Сік грейпфрута для схуднення. Як схуднути за допомогою грейпфрута легко та швидко? Жироспалюючий напій із грейпфрута

Грейпфрут є воістину унікальним продуктом, створеним шляхом схрещування апельсина та помело. Він поєднує в собі велику кількість корисних вітамініві мікроелементів, а також пектини, що знижують рівень холестерину в крові.

Дієтологи рекомендують вживати грейпфрут для схуднення, адже фруктові кислотиактивно розщеплюють жирові відкладення, сприяючи схуднення. Але, щоб дієта була ефективною та безпечною, необхідно ознайомитися з правилами вибору, вживання «райського цитрусу» та можливими протипоказаннями. При дотриманні цитрусової дієти необхідно вибрати лише стиглі цитруси хорошої якості. Грейпфрути бувають трьох видів: білі, рожеві та червоні, останні вважаються найсмачнішими та найкориснішими. Сідати на цитрусову дієту найкраще в період збирання нового врожаю, з вересні до березня. У цей час плоди будуть особливо соковиті, смачні, свіжі та корисні. Не варто в цей період купувати дешевші торішні плоди, їхня м'якоть суха і не смачна, в ній з часом залишається зовсім мало корисних речовин.

Хороший стиглий фрукт має бути красивим, пружним та апетитним. Тому, при виборі необхідно зупинити свою увагу на найкрасивішому цитрусі, він, напевно, найсолодший і найсмачніший.

Декілька правил вибору якісного плоду:

• плід повинен бути досить важким та великим;
• на шкірці не повинно бути пошкоджень та слідів гниття;
• чим яскравіше шкірка, тим плід солодший;
• стиглий фрукт має яскравий смачний аромат;
• шкірка не повинна бути надто блискучою, це ознака обробки воском.

Не варто відкладати фрукт через наявність шрамів на шкірці, вони свідчать лише про те, що фрукт терся об гілки дерева під час дозрівання. Якщо ви випадково купили зелений фруктто його можна покласти дозріти в один пакет зі стиглими яблуками. Вже наступного дня фрукт стане стиглішим.

Чим корисний грейпфрут?

Грейпфрут має велику кількість корисних властивостей, крім схуднення, він нормалізує роботу ЖКТ, зміцнює імунітет, знижує рівень холестерину в крові. У ньому міститься велика кількістьклітковини, яка не засвоюється в організмі, але вбирає шкідливі речовиниу кишечнику і виводить їх, покращуючи перистальтику.

Антиоксиданти, що містяться в м'якоті, активно борються з раковими клітинами, виводячи з організму шкідливі токсини та шлаки. Приємний яскравий смак грейпфрута завжди піднімає настрій, ці плоди рекомендують їсти при депресії, а терпкий аромат бадьорить і загострює всі почуття, тому особливо корисний грейпфрут на сніданок при схудненні.

Протипоказання грейпфрутової дієти:

Незважаючи на чудодійний склад плода грейпфрута, його часте вживаннямає ряд протипоказань:

• період вагітності та лактації;
• алергія на цитрусові;
• Хвороби ЖКТ та сечостатевої системи.

Грейпфрут для схуднення не сумісний з величезним рядом медикаментів. Вченими світу було доведено, що свіжий грейпфрутовий сікнейтралізує дію деяких ліків, наприклад, протизаплідних таблеток.

Відмовитися від вживання «райського цитрусу» необхідно при прийомі наступних ліків:

• антиаритмічні, антигістамінні препарати;
• антибіотики та антикоагулянти;
• ліки від епілепсії;
• блокатори кальцієвих каналівта бета-блокатори;
• гормональні препарати;
• антидепресанти;
• імуносупресори та ксантини;
• опіоїдні анальгетики;
• протигрибкові, протикашльові та протипухлинні препаратита ін.

Якщо людина приймає якісь препарати, обов'язково необхідно уточнити у лікаря, чи впливає вживання грейпфрутового соку з їх засвоєння. Якщо препарат потрапляє в заборонений список, людині грейпфрутова дієта не підходить, вона може завдати шкоди здоров'ю.

Як правильно їсти грейпфрут

Плоди грейпфрута мають дуже солодкий і виражений смакАле перегородки між часточками сильно гірчать, тому необхідно розібратися, як правильно є грейпфрут, щоб схуднути. Найзручніше їсти стиглі плоди, розрізаючи їх на дві половини. М'якуш акуратно відокремлюється від перегородок чайною ложкою. Також зручно вживати грейпфрут повністю, очищаючи його від шкірки і розділяючи часточками.

Важливо! З появою шкірних висипаньі роздратування необхідно припинити дотримуватися дієти і звернутися до лікаря.

Щоб швидко схуднути, необхідно дотримуватися однієї з дієт грейпфрутових. Головне правило, замінювати грейпфрут іншими цитрусовими не можна. До того ж харчування має бути дробовим, не менше 5 прийомів їжі на день. Багато, хто бажає випробувати грейпфрутові дієти, запитують, скільки вживати в день стиглих плодів. Дієтологи вважають, що достатньо 1,5 великих фруктів на добу. Дуже корисно їсти грейпфрут проти ночі, оскільки під час сну в організмі легко руйнуються жирові відкладення.

