Ako liečiť podvrtnuté väzivo na nohe. Podvrtnuté väzy: liečba a ďalšie zotavenie

Zaobchádzať hlasivky je to možné a . Ak je to možné, je lepšie vyhľadať pomoc od lekára. Pri zápale hlasiviek je potrebné čo najmenej dráždiť bolesť hrdla. Preto by ste mali prehodnotiť svoj jedálniček, aby ste si opäť neporanili hrtan pikantnými a korenené jedlá. Stojí za to obmedziť konzumáciu alkoholu. Je tiež lepšie prestať fajčiť. Tieto jednoduché opatrenia pomôžu vyhnúť sa komplikáciám.

Na liečbu hlasiviek doma môžete použiť ľudové prostriedky. Odporúča sa piť teplú kávu, mlieko, čaj. Bude to užitočné pri zápaloch. V tomto prípade by malo byť hrdlo neustále teplé. Vhod príde sveter s teplým golierom. V noci sú potrebné otepľovacie obklady. Alkalické inhalácie a výplachy pomôžu zmierniť napätie a odstrániť bolestivosť. Na oplachovanie si môžete v lekárni kúpiť šalviu alebo harmanček. Varte podľa receptu na obale. Opláchnite trikrát až štyrikrát denne.

Med pomôže zmierniť bolesť v hlasivkách. Toto prírodný prameň vitamíny odstráni podráždenie v krku. Kúpele nôh sa odporúčajú v noci. Procedúra by nemala trvať dlhšie ako pol hodiny, teplota vody je 45°C. Horčičné omietky pomôžu zvýšiť účinok postupu. Mali by byť umiestnené na lýtkach. Udržujte nie dlhšie ako 20 minút.

Na liečbu väzov je jednoduchý ľudový recept. Na prípravu zmesi budete potrebovať: 2-3 lyžice cukru, 10 g maslo, žĺtok. Všetky zložky sa zmiešajú do hladka (môžete použiť). Vezmite si lyžičku každú hodinu.

Kedy navštíviť lekára

Ak do týždňa nedôjde k zlepšeniu, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Elektroforézu a iné fyzioterapeutické postupy môže predpísať iba lekár. Pôsobenie týchto postupov dáva dobrý efekt. Zvyčajný priebeh fyzikálnej terapie je 5-7 návštev. Na liečbu bolesti v krku lekári často predpisujú antibakteriálne a iné lieky.

Stojí za zmienku, že laryngitída je najčastejšie sprevádzaná zápalom väzov. Ak začnete liečbu bezodkladne, pri prvých príznakoch zápal zmizne aspoň týždeň vopred. V opačnom prípade sa laryngitída môže stať chronickou. Väzy sa zapália aj pri chorobách, ako je chrípka, bronchitída, zápal pľúc, alergie a prechladnutie. Lekár musí najprv zistiť príčinu bolesti v krku a predpísať vhodnú liečbu na odstránenie faktorov spôsobujúcich podráždenie.

Zo všetkých športových a každodenných zranení sú najčastejšie poranenia väzov nôh. Stačí jeden zlý pohyb na tréningu alebo zradný ľad v zime na ceste domov a akútna bolesť v nohu vám dá vedieť o výslednom poškodení väzov. Aby nedošlo k zraneniu z ťažké následky, každý musí vedieť poskytnúť prvú pomoc v tejto situácii.

Inštrukcie

Autor: štatistický výskum Viac ako 80% zranení v domácnosti sú vyvrtnutia alebo natrhnutia väzov - hustého spojivového tkaniva, ktoré drží kosti pohromade. Najčastejšie zranené väzy nohy a . K takýmto incidentom dochádza v dôsledku ohnutia kĺbu v nezvyčajnom uhle alebo pri prekročení pevnosti väzu v ťahu. Väzy v nohe najčastejšie trpia zle uloženým chodidlom na klzkom povrchu alebo schodíkom, ako aj pri športe bez predchádzajúceho rozcvičenia.

Akékoľvek vyvrtnutie je natrhnutie niekoľkých vlákien väzivového zväzku a je miernou formou úplného natrhnutia väzov kĺbu. Väzy sú prestúpené veľkým počtom nervových zakončení a krvných ciev, takže vo všetkých prípadoch poranenia je prvým príznakom silná bolesť a opuch poškodeného kĺbu. Veľmi rýchlo sa objavia aj ďalšie – začervenanie kože, hematóm a obmedzená pohyblivosť kĺbov. Ak nie je možné rýchlo prepraviť zranenú osobu do zdravotníckeho zariadenia, vykonajte niekoľko opatrení zameraných na zníženie následkov poranenia väzov:

Postihnutého položte, aby si oddýchol zranenú nohu. Poškodené väzy je vhodné asi dva dni nenarúšať.

Naneste ľad na poškodený kĺb, aby ste znížili bolesť a opuch, ale nie viac ako 2 hodiny. Pamätajte, že chlad je účinný len prvý deň po zranení.

Zaistite kĺb elastickým obväzom alebo dlahou, aby bol nehybný.

Ak sa objaví modrina, položte nohu na vyvýšeninu, najlepšie nad úroveň srdca. To pomôže rýchlejšie odstrániť hematóm.

Na zníženie bolesti používajte lieky proti bolesti zdravotnícky materiál.

Na druhý deň po poranení začnite používať teplé kúpele a obklady na zahrievacie procedúry, ktoré urýchľujú resorpciu hematómov a odstraňovanie opuchov. Poslúži aj vrecko piesku nahriate v rúre.

Keď bolesť a opuch ustúpia, čo môže trvať týždeň alebo viac, postupne sa obnovte motorickú funkciu kĺb pomocou cvičení začínajúcich krúživými pohybmi.

Zdroje:

• ako liečiť kolená na nohách

Pri liečbe akútnych a chronické choroby dýchacie orgány sa často používajú rôznymi spôsobmi. Vdychovanie výparov obsahujúcich liečivé látky – bylinky a esenciálne oleje zmierňuje zápal a uľahčuje dýchanie a s alkalické roztoky- riedi hlieny a tíši kašeľ. Alkalické inhalácie sa ľahko používajú a nevyžadujú špeciálne náklady ani znalosti.

Budete potrebovať

• - voda a jedlá sóda;
• - minerálka;
• - čajník.

Inštrukcie

Nalejte ½ lyžičky do čajníka. prášok na pečenie sklo horúca voda(40-45oC) Zamiešajte a začnite vdychovať ústami z výlevky. Pomaly sa nadýchnite a uistite sa, že para nesmeruje na mandle, ale preniká do a. Držte paru niekoľko sekúnd a potom vydýchnite nosom. Vykonajte postup nie dlhšie ako 10 minút.

Tiež pre alkalická inhalácia Môžete použiť „Borjomi“, „Essentuki“, „Narzan“. Otvoríme a zohrejeme vo vodnom kúpeli na 40-45oC. Potom nalejte do čajníka a tiež vdychujte ústami. Aby ste zabránili vzniku teplého vzduchu pri každom nádychu, pomaly a zhlboka sa nadýchnite.

V priebehu niekoľkých minút po vdýchnutí sa začne skvapalňovať, čo spôsobuje reflex kašľa. Po prípadnom výrone spúta pokračujte v inhalácii 10 minút.

