Ako zistiť, či máte ploché nohy. Ako zistiť, či má človek ploché nohy - Ploché nohy

Ploché nohy je ochorenie pohybového aparátu, pri ktorom dochádza k splošteniu klenby chodidiel. Charakterizuje ju narušená mechanika chôdze s rozvojom množstva komplikácií od kolena, bedrových kĺbov a chrbtice.

Plochými nohami trpí až 50 % svetovej populácie. Ženy sú na túto chorobu 4-krát náchylnejšie ako muži. Ploché nohy sú registrované v 3 % od narodenia, do 2. roku veku u 24 % detí, vo 4. u 32 % detí, do 7. roku veku u 40 % detí a po 11. roku života. , polovica dospievajúcich trpí plochými nohami.

Anatómia chodidla

Zdravé chodidlo je harmonicky zladený mechanizmus pozostávajúci z kostné prvky, svaly a šľachy.

Kostný rám nohy má 3 časti: tarzus, metatarsus a prsty.

Tarsus pozostáva zo 7 krátkych hubovitých kostí, ktoré sú usporiadané v 2 radoch. V prednom rade sú umiestnené: kvádrová kosť, scaphoid a bočné, stredné a stredné sfénoidné kosti. V zadnom rade sú talus a calcaneus.
Metatarsus– pozostáva z 5 krátkych tubulárne kosti, ktorého základy tvoria spoje s kvádrom a sfenoidné kosti, ich hlavy sú spojené s falangami prstov.
Prsty– pozostávajú z troch falangov: nechtovej, strednej a hlavnej. Palec je tvorený iba z hlavnej a strednej falangy.

Oblúky chodidiel
Klenby chodidla sú najdôležitejším konštrukčným prvkom chodidla, ktorý určuje celú jeho funkčnú schopnosť.

Vďaka správne tvarovaným oblúkom plní chodidlo množstvo potrebných funkcií:

rozloženie zaťaženia tela počas pohybu,
nastolenie rovnováhy a prispôsobenie sa nerovnostiam zemského povrchu.
zmiernenie nárazov na zem pri pohybe (schopnosť tlmiť nárazy),
akumulácia a uvoľňovanie energie generovanej počas biomechanizmu chôdze.

Vo všeobecnosti klenby chodidiel fungujú ako pružiny a páky a poskytujú maximálny komfort pohybu s minimálnymi následkami pre telo. Poškodenie tohto spojenia môže viesť k narušeniu celého pohybového aparátu, keďže telo je jeden celok a najmenšia zmena v ktorejkoľvek jeho časti ovplyvňuje celé jeho fungovanie. Ploché nohy tak môžu viesť k poškodeniu kolenných a bedrových kĺbov, deformácii chrbtice a narušeniu práce vnútorné orgány. Je to spôsobené tým, že ak noha nezvláda svoju funkciu (tlmenie otrasov, rovnováha a pod.), tak štruktúry nad ňou začínajú plniť svoju funkciu (kolená, bedrové kĺby, chrbtica). A keďže nie sú prispôsobené na tento typ záťaže, zlyhávajú oveľa skôr.

Pozdĺžna klenba sa nachádza pozdĺž vnútorného okraja chodidla. Pozdĺžny oblúk je rozdelený na vonkajší a vnútorný oblúk. Vonkajší pozdĺžny oblúk je tvorený metatarzálnymi kosťami (4. a 5.), kvádrom a pätovou kosťou.
Vonkajší pozdĺžny oblúk v do značnej miery plní podpornú funkciu pri státí a chôdzi.
Vnútornú pozdĺžnu klenbu tvoria sfenoidálna, prvá a druhá metatarzálna kosť, ako aj talus a člnkové kosti. Na rozdiel od vonkajšieho oblúka plní vnútorný oblúk pružnejšiu funkciu.

V pozdĺžnej klenbe sa určuje uhol a výška klenby, ktoré nesú cenné informácie o stave chodidla:

uhol pozdĺžnej klenby tvoria čiary nakreslené pozdĺž spodného okraja scaphoide-klinového kĺbu, hlavy prvej metatarzálnej kosti a vrcholu pätovej kosti; Norma je 125 – 130 stupňov;
Výška pozdĺžnej klenby je znížená kolmica od vrcholu uhla pozdĺžnej klenby k základni chodidla. Norma je 39 mm.

Pozdĺžna plochá noha

Priečnu klenbu tvoria hlavice metatarzálne kosti, usporiadané vo forme oblúka.

Priečna plochá noha

V priečnom oblúku sú:

uhol medzi 1. a 1. prstom metatarzálna kosť. Norma je menšia ako 15 stupňov;
uhol medzi prvým a druhým metatarzom . Norma je nižšia ako 10 stupňov.

Chodidlo má normálne 3 body opory: C - päta, A - hlava 1. metatarzálnej kosti, B - hlava 5. metatarzálnej kosti. Pri plochých nohách sa oporné body menia. Takéto zmeny radikálne menia mechaniku chôdze, prispievajú k rôznym poruchám pohybového aparátu (artróza, skolióza atď.).

Túto špecifickú štruktúru v podobe oblúkov tvoria a podporujú aj mnohé väzy a svaly. Väzy zohrávajú úlohu pasívneho napínania chodidla, dôležitú úlohu pri formovaní klenby chodidla má dlhé plantárne väzivo a aponeuróza chodidla. Svaly pôsobia ako aktívne uťahovanie a zohrávajú rovnako dôležitú úlohu pri formovaní klenutej štruktúry chodidla. Existujú 3 skupiny svalov chodidiel: vnútorné svaly sú zodpovedné skôr za pohyb palca na nohe, vonkajšia skupina za pohyb malého prsta a svaly umiestnené v strede sa podieľajú na tvorbe pohybov všetkých prstov. . Zväzky vychádzajúce zo svalov v rôznych smeroch teda držia priečnu a pozdĺžnu klenbu chodidla.

Známky plochých nôh

Prvé príznaky plochých nôh:

Rýchla únava nôh môže následne viesť k celkovej únave a syndrómu chronická únava
Bolestivá bolesť v nohách
Bolesť svalov stehien, nôh a dolnej časti chrbta, ktorá sa vyskytuje pri pohybe a potom pri státí, bolesť zmizne po nočnom spánku
Ťažkosti pri výbere obuvi
Napätie v lýtkových svaloch
Opuch nôh
Vzhľad oblastí drsnej a zhrubnutej kože, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity pri chôdzi (kurie oká), sa vyskytuje na spodnej časti palca na nohe.

Vonkajšie znaky ploché nohy

Vnútorná strana päty a podošvy topánky sa rýchlo opotrebuje
Zväčšenie veľkosti chodidla, najmä šírky, si často vyžaduje nákup topánok o číslo väčšie
Zmeny v chôdzi: ťažká, neprirodzená chôdza, objavuje sa PEC, narušené držanie tela.

Bolesť je hlavným signálom problému
Najčastejšie sa bolesť pri plochých nohách vyskytuje v chodidle (často v hornej časti klenby, pätovej kosti), lýtkových svaloch, boľavých svaloch dolnej časti nohy, pod kolenom a boľavých tarzálnych kostiach. IN neskoré štádiá stehenné svaly, bolia kolená, bedrových kĺbov, krížovej a driekovej chrbtice. Bolesť sa nevyskytuje okamžite, ale postupne a zintenzívňuje sa ku koncu pracovného dňa, najmä ak počas dňa osoba dlho chodila alebo bola v stoji. V nepokročilých štádiách ochorenia bolesť ustúpi do rána po nočnom odpočinku.

Test plochej nohy
Ak chcete urobiť približnú diagnózu plochých nôh, môžete sami vykonať jednoduchý test. Podrážky namažte nejakým druhom farbiva (maskara, jód, brilantná zelená atď.) Alebo hustým krémom. Potom zanechajte odtlačok na papieri, aby bolo zaťaženie nôh rovnomerné a vy ste vo svojej obvyklej stojacej polohe. Na kus papiera nakreslite čiaru rovnobežnú s plantárnym zárezom od prstov k päte a nakreslite na ňu kolmicu v najhlbšom bode zárezu k vonkajšiemu okraju chodidla. V prípade, že odtlačok úzkej časti chodidla zaberá polovicu alebo viac čiary vedenej kolmo na prvú čiaru, naznačuje to možnú plochú nohu.

Je dôležité si uvedomiť, že deti majú iné normy ako dospelí. Odtlačok nohy dospelého, ktorý naznačuje ploché nohy, u dieťaťa môže odrážať normálnu fyziologickú nohu zodpovedajúcu obdobiu jeho vývoja (pozri Plantografia).

Dôvody rozvoja plochých nôh

Príčiny plochých nôh možno rozdeliť do 2 kategórií: vnútorné a vonkajšie.
Vnútorné príčiny sú všetko, čo je spojené so zvláštnosťami vývoja kostí svalové systémy s osobou.

Ľudia so slabosťou spojivového tkaniva majú predispozíciu k plochým nohám, ktoré sú často príčinou priečnych plochých nôh.
Oslabenie svalového a väzivového aparátu, individuálne vlastnosti, dedičný faktor, vrodené a genetické choroby. Slabosť svalov chodidla a dolnej časti nohy v dôsledku nedostatočnej fyzickej aktivity a tréningu, najmä u ľudí so sedavým zamestnaním.

Vonkajšie dôvody- všetky faktory, ktoré z vonkajšieho prostredia vedú k oslabeniu svalového a väzivového aparátu chodidla a vzniku plochých nôh:

Ťažká fyzická aktivita vrátane ľudí v profesiách, ktoré vyžadujú dlhodobé státie: kaderníci, predajcovia atď.
Nadváha, tehotenstvo, zdvíhanie a nosenie ťažkých predmetov
Topánky! Nesprávna obuv je prvým dôvodom vzniku plochých nôh. Potvrdzuje to, že ženy trpia plochými nohami 4-krát častejšie ako muži. Podpätok vyšší ako 4 cm predstavuje skutočnú hrozbu pre zdravie, a teda čím je vyšší, tým vyššie je riziko vzniku plochých nôh a ich nepríjemné komplikácie. Pri nosení vysokých opätkov sa posúva ťažisko, zväčšuje sa uhol v členkovom kĺbe, čo vedie k preťaženiu predkolenia. V dôsledku nadmernej záťaže dochádza k splošteniu priečnej klenby, čo vedie k plochým nohám. K plochým nohám však môže prispieť aj obuv s plochou podrážkou, a to najmä u detí do 6-7 rokov, ktorých chodidlá sa ešte len vyvíjajú. Výška opätku pre dospelých by mala byť 3-4 cm, pre deti 1-1,5 cm.

Zlú prácu môžu urobiť aj tenisky. Pri pohybe preberajú väčšinu záťaže tenisky, je to dané dobrou schopnosťou podrážky tlmiť nárazy a ich schopnosťou dokonale fixovať chodidlo. Svaly a väzy chodidla teda nefungujú správne a nakoniec strácajú tón a ochabujú, čo podporuje vývoj plochých nôh.

Klasifikácia plochých nôh - stupne, typy

Stanovujú sa 3 stupne plochých nôh.

stupňa	Charakteristický
	Oslabenie väzivového aparátu, chodidlo nemení tvar, bolesť a únava v nohách nastáva po dlhšej prechádzke alebo večer. Po odpočinku zmizne bolesť a nepohodlie. Chôdza sa mení a stáva sa menej pružnou.
II	Sploštenie chodidla je viditeľné voľným okom, miznú klenby chodidla, chodidlo je rozšírené a sploštené. Bolesť sa stáva konštantnou a výraznejšou. Bolesť sa šíri cez členkový kĺb, celú predkolenie, až po kolenný kĺb. Chôdza je ťažká, objavuje sa PEC.
III	Deformácia chodidla je výrazná a je sprevádzaná poškodením iných častí pohybového aparátu (artróza, skolióza, intervertebrálna hernia). Prsty sú tiež deformované, palec silne vychýlené smerom von. Bolesť je konštantná, v chodidle, dolnej časti nohy, kolene, prípadne v bedrách, krížoch. Objavujú sa neustále bolesti hlavy. Na tento stupeň plochej nohy je schopnosť pracovať výrazne znížená. Človek s veľkými ťažkosťami znesie tichú krátku chôdzu a už sa nedokáže pohybovať v bežnej obuvi.

Zlatý klinec nasledujúce typy ploché nohy: priečne, pozdĺžne a kombinované.

