Ako sa testosterón prirodzene tvorí u mužov? Zdravý životný štýl

Hlavný mužský pohlavný hormón (androgén), ktorý hrá kľúčovú úlohu vo vývoji mužských reprodukčných tkanív (semenníky, prostata), pri tvorbe a vývoji mužských sekundárnych pohlavných znakov; zaujíma dôležité miesto v metabolizme, sexuálnej túžbe, regulácii nálady; ovplyvňuje kognitívne funkcie mozgu (schopnosť porozumieť, učiť sa, študovať, uvedomovať si, vnímať a spracovávať prijaté informácie).
Normálna hladina testosterónu zohráva obrovskú úlohu pri udržiavaní optimálnej hmotnosti a tiež znižuje riziko degeneratívnych ochorení, ako je osteoporóza, srdcové choroby, cukrovka a niektoré druhy rakoviny.
Testosterón je anabolický steroidný hormón, ktorý používajú aj športovci na budovanie svalovej hmoty, zvýšenie fyzickej energie (sily) a vytrvalosti. Jeho dlhodobé užívanie môže spôsobiť dočasné zníženie produkcie vlastného testosterónu.

Fyziologické pôsobenie testosterónu

Fyziologický účinok, ktorý má testosterónový hormón na telo cicavcov, vrátane ľudí, možno klasifikovať ako:

Anabolické pôsobenie zahŕňa zrýchlenie rastu svalovej hmoty a fyzickej sily, zvýšenie hustoty kostí (kalcifikácia kostí), stimuláciu lineárneho rastu kostí a podporu dozrievania kostí. Anabolický účinok testosterónu stimuluje syntézu bielkovín v tele, podieľa sa na regulácii syntézy lipoproteínov v pečeni, moduluje syntézu b-endorfínov ("hormónov šťastia"), inzulínu, zabezpečuje oneskorenie v tele dusíka, draslíka, vápnik, síra, fosforečnany, ako aj sodík, chlór, voda.

Androgénne pôsobenie u mužov sa prejavuje formovaním reprodukčného systému podľa mužského typu, vývojom sekundárnych sexuálnych charakteristík mužov v období puberty (zmena zafarbenia hlasu, rast fúzov a ochlpenia v podpazuší atď.), aktivuje sexuálnu túžbu , spermatogenéza a potencia, je zodpovedná za psychofyziologické charakteristiky sexuálneho správania.
U žien sa testosterón podieľa na mechanizme regresie folikulu vo vaječníkoch a na regulácii hladiny gonadotropných hormónov hypofýzy.

Účinok testosterónu možno klasifikovať podľa časových období.

prenatálne obdobie

V prenatálnom období (od 4 do 6 týždňov tehotenstva) pri pôsobení androgénov dochádza:
Genitálna virilizácia (v tomto procese je úloha testosterónu oveľa menšia ako dihydrotestosterón).
Vývoj prostaty a semenných vačkov.
Dochádza k feminizácii alebo maskulinizácii plodu, t.j. formovanie pohlavia nenarodeného dieťaťa. Rodová identita má biologickú povahu, je vlastná každému človeku od narodenia a nie je predmetom voľby, nepodlieha výchove.

obdobie raného detstva

Začína sa zvýšenie hladiny androgénov (testosterónu), ktoré sa pozoruje u chlapcov aj dievčat a prejavuje sa:
Typ telesného zápachu pre dospelých. Počas puberty sa aktivujú mazové a apokrinné žľazy. Apokrinné potné (apokrinné) žľazy – (nachádzajú sa v podpazuší, v okolí prsných bradaviek a v slabinách), začínajú fungovať po dosiahnutí puberty, kedy sa mení hormonálny stav v tele. Žľazy vylučujú tajomstvo (pot), o ktorom sa predpokladá, že pôsobí na podvedomej úrovni ako signál na prilákanie opačného pohlavia.
Zvýšená mastná pokožka a vlasy, akné. Najčastejšie sa akné (akné) tvorí počas dospievania, spravidla je to spôsobené zvýšením hladiny testosterónu, ktorá v puberte neustále stúpa, bez ohľadu na pohlavie dieťaťa.
Vzhľad vlasov na ohanbí a v podpazuší, rast vlasov na hornej pere. Začiatok puberty.
„Rastový spurt“, zrýchlené dozrievanie kostí kostry

puberta

Puberta alebo puberta je čas, keď dochádza k prudkým zmenám vo fyzickom stave tínedžera, najmä k „rastovému skoku“, tvorbe sekundárnych sexuálnych charakteristík; dievčatá majú menštruáciu (menarché), chlapci majú schopnosť ejakulovať. Okrem toho je toto obdobie charakteristické dôležitými zmenami v psychike.
Priemerný vek puberty u žien sa pohybuje od 10-13 rokov a u mužov asi 10-14 rokov. Puberta u dievčat nastáva skôr ako u chlapcov.

Vplyv pubertálnych hormónov:
Zväčšenie mazových žliaz, to môže viesť k akné. Redukcia podkožného tuku na tvári.
Zväčšenie falusu, klitorisu. Zvýšené libido. Rast spermatogenézy, mužská plodnosť.
Pubické ochlpenie siahajúce po stehná a až po pupok, rast ochlpenia na tvári (bokombrady, brada, fúzy), nohy, hrudník, podpazušie.
Vypadávanie vlasov na hlave (androgenetická alopécia).
Zvýšenie sily a svalovej hmoty.
Zníženie a zhrubnutie hlasu. Adamov rast jablka.
Rast čeľuste, čela, brady. Ramená sa rozširujú a hrudník sa rozširuje.
Dokončenie kostného dozrievania.

Biosyntéza testosterónu

Najväčšie množstvo testosterónu (> 95 %) u mužov produkujú semenníky. V semenníkoch mužov je testosterón vylučovaný Leydigovými bunkami semenníkov. V malom množstve u oboch pohlaví je testosterón produkovaný kôrou nadobličiek a dokonca aj kožou (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Ženské telo produkuje testosterón v oveľa menšom množstve ako mužské. Vaječníky sú zodpovedné za syntézu testosterónu u žien, navyše placenta je schopná vylučovať testosterón.
Podobne ako iné steroidné hormóny, testosterón pochádza z cholesterolu.

Množstvo produkovaného testosterónu je regulované hormónmi, ktoré sú produkované v mozgovom prívesku - hypofýze, pod vplyvom neuroendokrinných prenášačov hypotalamu (liberíny a statíny).
Mechanizmus syntézy testosterónu možno zvážiť na takzvanom "Oblúku hypotalamu-hypofýzy-semenníkov".

Keď sú hladiny testosterónu nízke, hypotalamus, umiestnený tesne nad mozgovým kmeňom, uvoľňuje hormón gonadorelín alebo hormón uvoľňujúci gonadotropín (GnRH), ktorý následne stimuluje hypofýzu, aby uvoľnila folikuly stimulujúci hormón (FSH) a luteinizačný hormón (LH). ). Ďalej tieto dva hormóny, ktoré cirkulujú v krvi, stimulujú semenníky k produkcii testosterónu.
Následne sa tieto hormóny podieľajú na regulácii hladín testosterónu v krvi: zvýšená hladina testosterónu sa spätne dostáva do hypotalamu a hypofýzy, aby inhibovala uvoľňovanie GnRH a FSH/LH. Tie. vidíme spätnoväzbový systém hypotalamus – hypofýza – semenníky.

Väčšina testosterónu cirkulujúceho v krvi je viazaná na nosný proteín, ktorý mu pomáha pohybovať sa v krvnej plazme, odkiaľ sa testosterón produkuje, do oblastí (cieľových tkanív), ktoré ovplyvňuje. Tento proteín sa nazýva globulín viažuci pohlavné hormóny (SHBG).
Keď sa testosterón prenáša prostredníctvom SHBG, považuje sa za „viazaný“. Vo forme spojenej s transportnými proteínmi je testosterónový hormón neaktívny a nie je dostupný pre metabolickú inaktiváciu. Viazaný testosterón nemôže hrať v organizme aktívnu úlohu a len neviazaný resp voľný testosterón, vstupujúci do rôznych buniek tela, má svoj androgénny a anabolický účinok. Takže čokoľvek, čo ovplyvňuje funkciu alebo množstvo globulínu viažuceho pohlavné hormóny (SHBG), môže tiež ovplyvniť celkový cirkulujúci aktívny testosterón.

Hladina testosterónu

V priemere je u dospelého muža koncentrácia testosterónu v krvnej plazme 7-8 krát vyššia ako u dospelej ženy a vzhľadom na to, že metabolické požiadavky testosterónu u mužov sú vyššie, jeho denná produkcia je približne 20 krát väčšia u mužov ako u mužov.ženy, ktoré sú citlivejšie na hormón testosterón.
Hladinu testosterónu možno identifikovať jednoduchým laboratórnym krvným testom. Odber krvi na rozbor je zvyčajne naplánovaný na ráno, kedy je hladina testosterónu bez ohľadu na sexuálnu aktivitu najvyššia, cez deň môže hladina testosterónu klesnúť až o 13 %.

Normálne hladiny celkového testosterónu u mužov sa pohybujú od 300 do 1000 ng/dl (alebo 11-33 nmol/l)
Hladiny medzi 500 a 700 ng/dl sa považujú za dostatočné pre mladých, zdravých mužov vo veku 20 až 40 rokov.

U žien sa maximálna koncentrácia testosterónu stanovuje v luteálnej fáze a v období ovulácie. U tehotných žien sa koncentrácia testosterónu zvyšuje do tretieho trimestra a prevyšuje koncentráciu u netehotných žien takmer 3-krát. Počas menopauzy hladina testosterónu klesá.
Normálna hladina testosterónu u žien je 7-78 ng/dl (0,24-2,7 nmol/l).

Tabuľka. Hladiny testosterónu u mužov a žien

			Medián ng/dl	Referenčná hodnota, ng/dl
Hladina testosterónu u muža vo veku 20-49 rokov			625,0	286,0 - 1511,0
Hladiny testosterónu u mužov nad 50 rokov			438,0	212,0 - 742,0
Hladiny testosterónu u dospelých žien	Po puberte a pred menopauzou	Folikulárna fáza	48,0	až 118,0
		ovulačnej fázy	58,0	21,0 - 104,0
		luteálna fáza	44,0	až 119,0
	Všeobecné pre ženy
	Tehotenstvo	Prvý semester	70,0	3,0 - 230,0
		Druhý semester	90,0	30,0 - 200,0
		Tretí semester	110,0	30,0 - 190,0

V rôznych klinických laboratóriách je možné merať obsah testosterónu v rôznych systémoch jednotiek. Jednotky testosterónu: nmol/l alebo ng/dl.

Konverzný faktor: ng/dl * 0,0347 = nmol/l

Nízky testosterón. Nedostatok testosterónu. Nedostatok testosterónu. Hypotestosterémia

Počnúc približne 30. rokom života u mužov dochádza k poklesu testosterónu približne o 1,5 percenta ročne. Deplécia testosterónu je normálnym dôsledkom starnutia u mužov a jedným z dôvodov zvýšeného rizika jeho vzniku. Muži s 10-12% nižšou hladinou mužského pohlavného hormónu testosterónu sú zženštilí, mäkkí a citliví. Naopak, tí, ktorých hladiny testosterónu v sére sú o 10-12% vyššie ako normálne, sa vyznačujú agresivitou a zníženým zmyslom pre sebazáchovu. Zástupcom silnejšieho pohlavia stojí za to, aby sa trochu znervóznili, prepracovali, ochoreli alebo hladovali, pretože hladina mužského hormónu testosterónu v krvi klesá. Nedostatok mužského hormónu testosterónu v krvi môže spôsobiť zmeny v správaní mužov, čím sa stanú podráždenejšími a pociťujú záchvaty depresívnej nálady.
Klinicky sa pokles testosterónu prejavuje príznakmi hypogonadizmu (úbytok svalovej hmoty a sily, zníženie hustoty kostí, zvýšenie množstva tukového tkaniva, zníženie sexuálnej túžby a pod.).
Vo všeobecnosti sa celková hladina testosterónu v plazme u mužov pod 300 ng/dl považuje za nízku a liečba sa často podáva, keď sú celkové hladiny testosterónu nižšie ako 350 ng/dl.
Po menopauze sa v tele žien tvorí len malé množstvo testosterónu a v neskoršom veku je u žien oveľa väčšie riziko vzniku osteoporózy / osteopénie a iných chronických ochorení.

