Melatonín 1 mg návod na použitie. Na čo je melatonín, vedľajšie účinky, ako užívať

Reguláciu cyklov spánku a bdenia riadi hormón melatonín, ktorý produkuje epifýza.

Produkcia melatonínu epifýzou

epifýza je žľaza veľkosti hrášku, ktorá sa nachádza tesne nad mozgom. Počas dňa je epifýza neaktívna. S nástupom noci sa epifýza aktivuje hypofýzou a začne aktívne produkovať melatonín, ktorý sa uvoľňuje do krvi. To sa zvyčajne stáva okolo 21:00 hod.

V dôsledku toho sa hladina melatonínu v krvi dramaticky zvyšuje a my sa stávame menej bdelými a ospalými.

Je dôležité poznamenať, že silné umelé svetlo má schopnosť zabrániť syntéze melatonínu, preto je žiaduce, aby ste normálne zaspali a zlepšili kvalitu spánku v noci. osvetlenie v miestnosti bolo čo najmenšie.

Ak sa z nejakého dôvodu nemôžete postarať o zvýšenie svojej prirodzenej produkcie melatonínu, najjednoduchší spôsob, ako nahradiť nedostatok, je užívanie doplnkov melatonínu.

Aplikácia melatonínu

Okrem toho sa melatonín najčastejšie používa na liečbu nespavosti.

Melatonín sa niekedy predpisuje ľuďom, ktorí trpia:

• fibromyalgia;

• migréna;

• obrovská bolesť hlavy;

Melatonín sa tiež používa:

• regulovať cykly spánku/bdenia u ľudí, ktorí sú slepí;

• u detí sa melatonín používa pri nespavosti spojenej s poruchou pozornosti s hyperaktivitou;

• u detí s vývinovými poruchami, vrátane mozgová obrna a duševné poruchy.

Ďalšie použitia melatonínu:

Doplnok k odvykaniu od fajčenia znížením účinkov abstinenčných príznakov – teda túžby po nikotíne.

Znížiť niektoré vedľajšie účinky chemoterapie, vrátane straty hmotnosti, bolesť nervov, slabosť.

Výhody spánkového hormónu a dlhá životnosť

Melatonín má jedinečné zdravotné benefity, ktoré si niektorí ľudia ani neuvedomujú.

Melatonín je látka, ktorá:

• mimoriadne priaznivý účinok na imunitný systém;

• silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti zápalu;

• melatonín sa dokonca významne podieľa na oddialení starnutia mozgových buniek a organizmu ako celku;

• regulácia a údržba;

• prispieva k prevencii obezity, cukrovky a srdcových porúch;

• znižuje a reguluje hladinu zlých tzv.

Melatonín na prevenciu rakoviny

Melatonín je silným spojencom v prevencii rakoviny. Má schopnosť inhibovať proliferáciu mnohých typov nádorových buniek a vyvolať apoptózu (sebadeštrukciu) rakovinové bunky. Hormón tiež zabraňuje tvorbe nových cievy kŕmenie nádorových buniek(angiogenéza) a tým zabrániť ich rastu.

Melatonín zvyšuje účinnosť a znižuje toxicitu chemoterapie pri liečbe onkológie. V týchto prípadoch začína zavedenie melatonínu približne 7 dní pred začatím chemoterapie.

Tento hormón nielenže stimuluje samodeštrukciu rakovinových buniek, ale tiež zvyšuje produkciu látok posilňujúcich imunitu, ako je interleukín-2, ktorý pomáha identifikovať a napádať mutované bunky, ktoré vedú k rakovine.

V tejto fáze sa väčšina štúdií týkala účinku melatonínu na vznik rakoviny prsníka. Ale tiež bolo pozorované, že melatonín je schopný chrániť pred vznikom prekanceróznych rakovín vaječníkov, endometria, semenníkov a prostaty.

Účinok melatonínu na spánok

Typická dávka (1 až 3 mg) môže zvýšiť hladinu melatonínu v krvi na 1 až 20-násobok normy. To zlepšuje kvalitu a trvanie spánku. Zvýšenie koncentrácie melatonínu v krvi tiež pomáha znižovať počet nočných prebudení.

Hormón sa predáva v tabletách a tekutá forma. Dávkovanie sa určuje v závislosti od konkrétneho stavu osoby, sprievodné ochorenia, telesnú hmotnosť, vek a pod., a zisťuje ho iba ošetrujúci lekár.

Pri prvom užití je vhodné použiť nízke dávky melatonínu.

Tablety melatonínu je potrebné užiť bezprostredne pred spaním alebo pri príprave na spánok, nie však skôr ako 30 minút. Tento produkt môže ovplyvniť váš cyklus spánku a bdenia na niekoľko dní, ak cestujete cez rôzne časové pásma.

Ak užívate tento liek na iné stavy, ktoré nesúvisia so spánkom, riaďte sa pokynmi svojho lekára, kedy a ako užívať melatonín.

Ak ste vynechali dávku?

Pretože melatonín sa používa iba v prípade potreby, nemusíte ho užívať podľa plánu, pokiaľ nie je uvedené inak. Nikdy neužívajte dvojnásobnú dávku, aby ste nahradili vynechanú dávku.

Skladovanie

Melatonín sa skladuje pri izbovej teplote, izolovaný od vlhkosti a priamych zdrojov tepla. Blistrové balenia uchovávajte mimo dosahu detí a domácich zvierat.

Kontraindikácie na použitie

Hoci je melatonín dostupný ako doplnok stravy, nie je vhodný pre každého. Pred užívaním melatonínu je vhodné poradiť sa so svojím lekárom.

Existuje niekoľko ochorení a stavov, pri ktorých je podávanie melatonínu kontraindikované:

• arteriálna hypertenzia;
• cukrovka – melatonín môže viesť k vysokej hladine cukru v krvi u diabetikov;
• depresie;
• epilepsia – melatonín môže zvýšiť riziko záchvatov;
• priestupkov imunitný systém;
• ochorenie pečene;
• problémy s obličkami;

Príjem melatonínu je absolútne kontraindikovaný pri vývoji alergie naň.

Vlastnosti použitia melatonínu

Tehotenstvo

Neexistuje jasný dôkaz, že užívanie melatonínu môže poškodiť vývoj plodu. Ale stále je najlepšie nepoužívať melatonín bez konzultácie s lekárom.

To sa rozhodlo vysoké dávky melatonín môže ovplyvniť ovuláciu, čo vedie k ťažkostiam pri pokuse o otehotnenie, antikoncepčný účinok. Ak plánujete tehotenstvo, melatonín je najlepšie neužívať.