Як схуднути на 4 кілограми за 3 дні

Особливий склад грейпфрута дозволяє за дотримання спеціальної дієтискидати велику кількість ваги за короткий строк. Триденна дієта відмінно підійде у тому випадку, коли необхідно терміново скинути пару кілограмів, щоб влізти у сукню.

Що можна їсти: дієтичне м'ясо, морепродукти, рис, курячий білок, селера.
Що не можна: жирне, гостре, солоне, солодке, консерви, соуси.

Але вранці в обід і ввечері необхідно з'їдати половину грейпфрута, в решту часу дозволяє вживання дозволених продуктів не великих кількостях. Добова калорійністьраціону має перевищувати 750 ккал.

Як схуднути на 7 кілограмів за тиждень?

Головне правило тижневої дієти- Необхідно вживати порцію грейпфрута або соку перед кожним прийомом їжі, за 30 хвилин.

Меню грейпфрутової дієти на 7 днів:

	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	Склянка соку, відварена грудка 100 грам.	½ фрукти, овочевий салат із зеленню та соком лимона.	150 грам відвареного м'яса, салат із зелені, чай з медом.
Вівторок	Склянка соку, яйце	1 фрукт, сир нежирний 50 гр.	200 грам морепродуктів, 200 грам овочевого салату, чорний хліб 1 шматочок.
Середа	Склянка соку, 2 ст.л вівсяних пластівців, 4 ст. нежирного молока	1 фрукт, порція овочевого бульйону	200 гр курячої грудки, 2 печені помідори, ½ грейпфрута
Четвер	Склянка соку, 1 яйце	1 цитрус, овочевий салат, шматочок чорного хліба	цитрус, 350 г відварених овочів, крім картоплі та буряків.
П'ятниця	Фруктовий салат з додаванням грейпфрута, зеленого яблука та груші.	200 грам овочевого салату, 1 запечена картоплина, ½ фрукта	Склянка соку, 200 грам м'яса
Субота	Склянка соку, шматочок відвареного м'яса або пісної шинки (50г)	1 фрукт, овочевий салат	150 г м'яса, 250 г салату із зелені
Неділя	Склянка соку, 1 яйце	1 фрукт, 50 г сиру	200 г морепродуктів, 200 г овочевого салату, шматочок чорного хліба

Вся їжа повинна подаватися у відвареному вигляді або приготовлена ​​на пару. У будь-яку трапезу можна пити чай чи каву без цукру, а також чисту негазовану воду.

Увага! Дуже важливо правильно виходити із дієти. Харчування після дієти не повинно бути жирним, щоб закріпити результат, необхідно не менше 2 тижнів харчуватися знежиреними продуктами.

Думка дієтологів

Ефективність цитрусової дієти доведена неодноразово, про що свідчать позитивні відгуки схудлих жінок та чоловіків різного віку. Під час такої дієти не турбує почуття голоду, тому що використовуються поживні та корисні продукти.

Дієтологи всього світу хвалять грейпфрут за його корисні властивості, він не тільки сприяє схуднення, а й оздоровлює організм повністю, покращуючи загальний станта настрій людини. Відгуки дієтологів у більшості позитивні, але все ж таки рекомендується звернути увагу на ряд протипоказань, а за наявності сумнівів проконсультуватися з фахівцем.

Грейпфрут є відмінним варіантомїжі для схуднення, він низькокалорійний, солодкий та смачний. Під час такої дієти немає тяги до солодощів, а вага йде швидко і легко, тому тривалість дієти грейпфрутової невелика. Їжте грейпфрут якнайчастіше і він обов'язково зробить вашу фігуру стрункішою.

Грейпфрут для схуднення вважається перевіреним засобом. Ті, хто віддав перевагу цитрусовій дієті, знають, що важкі будні боротьби з зайвою вагою, зрештою, увінчуються успіхом і дають карколомний результат.

Грейпфрут - унікальний плід. Його сік цілющий і допомагає організму відновитися як після серйозної хвороби, так і побороти респіраторні захворювання. Також фрукт допомагає відновити сили та заповнити запаси енергії. Особливо рекомендують його регулярно вживати людям, чия робота пов'язана з розумовою працею. Існує маса думок щодо того, що грейпфрут для схуднення шкоду або користь приносить людині. Про це й поговоримо.

Сказати однозначно, що цитрусові рекомендовані всім без винятку, вони позбавляють ожиріння або надмірної ваги, Неприпустимо. Людський організмунікальний. Одним цитрусові допомагають, іншим – протипоказані, а третім – взагалі марні. Перш, ніж використовувати грейпфрут для схуднення, варто, прислухавшись до власного організму, зважити все та прийняти правильне рішення. Не зайвим також буде проконсультуватися у лікарів, особливо у гастроентеролога та дієтолога. І, звичайно, здати та отримати аналізи, за якими згодом можна буде зробити висновок: чи допустимо вживати грейпфрут і чи допоможе він у рятуванні від зайвих кілограмів.