Video k téme

Zdroje:

• hlasivky liečiť

Liečivá látka disociuje (rozpadá sa) na negatívne (anióny) a kladné ióny(katióny). Ak disociuje za vzniku katiónov, umiestni sa na kladnú elektródu. Keď sa liek disociuje na anióny, umiestni sa na elektródu. Ak sa liek rozpadne na anióny a katióny, vankúšik s liekom možno umiestniť súčasne pod obe elektródy. Elektroforéza sa môže uskutočniť pomocou techniky kúpeľa. V tomto prípade sa používa špeciálna nádoba (kúpeľ) s už zabudovanými elektródami. Na vykonanie postupu sa do nádoby naleje roztok liečiva a pacient spustí požadovanú časť tela do kvapaliny.

Technika dutinovej elektroforézy zahŕňa vloženie do dutých orgánov (vagína, konečník, močového mechúra atď.) riešenie liek. Potom sa požadovaná elektróda vloží do dutiny orgánu a druhá sa umiestni na povrch tela. S intersticiálnou technikou liek užívané perorálne alebo intravenózne, potom sa elektródy umiestnia na časť tela, kde sa nachádza lézia patologický proces. Trvanie elektroforézy by malo byť 10-15 minút. Priebeh liečby je zvyčajne 10-20 sedení, ktoré sa môžu vykonávať každý druhý deň alebo denne.

Za príčinu všetkých problémov v chrbtici sa považujú zmeny kostí a chrupaviek chrbtice. Ale v rovnakom čase:

— Osteofyty stavcov, deformované medzistavcové platničky a samotné hernie disku nespôsobujú bolesť.

— Keď sú prítomné, vždy sa vyskytujú kŕče svalov, šliach a väzov.

Prečo vás tieto fakty nenútia zamyslieť sa?

Dnes je v diagnostike a liečbe, až na veľmi zriedkavé výnimky, postoj k stavu mäkkých spojivových tkanív zvláštny - neberú sa do úvahy.

Ktoré tkanivá sa budú meniť rýchlejšie, tvrdé alebo mäkšie? Medzistavcová platnička, čo je chrupavka, alebo pružnejšie a pohyblivejšie svaly a väzy? Samozrejme, mäkšie tkanivá, pretože sú pohyblivejšie ako tvrdé. To znamená, že mäkšie tkanivá podľahnú transformácii skôr. To znamená, že ich zmeny ovplyvnia stav iných blízkych tkanív, štruktúr a systémov. Vo väčšine prípadov sa to presne deje.

Ale ak sú spojivové tkanivá také mobilné, ich transformácia môže rovnako dobre závisieť od zmien v iných tkanivách, štruktúrach a systémoch.

Čo závisí od čoho?

Tento vzťah príčiny a následku možno určiť len opatrne komplexná analýza každej individuálnej situácii. Namiesto predpisovania štandardnej diagnózy a spôsobu liečby pre každého.

Kŕč AKO FENOMÉN.

Ochranu poskytujú spojivové mäkké tkanivá – svaly, šľachy a väzy. V núdzovej situácii, nervový stres, fyzická aktivita, hypotermia, sťahujú sa a tým sa stávajú pancierom pre vnútorné orgány, štruktúry a systémy tela a chránia pred zranením.

Ale táto jedinečná schopnosť napínania môže spôsobiť veľké problémy. Ak je napätie pravidelné a systematické, potom sú svaly, šľachy a väzy prirodzene častejšie v napätom stave ako v uvoľnenom stave. V dôsledku toho sa postupne stávajú hustejšie, kŕče, zápaly a opuchy, čím ovplyvňujú nervy a spôsobujú bolesť. V reakcii na bolesť sa svaly, šľachy a väzy reflexne spazmujú ešte viac. Bolesť sa zintenzívňuje, zvyšuje sa napätie tkaniva, zosilňuje sa kŕč. Začarovaný kruh, ktorého spínačom je kŕč.

Ak kŕč trvá dlho (viac ako rok), dochádza k zjazveniu tkaniva, v dôsledku čoho strácajú (tkanivá) svoju elasticitu a „osifikujú“, vytvára sa v nich veľmi hustý stred.

Spolu so svalmi, šľachami a väzmi existuje aj fascia - to je husté vláknité spojivové tkanivo, škrupina, v ktorej sú oblečené ako košeľa. rôznych oblastiach, tkanivách a orgánoch.

Fascia je opora, upevnenie, podpora, „pružina“ a spolu s týmito zvláštnymi oknami a dverami, cez ktoré sa potrava dodáva do tkanív obklopených fasciou.

Vlákna fascie sú umiestnené v rôznych smeroch, vrstvené na seba. Medzi týmito vrstvami je tekutina, ktorá znižuje trenie a umožňuje vláknam a vrstvám fascie pohybovať sa elasticky.

Fascia obsahuje veľa nervov, krvných ciev a lymfatické cievy.

Fascia je všade.

Povrchové fasciálne tkanivá sú umiestnené pod kožou. Obaľujú celé telo spoločným krytom a sú akousi deliacou čiarou medzi pokožkou a svalmi.

Hlboká fascia pokrýva, obklopuje, oddeľuje, spája svaly, šľachy, orgány, rôzne štruktúry telá, celé oblasti a časti tela, až po každý sval zvlášť, ich držia v určitej polohe. Podšité vnútorné dutiny, sú umiestnené okolo nervových a cievnych väzieb.

Plný pracovný stav fascií je rovnaký ako u svalov, šliach a väzov – elasticita a je spojený s plným pracovným stavom tkanív a orgánov, ktoré sú obklopené fasciou. Stav fascie a stav tkanív, ktoré ich obklopujú, navzájom závisia. Jedna vec trpí a druhá tiež trpí.

Napríklad.

V dôsledku nedostatočného rozvoja svalovej fascie dochádza k brušnej hernii a posunu vnútorných orgánov. Spazmovaná fascia stláča cievy a nervy, ktoré sa v nich nachádzajú. Pri náhlych kontrakciách svalov a zlomeninách kostí dochádza k fasciálnym poraneniam.

PRÍČINY Kŕčov.

Úrazy a dlhodobá imobilizácia po nich, poškodenie ciev a nervov, infekcie, genetické predispozície, podchladenie a náhle zmeny teploty, psycho-emocionálny stres. Chirurgické operácie. Vývojové anomálie (rôzne dĺžky nôh, ploché nohy). Nesprávna výživa, nadváhu. Monotónne opakujúce sa činnosti, najmä tie, ktoré sú sprevádzané vibráciami. Tehotenstvo, pôrod a „nepretržité“ nosenie ťažších detí. Stláčanie svalov popruhmi tašiek a batohov, ramenné popruhy, goliere, opasky, bandáže, korzety, ťažké vrchné odevy, topánky na vysokom opätku. Choroby vnútorných orgánov.

Ale najčastejším dôvodom je abnormálne zaťaženie.

1. Statické.

Dlhodobý a systematický pobyt tela v nehybných a neprirodzených polohách: sedenie (bez opierania sa o operadlo stoličky, krivo a šikmo, prekríženie nôh), státie, ľah.

2. Dynamický.

- nedostatok bežnej systematickej fyzickej aktivity (chôdza, domáce práce, gymnastika zlepšujúca zdravie). Mäkké spojivové tkanivá musia pracovať podľa svojich prirodzených možností, inak prestanú byť elastické a pevné a ochabnú.

- Preťaženie. Ťažká dlhodobá fyzická práca (dača a práca na vidieku), zdvíhanie ťažkých bremien, nadmerné športové záťaže kvôli niečomu, nedostatok zahrievania (zahrievanie mäkkých spojivových tkanív) predtým športový tréning atď. Tieto pre chrbticu neobvyklé akcie vedú k narušeniu osi chrbtice, zraneniam a mikrotraumám, z ktorých nič len tak nezmizne.