Dojčenie

Vyhnúť sa negatívne dôsledky je žiaduce zastaviť dojčenie ak je to potrebné, užite melatonín.

deti

Neodporúča sa podávať tento doplnok deťom mladším ako 16-18 rokov bez odporúčania lekára. Užívanie melatonínu u detí a dospievajúcich môže viesť k spomaleniu rastu v dôsledku jeho schopnosti ovplyvňovať sekréciu iných hormónov.

Preventívne opatrenia

Dlhodobá bezpečnosť užívania doplnkov stravy nie je známa.

Aby sa zabránilo vedľajšie účinky postupujte podľa všetkých pokynov na štítku produktu. Povedzte svojmu lekárovi alebo lekárnikovi, ak trpíte nejakým ochorením alebo ste alergický na lieky.

Vedľajšie účinky

U väčšiny ľudí vedľajšie účinky chýbajú alebo sa vyskytujú na začiatku liečby. Typicky je toto:

• ospalosť v denná;
• bolesť hlavy;
• závraty.

Aj keď zriedkavejšie:

• Podráždenosť;
• krátkodobé depresívne myšlienky;
• žalúdočné kŕče;
• znížená sexuálna túžba.

Tieto vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť, keď sa melatonín užíva vo vysokých koncentráciách.

Ak spozorujete vedľajšie účinky a nezmiznú do 4-5 dní, prestaňte melatonín užívať a poraďte sa so svojím lekárom.

Nepriaznivá kombinácia iných liekov s melatonínom

V kombinácii s ostatnými farmakologické prostriedky, ktoré spôsobujú ospalosť, môžu tento efekt výrazne zhoršiť. Týmto kombináciám sa treba vyhnúť alebo sa poraďte so svojím lekárom:

• opiáty
• narkotické lieky proti bolesti,
• svalové relaxanty,
• lieky na úzkosť,
• antidepresíva,
• počas hormonálnej substitučnej liečby,
• lieky používané na kontrolu záchvatov.

Kvôli riziku poklesu terapeutický účinok a vytváraní predpokladov pre vznik život ohrozujúcich stavov je vhodné neužívať melatonín v kombinácii s:

• imunosupresíva (napr. cyklosporín);
• kortikosteroidy (ako je prednizón)
• vazodilatačné lieky, ako je nifedipín.

Iné lieky môžu mať tiež nepriaznivé interakcie, vrátane voľnopredajných liekov, vitamínov a rastlinných produktov.

Vlastnosti výživy pri liečbe melatonínu

Je vhodné nekonzumovať alkohol spolu s melatonínom kvôli riziku nadmernej ospalosti a porúch rytmu spánku a bdenia.

Alkohol môže znížiť aktivitu melatonínu. Pri užívaní melatonínu je vhodné obmedziť sa na jeden pohár vína.

Jedlo

Niektorí produkty na jedenie majú schopnosť ovplyvňovať vstrebávanie určitých liečiv. V prípade melatonínu interakcie neboli stanovené, ale sú možné.

Byliny a doplnky so sedatívami

Použitie melatonínu s bylinkami, ktoré majú sedatívne vlastnosti, môže zvýšiť účinok a vedľajšie účinky melatonínu. Niektoré z týchto prísad zahŕňajú chmeľ, valeriána lekárska a iné.

Príznaky alergickej reakcie na melatonín

Alergické reakcie na melatonín sú zriedkavé, ale stále možné.

• vyrážka;
• žihľavka;
• namáhavé dýchanie;
• tlak na hrudníku;
• opuch ústnej dutiny;
• zmätenosť;
• depresie;
• rýchly tlkot srdca.

Hoci výživové doplnky sú dostupné a považujú sa za neškodné, ale ich svojvoľná konzumácia nie je žiaduca. Pred užitím melatonínu sa poraďte so svojím lekárom.

Melatonín je v mysliach väčšiny ľudí kríženec tabletky na spanie, doplnok stravy a niečo na farbivo. Ten sa vysvetľuje zhodou názvu s pigmentom melanínom, ktorý je zodpovedný za farbu kože a vlasov u ľudí. Medzitým je melatonín hormón, čo znamená, že sa podieľa na mnohých procesoch v ľudskom tele, z ktorých mnohé nemajú so spánkom veľa spoločného.

Čo je melatonín

Melatonín je hlavným hormónom epifýzy, epifýzy mozgu. Produkujú ho aj lymfocyty a enterochromafínové bunky nachádzajúce sa v gastrointestinálny trakt(GIT) - najmä v pankrease a hepatobiliárnom systéme (orgánoch, ktoré tvoria žlč). Okrem toho je hladina melatonínu v čreve 10-100-krát vyššia ako v krvi a 400-krát vyššia ako v epifýze.

Podľa toho hovoria:

• epifyzárny (centrálny) melatonín a
• parakrinný (regionálny, periférny) melatonín.

Ak úplne zablokujete schopnosť tela prijímať centrálny melatonín z epifýzy, potom ten periférny nikam nepôjde a bude fungovať ďalej. Preto sa vedci domnievajú, že jednou z funkcií melatonínu je koordinácia bunkové funkcie na úrovni jednotlivých orgánov.

Okrem toho je melatonín najstarším antioxidantom (a to silnejšie ako vitamíny C a E), ktorý je prítomný takmer vo všetkých živých organizmoch na Zemi. Takže mimochodom môže vystupovať ochranné funkcie, oplotenie jednotlivé orgány a tkanív pred oxidačným stresom.

Hladiny melatonínu sa počas života človeka znižujú z nasledujúcich dôvodov:

• Starší vek.
• Karcinogenéza.
• Fajčenie.
• Zvýšený index telesnej hmotnosti.

Vzhľadom na otázku použitia melatonínu na vonkajšie ovplyvňovanie tela by sme mali hovoriť o:

• endogénny melatonín, ktorý sa tvorí v organizme a
• exogénny melatonín, do ktorého sa človek dostáva vo forme liekov.

Melatonín a biologické rytmy

Melatonín je kľúčovým prvkom „molekulárnych hodín“ všetkých živočíchov na Zemi. Maximálna produkcia melatonínu v epifýze pripadá na tmavý čas dňa (200 pg / ml a viac) a minimálna - na deň svetla (nie viac ako 10 pg / ml). Epifýza je spojená so suprachiazmatickými jadrami hypotalamu, ktoré sú hnacou silou cirkadiánny rytmus, teda sú zodpovedné za kolísanie rôznych funkcií tela počas dňa.

Hlavnou úlohou melatonínu je synchronizácia biologické rytmy a dodržiavanie denných režimov. Okrem toho vám melatonín umožňuje vybudovať v jedinom rytme nielen systém „spánok-bdenie“, ale aj systémy zodpovedné za pamäť, myslenie, logiku a emócie človeka – ich udržiavanie v pracovnom stave je súčasťou zdravý životný štýlživota.

Vedci sa domnievajú, že práve táto schopnosť umožňuje použiť exogénny melatonínový prípravok na boj s prejavmi desynchronózy (narušenie denných ľudských biorytmov) počas letov medzi rôznymi časovými pásmami, na liečbu porúch spánku a niektorých duševných porúch.