	Priečna plochá noha	Pozdĺžna plochá noha
Definícia	Sploštenie predkolenia	Sploštenie pozdĺžnej klenby chodidla
Frekvencia výskytu v závislosti od veku	Častejšie vo veku 35-50 rokov	Najčastejšie vo veku od 15 do 26 rokov
Frekvencia v kombinácii s inými deformáciami chodidiel	55%	29,3%
Príčina	Častejšie dedičné ochorenie, slabosť spojivového tkaniva. Chôdza v ihličkových opätkoch U detí mladších ako 10 rokov - to je norma.	Slabosť svalovo-väzivového aparátu chodidla a predkolenia, vplyvom zaťaženia dochádza k splošteniu vonkajšej a vnútornej pozdĺžnej klenby
Typ chodidla	Sploštenie priečnej klenby a predkolenia, palec vybočený do strany, osteochondrálne výrastky na vnútornej strane chodidla, 2. a 3. prst kladivkový tvar	Predĺžený, rozšírený stredná časť, chodidlo je otočené dovnútra, pozdĺžna klenba je znížená
Chôdza	Stráca plasticitu, je ťažké	Nemotorné, prsty na nohách smerujú príliš ďaleko od seba
Väčšina časté komplikácie	Zarastený necht, mozole v oblasti 2. a 3. prsta, „hrbolčeky na chodidlách“ (deformácia palca na nohe)	Pätová ostroha

5 typov plochých nôh v závislosti od príčiny

Typ plochých nôh	Príčina
Vrodená plochá noha	vnútromaternicové malformácie konštrukčné prvky nohy,
Statické ploché nohy	Oslabenie tonusu svalovo-väzivového aparátu nohy, dedičná predispozícia plus vplyv vonkajších nepriaznivých faktorov (nadmerná záťaž, nepohodlné topánky atď.)
Rachitická plochá noha	Následok rachitídy, deformácia kostného rámu chodidla
Traumatická plochá noha	V dôsledku zlomenín tarzálnych kostí, členku, kalkanea, pretrhnutia väzov.
Paralytická noha	Najčastejšie sa vyskytuje po detskej obrne alebo inej neuroinfekcii, paralýze svalového systému chodidla a nohy

Etapy pozdĺžnej plochej nohy

Etapa	Popis	Odporúčania
Predchorobné štádium	Bolesť a únava svalov dolnej časti nohy a hornej časti chodidla po dlhšom cvičení.	- Udržujte správnu chôdzu, pri chôdzi nesmerujte prsty na nohách od seba - Z času na čas doprajte svalom klenby odpočinok umiestnením chodidiel rovnobežne s vonkajšími plochami
Štádium prerušovanej plochej nohy	Bolesť a únava v nohách sa objavujú ku koncu dňa alebo po dlhšej chôdzi alebo státí, najmä na vysoké opätky, Svalové napätie je výrazné. Mierny pokles pozdĺžny oblúk. Sploštenie chodidla sa zvyšuje večer, ráno sa normálny tvar prakticky obnoví.	- Rovnako ako v predchádzajúcej fáze - Odporúča sa zmeniť pracovné podmienky
Štádium vývoja plochej nohy	Po malej statickej záťaži sa v chodidlách objavuje bolesť a únava. Chodidlo sa predlžuje, jeho klenba sa splošťuje a predkolenie sa rozširuje. Noha sa otočí dovnútra, palec sa odchyľuje na stranu.	- Odporúčania pre prvú etapu - nosenie vložiek - podpery klenby - nosenie ortopedickej obuvi - iné druhy liečby - chirurgická liečba pri absencii účinku konzervatívnych metód
Štádium flatvalgus nohy	Tento typ chodidla je tvorený kombináciou pozdĺžneho plochého chodidla a ostrá zákruta chodidlá s chodidlom dovnútra (valgózne chodidlo)	- Chirurgia

Stupeň plochých nôh
Dobre	Menej ako 9	Menej ako 14
ja	10-12	15-20
II	13-15	21-30
III	16-20	31-40
IV	Viac ako 20	Menej ako 41

Posúdenie stupňa pozdĺžnej plochej nohy

stupňa	Uhol oblúka (stupne)	Výška oblúka (cm)	Zmena kostného rámu
ja	131-140	3,5 – 2,5	Žiadna deformácia kostí chodidla
II	141-155	2,4 – 1,7	Talus je skrátený, jeho krčok je zvýraznený, je možná artróza a kalcifikácia väzivového aparátu
III	156 a vyššie	Menej ako 1,7	Masívny výbežok na povrchu pätovej kosti, päta je vychýlená smerom von, priečna klenba chodidla je sploštená, chodidlo sa otáča dovnútra, palec je prudko vybočený von
Dobre	125-130	3,9 - 3,6

Prečo sú ploché nohy nebezpečné? Komplikácie plochých nôh

Deformácia chodidla, hrbolčeky palca na nohe, malíčka, zarastený necht, mozole
Nesprávny, neprimeraný vývoj svalov nôh
Choroby kolenných kĺbov
- Deformujúca artróza
- Poškodenie menisku
- Laxnosť kolena
Ochorenie panvových kĺbov (koxartróza)
Choroby chrbtice
Skolióza
Radikulitída
Osteochondróza
Intervertebrálna hernia
Možný vývoj kŕčové žilyžily
Mortonova neuroma - benígny nádor nervy nohy.
Pätová ostroha

Diagnóza plochých nôh

V diagnostike plochých nôh sa používajú tieto metódy: vyšetrenie, plantografia, podometria, podografia, elektromyografia, röntgenové vyšetrenie.

Inšpekcia

Pri vyšetrovaní by ste si mali dávať pozor nielen na chodidlo, ale aj na topánky.

Pri plochých nohách sa najskôr opotrebuje vnútorný povrch podrážky a päty, za normálnych okolností sa najskôr opotrebuje vonkajšia časť.

Väčšiu pozornosť by mali venovať najmä rodičia nezvyčajný tvar opotrebované topánky vašich detí, pretože to môže byť prvý signál existujúceho problému.

Na čo si dať pozor:
- Farba kože chodidiel je normálna Svetlo ružová, fialovo-modrastá farba môže naznačovať prekrvenie žíl, bledá farba môže naznačovať zlyhanie krvného obehu.
- Prítomnosť mozoľov, zhrubnutie, odieranie kože
- Postavte sa na nohy, položte nohy vedľa seba, veľké prsty by mali tesne priliehať k sebe.
- Bez ohľadu na to, či sa chodidlo vychyľuje dovnútra alebo von, či je vychýlená predkolenie alebo päta, takéto zmeny sú kontraindikáciou používania polovložiek.

Vo väčšine prípadov je možné podozrenie na diagnózu plochých nôh na základe sťažností a údajov z vyšetrení.

Desať najdôležitejších bodov označujúcich ploché nohy:

Topánky sú nosené zvnútra
Pri práci na nohách a chôdzi sa rýchlo dostavuje únava
Bolestivá bolesť, únava v chodidle, stehenných svaloch, dolnej časti nohy, dolnej časti chrbta, ktorá sa vyskytuje na konci dňa, opuch.
Pocit ťažkosti v nohách, nohy „naplnené olovom“, kŕče
Chôdza v podpätkoch prináša ťažké nepohodlie
Noha sa zväčšuje, treba si kúpiť topánky o číslo väčšie
Moje nohy sa nezmestia do mojich obľúbených topánok
Drep sťažuje udržanie rovnováhy
Zlé držanie tela, ťažká neprirodzená chôdza
Na palci na nohe rastie „kosť“.

Plantografia- podstatou techniky je získanie odtlačku obrysu chodidla na papieri. Noha je rozmazaná rôznymi farbivami (jód, brilantná zeleň, atrament atď.) A na hárku papiera je zanechaná stopa. V tomto prípade musí subjekt zaujať svoje obvyklé držanie tela, pohodlne stáť, aby zaťaženie oboch končatín bolo rovnaké. Hodnotenie výsledkov plantografie by sa malo vykonávať v súlade s vekom, pretože normálna stopa dieťaťa sa výrazne líši od stopy dospelého. Plantografia poskytuje približné údaje o stave klenby chodidiel, pri podozrení na ploché nohy by sa vyšetrenie nemalo zastaviť len pri tejto technike.

Podometria– meranie vonkajších parametrov nohy s následným stanovením pozdĺžnych a priečnych indexov klenby nohy (podľa Friedlanda). Index pozdĺžnej klenby nohy je pomer výšky nohy k jej dĺžke v percentách. Dĺžka sa meria od špičky palca po zadnú časť päty. Výška je vzdialenosť od horného okraja člnkovej kosti k povrchu podpery chodidla. Index oblúka je normálny od 31% - 29%. Pod 29 % naznačuje sploštenie klenby. Index priečnej klenby je pomer šírky chodidla k dĺžke chodidla. Šírka sa meria na úrovni metatarzálnych kostí (1. a 5.). Normálne nie je priečny index väčší ako 40%. Indikátory nad 40 % naznačujú sploštený predný oblúk.

Určenie stupňa plochej nohy pomocou Friedlandovho indexu

Podografia– metóda, ktorá umožňuje študovať biomechaniku chôdze a časové parametre pohybu. K tomu použite špeciálne topánky a kovovú cestu. Pomocou tejto metódy sa analyzuje chôdza, študujú sa fázy náklonu päty a vypočíta sa koeficient rytmu chôdze. Pri plochých nohách sa doba opory skracuje a zvyšuje celkový čas dvojitý krok.

Elektromyografia– metóda umožňuje určiť stav svalového systému záznamom bioelektrickej aktivity z povrchu svalov. Stav svalov chodidla a dolnej časti nohy priamo naznačuje závažnosť plochých nôh.

Röntgenové vyšetrenie
Röntgenové vyšetrenie umožňuje posúdiť povahu porúch v chodidle, určiť stupeň plochej nohy, sledovať progresiu ochorenia v čase a vyhodnotiť výsledky liečby. Vyšetrenie sa vykonáva v polohe statickej záťaže, predozadnej a laterálnej projekcie. Pre sadzbu Röntgenová snímka a nastavenie stupňa plochej nohy sa používajú indikátory ako výška klenby chodidla a uhol pozdĺžnej klenby chodidla. Ukazovatele röntgenového vyšetrenia hrajú hlavnú úlohu pri určovaní vhodnosti pre armádu.

Ukazovatele pozdĺžnej klenby a výšky klenby chodidla

Stupeň plochých nôh	Uhol oblúka (stupne)	Výška oblúka (mm)
I stupeň	131-140	35 – 25
II stupňa	141-155	24 – 17
III stupňa	156 a vyššie	Menej ako 17
Dobre	125-130	39 – 36

Posúdenie stupňa priečnej plochej nohy

Stupeň plochých nôh	Uhol medzi metatarzálnymi kosťami (1. a 2.), stupne	Uhol vychýlenia palca, stupne
Dobre	Menej ako 9	Menej ako 14
ja	10-12	15-20
II	13-15	21-30
III	16-20	31-40
IV	Viac ako 20	Menej ako 41

Moderné metódy diagnostiky plochých nôh
Najnovšie metódy Diagnostika plochých nôh je založená na najnovšom vývoji v oblasti výpočtovej techniky. S pomocou čo najpresnejšieho a úplného zberu informácií potrebných na stanovenie správnej diagnózy.

Počítačové a hardvérové systémy: SEMJA, BIODEX, MBN - Biomechanics, NORA atď.
Dynamometrické viaczložkové platformy: VISTI, Kistler.
Digitálna fotografia a skenovanie stopy. Prijaté informácie sú spracovávané špeciálnymi počítačovými programami (Casting Constellation atď.), pomocou technológie Mouse Mark sa získavajú grafické a matematické ukazovatele chodidla (tvar, indexy chodidla, šírka, dĺžka atď.)

Ploché nohy u detí - ako určiť ploché nohy?

Noha dieťaťa do 5 rokov je krehká štruktúra, ktorá je práve v procese formovania. Slabé svaly, nadmerne poddajný väzivový a kostný aparát sú priaznivé podmienky pre vznik plochých nôh. V tomto ohľade majú rodičia veľkú zodpovednosť za prevenciu choroby, všimnúť si ju v počiatočnom štádiu a začať liečbu včas. Detský organizmus prijme liečbu veľmi ľahko a rýchlo a prijaté opatrenia dieťa pred tým zachránia nepríjemné ochorenie ako ploché nohy na celý život.

Hlavné dôvody pre rozvoj plochých nôh u detí

Krehké kosti, svaly a väzivový aparát
Dedičná predispozícia
Topánky! Stiesnené, nepohodlné. Časté nosenie topánok. Dieťa do 5 rokov by malo chodiť čo najčastejšie bosé, topánky nosiť len výnimočne. Rodičia, nepripravte svoje deti o zdravé nohy!