Na všetky choroby chrbtice fyzické cvičenie pri už preťažených a kŕčovitých mäkkých väzivových tkanivách len zväčšujú kŕče, zintenzívňujú bolesť a zhoršujú situáciu.

HLAVNÉ BODY PRE CHOROBY CHRBTA SPAMUJE.

Krčné oddelenie.

Bolesť je cítiť pozdĺž chrbta a boku krku, zosilňuje sa počas aktívne pohyby, môže pokrývať buď jednu stranu krku alebo obe naraz. Bolesť hlavy. Bolestivé impulzy vystreľujú od ucha, zátylku a spodiny hlavy k ramenám, lopatkám a po celej dĺžke paže až ku končekom prstov, prípadne v nich pálenie a znecitlivenie.

Môžu sa objaviť závraty, pocit „opitosti“, nevoľnosť, točenie hlavy, zvonenie v ušiach, „škvrny“ v očiach, možné mdloby a rozmazané videnie.

Keď je kŕč na jednej strane krku, vzniká torticollis - hlava sa nakláňa na bolestivú stranu.

Hrudné oddelenie.

Bolesť v ramenách, strednej časti chrbta, medzi lopatkami a pod lopatkami, odkiaľ môže vyžarovať do hornej časti tela - do oblasti ramenný kĺb s ďalším prechodom na ruku a dole do brušnej oblasti. Krvný tlak často stúpa a je stanovená diagnóza hypertenzie. Medzirebrové nervy sú stlačené - interkostálna neuralgia.

Pri ostrej bolesti v oblasti hrudníka sa zvyšuje potenie (pocit studeného potu), zrýchľuje sa tep, skracuje sa dýchanie, môžu nastať zmeny vo fungovaní srdca – to všetko vnímame ako infarkt. Ale elektrokardiogram nevidí žiadne zlé zmeny, ale farmakologické prípravky situácia sa nezlepšuje.

Od hrudný bolesť môže vyžarovať do žalúdka. V tomto prípade apendicitída, cholecystitída, žalúdočný vred, mimomaternicové tehotenstvo atď.

Bedrová oblasť.

Bolesť sa cíti priamo v dolnej časti chrbta. Keď sú stehenné alebo bedrové nervy zovreté, bolesť vyžaruje do nohy. Pri kŕčoch ischiatický nerv Bolí ma zadná časť nohy. Veľmi často je slabosť v nohách, „nohy ustupujú“.

Sú možné poruchy vo fungovaní krvných ciev - krvný obeh v nohách sa zhoršuje. Nohy sú ťažké, znecitlivené, „krútia sa“, „kŕčujú“.

Akú hodnotu majú kŕče? brušná dutina, ktoré sú následkom spazmov svalov a väzov chrbtice... Pálivá, niekedy prepásaná bolesť. Kvôli tejto bolesti je ťažké vykonať každý krok. Vstávanie je problematické. Veľa dojmov. A okrem toho je narušené fungovanie orgánov gastrointestinálny trakt, urogenitálny systém.

PODMIENKY KRÁČOV.

Akútny stav.

Počiatočný, primárny stav. Vyskytuje sa okamžite na samom začiatku ochorenia. Trvá od dvoch týždňov do štyroch mesiacov.

Svaly, šľachy a väzy veľmi stuhnú. Stredy tesnení sú veľmi citlivé a neumožňujú uvoľnenie tkaniva, v ktorom sa nachádzajú. Bolesť, a to ako v pokoji, tak počas pohybu, je cítiť ako v samotných tesneniach, tak aj na miestach od nich vzdialených. Pri záťaži a pri náraze na tesnenia prudko, náhle, opakovane, prudko, prenikavo zosilnie a vyžaruje do iných častí tela a vnútorných orgánov. Niekedy je to veľmi silne cítiť a zintenzívniť. Môže brániť vykonávaným pohybom do tej miery, že je ťažké sa pohybovať.

Vlastnosti liečby.

- Vo väčšine prípadov, aj keď sa v tomto stave nič nerobí, zníženie bolesti nastáva samo. Ale to sú klamlivé a zákerné vnemy. Áno, bolesť je tlmená, je to len čiastočne dobré. Ak sa choroba nelieči akútny stav, potom sa to stáva chronickým. To znamená, že liečba bude v budúcnosti náročnejšia a dlhšia.

— Nemôžete vykonávať gymnastiku s aktívnym pohybom, silové zaťaženie a naťahovanie chrbta. V kŕčovitom stave je veľmi vysoké riziko mikrotrhlín svalov, šliach a väzov s ďalším zosilnením spazmu.

- Nemôžete vykurovať stiesnený priestor. Možnou počiatočnou úľavou je klam. Po vychladnutí vyhrievanej oblasti, čo sa určite stane, sa kŕče a opuchy zintenzívnia.

— Fyzioterapeutické postupy a silové úkony na chrbticu nemožno vykonávať. O silný vplyv medzistavcové kĺby môžu byť ľahko posunuté kŕčovými svalmi a väzivami chrbtice.

- Úplne prvý a dôležitá akcia v prvých dňoch exacerbácie - úplný odpočinok a najlepšie v horizontálnej polohe.

Chronický stav.

Pri každodenných činnostiach nastáva väčší stav nepohody, stuhnutosti, stiesnenosti, napätia, akoby niečo brzdilo. A musíte sa pohybovať, aby nepohodlie zmizlo. Neexistuje žiadna bolesť ako taká. Vyskytuje sa pri vystavení tesneniu a iba v samotnom tesnení. Je matnejší a len zriedka vyžaruje do iných častí tela.

Pri nedostatočnom zaťažení, podchladení, náhlych zmenách teplota okolia, psycho-emocionálny stres chronický stav sa môže ľahko stať akútnym. Nie však ten počiatočný, ktorý sa lieči aj rýchlejšie a efektívnejšie, ale opakovaný. Dochádza k striedaniu chronických a akútnych stavov. Nie však do kruhu, ale do špirály, kde sa každým otočením situácia zhoršuje.

Vlastnosti liečby.

— Zákazy a obmedzenia, samozrejme, existujú a odporúčajú sa. Ale vzhľadom k tomu, že neexistujú žiadne ostré bolesti a výrazné zhoršenie fyzických schopností, osoba s chronickými kŕčmi mäkkých spojivových tkanív, ako ukazuje prax, nepočúva odporúčania a nemení svoj životný štýl.

— Proces liečby trvá najmenej jeden a pol roka. A to podlieha vhodne zvolenej metodike, ako aj systematickej a pravidelnej realizácii. potrebné opatrenia samotný chorý človek.

— Ak od začiatku ochorenia do začiatku liečby uplynuli viac ako dva roky, potom je takmer nemožné úplne obnoviť pôvodne zdravý stav svalov, šliach a väzov. Ale tento problém ešte nie je problém. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že zmenené a deformované mäkké spojivové tkanivá predstavujú hrozbu plnohodnotnú prácuštruktúry a systémy vitálnej činnosti tela. A ak neurobíte nič, prídu problémy.

Bolesť v akútnom stave núti človeka vyhľadať liečbu.

IN chronický stav nepohodlie v zdraví je menej aktívne. Zdravie a liečba sa zvyčajne ignorujú a choroba postupuje.

VÝSLEDKY Kŕčov.

- Periférne nervy sú stlačené.

