Biorytmy ľudského tela podľa hodín. Biologické hodiny (biorytmy) človeka, cirkadiánny rytmus tela

Pľúca sú aktivované od 3. do 5. hodiny ráno. Potom od 5:00 do 7:00 je čas vstávania hrubé črevo. Ak sa zobudíte v týchto hodinách, najlepšie je vypiť pohár vody, zjesť môžete aj nejaké sušené ovocie.

Potom to začne fungovať žalúdka od 7 do 9 ráno, v tomto čase je najlepšie raňajkovať, skvelá je kaša alebo müsli. Ale neobmedzujte svoje raňajky na toto, môžete pridať orechy a ovocie.

O niečo neskôr, od 9. do 11. hodiny, žalúdok odpočíva, kým pankreasu aktívne pracuje. V tomto období sa neoplatí preťažovať žalúdok výdatnými raňajkami, najlepšie je občerstviť sa ovocím alebo nízkotučným jogurtom.

Obvyklý čas obeda je od 11:00 do 13:00. Aktívne v tomto čase Srdce To znamená, že by ste sa nemali prejedať. Počas týchto hodín je lepšie obmedziť sa na jedno jedlo, najlepšie na polievku alebo šalát. Od 13 do 15 hodín aktívne pracuje hrubé črevo.

Obličky a močový mechúr Svoju intenzívnu prácu začínajú od 15:00 do 19:00. V tomto čase treba veľa piť! Na večeru sa hodí kuracie mäso, ryby, krevety, plus príloha dusená zelenina.

Od 19 do 21 hodín začnú obličky odpočívať, takže v tomto čase musíte piť menej a snažiť sa nejesť. ale obehu tento čas je intenzívny! Toto je najlepší čas na večernú prechádzku.

Od 21:00 do 23:00 môžete robiť, čo chcete, a robte to.

Od 23 do 01:00 začína svoju prácu žlčníka.Žiadne mastné jedlá! Môžete jesť ovocie. Otvorené od 1:00 do 3:00 pečeň.

V racionálnej výžive je dôležité pravidelné stravovanie v rovnakú dennú dobu, členitosť príjmu potravy, jej rozdelenie medzi raňajky, obed, večeru, druhé raňajky, popoludňajší čaj. Pri 3 jedlách denne tvoria prvé dve jedlá 2 / s dennej energetickej hodnoty („kalórie“) jedla a večere - "/ s. Denná dávka pre energetickú hodnotu sa často rozdeľuje takto: raňajky - 25- 30%, obed - 45 -50%, večera - 20-25% Čas medzi raňajkami a obedom, obedom a večerou by mal byť 5-6 hodín, medzi večerou a spaním - 3-4 hodiny 5 - 6 jedál a deň je racionálnejší. Pri 5 jedlách denne by prvé raňajky mali tvoriť asi 25% kalórií dennej stravy, druhé raňajky - 5-10% (ľahké občerstvenie - ovocie, čaj), na obed - asi 35%, na olovrant - 25%, na večeru - 10%.Pri 4-násobnom jedle by prvé raňajky mali tvoriť 20-25%, na druhé raňajky - 10-15%, na obed -35- 45%, na večeru - 20-25% kalórií dennej stravy.

Skutočná distribúcia dennej dávky má značné rozdiely v dôsledku klimatických podmienok, práce, tradícií, zvykov a množstva ďalších faktorov.

biologické hodiny tela

Ak sa naučíte prispôsobiť harmonogramu biologických hodín svojho tela, môžete regulovať nielen svoje správanie, ale aj náladu.

Početné štúdie dokázali, že všetci žijeme podľa určitých biologických hodín. A hoci pre rôznych ľudí sa tieto hodiny môžu trochu ponáhľať alebo zaostávať, priemerné hodnoty budú platiť pre väčšinu ľudí na planéte. Takže, ktoré z našich orgánov odpočívajú v ktorú dennú dobu alebo naopak, sa stávajú hyperaktívnymi?

Hodina slepoty- zraková ostrosť u človeka klesá najviac o 2. hodine ráno, čo je obzvlášť dôležité vedieť pre motoristov.

Hodina narodenia a smrti Väčšina detí sa rodí medzi 0000 a 4000 v noci. V skorých ranných hodinách (okolo 4. hodiny) sa najčastejšie vyskytujú infarkty a mozgové príhody u ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Pomalá hodina- Najnižší krvný tlak sa pozoruje medzi 4. a 5. hodinou ráno.

Hodina lásky- najväčšia sekrécia pohlavných hormónov sa pozoruje od 8. do 9. hodiny ráno.

Hodina úľavy od bolesti- od 9. do 10. hodiny má človek najnižšiu citlivosť na bolesť.

Hodina kreativity- hemisféra mozgu zodpovedná za kreatívne a abstraktné obrazy pracuje najaktívnejšie od 10. do 12. hodiny.

Hodina telesnej výchovy- naše svaly vykazujú najväčší návrat od 12 do 13:30.

Hodina trávenia- najviac sa tvorí žalúdočná šťava od 12:30 do 13:30.

Mastery Hour- od 15 do 16 hodín najlepšie fungujú prsty, čo je dôležité pre tých, ktorých činnosti sú spojené s jemnou motorikou a hmatovými vnemami.

Hodina rastu- Vlasy a nechty rastú najrýchlejšie medzi 16:30 a 17:30.

Bežecká hodina- pľúca dýchajú najintenzívnejšie medzi 16:30 a 18 hodinou.

Hodina zmyslov- chuťové vnemy, sluch a čuch sa zhoršia medzi 17. a 19. hodinou.

alkoholová hodina Pečeň najúčinnejšie odbúrava alkohol medzi 18. a 20. hodinou.

hodina krásy- pokožka je najviac priepustná pre kozmetiku medzi 18. a 20. hodinou.

Komunikačná hodina- Osamelosť sa najťažšie znáša medzi 20. a 22. hodinou.

Hodina imunity- najúčinnejší imunitný systém chráni telo pred rôznymi infekciami od 21:30 do 22:30.

Zvyčajne je náš každodenný život maľovaný doslova na minútu. Človek je živá biologická bytosť, ktorej vlastné telo si udržiava svoj vlastný individuálny denný režim, ktorý nie je nijako spojený s našimi plánmi. A málokedy sa zamyslíme nad tým, že aj naše telo žije podľa jasného harmonogramu – biologických hodín človeka. Tieto hodiny sú veľmi presné a nemenné.

Biologické hodiny v ľudskom tele bežia rytmicky a bunky sa neustále navzájom prispôsobujú, čím synchronizujú svoju prácu a preto je ich pulzácia rovnaká. Takýto jav je porovnateľný s kývaním hodinového kyvadla, ale tieto procesy prebiehajú pomerne rýchlo, ale biologické procesy, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele, sa rovnajú dňom. Takéto procesy sa nazývajú cirkadiánne alebo cirkadiánne fluktuácie. Dennému rytmu podliehajú u človeka mnohé funkcie, nielen spánok, ide o zvyšovanie a znižovanie krvného tlaku, kolísanie telesnej teploty, t.j. v noci sa zníži o jeden stupeň, potenie dlaní a iné zmeny.

