Príčiny emočného stresu. Symptómy a liečba psycho-emocionálneho stresu

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Uverejnené dňa http://www.allbest.ru/

Ministerstvo vedy a školstva Ukrajiny

Pedagogická univerzita Krivoj Rog

Katedra fyziológie a valeológie

Správa k téme:

"tieseň"

tieseň psychovegetatívna porucha negatívna emócia

Krivoj Rog

Distres (z gréckeho dys - predpona znamenajúca porucha + anglický stres - napätie) -- stres, spojené s výraznými negatívnymi emóciami a majúce škodlivý vplyv na zdravie, autor je fyziológ G. Selye.

Distres je negatívna nešpecifická reakcia organizmu zvieraťa na akýkoľvek vonkajší vplyv. Najťažšou formou úzkosti je šok.

Negatívny druh stresu, s ktorým sa ľudské telo nedokáže vyrovnať. Ničí morálne zdravie človeka a môže viesť až k ťažkým duševným chorobám. Trpieť stresom imunitný systém. V stresovom stave sa ľudia s väčšou pravdepodobnosťou stanú obeťami infekcie, pretože produkcia imunitných buniek výrazne klesá počas obdobia fyzického alebo duševného stresu.

Pre človeka je obzvlášť dôležitý psychologický stres, pretože mnohé udalosti vedú k stresu u človeka nie kvôli ich objektívnym črtám, ale preto, že konkrétny človek vníma udalosť ako zdroj stresu. Z toho vyplýva dôležitý princíp prekonania psychického stresu: je ľahšie zmeniť predstavu človeka o svete ako o svete samotnom.

Príznaky úzkosti:

o bolesť hlavy;

o strata sily;

o neochota čokoľvek urobiť;

o strata viery v zlepšenie situácie v budúcnosti;

o vzrušený stav, túžba riskovať;

o čiastočná strata pamäti v dôsledku šoku;

o neochota premýšľať a analyzovať situáciu, ktorá viedla k stresovému stavu;

o premenlivá nálada;

o únava, letargia.

Čo môže byť zdrojom stresu:

o trauma alebo kríza;

o menšie každodenné problémy;

o konflikty alebo komunikácia s nepríjemnými ľuďmi;

o prekážky, ktoré vám bránia dosiahnuť vaše ciele;

o pocit neustáleho tlaku;

o nesplnené sny alebo príliš vysoké nároky na seba;

o monotónna práca;

o neustále obviňovanie, výčitky sebe samému, že ste niečo nedosiahli alebo niečo zameškali;

o obviňovanie seba za všetko zlé, čo sa stalo, aj keď to nebola vaša chyba;

o tvrdá práca;

o finančné ťažkosti;

o silné pozitívne emócie;

o hádky s ľuďmi a najmä s príbuznými. (Tiež pozorovanie hádok v rodine môže viesť k stresu.);

o sťahovanie z jednej krajiny do druhej.

riziková skupina:

o starší ľudia a deti;

o ľudia s nízkym sebavedomím;

o extroverti;

o neurotikov;

o ľudia, ktorí zneužívajú alkohol;

o ľudia s genetickou predispozíciou k stresu.

Metódy na neutralizáciu stresu:

o Psychologické (autogénny tréning, meditácia, racionálna psychoterapia atď.)

o Fyziologické (masáže, akupunktúra, cvičenie)

o biochemické (trankvilizéry, bylinné lieky)

o fyzikálne (kúpeľ, otužovanie, vodné procedúry)

prejavy trápenia.

Úzkosť sa prejavuje u všetkých ľudí inak, no existujú jej univerzálne charakteristiky. Jedným z povinných znakov úzkosti je úzkosť. Určitá úroveň úzkosti je charakteristická pre konkrétneho jedinca a každý má svoju optimálnu úroveň úzkosti, ktorá umožňuje človeku fungovať čo najlepšie. Avšak spolu s produktívnou úzkosťou, ktorá sprevádza eustres, existuje aj neproduktívna úzkosť, ktorá je charakteristická pre distres. Neproduktívna úzkosť narúša kognitívne a autonómne procesy. Zhoršuje pozornosť a pamäť, znižuje výkonnosť, zvyšuje podráždenosť, spôsobuje nadmerné svalové napätie, znižuje chuť do jedla, ruší spánok.

Distres a vznik psychovegetatívnych porúch

Úloha distresu pri vzniku psychovegetatívnych porúch je obrovská. Vegetatívne zmeny po tiesni sú veľmi rôznorodé a môžu sa prejaviť takmer vo všetkých orgánoch a systémoch tela. Príznaky z kardiovaskulárneho systému sa častejšie prejavujú zrýchlením srdcovej frekvencie, pocitom pulzovania, zvýšením alebo kolísaním krvného tlaku, sklonom k ​​lipotymickým stavom. Na strane dýchacieho systému môžu nastať pocity nedostatku vzduchu s tvorbou hyperventilačného syndrómu. Na strane tráviaceho traktu, nevoľnosť, vracanie, vracanie, strata chuti do jedla, dyspepsia alebo zápcha, kŕče v bruchu nie sú zriedkavé. Útrpnosť je charakterizovaná aj ďalšími vegetatívnymi prejavmi: zvýšené potenie, zimnica, pocit tepla alebo chladu, závraty a časté močenie. Diskutuje sa o dôležitej úlohe stresu pri vzniku záchvatov paniky alebo vegetatívnych kríz. Záchvat paniky by sa mal pripísať najvýraznejším prejavom psychovegetatívneho syndrómu, v ktorom sú polysystémové autonómne poruchy a živý emocionálny sprievod vo forme paniky. Medzi situáciami, ktoré môžu viesť k nástupu záchvatov paniky, sa rozlišujú tieto udalosti súvisiace so stresom: významné zmeny v živote - dlhotrvajúca choroba alebo smrť milovanej osoby, rozvod, odlúčenie od blízkych atď .; udalosti spojené so zmenou vlastného zdravotného stavu - fyzické preťaženie, dlhodobé hladovanie, tehotenstvo, potrat, pôrod, chirurgické zákroky, somatické ochorenie a napokon vyostrenie konfliktných situácií vyvolaných stresom.

V poslednej štvrtine 20. storočia sa objavili choroby súvisiace so stresom – ide o chronický únavový syndróm a karoshi. Príznaky CFS vyplývajú z jeho názvu. Karoshi znamená v japončine „smrť prepracovaním“. Obe choroby majú tendenciu postihovať ľudí v produktívnom veku.

V postsovietskom priestore pôsobia stresové faktory na ľudí ešte škodlivejšie ako v relatívne stabilnej západnej komunite. Až doteraz sa obrovské masy ľudí nedokázali prispôsobiť novým podmienkam existencie. Niektorí uvažujú v starých kategóriách a prežívajú neustálu úzkosť pri hľadaní minimálnych prostriedkov na živobytie. Iní, ktorí majú dobrú finančnú situáciu, sa ocitajú v stresových situáciách kvôli konfliktu medzi nedokonalými zákonmi, skutočným životom, vlastným svedomím a vysokým tempom moderného života.

Deštruktívne myšlienky plodia úzkosť

Podľa zakladateľa modernej doktríny stresu Hansa Selyeho „deštruktívne“ myšlienky, pocity a emócie, ako je závisť, chamtivosť, nenávisť, hnev, pomstychtivosť, pohŕdanie, nedôvera, podozrievavosť, strach, žiarlivosť, skracujú život a oslabujú sila osobnosti..d.

Ale nie každý stres je zdraviu nebezpečný. Rozlišujte medzi miernou, aktivizujúcou osobnosťou – eustres a distres – silný, dlhý, deštruktívny a škodlivý. Nižšie si povieme hlavne o tiesni. Jedným z jeho prvých a hlavných prejavov je pokles úspešnosti v bežných činnostiach.

Vrčanie je v poriadku!

Telo reaguje na akýkoľvek náraz adaptačnými reakciami. Do krvi sa uvoľňujú hormóny a iné biologicky aktívne látky. Pľúca začnú intenzívne saturovať krv kyslíkom, srdce sa rýchlejšie stiahne, krvný tlak stúpa, svaly sa pripravujú na okamžitú prácu, mozog na rýchlu reakciu. Tieto reakcie sú rovnaké pre zvieratá aj ľudí. Zviera v hrozivej situácii vrčí, uteká, bráni sa, útočí a vyhýba sa tak škodlivým účinkom stresu. Ak je zviera umiestnené do „ľudských“ podmienok, kedy nemôže samo pre seba reagovať prirodzeným spôsobom, potom sa u neho rozvinie stres so všetkými dôsledkami.

Stres si vyberie cieľový orgán a zostane s vami navždy

Človek nemôže reagovať na konflikt alebo nebezpečnú situáciu ako zviera. Preto v akomkoľvek konflikte alebo extrémnej situácii, ak nedochádza ku konštruktívnej činnosti zameranej na jej prekonanie, dochádza k napätiu alebo slabosti vo svaloch, chvenie v tele, časté búšenie srdca, zrýchlené dýchanie a pod.. Ide o fyzické prejavy stresu, sú zvyčajne sprevádzané nepríjemnými emóciami. Ak bola stresová situácia okamžitá a silná alebo dlhotrvajúca, ale nie intenzívna, potom sa čoskoro, s jednou spomienkou na ňu, môžu objaviť všetky príznaky opísané vyššie. V budúcnosti sa tieto príznaky môžu objaviť akoby samy od seba – tak vznikajú neurózy. V priebehu času si stres môže „vybrať“ „cieľový orgán“ pre seba. Najprv sú bolesti v ňom funkčného charakteru a potom sa objavia organické zmeny. Takže človek zarába na hypertenziu, koronárne ochorenie, žalúdočné vredy, cholecystitídu, kolitídu a mnoho ďalších chorôb.

Ak nemáte šťastie, usmievajte sa

Neúspech je len odpoveďou. Ak chcete byť úspešní, vytvorte si stratégiu a taktiku na prekonanie zlyhania. Nie je dôležité, aké okolnosti alebo ľudia s vami robia, dôležité je, ako sa za týchto okolností správate. Premeňte tieseň na eustres.

Ako sa vyhnúť prejavom stresu, získať voči nemu odolnosť a odstrániť jeho škodlivé účinky?

Hans Selye veril, že hlavnou obranou proti stresu sú pozitívne myšlienky, pocity a emócie, ako je láska, úcta, priateľskosť, nesebeckosť, zmysel pre humor a mnohé iné – zvyšujú vitalitu a silu jedinca.

Ak prežívate životné ťažkosti, neponáhľajte sa podľahnúť emóciám, neobviňujte seba, iných ani okolnosti za vzniknuté problémy. Negatívne emócie nič nevytvárajú, ale iba ničia.

Neutralizujte adrenalín

Ak ste v akútnom stresujúcom stave a pociťujete nepohodlie v tele a negatívne emócie, skúste ich odstrániť takto:

1. Pohodlne sa usaďte, zatvorte oči a desaťkrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite.

2. V sede si položte nohy na podlahu a mierne sa od nej odtlačte. Držte napätie 5-6 sekúnd. Potom relaxujte na rovnaký čas. Opakujte cvičenie dvakrát alebo trikrát.

3. Pevne zatínajte päste na 5-6 sekúnd, uvoľnite ruky na 5-6 sekúnd a cvičenie niekoľkokrát zopakujte.

4. Pri hlbokom nádychu zdvihnite a napnite ramená vysoko a držte ich v tejto polohe 5-6 sekúnd, uvoľnite sa a cvičenie zopakujte.

5. Zatvorte čeľuste, zatnite zuby a na 5-6 sekúnd zamračte obočie, uvoľnite sa a cvik zopakujte.

6. Široko, ako pre úsmev, roztiahnite pery a zdvihnite obočie na 5-6 sekúnd, uvoľnite sa a cvičenie zopakujte.