Nedostatok testosterónu (tiež nazývaný hypotestosterizmus alebo hypotestosterónémia) je abnormálne nízka produkcia testosterónu. Môže to byť spôsobené dysfunkciou semenníkov (primárny hypogonadizmus) alebo hypotalamo-hypofyzárnou dysfunkciou (sekundárny hypogonadizmus) a môže byť vrodené alebo získané.

Čo narúša produkciu testosterónu?

Po prvé, alkohol. Etylalkohol inhibuje syntézu mužského pohlavného hormónu testosterónu. Druhým antipódom testosterónu je nadváha. Nadbytočný telesný tuk môže časom zmeniť muža na tvora stredného pohlavia. Faktom je, že v mužskom tele sa okrem androgénov a testosterónu vždy produkuje malé množstvo ženských hormónov a u žien - mužov. Ak je hmotnosť muža o 30 % vyššia ako normálne, endokrinný systém zastaví produkciu testosterónu a zvýši produkciu estrogénu a progesterónu. Pod ich vplyvom nadobúda mužská postava zženštilé podoby. Tu môžete poradiť robiť silové cvičenia. Vedci už dávno zistili, že hladina testosterónu sa po cvičení s činkami výrazne zvyšuje.

Príčiny nízkej hladiny testosterónu

Zníženie hladiny testosterónu je spôsobené:
∙ Porušenie produkcie gonadotropných hormónov hypofýzy (vrátane hyperprolaktinémie);
∙ Príjem glukokortikoidov (zníženie citlivosti tkanív na hormóny štítnej žľazy a pohlavné hormóny);
∙ Adrenálna insuficiencia;
∙ hypogonadizmus;
∙ Chronická prostatitída (muži);
∙ (muži);
∙ Užívanie liekov, ako sú: danazol (nízka dávka), buserín, karbamazepín, cimetidín, cyklofosfamid, cyproterón, dexametazón, goserelín, ketokonazol, leuprolid, levonorgestrel, magnéziumsulfát, metandrostenolón, metylprednizolón, metyloktreotón, mendronendroletón perorálne kontraceptíva u žien, pravastatín (muži), prednizón, pyridoglutetimid, spironolaktón, stanozolol, tetracyklín, tioridazín;
∙ Ľahko stráviteľné sacharidy, vegetariánstvo, pôst, alkoholizmus, nízkotučná diéta (u žien).

Vysoký testosterón

Je známe, že vysoká hladina testosterónu zvyšuje libido, preto je muž, ktorý má vysokú hladinu tohto hormónu, väčšinou sexuálne aktívny, ľahko vzrušiteľný a v sexe neúnavný.
Existujú však negatívne znaky, ktoré naznačujú, že muž má vysokú hladinu testosterónu.
∙ Nadbytok testosterónu je často príčinou kožných problémov u dospievajúcich (akné, čierne bodky a mastná pleť).
∙ Vysoká hladina testosterónu vyvoláva zvýšenie hematokritu (časť objemu krvi, ktorú možno pripísať červeným krvinkám).
∙ Exacerbácia spánkového apnoe. Apnoe je stav charakterizovaný prerušením pľúcnej ventilácie počas spánku na viac ako 10 sekúnd.
∙ Zvyšuje náchylnosť na.
∙ Vysoký testosterón prispieva k nadmernému ochlpeniu a spôsobuje rednutie vlasov „mužského“ typu.
∙ Exogénny testosterón spôsobuje potlačenie spermatogenézy a môže viesť k neplodnosti.
∙ Predpokladá sa, že vysoká hladina testosterónu u mužov urýchľuje proces starnutia.
Niekedy sa testosterón nazýva aj hormónom víťazov. Jeho hladina v krvi stúpa po víťazstve vybojovanom v boji, po úspešnom vyriešení niektorých problémov. Pocit spokojnosti a sviatočnej nálady, ktorá víťaza obklopuje, spomaľuje produkciu stresových hormónov, ktoré zabezpečili dosiahnutie víťazstva. Dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu testosterónu. Je jasné, že stresové hormóny (kortizol) a testosterón pôsobia opačne.
Nedávne štúdie (2012) ukázali, že muži so zvýšenou hladinou testosterónu menej klamali. Podľa vedcov hormón testosterón s najväčšou pravdepodobnosťou zvyšuje pocity hrdosti a túžbu vytvoriť si o sebe pozitívny obraz vo vlastných očiach.

Príčiny vysokej hladiny testosterónu

Zvýšenie hladiny testosterónu je spôsobené:
∙ Itsenko-Cushingova choroba a syndróm;
∙ Adrenogenitálny syndróm (ženy);
∙ novotvary semenníkov (muži) produkujúce testosterón;
∙ sada chromozómov XYY (muži);
∙ virilizujúci nádor vaječníkov (ženy);
∙ Znížené hladiny globulínu viažuceho pohlavné hormóny (SHBG);
∙ Užívanie liekov ako: danazol, dehydroepiandrosterón, finasterín, flutamid, gonadotropín (u mužov), goserelín (v prvom mesiaci liečby), levonorgestrel, mifepriston, moklobemid, nafarelín (muži), nilutamid, perorálna antikoncepcia (ženy), fenytoín pravastatín (ženy), rifampin, tamoxifén;
∙ Nadmerné cvičenie.

Stabilizácia hladín testosterónu

∙ Diéta je kľúčom k stabilizácii hladiny testosterónu. Mala by to byť strava bohatá na ovocie a zeleninu, rastlinné vlákna, fytonutrienty. Zrná a glukóza stimulujú vyššie hladiny inzulínu a kortizolu. Kortizol je regulátorom metabolizmu uhľohydrátov v tele a podieľa sa aj na rozvoji stresových reakcií (stresový hormón), jeho vysoké hladiny zohrávajú rozhodujúcu úlohu v procese blokovania testosterónu (kortizol je protiklad k testosterónu). Zdravá rovnováha cukru v krvi je rozhodujúca pre stabilizáciu kortizolu a zvýšenie hladiny testosterónu.

∙ Mono- a polynenasýtené tuky pomôžu nielen normalizovať hladinu cholesterolu, ale aj kvalitatívne zlepšia katalytické procesy vo vašom tele. Štúdia Iowa State University poznamenala, že nenasýtené tuky vám pomôžu absorbovať viac živín, ktoré získate z potravín. Napríklad tuk ako jedna zo zložiek šalátovej zálievky prispieva k lepšiemu vstrebávaniu živín zo zeleniny. Navyše konzumácia nenasýtených tukov priamo súvisí s hladinou testosterónu. Stravovací plán by mal pozostávať z dostatočného množstva dobrých tukov, ako napr.

∙ Vyhnite sa xenoestrogénom – syntetickým zlúčeninám, ktoré majú na telo rovnaký účinok ako ženské pohlavné hormóny, ktoré znižujú hladinu testosterónu. Xenoestrogény sa nachádzajú vo vode z vodovodu, plastoch, čistiacich prostriedkoch pre domácnosť, deodorantoch, mydlách, kozmetike a telových mliekach.
Xenoestrogén bisfenol A (BPA) je slabý estrogén a dlho sa verilo, že jeho dávky, ktoré človek dostáva v bežnom živote, nemajú zásadný vplyv na zdravie. Teraz sa však dokázalo, že BPA, ktorá sa hromadí v tele, môže mať účinok podobný hormónom na všetky orgány a systémy, ktoré majú estrogénové receptory.

∙ Cvičenie s vysokou intenzitou je rozhodujúce pre zvýšenie testosterónu. Cvičenia by mali mať výbušný charakter s maximálnym preťažením svalov. Tréningy by mali byť krátke (5-30 minút) s minimálnym odpočinkom medzi sériami.

∙ Používanie vysoko kvalitných zdrojov srvátkových bielkovín po tréningu zvyšuje hladinu testosterónu. Je to spôsobené vysokou koncentráciou aminokyselín s rozvetveným reťazcom, ako je leucín v srvátkovom proteínovom koktaile. Srvátkový proteín sa získava zo srvátky, ktorá vzniká pri výrobe syrov.

(Zn). Nedostatok zinku znižuje hladinu testosterónu. Ak chcete zvýšiť hladinu testosterónu, musíte sa najskôr postarať o hladinu zinku v tele. Zahrňte morské plody (napríklad ustrice majú vysoký obsah zinku), celozrnný chlieb, hnedú ryžu, zelenú listovú zeleninu, chudé, chudé mäso a krehké syry ako Cheshire alebo Lancaster. Jedným z najlepších zdrojov zinku sú tekvicové semienka.
Zinok zvyšuje počet a pohyblivosť spermií. Vysoká hladina zinku znamená aj nižšiu hladinu estrogénu a prolaktínu, čím sa znižuje riziko ochorenia prostaty.
Nadbytok zinku môže viesť k nerovnováhe minerálov a môže absorbovať iné minerály, čo vedie k problémom s imunitou.

∙ Podľa štúdie vedcov z Lekárskej univerzity v rakúskom Grazi, publikovanej v časopise Clinical Endocrinology, slnenie zvyšuje u mužov testosterón. Keďže vitamín D si telo vytvára, keď je vystavené slnečnému žiareniu, vedci odporúčajú, aby sa ľudia so svetlou pleťou opaľovali na tvári a rukách denne aspoň 15 minút, kým ľudia s tmavou pleťou môžu potrebovať trikrát toľko. Vedci testovali vzťah medzi vitamínom D a testosterónom na 2299 mužoch počas niekoľkých mesiacov. Zistili, že hladiny vitamínu D a testosterónu vrcholia počas letných mesiacov a počas zimy klesajú. Zistili tiež, že muži, ktorí mali aspoň 30 ng vitamínu D v každom mililitri krvi, mali najvyššie hladiny cirkulujúceho testosterónu.

∙ Treba dbať aj na to, aby telo prijímalo dostatok, najmä B6 a B12, ktoré privádzajú testosterón a ďalšie pohlavné hormóny do šťastnej rovnováhy.

Testosterón a kardiovaskulárne zdravie

Nedávne štúdie ukázali protichodné výsledky týkajúce sa dôležitosti testosterónu pri udržiavaní kardiovaskulárneho zdravia. Udržiavanie normálnej hladiny testosterónu u starších mužov však zlepšuje mnohé parametre, ktoré znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako sú: nárast svalovej hmoty, pokles viscerálnej tukovej hmoty a.
U mužov s mierne nadpriemernou hladinou testosterónu je menej pravdepodobné, že budú mať vysoký krvný tlak, menej často infarkty, menej obezitu a svoje zdravie hodnotia ako dobré. Muži s vysokou hladinou testosterónu sa však častejšie zrania, konzumujú viac alkoholických nápojov, majú väčšiu pravdepodobnosť sexuálne prenosnej infekcie a častejšie fajčia.

