Ako chodiť na veľkom v určitom čase. Užitočné tipy pre vašu toaletu

Poďme sa vážne porozprávať o tom, ako a koľkokrát ísť na záchod vo veľkom. Podobná otázka bola vyriešená v článku, teraz sa opytajme gastroenterologov ako casto treba chodit na wc vo velkom a ako to spravne.

Koľkokrát denne chodiť vo veľkom

Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by hovorilo, že väčšina ľudí by mala ísť na toaletu iba raz denne, hoci priemerný človek to robí raz alebo dvakrát denne. Niektorí ľudia kakajú viac. Zároveň nechodenie na toaletu deň, dva alebo dokonca tri môže byť tiež v rámci normy.

Ak sa cítite dobre, nepociťujte nepohodlie - nebojte sa.

Ak zvyčajne idete na veľké veci raz za deň a potom ste to zrazu museli urobiť trikrát alebo štyrikrát - je to v poriadku. Dôvodom môžu byť vaše nedávne jedlá. Možno je to reakcia na určitý produkt alebo možno hnačka. Možno jete viac vlákniny.

Pri pretrvávajúcich tráviacich ťažkostiach, bolestiach a iných ťažkostiach v procese defekácie by ste sa mali poradiť s lekárom.

Kedy ísť na toaletu

Ak môžete vo veľkom kontrolovať čas svojimi výletmi na toaletu - radujte sa. Pravidelné vyprázdňovanie zároveň svedčí o dobrom stave tráviaceho systému. Zároveň sa nebojte, ak pôjdete kakať nie tak jasne načas.

Môžete pociťovať nutkanie ísť na veľkú vec kedykoľvek počas dňa. Všimli sme si, že človeka to zvyčajne ráno priťahuje sadnúť si na porcelánový alebo fajansový trón.

Väčšina ľudí zje ťažkú ​​večeru, takže po prebudení sa chcú črevá uvoľniť. Je to spôsobené aj tým, že keď si človek ľahne, necíti dostatočný tlak výkalov a keď vstane, padajú.

Na druhom mieste v obľúbenosti chodenia na toaletu je večer. Nemá to nič spoločné s biologickými hodinami a ľudskou prirodzenosťou. Ide len o to, že väčšina z nás po príchode z práce zamieri do kúpeľne, pretože je čas na oddych a záchod.

Chôdza častejšie po jedle

Ak máte pocit, že z toho, čo ste zjedli, vychádzate veľmi rýchlo, nie je to preto, že by ste mali super výkonný tráviaci systém. Naopak, časté cesty na toaletu sú z veľkej časti dôkazom toho, že váš tráviaci trakt nedozrel. Kakanie po jedle je reflex bábätiek. U niektorých ľudí tento reflex pretrváva.

Byť blízko toalety hneď po jedle nemusí byť veľmi pohodlné, ale zo zdravotného hľadiska je to celkom normálne.

To, čo kakáte, nesúvisí s tým, čo ste práve zjedli, takže sa nebojte – vaše telo má čas vytiahnuť potrebné živiny z jedla.

Musíte sa obávať iba vtedy, keď je vaša stolica príliš tekutá, neklesá, má hrozný zápach. To môže signalizovať, že tuky nie sú dostatočne trávené. V tomto prípade musíte kontaktovať gastroenterológa.

Káva vás núti chodiť častejšie

Kofeín stimuluje trávenie. Látka spôsobuje stiahnutie čriev a vytlačenie stolice k východu. Aj preto ľudia kakajú hneď po rannej káve.

Na záchod chodím častejšie vo veľkom v "týchto" dňoch

Kritické dni a častejšie cesty na toaletu idú ruka v ruke. Pridajte túto skutočnosť na zoznam nekalých vecí. Dni žien často sprevádzajú bolesti, nadúvanie a častejšie chodenie na toaletu. Ďalší takýto jav je spojený s hormónmi. Mnoho žien zaznamenáva viac riedkej stolice počas kritických dní.

