6 правил здоров'я ніші. Про користь контрастних водних процедур
На Сході вважається, що лише бог може вилікувати себе сам. Японець Кацудзо Ніші не лише впорався зі своїми хворобами, а й розробив систему здоров'я, яка продовжує молодість.
В основі системи здоров'я японського професора Кацудзо Ніші лежать шість правил. Вони ефективні та доступні кожному.
Знайдіть у собі власне джерело істини — і світ, який здавався вам темним і заплутаним, набуде яскравості та прозорості; і не буде потайних лабіринтів негараздів та проблем, будуть лише здоров'я та радість.
"На мій глибокий жаль, ваш син не доживе до 10 років", - лікар сумно глянув на батьків хлопчика. Мати та батько приголомшено завмерли. Не вірити лікарю не було жодних підстав — у Токіо його добре знали, у його висновках не сумнівалися, І все ж цього разу маститий фахівець помилився. Ні, не в діагнозі. Кишковий туберкульоз та лімфатичне запалення верхівки легені…У кого завгодно опустилися б руки. Він помилився у прогнозі. Юнак, якому він щойно ухвалив вирок, проживе 75 років (з 1884 по 1959 рр.), стане великим інженером, професором і прославиться на весь світ, розробивши власну Систему здоров'я. Уряд Японії навіть надасть йому звання «Надбання нації». Але це буде згодом. А поки що... А поки що Кацудзо Ніші почав читати книги. Штудував праці з медицини, анатомії, фізіології, психології, філософії, освоював практики різних релігій. Скільки книг на тему здоров'я він прочитав? Педантичний японець підрахував їхню кількість: вийшло понад 10 тисяч томів. Ніші вивчав і перевіряв на собі системи лікування, що будь-коли практикувалися в різних країнах. В результаті він не просто подолав недугу. Він створив Систему, суть якої життя відповідно до законів природи.
«Система здоров'я не є моїм винаходом, – скромно зізнавався професор Ніші на схилі років. — Я лише відібрав найкращі та дієві методиз усіх, що вже були».
"Я розглядаю людський організм не з боку хвороб, а з боку здоров'я", - писав Ніші. Він вважав абсурдним погляд на людину як на збори не пов'язаних між собою органів, які можна лікувати окремо. Лікарську терапіюНіші повністю відкидав. Він був переконаний: головний лікар- Це лікувальні сили всередині нас. « Чарівною паличкою», Що множить їх і усуває будь-які порушення в організмі, стали сформульовані Ніші шість правил. Шість правил системи Ніші включають дві рекомендації та чотири комплексні вправи.
ПЕРШЕ ПРАВИЛО
Тверда постіль
"Не випадково кажуть, якщо у вас багато хвороб, лікуйте хребет", - пише Кацудзо Ніші. Він радив ніколи не забувати про поставу. Необхідно постійно контролювати себе: тримати спину і плечі прямими, а живіт підтягнутим. Однак третину життя ми витрачаємо на сон, і цей час можна використовувати не лише для відпочинку, але й для виправлення постави. Отже, ліжко має бути рівним і твердим.
ДРУГЕ ПРАВИЛО
ТВЕРДА ПОДУШКА
Ніші згадує японське прислів'я: «Скривлена шия - ознака короткого життя». Велика та м'яка подушка змушує шийні хребцістраждати, а тверда приводить їх у норму, допомагає при головних болях, хворобах носоглотки та очей, зміцнює хребет.
ТРЕТЄ ПРАВИЛО
ВПРАВА «ЗОЛОТА РИБКА»
Цю вправу, як і всі інші, потрібно виконувати щодня: вранці та ввечері. Воно покращує поставу та посилює кровообіг. Ляжте спиною на рівну тверду поверхню, витягнувши руки над головою і направивши шкарпетки вгору. Кілька разів по черзі, рахуючи до семи, потягніть хребет: спочатку п'ятою правої ногиповзіть по підлозі вперед, а руками одночасно тягніться у протилежний бік. Потім те саме проробіть п'ятою лівої ноги. Після цього покладіть долоні під шию та тягніть пальці ніг на себе. У цьому положенні звивайтеся подібно до рибки всім тілом вправо-вліво (але не вгору-вниз) - 2 хвилини.
ЧЕТВЕРТО ПРАВИЛО
ВІБРАЦІЯ ДЛЯ КАПІЛЯРІВ
Японський учений вважав, що основу більшості людських недуг лежать хвороби капілярів. З усіх судин капіляри першими починають засмічуватися. Отже, кров не може дійти до кожної клітини тіла. Як допомогти капілярам у їхній нелегкій праці? Вібрувати! Вранці і ввечері! Вібрація покращує кровообіг у руках та ногах — і у всьому організмі. Ляжте на спину, підклавши під шию валик, і підніміть руки і ноги вгору так, щоб ступні були паралельні підлозі. Протягом 1-3 хвилин трусіть руками та ногами.
П'ЯТО ПРАВИЛО
ВПРАВА «ЗМИКАННЯ СТОП І ЛАДОНІВ»
Ця вправа покращує кровопостачання тканин, роботу м'язів та нервів, внутрішніх органів. Кацудзо Ніші пише, що його щоденне виконання протягом 4 хвилин багатьом вагітним жінкам полегшило пологи. Дві з них були його клієнтками: одній лікарі наказали кесарів розтинчерез вузького тазу, в іншого було поперечне передлежання. Обидві чудово впоралися без участі хірургів
Підготовча частина.Ляжте на спину, під шию підкладіть валик. Зімкніть долоні та стопи, розвівши коліна. Натискайте подушечками пальців один на одного, 10 разів. Потім по черзі стискайте подушечки пальців та долоні, 10 разів. Випряміть зімкнуті руки, заведіть їх за голову і повільно проведіть ними над обличчям до пояса, при цьому пальці направлені до голови 10 разів. Розверніть пальці до ступнів і рухайте ними від паху до пупка, 10 разів. Витягніть руки зі зімкнутими долонями над собою і пронесіть їх над тілом, як би розсікаючи повітря сокирою, 10 разів. Витягуйте руки вгору і вниз, 10 разів. Встановивши долоні над сонячним сплетенням, рухайте зімкнутими ступнями вперед-назад, приблизно на 1-1.5 довжини ступні, 10 разів. Після цього одночасно рухайте долонями та ступнями, намагаючись розтягнути хребці, 10-60 разів.
Основна частина.Не розмикаючи стоп та долонь, закрийте очі та залишайтеся в такій позі 10-15 хвилин. Пальці рук повинні дивитися в стелю.