Питання, яке цікаве багатьом: чи справді грейпфрутова дієта така ефективна, як про неї говорять?

Щоб відповісти на це питання, потрібно самому її спробувати і самостійно зробити висновки. Однак є факт, який вже перевірено багатьма і не є міфом. Багато жінок (та й деякі чоловіки) страждають на таку недугу, як целюліт (шкіра на деяких ділянках тіла виглядає, як апельсинова кірка). Так ось, саме грейпфрут здатний подолати ці апельсинові кірки. І він не просто бореться, а надовго виганяє целюліт. А виходячи з вище сказаного, можна впевнено сказати, що сік грейпфрута для схуднення дає позитивний результатяк найбільш концентрований варіант. Однак врахуйте, що целюліт не пропаде, тільки якщо ви почнете пити сік, потрібно схуднення. І коли жир почне йти з проблемних областей, поступово і від апельсинової кіркинічого не залишиться.

Дотримуючись дієтичного харчування або обмежуючи себе в їжі, той, хто худне, обов'язково помітить, що порушився його сон, замучило безсоння. Щоб упоратися з цією проблемою (а повноцінний сонтакож сприяє спалюванню жирів), дієтологи рекомендують грейпфрут для схуднення на ніч приймати як нектар. Одна склянка напою, і той, хто худне, буде спати міцно, і дивитися яскраві приємні сни.

Щоб скинути зайву вагу, необов'язково сідати на дієту. Тим більше, що витримати дієтичні будні з обмеженим харчуванням здатний не кожен охочий. Достатньо взяти собі за правило: перед кожним прийомом їжі їсти грейпфрут. Усього половинка цього плоду прискорить обмінні процеси, а особливе біологічно активна речовина, що міститься в цьому фрукті, прискоривши травлення, не дозволить утворюватися жиру в тканинах.

Що й казати, а грейпфрут для схуднення відгуки отримує переважно позитивні. Кажуть, що, вживаючи цей цитрусовий протягом 3 місяців, без будь-яких дієт можна схуднути на 5-7 кілограмів! Перевіримо?

Уляна, 33 роки.

За допомогою дієти, в меню якої є грейпфрут, одна моя знайома схудла. Ви б бачили її до і після схуднення. Оце результат! Вона розповідала, що вага танула з кожним днем ​​повільно, але впевнено. Хоча перші кілька тижнів вона зазнавала неприємних болів у шлунку.

Ольга, 42 роки.

Я теж їла грейпфрути протягом дня і пила сік вранці натще, щоб схуднути. Часто хворів на шлунок після випитого соку. А потім, після консультації лікаря, мені пояснили, що між поїданням грейпфрута і їдою не повинен бути проміжок часу, тобто з'їв фрукт і відразу їсти. Але вага я справді скинула. Щоправда, небагато.

Вероніка, 22 роки.

Мені ні грейпфрут, ні дієта з ним взагалі не допомогли. Їла його довго, а результату жодного не було. Може, я щось не так робила, може він на мене не діє, як спалювач жиру. Загалом я не задоволена. Краще раціонально харчуватися або рахувати калорії на найгірший кінець.

Вітаю вас, мої чудові читачі. З дитинства обожнюю їсти цитрусові. Особливо чомусь узимку вплітаєш їх за обидві щоки. Тільки от із грейпфрутом не все так просто. З одного боку, поки очистиш цей плід від плівок, і їсти перехочеться. А з іншого – адже він такий користувальний. Нещодавно прочитала, що грейпфрут для схуднення навіть добре допомагає. Знайшла багато позитивних відгуківпро це. І я вам сьогодні їх покажу 🙂

Цей цитрусовий плід уже давно перестав бути дивиною. Однак, далеко не всі знають, що він не зростає у дикій природі. З'явився цей представник цитрусових в результаті схрещування помело + апельсина, увібравши в себе користь від них.

А свою чудову назву грейпфрут отримав через те, що він, як виноград, гронами зростає. Для довідки: з англійської grape – це «гроно винограду». В результаті такого схрещування вийшов смачний плід із кисло-солодким смаком.

Цей цитрусовий плід відноситься до дієтичним продуктам. У ньому багато корисної природної клітковини та води. Практично не містить жирів та білків. І переповнений цей цитрусовий плід вітамінами та іншими корисностями.

Калорійність мінімальна - всього 29 ккал на 100 г грейпфрута. У ньому 6,5 г вуглеводів, 0,7 г білків та 0,2 г жирів

Основна цінність грейпфрута в тому, що в ньому містяться:

• антиоксиданти (до них відносяться вітамін A та бета-каротин);
• вітамін C, якого в цьому фрукті міститься половина добової потребидорослу людину;
• мінеральні солі;
• органічні кислоти та ін.

Цей екзотичний плід дуже корисний. Наприклад, він сприяє зниженню кров'яного тискута зменшує рівень холестерину. Якщо ж у вас рівень холестерину в нормі, цей цитрусовий їсти можете для профілактики атеросклерозу.