Vedci sa domnievajú, že hormóny, ktoré sa produkujú počas cyklu, nazývané prostaglandíny, spôsobujú kontrakciu maternice a niekedy vstupujú do čriev, čo prispieva k jej kontrakciám. Sťahy čriev spôsobujú jeho prečistenie.

Dôležitá je procesná technológia

Ak sa vám ťažko vytláča stolica, možno ste pri stolici v nesprávnej polohe na toalete.

Už je dokázané, že najefektívnejšie držanie tela nie je, keď je vaše telo v uhle 90 stupňov, ale poloha tela, v ktorej vytvoríte uhol 45 stupňov, s kolenami pritlačenými bližšie k bruchu. Takto kakali naši predkovia, keď neboli vynájdené záchody a ľudia museli väčšinou drepovať.

Táto poloha vytvára najpriaznivejší uhol pre výstup výkalov bez veľkého úsilia zo strany osoby. Bohužiaľ, kakanie týmto spôsobom nie je v moderných latrínach ľahká úloha.

Na dovolenke chodievajte len zriedka

Pravdepodobne vám to znie povedome: ste na dovolenke s rodinou, užívate si slnečné dni, pláž, piesok, no je tu jeden problém – niekoľko dní ste sa vo veľkom neprešli. Podľa niektorých štúdií má na dovolenke 40 % ľudí skúsenosť so zápchou, aj keď presný počet tých, ktorí majú takýto problém, je samozrejme. Sledovanie nie je možné.

Aký je teda dôvod ťažkostí? Len pár hodín strávených v lietadle stačí na vysušenie čriev. Atmosférický tlak vo vnútri lietadla je odlišný od tlaku vonku, takže vlhkosť sa pomaly vysáva z vášho tela a čriev.

Keď sa leňošíte na pláži alebo si obzeráte pamiatky a pijete menej tekutín ako doma, proces dehydratácie pokračuje. Zároveň pravdepodobne prijímate vyprážané a mastné jedlá vo väčšom množstve ako v bežnom živote. Pridajte k tomu stres tela na neznámom mieste, zmenu časového pásma – získate zvýšenú citlivosť čriev.

Koľko času musíte stráviť na toalete

Máte čas prečítať si celé noviny alebo prejsť niekoľko úrovní hry na telefóne sediac na záchode? Nie je nič zlé na tom, keď sedíte na záchode dlho, alebo že je proces veľmi rýchly. Ak potrebujete 5 minút na to, aby ste sa dobre vykakali, super, ak potrebujete 20 minút, je to tiež v poriadku. Vaše črevá lepšie vedia, ako dlho trvá vyprázdnenie.

Ale ak je pre vás ťažké ísť na toaletu, proces akoby trvá večnosť, cítite sa nepríjemne a musíte si nejako pomôcť, musíte navštíviť gastroenterológa. Ťažkosti pri defekácii môžu mať ľudia kvôli individuálnym anatomickým vlastnostiam.

Ako potichu kakať na verejných a cudzích záchodoch

Ísť na záchod vo veľkom doma v pohodlných podmienkach nie je problém: urobíte svoju prácu, spláchnete vodu - hotovo. Nie je také ľahké sa nenápadne vykakať v kancelárii, v kúpeľni v lietadle alebo v dome svojho priateľa, aby ste nevydávali zrozumiteľné zvuky a nezanechávali zápach.

Ak sa chcete stať špiónom a vyhnúť sa trápnej situácii, postupujte podľa týchto jednoduchých tipov.

Ako kakať v práci:

* Ak to potrebujete urobiť napríklad v práci v kancelárii, vyberte si najvzdialenejšiu kabínku z tých, ktoré sú už obsadené. Čím ste ďalej, tým menej vás bude počuť a ​​cítiť.

*Na vodu položte vrstvu toaletného papiera. Papier tlmí hluk, keď sa váš odpad dostane do vody, čo má za následok menej striekania.

*Pred odchodom z toalety sa uistite, že je toaleta prázdna a čistá. Nezabudnite opláchnuť! Ak zostanú stopy po pošmyknutí, odstráňte ich špeciálnou kefou alebo niekoľkokrát opláchnite. Nenechávajte nepríjemné prekvapenia na iných.

