Choroby z povolania vodičov vozidiel. Choroby z povolania a choroby u pracovníkov modernej cestnej dopravy

Poďme si zaspievať a zabaviť sa
Povedzme nie melanchólii a nude:
Už máte dve jednotky -
Jedenásť nádherných rokov!
Nechajte roky letieť do diaľky ako vtáky,
Láska sa črtá v diaľke...
A „jedničky“ neblikajú
Vo vašom skvelom denníku!

Si rozkošný, nevrlý!
Je to zábavný rozhovor s tebou,
Tancujete a spievate
Rozdávaš úsmevy všetkým,
Oči sa škodoradostne lesknú,
Chcú dobyť celý svet.
Nech sa ti podriadi,
Aby bolo srdce ako vták
Nekontrolovateľne, slobodne, smelo
Našťastie letel radostne!

11 rokov je úžasný vek,
Celý svet je pre vás! Je taký zaujímavý!
Nestoj na mieste: čaká ťa toľko objavov,
Takéto vzrušujúce, vzrušujúce udalosti!

Naše slnko, lesk,
Buďte zdraví a rásť
Milý, inteligentný a šťastný,
Veľkorysý, láskavý, krásny,
Pekné, veselé a milé
A ľudia vždy milovaní!

Prajeme Vám krásnu dovolenku,
A nech sa vám čo najskôr splní sen!
Blahoželáme vám 11-krát!
Tisíckrát veľa šťastia a radosti!

Chceme, aby dni boli zlaté
V tvojej mladosti kráčali pomaly,
Aby boli vaše roky mladé,
Ako krásne kvitli ruže.

Pekné dievča, ahoj!
Jedenásť nádherných rokov
Máš 10 rokov! a - smiech,
Úsmevy a kvety pre každého:
Si jediný, koho máme -
Chudobný na klebety a škodlivé veci,
Bohatý na láskavosť a starostlivosť.
Je v okolí niekto lepší?!
Vždy buďte takí „načechraní“
Noste svetlo osudu všade a problémy prejdú,
Prídu - láska, šťastie, šťastie!

Prajeme našej dcére drahú
Veľa šťastia, zdravia, šťastia.
Aby ruže kvitli vo vašej duši
A nebolo zlé počasie.
Chceme, aby bol život jasný,
Nech ste veselí
A aby tí šviháci nepoznali problémy.
Ži, drahá, mnoho rokov.

Naša radosť! Si krásna,
Bezstarostne a jednoducho
Je úžasné jesť s vtákmi,
Tancuješ ľahšie ako moľa,
Rozdávaš veľkorysé úsmevy,
Plný šarmu
A ty, naše ryby,
Celá rodina je dobytá.
Buďte šťastní, naša radosť!
Rásť chytrý, silný,
Miska na šťastie z rozprávky
Nechaj dopredu to, čo ťa čaká.

Blahoželám vám k 11. narodeninám,
Svojich nepriateľov vždy oslepuješ krásou!
Buďte najkrajší, dajte teplo,
A nikdy nenechajte problémy vstúpiť do vášho srdca!
Si najkrajšia, moja láska,
A problémy sa nás nikdy nedotknú!
Na všetko v živote bude len správna odpoveď,
Nech vám láska dobre poradí!

Nech ti slnko svieti jasnejšie,
Nechajte teplý vietor fúkať miernejšie.
Dnes je tvoj hlavný sviatok,
Moja milovaná, najlepšia na svete!!!
Nech hviezdy posielajú jasnejšie sny,
Nech ťa anjeli chránia, drahá.
Nech sa splnia vaše túžby a sny!!!
Prajem vám lásku a šťastie.

Jedenásť rokov - pre krásne dievča
Nádherný vek, netreba dodávať,
Prajem ti, aby si zostal sladký,
Vždy milujte svojich blízkych a príbuzných.
Prajem vám, aby ste zostali hodní,
Vôbec nedokážeš rozoznať starosti a smútok,
Z chlapcov - komunikujte iba so mnou,
Ako ruža za jasného rána, rozkvitni!

Dnes sú vaše narodeniny!
Tak zostaň takto
Čím si vždy bol -
Nech hviezda nikdy nezhasne vo vašich očiach!
A čo ak je vo vašom úsmeve svetlo
Dával teplo každému po mnoho rokov!
Máš 11 a gratulujem,
Prajem vám všetko!