Úplne sa uvoľnite, zatvorte oči a 5-6 zhlboka sa nadýchnite a smelo otvorte oči. Nadmerný adrenalín po týchto cvičeniach bude neutralizovaný. V prípade potreby cviky po chvíli zopakujte.

Odolnosť voči fyzickým prejavom stresu najlepšie zvýšite joggingom, ktorý nielen precvičí srdce a cievy, ale aj dokonale zbaví úzkosti. Celý civilizovaný svet beží ráno od stresu k dlhovekosti.

NÚDZE A NESPÁVANIE

Na rozdiel od stresu je stres taký silný stimul, ktorý telo nedokáže rýchlo kompenzovať vlastnými zdrojmi. Vyskytujú sa v ňom vážne biochemické zmeny, je zasiahnutý úder imunitnému systému, znižuje sa obranyschopnosť a vzniká nespavosť. Strašný teda nie je stres, ale trápenie. Obzvlášť často naše neplodné očakávania, snahy a činy vedú k úzkosti. Neuspejú, pretože sú príliš vysoké a vedú ku kolapsu našich vlastných nádejí (frustrácii). Takýto emocionálny stres za sebou zanecháva viditeľné biochemické následky. Hromadia sa v tele, opotrebúvajú sa, starnú tkanivá a vedú k nespavosti, ktorá si vyžaduje liečbu. Tento druh stavu sa nazýva posttraumatická emocionálna stresová reakcia. Je potrebné mať na pamäti, že emocionálna trauma je vážnou zdravotnou poruchou, a preto by sme si ju mali uvedomiť, aby sme sa vyhli nespavosti. Poruchy spánku do jedného mesiaca od emocionálnej traumy sú jedným z hlavných kritérií diagnózy. Hlavnými situáciami v živote, ktoré spôsobujú stres, sú strata zamestnania, zhoršenie finančnej situácie, strata blízkej osoby alebo správa o ťažkej chorobe. V dnešnom živote sú skutočnými problémami neúspešné hľadanie práce, rozpad rodiny, osamelosť, prístup nezabezpečenej staroby, výchova postihnutých detí, strata vlastného zdravia. Všetky tieto okolnosti spôsobujú úzkosť. Pretrváva aj nespavosť a iné prejavy takzvanej posttraumatickej stresovej poruchy nervového systému, ktorá vzniká po traumatických udalostiach, ktoré sa vymykajú bežnej ľudskej skúsenosti. Pre každého by boli vážnym šokom. Tu sú tipy, ako prekonať posttraumatickú emocionálnu stresovú reakciu vedúcu k poruchám spánku, s ktorou sa môžete pokúsiť vyrovnať sami. Povedzte svojim priateľom o svojej situácii a vypočujte si ich názor. Nájdite ľudí, ktorí vás môžu skutočne podporiť. - Opíšte svoju situáciu v prvej osobe, napríklad takto: „Stalo sa mi ..., myslím ..., obávam sa ..., cítim ..., správam sa ... "Opíšte v popíšte všetko, čo sa vám deje. Prečítajte si text ešte raz, opravte ho. Potom opíšte túto situáciu v tretej osobe. Napríklad: „Niekto prechádza situáciou... snaží sa s ňou vyrovnať...“ Na záver si položte otázky: - Čo vlastne chce? - Čo môže skutočne zmeniť? - Keď sformulujete svoje myšlienky na papier, skúste sa uvoľniť: hrajte sa s dieťaťom, choďte do bazéna alebo do posilňovne, počúvajte svoju obľúbenú hudbu, venčite sa psom, pohladkajte mačku, snívajte, zapamätajte si jednoduché pravidlá autogénneho tréningu . - Pred rozhodnutím si musíte oddýchnuť a relaxovať, alebo, ako už bolo povedané, „schladiť si hlavu“ a nerobiť unáhlené rozhodnutia. Použite nasledujúce relaxačné techniky: 1) Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, aby ste znížili nervozitu a úzkosť. Prinúťte sa k pomalému dýchaniu, cítite, ako sa vám pri nádychu nafúkne brucho a potom pri výdychu spadnete späť. 2) Strečingom uvoľnite svalové napätie. 3) Masírujte cieľové svaly. Väčšina ľudí má špeciálne svaly, ktoré sa pri strese prudko napínajú, tvrdnú v dôsledku uvoľnenia adrenalínu. Tieto svaly sa nachádzajú na zadnej strane krku a v hornej časti chrbta v oblasti ramenného pletenca. Masírujte ich 2-5 minút, aby ste uvoľnili napätie. 4) Zatlačte na spánky. Nervová akupresúra na spánkoch nepriamo uvoľňuje určité svaly, hlavne na krku. 5) Nezatínajte zuby. Otvorte ústa a pohybujte čeľusťou zľava doprava, aby ste uvoľnili svaly. 6) Roztiahnite hrudník, aby ste uľahčili dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Potom zdvihnite ramená nahor a dozadu a potom sa uvoľnite. Zhlboka sa nadýchnite (ramená idú späť) a vydýchnite, pričom uvoľnite ramená. Opakujte 4-5 krát a znova sa zhlboka nadýchnite - vydýchnite. Vykonajte tento cyklus 4-krát. 7) Úplne sa uvoľnite. Začnite v hornej časti hlavy alebo od prstov na nohách, súčasne napnite symetrické svalové skupiny vpravo a vľavo, vydržte niekoľko sekúnd a uvoľnite sa. Pracujte postupne so svalmi nôh, hrudníka, rúk, hlavy a krku. 8) Držte ruky pod horúcou vodou, kým nepocítite, že napätie prechádza. 9) Opláchnite si tvár studenou vodou. Hýbte sa, cvičte, pretože unavené svaly sú uvoľnené svaly. Cvičenie spaľuje chemikálie, ktoré vznikajú pri strese. 10) Počúvajte upokojujúcu hudbu. Je to veľmi silný nástroj na zvládanie stresu. V predaji sú kazety s relaxačnou hudbou, hoci stačí si vypočuť akúkoľvek nahrávku príjemného melodického charakteru. Takto nemusíte chodiť na špeciálnu prednášku alebo hodinu a tráviť čas zvládaním stresu. Ste dobre pripravení na samostatnú prácu. Môžete si byť istí, že vaše rozhodnutie po dodržaní týchto tipov bude správne a výsledok bude úspešný. Pamätajte si: "aké je tvoje zdravie, to ti vydrží až do konca života." Tu sú varovné signály, ktoré naznačujú, že stres ohrozuje zdravie a vyžaduje okamžitú liečbu u špecialistu: - chronická nespavosť; - ospalosť; - neodolateľná úzkosť; - záchvaty závratov alebo straty vedomia; - rýchly pulz, ktorý sa neznižuje; - potenie dlaní; - chvenie končatín a pocit vnútorného chvenia; - vyrážka; - chronická alebo akútna bolesť hlavy; - Bolesť chrbta alebo krku. Pravidlom je navštíviť lekára na liečbu, ak ste tieto príznaky nikdy predtým nemali a je ťažké si ich vysvetliť ako niečo iné ako stres.

Americkí vedci zistili, ako môže emočný stres spôsobiť príznaky podobné infarktu.

Kolegovia (Johns Hopkins University School of Public Health, Baltimore) zistili, že stresujúce životné udalosti (napr. smrť príbuzného, ​​autonehoda, rozprávanie pred neznámym publikom atď.) môžu spôsobiť ťažkú, ale našťastie reverzibilnú dysfunkciu ľavej komory ( LV ). Stresom indukovaná kardiomyopatia je zrejme typom „omráčenia“ myokardu v dôsledku sympatickej hyperstimulácie. Autori sledovali 19 pacientov s dysfunkciou ĽK, ktorá sa vyvinula po náhlom emočnom strese. Medzi účastníkmi dominovali ženy (n=18); stredný vek bol 63 rokov. Klinické prejavy zahŕňali bolesť na hrudníku, pľúcny edém a kardiogénny šok. Väčšina pacientov mala inverziu T-vlny a predĺženie QT intervalu. 17 mal mierne zvýšené hladiny troponínu I, ale iba jeden pacient mal angiograficky dôkaz CAD. Napriek značnej závažnosti dysfunkcie ĽK pri prijatí vymizla pomerne rýchlo, v priebehu 2-4 týždňov. Priemerná ejekčná frakcia sa zvýšila z 20 % na 60 % (str<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

Hostené na Allbest.ru

Podobné dokumenty

Pojem a charakteristické znaky syndrómu akútnej respiračnej tiesne, najčastejšie príčiny jeho prejavu a patogenézy. Hlavné obdobia v klinickom obraze ARDS, príznaky každého z nich. Diagnostické kritériá pre tento syndróm tiesne.

prezentácia, pridané 17.10.2010


Príčiny syndrómu respiračnej tiesne dospelých. Jeho liečba je metódou mechanickej ventilácie s pretlakom v záverečnej fáze výdychu. Prenatálna prevencia syndrómu respiračnej tiesne u predčasne narodených detí.

prezentácia, pridané 19.10.2014


Syndróm respiračnej tiesne: etiológia, symptómy, štádiá vývoja. Charakteristické rádiologické príznaky zápalového ochorenia pľúc. Získanie informácií o stupni a rozsahu poškodenia pľúcneho parenchýmu pomocou počítačovej tomografie.

prezentácia, pridané 21.05.2015


Etiológia syndrómu respiračnej tiesne dospelých. Hlavné príčiny priameho poškodenia. Vplyv patogénnych faktorov na pľúcne tkanivo. Klinika choroby. Syndróm respiračnej tiesne u novorodencov: koncepcia, hlavné znaky, príčiny vývoja.

test, pridaný 28.10.2013


Zlepšenie lekárskej starostlivosti o novorodencov so syndrómom respiračnej tiesne. Etiológia a patogenéza. Vlastnosti vývoja RDS u detí. Liečba chronickej pľúcnej hypertenzie a respiračného zlyhania, poruchy funkcie výmeny plynov v pľúcach.

prezentácia, pridané 10.4.2016


Syndróm akútnej respiračnej tiesne u dospelých ako špeciálna forma akútneho respiračného zlyhania, ktorá sa vyskytuje pri akútnych poraneniach pľúc rôznej etiológie. Syndróm respiračnej tiesne u novorodencov. Charakteristické rádiografické znaky.

prezentácia, pridané 12.12.2015


História štúdie syndrómu akútnej respiračnej tiesne. Najčastejšie príčiny. Vývoj ARDS a jeho fázy. Klinický obraz, jeho periodizácia a hlavné príznaky. Diagnostické kritériá a program vyšetrenia. Vlastnosti kurzu u detí.

prezentácia, pridané 16.07.2017


Patológia dýchania ako najčastejšia v novorodeneckom období. Podstata syndrómu respiračnej tiesne ako choroby novorodencov. Jeho patológia, klasifikácia, symptómy, klinický obraz. Vyšetrenie (sledovanie) novorodenca s RDS.

semestrálna práca, pridaná 01.02.2014


Prevalencia chorôb dýchacieho systému v Kazachstane. Prvé klinické prejavy syndrómu tiesne, frekvencia jeho vývoja. Etiológia a fázy špeciálnej formy akútneho respiračného zlyhania, ku ktorému dochádza pri akútnych poraneniach pľúc.

prezentácia, pridané 12.06.2014


Pojem syndróm akútnej respiračnej tiesne ako syndróm ťažkého respiračného zlyhania, ktorý sa vyskytuje pri priamom aj systémovom poškodení pľúc. Etiológia a patogenéza tohto ochorenia, jeho klinické príznaky a prístupy k liečbe.

Aj keď príčiny stresu môžu byť rôzne, hlavné prejavy stresu (nešpecifická reakcia organizmu) sú štandardné: zvýšený tlak a zrýchlená srdcová frekvencia, uvoľňovanie niektorých hormónov do krvi (tento obrázok súvisí s aktiváciou tzv. sympatické rozdelenie autonómneho nervového systému a inhibícia parasympatiku. Ak je človek unavený z behu, srdce mu „búši". No ak je zamilovaný a komunikuje s predmetom vzdychania, môže mu „búšiť aj srdce." V oboch prípadoch máme do činenia so stresom, aj keď v druhom prípade je to pre majiteľa príjemnejšie.