ШОСТЕ ПРАВИЛО
ВПРАВИ ДЛЯ СПИНИ І ТВАРИН
У шостому правилі здоров'я Системи Кацудзо Ніші рухи спини та живота поєднуються із самонавіюванням. Вправа узгодить роботу симпатичної та парасимпатичної нервових систем, відновлює кислотно-лужний баланс організму. І просто налаштовує на здоров'я. Сядьте навколішки, опустивши таз на п'яти. Випряміть хребет, утримуючи рівновагу на куприку.
Проміжне вправу.Виконуйте його після кожної з шести підготовчих вправ по одному разу на кожну сторону. Витягніть руки перед грудьми паралельно один одному. Поверніть голову вліво, озирніться через плече, намагаючись побачити куприк. Уявіть собі на рівні куприка золотисту кулю, що світиться, розміром з апельсин і подумки прокотіть його вгору по спині, намагаючись відчути кожним хребцем його ласкаве цілюще дотик. Поверніть голову у вихідне положення та повторіть в інший бік. Після цього підніміть руки над головою і швидко проробіть ту ж вправу заново.
Підготовчі вправи.Піднімайте та опускайте плечі, 10 разів. Нахиляйте голову праворуч і ліворуч, по 10 разів на кожну сторону. Нахиляйте голову вперед-назад 10 разів. Нахиляйте голову вправо-назад і вліво-назад, по 10 разів до кожного плеча. Нахиліть голову вправо, потім повільно перекотіть назад до хребта. Повторіть у інший бік. По 10 разів до кожного плеча. Зігніть руки в ліктях під прямим кутом, розведіть їх убік і стисніть кисті в кулаки. Голову відкиньте назад, щоб підборіддя дивилося в стелю. Вважаючи до семи, відведіть лікті назад, намагаючись з'єднати їх за спиною. Підборіддя тягніть до стелі. Виконайте 10 разів.
Основна вправа.Розгойдуйте вправо-вліво, одночасно здійснюючи рухи животом вперед-назад, протягом 10 хвилин. Виконуючи вправи, вимовляйте про себе: «Мені добре, і з кожним днем буде все краще та краще. Кожна клітина мого організму оновлюється. Кров стає свіжою, чистою, здоровою. Шкіра, судини робляться еластичними, пружними, кістки – міцними, суглоби – гнучкими. Усі системи та органи працюють чудово. Я стаю здоровішим, розумнішим, добрішим, кориснішим людям і собі. Мені добре, і з кожним днем буде все краще та краще».
Кацудзо Ніші радив починати вправлятися сьогодні і посилався на улюблену самураями істину: «Вчора і завтра не існує. Ми маємо лише те, що відбувається зараз».
Їжа просвітлених.Ніші вибрав собі і пропонує нам макробіотику. Саме за принципами макробіотики протягом кількох тисячоліть складаються меню в японських дзен-буддійських монастирях. Буддисти вірять, що така їжа покращує свідомість. Її основа – натуральні рослинні продукти.
ПРОПОРЦІЇ У МАКРОБІОТИЦІ
Від 50-60% щоденного раціонускладають злаки: рис, жито, пшоно та гречка. Не випадково японський ієрогліф, Що означає світ і гармонію, має ще один сенс - є зерна.
Від 20-30% - овочі та фрукти. Їсти їх краще свіжими та зі шкіркою. Ну а якщо варити та тушкувати, то на воді.
Від 5% - суміш з овочів та злаків.
Від 5% - бобові та водорості.
Макробіотика передбачає відмови від їжі тваринного походження. Але вживати її потрібно рідко й потроху. Риба краще м'яса. М'ясо диких тварин краще м'яса домашніх. Всю їжу слід ретельно пережовувати: доки ми відчуваємо смак, ми вбираємо енергію природи.
Методика ремонту обміну речовин. Як вилікувати себе раз і назавжди Тетяна Литвинова
Шість правил здоров'я Кацудзо Ніші
ПИТАННЯ ВІДПОВІДЬ
Що таке "Шість золотих правил здоров'я Ніші"?
1. Тверда постіль.
2. Тверда подушка.
3. Вправа « золота рибка»(харчування хребта).
4. Вправа для капілярів.
5. Вправа «Змикання стоп та долонь».
6. Вправа для спини та живота.
У своїй книзі «Попрощайтеся із хворобами» Майя Гогулан докладно розписує кожне із шести правил Ніші.
Тверда постільнеобхідна для того, щоб вага тіла була розподілена рівномірно, м'язи розслаблені максимально, тоді під час сну організм сам виправляє підвивихи та викривлення хребта, які неминуче накопичуються за день, коригує поставу, покращує роботу нервової системи, кровопостачання мозку, функціонування внутрішніх органів Особливо добре впливає збільшення активності печінки ( шкідливі речовини, які накопичилися за день, добре виводяться з організму, кишечник звільняється від запору). Тверда постіль допомагає всьому організму за ніч самовідновитись.
Тверда подушка. Ніші у своїй книзі рекомендує користуватися подушкою-валиком: «…Ви лежите рівно і поміщаєте шию на подушці так, щоб третій та четвертий шийні хребці буквально лежали на ній. Немає необхідності говорити про те, що той, хто не звик до такої подушки, відчуватиме біль. У такому випадку можете покласти на неї або рушник або шматочок м'якої тканини. Однак слід пам'ятати: потрібно час від часу прибирати цю тканину і поступово намагатися звикати до твердої подушки. Таким чином, через визначений часви звикнете і спатимете зручно без будь-якого пом'якшувача». Тверда подушка чудово впливає на роботу носової перегородки - будь-які запальні процесив ній йдуть, а оскільки стан носової перегородки впливає стан низки внутрішніх органів, їх функціонування покращується. Крім того, при користуванні твердою подушкою стимулюється мозковий кровообіг- а це профілактика атеросклерозу. І, зрештою, якщо спати на твердій подушці, остеохондроз шийно-грудного відділухребта не стане вашою проблемою. М'які традиційні подушки сприяють викривленню шиї. У Японії здавна існує прислів'я: «Скривлена шия - ознака короткого життя». Ніші рекомендує робити подушку з дерева. Майя Гогулан пропонує пом'якшений варіант: подушку з вати. «Це валик, середину якого заповнює вата, а зверху валик обтягнутий матрациком з кінського волосу… Ще краще, якщо тверда подушка наповнена галькою, оскільки завдяки слабкій вентиляції її температура залишатиметься постійною». Потрібно бути готовим до того, що в перші тижні сну на твердій подушці можуть з'явитися неприємні, а то й больові відчуття. Їх треба перетерпіти. Цьому допоможе вправа "Золота рибка".