Грейпфрут відноситься до продуктів з негативною калорійністю. Щоб переробити такий фрукт, організму потрібно енергії витратити більше, ніж він містить.

Ще один цікавий показник – це глікемічний індекс, тобто здатність стимулювати апетит та збільшувати вагу. Як думаєте, дорогі, у якому з цих плодів глікемічний показник менший (банан, грейпфрут чи апельсин)? Якщо ваша відповідь «у грейпфруті», ви маєте рацію.

Глікемічний показник цього цитрусового плоду становить 22-25. Це у 3 рази менше, ніж у банана. Тобто, якщо ви захом'ячете бананчик, рівень цукру в крові збільшиться. І вже незабаром ви знову захочете щось з'їсти. А якщо ви з'їсте грейпфрут, то 3 години ще їсти не захочете. З таким перекушуванням ви спокійно протримаєтеся до наступного прийомуїжі. Як вам таке?

Як правильно їсти, щоб схуднути

Цілком справедливо багатьох цікавить питання: коли краще їсти грейпфрут – до або після їжі. Пам'ятайте, що цей екзотичний фруктбагатий на органічні кислоти. Тому, якщо у вас печія чи рефлюкс-езофагіт, поїдання цього плода на голодний шлунок небажане.

Грейпфрут збільшить кислотність, що спровокує появу гастриту або загострення вже наявних захворювань шлунково-кишковий тракт. Раджу ласувати цим плодом після їди.

Є фрукт звичайно слід в свіжому виглядіз м'якоттю. Якщо ж робитимете сік, обов'язково розбавте його водою перед вживанням у співвідношенні 1:1.

Розумієте, коли ми їмо свіжий фрукт, засвоєння продукту відбувається поступово. Тому ми не перевантажуємо підшлункову залозу, і вона у відповідь не викидає величезну кількість кислоти. А якщо випити нерозведений сік, на організм одразу припаде велике навантаження. Він зможе впоратися з такою концентрацією кислоти. Тому у вас може загостритися гастрит або в роті з'явиться кислуватий присмак.

У спеку побалуйте себе кохану освіжаючим смузі з низьким глікемічним індексом. Для цього візьміть кілька очищених часточок і помістіть їх із кубиками льоду в блендер. Увімкніть агрегат та подрібніть компоненти. Ось і все, готовий коктейль.

Відгуки схудлих

Погодьтеся, що розглядати ефективність розвантажувальної програми необхідно об'єктивно. Тут, звичайно, важлива думка провідних дієтологів. Але не останнє місце приділяється і відгукам схудлих на грейпфрутах. І я вирішила познайомити вас із деякими з них.

Діна: Відпадна дієта. Сиділа я на тій, що на 14 днів розписана. розкішний результат. Щоправда пестила себе курятиною щодня. Трохи – по 100 г м'яса на день. Ну, це ж білок, без нього ніяк

Ліза: Худнела я на цьому екзотичному делікатесі минулого року. Результат нуль. зате отримала алергію на цитрусові. Після такого схуднення ще місяця 2 ходила як після вітрянки.

Марго: Я програму на 7 днів вибрала. Коли сідала на дієту вага була 57 кілограмів. А зараз 53 кілошки. Скинула з легкістю. ну ще зарядку вранці робила. Може тому такий результат.

Руся: Ну і кислятина… у мене після поїдання цього цитрусового звірячий апетит з'являється.

Рената: Я вибрала розвантажувальну систему на 3 дні. Це була яєчно грейпфрутова дієта – скинула 3 кг. Не поганий результат. Та й їсти не хочеться – яйця добре втамовують голод.

Як бачите із відгуків, схуднення на грейпфрутах досить ефективне. Тільки харчування має бути помірним. І у вуглеводах себе слід обмежити. А після такого схуднення непогано було б надалі контролювати свій раціон.

Грейпфрутова дієта – меню на тиждень

Тут я виставляю вам розвантажувальну систему живлення, що розрахована на тиждень. За цей період скинути можна 4-5 кг без особливих труднощів. Втім, має така дієта свої обмеження. Наприклад, для досягнення бажаних результатів потрібно відмовитись від жирного (м'яска, риби та інших продуктів). Також виключити з меню потрібно приправи та соуси. І звести до мінімуму споживання солі.

Харчування у період має бути 3-хразовым. Жодних перекусів! Якщо вже зовсім не можна, випити можна склянку знежиреного кефіру або ж з'їсти яблучко. А вечеря має бути не пізніше 19:00.

До того ж, щодня потрібно пити мінімум 1,5 л води. Також допускається споживання негазованої водиі несолодкий зелений чай. Якщо ви не уявляєте життя без кави, можете балувати себе невеликою чашкою в день. І то напій має бути несолодким. А ось надто захоплюватися кавою не раджу. Він уповільнює процес спалювання жирів.

До речі, навіть Малишева сиділа на такій дієті. Та й серед багатьох інших знаменитостей вона також популярна. А у статті «Розвантажувальні дні для схуднення» я розписала багато інших поширених систем харчування.