Podstata aktivácie sympatického oddelenia (stresová reakcia) spočíva v „prípravnej“ excitácii a aktivácii tela, ktorá je potrebná na pripravenosť na fyzický stres, dôležité akcie. Človek, ktorý je v strese, no ešte ním neprepracovaný, dokáže „zatočiť“. Silné emócie dokážu človeka posunúť k výkonom, ktorých nie je schopný vo svojom obvyklom stave.

Ďalším príkladom emočného stresu je stres spôsobený strachom. Človek zrazu objaví pre seba nové nebezpečenstvo (okradnúť ho podozrivý cudzinec, prepustiť ho za zníženie, prezradenie vysoko poškodzujúcej informácie a pod.) Stresová reakcia bude rovnaká (vzrušenie), hoci emocionálne pozadie je trochu iné. A všeobecný význam tejto reakcie je štandardný - mobilizovať sa na prekonanie ťažkostí (odraziť zlodeja, zlepšiť výkon v práci, rýchlo sa orientovať v ťažkej sociálnej situácii).

Preto pri diagnostike a práci s emočným stresom je dôležité vedieť rozlíšiť nešpecifický (typický obraz stresu) a špecifický (aké emócie stres spôsobili, aké je všeobecné emočné pozadie v súčasnosti).

Vo vedeckej literatúre sa dlhotrvajúci negatívny stres nazýva distres. Preto sa dlhodobý silný stres spôsobený emocionálnymi problémami nazýva emocionálny stres. Emocionálna tieseň je charakterizovaná všeobecnou nedostatočnosťou ľudského správania, obmedzenou príčetnosťou, neschopnosťou objektívne pochopiť problém, bolestivou reakciou na emocionálne podnety. Väčšina emocionálnych ťažkostí by skončila sama. Človek si akoby „vydýchne“, všetky jeho emócie sú otupené. V tomto období možno pozorovať emocionálny chlad, strnulosť.

Je rozšírený názor, že ľudia, ktorí v každodennom živote nedávajú priechod svojim emóciám, sú primárne náchylní na emocionálne utrpenie. Zdá sa, že tieto emócie „hromadia“ a potom ich „vypľujú“ naraz. Existujú dokonca aj experimentálne potvrdenia. Napríklad sa ukazuje, že flegmatici v porovnaní s majiteľmi iných temperamentov častejšie upadajú do stavu vášne.

Tendencia konkrétnej osoby k emočnému stresu závisí od mnohých okolností:

- štruktúru jeho potrieb,

- vlastnosti psychologickej klímy v tíme, kde osoba študuje alebo pracuje,

Emócie emocionálny stres

Emócie – subjektívne prežívaný postoj človeka k rôznym podnetom, skutočnostiam, udalostiam, prejavujúci sa v podobe potešenia, radosti, neľúbosti, smútku, strachu, hrôzy a pod. Emocionálny stav je často sprevádzaný zmenami v somatickej (mimika, gestá) a viscerálnej (zmeny srdcovej frekvencie, dýchania atď.) sféry. Štrukturálnym a funkčným základom emócií je takzvaný limbický systém, ktorý zahŕňa množstvo kortikálnych, subkortikálnych a kmeňových štruktúr.

Formovanie emócií podlieha určitým vzorcom. Sila emócie, jej kvalita a znak (pozitívny alebo negatívny) teda závisia od sily a kvality potreby a pravdepodobnosti uspokojenia tejto potreby. V emocionálnej reakcii navyše zohráva veľmi dôležitú úlohu časový faktor, preto krátke a spravidla intenzívne reakcie sa nazývajú afekty a dlhodobé a málo výrazné nálady.

5. PSYCHOLOGICKÉ HODNOTENIE ZDRAVIA

Nízka pravdepodobnosť uspokojenia potreby zvyčajne vedie k vzniku negatívnych emócií, zvýšenie pravdepodobnosti - pozitívnych. Z toho vyplýva, že emócie plnia veľmi dôležitú funkciu hodnotenia udalosti, predmetu a mrzutosti vôbec. Okrem toho sú emócie regulátormi správania, pretože ich mechanizmy sú zamerané na posilnenie aktívneho stavu mozgu (v prípade pozitívnych emócií) alebo jeho oslabenie (v prípade negatívnych). A nakoniec, emócie zohrávajú posilňujúcu úlohu pri formovaní podmienených reflexov a pozitívne emócie v tom zohrávajú vedúcu úlohu. Negatívne hodnotenie akéhokoľvek vplyvu na človeka, jeho psychiku môže spôsobiť všeobecnú systémovú reakciu tela - emočný stres (napätie).

Emocionálny stres je spúšťaný stresormi. Patria sem vplyvy, situácie, ktoré mozog vyhodnotí ako negatívne, ak sa im nedá brániť, zbavte sa ich. Príčinou emočného stresu je teda postoj k zodpovedajúcemu vplyvu. Povaha reakcie teda závisí od osobného postoja človeka k situácii, dopadu a následne od jeho typologických, individuálnych charakteristík, čŕt uvedomovania si spoločensky významných signálov alebo signálnych komplexov (konfliktné situácie, sociálna alebo ekonomická neistota, očakávanie niečoho nepríjemné atď.).

Vplyvom sociálnych motívov správania sa u moderného človeka sa rozšírili takzvané emocionálne stresy z napätia spôsobené psychogénnymi faktormi, akými sú konfliktné vzťahy medzi ľuďmi (v kolektíve, na ulici, v rodine). Stačí povedať, že také závažné ochorenie, akým je infarkt myokardu, je v 7 prípadoch z 10 spôsobené konfliktnou situáciou.

Nárast počtu stresov je odplatou ľudstva za technický pokrok. Na jednej strane sa znížil podiel fyzickej práce pri výrobe materiálnych statkov a v každodennom živote. A to je na prvý pohľad plus, keďže to človeku uľahčuje život. No na druhej strane prudký pokles motorickej aktivity narušil prirodzené fyziologické mechanizmy stresu, ktorých konečným článkom by mal byť pohyb. Prirodzene, toto tiež skresľovalo charakter toku životných procesov v ľudskom tele, oslabilo jeho hranicu bezpečnosti.

Keď sa stres vykonáva prostredníctvom systému sprostredkovateľov, mozog (jeho stredná časť) aktivuje hypofýzu, ktorá uvoľňuje hormón ACTH - aktivátor nadobličiek. Súčasne sa zvyšuje aktivita sympatického nervového systému, čo vedie k zvýšeniu práce srdca, zvýšeniu krvného tlaku, zvýšeniu zrážanlivosti krvi atď. V konečnom dôsledku hormóny aj nervový systém postupne zvyšujú pracovnú kapacitu človeka. Toto počiatočné štádium stresu sa nazýva „úzkosť“, keďže mobilizuje telo, aby pôsobilo proti stresoru – ide o štádium reštrukturalizácie. Vyznačuje sa emocionálnym vzrušením, kedy s veľkým napätím začnú pracovať rôzne mechanizmy tela a často sa naruší súhra medzi nimi, čo môže viesť k prechodnému zníženiu výkonnosti. Okrem toho v prípade patológie alebo funkčných porúch v akomkoľvek orgánovom systéme nemusí zodpovedajúca časť tela odolať (napríklad pri zvýšení krvného tlaku môže prasknúť krvná cieva, ak sú jej steny ovplyvnené sklerotickými zmenami) .

V druhom štádiu - "stabilita" - sekrécia hormónov sa stabilizuje, aktivácia sympatického systému zostáva na vysokej úrovni. To vám umožňuje vyrovnať sa s nepriaznivými vplyvmi a udržiavať vysokú duševnú a fyzickú výkonnosť.

Obe prvé štádiá stresu sa spájajú do jediného celku – eustres. Je to adaptívna, fyziologicky normálna súčasť stresu. Eustres zvyšuje ľudskú výkonnosť.

Ak však stresová situácia trvá veľmi dlho alebo sa stresový faktor ukázal ako veľmi silný, potom sú adaptačné mechanizmy tela vyčerpané. Toto je tretia etapa - "vyčerpanie", keď klesá účinnosť, klesá imunita, tvoria sa vredy žalúdka a čriev. Preto je tretie štádium stresu patologické a označuje sa ako distres. Toto je vlastne smrť tela. Najčastejšie je vývoj negatívnych dôsledkov určený negatívnymi emocionálnymi reakciami vznikajúcimi v reakcii na stresovú situáciu. Negatívne emócie zase zvyšujú tok stresu, preto je toto štádium charakteristické stavom duševnej dekapitácie.

Pre moderného človeka sú najdôležitejšie stresové faktory emocionálne. Moderný život vo všetkých jeho prejavoch veľmi často spôsobuje v človeku negatívne emócie. Mozog je neustále prebudený a narastá napätie. Ak človek vykonáva jemnú prácu alebo sa zaoberá duševnou prácou, emocionálny stres, najmä dlhotrvajúci, môže dezorganizovať jeho činnosť. To znamená, že stres, či skôr eustres, stráca svoj adaptačný význam a v niektorých prípadoch sa dokonca stáva pre človeka a jeho činnosť škodlivým. Preto sa emócie stávajú veľmi dôležitým faktorom v zdravých podmienkach ľudského života.

Na zníženie stresu alebo jeho nežiaducich dôsledkov môže byť adekvátnou „aplikáciou“ stresových mechanizmov fyzická aktivita, ktorá optimalizuje vzťah medzi rôznymi vegetatívnymi systémami.

Pohyb je posledným štádiom akejkoľvek mozgovej aktivity. Vzhľadom na systémové usporiadanie ľudského tela je pohyb úzko spojený s činnosťou vnútorných orgánov. Toto párovanie je do značnej miery sprostredkované cez mozog. Preto vylúčenie takej prirodzenej biologickej zložky, ako je pohyb, výrazne ovplyvňuje stav nervového systému - normálny priebeh procesov excitácie a inhibície je narušený a začína prevládať excitácia. Keďže pri emocionálnom strese vzruch v centrálnom nervovom systéme dosahuje veľkú silu a nenachádza „cestu von“ v pohybe, dezorganizuje normálne fungovanie mozgu a priebeh duševných procesov. Okrem toho sa objavuje nadmerné množstvo hormónov, ktoré spôsobujú metabolické posuny, ktoré sú účelné len pri vysokej fyzickej aktivite.

Ako už bolo uvedené, motorická aktivita moderného človeka nestačí na zmiernenie napätia (stresu) alebo jeho následkov. V dôsledku toho sa hromadí napätie a stačí malý negatívny dopad na to, aby došlo k psychickému zrúteniu. Súčasne sa do krvi uvoľňuje veľké množstvo hormónov nadobličiek, ktoré zvyšujú metabolizmus a aktivujú prácu viscerálnych orgánov a systémov. Keďže funkčná sila tela a najmä srdca a ciev je znížená (sú málo trénované), u niektorých ľudí sa vyvinú vážne poruchy kardiovaskulárneho a iného systému.

Ďalším spôsobom, ako sa chrániť pred negatívnymi účinkami stresu, je zmeniť svoj postoj k situácii. Ide hlavne o to, aby sa v očiach človeka znížil význam stresujúcej udalosti („mohlo to byť horšie“, „nie je koniec sveta“ atď.). V skutočnosti vám táto metóda umožňuje vytvoriť nové dominantné ohnisko excitácie v mozgu, ktoré spomalí to stresujúce.