Vlastnosti diagnostiky plochých nôh u detí

Vo väčšine prípadov sa deti sťažujú len zriedka a ak povedia, že ich niečo trápi, rodičia to neberú vážne. Takýto aktívny životný štýl, ktorý deti vedú a sú v neustálom pohybe, by mal prirodzene viesť k únave, ale existujú špeciálne body, ktorým by mal každý rodič venovať pozornosť:

Nerovnomerne opotrebované topánky, vnútorná časť podrážky a päty sú viac opotrebované, jedna topánka je opotrebovaná viac ako druhá
Sťažnosti dieťaťa na bolesť alebo únavu v nohách po aktívnej hre alebo aktívnej chôdzi
Už pri jednoduchom vyšetrení chodidiel dieťaťa si môžete všimnúť sploštenie klenieb.

Pred 3. rokom sú však nízke klenby úplne normálne.

Ak sa chôdza dieťaťa zmenila, začína sa menej pohybovať, viac odpočíva po chôdzi, behu, sťažuje sa na únavu a bolesť v nohách dieťaťa, poraďte sa so skúseným ortopedickým lekárom.

Nechajte svoje dieťa chodiť čo najviac naboso
Nekupujte dieťaťu topánky, kým sa nenaučí chodiť, do jedného roka sú pre dieťa najlepšie vlnené topánočky
Topánky musia byť:
- flexibilné, priestranné, podpätok nie viac ako 1-1,5 cm
- pevne upevnite nohu, ale nestláčajte nohu
- minimálny počet vnútorných švov
- vyrobené z prírodných materiálov
- Kulisa je vysoká a tvrdá, dobre fixuje nohu
- Podrážka je stabilná a nešmýka sa
- do 2 rokov by obuv nemala mať oporu klenby, do tejto doby jej úlohu plní tukový vankúšik chodidla
- topánky by mali mať okraj 1-1,5 cm
- Vymeňte topánky častejšie, sledujte rast chodidiel
Nepreťažujte dieťa športom, všetky záťaže musia zodpovedať veku dieťaťa a stupňu rozvoja jeho pohybového aparátu.
Gymnastika a masáž chodidiel pre vaše dieťa
Deti staršie ako 2 roky budú mať úžitok z cvičení na rozvoj svalov a šliach chodidla (uchopenie predmetov prstami, chôdza po špičkách, pätách, vonkajšej strane chodidiel atď.)

Liečba plochých nôh

Včasné začatie liečby
Dlhodobá liečba, roky, desaťročia
Aktívna účasť pacient v liečbe
Komplexná liečba, nutnosť súčasného použitia viacerých liečebných metód
Základom je pravidelnosť úspešná liečba

Typ liečby		Kritériá na predpisovanie liečby	Cieľ liečby	Efektívnosť		Podstata techniky
Masáž Samomasáž (podložky, loptičky, masážne valčeky atď.)		Vo všetkých štádiách plochých nôh Najmä na skoré štádia	- Úľava od bolesti - Zlepšený krvný obeh - Normalizácia svalového tonusu	Vysoká účinnosť, najmä v počiatočných štádiách		Mechanický náraz na svaly, väzy a biologicky aktívne zóny: zvyšuje krvný obeh, zlepšuje metabolizmus, zmierňuje únavu, obnovuje svalový tonus
Cvičenia		Pre ploché nohy I. stupňa, najúčinnejšie	- Posilniť svaly a väzy - správne nesprávne postavenie kostí chodidla - formovať správnu chôdzu	Dlhodobé a pravidelné cvičenia v počiatočných štádiách ochorenia dávajú vynikajúce výsledky		Vykoná sa súbor cvičení pre chodidlo a vyberú sa 1-2 najvhodnejšie. Je lepšie robiť cvičenia ráno. Robte to, kým sa svaly neunavia, s postupne sa zvyšujúcou záťažou. Odporúča sa 2-4 sedenia denne.
Fyzioterapia -Puch vlnová terapia(UVT) - Elektroforéza - Parafínovo-ozokeritové aplikácie		Používa sa vo všetkých štádiách ochorenia So syndrómom vysokej bolesti, s zhoršená pohyblivosť kĺbov	- Obnovte pohyblivosť kĺbov - zlepšiť mikrocirkuláciu a metabolizmus v tkanivách	Používa sa len pri komplexnej liečbe plochých nôh, účinne zmierňuje bolesť a pomáha normalizovať tonus svalov a väzov, nepriamo posilňuje klenbu chodidla		UVT: Mikrovlny ničia kryštály usadených vápenatých solí, priaznivo pôsobia na kostné a chrupavkové tkanivo bez poškodenia mäkkého tkaniva a zvyšujú prietok krvi. To všetko pomáha odplavovať soli zo šliach a väzov, čím sa väzy obnovujú a opäť znesú potrebnú záťaž. HC spúšťajú procesy obnovy a obnovy buniek.
Ortopedické vložky		- Prvé príznaky plochých nôh -tehotná žena -športovci - ľudia s profesiou, ktorá si vyžaduje dlhé státie na nohách (chirurgovia, kaderníci, predavači atď.)	Ak chcete zastaviť proces deformácie chodidla, opravte ho a vráťte do normálnej polohy. Prevencia bolesti kĺbov nôh, chrbta, zakrivenie držania tela a iné následky plochých nôh	Správne zvolené vložky výrazne zlepšujú život ľudí trpiacich plochými nohami a ľudí zažívajúcich ťažké bremená na tvojich nohách.		Vložky umožňujú opraviť nepriaznivé štrukturálne zmeny chodidlá, správne rozloží záťaž na svaly chodidiel, čím zabráni preťaženiu ostatných častí pohybového aparátu. Odporúčané vložte vložky do pouličnej aj sálovej obuvi.
Funkcie vykonávané správne vybranými vložkami: Podpora pozdĺžnej a priečnej klenby chodidla Zvýšená stabilita pri chôdzi a státí Zlepšenie krvného obehu v nohách Zníženie únavy a nepohodlia nôh pri dlhej chôdzi a státí Vloženie nohy správna poloha, regulácia jednotlivých svalov chodidla - prevencia vzniku plochých nôh Zníženie stresu kĺbov a chrbtice Zlepšenie všeobecné blaho Pohodlné nosenie topánok
Ortopedické topánky	Prevencia plochých nôh, Ploché nohy I, II, III stupňa -tehotenstvo - vysoké profesionálne zaťaženie - rôzne choroby pohybového aparátu - diabetická noha		Prevencia rozvoja: ploché nohy, pätové ostrohy, abnormálny vývoj chodidlá, deformácie prstov, kurie oká. Zníženie zaťaženia kĺbov dolných končatín a chrbtice. Korekcia deformácií chodidiel.		Individuálne vybraná ortopedická obuv je vysoko účinná pri liečbe ochorení pohybového aparátu. prístroja. V niektorých prípadoch je jednoducho nenahraditeľná.		Tieto topánky majú vysoké nároky na ich funkčnosť a štruktúru. Topánky vyrobené len z prírodných surovín. Zadná a stredná časť chodidla sú pevne zaistené medzi pevným pätovým oporom a hornými stabilizátormi a vložky na podporu klenby podporujú klenbu chodidla.
Ortopedická obuv musí spĺňať tieto požiadavky: Kožený zvršok obuvi, dobrá kvalita(žiadny nepríjemný zápach, praskliny atď.), zlá pleť nepodporuje efektívne chodidlo Nízky podpätok, nie viac ako 3 cm Široká špička Flexibilná podrážka, najlepšie z kože
Chirurgická liečba plochých nôh Indikácie pre chirurgickú liečbu: Neúčinnosť konzervatívnych metód liečby Ťažká plochá noha s vážnymi komplikáciami Existuje asi 500 druhov operačných techník na korekciu deformácií chodidiel. Delia sa na operácie na mäkkých štruktúrach (väzy, svaly), na inertných štruktúrach a kombinované. Výskyt recidivujúcich deformít je výrazne znížený pri dobre naplánovanej operácii. Ale, bohužiaľ, percentá neúspešné operácie stále zostáva vysoká.

Odstránenie bolesti v dôsledku plochých nôh
Keď odpočinok, masáž a iné metódy nepomáhajú odstrániť bolesť, môžete sa uchýliť k liekovej terapii.

Systémové analgetiká: aspirín, flugalín, ibuprofén, diklofenak, indometacín, paracetamol atď.

Miestna aplikácia: indometacínová masť, Dolgit krém, voltaren gél atď.

Špeciálne liečebné procedúry : elektroforéza s novokaínom, fonoforéza s hydrokortizónom, aplikácie parafín-ozokeritu atď.

Výnimka z armády brancov s plochými nohami (podľa noriem Ruskej federácie).

Na základe „Poriadku o vojenskej lekárskej prehliadke“ č. 123 z 25. februára 2003, ktorým vojenská služba a zápis do vojenských vzdelávacích inštitúcií a škôl nebráni ľuďom s nasledujúcim postihnutím:

Pozdĺžna plochá noha I a II stupne
Priečna plochá noha prvého stupňa pri absencii artrózy v kĺboch nohy ( stredná časť), exostózy (osteochondrálne výrastky v tvare tŕňov) a kontraktúry (obmedzená pohyblivosť kĺbov).

Aby ste mohli byť oslobodení od armády s plochými nohami, musia byť splnené tieto podmienky:

Pozdĺžna alebo priečna plochá noha II. stupňa s prítomnosťou syndrómu silnej bolesti, deformujúca artróza II. štádia kĺbov stredného chodidla, kontraktúra prstov;
Pozdĺžna plochá noha III stupňa, priečna plochá noha III-IV stupňa

Odvedenci s týmito typmi priestupkov spadajú do kategórie - obmedzená spôsobilosť („B“), to znamená, že budú povolaní až v čase vojny. Dostanú vojenský preukaz a sú poslaní do záloh.

Prevencia plochých nôh

Pri formovaní správnej chôdze nerozťahujte prsty pri chôdzi - preťažujete tým vnútorný okraj chodidla a jeho väzy.
Ak máte predispozíciu k plochým nohám, vyberte si správne miesto na prácu (práca, ktorá nezahŕňa dlhotrvajúci stres na nohách).
Správne vybrané topánky s hrubými a mäkkými podrážkami, podpätky nie viac ako 4 cm.
Nosenie vložiek s podporou klenby počas dlhšieho cvičenia.
Vo voľnom čase si odpočiňte nohy aspoň 30 sekúnd, 3-4x denne sa postavte na vonkajšie strany chodidiel.
Po práci sa odporúča urobiť si teplé kúpele nôh, po ktorých nasleduje masáž chodidiel.
Chôdza naboso po nerovnom povrchu, po kamienkoch, po piesku, chôdza na podpätkoch, po vnútornej ploche chodidiel, po špičkách, hry vonku.
Maximálne obmedzte nosenie topánok na vysokom opätku
Správne dávkovať fyzickú aktivitu, vyhýbať sa nadmerné zaťaženie

Zdravý obrazživot, zdravé stravovanie, stravovanie bohaté na vitamíny a mikroelementy, najmä vápnik.

Prečo sa pri plochých nohách mení držanie tela?

Ľudské telo funguje ako celok. Medzi orgánmi existujú nielen anatomické, ale aj funkčné vzťahy.

Aké koberce možno použiť na ploché nohy? Ako si ich správne vybrať?

Špeciálne masážne podložky majú na povrchu rôzne kamienky, výstupky a „pupienky“. Sú široko používané na prevenciu a liečbu plochých nôh.

Účinky masážnych podložiek:

vplyv na reflexné body chodidla;
zlepšenie krvného obehu a odtoku lymfy (v dôsledku toho klesá opuch nôh);
posilnenie svalov a väzov;
odstránenie kŕčov, bolesti;
odstránenie stresu, zvýšenie celkového tónu.

Na ploché nohy existujú masážne podložky preventívne A liečivý. Preventívne sa zvyčajne vyrábajú z mäkších materiálov a terapeutické z tvrdších.

Jednozložková masážna podložka predstavuje jeden celok. Modulárny pozostáva z niekoľkých častí, ktoré sa dajú navzájom spájať. Môžu sa na ne aplikovať „pupienky“. rôzne veľkosti a tvary.

Líšiť sa môžu aj materiály, z ktorých sú masážne podložky vyrobené. Najbežnejšie typy sú kaučuk (zvyčajne na báze prírodného kaučuku), plast, penové polyméry a silikón. Mnohé modely majú vložky vyrobené z kameňov, napríklad riečnych kamienkov. Koberce vyrobené z altajskej brezy sú veľmi obľúbené.

