Весняна депресія у чоловіків – лікування. Весняне загострення: сплін, нудьга, депресія

Весняна депресія (сезонне афективний розлад ) псує життя багатьом жінкам та чоловікам. Хандра знижує їх життєвий тонусі здатна стати причиною виникнення чи загострення різних хронічних захворювань. Парадокс у тому, що це малоприємний стан посідає прекрасний час пробудження природи. Сходить сніг, яскравіше світить сонечко, співають птахи, набухають бруньки на деревах, а на душі чомусь порожньо та похмуро. Та й саме життя здається безглуздим. Цей тяжкий стан можна змінити.

Симптоми весняної депресії

Весняна депресія проявляється як сум, апатія, млявість, плаксивість, уразливість, зневіра, сонливість, підвищена дратівливість, перепади настрою, буркотливість і навіть скандальність У деяких людей з'являється почуття безпорадності та самотності, відчуття пригніченості, стан безволі та небажання щось робити. Вони від цього страждають. Нерідко безуспішно намагаються привернути до себе увагу рідних та близьких, скаржачись на погіршення стану здоров'я та втрату інтересу до життя. Починаються розмови на підвищених тонах і з'ясування стосунків, що ніяк не покращує настрій оточуючих і лише поповнює кількість людей, які страждають на депресію.

Сезонні депресії (весняну та осінню) у народі часто називають весняним або осіннім загостренняму шизофреніків. Це дуже образливе визначення факту зміни психічного стануконкретної людини нерідко використовують із метою образити чи принизити.

Психічно здорові люди можуть реагувати на зміну пір року по-різному. Наприклад, переїданням. Від цього підвищується вага, знижується активність, виникає незадоволеність самим собою. Всі негативні відчуття та роздуми заїдаються солодощами, що призводить до різкого підвищенняцукру в крові з усіма наслідками. Організму важче функціонувати через недостатнє одержання та засвоєння вітамінів, гіподинамії, хронічної втоми, сезонними ГРЗ, ГРВ тощо.

Як не допустити весняної депресії

Попередити весняну депресію можна різними способами.

1. Насамперед, це активний образжиття, за якого не залишається часу на самокопання. Варто перенести «на потім» обговорення та з'ясування поганих відносинвирішення малоприємних проблем, які не є терміновими.

2. Домогосподаркам потрібно частіше виходити з дому, з'являтися на людях, відвідувати виставки, ходити в кіно, театри, концерти тощо. Найменше часу проводити на кухні, дозволити собі використовувати напівфабрикати навіть тоді, коли в інший час ця їжа перебуває під забороною.

3. Варто тікати від будь-яких конфліктів. Не пропускати через себе жодної негативної інформації. Приймати її лише до уваги. Краще відсторонено. Не переказуйте іншим ті жахи, які побачили на ТБ і не пережовуйте неприємності інших людей. Допоможіть їм, але не беріть весь їхній біль на себе. Уникайте тих людей, які «вампірять». Їх суспільство може позбавити енергії та сил. У крайньому випадкупригостить їх чашкою солодкого чаю і скоріше закінчити зустріч, пославшись на невідкладні справи.

4. З кінця зими слід приймати комплекси вітамінів. Їжте більше корисної їжі. На столі мають бути свіжі фруктиі сирі овочіа не пакети з покупним соком. Чи не переїдайте. Спробуйте добровільно обмежити себе чимось. Це підвищить самооцінку.

5. Можна потішити себе чорним шоколадом, бананами та іншими продуктами з гормоном щастя серотоніном. Дозволити собі трохи «смачного». Краще не на ніч, щоб не прокинутися вранці з неприємним почуттямпровини перед самим собою та поганим самопочуттям.

6. Саме навесні організму необхідний повноцінний сон. Не варто продовжувати денний сонпісля заходу сонця, т.к. це може спричинити безсоння. Лігти в ліжко краще до 23.00. Сон до півночі вважається найкориснішим.

7. Збільште час перебування на свіжому повітрі. Гуляйте, рухайтеся, відвідуйте басейни або приймайте вдома душ. Очищайте від снігу доріжки, спостерігайте за пробудженням природи. Принесіть зрізані гілочки дерев або чагарників і поставте їх у будинки в найкрасивішу вазу з водою. Приємно буде бачити, як набухають і розпускаються нирки, з'являються крихітні корінці. Деякі рослини, наприклад, вишня можуть навіть зацвісти.

8. Найчастіше хвалите себе, згадуйте свої досягнення. Милуйтеся вдалими фотографіями, відкладіть подалі ті, на яких знаходитесь поряд з неприємними для вас людьми.