Najhoršou možnosťou správania v stresovej situácii je odmietnutie fyzickej aktivity alebo zmena postoja k situácii („vyhľadávacia aktivita“). Prejavom takéhoto odmietnutia u človeka je depresia, neurotická úzkosť, prežívanie apatie, bezmocnosti a beznádeje. Takéto príznaky často predchádzajú vzniku celého radu psychosomatických a somatických ochorení, najmä žalúdočných a črevných vredov, alergií a rôznych nádorov. Tieto príznaky sú výrazné najmä u vysoko aktívnych ľudí, ktorí kapitulujú pred ťažkosťami vzniknutými v situáciách, ktoré sa im zdajú beznádejné (tzv. typ A). Podľa pozorovaní klinických lekárov sa takéto príznaky vyskytujú pred infarktom myokardu.

Špeciálny druh emočného stresu je informačný. Vedecký a technický pokrok, v ktorom žijeme, spôsobuje okolo človeka množstvo zmien, má naňho silný vplyv, ktorý prevyšuje akýkoľvek iný vplyv prostredia. Pokrok zmenil informačné prostredie, vytvoril informačný boom. Ako už bolo uvedené, množstvo informácií nahromadených ľudstvom sa každé desaťročie približne zdvojnásobí, čo znamená, že každá ďalšia generácia potrebuje osvojiť si oveľa väčšie množstvo informácií ako predchádzajúca. Mozog sa však nemení a nezvyšuje sa ani počet buniek, z ktorých pozostáva. Preto, aby sme si osvojili zvýšený objem informácií, najmä v oblasti vzdelávania, je potrebné buď predĺžiť trvanie školení, alebo tento proces zintenzívniť. Keďže je pomerne ťažké predĺžiť trvanie školenia, a to aj z ekonomických dôvodov, zostáva zvýšiť jeho intenzitu. V tomto prípade však existuje prirodzený strach z preťaženia informáciami. Samy o sebe nepredstavujú hrozbu pre psychiku, pretože mozog má obrovské schopnosti na spracovanie veľkého množstva informácií a ochranu pred ich prebytkom. Ale ak je čas potrebný na jeho spracovanie obmedzený, spôsobuje to silný neuropsychický stres - informačný stres. Inými slovami, nežiaduci stres vzniká vtedy, keď rýchlosť informácií vstupujúcich do mozgu nezodpovedá biologickým a sociálnym možnostiam človeka. Najnepríjemnejšie je, že k faktorom objemu informácií a nedostatku času sa pripája aj tretí faktor – motivačný: ak sú požiadavky na dieťa zo strany rodičov, spoločnosti, učiteľov vysoké, tak mechanizmy sebaobrany mozgu áno. nefungujú (napríklad vyhýbanie sa štúdiu) a v dôsledku toho dochádza k informačnému preťaženiu. Usilovné deti zároveň pociťujú zvláštne ťažkosti (napríklad u prváka pri vykonávaní kontrolných prác zodpovedá psychický stav stavu kozmonauta pri štarte kozmickej lode). Nemenej informačné preťaženie vytvárajú rôzne druhy odborných činností (napr. dispečer letovej prevádzky musí niekedy ovládať až 17 lietadiel súčasne, učiteľ - až 40 individuálne odlišných žiakov a pod.).

Mnohé okolnosti moderného života teda vedú k nadmerne silnému psycho-emocionálnemu stresu človeka, čo spôsobuje negatívne reakcie a stavy vedúce k neurózam - narušeniu normálnej duševnej činnosti.

5.3. Evolúcia formovania ľudskej psychiky

5.3.1. Evolučné predpoklady pre formovanie ľudskej psychiky

Znaky fungovania ľudskej psychiky sú do značnej miery spôsobené jej evolučným, historickým vývojom.

Formovanie ľudskej psychiky v evolúcii prebiehalo pod vplyvom biologických (vo väčšej miere v raných štádiách historického procesu) a sociálnych (v neskorších štádiách) faktorov. Hoci sú obe skupiny faktorov evolúcie úzko prepojené, v dejinách ľudstva hrala vedúcu úlohu práve tie druhé, keďže tie prvé sa ukázali byť konzervatívnejšie.

Evolúcia ľudského mozgu smerovala najmä k zvyšovaniu objemu mozgu (z 500-600 cm3 u Australopithecus na 1300-1400 cm3 u moderného človeka). Tento proces bol sprevádzaný nárastom počtu neurónov a komplikáciou spojení medzi nimi. Takéto zmeny sa vyskytli obzvlášť rýchlo v mozgovej kôre. Ak u zvierat s nízkou organizáciou sú hlavné oblasti v mozgovej kôre obsadené senzorickými a motorickými zónami, potom už u primátov dosahujú veľký rozvoj asociatívne zóny (neokortex), ktoré sa kortiko-kortikálnymi spojeniami spájajú do jediného integračného systému mozgu. Najmä to umožnilo našim predkom podobným opiciam zvládnuť napodobňovaciu činnosť, ktorá zase pomohla prejsť k objektívnej činnosti a potom k činnosti s nástrojmi.

Spoločná pracovná činnosť stimulovala rozvoj asociatívnych zón u človeka, najmä predných lalokov, a viedla k vytvoreniu reči - druhého signalizačného systému, ktorý je v rozvinutej forme vlastný iba človeku. Reč je odrazom myšlienkových procesov prebiehajúcich v mozgu. Reč umožnila človeku abstrahovať od reality, zhromažďovať a prenášať informácie medzi sebou a z generácie na generáciu, to znamená, že samotná reč sa stala základom vzdelávania a výchovy. Bola to teda reč, ktorá sa stala základom socializácie človeka a v konečnom dôsledku aj vzniku a rozvoja civilizácie.

Keďže vznik reči úzko súvisí s pohybovou aktivitou (najmä rúk), jej vývoj v ontogenéze je stimulovaný aj pohybom.

Rozvoj reči viedol k čoraz väčšej špecializácii na činnosť mozgu. V dôsledku toho vznikla u človeka funkčná asymetria medzi hemisférami mozgu. Ľavá hemisféra mozgu je teda spravidla spojená s rečou, zatiaľ čo druhá hemisféra zanechala starodávnejšie biologické funkcie - emócie a s nimi spojené konkrétno-figuratívne hodnotenie reality.

Zmeny vo funkciách mozgu zodpovedali vývoju genotypu ľudí a zvierat.

5.3.2. Základy psychogenetiky

Akákoľvek funkcia človeka sa formuje na základe jeho genetického materiálu – génov. Obsahujú aj program na rozvoj mozgu, funkcií jeho jednotlivých častí a niektorých psychických vlastností. Realizácia genetického programu za určitých podmienok prostredia, vrátane výchovných, vedie k formovaniu ľudskej psychiky so všetkými jej zložkami. Ako už bolo uvedené, v dôsledku interakcie genotypu s prostredím sa vytvára celý komplex morfologických, fyziologických a behaviorálnych charakteristík, ktorý sa nazýva fenotyp. Vo vzťahu k individuálnemu vývoju mozgu genotyp určuje hlavné anatomické spojenia medzi oddeleniami, určuje umiestnenie mnohých nervových centier, určité vlastnosti, nervové procesy, zabezpečuje prenos nepodmienených reflexov a inštinktov. Vyššie mentálne funkcie sa spravidla nededia, ale ich realizácia nie je možná bez vhodného anatomického základu, vzájomných prepojení medzi neurónmi, bez vrodenej schopnosti neurónov tieto spojenia prestavovať a mnohých ďalších vlastností nervového systému (najmä , sila, pohyblivosť a rovnováha nervových procesov). To znamená, že môžeme hovoriť o dedičnosti určitých sklonov mentálnych funkcií.

Presný príspevok genotypu k tvorbe mentálnych komponentov je ťažké posúdiť z dôvodu ich vysokej variability. Spravidla nie je možné vyčleniť žiadny znak, funkčný indikátor duševnej aktivity (s výnimkou niektorých jednoduchých nepodmienených reflexov), ktorý môže byť spojený s akýmikoľvek génmi. Navyše aj vrodené črty správania sa prejavujú rôzne v závislosti od situácie.

Na druhej strane je stále možné odhaliť niektoré geneticky podmienené znaky činnosti nervovej sústavy, ktoré ovplyvňujú povahu myšlienkových procesov, pozornosti, pamäti atď., ktoré len málo alebo vôbec nezávisia od vonkajšieho prostredia alebo podmienok. vzdelávania. Napríklad určitý prevládajúci rytmus elektrickej aktivity mozgu (EEG), ktorý je charakteristický pre ľudskú bdelosť, má veľmi silnú genetickú determináciu. Toto je dôležitá okolnosť, pretože povaha EEG odráža úroveň aktivácie mozgovej aktivity, možnosť dosiahnutia optimálnej úrovne fungovania potrebnej na vyriešenie určitých problémov. Úloha vplyvu vonkajšieho prostredia na formovanie ďalších neuropsychických znakov je oveľa vyššia. Príkladom toho sú individuálne psychofyziologické vlastnosti človeka, ktoré sa formujú v priebehu jeho života.

5.3.3. Psychika a moderné podmienky života

Životné podmienky moderného človeka sú výrazne odlišné od tých, v ktorých prebiehala jeho formácia ako biosociálnej bytosti. V raných fázach existencie Homo sapiens viedol životný štýl blízky prirodzenému. Vyznačoval sa najmä vysokou úrovňou fyzickej aktivity, ktorá sama o sebe zodpovedala neuropsychickému napätiu nevyhnutnému v boji o existenciu. Ľudia žili v malých komunitách, žili v ekologicky čistom prírodnom prostredí, ktoré sa dalo nahradiť (nie však zmeniť) celou komunitou, ak by sa stalo nevhodným pre život.

Civilizačný rozvoj sa uberal smerom k majetkovému rozvrstveniu a profesijnej špecializácii ľudí, potrebnej na osvojenie si nových pracovných nástrojov, zvyšovaniu dĺžky výcviku a postupnému predlžovaniu obdobia špecializácie časti obyvateľstva. Z hľadiska života jednej generácie k všetkým týmto zmenám dochádzalo pomerne pomaly, na pozadí relatívne pomalých zmien prostredia, nízkej hustoty obyvateľstva a pri zachovaní vysokej motorickej aktivity. To všetko nekladlo na ľudskú psychiku žiadne špeciálne požiadavky, ktoré by presahovali hranice evolučných požiadaviek.

Situácia sa začala meniť so začiatkom rozvoja kapitalizmu a progresívnej urbanizácie a najradikálnejšie v druhej polovici 20. storočia, keď sa spôsob života človeka začal rýchlo meniť. Vedecká a technologická revolúcia viedla k zníženiu podielu fyzickej práce, to znamená k zníženiu úrovne motorickej aktivity. Táto okolnosť porušila prirodzené biologické mechanizmy, v ktorých bol posledným článkom života, preto sa zmenila povaha toku životných procesov v tele a v konečnom dôsledku sa znížila rezerva ľudských adaptačných schopností.

Ďalším dôležitým dôsledkom progresívneho rozvoja civilizácie bol rast mestského obyvateľstva, čím sa prudko zvýšila hustota kontaktov medzi ľuďmi. Z hľadiska psychiky sú tieto kontakty pre človeka často nepríjemné. Naopak, rodinné vzťahy sú prospešné, ak sú, samozrejme, dobré vzťahy medzi členmi rodiny. Priaznivé rodinné vzťahy však, žiaľ, podľa štatistík zaberajú v rodine len 20-30 minút denne.