Ako výsledok:

• Prechod nervových impulzov do rôznych orgánov a tkanív sa zhoršuje. Bolesť, ktorá v nich vzniká, a poruchy v ich práci vytvárajú dojem, že oni sami sú chorí. Výsledky vyšetrení v nich však nenachádzajú žiadne zmeny.
• Napäté nervy, ktoré sa prepletajú okolo krvných ciev, zmenšujú ich priemer. V dôsledku toho dochádza k narušeniu prietoku krvi do orgánov a tkanív a k narušeniu ich fungovania.

— Cievy obehového systému sú upnuté.

Jeho úlohou je zabezpečiť látkovú premenu medzi tkanivami, zásobovať bunky kyslíkom a živinami a odstraňovať odpad.

Ako výsledok:

• V kŕčovitých spojivových tkanivách je narušený prietok krvi a metabolizmus. Vyvstáva hladovanie kyslíkom. Objavuje sa opuch a bolesť. A tie už spôsobujú reflexné napätie v tkanivách, ktoré ešte nespazmovali. Kŕč sa zintenzívňuje a oblasť kŕčov sa rozširuje.
• Výživa a metabolizmus sú narušené nielen v samotnom kŕčovom tkanive, ale aj zdanlivo niekde od neho umiestnené vnútorné orgány, štruktúry a systémy tela. V dôsledku toho je ich práca narušená.

— Cievy lymfatického systému sú upnuté.

Jeho úlohou je odstrániť a neutralizovať najviac škodlivé produkty rozpad: zvyšky rozpadnutých buniek, mikróby, vírusy, toxíny. Lymfatický systém je kanalizačný systém. Čo ak je odtok upchatý?

Lymfatické cievy sú trubice, sú odstránené. Ak sú potrubia zovreté, odpad nie je úplne odstránený. A bolo by v poriadku, keby niekde ležali a hnili, čo tiež nie je veľmi úžasné. Ale zostávajú v nerozdelenej tekutine a plávajú vedľa zdravých buniek.

Lymfatické uzliny sú filtre, čistia sa. Ak filtre nefungujú, nedôjde k čisteniu, k neutralizácii.

Ako výsledok - slabá imunita organizmu, progresívne znečistenie, otravy, intoxikácie, rozvoj chronických ochorení.

• Tekutina a odpad nie sú úplne odstránené z tkanív. Vzniká opuch. A opuchy nôh a opuchy tváre a modriny a vaky - to je výsledok, ktorý je viditeľný. Diuretiká pomáhajú dočasne, slabo a problém neriešia.
• Akákoľvek očista či diéta sú nezmyselné. Počas týchto postupov sa musí spotrebovať voda, ale v budúcnosti nie je úplne vylúčená. To znamená, že odpad sa neodváža. To znamená, ako je už známe, že znečistenie zostáva. Výsledkom je, že aj pri najinteligentnejšej očiste a diéte sa výsledok dosahuje veľmi pomaly, ak vôbec.

V lymfatickom systéme nie je taká pumpa ako srdce v obehovom systéme. Pohyb lymfy nastáva veľmi pomaly a len vďaka sťahovaniu stien lymfatických ciev a práci svalov. A na stlačenie ciev nestačia ani svalové kŕče, ale nepostrehnuteľné mikrospazmy.

— Stavce a platničky sú zdeformované.

• Keď kŕčovité svaly, šľachy a väzy deformujú chrbticu (skolióza), kĺby stavcov sa jednoducho posunú na stranu. Sú to posunuté kĺby stavcov, ktoré pri práci chiropraktika cvaknú. A práve táto situácia je prezentovaná ako posunutie stavcov.
• Spazmované spojivové tkanivá nedovoľujú, aby nutričná vlhkosť prešla do tkaniva medzistavcovej platničky. Výsledkom je, že nucleus pulposus disku nie je naplnený vlhkosťou a nemôže absorbovať zaťaženie, disk prestáva byť elastický, elastický a jednoducho nemôže vydržať zaťaženie.
• Jeden stavec je nad druhým a medzi nimi je disk. Keď dôjde k kŕčom, svaly a väzy sa napnú. Keď dôjde k napätiu na jednej strane chrbtice, „ťahajú“ stavce za sebou, čím jednoducho vytlačia disky umiestnené medzi nimi. Keď sú tkanivá symetricky natiahnuté na oboch stranách chrbtice, ťahajú jeden stavec k druhému a tie zase stláčajú medzistavcovú platničku. Deformuje sa, vydutie, praskne, praskne, objaví sa kýla.
• Herniovaný disk v dôsledku spazmu svalov a väziva sa samozrejme dá odstrániť. To však problém nevyrieši, pretože kŕče svalov a väzov zostávajú a naďalej budú priťahovať stavce. To znamená, že aj keď sa kýla odstráni, po určitom čase sa opäť objaví, ale na inom mieste. A bolesť zostáva.

To nie sú všetky výsledky kŕčov svalov, šliach a väzov.

Veď to, čo robí kŕč, je štípanie, štipnutie, štipnutie, stláčanie. Aký je jeho hlavný problém - nedostatočne zásobovať, odoberať, odoberať orgánom, tkanivám, systémom a štruktúram vitálne funkcie tela kontroly, výživy a čistoty, bez ktorých normálna operácia jednoducho nemožné. Bez nich dochádza k zmenám, deformáciám, degeneráciám a patológiám, ktoré nie sú vždy liečené.

POSTUPNOSŤ LIEČBY.

1. Úloha.

Odstráňte bolesť. Úľava od bolesti.

Aby ste to dosiahli, musíte uvoľniť napätie zo svalov, šliach a väzov. V dôsledku toho budú fungovať neúnavný a štruktúry a systémy života budú oslobodené od obmedzení.

Riešením je odstránenie spazmu a tým uvoľnenie tkanív a následne odstránenie príčiny bolesti a choroby. To je možné len s priamym mechanický náraz až kŕčovitý mäkká handrička. A ak je to hlboké, potom je potrebné preniknúť hlboko, čím spôsobíte kŕč. Zostáva len nájsť to, čo je potrebné nájsť, preniknúť tam, kam potrebujete preniknúť a ovplyvniť to, čo je potrebné ovplyvniť.

2. Úloha.

Vytvorte podmienky pre prirodzený stav svalov, šliach a väzov bez kŕčov, čím umožníte plnohodnotnú prácu štruktúr a životne dôležitých systémov.

Aby ste to dosiahli, musíte natiahnuť svaly, šľachy a väzy. V dôsledku toho sa stávajú pohyblivými a elastickými.

Riešenie - fyzioterapia. Statická (pasívna) trakcia svalov, šliach a väzov a to nielen v blízkosti chrbtice. Natiahnuť ich môžete až vtedy, keď sú už uvoľnené.

3. Úloha.

Zabezpečiť, v budúcnosti chrániť štruktúry a životne dôležité systémy pred stláčaním prípadnými kŕčmi svalov, šliach a väzov, ktoré je k tomu potrebné posilniť.

Riešením sú terapeutické cvičenia. Posilňovanie statických a dynamických svalov, šliach a väzov. Vytvorte pevný, ale vždy elastický (a nie napumpovaný a napumpovaný) korzet z už uvoľnených (nie spazmovaných) a natiahnutých (pohyblivých) svalov, šliach a väzov. Práve on ochráni chrbticu a všetky ostatné kosti, kĺby, vnútorné orgány, štruktúry a životne dôležité systémy a pomôže im plne vykonávať ich funkčnosť.

Kompetentný a dôsledne vybudovaný systém odstraňovania príčin bolesti hlavy, krku, chrbta, rúk a nôh a liečby chrbtice vedie k nasledujúce výsledky:

— Zmiznú kŕče mäkkých spojivových tkanív.