Ďalšie schopnosti melatonínu

Melatonínové receptory sa nachádzajú nielen v gastrointestinálnom trakte, ale aj v myokarde (srdcovom svale), v cievnych a krvných bunkách. Táto rozmanitosť naznačuje vysokú úroveň všestrannosti melatonínu. Napríklad hormonálne receptory boli nájdené na povrchu niektorých buniek imunitného systému. Preto je imunostimulantom a podieľa sa aj na regulácii sezónnych a lunárnych cyklov u ľudí.

Vo všeobecnosti je chybou považovať melatonín za hormón, ktorý možno použiť len na liečbu porúch spánku. Účinnosť melatonínu bola preukázaná pri traumatickom poranení mozgu, epilepsii, Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe, hypertenzii, angíne pectoris, niektorých typoch arytmií, jednotlivé odrody depresie, ekzémov, glaukómu a šedého zákalu, ako aj ako súčasť komplexnej terapie niektorých druhov rakoviny.

Vedci tiež Osobitná pozornosť zamerať sa na schopnosť melatonínu znižovať vedľajšie účinky rôznych farmakoterapií. Melatonín sa úspešne používa v iný druh intoxikácie: od predávkovania liekmi až po otravu priemyselnými jedmi alebo soľami ťažkých kovov.

Malo by sa pamätať na to, že melatonín je hormón. Takže epifyzárny melatonín môže ovplyvniť prácu niektorých Endokrinné žľazy, napríklad na produkciu hormónov kôrou nadobličiek. To znamená, že môžeme povedať, že okrem priameho účinku na mnohé telesné systémy má melatonín aj nepriamy účinok, ktorý spúšťa produkciu iných hormónov.

Melatonín a spánok

Prax ukázala, že užívanie melatonínových prípravkov skutočne pomáha človeku zaspať. A čím nižšia je hladina jeho vlastného, ​​endogénneho melatonínu, tým silnejší účinok vonkajší, exogénny liek. Ale zároveň sa dĺžka spánku nemení. Ale kombinácia melatonínu s inými liekmi (benzodiazepínmi) zlepšuje kvalitu spánku, jeho trvanie, skracuje čas na zaspávanie a počet nočných prebúdzaní.

Účinok melatonínu je navyše veľmi závislý od toho, v akú dennú dobu bol užívaný. Takže ak pacient dostal melatonín v prvej polovici noci alebo tesne pred spaním, zmena jeho fáz cirkadiánní rytmy prebieha rýchlejšie. Ak bol liek užitý v druhej polovici noci alebo v prvej polovici dňa, k fázovej zmene cirkadiánnych rytmov naopak dôjde neskôr. Preto najlepší čas za čas užívania lieku sa považuje 22-23 hodín.

Výhody melatonínových prípravkov

• Bezpečnosť.

Melatonín nie je pre naše telo cudzia látka, my sami si ho vieme vyrobiť. Preto je ako liek celkom bezpečný – ani vysoké dávky (100 – 150 mg denne) nevedú k predávkovaniu.

• Efektívnosť.

Melatonín je hormón. Dokonca aj v nie veľké dávky ah (3-5mg) dáva reálne klinický účinok, napríklad v boji proti nespavosti.

Nevýhody melatonínových prípravkov

• Nedostatok dôkazov o bezpečnosti a účinnosti.

Pri užívaní lieku bolo urobených príliš málo pozorovaní, takže sa dá so 100% istotou považovať za absolútne bezpečné a navyše účinné.

• Atypická závislosť účinku na dávke prijatého lieku.

Pri väčšine liekov sa pozoruje závislosť: väčšia dávka - silnejší účinok až po predávkovanie. S melatonínom nie je všetko také jednoduché: od určitej dávky účinok nielen klesá, ale môže nadobudnúť aj záporné hodnoty. Počas experimentov sa zistilo, že pri určitých dávkach melatonín, ktorý práve chránil pred oxidačným stresom, naopak začal stresové prejavy zvyšovať. Podľa iných štúdií bude hypnogénny účinok melatonínu vyšší, ak si dáte 10-krát menšiu dávku, než akú dnes odporúčajú lekári.

• Potreba analyzovať počiatočné hormonálne pozadie.

Keďže melatonín je produkovaný samotným človekom, pred predpísaním jeho zavedenia zvonku je potrebné určiť nielen obsah hormónu v rôznych ľudských biologických tekutinách, ale aj vypočítať krivku dennej produkcie epifyzárneho melatonínu.

• trvanie liečby.

Za úspech skutočný efekt sú potrebné dlhé liečebné cykly (3-4 mesiace).

• Slabý smerový efekt.

Melatonín funguje najlepšie v kombinácii s inými liekmi, tradičnejšími na liečbu tej istej nespavosti.

• Nedostatok kontroly.

Zúčastňuje sa na ňom melatonín obrovské číslo biochemické procesy v tele. Je nemožné ich úplne ovládať. Ale musíte presne pochopiť, čo hormonálny liek, spúšťame desiatky, ak nie stovky reakcií, z ktorých väčšinu skutočne robíme tento moment nepotrebovať.

závery

• Melatonín v tele je určený hlavne na prispôsobenie sa meniacim sa podmienkam prostredia. AT bežný život mala by sa použiť na liečbu desynchronózy a na prispôsobenie sa práci v nočná zmena.
• Najlepšie je použiť melatonín ako ďalší liek ako súčasť komplexnej terapie.
• Nemôžete si melatonín predpísať sami, bez vyšetrenia a testov, bez odporúčaní neurológa.
• Mali by ste nielen starostlivo vypočítať dávku, berúc do úvahy množstvo ovplyvňujúcich faktorov, ale tiež brať liek prísne určitý čas dní, aby nedošlo k opačnému efektu.

názov	Hlavné aktívne zložky	Lieková forma	Indikácie pre prijatie
Menovalén	Valeriána lekárska, mäta pieporná	Kapsuly	Neuróza, úzkosť, znížená koncentrácia
Relaxil	Valeriána lekárska, mäta pieporná, medovka	Kapsuly	Neuróza, neurasténia, psychické vyčerpanie
V režime spánku	Valeriána, chmeľové šišky	Tablety	Prerušenie spánku, časté budenie v noci, krátke trvanie spánku
Melaxen	melatonín	Obalené tablety	Primárna nespavosť, znížená kvalita spánku
Donormil	doxylamín sukcinát	Šumivé tablety	Nespavosť, poruchy spánku rôzneho pôvodu
Bioson	Passiflora, doxylamín hydrogénsukcinát	Obalené tablety	Prerušovaná nespavosť
Seda Mix	Materina dúška, divá ruža, ľubovník bodkovaný, mäta, valeriána lekárska, vitamín C	Fytosirup	Depresia, neustály psycho-emocionálny stres
Valesan	Valeriána lekárska, griffonia (ako zdroj tryptofánu)	Kapsuly	Normalizácia stavu centrálneho nervového systému, s mentálnym preťažením, sezónne emocionálne poruchy, PMS, klimakterické prejavy
Deprivit	ľubovník bodkovaný	Obalené tablety	Psychovegetatívne poruchy, asténo-neurotický syndróm, psycho-emocionálne poruchy počas menopauzy
Vernison	Nux vomica, kávovník, belladonna	Granule	Prepracovanosť, zneužívanie kávy, tendencia vstávať skoro, nervové vzrušenie, úzkosť

Epifýza epifýzy. Produkcia účinnej látky podlieha cirkadiánnym (denným) biologickým rytmom.