Vykašli sa:

*Otvorte kohútik studenej vody. Zvuk tečúcej vody je dostatočne hlasný na to, aby prehlušil zvuky, ktoré telo vydáva. Voda musí byť studená. Horúca voda uvoľňuje paru, ktorá zosilňuje nepríjemné pachy.

*Otvorte okno alebo zapnite ventiláciu. Ak nie je žiadny osviežovač, postačí akýkoľvek aerosól.

*Ak nemôžete zapnúť vodu, stlmte svoje zvuky vrstvou toaletného papiera na vrchu vody alebo spláchnite vždy, keď pocítite, že z vás niečo vychádza.

Ako chodiť vo veľkom v určitých časoch

Pýta sa: Michail, Togliatti

Pohlavie Muž

Vek: 20

Chronické choroby: nešpecifikované

Dobrý deň, väčšinou si ráno neviem zvyknúť na toaletu. Často sa snažím, ale nemôžem, mám pocit, že sa mi nechce, ale prejde hodina alebo dve, 2 hodiny často svrbia na verejnom mieste. Neviem ako to opraviť. Povedz mi prosím.

5 odpovedí

Nezabudnite ohodnotiť odpovede lekárov, pomôžte nám ich zlepšiť kladením doplňujúcich otázok k téme tejto otázky.
Tiež nezabudnite poďakovať lekárom.

Michael! Každý človek má svoje biologické hodiny a procesy trávenia sú u každého iné. Nedokážete prinútiť svoje telo, aby vykonalo akt defekácie striktne ráno, ak už máte v tele iný rozvrh. To je to, čo musíte prispôsobiť svojmu telu. Nie je potrebné jesť po 18:00. A na večeru si zoberte sadu produktov, ktoré môžu pomôcť podporiť pohyb čriev ráno.

Michael 2016-02-16 19:22

Pochopte, moje telo si vždy pýta, aby som sa prečistil v tých najnevhodnejších chvíľach, konkrétne ráno vstávam hodinu pred odchodom na toaletu, niekedy to funguje, niekedy nie a hneď ako prídem na univerzite si telo okamžite pýta ísť na záchod, hoci sa v polovici cesty na univerzitu začína nepríjemná tvorba plynu. Toto je akoby na psychickej úrovni, veľmi často sa mi stáva, že kvôli úzkosti alebo pocitom úzkosti môžem ísť na záchod aj 4-5 krát. Ale ráno nemôžem ísť domov a musím ísť na univerzitu. Pre mňa osobne je neprijateľné a hanblivé chodiť po veľkej univerzite, ale niet cesty von, nedá sa to vydržať. Včera som si dal senádu, ale účinok bol opačný ako ich priamy účel, nutkanie ísť na toaletu bolo mierne viditeľné a počas dňa z toho nebolo žiadne vzrušenie. Neviem, prečo sa to stalo. Povedzte mi, existujú nejaké iné spôsoby, ako obnoviť biologické hodiny?

Michael! Na upokojenie vypite tablety Adaptol. Na črevá pite tablety Trimedat. 1 tableta ráno a večer. A pustite svoj stav. Choďte do kúpeľne, keď potrebujete a nikdy sa tam nezmestite. Toto je fyziológia. A u každého je to iné.