- Bolesť zmizne.

— Vzdialenosti medzi stavcami sa zväčšujú.

— Medzistavcové platničky, nervy a krvné cievy sa uvoľňujú z kompresie. Chyby chrbtice sú opravené.

- Zlepšuje krvný obeh, prietok lymfy a metabolické procesy v tkanivách, vnútorných orgánoch, častiach tela. Ich plná funkčnosť je obnovená.

o autorovi

Salai Dmitrij Anatolievich je reflexológ s viac ako 20-ročnými skúsenosťami. Mal som možnosť byť v úlohe pacienta a presvedčiť sa na vlastné oči o efektivite nacvičovanej techniky.

Cvičenie so závažím, ako každý silový tréning, zvyšuje zaťaženie väzov a kĺbov. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že väzy sa nemusia prejaviť na dlhú dobu, a potom môžu v najdôležitejšom momente priniesť nepríjemné prekvapenie.

Vzhľadom na charakter nášho tréningu sa s kolegami z telocvične často stretávame s nepríjemnou bolesťou kĺbov, väzov a šliach. Osobne sú mojim boľavým miestom ruky, najmä na ľavej ruke. Iní chlapci majú často problémy s: kolenami, lakťami a ramennými kĺbmi.

Na dlhé obdobia silový tréning maximálne sa takejto bolesti nebude dať úplne vyhnúť. Existuje však niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu ochrániť vaše väzy a kĺby a pomôžu ich udržať zdravé po dlhú dobu. O týchto opatreniach a spôsoboch posilnenia väzov budem diskutovať nižšie.

Hlavnou príčinou poranenia kolenného kĺbu je opotrebovanie chrupavkového tkaniva medzi kosťami. V dôsledku toho sa pri zaťažení kĺb zapáli a bolestivé pocity. Opotrebenie chrupavkového tkaniva trvá roky, no čím viac na ne dopadá záťaž a tým horšie sa vo vnútri mastí synoviálna tekutina, tým rýchlejšie dochádza k opotrebovaniu. Teda ochranu kolenného kĺbu treba ho dobre namazať.

Ako môžete prinútiť svoje kĺby, aby akumulovali viac maziva, aby ste znížili trenie? Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

Spôsoby ochrany kĺbov

1. Užívanie liekov, ktoré podporujú zadržiavanie vody v tele. Patria sem väčšina anabolických steroidov a niektoré hormóny nadobličiek (napríklad dexometazón). Toto je metóda, ktorú neodporúčam začiatočníkom. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vám podarí ochrániť kĺby, no existuje riziko vzniku iných zdravotných problémov – oveľa nebezpečnejších.
2. Kreatín je potravinový doplnok z kategórie športová výživa, ktorý efektívne zadržiava vodu v tele a pomáha zvyšovať silu. Zadržiava vodu asi o 1 -1,5 litra a zlepšuje lubrikáciu kĺbov, aj keď nie tak dobre ako anabolické steroidy.
3. Kvalitná rozcvička a rozcvička pred tréningom. Počas zahrievacieho procesu sa v reakcii na fyzickú prácu a mechanický pohyb v kĺboch ​​zlepšuje prekrvenie priľahlých tkanív a v samotnom kĺbe sa uvoľňuje viac maziva. Takto pripravíte svoje kĺby na tvrdú prácu a znížite tak opotrebovanie pri tréningu.
4. K ochrane kĺbu môže prispieť aj použitie špeciálnych bandáží: chráničov kolien, lakťov a iných ortéz. Ale ich príliš časté používanie nepovedie k dobru. Vo všeobecnosti je však použitie takýchto zariadení, najmä v chladnom období, na udržiavanie tepla v kĺboch ​​a tým na zvýšenie krvného obehu v nich veľmi užitočné.
5. Používanie hrejivých mastí tiež pomôže udržať zdravie kĺbov. Po prvé, zahrievajú kĺby a zlepšujú krvný obeh. Po druhé, takéto masti často obsahujú užitočné liečivé látky, ktoré tiež pomáhajú chrániť kĺb.

Z tohto zoznamu je najoptimálnejšia pre zdravé kĺby Myslím, že 3. spôsob. Dobré zahriatie vždy pomôže zvýšiť efektivitu a bezpečnosť vášho tréningu. Navyše je táto metóda použiteľná po celý rok, čo sa nedá povedať o užívaní kreatínu a iných drog. Dobré zahriatie tela a kĺbov pomôže zachovať ich zdravie.

Príčiny poranení väzov

Väzy a šľachy sú v podstate to isté. Iba väzivo spája dve kosti k sebe. Funkciou šliach je prichytenie svalov ku kostiam.

Poranenie šliach alebo väzov najčastejšie znamená podvrtnutie alebo oddelenie. Menej často - slza. Veľmi v ojedinelých prípadochšľacha je odtrhnutá od kosti alebo sú natrhnuté väzy.

Pri podvrtnutí väzu sa pri cvičení s veľkým rozsahom pohybu objaví v blízkosti kĺbu pretrvávajúca bolesť. Takéto zranenia vám umožňujú pokračovať v tréningu a cvičení cez bolesť. Pri použití veľkých váh v takýchto prípadoch športovec iba zhoršuje svoju situáciu, pretože väzy a šľachy sa nebudú môcť zotaviť.

Zranené väzy sú dôsledkom nesprávneho tréningu alebo ich preháňania reálne možnostišportovec. Podvrtnutie väzu vzniká vtedy, keď je napätie vo väze väčšie ako skutočná sila väzu samotného. Napríklad, keď sa pomocou liekov prudko zvýšil silový potenciál bicepsu, ale väzy a šľachy neboli správnym spôsobom pripravený. To možno často nájsť medzi chlapmi, ktorí sa venujú pretláčaniu rukou. To znamená, že čím sú vaše väzy menej elastické a slabšie, tým ľahšie ich natiahnete alebo dokonca roztrhnete. To sa stáva obzvlášť často pri vykonávaní cvičení s veľkým rozsahom pohybu. Alebo pri náhlych pohyboch.

Spôsoby ochrany väzov

Ak chcete chrániť a chrániť väzy pred zranením, musíte ich urobiť silnejšími alebo pružnejšími. Ak sú šľachy silnejšie, bude ťažké ich natiahnuť. Preto je lepšie pracovať v oboch smeroch, teda na sile a elasticite. Ak to chcete urobiť, musíte:

1. Pred každým tréningom sa rozcvičte a ponaťahujte. Strečing pomôže urobiť väzy počas tréningu pružnejšími. Ale ak budete strečing vykonávať neustále, môžete predĺžiť trvanie účinku. Je to ako s rozchodmi, pokiaľ to aktívne robíte, máte to.
2. Ak chcete posilniť väzy a urobiť ich elastickými, môžete použiť lieky. Ide o lieky, ktoré obsahujú chondroitín, kolagén, glukozamín a omega-3 mastné kyseliny. Chondroprotektory sú lieky, ktoré stimulujú regeneračné procesy a spomaľujú degeneráciu chrupavkového tkaniva. Dajú sa zakúpiť v lekárňach resp športové obchody. Môžete tiež použiť veľmi veľké množstvo rôsolovité mäso, ak je varené z mäsa s kosťami, ktoré bolo dlho varené. Toto je ono ľudový liek na posilnenie väzov a kĺbov. Ako aj profylaktické Môžete použiť bežnú želatínu. Napríklad neustále robiť želé. Obohatíte tak svoj jedálniček a v dôsledku toho aj telo o kolagén, ktorý spevňuje väzy.
3. Pri vykonávaní akýchkoľvek cvičení dodržiavajte techniku. Vyhnite sa náhlym trhavým pohybom. Vo väčšine prípadov jednoducho nie sú potrebné, ale tam, kde sú potrebné, napríklad vo vzpieraní, sa športovci pripravujú a trénujú roky a pred každým tréningom sa dobre rozcvičia.