Testosterón a rakovina prostaty

Rakovina prostaty (prostata) sa môže vyvinúť u každého muža staršieho ako 45-50 rokov. Jeho dôvody zatiaľ nie sú úplne objasnené. Rozvoj rakoviny prostaty je spojený s hormonálnymi zmenami u starších mužov, najmä s vysokou hladinou testosterónu, mužského pohlavného hormónu. Rakovina prostaty je hormonálne závislý nádor, jeho rast je stimulovaný testosterónom. Preto u mužov, ktorých hladina testosterónu v krvi je vyššia ako normálne, je výskyt rakoviny prostaty pravdepodobnejší a jej priebeh bude ťažší.
V článku z roku 2006 v časopise Urology sa uvádza, že: „Rakovina prostaty sa môže stať klinickou v priebehu mesiacov až rokov od začiatku liečby testosterónom. ... Lekár si pri predpisovaní testosterónových doplnkov musí byť vedomý tohto rizika pre pacientov, ktorí ich dostávajú. Lekár by mal počas liečby často vykonávať digitálne rektálne vyšetrenie prostaty.
So zvýšenou tvorbou dihydrotestosterónu z testosterónu v tkanive prostaty sa spája hypertrofia a hyperplázia prostaty, rozvoj adenómu prostaty a prípadne aj zvýšená pravdepodobnosť vzniku rakoviny prostaty.

Testosterón, sex a rodina

Muži s vysokou hladinou testosterónu majú väčšiu pravdepodobnosť mimomanželského sexu a rozvodu.
Otcovstvo znižuje hladinu testosterónu u mužov, čo naznačuje, že k tomu dochádza v dôsledku emocionálnych a behaviorálnych zmien a podporuje otcovskú starostlivosť.
Manželstvo alebo záväzok môžu skutočne viesť k zníženiu hladiny testosterónu.
Ak u mužov „láska pominula“, hladina testosterónu klesá a u žien sa hladina testosterónu zvyšuje.
Muži, ktorí sledujú sexuálne explicitné filmy, majú v priemere o 35 % vyššiu hladinu testosterónu ako tí, ktorí pozerajú sexuálne neutrálne filmy. Maximálna hladina testosterónu dosiahne 60-90 minút po skončení filmu. Muži, ktorí sledujú sexi filmy, hlásia aj nárast optimizmu a zníženie únavy.

Testosterón a šport

Testosterón je anabolický steroidný hormón, ktorý pôsobí zvýšením syntézy svalových bielkovín a je používaný športovcami na rozvoj svalov, sily a vytrvalosti. Výsledkom je, že svalové vlákna sa zväčšujú a zotavujú sa rýchlejšie ako priemerný človek. Testosterón sa vo väčšine športov považuje za formu dopingu. Existuje niekoľko metód na zvýšenie hladiny testosterónu: intramuskulárne injekcie, transdermálny gél a náplasti (testosterón sa absorbuje cez kožu), implantovateľné kapsuly, perorálne a nazálne prostriedky. Dlhodobé užívanie liekov na zvýšenie testosterónu môže spôsobiť dočasné zníženie produkcie vlastného testosterónového hormónu. A tiež s dlhým priebehom testosterónu u športovcov došlo k zníženiu veľkosti semenníkov.

Testosterón a zdravie žien

Testosterónové náplasti sú účinné pri liečbe nízkeho libida u žien po menopauze. Nízke libido sa môže vyskytnúť ako symptóm alebo ako výsledok hormonálnej antikoncepcie. Ženy môžu tiež použiť testosterónovú terapiu na zvýšenie vitality a energie, na liečbu alebo prevenciu straty hustoty kostí, svalovej hmoty a na liečbu niektorých typov .
Nízka hladina testosterónu po menopauze u žien môže spustiť rozvoj osteoporózy a iných chronických ochorení.
Ženy liečené testosterónom môžu v dôsledku zmien hustoty kostí a svalov zaznamenať prírastok hmotnosti bez zvýšenia telesného tuku.
Nežiaduce účinky testosterónovej terapie u žien sa môžu prejaviť v podobe rednutia vlasov, zvýšeného mastenia pokožky, čo vedie k tvorbe akné.
Existuje teoretické riziko, že liečba testosterónom môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka alebo gynekologickej rakoviny.

Testosterón a vypadávanie vlasov

U mužov sa približne 5-7% testosterónu metabolizuje na aktívnejší androgén dihydrotestosterón. So zvýšenou tvorbou dihydrotestosterónu vo vlasových folikuloch sa spája nadmerné ochlpenie a/alebo „mužský“ typ plešatosti (androgenetická alopécia) na hlave u oboch pohlaví.
Na rozdiel od iných androgénov, ako je testosterón, dihydrotestosterón nemôže byť premenený na estradiol enzýmom aromatázy.
Muži s androgénnou alopéciou majú zvyčajne vyššie hladiny 5-alfa reduktázy, znížený celkový testosterón, zvýšené hladiny neviazaného (voľného) testosterónu a vyššie hladiny celkových voľných androgénov, vrátane dihydrotestosterónu.
Gény 5-alfa reduktázy sú zodpovedné za premenu voľného testosterónu na dihydrotestosterón, preto sa na liečbu vypadávania vlasov používajú lieky, ktoré inhibujú premenu testosterónu (napr. finasterid).
U žien so zvýšenou hladinou dihydrotestosterónu sa môžu vyvinúť androgýnne sekundárne sexuálne charakteristiky (prehĺbenie hlasu, rast ochlpenia na tvári). Ženy menej často trpia klasickou mužskou plešatosťou. Namiesto toho sa vlasy stávajú tenšie v celej pokožke hlavy. Tento typ androgénnej alopécie u žien zriedkavo vedie k úplnej plešatosti.

Nové objavy
V auguste 2012 vedci z Pennsylvánskej univerzity uviedli, že prostaglandín D2 (PGD2) je prítomný na pokožke hlavy plešatiacich mužov v oveľa vyššom množstve ako zvyčajne, bráni rastu vlasov a bráni dozrievaniu vlasových folikulov. Doktor George Cotsarelis a jeho tím uvádzajú, že prebiehajú rokovania s niekoľkými farmaceutickými spoločnosťami a liečba androgénnej alopécie bude dostupná do dvoch rokov.

Zistila to štúdia kórejských vedcov z roku 2012 Grateloupia elliptica, červená riasa pôvodom z Jeju v Južnej Kórei, má veľký potenciál na liečbu androgénnej alopécie, ako aj alopécie areata.

Vplyv liečivých rastlín na testosterón

Hladiny testosterónu s vekom klesajú, ale množstvo bylín a živín môže pomôcť zvýšiť hladinu tohto hormónu v krvi. Nízka hladina testosterónu zvyšuje riziko srdcových problémov, depresie, osteoporózy a demencie. Znížený testosterón spôsobuje stav známy ako andropauza.
Zvýšenie testosterónu v krvi pomôže obnoviť zdravie a zvrátiť známky starnutia.

∙ Väčšina klinických štúdií o plodnosti ukazuje, že listy neovplyvňujú plodnosť mužov a žien. Jedna štúdia však zistila, že vodný extrakt z listov stévie znižuje hladiny testosterónu a spermií u samcov potkanov.

∙ Japonskí vedci dokázali, že účinná látka koreňa, kyselina glycyrrhizová, spôsobuje klinicky nevýznamné zníženie hladiny testosterónu. Prípravky zo sladkého drievka znižujú vysokú hladinu testosterónu u žien s cystami na vaječníkoch a zvyšujú ich plodnosť. Veľké množstvo sladkého drievka pri dlhodobom používaní môže zvýšiť krvný tlak.

∙ Podľa niektorých reklám reprezentujúcich Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) na trhu športovej výživy vyplýva, že tribulus podporuje budovanie svalov zvýšením syntézy hormónu testosterónu. Rastlina bola požičaná z ajurvédskej indickej medicíny. Ale tieto tvrdenia sú založené na nejasných a pochybných dôkazoch, nie na výsledkoch seriózneho vedeckého výskumu. Neexistujú žiadne pozitívne údaje o vplyve extraktu Tribulus terrestris na produkciu androgénov.
Tribulus terrestris bol skutočne používaný v indickej medicíne ako stimulant. V dôsledku mnohých štúdií vykonaných na laboratórnych zvieratách sa zistilo, že niektoré látky obsiahnuté v Tribulus terrestris podporujú tvorbu spermií, zvyšujú libido, čím ovplyvňujú úroveň reprodukcie potomstva. Je však dosť ťažké posúdiť podobný účinok tohto bylinného lieku na ľudí, pretože takéto štúdie sa neuskutočnili. Všetky takéto tvrdenia sú teda skôr dohadné ako nepopierateľné. O vplyve tejto rastliny na rast svalov a produkciu testosterónu u ľudí sa objavili vážne pochybnosti. V každom prípade by sa Tribulus terrestris mal používať len pod dohľadom lekára alebo bylinkára.
P.S. Generický názov pre Tribulus Terrestris je Puncture Vine. Našla sa štúdia, v ktorej bol pod vplyvom tribulusu pozorovaný nárast testosterónu u šimpanzov o viac ako 50 %. Účinky boli badateľné až po niekoľkých dňoch.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Juhoamerickí šamani a liečitelia používali túto rastlinu z brazílskych dažďových pralesov po celé generácie. Muira Puama je považovaná za najsilnejšie afrodiziakum a už mnoho storočí sa používa ako najúčinnejší liek na impotenciu a ako tonikum pre nervový systém. Uvoľňuje stres, optimalizuje funkcie nervovej sústavy a najmä tej jej časti, ktorá je zodpovedná za „erotické rozpoloženie“ muža. Na základe štúdií uskutočnených na Kalifornskej univerzite (UCLA) bolo možné dokázať, že Muira Puama zvyšuje produkciu testosterónu u mužov.

∙ Highlander mnohokvetý ( Poligonum mutliflorum) (čínsky Fo Ti, Hoshou Wu) sa používa v orientálnej medicíne ako afrodiziakum a liek na dlhovekosť. Krušpán je prirodzeným posilňovačom testosterónu.

∙ Koreň sa v Južnej Amerike používal ako nápoj na zvýšenie mužskej sily. V teste zahŕňajúcom mužov s rakovinou prostaty maca zvýšila libido, ale mierne zvýšila hladinu testosterónu v krvi.

∙ a karfiol obsahujú prírodné zložky, ktoré pomáhajú telu eliminovať estrogén, čím zvyšujú testosterón.

∙ Čaj s pomáha znižovať hladinu testosterónu

∙ Ďalším spôsobom, ako zvýšiť testosterón, je konzumácia potravín bohatých na esenciálne aminokyseliny -.
Nedávna štúdia zistila, že muži užívajúci asi dva gramy L-arginínu denne počas dvoch týždňov zaznamenali zlepšenú produkciu testosterónu. Iná štúdia, kde muži užívali päť gramov L-arginínu denne, ukázala podobné výsledky.

∙ Kvet nezábudky Smilax alebo Sarsaparilla ( Smilax myosotiflora) je bylinný ker, ktorý rastie v tropických vždyzelených lesoch Thajska, vo východnej Indii, na Malajskom polostrove, v Číne, Japonsku a na tichomorských ostrovoch. Používa sa po stáročia v orientálnej medicíne a je známy pre svoje silné stimulačné účinky. Navyše to platí pre mužov aj ženy. Po dlhú dobu bola táto rastlina považovaná za magickú a len nedávno bol objavený mechanizmus jej pôsobenia.
Smilax stimuluje produkciu testosterónu v tele blokovaním účinku statínov, aktivuje syntézu kortikoidných hormónov (silné protizápalové látky), znižuje nadmernú produkciu luteinizačného hormónu hypofýzy (vyskytuje sa pri hypogonadizme, gonádovej dysgenéze, kastračnom syndróme), stimuluje práca Leydigových buniek (bunky, ktoré produkujú testosterón u mužov), pomáha zvyšovať množstvo a kvalitu spermií (čo zlepšuje reprodukčnú funkciu).

∙ Štúdie tiež ukázali, že suplementácia acetyl-L-karnitínom zvyšuje produkciu testosterónu. Acetyl-L-karnitín sa používa na spaľovanie tukov a budovanie svalov, táto základná živina zvyšuje hladinu testosterónu a luteinizačného hormónu.

