Časté choroby čo. Časté prechladnutia u dospelých

Normálne by dospelý človek počas sezónnej epidémie ARVI nemal dostať nádchu viac ako dvakrát do roka. Ak sa šesťkrát do roka objaví kašeľ, nádcha, bolesť hrdla, vyrážky na perách, horúčka a iné príznaky prechladnutia, potom sa takýto dospelý človek považuje za často chorého. Aké sú príčiny častých prechladnutí u dospelých? Toto sa pokúsime zistiť.

Nie všetci ľudia majú dobrá imunita. Obyvatelia mesta najčastejšie trpia chrípkovými ochoreniami. Podľa štatistík priemerný obyvateľ mesta ochorie na prechladnutie až štyrikrát do roka. Takmer o mesiac neskôr v období jeseň-zima, a to z niekoľkých dôvodov.

Prečo sú dospelí veľmi často prechladnutí? V prvom rade je to kvôli veľký zhlukľudia: doprava, obchody, najmä lekárne, kde sa priestory nevetrajú a ľudia chorí na ARVI stoja v rade na lieky spolu s tými, ktorí sú ešte zdraví. Človek s oslabeným imunitným systémom - a väčšina z nich v mestách - je neustále ohrozený, preto často prechladne a je nútený užívať lieky.

Čo je imunita

Imunita je biologická bariéra, ktorá bráni rôznym cudzorodým škodlivým činiteľom existujúcim v prostredí vstúpiť do tela.

Existujú ďalšie bunky, krvné proteíny, imunoglobulíny, ktoré neutralizujú rôzne chemicky aktívne molekuly.

Keď sa cudzí agens dostane do akejkoľvek bunky tela, ľudské telo začne v reakcii klásť odpor a produkovať špecifický bunkový proteín interferón na ukončenie hrozby. V tomto momente sa človeku zvýši teplota. Toto je dodatočná ochrana, pretože mnohé vírusy a baktérie nie sú schopné odolať ani malý nárast teplotu prostredia, do ktorého spadajú.

Telo má aj vonkajšok ochranná bariéra, takzvaná nešpecifická imunita. Toto je naša primárna obrana... prospešné baktérie na koži, slizniciach a v črevách, ktoré zabíjajú patogény a zabraňujú ich množeniu. Špecifické látky a enzýmy sú ako „chemické zbrane“, ktoré chránia ľudské zdravie.

Avšak tieto ochranné sily Dnes telá mnohých ľudí „fungujú“ nedostatočne dobre a existujú na to dôvody. Časté prechladnutia na perách dospelých, nádchy a iné choroby, to všetko je spôsobené oslabenou imunitou.

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie?

Imunita môže byť znížená v dôsledku mnohých faktorov, napríklad nepriaznivých ekologická situácia, nesprávny obrázokživota, vrodené alebo získané chronické ochorenia, nezdravá strava, zlé návyky – alkohol a fajčenie, fyzická nečinnosť, stres.

Nepriaznivá environmentálna situácia

Výfukové plyny áut obsahujú až 200 látok, ktoré sú škodlivé a dokonca smrteľné pre ľudské zdravie. Dnes veľké mestá trpieť nadbytkom cestná preprava. Často nie všetky autá majú nové, kvalitné motory. Mnoho vodičov ani nepomyslí na katalyzátory a neutralizátory automobilových emisií. Kvalita pohonných hmôt na bežných čerpacích staniciach nie je veľmi žiaduca.

Ak aj tu pridáme emisie priemyselné podniky, potom sa mestský vzduch zmení na „koktail“, ktorý sa jednoducho ťažko dýcha.

Znečistený vzduch dráždi sliznice dýchacieho traktu, takpovediac „prípravu pôdy“ pre patogénne baktérie a vírusy. Pretože prvá ochranná bariéra ľudského tela, nešpecifická imunita, je do značnej miery znížená.

Preto sa často objavujú ochorenia ako nádcha, vyrážky na perách, kašeľ, ktoré nie sú sprevádzané horúčkou, ale môžu trvať aj mesiace.

Nie menej vážne environmentálny faktor je elektromagnetického znečistenia. Elektronika – počítače, smartfóny, monitory, televízory, mikrovlnné rúry – ktorá nás neustále obklopuje, a bez ktorej si moderný človek už nevie predstaviť život, negatívne ovplyvňuje jeho organizmus. Prirodzene, imunita klesá.

Nesprávny životný štýl

Do nepriaznivého ekologická situácia, ktorý v mestách vládne, treba pridať nesprávnu životosprávu – zlozvyky.

Napríklad fajčenie značne zhoršuje situáciu, pretože tabakový dym obsahuje viac ako 4 tis škodlivé látky a nielen nikotín. Je to smrteľné nebezpečné jedy napr. arzén, kyanovodík, polónium-210. Všetky tieto chemické činidlá prenikajú do ľudského tela, otravujú ho na roky a „rozptyľujú“ imunitné sily tela, aby v prvom rade bojovali proti týmto látkam. Imunitná odpoveď na inváziu vonkajších cudzích látok je slabá. To môže spôsobiť častý kašeľ u dospelého človeka bez známok prechladnutia.

Fyzická nečinnosť

Dlhé sedenie za počítačom na pracovisku aj doma má vplyv nielen na vaše držanie tela a oslabený zrak. Postihnutý je najmä imunitný systém. Po všetkom Ľudské telo navrhnuté pre neustály pohyb. Keď sú svaly neustále uvoľnené, jednoducho začnú atrofovať. Dochádza k stagnácii krvi a lymfy, orgány prestávajú dobre fungovať a srdce, naopak, prežíva väčší stres. Postihnuté sú najmä dýchacie orgány. Objem pľúc sa zníži, priedušky „ochabnú“. Preto môže mierne podchladenie spôsobiť ochorenie. A ak k tomu pridáme nepriaznivé životné prostredie a fajčenie, výsledok je zrejmý.

Slabá výživa

Obyvateľ mesta sa vždy niekam ponáhľa, takže jednoducho nemá čas sa poriadne a naplno najesť. Používajú sa lacné a nezdravé produkty potravinársky priemysel rýchle občerstvenie. A to je často vyprážané jedlo, ktoré sa zvyčajne zapíja sladkými nápojmi, čokoládovými tyčinkami atď.

Tieto mastné, rafinované jedlá sú pre telo škodlivé. Neobsahujú esenciálne vitamíny, mikroelementy. Rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov je narušená. Takéto výrobky sú v tele zle absorbované. Trávi príliš veľa energie na ich trávenie a boj s následkami takejto výživy. V súlade s tým ľudia, ktorí jedia takéto jedlo, najmä v veľké množstvá, trpieť chronické choroby gastrointestinálny trakt.

To všetko oslabuje telo natoľko, že imunitnú obranu Jednoducho to nezvláda.

Stres, únava

Nie je žiadnym tajomstvom, že život v dnešnej dobe nie je ľahký, neustály stres sprevádza moderný človek všade. U dospelých môže spôsobiť časté prechladnutia. Neschopnosť relaxovať, upokojiť sa, chronický nedostatok spánku, únava, vyčerpanie – sila tela sa míňa nadmerne.

Niekedy sa človek potrebuje len dobre vyspať, poriadne si oddýchnuť, aby si neublížil na zdraví a posilnil imunitu.

Výskum vedcov ukázal, že pozitívne zmýšľajúci človek ochorie menej. prechladnutia.

Ako posilniť imunitný systém a zastaviť prechladnutie?

V situácii, keď človek často trpí nachladnutím, je to nevyhnutné Komplexný prístup. Silná imunita pozostáva z mnohých zložiek, takže je potrebné nielen dočasne používať imunomodulátory, ale vážne zmeniť svoj životný štýl.