Čo ak už väzy bolia?

Ak už máte bolesti, potrebujete:

• Asi na dva týždne vylúčte všetky cviky, ktoré spôsobujú bolesť.
• Kúpte si ortézu na túto časť tela a držte ju vždy v teple
• Zápal zmiernite liekmi, na zmiernenie zápalu môžete použiť napríklad indometacín alebo iný liek či masť
• Pred každým tréningom túto časť tela dôkladne ponaťahujte a zahrejte.

Po dvoch týždňoch môžete zranené väzivo pomaly napumpovať ľahkými činkami, pri cvičení, pri ktorom ste sa zranili. Musíte urobiť 3-4 série po 30-50 opakovaní, aby zranené väzivo dostalo čo najviac krvi a s tým aj veľa živiny ktoré vám pomôžu zotaviť sa.

- ide o čiastočné poškodenie väziva, mikrotrhliny jednotlivých vlákien danej anatomickej stavby. Zvyčajne trpia väzy v oblasti stredných, menej často veľkých kĺbov končatín. K zraneniu najčastejšie dochádza, keď sa noha krúti. Poškodenie sa prejavuje bolesťou, opuchom, podliatinami, miernym alebo stredne výrazným obmedzením opory a pohybov. Diagnóza sa stanovuje na základe symptómov, údajov MRI a ďalších štúdií. Liečba je konzervatívna – pokojová. NSAID, chlad, potom teplo do postihnutej oblasti.

Príčiny

V každodennom živote sa vyvrtnutia najčastejšie vyskytujú v dôsledku zakopnutia, vyvrtnutia nohy alebo pádu. Napríklad príčina poškodenia väziva členkový kĺb môže spôsobiť skrútenie chodidla pri chôdzi na vysokých opätkoch alebo chôdzi po klzkom povrchu (ľad, utlačený sneh alebo príliš hladká podlaha). Podvrtnutie zápästný kĺb vytvorený pri páde na ruku za rovnakých okolností.

U športovcov majú poranenia väzov svoje špecifiká spojené s daným športom. Korčuliari a lyžiari tak majú často poranenia členkového kĺbu spôsobené prudkou vnútornou rotáciou (rotáciou) chodidla pri brzdení. Basketbalisti, volejbalisti, vrhači guľou a tenisti môžu v dôsledku prudkého švihu alebo hodu vyvinúť výrony v ramennom kĺbe. U ľudí zapojených do silového trojboja a kulturistiky sa niekedy zistia zranenia väzov hornej končatiny v dôsledku práce s veľkými bremenami, tlaku na lavičke alebo z ramien.

Faktory, ktoré prispievajú k poškodeniu väzov doma alebo pri športe, sú nadváha, nepohodlná obuv, oblečenie alebo športové vybavenie, ako aj patologické zmeny kĺbových štruktúr v dôsledku artrózy, predchádzajúcich úrazov a infekčných ochorení. Pravdepodobnosť poranenia väzov sa zvyšuje aj pri vrodených alebo získaných anomáliách, ktoré porušujú normálne anatomické vzťahy a rozloženie záťaže medzi jednotlivé segmenty končatiny (napríklad pri plochých nohách).

Patanatómia

Väzy sú elastické, husté vlákna spojivového tkaniva, ktoré spájajú jednu kosť s druhou. Je potrebné odlíšiť šľachy od väzov, ktoré tiež pozostávajú z spojivového tkaniva, ale spájajú nie niekoľko kostí, ale kosti a svaly. Väzy posilňujú kĺb a „regulujú“ pohyb. Zabezpečujú pohyblivosť kĺbu aj jeho fixáciu, umožňujú fyziologické pohyby, ale zabraňujú nefyziologickým. V závislosti od hlavného funkčný účel rozlíšiť väzy, ktoré posilňujú kĺby; väzy, ktoré vedú pohyby; väzy, ktoré bránia pohybu.

Pri podvrtnutí väziva dochádza k zaťaženiu, ktoré presahuje jeho pevnosť a elasticitu. V dôsledku toho sa niektoré vlákna roztrhajú. Poškodené väzivo čiastočne alebo úplne stráca schopnosť plniť svoje funkcie a kĺb sa stáva nestabilným. V tkanive je veľa väzov malé plavidlá a nervových zakončení, takže pri natiahnutí vznikajú krvácania a silné bolesti. Počas prvých troch dní sa pozoruje zväčšujúci sa opuch, pri viacnásobnom pretrhnutí vlákien nadobudne postihnuté miesto „sloní“ vzhľad – kontúry kĺbu sú úplne vyhladené, opuch sa šíri do podložných častí (napr. do chodidla pri poškodení členkových väzov). Možno lokálny nárast teplota, cyanóza a hyperémia.

Klasifikácia

V traumatológii a ortopédii existujú tri stupne vyvrtnutia:

• 1. stupeň– pretrhnutia jednotlivých vlákien väziva pri zachovaní jeho mechanickej celistvosti a kontinuity. Opuch je mierny, nie sú žiadne krvácania. Podpora a pohyb sú trochu obmedzené, bolesť je mierna.
• 2. stupeň– došlo k viacnásobnému pretrhnutiu vlákna, je možné čiastočné poškodenie kapsuly. Vyskytuje sa mierny opuch a časté sú modriny. Pohyby sú obmedzené, bolestivé, podpora je ťažká. Môže sa zistiť určitá nestabilita kĺbu.
• 3. stupeň- úplná prestávka. Sprevádzané ostrou bolesťou, výrazným opuchom a silnými modrinami. Pohyby sú výrazne obmedzené, podpora je zvyčajne nemožná. Pri pokuse o pasívne pohyby sa odhalí nestabilita kĺbu.

Pri poškodení väziva o 1-2 stupne je v prevažnej väčšine prípadov potrebná konzervatívna liečba. Spontánne uzdravenie nastáva po niekoľkých týždňoch. O úplné prestávky Napriek vysokým regeneračným schopnostiam väzov nie vždy dochádza k spontánnemu zotaveniu, môže byť potrebná chirurgická intervencia. V tomto prípade pravdepodobnosť spontánneho hojenia závisí od lokalizácie väziva, sprevádzajúceho traumatické poranenia, včasnosť a primeranosť konzervatívnej terapie.

Príznaky podvrtnutia

V čase zranenia dochádza ostrá bolesť. Keď sa značná časť vlákien zlomí, niekedy sa ozve charakteristický puk. Potom sa objaví narastajúci opuch a pri ťažkých poraneniach sa tvoria hematómy a podkožné krvácania. Bolesť je znepokojujúca, ktorá sa prudko zintenzívni, keď sa pokúsite otočiť končatinu v smere, v ktorom bola otočená v čase zranenia. Stupeň narušenia podpory a pohybov závisí od závažnosti poranenia - od menších obmedzení počas mierne natiahnutie až do nemožnosti s ťažkými slzami a úplnými prasklinami.

Pri vyšetrení sa odhalí opuch. Mierne natiahnutie je sprevádzané tvorbou lokálneho opuchu v oblasti väziva. Na zranenia stredný stupeň silný opuch sa šíri do celého kĺbu. Pri ťažkých poraneniach sa pozoruje silný opuch, ktorý sa šíri nielen do samotného kĺbu, ale aj do distálnej časti končatiny, v dôsledku opuchu kĺb úplne prestáva byť obrysový. Krvácanie a hematómy sa vyskytujú najmä pri stredne ťažkých a ťažkých poraneniach.