Maximálne hodnoty melatonínu (70% denný príspevok) spadá medzi polnoc a 5:00 hod.. Syntéza hormónov je komplexná biochemická reakcia. Východiskovou látkou pre tvorbu spánkového hormónu je aminokyselina tryptofán, ktorú človek prijíma s bielkovinovými potravinami.

Ďalšie funkcie melatonínu

Spánkový hormón pôsobí v tele celý riadok vitálny dôležité funkcie:

• je to silný antioxidant;
• má imunomodulačné vlastnosti;
• podieľa sa na regulácii činnosti endokrinný systém;
• normalizuje krvný tlak;
• ovplyvňuje prácu zažívacie ústrojenstvo;
• ovplyvňuje činnosť mozgu;
• spomaľuje proces starnutia.

Účel syntetických analógov melatonínu

Akékoľvek, vrátane analógov melatonínu a samotného hormónu, by mal predpisovať lekár. Farmakologický účinok syntetickej náhrady účinnej látky:

• sedatívum;
• regeneračné;
• tonikum.

Lieky sa vyberajú individuálne, v závislosti od stavu centrálneho nervového systému (CNS) a všeobecné blaho. Odporúča sa ich užívať:

• v prípade poruchy spánku;
• počas dlhých ciest lietadlom;
• normalizovať biorytmy pri zmene časových pásiem.

Indikácie na použitie liekov sú tiež:

• stres;
• syndróm chronická únava;
• depresia a iné nervové poruchy;
• zníženie výkonu.

Analógy melatonínu sa používajú na liečbu neurasténie, záchvaty paniky, normalizácia celkového duševného stavu.

Terapeutický účinok sa prejaví v priebehu niekoľkých dní po začatí užívania liekov. Syntetické analógy majú pozitívny vplyv na ženské telo:

• mať málo antikoncepčné pôsobenie;
• normalizovať stav pri miernych formách dysmenorey;
• zmierniť prejavy menopauzy;
• predpisujú sa pri nespavosti spôsobenej hormonálnymi poruchami.

Kontraindikácie

V súlade s pokynmi na použitie melatonínu a jeho analógov medzi kontraindikácie patria:

• tehotenstvo a dojčenie;
• predispozícia k alergiám;
• autoimunitné ochorenia (vyplývajúce z abnormálnej produkcie autoimunitných protilátok);
• dysfunkcia obličiek;
• cukrovka;
• Dostupnosť zhubné novotvary;
• vek do 18 rokov.

Nežiaduce reakcie

Pri užívaní melatonínových prípravkov sú špeciálne požiadavky na dávkovanie. účinná látka. Ako všetky lieky na spanie, treba ich brať s opatrnosťou. Použitie melatonínu a analógov by sa malo vykonávať prísne podľa pokynov a podľa schémy predpísanej lekárom.. Prekročenie koncentrácie lieku vedie k vedľajším účinkom:

• porucha čriev;
• nevoľnosť;
• slabosť;
• alergické reakcie;
• ospalosť.

Ak sú dodržané všetky pravidlá užívania lieku, ale dôjde k celkovému zhoršeniu stavu, je potrebné terapiu ukončiť a vyhľadať lekára. Ľudia, ktorých hlavná činnosť súvisí s riadením vozidiel, si vyžaduje zvýšenú koncentráciu pozornosti, musíte si uvedomiť, že všetky lieky obsahujúce melatonín zhoršujú rýchlosť reakcie.

Kritériá výberu

Analógy melatonínu v zložení a farmakologické pôsobenie používané na liečbu rôzne formy poruchy spánku. K dnešnému dňu existuje veľa takýchto liekov. Líšia sa zložením, koncentráciou účinnej látky, silou účinku na organizmus, lieková forma.

Vyrába ich množstvo farmaceutických spoločností. Pri poruchách spánku musíte užívať liek, ktorý spĺňa kritériá:

• bezpečný;
• efektívne;
• nenarušuje štruktúru spánku;
• nespôsobuje ospalosť ráno;
• nie je na nej zavislost a zavislost sa nevyvija.

Príčiny porúch spánku by mal identifikovať špecialista a s prihliadnutím na to predpísať liekovú terapiu.

Nekvalitný spánok, ranná slabosť, bolesti hlavy a závraty, strata pamäti - to všetko môže byť nielen príznakom stresu alebo banálnej únavy. Presne rovnaké príznaky sprevádzajú vnútorné porušenie cirkadiánnych rytmov, ku ktorému dochádza v dôsledku nedostatku hormónu melatonínu.

prírodná logistika

V našom mozgu je absolútne malá žľaza- epifýza, čiže epifýza. Funkcie epifýzy nie sú úplne pochopené, no je spoľahlivo známe, že práve jej bunky vylučujú do krvi úžasný hormón zvaný melatonín. Plní mnoho úloh – od spomaľovania procesu starnutia až po reguláciu frekvencie spánku.

Epifýza produkuje melatonín kŕčovito: jeho syntéza je najaktívnejšie v noci, bližšie k druhej hodine, a so zvyšujúcim sa osvetlením klesá na minimum. Hormón, ktorý vstupuje do krvného obehu, prispieva k zmene koncentrácie iných biologicky účinných látok vrátane serotonínu a hormónov prednej hypofýzy a tvorí cirkadiánne rytmy.

Melatonín udáva tempo a hovorí telu, kedy má byť aktívny a kedy oddychovať. Niekedy však hladina hormónu klesá a potom dochádza k poruchám v mechanizme prirodzených biologických hodín.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo hladina melatonínu v krvi klesá:

• zlyhanie slnečné svetlo;
• nepriaznivý pracovný rozvrh;
• rýchla zmena časových pásiem;
• periodická prudká zmena spánku a odpočinku;
• Vek.

Je vhodné hovoriť o nedostatku slnečného svetla v podmienkach Ďalekého severu. krátke denné hodiny a dlhá noc„zmätené karty“, v dôsledku čoho Biologické hodiny"prestávka".