9. Будуйте плани. Будь-які. Нехай це буде навіть не поїздка до теплих країв, а планування «посівної», складання плану на день (місяць), вивчення програми передач тощо. Головне — перспектива та очікування приємних справ.

10. Як часто рятують нас квіти. Навесні можна потішити себе недорогими квітучими цибулинними чи іншими кімнатними рослинами. Я щоразу дивуюсь, коли чую, що поганою прикметоювважаються подаровані рослини в горщиках. Це дивні забобони, пов'язані з рослинами. Не всі люди люблять, коли їм дарують букети. Наприклад, мені хочеться відразу почати живити прекрасні троянди, лілії та хризантеми, краса яких у букетах така недовговічна. Однак для багатьох жінок саме красивий букетпіднімає настрій.

Як вилікувати весняну депресію

При лікуванні серйозної весняної депресії варто довіритись професійному лікарю-психотерапевту. Тільки він зможе призначити ті ліки, які допоможуть навіть у найважчих випадках. Іноді доводиться приймати психотропні засоби. Серед них є ефективні антидепресанти нового покоління, які не викликають залежність.

При легких та помірних депресіях можливе самолікування. Багато хто купує в аптеках рослинні антидепресанти, які продаються без рецепта Наприклад, на основі звіробою (« Негрустин »). Комусь допомагає екстракт лимонника або елеутерококу іншим потрібніше валеріана або м'ята .

© Алла Анашина, pоdmоskovje.com

© "Підмосков'я", 2012-2018. Копіювання текстів та фотографій із сайту pоdmoskоvje.cоm заборонено. Всі права захищені.

Саме в період року, коли природа прокидається, сонечко починає тепліше гріти, а люди без причин усміхаються, багато хто може зіткнутися з весняною депресією. У чоловіків та жінок симптоми весняної депресії виявляються майже однаково. Причини виникнення даного станутакож багато в чому схожі. Яке лікування проводиться, якщо раптом вас наздогнав цей стан?

Люди часто стикаються з депресивними станами. Причинами можуть бути як фізіологічні фактори, так і психологічні проблеми. У цій статті мова йдепро здорових людей, які просто іноді поринають у пригнічений стан. Не завжди людина має бути веселою і безтурботною. Депресія в побутовому розумінні цього слова має безліч причин.

Що таке весняна депресія?

Що таке весняна депресія? Це стан психіки, що характеризується проявом таких симптомів:

• Знижений настрій.
• Песимістичний погляд життя.
• Відсутність почуття радості.

Поширене серед людей змушує говорити про нього багато та часто. Депресія вважається клінічною хворобою, яку можна вилікувати лише під наглядом лікаря з використанням медикаментів Однак відлуння симптомів часто можна зустріти і у цілком здорової людини, яка часом впадає в пригнічений настрій, усамітнюється, стає пасивною.

Щоб зрозуміти, як упоратися з депресією у повсякденній її формі, потрібно знати, через що вона взагалі виникає. У численних статтях та книгах можна прочитати про різних причинданого стану. Ще раз нагадуємо про те, що йдеться про нудьгу, з якої людина незабаром виходить. Якщо ж цей стан не минає, тоді він стає глибшим, що і призводить до психопатологічних афектів, які лікуються психіатрами.

Таким чином, здорова людиназазвичай хандрить, що це називають депресією. Проте слід розуміти, що по-справжньому депресивний стан лікується медикаментами. Нерідко хворих людей госпіталізують, щоб вони перебували під наглядом лікарів, які займаються їхнім лікуванням. А звичайна весняна депресія є тимчасовим періодом, що настає у деяких здорових особистостей.

Весняної нудьги підвладні всі віки. На неї можуть страждати навіть діти. Зазначається, що найчастіше на неї хворіють жінки, ніж чоловіки. Це пов'язано з емоційним тлом, Який спостерігається у підлог. Найчастіше жінки більш емоційні, ніж чоловіки, тому більше схильні до депресивних станів.

Причини весняної депресії

Причин розвитку весняної (та інших видів) депресії існує велика кількість. Вони є фізіологічними (наприклад, нестача вітамінів чи енергії) та психологічними (наприклад, невдоволення своїм життям чи проблеми на роботі). Перерахувати їх все не вдасться, однак спробуємо розглянути найпоширеніші причини весняної депресії.