Ну, а от приблизне менюдієти. Ознайомтеся з ним, друзі. Так, табличку можете завантажити та роздрукувати для зручності.

Дні	Сніданок	Обід	Вечеря
1	50 г нежирної шинки + 1 цитрусовий + чашка кави/чаю	250 г овочевого салату, заправленого оливковою олією + ½ цитрусового + чашка зеленого чаю	150 г відвареного м'яса + 200 г салату з свіжих овочів. Салатик заправити оливковою олією або лимонним соком. А ще з'їсти потрібно ½ цитрусового та випити чашку чаю з медом
2	2 яйця, круто зварених + 1 диво-плід + чашка кави/чаю	150 г сиру або 50 г твердого сиру + ½ цитрусового	200 г відвареної риби+ 250 г овочевого салату та скибочка чорного хліба. Також з'їсти потрібно ½ грейпфрута та випити чашку чаю
3	порція мюслі + ст. родзинок та 2 волоських горіхів. А ще потрібно з'їсти 1 грейпфрут та випити чашку кави/чаю	порція овочевого супчика або бульйону курячого з житнім сухариком + ½ цитрусового	200 г відвареної грудки + 2 помідорки + ½ цитрусового плода та чашка чаю
4	1 яйце, круто зварене + склянка томатного соку. Також з'їсти плід грейпфрута та випити чашку кави/чаю	250 г салату з овочів сирих, заправленого оливковою олією + скибочку хлібця чорного. Також потрібно з'їсти ½ екзотичного плоду	порція рагу овочевого + ½ цитрусового + чашка зеленого чаю
5	салатик з яблучка, грейпфрута та апельсинки, заправлений натуральним йогуртом. А ще можна випити чашку кави/чаю	200 г салату з овочів з оливковою олією + ½ екзотичного плоду	250 г відвареної грудки або рибки + ½ цитрусового + склянка томатного соку
6 та 7	Можна вибрати меню одного з попередніх днів

Протипоказання до вживання грейпфрута

Як у будь-якого продукту є користь та шкода від його споживання. Така розвантажувальна система живлення протипоказана тим, хто страждає на гастрит та інші шлунково-кишкові проблеми.

Цей цитрусовий несумісний із багатьма лікарськими засобами. Будьте особливо уважними, якщо ви п'єте антигістамінні або протиалергічні ліки, а також препарати, які знижують холестерин. Також вам доведеться відмовитися від поїдання грейпфрута під час прийому протизаплідних засобів. Інакше лопання цього цитрусового обернеться для вас справжнім сюрпризом – кіндером 🙂 Оскільки він знижує дію протизаплідних.

Я не перераховуватиму весь список лікарських засобів, які несумісні з цим екзотичним плодом. Там занадто багато препаратів – більше 80-ти. Тому коли вам призначають лікарський засібобов'язково поцікавтеся у лікаря про сумісність препарату з грейпфрутом.

Також через великого змістуорганічних кислот постраждати може Зубна емаль. Рекомендую після вживання цього фрукта (та інших цитрусових) ретельно обполіскувати рот чи чистити зуби.

Серед усіх продуктів, які мають здатність знищувати зайві кілограмилідером є грейпфрут. Такий висновок було зроблено фахівцями-дієтологами після багаторічних досліджень. Використовувати грейпфрут для схуднення не тільки ефективно, але корисно та приємно.

Методика набула поширення ще в 1930 р. і стала досить популярною завдяки відмінним результатам. Грейпфрут допомагає схуднути досить швидко, що також важливо. Унікальні властивості продукту дали можливість розробити спеціальні методики харчування для схуднення.

Чому вживання грейпфрута запускає процес схуднення? У складі плода є особливий фермент, який активно включається в перетравлення жиру. Це речовина, яку назвали флаваноїдом нарингеніномробить фрукт трохи гіркуватим на смак. Такий природний компонентрегулює рівень інсуліну та глюкози в крові.

Якщо вживати грейпфрут для схуднення, то можна упорядкувати всю травну систему. За допомогою цитрусу відновлюються клітини печінки. Унікальний гібрид є чудовим профілактичним засобом, що запобігає розвитку захворювань серця. Він корисний при підвищеному тиску.

У чому полягає особливість дієтичного харчування?

Грейпфрутова дієта має деякі відмінними рисами. Головна з них – щодня під час кожного прийому їжі слід їсти і грейпфрут. Замість плоду можна випити сік грейпфрута. Такий раціон дуже корисний і допомагає вже протягом одного тижня скинути не менше 3-5 кг.

Переваги схуднення за допомогою грейпфруту:

• чинним компонентом є натуральний продукт, Корисний для здоров'я;
• схуднути можна дуже швидко, що є чудовим стимулом;
• в організм надходить багато вітамінів (С, В, А, Р, D);
• якщо фрукт вживати для схуднення взимку чи навесні, це попередить авітаміноз;
• досягнутий результат зберігається надовго.

Властивості грейпфрутової дієти аналогічні характеристикам капустяно-супового раціону.