HORMÓN KRÁĽOV A KRÁĽ HORMÓNOV

Uvažované metódy, ako zvýšiť testosterón u mužov, sú najúčinnejšie v kombinácii. Ich dodržiavaním môžete dosiahnuť nielen vynikajúcu pohodu, ale aj veľké úspechy v spoločenskom a sexuálnom živote.

Odborníci nazývajú testosterón hormónom, ktorý si vytvoril človek. Hladina testosterónu do značnej miery určuje sexuálnu orientáciu a správanie mužov. Sošná modelácia svalov na širokých pleciach, aktívnejší metabolizmus ako ženy, schopnosť plodiť? Tu je zďaleka úplný zoznam funkcií testosterónu v mužskom tele. Muži s o 10-12% nižšou hladinou testosterónu, tohto mužského pohlavného hormónu, sú zženštilí, mäkkí, citliví. Naopak tí, ktorí majú obsah testosterónu v krvi o 10-12% vyšší ako normálne, sa vyznačujú agresivitou, zníženým pocitom sebazáchovy.

Funkcie testosterónu

1. Nárast svalovej hmoty
2. Spaľovanie tukov
3. Aktivácia metabolizmu
4. Posilnite kostné tkanivo
5. Ochrana pred kardiovaskulárnymi a inými ochoreniami
6. Poskytovanie sekundárnych sexuálnych charakteristík a erekcie
7. Kontrola produkcie spermií a ich schopnosti oplodnenia
8. Udržiavanie zvýšeného záujmu o ženské pohlavie
9. Predĺženie mladosti a zvýšenie strednej dĺžky života
10. Nabíjanie živosťou a optimizmom
11. Formovanie mužskej postavy útočnej, aktívnej, podnikavej, bez zábran, nebojácnej, bezohľadnej, náchylnej k dobrodružstvám a improvizáciám.

Príznaky nízkej hladiny testosterónu

1. Znížené libido
2. Erektilná dysfunkcia
3. Znížte intenzitu orgazmu
4. Zníženie sexuálnych
5. Zmenšenie objemu a hustoty semenníkov
6. Zvýšená podráždenosť
7. Znížená schopnosť koncentrácie
8. Znížené kognitívne funkcie, pamäť
9. Depresia
10. Nespavosť
11. Zníženie "vitálnej energie"
12. Zníženie svalovej hmoty a sily
13. Zvýšenie množstva tukového tkaniva
14. Osteoporóza
15. Znížený tonus a hrúbka pokožky ("ochabnutosť" pokožky)

Ako teda môžete zvýšiť hladinu testosterónu, absolútne bezpečné pre zdravie?

Všeobecné pravidlá

1. Prvý spôsob je skôr psychologického charakteru. Ide o to, aby sa reprodukoval stav, ktorý je zvyčajne udržiavaný normálnou hladinou hormónu testosterónu. Je to o potrebe víťaziť. Táto možnosť je najrýchlejší spôsob, ako zvýšiť produkciu hormónov v tele. Na to stačí stanoviť si reálne ciele a dosiahnuť ich. Čoskoro uvidíte, že množstvo mužského hormónu sa skutočne zvýšilo.

2. Myslite ako muž. Aby ste sa cítili ako muž, musíte myslieť ako muž! Aký je náš cieľ, na čo sme sa narodili? Buďte si istí sami sebou a vzťahmi s opačným pohlavím!

3. Udržujte sa v sexuálnom tóne. Sledujte filmy s erotickým obsahom, kupujte si pánske časopisy. Pravidelne navštevujte tanečné parkety, stretávajte sa s dievčatami. Čím viac priateľov máte, tým lepšie. Nenaháňajte počet sexuálnych kontaktov. Dokonca aj jednoduchá každodenná komunikácia s dievčatami zvyšuje sekréciu testosterónu.

4. Myslite na sex. Môže sa to zdať trochu zvláštne, ale keď myslíte na sex, stimulujete produkciu testosterónu.

5. Buďte si vedomí svojich biorytmov. Nastavte sexuálne, športové a pracovné rekordy, keď semenníky uvoľnia veľké dávky testosterónu do krvi: po 6-8 a 10-14 hodinách. Od 15 do 24 hodín sa snažte nenamáhať – v tomto období hormonálna „továreň“ funguje pri nízkych otáčkach. Maximálne množstvo hormónu sa produkuje o 7. hodine ráno, hladina testosterónu dosahuje najnižšiu úroveň o 20. hodine.

6. Ranný sex. Okrem toho, že každé ráno spálite pár kalórií navyše, získate aj zvýšenie hladiny testosterónu. Takže my muži máme o dôvod viac, prečo ráno rozprúdiť vašu priateľku.

7. Smiech a oddych. Kortizol je hlavným nepriateľom testosterónu. Kortizol blokuje produkciu testosterónu a zvyšuje hladinu estrogénu. Smejte sa, zbavte sa stresu a môžete si byť istí, že hladina testosterónu sa čoskoro zvýši.

8. Dobrý spánok. Spánok menej ako 7-8 hodín môže narušiť váš cirkadiánny rytmus. Nebuďte preto prekvapení, ak sa po mnohých hodinách práce, návštev špinavých stránok a klubov až do rána začne váš sex kaziť. Snažte sa v noci dobre spať 7-8 hodín. Choďte spať najneskôr do 11.

9. Spáliť prebytočný tuk. Tuk podporuje sekréciu estrogénu. Preto majú muži s „pivným bruškom“ ženské črty (široká panva, úzke ramená, zväčšenie pŕs). Ak je vaša hmotnosť o 30 % vyššia ako vaša ideálna váha, môžete zabudnúť na normálnu produkciu testosterónu.

10. Nebojte sa opaľovať sa. Slnko je veľmi dôležité pre zvýšenie hladiny testosterónu. A nejde len o vitamín D, slnko hrá veľmi dôležitú úlohu pri fungovaní a omladzovaní ľudského organizmu. Neznamená to, že musíte vyzerať ako „mukloman“ =) Myslite len na to, že aspoň občas by vám slnko malo preraziť tričko! Podľa štúdie vedcov z Lekárskej univerzity v rakúskom Grazi, publikovanej v časopise Clinical Endocrinology, vďaka vitamínu D zvyšuje slnenie u mužov testosterón. Keďže vitamín D si telo vytvára, keď je vystavené slnečnému žiareniu, vedci odporúčajú, aby sa ľudia so svetlou pleťou opaľovali na tvári a rukách denne aspoň 15 minút, kým ľudia s tmavou pleťou môžu potrebovať trikrát toľko. Vedci testovali vzťah medzi vitamínom D a testosterónom na 2299 mužoch počas niekoľkých mesiacov. Zistili, že hladiny vitamínu D a testosterónu vrcholia počas letných mesiacov a počas zimy klesajú. Zistili tiež, že muži, ktorí mali aspoň 30 ng vitamínu D v každom mililitri krvi, mali najvyššie hladiny cirkulujúceho testosterónu.

11. Nadbytok estrogénov a xenoestrogénov. Aby ste sa zbavili prebytočných estrogénov, ktoré znižujú produkciu testosterónu vo vašom tele, môžete jesť viac surovej krížovej zeleniny, ako je kapusta, karfiol, ružičkový kel, brokolica, bok choy, reďkovky, repa. Táto zelenina obsahuje látku zvanú diindolylmetán, ktorá pomáha telu zbaviť sa prebytočného ženského hormónu. Môžete tiež jesť viac vlákniny, aby ste si prirodzene prečistili telo a zbavili sa toxínov, ktoré spôsobujú nadbytok estrogénu. Väčšina ovocia a zeleniny, orechov a strukovín má vysoký obsah vlákniny. Xenoestrogény sú umelé estrogény nachádzajúce sa v pesticídoch, umelých rastových hormónoch a steroidoch, osviežovačoch vzduchu a plastových nádobách. Xenoestrogény zvyšujú hladinu ženských hormónov, čím znižujú hladinu testosterónu. Snažte sa preto vyhýbať konzumácii ovocia a zeleniny s obsahom pesticídov, živočíšnych produktov (mäso a mliečne výrobky) pestovaných umelými rastovými hormónmi a steroidmi. Na skladovanie potravín a vody používajte namiesto plastu sklenený riad, pretože plastové predmety zvyčajne obsahujú xenoestrogény. Nepoužívajte parfumy ani osviežovače vzduchu, ktoré obsahujú parabén ako jednu zo zložiek, ide o xenoestrogén.

12. Dajte zbohom alkoholu. Aby ste si udržali zdravú hladinu testosterónu a dobrú erekciu, musíte sa zbaviť alkoholu. Alkohol ovplyvňuje endokrinný systém, čo spôsobuje, že vaše semenníky prestávajú produkovať mužský hormón. Pitie alkoholu tiež spúšťa uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu. ktorý rozkladá svalové vlákna. Každý vie o nebezpečenstve alkoholu pre telo športovca. Okrem negatívneho vplyvu na vnútorné orgány obsahuje aj estrogén, ktorý ešte viac potláča váš vlastný testosterón. Okrem toho alkohol z tela vyplavuje zinok. Vo väčšej miere to všetko platí pre obľúbený nápoj mužov – pivo. Ak sa už rozhodujete medzi pivom, vodkou alebo koňakom, dajte prednosť silnejším nápojom (vodka, koňak).

13. Fajčenie. Bolo vedecky dokázané, že nikotín a kotinín v cigaretách tiež inhibujú a znižujú produkciu testosterónu.

14. Prehriatie semenníkov. Vaše semenníky musia byť niekoľko stupňov pod telesnou teplotou, aby mohli lepšie fungovať a zvýšiť produkciu testosterónu. Či už máte na sebe priliehavú spodnú bielizeň, tesné džínsy, dlhé horúce kúpele, notebook na kolenách alebo iné veci, ktoré spôsobujú prehrievanie semenníkov, produkciu testosterónu budete brániť.

Výživa, vitamíny a minerály

15. Jedzte častejšie malé jedlá. Pod pojmom "častejšie" sa myslí 5-6 krát denne. Účel: zrýchliť metabolizmus. Viete, že čím lepší je metabolizmus, tým rýchlejšie je spaľovanie tukov, čo znamená, že sa zlepšuje produkcia testosterónu. Je dôležité, aby vaše telo prirodzene zvyšovalo hladinu testosterónu poskytovaním pomalého a stabilného toku výživy. Na dosiahnutie tohto cieľa slúži frakčná výživa. A raňajky by mali byť najvýživnejšie.

16. Využi všetko, čo stvorila príroda. Nekonzumuje spracované potraviny a nápoje, ktoré obsahujú chemikálie a prísady. Toto je hlavná príčina nízkej hladiny testosterónu. Chemikálie a spracované potraviny ničia naše hormóny a spôsobujú obezitu, úzkosť a depresiu. Jedzte nespracované, celé potraviny.

17. Jedzte sacharidy. Nízkosacharidové diéty ničia vašu hladinu testosterónu, pretože sacharidy sú hlavným zdrojom paliva v každej bunke nášho tela. Ak sú bielkoviny konzumované s jedlom stavebnými kameňmi pre stavbu tkanív celého organizmu, potom sú stavebnými látkami sacharidy.

18. Je vedecky dokázané, že zdravé tuky zvyšujú hladinu testosterónu v krvi. Jedzte zdravé tuky. Počas dňa jedzte dostatok zdravých tukov. Je to skvelý spôsob, ako zvýšiť hladinu testosterónu a sexuálnej túžby.

Aké tuky sú užitočné:

Banány, losos, ľanový olej, arašidové maslo
- orechy, mlieko, olivový olej
- žĺtky

19. Získajte viac zinku. Priaznivé vlastnosti zinku boli objavené pomerne nedávno, no ich účinok na telo športovca sa ukázal byť skutočne dôležitý. Ukázalo sa, že zinok zabraňuje premene testosterónu na estrogén. Okrem toho stimuluje premenu estrogénu na testosterón. To naznačuje, že zinok hrá rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní vysokej hladiny testosterónu v krvi. Spolu s doplnkami výživy existujú aj potraviny bohaté na túto látku.