K tvorbe biologických rytmov dochádza postupne. U novorodencov sú ešte nestabilné, kedy sa asymptomaticky strieda obdobie spánku, bdenia, výživy, no postupne sa mozog začne podriaďovať zmene dňa a noci a zároveň sa takýmto rytmom začnú podriaďovať všetky hormonálne a iné orgány, takéto systémy v tele sa nazývajú endogénne hodiny. Takto naprogramované cyklické zmeny v organizme začnú naznačovať dennú dobu, rok, a tak pripravia ľudské telo na nadchádzajúce zmeny, ktoré môžu byť sprevádzané zvýšením telesnej teploty alebo uvoľnením hormónov, ktoré telo pripravujú na bdelosť a zároveň sa začne aktivovať gastrointestinálny trakt a iné orgány.najmä hypotalamus.

Hypotalamus je vnútorný endokrinný orgán nachádzajúci sa v časti mozgu a táto žľaza reguluje rytmus všetkých orgánov a je zodpovedná za udržiavanie stálosti vnútorného prostredia a komunikuje s ostatnými orgánmi, ktoré plnia všetky potrebné funkcie v danej oblasti. doba. Vnútorné biologické hodiny nezmiznú ani pri zmene zaužívaného prostredia. Napríklad v špeciálne izolovanom od svetla, zvukov a iných vonkajších javov ľudské telo poslúcha biologické hodiny a aj za týchto podmienok bude spánok a prebúdzanie prebiehať rytmicky.

Takéto hodiny sa zachovávajú aj pri letoch na veľké vzdialenosti, cez veľké množstvo časových pásiem a v tomto prípade tieto biologické hodiny u človeka zlyhávajú, čo vedie k zmene fungovania organizmu. Zároveň pociťuje slabosť a únavu celého organizmu, chce sa mu spať, hoci bude deň, objaví sa sucho v ústach, bolesti hlavy, závraty a tieto javy zmiznú, keď sa biologické hodiny človeka neprispôsobia želanému rytmus.

Zvážte, čo sa deje s ľudským telom v konkrétnych hodinách.

Jedna hodina.

V tomto čase je výkon tela minimálny. Telo je v hlbokom spánku. Dochádza k aktívnemu uvoľňovaniu spánkového hormónu melatonínu.
Pečeň sa aktívne zapája do procesu metabolizmu, ktorý vstupuje do tela počas večere, takže po polnoci telo znáša alkohol oveľa horšie. Ak spiaceho človeka zobudíte okolo 1:00, bude pre neho ťažké opustiť posteľ, pretože má znížený krvný tlak a telesnú teplotu.

Spánok trvá šesť rokov ľudského života. Bez spánku človek neprežije ani dva týždne. Od 1.30 do 3.30 je aktívny meridián tenkého čreva.

Dve hodiny.

Vodiči za volantom reagujú na optické podnety pomaly. Počet nehôd prudko stúpa. Väčšina ľudí začne pociťovať horúčku, v týchto hodinách je telo mimoriadne citlivé na chlad. Pečeň rozkladá alkohol vypitý deň predtým.

Tri hodiny.

Ľudia, ktorí majú sklony k depresii, sa v tomto čase často prebúdzajú, ich nálada sa prudko zhoršuje a pochmúrne myšlienky ich utláčajú. V túto hodinu krivka samovrážd prudko stúpa. Duchovná nálada dosahuje svoj najnižší bod. Je to dôsledok účinkov melatonínu, vďaka ktorému je telo pomalé a uvoľnené. Denné svetlo tlmí tvorbu melatonínu, takže cez deň je človek aktívny a má väčšinou dobrú náladu.

Od 3.30 do 5.30 je aktívny meridián močového mechúra.

Štyri hodiny.

Telo dostane dávku stresového hormónu kortizónu, akoby si počas spánku vybilo baterky a táto dávka je potrebná na to, aby telo po prebudení fungovalo.

Táto „injekcia“ aktivity je však plná následkov: v skorých ranných hodinách je riziko infarktu veľké. Ťažko to znášajú aj pacienti s astmou – v tomto čase sú priedušky extrémne zúžené. Čas maximálnej aktivity pečene. Diabetici závislí od inzulínu by mali vedieť, že v tomto čase, ako aj o 16.00, telo najlepšie reaguje na inzulín. Vzhľadom na to ho môžete minúť ekonomickejšie.

Päť hodín.

Mužské telo produkuje maximálne množstvo pohlavného hormónu testosterónu. Produkcia hormónu kortizón nadobličkami tiež dosahuje maximum. Koncentrácia kortizónu v tele je šesťkrát vyššia ako počas dňa, takže lekári oboznámení s chronobiológiou odporúčajú užívať hlavnú dávku liekov v skorých ranných hodinách a s prihliadnutím na prirodzené uvoľňovanie hormónov spochybniť štandard „trikrát“. deň." Od 5.30 do 7.30 je aktívny meridián obličiek.

Šesť hodín.

Kortizón funguje ako vnútorný budík. Je čas prebúdzať sa zo spánku: aktivuje sa celkový metabolizmus, stúpa hladina cukru a aminokyselín v krvi, pripravujú sa všetky ostatné látky potrebné na stavbu nových tkanivových buniek, energia potrebná pre telo počas dňa. V tomto čase sú účinné najmä lieky znižujúce krvný tlak, ako aj betablokátory. Ale telo znáša jedy z jedla a nikotín oveľa horšie ako inokedy počas dňa. Skoré hodiny sú pre fajčiarov nepriaznivé: cigareta nalačno zužuje cievy extrémne, oveľa viac ako cigareta vyfajčená večer. Ranné pitie zdvojnásobuje hladinu alkoholu v krvi v porovnaní s výsledkom večernej hostiny.

Sedem hodín.

Po prebudení a rannom cvičení nasledujú raňajky. Populárna múdrosť – „raňajkuj sám, o obed sa podeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi“ – ​​je absolútna pravda.
Dôvod je vo vnútorných hodinách tráviacich orgánov: pred obedom premieňajú sacharidy na energiu a večer - na tuky. Aktivuje sa činnosť hrubého čreva. Práve v tomto čase by malo dôjsť k pohybu čriev, čo má za následok zvýšenie výkonnosti a vytrvalosti organizmu. Od 7.30 do 9.30 je aktívny perikardiálny meridián.

Osem hodín.

Žľazy produkujú veľké množstvo hormónov. Pokračuje príprava tela na pracovný deň. Pocit bolesti sa prudko zhoršuje - záchvaty u chronicky chorých pacientov, napríklad s reumatizmom, sa zintenzívňujú.

Deväť hodín.