Вправа «Золота рибка»працює на усунення будь-яких порушень у хребті. Вихідне положення: лягти на спину обличчям вгору на рівну ліжко або на підлогу, руки закинути за голову, витягнувши їх на всю довжину, ноги теж витягнути, ступні поставити на п'яту перпендикулярно до підлоги, шкарпетки тягнути до обличчя. Кілька разів по черзі потягнутися, ніби розтягуючи хребет у різні сторони: п'ятою правої ноги повзти вперед по підлозі, а обома руками витягнутими одночасно тягнутися в протилежний бік. Потім те саме зробити п'ятою лівої ноги (п'ятою тягтися вперед, обома руками тягнутися в протилежний бік). Повторювати так по черзі 5-7 разів кожною п'ятою та обома руками. Потім покласти долоні під шийні хребці, з'єднати ноги, пальці обох ніг тягнути до обличчя. У цьому положенні почати швидкі коливання-вібрації на кшталт рибки, що звивається у воді. Вібрації виконуються праворуч наліво протягом 1-2 хвилин. Робити цю вправу слід щодня вранці та ввечері. При цьому витягнутий хребет повинен лежати нерухомо, коливаються праворуч-ліворуч лише ступні ніг, що стоять перпендикулярно до тіла, і потилицю. Що дає ця вправа? Виправляючи викривлення хребців, ця вправа тим самим усуває перенапругу хребетних нервів, тренує зв'язки, нормалізує кровообіг, роботу нервової системи, серця та судин, печінки та нирок. Вправа "Золота рибка" сприяє також пульсації вен, покращує роботу кишечника.
Вправа для капілярів.Вихідне положення: лягти на спину на тверду та рівну поверхню, під шийні хребці покласти тверду подушку-валик. Потім підняти вгору обидві руки та ноги так, щоб ступні ніг розташовувалися паралельно до підлоги. Виконання вправи: у такому положенні трясти обома руками та ногами протягом 1–3 хвилин. У верхніх та нижніх кінцівкахзнаходиться величезна кількість капілярів. При струшуванні руками та ногами в капілярах виникає додаткова вібрація, що сприяє почастішання скорочень та активнішого проштовхування крові. Таким чином, покращується кровообіг у всьому організмі.
Вправа «Змикання стоп та долонь».Вихідне положення: лягти на спину на підлогу або рівну тверду постіль, під шию покласти тверду подушечку-валик, зімкнути ступні і долоні і розвести коліна.
Попередньо:
1) натискати подушечками пальців обох долонь один на одного (10 разів);
2) натискати подушечками пальців, а потім на всю долоню лівою та правої руки(10 раз);
3) натискати на обидві зімкнуті долоні (10 разів);
4) руки з міцно зімкнутими долонями витягнути на повну довжину, закинути за голову, потім провести ними повільно над обличчям до пояса, ніби розрізаючи тіло навпіл, пальці долонь спрямовані вперед (до голови). Виконати вперед-назад 10 разів;
5) перевернути потім пальці зімкнутих долонь до ніг і рухати ними, ніби розрізаючи своє тіло навпіл, але вже знизу вгору - від лобка до пупка (10 разів);
6) зімкнуті долоні рук пронести над тілом, ніби розсікаючи повітря «сокирою», руки витягувати якнайсильніше (10 разів);
7) витягувати руки на повну довжину зі зімкнутими долонями вгору-вниз (10 разів);
8) встановити міцно зімкнуті долоні на грудях над сонячним сплетенням і рухати зімкнутими ступнями ніг на 1-1,5 довжини ступні вперед-назад, не даючи їм розімкнутись (10 разів);
9) рухати зімкнутими долонями та стопами одночасно вперед-назад, як би бажаючи розтягнути хребці (від 10 до 61 разу).
Виконання: після попередніх вправ зімкнуті долоні рук встановити на грудях перпендикулярно тілу (як антену), залишаючись у положенні лежачого лотоса, потім перейти до основної частини вправи.
Основна частина вправи: Закрити очі, залишаючись у спокої в такому положенні 5-10 хвилин. Положення тіла нагадує позу «Лотос» в йозі, але в лежачому положенні, причому стопи зімкнуті, а коліна розгорнуті якнайбільше. Що дає ця вправа? Воно координує роботу м'язів, нервів, судин правої та лівої половин тіла, значно покращує роботу надниркових залоз, статевих органів, товстого кишечника, нирок.
Вправа для спини та живота
Вихідне положення: сісти на підлогу на коліна; таз на п'яти (можна і «по-турецьки»). Хребет має бути абсолютно прямим («як аршин проковтнув»). Спираючись усім тілом на ноги, не відхилятись ні вліво, ні вправо, ні вперед, ні назад. Вуха прямо над плечима, язик стосується піднебіння, губи щільно стиснуті, очі широко розплющені, дихання легенята спокійне. Коли поза таким чином зафіксовано, зробити глибокий вдихі розпочати спочатку підготовчої частини вправи.
Підготовча частина вправи для спини та живота.
1) Плечі підняти якомога вище, потім опустити (10 разів).
Проміжне вправу:
а) руки витягнути перед грудьми паралельно один одному і швидко озирнутися через ліве плече, подивившись на куприк, потім подумки провести погляд від куприка вгору по хребту до шийних хребців, поставити голову прямо і так само швидко озирнутися через праве плечена куприк, провести погляд по хребту вгору до шийних хребців;
б) підняти руки вгору паралельно один одному, потягнутися вгору і швидко виконати те саме, що й у проміжній вправі «а» (по одному разу через кожне плече).
Проміжні вправи слід повторювати після кожної наступної з 6 вправ по одному разу на кожну сторону.
2) Нахилити голову вправо і повернутися у вихідне положення - прямо (10 разів), потім те - вліво (10 разів).
3) Нахилити голову вперед (10 разів) і назад (10 разів), поставити її прямо.
4) Повернути голову вправо-назад (10 разів), потім вліво-назад (10 разів).
5) Нахилити голову вправо ( праве вухотягніть до правого плеча), потім, повільно витягаючи шию до відмови, перекотити голову назад до хребта (перевірити, чи відкинута голова «вщент»), далі по 10 разів до кожного плеча.
6) Підняти руки вгору паралельно один одному, потім зігнути їх у ліктях під прямим кутом, стиснути кисті рук у кулаки, відкинути голову назад «до відмови» так, щоб підборіддя дивилося в стелю. У цьому положенні на рахунок «7» відвести лікті назад, тримаючи зігнуті руки на рівні плечей, ніби бажаючи звести їх у себе за спиною, а підборіддя одночасно з цим тягнути до стелі, ніби намагаючись дістати його (10 разів).