Elena Vladimirovna, ahoj. Mám takmer rovnakú otázku, ale situácia je zložitejšia. Pred 5 rokmi som mal ťažké poranenie chrbtice: kompresná zlomenina T7-T8 a čiastočné pretrhnutie miechy. Znova som sa naučila vyprázdňovať - ​​najskôr som si robila klystíry, keďže pod hrudníkom nič nezaberalo. Potom sa inervácia začala zlepšovať, postavil som sa na nohy, išiel, vzal Dufolac. Potom to prestal brať a začal sám kakať. Ale režim bol zlý 1x za 4-5 dní. Začal som jesť málo a často. Potom sa dal do práce a postupne prešiel do režimu „každý deň“. Toto je dobré. A teraz o tom zlom. V práci mám hnusný záchod. Nemôžem si drepnúť, mám rozdrvené kolená, maximálne si môžem sadnúť na záchod, ale nie nižšie. Naozaj potrebujem ísť ráno na toaletu, naozaj. Hovor prichádza okolo jednej hodiny. Tiež to nemôžem držať, pretože po celej mieche zvierač dobre nedrží. Verím, že tréning môže pomôcť veci. Potrebujete radu. Prosím. Moja denná rutina: 6.00 - vstávanie 6.05 - toaleta v malom, dva hlboké dúšky tekutiny 6.10 - fyzická. Účtovanie 7.30 - raňajky 9.00 - prídem do práce 12.00 - prvý obed 16.00 - druhý obed 18.00 - ukončenie pracovného dňa 19.00 - večera (mlieko s chlebom alebo jogurtom, príp. ovocie) 20.00 - teles. Nabíjanie 23.00 - nesvieti.

Historické79! Viete, je veľmi dobré, keď ide pacient ráno na toaletu. Ale každý má predsa svoje biologické hodiny, keď hrubé črevo vydáva výkaly. Črevo funguje podľa vlastných zákonitostí, nemožno ho prinútiť pracovať inak, ak už má taký režim vyvinutý. Musíme vymyslieť niečo na zlepšenie stavu v toalete. Je to jednoduchšie, ako nútiť črevá pracovať ráno. Veľa šťastia.

Vyhľadávanie na stránkach

Ak ste nenašli informácie, ktoré potrebujete medzi odpovede na túto otázku, alebo ak sa váš problém mierne líši od uvedeného, ​​skúste sa opýtať dodatočná otázka lekár na tej istej stránke, ak je v téme hlavnej otázky. môžete tiež položiť novú otázku, a po chvíli na to odpovedia naši lekári. Je to zadarmo. Relevantné informácie môžete vyhľadať aj v podobné otázky na tejto stránke alebo prostredníctvom stránky vyhľadávania. Budeme veľmi vďační, ak nás odporučíte svojim známym v sociálnych sieťach.

Stránka Medportal poskytuje lekárske konzultácie v režime korešpondencie s lekármi na stránke. Tu získate odpovede od skutočných odborníkov vo svojom odbore. V súčasnosti sa na stránke môžete poradiť v 45 oblastiach: alergológ, venerológ, gastroenterológ, hematológ , genetika , gynekológ , homeopat , dermatológ , detský gynekológ, detský neurológ, detský chirurg, detský endokrinológ odborník na výživu , imunológ , infektológ , kardiológ , kozmetológ , logopéd , ORL špecialista , mamológ , lekársky právnik, narkológ , neuropatológ , neurochirurg , nefrológ , onkológ , onkurológ , ortopéd-traumatológ, oftalmológ , pediater , plastický chirurg, proktológ , psychiater , psychológ , pneumológ , reumatológ , sexuológ-andrológ, zubár , urológ , farmaceut , bylinkár , flebológ , chirurg , endokrinológ .

Odpovedáme na 95,62 % otázok.

Zostaňte s nami a buďte zdraví!

Historicky sa stalo, že človek, podobne ako niektoré iné druhy cicavcov, naučil sa drepovať, aby si oddýchol, niečo zobrať alebo ísť na záchod. Ako však moderná toaleta spĺňa fyziologické potreby človeka?

WC misa: luxusný predmet

Odkedy Sir John Harington vynašiel toaletu (v roku 1591), naše chápanie procesu defekácie sa zmenilo.

Toaleta bola spočiatku považovaná za „luxusný“ predmet. Je k dispozícii iba pre kráľovskú rodinu a šľachtu. Vo výnimočných prípadoch by ho mohli využiť ľudia so zdravotným postihnutím.

S rozvojom inštalatérskeho priemyslu sa začali sériovo vyrábať záchodové misy. To umožnilo poskytnúť ľuďom „privilégium“ predtým dostupné len pre bohatých. Vtedy sa zmenil zvyk chodiť na záchod „drepať“ a s ním aj držanie tela a samotný fyziologický proces.