Що таке депресія? Це нездатність пробачити минуле, прийняти сьогодення у всьому його різноманітті та створити бажане майбутнє:

1. Вибачити минуле – значить вибачити себе та інших за всі образи, прийняти ті події, які турбували та викликали сором, дозволити собі бути неідеальною людиною, яка зробила багато помилок. Слід дозволити собі мати як хороше, так і погане минуле, не триматися за нього, а згадувати про нього, щоби винести уроки і стати ще сильнішими.
2. Прийняти справжнє у всьому його різноманітті – означає навчитися бачити світ у добрих і поганих фарбах, не ображаючись, не злившись, не засмучуючись. У кожної людини відбуваються неприємні історії, трапляються невдачі. Випробовувати негативні емоції теж нормально. Але одна справа – випробувати та відпустити, а інша – випробувати та тримати в собі. Останній варіантстає сприятливим виникнення депресії.
3. Створити бажане майбутнє – значить ставити цілі та у різний спосібїх досягати. Багато людей просто про щось мріють, але не діють. Людина, позбавлена ​​депресії, сама бере на себе зобов'язання досягти своєї мети. Знання того, що ви робитимете все можливе, щоб досягти бажаного майбутнього, робить вас сильною особистістю, якою ніколи депресувати.

Депресія – це неприйняття людиною певної ситуації, результату, явища. Відбувся розрив стосунків – це неприємно. Депресивна людинадовго страждатиме через те, що трапилося, а сильний - спочатку пару днів дасть собі можливість погорювати, але потім зробить висновки з того, що трапилося, поставить нові цілі і почне займатися їх реалізацією.

Коли людина до чогось рухається, використовує минуле як досвід, дивиться на сьогодення, не чинячи опір ні поганому, ні хорошому, тоді йому ніколи перебувати в поганому настрої. Стрес, тривога, страхи, переживання, звичайно ж, трапляються, але швидко минають, бо сильна людинане хоче витрачати час на те, що не допомагає йому жити щасливо та успішно.

Іноді сьогодення також не тішить своїми фарбами, як і минуле, в яке часто занурюється людина спогадами, починає про щось жалкувати та за щось себе бичувати. Наприклад, наявні проблеми на роботі, догляд коханої людини з сім'ї, психічні травми, навантаження на роботі, стреси та інше.

Психологи часто зазначають, що весняна депресія, як та інші її види, часто виникають за сукупністю причин. Наприклад, людина може недосипати через постійне обмірковування робочих питань, недоїдати і не відпочивати повноцінно. Поєднання фізіологічних та психологічних факторівє прямою дорогою до формування депресії навесні.

До фізіологічних причинвесняної депресії прийнято відносити такі фактори:

1. Нестача сонячного світлаособливо коли людина змушена перебувати в приміщенні і не зігріватися в перших променях сонця.
2. Нестача вітамінів, що цілком природно, оскільки людина не вживає багатьох овочів та фруктів у зимовий час.
3. Нестача свіжого повітря.
4. Ослаблений імунітет. До провокування депресії можуть підключитись хвороби, які виникають у даний період.
5. Пасивний спосіб життя.
6. Перебудова гормонального фонуколи організм поступово готується до тепла.

Якщо за зимовий періодз людиною трапилися якісь неприємності, то вони сприятимуть виникненню весняної депресії. Людина часто занурюється у пригнічений стан, оскільки неприємні спогадийого мучать і змушують у чомусь звинувачувати себе.

Весняна депресія – симптоми у жінок

У жінок існує дуже багато причин для того, щоб перебувати в депресивному стані. Нерідко через такі «об'єктивні» причини чоловіки називають їх примхливими. Всі вони призводять до таких станів весняної депресії, які є симптомами у жінок, як зневіра, сумний настрій, нудьга, занепад сил, меланхолія та інше.

Жінки з нетерпінням чекають на весну, оскільки ця пора знаменується першими потепліннями, а також можливістю скинути з себе важкі та непривабливі шати. Однак із настанням весни жінки починають ще більше засмучуватися:

• Погода не така тепла та сонячна, як хотілося б.
• Люди навколо продовжують ходити похмурими.
• Одяг, який жінка легко одягала, тепер став маленьким.
• Шкіра блідого кольоруі лущиться.

Жінка знаходить безліч причин тому, чому вона не має приводів для радості. І це проявляється у таких симптомах весняної депресії:

1. Дратівливість.
2. Занепад фізичних та душевних сил.
3. Сльози без причин.
4. Падіння самооцінки.
5. Головні болі.
6. Негативні думки.
7. Поганий настрій.
8. Відчуття втоми після роботи.
9. Фізична слабкість.
10. Відсутність прагнення працювати та пізнавати щось нове.
11. Втрата чи, навпаки, поява великого апетиту.
12. Тривога.
13. Безсоння.
14. Почуття занепокоєння.
15. Відсутність концентрації уваги.