Основна частина вправи. Після попередньої частини вправи для спини і живота треба розслабитися на деякий час, потім перевірити свою поставу і приступати до основної частини.
Випрямивши тіло, врівноваживши його вагу на куприку, почати розгойдуватися вправо-вліво, одночасно рухаючи животом вперед-назад, протягом 10 хвилин щоранку і щовечора. При цьому вимовляти вголос: «Мені добре, з кожним днем мені буде краще, краще, краще та краще. Кожна клітина мого організму оновлюється; кров стає свіжою, чистою, здоровою; залози внутрішньої секреціїпрацюють чудово; м'язи, шкіра, судини робляться еластичними, пружними, здоровими, чистими, оновленими; кістки – міцними, суглоби – гнучкими, рухливими; всі органи та системи підпорядковуються роботі мозку; мозок функціонує чудово - мозок чудово керує роботою всіх органів та систем; всі органи та системи працюють чудово. Я стаю здоровішим, розумнішим, добрішим, мудрішим, здатним до великих творчих справ, корисним людямта собі. Мені добре, і з кожним днем мені буде краще, краще, краще та краще».
Що дає ця вправа? «Я почуваюся, як я про себе думаю», - саме ця істина закладена в основі лікування навіюванням. Ось чому у вправі для спини та живота рекомендується одночасний рух хребта та живота із застосуванням навіювання. При цьому встановлюється кислотно-лужна рівновага, покращується циркуляція крові, зберігається функція ферментів, досягається фізіологічне регулювання фізичного стану, налагоджується координація роботи мозку, зовнішньої та внутрішньої нервових систем, створюється духовна сила організму, а також налагоджується робота нервів, м'язів, кровоносних судину всьому організмі.
Правила харчування від Майї Гогулан
Правила харчування від Майї Гогулан базуються на навчанні про раціональному харчуванніГерберта Шелтона (детально шелтонівська теорія харчування розписана в третій розділ третього розділу).
Гогулан концентрує методику розумного харчуванняу три основні принципи:
Обов'язково пити багато води.
Все що можна з'їсти сирим, з'їдати сирим. Є сирої їжібільше, ніж вареною (у співвідношенні 3:1).
Дотримуватися поєднання продуктів. (Таблиця поєднання продуктів наведена в третьому розділі третього розділу.)
Закони здорового харчуванняМайї Гогулан (з книги «Попрощайтеся з хворобами»):
Нас живлять сонце, повітря, вода та їжа.
Організм повинен перебувати у стані рівноваги між оновленням клітин та їх руйнуванням. Порушення рівноваги призводить до порушення обміну речовин. Як і організм загалом, кожна клітина залежить від харчування.
Необхідно виключити з їжі все шкідливе – наприклад, рафіновані продукти, ліки, стимулятори.
Калорії жодного стосунку до здоров'я не мають. Можна харчуватися висококалорійною їжею та бути хворим. Сутністю харчування має стати повноцінність їжі: наявність у ній «будівельних елементів» живої клітини - амінокислот, жирних кислот, вуглеводів, мікроелементів, вітамінів, гормонів, ферментів (ензимів), клітковини
Їжа має: давати нам енергію Життя; очищати організм; відновлювати; формувати життєво важливі клітини; створювати кислотно-лужну рівновагу; приносити позитивні емоції. Тільки рослини відповідають усім переліченим вимогам (фрукти, овочі, горіхи, зелень, ягоди, злаки, коріння, листя).
Основою повноцінного харчуванняє горіхи та насіння, мед, фрукти та овочі (та їх соки), кисломолочні продукти, сир.
Організму потрібна клітковина, у якій містяться натуральні волокна. Клітковина міститься у сирих фруктах та овочах, у горіхах та насінні, у висівковому хлібі.
Пити необхідно до трьох літрів води на добу – або замінити воду настоєм із листя малини, чорної смородини, шипшини.
Сіль слід виключити зовсім, замінивши її цибулею, часником, хріном, зеленню селери, петрушки, кропу. У раціон необхідно вводити продукти, багаті на солі калію: шпинат, огірки, картопля, морква, петрушка, часник, чорна смородина, капуста, помідори, бобові культури.
Необхідно дотримуватися природні циклижиттєдіяльності організму та травлення: від полудня до 8 години вечора - прийом (їжа та перетравлення), з 8 вечора до 4 ранку - асиміляція (засвоєння та використання), з 4 ранку до полудня - видалення відходів (самоочищення). Під час останнього циклукраще не їсти взагалі або їсти фрукти (і пити фруктові соки).
Систематично дотримуватись принципів очищення організму (правила очищення організму наведені в першому розділі шостого розділу).
Майя Гогулан переконана, що будь-хто з нас може радикально змінити і спосіб харчування, і спосіб життя загалом, що позбавить нас хвороб. Система Ніші – як наріжний каміньздоров'я - здатна тримати біоенергетичний рівень нашого організму в тонусі, не даючи організму руйнуватися, зміцнюючи його імунітет, налаштовуючи його на саморегуляцію та самовідновлення. Майя Гогулан каже: «Чудовий натуропат Поль Бреггписав: “Щоб домогтися щастя, треба виробити у собі три звички: звичку до постійному здоров'ю, звичку до постійної праці та звичку до постійного вчення…” Отож я скажу, з власного досвіду: ці три звички виховала у мені саме система здоров'я Ніші».
Система здоров'я Ніші розрахована на кожного з нас, не лише на тренованих людей. Усі рекомендації, що є в різних навчаннях про правильному диханні, рух, масаж, водотерапія, харчування в концентрованому і одночасно простому виглядізакладені в цій дивовижній системі, націленій на нормалізацію роботи кожної клітини організму та кожного органу, що дає чудовий результат. різке підвищення лікувальних силвсього організму загалом.
Із книги Домашній лікарень автора Геннадій Петрович МалаховМЕТОДИКА КАЦУДЗО НІШІ Японський популяризатор методик оздоровлення Кацудзо Ніші вважає, що рак утворюється внаслідок накопичення окису вуглецю (СО2) в організмі людини через нестачу кисню. Дійсно, енергію раковим клітинамдає процес ферментації,
З книги Цілюще дихання для вашого здоров'я автора Геннадій Петрович МалаховМетодика Кацудзо Ніші Японський популяризатор методик оздоровлення Кацудзо Ніші вважає, що рак утворюється внаслідок накопичення окису вуглецю (СО2) в організмі людини через нестачу кисню. Дійсно, енергію раковим клітинам дає процес ферментації,
Із книги Здорове серце, чисті судини автора Геннадій Петрович МалаховКапіляротерапія Кацудзо Ніші Японський вчений професор Кацудзо Ніші створив цілу систему оздоровлення, в основі якої лежить принцип нормалізації стану серця та судин. Ніші стверджував, що хвороби капілярів є основою практично кожного захворювання.