Najlepšie je ísť na záchod „v drepe“: vedecký názor

Dr Henry L. Bokkus vo svojej knihe Gastroenterology z roku 1964 dospel k záveru, že pre ideálne vyprázdňovanie je potrebné drepovať stehná boli pritlačené k žalúdku.

Podobne v roku 1966 Dr. Alexander Kira vo svojej knihe Kúpeľňa tvrdil, že ľudskou prirodzenosťou je hrbiť sa, aby sa uľavili od potrieb. To znižuje námahu počas pohybu čriev.

V roku 2003 publikoval štúdiu aj Dr. Dov Sikirov. Porovnával sily aplikované počas pohybu čriev pri sedení na záchode a sily pôsobiace v polohe „v drepe“.

Výsledky ukázali, že v druhom prípade osoba zažila uspokojivý pocit pohybu čriev. V rovnakej polohe sedí na toalete proces defekácie si vyžaduje nadmerné namáhanie a viac času v porovnaní s pozíciou v drepe.

Čo sa deje počas pohybu čriev?

Termín defekácia sa vzťahuje na proces vyprázdňovania čriev, zbaviť telo produktov trávenia.

Počas tejto „cesty“ umožňuje enterálny nervový a parasympatický systém rôzne aktivity. Existuje kontrola akumulácie stolice v hrubom čreve, ako aj relaxácia vonkajšieho zvierača a svalového tkaniva.

Táto akcia vám umožňuje narovnať črevo a pomocou vnútrobrušného tlaku vypudiť odpad.

Drepovanie

Treba poznamenať, že v podrepe sú nohy osoby v uhle 35º vzhľadom na telo. Takže boky sú stlačené na žalúdok.

V tejto polohe je vo vnútri dutín hrubého čreva tlak. Rektum a análny kanál sú zarovnané a črevné hmoty sú eliminované. Výsledkom je rýchlejšia, jednoduchšia a kompletnejšia stolica.

Sedenie na toalete

Pri sedení na toalete sa deje pravý opak. Uhol medzi nohami a trupom (žalúdkom) je už 90º. Z tohto dôvodu nie sú konečník a konečník na rovnakej „línii“, nie sú zarovnané.

okrem toho „Stratené“ a tlak, ktorý nohy vyvíjali na žalúdok. Výsledkom je, že ísť na toaletu musí človek viac tlačiť. Táto poloha čriev spôsobuje rôzne ochorenia, ako je zápcha, syndróm dráždivého čreva, hernia, v ťažších prípadoch aj rakovina hrubého čreva alebo čriev.

Výhody drepového držania tela pri pohybe čriev

• Umožňuje vám urýchliť a zjednodušiť proces vyprázdňovania.
• Zabraňuje úniku výkalov medzi hrubým a tenkým črevom, čo znižuje pravdepodobnosť infekcie tenkého čreva.
• Umožňuje vyhnúť sa silným stresom a tým predchádzať hernií, divertikulóze a niektorým ďalším ochoreniam.
• Môže byť súčasťou neinvazívnej liečby pri exacerbácii hemoroidov.
• Tehotným ženám táto poloha pomôže vyhnúť sa tlaku na maternicu. A vlastne pripravuje telo na prirodzený pôrod.
• Úplná evakuácia odpadu zabraňuje stagnácii fekálií. Tento stav je známy ako jeden z najdôležitejších faktorov pri apendicitíde a zápalovom ochorení čriev.

Táto poloha tela pri pohybe čriev (keď je uhol medzi nohami a trupom 90°) je spojená s možnosťou kolorektálneho karcinómu. Štúdia Sahanda Sohrabiho však ukazuje, že táto hypotéza ešte nie je presvedčivá.

Ako napraviť situáciu?

V regióne vzniklo viacero iniciatív súvisiacich s polohou ľudského tela pri defekácii.