До причин формування депресивного стану навесні у жінок слід віднести гормональні перебудови, які і так втомили за зимовий період, так ще неблагополучно проходять навесні. Якщо жінка вагітна, її «особливий» стан також може позначатися психічному настрої.

Часто жінок турбують три речі:

1. Краса, зовнішня привабливість.
2. Коханий чоловік, наявність любовних стосунків.
3. Діти, їх здоров'я та успішне становлення.

Якщо на всіх 3-х планах жінка задоволена досягнутими результатами на весняний період, її депресивний стан не зачіпає. Якщо ж в одній із сфер вона має проблеми, то, швидше за все, вони ще більше загостряться навесні.

Весняна депресія – симптоми у чоловіків

У суспільстві не прийнято, щоб чоловіки скаржилися на свої проблеми, особливо якщо вони мають психологічний характер. З самого дитинства сильну стать навіть привчають до того, щоб вони не звертали уваги на своє психологічний стан. Однак не звертати уваги на весняну депресію ще не говорить про те, що чоловіки не мають її симптомів.

Кожен 4-й чоловік страждає на весняну депресію. Буває так, що самі вони цього не помічають. Однак депресивний стан позначається на поведінці чоловіка, який часто перетворюється на «терориста» для своїх рідних чи самого себе. Поки чоловік ігнорує свій стан, воно саме по собі не минає.

Які можуть причини чоловічої депресії? Насамперед виділяють гормональну причину- Зміна вироблення тестостерону, що в деякій мірі позначається на самовідчуттях своєї мужності самим чоловіком.

По-друге, це може бути різні захворювання, які часто зустрічаються у чоловіків через їх важку фізичну роботу.

По-третє, проблеми на роботі, які позначаються на його матеріальному заробітку. Чоловікові важливо обіймати хорошу посаду на роботі, а також отримувати гідну плату, щоб можна було принести гроші додому та не стикатися із невдоволенням дружини.

Якщо чоловік незадоволений своїм життям, то нерідко весна його ще більше засмучує. У нього проявляються такі симптоми весняної депресії:

• Почуття втоми.
• Діарея.
• Агресивність.
• Підвищена тривожність.
• Уповільнення мови, розумових процесів та рухів.
• Головні болі.
• Злість.
• Еректильна дисфункція.
• Суїцидальні думки.
• Сонливість чи втрата сну.
• Порушення травлення.
• Невпевненість в собі.
• Зловживання наркотиками чи алкоголем.
• Зміна у вазі.
• Втрата концентрації уваги.
• Грубість.
• Нерішучість.
• Дратівливість.
• Болі у спині.
• Болю в животі.
• Підвищена знервованість.
• Негативне мислення.
• Тривале перебування у стресі.

Всі симптоми весняної депресії безпосередньо позначаються на діяльності чоловіка, взаєминах з людьми, а також стан його здоров'я. Якщо жінки не бояться розповісти про свій стан і попросити допомоги, то чоловіки часто це ігнорують, чим і посилюють ситуацію.

Приховані ознаки весняної депресії

Весняну депресію люди помічають лише тоді, коли стало пізно. Людина пригнічена, у неї немає ні сил, ні енергії, вона нічого не хоче. Можна сказати, що людина вже не в депресії, а в апатії. Коли губляться бажання та енергія ( приховані ознаки), це свідчить про те, що індивід перебуває у депресивному стані.

Другою ознакою весняної депресії залишається сон. Чи часто хочеться спати? Швидко втомлюєтеся? Якщо ви фізично не вболіваєте, значить, йдеться про психологічну або емоційної хвороби. Хронічна втомапов'язана з вигорянням. Проте люди вважають, що втомитися можна лише фізично. Насправді вигоріти можна і емоційно, і психологічно, коли людина чогось не сприймає, перебуває під психоемоційним тиском, не може вийти з некомфортної для себе обстановки. Виникає сонливість, яку часто списують на фізичну втому.

Третім чинником весняного депресивного стану можна назвати зміни смаків. Їх можна пов'язати із втратою будь-яких бажань та цілей у житті. Це позначається на організмі, який починає хотіти чи багато, чи мало їсти.

Можна віднести до четвертого фактора прихованої весняної депресії. Всі люди можуть дратуватися, це цілком природно у ситуації, коли щось неприємно. Але в депресивному стані дратує абсолютно все, навіть те, на що раніше людинаміг би спокійно реагувати. відсутні вагомі причинищоб дратуватися, а внутрішнє обурення все-таки є.