З книги Зніми окуляри за 10 занять автора Ігор Миколайович АфонінПриродні методиоздоровлення: шість правил здоров'я Система оздоровлення, з якою я хочу тебе познайомити, розроблена в Японії вченим-натуропатом Ніші. Крім загального оздоровлення, вона спрямована на профілактику та лікування раку. "Рак можна лікувати", - заявляє
З книги Йога для офісних працівників. Цілющі комплексивід «сидячих хвороб» автора Тетяна ГромаковськаМетодика Кацудзо Ніші Вправи із системи японського цілителя Ніші спрямовані на покращення капілярного кровотокута периферичного кровообігу, особливо на рівні мікроциркуляції. Через війну кров краще насичується киснем і віддає його організму.
Із книги Найкращі методиоздоровлення серця та судин автора Юлія Сергіївна Попова«Річка життя» Кацудзо Ніші Система оздоровлення Кацудзо Ніші – це цілісне філософське вчення, причому швидше за все здорового життя, ніж про позбавлення хвороб, круто замішане на японських традиціях. Тут саме той випадок, коли вчення або необхідно приймати і виконувати
З книги Система «Мудрий організм». 5 способів навчити організм бути здоровим у будь-якому віці автора Володимир Олексійович ШолоховРозділ 3. Система Кацудзо Ніші Японський вчений Кацудзо Ніші (1884–1959) – унікальний лікар. Його системою оздоровлення користуються у всьому світі. У Росії про нього стало відомо завдяки перекладам Майї Ґоґулан. Вона змогла дістати книжки Ніші, переклала їх і буквально поставила себе
З книги Золоті правила здоров'я автора Ніші КацудзоЯкщо у людини багато хвороб - причину треба шукати в порушеннях хребта. Хребет - основа скелетної, м'язової та нервової систем, він виконує в організмі дуже важливі функції:1. Несуча функція.
З книги Очищення водою автора Данило СмирновКацудзо Ніші та його система Японський професор Кацудзо Ніші не був лікарем, проте саме розроблена ним оздоровча система стала популярною у всьому світі. Вона народилася з власного досвіду Ніші, якому ще в дитинстві було фактично винесено смертний вирок
З книги Найкраще для здоров'я від Брегга до Болотова. Великий довідник сучасного оздоровлення автора Андрій МоховийСистема Кацудзо Ніші Ця система оздоровлення хребта створена японцем Кацудзо Ніші. Він не був лікарем, але був близько «знаком» з медициною: з раннього дитинствайого постійно лікували чи то від однієї, чи то від іншої хвороби. Сам він згодом писав про своє дитинство так: «Серед
З книги Здоров'я хребта автора Вікторія КарпухінаШість правил здоров'я Система здоров'я Ніші базується на «Шості правила здоров'я», які полягають у дотриманні деяких умов та виконанні двічі на день особливих вправ. Життя за правилами Ніші допомагає не тільки зміцнити, а й відновити здоров'я.
З книги Східний шлях самоомолодження. Усе кращі технікита методики автора Галина Олексіївна СеріковаЕнергетичне дихання Кацудзо Ніші Суть методики; вправи для оволодіння повним диханням; очисне дихання; як досягти внутрішнього комфорту, душевного спокою, покращити настрій, позбутися гніву, подолати смуток і скорботу, страх та інші стани з
З книги Живі капіляри: Найважливіший факторздоров'я! Методики Залманова, Ніші, Гогулан автора Іван ЛапінКацудзо Ніші Він народився в Японії в 1884 році в сім'ї з цілком пристойним статком. Але зростав дуже болючим. Зазначимо, що його спочатку не приймали до школи через вузьку грудної кліткита слабкого здоров'я. У хлопчика діагностували туберкульоз кишечника та хронічний
З книги Алхімія здоров'я: 6 «золотих» правил автора Ніші КацудзоШість правил здоров'я Ніші Нехай ви з якихось причин побоюєтесь проводити залманівські скипидарні ванни. Боїтеся, наприклад, купувати емульсію, а самому робити клопітно. Або погано переносіть підвищену температуру. Не біда! Вихід із будь-якої важкої ситуаціїє
З книги автораКацудзо Ніші. Шість «золотих» правил здоров'я Передмова Я народився слабкою дитиноюі все дитинство дуже часто і сильно хворіло. Діагноз, який поставили мені лікарі, звучав так: кишковий туберкульоз та лімфатичне запалення верхівки легені, а один відомий лікарвиніс
З книги автораШість правил здоров'я
Кацудзо Ніші - один із найвідоміших цілителів Японії, який створив на особистому досвідішість правил здоров'я. Ніші вірив, що вилікувати людину може лише вона сама, якщо цього захоче. І цьому є незаперечний доказ.
У підлітковому віці Ніші отримав діагноз, згідно з яким він не повинен був дожити і до 20 років. Попри всі вчені прогнози, Кацудзо Ніші не тільки прожив набагато більше, ніж йому пророкували, але й дивував усіх своїм здоров'ям уже в глибокій старості.
Основним чинником системи Ніші є розуміння особливостей фізіології людини. Висновки, які він зробив у буквальному значенні перевернули світ і його уявлення про те, що таке хвороба і як досягти здоров'я, використовуючи лише кілька простих маніпуляцій зі своїм тілом на день.
До слова буде сказано, шість правил здоров'я від Ніші набули широкого розголосу близько 80 років тому. У наш час засвідчено тисячі прикладів по всьому світу, в яких важкохворі виліковуються від недуг, коли лікарі навіть розводять у безсиллі руками.
Що потрібно знати перед початком виконання вправ.
Як відомо, більшість із нас мають проблеми із хребтом. Поширені сколіози та різні викривлення. Все це походить від не правильної постави. Коли людина сутулиться, його зв'язки та м'язи слабшають, не так міцно тримають хребці, як треба, внаслідок чого вони зміщуються щодо самих себе.
Золоті правила здоров'я Кацудзо Ніші спрямовані на формування правильної постави за допомогою нескладних вправ, плавання, правильного харчування для зміцнення хребетних систем, чергування неспання та сну певному режиміі т.д.