Tipy, ktoré vám pomôžu vybrať správnu masážnu podložku pre ploché nohy:

V prvom rade sa poraďte so svojím lekárom. Špecialista vám povie, ktorý model koberca je vo vašom prípade najlepšie kúpiť.
Najlepšie je kúpiť podložku v ortopedickom salóne. Pred zakúpením produktu ho nezabudnite rozbaliť, postaviť sa naboso a pokúsiť sa chodiť. Ak sa vyskytne bolesť alebo silné nepohodlie, je lepšie vybrať si iný model.
Pre dieťa do 3 rokov je najvhodnejšia gumená podložka. Neskôr si môžete kúpiť model na silikónovej báze. Pre dospelých sa často odporúčajú koberce z altajskej brezy.
Skúste si vybrať koberec, ktorý nemá jeden, ale hneď niekoľko odlišné typyúľavu. Tým sa zabezpečí odlišné typy dopad na podrážku. Napríklad okrem „kamienkov“ môžu byť na povrchu vlákna pre jemná masáž podošvy
Pred nákupom koberec skontrolujte. Uistite sa, že všetky výčnelky a hrbole sú dostatočne pevné. Zamyslite sa nad tým, aké pohodlné bude umývať a skladovať vybraný model.

Ako používať masážnu podložku na prevenciu a liečbu plochých nôh?

Začínajú chôdzou po podložke každý deň 3-5 minút, postupne čas predlžujú. Zvyčajne stačí 5-10 minút. Stojí za to pripomenúť, že masážna podložka nemôže byť použitá ako jediná metóda liečby plochých nôh - iba jej použitie v kombinácii s inými metódami prinesie výsledky.

deti a dospelí s diagnózou plochých nôh;
pre deti, aby sa zabránilo plochým nohám;
vedúci ľudia sedavý spôsob životaživot, pre tých, ktorí majú sedavé zamestnanie;
obéznych ľudí;
ženy, ktoré veľa nosia topánky na vysokom opätku.

Ako si vybrať správne ortopedické vložky pre ploché nohy?

Ortopedické vložky možno použiť na preventívne účely alebo na boj proti plochým nohám.

Liečivá ortopedické vložky musíte ho vybrať spolu so svojím lekárom. Zvyčajne sa vyrábajú individuálne pomocou jednej z troch metód:

Počítačové modelovanie. Človek stojí na špeciálnej plošine, ktorá zaznamenáva tlak rôznych častí chodidla a prenáša ho do počítača. Obraz sa zobrazí na monitore.
Zhotovovanie sadrových odliatkov.
Tvarovanie za tepla.Používajú sa vložky vyrobené zo špeciálneho materiálu, ktoré zodpovedajú tvaru chodidla pacienta.
Získanie odtlačku prsta pomocou špeciálnej biopeny.

Ortopedické vložky sú zvyčajne vyrobené z pravej kože alebo syntetických materiálov (flexibilný plast, polyetylénová pena, mikroporézna guma). Ak má človek ťažká váha, používajú sa tuhšie materiály: grafit, špeciálne plasty, oceľ. Vložky sú tiež vyrobené zo silikónu, ale sú menej pohodlné, majú nízku elasticitu a rýchlejšie sa opotrebúvajú. Ale vďaka svojej pružnosti sa silikónové vložky dobre prispôsobia terénu podrážky.

Pri výrobe vložiek pre športovcov berte do úvahy zvýšené zaťaženie a intenzívne potenie. Dodatočnú ochranu poskytujú ortopedické vložky pre diabetikov.

Ako je plochá noha kódovaná v ICD?

V medzinárodnej klasifikácii chorôb majú ploché nohy dva kódy:

M21.4 – získaná plochá noha;
Q66.5 – vrodená plochá noha.

Aký druh gymnastiky možno vykonávať s plochými nohami?

Gymnastika pri plochá noha sa vyberá individuálne v závislosti od typu a závažnosti plochých nôh. Začnite cvičiť až po konzultácii s lekárom a zistení, aké cviky sa vo vašom prípade odporúčajú.

Niektoré cvičenia, ktoré môžete urobiť pre ploché nohy:

Ľahnúť si:
1. S mierne rozkročenými nohami zatínajte a uvoľňujte prsty na nohách asi 2 minúty.
2. S nohami od seba otočte chodidlá v smere hodinových ručičiek a potom v opačnom smere.
3. Potiahnite prsty na nohách smerom k sebe. Môže sa vykonávať s oboma nohami súčasne alebo striedavo.
4. Zdvihnite päty z podlahy a oprite sa o prsty na nohách.
5. Pokrčte kolená a roztiahnite ich od seba, pričom chodidlá položte k sebe tak, aby sa dotýkali. Potom „tlieskajte“ pätami: roztiahnite ich od seba a spojte ich, pričom si položte prsty na nohách.
6. Položte pravú nohu na ľavý členkový kĺb. Posuňte pravú nohu pozdĺž ľavej holene smerom ku kolenu a snažte sa ju obtočiť okolo nohy. Opakujte s ľavou nohou.

Sedí na stoličke:
1. Stlačte pravá ruka do päste a pevne ju stlačte medzi kolenami. Zdvihnite vnútorné časti chodidiel a pritlačte vonkajšie časti chodidiel pevnejšie k podlahe. Opakujte niekoľkokrát.
2. Zdvihnite päty z podlahy - oboma nohami súčasne, potom striedavo.
3. Cvičenie je podobné predchádzajúcemu, len tentoraz musíte zdvihnúť ponožky z podlahy.
4. Položte rôzne na podlahu drobné predmety. Uchopte ich prstami na nohách a presuňte ich z jedného miesta na druhé.
5. Ohnite prsty na nohách a súčasne ťahajte päty dopredu a potom sa vyrovnajte. Noha by sa mala „plaziť“ po podlahe ako húsenica.

Stojace:
1. Niekoľkokrát sa postavte na prsty. Potom striedavo zdvihnite pravú a ľavú pätu z podlahy.
2. Niekoľkokrát sa postavte na päty. V tomto prípade musia byť prsty úplne zdvihnuté z podlahy.
3. Urobte niekoľko drepov a polovičných drepov na špičkách.

Má dieťa s plochými nohami výnimku z telesnej výchovy?

Tento problém sa rieši individuálne v závislosti od typu a závažnosti plochých nôh a ďalších faktorov. Ak dôjde k ťažkej deformácii a dysfunkcii chodidla, dieťa môže byť úplne oslobodené od telesnej výchovy. V ostatných prípadoch je zaradený do jednej zo štyroch skupín:

cvičebná terapeutická skupina: deti, ktoré majú choroby vyžadujúce individuálny program triedy;
špeciálna skupina: deti, pre ktoré je záťaž na bežných vyučovacích hodinách príliš vysoká, vyžadujú obmedzenia;
prípravná skupina: neexistujú žiadne obmedzenia fyzickej aktivity, ale dieťa je oslobodené od absolvovania noriem;
hlavná skupina: neexistujú žiadne obmedzenia.

Ako sa plochá noha líši od PEC?

Ploché nohy sú akékoľvek deformácie chodidla, pri ktorých dochádza k poklesu jeho pozdĺžnej alebo priečnej klenby. Dôvody tohto porušenia môžu byť rôzne.

PEC – vrodená porucha, ktorého dôvody nie sú doposiaľ úplne preukázané. V tomto prípade je noha najčastejšie otočená nadol a dovnútra.

Aké športy môžete robiť, ak máte ploché nohy?

Pre ploché nohy sa odporúčajú tieto športy::

Plávanie voľným štýlom. Pôsobí priaznivo nielen na nohy, ale aj na chrbticu, chrbtové svaly a pomáha pri poruchách držania tela a iných patológiách. Ale ak máte ploché nohy, nemali by ste sa nechať uniesť kraulovým plávaním, pretože to zvyšuje zaťaženie svalov nôh.
Lyžovanie. V tomto prípade by zaťaženie nôh malo byť malé. Intenzívne lyžovanie je kontraindikované.
Jazda na koni.Jazdenie na koňoch pomáha posilňovať svaly a šľachy chrbta a nôh.
Niektoré druhy bojových umení. Aikido, karate a kung-fu nezahŕňajú zvýšený stres na nohy, ale pomáhajú posilňovať šľachy a svaly.

Ak máte ploché nohy, športy ako korčuľovanie, tanec, vzpieranie, posilňovanie, skákanie, krasokorčuľovanie, hokej a kroková chôdza sa neodporúčajú.

Väzy držia kosti pohromade a dávajú oblúkom tvar. Fascia alebo spojivové tkanivo spolu so svalmi drží oblúk pohromade. Metatarzálne hlavice a podložky slúžia ako tlmiče nárazov. Akákoľvek odchýlka od normy sa stáva predpokladom deformácie.

Príčiny plochých nôh u detí a dospelých sú veľmi rôznorodé:

Genetická predispozícia.
Slabé svaly a väzy chodidla.
Artritída, cukrovka, zmeny súvisiace s vekom.
Choroby nervového a svalového systému (CP).
Slabosť svalov a šliach v iných častiach nôh.

Keď sa dieťa narodí, mnohé orgány a časti jeho tela nie sú úplne vytvorené. Preto je také dôležité poskytnúť dieťaťu všetky podmienky pre normálny a hlavne prirodzený vývoj. Nedodržanie tejto podmienky sa spravidla stáva príčinou nesprávneho formovania klenby chodidla. Medzi bežné faktory, ktoré vyvolávajú patológiu, patria:

neustále nosenie topánky, najmä topánky s plochou podrážkou;
nedostatočná alebo nadmerná fyzická aktivita;
poškodenie svalov alebo kostí;
poruchy metabolizmu fosforu a vápnika, nedostatok vitamínu D, krivica;
dedičná predispozícia.

Ploché nohy u dieťaťa môžete určiť pomocou jednoduchý test doma. Rovnaký test používajú špecialisti.

Vezmite čistý list papiera a položte ho na rovný, tvrdý povrch. Pokryte nôžky dieťaťa bohatým krémom alebo farbami.

Dieťa musí položiť nohu na papier. Zároveň musí stáť samostatne na nohách spolu, s nohami plnými, bez toho, aby sa o niečo opieral rukami.

V dôsledku toho zostane na papieri odtlačok. Normálne by mal byť viditeľný odtlačok prstov, bruška chodidla, vonkajšieho okraja chodidla a päty. Ak je stred chodidla úplne viditeľný, potom môže mať dieťa ploché nohy.

Poznámka! Patológiu je teda možné zistiť u detí až po 3-5 rokoch. Do tohto veku je klenba chodidla u bábätiek vyplnená podkožným tukom a vždy zanechá odtlačok. falošne pozitívny výsledok. Presnejšiu diagnózu môže urobiť iba ortopéd. Preto, ak máte podozrenie na patológiu, kontaktujte ho.

Podozrenie na ploché nohy by ste mali mať vtedy, ak bábätko „klábosí“, to znamená, že pri chôdzi kladie dôraz na vonkajšiu alebo vnútornú stranu chodidla. To si ľahko všimnete sledovaním dieťaťa alebo skúmaním jeho topánok – na jednej strane budú rozdrvené alebo opotrebované viac ako na druhej.

Príčiny plochých nôh

Tvar chodidla sa mení v dôsledku rôznych faktorov.

Najtypickejšie dôvody jeho sploštenia sú:

dedičný slabý svalovo-väzivový aparát;
veľká telesná hmotnosť;
v dôsledku toho nehybnosť odborná činnosť alebo životný štýl;
úzke, nepohodlné topánky alebo topánky s vysokým podpätkom (viac ako 7 cm);
chronické choroby- diabetes mellitus, detská obrna, krivica;
tehotenstvo;
atrofia svalového tkaniva počas zmien súvisiacich s vekom;
dlhodobé zaťaženie nôh - „stojacia“ práca, šport, baletné kurzy atď.;
rôzne druhy poranení chodidla, pätovej kosti, členku, chrupavky.

V 8 z 10 prípadov plochých nôh sa však ochorenie rozvinie v dôsledku zlej tvorby väzov a svalov a genetickej predispozície.

Ploché nohy - čo to je a ako to vyzerá?

Klasifikácia plochých nôh

Ploché nohy sa vyznačujú dvoma typmi – pozdĺžnymi a priečnymi.

Pri pozdĺžnom je postihnutá klenba, čo možno pozorovať na vnútornej strane chodidla. Trpia ľudia vo veku 15-26 rokov. Spôsobené slabosťou spojivových štruktúr v nohách, spôsobené dedičnosťou alebo dlhými chôdzami na vysokých podpätkoch. Normálne pre deti do 10 rokov.

Priečny typ zachytáva oblúk, ktorý prebieha pod základňou prstov. Vyvíja sa k dospelosti po 35 rokoch v dôsledku toho, že väzy a svaly ochabujú a klenby pod neustálym tlakom klesajú. Často vyvoláva tvorbu pätovej ostrohy.

Niekedy sa mení tvar oboch oblúkov naraz. Tento typ sa nazýva pozdĺžny-priečny.

Klasifikácia choroby podľa základnej príčiny.

Existuje niekoľko typov deformít chodidla – počiatočné, priečne, pozdĺžne a kombinované. Posledne menovaný predstavuje 29 až 50% všetkých prípadov patológie.

Aby sme vedeli určiť, ktorá plochá noha je pozdĺžna alebo priečna, ortopédia vyvinula špeciálnu typológiu ochorenia podľa typu, pôvodu a stupňa vývoja.