Pokojne ale môžeme použiť toaletu, ktorú má každý z nás doma. „zlepšiť“. Stačí k nemu postaviť stoličku. Na jeho výške nezáleží. Hlavná vec je, že takýto stojan vám pomôže ohnúť sa viac a poskytnúť požadovaný uhol 35º.

Niektorí ľudia sa rozhodnú oprieť si nohy o záchodovú dosku, aby sa dostali do správnej polohy (drep). Táto akcia však môže byť nebezpečná. Toaleta môže jednoducho spadnúť a osoba spolu s ňou. Posledná možnosť sa teda určite neodporúča.

Čo by ste mali urobiť pred náročným dňom v práci alebo dlhou cestou? Je to tak, uľavte črevám! Nie vždy sa to však deje podľa našich predstáv. Čo robiť, aby ste telo prinútili ísť „z väčšej časti“ na toaletu práve teraz?

Napite sa a utekajte na záchod. Mnoho ľudí tvrdí, že ranná šálka kávy vyvoláva nutkanie defekácii. Tento efekt majú podľa vedcov všetky teplé nápoje. Teplá tekutina spôsobuje vazodilatáciu a prietok krvi do čriev, čím stimuluje jeho prácu. Ak si teda potrebujete pred cestou uľaviť, vypite si čaj alebo kávu a len tak si sadnite na toaletu. Aj keď na začiatku nie je túžba vyprázdniť sa, malo by to pomôcť.

Kto vstáva skoro, ide dobre na záchod. Uistite sa, že vstávate dostatočne skoro, aby ste urobili všetky svoje ranné práce, vrátane pokojného sedenia na toalete. V tomto prípade má telo čas stráviť raňajky a vyprázdňovať sa. Ak ste v inom časovom pásme, snažte sa zabezpečiť, aby ste mali pol hodinu na toaletu, svoj vlastný čas. Prečítajte si, čo na vás môže číhať pri cestovaní.

Masáž najdôležitejšieho miesta . Jemný tlak na spodnú časť brucha vám môže pomôcť uľaviť. Prispievajú k fragmentácii stolice a zjednodušujú jej výstup a tiež stimulujú prácu tejto časti čreva, najmä v prípade.

Prípad naliehavej potreby: glycerínové čapíky. Niektorí bežci používajú túto metódu pred dôležitými pretekmi. Nemali by ste sa k nemu však uchyľovať, ak ste glycerínové čapíky nikdy predtým nepoužívali. Ich akcia môže prísť za 15-20 minút, alebo môže „potešiť“ aj po niekoľkých hodinách. Ak chcete uvoľniť črevá pred dôležitou udalosťou, použite sviečky večer predtým.

Fyzická aktivita môže vo vás vyvolať aj túžbu navštíviť bieleho kamaráta, a preto je dôležité sa pred cvičením vykakať. Pred odchodom do posilňovne si urobte malú na aktiváciu čriev a choďte na toaletu. Keď ste doma, môžete spustiť niekoľko schodov hore alebo dole.

Pamätaj pre budúcnosť. Konzumácia dostatočného množstva pomáha normalizovať činnosť čriev a predchádza zápche. Ďalším kľúčom k úspechu je to, najmä počas dlhých ciest. Zápcha sa často vyskytuje, keď je stolica suchá a príliš tvrdá.

čisté a dobre udržiavané, ako aj pohodlnejšie, mali by ste poznať niekoľko jednoduchých trikov.

Užitočné bude aj to, že sa naučíte pripraviť toaletu, ak sa k vám chystajú hostia, ako aj správne chodiť na toaletu, aby ste nedostali zdravotné problémy.

To všetko nájdete v našom článku.

WC v dome

1. Originálne spôsoby použitia držiaka disku ako držiaka toaletného papiera.

Takáto nádoba zabráni odvíjaniu papiera po celej podlahe a mačky a iné zvieratá sa k nemu nedostanú.

Ako inak použiť toaletný papier

2. Skvelý prírodný osviežovač vzduchu.

Stačí pridať pár kvapiek esenciálneho oleja do rolky toaletného papiera a tá príjemná vôňa vydrží, kým rolka nezmizne.