11 rokov - si na úplnom začiatku,
Ale nech je v živote menej smútku!
Buďte šťastní a veselí,
Vždy kráčaj vpred a nikdy sa nevzdávaj!
Ale na ceste k víťazstvu oceňujte svojich priateľov,
Priatelia sú darovaní navždy, víťazstvo je len okamih!
Toto si zapamätaj, nezabudni,
A všetko bude tak, ako chcete, len si želajte!

Niekto dáva karty, niekto kvety,
Niekto dáva darčeky, ja dávam básne,
A tieto riadky venujem tebe, ako múze,
Všetko najlepšie k narodeninám!
Nech sa splní všetko, čo som si želal -
Šťastie, radosť zo života a samozrejme osud!
Len nasleduj svoje sny, plni všetky svoje sny,
Vedzte, že máte priateľa, ktorý vám so všetkým pomáha!

Dnes máš sviatok,
Jedenáste narodeniny
Ponáhľam sa vám zablahoželať
A posielam vám báseň!
Prajem vám k tomuto sviatku,
Aby bol váš život plný
Láska, láskavosť, kvety a šťastie
A nech vo vás žije jar!

Ráno večer a poobede
Žiari ohňom radosti,
A na moje jedenáste narodeniny
Nech vám všetko robí radosť!
Prajem vám tento deň
Kvitnúť a voňať ako orgován
Voňavé ako harmanček
Lietajte po oblohe ako vták!

Zobuď sa, otvor oči,
Koniec koncov, dnes máte jedenásť
A na toto nezabudni.
Budú vtipy, budú sa gratulovať,
Bude sviatok a prídu priatelia
Dnes máš narodeniny!
A nemôžeš byť smutný.
V tento dobrý, slávny večer
Nech sa ti splní sen
Vezmite si túto báseň
A životom lietaš ako vták!

Nevieš sa vyrovnať s nežným pocitom:
Oslavujúci, vášnivo milujúci,
Všetko najlepšie k narodeninám, kráska,
Gratulujem!
Nech nie je jedenásť okrúhlych
Termín je stále dobrý:
Si vtipný, šikovný...
Rastieš vedľa mňa!
No, veselý, skromný,
Len tak ďalej:
V živote je veľké šťastie
Čaká na vás dopredu!

Dnes máte jedenásť rokov!
Chcem ti s láskou zaželať,
Čokoľvek vaše srdce túži
Mali ste v živote všetko!
A všetko najlepšie k narodeninám,
Poviem ti malé tajomstvo,
Čomu bez pochýb verím:
Niet lepších dievčat na svete!

Moje obľúbené dievča má dnes 11 rokov
Považujete sa za dospelého.
Pozdravuješ budúcnosť
A rozviažete si vrkoče.
Neponáhľajte sa, ešte máte čas.
Veď detstvo je to najlepšie obdobie.
A hoci môžete urobiť veľa,
Stále vrtošivý a zlomyseľný.
Žiť desaťročie -
Toto je vážny krok!
Vedieť si vážiť roky
Cítiť chuť života!

Chcem zaželať môjmu milovanému
Buďte vždy mladí a neodolateľní.
A tak život dáva teplo a svetlo,
Ochránila ma pred všetkými možnými problémami.
Máš 11. Toto je skvelé!
Láska k vám, výbušné vášne!
Radosti, stretnutia, prekvapenia, ohňostroje
A radosť z najjasnejšieho odtieňa!

Pekné dievča, ahoj!
Jedenásť nádherných rokov
Máš 10 rokov!... A - smiech,
Úsmevy a kvety pre každého:
Si jediný, koho mám -
Chudobný na klebety a škodlivé veci,
Bohatý na láskavosť a starostlivosť.

Vždy buďte takí „načechraní“
Prineste svetlo účasti všade,
A problémy prejdú,

Dve veselé sestry
Nezbedníci
Tak sa ponáhľajú k vám domov,
Zbavte sa nuly čo najskôr.
Je jedenásť hodín
A už tam nebola nula.
Ako zmizla nula z dátumu?
Nechajte melanchóliu a bolesť odísť.
Bude len šťastie
Koniec koncov, dnes mám narodeniny.

Všetko najlepšie k 11. narodeninám!
Bola krásna ako vždy!
Prajem vám úspech v akomkoľvek úsilí,
A odvahu vo svojich najtajnejších túžbach!
Nech všetko vždy ľahko dopadne,
Osud dáva vytúžené dary!
Prajem ti splnenie snov,
Nech je všetko tak, ako chcete!