Ale aj vo viac priaznivé podnebie môžu sa vyskytnúť problémy s cirkadiánnymi rytmami. Z prvej ruky o nich vedia najmä odborníci, ktorí sú kvôli zvláštnostiam povolania nútení bdieť v noci a kompenzovať nedostatok spánku počas dňa. A ak váš pracovný program pozostáva z podivne rozptýlených denných a nočných zmien, šanca na nedostatok melatonínu prudko stúpa.

K narušeniu cirkadiánneho rytmu dochádza aj pri rýchlom prekročení časových pásiem. Tento syndróm sa nazýva jet lag, čo v angličtine znamená „jet lag“. Známy je aj fenomén sociálneho jet lagu alebo pondelkového syndrómu. Vyvíja sa v dôsledku prudkej zmeny spánku a odpočinku na križovatke pracovných týždňov.

Cez víkendy si často dovoľujeme dlhšie odpočívať a lepšie spať, zatiaľ čo cez pracovné dni prechádza naša rutina vážnou premenou a posúva sa do kategórie veľmi aktívnych. Takýto „plávajúci rozvrh“ môže priniesť nesúlad aj do toho najdokonalejšie vyladeného systému!

Existujú tiež fyziologické príčiny poruchy cirkadiánneho rytmu. S vekom sa kapacita epifýzy znižuje, čo vedie k zníženiu produkcie melatonínu. Nedostatok hormónov sa vyskytuje najmä u žien, ktoré vstúpili do menopauzy.

Príznaky nedostatku melatonínu sú rovnaké bez ohľadu na to, ktorý faktor poruchu spustil. Porucha cirkadiánneho rytmu sa prejavuje nespavosťou, únavou, bolesťami hlavy, podráždenosťou a poruchami trávenia.

V čom sedatíva neprinášajú úľavu: aj keď človek upadne do sna, zobudí sa zlomený a unavený. To nie je prekvapujúce, pretože problém nie je spojený s nadmernou únavou alebo vzrušením, ale so zlyhaním cirkadiánneho rytmu na pozadí nedostatku melatonínu. A jediným správnym rozhodnutím v tomto prípade je kompenzovať nedostatok hormonálneho regulátora.

Biologické hodiny v ... tabletkách

Lieky, ktoré umožňujú krátke termíny obnoviť normálna úroveň prírodný regulátor cirkadiánnych rytmov, obsahujú syntetický analóg hormónu melatonín (Melaxen, Circadin, Melarena).

Vyrobené v laboratórne podmienky melatonín vykazuje všetky vlastné účinky prírodná látka. Reguluje cyklus spánku a bdenia, zmierňuje bolesti hlavy, znižuje frekvenciu závratov. Okrem toho melatonínové prípravky pomáhajú zlepšovať rannú pohodu, náladu a znižujú reakciu na stres. Zaznamenal sa aj ich pozitívny vplyv na inteligenciu a pamäť, preto sa melatonín predpisuje pri zhoršení kognitívnych funkcií a je zaradený do zoznamu nootropík.

Pre všetkých pozitívne vlastnosti korektory cirkadiánneho rytmu s obsahom melatonínu majú ďalšiu dôležitú vlastnosť, ktorá ešte zvyšuje ich hodnotu – vysoký bezpečnostný profil. Sú veľmi dobre tolerované s veľmi malým počtom vedľajších účinkov. Výrečne o tom svedčí aj fakt, že väčšina melatonínových prípravkov sa predáva v lekárňach bez lekárskeho predpisu.

Na kompenzáciu nedostatku hormónu stačí užiť 1 tabletu melatonínu v dávke 3 mg pol hodiny pred spaním do nepríjemné príznaky. Zároveň sa netreba obávať závislosti – nevzniká rezistencia ani závislosť na melatoníne a dĺžka jeho užívania nie je vôbec obmedzená.

Ak máte let s jet lagom, mali by ste začať užívať melatonín pred spaním deň pred cestou a pokračovať ďalších 3-5 dní. A syndróm so zvučným názvom jet lag vás obíde.

Marina Pozdeeva

Foto istockphoto.com

melatonín Je to hormón zodpovedný za nastavenie cyklu spánku a bdenia pre ľudí. Nedostatok melatonínu vedie k poruchám spánku, tinnitu a riziku vzniku závažných ochorení.

Pre milióny ľudí by sa melatonín mohol vyhnúť neustála únava a poruchy spánku.

Spánok je nesmierne dôležitý pre zdravie celého tela a prevenciu akútnych a chronických ochorení. Ale čo je melatonín? Toto je hormón, ktorý je zodpovedný za nastavenie cyklu spánku a bdenia. Samozrejme za predpokladu, že vaše telo prijíma dostatok melatonínu.

Podľa novej štúdie Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, každý tretí dospelý má pravidelne nedostatok spánku. ()

Jednou z hlavných výhod melatonínu je jeho blahodarný účinok, ktorý pomáha kľudne spať a necítiť sa potom unavený.

Melatonín sa používa na liečbu problémov so spánkom v dôsledku jet lag alebo nespavosti. Dokonca sa používa aj pri liečbe určité typy rakovina. ()

Štúdie ukázali, že melatonín vykresľuje pozitívny vplyv pre onkologických pacientov najmä v prípade rakoviny prsníka alebo prostaty. Tieto dva typy rakoviny sú spojené s hormónmi, preto dáva zmysel, že hormóny, v tomto prípade melatonín, môžu zohrávať významnú úlohu pri ich liečbe.

melatonín prirodzene produkované v tele. Kofeín, alkohol a tabak však prispievajú k zníženiu jeho hladiny. Taktiež hladinu melatonínu negatívne ovplyvňuje práca na nočnej zmene a slabý zrak. Niektorým ľuďom melatonín pomáha vrátiť sa k obvyklému rytmu života. Poďme sa porozprávať o tom, kto môže mať prospech z melatonínu, jeho výhodách a optimálnom dávkovaní na základe zdravotného stavu.

Melatonín (N-acetyl-5-metoxytryptamín) je hormón produkovaný epifýzou mozgu. Epifýza, ktorej veľkosť nie je väčšia ako hrášok, sa nachádza tesne nad stredným mozgom. Jeho syntéza a uvoľňovanie je stimulované tmou a brzdené svetlom.

Melatonín je zodpovedný za udržiavanie cirkadiánneho rytmu tela. Prečo je to také dôležité? Cirkadiánny rytmus je viac vedecký termín označujúci vnútorné hodiny, ktoré sa rovnako ako deň riadia 24-hodinovým rozvrhom. Práve vďaka týmto hodinám naše telo vie, kedy je čas ísť spať a kedy je čas vstávať.

V tme sa produkcia melatonínu zvyšuje, cez deň klesá. Preto slepí ľudia tí, ktorí pracujú po hodinách dňa, môžu mať problémy s hladinami melatonínu. Nedostatok slnečného svetla počas dňa alebo jasné osvetlenie večer môže rušiť normálny cyklus niekto má melatonín.