Розроблено багато варіантів такого способу схуднення. Але будь-яка грейпфрутова дієта для схуднення вимагає скорочення споживаної їжі до 800 ккал.

Якщо протягом дня дуже захочеться їсти, можна перекусити яблуком або апельсином. У перервах між основними (денними) прийомами їжі можна випити кефір (1 склянка). Дозволяється чашка зеленого чаю чи кави з однією чайною ложкою меду. Кава повинна бути свіжозвареною або експресо. Вживання розчинного напою категорично заборонено. На ніч також можна підкріпитись, з'ївши один грейпфрут.

Протягом дня їсти слід не частіше, ніж за п'ять годин. З раціону виключається сіль. Вона сповільнює процес схуднення. Замість неї можна використовувати сухі трави.

У меню не повинно бути соусів та спецій (виняток – червоний перець). Можна їсти рибні консерви (краще з тунця). Оселедець, скумбрія – під забороною. До раціону можна включити нежирне м'ясо.

Ефективним є концентрований грейпфрутовий сік для схуднення. Він не тільки спалює запаси жиру (і не дає їм утворюватися), а й допомагає перемогти целюліт. Користь збільшиться, якщо випивати цей цілющий напійна ніч.

Як слід формувати раціон?

Можна використовувати таку приблизну схему живлення. Під час сніданку обов'язково є один грейпфрут. Як альтернатива – підійде сік. Меню також складається з двох варених яєць, 50 г нежирного м'яса (шинка), до нього входять мюслі (дві ложки). Ранковий раціон доповнює порція фруктового салату (що містить грейпфрут). Запити можна чашкою кави чи чаю.

У процесі обіднього прийому їжі вживають нежирне м'ясо з гарніром (крім картоплі). Заправкою може бути сік лимона або оливкова олія. Щоб у раціоні були присутні молочні продукти, допустимо вживання нежирного сиру або знежиреного сиру. Його порція має становити 100 гр. З гарячого підійде бульйон і два сухарики. Як обов'язковий елемент – грейпфрут. Напої у вигляді чаю чи кави.

Якщо використовується грейпфрутова дієта для схуднення, то вечеря складається із салату, де інгредієнтами є овочі. Вони мають бути червоного чи зеленого кольору (бобам – ні). Салат заправляють лимонним соком.

Можна їсти рибу нежирних сортів. Пити дозволяється знежирене молоко чи томатний сік.

Не забувати про вживання грейпфруту. На ніч краще замінити плід свіжим соком.

Даний тип дієтичного харчування можна застосовувати для схуднення у будь-яких варіаціях. У меню допустимо включати навіть смажені страви(на рослинних жирах). Якщо почуття голоду стає надто сильним, можна з'їсти половину грейпфрута. Рекомендовано доповнювати раціон білковою їжею. Мова йдепро яйця, рибу та м'ясо.

Щоб інтенсивне спалювання жиру не припинялося під час сну, доцільно грейпфрутовий сік вживати проти ночі.

Кому протипоказаний «цитрусовий» метод схуднення?

Застосовувати грейпфрут для схуднення можна не всім. Це зауваження справедливе й інших дієт. Хоча користь грейпфрута доведена вже давно, але може викликати індивідуальні алергічні реакції. Перш ніж використовувати чудодійні властивостіфрукта, краще проконсультуватися з гастроентерологом.

Для схуднення за допомогою грейпфруту необхідно обстежити органи шлунково-кишкового тракту.

При виявленні гастриту чи виразки (чи підозрі такі захворювання) вживання грейпфрута у великих кількостях неприпустимо. Речовини, які у його складі, різко підвищують кислотність. Грейпфрут протипоказаний і жінкам, які перебувають у віці менопаузи. На думку медиків, така дієта може спровокувати розвиток онкологічних захворювань.

Грейпфрут має яскраво виражені властивостіі активні компоненти, Що сприяють спалюванню жиру. Щоб користь вітамінного фрукта не перетворилася на шкоду, слід відповідально поставитися до використання дієти. Щоб безпечно схуднути за допомогою гіркого цитрусового, краще здати аналізи. Дозвіл на використання такої дієти повинен надати дієтолог.

Ефективність та унікальні властивостіТакої методики схуднення оцінили багато зірок екрану та шоу-бізнесу. Серед них – Філіп Кіркоров та Олександр Стриженов. Результат дії грейпфрута помітний за їхньою прекрасною фізичною формою.

Спробувати схуднути за допомогою ароматного та смачного плодуможе кожен. Дієту не можна назвати надто дешевою, але вона допомагає оперативно нормалізувати вагу. Перевагою є і користь такого харчування, що може похвалитися далеко не кожна дієта. Грейпфрут – надійний союзник та помічник у боротьбі за стрункість та здоров'я!

Багато людей, які потребують зниження зайвої ваги, задають питання про те, як схуднути швидко і не шкодячи при цьому здоров'ю. Грейпфрут – це той фрукт, який може допомогти у такому питанні. Багато хто знає про нього чудові властивостізниження ваги, але далеко не все в курсі, як його правильно вживати, щоб вага дійсно знизилася.