Moja milovaná, poznám ťa už dlho,
Ale zakaždým, keď ťa otváram viac a viac.
Si jasný a taký nezvyčajný,
Si tá najroztomilejšia vec na svete.
Nech sa splnia všetky tvoje sny,
Nech máte len dobré sny.
Prajem vám, aby ste ma vždy milovali
A potom budeme s vami spokojní!

Drahé dieťa, na tvoje narodeniny
Prajem vám zdravie, teplo a lásku.
Nech ťa osud ochráni pred nešťastím,
Nech sa splnia všetky vaše sny.
Je len jedenásť – vtip, úsmev!
So sebou, ako slnko, osvetlite svoj život.
A nikdy sa nevzdávajte ťažkostí,
A spoznať veľa dobrých priateľov!

Drahá dcéra, na tvoje 11. narodeniny
Prajeme vám veľa šťastia a veľa šťastia,
Buďte najmilší, najkrajší a najláskavejší,
Veľmi aktívny, citlivý, veselý,
Buďte očarujúci, neodolateľný,
Najkrajšie a jedinečné!

Prajem vám objavy
Veľa rôznych, zaujímavých.
Významné udalosti
Tento sviatok je úžasný deň.
Nechajte horieť, nevychádzajte
V duši je iskra života!
Šťastné narodeniny
Už je jedenásť!

Vyzeráš úplne úžasne
Si ako princezná, očarujúca!
Chceme takto zostať
A vždy sa usmievaj na život,
Buďte otvorení, láskaví, aktívni,
Spoločenský a pozitívny!
Sme šťastie, dobro a šťastie
Všetko najlepšie k jedenástym narodeninám!

Pekné dievča, ahoj!
Jedenásť nádherných rokov
Máš 10 rokov!... A - smiech,
Úsmevy a kvety pre každého:
Si jediný, koho máme -
Chudobný na klebety a škodlivé veci,
Bohatý na láskavosť a starostlivosť.
Je v okolí niekto lepší?!
Vždy buďte takí „načechraní“
Noste všade svetlo účasti,
A problémy prejdú,
Prídu - láska, šťastie, šťastie!

Dnes ti dám lietadlo,
Aby ste mohli letieť.
A rýchlo vletel do rozprávky,
A sadol si niekde na čistinku.

Nechajte hrdinov zablahoželať vám,
Že sa v rozprávke všetky cesty obchádzali.
Podeľte sa o svoje šťastie,
A zablahoželajú vám k 11. narodeninám.

Vo veku 11 rokov rozdávame radosť,
A prajeme veľa šťastia.
Deň je tak nádherný, jasný,
Slnečný, jemný.

Dáme ti darček,
Čítajme veľa rozprávok.
Gratulujem k vášmu zázračnému dňu,
A veľa lásky.

Buď najlepší na svete,
Nikdy nebuď zlý.

Blahoželám vám k vašej dovolenke,
Prajem vám veľké šťastie.
Dnes máš 11 rokov,
A vedzte, že v tento deň sa splnia všetky sny.

Poď, vyslov svoje želanie,
A časom sa to splní.
Čoskoro prijmite odo mňa darček,
A vedz, že ťa veľmi zbožňujem.

Dnes ti dám, môj priateľ, rozprávku,
Získať veľký kus šťastia.
Koberec, aby lietadlo vzlietlo pod oblakmi,
A vy ste so svojím snom trochu cestovali.

11 rokov preletelo ako jeden okamih,
Dnes vám dáme kompliment.
Taška všetkých vašich obľúbených hračiek,
Aby si sa, moja láska, nudila.

Žiješ na tomto svete už 11 rokov,
Si to najlepšie dieťa na planéte.
Šťastné narodeniny
A prajeme vám dobrú náladu!

Aby bol úspech v rôznych snahách,
Takže úspech prichádza v rôznych významoch.
Šťastie, jasné pre teba, veľká láska,
Je to v náš prospech, aby ste rýchlo vyrástli!

11 rokov je dobrý vek,
Život je plný!
Škola, záujmový krúžok
A na dvore je biznis!

Vaša dovolenka bude slávna:
Koláč a pieseň „Bochník“
10-krát ťa vyhodia
Nechať sa chytiť - nezívajte!