20. Selén – dávka 200 mg. Selén sa podieľa na biosyntéze testosterónu. Má priamy vplyv na funkciu hormónu a plodnosť. Zinok a selén musí každý muž po 40-tke užívať pravidelne. V cesnaku je veľa selénu. Spermie bez selénu sú nepohyblivé. Zahŕňa detoxikáciu mužských pečeňových jedov ako sú benzíny a všetko, čo súvisí s autami.

21. Ďalším spôsobom zvýšenia testosterónu je konzumácia potravín bohatých na esenciálnu aminokyselinu arginín. Nedávna štúdia zistila, že muži užívajúci asi dva gramy L-arginínu denne počas dvoch týždňov zaznamenali zlepšenú produkciu testosterónu. Iná štúdia, kde muži užívali päť gramov L-arginínu denne, ukázala podobné výsledky.

22. Mäso je potravou dravca. Ani jeden vegetariánsky produkt nedodá telu cholesterol – základ tvorby testosterónu. Tiež metabolizmus skutočného muža potrebuje zinok. Steak, mleté ​​hovädzie mäso, hovädzí stroganov by mali byť na jedálnom lístku každý deň – to vyrieši problém hladiny testosterónu u mužov. Ale mäso musí byť chudé. 2 kuracie prsia alebo 200 gramov tuniaka z konzervy je dostatočná porcia živočíšnych bielkovín na deň. Na bravčové, jahňacie a hovädzie je lepšie zabudnúť.

23. Venujte pozornosť morským plodom: ustrice, krevety, chobotnice, mušle a kraby. Od staroveku je známy ich vplyv na mužské libido a potenciu.

25. Použite olivový olej. Olivový olej vám pomôže zvýšiť testosterón. Známy fakt – olivový olej pomáha pri obnove ľudských tkanív a zvyšuje hladinu hormónov.

26. Zabudnite na sóju a sójové výrobky. Je dokázané, že sója znižuje hladinu testosterónu. Pri nákupe produktov v obchodoch si teda všímajte obsah zložiek v párkoch, párkoch, párkoch a iných „mäsových“ výrobkoch.

27. Soľ veľmi prudko znižuje produkciu testosterónu. Muži milujú slané kvôli kyslosti tela. Faktom je, že sodík, ktorý je súčasťou soli, znižuje celkovú kyslosť organizmu. Sodík má ale nepríjemnú vlastnosť: pri veľkom množstve skonzumovanej soli znižuje hladinu testosterónu.

28. Cukor. Ak chce muž zvýšiť hladinu testosterónu, musí sa takmer úplne vzdať používania cukru a soli. Muži zjedia v priemere 12 polievkových lyžíc cukru denne. V šumivých nápojoch ako Sprite a Coca-Cola je 55 polievkových lyžíc cukru na 1 liter nápoja, a to aj napriek tomu, že 6 čajových lyžičiek cukru je pre muža horná povolená hranica denne. Ženy, na rozdiel od mužov, majú viac šťastia: nemôžu sa obmedzovať v množstve sladkostí.

29. Kofeín. Kým je prítomný v tele, prakticky zastavuje produkciu testosterónu a spermií. V skutočnosti kofeín vstupujúci do krvného obehu ničí molekuly testosterónu. Mužovi je dovolené vypiť maximálne 1 šálku kávy denne, pričom ide o prírodnú kávu. Mimochodom, mužom je prísne zakázané piť instantnú kávu, pretože účinok tejto kávy je taký, že testosterón obsiahnutý v tele muža sa pod vplyvom instantnej kávy okamžite mení na estrogén (ženské pohlavie hormón). Ak nechcete, aby vám narástli (myslím mužské) prsia, aby sa vaša tvár stala ženskejšou a chĺpky na tvári prestali rásť, nepite instantnú kávu. Čaj, na rozdiel od kávy, testosterón a môžete ho piť koľko chcete.

30. Mäso s hormónmi. Všetko dovážané mäso (hovädzie, bravčové, hydina) sa teraz vyrába s hormónmi. Aby dobytok rýchlejšie zväčšoval hmotu a množstvo tuku, je doslova napchatý hormónmi. 80% hormónov, ktoré sa podávajú, aby rýchlejšie zvýšili množstvo tuku, sú „ženské“ hormóny. Normálne mäso v našej dobe možno nájsť len na trhu alebo na dedine. V jahňacom a rybom mäse spravidla nie sú žiadne estrogény.

31. Rýchle občerstvenie. Ak chce byť muž Mužom, nemal by jesť rýchle občerstvenie. Rýchle občerstvenie obsahuje najmä produkty uvedené v predchádzajúcich odsekoch tohto a ďalšie škodlivé zložky. Existuje taký nádherný film s názvom "Double Portion". Pozrite sa a už nebudete chcieť navštíviť rýchle občerstvenie.

32. Rastlinný olej a majonéza.
Slnečnicový olej sa dá tiež konzumovať, no musíme si uvedomiť, že mierne znižuje hladinu testosterónu. Všetko závisí od kombinácie polynenasýtených kyselín, ktoré tvoria olej. Mužom sa neodporúča jesť veľa majonézy, pretože pozostáva najmä z rastlinného oleja.

33. Šumivé nápoje (s oxidom uhličitým) od minerálnej vody po koku a energetické nápoje. Obsahujú látky, ktoré „prekysľujú“ organizmus, cukor, látky podporujúce smäd (takéto nápoje napodiv organizmus odvodňujú!!!), kofeín.

34. Údené produkty kvôli tekutému dymu. Údeniny priamo ovplyvňujú tkanivá semenníkov, ktoré v skutočnosti produkujú testosterón. Fajčenie by malo byť prirodzené, je lepšie, ak je horúco.

35. Červené suché víno. Ide o hroznové červené víno, a nie prifarbený alkohol, ktorý sa veľmi často predáva pod rúškom vína. Červené víno inhibuje aromatázu, ktorá premieňa testosterón na estrogén. Norma vína za deň nie je väčšia ako pohár. To neplatí pre vodku, šampanské, koňak, mesačný svit či biele víno. Tieto nápoje negatívne ovplyvňujú produkciu testosterónu.

36. Korenie potláča vonkajší xenoesterón (fytohormóny). Kardamón, červená paprika, kari, cesnak, cibuľa, kurkuma. Korenie je základom indickej kuchyne. Štúdie ukazujú, že úroveň spermatogenézy (vývoj spermií) u Indov je rádovo vyššia ako u Európanov. Korenie v tom zohráva obrovskú úlohu.

37. Užívajte vitamín C. Spolu s posilňovaním imunitného systému tento vitamín, podobne ako zinok, brzdí premenu testosterónu na estrogén. Vitamín C by ste si nemali kupovať samostatne, je lepšie si hneď kúpiť multivitamínový komplex, ktorý okrem vitamínu C obsahuje aj ďalšie dôležité stopové prvky.

38. Užívajte vitamíny A, B, E. Tieto vitamíny tiež napomáhajú tvorbe testosterónu v tele. Správne vyvážená strava pomôže udržať ich hladinu, ale nezaškodí ani multivitamínový komplex.

39. Vitamín E. Má veľmi špeciálnu funkciu. Medzi inzulínom a testosterónom je určitá vzdialenosť. Inzulín by sa nemal k testosterónu priblížiť, inak ho inaktivuje, teda zničí. Vitamín E je transportná základňa, ktorá je medzi nimi zabudovaná, ak idú do konvergencie. Vitamín E je antioxidačný zázrak prírody. Vitamín E – ochrana funkcie testosterónu. Ženské hormóny sú veľmi perzistentné, samy dokážu uhasiť akúkoľvek agresivitu, ale mužský hormón, naopak, potrebuje ochranu a najlepšou ochranou je vitamín E. Vitamín E nedovolí nadbytočnému vodíku priľnúť. Vitamín E má antikoróznu úpravu.

40. Robte silové cvičenia s činkami, činkami alebo strojmi, ale nie viac ako 3-krát týždenne.

Najbezpečnejšími a najúčinnejšími liekmi sú gestagény. Použite cyproterón, má antiandrogénnu aktivitu. Vzhľadom na vlastnosti gestagénu cyproterón potláča, čím bráni syntéze hormónov v. Pomáha tiež zvyšovať hladinu hormónu endorfínu, ktorý má pozitívny vplyv na psycho-emocionálny stav pacienta.

Ak chcete odstrániť príznaky androgenézy, pite kurz dostupného "Diana-35". Liečivo sa odporúča pri komplexnej liečbe miernych. Pri dlhodobom používaní lieku sa menštruačný cyklus reguluje, pozoruje sa zníženie veľkosti a výrazne sa zníži množstvo akné.

Nezabudnite si prečítať anotáciu lieku, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom.

Žiadny liek nebude dostatočne účinný na to, aby vás ochránil pred vírusmi alebo bojoval proti chorobám, ak je imunitný systém organizmu oslabený a sám proti chorobám nebojuje. Najlepšie je zvýšiť odolnosť tela ľudovými prostriedkami, ktoré sú testované viac ako jedno storočie.

Budete potrebovať

• - cesnak;
• - sušené bobule jarabiny, med;
• - vlašské orechy;
• - brezové listy s púčikmi;
• - arónia, cukor;
• - aloe, med;
• - ovocie psie ruže;
• - brusnice, vlašské orechy, zelené jablká, cukor.

Inštrukcia

Použite najobľúbenejší liek medzi ľuďmi - cesnak na zvýšenie imunity. 3 malé strúčiky cesnaku nakrájame nadrobno, zalejeme 200 g vriacej vody a necháme lúhovať asi 40 minút. Pochovať tento nálev v nose alebo použiť ako kloktadlo.

Vezmite sušené jarabiny (2 polievkové lyžice) a zalejte ich vriacou vodou (2 šálky). Po 20 minútach sceďte a konzumujte pol pohára 4-krát denne pred jedlom. Liečivý horský popol posilníte pridaním lyžice medu.

Jedzte 5 vlašských orechov denne po dobu aspoň jedného mesiaca.

Brezové listy s púčikmi (1 polievková lyžica) zalejeme vriacou vodou (1,5 šálky) a necháme asi štvrť hodiny, potom precedíme. Užívajte 50 gramov 4-krát denne pred jedlom.

Na jeseň, po zbere, si pripravte aróniu, na ktorú utriete 1 kg takýchto bobúľ spolu s 1,5 kg cukru. Nezabudnite na kontraindikácie: pri gastritíde alebo vredoch dvanástnika alebo žalúdka by sa nemal užívať dlhšie ako 3 týždne.

Posilnite svoj imunitný systém na španielsky spôsob – jedením červených jedál. Denne jedzte červené mäso, obličky a červené ryby. Ako prílohu podávajte zeleninu: sladkú papriku, mrkvu, paradajky. Nezabudnite na pohár dobrého červeného vína.

Zasaďte trochu aloe na okno. Zmiešajte šťavu z tejto užitočnej rastliny (stredné listy aloe, ktoré sú staršie ako 2 roky), zmiešajte v rovnakých pomeroch s medom a vezmite 1/3 čajovej lyžičky zmesi pol hodiny pred jedlom a zapite zohriatym mliekom. Tento kurz na posilnenie imunity robte tri týždne. Pamätajte, že šťava z aloe je kontraindikovaná pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, obličiek alebo pečene, poruchách trávenia, hemoroidoch alebo krvácaní. Neodporúča sa používať v druhom, ako aj vo veku 40 rokov alebo viac.

Pripravte si zdravý šípkový nápoj. V 4 šálkach vriacej vody nalejte 8 polievkových lyžíc. lyžice sušených šípok a 4 polievkové lyžice. lyžice cukru. Všetko to varte 1/6 hodiny a potom nechajte 4 hodiny. Kmeň vývar, piť v akomkoľvek množstve.