Грейпфрут – це насправді ефективний засібдля схуднення. Медичні дослідженнядовели, що його сік є цілющим та допомагає усунути з організму респіраторні віруси. Такий фрукт добре заповнює енергетичний запас і, як наслідок, відчищає систему травлення, що призводить до зниження ваги.

Кожен організм сприймає цитрусові фрукти за своїм. Тому часто трапляються випадки, що людина їсть грейпфрут і не худне. Найімовірніше, що для його організму даний продуктабо не несе ні позитивних, ні негативних сторін, тобто нейтральний, або взагалі є небезпечним.

Який відсоток фаст-фуду у вашому тижневому раціоні?

Poll Options є обмеженим тому, що JavaScript є неможливим у вашому браузері.

Всього відповідей: 1776

29.08.2018

Як є грейпфрут, щоб схуднути

Грейпфрут широко застосовують у дієтичному харчуванніз метою позбавлення зайвих кілограмів. Все завдяки ферментам та біофлавоноїдам, присутнім у ньому. Вони збільшують ефективність обміну речовин і всієї травної системи. Регулярне вживання грейпфрута усуває накопичення шкідливих жиріві добре впливає на процес спалювання вже утворених. Але в жодному разі забувати, що все потрібно робити в міру.

У Росії цей гібрид цитрусових вирощується з 1911, але все-таки багато хто все ще навіть не здогадується, як правильно вживати грейпфрут. Часто його подають розрізаним навпіл, всерхо присипаним цукром або цукровою пудрою. М'якуш вичищається спеціальною ложечкою або вигнутим ножем.

Але у світі існує ціла церемонія правильного поїдання цього фрукта.

Небагато відео на тему:

• Насамперед плід ретельно промивають у теплій водііз содою. Вважається, що мити грейпфрут до появи цитрусового запаху від шкірки.
• Потім фрукт до повного висихання витирають і кладуть у тарілку.
• Шкірку важливо зрізати зверху по горизонталі так, щоб не показати, але оголити м'якоть.
• З центру грейпфрута виймається стовпчик.
• Використовуючи чайну ложечку, продавлюють м'якоть для соку.
• Коли з'являється поглиблення, потрібно засипати 4-5 ложечок цукру, а потім продавити фрукт до соку. Сік, що залишився, переливається разом з м'якоттю.
• Суміш соку, цукру та м'якоті грейпфрута розливають у келихи або склянки. На смак можна додати ще цукру.

Дієта, заснована на використанні грейпфрута

Дієта позбавляє людину приблизно на 5-6 кг на тиждень. Найголовніше в цій дієті - відсутність почуття голоду, нездужання або слабкість. Грейпфрутова дієта допомагає ефективно усувати від зайвих калорій та якісно очищати організм від токсинів.

1. Понеділок. З ранку випийте 250 мл. фреш з грейпфрута. Якщо сік неможливо нормально пити через гіркоту, покладіть у нього трохи меду. На обід має бути лише нежирна їжа. З'їдайте порцію салату з овочів з пропареним м'ясом або. На вечерю одне варене яйце або цілий плід грейпфрута.
2. Вівторок. На вживайте склянку свіжого соку і чистого білка (100 гр. відвареної грудки або 1-2 відварених яйця). На обід та вечерю точно те саме, що й у понеділок. Якщо захочеться їсти, приготуйте фруктовий або ягідний салат, заправте його йогуртом.
3. Середа. Почніть день з лляної або вівсяної кашібез будь-яких домішок на знежиреному молоці. Через 20 хвилин закінчіть трапезу свіжим соком. На обід можна їсти нежирний і легкий супз овочами та м'ясом.. Вечеряти необхідно несмаженою рибою та половиною цитрусового плоду.
4. Четвер. На сніданок можна дозволити собі чай без цукру з лимоном та гірким (вміст какао – від 66%), та ще одне яйце. В обід з'їдайте цілий грейпфрут. На вечерю дозволяється приготувати дієтичне овочеве рагу в мультиварці. Закріпіть трапезу склянкою фрешу із цитрусу.
5. П'ятниця. На сніданок приготуйте фруктовий салат із груш, яблук та цитрусу. На обід з'їжте 2-3 варені яйцята бульба запеченої картоплі. На вечерю приготуйте курячі грудкиабо рибу на паровій бані, полийте страву соком лимона або яблучним оцтом. Перед сном (приблизно півгодини) випийте цитрусовий фреш.
6. Вихідні. У вільні від роботи день меню складається виходячи з будь-яких попередніх днів. За бажанням можна балувати себе шматочком дієтичного торта або темним шоколадом у першій половині дня.

Після курсу дієти постарайтеся взяти себе і не налягати на улюблені нездорові продукти. Харчування також має бути збалансованим із регулярним, візьміть за звичку пити грейпфрутовий сік і їсти плоди цілком. Таким чином ваш організм постійно отримуватиме все необхідні вітаміниі перебувати в тонусі.