Nech je úsmev tvojím priateľom
S ňou na dlhej ceste životom,
A samozrejme mama a otec
Nezabudnite zablahoželať!

Vyrástli ste a stali ste sa silnejšími
A, samozrejme, viac zábavy.
Dnes máte 11 rokov
Správate sa vznešene.

Prešlo tvojich 11 rokov,
Priniesli vám šťastie do detstva.
Vyrástli ste a stali ste sa zrelšími,
Učíš sa v škole a budeš múdrejší.

Blahoželáme vám, drahý,
Nech sa osud stane zlatým.
Urobte si poznámku vo svojich snoch,
Veľa šťastia vidieť.

Prišli narodeniny
Priniesol so sebou niekoľko pekných hier.
Izbu sme vyzdobili rýchlo,
Všetci vaši priatelia boli pozvaní.

Všetko najlepšie k 11. narodeninám,
Prajeme vám potrebnú energiu.
Štúdium je veľmi pekné a vždy ľahké,
Nech sú vo vašom živote len dobré veci.

Drahý stomp len svetlo,
Osud je mať prívetivú.
Teraz vám dáme hračky,
Nech sú moje dni s vami priateľské.

Blahoželáme vám k 11. narodeninám,
Prajeme vám skvelé štúdium.
Maj pre teba skvelých priateľov,
A každým dňom je to zábavnejšie.

Uplynulo nové 11. výročie,
Viedlo to k novému kolu osudu.
Každým rokom starnete
A, samozrejme, budete múdrejší.

Šťastný dnešný sviatok,
Prajeme vám sladké sviatky.
Odstráňte horkosť, nedovoľte, aby k vám prišla,
Prajeme vám úspech a šťastie.

Už vedome robíš plány,
A nevystraším ťa z tmavých skríň.
Viete, čo môžete a čo chcete
A vôbec nehovoríš o svojich snoch.

Všetko najlepšie k 11. narodeninám,
Prajem vám sebavedomie a energiu.
Byť hrdinom a veriť v zázraky,
Aby bol pruh života biely.

Narodeniny sú jednou z najjasnejších a najviac dlho očakávaných sviatkov, najmä ak má hrdina tejto príležitosti 11 rokov. Deti sa z tohto dňa vždy veľmi tešia a očakávajú od neho niečo výnimočné – nejaký zázrak. Ale vytvoriť zázrak pre narodeninového chlapca alebo dievča je úlohou príbuzných, rodičov, priateľov, krstných rodičov. Pamätajte si na seba ako dieťa, pretože naozaj každý pekné slovo spomenul si na dlhé roky, takže nepripravte svoje dieťa o potešenie. Venujte mu okrem darčekov a narodeninovej torty aj váš najúprimnejší a všetko dobré a gratulujem. A vašou odmenou budú oči dieťaťa naplnené vďačnosťou a radosťou. Tu nájdete najviac krasne gratulujem Všetko najlepšie k 11 narodeninám - chlapec, dievča.

Už je to dávno, čo si bol dieťa,
Už si sa stal takým veľkým.
Nebudeš sa schúliť do lona ako mačiatko,
Keď si večer unavený.
Dnes máte jedenásť rokov
A z takého dieťaťa sa veľmi tešíme.
A chceme vám priať, aby ste nepoznali problémy,
A v živote ste ľahko prekonali prekážky.

Prajeme Vám krásnu dovolenku,
A nech sa vám čo najskôr splní sen!
Jedenásťkrát vám blahoželáme!
Tisíckrát veľa šťastia a radosti!
Dobré známky, zábava a smiech!
Prajeme vám jedenásť rokov!
Teraz ste dieťa a detstvo je radosť!
Kytica krásnych a jasných emócií!

Príbuzní sú šťastní, deti
Davy pri dverách:
Máš jedenásť! Hurá!
Toto je výročie!
Si vtipálek a darebák,
Známy všetkým naokolo...
Ale aj vzorný študent,
Veľký verný priateľ.
Buďte vždy poslušní a múdri
Oceniť let a beh,
A problémy prejdú -
V živote vás čaká len úspech!

Dnes pijeme a bavíme sa,
Povedzme nie melanchólii a nude:
Už máte dve jednotky -
Jedenásť nádherných rokov!
Nechajte roky letieť do diaľky ako vtáky.
Láska sa črtá v diaľke...
A „jedničky“ neblikajú
Vo vašom skvelom denníku!