1. Перше Золоте Правило Здоров'я - ТВЕРДА ПІСТЕЛЬ.
Людина одну третину свого життя проводить уві сні, тому цей час можна вжити не лише на відпочинок, а й на корекцію постави. Рівна і тверда постіль важлива тому, що в цьому випадку вага рівномірно розподіляється по всьому тілу, і м'язи можуть повністю розслабитися. Разом з тим, тільки на такому ліжку можливе виправлення хребетного стовпа, що перебуває у викривленому стані вдень під час роботи.
Тверда постіль стимулює діяльність шкіри, активізує роботу венозних шкірних судин, запобігає опущенню печінки, прискорює кровопостачання шкіри. Все це забезпечує міцний сонта бадьорий стан після нього.
Звичайно, спати можна і на підлозі, і на підстеленому шматку фанери, але головне треба пам'ятати, що однією з важливих функційліжка є її здатність зігрівати тіло людини знизу, тому облаштовуючи своє ложе подбайте про правильне розміщення жорстких конструкцій.
Для того, щоб сон був кращим корисно буде ввечері, приблизно за годину до сну провести 20 хвилин на свіжому повітрі. Дуже зручно займатися своїм здоров'ям разом із коханою людиною чи другом.
2. Друге Золоте Правило Здоров'я – ТВЕРДА ПОДУШКА.
Найімовірніше це навіть не подушка, а валикоподібна підкладка під голову. Найкраще для цього використовувати предмет з дерева ретельно підігнаний під ваші параметри.
Подушка-валик має бути певних розмірів, які у кожної людини відрізняються. Якщо говорити простими словами, то ваша нова подушка повинна заповнювати западину між потилицею і лопатковою областюПри цьому третій і четвертий шийні хребці рівно лежатимуть на твердій поверхні, не викривляючись. Приклад правильного ліжка з твердою подушкою та неправильним показано на малюнку.
Звичайно, відразу ставати ясно, що така подушка з незвички доставлятиме масу незручностей або навіть хворобливі відчуттяале все це від того, що ми довгий часзвикали до іншого образу сну і тепер правильне нам здається незручним та диким. Для того, щоб пом'якшити неприємні відчуття, на початку, твердий валик можна обволікати м'якою тканиноюАле пам'ятайте, час від часу тканину потрібно знімати і таким чином поступово позбутися її. Потрібно звикнути спати на правильно подушці – це запорука здоров'я.
3. Третє Золоте Правило Здоров'я – ВПРАВА «ЗОЛОТА РИБКА».
Ця вправа впливає на хребетні нерви, розслаблює їх і знімає перенапругу. Нормалізує кровообіг, сприятливо впливає на роботу серця, стабілізує роботу основних систем організму, включаючи нервову. Сприяє правильній роботікишківника.
Вихідне положення: лягаємо на спину, природно на рівній і твердій поверхні, це може бути ліжко або підлога, руки закидаємо за голову, ноги витягнуті вперед, стоять на п'ятах, а шкарпетки ніг тягнемо до обличчя.
Техніка виконання вправи: спершу необхідно розтягнути тіло. Тягнемося правою п'ятоювперед, а руками в протилежний бік, потім робимо те саме лівою п'ятою. Потім підкладаємо руки під голову, і не відриваючи тулуба від підлоги (стежимо, щоб п'яти, стегна і хребет були притиснуті до підлоги) робимо хвилеподібні рухи на кшталт рибки зліва направо (але не вгору і вниз — це важлива умова) протягом 1-2 хвилин.
Це і наступні вправи рекомендується виконувати двічі на день, вранці та ввечері.
4. Четверте Золоте Правило Здоров'я - ВПРАВА ДЛЯ КАПІЛЯРІВ.
Мета вправи - стимулювати капіляри в органах, покращити кровообіг у всьому організмі, рух та оновлення лімфи. Дана вправа є гарним замінникомбігу, тому що дозволяє прибрати навантаження на суглоби та серце, що часом є дуже важливим. Якщо є можливість виконувати його оголеним, то крім перерахованих вище ефектів, ви ще отримаєте посилення шкірного дихання, а це призведе до очищення організму від шлаків через шкірний покрив.
Вихідне положення: ляжте на тверду основу на спину, під шию покладіть звичний нам валик.
Техніка виконання: підніміть ноги вгору, направте ступні так, щоб вони були паралельні підлозі, руки теж підніміть вгору. У такому положенні рук та ніг робіть ними активні потряхування протягом 1-3 хвилин.
5. П'яте Золоте Правило Здоров'я — ВПРАВА «ЗМИКАННЯ ЛАДОНЕЙ І СТОП».
Ця вправа допомагає силам духу та тіла досягти рівноваги, координує функції м'язів, нервів та кровоносних судин. Виконуючи його, ми допомагаємо роботі діафрагми, що природно покращує кровообіг та знижує навантаження на серце. Особлива корисність цієї вправи ще й у взаємодії м'язів правої та лівої сторони нашого тіла, які, координуючись, допомагають роботі всіх внутрішніх органів. Дана вправа особливо корисна виконувати при вагітності, оскільки вона сприяє сприятливому розвитку плода в утробі матері.
Ця вправа складається з двох етапів, підготовчої та основної частини.
Підготовча частина вправи.
Вихідне положення: лягаємо на спину на тверду поверхню, під шию кладемо валик, потім необхідно зімкнути стопи ніг і долоні рук, розвести коліна в сторони як показано на малюнку.
Техніка виконання. У такому положенні ми будемо виконувати кілька різних маніпуляцій чи рухів, кожне необхідно повторити 10 разів.
1. Не змінюючи положення рук, ніг та тулуба, просто натискаємо подушечками пальців один на одного.
2. Починаємо натискати подушечками пальців один на одного і продовжуємо натискання вже всією долонею.
3. Щільно повністю стискаємо поверхні долонь
4. Зімкнуті руки витягнути максимально за голову і провести лінію від положення з-за голови до пояса, пальці при цьому не змінюють положення і дивляться за голову, долоні тримати максимально близько до тіла.
5. Розгорнути пальці обох рук, щоб вони «дивилися» на стопи і рухати ними від паху до живота.
6. Робимо рухи аналогічно п. 4, але тільки тепер не проводимо руки близько до тіла, а робимо це на максимальній відстані від тіла, ніби розсікаючи повітря.
7. Витягнути руки нагору, повернути назад, намагатися робити рух на максимальну довжину.
8. Руки залишаються зімкнутими над сонячним сплетенням, а ступні ніг рухаються вперед і назад, не розмикаючи стоп.