Denný režim

Dôvody častých prechladnutí u dospelých spočívajú v nesprávne štruktúrovanom dennom režime. Je potrebné sa rozvíjať špecifický režim dobre odpočívať a jesť včas. Keď človek žije „podľa plánu“, v určitom rytme, ľahšie znáša stres. Navyše mnohé vylučuje stresové situácie, nič nemešká, nikam sa neponáhľa a nie je preťažený prácou. Tento životný štýl vytvára priaznivé pozitívne myslenie.

Správna výživa

Príčiny častého prechladnutia u dospelých spočívajú aj v nezdravé jedlo. Zdravé stravovanie vyžaduje vyváženú kombináciu bielkovín, tukov a sacharidov v strave. Jedlo by malo byť bohaté na minerály a vitamíny rôzne skupiny- A, B, C, D, E, PP.

Musí sa konzumovať prírodné produkty, vylúčte spracované potraviny zo svojho jedálnička a nekupujte rýchle občerstvenie. Ak kupujete produkty v supermarkete, musíte si pozorne prečítať, čo je napísané na obale, či tam nie sú nejaké umelé prísady - konzervačné látky, farbivá, zvýrazňovače chuti, emulgátory. Toto nejedzte.

Len za takýchto podmienok imunitný systém funguje naplno, čo znamená, že vaše telo sa dobre vyrovná s prechladnutím.

Vitamín A je prítomný v zelenine a ovocí jasne žltej, oranžovej, červenej farby - mrkva, tekvica, marhule, paradajky, paprika. Živočíšne produkty - pečeň, kuracie vajcia, maslo - sú tiež bohaté na tento vitamín.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v orechoch, semenách, otrubách a múke hrubý, vajcia, pečeň, mäso, mliečne výrobky.

Vitamín C možno získať zo šípok, brusníc, kyslá kapusta, citrusové ovocie.

Vitamín E sa nachádza v hojnom množstve v nerafinovanom zeleninový olej, pšeničné a ovsené klíčky.

Otužovanie a gymnastika

Ak majú dospelí časté prechladnutie, čo robiť? Musíte robiť otužovanie a gymnastiku.

Postupy vytvrdzovania je lepšie začať so špeciálnou prípravou. Najprv si ráno nohy nalejte vlažnou vodou a pretrite froté uterákom. Potom po niekoľkých týždňoch prejdite na preliatie nôh a chodidiel, a tak sa postupne posúvajte nahor. Nakoniec sa začnite úplne oblievať studenou vodou pri izbovej teplote.

Gymnastický komplex by sa mal vyberať podľa veku a fyzických charakteristík. Pre oslabený organizmus je vhodná najmä hathajóga alebo rôzne čínske gymnastické komplexy s plynulými pohybmi a postupne sa zvyšujúcou záťažou.

Pre tých, ktorí často trpia nádchou, sú veľmi dôležité dychové cvičenia, ktoré pomáhajú trénovať pľúca a priedušky. Napríklad gymnastický komplex Strelnikovej alebo pranayama joga.

Denné jogging, pravidelné návštevy bazéna, klzisko, lyžovanie a bicyklovanie čerstvý vzduch.

Raz za týždeň treba ísť von z mesta nadýchať sa čistého vzduchu a prečistiť si pľúca.

Imunomodulátory

Každé tri mesiace by ste mali užívať imunomodulátory vyrobené z rastlinných materiálov. Toto rôzne drogy z aloe, ženšenu (pre pacientov s hypertenziou je lepšie nepoužívať), echinacea, mumiyo.

Môžete sa uchýliť k tradičnej medicíne, pripraviť čaje, infúzie z užitočné bylinky, urobte chutné a bohaté vitamínové zmesi z medu s orechmi, citrónom, brusnicami, sušeným ovocím.

Jedzte cibuľu a cesnak.

Liečba častých prechladnutí u dospelých pomocou liekov by sa mala vykonávať výlučne pod dohľadom lekára. Iba on bude schopný stanoviť diagnózu a predpísať presne tie lieky, ktoré sú potrebné.

Recept na kašeľ

Budete potrebovať jednu veľkú cibuľu, ktorú je potrebné nakrájať nadrobno. Potom drevenou vareškou alebo tĺčikom nakrájanú cibuľu trochu podrvte, aby pustila šťavu. Výslednú kašu nalejte medom a nechajte jeden deň. Užívajte čajovú lyžičku 3-5 krát denne medzi jedlami.

Liečba častých prechladnutí na perách u dospelých

Aby vyrážky na perách zmizli rýchlejšie, musíte pripraviť odvar z harmančeka, mäty alebo celandínu.

Nalejte lyžicu suchej bylinky do pohára vriacej vody a nechajte hodinu v uzavretej nádobe. Potom každé 2 hodiny naneste pleťovú vodu vatovým tampónom opatrne namočeným v náleve.

Harmančekový čaj je dobré piť aj vnútorne.

Výtok z nosa, škrabanie v hrdle, neustále kýchanie - typické znaky prechladnutia. Ale príčiny častých prechladnutí u dospelých často zostávajú zahalené rúškom tajomstva. Prečo sa choroba vyskytuje niekoľkokrát do roka? Hlavným faktorom je znížená imunita.

Imunita je schopnosť tela odolávať vonkajším a vnútorné vplyvy(choroby, rôzne látky, stres). Delí sa na vrodené a získané. Ako už názov napovedá, vrodená imunita je prítomná pri vývoji organizmu. Získané sa rozvíja počas celého života človeka.

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie?

Sezónne ochorenie je nepríjemná vec, ale dá sa zvládnuť. Ale neustále nádchy, ktoré privádzajú človeka k lekárovi niekoľkokrát do roka, vyvolávajú pocit, že séria zdravotných problémov sa nikdy neskončí, že neexistujú lieky, ktoré by pomohli. Časté prechladnutia sú signálom narušenia obranyschopnosti organizmu! Imunitný systém nefunguje správne.

Najčastejšou globálnou príčinou slabej imunitnej odpovede je podvýživa, najmä v dôsledku rozvojové krajiny, kde je nedostatočná spotreba esenciálneho živiny narúša správny vývoj a fungovanie imunitného systému.

V našich podmienkach najviac bežné dôvody- tieto sú druhoradé poruchy imunity získané počas života. Medzi tieto poruchy patrí najmä nedostatočná resp nesprávna liečba infekcií. Každá súčasná infekcia stimuluje imunitný systém, aktivuje ho, vytvára účinnú ochranu a imunitnej pamäti. To poskytuje rýchlu reakciu, efektívnejšiu a fyzicky menej náročnú likvidáciu patogénu pri opakujúce sa ochorenie. Tento proces môže byť nepriaznivo ovplyvnený predčasnými alebo zbytočnými (napríklad vírusovými infekciami bez bakteriálne príznaky) užívanie antibiotík.

Nesprávne zloženie potravín a krátky čas zotavenie po chorobe, potrebné na regeneráciu poškodených infekcií slizníc, iných tkanív, imunitného systému. Nedostatočne obnovená imunita sa stáva zraniteľnou. Ak ho napadne iná infekcia, môže to postupne viesť k vyčerpaniu, oslabeniu schopnosti odolávať infekciám.

Ďalšou príčinou sekundárnej poruchy imunitného systému je nezdravý obrazživot, nedostatok spánku, neustály stres, zlé návyky a iné „vedľajšie účinky“ civilizácie, ktoré spôsobujú abnormálny vývoj a fungovanie imunitného systému, čím sa znižuje odolnosť voči infekciám. Následne človek často trpí nachladnutím a chrípkou.