Nepochybne niektoré faktory citeľne zmeneného vonkajšieho prostredia majú nepochybný vplyv na psychiku moderného človeka. Hladina hluku sa tak výrazne zvýšila najmä v meste, kde výrazne prekračuje prípustné normy. Ak ide o frekventovanú diaľnicu, potom je vplyv hluku na ľudský mozog porovnateľný s účinkom hukotu letiska. Zlá zvuková izolácia vrátane zariadení na reprodukciu zvuku (televízor, rádio a pod.) vo vlastnom byte alebo u susedov spôsobuje, že vplyv hluku je takmer konštantný. Takéto zvuky, na rozdiel od prirodzených, ktoré boli v procese evolúcie neoddeliteľnou súčasťou prírody obklopujúcej človeka (hluk vetra, zvuk potoka, spev vtákov atď.), majú negatívny vplyv na celé telo a na najmä psychika: mení sa frekvencia dýchania a arteriálny tlak, je narušený tlak, spánok a povaha snov, vzniká nespavosť a iné nepriaznivé symptómy. Takéto nepriaznivé faktory prostredia majú obzvlášť silný vplyv na rastúci detský organizmus a miera strachu u detí zreteľnejšie stúpa.

Emócie a emočný stres

Emócie sú subjektívne prežívaný postoj človeka k rôznym podnetom, skutočnostiam, udalostiam, prejavuje sa vo forme rozkoše, radosti, nemilosti, smútku, strachu, hrôzy a pod. Emocionálny stav je často sprevádzaný zmenami v somatickej (mimika, gestá) a viscerálnej (zmeny srdcovej frekvencie, dýchania atď.) sféry . Štrukturálnym a funkčným základom emócií je limbický systém, ktorý zahŕňa množstvo kortikálnych, subkortikálnych a kmeňových štruktúr mozgu.

Formovanie emócií podlieha určitým vzorcom. Sila emócie, jej kvalita a znak (pozitívny alebo negatívny) teda závisia od charakteristík potreby a pravdepodobnosti jej uspokojenia. V emocionálnej reakcii zohráva dôležitú úlohu aj časový faktor, preto sa nazývajú krátke a spravidla intenzívne reakcie ovplyvňuje, ale dlhé a málo výrazné - pocity.

Nízka pravdepodobnosť uspokojenia potreby zvyčajne vedie k negatívne emócie zvyšuje pravdepodobnosť - pozitívne.

Emócie plnia dôležitú funkciu hodnotenia udalosti, objektu a mrzutosti vo všeobecnosti. Okrem toho sú emócie regulátormi správania, pretože ich mechanizmy sú zamerané na posilnenie aktívneho stavu mozgu (v prípade pozitívnych emócií) alebo jeho oslabenie (v prípade negatívnych). A napokon, emócie zohrávajú posilňujúcu úlohu pri formovaní podmienených reflexov a hlavnú úlohu v tom zohrávajú pozitívne emócie.

Negatívne hodnotenie akéhokoľvek vplyvu na človeka, jeho psychiku môže spôsobiť všeobecnú systémovú reakciu tela - emocionálny stres(napätie) spôsobené negatívnymi emóciami. Môže vzniknúť vplyvom expozície, situácií, ktoré mozog vyhodnotí ako negatívne, pretože sa pred nimi nedá nijako ochrániť, zbaviť sa ich. V dôsledku toho povaha reakcie závisí od osobného postoja osoby k udalosti.

V dôsledku sociálnych motívov správania u moderného človeka sa rozšírili emocionálne stresy z napätia spôsobené psychogénnymi faktormi (napríklad konfliktné vzťahy medzi ľuďmi). Stačí povedať, že infarkt myokardu je v siedmich prípadoch z desiatich spôsobený konfliktnou situáciou.

Prudký pokles fyzickej aktivity mal citeľný vplyv na duševné zdravie moderného človeka, čím sa narušili prirodzené fyziologické mechanizmy stresu, ktorých konečným článkom by mal byť pohyb.

Pri strese sa aktivujú hypofýza a nadobličky, ktorých hormóny spôsobujú zvýšenie aktivity sympatického nervového systému, čo zase spôsobuje zvýšenie práce kardiovaskulárneho, dýchacieho a iného systému - všetko to prispieva k rastu ľudskej výkonnosti. Toto počiatočné štádium stresu, štádium reštrukturalizácie, ktoré mobilizuje telo, aby konalo proti stresoru, sa nazýva „ úzkosť". Počas tejto fázy začnú hlavné systémy tela pracovať s veľkým napätím. V tomto prípade, v prítomnosti patológie alebo funkčných porúch v akomkoľvek systéme, nemusí vydržať a dôjde v ňom k poruche (napríklad, ak sú steny cievy ovplyvnené sklerotickými zmenami, potom s prudkým nárastom pri krvnom tlaku, môže prasknúť).

V druhej fáze stresu -" udržateľnosť» - sekrécia hormónov sa stabilizuje, aktivácia sympatiku zostáva na vysokej úrovni. To vám umožňuje vyrovnať sa s nepriaznivými vplyvmi a udržiavať vysokú duševnú a fyzickú výkonnosť.

Obe prvé štádiá stresu sú jeden celok - eustres - ide o fyziologicky normálnu súčasť stresu, ktorá prispieva k adaptácii človeka na vzniknutú situáciu zvýšením jeho funkčných schopností. Ale ak stresová situácia trvá veľmi dlho alebo sa stresový faktor ukázal ako veľmi silný, potom sú adaptačné mechanizmy tela vyčerpané a rozvinie sa tretia fáza stresu, “ vyčerpanie“, keď sa účinnosť znižuje, imunita klesá, tvoria sa vredy žalúdka a čriev. Ide o patologickú formu stresu a označuje sa ako tieseň.

Znížiť stres alebo jeho nežiaduce účinky môže pohyb, ktorý podľa I.M. Sechenov, (1863), je posledným štádiom akejkoľvek mozgovej aktivity. Vylúčenie pohybu výrazne ovplyvňuje stav nervového systému, takže normálny priebeh procesov excitácie a inhibície je narušený, pričom prevláda prvý. Vzrušenie, ktoré v pohybe nenachádza „východisko“, dezorganizuje normálne fungovanie mozgu a priebeh duševných procesov, v dôsledku čoho sa u človeka rozvinie depresia, úzkosť, vzniká pocit bezmocnosti a beznádeje. Takéto príznaky často predchádzajú vzniku celého radu psychosomatických a somatických ochorení, najmä žalúdočných a črevných vredov, alergií a rôznych nádorov. Takéto dôsledky sú charakteristické najmä pre vysoko aktívnych ľudí, ktorí kapitulujú v zdanlivo bezvýchodiskovej situácii (typ A). A naopak – ak sa v podmienkach stresu uchýlite k pohybu, tak dochádza k deštrukcii a využitiu hormónov, ktoré samotný stres sprevádzajú, takže je vylúčený jeho prechod do tiesne.

Ďalším spôsobom, ako sa chrániť pred negatívnymi účinkami stresu, je zmena postoja. Na to je potrebné znížiť význam stresujúcej udalosti v očiach človeka („mohlo to byť horšie“), čo vám umožní vytvoriť nové ohnisko dominanty v mozgu, ktoré spomalí ten stresujúci.

V súčasnosti predstavuje osobitné nebezpečenstvo pre ľudí informačný stres. Vedecký a technologický pokrok, v ktorom žijeme, vyvolal informačný boom. Množstvo informácií nahromadených ľudstvom sa každé desaťročie približne zdvojnásobí, čo znamená, že každá ďalšia generácia potrebuje asimilovať oveľa väčšie množstvo informácií ako predchádzajúca. No zároveň sa nemení mozog, ktorý na vstrebanie zvýšeného množstva informácií musí pracovať s čoraz väčším stresom a vzniká informačné preťaženie. Mozog má síce obrovské schopnosti asimilovať informácie a chrániť sa pred ich nadbytkom, no v podmienkach nedostatku času na spracovanie informácií to vedie k informačnému stresu. V podmienkach školského vzdelávania sa k faktorom množstva informácií a nedostatku času často pripája aj tretí faktor – motivácia spojená s vysokými požiadavkami na žiaka zo strany rodičov, spoločnosti, pedagógov. Usilovné deti majú osobitné ťažkosti. Nemenej informačné preťaženie vytvára rôzne druhy profesionálnej činnosti.

Podmienky moderného života teda vedú k nadmerne silnému psycho-emocionálnemu stresu, ktorý spôsobuje negatívne reakcie a stavy vedúce k narušeniu normálnej duševnej činnosti.

Emocionálny stres alebo spúšťač zmeny

Stres má rovnaký vplyv na akýkoľvek organizmus, ale jeho účinok sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Je to spôsobené tým, že každý človek reaguje na stresové faktory po svojom. Emocionálny stres môže byť objektívny (fyzická a duševná záťaž) a subjektívny (vyvolaný osobným strachom a úzkosťou). Subjektívny stres je spôsobený vlastnosťami psychiky a osobným prežívaním človeka.

Čo je emocionálny stres

Niekedy sa človek dostane do situácií, keď je telo nútené využívať skryté príležitosti na zachovanie zdravia a života. Takéto stavy sú spúšťačom zmien, spôsobujú emočný stres. Hlavnou príčinou emocionálneho preťaženia sú myšlienky, pocity človeka, ako aj vplyv prostredia.

Emócie a stres

Emocionálny stres môže byť vyjadrený v mnohonásobnom zvýšení skrytých schopností, fyzických a osobných vlastností človeka. Dokonca sa verí, že je schopný ukázať podstatu človeka, odhaliť jeho schopnosti. V iných situáciách stres dramaticky znižuje emocionálnu náladu a človek môže stratiť kontrolu nad sebou.

Druhy emocionálneho stresu: pozitívny, negatívny

Stres a emócie sú neoddeliteľne spojené, a preto sa tento druh stresu často nazýva psycho-emocionálny.

Emocionálne stresujúca psychoterapia

Psycho-emocionálny stres možno podmienečne klasifikovať takto:

pozitívny - eustres. Ide o pozitívnu formu, pôsobí na organizmus, zvyšuje a mobilizuje skryté zdroje tela, stimuluje človeka k akejkoľvek činnosti.

Negatívne - tieseň. Na tento deštruktívny vplyv, ktorý sa prejavuje v psychickej traume, sa ťažko zabúda a človeka dlho trápi. Stres má vplyv na duševné a fyzické zdravie, môže spôsobiť nebezpečné choroby.

Negatívny stres ovplyvňuje aj imunitný systém človeka, znižuje jeho odolnosť voči nachladnutiu a infekciám. Pod jeho vplyvom začnú aktívne pracovať endokrinné žľazy, zvyšuje sa zaťaženie autonómneho nervového systému, čo vedie k poruche v psycho-emocionálnej zložke. To často končí depresiou alebo objavením sa fóbií.

Emocionálny stres u dospievajúcich

Všetky deti a dospievajúci sú dosť emotívni, aktívne reagujú na všetky zmeny. Vo väčšine prípadov je emocionalita dieťaťa pozitívna, no časom sa môže stať negatívnou. Keď sila emócií dosiahne určitý vrchol, dochádza k emočnému prepätiu, ktoré vedie k nervovým zrúteniam.

Primárnymi príčinami stresu u dieťaťa a dospievajúceho sú zmeny v rodine a v spoločenskom živote. Ako starnú, ich počet sa zvyšuje, ale nie všetky deti majú vysokú odolnosť voči stresovým faktorom. Deti, ktoré nachádzajú oporu v rodine, ľahšie znášajú stres.

Faktory, ktoré spôsobujú stres

Nasledujúce faktory spôsobujú emocionálny stres u dospievajúcich:

zvýšená zodpovednosť;

Nedostatok času;

Časté situácie, v ktorých hodnotenie činnosti dieťaťa;

Kardinálne zmeny v živote;

Konflikty v rodine, v živote;

Fyziologické faktory.

Odstránenie emočného napätia a stresu u dospievajúcich sa uskutočňuje riešením zložitých okolností, ktoré spôsobili poruchu. V tomto veku možno použiť rodinnú terapiu a postupy zamerané na človeka.

Príčiny a znaky

Najzákladnejšou príčinou emočného stresu je rozpor medzi očakávanou realitou a realitou. Súčasne môžu spúšťať stresový mechanizmus skutočné aj vymyslené faktory.