9. Поєднуємо рухи, рухаючи ногами як зазначено в п. 8, додаємо рухи долонями в аналогічному порядку.
Основна частина вправи.
Вихідне положення: лежимо на спині, після завершення 9 пункту підготовчої частини, долоні зімкнуті над сонячним сплетенням, стопи зімкнуті, коліна розведені в сторони.
Техніка виконання: закриваємо очі і не змінюючи положення ніг та рук лежимо 10-15 хвилин
6. Шосте Золоте Правило Здоров'я — ВПРАВИ ДЛЯ ХЛІБНИКА І ЖИВОТА.
Однією з головних складових успішності життя за цією методикою є віра у свої сили. Як то кажуть, ми те, про що ми думаємо. Якщо налаштовувати себе на позитивний результат і свято вірити в результат, то він не забариться.
Вправа для спини та живота призначена саме для тих областей нашого тіла, в яких сконцентровані основні життєві енергії, та й важливі органи. Воно корисне для відновлення кислотно-лужного балансув організмі, сприяє сприятливому впливурозумової енергії. Поділяється на підготовчу частину та на основну.
Вихідне положення підготовчої частини: сідаємо на підлогу на коліна, при цьому таз опускаємо на п'яти, при бажанні або більшій зручності можна сісти «по-турецьки», не забувайте тримати спину рівно, руки на колінах. Всі елементи вправи виконуємо по 10 разів на кожну сторону.
Техніка виконання:
1. Така собі розминка – піднімаємо та опускаємо плечі.
Після першого елемента виконайте проміжні дії, виконувати їх, до речі, треба буде після кожного з описаних нижче елементів підготовчої частини.
- Витягніть руки вперед перед собою, потім різко озирніться назад, як би намагаючись побачити свій куприк, після повільно проведіть погляд від куприка до шиї, звичайно у вас не вийде побачити спину - тому робіть це подумки. Поверніть голову у вихідне положення і проробіть ті самі маніпуляції лише з правого боку.
— виконуємо ті ж дії, тільки тепер руки витягнуті вгору.
2. Нахиляємо голову вправо та вліво (не забуваємо зробити проміжне вправу)
3. Нахиляємо голову вперед і назад (знову проміжну вправу)
4. Об'єднуємо пункти 3 і 4: нахиляємо голову вправо-назад, потім вліво-назад (проміжне вправу)
5. Не забуваємо, що вправи підготовчого періоду ми робимо по 10 разів на кожну сторону. Нахилити голову до плеча, потім повільно перекотити її, торкаючись потилицею спини (робимо проміжне).
6. Підняти руки з колін, зігнути їх у ліктьових суглобахУтворюючи прямий кут і міцно стиснути долоні, голову закинути, дивитися в стелю і розводити лікті в сторони, намагаючись як би з'єднати їх за спиною, в цей час підборіддя тягнеться вгору (останній раз робимо проміжне вправу)
Вихідне становище основної частини: те саме, що й у підготовчій частині.
Техніка виконання: на невеликий відрізок часу розслабтеся, потім знову підтягніть живіт, випряміть спину і робіть маятникові розгойдування вправо-ліворуч, при цьому роблячи животом рухи вперед-назад. Виконуємо такі рухи протягом 10 хвилин. Спочатку здаватиметься складним, але ви дуже швидко звикнете.
Всі шість правил здоров'я Ніші досить ефективні і дуже прості у виконанні, необхідно лише подолати ліньки і почати займатися.
В даний час все більше людейстають жертвами цивілізації. Порушення зв'язку людини з природою призводить до морального виснаження. Крім того, багато людей звикли вести сидячий образжиття, що провокує проблеми у функціонуванні всіх органів та систем. Негативний впливособливо схильний до хребта. Щоб відновити його роботу та оздоровити організм, можна використовувати гімнастику Ніші.
Опис «Системи здоров'я Кацудзо Ніші»
Оздоровча методика японця Кацудзо Ніші стає сьогодні дедалі популярнішою. Хоча в цієї людини не було медичної освіти, стан його власного здоров'я спонукав шукати методики, які допоможуть впоратися не лише із симптомами хвороби, а й усунути її причини.
Вивчивши філософські вченняБагато країн, Ніші зробив висновок, що органи людини потрібно розглядати в тісному взаємозв'язку один з одним. Ця система не визнає застосування медикаментозних препаратів.
Цінність цієї методики полягає в комбінації ґрунтовного системного підходудо терапії багатьох хвороб із доступними оздоровчими процедурами, які цілком підходять для людей похилого віку та дітей.
Головною причиною патологій Ніші вважає проблеми у роботі хребта. Тому для нормалізації стану організму слід виконувати. Тим більше, що дана системадопомагає усунути більшість проблем, включаючи і міжхребцеві грижі.
Величезне значення у методиці приділяється периферичного кровообігу. Японець вважає, що в основі будь-якої патології лежать порушення у роботі капілярів. Лікар пропонує прості способи відновлення судин. У цьому допоможуть вібраційні вправи, також повітряні ванни.
Важливим компонентом оздоровчої системиє правильне харчуванняадже саме воно має давати клітинам енергію. Важливе значення має й дихальна гімнастика.
Також причиною хронічних патологійє занепад душевних сил. У депресивному станілюдина відчуває втому і спустошеність, у результаті зникає інтерес до життя.
Золоті правила здоров'я з Ніші та вправи
Основу японської методикистановлять шість правил. Вправи варто робити оголеним. Завдяки цьому стимулюється подих шкіри, а організм очищається від токсинів.
Тверда постіль.У міру старіння організму м'язова тканина, що утримує хребці, втрачає тонус. В результаті стискуються судини та нерви, порушується кровообіг. Сон на твердій постелі допомагає правильно розподіляти масу тіла. Завдяки цьому вдається розслабити м'язи та усунути викривлення.
Тверда подушка.Застосування м'якої подушки провокує вивих хребців, що викликає запалення у суглобах. В результаті шия втрачає свою рухливість, а також з'являються болючі відчуття в потилиці.
Тверда подушка нормалізує стан хребта, з її допомогою можна відновити роботу носової перегородки, забезпечити нормальний мозковий кровообіг, що є профілактикою появи атеросклерозу. Рекомендується вибрати подушку-валик.
"Золота рибка".Його слід виконувати щодня – вранці та вечорами. Завдяки цьому вдасться покращити поставу та впоратися зі викривленнями хребта, налагодити функціонування кишечника, стабілізувати стан нервової системи, покращити кровообіг.