Urobte džem: ½ kg brusníc, pohár vlašských orechov a 3 zelené jablká, ½ kg cukru, ½ pohára vody. Varte na miernom ohni až do varu. Triediť do bánk.

Podobné videá

Používatelia notebookov si po niekoľkých mesiacoch práce často začínajú všimnúť, že sa zariadenie začína spomaľovať a nefunguje. Príčin zlyhania môže byť niekoľko a vo väčšine prípadov sú opraviteľné.

Prečo notebook visí

Počítač, notebook môže v niektorých prípadoch zlyhať. Jedným z problémov je napríklad prehriatie systémovej jednotky. Teplotu radiátora môžete skontrolovať jednoduchým dotykom dlane, môžete sa však popáliť a dokonca dostať elektrický šok. Preto je najlepšie nainštalovať špeciálny program na diagnostiku všetkých procesov. V tomto sa dobre osvedčila napríklad aplikácia Everest.

Neustála inštalácia a odstraňovanie programov silne znečisťuje pamäťový register a zanecháva takzvané „chvosty“, čo zase nepriaznivo ovplyvňuje prevádzku počítača.

Rôzne vírusy a spyware aplikácie, ktoré sa zvyčajne inštalujú počas návštev internetu a pri sťahovaní softvéru, môžu notebook poriadne spomaliť.

Stav notebooku nepriaznivo ovplyvňujú aj zastarané ovládače, ako aj preťažený pevný disk a súčasná prevádzka viacerých programov. Problémy s hardvérom môžu tiež ovplyvniť výkon vášho počítača.

Všetky problémy sú riešiteľné

Prirodzene, každý problém, ktorý spôsobuje pády notebooku, by sa mal vyriešiť. Významnú pomoc pri tom poskytujú špeciálne programy a pravidelná údržba.

Pamätajte, že prenosný počítač, ako každý počítač, musí byť očistený od prachu, aby sa zabránilo prehriatiu systémovej jednotky atď.

Aby ste predišli prenikaniu vírusov a spywaru, ktoré sú pre systém hrozné, nezabudnite nainštalovať Windows Firewall, Firewall, antivírus. Je tiež užitočné spustiť každý mesiac ďalší nástroj na nájdenie a odstránenie trójskych koní, červov atď. Napríklad v tomto ohľade sa osvedčili bezplatné skenovacie aplikácie od výrobcov antivírusových programov Kaspersky, DoctorWeb a ďalších.

Výhodou týchto nástrojov je, že nie sú v konflikte s už nainštalovaným antivírusom a poskytujú dodatočnú ochranu počítača.

Pre jasnú, dobre koordinovanú prácu prenosného počítača musíte pravidelne čistiť systém od "odpadkov": chyby v registri, rôzne zbytočné súbory, ktoré počítač ukladá. Prirodzene, je dosť ťažké nájsť a určiť sami, či je tento alebo ten súbor potrebný pre prenosný počítač. Ale špeciálny program sa s touto úlohou dokonale vyrovná. Napríklad bezplatný nástroj Сcleane dokonale rieši problém odstraňovania systémových nečistôt.

Po vyčistení je užitočné defragmentovať pevné disky, čo tiež pomáha zrýchliť notebook.

Komplexná údržba systému vám pomôže spustiť špeciálne aplikácie, ktoré dokážu odstrániť systémové nečistoty, defragmentovať disky, optimalizovať systém a v prípade potreby zrýchliť internetové pripojenie a aktualizovať ovládače. Medzi užitočné programy patrí Auslogics BoostSpeed, Uniblue PowerSuite a mnoho ďalších.

Hydrometalurgická metóda

Približne 85 % všetkého zinku sa vyrába hydrometalurgickou metódou. Najprv sa uskutoční flotačné obohatenie zinkových koncentrátov na odstránenie síry. Potom sa ruda vypáli v suspendovanom stave alebo v peci s fluidným lôžkom a popol sa vylúhuje použitým elektrolytom obsahujúcim kyselinu sírovú.

Výsledný roztok síranu zinočnatého sa čistí od železa tak, že sa naň pôsobí oxidom zinočnatým alebo nadbytkom pôvodnej škváry. Táto fáza sa nazýva neutrálne lúhovanie. Spolu so železom sa ukladá arzén, antimón, hliník a iné nečistoty. Kadmium, nikel a meď sú odstránené vystavením zinkovému prachu, čo vedie k meď-kadmiovému koláču. Odstraňovanie kobaltu sa vykonáva pomocou etylxantátu sodného alebo draselného a chlór sa odstraňuje pomocou zinkového prachu, medi alebo striebra.

Z výsledného čisteného roztoku sa katalyticky vyzráža zinok, na ktorý sa používa hliník. Použitý elektrolyt sa používa na lúhovanie. Jeho zvyšky, takzvané zinkové koláče, zvyčajne obsahujú značné množstvo zinku vo forme zle rozpustných zlúčenín, ako je ferit. Koláče musia byť dodatočne lúhované koncentrovanou kyselinou sírovou alebo vypálené spolu s koksom. Takéto vypaľovanie sa nazýva Waelz, prebieha v rotačných bubnových peciach pri teplote približne 1200 °C.

pyrometalurgická metóda

Výroba pyrometalurgickou metódou začína oxidačným pražením, aby sa získal kusový materiál, na ktorý sa prášková škvara speká alebo vypaľuje v aglomerácii. Redukcia aglomerátu v zmesi s koksom alebo uhlím prebieha pri teplote presahujúcej bod varu zinku. Na to sa používajú retortové alebo šachtové pece. Pary kovového zinku kondenzujú a najprchavejšia frakcia obsahujúca kadmium sa zbiera a spracováva oddelene. Pevné zvyšky sa spracovávajú walezizáciou.

Tavenie zinku

Predtým sa na tavenie zinku používali rady vyhrievaných horizontálnych retort, ich pôsobenie bolo periodické. Následne ich nahradili vertikálne s nepretržitým pôsobením. Tieto procesy nie sú také tepelne účinné ako vysoké pece, keď sa palivo spaľuje v tej istej komore, kde dochádza k redukcii oxidov. Hlavným problémom je, že redukcia zinku uhlíkom neprebieha pri teplote pod bodom varu, takže pre kondenzáciu pár je potrebné chladenie. Okrem toho sa kov znova oxiduje v prítomnosti produktov spaľovania.

Problém sa rieši striekaním pár zinku roztaveným olovom, čo znižuje jeho opätovnú oxidáciu na minimum. Dochádza k rýchlemu ochladzovaniu a rozpúšťaniu zinku, ktorý sa uvoľňuje vo forme kvapaliny, ďalej sa čistí vákuovou destiláciou. V tomto prípade sa všetko prítomné kadmium redukuje a olovo sa uvoľňuje zo spodnej časti pece.

Podobné videá

Zdroje:

• HimiK.ru, Zinc

Tip 7: Zvýšený testosterón u ženy: metódy na zníženie

Testosterón sa považuje za mužský hormón, no nachádza sa aj v ženskom tele, len v menšom množstve. Normálne je u žien tento hormón neustále na nízkej úrovni, mierne stúpa počas tehotenstva a v období ovulácie. Zvýšená hladina testosterónu v inom období môže byť príznakom vážnych porúch v tele.

Dôvodom zvýšenia hladiny testosterónu v ženskom tele môže byť zvýšená činnosť nadobličiek, čo vedie k nadbytku hormónov. Môže to byť spôsobené ochoreniami vaječníkov (novotvary, nádory), v dôsledku ktorých niektoré hormóny, vrátane, nepodliehajú fermentácii a nepremieňajú sa na glukokortikoidy. Medzi možné príčiny patrí dysfunkcia hypofýzy, ktorá je zodpovedná za výkon žliaz s vnútornou sekréciou, ktoré sa podieľajú na produkcii testosterónu a iných hormónov. Nesprávna výživa s použitím veľkého množstva živočíšnych tukov a rafinovaných sladkostí, užívanie liekov obsahujúcich hormóny (antikoncepcia, barbituráty, steroidy atď.), Dedičná predispozícia - to všetko môže viesť k zvýšeniu hladiny testosterónu v ženskom tele. Stojí za zmienku, že mierny nárast hormónu je zaznamenaný u žien v období ovulácie a v treťom trimestri tehotenstva.

Kolísanie hladiny testosterónu počas ovulácie a počas tehotenstva sa prirodzene stabilizuje.

S nárastom hladiny testosterónu u žien sa objavujú príznaky ako suchá pokožka, vypadávanie vlasov, postupná premena postavy na mužskú. Zároveň hlas zhrubne, vlasy sa začnú objavovať na miestach, kde by ich dievčatá nemali mať.

So zvýšenou hladinou testosterónu sa môže prudko zvýšiť fyzická aktivita a sexuálna túžba, objaví sa bezdôvodná podráždenosť a hrubosť, naruší sa menštruačný cyklus.

Zvýšená sekrécia testosterónu vedie k rozvoju klinického syndrómu nazývaného hyperandrogenizmus. Tento stav je charakterizovaný menštruačnými nepravidelnosťami, oneskorením alebo dokonca vymiznutím ovulácie. Tieto problémy ohrozujú neplodnosť alebo komplikácie počas tehotenstva. Preto je také dôležité znížiť hladinu testosterónu na normálnu úroveň.

Na vyriešenie problému s hormónmi gynekológovia často predpisujú perorálnu antikoncepciu. Ich výber by však mal vykonávať výlučne špecialista po absolvovaní potrebných testov.

Dodržiavanie zásad správnej výživy môže tiež poskytnúť požadovaný účinok. Stojí za to vzdať sa alebo minimalizovať spotrebu priemyselných sladkostí a cukru, alkoholických nápojov, kávy. Je žiaduce zahrnúť do stravy viac čerstvej zeleniny, ovocia, prírodných štiav, rybích pokrmov, mlieka.

Cvičenie a odpočinok pomáhajú znižovať hladinu testosterónu. Športový tréning prispieva k aktivácii metabolizmu a koordinovanému fungovaniu všetkých telesných systémov. Silový tréning zvyšuje testosterón, preto ich treba nahradiť gymnastikou alebo inými druhmi aerobiku. Hodiny jogy majú dobrý účinok. Okrem toho je dôležité mať dostatok spánku, pričom si doprajte aspoň 8 hodín spánku denne.

Tradičná medicína ponúka svoj vlastný spôsob, ako znížiť hormón. Tinktúry, odvary a prírodné prípravky na báze koreňa marina, sladkého drievka a vitexu posvätného prispievajú k normalizácii hormonálneho stavu.

V každom prípade treba pamätať na to, že pred začatím aktivít znižujúcich testosterón je dôležité zistiť príčinu hormonálnej nerovnováhy. V prvom rade je potrebné liečiť diagnostikovanú chorobu, a nie jej príznaky.

Čo je testosterón? Je dobre známe, že ide o pohlavný hormón. Kde sa u mužov produkuje testosterón? Táto biologicky aktívna látka sa syntetizuje v špecifických semenníkoch.Mimochodom, existuje ďalší orgán, ktorý produkuje testosterón.

Hormón je produkovaný androstendiónom, ktorý sa zase produkuje v kôre nadobličiek. Zvyčajne u zdravého muža je testosterón normálne 10-40 nmol / l. Mali by ste vedieť, že tento hormón sa nachádza nielen v mužskom, ale aj v ženskom tele.

Produkcia hormónov u žien

Kde sa u žien produkuje testosterón? V ženskom tele ho produkujú nadobličky a vajíčka. Jeho hladina sa považuje za normálnu, ak nepresiahne 0,31-3,78 nmol / l.

Testosterón: kde sa vyrába a aká je jeho funkcia v tele?

