоб не допустити утворення складок.
• Розкручують бинт назовні, у такий спосіб перев'язки можна уникнути сильного тиску.
• Накладати пов'язку на кисть руки потрібно з пальців і закінчувати передпліччям.

Циркулярна пов'язка

Особливість фіксації полягає у кругових оборотах. Край перев'язувального матеріалу потрібно затиснути лівою рукою, а правою перев'язувальні обороти. Всі вони робляться на одному рівні і накладаються один на інший, вище пошкодженої області бинт фіксується. Перебувати на руці пов'язка має від 3 до 10 днів.