Šípky biologických hodín ukazujú na žalúdok. Ak sú vám predpísané injekcie, je lepšie ich robiť ráno - to vám ušetrí horúčku a opuch. Očkovanie v tomto čase spôsobuje menej komplikácií ako očkovanie cez deň. Radiačná terapia vykonávaná v tomto čase je tiež pacientmi s rakovinou tolerovaná oveľa ľahšie. V tomto čase je človek maximálne odolný voči röntgenovému žiareniu. Od 9.30 do 11.30 je aktívny meridián trojitého ohrievača.

Desať.

Telesná teplota a výkonnosť dosahujú vrchol.
Krátkodobá pamäť funguje obzvlášť dobre, zatiaľ čo popoludňajšie hodiny sú optimálne pre dlhodobú pamäť. Text prečítaný približne o deviatej ráno sa zapamätá rýchlejšie ako prečítaný o 15. hodine, no zároveň sa rýchlo vymaže z pamäte – asi o týždeň neskôr, čo sa o texte prečítanom poobede povedať nedá. Poučenie o 10:00 sa musí zopakovať popoludní. A čínski vedci upozorňujú aj na to, že v tomto čase sú naše pravé končatiny nabité veľkým množstvom energie. To je pravdepodobne dôvod, prečo je ranné podávanie rúk také energické. Výpočtové schopnosti, ktoré v tomto období dosiahli svoj vrchol, budú postupne klesať.

Jedenásť hodín.

Pred obedom sa prejavuje výnimočný výkon najmä pri výpočtoch. Matematika je oveľa jednoduchšia pre školákov medzi 9. a 12. hodinou ráno, potom medzi 16.30 a 18. hodinou. Srdce je tiež v takom výbornom stave, že ak sa vyšetrí v tomto čase, niektoré srdcové choroby môžu zostať nepovšimnuté. Zároveň sa stáva oveľa citlivejším a bije častejšie v stresových situáciách ako večer. Napriek tomu je to najvhodnejší čas na gymnastiku. Od 11.30 do 13.30 je aktívny meridián žlčníka.

Dvanásť.

Zvýšená tvorba kyseliny v žalúdku. Pocit hladu je ťažké potlačiť. Aktivita mozgu klesá, pretože telo posiela krv do tráviacich orgánov. Po rannej aktivite je nutný oddych. Podľa štatistík tí, ktorí si môžu dovoliť poobedný spánok, majú o 30 % menšiu pravdepodobnosť infarktu ako tí, ktorí pokračujú v práci. Potreba krátkeho spánku je spôsobená oslabením prekrvenia mozgu. V tomto čase väčšinu krvi potrebuje žalúdok na trávenie potravy.

Trinásť hodín.

Aktivuje sa činnosť žlčníka. Počas tohto obdobia choleretici pôsobia obzvlášť dobre, kolika v žlčníku je extrémne zriedkavá. Účinnosť v porovnaní s priemerom za deň je znížená o 20 %. Od 13.30 do 15.30 je aktívny meridián pečene.

Štrnásť hodín.

Energia sa koncentruje v tenkom čreve. Krvný tlak a hladina hormónov klesá. V tomto čase je únava najvýraznejšia, no na jej prekonanie stačí desať minút oddychu. Je lepšie si zdriemnuť, ako rozveseliť svoje telo čajom alebo kávou. Najlepší čas pre študentov na robenie domácich úloh. Najlepšie funguje dlhodobá pamäť, preto je dobré si ráno zopakovať všetko, čo ste sa naučili. Pri bolestivých lekárskych zákrokoch trvá lokálna anestézia dlhšie a v túto konkrétnu hodinu sa ľahšie toleruje. O 14:00 sú naše zuby a pokožka takmer necitlivé na bolesť a anestetiká účinkujú trikrát lepšie ako ráno.

Pätnásť hodín.

Začína druhý vrchol výkonnosti. Zdravá chuť pracovať, bez ohľadu na to, či bola pauza na odpočinok alebo nie. Od 15.30 do 17.30 je aktívny meridián pľúc.

Šestnásť hodín.

Krvný tlak stúpa a zosilňuje. Športovci v tomto čase vykazujú najlepšie výsledky. Návratnosť tréningu je skvelá, pričom ráno sú menej efektívne. Nie náhodou sa práve v tomto čase konajú záverečné atletické preteky s cieľom dosiahnuť čo najlepšie výsledky. Veľmi účinné lieky, ktoré ovplyvňujú kyslosť.

Sedemnásť hodín.

Citeľný prílev vitality. Obličky a močový mechúr sú aktívne. Medzi 16. a 18. hodinou rastú vlasy a nechty rýchlejšie ako inokedy. Od 17.30 do 19.30 je aktívny meridián hrubého čreva.

Osemnásť hodín.

Pankreas je aktívny. Pečeň lepšie znáša alkohol. Dýchacie orgány intenzívne pracujú.

Devätnásť hodín.

Pulz je veľmi pomalý, v tomto čase je nebezpečné užívať lieky, ktoré znižujú krvný tlak. Účinné lieky odporúčané na poruchy centrálneho nervového systému a peptické vredy tráviaceho systému. Činnosť obličiek dosahuje svoj vrchol. Od 19.30 do 21.30 je aktívny meridián žalúdka.

Dvadsať hodín.

Znižuje sa obsah tukov v pečeni, zrýchľuje sa pulz. Aj malé dávky antibiotík v tomto čase pôsobia na organizmus vynikajúcou výkonnosťou, ale len do 4. hodiny rannej! Najoptimálnejší čas na užívanie je 20:32, vedľajšie účinky sú pri týchto stavoch extrémne zriedkavé. Účinné sú aj antidepresíva, lieky proti alergii a astme.

Dvadsaťjeden hodín.

Telo sa pripravuje na nočný odpočinok. Naplniť žalúdok jedlom je škodlivé – do rána zostane takmer nestrávené a tá časť, ktorá sa spracuje, sa premení na telesný tuk. Od 21.30 do 23.30 je aktívny meridián sleziny – pankreasu.

Dvadsaťdva hodín.

Výkon prudko klesá. Zvyšuje sa počet leukocytov v krvi – viac ako 12 000 bielych krviniek na milimeter, pričom ráno ich je asi 5 000 na milimeter. Nemali by ste používať lieky s vedľajšími účinkami, pretože nebezpečenstvo intoxikácie je veľké, v noci je pre telo obzvlášť ťažké rozložiť jedy a bojovať proti otravám.

Dvadsaťtri hodín.

Metabolizmus je znížený na minimum, spolu s ním klesá krvný tlak, pulz, telesná teplota, znižuje sa schopnosť koncentrácie a práce. Produkcia kortizónu sa zastaví. Riadenie činnosti organizmu prechádza na parasympatickú časť autonómneho nervového systému. Od 23.30 do 1.30 je aktívny meridián srdca.

Dvadsaťštyri hodín.

Dochádza k intenzívnej obnove pokožky – delenie buniek v noci je oveľa intenzívnejšie ako cez deň. V podmienkach silnej aktivity parasympatického oddelenia nervového systému sa častejšie vyskytuje hepatálna a biliárna kolika. V dôsledku zníženia krvného tlaku a pulzovej frekvencie na pozadí miestnych porúch krvného obehu môže dôjsť k mŕtviciam. U žien sú hormóny regulujúce pôrodné bolesti obzvlášť intenzívne. Z tohto dôvodu sa v noci rodí dvakrát viac detí ako cez deň...