Pre muža je tento hormón jedným z najdôležitejších. Testosterón je zodpovedný za výskyt sekundárnych mužských sexuálnych charakteristík na ľudskom tele. Tie obsahujú:

1. Vegetácia na tele a tvári.
2. Nízky hlas.
3. Charakteristické znaky a správanie.

Nedostatok testosterónu ovplyvňuje aj emocionálne pozadie. Prudký pokles jeho hladiny často vedie k neuróze a depresii.

Tiež biologicky aktívna látka ovplyvňuje stav pokožky ženy a celkovú pohodu. Na pozadí nedostatku hormónov sa kožné tkanivá vysušia. Dievčatá sa často sťažujú na pocit pálenia a tesnosti. Pleť, ktorá je zbavená vlhkosti, je náchylnejšia na tvorbu vrások.

Nie je žiadnym tajomstvom, že nežné pohlavie pravidelne zažíva hormonálne zmeny, ktoré súvisia s menštruačným cyklom. Samozrejme, kolísanie hladiny niektorých látok ovplyvňuje pohodu, náladu a správanie dievčat. Niekedy lekári odporúčajú užívať špeciálne lieky na odstránenie týchto príznakov.

Je možné zvýšiť hladinu testosterónu v ľudskom tele a ako na to?

Najprv musíte určiť faktory, ktoré ovplyvňujú produkciu tohto hormónu v tele. U mužov hladina testosterónu kolíše, nie je konštantná. Množstvo tejto látky ovplyvňuje mnoho faktorov, napríklad denná doba. Ráno je hladina testosterónu u predstaviteľov silnejšieho pohlavia na vysokej úrovni, ale do večera klesá.

Aby sa testosterón produkoval v správnom množstve, muž potrebuje udržiavať fyzickú aktivitu. Napríklad športovanie v telocvični, pravidelné behanie, chôdza alebo plávanie priaznivo ovplyvní prácu celého organizmu vrátane žliaz s vnútornou sekréciou.

Samozrejme, pri výbere tréningu treba brať do úvahy fyzické vlastnosti každého organizmu. Nebuďte pri cvičení príliš horliví a nepreťažujte svaly. Unavené, vyčerpané telo nie je schopné produkovať pohlavné hormóny v dostatočnom množstve.

Hladiny testosterónu sú najvyššie u mužov vo veku 20 až 25 rokov. Vtedy dochádza k pomalému znižovaniu intenzity jeho tvorby v organizme. Mali by ste vedieť, že zdravý životný štýl a správna výživa majú pozitívny vplyv na zdravie mužov, vrátane procesov syntézy testosterónu.

Nemali by ste byť leniví - musíte sa udržiavať v dobrej fyzickej kondícii a sledovať výživu. Samozrejme, niekedy je ťažké začať niečo robiť (napríklad behať ráno alebo ísť do bazéna), ale ak si z toho urobíte zvyk, potom sa tieto činnosti časom vykonajú automaticky, bez ďalšieho úsilia na seba. . Okrem toho by si muž mal vždy pamätať, že takýto životný štýl prispeje k produkcii testosterónu, čo následne vedie k zvýšenej sexuálnej aktivite a lepšej postave. Zdravé hormonálne pozadie je kľúčom k normálnemu fungovaniu celého organizmu.

Čo negatívne ovplyvňuje produkciu testosterónu u mužov?

Ak je životný štýl mužského zástupcu spojený s užívaním alkoholu alebo iných škodlivých látok, potom sa množstvo hormónu môže znížiť na minimálnu hodnotu. Negatívny vplyv na tvorbu biologicky aktívnych látok má aj fajčenie.

Tiež hladina testosterónu je ovplyvnená rôznymi patológiami, ktoré môžu byť prítomné v mužskom tele.

Napríklad rakovina ovplyvňuje množstvo hormónu v krvi. Za rizikové faktory sa považujú aj poruchy žliaz s vnútornou sekréciou, najmä hypotalamo-hypofyzárneho systému. Konštantný stres tiež negatívne ovplyvňuje hormonálne pozadie.

Poraďte sa s lekárom!

Ak je testosterónu v tele málo (už viete, kde sa táto látka vyrába), potom by bolo lepšie zájsť k lekárovi a nechať si odborne poradiť. Aby ste normalizovali hladinu hormónu, musíte určiť príčinu jeho pádu.

Až po diagnóze lekár predpíše potrebnú liečbu a vypracuje účinný liečebný režim. Okrem nedostatočného množstva mužského hormónu môže ísť o jeho nadbytok. Oba tieto prípady sa považujú za abnormálne a vyžadujú si liečbu.

Ako zistíte, že hladina testosterónu je nízka?

Najistejším spôsobom je laboratórny krvný test. Existuje však množstvo znakov, podľa ktorých môžete určiť, že hladina testosterónu je nižšia, ako je potrebné.

1. Úroveň vitálnej energie človeka klesá.
2. Nedostatok sily, svalová slabosť.
3. Sexuálna túžba prakticky chýba, objavujú sa problémy s erekciou.
4. Opúšťa svalovú hmotu a hustota kostí klesá.
5. Podkožný tuk sa začína hromadiť.
6. Krvný tlak sa môže zvýšiť.

Pre ľudí, ktorí majú radi šport, najmä kulturistiku, je hladina testosterónu dôležitá, pretože ovplyvňuje rast svalov. Na druhej strane by ste nemali užívať doping. Pravidelné používanie syntetických biologicky aktívnych látok totiž vedie k atrofii funkčných tkanív, ktoré sú zodpovedné za produkciu testosterónu. Telo prestáva syntetizovať svoje vlastné pohlavné hormóny, čo vedie k množstvu nebezpečných problémov.

prirodzeným spôsobom

Ako prirodzene zvýšiť testosterón? Jednou z hlavných metód je správny tréning. Existuje niekoľko odporúčaní, podľa ktorých môžete dosiahnuť maximálne výsledky a zvýšiť hladinu tohto hormónu na normálnu úroveň.

Aké sú spôsoby, ako zvýšiť testosterón?

1. Stojí za to venovať pozornosť viackĺbovému typu fyzických cvičení.
2. Každý postup by sa mal opakovať najmenej 4 krát.
3. Počet opakovaní pre jeden cvik by mal byť od 6 do 12.
4. Odpočinok po fyzickej aktivite.
5. Cvičenie by malo trvať asi hodinu.
6. Medzi sériami sa odporúča odpočívať.
7. Cvičenia by sa mali vykonávať v priemernom rytme. Netreba sa ponáhľať alebo, naopak, robiť ich veľmi pomaly.

Jedlo

Okrem tréningového procesu je potrebné venovať osobitnú pozornosť výžive.

Ak sa človek fyzicky zaťaží v posilňovni, potom by mala byť strava primeraná. Množstvo spotrebovaných kalórií by malo stačiť na pokrytie energetických potrieb tela. To znamená, že človek musí byť plný sily, aby sa vyrovnal s fyzickým stresom. Ale nepreháňajte to, pretože môžete dosiahnuť opačný efekt. Je potrebné udržiavať telo v dobrej kondícii.

Odporúča sa jesť mäso (chudé hovädzie mäso, kuracie prsia). Existuje štatistika, že ľudia, ktorí ho nejedia, majú nižšie hladiny mužského hormónu. Samozrejme, jedlá sú najlepšie dusené alebo pečené v rúre. Nezneužívajte vyprážané jedlá a príliš mastné mäso. Strava by mala obsahovať zeleninu, bylinky, ovocie.

Malý záver

Teraz viete, čo je testosterón, kde sa tento hormón vyrába. Dali sme aj rady, ako ju zvýšiť. Dúfame, že informácie v článku boli pre vás užitočné. Nezabudnite, že musíte starostlivo sledovať svoje zdravie a nenechať si ujsť plánované lekárske vyšetrenia.

Hlavná časť testosterónu v mužskom tele sa tvorí v semenníkoch (semenníkoch), a hypofýza stimuluje tento proces, syntetizuje špeciálne mediátorové bunky, ktoré riadia prácu endokrinného systému. Testosterón je tiež produkovaný v malom množstve orgánom, ako sú nadobličky (vrátane žien).

Samotný hormón je neaktívny, neviaže sa na proteínové alebo sacharidové zlúčeniny. Ale keď je vystavený enzýmu 5-alfa reduktázy, transformuje sa na dihydrotestosterón, ktorý len stimuluje medzibunkové metabolické procesy (a súčasne prácu semenníkov a prostaty u zrelého muža).

Kedy začína produkcia testosterónu v mužskom tele? Keď sa v krvi dosiahne určitá koncentrácia mediátorov hypotalamus-hypofýza, najmä GnRH (hormón uvoľňujúci gonadotropín) a LH (lutenizačný hormón). A už proces jeho uvoľňovania riadi priamo mozog.

Mechanizmus syntézy

Aké je miesto syntézy hormónov? Testosterón v semenníkoch má pôvod v takzvaných Leydigových bunkách, kde sa získava biochemickou reakciou z cholesterolu (ktorý sa nakoniec rozkladá na cholesterol – ten istý hormón). Tento proces je stimulovaný GnRH produkovaným hypofýzou. Potom - testosterón vstupuje do krvného obehu, kde cirkuluje vo voľnej forme aj v spojení s niektorými proteínmi (hlavným z nich je globulín viažuci pohlavné hormóny).

Ak veríte výskumu, tak jeho posledná variácia sa podieľa na niektorých metabolických procesoch, ale voľný hormón sa pri vstupe do cieľových buniek vplyvom 5-alfa reduktázy premieňa na dihydrotestosterón, ktorý reprodukčný systém využíva na syntéza spermií.

Významná časť sa uvoľňuje aj do semenných vývodov, kde prichádza do kontaktu s proteínom viažucim androgén (fermentuje sa v Sertoliho bunkách). Na tomto pozadí sa zvyšuje koncentrácia androgénnych mediátorov v prostatickej žľaze, čo v konečnom dôsledku spúšťa proces spermatogenézy (od približne 13 rokov).

Nadobličky v priemere produkujú iba 5% testosterónu. z jeho celkovej koncentrácie v organizme. Proces syntézy je podobný, ale nerozkladá sa cholesterol, ale takzvané „metabolické androgény“ – zlúčeniny uhlíka. To sa deje v oblasti sieťoviny a trámu nadobličiek. Výsledkom je rovnaká voľná forma testosterónu, ktorý je z väčšej časti zodpovedný za normálny rast organických tkanív (kostra, spojivové tkanivo, svaly).

REFERENCIA! Funkcie testosterónu, ktorý sa viaže na globulín viažuci pohlavné hormóny, sú stále nedostatočne pochopené. Je známe len to, že takáto zlúčenina ľahko preniká cez bunkové membrány, takže jej hlavný účinok je zameraný práve na reakciu s intracelulárnymi zložkami.

Čo určuje koncentráciu hormónu?

Koncentrácia testosterónu závisí od viac ako 10 faktorov, vrátane dennej doby. V tele zdravého muža dosahuje „vrchol“ hodnoty pohlavného hormónu ráno po prebudení (o 6-8 hodine ráno) a tiež bližšie k 17-19 hodine. O 10-17 hodinách dňa sa jeho koncentrácia stabilizuje.

Práve v tomto období sa odporúča absolvovať testy na zistenie aktuálnej hladiny androgénov v krvi. A približne o 22-24 hodín v noci hladina hormónu prudko klesá na minimum. Od čoho závisí tento „rozvrh“? Po prvé - z činnosti mozgu a najmä hypofýzy, ktoré úplne riadia prácu endokrinného systému.

Závisí koncentrácia testosterónu od stavu muža (pokojný alebo vzrušený)? V žiadnom prípade. Okrem toho stupeň možnej excitácie do značnej miery závisí od hladiny pohlavného hormónu. Ak je narušená tvorba testosterónu alebo znížená aktivita reduktázy v tele, potom môže mať muž dokonca erektilnú dysfunkciu, teda úplný nedostatok sexuálnej túžby po opačnom pohlaví (libido).