Vystavenie slnečnému žiareniu stimuluje nervová dráha zo sietnice do oblasti mozgu nazývanej hypotalamus. Nachádza sa tu suprachiazmatické jadro (SCN), ktoré iniciuje inklúziu epifýzy. Potom, čo SCN aktivuje epifýzu, začne produkovať melatonín, ktorý sa potom uvoľňuje do krvného obehu.

Prekurzorom melatonínu je serotonín, neurotransmiter odvodený od aminokyseliny. V epifýze sa serotonín spracováva na melatonín. K tomu prirodzené Chemická látka nazývaný acetylserotonín. Serotonín produkuje acetylserotonín, ktorý sa potom premieňa na melatonín. Acetylserotonín je nielen prekurzorom pri syntéze melatonínu, ale má aj antidepresívum, anti-aging a kognitívna funkciaúčinok. ()

Akonáhle sa serotonín premení na melatonín, tieto dva neurotransmitery už nikdy navzájom neinteragujú. Rovnako ako melatonín, aj serotonín je známy svojim účinkom na spánok.

Okrem toho sa prenáša medzi nervové bunky signály, ktoré menia každodenné aktivity mozgu. Predpokladá sa však, že veľká časť výhod zvýšenia hladín serotonínu môže byť spôsobená schopnosťou serotonínu umožniť produkciu melatonínu.

Epifýza začína produkovať melatonín spravidla okolo deviatej večer. V dôsledku toho sa hladina melatonínu prudko zvýši a vy sa začnete cítiť ospalí. Ak vaše telo funguje tak, ako má, hladiny melatonínu zostanú zvýšené po celú dobu spánku – celkovo asi 12 hodín. Potom okolo 9:00 hladiny melatonínu prudko klesnú. Znova sa stane sotva viditeľným a zostane tak po celý deň. ()

Melatonín je dôležitý aj pre ženy reprodukčné zdravie , pretože koordinuje a reguluje uvoľňovanie ženských pohlavných hormónov. Pomáha telu pochopiť, kedy je čas začať menštruáciu, určiť frekvenciu a trvanie menštruačný cyklus, ako aj čas, kedy je čas tento proces úplne zastaviť (menopauza).

Väčšina vysoký stupeň melatonín v noci u detí. Mnohí vedci sa domnievajú, že hladina melatonínu s vekom klesá. ()

Ak je to pravda, potom je jasné, prečo starší ľudia majú tendenciu spať oveľa menej ako mladší ľudia.

Výhody melatonínu

Podporuje zdravý spánok

Najznámejšie využitie melatonínu je pri liečbe problémov so spánkom. Pri problémoch so spánkom tradičné lekárske ošetrenie zvyčajne zahŕňa odber lieky. Tieto lieky však často vedú k dlhodobej závislosti a majú dlhý zoznam možných vedľajších účinkov. Preto sa mnohí snažia vyrovnať sa s problémom pomocou prírodných prostriedkov.

Výskum naznačuje, že užívanie doplnkov melatonínu môže pomôcť ľuďom s poruchami cirkadiánneho rytmu, ako sú tí, ktorí pracujú na nočné smeny alebo majú problémy so spánkom v dôsledku jet lag. Doplnky melatonínu môžu byť užitočné aj pre jedincov s chronicky nízkymi hladinami melatonínu, ako sú pacienti so schizofréniou alebo zníženou kvalitou spánku.

V štúdii z roku 2012 publikovanej v časopise Drugs & Aging vedci analyzovali účinky dlhodobo pôsobiaceho melatonínu pri liečbe nespavosti u pacientov vo veku 55 rokov a starších. V Európskej únii je schválenou liečbou dávka dvoch miligramov melatonínu s predĺženým uvoľňovaním. skorá nespavosť vyznačujúce sa tým zlá kvalita spať.

Randomizovaná, dvojito zaslepená štúdia ukázala, že dva miligramy melatonínu s predĺženým uvoľňovaním užívané 1-2 hodiny pred spaním viedli k významnému (oproti placebu) zlepšeniu kvality a trvania spánku, rannej aktivity a kvality života súvisiacej so zdravím.

Vedci tiež poznamenali, že bez ohľadu na trvanie podávania (dva miligramy dlhodobo pôsobiaceho melatonínu) nedochádzalo k žiadnej závislosti, pretrvávaniu, návratu nespavosti alebo abstinenčných príznakov. ()

Potenciálna liečba rakoviny prsníka a prostaty

Nasvedčuje tomu množstvo štúdií nízky level melatonín môže byť spojený s rizikom rakoviny prsníka. S cieľom zistiť, aký účinný je melatonín pri zastavení rastu nádoru, skupina výskumníkov študovala vplyv dávky melatonínu na rast nádoru prsníka v laboratóriu (pomocou rakovinových buniek) a v tele (u myší). Vedci zistili, že melatonín môže spomaliť rast nádoru a produkciu buniek, ako aj blokovať tvorbu nových krvných ciev v modeloch s rakovinou prsníka s negatívnym estrogénovým receptorom. Táto štúdia z roku 2014 ukázala potenciál melatonínu liek na liečbu rakoviny prsníka. ()

V inej štúdii vedci skúmali ženy s rakovinou prsníka, ktoré dostávali chemoterapeutický liek tamoxifén, ale bez akéhokoľvek zlepšenia. Vedci zistili, že po pridaní melatonínu do liečebného režimu malo viac ako 28 % subjektov miernu redukciu veľkosti nádoru. ()

Štúdie tiež ukázali, že muži s rakovinou prostaty majú tendenciu mať nižšie hladiny melatonínu. Štúdia publikovaná v časopise Oncology Reports mala za cieľ otestovať, či by melatonín mohol znížiť rýchlosť rastu buniek rakoviny prostaty závislých od androgénov. Výsledky ukázali, že melatonín bol schopný výrazne inhibovať proliferáciu buniek rakoviny prostaty. ()

Celkovo tieto štúdie vyzerajú sľubne ako potenciál prírodná liečba rakovina.

Znižuje negatívne prejavy menopauzy

Doplnky melatonínu pomáhajú pri problémoch so spánkom, ktoré prichádzajú s menopauzou. V perimenopauzálnej a menopauzálnej štúdii užívali ženy vo veku 42 až 62 rokov denne doplnky melatonínu počas šiestich mesiacov. Výsledkom bolo, že väčšina subjektov zaznamenala všeobecné zlepšenie nálady a výrazné zmiernenie depresie. Zdá sa, že výsledky tejto štúdie naznačujú, že perimenopauzálna a menopauzálna suplementácia melatonínu môže viesť k obnoveniu funkcie hypofýzy a štítna žľaza smerom k mladšej regulačnej schéme. ()

To je skvelá správa, pretože táto štúdia potvrdzuje, že melatonín prispieva k zníženiu celk negatívne symptómy perimenopauzálne a menopauzálne obdobia, ako sú problémy so spánkom.