Si roztomilé mačiatko!
Zobuď sa, otvor oči,
Koniec koncov, dnes máte jedenásť
A na toto nezabudni.
Budú vtipy, budú sa gratulovať,
Bude sviatok a prídu priatelia
Dnes máš narodeniny!
A nemôžeš byť smutný.
V tento dobrý, slávny večer zábavy
Nech sa ti splní sen
Prijmite prosím túto gratuláciu
A životom lietaš ako vták!

Ahoj milé dievča!
Dnes má jedenásť rokov
Máš 10 rokov!... A - smiech,
Úsmevy a kvety pre každého:
Si jediný, koho máme -
Chudobný na klebety a škodlivé veci,
Bohatý na láskavosť a starostlivosť.
Je v okolí niekto lepší?!
Vždy buďte takí „načechraní“
Prineste svetlo účasti všade,
A problémy prejdú,
Prídu - láska, šťastie, šťastie!

Úprimne vám blahoželáme k narodeninám,
Bohužiaľ, tento sviatok sa koná raz za rok.
Prajeme vám radosť, šťastie a dobrotu,
Nech je vaše detstvo vždy bezstarostné.
Drahý brat, lietaj sebavedomo a hrdo,
Roztiahnite krídla za letu,
Nech je zem pevná pod nohami,
Máš len 11, nikdy sa nenechaj odradiť.

Prijmi, náš chlapec, blahoželám,
Na tvoje najkrajšie narodeniny,
Nech ťa šťastie neopustí,
Nech vtáčik šťastia často lieta.
Buďte sebavedomí – nebuďte leniví
Vždy reaguj na smútok niekoho iného,
Máte 11 rokov, prajeme vám veľa šťastia,
Nech všetko zlé počasie preletí.

11 rokov nie je ani viac, ani menej,
Dnes ste obklopení priateľmi,
Toto, dievča moje, je jasný začiatok,
Skvelý život pre vás.
Prijmite, prosím, moje blahoželanie z celého srdca,
Nech je na tvojej ceste všetko v poriadku,
Nech s tebou tancuje šťastie a šťastie,
Nech vás vpredu čaká veľa šťastia.

Ktoré krasna dovolenka- narodeniny,
Všetky komplimenty a obdiv pre vás,
Darčeky a dobré slová
Dnes ste šťastnejší ako kedykoľvek predtým.
Už máte 11 rokov
Ale nebuď arogantný
Rovnako láskavý a pozorný,
Vždy, dievča moje, zostaň.

Koho skúsenosti „presiahli“ 15 rokov, kto by sa s bolesťou chrbta nestretol. „Staroba nie je žiadna radosť,“ hovorí každý z nich. Ale nie, táto záležitosť nemá nič spoločné so starobou. Pripomeňme, že to nie je len „boľavka“ bratstva šoférov... O niektorých ďalších, žiaľ, radšej nahlas nehovorí.

Odkiaľ prišli?

Povolanie vodiča je niečo ako tikajúca bomba. Sedavý životný štýl, málo spánku, častý stres(a určite sa vyskytujú počas pohybu) nijako neovplyvnia Ľudské telo požadovaným priaznivým spôsobom. Čo ich spôsobuje?

• konštantný;
• a končatiny;
• pracovná doba je príliš dlhá;
• starať sa o bezpečnosť nákladu;
• pracovný čas nadčas;
• obavy o životy prepravovaných cestujúcich;
• pracovať sedacej polohe;
• robiť naliehavé rozhodnutia;
• škodlivé účinky životné prostredie a ďalšie.

To všetko spolu ovplyvňuje zdravie a pohodu vodičov, ktorí musia byť na cestách 5 dní v týždni a odpočívať len dva dni (v r. najlepší možný scenár). Napriek tomu, že práca je sedavá a navyše je naozaj ťažké neprivodiť si nejakú chorobu. Ak si však myslíte, že šoférovanie je vaše povolanie a za žiadnych okolností sa ho nevzdáte, utrácajte preventívne opatrenia. Napriek tomu je lepšie spočiatku predchádzať, ako neskôr liečiť (o tom sa bude diskutovať v článku nižšie).