Počiatočné. Vizuálne sa noha nezmení, ale dochádza k miernej únave a opuchu nôh.
Priečne. Sploštenie priečnej klenby nohy, zníženie jej dĺžky v dôsledku vejárovitého rozbiehania metatarzálnych kostí, deformácia stredného prsta a odchýlka 1 prsta smerom von.
Pozdĺžny. Zníženie pozdĺžnej klenby, v dôsledku čoho je celá plocha chodidla v úplnom kontakte s podlahou a zvyšuje sa dĺžka. Podľa štatistík sa každý 3. prípad plochých nôh vyskytuje u pacientov vo veku 16–25 rokov.

Genéza plochých nôh

Vrodené. Stanovuje sa vo veku nie skôr ako 5-6 rokov. Frekvencia výskytu: 3 %.
Traumatické. Následok poranení päty, členku, tarzálnych kostí.
Paralytický. Vyvíja sa v dôsledku detskej obrny a prejavuje sa ochrnutím členkového svalstva.
Rachitic. Komplikácia rachitídy. Kosti chodidla sú v tomto prípade krehké a nesprávne tvarované.
Statické. Tvorí 80 až 90 % všetkých foriem plochých nôh a vyznačuje sa slabosťou väzivového systému a členkového svalstva.

stupňa

I čl. Deformácia je takmer neviditeľná. Uhol odchýlky 1. a 2. metatarzálnej kosti nie je väčší ako 12 stupňov a palec na nohe je 15–20 stupňov. Chôdza je menej pružná, po dlhšej fyzickej aktivite sa pozoruje únava a bolesť v nohách.
II čl. Uhol vychýlenia sa zväčší na 30 stupňov. Je viditeľná porucha chôdze, priečna alebo pozdĺžna plochosť chodidla, bolesť pri chôdzi a vymiznutie obrysov klenby.
III čl. Odchýlka je asi 40 stupňov. Neustále bolesti nôh, krížov a kĺbov, zlé držanie tela, rozvoj osteochondrózy a artritídy. Stáva sa nemožným nosiť bežnú obuv a športovať.
IV čl. Najťažšia etapa. Uhol deformácie je prekročený o viac ako 40 stupňov.

Na presné určenie plochých chodidiel z odtlačku chodidla (tak povaha patológie, ako aj stupeň jej zložitosti) sa pri laterálnej a čelnej projekcii používa rádiografia oboch chodidiel.

Známky plochých nôh, podľa ktorých ho pri domácich pozorovaniach identifikujete

Nasledujúce príznaky môžu byť použité na identifikáciu ochorenia počas pravidelných domácich vyšetrení:

rýchlo sa unavíte po ťažkej intenzívnej práci, dlhej chôdzi alebo naopak, celý deň stojíte,
Zo starých topánok je ľahké zistiť, že podpätky sú prešľapané. vnútri,
noha sa zrazu zväčšila, staré topánky už nesedia,
večer pociťujete nepríjemnú bolesť, pocit ťažoby, opuch chodidla,
bolesť z chodidla sa šíri do dolnej časti nohy, kolien a dolnej časti chrbta.

Na základe individuálnych znakov deformácie je možné počas domácich vyšetrení určiť prítomnosť priečnej plochej nohy:

na koreni palca sa vytvorila kosť,
chodidlá sa výrazne rozšírili,
palec vyzerá silne vychýlený smerom von,
druhý a tretí prst sú deformované.

Tieto príznaky nemusia znamenať len to, že máte ploché nohy, ale tiež naznačujú, že ste náchylní na úplne iné choroby. Napríklad, ako je porušenie cievneho alebo endokrinného systému. Preto je lepšie podrobiť sa úplnému vyšetreniu v kancelárii špecializovaného lekára, ktorý takéto príznaky identifikuje počas domácich kontrol.

Mnoho ľudí nevenuje prvým príznakom plochých nôh náležitú pozornosť. Ale presne takto sa dá podozrievať z choroby skoré štádium- sú to zvnútra opotrebované topánky. V prvej fáze sa môže prejaviť v podobe opätkov vyčesaných nabok a plochých nôh 3. stupňa - úplného posunutia topánok dovnútra.

Hlavné príznaky plochých nôh

nohy sa rýchlo unavia pri nepretržitom pohybe alebo dlhom státí; na konci dňa sa nohy cítia olovené a zreteľne napučiavajú; často sa vyskytujú kŕče v nohách, najmä ráno; Pravidelne ma bolí chrbát, najmä kríže.

Kosť, ktorá sa objavuje na dne palca; rozšírenie nohy; palec je zreteľne vychýlený smerom von, druhý a tretí prst sú deformované.

Upozorňujeme, že takéto znaky nemusia nevyhnutne naznačovať prítomnosť plochých nôh: niektoré cievne a endokrinné ochorenia. Určí až vyšetrenie ortopédom presná diagnóza.

Ďalšími znakmi, ktoré poukazujú na porušenie tvaru chodidla, je nerovnomerné nosenie topánok (viac opotrebovaný vnútorný okraj), vizuálne zväčšenie šírky alebo dĺžky chodidla, v dôsledku čoho je nákup topánok o číslo väčší. a ťažkosti s nosením vysokých opätkov.

Na základe príznakov tejto choroby môžete mať podozrenie na ploché nohy. Stojí za zmienku, že príznaky sa nezobrazia okamžite a v prvých štádiách ochorenia nie sú často vôbec viditeľné.

Výskyt takýchto príznakov naznačuje vývoj plochých nôh, ich progresiu, ako aj zapojenie celku kostrový systém osoba. Jedným z príznakov ochorenia môže byť zvýšená únava nôh.

Pri plochých nohách sa chodidlá po aktívnej a dynamickej práci unavia rovnako často a silno. To znamená, že bez ohľadu na to, či pacient behá alebo dlho stojí na jednom mieste, nohy budú trápiť dotieravá bolesť.

Už pri miernej námahe vo večerných hodinách sa u pacienta s plochými nohami objaví pocit ťažkosti, opuchu a napätia v chodidlách. Postupom času bolesť naďalej trápi nielen oblasť chodidla, ale šíri sa aj vyššie po dolnej končatine, až po kolenný kĺb.

V niektorých prípadoch je proces sprevádzaný bolesťou dolnej časti chrbta a bolesťami hlavy. Ploché nohy môžete určiť pohľadom na topánky.

Ak sú vaše obľúbené topánky najviac opotrebované na vnútornej strane päty, potom by ste mali popremýšľať o návšteve podiatra. Pacienti s týmto ochorením sa tiež sťažujú na zmeny veľkosti obuvi.

Zvyčajné modely sa stávajú tesnými, musíte si kúpiť topánky o číslo väčšie.

Existujú aj charakteristické znaky priečnej plochej nohy. Prítomnosť tohto ochorenia môže byť indikovaná zväčšením šírky chodidla, vychýlením palca smerom von, preč od chodidla, s tvorbou hrčky a kladivkovou deformáciou druhého a tretieho prsta.

Treba poznamenať, že uvedené príznaky môžu naznačovať aj ochorenia endokrinného alebo kardiovaskulárneho systému, a nie ploché nohy. V každom prípade, kedy podobné znaky mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu.

Lekárska diagnóza

Podografia

Ako určiť ploché nohy?Určenie choroby doma je veľmi jednoduché. Musíte si vziať biely list papiera. Namažte si nohy zeleninou alebo maslom a potom ich položte na list papiera. Odtlačok bude indikovať prítomnosť alebo neprítomnosť plochých nôh.

Ak výtlačok nemá vnútornú drážku, znamená to prítomnosť deformácie. V opačnom prípade s najväčšou pravdepodobnosťou nedochádza k deformácii.

IN ambulantné zariadenie Prítomnosť alebo neprítomnosť patológie môžete zistiť takto:

Plantografická metóda. Táto diagnostická metóda je podobná metóde zisťovania deformácie doma. Používa sa nielen olej, ale aj krém, ako aj voda. Vynikajúce riešenie je Lugolovo riešenie, ktoré vytvára jasnejšiu tlač.
Podometrická metóda alebo definícia podometrický index. V tomto prípade musí byť výška nohy vynásobená 100 a potom vydelená dĺžkou nohy. Výsledné číslo sa považuje za normálne a pohybuje sa od 29 do 31. Keď je číslo menšie ako 28, znamená to pravdepodobnú plochú nohu. V prípade, že je číslo menšie ako 25, je potrebné kontaktovať ortopéda, pretože deformácia je prítomná so 100% pravdepodobnosťou.
Tretia rádiografická metóda je presnejšia pri určovaní prítomnosti deformácií. Používajú sa bočné a priame projekcie.

Zistite presne, či máte túto patológiu, pomôže vyšetrenie u špecialistu. Lekár predpíše jednu z možných diagnostických metód a na základe jej výsledkov stanoví diagnózu. Najbežnejšie typy vyšetrení sú:

Frienlandova podometrická metóda - výpočet podometrického indexu (to znamená vzájomná zhoda výšky a dĺžky chodidla);
rádiografia;
plantografia je už spomínaná metóda; v nemocničnom prostredí sa mastná smotana často nahrádza Lugolovým roztokom.

Liečba plochých nôh

Základom boja proti plochým nohám je tréning a posilňovanie svalov chodidla.

Okrem toho je liečba choroby u dieťaťa povolená iba od 6 rokov. Táto situácia je spôsobená skutočnosťou, že až do tohto veku je prítomnosť plochých nôh u detí akceptovaná ako norma.

Terapeutický kurz je zostavený s prihliadnutím na zložitosť patologický proces a môže zahŕňať niekoľko oblastí:

fyzioterapia;
anestézia;
korekcia klenby nohy pomocou ortopedickej vložky (podpora priehlavku) a špeciálnej obuvi;
remodelácia a obnova chodidla chirurgickým zákrokom.

Keď sa diagnostikuje ploché nohy, bez ohľadu na formu a štádium jej vývoja, sú vždy predpísané terapeutické cvičenia. Súbor cvičení pre pacienta sa vyberá individuálne na základe lekárskych indikácií.

Fyzické cvičenie sa vykonáva denne po dobu 15-20 minút. Takýto systematický tréning svalstva chodidiel pomáha posilňovať a správne formovať.

Nezanedbávajte masáž chodidiel. Okrem toho, že je príjemný, normalizuje žilový obeh v oblasti členku a zvyšuje jeho svalový tonus.

Takže napriek závažnosti plochých nôh nie je choroba konečnou vetou a je celkom prístupná náprave.

Na dosiahnutie požadovaného výsledku je však potrebné kompetentná diagnóza patológie, individuálny výber efektívny kurz liečbu, pravidelnosť dodržiavania lekárskych pokynov a zodpovedný postoj samotného pacienta k tomuto problému.

Ako určiť ploché nohy doma

Prudký alebo postupný pokles odolnosti voči dlhej chôdzi - po celom dni na nohách sa v oblasti nôh a chodidiel objaví výrazná bolesť alebo bolesť. dotieravá bolesť. Odpočinkové a vodné procedúry prinášajú úľavu, zmierňujú nepohodlie.

Neschopnosť dlho stáť - po chvíli vzniká pocit nepohodlia v dolných končatinách. To núti osobu pravidelne šliapať, aby sa znížilo nepohodlie.

Silné predĺženie prstov alebo zdvíhanie chodidla nahor sa stáva obmedzeným a tiež stredne bolestivým. Zároveň je v oblasti najväčšej tuhosti často hustá šnúra, ktorú je možné určiť palpáciou.

Konečne si človek môže objektívne všimnúť zmenu tvaru odtlačku chodidla. Táto situácia zvyčajne nastáva po vodné procedúry– na zemi alebo hladkej podlahe zostane mokrá stopa.

Normálne má pozdĺž vnútorného okraja výrazný zárez, ktorý sa s plochými nohami zmenšuje.

Pri najmenšom podozrení na ochorenie by osoba mala vykonať nezávislé komplexné vyšetrenie pozostávajúce z hodnotenia vonkajšie prejavy a výsledky špeciálnych testov.

Podľa symptómov

Prvý stupeň sa považuje za skrytý - jeho prejavy sa prakticky nelíšia od príznakov bežnej únavy. Pravidelne po dlhej prechádzke (večer) sa v oblasti podrážky objavuje pocit ťažkosti alebo nepohodlia.

Ak cítite svaly dolnej časti nohy, môžete zistiť ich napätie. Druhé štádium ochorenia sa nazýva intermitentné – zmeny klenby chodidla sú počas dňa prechodné.

V druhej polovici dňa sa objavuje pocit únavy v nohách a začína sa zvyšovať. Do večera naberá charakter boľavá bolesť pri vyšetrení vnútorný okraj podrážky opuchne.