Pomáha pri kardiovaskulárnych ochoreniach

Mnohé štúdie naznačujú, že melatonín chráni zdravie srdca. Najmä štúdie ukazujú, že pokiaľ ide o srdcovo-cievne ochorenia, melatonín pôsobí protizápalovo a pôsobí. Pomáha tiež znižovať krvný tlak a hladiny cholesterolu. Tento efekt je zrejme spôsobený tým, že melatonín pôsobí ako priama pasca voľné radikály. Celkovo môžu ochranné schopnosti melatonínu pomôcť pri liečbe kardiovaskulárnych ochorení. ()

Zmierňuje fibromyalgiu a chronickú bolesť

Symptómy fibromyalgie zahŕňajú dlhotrvajúcu, rozšírenú bolesť svalov a spojivových tkanív bez konkrétneho dôvodu. V randomizovanej, placebom kontrolovanej štúdii so 101 pacientmi so syndrómom fibromyalgie vedci hodnotili účinnosť melatonínu pri znižovaní symptómov. daný stav. Ukázalo sa, že užívanie melatonínu, či už samotného alebo v kombinácii s antidepresívom fluoxetínom (Prozac), výrazne znižuje príznaky fibromyalgie.

Skupina, ktorá užívala iba melatonín, dostávala päť miligramov doplnku denne, zatiaľ čo druhá skupina dostávala tri miligramy melatonínu a 2 miligramy antidepresíva. ()

Iné štúdie naznačujú, že melatonín môže pomôcť pri iných bolestivých stavoch. chronické stavy, napríklad s migrénami.

Posilňuje imunitný systém

Štúdie ukazujú, že melatonín má silný antioxidačný účinok a pomáha posilňovať imunitný systém. Vo vedeckom prehľade z roku 2013 sa melatonín označuje ako „tlmič imunitného šoku“, pretože sa zdá, že pôsobí ako stimulant pri imunosupresívnych stavoch a má tiež protizápalový účinok pri zvýšenej imunitná odpoveď, napríklad ako v prípade akútneho zápalu. ()

Pomáha zmierniť jet lag

Cestovatelia pre krátky čas tí, ktorí lietadlom prešli mnohými časovými pásmami, často pociťujú dočasné poruchy spánku. Je to preto, že naše vnútorné hodiny sa pomaly prispôsobujú novému času, čo spôsobuje, že naše vzorce spánku a bdenia sa nezhodujú s novým časom. životné prostredie. Užívanie doplnkov melatonínu pomáha „resetovať“ cykly spánku a bdenia v prípadoch, keď je pásmová choroba obzvlášť náročná.

Vedecký prehľad Vysoké číslo pokusy a štúdie o melatoníne a jet lag ukázali, že melatonín je „neuveriteľne“. účinný prostriedok nápravy, ktorý pomáha predchádzať alebo výrazne znižovať jet lag. Zdá sa však, že prerušované, krátkodobé užívanie tohto doplnku je úplne bezpečné.“ Vedci zistili, že v deviatich z 10 pokusov užívanie melatonínu krátko pred plánovaným spaním (22:00 – 12:00) výrazne znížilo jet lag v dôsledku prekročenia piatich alebo viacerých časových pásiem. Vedci to tiež poznamenali denný príjem 0,5 alebo päť miligramov melatonínu fungovalo celkom podobne, ale subjekty zaspali oveľa rýchlejšie a kvalita spánku bola vyššia, keď užili presne päť miligramov doplnku (v porovnaní s 0,5 miligramami).

Dávky vyššie ako päť miligramov melatonínu neviedli k ďalšiemu zlepšeniu výsledkov. Aj vedci dospeli k záveru kľúčový faktor je tiež čas užívania melatonínu skoré vymenovanie táto prísada môže spôsobiť oneskorenie pri adaptácii na nové časové pásmo. Pri užívaní melatonínu sa vyskytlo niekoľko ďalších prejavov vedľajších účinkov. ()

Zlepšuje stav detí s autizmom

Výskum ukázal, že melatonín môže byť prospešný pre deti s vývojovými poruchami, ako je autizmus. Ide o dôležitý objav, pretože počet detí s autizmom je na vzostupe.

Vedecká recenzia z roku 2011 publikovaná v časopise Developmental Medicine and Child Neurology hodnotila 35 štúdií skúmajúcich účinky melatonínu na poruchy autistického spektra vrátane autizmu, Aspergerovho syndrómu, Rettovho syndrómu a iných vývojových porúch. Po vyhodnotení viacerých štúdií vedci dospeli k záveru, že suplementácia melatonínu u pacientov s poruchami autistického spektra je spojená so zlepšenými charakteristikami spánku, správaním počas dňa; vedľajšie účinky sú minimálne. ()

Môže zmierniť tinitus (zvonenie v ušiach)

Vedci naznačujú, že melatonín by mohol byť prirodzenou liečbou tinnitu. Tinnitus je stav, pri ktorom človek počuje hluk alebo zvonenie v ušiach. U mnohých ľudí príznaky tinnitu v určitom okamihu vymiznú, keď sa sluchové zmysly a nervy okolo uší prispôsobia. Dlhotrvajúci tinitus však môže viesť k ďalším zdravotným problémom, ako je nervozita a depresia.

Schopnosť melatonínu zmierniť tinnitus môže súvisieť s jeho antioxidačné vlastnosti. Výskumníci z Ohio State University Eye and Ear Institute vykonali štúdiu na 61 dobrovoľníkoch. Počas 30 dní užívali subjekty každý večer 3 miligramy melatonínu. Výsledkom bolo výrazné zníženie príznakov tinnitu. Okrem toho suplementácia melatonínu viedla k zlepšeniu kvality spánku u pacientov s chronickým tinnitom. ()

Znižuje dysfunkciu močového mechúra

Receptory melatonínu sú prítomné v močovom mechúre a prostaty. Zabraňujú zvýšeniu hladiny malondialdehydu, markera oxidačného stresu. Znížením oxidačného stresu melatonín pomáha bojovať proti dysfunkcii močového mechúra súvisiacej s vekom. Okrem toho obmedzuje sťahy močového mechúra a podporuje jeho relaxáciu, čím zmierňuje rôzne ochorenia, ako je napríklad hyperaktívny močový mechúr.

Autor článku publikovaného v časopise Current Urology dospel k záveru, že hoci presný mechanizmus účinku ešte nie je úplne objasnený, existuje dostatok dôkazov, že nerovnováha melatonínu môže mať škodlivý vplyv na dysfunkciu moču. ()

Štúdia z roku 2012 naznačuje, že nočná produkcia melatonínu pomáha zlepšiť kvalitu spánku a znižuje frekvenciu nočných výletov do kúpeľne. Melatonín pôsobí aj na centrálnu nervový systém, čo vedie k zvýšeniu kapacity močového mechúra a zníženiu objemu moču.