Депресії часто приписують пасивна поведінкаіндивіда. Мовляв, він хоче усамітнитися, заснути та не прокинутися. Насправді депресивний стан може призводити до прямо протилежної поведінки: соціальної активності, непосидючості, надмірної комунікабельності і т. д. Людина просто намагається втекти від проблеми, яка її пригнічує. Або він від неї ховається на самоті, або йде в соціум, який своїм шумом заглушить неприємні переживання. Надмірна соціальна активністьговорить про приховану депресивність.

Люди різні, як і їхні прояви у стані весняної депресії. Легше визначити критерій, який говорить про те, що цього стану немає, — це відчуття щастя та гармонії. Якщо людина непідробно посміхається, задоволена своїм життям і почувається спокійно, гармонійно, значить, не пригнічує в собі переживання. В інших випадках людина просто вдає, намагаючись приховати свою депресію за якимись яскравими образами і жестами.

Лікування весняної депресії

Найчастіше лікування весняної депресії полягає в усуненні причин, які її спровокували. Якщо йдеться про фізіологічні недоліки вітамінів, тоді їх необхідно заповнити. Якщо є проблеми на роботі, слід їх вирішити. Усунення причини весняної депресії єдиний спосіблікування.

Слід відрізняти тяжкість стану. Якщо людина лише кілька днів перебуває у депресивному стані, причому періодично перемикається і навіть веселиться, проявляється лише мала частина симптомів, тоді вона може сама впоратися зі своєю депресією. Якщо ж ступінь стану настільки глибокий, що людина постійно і довго перебуває в депресії, тоді рекомендується звертатися за лікарською допомогою.

Щоб позбавитися весняної депресії, необхідно:

• Займатися фізичними вправами.
• Щодня гуляти на відкритому повітрі.
• Вживати вітаміни.
• Повноцінно відпочивати.
• Збалансовано харчуватися.
• Спілкуватися із близькими людьми, друзями.
• Здійснювати покупки, які потішать.
• Оточувати себе яскравими фарбами (барвно одягатися) та усміхненими людьми.

Дані рекомендації допоможуть і як профілактичних заходів. У весняний період повітря стає теплим та свіжим, а сонце починає зігрівати шкіру. Хоча перші ягоди та овочі з'являються в пізній періодвесни, необхідно збагачувати свій раціон різними продуктами.

Добре, якщо людину оточуватимуть люди, які її підтримують та піднімають настрій. Непогано буде, якщо людина вирішить свої проблеми, які психологічно її пригнічують.

Не раз людина потрапляє в ситуації, коли в її житті не все йде гладко і так, як йому хотілося б. Настрій падає, на душі виникають негативні почуття. Депресія, стрес та роздратування – часті супутники цього часу.

Чи потрібно затримувати свою увагу на тому, що відбувається зараз, чи таки думати про майбутнє, ставлячи собі за мету?

Перша природна реакція будь-якої людини – це бажання позбутися того, що неприємно. Це цілком нормально, якщо ви будете бажати позбутися негативних емоцій та почуттів. Водночас людей навчають тому, що потрібно перебувати в теперішньому часі. Те, що відбувається зараз, набагато важливіше, ніж те, що відбуватиметься у майбутньому. Тут теж не посперечаєшся, оскільки тільки тепер визначає ваше минуле та майбутнє.

Однак слід зазначити наступне… Потрібно думати про майбутнє, оскільки людина часом звикає до того стану, який довгий часвідчуває. Якщо у вас затягнута депресія або занепад настрій, то через кілька днів це стане для вас звичним станом. Ні, ви не любитимете свої негативні емоціїі почуття, вони вам і тоді заважатимуть, викликаючи дискомфорт. Однак ви вже за звичкою нічого з цим робити не будете. Як зараз нічого не робите, просто переживаєте свої негативні емоції, так і в майбутньому займатиметеся тим самим, лише іноді позбавляючись свого звичного стану з волі долі, коли вона вам підноситиме приємні сюрпризи.

Краще думати про майбутнє і при цьому щось робити, щоб воно було таким, яким ви його бажаєте бачити. Адже, як уже було сказано, нині визначає ваше минуле та майбутнє. Те, що ви робитимете зараз, буде формувати ваше майбутнє. І якщо зараз ви нічого не робитимете, то й майбутнє буде таким, яким зараз є ваше сьогодення. А ви в майбутньому хочете почуватися погано, роздратовано, неприємно?

Чи треба думати про майбутнє, коли на сьогоднішній день вам погано? Це робити просто потрібно. Поставте собі мети і почніть їх досягати, незважаючи на те, що зараз у вас поганий настрій. Поступово, у міру того, як ви просуватиметеся до своєї мети і отримуватимете перші результати своїх праць, почнете забувати про ті обставини, які на сьогоднішній день ввели вас у депресію та упадницький настрій. Незабаром ви взагалі вийдете з цього стану, оскільки вашу голову та думки займуть інші проблеми – ті, які виникатимуть у міру досягнення вашої мети.