Menej často sa na znížení imunity podieľajú primárne alebo vrodené poruchy, ktoré sa vo väčšine prípadov vyskytujú v ranom detstve. Špecialisti pracujú na riešení týchto problémov. Liečba spočíva v poskytovaní chýbajúcich zložiek imunitného systému, ktoré si telo nedokáže samo vytvoriť.

Všetky vyššie uvedené poruchy imunitného systému spôsobujú opakované alebo dlhotrvajúce dlhodobé infekcie a únavu.

Vo väčšine prípadov sa infekcia vyskytuje od inej osoby infikovanej vírusom. Zvyčajne sa to pozoruje pri dotyku povrchu, na ktorom sú baktérie (klávesnica, kľučka dverí, lyžice) a následnom kontakte s nosom alebo ústami. K infekcii dochádza aj pri pobyte v blízkosti chorého človeka, ktorý si pri kýchaní nezakrýva ústa.

K prechladnutiu dochádza, keď sa vírus usadí na sliznici nosa alebo hrdla. Imunitný systém – obrana proti mikróbom – posiela biele krvinky do boja s „votrelcom“. Ak sa človek predtým nestretol s úplne identickým kmeňom vírusu, počiatočný boj zlyhá a objavia sa príznaky nachladnutia. Nos a hrdlo sa zapália a produkujú veľa hlienu. V dôsledku veľkého množstva energie vynaloženej na boj s vírusom sa človek, ktorý má nádchu, unaví a cíti sa slabý.

Dôležité! Byť podchladený alebo mokrý nemusí nutne znamenať, že ste prechladnutí.

Existujú dôvody, prečo sa prechladnutie vyskytuje častejšie ako raz alebo dvakrát do roka. Medzi faktory, ktoré zvyšujú náchylnosť na choroby, okrem zníženej imunity, patria:

• zvýšená tendencia ochorieť;
• dlhotrvajúca únava (syndróm chronickej únavy);
• emočný stres;
• alergie, prejavujúce sa podráždením v hrdle a nosovej dutine.

Ako posilniť imunitu?

Ochranná schopnosť imunitného systému je do určitej miery daná genetickými dispozíciami. Ale ovplyvňuje to aj životný štýl a vplyv vonkajšieho prostredia. Preto netreba zanedbávať každodennú starostlivosť o celistvosť a fungovanie pokožky a slizníc, ktoré sú prvou obrannou líniou imunitného systému, bránia prenikaniu vírusov či baktérií.

Hlavnou príčinou ochorenia nie je prechladnutie, ale predovšetkým zníženie odolnosti slizníc a dýchacích ciest voči odlišné typy vírusy a baktérie. Pobyt na čerstvom vzduchu podporuje prekrvenie slizníc a dýchacích ciest, čím sa zvyšuje ich odolnosť. Zdravý podiel slnečné svetlo- Toto je tiež dobrý spôsob, ako zvýšiť svoju obranyschopnosť.

Povinné faktory: pravidelný pohyb, fyzická aktivita, výrazne zvyšuje počet a aktivitu buniek zodpovedných za silná imunita. Pri absencii pohybu sa ochrana znižuje. Človek, ktorý je odolný voči chladu a náhlym zmenám počasia, je odolný voči prechladnutiu.

Otužovanie tela

Samozrejme, v zime nemôžete plávať v ľadovej diere bez prípravy a zatnutia zubov! Správne vytvrdzovanie má svoje zásady. Dobrý spôsob, ako posilniť imunitu, zlepšiť krvný obeh, pripraviť telo na zmeny teploty, prechody z vykúrených miestností na ulicu je studená a horúca sprcha. Sauna pôsobí na organizmus pozitívne, odstraňuje z neho škodlivé látky, ktoré zaťažujú imunitný systém a neumožňujú mu účinne bojovať proti mikróbom.

Za pozornosť stojí aj správne vetranie a vykurovanie miestnosti. Ideálna teplota v byte - asi 20ºС. Optimálne teplotný režim, vhodné na spánok, je približne 17-19ºС.

Dôležité! Nezabudnite na zvlhčovanie vzduchu!

Človek by mal spať asi 6-8 hodín denne. Dôležitá je však nielen kvantita spánku, ale predovšetkým jeho kvalita. O hlboký spánok obranný systém pracuje oveľa menej, čo mu poskytuje čas na zotavenie. Nedostatok spánku robí pravý opak – oslabuje imunitný systém a znižuje produktivitu.

Zdravé stravovanie

Správne zostavená strava je základom silnej obranyschopnosti organizmu. O dlhá neprítomnosť dôležité minerály, vitamíny, znižuje sa schopnosť imunitného systému, zvyšuje sa náchylnosť na infekcie.

Jedzte pestrú stravu, dodržujte pitný režim, konzumovať fermentované mliečne výrobky (priaznivo pôsobia na črevá, ktoré sú centrom imunity), tekvicové semienka (zvýšená ochrana v dôsledku vysoký obsah zinok), brazílske orechy(obsahuje selén), pite zelený čaj.

Probiotiká

Probiotiká (prospešné baktérie) sa nachádzajú vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, ktoré obohacujú telo vápnikom a na rozdiel čerstvé mlieko, nezaťažuje ho. Pri neznášanlivosti mlieka vyskúšajte kvasenú zeleninu – kapustu, mrkvu, reďkovky.

Väčšina buniek imunitného systému sa nachádza v črevnej sliznici. Probiotické baktérie priaznivo ovplyvňujú stav črevnej mikroflóry a brzdia pôsobenie nežiaduce organizmy. Probiotiká udržujú optimálne pH a podporujú dobré zdravie imunitných buniek, teda posilnenie imunitného systému.

Beta glukány sú prírodné látky, podpora imunity, regenerácia ochranný systém telo. Zdroje beta-glukánov: huby, jačmeň, ovos, kvasnice.

Echinacea chráni pred infekciami, posilňuje imunitný systém a má výrazný antibakteriálny účinok, urýchľujúce zotavenie z chorôb.

Podobne pôsobí aj rastlina nasturtium. Niektorí bylinkári dokonca tvrdia, že je vhodnejšia pre organizmy stredoeurópskych obyvateľov.

Populárny prostriedok na zvýšenie obranyschopnosti v V poslednej dobe zázvor sa stal (najmä zázvorový čaj). Liečivý koreňúčinne predchádza infekciám, zahrieva organizmus, ničí baktérie, obnovuje vitalitu a zmierňuje horúčkovité ochorenia.

Vitamíny

Okrem vyššie uvedených podporných opatrení je dôležité nezabúdať na dostatočný príjem vitamínov a minerálov najmä v zimných mesiacoch, kedy je zvýšené riziko prechladnutia.

Potreba tohto vitamínu u dospelého človeka je 75-100 mg/deň. Ak je však telo už infikované, požadované množstvo zvýši až 10-krát. Dostatočný príjem vitamínu C skracuje dobu liečby prebiehajúcej infekcie.

Populárnou formou kyseliny askorbovej sú tablety, ale je lepšie dať prednosť čerstvé ovocie, zelenina. Za jeho hlavné zdroje sa považujú citrusové plody, čo nie je celkom pravda. Napríklad, kyslá kapusta dodá telu potrebné množstvo vitamínu C, K, draslíka, β-karoténu, vlákniny, tiamínu, kyselina listová. Navyše neobsahuje prakticky žiadne kalórie. Dobrá voľba– cvikla okrem vitamínu C obsahuje horčík, draslík a prirodzenú červenú farbu, ktorá dodáva energiu.

Bohaté zdroje:

• Šípka;
• rakytník rešetliakový;
• citrusové plody (limetka, citrón, pomaranč, grapefruit);
• zemiak;
• paradajky;
• korenie;
• papája;
• brokolica;
• čierna ríbezľa;
• jahoda;
• karfiol;
• špenát;
• kiwi;
• brusnica.