Palpácia poranenej oblasti je ostro bolestivá, zistí sa lokálne zvýšenie teploty kože. Neexistuje žiadny crepitus. Pri ľahkých a stredne ťažkých zraneniach sú pasívne pohyby obmedzené pre bolesť, pri ťažkých zraneniach sa odhaľuje nadmerná pohyblivosť, ktorá má určité rozdiely od patologickej pohyblivosti v dôsledku zlomeniny. Pri zlomeninách dochádza k patologickej pohyblivosti v oblasti zlomeniny, teda tam, kde by za normálnych okolností vôbec nemala existovať. Pri poškodení väzov dochádza k pohybom tam, kde by mali (v kĺbe), ale ich amplitúda je väčšia ako normálne.

Diagnostika

Diagnóza sa stanovuje na základe symptómov a, ak je to možné, MRI, ultrazvuku kĺbu alebo artroskopie. Väzy sú útvary mäkkých tkanív, nie sú viditeľné na röntgenových lúčoch, takže röntgenové lúče možno použiť iba na vylúčenie zlomeniny, pretože zlomeniny a vyvrtnutia sú sprevádzané veľmi podobnými príznakmi a niekedy sa navzájom kombinujú. Okrem toho počas odlišná diagnóza pri zlomeninách sa berú do úvahy charakteristické klinické príznaky.

Pri vyvrtnutiach, na rozdiel od zlomenín, nie je pri stlačení na kosť žiadna bolesť (okrem stlačenia v oblasti poškodeného väziva). V čase zranenia sa ozve puknutie, nie prasknutie kostí. V pokoji spravidla nie je výrazný syndróm bolesti, čo narúša spánok a odpočinok pacienta. Pri palpácii sa krepitus nezistí a deformácia sa tvorí hlavne v dôsledku edému, a nie v dôsledku premiestnenia fragmentov.

Na rozdiel od zlomenín, pri ktorých dochádza k poškodeniu väzivový aparát kĺb sa pozoruje iba v ojedinelých prípadoch, dislokácia je vždy sprevádzaná prasknutím alebo vyvrtnutím väzov. Dislokácie sú tiež vylúčené na základe rádiografie a absencie typických klinické príznaky. Pri podvrtnutí na rozdiel od vykĺbenia nikdy nedochádza k prudkej a hrubej deformácii kĺbu, skráteniu končatiny a pruženiu pri pokusoch o pasívne pohyby.

Liečba podvrtnutia

Pri poraneniach 1. a 2. stupňa sa vykonáva ambulantná liečba na pohotovosti. Poranenia 3. stupňa si zvyčajne vyžadujú hospitalizáciu na traumatologickom oddelení. Pacientom sa odporúča odpočívať a zdvihnúť končatinu. Počas prvého dňa sa na poranené miesto aplikuje chlad (vyhrievacia podložka resp plastový sáčok s ľadom, zabalený v uteráku). Od tretieho dňa používajte suché teplo. Pri miernom vyvrtnutí aplikujte elastický obväz alebo dať na podporu (špeciálny ortopedický obväz). V pokoji sú obmedzenia odstránené, aby nebránili cirkulácii krvi v postihnutej oblasti. Pri ťažkých poraneniach sa imobilizácia vykonáva pomocou sadry alebo plastovej dlahy.

U pacientov s podvrtnutými väzmi, najmä v prvých troch dňoch, sú termálne postupy kontraindikované: teplé obklady, horúce kúpele, sauna alebo parný kúpeľ. Vyhnite sa pitiu alkoholu alebo masážam, pretože to zvýši opuchy a modriny. Zapnuté počiatočná fáza Neodporúča sa robiť pohyby v poškodenom kĺbe, pretože to môže vyvolať ďalšie mikrotrhliny väzivových vlákien a spomaliť rýchlosť jeho obnovy. Masáž a fyzické cvičenie zobrazené iba v období zotavenia.

V prvých dňoch po úraze možno použiť nesteroidné protizápalové lieky (diklofenak, ibuprofén atď.) na odstránenie bolesti a zníženie zápalu, ak je to potrebné. Ak intenzívna bolesť pretrváva týždeň alebo viac, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby vám mohol odporučiť iné, viac bezpečnými spôsobmiúľavu od bolesti, pretože dlhodobé užívanie NSAID môžu spôsobiť gastritídu alebo žalúdočné vredy. Spolu s NSAID na perorálne podanie možno použiť bezpečnejšie externé látky z rovnakej skupiny.

V štádiu zotavenia sú pacienti odkázaní na cvičebnú terapiu. Cvičenia spočiatku zahŕňajú iba ľahké zahrievacie pohyby, potom sa komplex postupne rozširuje. V čom všeobecný princíp je absencia bolesti pri vykonávaní cvičení. Malo by sa pamätať na to, že príliš veľa úplného odpočinku, ako aj príliš skoré pohyby v kĺbe môžu negatívne ovplyvniť trvanie obdobia zotavenia, preto fyzická terapia sa má cvičiť v prísnom súlade s odporúčaniami lekára a inštruktora cvičebnej terapie.

Prognóza a prevencia

Prognóza podvrtnutia väzov je priaznivá. Zranenia 1. stupňa sa zvyčajne hoja bez zvyškové účinky. Pre vyvrtnutia 2. a 3. stupňa niektorí pacienti dlhý termín je brnenie a chronická bolesť v kĺbe. Môže to byť spôsobené tvorbou malých uzlín a zapojením nervových zakončení do procesu zjazvenia vlákien. Je potrebné pamätať na to, že k obnove väziva dochádza v dôsledku tvorby jaziev, čo znamená, že v budúcnosti bude toto väzivo menej odolné voči poškodeniu. Aby sa zabránilo opätovnému zraneniu počas športu, mali by sa používať špeciálne podpery.

Ako liečiť podvrtnutie, ako cvičiť v situácii, keď máte poranené svaly alebo väzy.

Keď hovoríme o športových zraneniach utrpených v r telocvičňa, vtedy máme vo väčšine prípadov na mysli podvrtnutia väzov a šliach. 90% všetkých zranení, ktoré ľudia utrpia v telocvičniach, je spôsobených týmito typmi zranení. Ale predmetom úrazu môžu byť aj iné časti tela, ako napr kosť, svalové tkanivo atď.

Ako sa líšia väzy od šliach?

Väzy- sú to štruktúry, pomocou ktorých sú dve kosti navzájom nepriamo spojené kĺbom. Väzy sú slabo elastické, preto sa môžu často roztrhnúť, poškodiť a natiahnuť.

Čo je to šľacha

Šľacha je elasticitou a štruktúrou veľmi podobná väzom. Hlavný rozdiel medzi šľachami a väzmi je v tom, že spájajú kosť so svalovým tkanivom.

1. Väzy –spojiť dve kosti nepriamo cez kĺb.
2. Šľachy –Sú to štruktúry, ktorými sú svaly pripevnené ku kosti.
3. Kosti –Toto je náš vnútorný rám, na ktorom sú pripevnené všetky ostatné štruktúry nášho tela. Kostra je tvorená kosťami.
4. Spoločný– ide o pohyblivé spojenie dvoch kostí, vďaka ktorým sa naša kostra môže prenášať motorická aktivita kvôli svalovej sile.