Нині теж важливо, оскільки діяти та думати про майбутнє ви будете зараз. Але майбутнє визначає напрямок, у якому ви будете рухатися. Тому не сидіть, склавши руки, а йдіть до свого майбутнього зараз.

Підсумок

Якщо не хочете затьмарювати своє існування неприємними станами, тоді слід негайно лікуватися різними способами. Найчастіше весняна депресія є лише психологічним настроєм, у якому відсутня веселощі й отримання радості. Все залежить тільки від людини, яка сама вирішує, в якому настрої їй бути. Підсумок – той стан, на який людина сама себе запрограмувала.

Від весняної депресії не гинуть, тож на тривалість життя це не впливає. Однак слід розуміти, що якість життя може змінитись, якщо людина не вирішує своєї проблеми.

Людина в стані депресії ще більше своїми вчинками посилює ситуацію. Чому так важко у стані пригніченості перейти до іншого стану? Людина своїм способом життя сама ускладнює проблему.

Що робить людина у стані депресії? Дивиться драматичні сльозливі фільми, слухає пісні про нещасне кохання чи зраду друзів, замикається, стає мовчазною і т. д. І чомусь людина живить надію, що з'явиться якийсь друг чи кохана (кохана) у його житті, який витягне його з цього стану . Не буде такого. Навіть найбільш товариська, весела і оптимістична людина не витягне іншого зі стану депресії.

Як позбутися депресії? Потрібно згадати про свої бажання, плани на життя, хобі, улюблених людей, цікавих заняттяхі розпочати ними займатися. Не поринати у сумні роздуми і депресувати, а зайнятися тим, що цікаво.

Можна знайти безліч справ, які відвернуть вас від депресії. Важливо тут одне – бажання самої людини розвеселити себе. Не думати: «Який я нещасний… Світ жорстокий… Люди злі… Краще буду один, ніж…», — а говорити собі: «Я хочу жити щасливо, тому займатимуться цікавими для себе справами», Ніхто не зможе витягти людину з її депресії , Поки він сам не схаменеться і не зважиться нарешті вийти з неї. Адже так зручно вдавати вид нещасної людини, яку хочеться всім пошкодувати. А щоб самому створити собі щастя, це вже вимагає волі та зусиль, які нещасна людина просто лінується виявляти.

Перебороти емоційна напругадопомагає правильно організований робочий день. Слід розуміти особливості обраної професії та знати, як вона впливає на особистість. Не слід навантажувати свій розум тяжкими емоціями, читанням серйозних книг. Для боротьби з вегетативними розладамиу істеричних особистостейможна використовувати транквілізатори, седативні препарати, антидепресанти.

Анорексія у жінок

Депресія - серйозний розлад нервової системи, при якому спостерігається відмова від їди. Жінка, незадоволена своєю зовнішністю, не приймає їжу доти, доки не настануть зменшення ваги та значне схуднення; в особливо важких випадках можливий розвиток кахексії (виснаження). Відмова від їжі виникає на тлі тривалого нервової напруги, пов'язаного із навчанням.

Пацієнтка думає: «Позбавляйся чи ні від зайвих кілограмів – покращення не настане». Вона витрачає власні душевні ресурси і не встигає їх заповнити завдяки перебільшеному прагненню досконалості, надмірної пунктуальності та акуратності.

У період розвитку депресивного синдромухвора ставиться байдуже до свого важкого фізичного стану. Жінка, побоюючись збільшення ваги, приймає блювотні засоби, використовує проносні, клізми. Під час депресії погіршується стан шкіри, на всьому тілі з'являються прищі.

Родичі хворої не знають, як боротися з весняною депресією людям, які страждають нервовою анорексією, не застосовуючи медичні препарати. Соматичні скарги є приводом для звернення до лікаря, який призначає вітаміни A (натуральний бета-каротин), С, Е та групи B (особливо B1 і B12), ліпоєву кислотута мінерали - цинк, магній. З втомою справляються протеїни, а найкращий засібдля підняття імунітету – селен.

Порушення сну

Проблеми із засипанням – прояв весняної депресії. Людина скаржиться на поверхневий сон, часте пробудження. Сновидіння неприємні, порушено структуру періоду засипання. Нерідко пацієнт не має бажання заснути, а м'язове розслабленняне настає. Іноді хворий швидко прокидається і протягом 1-2 години не спить. Виникають неприємні думки, уявлення, побоювання, що відображають будь-яку конфліктну ситуацію

Як упоратися з весняною депресією, якщо відбувається зникнення спектру чуттєвих компонентів засинання (приємної втоми, легкої сонливості, тяжкості повік, позіхання, тепла у всьому тілі)?