Vitamín A

Podobne kyselina askorbová, vitamín A (karotén) má tiež pozitívny vplyv na imunitný systém a zvyšuje odolnosť voči infekciám.

Dôležité! Vitamínom A môže dôjsť k predávkovaniu, čo sa prejaví bolesťami hlavy, kostí, únavou, dvojitým videním, ospalosťou, nechutenstvom.

Zdroje karoténu:

• rybí tuk;
• pečeň;
• mrkva;
• zelené a žlté listy;
• špenát;
• kapusta;
• petržlen;
• kaleráb;
• melón;
• marhule;
• brokolica;
• kukurica;
• tekvica;
• maslo;
• žĺtok;
• v menšom množstve – mlieko;
• tučné ryby;
• čerešňa, sladká čerešňa.

B-komplex podporuje správne fungovanie organizmu ako celku. Prírodné pramene patrí droždie, strukoviny, orechy, ryby.

B1 (tiamín):

• obilniny;
• strukoviny;
• zemiak;
• kapusta;
• karfiol;
• brokolica;
• pšeničné klíčky;
• Pivovarské kvasnice;
• mäso (hydina, bravčové);
• vnútornosti (pečeň, obličky, srdce).

B2 (riboflavín):

• mlieko;
• vajcia;
• kvasnice;
• strukoviny;
• špenát;
• kapusta;
• brokolica;
• orechy.

B3 (niacín):

• mäso;
• mlieko;
• vajcia;
• Pivovarské kvasnice;
• listová zelenina.

B5 (kyselina pantoténová):

• mäso;
• droby;
• obilniny;
• strukoviny

B6 (pyridoxín):

• bravčové mäso;
• ryby;
• pečeň;
• vajcia;
• strukoviny;
• celozrnný chlieb;
• orechy;
• mrkva;
• kapusta;
• karfiol.

B7 (biotín):

• hovädzia pečeň;
• mlieko;
• žĺtok;
• ryža (neleštená);
• Pivovarské kvasnice.

B9 (kyselina listová):

• pečeň;
• kvasnice;
• listová zelenina.

B12 (kobalamín):

• jahňacie;
• teľacie mäso;
• tuniak;
• mlieko;
• tvaroh;
• jogurt;
• vajcia.

Existujú vitamíny B4 a B8? Látka B4 alebo adenín existuje, ale nenazýva sa vitamín. Pre zdravie človeka je dôležitý najmä pre zdravé srdce, správny vývoj plod počas tehotenstva. B8 tiež nie je súčasťou vitamínov. Avšak, toto dôležitý antioxidant, pôsobiaci ako prevencia kardiovaskulárnych a nádorových ochorení.

Vitamín D ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosforu, vďaka čomu sa podieľa na tvorbe kostného a zubného tkaniva. Jeho význam pre imunitný systém predstavuje „vyzbrojenie“ buniek na boj s infekciou. Preto je dlhodobý nedostatok vitamínu D spojený so zvýšenou náchylnosťou na prechladnutie a chrípku.

Zdroje vitamínu D:

• slnečné svetlo;
• Olej z tresčej pečene;
• bravčová masť;
• slanina;
• losos;
• ustrice;
• sardinky;
• kaviár;
• krevety;
• žĺtky.

Na zlepšenie imunity je v prvom rade potrebné upraviť životosprávu. Urobte zmeny vo svojom jedálničku, znížte stres a doprajte si dostatok spánku. Nezabúdajte na vitamíny a minerály (vitamín C, zinok, selén), probiotiká. S posilňovaním obranyschopnosti treba začať ešte pred nástupom rizikových zimných mesiacov a pokračovať dlhodobo. Takéto opatrenia znížia pravdepodobnosť bolesti hrdla, kašľa, nádchy, najmä v nebezpečných obdobiach.

Teplotné zmeny v období jeseň-jar sa pre mnohých stávajú skúškou sily. Telo, zvyknuté na letné horúčavy, zrazu zaútočí studený vzduch a prenikavý vietor. Výsledkom sú často početné prechladnutia, niekedy vyžadujúce dlhodobú liečbu a nervové a finančné náklady.

Definícia choroby

Čo znamená každodenné slovo „chlad“? Existuje celé spektrum, ktoré vzniká v dôsledku podchladenia organizmu, prípadne akútnych respiračných infekcií. Prechladnutie sú spravidla sprevádzané zápalom slizníc, ktorý vždy vedie k rinitíde. Ľudia často označujú prechladnutie ako prechladnutie, čo je zásadne nesprávne, pretože tieto choroby majú patogény - vírusy.

Nádcha vzniká postupne, pričom vírusy najčastejšie udierajú náhle, sprevádzané skokom teplôt. Keď máte nádchu, postupne sa zvyšujú tieto príznaky:

• Zvyšujúci sa výtok z nosa, niekedy bolesť v krku;
• Keď sa opuch presunie z hrtana do priedušiek, začne kašeľ;
• Známky všeobecnej nevoľnosti: slabosť, bolesti, nedostatok chuti do jedla;
• Teplota nestúpne nad 38 ° C;

Ochorenie dýchacích ciest, ak sa ignoruje, sa stáva príčinou bronchitídy, sinusitídy, otitis, rinitídy, tonzilitídy, zápalu pľúc, laryngitídy, faryngitídy.

Časté prechladnutia sú výsledkom porúch ľudského imunitného systému, ktoré sú spôsobené rôznymi dôvodmi.

Znížená imunita je príčinou častých prechladnutí

Imunita je daná človeku od narodenia a keď má odolnosť voči chorobám vysoký prah, hovoria, že človek je zdravotne v poriadku. v skutočnosti hovoríme o o úrovni imunity, pretože je hlavnou bariérou medzi ľudským telom a početnými patogénnymi mikróbmi.

Vysoká úroveň imunity môže byť poskytnutá na génovej úrovni (dedičná) alebo simulovaná umelo (). Niekedy sa v dôsledku toho získa imunita voči chorobe minulé ochorenie(získaná imunita).

Ak je z viacerých dôvodov, alebo dokonca len jeden po druhom, práca imunitného systému narušená aspoň v jednom spojení, ľudské telo začne trpieť fiaskom, keď zaútočia choroby rôznych oblastiach a jedným z prvých postihnutých sú horné dýchacie cesty, vstupná brána infekcie do tela. Výsledkom sú časté prechladnutia, až 4-6 ročne.

Známky zníženej imunity

Určite zníženú imunitu sami bez dodatočný výskum pomerne problematické, ale existuje niekoľko príznakov, ktorých prítomnosť môže byť dôvodom na konzultáciu s lekárom:

• Zhoršenie všeobecné blaho (chronická únava slabosť, bolesti hlavy, bolesti svalov a kĺbov);
• Stav pokožky, vlasov, nechtov(bledosť a odlupovanie kože, opuchy pod očami, suché a lámavé vlasy, časté vypadávanie, bledé a lámavé nechty);
• Predĺžené a akútne respiračné infekcie;
• Žiadna horúčka s prechladnutím;
• Exacerbácia chronických ochorení a nárast počtu nových ochorení.

Zníženie imunity je indikované výskytom autoimunitné ochorenia a časté alergické reakcie sú dôkazom nesprávneho fungovania imunitného systému. Dôvody môžu byť nasledovné:

• Nevyvážená strava;
• Nedostatok fyzickej aktivity;
• Nepriaznivé životné podmienky (nedostatok spánku, prepracovanie, zlé životné prostredie);
• Nekontrolované užívanie antibiotík.