Do rána tieto zmeny úplne zmiznú. Tretí stupeň znamená vznik pretrvávajúcich plochých nôh – kompenzačné mechanizmy väzov a svalov v tomto štádiu sú už vyčerpané.

Príznaky - bolesť nôh a chodidiel, zníženie vnútorného okraja chodidla - sa stávajú pozitívnymi. Odolnosť človeka voči stresu klesá, čo ovplyvňuje jeho výkon.

V konečnom štádiu sa vyvinie planovalgusová noha - v dôsledku deformácie väzov sa postupne odchyľuje smerom von. Pri chôdzi v oblasti vnútorného členku je neustála silná bolesť, krívanie, deformácia členkové kĺby a Achillove šľachy.

Medziľahlé štádiá plochých nôh sa pacientmi často vyskytujú bez povšimnutia, preto sa aj pri absencii sťažností odporúča vykonať preventívne testy uvedené nižšie.

Plantografia

Ak chcete spustiť test, musíte si vziať dva prázdne listy papiera A4, ako aj farbu rozpustnú vo vode (kvaš, akvarel). Pomocou mäkkého tampónu sa farbiaci roztok rovnomerne nanáša na plantárny povrch chodidla. Potom by ste mali počkať niekoľko sekúnd a potom pevne zatlačiť nohu na list papiera - je lepšie to urobiť v stoji.

Normálne je zaťažená časť oveľa menšia ako voľná časť (pomer asi 1:2) - jej vnútorný okraj len nepatrne alebo nepresahuje hranice nakreslenej čiary. Prvý stupeň je charakterizovaný zvýšením klenby nohy v strednej časti - plantografia naznačuje jej rozšírenie za deliacu čiaru.

Pomer medzi prvkami sa mení a je približne 2:3 v dôsledku sploštenia oblúka. V druhej fáze zaťažená časť presahuje ďaleko za hranice nakreslenej čiary a oddeľuje sa od voľného okraja už pozdĺž stredná os nohy.

V tejto fáze má človek už celkom nápadné príznaky. Ploché nohy tretieho stupňa je ťažké prehliadnuť - odtlačok podrážky nadobúda úplne symetrický tvar.

Úplne chýba konkávna línia vnútorného okraja oblúka.

Ak nemáte doma farbu ani papier, pri diagnostike plochých nôh pomôžu iné metódy založené na meraní vzdialeností medzi jednotlivými prvkami chodidla.

Najprv musíte zistiť dĺžku chodidla v milimetroch - určuje sa pomocou pravítka alebo mäkkej meracej pásky. Táto vzdialenosť sa berie ako priamka od špičky palca po stred zadného okraja päty.

Potom sa určí výška oblúka - na tento účel je pravítko umiestnené blízko vnútorného povrchu chodidla. Hodnota sa berie aj v milimetroch od podlahy po najvyšší bod.

Ak je číslo v rozmedzí od 29 do 31 (alebo viac), potom osoba nemá ploché nohy. Keď je hodnota menšia ako 29, potom môžeme hovoriť o miernom poklese klenby. Ak je výsledok pod 27, potom je to spoľahlivý znak vývoja plochých nôh.

Táto metóda neumožňuje spoľahlivo určiť rozsah ochorenia, preto sa používa iba v kombinácii s inými diagnostickými možnosťami.

Klinická metóda

Ak sa takéto príznaky objavia, odporúča sa nezávisle skontrolovať ploché nohy. Existuje niekoľko možností domácej detekcie.

Prvou metódou sú farby a list papiera

Ide o to, aby ste si natreli nohy akýmkoľvek farbivom a ľahko umývateľnou látkou a postavili sa na akýkoľvek biely list papiera.

Pozor! Počas procedúry sa nemôžete nakloniť. Musíte len stáť rovno.

Pri prezeraní výsledného obrázka urobte záver. Ak je natretá celá oblasť chodidla, choroba určite existuje. Ak je na vnútornej strane chodidla priehlbina a priestor medzi predkolením a pätou, potom nie je problém s nohami.

Pozor! Ak medzi hornou a dolnou časťou chodidla nie je žiadna medzera, potom sa pozoruje jedna z odrôd plochých nôh.

Stojí za zmienku, že táto metóda nie je vhodná na testovanie detí. Mali by ste si tiež všimnúť všetky chyby, ktoré sa môžu vyskytnúť počas procesu. Hlavná vec je dobre namazať nohu. Ak je roztok tekutý, potom jasný vzor nebude fungovať a ovplyvní kvalitu.

Druhou metódou je kreslenie rovných čiar

Najprv sa všetko robí rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom odseku: vezmite farbu a namažte nohu, potom musíte stáť na liste papiera. Po ukončení procedúry musíte nakresliť čiaru od základne palca na nohe do stredu päty.

Druhá priamka sa tiahne od stredu päty do priestoru medzi ukazovákom a prostredníkom. Ak priehlbina na obrázku siaha doprava za obe čiary, ploché nohy nie sú pozorované.

Ako skontrolovať ploché nohy doma pomocou metódy Friland

Musíte zmerať výšku a dĺžku nohy. Potom sa prvý ukazovateľ vynásobí sto a vydelí sa dĺžkou. Ak získate čísla v rozsahu od 29 do 31, je to norma. Ak výsledok spadá do rozsahu menšieho ako normálne, ide o ochorenie.

Približná pravdepodobnosť vzniku ochorenia

ponožky sa dajú otočiť dovnútra; pri chôdzi je podpora zvnútra; opuch jednej alebo dvoch nôh.

Je vhodné okamžite kontaktovať ortopéda. Iba skúsený odborník dokáže stanoviť správnu diagnózu.

Pozor! Ploché nohy sa ľahšie liečia už od detstva. Čím skôr sa zistí, tým lepšie. U dospelých je to trochu komplikovanejšie.

depresia zaberá viac ako tretinu, ale menej ako polovicu - prvý stupeň; menej ako tretina tlače - druhý stupeň; vôbec nie je pozorovaná biela depresia - tretí stupeň.

Stojí za zmienku, že počas vyšetrenia lekár určuje uhol oblúka a výšku. Ak sa prvý parameter mení od 131 do 140, potom je stupeň ochorenia prvý; od 141 do 155 - druhá, od 155 a viac - tretia.

Rozmanitosť

Niekedy sa vyskytuje takzvaná priečna plochá noha. Zvyčajne sa vyskytuje u žien stredného veku. Hlavným znakom je otáčanie palca v oboch smeroch. To sa dá ľahko diagnostikovať doma. Existujú aj tri stupne.

Aké je nebezpečenstvo plochých nôh?

Túto diagnózu zvyčajne stanovuje ortopedický chirurg. Existuje však niekoľko spôsobov, ako určiť ploché nohy doma. Samozrejme, ak sa podozrenia potvrdia, návšteva ortopéda je stále nevyhnutná. Koniec koncov, chorobu nemožno zanedbávať, pretože to môže viesť k dosť katastrofálnym následkom.

Najjednoduchší a najpresnejší spôsob určenia prítomnosti plochých nôh je nasledujúci. Treba si zobrať bohatý krém a natrieť ho na celý povrch chodidla (obe chodidlá sú namazané naraz).

Potom musíte stáť nohami na bielom liste papiera. Mali by ste stáť rovno, bez toho, aby ste sa o niečo opierali: len tak bude výsledok správny. Na papieri zostanú odtlačky prstov, ktoré budú indikovať prítomnosť ochorenia.

Napríklad tam môžete vidieť veľkosť priehlbiny umiestnenej na vnútornej strane nohy, ktorá by mala byť aspoň polovica jej šírky.

Existuje jedna jednoduchá a presná metóda na určenie plochých nôh. Pripravte si dva listy papiera A4.

Bohatým krémom namažte celý povrch každého chodidla. Položte papier na zem a postavte sa naň nohami.

Uistite sa, že máte rovnomerné držanie tela a plne spočívate na nohách (inak nemá zmysel robiť expresný test). Potom vezmite listy papiera a preštudujte si výsledné výtlačky.

Normálne by mala byť pozdĺž vnútorného okraja chodidla drážka, ktorá zaberá asi polovicu strednej časti. Ak na vašej stope nie je žiadna takáto značka alebo je zárez malý, môže to znamenať ploché nohy.

Podobný test sa vykonáva na stretnutí s ortopédom, potom sa nazýva „plantografia“.

Často sa vyskytuje v detstva a postupne postupuje, ako človek starne. Porušenie vzťahu kostí nohy vedie k narušeniu kĺbov nôh a patológií chrbtice. Preto je dôležité vedieť, ako určiť stupeň plochých nôh doma, aby ste sa o tomto probléme poradili s lekárom včas.

Prvotné prejavy ochorenia sa nemusia prejaviť dlho, alebo sú také mierne, že sú mylne vnímané ako únava po veľkej námahe. Ale postupne sa ťažkosť a bolesť zintenzívňujú, a to by malo byť dôvodom na obavy.

Ak sa vyskytnú nasledujúce príznaky, mali by ste sa poradiť s ortopedickým lekárom:

Hlavnou úlohou chodidla s normálnou štruktúrou je zníženie zaťaženia pohybového aparátu. Súčasťou chodidla je pozdĺžna a priečna klenba. Ich dostatočná výška zabezpečuje tlmenie nárazov. Pri priečnej forme deformácie sa noha rozširuje a pri pozdĺžnej forme sa stáva dlhšou. IN čistej forme deformácia sa vyskytuje zriedkavo, najčastejšie sa pozoruje pozdĺžne priečne ploché chodidlo.

Porušenie štruktúry chodidla vyvoláva tvorbu kostí na prstoch, výskyt stvrdnutých oblastí vo forme kurieho oka a mozoľov.

Ak chcete odpovedať na otázku, ako pochopiť, že máte ploché nohy, stačí sa pozorne sledovať. Nerovnomerné nosenie opätkov, znížená výdrž v stoji a chôdzi, vizuálne rozšírenie či predĺženie chodidla sú dôvodom na vyhľadanie pomoci. Rovnaké znaky sa vyskytujú pri niektorých iných patológiách, ale v žiadnom prípade ich nemožno ignorovať.

Druhy odchýlok

Choroba sa nevyskytuje náhle, prebieha pomaly a je rozdelená do niekoľkých štádií. V súčasnosti existuje mnoho spôsobov, ako zistiť, či máte ploché nohy, ktorých príznaky sa objavujú v závislosti od štádia vývoja ochorenia:

Prvý stupeň ochorenia sa prejavuje výskytom slabosti a nevyjadrenej závažnosti. Človek pri takejto záťaži spozoruje únavu, ktorá bola predtým ľahká. Pozícia sa postupne mení a bolesť v nohách sa stáva konštantnou.
Klenba nohy na druhom stupni klesá do výšky 15 až 25 mm. Bolesť sa stáva silnejšou, vyžaruje do členku a dolnej časti nohy. Z vonkajšej strany chôdza vyzerá ťažko.
Tretí stupeň sa považuje za najťažší. Noha sa mení natoľko, že sa stáva viditeľným voľným okom. Nohy opúchajú, vznikajú kŕče, bolí chrbát a hlava. Objaví sa skolióza, zovreté korene a kŕčové žily.

Ako ploché nohy vyzerajú, pochopíte pri pohľade na fotografiu chodidla s jeho typickými znakmi.

V závislosti od etiológie sa ploché nohy delia na rachitické, paralytické, traumatické a statické. Najbežnejšia z nich je statická. U detí po 5 rokoch sa pozorujú vrodené ploché nohy.

To je dôležité! Všetky tieto typy plochých nôh u dospelých a detí vyžadujú povinnú korekciu. Zanedbaný proces povedie k nezvratným deformáciám a dokonca k invalidite.

Metódy stanovenia

Najmä tí, ktorým toto ochorenie hrozí, by si mali nechať skontrolovať chodidlá, či nemajú abnormálnu klenbu. Zvyčajne je táto odchýlka typická pre ľudí s dedičnou predispozíciou, nadváhu, športovci, tanečníci. Profesionálne ploché nohy sa vyvíjajú, keď sú nútené dlho stáť na nohách (učitelia, chirurgovia, majstri kaderníctva). Existuje niekoľko spôsobov, ako skontrolovať ploché nohy doma.

Plantografia

Stanoveniu výšky klenby nohy pomocou plantografie sa stále venujú odborníci. Ale dá sa to urobiť aj doma. Podstatou metódy je určiť ploché nohy z odtlačku chodidla.

Najprv si pripravte biely papier a položte ho na rovný, tvrdý povrch. Potom musíte sedieť vedľa nej a namazať jej nohu farbou, Lugolom alebo bohatým krémom. Noha by sa mala opatrne položiť na papier a postaviť sa, pričom sa snažte nerozmazať tlač. Potom ho porovnajte so štandardným výkresom. Normálne tvorí vnútorný okraj chodidla zárez, ktorý je o niečo väčší ako polovica dĺžky.