Необхідно спати щонайменше 8 годин на добу. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі та водні процедурипокращують кровообіг. Дуже благотворно діють малювання та гра на музичні інструменти. Необхідно лікуватися рослинними препаратами. Не слід перед сном приймати відповідальні рішення та експериментувати з продуктами. При місячному світліспати не рекомендується, тому що посилюються симптоми депресії.

Що робити у разі появи подібного станунеобхідно з'ясувати у народного цілителя.

Якщо пацієнт не може впоратися з симптомами депресії і відчуває, що змінюється не в кращий бікнеобхідно звернутися за допомогою до лікаря.

Коли все набридає в фізичному світіі навіть у сім'ї, коли вона лежить цілодобово і будь-які спроби близьких її розворушити тільки дратують - що робити жінці з весняною депресією, коли життя втрачає фарби, а сім'я та робота так само вимагають участі, як і в іншу пору року? Звідки взяти енергію, щоби жити?

Відомо що психічні захворюваннязагострюються навесні, зокрема і депресія. Навесні збільшується кількість звернень за допомогою до психологів, психіатрів і зростає кількість госпіталізацій у психіатричний стаціонар. У жінок весняна депресія спостерігається так само часто, як у чоловіків, але жінки більше звертаються по допомогу. То чому це відбувається і як боротися із весняною депресією?

Симптоми весняної депресії

Коли настає весна, перманентна нудьга, яка якось затихала взимку, починає прокидатися разом із зовнішнім світом. Більшість людей радіють пожвавленню природи, але є люди, для яких весна – це час депресії та апатії, навіть ненависті до життя.

Подовження світлового днязакономірно вкорочує ночі. Будні стають галасливими та багатолюдними. Навколишні люди веселі та життєрадісні, від них все частіше можна почути: «Нарешті весна прийшла!», «Як добре!».

А що хороше? Людині у депресії так не здається. Птахи дратують його своїм щебетанням, сонце зарано починає світити і ніяк не хоче перестати оживляти цей світ. Люди активізуються і влаштовують таку метушню навколо, що хочеться, щоб вони лягли спати нарешті! Вони щось планують, і найгірше - радіють цій порі року, передчуваючи спекотне літо, шумлять і сміються. Вранці не хочеться прокидатися, розбиває апатія та втома. Настрій – гірше нікуди, нічого не тішить, нічого не хочеться робити. Лише надвечір настає поліпшення, коли сонце заходить і все навколо затихає. Вночі можна ще вільно дихати. Але слідом за нею знову настає ненависний ранок.

Друзі гальмують, звуть на прогулянки та пікніки. І, перебуваючи серед них, неможливо зрозуміти, звідки вони беруть сили, щоб радіти життю? Чому вони посміхаються сонцю, а мені хочеться сховатися від нього та від них у темному підвалі? Чому я не такий, як усі?

Це весняна депресія. Поради зайнятися новою справою, спортом, танцями, розвагами чи ще чимось не допомагають. Все вже перепробовано. Коли такий стан виникає рік у рік, до нього звикають і чекають, коли депресія стихне. Тільки наступної весни вона повертається знову.

Чому депресія загострюється навесні?

Весною все живе тремтить, ця пора року - свято життя. Але для певних людей весна – це поява симптомів депресії та небажання жити. На тлі масової радості оточуючих їх власні негативні станипочинають множитися і тиснуть ще сильніше. Це люди із звуковим вектором.

Або у заняттях письменством, творі віршів, читанні філософських праць, у вивченні різних теорій світобудови та . Але всі сучасні звуковики так чи інакше прагнуть до повного розуміння сенсу життя як такого, навіть якщо не усвідомлюють цей свій глибинний запит. Навіщо я прокидаюся і роблю одні самі дії день у день? Навіщо цей світ існує?

Щоб навчитися жити серед інших людей із задоволенням, людині зі звуковим вектором потрібно знати пристрій своєї психіки та психіки інших людей. Звуковик потребує відповіді на запитання – для чого живуть усі ці люди, чому так улаштований світ, – щоб знайти себе в ньому, своє призначення. Розкриття особливостей інших людей через вісім векторів дає людині зі звуковим вектором розуміння їхньої поведінки, їх станів та світосприйняття, що в порівнянні дозволяє зрозуміти, як влаштований він сам. Знайти своє місце в житті можливо лише через розуміння себе та інших людей – як з ними взаємодіяти та з якою метою це робити.