Pomáha zmierniť stres

Stres mení hladinu melatonínu. Znižuje koncentráciu melatonínu v noci a zvyšuje jeho produkciu počas dňa. Je to spôsobené zvýšenou hladinou kortizolu, stresového hormónu. Melatonín môže pomôcť zmierniť stres riadením úrovne stimulácie, ktorú telo zažíva. ()

Ak máte pocit úzkosti, melatonín môže pomôcť zmierniť príznaky úzkosti, ako je denná únava, ospalosť, nespavosť a úzkosť. To tiež prispieva pokojná nálada a podporuje funkciu mozgu.

Inštrukcie na používanie

Melatonín môžete ľahko nájsť v miestnej lekárni alebo online v rôznych formách: kapsuly, tablety, roztoky, pastilky (ktoré sa rozpúšťajú pod jazykom) a lokálne krémy.

Je možné predávkovať melatonínom? Ako pri každom lieku alebo doplnku, je možné užiť príliš veľa melatonínu. Väčšina lekárov a výskumníkov odporúča užívať nie viac ako päť miligramov denne. Odporúčania sa však môžu líšiť v závislosti od konkrétneho prípadu.

Najčastejšou voľbou sú melatonínové tablety. Obzvlášť obľúbené pastilky, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre rýchle vstrebávanie. Ďalšou formou melatonínu je lokálny krém, ktorý tvrdí, že zlepšuje kvalitu pokožky a spánok. Vedci zistili, že melatonín preniká do vonkajšej vrstvy pokožky, čím zvyšuje jej schopnosť opravy a obnovy cez noc. ()

Dávkovanie

V súčasnosti neexistuje odporúčaná dávka suplementácie melatonínu. Treba si uvedomiť, že ľudia reagujú na príjem tejto látky rôzne. Pre ľudí s precitlivenosť lepšie sedieť malé dávkovanie. V prípade problémov so spánkom vám správne zvolené dávkovanie melatonínu umožní dobre sa vyspať a necítiť sa počas dňa unavení. Ak sa teda neustále cítite unavení, melatonín môže byť skvelým liekom na tento problém.

Vždy sa oplatí začať s najmenšou dávkou, aby ste zmerali reakciu tela. Pri výbere dávkovania sa môžete riadiť pokynmi na obale, alebo ak si nie ste istý, poraďte sa s odborníkom.

Niekedy môže byť melatonín pre deti užitočný. Ak má vaše dieťa zdravotné postihnutie neuropsychický vývoj ktoré vedú k problémom so spánkom, váš pediater vám môže predpísať doplnky melatonínu. Používa sa aj na liečbu príznaky ADHD, autizmus, detská mozgová obrna a vývojové poruchy. Vysoké dávky melatonínu u osôb mladších ako 16 rokov však môžu viesť k epileptický záchvat. Navyše to bráni rozvoju dospievania kvôli možným účinkom na hormóny. Pred podaním melatonínu svojmu dieťaťu sa poraďte so svojím lekárom.

Pre jet lag: Niektoré štúdie použili 0,5-5 miligramov melatonínu perorálne jednu hodinu pred spaním v bode konečného pristátia. Iný prístup využíval 1 až 5 miligramov doplnku jednu hodinu pred spaním 2 dni pred odletom a dva až tri dni po prílete do cieľa. ()

Pri poruchách cirkadiánneho rytmu u ľudí s problémami so zrakom a bez nich: 0,5-5 miligramov melatonínu perorálne pred spaním alebo užívaných denne počas 1-3 mesiacov.

Pre syndróm oneskorenej fázy spánku: 0,3-6 (zvyčajne 5) miligramov perorálne každý deň pred spaním. Trvanie prijatia: od dvoch týždňov do troch mesiacov.

Existuje mnoho ďalších predpokladov týkajúcich sa dávkovania melatonínu podľa rôznych zdravotných stavov založených na vedeckých výskumoch, tradičná aplikácia a odborné poradenstvo. ()

Pokiaľ ide o užívanie melatonínu na spánok, ľudia ho často berú príliš skoro, potom sa rozhodnú, že nebude účinkovať dostatočne rýchlo, a užijú si ďalšiu tabletku. Niektorí sa dokonca zobudia uprostred noci a dajú si ďalšiu dávku melatonínu. Hoci je nepravdepodobné, že tento prístup bude mať za následok vážne vedľajšie účinky, stále nie je bezpečné používať melatonín týmto spôsobom, pretože čím viac doplnkov užívate, tým vyššia je pravdepodobnosť nežiaducich vedľajších účinkov.

V prítomnosti onkologické ochorenie, pred užitím melatonínu sa poraďte so svojím lekárom.

Vedľajšie účinky

Je melatonín bezpečný? S krátkym perorálny príjem je to dostatočne bezpečné. V niektorých prípadoch je to aj bezpečné dlhodobé užívanie. Melatonín sa môže bezpečne užívať do 2 rokov. ()

Tehotné a dojčiace ženy by mali prestať užívať melatonín. Ide o hormón, takže ak máte v anamnéze hormonálne poruchy, melatonín by ste mali užívať len pod lekárskym dohľadom.

Melatonín môže znížiť účinnosť niektorých liekov. Môže však tiež znížiť vedľajšie účinky iných liekov. Vo všeobecnosti môže melatonín interagovať s nasledujúcimi liekmi:

• Antidepresíva
• Antipsychotiká
• Benzodiazepíny
• Antikoncepčné tabletky
• Lieky na krvný tlak
• Beta blokátory
• Antikoagulanciá (antikoagulanciá)
• Interleukín-2
• Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID).
• Steroidy a imunosupresíva
• tamoxifén

Záver

1. Veľká dávka melatonínu môže viesť k vedľajším účinkom, ktoré vám naopak nedajú pokoj.
2. Zistilo sa však, že kedy správna aplikácia pomáha melatonín rôzne problémy so spánkom, či už ide o dočasné nepríjemnosti, ako je jet lag, alebo viac chronické choroby ako je nespavosť.
3. Vedecké dôkazy o rakovine a kardiovaskulárnych ochoreniach sú tiež veľmi pôsobivé.
4. Oplatí sa držať malá dávka melatonín na krátke časové obdobie, pokiaľ vám lekár nepredpísal melatonín na základe vášho zdravotného stavu.
5. Ak užívate melatonín dva a viac týždňov a nezaznamenali ste žiadne zlepšenie kvality spánku, potom môže byť príčinou vašich problémov so spánkom iná porucha, napríklad depresia, a preto by ste mali pristupovať k liečbe úplne inak.