Vypracovali sme zoznam najčastejších chorôb z povolania vodičov, a to:

1. Na prvom mieste je prostatitída (také nenávidené slovo všetkých mužov). Vyskytuje sa najčastejšie v dôsledku sedavého životného štýlu. Ako dlhšia osoba je v sede, tým viac sa zhoršuje krvný obeh, čo v konečnom dôsledku vedie k stagnácii v oblasti panvy. A to prirodzene vedie k prostatitíde.
2. Druhé „čestné“ miesto obsadili tak nepríjemné hemoroidy. Nepochybne, rovnako ako v predchádzajúcom prípade, je to spôsobené poruchou krvného obehu. Ale hlavným dôvodom je zlá výživa, čo vedie k zápche a prirodzene aj hemoroidom. Vyhnúť sa podobné problémy, musíte konzumovať čo najviac vlákniny: orechy, ovocie, semienka, zelenina.
3. Radikulitída - ako často sa na ňu sťažujú skúsení vodiči (zabudli spomenúť dva vyššie uvedené boláky).
4. Osteochondróza - podobná choroba je spôsobená sedavýživot, ako aj zlé držanie tela.
5. Srdcovo-cievne ochorenia. Známy prípad, kedy muži, ktorí strávili polovicu života za volantom, utrpeli infarkty, a to z niekoľkých dôvodov: nízky level fyzická aktivita a vysoký stupeň emocionálny stres. Nedostatočná úroveň fyzická aktivita vedie k atrofii srdca a neustála koncentrácia počas pohybu vedie k emocionálnym zážitkom.
6. Nadváha. Veľmi často sa „veľkí“ muži spájajú nielen s vládnymi úradníkmi, ale aj s „vodičmi kamiónov“. Čo podporuje usadzovanie nadváhu? Prirodzene nedostatok fyzickej aktivity. Porušené metabolické procesy, chcete jesť ešte viac... prejde ešte nejaký čas a vy sami si nevšimnete, ako sa stávate pravidelným zákazníkom rýchleho občerstvenia (čo ešte viac zhoršuje vašu situáciu).
7. Choroby gastrointestinálny trakt. Často sa to týka tých vodičov, ktorí namiesto toho zdravá strava Preferujú chutné, no nezdravé rýchle občerstvenie. A tiež pre tých, ktorí ignorujú čas na obed a „napchávajú“ do seba „čokoľvek“ priamo na cestách.
8. Mužská neplodnosť. Neustále v sede sa mužom prehrievajú semenníky, čo negatívne ovplyvňuje dozrievanie spermií. Negatívny vplyv má aj tesná spodná bielizeň a vyhrievané sedadlo vodiča.

Prevencia

Chorobám z povolania vodičov sa dá predchádzať, ak na existujúcu hrozbu myslíte včas. Čo je pre to potrebné urobiť? V prvom rade sa postarajte o svoje telo a až potom o ducha. Ak sa vám v prvom prípade podarí vyrovnať sa s tým, potom s druhým to pôjde oveľa rýchlejšie (napokon fyzické cvičenie majú pozitívny vplyv nielen na telo, ale aj na dušu). Takže vždy, keď sa naskytne príležitosť, skúste to urobiť nasledujúce akcie(stimuluje zvýšený krvný obeh):

• nakloňte sa dopredu a snažte sa dotknúť sa prstami podlahy;
• vykonajte rotačné pohyby panvou;
• nakloniť sa zo strany na stranu;
• drepovať.

Nezabúdajte na prechádzky – tie majú na organizmus veľmi pozitívny vplyv.

Cvičenie v dopravných zápchach

Keď sa posadíte na miesto vodiča, vždy, keď je to možné, silne stlačte zadok a vtiahnite žalúdok. Pokúste sa zostať v tejto polohe 30 sekúnd, potom odpočívajte a opakujte. Minimálne množstvo počet opakovaní za deň by nemal byť menší ako 10-krát. Dobrý pomocník vo výbornom zdravotnom stave - to je studená a horúca sprcha. Po skončení obvyklého a zaužívaného rána hygienické postupy, choďte do kontrastnej sprchy. Začnite s minimálny rozdiel medzi teplotami, postupným zvyšovaním a znižovaním „stupňa“. Všimnite si, že kontrastné sprchy majú pozitívny vplyv na choroby konečníka. Okrem fyzickej aktivity a správnej výživy, pred výskytom chorôb z povolania vodičov sa môžete chrániť modernizáciou pracovnej stoličky. Nainštalujte špeciálnu masážnu podložku na sedadlo vodiča. Vetranie a vyhrievanie sedadiel by ste mali poznať.