3. Snažíme sa byť ticho.

Ak ste na návšteve alebo na verejnej toalete a chcete ísť na veľkú, tak aby nikto nepočul zvuky špliechania, môžete si do toalety dať predtým toaletný papier.

Užitočné remeslo pre toaletu

4. Takéto remeslo môžete vložiť do záchodu vo forme stromu a zavesiť naň kotúče toaletného papiera. Vyzerá to nielen zaujímavo, ale samotná vec je celkom užitočná. Môže byť vyrobený z drevovláknitých dosiek.

Toaletný papier z papierových utierok

5. Ak sa vám náhle minie toaletný papier, ale je tam rolka papierových utierok, môžete ju rozrezať na polovicu a použiť ako toaletný papier. V tomto prípade budú mať dve výsledné rolky približne rovnakú veľkosť ako rolka toaletného papiera.

DIY toaletné remeslá: indikátor

6. Ak sa vám toaletný papier míňa príliš rýchlo, môžete si vyrobiť tento jednoduchý indikátor, ktorý každému prezradí, koľko papiera potrebuje, čo znamená, že podľa znamenia budú nasledovať aj tí, ktorí si radi utrhnú príliš dlhý papier.

toaletné ponožky

7. Ak je vám nepríjemné sedieť na studenom lone na záchode, môžete si naň dať čisté, staré ponožky.

Hudba na záchode

8. Ak máte spoločnú kúpeľňu, položením telefónu alebo tabletu do suchého umývadla môžete zvýšiť hlasitosť zvuku pri počúvaní hudby.

Držiak rolky

9. Ak je držiak toaletného papiera zlomený, môžete namiesto neho použiť pero.

Čistiace prostriedky na toalety

10. Na vyčistenie toalety, zbavenie sa plesní a škvŕn na stenách, podlahách a iných miestach môžete použiť rôzne zmesi jedlej sódy, octu, éterických olejov, mydla a soli, ktoré vás ušetria kupovania škodlivých chemikálií.

Rôzne zmesi sa vytvárajú z niekoľkých prísad a na všetky potrebné zmesi sa používajú (možno nebudete potrebovať všetky prísady):

Prášok na pečenie

bórax (borax)

Tekuté mydlo na báze kastílskeho mydla alebo rastlinného oleja

Destilovaný biely ocot

Esenciálne oleje

Soľ

Potrebné nástroje na čistenie

Odmerka a lyžica

Poháre alebo misky

Rozprašovač pre domácnosť (rozprašovač).

čistenie toalety

* Čistíme zvonku záchodovú misu a obkladačky.

V tégliku alebo rozprašovači zmiešajte 1/2 až 2 šálky sódy bikarbóny a 1/2 šálky mydla z rastlinného oleja. Do zmesi pridajte 1/2 šálky vody a 2 lyžice octu. Naneste zmes bežnou handrou alebo špongiou a dobre utrite.

* Čistiaci prášok.

Vytvorte zmes: 1 šálka sódy bikarbóny, 1 šálka bóru a 1 šálka kuchynskej soli. Nasypte zmes na požadovaný povrch a vydrhnite špongiou a opláchnite.

* Vyčistite toaletu.

Pridajte 1/4 šálky bóru alebo jedlej sódy a 1 šálku octu do toalety a počkajte 15 minút alebo viac. Potom je potrebné všetko vyčistiť a umyť.

* Čistíme sklá a zrkadlá.

Zmiešajte 1/4 šálky octu a 4 šálky teplej vody v rozprašovači. Zmes použite na okná alebo zrkadlá, utrite suchou handričkou alebo novinami.

* Odstraňovač upchatia.

Do fajky nasypte 1/2 šálky sódy bikarbóny a 1 šálku octu. Nechajte pôsobiť 15 minút a opláchnite horúcou vodou. Možno budete musieť zopakovať alebo nechať zmes cez noc a potom umyť.

* Dezinfekčný prostriedok na podlahy.

Do vedra nalejte 1/2 šálky bóraxu (Borax) a 7-8 litrov horúcej vody. Použite mop na utretie podlahy záchoda.