Рецепти страв з додаванням грейпфрута

1. Поживний салат із цитрусом. Змішайте 60 гр. авокадо, м'якоть грейпфрута, 1 зубець часнику. Подрібніть компоненти в блендері, залиште у відповідній тарі. Наріжте 100 гр. великого виноградуна дві частини, видаливши кісточки. Порубайте 230 гр. відвареного білого м'яса курки, 1 болгарський перець, пучок листя салату, 150 гр. вареної кольорової, 35 гр. маслин без кісточок. Перемішайте всі інгредієнти, заправте соусом страву з грейпфрута. Сіль додається до смаку (бажано зовсім від неї відмовитися).
2. Тости на основі грейпфруту. Подрібніть у блендері 150 гр. відвареного філе курки, 1 авокадо, 100 гр. цитрусового плода. За смаком додайте не гострі приправита сіль. Підсмажте 5 шматочків сірого хліба в тостері або на сковороді без олії. Нанесіть отриману пасту на тости, блюдо готове до вживання.
3. Соус із цитрусового фрукту. Нагрійте 60 гр. кукурудзяної оліїна сковороді обсмажте на швидкому вогні 20 гр. рубаного базиліку, 15 гр. петрушки. Після цього остудіть та помістіть у блендер, додайте 300 гр. очищений грейпфрут. Подрібніть інгредієнти до одноманітного стану. Вживайте як гарнір з іншими стравами та салатами.
4. Вівсяна каша із цитрусом. Поєднайте в одну масу 40 гр. лляних висівок, 150 гр. вівсяної каші, 25 гр. будь-яких горіхів, 100 гр. очищеного грейпфруту, 250мл. молока жирністю трохи більше 1,5%. Вимішайте до однорідності та підігрійте суміш до готовності пластівців. Цитрус можна додати в кінці готування, сіль та мед - на розсуд.

Обгортання з олією грейпфрута

Перший спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. блакитний глини;
• півсклянки вершків або молока з високим % жирності;
• 4-5 крапель олії грейпфрута.

Другий спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. вівсяних пластівців;
• 2 ст. молока,
• 4 краплі олії грейпфрута,
• 2-3 столові ложки кавової гущі із кавоварки.

Третій спосіб приготування суміші для обгортання:

• 1 ст. кавової гущі;
• 300 мл відвару водоростей різновиду Фукус,
• 100 мл вершків;
• 3-4 краплі олії грейпфрута.

При приготуванні суміші для обгортання слід дотримуватись суворої послідовності. Спочатку змішуються олія грейпфрута з жирним молокомабо вершками, а вже потім додається кавова гуща та інші компоненти.

Косметичні ванни з олією грейпфрута

Готують такі ванни на основі молока. В одній склянці молока розчиняють 3-4 краплі грейпфрутової олії. Можна використовувати й інші олії, але тоді кількість олії грейпфрута скорочують до 1-2 крапель.

Ванна з маслом грейпфрута має відразу 2 ефекти:

1. Вона гарна можливістю профілактики легеневих захворюваньтому що ми вдихаємо ефірні пари.
2. Антицелюлітний ефект для шкіри полягає в глибокому проникненні корисних речовин, що містяться у ванні у шкіру через розкриті пори.

Для посилення антицелюлітного ефекту як компоненти в таку ванну додають по столовій ложці меду та солі. Але в жодному разі не треба використовувати як складові ванни піну або для душу, оскільки тоді всі корисні властивості олії будуть знищені.

Додавати у ванну чисту олію грейпфрута, не розводячи її в молоці, не рекомендується. В цьому випадку можливо шкірне роздратування, а сама олія покриє поверхню води плівкою, але у воді не розчиниться.

Ванна на основі олії грейпфрута гарна для підняття настрою, відчуття легкості у всьому тілі. Крім того, вона сприяє зниженню апетиту. Тривалість такої ванни становить у середньому 15-20 хвилин, але не більше.

Приймати ванну з олією грейпфрута слід не раніше, ніж після 2,5-3 годин після їди. Перед прийняттям ванни рекомендується вимитися в душі, а після завершення процедури обполіскуватись не варто. Витріть насухо, щоб зберегти ефект масла в шкірі. Повторюйте ванну через день.

Наслідки зловживання грейпфрутом

1. Цитрус має великий запас клітковини та різні мікроелементи. Грейпфрут - низькокалорійний продукт, але надмірне його вживання поряд із прийомом лікарських препаратівможе зашкодити здоров'ю.
2. Перед цитрусовою дієтою проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте будь-які таблетки або ліки. Забороняється худнути за допомогою даної методики при хронічні захворюваннята нирок.
3. Вживання цитрусових фруктів у велику кількістьвимиває кальцій з організму, роблячи волосся і нігті ламким, а кістки - слабким. Щоб запобігти подібним наслідкам, пропивайте вітаміни для поліпшення стану організму.

Натисніть тут, щоб відкрити форму та залишити свою історію схуднення. Закрити форму

Щоб залишити історію, необхідно заповнити обов'язкові поля: "Заголовок", "Антиспам-питання", "Категорія", "Повідомлення" та галочка згоди з умовами публікації. Супроводьте ваш опис фотографіями для наочності!