Кожен живе його несвідоме, приховує справжні причиниповедінки та станів людини. Розкриваючи механізми психічного, людина зі звуковим вектором стає здатна реалізувати себе і в звичайного життя. Що і є ключем до розуміння, як позбутися симптомів депресії, від нескінченних, щороку повторюються загострень депресії навесні. Весна радуватиме у новому сприйнятті миру та ставленні до людей. Завдання впоратися з весняною депресією стає легко вирішуваним, як абстрактний математичний приклад, Юрія Бурлана

Коректор: Наталія Коновалова

Стаття написана за матеріалами тренінгу. Системно-векторна психологія»

Нарешті прийшла весна. Як же люди на неї всі чекають і мріють про неї, після довгої і холодної зими. Адже це пора радості, тепла та сонця. Все в цьому світі розквітає, співає та радіє. Адже весна – це відродження, і не лише природи, а й людських почуттіві емоцій, яке на якийсь час заснули в холодну погоду. Але, щось заважає радіти нам цій прекрасній погоді та яскравому сонцю, щось нас турбує і турбує, ви відчуваєте самотність і тугу, не хочете нічого робити, і просто ходите засмученим. Якщо у вас усі ці симптоми, то у вас усім відома весняна депресія. Її треба проганяти, із нею треба боротися. Але як це зробити?

Депресія – це не тільки стан смутку та туги, це серйозне психічний розлад, що супроводжується зниженням настрою, втратою відчуття радості та песимістичним настроєм до всього, що відбувається у світі. Весняна депресія – це досить часте стану людей, а особливо, дуже чутливих та емоційних.

Що ж викликає весняну депресію?

По-перше, це різкий перепад температури та тиску атмосфери. По-друге, зниження імунітету, по-третє, нестача вітамінів. Саме вітаміни можуть дуже сильно впливати на наш настрій і на наше здоров'я. За три місяці зими ми мало отримували тепла від сонця, вітамінів із фруктів – і все це може зробити весняну депресію. У той час, як прийшла весна, людина все більше поглиблюється в проблеми, які вона не змогла вирішити. Людина чекає від приходу весни нових вражень та кардинальних змін, але весна – це лише природа, і вона не може вирішити усі ваші справи та проблеми. Через це людина розуміє, що сама вже не може нічого вирішити і сподівається на погоду, розуміє дурість цих думок і дуже засмучується. З приходом весни, що чоловік, що жінка сподівається на прихід кохання. І коли цього не трапляється, людина впадає в депресію.

Але, як же, боротися з цими почуттями, як подолати весняну депресію?

1. Якщо ви відчуваєте, що вам погано, як фізично, так і морально, спробуйте спочатку, подолати свої симптоми самостійно. Не потрібно поспішати, спробуйте розслабитися, не займайтеся деякий час активними справами, спонукайте вдома, подивіться добрі фільми, зустрічайтеся тільки з вашими улюбленими близькими та друзями. Спробуйте обмежити себе від усіх поганих людейта подій.
2. Після невеликого відпочинку починайте вливатися в активне життя. Але, не поспішайте, не треба робити все одразу в один день. Якщо у вас накопичилося багато незроблених справ, постарайтеся їх вирішити за кілька днів. Виберіть спочатку найприємніші справи, а насамкінець залиште справи, які не приносять вам задоволення.
3. Зробіть удома перестановку, викиньте старі речі. Купуйте додому весняні свіжі квіти, зробіть більше світла у вашій квартирі. Прочитайте давно відкладені книги, перегляньте старі фільми. В ідеалі буде, якщо ви поїдете у відпустку, у теплі краї.
4. Щоб розігнати депресію, почніть спортом. Фізична працядопоможе вам забути про свої проблеми, про свої хвороби та про свій смуток.
5. Хороші лікипроти весняної депресії – це шоколад, фрукти, горіхи, морозиво. Також ви розслабитеся, якщо прийматимете ароматні ванни, можете піти в басейн або в лазню.

Із весняною депресією треба боротися, не можна її придавити. По-перше, це у вас не вийде, по-друге, вам буде від цього лише гірше. Через депресію проходили багато людей, потрібно лише набратися сил, щоб її подолати. Не хвилюйтеся, якщо ви відразу не можете від неї позбутися, на це потрібно багато часу. Але, якщо ви будете робити це з гарним настроємі з подвійною старанністю, то весняна депресія піде назавжди, і ви зможете радіти теплому сонцю, співу птахів та новим можливостям, що відкриються перед вами.