Každé zviera a samozrejme aj človek má od prírody „zabudované“ biologické hodiny, ktoré určujú biorytmy (biologické rytmy: denné, sezónne) života celého organizmu.
Ľudské biologické hodiny sú geneticky naprogramované a biorytmy každého jednotlivca sa môžu líšiť, hoci v podstate biohodiny predstavujú podobný biologický, cirkadiánny rytmus ľudskej fyziológie.

Ak chcete byť zdraví a dlhodobo, potom by ste mali nielen viesť zdravý životný štýl, ale aj žiť v súlade so samotnou prírodou – podľa biologických hodín, bez narušenia biorytmov vášho tela.

Ako fungujú biologické hodiny človeka a ako sa narúšajú biorytmy

Práca biologických hodín priamo súvisí s chemickými, fyzickými a mentálnymi, vrátane biochémie mozgu, procesmi v ľudskom a zvieracom tele na bunkovej úrovni.

Ľudské biorytmy priamo súvisia s prirodzenými, dennými, sezónnymi a lunárnymi zmenami. Napríklad cirkadiánny rytmus (obr. vyššie) predstavuje vitálnu aktivitu tela v dennom formáte.

Sledovaním svojho biologického času, založeného na geneticky naprogramovaných, opakujúcich sa fyziologických cykloch, telo zvieraťa a človeka samo určuje, kedy potrebuje jesť, kedy stráviť potravu, kedy spať a vyprázdniť črevá, kedy zostať bdelý a produktívne pracovať a kedy oddýchnuť si a načerpať novú energiu do života.

Biologické hodiny však možno prekonfigurovať, prispôsobiť sa vonkajším okolnostiam, napríklad mechanizmus biorytmu je nakonfigurovaný tak, aby v noci produkoval melatonín (hormón, ktorý podporuje zdravý spánok a doplnenie energie strávenej počas denného svetla). Ale v modernom svete môžete v noci zapnúť veľa svetla, a tým spôsobiť poruchu v biohodinách a narušiť prirodzené biologické rytmy.

Preto je veľmi škodlivé pracovať (alebo sa zabávať) v noci, najmä ak to nie je nijako štandardizované (neexistuje stály režim, ako napríklad pri pohyblivom rozvrhu), pretože. to vedie k narušeniu biorytmu tela a človek môže ochorieť, fyzicky aj psychicky (aj z dlhodobého hľadiska – v blízkej či vzdialenej budúcnosti).

Opačný hormón "Serotonín" (hormón radosti, veselosti a výkonnosti) sa naopak produkuje počas denného svetla, najmä pri jasnom slnečnom svetle.
Napríklad prácu biologických hodín za vami (produkcia melatonínu alebo serotonínu), alebo skôr ich zlyhanie, môžete ľahko spozorovať, ak je ráno zamračené (chcem spať a nič nerobiť - melatonín), alebo ak je ráno je slnečno - objavuje sa radostná nálada, veselosť a efektivita (serotonín).

Napríklad, ak môžete len ťažko vstať o 6:00 na budík, čo núti vaše telo, potom si môžete vypočítať čas takto (za predpokladu, že potrebujete spať 7-8 hodín), aby ste išli spať o 22-23 a dostali až o 6. Dajte si inštaláciu, prispôsobte sa. Spočiatku môže byť ťažké zaspať skôr, ako ste zvyknutí, ale po niekoľkých opakovaniach sa biorytmy upravia a vy budete slobodne vstávať o 6:00 podľa vašich vnútorných, biologických hodín a nie pri budíku ... (môžete použiť

Už dlho sa zistilo, že všetky zvieratá a rastliny majú schopnosť vnímať čas, alebo, ako hovoria vedci, majú Biologické hodiny. Priebeh týchto hodín je úzko spätý so zmenou dňa a noci, ročných období a iných vonkajších podnetov. Ručičky biologických hodín hovoria rastlinám, kedy by mali kvitnúť, zvieratám, aby začali loviť, vtákom, aby usporiadali páriace „koncerty“ a odišli do teplejších oblastí, a ľuďom, aby sa zobudili a neprišli neskoro do práce.

Vedci sa domnievajú, že samotná myšlienka času vznikla, keď sa naši predkovia naučili myslieť: koniec koncov, myseľ funguje postupne - nemôžeme sa sústrediť na dve udalosti naraz, všetky dojmy do určitej miery realizujeme my. V priebehu storočí sa schopnosť merať čas stala nevyhnutnou podmienkou prežitia organizmov.

Človek sa rodí vybavený biologickými hodinami a až s vývojom reči sa objavia druhé psychologické hodiny, ktoré mu umožňujú rozlišovať medzi minulosťou, prítomnosťou a budúcnosťou. Budúcnosť je to, k čomu smerujeme, určitá medzera medzi potrebou a momentom jej uspokojenia, obrazne povedané, vzdialenosť medzi pohárom a perami. Budúcnosť k nám neprichádza, my sami k nej ideme, zatiaľ čo minulosť zostáva pozadu.

Čas tak nadobudol charakter pohybu. Keď nie sme zaneprázdnení obchodom, čas sa plazí slimačím tempom, no nekontrolovateľne sa ponáhľa, keď sme pohltení obľúbenou zábavou. Mimochodom, primitívny človek na základe svojich naivných predstáv o čase dospel k záveru o nevyhnutnosti smrti. Inštinkt mu povedal, ako sa vysporiadať s neexistenciou, a on „prekabátil“ čas zvečňovaním minulosti v rituáloch. Pri ich oslave, slávnostnom vykonávaní rituálov sa človek presvedčil o potrebe merať čas. Vo výstižnom vyjadrení Aristotela sa minulosť stala predmetom pamäti, budúcnosť predmetom nádeje.

Veľa práce dali vedci pátraniu po záhadných biologických hodinách. Náročné a komplexné štúdie potvrdili, že živé organizmy merajú čas periodickými procesmi – od krátkych, zlomkov sekundových reakcií v bunke až po denné a mesačné cykly na úrovni organizmu, ktorý je doslova „prešpikovaný“ rytmickými procesmi.

Ako vôbec značíme čas? K odpovedi do istej miery pristúpil náš krajan známy fyziológ I. P. Pavlov: mozog sa za deň podráždi, unaví, potom sa zotaví. Tráviaci kanál je pravidelne obsadzovaný jedlom a potom sa z neho oslobodzuje. A keďže každý stav sa môže odraziť v mozgových hemisférach, tak tu je základ pre rozlíšenie jedného momentu od druhého. Zázrak prírody – ľudský mozog – je totiž schopný odrážať udalosti trvajúce od tisíciny sekundy až po desiatky rokov. A len porážka určitých jeho oblastí zahladzuje stopy minulosti, dezorientuje v udalostiach súčasnosti a zbavuje nás možnosti plánovať budúcnosť.