* Odstránenie plesní alebo húb.

Zmiešajte 1/2 šálky bóraxu a 1/2 šálky octu, aby ste vytvorili pastu. Pomocou kefy alebo špongie vyčistite požadované miesto výslednou pastou. Umyte vodou. Ak je ťažké vyčistiť miesto od plesne, nechajte pastu hodinu a potom opláchnite vodou.

Užitočné tipy, ako pripraviť toaletu, ak k vám prídu hostia

1. Vždy majte pár náhradných papierových roliek a najlepšie ich majte na viditeľnom mieste.

Ako sa zbaviť zápachu na toalete

2. Vždy používajte osviežovač vzduchu. V extrémnych prípadoch môžete použiť zápalku, pretože pri zapálení zápach neutralizuje, zatiaľ čo sprej ho len prehluší.

Ak však máte deti, potom namiesto zápaliek je lepšie zvoliť toaletné kvapky.

Osviežovač vzduchu si môžete vyrobiť aj sami. Za týmto účelom nalejte do rozprašovača trochu teplej vody a pridajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja (asi 10 kvapiek na 100 ml).

Urna a WC kefa

3. Je veľmi výhodné, keď je na záchode malá urna a vždy s vekom.

4. Uistite sa, že máte na toalete kefu. Je tiež žiaduce mať piest.

5. Pre hostí bude veľmi výhodné, ak budú na toalete pre každý prípad ženské hygienické potreby.

6. Ak išiel jeden z hostí na toaletu a váš byt je malý, zapnite si hlasnú hudbu alebo pustite vodu, aby hluk prehlušil všetky zvuky z toalety – hosť sa tak môže cítiť pohodlnejšie. Táto technika sa nazýva „biely šum“.

7. Ak vám záleží na množstve spotrebovanej vody, je lepšie nainštalovať toaletu so systémom na úsporu vody.

8. Snažte sa nemiešať niekoľko čistiacich prostriedkov na toalety, pretože spolu môžu uvoľňovať jedovaté plyny. V záujme ochrany životného prostredia je najlepšie používať ocot, sódu, tekuté mydlo a iné vyššie uvedené domáce potreby.

Ako ísť z väčšej časti na toaletu

Pozor!

* Nesprávna poloha tela pri použití toalety môže spôsobiť hemoroidy, navyše ide o jednu z najpravdepodobnejších príčin ochorenia.

* Dlhý pobyt na toalete len zvýši riziko vzniku hemoroidov.

Správna toaleta

Tipy

* Aby ste predišli vyššie uvedenému problému, je najlepšie mať toaletu stojacu na podlahe. Ale, samozrejme, v bežných bytoch je inštalácia toalety na podlahu spojená s rôznymi ťažkosťami - technicky je to náročná práca a nie každý bude s takouto myšlienkou spokojný.

* Existuje však kompromis – dajte si do záchoda malú lavičku alebo podnožku – tak zaujmete čo najsprávnejšiu polohu tela.

Užitočná informácia

* Stojí za zmienku, že spôsob, akým je vaše telo umiestnené na toalete, má priamy vplyv na pohyby čriev.

puborektálny sval

* Jeden z hlavných svalov, ktoré zdvíhajú konečník, sa nazýva puborectalisový sval. Ak ste zaujali nesprávnu polohu, potom tento sval stláča konečník, čo vedie k ťažkostiam v procese.

* Hlavná vec, ktorú treba vedieť pri používaní toalety, je zaujať prirodzenejšiu polohu análneho zvierača. Dá sa to dosiahnuť sedením pod uhlom 35 stupňov a na to potrebujete opierku nôh.

Užitočné rady:

* Aj keď nepoužívate záchod na drepy, robte drepy každý deň, aby ste posilnili svaly na nohách a naučili sa, ako dobre udržiavať telo v rovnováhe.

* Skúste do jedál pridať viac vlákniny a tiež pite viac tekutín (nikdy nepite sladenú perlivú vodu).

* Skúste cvičiť častejšie.