Medzi dôvody zníženej imunity patrí aj zvýšená úroveň hygieny v moderné podmienkyživota, čo vedie k „nezamestnanosti“ a v dôsledku toho k oslabeniu imunitného systému. Často tieto rovnaké dôvody spôsobujú alergickú reakciu, keď neškodné antigény - peľ, domáci prach, prchavé látky kozmetika a parfumy.

Možné komplikácie

Dôsledky zníženej imunity sa prejavujú zvýšenou zraniteľnosťou rôzne infekcie a najmä prechladnutia. Nekonečné akútne respiračné vírusové infekcie a akútne respiračné infekcie napádajú oslabené telo a nedostávajú náležitú odolnosť. V dôsledku toho je potrebné používať viac a viac silné drogy, čo naopak imunitu ešte viac znižuje.

Nedostatok imunity často spôsobuje autoimunitné a alergických ochorení. Najčastejšie sa na pozadí dysfunkcie imunitného systému vyskytuje roztrúsená skleróza, Crohnova choroba, systémový lupus erythematosus a reumatoidné ochorenia kĺbov.

Ako si posilniť imunitu

Zvyšovanie imunity je komplexná a starostlivá úloha, ktorá zahŕňa množstvo opatrení zameraných na odstránenie porúch v určitej oblasti imunitného systému. Túto oblasť môže určiť iba kvalifikovaný odborník.

Vykonávanie opatrení na posilnenie imunity je potrebné dohodnúť s ošetrujúcim lekárom alebo (v príp medikamentózna terapia) imunológ. Samoliečba je plná výskytu nepredvídateľné následky pre imunitný systém a celé telo.

Otužovanie

Na dosiahnutie požadovaného efektu otužovacích procedúr za účelom zvýšenia imunity je potrebné poznať mechanizmus otužovania. Keď sú určité oblasti pokožky vystavené náhlemu ochladeniu, telo sa snaží znížiť tepelné straty odvádzaním krvi a lymfy z ochladzovaných oblastí a zužovaním krvných ciev. Vďaka tomu sa tkanivá rýchlo čistia od toxínov a odumretých buniek, stávajú sa zdravšími a omladzovanými a zvyšuje sa ich odolnosť.

Pre telo je to však významný výdaj energie, záťaž dopadá na obličky, pečeň a lymfatický systém. A ak človek nemá energetickú rezervu, potom počas otužovania môžu zdroje potrebné na aktiváciu práce tela prekročiť schopnosti tela. Systémy sú preťažené a namiesto zdravia človek dostane chorobu, často spojenú s prechladnutím.

Predtým, ako sa pustíte do otužovacích procedúr, musíte cítiť a prijať zásady otužovania:

• Prehodnotiť životné priority a naladiť sa na vieru vo vitalitu ľudského tela;
• Naplánujte si intenzitu a trvanie vytvrdzovacích procedúr na základe pocitov vášho tela, dodržujte mieru;
• Dodržujte zásadu postupnosti - telo musí vydržať záťaž v rastúcom tempe a nesmie za pochodu vziať rekordnú bariéru, inak namiesto vysokého výsledku hrozí zranenie;
• Ako každý lekársky zákrok, aj otužovanie prinesie výsledky len pri pravidelne vykonávaných činnostiach. Jeden vynechaný postup (ako napríklad užívanie antibiotika) môže negovať predchádzajúce výsledky;
• Aj s dobré zdravie otužovacie aktivity vedú k značnej spotrebe energie, preto je potrebné ich po procedúrach doplniť - natrieť sa tvrdým uterákom alebo sa zohriať pod horúcou sprchou (v kúpeľoch) a potom sa teplo obliecť.

Otužovanie je jedným z základné princípy zvýšenie imunity, prístup k nemu by však mal byť čo najdôkladnejší, pretože negramotne vykonávané otužovacie postupy môžu byť škodlivé.

Fyzické cvičenie

Pohyb je život, jeden z najviac zradných nepriateľov moderný človek – fyzická nečinnosť. To ovplyvňuje aj imunitný systém. Bez pohybu sa rýchlosť krvného obehu znižuje a lymfatická drenáž sa spomaľuje. To znamená zvýšenie trosky v tele a nedostatok základných živín v tkanivách, čo vedie k imunodeficiencii.

Avšak, podobne ako otužovanie, aj fyzická aktivita by sa mala dodržiavať s mierou, opäť na základe zdrojov tela. Napríklad pre dôchodcov vo veku 60 – 70 rokov 15 minút denne fyzické cvičenie výrazne znížiť riziko mŕtvice a infarktu.

Mladé telo je schopné vydržať oveľa silnejšie zaťaženie, ale aj tu je potrebné poznať hranicu, za ktorou začína preťaženie, a teda škodiť namiesto úžitku. Intenzívne zaťaženie do 1,5 hodiny robí človeka náchylným na ochorenie v období 72 hodín po cvičení.

Rovnako ako otužovanie, fyzická aktivita dáva pozitívne výsledky len pri dodržaní zásad proporcionality, pravidelnosti a postupnosti.

Lieky

TO lieky Lekári sa v najťažších prípadoch uchyľujú k posilneniu imunity. Vysvetľuje to skutočnosť, že mechanizmus fungovania imunitného systému nebol dostatočne študovaný, vystavenie niektorým zložkám môže viesť k inhibícii iných.

Existuje však niekoľko skupín liekov predpísaných na zníženie imunity:

• Rastlinné imunostimulanty: eleuterokok, ženšen, Schisandra chinensis, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola rosea, hloh, aloe;
• Prípravky živočíšneho pôvodu: tymalín, timaktid, tymogén, myelopid, T-aktivín, vilosen, imunofan;
• Vybavenie mikrobiálneho pôvodu: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Induktory interferónu(stimulanty): Amiksin, Dipyridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Všetky lieky na posilnenie imunity majú vedľajšie účinky, a samoliečba týmito liekmi je plná nepredvídateľných následkov.

Tradičná medicína

Ľudové recepty na posilnenie imunity zahŕňajú produkty obsahujúce rôzne vitamíny a mikroelementy potrebné pre plné fungovanie všetkých systémov tela. V prvom rade by ste si mali zostaviť jedálniček kde dostatočné množstvo obsahuje:

• Voda (2,5 – 3 l);
• Mliečne výrobky;
• Cesnak;
• Bobuľové ovocie (čučoriedky, jahody, maliny), ovocie (jablká, žerucha, banány, granátové jablká), zelenina (mrkva, Paprika, tekvica, cuketa);
• Morské plody a morské ryby;
• Orechy a semená, med a včelie produkty;
• Mäso a ryby, strukoviny a vajcia.

Každý produkt prispieva k reťazcu normalizácie procesov v tele, vrátane imunitných. Existuje niekoľko receptov na posilnenie imunity:

• Nasekaný koreň zázvoru(asi 2 cm na dĺžku) varte v 2 litroch vriacej vody asi 10 minút. Vypite pohár dvakrát denne s prídavkom medu a citrónu;
• Odoberie sa zmes medu a drveného včelieho chleba 1 lyžička každý 3 krát denne štvrť hodiny pred jedlom;
• Odvar z šípok (100 g plodov na 1 liter vody povaríme 5 minút) necháme 8 hodín vylúhovať, dáme 1 polievkovú lyžičku. l. po jedle;
• Pohár neošúpaného ovsa povarte v 800 ml mlieka 2 minúty, nechajte pôsobiť 30 minút. , prefiltrujte a vytlačte. Pije sa 200 ml odvaru 3x denne. za deň za 30 minút. pred jedlom, priebeh liečby - 2 mesiace;
• Pripravte zmes z 5 g múmie, šťavy z 3 citrónov a 100 g rozdrvených listov aloe, nechajte 24 hodín na tmavom mieste a užívajte 3 krát denne, 1 polievkovú lyžičku. l.