Ako fungujú naše vnútorné hodiny? aspoň cez deň? Tu je ich krok:

1:00. Už spíme asi tri hodiny, prešli sme všetkými fázami spánku. Okolo jednej v noci začína ľahká fáza spánku, môžeme sa zobudiť. V tomto období sme obzvlášť citliví na bolesť.

2:00. Väčšina našich orgánov pracuje v ekonomickom režime. Funguje iba pečeň. Tieto pokojné chvíle využíva na intenzívnejšie spracovanie látok, ktoré potrebujeme. A predovšetkým tie, ktoré odstraňujú z tela všetky jedy. Telo prechádza akýmsi „veľkým umývaním“. Ak v tomto čase nespíte, nemali by ste piť kávu, čaj a najmä alkohol. Najlepšie je vypiť pohár vody alebo mlieka.

3:00. Telo odpočíva, fyzicky sme úplne vyčerpaní. Ak musíte zostať bdelí, snažte sa nerozptyľovať, ale plne sa sústreďte na prácu, ktorú treba dokončiť. V tomto čase máme najnižší tlak, vzácny pulz a pomalé dýchanie.

4:00. Tlak je stále nízky. Mozog je zásobovaný minimálnym množstvom krvi. Toto je hodina, kedy zomiera väčšina ľudí. Telo pracuje pri nízkych rýchlostiach, ale sluch sa stáva akútnejším. Zobúdzame sa pri najmenšom hluku.

5 hodín ráno. Vystriedali sme už niekoľko fáz spánku: fázu ľahkého spánku a snívania a fázu hlbokého spánku bez snov. Vstávanie v tomto čase rýchlo prichádza do veselého stavu.

6:00. Tlak začína stúpať, pulz sa zrýchľuje. Aj keď chceme spať, naše telo sa už prebudilo.

7:00. V tomto čase sa prudko zvyšuje imunologická obrana organizmu. Pravdepodobnosť infekcie pri kontakte s vírusmi je minimálna.

8 hodín ráno. Oddýchli sme si. Pečeň úplne oslobodila naše telo od toxických látok. V túto hodinu nemôžete piť alkohol - veľká záťaž padne na pečeň.

9 hodín ráno. Duševná aktivita sa zvyšuje, citlivosť na bolesť klesá. Srdce pracuje na plný výkon.

22:00 hod.. Naša aktivita je na vzostupe. Sme v najlepšej forme. Bola tu túžba prenášať hory. Takéto nadšenie bude pokračovať až do obeda. Akákoľvek práca na pleci. Nestrácajte tento čas prázdnymi rozhovormi s priateľmi pri šálke kávy. Nestriekajte svoju účinnosť, potom sa v tejto forme neprejaví.

11 hodín. Srdce naďalej pracuje rytmicky v súlade s duševnou činnosťou. Veľké bremená sa takmer necítia.

12 hodín. Prichádza prvá recesia aktivity. Znížená fyzická a duševná výkonnosť. Cítite únavu, potrebujete odpočinok. V týchto hodinách pečeň „odpočíva“, do krvného obehu sa dostane trocha glykogénu.

13 hodín. Energetická krivka klesá. Toto je možno najnižší bod v 24-hodinovom cykle. Reakcie sa spomaľujú. Je čas na obedňajšiu prestávku.

14 hodín. Únava prechádza. Prichádza zlepšenie. Zvyšuje sa účinnosť.

15 hodín. Zbystria sa zmysly, najmä čuch a chuť. Gurmáni si v tomto čase radšej sadajú za stôl. Vstupujeme do pracovného procesu.

16 hodín. Hladina cukru v krvi stúpa. Niektorí lekári označujú tento stav ako postprandiálny diabetes. Takáto odchýlka od normy však neznamená ochorenie.

17 hodín. Udržuje vysoký výkon. Športovci trénujú aktívne, s dvojnásobnou energiou. Čas na outdoorové aktivity.

18 hodín. Ľudia sú menej citliví na bolesť. Zvýšená túžba pohybovať sa viac. Psychická sila postupne klesá.

Zachovanie biologických hodín je dôležitým prvkom dlhovekosti. Rytmus je to, čo predlžuje život. Už pred 200 rokmi nemecký lekár Hufeland, ktorý ani nevedel o chronobiológii, napísal, že nie je dôležitý čas, kedy človek ide spať, ale pravidelnosť, to znamená, že človek musí chodiť spať neustále v tú istú hodinu. . Pre moderného človeka nie je hlavnou vecou dĺžka spánku, ale jeho kvalita – spánok by mal byť hlboký a pokojný.

biologické rytmy prieskum ukazuje, mať významný vplyv do tvorivého procesu. Pri analýze hudobného rytmu diel klasikov vedci dospeli k záveru, že hudobné témy sa menili s frekvenciou: pre Čajkovského - za tri sekundy, pre Beethovena - za päť, pre Mozarta - za sedem. Ak analyzujeme vzťah medzi hudobným rytmom a pamäťou pre hudbu a biologickými rytmami tela, ukáže sa, že máme radi a ľahko si zapamätáme tie hudobné melódie, ktorých rytmus najviac zodpovedá nášmu biologickému rytmu. Biorytmy sú teda akoby vnútornými ladičkami vnímanej hudby a ak sa zhodujú, človek si to vypočuje s radosťou.

V súčasnosti je v niektorých odvetviach, najmä v monotónnej práci, hudba hojne využívaná. Psychológovia veria, že to prispieva k produktivite a zmierňuje únavu. Hudba má dobrý účinok aj pri liečbe nespavosti a neuropsychiatrických ochorení. Znalosť a zohľadnenie biologických rytmov je dôležité pri organizácii preventívnych a terapeutických opatrení.

Práca vnútorných orgánov človeka za hodinu

Naši predkovia vedeli, že všetci ľudia, zvieratá a rastliny majú schopnosť vnímať čas alebo, ako sa teraz hovorí, cítili svoje biologické hodiny a žili v súlade so svojím biologickým rytmom. S týmito hodinami priamo súvisí zmena ročných období, lunárne cykly, deň a noc.
Počas dňa v našom tele dominujú metabolické procesy zamerané na získavanie energie z nahromadených živín. V noci sa dopĺňa energetická rezerva strávená počas dňa, aktivujú sa regeneračné procesy, obnovujú sa tkanivá a „opravujú“ sa vnútorné orgány.

PREČO JE LEPŠIE ZAČAŤ DEŇ O 6:00?

alebo Ako obnoviť biologické hodiny DŇA?

Srdce, pečeň, pľúca, obličky - všetky orgány žijú a pracujú podľa hodín, každý má svoj vlastný vrchol aktivity a obdobie zotavenia. A ak je napríklad žalúdok nútený pracovať o 21:00, keď je poskytnutý „denný režim“ na odpočinok, kyslosť žalúdočnej šťavy stúpne o tretinu nad normu, čo vedie k rozvoju gastrointestinálnych patológií a exacerbácia peptických vredov. Nočné zaťaženie je tiež kontraindikované pre srdce: zlyhanie v dennej aktivite buniek srdcového svalu je plné hypertrofie s následným rozvojom srdcového zlyhania.