Emocionálne príznaky stresu

Vedci zostavili tabuľku stresových faktorov, ktoré spôsobujú nadmernú námahu vo väčšine prípadov. Toto sú pre človeka najvýznamnejšie udalosti, ktoré môžu byť pozitívne alebo negatívne. Obrovský vplyv majú problémy súvisiace s osobným životom, rodinou, blízkymi ľuďmi.

Známky stresu sú u každého človeka individuálne, no spája ich negatívne vnímanie, bolestivá skúsenosť. Ako presne je stav jednotlivca vyjadrený, závisí od štádií alebo fáz stresu a od toho, ako telo bojuje.

Kde žijú emócie

Aby ste pochopili, že človek trpí emocionálnym stresom, môžete podľa nasledujúcich príznakov:

Emocionálny stres je niečo, čo môže každý prekonať sám. Naučením sa ovládať vedomie, človek preberá nekontrolovateľné emócie, zvyšuje sebaúctu. To otvára nové možnosti osobného rozvoja a umožňuje vám urobiť krok k sebarozvoju a sebazdokonaľovaniu.

V procese zmierňovania emočného stresu sa odporúča užívať lieky na stres dobre zmierniť úzkosť a úzkosť.

• Techniky na štúdium stresu Existujú rôzne metódy, metódy a technické zariadenia na zaznamenávanie a vyhodnocovanie emočného stresu. Na rýchlu diagnostiku stresu sa používa množstvo ústnych škál a dotazníkov na určenie úrovne úzkosti a depresie. Medzi špecializovanými testami, prvé […]
• Základné pojmy v mentálnej retardácii Nedostatočný rozvoj ako typ dysontogenézy. Mentálne retardované deti sa v porovnaní s normálnymi rovesníkmi vyvíjajú špecifickým spôsobom. Nedostatočný rozvoj ako typ porušenia sa vzťahuje na dysontogénie retardačného typu, ktoré sa vyznačujú nasledujúcimi znakmi: Oneskorenie dozrievania […]
• Postihnutie Downovým syndrómom Vážení rodičia! Keď je vášmu dieťaťu diagnostikovaný Downov syndróm, klinika vám môže ponúknuť potvrdenie o invalidite, čo vám umožní dostávať mesačnú finančnú pomoc až do veku 18 rokov. Ak to lekári neponúkajú, vyjadrite svoju túžbu […]
• Príčiny vysokej hladiny cukru v krvi iné ako cukrovka Jednou z najdôležitejších podmienok pre zdravie človeka je udržiavanie hladiny cukru v krvi v normálnych medziach. Jedlo je jediným zdrojom glukózy v tele. Krv ho prenáša všetkými systémami. Glukóza je kľúčovým prvkom v procese nasýtenia buniek energiou, ako u mužov, […]
• Ako sa dostať z hlbokej a dlhotrvajúcej depresie Dlhotrvajúca hlboká depresia je afektívna porucha, ktorá sa vyskytuje pod vplyvom vonkajších a vnútorných faktorov, charakterizovaná zlou náladou, stratou záujmu o prácu, každodenné činnosti, ktoré predtým prinášali uspokojenie, nadmerná únava. […]
• Problém medziľudských vzťahov Rovnako ako mnoho ľudí, ktorí milujú svojich príbuzných, aj Natasha Rostová zažila úprimnú rodinnú náklonnosť ku všetkým príbuzným, bola priateľská a starostlivá. Pre grófku Rostovú bola Nataša nielen jej milovanou, najmladšou dcérou, ale aj blízkou priateľkou. Natasha počúvala […]
• Spánok a námesačný spánok - dieťa vo sne dokáže vysloviť niektoré zvuky, slová, celé frázy; častejšie spojené s denným stresom, únavou a nedostatkom spánku. Výslovnosť je zvyčajne nezreteľná a len zriedka je možné slová rozoznať a pochopiť, čo sa hovorí. Trvanie od niekoľkých sekúnd do […]
• Typy neuróz u detí, klasifikácia detských neuróz Neurológovia rozlišujú niekoľko typov neuróz: 1) neurasténia; 2) hystéria; 3) obsedantno-kompulzívna porucha; 4) monosymptomatické neurózy. Neurasténia u detí, príznaky detskej neurasténie Neurasténia sa vyvíja počas dlhotrvajúcej psychotraumatickej situácie. Ona […]

Život moderného človeka je nemožný bez stresu. Sociálne podmienky, práca, prepracovanosť – to všetko vyvoláva emócie. Niekedy človek podstúpi ostrý výstup z komfortnej zóny, čo si vyžaduje psychologickú adaptáciu. Toto je psycho-emocionálny stres.

emocionálny stres

Nebezpečenstvo stresu netreba podceňovať, pretože môže spôsobiť mnohé ochorenia vnútorných orgánov a systémov. Pre ochranu vlastného zdravia je potrebné včas identifikovať stresory a vylúčiť ich vplyv.

Pojem stresu a štádiá jeho vývoja

Pojem emocionálny stres bol prvýkrát identifikovaný fyziológom Hansom Selye v roku 1936. Tento pojem označoval reakcie nezvyčajné pre telo v reakcii na akýkoľvek nepriaznivý účinok. Vplyvom podnetov (stresorov) sú adaptačné mechanizmy organizmu v napätí. Samotný proces adaptácie má tri hlavné štádiá vývoja – úzkosť, odpor a vyčerpanie.

V prvej fáze fázy odozvy (úzkosti) sa mobilizujú zdroje tela. Druhý, odpor, sa prejavuje vo forme aktivácie ochranných mechanizmov. K vyčerpaniu dochádza, keď sú vyčerpané psycho-emocionálne zdroje (telo sa vzdáva). Treba poznamenať, že emócie a emocionálny stres sú vzájomne prepojené pojmy. Ale iba negatívne emócie, ktoré spôsobujú negatívny stres, môžu viesť k vážnym duševným poruchám. Selye nazval tento stav núdze.

Príčiny úzkosti spôsobujú, že telo vyčerpáva energiu. To môže viesť k vážnym ochoreniam.

Pojem stres môže mať aj iný charakter. Niektorí vedci sa domnievajú, že prejav emocionálneho stresu je spojený so všeobecným rozložením sympatických a parasympatických excitácií. A choroby, ktoré sa objavujú v dôsledku takejto distribúcie, sú individuálne.

Distres – negatívny stres

Negatívne emócie a stres sú nepredvídateľné. Prejav ochranných funkcií tela na vznikajúcu psychologickú hrozbu je schopný prekonať len malé ťažkosti. A pri dlhšom alebo pravidelnom opakovaní stresových situácií sa emocionálne vzrušenie stáva chronickým. Takýto proces ako vyčerpanie, emocionálne vyhorenie sa prejavuje práve vtedy, keď je človek dlhodobo v negatívnom psycho-emocionálnom pozadí.

Hlavné príčiny emocionálneho stresu

Pozitívne emocionálne reakcie sú zriedka hrozbou pre ľudské zdravie. A negatívne emócie, ktoré sa hromadia, vedú k chronickému stresu a patologickým poruchám orgánov a systémov. Informačný a emocionálny stres ovplyvňuje tak fyziologický stav pacienta, ako aj jeho emócie a správanie. Najčastejšie príčiny stresu sú:

• odpor, strach a negatívne emocionálne situácie;
• ostré nepriaznivé životné problémy (smrť blízkej osoby, strata zamestnania, rozvod atď.);
• sociálne podmienky;
• potenciálne nebezpečné situácie;
• nadmerný pocit starostlivosti o seba a svojich blízkych.

Príčiny stresu

Navyše aj pozitívne emócie môžu byť škodlivé. Najmä ak osud prináša prekvapenia (narodenie dieťaťa, kariérny postup, splnenie sna a pod.). Príčiny stresu môžu byť aj fyziologické faktory:

• poruchy spánku;
• prepracovanosť;
• patológia centrálneho nervového systému;
• zlá výživa;
• hormonálne poruchy;
• posttraumatické poruchy.

Stres ako zdravotný rizikový faktor je nepredvídateľný. Človek sa s jeho vplyvom dokáže vyrovnať, ale nie vždy. S cieľom zmierniť stres a diagnostikovať ho odborníci zvyknú rozdeľovať stresory na vonkajšie a vnútorné.

Je potrebné hľadať cestu z nebezpečného psycho-emocionálneho stavu odstránením vplyvu rušivého faktora na telo. Neexistujú žiadne problémy s vonkajšími stresormi. Ale s vnútornými stresormi si dlhú a starostlivú prácu vyžaduje nielen psychológ, ale aj ďalší odborníci.

Známky stresu

Zdroj síl na zvládanie stresu je u každého človeka individuálny. Hovorí sa tomu tolerancia stresu. Stres, ako rizikový faktor pre zdravie, by sa preto mal brať do úvahy pre možné symptómy, ktoré ovplyvňujú emocionálny aj psychický stav tela.

S príchodom tiesne, ktorej príčiny sú spojené s vonkajšími alebo vnútornými faktormi, adaptačné funkcie zlyhávajú. S rozvojom stresovej situácie môže človek pociťovať strach a paniku, konať dezorganizovane, pociťovať ťažkosti s duševnou činnosťou atď.

Samotný stres sa prejavuje v závislosti od odolnosti voči stresu (emocionálny stres môže byť príčinou závažných patologických zmien v organizme). Prejavuje sa vo forme emocionálnych, fyziologických, behaviorálnych a psychických zmien.

Fyziologické príznaky

Najnebezpečnejšie pre zdravie sú fyziologické príznaky. Predstavujú hrozbu pre normálne fungovanie tela. V strese môže pacient odmietať jesť a trpieť problémami so spánkom. Pri fyziologických reakciách sa pozorujú ďalšie príznaky:

• patologické prejavy alergickej povahy (svrbenie, kožné vyrážky atď.);
• poruchy trávenia;
• bolesť hlavy;
• zvýšené potenie.

fyziologický stres

Emocionálne znaky

Emocionálne známky stresu sa prejavujú ako všeobecná zmena emocionálneho pozadia. Je ľahšie sa ich zbaviť ako iných príznakov, pretože sú regulované túžbou a vôľou samotnej osoby. Pod vplyvom negatívnych emócií, sociálnych alebo biologických faktorov sa u človeka môže vyvinúť:

• Zlá nálada, melanchólia, depresia, nepokoj a úzkosť.
• Hnev, agresivita, osamelosť atď. Tieto emócie vznikajú prudko, sú jasne vyjadrené.
• Zmeny charakteru – zvýšená introverzia, znížené sebavedomie atď.
• Patologické stavy - neuróza.

emocionálny stres

Je nemožné zažiť silný stres bez prejavu emócií. Sú to emócie, ktoré odrážajú stav človeka, sú hlavným spôsobom, ako určiť situácie psychológie. A aby sa predišlo zdravotným rizikám, dôležitú úlohu zohráva prejav tej či onej emócie a jej vplyv na ľudské správanie.

znaky správania

Ľudské správanie a s ním spojené reakcie sú znakmi emocionálneho stresu. Je ľahké ich rozpoznať:

• zníženie pracovnej kapacity, úplná strata záujmu o prácu;
• zmeny v reči;
• ťažkosti pri komunikácii s ostatnými.

Emocionálny stres, ktorý sa prejavuje správaním, je ľahké určiť pri dlhodobom pozorovaní človeka a pri komunikácii s ním. Faktom je, že sa nespráva ako obvykle (je impulzívny, hovorí rýchlo a nezreteľne, robí unáhlené činy atď.).

Psychologické znaky

Psychologické príznaky emočného stresu sa najčastejšie prejavujú, keď človek dlhodobo zostáva mimo zóny psycho-emocionálneho pohodlia, jeho neschopnosť prispôsobiť sa novým podmienkam existencie. V dôsledku toho biologické a fyzické faktory zanechávajú stopy na psychickom stave človeka:

• problémy s pamäťou;
• problémy s koncentráciou pri práci;
• porušenie sexuálneho správania.