Medzi ľudové recepty patrí rôzne produkty, čo môže mať nepriaznivé vedľajšie účinky konkrétne na vaše telo. Pred ich použitím sa pokúste získať komplexné informácie o komponentoch.

Video

závery

Svoju úlohu nepochybne zohrávajú metódy ozdravenia organizmu a zvyšovania imunity dôležitá úloha V . Existujú však aj faktory, ktoré ovplyvňujú veľký vplyv na odpor tela. Hlavnými sú zlé návyky a neustály stres.

Život moderného človeka sa vďaka narastajúcej informatizácii všetkých aspektov neustále zrýchľuje. Nervový systém nedokáže zvládnuť množstvo absorbovaných informácií a často zlyháva. Začíname sa rozčuľovať kvôli maličkostiam, sme vždy podráždení, niekam sa ponáhľame a vždy nemáme čas. Ale našťastie neexistujú dôvody na stres Každodenný život Málo.

Nedávajte chorobám extra šancu, pomôžte svojmu imunitnému systému – a on na vás odpovie dobrým zdravím.

Nádcha je ochorenie, ktoré postihuje drvivú väčšinu ľudí, zvyčajne častejšie ako raz za rok. Časté prechladnutie u dospelých môže byť výsledkom respiračnej vírusovej infekcie a hypotermie.

V prvom prípade sa ochorenie rýchlo rozvíja, sprevádzané prudkým zvýšením teploty. V druhom prípade sa vývoj ochorenia vyskytuje postupne.

Hlavné príznaky:

• zápal slizníc;
• upchatie nosa;
• možná bolesť v krku;
• nedostatok chuti do jedla;
• všeobecná slabosť;
• teplota nižšia ako 38 °C.

Ak sa nelieči, sú možné komplikácie spojené so zápalom dýchacích ciest (bronchitída), sluchových orgánov (zápal stredného ucha), pľúc (pneumonitída), hrtana (laryngitída) a hltana (faryngitída) a nádchy (sinusitída a nádcha).

Podľa štatistík môže človek, ktorý chodí z tohto dôvodu k lekárovi viac ako 6-krát do roka, povedať, že často ochorie. Zároveň je norma pre dospelého až 2-krát ročne v prípade sezónnej epidémie.

Možné príčiny prechladnutia

Náchylnejšie túto chorobu starší ľudia a deti. Životný štýl tiež ovplyvňuje odolnosť voči chorobám. Príčiny častých prechladnutí u dospelých môžu byť zvýšené fyzické a duševný stres alebo ich úplná absencia, stresové situácie, nedostatok spánku, sedavé zamestnanie či nevyvážená strava.

Ľudia so zlými návykmi resp chronické choroby, mali by ste byť maximálne opatrní a na prvé príznaky reagovať čo najskôr. V opačnom prípade sú možné vážne komplikácie.

Príčinou častých prechladnutí je však v drvivej väčšine prípadov oslabený imunitný systém človeka, ktorý vážne ovplyvňujú všetky vyššie opísané faktory.

Úloha imunity

Prvý iniciuje syntézu fagocytov. Ide o špecializované bunky, ktoré pomáhajú neutralizovať nepriateľské antigény.

Druhý sa volá humorálna imunita, pri ktorej je antigén neutralizovaný protilátkami – imunoglobulínmi.

Treťou líniou bola koža, ako aj niektoré sliznice a enzýmy. Ak vírusová infekcia stále vstupuje do tela, jeho odpoveďou bude intenzívna produkcia interferónu, špeciálneho bunkového proteínu. V tomto prípade pacient zažije zvýšená teplota telá.

Imunita sa spočiatku vytvára v maternici, preto úzko súvisí s genetickou dedičnosťou a priamo závisí od vlastností kŕmenia. Pomáha výrazne posilniť imunitu vášho dieťaťa materské mlieko. Okrem dedičnosti však existuje aj veľké množstvoďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť vývoj ochranných funkcií. Väčšina z nich sa dá napraviť pomocou modernej farmakológie a zabráni prechladnutiu.

Väčšinou slabá imunita vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:

Ďalší dôležitý dôvod — zlá hygiena. Špinavé ruky stať sa zdrojom choroboplodných zárodkov a vírusov, ktoré vás môžu nakaziť. Pre prevenciu je potrebné umývať si ruky antibakteriálnym mydlom asi 20 sekúnd.

Znížená funkcia štítna žľaza(hypotyreóza) alebo nadobličky sa ťažko diagnostikujú, no môžu byť aj jednou z príčin prechladnutia.
Človek môže ľahko vylúčiť väčšinu týchto faktorov. Cvičenie, vyhýbanie sa zlým návykom, zdravé stravovanie a obliekanie podľa počasia pomôže vyhnúť sa kritickému zníženiu imunity.

Možné komplikácie

Kvôli nízkej imunite telo nie je schopné samo bojovať s častými prechladnutiami. Preto človeka prenasledujú časté akútne respiračné vírusové infekcie a akútne respiračné infekcie. V dôsledku toho je potrebné neustále používať silné lieky, ktoré ešte viac znižujú imunitu.

Z tohto dôvodu je to možné alergické reakcie a autoimunitné ochorenia - roztrúsená skleróza, bolesť kĺbov, Crohnova choroba alebo Liebman-Sachsova choroba (systémový lupus erythematosus).

Známky nízkej imunity

Slabá imunita môže byť nezávisle určená nasledujúcimi znakmi:

• časté bolesti hlavy:
• bolesť svalov a kĺbov;
• neustála únava a slabosť;
• bledá, bolestivá koža;
• vaky pod očami;
• suché vlasy bez života;
• strata vlasov;
• krehké nechty;
• Liečba prechladnutia trvá až dva týždne;
• choroba sa vyskytuje bez zvýšenia telesnej teploty;
• problémy s gastrointestinálnym traktom;
• pretrvávajúca horúčka nízkeho stupňa;
• chronické infekcie;
• plesňové ochorenia.

Ak na sebe pravidelne pozorujete takéto príznaky, je vhodné, aby ste navštívili lekára. S výberom vám pomôže špecialista vhodné metódy zvýšenie imunity.

Spôsoby, ako posilniť imunitu

Mnoho ľudí si kladie otázku, ako zvýšiť imunitu. Zvýšenie aktivity imunitného systému nie je ľahká úloha a bude od vás vyžadovať značné úsilie a trpezlivosť.

Ošetrujúci lekár alebo profesionálny imunológ pomôže uľahčiť úlohu odstránením zlyhania presne v správnej oblasti imunitného systému. Samoliečba spravidla vedie len k zhoršeniu situácie a novým chorobám.

Otužovanie

Ak chcete získať požadovaný účinok z tohto postupu, musíte mať všeobecné pochopenie toho, ako to funguje. Pri ochladzovaní niektorých oblastí koža telo reaguje tak, že sa snaží znížiť tepelné straty a lymfodrenáž z týchto oblastí.

Vďaka tomu sa tkanivá dokážu rýchlo zbaviť odpadu a odumretých buniek. Procedúra pomáha omladiť organizmus a zvýšiť odolnosť voči teplotnému stresu. Malo by byť zrejmé, že tento postup je pre telo veľmi nákladný z hľadiska množstva vynaloženej energie. Obličky sú vystavené vážnemu stresu, lymfatický systém a pečeň. Ak nie je potrebný prísun energie, potom je telo presilené a človek môže často prechladnúť.

Preto by ste sa pred začatím postupu mali poradiť so špecialistom, ktorý vie, čo má robiť, a môže vypracovať podrobný plán tréningu. Nie je potrebné sa ponáhľať, otužovanie by malo prebiehať postupne. Sústreďte sa hlavne na svoje telo a jeho vnemy. Jednou z hlavných podmienok úspechu je pravidelnosť.