Rozvrh tela po hodine od 4:00 do 22:00

04:00 - Kôra nadobličiek sa „zobudí“ ako prvá: od 4:00 ráno začne produkovať hormóny, ktoré vzrušujú nervový systém. Najaktívnejší, kortizol, zvyšuje hladinu glukózy v krvi, ako aj krvný tlak, čo vedie k cievnemu tonusu, zvyšuje rytmus srdcového tepu – takto sa telo pripravuje na nadchádzajúci každodenný stres. Dochádza k zhoršeniu sluchu: najmenší hluk - a prebúdzame sa. V túto hodinu sa vredová choroba často pripomína, záchvaty sa vyskytujú u pacientov s astmou. Tlak v tomto období je nízky, mozog je zle zásobený krvou – táto hodina sa nazýva aj smrteľná, chorí ľudia často zomierajú od 4. do 5. hodiny ráno.
Dochádza k deleniu a najaktívnejšej obnove najväčšieho počtu buniek. Bunkové rastové hormóny sa aktívne produkujú. Koža sa aktívne obnovuje.

Z hľadiska energie: od 3. do 5. hodiny
pľúcny meridián začína aktívne pracovať. Počas hodín jeho činnosti sa energia a krv presúvajú zo stavu pokoja do pohybu, začínajú sa šíriť po tele. V tomto čase musia odpočívať všetky orgány ľudského tela. Len tak môžu pľúca racionálne rozdeľovať energiu a krv.

05:00 - Vystriedali sme už niekoľko fáz spánku: fázu ľahkého spánku, snívania a fázu hlbokého spánku bez snov. Vstávanie v tomto čase rýchlo prichádza do veselého stavu. Hrubé črevo začína pracovať – prichádza čas na oslobodenie od toxínov a odpadu. Telo sa začne aktivovať, tlak stúpa, hladina hormónov v krvi stúpa, aktivuje sa obranyschopnosť.
06:00 - Tlak a teplota začínajú stúpať, pulz sa zrýchľuje. Prebúdzame sa. Zvýšenie krvného tlaku (o 20-30 bodov), riziko hypertenzných kríz, mŕtvice, srdcového infarktu. Zvyšuje hladinu adrenalínu v krvi. Toto je najlepší čas na sprchovanie.

Z hľadiska energie: od 5:00 do 7:00
aktivuje sa práca meridiánu hrubého čreva, ktorá je zodpovedná za konečné odstránenie výkalov z tela toxínmi a troskami.
Po prebudení je vhodné ihneď vypiť pohár teplej vody, vypitá nalačno, pomáha zvlhčovať črevný trakt, stimuluje vyprázdňovanie a vylučovanie toxínov. To platí najmä pre tých, ktorí trpia častou zápchou.

07:00 - Žalúdok je aktivovaný: telo potrebuje doplniť zásoby živín, aby z nich mohlo čerpať energiu. Sacharidy, ktoré vstupujú do tela, sa aktívne rozkladajú, počas tohto obdobia nedochádza k aktívnemu ukladaniu tuku. Imunitná obrana tela sa zvyšuje. Pravdepodobnosť infekcie pri kontakte s vírusmi je minimálna. Zvýšená viskozita krvi, zvýšená hladina adrenalínu v krvi. Pre jadrá a hypertonikov je to najnebezpečnejší čas dňa. Fyzická aktivita sa neodporúča. Vnímavosť tela na aspirín a antihistaminiká sa zvyšuje: užívané v tomto čase zostávajú v krvi dlhšie a pôsobia efektívnejšie.
08:00 - Pečeň úplne oslobodila naše telo od toxických látok. V túto hodinu nemôžete piť alkohol - pečeň zažije zvýšený stres. Aktivuje sa sexuálna aktivita. Osoba je sexuálne vzrušená.
09:00 - Zvyšuje sa duševná aktivita, znižuje sa citlivosť na bolesť. Srdce pracuje energickejšie. V tejto dobe sa neodporúča vykonávať športový tréning. Hladina kortizolu v krvi je veľmi vysoká.

Sezónne rytmy ľudských orgánov

Z hľadiska energie:od 7:00 do 9:00 hod
Meridián žalúdka aktívne pracuje. Tento čas sa považuje za ideálny na raňajky, aktivuje sa práca sleziny a žalúdka, takže jedlo sa veľmi ľahko trávi. A ak v tomto čase neraňajkujete, potom počas hodín najväčšej aktivity meridiánu žalúdka nebude mať prázdny žalúdok „čo robiť“. Pri najvyššej aktivite meridiánu žalúdka stúpa hladina kyselín v žalúdočnej šťave a nadbytok kyseliny poškodzuje žalúdok a hrozí výskytom žalúdočných ochorení a porušením acidobázickej rovnováhy v tele.

10:00 Naša aktivita je na vzostupe. Sme v najlepšej forme. Takéto nadšenie bude pokračovať až do obeda. Nestriekajte svoju účinnosť, potom sa v tejto forme neprejaví.
11:00 - Srdce naďalej pracuje rytmicky v súlade s duševnou činnosťou. Človek nie je unavený. Existuje aktívny rast nechtov a vlasov. Zvýšená citlivosť na alergény.

Z hľadiska energie: od 9:00 do 11:00 hod.
Meridián sleziny je aktívny. Slezina sa podieľa na trávení, asimilácii a distribúcii živín a tekutín extrahovaných z potravy do celého tela.
Mozog je aktívny. Preto sa tieto hodiny nazývajú „zlaté obdobie“, t.j. pracovne a študijne najefektívnejší. Nezabudnite sa naraňajkovať. Po raňajkách slezina absorbuje potravu prichádzajúcu zo žalúdka a svaly sa po prijatí živín stanú aktívnejšími. Človek má túžbu aktivovať svaly. Keď sa vynaloží energia svalov a svalov, práca sleziny sa ešte viac aktivuje, a preto sa ukazuje, že tento orgán je neustále „zaneprázdnený“ prácou.

12:00 — Prichádza prvá recesia aktivity. Znížená fyzická a duševná výkonnosť. Cítite únavu, potrebujete odpočinok. V týchto hodinách pečeň „odpočíva“, do krvného obehu sa dostane trocha glykogénu.
13:00 - Energia klesá. Reakcie sa spomaľujú. Pečeň odpočíva. Je tu mierny pocit únavy, treba si oddýchnuť. Ak v tomto čase obedujete, jedlo sa rýchlejšie vstrebe.

Z hľadiska energie: od 11 do 13 dní
je aktívny meridián srdca. V týchto hodinách energia dosahuje svoj vrchol, čo môže viesť k prebytku srdcového „ohňa“. Najjednoduchší spôsob, ako odstrániť tento nadmerný „oheň“, je urobiť si malú prestávku na obed. To pomôže doplniť energiu a zvýšiť efektivitu práce v popoludňajších hodinách. Obedový odpočinok slúži ako prevencia srdcových chorôb.