Úroveň produkcie hormónov je tiež ovplyvnená:

1. Vek muža. Maximálna koncentrácia je okolo 20-25 rokov, potom postupne klesá a normalizuje sa po 65-70 rokoch.
2. Choroby endokrinného systému. Ide o takzvaný primárny a sekundárny hypogonadizmus.
3. Práca tráviaceho traktu a kardiovaskulárneho systému. S ich pomocou telo hromadí potrebné množstvo cholesterolu a proteínových zlúčenín, ktoré následne využíva endokrinný systém.
4. Správna funkcia mozgu menovite jeho hypotalamo-hypofyzárna časť mozgu.

Prudký pokles hladiny testosterónu podľa pokynov lekárov však môže byť výsledkom:

• zneužívanie nikotínu, alkoholu;
• obezita;
• vrodené patológie;
• neaktívny životný štýl (v ktorom sa metabolizmus komplexne spomaľuje);
• užívanie určitých liekov (hlavne hormonálnych a steroidov);
• mechanické poškodenie semenníkov.

Zároveň psycho-emocionálny stav muža ovplyvňuje aj hladinu testosterónu. Vzťah medzi náladou a funkciou hypofýzy bol stanovený už dávno. Vysvetľuje to skutočnosť, že počas stresovej situácie sa do krvi uvoľňuje obrovské množstvo adrenalínu, ktorý je hlavným hrdinom testosterónu.

DÔLEŽITÉ! Niektorí muži môžu pociťovať kriticky vysoké hladiny testosterónu v tele. Je to dôsledok hyperaktivity endokrinného systému a najčastejšie sa podpisuje na poruche funkcie hypofýzy-hypotalamu alebo patologických procesov v semenníkoch, prostatickej žľaze (napríklad výskyt zhubného nádoru).

Ako urýchliť sekréciu doma?

Zvýšenie koncentrácie testosterónu by malo byť s normalizáciou životného štýlu. Teda odmietanie zlých návykov, zdravá a vyvážená strava, dobrý spánok – to už výrazne pomáha zvyšovať koncentráciu androgénov optimalizáciou biochemických procesov.

1. Podporuje jeho syntézu a fyzickú aktivitu. Telo však nepotrebuje samotný silový tréning, ale stimuláciu metabolizmu, pri ktorom sa spaľujú tuky, odbúrava sa cholesterol, bielkoviny a sacharidy. Nadváha tiež výrazne spomaľuje metabolické procesy v tele, čím sa znižuje množstvo hormónu.
2. A tiež lekári odporúčajú zaradiť do stravy takzvané „afrodiziaká“- zložky, ktoré komplexne stimulujú tvorbu testosterónu. Najpopulárnejší je v tomto smere koreň ženšenu, ako aj ostré korenie.
3. Viac Normalizácia hladiny hormónu a zlepšenie jeho kvality umožňuje plnohodnotný sexuálny život.Čím častejšie má muž sex, tým aktívnejšie pracujú semenníky aj prostata. Navyše, ako ukazuje prax, banálna masturbácia nemá taký pozitívny vplyv na testosterón ako plnohodnotný kontakt so ženou.

Podobné videá

V tomto videu sa tiež dozviete, ako zvýšiť produkciu hormónov doma:

Lekárska stimulácia

Je možné zvýšiť hladinu testosterónu pomocou liekov. Na to je možné použiť:

• syntetické formy pohlavného hormónu (toto sa už považuje za substitučnú liečbu);
• stimulanty (najčastejšie sú to doplnky stravy).

Testosterón môžete produkovať pomocou stimulantov. Najpopulárnejšie z nich používané v lekárskej praxi:

1. Parita.
2. Tribulus.
3. Arimatest.
4. Vitrix.

V skutočnosti ide o lieky, ktoré urýchľujú alebo vyvolávajú priebeh biochemických procesov s odbúravaním cholesterolu a zároveň dopĺňajú nedostatok vitamínov a minerálov.

Nestojí za to používať takéto lieky bez lekárskej rady, pretože ich dlhodobé užívanie môže spôsobiť zhoršenie reakcie mediátorov hypotalamo-hypofyzárneho systému.

Celkovo je testosterón hlavným mužským pohlavným hormónom, ktorý je vylučovaný vaječníkmi a nadobličkami. Zodpovedá za prácu reprodukčnej funkcie a tiež sa podieľa na metabolizme, zvyšovaní objemu kostí, svalov a spojivových tkanív.

Na jeho tvorbu vplýva viac ako tucet faktorov, no tým hlavným je životný štýl človeka a normálne fungovanie tráviaceho traktu. Produkciu testosterónu je možné medikamentózne zvýšiť len užívaním stimulantov, prípadne podávaním syntetickej formy hormónu intramuskulárne a intravenózne.

Keď hovoria o testosteróne, potom prichádzajú asociácie s odvahou, silou, krásou. Je to hlavný mužský hormón zodpovedný za veľké množstvo mužských funkcií. Bez tohto hormónu je muž nezdravý a krehký. Ak v tele nie je dostatok testosterónu, potom muž stvrdne, potencia a reprodukčné funkcie sa znížia. Preto je potrebné vedieť, kde sa testosterón vyrába, pretože má na mužské telo obrovský vplyv.

Vplyv hormónov

Testosterón je hlavný mužský pohlavný hormón. Málo sa ho produkuje aj u žien, no muži z neho majú všetko, aby boli odvážni a silní. Pod vplyvom hormónu sa hlasivky stávajú hrubšími, takže hlas sa znižuje, metabolické procesy prebiehajú rýchlejšie, takže sa neukladá prebytočný tuk.

Zvyšuje sa účinnosť, zvyšuje sa vitalita, čo prispieva k fyzickej a intelektuálnej aktivite v mužskej polovici ľudstva.

Hlavné funkcie:

1. vplyv na veľkosť penisu. Počas dospievania penis rastie u chlapcov. Tento proces závisí od hladiny testosterónu v tele;
2. definícia ochlpenia na tele. Ak je hormón prebytok, potom má muž pomerne skoro holú hlavu a jeho ruky a nohy sú pokryté vlasmi;
3. rozvoj svalov. Vďaka mužskému hormónu sa stimuluje syntéza bielkovín, respektíve rast svalov;
4. ovplyvňuje rozloženie telesného tuku. U mužov je vyvinutá hlavne horná časť tela;
5. cholesterol sa udržiava na nízkej úrovni, takže je menej pravdepodobné, že sa rozvinie ateroskleróza;
6. koncentrácia glukózy v krvi klesá, riziko vzniku cukrovky klesá;
7. kostné tkanivo je husté;
8. nálada sa zlepšuje, ochrana pred stresovými a depresívnymi stavmi;
9. libido, tvorí sa erekcia.

Ako vidíte, mužské zdravie a testosterón sú súvisiace a neoddeliteľné pojmy. Pre muža je to naozaj nevyhnutné a pri nedostatku alebo nadbytku látky dochádza k poruchám v činnosti väčšiny systémov.

Kde a ako sa látka vyrába

Kde muži produkujú testosterón? Produkcia hormónu sa uskutočňuje z cholesterolu v semenníkoch a podieľajú sa tu aj na Leydigových bunkách. Preto tento orgán produkuje testosterón. V kôre nadobličiek sa testosterón tiež syntetizuje, ale v malých množstvách. Cholesterol sa premieňa na túto látku, preto sa do určitého veku u mužov v cievach netvoria plaky.

Úlohou Leydigových buniek je kontrolovať hypofýzu, ktorá je riadiacim orgánom v endokrinnom systéme. Na zvýšenie testosterónu sa muži musia dobre stravovať, konzumovať dostatok bielkovín.

Ktorá žľaza produkuje testosterón u mužov? Toto je mužská pohlavná žľaza (semenníky). Hladina hormónu v tele nemôže byť konštantná. Ráno sa pozoruje jeho vysoká koncentrácia a potom začne klesať až do večera a dosiahne minimálne množstvo. To isté sa deje s mužskou sexuálnou túžbou po celý deň.

Kedy sa produkuje testosterón? Na produkciu látky vplýva veľa faktorov. Hormón stúpa v období športového tréningu, keď sa konzumujú korenené jedlá. Niektorí vedci tvrdia, že keď sa muž rozpráva so ženou, ktorá sa mu páči, zosilnie aj produkcia. Aj pár slov prispieva k rastu látky.

Ak chcete zistiť, akú hladinu hormónu v tele máte, mali by ste si zmerať obvod pása. Pri vysokej postave je obvod menej ako 94 cm.Ak je pás viac ako 102 cm, potom je menej testosterónu. S obvodom nad 102 cm - nízky indikátor látky. Faktom je, že leptín je vylučovaný tukom a ten neumožňuje uvoľňovanie testosterónu. Vzniká nerovnováha.

Zníženie hladiny látky

Ak sa pozriete na štatistiky, každý tretí muž má nízku hladinu pohlavného hormónu. Do veku 30 rokov by mal byť hormón normálny, ide o vážny rast, bez prítomnosti rôznych prerušení. Ďalej hormón pomalým tempom klesá. Toto je fyziológia, ale k poklesu nedochádza rýchlo.

Dôvody na zníženie hladiny hormónov:

1. nevyvážená strava, alkohol, mastné jedlá, používanie polotovarov;
2. veľká telesná hmotnosť;
3. systematické stresové situácie, neurózy, hnev;
4. ak je muž vegetarián, tak neprijíma živočíšne bielkoviny, vďaka ktorým sa látka vyrába.

Slnečné lúče prispievajú k tomu, že sa hormón produkuje. Ak muži žijú v chladných krajinách, potom je pre neho ťažké normalizovať.

Prítomnosť infekcie má škodlivý vplyv na mužský hormón. Ak sa pozorujú ochorenia semenníkov, potom sú predpísané hormonálne lieky, pretože testosterón sa produkuje zle. Aby ste včas doplnili poruchy v hormonálnej sfére, mali by ste sa poradiť s lekárom. Len pri vyšetrení môžete správne určiť množstvo testosterónu.

Príznaky nízkej hladiny hormónov:

• vitálne sily odchádzajú, už ráno sa cíti únava;
• poruchy spánku;
• podráždenosť, príznaky hnevu, depresie;
• znížená sexuálna túžba, žiadna túžba mať sex;
• slabá erekcia;
• nestabilný tlak.

Kde vziať testosterón

Keď analýzy ukazujú neuspokojivé výsledky, je potrebné zvýšiť produkciu látky. Od čoho závisí testosterón: jedlo musí obsahovať bielkoviny, aby sa cholesterol dostal do tela; normalizácia hmotnosti. Ak je muž plný, potom je sexuálna túžba oslabená, systematická telesná výchova a šport, mali by byť mierne. Odporúča sa otužovanie tela.

Použitie rastlinných prípravkov, ktoré sú vytvorené pre mužskú polovicu ľudstva. V dôsledku toho sa zvyšuje syntéza pohlavného hormónu, zlepšuje sa sexuálna túžba.

Z čoho sa skladá testosterón? Aktívnou formou je voľný testosterón. Ak to nestačí, hrozí impotencia. Celkový hormón pozostáva z voľnej látky a je spojený s globulínom, albumínom a niektorými ďalšími proteínmi.

Čo ovplyvňuje hladinu hormónov:

• obdobie dňa;
• športové aktivity;
• Vek;
• zdravie človeka;
• životný štýl;
• neuróza, depresia.

Je nesprávne myslieť si, že testosterón je pohlavný hormón. V mužskom tele má dosť dôležité funkcie. Pri nízkych sadzbách by ste mali okamžite kontaktovať špecialistu. Patológiu môže určiť iba lekár. Najprv musíte zistiť príčiny anomálie.

V modernej dobe by sa muži mali systematicky venovať športu, aby doplnili svoj energetický potenciál. Ak komplexne pristúpite k procesu normalizácie rovnováhy pohlavného hormónu, potom sa na niekoľko týždňov obnoví práca tela muža, bude si môcť užívať život.