Vynechanie procedúry sa stáva kritickým a môže negovať všetky výsledky. Otužovanie treba brať čo najvážnejšie a najdôkladnejšie, aby namiesto zvyšovania imunity neškodilo zdraviu.

Fyzické cvičenie

Cvičenie pomôže výrazne posilniť váš imunitný systém. O aktívny pohyb Zvyšuje sa rýchlosť krvného obehu, čo pomáha odstraňovať toxíny z tela. Rovnako ako pri otužovaní by ste však mali vedieť, kedy prestať a vytvoriť si tréningový program podľa veku a možností tela.

Dlhodobé cvičenie (viac ako 1,5 hodiny) zvyšuje náchylnosť na choroby počas 72 hodín po cvičení. Preto je potrebné dodržiavať zásady pravidelnosti, proporcionality a postupnosti.

Správna výživa

Vyvážená strava zohráva veľkú úlohu v dobrom zdraví človeka. K tomu je potrebné, aby v strave dominovali rastlinné a živočíšne bielkoviny a obsahovali esenciálne minerály a vitamíny B, A, C, E. Človek môže získať bielkoviny z mäsa, vajec, rýb, orechov a strukovín.

Vitamín A sa nachádza v zelenine a ovocí – paradajky, mrkva, paprika, tekvica a marhule. Dá sa nájsť aj v maslo a vajcia.

Vitamín B v veľké množstváľudia ho získavajú z mliečnych výrobkov, semien, pečene, otrúb, surových žĺtkov, mäsa a orechov.

Rastlinné oleje, pšeničné zrná a avokádo sú bohaté na vitamín E.

Každodenná strava, ktorá obsahuje všetky tieto bielkoviny a vitamíny, poslúži ako dobrá podpora pre vaše zdravie.

Farmakologická prevencia

Špeciálne lieky na prírodnej báze liečivé byliny pri správne použitie pomôže posilniť imunitu. Patria sem extrakt z aloe, ženšen, tinktúra echinacey, zlatý koreň, eleuterokok, Schisandra čínska, Rhodiola rosea, hloh a Kalanchoe.

Navyše, často, keď imunita klesá, lekári predpisujú lieky živočíšneho a mikrobiálneho pôvodu, ako aj všetky druhy induktorov interferónu.

Malo by sa pamätať na to, že takéto lieky majú často vedľajšie účinky. Preto sa ich užívanie, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné a samostatne, neodporúča.

Záver

Ak si všimnete, že trpíte nádchou často a dlhodobo, poraďte sa v prvom rade s odborníkmi. Po vyšetrení vám predpíše individuálny priebeh liečby.

Zároveň nezabudnite na zdravým spôsobomživot, cvičenie, správna výživa. Stojí za to zdržať sa zlých návykov - fajčenie a alkohol znižujú celkovú odolnosť tela voči chorobám. Dodržiavaním týchto zásad môžete žiť život naplno a zabudnite, aké sú neustále prechladnutia každý mesiac.

Normálne by dospelý človek počas sezónnej epidémie ARVI nemal dostať nádchu viac ako dvakrát do roka. Ak sa šesťkrát do roka objaví kašeľ, nádcha, bolesť hrdla, vyrážky na perách, horúčka a iné príznaky prechladnutia, potom sa takýto dospelý človek považuje za často chorého. Aké sú príčiny častých prechladnutí u dospelých? Toto sa pokúsime zistiť.

Nie všetci ľudia majú dobrú imunitu. Obyvatelia mesta najčastejšie trpia chrípkovými ochoreniami. Podľa štatistík priemerný obyvateľ mesta ochorie na prechladnutie až štyrikrát do roka. Takmer o mesiac neskôr v období jeseň-zima, a to z niekoľkých dôvodov.

Prečo sú dospelí veľmi často prechladnutí? V prvom rade je to kvôli veľkým davom ľudí: doprava, obchody, najmä lekárne, kde nie sú vetrané priestory a ľudia chorí na ARVI stoja v rade na lieky spolu s tými, ktorí sú ešte zdraví. Človek s oslabeným imunitným systémom – a tých je v mestách väčšina – je neustále ohrozený, preto často prechladne a je nútený užívať lieky.

Čo je imunita

Imunita je biologická bariéra, ktorá bráni rôznym cudzorodým škodlivým činiteľom existujúcim v prostredí vstúpiť do tela.

Existujú ďalšie bunky, krvné proteíny, imunoglobulíny, ktoré neutralizujú rôzne chemicky aktívne molekuly.

Keď sa cudzí agens dostane do akejkoľvek bunky tela, ľudské telo začne v reakcii klásť odpor a produkovať špecifický bunkový proteín interferón na ukončenie hrozby. V tomto momente sa človeku zvýši teplota. Ide o dodatočnú ochranu, pretože mnohé vírusy a baktérie nie sú schopné odolať ani miernemu zvýšeniu teploty prostredia, do ktorého sa dostanú.

Telo má aj vonkajšiu ochrannú bariéru, takzvanú To je naša primárna obrana – prospešné baktérie na koži, slizniciach a v črevách, ktoré zabíjajú a zabraňujú množeniu choroboplodných organizmov. Špecifické látky a enzýmy sú ako „chemické zbrane“, ktoré chránia ľudské zdravie.

Tieto obranné látky dnes však mnohým ľuďom „nefungujú“ dostatočne dobre a existujú na to dôvody. Časté prechladnutie na perách u dospelých, prechladnutie a iné ochorenia sú spôsobené oslabenou imunitou.

Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie?

Imunita môže byť znížená v dôsledku mnohých faktorov, ako sú nepriaznivé podmienky prostredia, zlá životospráva, vrodené alebo získané chronické ochorenia, zlá strava, zlé návyky – alkohol a fajčenie, fyzická nečinnosť, stres.

Nepriaznivá environmentálna situácia

Výfukové plyny áut obsahujú až 200 látok, ktoré sú škodlivé a dokonca smrteľné pre ľudské zdravie. Veľké mestá dnes trpia nadbytkom cestnej dopravy. Často nie všetky autá majú nové, kvalitné motory. Mnoho vodičov ani nepomyslí na katalyzátory a neutralizátory automobilových emisií. Kvalita pohonných hmôt na bežných čerpacích staniciach nie je veľmi žiaduca.

Ak sem pridáme emisie z priemyselných podnikov, mestský vzduch sa zmení na „koktail“, ktorý sa jednoducho ťažko dýcha.

Znečistený vzduch dráždi sliznice dýchacieho traktu, takpovediac „pripravuje pôdu“ pre patogénne baktérie a vírusy. Pretože prvá ochranná bariéra ľudského tela, nešpecifická imunita, je do značnej miery znížená.

Preto sa často objavujú ochorenia ako nádcha, vyrážky na perách, kašeľ, ktoré nie sú sprevádzané horúčkou, ale môžu trvať aj mesiace.

Nemenej závažným environmentálnym faktorom je elektromagnetické znečistenie. Elektronika – počítače, smartfóny, monitory, televízory, mikrovlnné rúry – ktorá nás neustále obklopuje a bez ktorej si moderný človek už nevie predstaviť život, negatívne ovplyvňuje jeho organizmus. Prirodzene, imunita klesá.

Nesprávny životný štýl

K nepriaznivej environmentálnej situácii, ktorá v mestách panuje, treba pridať nesprávny životný štýl – zlozvyky.