Strečing je poranenie väzov alebo šliach, pri ktorom sú natiahnuté nad svoje normálne hranice a v dôsledku toho sa deformujú alebo dokonca roztrhnú.

Dislokácia- Ide o poranenie kĺbových koncov vašich kostí, v dôsledku čoho je narušený ich správny vzájomný kontakt. Dislokácie sú rozdelené do dvoch typov:

• Kompletné (nemôžete použiť končatinu).
• Subluxácie (môžete pohybovať kosťami, môžete sa pohybovať, ale zažívate veľa bolesti).

Aké sú príčiny zranenia

Pamätajte, všetky príčiny úrazu vychádzajú z toho istého – ide o neobvyklú záťaž pre človeka v danom (konkrétnom) momente. Faktory, ktoré k tomu povedú, môžu byť vnútorné aj vonkajšie.

Vonkajšie faktory – to sú rôzne tréningové faktory: rýchlosť cvičenia je príliš rýchla, brzdenie je počas cvičenia tiež príliš prudké ťažká váha, príliš studené väzy a pod.

Vnútorné faktory – to je to, čo nie je v telocvični, ale vo vašom vnútri: nahromadený stres (preťažené svaly), nedostatočná výživa.

Ak je človek zranený, potom sa v tom konkrétnom momente ukázalo, že zaťaženie, ktoré dal počas tréningu, bolo pre jeho telo nezvyčajné.

3 hlavné typy zranení

• Príliš veľa rýchly rast svalovej hmoty (to je vtedy, keď rast svalovej hmoty predstihne rast vášho väzivového aparátu). Všetky cvičenia v kulturistike sú zamerané na svalovú hypertrofiu, málokto robí statické cvičenia alebo čiastočné cvičenia. Výsledkom je nerovnováha, v dôsledku čoho sa pri veľkej záťaži zlomí najslabší článok, väzy. Vo všetkom sa musíme rozvíjať paralelne, aby nedochádzalo k čiastočným oneskoreniam.
• Zlá rozcvička. Spravidla človek príde do telocvične, urobí jeden zahrievací prístup a okamžite chytí veľkú pracovnú váhu. Svaly a väzy sú studené, ťažšie sa deformujú a sú krehkejšie a ľahšie sa trhajú.
• Vonkajšie zranenia sú, keď sa človek okrem kulturistiky venuje aj iným športom, napríklad bojovým umeniam. Povedzme, že osoba spadla, podvrtla si väz atď.

Existuje 5 najnebezpečnejších cvičení

• Mŕtvy ťah
• Drepy
• Lisy na hrudník a delt
• Francúzska tlač
• Zhyby

Ako zistiť, čo je zranené

Ak vás bolí chrbát, krk, boky alebo lýtka, s najväčšou pravdepodobnosťou ste si stiahli šľachy.

Ak vás po zdvihnutí činky na biceps bolí oblasť lakťov, potom vás bolia väzy.

Poranenia väzov a šliach sú bolestivé a ich liečenie trvá pomerne dlho. Ak si natrhnete väz alebo šľachu, je to počuť podľa zvuku trhania. Miesto poranenia spravidla opuchne, pretože okolité cievy sú poranené, prasknuté a miesta okolo poranenia sa naplnia krvou. To všetko vedie k opuchu a krvavým podliatinám.

Po niekoľkých dňoch začína proces regenerácie. Proces regenerácie začína prácou mikrofágov. Mikrofágy sú zvláštnymi lapačmi nášho tela. Sú to bunky, ktoré požierajú iné bunky (mŕtve), po tom, čo mikrofágy zožerú mŕtve tkanivo, až potom začnú pracovať fibroblasty, produkovať kolagén a liečiť vaše poškodené tkanivo.

Veľmi dôležitý bod: fibroblasty môžu začať svoju prácu až po uvoľnení priestoru pre ne mikrofágmi. Preto je veľmi dôležité ihneď po úraze dať končatinu na chladné miesto a natiahnuť, aby sa minimalizoval počet odumretých buniek v končatine. Potom začne proces regenerácie rýchlejšie.

IN typy napájaniašporty ako kulturistika a silový trojboj extrémny stupeň Zranenia väzov a šliach sú veľmi zriedkavé.

Existuje niekoľko štádií poškodenia vašich väzov a šliach.

1. Keď si natrhnete časť väzu, ale nerobíte si modriny. V tomto režime sa vzhľad vašej končatiny nezmenil, jediné, čo cítite z hľadiska nepohodlia, je bolesť počas tréningu. Nemôžete pracovať tak, ako ste zvyknutí.
2. Kedy sa toho stalo viac? vážne poškodenie vaše väzy a šľachy, sprevádzajú ich modriny, opuchy a naozaj vás bolí vykonávať potrebné pohyby, no dokážete pohnúť končatinami cez bolesť.
3. Keď máte úplne roztrhnutý väz alebo šľachu. Nemôžete vykonať činnosť, za ktorú bola zodpovedná.

V kulturistike k prvému typu zranenia najčastejšie dochádza, keď si natiahnete šľachové väzivo a čiastočne ho pretrhnete, navonok sa to nijako neprejavuje, ale nemôžete naplno trénovať, pretože vás to bolí.

Ako to liečiť, ak sa to náhle stalo

4 body na zapamätanie

• Studený (ľadový)
• mier
• tlak
• výška

Prvé 2 dni n v žiadnom prípade, žiadne teplo, nie teplá voda, ziadne masaze, ziadne pohyby. Ak sa budete držať týchto jednoduchých odporúčaní, regeneračný proces vo vašej poškodenej časti tela začne oveľa rýchlejšie ako u človeka, ktorý si poškodené miesto nahrieval a masíroval.

Za 2 dni , musíte urýchliť proces regenerácie. Sú to akékoľvek metódy, ktoré zvyšujú krvný obeh vo vašej poranenej časti tela. V prvom rade ide o zahriatie, v tomto štádiu, na rozdiel od štádia zápalu, je zahriatie možné a dokonca nevyhnutné. Zahrievanie mokré metódy, horúci kúpeľ.

Metóda na urýchlenú regeneráciu väzov a šliach

Toto je tréning opačnej končatiny. V situácii, keď ste si poškodili väz na pravom bicepse, potrebujete odpočinok, aby sa rýchlejšie zahojil, ale v kľudovom stave je krvný obeh veľmi slabý, a preto hojenie nie je také rýchle, ako by mohlo byť. Máme 2 protichodné úlohy: bolo by pekné ju vycvičiť, aby sa viac prekrvila, ale je zranená a nedá sa natrénovať. Ako sa to dá vyriešiť?

Trénujte opačnú časť, športoví fyziológovia už dávno dokázali, že naše telo je symetrické. Ak dynamicky trénujete ľavú ruku a úplne zabudnete na pravú ruku, tak nakoniec vaša ľavá ruka narastie povedzme o 3 cm a pravá ruka ak si ho ani netrénoval, narastie o 2 cm. Toto sú vlastnosti našej postavy. Trénovaním opačnej strany môžete spustiť anabolický rast a opravné reakcie v opačnej končatine. A ak je naša končatina zranená, potom je to to, čo potrebujeme čo najrýchlejšie vyliečiť.

Aká farmakológia môže pomôcť pri liečbe športových zranení?

Základné športové drogy

Masti

• Diklak 5 %
• Finalgel
• Fastumgel
• Traumeel S

„Stavebný materiál“ pre väzy a kĺby

• Kolagén
• Vápnik a vitamín D
• Chondroitín sulfát
• Glukozamín sulfát

Video o liečbe väzov a kĺbov