To je dôležité! Plantografia sa vykonáva aj v zdravotníckych zariadeniach, ale vykonáva sa pomocou špeciálneho zariadenia.

Podografia

Podografia je jedným z efektívne metódy ako rozpoznať ploché nohy. Je založená na zaznamenávaní kroku pacienta. Na meranie sa používajú zariadenia (dráha a topánky). Majú kovové povlaky a navzájom sa dotýkajú kvôli elektrickému kontaktu. To vám umožní objasniť uhol natočenia chodidiel, šírku krokov a vlastnosti chôdze. Takéto meranie nie je možné bez použitia špeciálneho zariadenia.

Friedlandova metóda

Diagnóza je založená na meraní výšky a dĺžky oblúka. Technika je jednoduchá a dá sa použiť aj doma. N Môžete si vziať krajčírsky meter a zmerať dĺžku od distálnej časti prstov po koniec päty. Potom získajte výsledok merania od podrážky po najvyšší bod (kde sa stretáva chodidlo a dolná časť nohy). Výška sa vynásobí 100 a vydelí sa dĺžkou. Získame podometrický index.

Výsledok 29 až 31 cm sa považuje za normálny. Keď je o niečo menší, potom v tomto prípade môžeme predpokladať počiatočná fáza ploché nohy. Ak je hodnota nižšia ako 25 cm, potom je to alarmujúci príznak, ktorý naznačuje vývoj ochorenia a potrebu naliehavé odvolanie navštívte ortopéda.

Vlastnosti definície v detstve

Vyššie opísané metódy nie sú vhodné na určenie ochorenia u malých detí. Kosti v tomto období sú mäkké a reprezentované hlavne chrupavkovým tkanivom. Okrem toho je na nohe dieťaťa vrstva tuku, ktorá plní ochrannú funkciu a môže simulovať ploché nohy. Existujú však spôsoby, ako určiť ploché nohy u dieťaťa:

Detský ortopéd je odborník, ktorý vie všetko o plochých nohách a ich prejavoch u detí. Odporučí potrebné cvičenia a spôsoby, ako zabrániť nerovnováhe kostí chodidla. Konečná diagnóza sa však robí až po piatich rokoch.

Prečo sú ploché nohy nebezpečné?

Najdôležitejšia vec, pre ktorú by ste mali vedieť, ako identifikovať ploché nohy včas, je potreba okamžitú pomoc. V opačnom prípade, keď sa nelieči, sa problém stane veľmi vážnym a rozvinú sa komplikácie:

Artróza kolena. Zvyšovanie zaťaženia kĺbu vedie k rýchlemu opotrebovaniu chrupavky, bolestiam a zápalom.
Osteochondróza. Medzistavcové platničky a chrupavka sú poškodené. Sprevádzané bolesťou v oblasti porušenia, pocitom ťažkosti a lumbago.
Skolióza (kyfóza, lordóza). Najčastejšie sa zistí u školákov. Porušenie výšky klenby chodidla, nesprávne držanie tela pri sedení za stolom a nosenie ťažkých tašiek vyvoláva vychýlenie chrbtice v pozdĺžnom alebo priečnom smere.
syndróm vertebrálna artéria. Zúženie ciev, ktoré vedú krv do mozgu, vedie k bolestiam lebky a zníženiu pozornosti. Deti môžu pociťovať neprítomnosť mysle a znížený výkon v škole.
Pätová ostroha. Vyskytuje sa vo forme podkožného hrotu v dôsledku zvýšeného stresu v tejto oblasti. Sprevádzané silnou bolesťou.
Deformácia chodidla vrátane hallux valgus. Smery prstov sa menia a na nich sa začínajú objavovať kosti.
Neustála tvorba kurích ôk, mozoľov, zarastených nechtov.

Prevencia u dospelých a detí

Keď sa vyvinie priečna pozdĺžna plochá noha, liečba by sa mala začať okamžite. Ale je oveľa jednoduchšie zabrániť tejto chorobe od detstva. Na tento účel sa odporúča:

Záver

Priečna, pozdĺžna a zmiešaná plochá noha sa vyvíja pomerne často. Progresia ochorenia vedie ku komplikáciám v pohybového aparátu a dokonca aj invalidite. Preto doma, pri najmenšom podozrení na takúto odchýlku, by ste mali okamžite vziať všetko potrebné opatrenia na jej odstránenie.

Predtým, ako pochopíte, ako a prečo sú diagnostikované ploché nohy, musíte definovať, čo sa pod týmto pojmom myslí. IN lekárska prax Toto je názov pre zníženie klenby nohy pod vplyvom negatívnych faktorov. Vďaka zníženej klenbe sa stráca vlastnosť nohy - efekt tlmenia nárazov. Tlak telesnej hmotnosti sa prerozdeľuje do ostatných častí pohybového aparátu – kĺbov, bedier a chrbtice. Takýto proces zahŕňa vývoj bolestivých stavov spojených s prácou kostry.

Choroba nepatrí do kategórie neduhov, ktoré sa objavia nečakane, jej vývoj je možné včas diagnostikovať a zastaviť. V závislosti od rozsahu zmien sa rozlišujú štádiá vývoja plochých nôh:

Najprv. Deformácia chodidla je takmer neviditeľná, prirodzený tvar je zachovaný, no objavujú sa bolesti nôh a zvýšená únava pri chôdzi, ktorá predtým nespôsobovala problémy.
Po druhé. Zmeny v klenbách sú viditeľné, strácajú sa ~2 cm na výšku. Okrem chodidiel začínajú pravidelne bolieť aj členky a nohy. Objavujú sa poruchy chôdze.
Po tretie. Noha je silne zdeformovaná, už pri krátkodobej záťaži dochádza k bolestiam a opuchom, začínajú trápiť kríže, chrbtica, bolesti hlavy. Ak necháte ochorenie prejsť na takúto úroveň, môžete sa následne stretnúť s artrózou, osteochondrózou a vertebrálnou herniou.

Typy chorôb

Ploché nohy sa vyznačujú dvoma typmi – pozdĺžnymi a priečnymi.

Prečítajte si tiež: Vlastnosti masáže pre ploché nohy

Niekedy sa mení tvar oboch oblúkov naraz. Tento typ sa nazýva pozdĺžny-priečny.

Klasifikácia choroby podľa základnej príčiny.

Hlavné príznaky plochých nôh

Príznaky naznačujúce začínajúce ploché nohy sú vo väčšine prípadov ignorované. Ale s dostatočnou pozornosťou k vášmu stavu sa zabráni ďalšiemu rozvoju ochorenia a minimalizuje sa riziko komplikácií. Prvé „zvončeky“ sú príznakmi plochých nôh:

Podrážky topánok sa opotrebúvajú smerom dole na vnútornej strane viac ako zvyčajne. Navyše, ako sa odchýlka vyvíja, posun rastie.
Zvýšená únava pri dlhšej chôdzi.
Neustále bolesti chrbta a chrbtice.
Nepohodlie, keď ste nútení stáť v jednom bode.
Náhly opuch.
Kŕče v lýtkach v noci.
Hlavnými príznakmi charakteristickými pre dievčatá a ženy sú časté migrény a silné nepohodlie po nosení topánok na vysokom podpätku.
Mnohým pacientom sú staré topánky príliš tesné, pretože chodidlá majú vystreté.
Pri drepe je ťažké postaviť sa na nohy.
Chôdza sa stáva ťažšou a držanie tela sa zhoršuje.
„Kosť“ na palci na nohe sa začína vyčnievať.

Prečítajte si tiež: Príznaky, metódy identifikácie a liečby plochých nôh

Samodetekcia choroby

Diagnózu by mal definitívne potvrdiť len ortopéd. Ani jedna metóda na určenie plochých nôh doma neposkytuje presný výsledok. Ak sa ale pri domácich testoch vyskytnú nejaké podozrenia, je to dobrý dôvod, aby ste bez odkladu donekonečna navštívili lekára.

Plantografia

Na tento spôsob určovania plochých nôh budete potrebovať čistý list papiera a farby alebo brilantnú zelenú. Ak si potom nechcete umývať nohy, postačí olej, bohatý krém alebo Lugolov roztok. Obe nohy sú veľkoryso namazané zvolenou látkou, po ktorej sa človek postaví na list papiera. Musíte stáť rovno, v prirodzenej polohe. Študujú sa odtlačky na plantograme. Normálne je na vnútornej strane chodidla viditeľný zárez, ktorý zaberá o niečo viac ako polovicu dĺžky okraja. Slabá expresia depresie alebo jej absencia naznačuje vývoj ochorenia.

Lekári využívajú aj plantografiu, no na zvýšenie presnosti štúdie majú špeciálne zariadenie – plantograf.

Klinická metóda

Aj keď doma nemáte ani centimeter, farby či mastičky, stále je možné diagnostikovať ploché nohy doma. Existuje metóda založená na štúdiu špeciálnych línií, ktorá dáva predstavu o výskyte choroby. Test neurčuje závažnosť jeho vývoja, ale aspoň objasňuje, či je dôvod na obavy. Vlastnosti sa vytvárajú dvoma spôsobmi:

T.N. Línia tváre prebieha od hornej časti vnútorného malleolu k mierne vyčnievajúcej malej kosti na strane palca na nohe nazývanej prvý metatarzál. Na zdravej nohe bude čiara nakreslená približne v strede klenby. Čiara posunutá nahor, bližšie k zadnej časti chodidla, môže naznačovať progresívnu plochú nohu. Výsledok je spôsobený znížením kostí, ktoré vytvárajú oblúk na vnútornej strane.
Trojuholník, ktorého vrcholy sú už spomínané dva body – členok a metatarz, ako aj vonkajší okraj päty. Výsledkom štúdie sú uhly získané na päte a členku. Ak je prvý uhol menší ako 60° a druhý viac ako 95°, malo by byť podozrenie na ploché nohy.

Keď sa metóda vykonáva doma, nemožno ju nazvať presnou, pretože vo výsledkoch merania je zvýšená chyba.

Ako skontrolovať pomocou Friedlandovej metódy

Zmerajte výšku a dĺžku chodidla.
Vynásobte prvý parameter číslom 100 a vydeľte ho hodnotou dĺžky. Výsledné číslo sa nazýva podometrický index.

Prečítajte si tiež: Vlastnosti operácie na korekciu plochých nôh

Pomáha zistiť prítomnosť plochých nôh a určiť závažnosť. Normálne hodnoty indexu sú 29-31. Opatrenie 27-28 naznačuje podozrenie na počiatočnú fázu ochorenia a ak index klesne pod 25, potom je definovaný ako výrazný.

Lekárska diagnostika

Podografia

Lekári používajú metódu založenú na analýze mechaniky chôdze pacienta a časových ukazovateľov jeho pohybov. Pacient si obuje špecializované topánky a chodí po kovovom chodníku. Veľkú pozornosť venuje jeho chôdzi, jej rytmu a času kotúľania na päte. Ochorenie skracuje trvanie podpornej fázy a zvyšuje obdobie dvojitého kroku.

Röntgenová metóda

Röntgen dokáže pri diagnostike a liečbe presne identifikovať ploché nohy a mnohé jej detaily – charakter zmien, ktoré nastali, dynamický proces ich vzniku, štádium ochorenia a progres v terapii. Niekoľko fotografií je urobených v stave stacionárneho zaťaženia - v predozadnej a bočnej projekcii. Z číselných ukazovateľov možno na analýzu stavu pacienta použiť uhol pozdĺžneho oblúka a jeho celkovú výšku.

"Ktorá metóda je presnejšia?" - röntgen. Práve toto vyšetrenie slúži na konečnú diagnostiku, sledovanie účinnosti terapie a určenie vhodnosti mladých mužov na vojenskú službu.

Funkcie identifikácie plochých nôh u detí

Metódy na určenie plochých nôh u dieťaťa doma alebo u lekára sa nelíšia od metód používaných u dospelých, ale výsledky sa posudzujú inak. Ochorenie je u detí ťažké odhaliť – do dvoch rokov majú chodidlá úplne ploché a nemajú klenbu, keďže sú pokryté vrstvou tuku a takmer bez stresu. Až keď malý začne aktívne chodiť a behať, vznikajú mu klenby a dajú sa pozorovať nejaké odchýlky. Predchádzať im môžete aj tak, že dieťaťu kúpite dobrú, pohodlnú obuv a budete pravidelne navštevovať lekára.