Napríklad fajčenie značne zhoršuje situáciu, pretože tabakový dym obsahuje viac ako 4 tisíc škodlivých látok, nielen nikotín. Sú to smrteľné jedy, napríklad arzén, polónium-210. Všetky tieto chemické činidlá prenikajú do ľudského tela, otravujú ho na roky a „rozptyľujú“ imunitné sily tela, aby v prvom rade bojovali proti týmto látkam. Imunitná odpoveď na inváziu vonkajších cudzích látok je slabá. To môže spôsobiť častý kašeľ u dospelého človeka bez známok prechladnutia.

Fyzická nečinnosť

Dlhé sedenie za počítačom na pracovisku aj doma má vplyv nielen na vaše držanie tela a oslabený zrak. Postihnutý je najmä imunitný systém. Ľudské telo je predsa ako stvorené na neustály pohyb. Keď sú svaly neustále uvoľnené, jednoducho začnú atrofovať. Dochádza k stagnácii krvi a lymfy, orgány prestávajú dobre fungovať a srdce, naopak, prežíva väčší stres. Postihnuté sú najmä dýchacie orgány. Objem pľúc sa zníži, priedušky „ochabnú“. Preto môže mierne podchladenie spôsobiť ochorenie. A ak k tomu pridáme nepriaznivé životné prostredie a fajčenie, výsledok je zrejmý.

Slabá výživa

Obyvateľ mesta sa vždy niekam ponáhľa, takže jednoducho nemá čas sa poriadne a naplno najesť. Používajú sa lacné a nezdravé produkty z priemyslu rýchleho občerstvenia. A to je často vyprážané jedlo, ktoré sa zvyčajne zapíja sladkými nápojmi, čokoládovými tyčinkami atď.

Tieto mastné látky poškodzujú telo. Neobsahujú potrebné vitamíny a mikroelementy. Rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov je narušená. Takéto výrobky sú v tele zle absorbované. Trávi príliš veľa energie na ich trávenie a boj s následkami takejto výživy. Preto ľudia, ktorí konzumujú takéto jedlo, najmä vo veľkých množstvách, trpia chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu.

To všetko oslabuje telo natoľko, že imunitná obrana jednoducho nezvláda.

Stres, únava

Nie je žiadnym tajomstvom, že život v dnešnej dobe nie je jednoduchý, neustály stres sprevádza moderného človeka všade. U dospelých môže spôsobiť časté prechladnutia. Neschopnosť relaxovať, upokojiť sa, chronický nedostatok spánku, únava, vyčerpanie – sily organizmu sa vynakladajú nadmerne.

Niekedy sa človek potrebuje len dobre vyspať, poriadne si oddýchnuť, aby si neublížil na zdraví a posilnil imunitu.

Výskum vedcov ukázal, že pozitívne zmýšľajúci človek menej trpí nachladnutím.

Ako posilniť imunitný systém a zastaviť prechladnutie?

V situácii, keď človek potrebuje integrovaný prístup. Silná imunita pozostáva z mnohých zložiek, takže je potrebné nielen dočasne používať imunomodulátory, ale vážne zmeniť svoj životný štýl.

Denný režim

Dôvody častých prechladnutí u dospelých spočívajú v nesprávne štruktúrovanom dennom režime. Aby ste si dobre oddýchli a jedli včas, je potrebné vyvinúť určitý režim. Keď človek žije „podľa plánu“, v určitom rytme, ľahšie znáša stres. Navyše eliminuje mnohé stresové situácie, nič nemešká, nikam sa neponáhľa a nie je preťažený prácou. Tento životný štýl vytvára priaznivé pozitívne myslenie.

Správna výživa

Príčiny častých prechladnutí u dospelých spočívajú aj v nezdravom jedle. Zdravá strava zahŕňa vyváženú kombináciu bielkovín, tukov a sacharidov vo vašej strave. Jedlo by malo byť bohaté na minerály a vitamíny rôznych skupín - A, B, C, D, E, PP.

Je potrebné jesť prirodzené potraviny, vylúčiť zo stravy spracované potraviny a nekupovať rýchle občerstvenie. Ak kupujete výrobky v supermarkete, musíte si pozorne prečítať, čo je napísané na obale, či tam sú umelé prísady - konzervačné látky, farbivá, zvýrazňovače chuti, emulgátory. Toto nejedzte.

Iba za takýchto podmienok funguje imunitný systém naplno, čo znamená, že vaše telo sa dobre vyrovná s prechladnutím.

Vitamín A je prítomný v zelenine a ovocí jasne žltej, oranžovej, červenej farby - mrkva, tekvica, marhule, paradajky, paprika. Živočíšne produkty - pečeň, kuracie vajcia, maslo - sú tiež bohaté na tento vitamín.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v orechoch, semenách, otrubách a celozrnnej múke, vajciach, pečeni, mäse a mliečnych výrobkoch.

Vitamín C možno získať z odvaru šípok, brusníc, kyslej kapusty a citrusových plodov.

Vitamín E sa nachádza v hojnom množstve v nerafinovanom rastlinnom oleji, pšeničných klíčkoch a ovse.

Otužovanie a gymnastika

Ak majú dospelí časté prechladnutie, čo robiť? Musíte robiť otužovanie a gymnastiku.

Postupy vytvrdzovania je lepšie začať so špeciálnou prípravou. Najprv si ráno nohy nalejte vlažnou vodou a pretrite froté uterákom. Potom po niekoľkých týždňoch prejdite na preliatie nôh a chodidiel, a tak sa postupne posúvajte nahor. Nakoniec sa začnite úplne oblievať studenou vodou pri izbovej teplote.

Gymnastický komplex by sa mal vyberať podľa veku a fyzických charakteristík. Pre oslabený organizmus je vhodná najmä hathajóga alebo rôzne čínske gymnastické komplexy s plynulými pohybmi a postupne sa zvyšujúcou záťažou.

Pre tých, ktorí často trpia nádchou, sú veľmi dôležité dychové cvičenia, ktoré pomáhajú trénovať pľúca a priedušky. Napríklad gymnastický komplex Strelnikovej alebo pranayama joga.

Každodenné jogging, pravidelné návštevy bazéna, klzisko, lyžovanie a bicyklovanie na čerstvom vzduchu budú prospešné.

Raz za týždeň treba ísť von z mesta nadýchať sa čistého vzduchu a prečistiť si pľúca.

Imunomodulátory

Každé tri mesiace by ste mali užívať imunomodulátory vyrobené z rastlinných materiálov. Ide o rôzne prípravky z aloe, ženšenu (pre hypertonikov je lepšie nepoužívať), echinacey, mumiyo.

Môžete sa uchýliť k tradičnej medicíne, pripravovať čaje, nálevy zo zdravých bylín, pripravovať lahodné a bohaté vitamínové zmesi z medu s orechmi, citrónom, brusnicami a sušeným ovocím.

Jedzte cibuľu a cesnak.

Liečba častých prechladnutí u dospelých pomocou liekov by sa mala vykonávať výlučne pod dohľadom lekára. Iba on bude schopný stanoviť diagnózu a predpísať presne tie lieky, ktoré sú potrebné.

Recept na kašeľ

Budete potrebovať jednu veľkú cibuľu, ktorú je potrebné nakrájať nadrobno. Potom drevenou vareškou alebo tĺčikom nakrájanú cibuľu trochu podrvte, aby pustila šťavu. Výslednú kašu nalejte medom a nechajte jeden deň. Užívajte čajovú lyžičku 3-5 krát denne medzi jedlami.

Liečba častých prechladnutí na perách u dospelých

Aby vyrážky na perách zmizli rýchlejšie, musíte pripraviť odvar z harmančeka, mäty alebo celandínu.

Nalejte lyžicu suchej bylinky do pohára vriacej vody a nechajte hodinu v uzavretej nádobe. Potom každé 2 hodiny naneste pleťovú vodu vatovým tampónom opatrne namočeným v náleve.

Harmančekový čaj je dobré piť aj vnútorne.