Щоб зробити вправу, потрібно:
- лягти, важливо, щоб поверхня була твердою;
- кінцівки випрямити, ступні мають стояти на п'яті;
- витягнутися, щоб розтягнути хребет на всі боки;
- долоні помістити під шию, ноги з'єднати, а їх пальці максимально притягнути до обличчя, після чого вібрувати всім тулубом.
Вправа для капілярів.
Завдяки цьому вдасться покращити функціонування капілярів та забезпечити тканини. поживними речовинами. Для цього потрібно лягти на спину, розмістити валик під шию; підняти догори кінцівки, ступні повинні стояти паралельно до підлоги; від однієї до трьох хвилин потрясти кінцівками.
Дана вправа може замінити біг підтюпцем, проте дозволяє виключити навантаження на суглоби і серце, адже саме такі протипоказання є у багатьох людей.
Змикання долонь та стоп.Сприяє нормалізації координації рухів та значному покращеннюстану хребта:
- лягти на спину, під шию помістити валик, ступні та долоні з'єднати, а коліна розвести в сторони;
- притиснути подушечки пальців, після чого зробити це долонями;
- за голову покласти витягнуті руки і провести або до пояса, пальці розташувати у напрямку голови;
- руки повернути до стоп і зробити рух у напрямку від паху до пупка;
- далеко витягнути з'єднані руки та провести ними над тулубом;
- поставити руки над сонячним сплетенням;
- рухати вперед і назад долонями.
Гімнастика для живота та спини.
З її допомогою можна покращити функціонування кишечника та стабілізувати роботу нервової системи. Спочатку потрібно присісти на коліна, таз помістити на п'яти, спину випрямити і робити такі рухи – підняти та опустити плечі, голову нахиляти на всі боки. Потім голову нахилити в правий бік, після чого поступово, витягуючи шию, як би перекотити її до хребта. Підняти руки, потім зігнути їх, а кисті стиснути в кулак. Голову відкинути назад, після чого відвести лікті назад, а підборіддя витягнути до стелі.
Гімнастика Ніші – це реальний спосібоздоровити свій організм та впоратися з патологіями внутрішніх органів. Головне, чітко дотримуватися всіх рекомендацій та систематично виконувати вправи.
Відео: гімнастика Ніші для початківців від Майї Гогулан
Майя Гогулан ділиться власним досвідомщодо позбавлення від ракового захворюванняза допомогою гімнастики Ніші. Регулярне виконання вправ та дотримання правил цієї методики дозволить суттєво покращити стан здоров'я. Як правильно виконувати вправи та оздоровити свій організм, дивіться на відео:
Відео: японська гімнастика Ніші за Шолоховим
Володимир Шолохов детально описує правила виконання японської гімнастикиНіші, яка здатна докорінно змінити ваше життя. Вправи рекомендується виконувати вранці на світанку. Якщо ж ви можете робити гімнастику тільки вечорами, це потрібно здійснювати в режимі, що щадить. Щоб зрозуміти, як правильно займатися за цією системою, перегляньте відео.
Ці 5 способів-це п'ять простих вправ, більша їх частина добре відома у йозі. Якщо Ви їх легко виконуєте, то у Вас все добре
Буває у Вас таке: начебто непогано спали, а зранку болить голова чи живіт? І Ви починаєте аналізувати та шукати, в чому ж причини Вашого поганого самопочуття. У цьому випадку допоможе самодіагностика здоров'я- є 5 простих способівїх дає Кацудзо Ніші у своїй книзі “Медицина Ніші. Золоті правила здоров'я.
Ці 5 способів - це п'ять простих вправ, більша частина добре відома в йозі. Якщо Ви їх легко виконуєте, то все добре.1.Нахил вперед
Зігнувшись у попереку, нахилиться вперед. Коліна при цьому мають бути прямими.
Намагайтеся доторкнутися пальцям до підлоги.Якщо це Вам вдалося, то Ваші шлунок та хребет перебувають у нормальному стані.2. Упор на стіну
Встаньте обличчям до стіни, обіпріться про неї руками.
Постарайтеся зробити кут зі стіною 60°. П'яти не відривайте від підлоги.Якщо Вам вдається перебувати в такому положенні, то в порядку Ваші статеві органи та сідничний нерв.Вправа 3
Обіпріться спиною об стіл, поклавши на нього лікті. Обличчя спрямоване вгору.
Ваше тіло має утворити кут 30° щодо підлоги. Ваша поза має нагадувати "дошку".Великі пальці рук лежать на столі, решта пальців звисає з краю столу. Якщо вам це вдалося, привітайте себе, з нирками у вас все добре.4. Плуг
Ляжте на підлогу, на спину, руки витягніть уздовж тулуба.
Підніміть прямі ноги вгору і покладіть їх за голову так, щоб кінчики великих пальцівдістали до підлоги.Якщо при цьому Ви не відчуваєте суттєвого дискомфорту, то Ваша печінка в нормі!5. Рибка
Сядьте на коліна, підкладіть зігнуті ноги під сідниці.
Тепер із цього положення спробуйте лягти на спину.Коліна при цьому мають залишатися на підлозі. Чи вдалося? Значить, сечоводи та ваш кишечник у порядку.Ось і вся самодіагностика здоров'я.
Якщо у Вас виникли проблеми з виконанням будь-якої з цих п'яти вправ, то ті органи й не в порядку, і Вам потрібно потренуватися.
Ви зможете зробити ці вправи набагато легше, якщо перед їх виконанням і після них повторите вправу для судин «капіляр».
Вправа для капілярів
Ляжте на спину на тверду та рівну поверхню. Під шию краще підкласти валик (можна згорнути рушник).
Підніміть вгору паралельно підлозі руки та ноги - ступні та долоні дивляться у стелю. У цьому положенні енергійно трусіть руками та ногами.
Вправу виконуйте від 1 до 3 хвилин.
Можна уявити собі, що Ви намагаєтеся підкинути м'ячики руками та ногами – це один з варіантів виконання цієї вправи.
Робіть вправу так, як можете. Якщо руки чи ноги не піднімаються- робіть на тій висоті, до якої піднімаються Ваші руки чи ноги. Згодом все у Вас вийде. Просто робіть вправу регулярно.
Виконувати вправу Ніші рекомендує двічі на день: вранці до сніданку і ввечері до вечері.
Подбайте про свої капіляри-це так просто!
Вправи необхідно виконувати у повільному темпі, без ривків та надмірних зусиль.
Виконання цих вправ стимулює ті органи, індикатором здоров'я яких є.Тому тренуючись і виконуючи вказані вправи, Ви відновлюєте свій організм і сприяєте рятуванню від захворювань відповідних органів!опубліковано