14:00 - Únava je preč. Prichádza zlepšenie. Zvyšuje sa účinnosť.
15:00 - Zbystria sa zmysly, najmä čuch a chuť. Vstupujeme do pracovného procesu. Toto je čas čiastočnej alebo úplnej imunity tela voči liekom. Orgány tela sú veľmi citlivé. Zvyšuje chuť do jedla.

Z hľadiska energie: od 13 do 15 hodín
je aktívny meridián tenkého čreva. Živiny sa dostávajú do tenkého čreva, kde sa spracovávajú a štiepia a následne sa krvnými a lymfatickými kapilárami transportujú do rôznych orgánov ľudského tela. Odporúča sa piť viac vody na riedenie krvi a ochranu ciev.
Oslabenie funkcie tenkého čreva spôsobuje nielen pokles hladiny energie a krvi, ale znižuje aj úroveň vylučovania odpadu.

16:00 - Hladina cukru v krvi stúpa. Lekári tento stav nazývajú postprandiálny diabetes. Takáto odchýlka od normy však neznamená ochorenie. Druhý nárast aktivity. Krv je opäť obohatená o kyslík, aktivuje sa práca srdca a pľúc. Priaznivý čas na fyzickú aktivitu a cvičenie.
17:00 - Udržujte vysoký výkon. Čas na outdoorové aktivity. Účinnosť a odolnosť tela je približne dvojnásobná. Dochádza k aktivácii endokrinného systému, najmä pankreasu. V tomto čase si môžete vziať viac jedla. V dôsledku aktívneho trávenia a úplného rozkladu produktov sa tuk nebude ukladať.

Z hľadiska energie: od 15 do 17 hodín
Počas týchto hodín je aktívny meridián močového mechúra a močový mechúr je hlavným kanálom na odstraňovanie toxínov. Preto musíte počas tejto doby piť viac vody. V tejto dobe je človek plný sily a energie. Metabolizmus v tele dosahuje vrchol, mozog dostal potrebnú porciu živín po obede. Preto sa tento čas nazýva druhým „zlatým obdobím“ pre prácu a štúdium. Dosiahne vrchol - metabolizmus.

18:00 „Ľudia sú menej citliví na bolesť. Zvýšená túžba pohybovať sa viac. Psychická sila postupne klesá.
19:00 - Krvný tlak stúpa. Nulová duševná stabilita. Sme nervózni, pripravení pohádať sa kvôli maličkostiam. Prietok krvi mozgom klesá, začínajú bolesti hlavy.

Z hľadiska energie: od 17 do 19 hodín
V tomto čase je aktívny meridián obličiek. Toto je vrcholné obdobie na odstraňovanie toxínov z tela, preto by ste mali zvýšiť množstvo pitia, aby ste urýchlili výskyt moču a stimulovali vylučovanie nepotrebných a škodlivých látok z tela. Obličky zároveň začnú ukladať najcennejšie látky. Ak sa pohár vody počas týchto hodín stane vaším zvykom, zlepšíte si obličky.

20:00 Naša váha je v túto hodinu najvyššia. Reakcie na vonkajšie podnety sú jasné a rýchle.
21:00 - Činnosť nervového systému je normalizovaná. Psychický stav sa stabilizuje, pamäť sa stáva ostrejšou. Toto obdobie je vhodné najmä pre tých, ktorí si potrebujú zapamätať veľké množstvo informácií, ako sú texty či cudzie slová.

Z hľadiska energie: od 19 do 21 hodín
sa považujú za tretie „zlaté obdobie“ pre prácu a štúdium. V tomto čase, keď je aktívny perikardiálny meridián, je celé telo v pokoji. Po ľahkej večeri môžete ísť na prechádzku. Do 21:00 je užitočné vypiť pohár vody alebo slabého čaju. V tomto čase by sa mal masírovať perikardiálny meridián. Masáž perikardiálneho meridiánu posilňuje činnosť srdca, čím sa zlepšuje činnosť všetkých vnútorných orgánov a aktivuje sa obeh energie a krvi.
Perikardiálny meridián je jedným z 12 hlavných aktívnych kanálov. Vedie pozdĺž vnútornej strany ramien. Môžete napríklad sedieť pred televízorom, pravou rukou miesiť ľavú ruku od podpazušia nadol - pozdĺž perikardiálneho meridiánu a potom to isté urobiť pravou rukou. Masírujte každú ruku 10 minút.

PREČO NAŠE TELO POTREBUJE V NOCI ODPOČINOK?

alebo Ako obnoviť biologické hodiny spánku?

Ako obnoviť biologické hodiny spánku

Príroda určila, že tridsať percent nášho života prespíme: telo potrebuje odpočinok a regeneráciu. Často však šetríme na spánku, platíme za to psycho-emocionálnymi poruchami, endokrinnými poruchami, chorobami gastrointestinálneho traktu a srdca a niekedy aj onkológiou. A ak sa do vášho svetla zahľadela nevinná nespavosť, nie sú to len dôsledky zlyhania hodinových rytmov, ale aj príležitosť zamyslieť sa nad DÔVODMI pre celý zoznam patológií, ktoré nás nevyhnutne vedú k chorobe a starobe.

V noci epifýza (šišinka v ryhe medzimozgu) produkuje melatonín – vrchol aktivity nastáva asi o 2. hodine ráno a do 9. hodiny jeho obsah v krvi klesá na minimum. Je produkovaný epifýzou iba v noci, pretože aktívne enzýmy podieľajúce sa na jeho tvorbe sú DENNÉ SVETLO potlačené. Vďaka melatonínu dochádza k pohodlnému poklesu teploty a krvného tlaku, k spomaleniu ich aktivity a fyziologických procesov. V noci aktívne pracuje iba pečeň - čistí krv z patogénnej flóry toxínov a toxínov. Ďalší dôležitý hormón, somatotropín (rastový hormón), aktívne začína pracovať, stimuluje reprodukciu buniek, regeneráciu, omladzovanie a anabolické procesy (uvoľňovanie látok užitočných pre telo z potravy). Nedodržiavanie spánkového režimu vedie nielen k nespavosti, onkológii a cukrovke, ale aj k predčasnému starnutiu tela ...

Rozvrh tela od 22:00 do 4:00

22:00 - Znížená telesná teplota. Zvyšuje sa počet leukocytov – bielych krviniek. V tele tých, ktorí chodia spať v tomto čase, s pomstou produkujte melatonín, hormón mladosti.
23:00 - Ak spíme, bunky obnovia svoje funkcie. Krvný tlak klesá, pulz sa stáva menej častým. Metabolizmus sa spomaľuje. V tomto čase je telo najviac predisponované k výskytu zápalových procesov, prechladnutia, infekcií. Neskoré jedenie je veľmi škodlivé.