Ľudia sa cítia bezmocní, odťahujú sa od blízkych a upadajú do hlbokej depresie.

hlboká depresia

Pri psychických faktoroch človek podľahne akútnej alebo chronickej traume duševného charakteru. Človek môže zažiť poruchu osobnosti, depresívne psychogénne reakcie, reaktívne psychózy atď. Každá z patológií je znakom, ktorý je výsledkom vplyvu psychickej traumy. Príčinou takýchto stavov môžu byť tak neočakávané správy (úmrtie blízkej osoby, strata bývania a pod.), ako aj dlhodobé pôsobenie stresorov na organizmus.

Prečo je stres nebezpečný?

V dôsledku dlhotrvajúceho stresu môžu nastať vážne zdravotné problémy. Faktom je, že počas stresu nadobličky vylučujú zvýšené množstvo adrenalínu a norepinefrínu. Tieto hormóny spôsobujú, že vnútorné orgány pracujú aktívnejšie, aby chránili telo pred stresorom. Ale sprievodné javy, ako je zvýšený tlak, kŕče svalov a krvných ciev, zvýšená hladina cukru v krvi, vedú k narušeniu fungovania orgánov a systémov. Z tohto dôvodu sa zvyšuje riziko vzniku chorôb:

• hypertenzia;
• mŕtvica;
• vred;
• infarkt;
• angínu;

Pri pôsobení dlhotrvajúceho psycho-emocionálneho stresu klesá imunita. Dôsledky môžu byť rôzne: od prechladnutia, vírusových a infekčných ochorení až po vznik onkológie. Najčastejšie patológie sú spojené s kardiovaskulárnym systémom.Druhými najčastejšími sú ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Vplyv stresu na zdravie

Podľa lekárov je viac ako 60% všetkých chorôb moderného človeka spôsobených stresovými situáciami.

Diagnostika emočného stresu

Diagnostika psycho-emocionálneho stavu sa vykonáva iba v kancelárii psychológa. Faktom je, že každý prípad si vyžaduje podrobnú štúdiu podľa metód a podmienok, ktoré špecialista stanovuje na konkrétny účel. Zohľadňuje sa tým smerovanie práce, ciele diagnostiky, zohľadnenie konkrétnej situácie zo života pacienta a pod.

Identifikácia hlavných príčin stresového správania prebieha podľa rôznych metód psychodiagnostiky. Všetky z nich možno rozdeliť do tried:

1. Súčasná úroveň stresu, závažnosť neuropsychického napätia. Používajú sa metódy expresnej diagnostiky a testovania T. Nemchina, S. Cohena, I. Litvintseva a iných.
2. Predpovedanie ľudského správania v stresových situáciách. Používa sa tak sebahodnotiaca škála, ako aj dotazníky V. Baranova, A. Volkova a iných.
3. negatívne účinky úzkosti. Používajú sa diferenciálne diagnostické metódy a dotazníky.
4. profesionálny stres. Využívajú prieskumy, testy, „živý“ dialóg so špecialistom.
5. Úroveň odolnosti voči stresu. Najčastejšie sa používajú dotazníky.

Hlavným ďalším bojom so stresom sú informácie získané ako výsledok psychodiagnostiky. Špecialista hľadá východisko z určitej situácie, pomáha pacientovi prekonať ťažkosti (prevencia stresu) a venuje sa stratégii ďalšej liečby.

Liečba emočného stresu

Liečba psycho-emocionálneho stresu je individuálna pre každý klinický prípad. Niektorí pacienti majú dostatok sebaorganizácie, hľadania nových koníčkov a každodennej analýzy a kontroly vlastného stavu, iní potrebujú lieky, sedatíva a dokonca aj trankvilizéry. Podľa odborníkov je v prvom rade potrebné odhaliť stresor a eliminovať jeho vplyv na emocionálny a psychický stav človeka. Ďalšie metódy boja závisia od závažnosti ochorenia, jeho fázy a následkov.

Najúčinnejšie metódy stresovej terapie sú:

• Meditácia. Umožňuje vám relaxovať, upokojiť nervy a analyzovať všetky životné ťažkosti a ťažkosti.
• Fyzické cvičenie. Fyzická aktivita vám umožňuje uniknúť z problémov. Počas cvičenia sa navyše produkujú hormóny potešenia - endorfín a serotonín.
• Lieky. Sedatíva a sedatíva.

Psychologické tréningy. Absolvovanie skupinových kurzov s odborníkom a domáce metódy pomáhajú nielen eliminovať známky stresu, ale aj zlepšujú odolnosť jednotlivca voči stresu.

Psychologické tréningy

Terapia je najčastejšie založená na komplexných metódach. Psycho-emocionálny stres si často vyžaduje zmenu prostredia, vonkajšiu podporu (príbuzných aj psychológa). Ak máte problémy so spánkom, lekári vám môžu predpísať sedatíva. Pri závažných psychických poruchách môžu byť potrebné trankvilizéry.

Niekedy sa používajú aj ľudové metódy založené na príprave odvarov a tinktúr. Najbežnejšia je fytoterapia. Upokojujúco pôsobia rastliny ako valeriána, oregano a medovka. Hlavná vec je, že človek sám chce zmeny v živote a snaží sa napraviť svoj stav návratom do svojej prirodzenej existencie.

Prevencia stresu

Prevencia psycho-emocionálneho stresu spočíva v udržiavaní zdravého životného štýlu, správnej výživy a robení toho, čo máte radi. Od stresu je potrebné sa čo najviac obmedziť, vedieť ich predvídať a „obísť“. Psychológovia sú presvedčení, že riziko stresových situácií sa zníži, ak osoba:

• cvičenie;
• stanoviť si nové ciele;
• správne organizovať svoju prácu;
• dávajte pozor na odpočinok, najmä spánok.

Hlavné je myslieť pozitívne a snažiť sa robiť všetko v prospech vlastného zdravia. Ak nebolo možné chrániť sa pred stresom, nemusíte podľahnúť panike alebo strachu. Mali by ste zostať pokojní, snažiť sa premýšľať o všetkých možných scenároch vývoja udalostí a hľadať východiská zo súčasnej situácie. Takže účinky stresu budú „mäkšie“.

Záver

Každý je vystavený emocionálnemu stresu. Niektorým sa podarí rýchlo prekonať pocity úzkosti, strachu a následné prejavy správania (agresivita, dezorientácia a pod.). Niekedy však dlhotrvajúci alebo často opakovaný stres vedie k vyčerpaniu tela, čo je nebezpečné pre zdravie.

Musíte byť citliví na svoj vlastný psycho-emocionálny stav, snažiť sa predvídať stres a nájsť bezpečné spôsoby, ako vyjadriť svoje emócie prostredníctvom kreativity alebo toho, čo máte radi. Len tak si udržíte telo zdravé a silné.

Zvyčajne sa tento stav vyvíja na pozadí nepríjemných situácií, ktoré neumožňujú realizáciu alebo uspokojenie základných fyziologických a sociálnych potrieb. Vedci identifikovali množstvo príčin, ktoré môžu vyvolať psycho-emocionálny stres, vrátane:

• pocit strachu;
• ťažké okolnosti;
• kardinálne zmeny v dôsledku presťahovania, zmeny zamestnania atď.
• úzkosť.

K vzniku tohto stavu môžu prispieť rôzne situácie, ktoré vyvolávajú negatívne pocity. Najvýraznejšie sa u dieťaťa môžu prejaviť výsledné emócie a emočný stres. Deti ťažko znášajú svoje zlyhania, konflikty s rovesníkmi, rozvod rodičov a pod. Intenzita emócií v tejto sociálnej skupine zvyčajne dlhodobo neklesá, čo prispieva k rozvoju silného stresu.

Výskyt psycho-emocionálneho preťaženia sa často pozoruje na pozadí situácií, ktoré predstavujú potenciálnu hrozbu pre život. Silné emócie a stres, ako ich pokračovanie, sa môžu objaviť aj pod vplyvom vonkajších podnetov, napríklad nadmernej fyzickej námahy, infekcií, rôznych chorôb a pod. Na pozadí týchto stavov sa prejavuje vplyv psychického stresu. Niektoré fyziologické príčiny môžu tiež vyvolať psycho-emocionálny stres. Tieto faktory zahŕňajú:

• poruchy v práci nervového systému;
• nespavosť;
• hormonálne zmeny v tele;
• chronická únava;
• endokrinné ochorenia;
• adaptačná reakcia;
• osobná dekompenzácia;
• nevyvážená strava.

Všetky faktory, ktoré vyvolávajú stres, možno rozdeliť na vonkajšie a vnútorné. Je veľmi dôležité identifikovať, čo presne viedlo k silným zážitkom. Do prvej skupiny faktorov patria podmienky alebo podmienky vonkajšieho prostredia, ktoré sú sprevádzané silnými emóciami. Druhý možno pripísať výsledkom duševnej činnosti a ľudskej predstavivosti. Zvyčajne nemajú nič spoločné so skutočnými udalosťami.

Rizikové skupiny ľudí vystavených emočnému stresu

Každý človek sa s týmto stavom stretne mnohokrát a jeho prejavy rýchlo vymiznú, keď sa podmienky, v ktorých vznikli, zmiernili alebo sa im telo prispôsobilo. Vedci však rozlišujú určité skupiny ľudí, ktorí majú niektoré znaky psychologickej regulácie, vďaka ktorým sú náchylnejší na účinky faktorov, ktoré spôsobujú zvýšenie emočného napätia. Sú náchylnejšie na stres, čo sa u nich prejavuje vo výraznejšej podobe. Medzi ohrozené osoby patria:

Tí, ktorí neustále zažívajú psychickú nepohodu a tlak spôsobený súhrou rôznych okolností, často prežívajú svoje emócie v sebe bez toho, aby ich prejavili. To prispieva k hromadeniu emocionálnej únavy a môže spôsobiť nervové vyčerpanie.

Klasifikácia foriem a štádií emočného stresu

Vzhľad tohto stavu možno pozorovať za rôznych podmienok. Existujú 2 hlavné odrody. Eustres je výsledkom reakcie, ktorá dokáže aktivovať adaptačné a duševné schopnosti ľudského tela. Zvyčajne sa to deje s akýmikoľvek pozitívnymi emóciami. Úzkosť je druh patologického stavu, ktorý spôsobuje dezorganizáciu správania a psychologickej aktivity človeka. Negatívne ovplyvňuje celé telo. Zvyčajne je tento stav spôsobený emočným stresom v konfliktných situáciách. Vývoj tejto poruchy môžu spôsobiť aj rôzne psychotraumatické situácie.

Psycho-emocionálny stres zvyčajne prebieha v 3 hlavných fázach. Prvá fáza sa volala perestrojka. Po prvé, so zvýšeným psychickým stresom sa spúšťa séria biologických a chemických reakcií. V tomto období dochádza k zvýšeniu činnosti nadobličiek a vyplavovaniu adrenalínu. To prispieva k zvýšenej excitácii, čo vedie k zhoršeniu výkonu a zníženým reakciám.

Potom nasleduje stabilizačná fáza. Nadobličky sa prispôsobujú existujúcej situácii, čo spôsobuje stabilizáciu produkcie hormónov. Ak stresová situácia nezmizne, nastupuje jej tretia etapa. Posledná fáza je charakterizovaná rozvojom vyčerpania nervového systému. Telo stráca schopnosť prekonať psycho-emocionálny stres. Práca nadobličiek je výrazne obmedzená, čo spôsobuje zlyhanie všetkých systémov. Fyzicky je toto štádium charakterizované kritickým poklesom glukokortikosteroidných hormónov so zvýšením hladín inzulínu. To spôsobuje oslabenie imunity, zníženie pracovnej kapacity, rozvoj duševnej maladaptácie a niekedy aj rôzne patológie.