Jeden z bežných ortopedické ochorenia u detí je . S tým sa vyvíja sploštenie pozdĺžnej (menej často priečnej) klenby chodidla, čo vedie k jej šíreniu pozdĺž nosnej plochy a nesprávnemu rozloženiu zaťaženia na nohy a chrbticu. Hlavnou funkciou chodidla s jeho klenbami je odpruženie pri chôdzi a udržiavanie správneho postavenia chrbtice, ktorá vďaka špeciálnemu usporiadaniu väzov a kostí pruží. Ak sa vytvoria ploché nohy, záťaž sa prerozdelí do iných oblastí, čo ohrozuje zakrivenie chrbtice, deformáciu kĺbov nôh a nepríjemné pocity v oblasti chodidiel. Dôležité je spozornieť včas podobný problém a poraďte sa s lekárom, aby ste začali liečbu.

Príčiny patológie

Neexistuje jediný dôvod, prečo sa u dieťaťa vyvinú ploché nohy, zvyčajne to ovplyvňuje viacero faktorov naraz, čo vedie k zmenám v anatómii kostí a väzov. Medzi všetkými možnosťami vyniká množstvo predisponujúcich faktorov a vplyvov, ktoré vysoká pravdepodobnosť môže mať za následok ploché nohy. takže, nepriaznivá dedičnosť sa považuje za jeden z hlavných faktorov. Ide o predispozíciu prenášanú z rodičov na deti k problémom s nohami, štrukturálnymi vlastnosťami spojivového tkaniva a väzivového aparátu, zarovnaním nôh a tvorbou kostí.

Poznámka

Ak má jeden z rodičov ploché nohy, riziko jeho vývoja u dieťaťa je vyššie, ale to neznamená, že sa patológia nevyhnutne prejaví a bude plne realizovaná.

Medzi ďalšie rizikové faktory patrí zvýšený stres na chodidlách a niektoré športy, ktoré vedú k deformáciám chodidiel. Nebezpečný nadváhu a to v ranom veku, ked deti este len zacinaju chodit a klenba chodidla sa este len formuje. Ak sa od raného detstva venujete športom, ktoré poškodzujú väzy a kĺby (gymnastika, balet, akrobacia, vzpieranie), môže to viesť k problémom s formovaním klenby.

Príčiny plochých nôh sú často vrodené anomálie vo vývoji a fungovaní väzov a svalov s ich nedostatočným vývojom, slabosťou alebo abnormálnou pohyblivosťou. Ploché nohy môžu byť tiež spôsobené paralýzou svalových prvkov a väzov nohy, ktorá sa tvorí v dôsledku vrodených alebo získaných patológií.

Často Ploché nohy môžu byť spôsobené zraneniami v oblasti chodidiel ktorí to porušujú normálna výška a rozvoj muskuloskeletálnych prvkov.

Existuje množstvo faktorov, ktoré vznikajú v dôsledku zmien v modernom živote a ktoré môžu rodičia ovplyvniť.

Poznámka

Podľa dlhodobých pozorovaní v medicíne sa zistilo, že prípady plochých nôh medzi obyvateľmi dediny sú zistené oveľa menej často ako medzi obyvateľmi miest. Je to spôsobené tým, že deti žijúce na dedinách často chodia bosé po nerovných a štruktúrovaných povrchoch, čo tónuje svaly chodidla a pomáha pri rozvoji jeho väzov a svalov.

Aby ste predišli problémom s nohami a chôdzou, odporúča sa chodiť naboso po piesku alebo tráve, malých kamienkoch alebo koberčekoch, ktoré imitujú nerovný povrch. To pomáha pri tonizácii svalov a rozvoji väzivového aparátu.

Predpokladá sa, že progresia plochých nôh je jednou z civilizačných chorôb, ktorá je spojená s nízkou motorickou aktivitou u detí a zvýšeným rizikom rozvoja patológie. Je to spôsobené nízkym zaťažením nôh pri domácom sedení a statickým zaťažením, nedostatkom všeobecných pohybov a rozvojom sily kostry a pevnosti väziva.

Nosenie zle padnúcej obuvi má výrazný vplyv na vznik problémov s chodidlami..

Nemôžete nosiť topánky pre starších ľudí alebo nosiť úzke, sťahujúce a úzke topánky s mäkkou podrážkou. Ale neustále nosenie topánok, ktoré sa nazývajú „ortopedické“ bez svedectva lekára, je tiež neprijateľné.

Niekedy sa vyvinú ploché nohy s nízky vek, ale môže sa vyskytnúť u školákov a dokonca aj tínedžerov. To závisí od kombinácie mnohých vonkajších a vnútorných faktorov.

Kedy zistiť zmeny?

Vývoj detskej nohy by sa mal sledovať od narodenia, pričom treba sledovať tvorbu nôh a chôdzu. Často sa deti rodia so svojou nesprávnou polohou (alebo varóznymi nohami - otočenými dovnútra alebo von). Tieto deformity vyžadujú korekciu od samého začiatku. Ak hovoríme o o pôvodne normálnych nohách, ak sa pri chôdzi objaví PEC, mali by ste sa poradiť s ortopédom.

V období do 4-5 rokov ešte nie je vytvorená klenba nohy, a vzhľad chodidlá sa líšia, keď sú umiestnené na povrchu, od chodidiel dospelých. Ploché nohy sa preto dajú rozpoznať až neskôr, po piatom roku života.

Ale lekári môžu mať podozrenie na existujúce problémy na základe určitých znakov, preto boli vyvinuté preventívne prehliadky detí u ortopéda v troch mesiacoch a 12 mesiacoch a potom vo veku 4-5 rokov. Ak sa v tomto veku deti rýchlo unavia na prechádzkach z dlhej chôdze alebo behu, sťažujú sa na bolesti nôh alebo majú narušenú chôdzu, ihneď sa poraďte s lekárom.

V ranom detstve, najmä keď dieťa nechodí, je ich veľa podkožného tkaniva, čo robí nohy ploché. Pri chôdzi a rozvíjaní svalov a väzov rastú kosti, formuje sa klenba chodidla a získava svoj osobitý vzhľad. Jeho úplná tvorba je typická pre obdobie piatich rokov, definitívnu diagnózu možno urobiť až v tomto veku. Ak začnete korigovať ploché nohy v rovnakom veku, môžete situáciu napraviť, ale po 9-10 rokoch av dospelosti je to už mimoriadne ťažké. Bude ťažké napraviť klenbu chodidla, keď sa konečne vyvinie.

Príznaky a príznaky plochých nôh u detí

Je dôležité, ako starnú, identifikovať doma hlavné príznaky plochých nôh u detí, a v tomto je úloha rodičov skvelá, neustále dieťa sledovať. Mali by oslavovať rýchla únava detí so sťažnosťami na bolesť a únavu v nohách do večera, opuch v nohách a stopy z elastických pásov ponožiek a remienkov topánok. Deti sa môžu sťažovať bolestivé pocity a bolesť, ktorá sa vyskytuje pri dlhodobom státí alebo chôdzi, topánky sa zvnútra rýchlo opotrebúvajú , prešľapuje vo vnútri. Pri chôdzi môže mať dieťa nesprávne položené nôžky, prsty smerujú dovnútra s pätami od seba, chodidlo sa rozširuje, môžu mu zarastať nechty, prsty môžu byť vykrivené. Časté aj u detí z topánok a , ktorá je spojená so zmenami tvaru nôh a podporou na nesprávnych bodoch.

Stupeň závažnosti plochých nôh

Podľa závažnosti problému možno rozlíšiť 4 stupne závažnosti syndrómu, od najjednoduchších a najľahších až po závažné a závažné zmeny:

O prvý stupeň bolesť sa vyvíja v oblasti chodidiel, ktorá sa zvyčajne vyvíja po dlhšom cvičení. Opuchy nôh a únava sú typické pre dlhé prechádzky a intenzívnu fyzickú aktivitu.
druhého stupňa Deformácie v oblasti chodidla vedú k večernému opuchu a výraznej deformácii vnútornej klenby - je oveľa menšia na výšku, pozdĺžna klenba sa rozširuje, podošva sa ku koncu dňa splošťuje.
Pre tretieho stupňa bolesť je typická pri akomkoľvek zaťažení, vytvára sa výrazné sploštenie chodidla s rozširovaním a rozširovaním jeho prednej oblasti, palec sa začína vychyľovať smerom von. Na zníženie bolesti a uľahčenie chôdze sa používajú špeciálne ortopedické vložky a topánky vyrobené presne na nohu. Dokonca môže byť potrebná aj chirurgická korekcia, ale korekcia je možná aj konzervatívnymi metódami.
najviac extrémny stupeň vedie k prudkému splošteniu klenby, rozvinutiu chodidla a silná bolesť, toto sa dá liečiť len chirurgicky.

Ako zistiť, či má dieťa ploché nohy doma

Je celkom možné určiť ploché nohy doma, a to aj u detí. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Najjednoduchšie je urobiť odtlačok chodidla na list papiera A4 po tom, čo povrch chodidla najskôr natriete olejom alebo krémom. Potom musíte položiť chodidlo naplocho na list a analyzovať výsledný výtlačok. Dieťa môžete položiť jednou nohou na jeden list, druhou na druhý a porovnať výtlačky.

Ak na vnútornej strane tlače nie je žiadne prehĺbenie, znamená to deformáciu., ak má potlač rovný vonkajší povrch a oblúkovo zakrivený vnútorný povrch, s výrezom, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nie je problém.

Môžete tiež vykonať vyšetrenie u lekára a určiť určité ukazovatele v ambulantnom prostredí:

Plantografia Identifikácia plochých nôh je podobná metóde domácej detekcie. Na získanie jasného odtlačku každej nohy sa zvyčajne používa Lugolov krém alebo roztok a iné farbiace zlúčeniny.
Stanovenie podometrického indexu s výpočtom určitých koeficientov. Za týmto účelom určte výšku chodidla vynásobením jeho hodnoty koeficientom 100 a potom vydeľte výsledný výsledok dĺžkou chodidla. V normálnej situácii sa index pohybuje od 29 do 31 jednotiek; ak sa dosiahne výsledok 28 alebo menej, sú pravdepodobné ploché nohy; ak sa dosiahnu výsledky 25 alebo menej, ploché nohy sú výrazné, musíte kontaktovať ortopéda, ako aj určiť taktiku liečby.
Röntgenové vyšetrenie chodidla najpresnejšie odráža problém a umožňuje presne identifikovať ploché nohy. Fotografie sa robia v čelnej a bočnej projekcii.

Ako opraviť polohu nôh u detí

Dôležité, ak je k dispozícii dedičná predispozícia prijať opatrenia na posilnenie svalového a väzivového aparátu chodidla, aby sa zabránilo progresii plochých nôh. Taktika liečby sa určuje na základe veku a štádia ochorenia a formy plochej nohy. Je dôležité pochopiť, že techniky sa používajú iba v kombinácii, kombináciou niekoľkých súčasných vplyvov. Odporúča sa nosenie špeciálnej korekčnej obuvi a pohybová terapia, chôdza naboso po nerovnom povrchu, najmä v lete by deti mali čo najviac chodiť naboso po piesku, tráve či kamienkoch. Ďalšie domáce cvičebné zostavy vyberá váš lekár.

Chôdza s bosými nohami po kamienkovej pláži na mori je užitočná, ale to isté môžete urobiť aj doma, keď budete zbierať kamene na brehu a používať ich na cvičenie, alebo si zaobstarať špeciálny koberec, ktorý imituje kamienkovú pláž. Masáž chodidiel vykonaná doma dopĺňa a upevňuje výsledok. Vďaka nej sa posilňujú svaly na chodidlách, uvoľňuje sa ich napätie, bolesti a postupne sa obnovujú funkcie tlmenia nárazov. Vedením odborných masážnych kurzov na klinike sa zlepšuje prekrvenie chodidla a jeho funkčnosť. Všetky postupy sa vykonávajú iba v ľahu.

Pri takejto patológii je užitočné dávkované cvičenie, ale iba dávkované zaťaženie na chodidle. Neodporúča sa tanec, korčuľovanie a vzpieranie, pri ktorých sa na chodidlo kladie vysoké zaťaženie.

Ak máte ploché nohy, ortopéd vyberá individuálne špeciálne topánky, ktoré je potrebné neustále nosiť, majú vložky, ktoré tvoria správnu klenbu chodidla, odľahčujú nohy a odbúravajú únavu. Topánky sú vyrábané podľa individuálnych mier a na objednávku, s prihliadnutím na vek a vlastnosti chodidla, majú tvrdú chrbtovú časť a podporu klenby, pružnú podrážku a päty. Musí byť prísne vo veľkosti.

KATEGÓRIE

POPULÁRNE ČLÁNKY

	Neporovnateľné baklažány s feferónkami a paradajkami Kaukazský šalát baklažán recept
	Najlepšie zamatové palacinky
	Šalát z pečenej papriky (sorongollo) Šalát z pečenej papriky
	Aký šalát urobiť z hrušiek
	Sušený cesnak: výhody a škody, recepty

2024 „kingad.ru“ - ultrazvukové vyšetrenie ľudských orgánov