Z hľadiska energie: od 21 do 23 hodín
V tomto čase ľudia končia svoje každodenné povinnosti a pripravujú sa do postele. Preto sa v týchto hodinách musíte upokojiť a poskytnúť si dobrý odpočinok. Ak porušíte tento prírodný zákon, môžete si poškodiť zdravie.
Ak človek spí zle alebo nedostatočne, začne sa cítiť zle, premôže ho letargia a apatia.
Aby ste mali kvalitný spánok, musíte zaspať pred 23:00.

24:00 „Toto je posledná hodina dňa. Ak sme išli spať o 22. hodine, potom je čas na sny. Naše telo, náš mozog zhŕňa výsledky uplynulého dňa, opúšťa užitočné, odmieta všetko zbytočné.
01:00 Už spíme asi tri hodiny, prešli sme všetkými fázami spánku. O jednej v noci začína ľahká fáza spánku, môžeme sa zobudiť. V tomto období sme obzvlášť citliví na bolesť.

Z hľadiska energie: od 23 do 1 hodiny
aktívny meridián žlčníka. V tomto čase sa jinová energia postupne rozplýva a mizne, no rodí sa jangová energia – najmocnejšia produktívna životná sila. Ak dodržíme režim a ideme spať pred 23:00, tak jangová energia rýchlo vzniká a stúpa, čo je dobré pre celé naše telo. Ak neskôr, potom sa začne plytvať „jangovou“ energiou. Ale práve ona je základom života.

02:00 – Väčšina našich tiel funguje v ekonomickom režime. Funguje iba pečeň. Intenzívne spracováva látky, ktoré potrebujeme. A predovšetkým tie, ktoré odstraňujú z tela všetky jedy. Telo prechádza akýmsi „veľkým umývaním.
03:00 - Telo odpočíva. Spánok je hlboký. Svaly sú úplne uvoľnené. Znižuje sa pulz a rýchlosť dýchania, znižuje sa aktivita mozgových vĺn, spomaľuje sa tep, klesá telesná teplota a krvný tlak. O tretej hodine ráno sa spotreba energie v tele dopĺňa.

V energetike eskom plan: od 1. do 3. hodiny
V tomto čase sa aktivuje práca meridiánu pečene. Dochádza k odstraňovaniu toxínov a trosiek, ako aj k regulácii a obnove krvi. Najlepším spôsobom, ako posilniť pečeň, je kvalitný spánok. Čím je hlbšie, tým lepšie cirkuluje krv a aktívnejšie sa čistí pečeň.

Snažte sa dodržiavať denný režim: jedzte v rovnakom čase, vstávajte o 6:00, choďte spať - najneskôr o 22:00 a potom zostanete dlho mladí, zdraví a plní energie! Mimochodom, presne toto robili naši predkovia: vstávali za úsvitu a chodili spať v noci – zrejme nielen pre nedostatok elektriny.

Prajeme vám zdravie a prosperitu!

Ľudské biologické hodiny: nie každý vie o ich existencii . A márne! Choroby sa účinne liečia len podľa biologických hodín. A jesť podľa ich rytmov nebude musieť sedieť na vyčerpávajúcich diétach. Vaša váha a zdravie budú dokonalé. Prečítajte si článok a pomôžte si!
Všetko na svete žije v určitom rytme, v určitom čase. Intenzita rytmických procesov sa neustále mení: dosahuje maximum, potom smeruje k minimu a opäť sa zvyšuje. Naše telo funguje rovnakým spôsobom. Niektoré orgány sú maximálne aktívne, iné sú v tomto čase v pokoji.

Ľudské biologické hodiny. Tabuľka aktivity ľudských orgánov

Orgán aktívny (čas) Neaktívny (čas)
Svetlo od 15:00 do 15:00
Hrubé črevo 5 až 7 hodín 17 až 19 hodín
Žalúdok 7-9-19-21 hod
Slezina, pankreas 9 až 11 21 až 23 hodín
Srdce 11:00 až 13:00 23:00 až 1:00 hod.
Tenké črevo 13 až 15 1 až 3 noci
Močový mechúr 15 až 17 3 až 5 ráno
Obličky 17 až 19 5 až 7 ráno
Typ ohrievača od 21 do 23 od 9 do 11
Žlčník 23:00 až 1:00 11:00 až 13:00
Pečeň 1 až 3 noci 13 až 15 dní

Od 3 do 5 ráno - Pľúca tvrdo pracujú. Preto je najlepší čas na beh alebo hru na akýkoľvek dychový nástroj.

Od 5. do 7. hodiny ráno musíte začať svoj aktívny život . V tejto dobe je maximálna aktivita hrubého čreva a je žiaduce ho uvoľniť, aby nedošlo k zápche a otrave tela výkalmi.

Od 7. do 9. hodiny ráno sa zvyšuje činnosť žalúdka. Je potrebné raňajkovať, aby ste neskôr neochoreli na žalúdočné vredy a gastritídu.

Aby ste boli vždy energickí, štíhli, musíte venovať veľkú pozornosť zloženiu raňajok. Nie množstvo potravín, ale kvalita výrobkov a prítomnosť užitočných minerálov a vitamínov v nich.

Môže to byť tekutá kaša, praženica, ale vždy s rôznou zdravou, prírodnou zeleninou či ovocím.

Dôležitá je aj teplota jedla. Akékoľvek jedlo alebo nápoj by mal byť teplý. Horúce jedlo spôsobuje kŕče pankreasu, žalúdka. Studené jedlo - vyžaduje dodatočné náklady na energiu.

Od 19:00 do 21:00 je činnosť žalúdka nulová. Preto sa v tejto dobe neodporúča jesť, aby ste nepribrali kilá navyše. A v tejto chvíli nezaťažujte slabé srdce.

Upozorňujeme, že srdcová činnosť sa vyskytuje iba od 11:00 do 13:00
V tomto čase by ste mali mať maximum práce a aktivity. Srdce aktívne pumpuje krv, ktorá prenáša živiny získané počas raňajok do všetkých ľudských orgánov. Preto sú raňajky nevyhnutné. Obehový systém by nemal fungovať nečinne.

Od 13. do 15. hodiny sa zvyšuje činnosť tenkého čreva. Triedi potraviny na zložky. Užitočné sa vstrebávajú do tela a zbytočné, nepotrebné sa posielajú do hrubého čreva.

Od 19. do 21. hodiny sa zvyšuje činnosť všetkých hormonálnych žliaz – endokrinných, mozgových, pankreasových.

Od 21:00 do 23:00 je aktívny trojitý ohrievač. Môžete jesť trochu. Pre ľahkú údržbu hormonálneho a nervového systému.

Od 23:00 do 1:00 - maximálna aktivita žlčníka. Je lepšie nejesť, aby ste si neukameňovali telo kameňmi.
Ako vidíte, vedieť Biologické hodiny svojho tela a životom podľa nich nezískate zbytočné choroby, kilá navyše. A budete žiť zdravo, krásne, šťastne a dlho. Pozrite si video o správnom dennom režime a účinnej liečbe chorôb podľa biologických hodín.

Sacharidy (alkohol, cukor, ...) večer, keď pankreas "spí", zrýchľujú biologické hodiny tela, skracujú nám život!!!