Prejavy emočného stresu

Prítomnosť tejto poruchy nemôže prebiehať bez akýchkoľvek príznakov. Ak je teda človek v tomto stave, je mimoriadne ťažké si to nevšimnúť. Rozvíjajúci sa emočný stres a regulácia emočných stavov sú vždy sprevádzané množstvom charakteristických psychologických a fyziologických znakov.

Tieto prejavy zahŕňajú:

• zvýšená frekvencia dýchania;
• napätie jednotlivých svalových skupín;
• slzy;
• zvýšená podráždenosť;
• zvýšená srdcová frekvencia;
• znížená koncentrácia;
• prudké skoky v krvnom tlaku;
• všeobecná slabosť;
• zvýšené potenie.

Často sa emočný stres prejavuje silnými bolesťami hlavy, ako aj záchvatmi nedostatku vzduchu (nedostatok kyslíka). Dochádza k prudkému zvýšeniu alebo zníženiu telesnej teploty. Človek v strese môže často prejavovať neadekvátne reakcie. Na pozadí návalu emócií sa často stráca schopnosť myslieť a konať racionálne, takže subjekt niekedy nedokáže primerane posúdiť svoje správanie a adekvátne reagovať na aktuálnu situáciu. Zvyčajne sa fyzické prejavy ako reakcia na stres pozorujú počas krátkeho časového obdobia.

Aké je nebezpečenstvo emočného stresu?

Vplyv psychologických faktorov na celkové zdravie je už dokázaný. Mnohé patologické stavy môžu byť spôsobené práve stresom. Na pozadí rôznych psycho-emocionálnych zlyhaní sa pozoruje zvýšenie hladiny adrenalínu. To môže spôsobiť náhle skoky krvného tlaku. Tento jav často vedie k spazmu krvných ciev v mozgu. To môže viesť k rozvoju mŕtvice. Môže dôjsť k poškodeniu stien krvných ciev. Vzhľadom na tieto fyziologické znaky takéhoto psychického stavu existuje riziko vzniku chorôb, ako sú:

• hypertenzia;
• zhubné nádory;
• zástava srdca;
• arytmia;
• angínu;
• infarkt;
• srdcová ischémia.

Silný a dlhotrvajúci stres môže spôsobiť vážne následky. Možno pozorovať neurózy, infarkty a duševné poruchy. Emocionálny stres môže viesť k vyčerpaniu organizmu a zníženiu imunity. Človek začína častejšie trpieť vírusovými, plesňovými a bakteriálnymi ochoreniami a tie prebiehajú v agresívnejšej forme. Zdravotníci okrem iného zistili, že na pozadí emočného stresu často dochádza k exacerbácii takých stavov, ako sú:

• migréna;
• astma;
• poruchy tráviaceho systému;
• znížené videnie;
• vredy žalúdka a čriev.

Pre ľudí, ktorí majú predispozíciu k týmto patologickým prejavom, je veľmi dôležité neustále sledovať svoj psychický stav. U dieťaťa môže silný stres viesť k ešte závažnejším následkom. U detí sa na pozadí psychického preťaženia vyvíjajú rôzne chronické ochorenia.

Metódy zvládania emočného stresu

V psychológii sa už veľa vie o nebezpečenstvách tohto stavu. Mnoho moderných ľudí má tiež pojem emocionálny stres, pretože podobným problémom čelia pomerne často v dôsledku zvýšeného psychického stresu, a to aj pri riešení pracovných problémov. Hromadenie negatívnych emócií a napätia môže mať najnegatívnejší dopad na všetky aspekty života človeka, preto sa s tým treba vysporiadať všetkými možnými metódami.

Ak sú stresové situácie stálym spoločníkom života alebo ak má človek nejaké problémy príliš akútne, je najlepšie okamžite kontaktovať psychoterapeuta. Práca so špecialistom vám umožňuje naučiť sa zbaviť sa negatívnych emócií. Keď sa prejavuje emočný stres a regulácia emočných stavov človekom je nemožná sama, je potrebné použiť autotréning. Zlepšujú emocionálnu stabilitu. V niektorých prípadoch môže psychoterapeut odporučiť použitie určitých sedatív a liečivých bylín, ktoré majú výrazný upokojujúci účinok. To vám umožní znížiť prejavy stresu.

Ak človek ťažko znáša psychické nepohodlie, odporúča sa aj fyzioterapia. Okrem toho učenie sa meditačných techník, ktoré vám umožnia rýchlo odstrániť všetky existujúce negatívne emócie, môže priniesť značné výhody. Je potrebné naučiť sa odpútať pozornosť od nepríjemných myšlienok a v akýchkoľvek nepriaznivých situáciách sa nenechať odradiť, ale hľadať spôsoby riešenia existujúcich problémov.

Prevencia emočného stresu

Aby ste menej trpeli prejavmi tohto psychického stavu, je potrebné správne si rozvrhnúť deň. Niektorí ľudia zažívajú emocionálny stres práve preto, že nemajú čas niečo robiť a sú neustále nútení niekam sa ponáhľať. V tomto prípade by sa mala venovať osobitná pozornosť prevencii rozvoja tohto stavu. Uistite sa, že máte aspoň 8 hodín spánku. Prirodzene, v živote musíte používať svoje vlastné relaxačné metódy. Tento moment je osobný. Niekomu pomáha zbaviť sa nepríjemných emócií tanec alebo chodenie do posilňovne, iní sa venujú joge, počúvaniu hudby alebo kresleniu.

Určitá prevencia je potrebná aj na zabránenie vzniku emočného stresu u detí. Pre túto vekovú kategóriu sú charakteristické silné skúsenosti v inom spektre problémov, ale je veľmi dôležité, aby rodičia mali kontakt so svojimi deťmi a vedeli im včas poskytnúť podporu a navrhnúť správne východiská z tej či onej situácie. Tým sa zabráni rozvoju mnohých somatických porúch tohto stavu.

Emocionálny stres je stav výrazného psycho-emocionálneho prežívania človeka v konfliktných životných situáciách, ktoré akútne alebo dlhodobo obmedzujú uspokojovanie jeho sociálnych alebo biologických potrieb.

Pod stresom rozumieme stavu tela, ktorý nastáva pri vystavení neobvyklým podnetom a vedie k stresu nešpecifického organizmu.

Pojem stres zaviedol do lekárskej literatúry N. Selye (1936) a opísal v tomto prípade pozorovaný adaptačný syndróm. Tento syndróm môže vo svojom vývoji prejsť tromi štádiami: štádiom úzkosti, počas ktorého sa mobilizujú zdroje tela; štádium odporu, v ktorom telo odoláva agresorovi, ak je jeho pôsobenie zlučiteľné s možnosťami adaptácie; štádium vyčerpania, počas ktorého sa pri intenzívnom podnete znižujú zásoby adaptačnej energie
alebo dlhodobé vystavenie slabému stimulu, ako aj v prípade nedostatočnosti adaptačných mechanizmov tela. N. Selye opísal eustres, syndróm, ktorý podporuje zdravie, a distres, škodlivý alebo nepríjemný syndróm. Ten sa považuje za adaptačné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v súvislosti s porušením homeostázy (stálosť vnútorného prostredia tela). Stresom sa rozumie aj funkčný stav organizmu vyplývajúci z vonkajšieho negatívneho vplyvu na jeho psychické funkcie, nervové procesy alebo činnosť periférnych orgánov. Biologický význam stresu je definovaný ako proces mobilizácie obranyschopnosti organizmu, teda počiatočné štádium zvládania adaptačných procesov. Stres je fenomén uvedomenia, ku ktorému dochádza pri porovnávaní
medzi požiadavkou kladenou na jednotlivca a jeho schopnosťou vyrovnať sa s touto požiadavkou. Nerovnováha v tomto mechanizme spôsobuje výskyt stresu a reakciu naň.

Niektorí autori nevidia rozdiel medzi stresom a inými reakciami tela. M. Vigas (1980) považuje stres za reakciu organizmu, ktorá sa vyvinula v priebehu fylogenézy, na pôsobenie činiteľov, ktoré skutočne alebo symbolicky signalizujú nebezpečenstvo narušenia jeho integrity. Špecifickosť emočného stresu sa podľa K. V. Sudakova (1976) odráža v konštatovaní, že vzniká v podmienkach, keď nie je možné dosiahnuť výsledok, ktorý je životne dôležitý pre uspokojovanie biologických alebo sociálnych potrieb, a je sprevádzaný komplexom somatóz -vegetatívne reakcie a aktivácia sympatiko-nadobličkového systému mobilizuje telo k boju. Podľa VV Suvorovej (1975) je ťažké rozlíšiť medzi stresom a emocionálnymi reakciami. Napriek tomu sa K. V. Sudakov (1976) domnieva, že emočný stres je charakterizovaný generalizovanou distribúciou vzruchov sympatiku a parasympatiku, čo vedie u niektorých jedincov k narušeniu kardiovaskulárneho systému, u iných k ulcerácii gastrointestinálneho traktu.

Najcitlivejší na pôsobenie extrémnych a poškodzujúcich faktorov je emocionálny aparát, ktorý sa ako prvý zaraďuje do stresovej reakcie, ktorá súvisí so zapojením emócií do architektoniky akéhokoľvek cieľavedomého behaviorálneho aktu a konkrétne do aparátu akceptant výsledkov akcie. V dôsledku toho sa aktivujú vegetatívne funkčné systémy a ich špecifické endokrinné zabezpečenie, ktoré reguluje behaviorálne reakcie. Stresový stav môže byť v tomto prípade spôsobený nesúladom v schopnosti dosahovať životne dôležité výsledky, ktoré uspokojujú hlavné potreby tela vo vonkajšom prostredí, ako aj prostredníctvom primárnych, najmä hormonálnych, zmien vo vnútornom prostredí tela, ktoré spôsobujú porušenie jeho homeostázy. Pri strese je kľúčovým systémom mozgu systém limbicko-kortikálnych vzťahov.

Namiesto mobilizácie zdrojov tela na prekonávanie ťažkostí môže byť príčinou vážnych porúch. Mechanizmus emočného stresu pozostáva z dlhého následného účinku, súhrnu, zvrátenej reakcie neurónov centrálneho nervového systému na neurotransmitery a neuropeptidy. Pri opakovanom opakovaní alebo pri dlhom trvaní afektívnych reakcií v dôsledku dlhotrvajúcich životných ťažkostí môže emočné vzrušenie nadobudnúť stagnujúcu stacionárnu formu. V týchto prípadoch, dokonca aj pri normalizácii situácie, stagnujúce emocionálne vzrušenie neochabuje. Okrem toho neustále aktivuje centrálne formácie autonómneho nervového systému a prostredníctvom nich narúša činnosť vnútorných orgánov a systémov. Ak sa v tele nájdu slabé články, stávajú sa hlavnými pri vzniku ochorenia.

Najdôležitejšiu úlohu v mechanizme rozvoja emočného stresu zohrávajú primárne poruchy vo ventromediálnom hypotalame, bazálnej-laterálnej oblasti mandlí, septa a retikulárnej formácie. Práve nesúlad aktivity v týchto štruktúrach vedie k zmene normálneho fungovania kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho traktu, systému zrážania krvi a poruche imunitného systému.

Emocionálne stresy sú zvyčajne sociálneho pôvodu. Ich frekvencia sa zvyšuje s rozvojom vedeckého a technologického pokroku, zrýchľovaním životného tempa, informačným preťažením, rastúcou urbanizáciou a environmentálnymi problémami. Význam zmien v tele pod vplyvom emočného stresu je teda veľký. Tolerancia sa líši od človeka k človeku. Niektoré sú predisponovanejšie, iné sú veľmi stabilné. Vývoj klinicky výrazných nervových alebo somatických ochorení u dieťaťa však závisí od množstva podmienok. Takéto podmienky by sa mali považovať za duševné a biologické charakteristiky jednotlivca, sociálne prostredie a charakteristiky udalostí, ktoré spôsobujú vážne emocionálne reakcie.